3368
﷽ 🔸️مشاور نوجوان 🔸️مشاور تحصیلی 🔸️مشاوره فردی 🔸️ استرس و اضطراب 🔸️افسردگی جهت دریافت وقت مشاوره وتبلیغ به آیدی زیر پیام دهید🔻 @Ahmad45374
چگونه بر ناامیدی حرفه ای غلبه کنیم؟
گاهی رغبتی به سرکار رفتن ندارید، در محیط کار در جا می زنید، ارتباط خوبی با همکاران و مافوق تان ندارید و خلاصه کارکردن عذابی الیم است!
ناامیدی حرفه ای ریشه های مختلفی دارد. با شناسایی عوامل خاصی که باعث ایجاد استرس و بی انگیزگی در شغل تان می شود، بر محیط کاری خود مسلط شوید و سطح رضایتمندی تان را بالا ببرید.
ارتباطات کلید حل بسیاری از مشکلات شغلی و حرفه ایست. اگر ناامیدی ناشی از روابط متضاد است، آن را آشکارا و محترمانه با افراد درگیر در میان بگذارید. احساسات خود را شفاف بیان کنید و به نظرات همکاران خود گوش دهید.
قدرشناسی را تمرین کنید. هر روز سه موردی را که در محل کار خوشحال تان می کند، یادداشت کنید. بر جنبه های مثبت محیط کاری خود تمرکز کنید. سبک زندگی تان را تغییر دهید و بر اطرافیان خود نیز تأثیر مثبتی بگذارید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
*
تلاش برای چسبیدن به جوانی و اینکه بیست سال قبل چه برو بیایی داشته‌اید، کاملاً از خط خارج شدن است. باید با جریان زمان حرکت کنید و شکوه این چیز تازه را ببینید. اگر به آن چیز قدیمی بچسبید، این چیز تازه را تجربه نخواهید کرد.
📘سفر قهرمان
📝جوزف کمبل
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند مُرده‌ها هستند، زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن.
📕 #انعطاف_پذیری_هیجانی
✍🏻 #سوزان_دیوید
🍃 @Zehh_ziba1 🍃
هر برهه ای از زندگی آدم معنایی را از دست میدهد و معنای تازه ای باید بسازد
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
تاثیرات تروماهای حل نشده بر روی روابط:
۱ـ احساس ناراحتی با لمس شدن یا در آغوش گرفته شدن.
۲ـ دوری از احساسات و فرار از اونها.
۳ـ زودرنج و عصبی بودن.
۴ـ سیستم عصبی ای که همیشه در حالت آماده باش
۵- دائم دنبال نشونه گشتن برای ثابت کردن اینکه چیزی اشتباهه.
۶ـ تکرار روابطی که زخم های قدیمی رو باز میکنن.
۷ـ شک همیشگی نسبت به وفاداری شریک عاطفی.
۸ـ سخت پذیرفتن عشق، حتی پس از اعتماد کردن.
۹ـ دشواری در بیان احساسات.
۱۰ـ بی حسی عاطفی یا قطع ارتباط احساسی.
۱۱ـ حس نالایق بودن برای دوست داشته
شدن.
🍃@Zehn_ziba1 🍃
✅ ۷ رفتار که افراد دارای اعتماد به نفس بالا آن را انجام نمی‌دهند!
🔺۱- از مسؤولیت فرار نمی‌کنند. برای نمونه زمانی که با تاخیر به سرکار می‌رسند، ترافیک را بهانه نمی‌کنند.
🔺۲- از انجام کارهای ترسناک خودداری نمی‌کنند و اجازه نمی‌دهند ترس زندگی‌‌شان را دربرگیرد و مانع تجربه‌کردن امور جدید توسط آنها شود که این امر باعث تقویت و پیشرفت شخصیت آنها خواهد شد.
🔺۳- همواره در راحتی و رفاه به سر نمی‌برند. زیرا می‌دانند ماندن در این وضعیت باعث ناکامی در رسیدن به آرزوهایشان خواهد شد و در صورتی که بخواهند موفق شوند باید راحت طلبی را کنار بگذارند.
🔺۴- هرگز هیچ‌کدام از کارهایشان را به زمان مناسب، شرایط مناسب، هفته بعد، هر زمان که وقت کافی وجود داشت موکول نمی‌کنند. بلکه بر انجام اقدامات لازم در زمان مناسب تاکید دارند.
🔺۵- تلاش نمی‌کنند بر دیگران سلطه یابند و به واکنش های منفی توجهی نمی‌کنند.
🔺۶- درباره مردم قضاوت و پیش‌داوری نمی‌کنند. زیرا آنها با خودشان به حدی مهربان هستند که نیازی به این ندارند که برای احساس برتر بودن در غیاب اطرافیانشان به آنها توهین کنند.
🔺۷- خودشان را با هیچ‌کس مقایسه نمی‌کنند و هرگز با هیچ کسی جز خودشان در گذشته رقابت نمی‌کنند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
در وجود همه ی ما
یک منِ افسرده
یک منِ عصبانی
یک منِ شاد
و یک منِ مضطرب وجود دارد.
کدام من پیروز می شود؟
هر کدام که بیشتر تغذیه شود.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
✨روش آرامسازی بدن در هنگام پنیک و اضطراب
1. دست راست تان را مشت کرده به گونه ای که در ناحیه مشت و بازو احساس تنش کنید.
2. دست چپ تان را مشت کرده به طوری که در ناحیه مشت و بازو، احساس تنش کنید.
3. دست تان را از آرنج خم کنید و در ماهیچه دو سر دست انقباض ایجاد کنید. ناحیه انگشتان را آزاد بگذارید.
4. دست تان را صاف نگهدارید و ماهیچه سه سر دست را منقبض کنید و قسمت پایین دستهایتان را به صندلی بچسبانید و سعی کنید ناحیه انگشتان را در حالت آرمیدگی نگه دارید.
5. ابروهایتان را بالا ببرید و در پیشانی تان چین ایجاد کنید.
6. ابروهایتان را جمع کنید مانند حالت عصبانیت.
7. عضلات اطراف چشمها را جمع کنید.
8. دندانهایتان را به هم فشار دهید و در ناحیه آرواره، انقباض کنید.
9. زبان تان را محکم به قسمت بالای دهان بچسبانید، در حالی که لبهایتان بسته است به تنش موجود در ناحیه گلو توجه کنید.
10. لبها را محکم به هم فشاردهید مانند حالت عصبانیت.
11. تا جایی که می توانید گردن تان را به عقب فشار دهید (روی قسمت پشتی صندلی).
12. چانه تان را به ناحیه سینه بچسبانید و فشار دهید.
13. شانه ها یتان را در جهت گوشهایتان بالا ببرید و به حالت انحنایی در آورید.
14. به طور آرام و منظم نفس بکشید و به شکم تان فشار نیاورید.
15. نفس عمیق بکشید، ریه هایتان را کاملا پر کنید و چند ثانیه نگه دارید و بعد بدون مقاومت، نفس تان را بیرون دهید.
16. عضلات شکم را منقبض کنید. به شکم فشار بیاورید.
17. در ناحیه کمر قوس ایجاد کنید.
18. پاهایتان را صاف نگه دارید و پاشنه پایتان را به زمین فشار دهید و در ناحیه باسن و ماهیچه پشت ساق پا، انقباض ایجاد کنید.
19. کف پا و انگشتان پا را به سمت پایین فشار دهید و ماهیچه ساق پا را منقبض کنید.
20. کف پا و انگشتان پا را به سمت بالا خم کنید و در ماهیچه ساق پا انقباض ایجاد کنید.
21. به تنفس آرام و منظم خود، ادامه دهید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
هیچ رابطه‌ای قادر به از میان بردن تنهایی نیست. هریک از ما در هستی تنهاییم؛ ولی می‌توانیم در تنهایی یکدیگر شریک شویم همانطور که عشق درد تنهایی را جبران میکند.
بوبر می‌گوید: یک رابطه‌ی خوب و صمیمی بر دیواره های سر به فلک کشیده‌ی تنهایی آدمی رخنه میکند، بر قانون بی‌چون و چرای آن فائق میشود و بر فراز مغاک وحشت‌انگیز عالم، از وجود خود به وجود دیگری پل می‌زند.
رابطه در بهترین شرایط افرادی را شامل میشود که به شیوه‌ای عاری از نیاز با هم ارتباط دارند. ولی چطور ممکن است دیگری را فقط به خاطر خودش دوست داشت و نه به خاطر آنچه برای عاشق فراهم میکند؟
چگونه می‌توانیم دوست بداریم بی‌آنکه فایده‌ای ببریم، بی‌آنکه انتظار تلافی داشته باشیم، بی‌نیروی محرکه‌ی دلباختگی، شهوت و تحسین یا بی‌آنکه به خود خدمتی کنیم؟
روان درمانی اگزیستانسیال
اروین یالوم
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
*
گاتمن در کتاب «کلینیک ازدواج»، عیب‌جویی را یکی از چهار عامل اصلی طلاق معرفی میکند. البته باید توجه کرد که بین عیب‌جویی و انتقاد تفاوت وجود دارد.
عیب‌جویی نابودکنندۀ زندگی مشترک است؛ درحالی‌که انتقاد اگر بجا و دوستانه مطرح شود هیج مشکلی ندارد.
در واقع، انتقاد بیان کردن ناراحتی شما دربارۀ یک موضوع خاص است، اما سرزنش به‌معنای حمله به شخصیت شریک زندگیتان به‌خاطر اعتقادات و احساسش است.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🌼شناسایی باورهای منفی؛
🌼باورهای منفی درونتان را شناسایی کرده و برروی انها کار کنید،اگر بدنبال تغییری در زندگیتان هستید ایجاد نمیگردد مگر انکه باورهای بازدارنده و منفی خود را به باورهایی سازنده و مثبت تبدیل کنید.
🌼اگر میگویید وقت این کار را ندارم از خودتان بپرسید که چه کسی جز من می‌تواند در درونم سفر کند و از دل وجود ناارامم باورهای مسموم و منفی که تا به امروز تنها عامل نرسیدن به خواسته هایم است را شناسایی کرده و به بودنشان برای همیشه پایان دهد؟
🌼بنابراین یک کاغذ و قلم بردارید و چند باور منفیتان را یادداشت کنید.
🌼از خود بپرسید دلم میخواهد به چه چیزی دست یابم؟ سپس عمیق فکر کنید که در رابطه با این ارزو چه افکار و باورهای اشتباهی دارم و پس از ان باور منفی را به باور مثبت تبدیل کنید و ان را مدام تکرار کنید تا ضمیر ناخوداگاه شما ان را بپذیرد.
🌼شاید در ابتدای تمرین چیزی در درونتان بگوید که ...بس کن به نتیجه ای نمیرسی و واقعیت چیز دیگری است اما پس از چند روز تکرار مداوم ارام ارام ذهنتان به این روند عادت میکند و نهایتا باور پیدا میکنید که چنین است.
🌼دوستان تمام زندگی باور است و باید بسیار مراقبت افراد،رسانه ها ،کتابها ،دوستان و هر چیز و کسی باشید که در شما باورسازی میکند.
زیرا تغییر باور کار بسیار مشکلی است و انرژی زیادی را از شما میگیرد اما نتایج بی نظیری را بر جا میگذارد.👇🌼
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
چرا باید گذشته را فراموش کنی؟
خطای هزینه هدر رفته
فیلم افتضاح بود. بعد از یک ساعت، درِگوش همسرم گفتم: پاشو برویم خانه.
گفت: به هیچ وجه. قرار نیست سی دلارمان را دور بریزیم.
این توجیه درستی برای ماندن نیست. پولمان همین الان هم خرج شده. این جا با خطای هزینه هدر رفته مواجه شده ایم، نوعی طرز فکر اشتباه!
آن چنان به من چشم غره رفت که انگار تازه یک لیموترش را گاز زده.
خب، من قبول دارم که درباره این موضوع زیاده روی میکنم که خودش خطایی است به نام تغییر شکل حرفه ای.
چه بمانیم و چه برویم، سی دلار را خرج کرده‌ایم. بنابراین، این عامل نباید در تصمیم ما نقش داشته باشد. با گفتن این جملات، تلاش کردم موضوع را روشن کنم. نیازی به گفتن نیست که در نهایت تسلیم شدم و در صندلی‌ام فرو رفتم.
روز بعد، در یک جلسه ی بازاریابی شرکت کردم. چهار ماه از شروع فعالیت کمپین تبلیغاتی می‌گذشت. حتی یکی از اهداف مان هم محقق نشده بود.به نظر من بهترین راه انصراف از کمپین بود اما مدیر تبلیغات با اصرار می گفت: ما سرمایه گذاری زیادی برایش انجام داده‌ایم. اگر الان متوقفش کنیم، یعنی همه این هزینه‌ها
بی دلیل بوده." او هم قربانی دیگر خطای هزینه هدر رفته است.
یکی از دوستانم سالها از رابطه عاشقانه پُر مشکلش زجر می‌کشید. نامزدش بارها و بارها به او خیانت می کرد. هر دفعه هم پشیمان برمی گشت و التماس می‌کرد که دوستم او را ببخشد.
او می گفت: انرژی زیادی صرف این رابطه
کرده‌ام و کنار گذاشتنش کار اشتباهی است. یک مورد کلاسیک از خطای هزینه هدر رفته.
خطرناک ترین حالت خطای هزینه ی هدر رفته وقتی است که زمان، پول و انرژی یا عشق زیادی صرف چیزی کرده باشیم، این هزینه کردن دلیلی میشود برای ادامه دادن، حتی اگر با موضوعی محکوم به شکست سر و کار داشته باشیم، هر چه بیشتر سرمایه گذاری کنیم، هزینه هدررفته بیشتر میشود و بیشتر مجبور می‌شویم ادامه بدهیم.
نیاز به ثبات منجر به رفتار غیر منطقی می شود. نباید فراموش کنیم که ثبات نشان دهنده اعتبار است. از تضادها خوش مان نمی آید. اگر در میانه های راه تصمیم بگیریم پروژه ای را لغو کنیم، تضاد ایجاد کرده ایم.در واقع قبول کرده ایم
یک زمانی جور دیگری فکر می کردیم. ادامه دادن یک پروژه ی بی ارزش تنها این اتفاق دردناک را به تأخیر می اندازد و ظاهر را کماکان حفظ می کند.
امریکایی ها، به دلیل خطای هزینه ی هدر رفته، به حضورشان در جنگ ویتنام ادامه دادند. تفکرشان این بود « ما تا الان خیلی چیزها را قربانی این جنگ کرده ایم. اشتباه است اگر منصرف شويم.»
اگر با هر یک از این نمونه های فکری مواجه شده اید، یعنی خطای هزینه هدر رفته در گوشه ذهن شما مشغول به کار است.
البته ممکن است دلایل خوبی برای ادامه ی کار و سرمایه گذاری برای چیزی تا نتیجه دادنش وجود داشته باشد. اما مراقب دلايل غلطی مثل توجیه سرمایه گذاری های جبران ناپذیر باش، برای تصمیم گیری باید هزینه هایی را که تا امروز کرده ای فراموش کنی. مهم نیست تاکنون چقدر سرمایه گذاری کرده ای فقط ارزیابی ات از هزینه ها و سودهای آینده مهم است.
📚 هنر شفاف اندیشیدن
رولف دوبلی، ترجمه عادل فردوسی پور، بهزاد توکلی و علی شهروز
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
خودت را از زیر نقاب هایی که برایت شخصیت های کاذب آورده اند،
نجات بده،
سالک باش و با سلوک خود،
خودت را از ناخود پاک کن.
آری....
سلوک، نه به جایی رفتن است و نه به کسی دیگر تبدیل شدن،
بلکه سلوک،
من ها و هویت های جعلی را به دور ریختن است!
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🔰آدم هایی که زود عصبانی می شوند ، آدم هایی اند که درک نشده اند ، کمتر از نیازشان محبت دیده اند ، و بیشتر از توانشان محبت کرده اند .
طبیعی است که گاهی کم بیاورند ، کاسه ی طاقتشان سرریز شود و تمام حسرت و کمبود و بغض هایشان را از پشتِ خاکریزِ خشم و قهر و بهانه ، بیرون بریزند و چند دقیقه ی بعد ، پشیمان شوند !
آدم ها که عصبانی شدند ، جبهه نگیرید ! برایشان یک لیوان آب بریزید ، کنارشان بنشینید ، در آغوششان بگیرید ، با عشق و علاقه در چشمانشان نگاه کنید و بگویید چقدر وجودشان برای شما ارزشمند است ، چقدر خوب است که هستند و چه اندازه دوستشان دارید .
خشم ، قهر ، کناره گیری و فریاد ؛ ارثیه ی اجدادیِ آدم ها نیست !
این ناگزیرترین حالتِ ابرازِ استیصال و رنج های درونیِ آدم هاست ،
و نوعی اعتراض به دیده نشدن ، شنیده نشدن و سردیِ عمیقِ رابطه هایی که نیاز به کمی توجه و رسیدگی و همدلی دارند ...
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
📌 پیام مشاور:
برای اینکه بتوانید زندگی رضایت بخشی را تجربه کنید، سلامت و موفقیت داشته باشید، اندیشه و نگاه خود را عوض کنید.
هفته بهداشت روان فرصتی است برای یادگیری مهارتهای بهتر زندگی کردن.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
راهکار خلاصی از افکار مزاحم چیست؟
فرض کنید در خیابانی ایستاده اید و منتظرید تا ماشینی که به سمت مقصد شما می رود از راه برسد و شما سوار او شوید و به سمت مقصد خود حرکت کنید، آیا شما در زمانی که منتظر ماشین مورد نظر هستید ، سوار ماشین های دیگر می شوید؟
یا به آنها توجه میکنید؟
یا می توانید بگوید چرا آنها در خیابان هستند؟
شما فقط میتوانید اجازه دهید تا آنها به آرامی از کنار شما رد شوند و به آنها توجه نکنید، حالا فرض کنید سوار یکی از این ماشین هایی شوید که مقصدش با شما یکی نیست( توجه و اهمیت دادن)
مطمعنا آن ماشین شما را از مقصدتان( هدفتان) دور خواهد کرد، در صورتی که شما به تصمیم خود سوار بر آن شدید.
روی یک کاغذ فکری آزار دهنده را بنویسید و آن را محکم در دستان خود بگیرید. تا زمانی که افکار مزاحم را در دستان خود محکم نگه داشته اید آنها در کنار شما هستند، پس باید دستان خود را باز کنید تا افکار از شما دور شوند، ( بسیاری از افراد وسواسی می پرسند کی این افکار ما را رها میکنند ؟)
نتیجه میگیریم که شما باید افکار مزاحم را رها کنید نه اینکه افکار شما را رها کنند. 🌱
🍃 @Zehh_ziba1 🍃
هیج رابطـه ای قادر به از میان بردن تنهایی نیسـت. هریک از ما در هسـتی تنهاییـم. ولی میتـوانیم در تنـهایی یکديگرشـریک شویم. همـان طور که عشق درد تنـهایی را جبران مـیکند، اگر بتوانیم موقعیت های تنـها و منفرد خویش را در هستی بـشناسیم و سـرسختانه با آنها رویارو شـویم، قادر خواهـیم بود رابطه ای مبتنـی بر عشق و دوسـتی با دیگران برقرار کنیم.
اروین د. یالوم ، روان درمانی اگزیستانسیال
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
این مشکل خیلی از افراد و کسب و کارها ست. تمرکز روی یک کار معمولا نتیجه به شدت بهتری داره.
یادمون نره که همیشه ۲۰ درصد کارهامون هستن که ۸۰ درصد از نتابج رو رغم میزنن…
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
هر احساسی پیامی برای ما دارد
*افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم.
*اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.
*استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم.
*کمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمی کنم و دیگه نمی توانم روی خودم حساب کنم.
*زود رنجی برای من پیامی دارد و برای می گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که می پندارم بی شک درست است.
*در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند!
*پس بجای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنیم.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
اگر لازم است کسی را متقاعد کنید که دوست‌تان داشته باشد، هرگز شما را دوست نخواهد داشت. اگر لازم است به کسی باج بدهید تا به شما احترام بگذارد، هرگز به شما احترام نخواهد گذاشت. اگر لازم است کسی را متقاعد کنید تا به شما اعتماد کند، در حقیقت هرگز به شما اعتماد نخواهد کرد. باارزش‌ترین و مهمترین چیزها در زندگی، ذاتاً ماهیتی غیرمعاملاتی دارند و تلاش برای مذاکره سرِ آنها بلافاصله نابودشان میکند. نمی‌توانید برای رسیدن به خوشبختی توطئه‌چینی کنید؛ غیرممکن است.
مارک منسون
کتاب: اوضاع خیلی خراب است
🍃 @Zehh_ziba1 🍃
🍃بلوغ روانی چیست؟
بلوغ یعنی انکه تلاش برای تغییر دیگران را متوقف ساخته و بر خویش متمرکز شوید.
بلوغ یعنی دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید
بالیدگی یعنی به این درک برسید که هر کسی از دیدگاه خودش درست است.
بلوغ یعنی قدرت انکه بتوانید رها کنید و بگذرید.
بلوغ یعنی بجای انتظارات پی در پی از یک رابطه ؛ سخاوتمندانه برای ان تلاش کنید و ببخشید و انرا بسازید.
بلوغ فهم این واقعیت ست که هر انچه کرده اید ؛فقط از برای خود و ارامش تان بوده ست .
بلوغ متوقف کردن مسیری ست که در آن بکوشید که خود را برتر نشان بدهید و به جای ان بر نقاط مثبت دیگران متمرکز بشوید.
بلوغ یعنی انکه بدنبال تایید دیگران نباشید و خودتان را با کسی مقایسه نکنید.
بالیدگی پذیرش خویشتن ست به همانگونه که هستید و درک این نکته که تا هنگامی که خود را نپذیریم هیچ تغییری رخ نخواهد داد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
کافیست زاویه دیدت را تغییر دهی
یا شاید کمی جایت را ...
تو اهل تغییر باش
دنیایت تغییر خواهد کرد...
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
یکی از مهمترین عواملی که باعث
میشود یک رابطه عاطفی به بن بست بخورد و راهی جز طلاق در پیش پای
طرفین نباشد این است که زوجین تا مدتها بروز مشکلات را انکار میکنند و
بدین واسطه هنگامی که میتوانند با صرف وقت و هزینه )مادی و معنوی( اندک
و معقول، رابطه خود را اصلاح کنند، فرصتهای درخشان تقویت رابطه عاطفی
خود را از دست میدهند.
مثال اینگونه برخوردها با مشکلات یک رابطه مثال کسی است که بیماری خود
را یا اهمیت آن را باور نمیکند و بدین واسطه اقدامی عاجل نیز برای درمان آن
در وقت مقتضی انجام نمیدهد. بعد وقتی مجبور میشود با بیماری خود دست و پنجه نرم کند که بیماری به شدت در بدن او گسترده شده و تقریباً راهی برای نجات باقی نیست.
🍃 @zehn_ziba1 🍃
📚#ما مسئول نفهمیده شدن توسط دیگران نیستیم!
بله ممکن است دیگران رفتار ما را نفهمند، اما چه باید کرد؟!اگر دیگران انتظار داشته باشند که فقط کارهایی انجام دهیم که آنها بفهمند و تصمیم های بگیریم که آنها دلیلش را درک کنند، یعنی عملاً انتظار دارند آنگونه که آنها زندگی کرده اند زندگی کنیم!
بگذار بگویند غیرمنطقی هستیم یا ضد اجتماعی هستیم، اما به این می ارزد که خودمان باشیم. تا زمانی که رفتار ما و تصمیم های ما به کسی آسیبی نمیزند ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم.
چقدر زندگی ها که با این توضیح خواستن ها و تلاشهای بیهوده برای قانع کردن دیگران بر باد رفته
🍃 @zehn_ziba1 🍃
در افکار و
احساساتت غرق نشو
و فرو نرو...
با شجاعت کامل با آنها
روبرو شو
تا عمق وجود ، ناظرشان باش
آنها فقط به اندازه اجتناب و ترس تو
از مواجه شدن قدرتمند هستند
وقتی ناظر و شاهدشان می شوی
آن ترس فرو می ریزد و آرامشی
بی نظیر وارد می شود که محصول
عمق وجود و روحت هست.
به آگاهی ات اعتماد کن.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
〽️حرمت_نفس و نیازمند بودن به تایید دیگران
🔘 شما قرار است خودتان خودتان را باور کنید و با ملاک ها باورهای خودتان را بسنجید نه اینکه خود را به دیگران بباورانید .
🔘 وقتی به دنبال تایید دیگران هستید همیشه در حالت دفاعی قرار دارید و برای دیگران سخت است از دیوار دفاعی شما عبور کنند .
🔘 اگر به دنبال تایید دیگران هستید دو علت دارد یا اینکه خودتان را خوب نمی دانید یا خودتان را خواستنی و دوست داشتنی نمی یابید .
🔘 وقتی ذهنتان درگیرجلب رضایت دیگران شد نمی توانید از حداکثر توان ذهنتان برای برقراری ارتباط بهره ببرید.
🔘 مهم نیست مردم شما را بفهمند حتی اگر به خطر این نافهمیشان تصویر غلطی از شما دارند شما نمی توانید راه بیفتید و آن را تصحیح کنید.
🔘 شما به این دنیا نیامده اید تا دیگران را راضی کنید شما برای رضایت خودتان آمده اید و تا نگاه تایید طلب را عوض نکنید گرفتارید.
🔘 وقتی تایید دیگران را می خواهید حتی اگر آنها پدر و مادر یا همسرتان هستند زیر این بار له خواهید شد.
🍃 @Zehh_ziba1 🍃
۲۰ قدم در جهت مراقبت و عشق به خود:
۱. اگر اشتباهی کرده‌اید، مسئولیت آن را بپذیرید و دیگر آن را انجام ندهید.
۲. از جمله‌ی " دقیقا منظور شما چیست" زیاد استفاده کنید
۳. شما مجبور نیستید که دیگران را راضی کنید.
۴. قبل از اینکه بتوانید عاشق دیگران باشید، ابتدا باید عشق به خود داشته باشید.
۵. هرگز درباره خودتان بد صحبت نکنید (از الفاظ دارای بار انرژی منفی استفاده نکنید، بدنتان هوشمند و آگاه است و به مرور تبدیل به ماهیت آن الفاظ خواهد شد)
۶. هرگز رویاهای خودتان را سرکوب نکنید.
۷. از "نه" گفتن نترسید.
۸. از "بله" گفتن نترسید.
۹. با خود مهربان باشید، دقیقا همانطور که با یک کودک زیبا رفتار میکنید.
۱۰. با بدنتان صحبت کنید.
۱۱. بوسیله‌ی مراقبه سطح انرژی خود را بالا بیاورید تا از منفی بودن دور بمانید.
۱۲. عاشق خود باشید، این به معنی پذیرش کامل خود به همانطور که است می‌باشد، گاهی بهتر است نسبت به برخی مسائل تسلیم باشیم. (هیچ چیزی بی دلیل نیست.)
۱۳. خودتان را ببخشید و همه‌ی مسایل منفی را رها کنید، بخش عمده‌ای از کارماها در بخشیدن خود و دیگران رها می‌شوند.
۱۴. بهتر است این موضوع را درک کنید که شما به مانند یک اثر هنری منحصر به فرد هستید.
۱۵. برای زحماتی که می کشید ارزش قائل شوید، ممکن است برخی از تلاش های شما لزوماً به موفقیت ختم نشود.
۱۶. بر روی ایگوهای خود کار کنید، آنها معمولا صورتی از شما را جلوه میدهند که آن خودِ حقیقی شما نیست.
۱۷. ممکن است برخی مسائل طی سالها برایتان عادی شده باشد، مثلن شما در جسم زنده هستید و حیات دارید، این یک فرصت با ارزش برای تجربه است، بهتر است شکرگذار باشید.
۱۸. بهتر است برای استراحت خود زمان و برنامه‌ای اختصاص دهید.
۱۹. برای فکر کردن و نوشتن وقت بگذارید.
۲۰. از جملات تاکیدی مثبت زیاد استفاده کنید، اصوات یکی از روش‌های خلق نمودن است.
🍃 @Zehh_ziba1 🍃
🪴این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف
🍀روانشناسی
🍀زبان
🍀ادبیات
داره و کلی اطلاعات مفید و فرصتهای شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/DfOi1nnYs_NlMTE0
✅معرفی کانال ویژه امروز:
😍شبیه ساز و سوالات آزمون آیلتس (کاملا رایگان)
/channel/+RT9NkzcfOY5iMGQ0