❤️فولدری پر از ویدئو و فایلهای آموزشی.مقاله.کارگاه آموزشی.نکته های کنکوری. در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی با پیوستن در لینک زیر
پیشنهاد میکنم دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی
/channel/addlist/GOJSM2P3mJAzMmVk
وبامعرفی کانال ویژه امشب:
✅ سوالات لو رفته آزمون تافل
/channel/+XIAi1Jtmows2MDlk
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
💠این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/dI3vr0scPJU4Zjhk
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
✅معرفی کانال ویژه امشب
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk
🪴
🌹اگر دوست دارین یک فولدر داشته باشین پر از ویدئو و فایلهای آموزشی.مقاله.کارگاه آموزشی.نکته های کنکوری. در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی
پیشنهاد میکنم دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/6C24TRgzpQEzYWVk
وبامعرفی کانال ویژه امشب:
✅ سوالات لو رفته آزمون تافل
/channel/+XIAi1Jtmows2MDlk
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
💠این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/4efoKvM7V3owNzQ0
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✅معرفی کانال ویژه امشب
/channel/+uNggvjXEoXo3YWJk
🪴
📮یک فولدر تخصصی و گلچین از کانالهای #روانشناسی #آموزشی_پژوهشی و...
🎉فقط کافیه دکمه ADD را بزنید و این فولدر تخصصی را در تلگرام خود ذخیره کنید 👇👇👇
⬇️🔴⬇️🟡⬇️🔵
🔹 /channel/addlist/KKDBYnknJbAzMzY0
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
♨️ همراه شما تا فارغ‌التحصیلی موفق ♨️ 👇
/channel/+0Bge7TwsPH84MWI0
.
قدرت در درون ماست - لوئیز ال هی
تیکه‌ای از کتاب:
هر وقت به این نتیجه برسی که تمامی ترس هایت ریشه در ذهن خودت دارند اونوقته که زندگی واقعی تو شروع میشه، زمانی که با ترس هات خداحافظی کنی فضا برای رشد و آگاهی و پیشرفتت باز میشه.
#توجه_آگاهی
#ذهن_آگاهی
با ما همراه باشید:
🌼 ذهن آگاهی 🌼
Join us:✏️ @zehnagaheman
کتاب ذهن آگاهی
نویسنده:شاماش آلیدینا
مترجم:مژگان صلواتی، مریم فرحزادی، نفیسه دورودیان
انتشارات: آوند دانش
#توجه_آگاهی
#ذهن_آگاهی
با ما همراه باشید:
🌼 ذهن آگاهی 🌼
Join us:✏️ @zehnagaheman
✴️فرصت شغلی
اصفهان
آگهی مشارکت
به یک سرمایه گذار جهت مشارکت در تاسیس پیش دبستانی در اصفهان(ناحیه۳) نیازمندیم .
تابلو و مجوز از ما سرمایه از شما
برای اطلاعات بیشتر با شماره زیر در تماس باشید.
✴️اطلاعات تماس
۰۹۹۳۶۷۰۵۵۲۰
(پیامک و تماس)
🕹 @psycho_estekhdam
💠هر دانشجویی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
💠این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/-YRtSjayUkRjYTBk
وبامعرفی کانال ویژه امروز:
📌 زبان ارشد و دکتری + ترجمه کتاب و مقاله👇🏼👇🏼
@Motarjem_sho1
@Motarjem_sho1
⭕️⭕️⭕️ تخفیف دوره های در حال ثبت نام انجمن روان شناسی تربیتی ایران 🌹
به اطلاع می رساند با تصمیم هیات مدیره انجمن، به مناسبت فرا رسیدن سال تحصیلی جدید
📍از لحظه انتشار اطلاعیه تا پایان روز ۲۶ شهریور ماه
50٪ تخفیف 📍
برای کلیه کارگاه ها و دوره های در حال ثبت نام در نظر گرفته می شود.
✅ ثبت نام در کارگاه (فقط از طریق تلگرام و فقط همین شناسه)👇
@haniyeakbari
09910703823
تلگرام ، ایتا ، بله ، واتس اپ ، اینستاگرام
⭕️به کانال رسمی اطلاعرسانی دوره های معتبر کشوری بپیوندید👇
/channel/+zmw51B0kixE3YmRk
⭕️⭕️⭕️ تخفیف دوره های در حال ثبت نام انجمن روان شناسی تربیتی ایران 🌹
به اطلاع می رساند با تصمیم هیات مدیره انجمن، به مناسبت فرا رسیدن سال تحصیلی جدید
📍از لحظه انتشار اطلاعیه تا پایان روز ۲۶ شهریور ماه
50٪ تخفیف 📍
برای کلیه کارگاه ها و دوره های در حال ثبت نام در نظر گرفته می شود.
✅ ثبت نام در کارگاه (فقط از طریق تلگرام و فقط همین شناسه)👇
@haniyeakbari
09910703823
تلگرام ، ایتا ، بله ، واتس اپ ، اینستاگرام
⭕️به کانال رسمی اطلاعرسانی دوره های معتبر کشوری بپیوندید👇
/channel/+zmw51B0kixE3YmRk
🍀اگه دوست داری لیستی ازبهترین کانالهای آموزشی تلگرام رو داشته باشی پیشنهاد میکنم حتما عضو لینک زیر شوید:
مجموعه جامعی از زبان و روانشناسی،ادبیات،فایل های آموزشی ارزشمند
/channel/addlist/21nwjwNRg5M1OWU0
با معرفی کانال ويژه:
🔥 کنکور ارشد و دکتری بالینی، تربیتی و مشاوره در ۵ ماه با جزوات دست‌نویس رتبه‌برترها
/channel/+T8TWz0L5DmxkmuBc
🍀فولدری پر از ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات که کلی اطلاعات مفیدبهتون می ده.
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید:
👇👇👇
/channel/addlist/4oB909Yw-lxkYzhk
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
✅معرفی کانال ویژه امشب
/channel/+TOzL48XfgL90Cw9o
🪴
✴️ کتابهایی در زمینه ذهن آگاهی
۱. کتاب Wherever You Go There You Are
این اثر یکی از کتاب‌های راهنمای مفاهیم ذهن آگاهی است که برای همه افراد مناسب است. همراه با خواندن بخش‌های کتاب، تمرین‌های موجود در آن را شروع کنید و از آن به عنوان منبعی مناسب و همواره در دسترس خود قرار دهید. فصل‌های این اثر، کوتاه و مستقل از یکدیگر هستند و با مطالعه آن این امتیاز را دارید که هر بار روی یکی از این بخش‌ها متمرکز شوید.
کتاب whenever you go
این کتاب را «جان کابات زین» (Jon Kabat-Zinn) نویسنده و معلم ذهن آگاهی در سال ۱۹۹۴ نوشت و از آن زمان همچنان در صدر کتاب‌های پرفروش و کلاسیک باقی مانده است. او در سال ۱۹۷۹ کلینیک کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی را تاسیس کرد تا افراد درگیر اضطراب از طریق تمرین‌های ذهن آگاهی بر احساسات خود تسلط داشته باشند و با حضور در لحظه اکنون، اضطراب‌های روزمره را به حدقل برسانند.
او در این باره کتاب‌های دیگری نیز دارد اما این اثر را به صورت خلاصه نوشته است تا افراد بیشتری برای مطالعه آن وقت بگذارند و سریع‌تر و ساده‌تر به ماهیت ذهن آگاهی پی ببرند. ازجمله مزایای این اثر می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم.
فصل‌های کوتاه و مختصری دارد.
داستان‌های جذابی را نویسنده درباره زندگی شخصی‌اش در این اثر نقل کرده است.
تمرین‌های افزایش تمرکز زیادی در آن ارائه شدهاند.
۲. کتاب The Miracle of Mindfulness
نویسنده این اثر (Thich Nhat Hanh) راهبی بودایی بود که نقش کلیدی در شناساندن ذهن آگاهی در دنیای غرب ایفا کرد. این کتاب اولین بار در سال ۱۹۷۵ منتشر شد و ازجمله آثار قدیمی این حوزه به حساب می‌آید. پس از آن نسخه‌های زیاد دیگری از آن منتشر شدند که شامل تمرین‌های مراقبه بیشتری بودند. این اثر کلاسیک لحنی مهربان و طنزآلود دارد و مدیتیشن را در سطح صحبت آگاهانه، کار آگاهانه و تمام فعالیت‌های انسان‌های جهان، گسترش داده است.
۳. کتاب How to Train a Wild Elephant
این کتاب ازجمله آثاری است که می‌توانید در فرصت‌های کوتاه روزانه آن را باز کنید و خوانید. به طور مثال چند دقیقه پیش از خواب، در صف خرید یا در اتاق انتظار می‌توانید یکی از تمرین‌های موجود در این اثر را بخوانید و از آن لذت ببرید. در مجموع ۵۳ تمرین تمرکز در آن نوشته شدهاند که انجام آن‌ها به‌مرور بر افزایش تمرکز شما تاثیر می‌گذارد.
نویسنده این اثر «جان چوزن بایز» (Jon Chozen Bays) پزشک و معلم ذن در یکی از صومعه‌های شهر «اورگان» (Oregan) است. مطالب موجود در این کتاب طنزآلود و جذاب هستند و هر تمرین آن شامل نکته اصلی، داستانی کوتاه یا درسی مرتبط با آن تمرین می‌شود. سه نمونه از تمرین‌های آن را به صوررت خلاصه در زیر آورده‌ایم.
قبل از پاسخ دادن به تلفن، سه نفس عمیق بکشید.
به غذای روی میز خود عمیق نگاه کنید.
قبل از ترک فضایی مانند اتاق، ماشین، خانه و... یک بار نفس عمیق بکشید.
۴. کتاب A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook
این اثر کتاب کاری برای آموزش کاهش سطح استرس مبتنی بر ذهن آگاهی است که به اصطلاح به آن MBSR می‌گویند و شامل برنامه‌ای است که جان کابات زین طراحی کرده است و در سراسر جهان استادان ذهن آگاهی آن را تدریس می‌کنند. در مجموع MBSR برای کاهش علائم زیر طراحی شده است.
فشارهای عصبی
اصطراب
وحشت
افسردگی
دردهای مزمن
این اثر درباره خلاص شدن از عوامل استرس‌زا نیست بلکه روش‌های سالم‌تری را برای مقابله با آن‌ها به شما آموزش می‌دهد تا با استفاده از آن‌ها از پس این احساسات منفی بربیایید.
۵. کتاب Start Where You Are
این کتاب نوعی دفتر خاطرات تعاملی است که برای کمک به یادگیری ذهن آگاهی از تمرین‌‌ها و نقل قول‌های الهام‌بخش بسیار مفیدی کمک گرفته است. در این اثر فضاهای خالی زیادی وجود دارند که خود شما به عنوان خواننده باید نظرها یا طراحی‌های خودتان را در آن بنویسید یا بکشید. آثار هنری زیادی در این کتاب وجود دارند که مطالعه آن را برایتان تبدیل به کاری نشاط‌آور می‌کند و با مطالعه نقل‌قول‌های الهام‌بخش به پذیرش مناسبی از خود می‌رسید.
اخیرا اثبات شده است که نوشتن خاطرات مزایای زیادی برای سلامت روان افراد دارد و به‌ویژه علائم اضطراب افراد را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. بسیاری از ما در دوران کودکی دفترچه خاطراتی داشتیم و این کتاب نیز دوباره خوانندگان خود را تشویق به نوشتن درباره خاطراتشان می‌کند و آن‌ها را یاری می‌دهد که عزت نفس خود را افزایش دهند و با تمرین‌های موجود در آن به ذهن آگاهی برسند.
#توجه_آگاهی
#ذهن_آگاهی
با ما همراه باشید:
🌼 ذهن آگاهی 🌼
Join us:✏️ @zehnagaheman
🎁بهترین کانالهای آموزشی vip زبان؛ روانشناسی و ادبی را با پیوستن در لینک زیر بدست آورید.پر از فایلهای آموزشی رایگان
تقدیم به شما عزیزان🎁
👇👇👇
/channel/addlist/XQpk1XnmF1diY2Vk
با معرفی کانال ویژه امشب:
✅ سوالات لو رفته آزمون تافل
/channel/+XIAi1Jtmows2MDlk
🍀فولدری پر از ویدئو و فایلهای آموزشی.مقاله.کارگاه آموزشی.نکته های کنکوری. در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی با پیوستن در لینک زیر
پیشنهاد میکنم دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی
/channel/addlist/Pxw5IGJAlI42ZjZk
وبامعرفی کانال ویژه امروز:
❤️تو رابطه الگوی تکراری دارین که منجر به جدایی میشه؟عضو کانال زیر بشید تا جوابشو پیدا کنید:
/channel/nedayemehromid
⭕️⭕️
دعوت به همکاری
کلینیک روانشناسی محدوده قلهک_خیابان دولت
✅ روانشناس : ارشد و‌دکتری همراه با مراجع ، همکاری بصورت درصدی یا اجاره اتاق
✅ روانپزشک : با داشتن مراجع ، همکاری بصورت درصدی یا اجاره اتاق
امکان برگزاری کارگاه ( ظرفیت ۲۰ نفر )
⭕️ یک اتاق مبله از مجموعه کلینیک اجاره داده می شود.
✴️اطلاعات تماس
☎️تلفن
02126605034
تلگرام 📱
🌐@rooyeshpsy93
واتس اپ برای ارسال رزومه📱
09387673316
🕹 @psycho_estekhdam
💎اگر دوست دارین یک فولدر داشته باشین پر از ویدئو و فایلهای آموزشی.مقاله.کارگاه آموزشی.نکته های کنکوری. در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی
پیشنهاد میکنم دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/mtvtNp7wu9o1ZTA0
وبامعرفی کانال ویژه امروز:
🔴 پنج هزار ساعت کارگاه تخصصی روانشناسی رایگان و نیمه رایگان همراه با مدرک دانشگاه علوم پزشکی ایران
/channel/rooeen_ravan
✅اگر دوست دارین یک فولدر داشته باشین پر از ویدئو و فایلهای آموزشی.مقاله.کارگاه آموزشی.نکته های کنکوری. در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی
پیشنهاد میکنم دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/6APkifG-uoZhMDI0
وبامعرفی کانال ویژه امروز:
📌 زبان ارشد و دکتری + ترجمه کتاب و مقاله👇🏼👇🏼
@Motarjem_sho1
@Motarjem_sho1
🎁اگر دوست دارین یک فولدر داشته باشین پر از ویدئو و فایلهای آموزشی.مقاله.کارگاه آموزشی.نکته های کنکوری. در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی
پیشنهاد میکنم دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/I6wqGcJNMuwyN2Q0
وبامعرفی کانال ویژه امروز:
✅ سوالات لو رفته آزمون تافل
/channel/+XIAi1Jtmows2MDlk
📓مقایسه اثربخشی طرحواره درمانی هیجانی و شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی بر کاهش تحریف های شناختی زنان مبتلا به اختلال وحشت زدگی
#مقاله
#توجه_آگاهی
#ذهن_آگاهی
با ما همراه باشید:
🌼 ذهن آگاهی 🌼
Join us:✏️ @zehnagaheman
😍اگر دوست دارین یک فولدر داشته باشین پر از ویدئو و فایلهای آموزشی.مقاله.کارگاه آموزشی.نکته های کنکوری. در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی
پیشنهاد میکنم دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/5sKoEuH_prZmZGM0
وبامعرفی کانال ویژه امشب:
✅ سوالات لو رفته آزمون تافل
/channel/+XIAi1Jtmows2MDlk
📮یک فولدر تخصصی و گلچین از کانالهای #آموزشی_پژوهشی و...
🎉فقط کافیه دکمه ADD را بزنید و این فولدر تخصصی را در تلگرام خود ذخیره کنید 👇👇👇
⬇️🔴⬇️🟡⬇️🔵
🔹 /channel/addlist/pVvqS2nmpC4wYzVk
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
معرفی کانال ویژه امشب
/channel/+xDiAxrekY-AxM2E0
.
😍مجموعه ای بی نظیر از کانالهای آموزشی رایگان فایل های مهم😍 زبان.روانشناسی.کنکوری.ترمیک ارزشمند در یک لیست با جوین شدن در لینک زیر:
/channel/addlist/EueJmhF6sHY1N2U0
✅و با معرفی کانال ویژه:
⭕️آزمون Duolingo جایگزین تافل و آیلتس
@Duolingo_Englishtest
پیشنهادعضویت🔺🔺🔺
در دنیای امروز که پر از شتاب‌زدگی، استرس و نگرانی‌های روزمره است، یافتن لحظه‌ای از آرامش و صلح درونی به نظر دست‌نیافتنی می‌آید. تصور کنید در میان همه این هرج و مرج‌ها، روشی وجود داشته باشد که بتواند ذهن و بدن شما را به تعادل و آرامش برساند، این روش، ذهن آگاهی (Mindfulness) نام دارد؛ بدون نیاز به تجهیزات خاص یا شرایط ویژه. یک هنر باستانی و در عین حال مدرن که به شما کمک می‌کند تا با تمرکز بر لحظه حال، از اضطراب‌ها و استرس‌ها رهایی یابید و به آرامش درونی برسید.
ذهن آگاهی چیست؟
ذهن‌آگاهی یک حالت از آگاهی است که شامل توجه کامل به لحظه حاضر بدون قضاوت است. این مفهوم به معنای توجه به تجربیات جاری در هر لحظه، اعم از احساسات، افکار، و محیط اطراف، با پذیرش و بدون ارزیابی یا واکنش احساسی است. ذهن‌آگاهی می‌تواند به عنوان یک روش مراقبه نیز استفاده شود (مدیتیشن ذهن‌آگاهی)، اما می‌تواند به طور مستقل و در زندگی روزمره نیز به کار گرفته شود.
ذهن‌آگاهی یک حالت از آگاهی است که شامل توجه کامل به لحظه حاضر بدون قضاوت است.
انواع ذهن آگاهی یا توجه آگاهی
ذهن آگاهی شامل انواع و روش‌های مختلفی است که هر کدام بر جنبه‌های مختلفی از آگاهی و تمرکز تاکید دارند. در اینجا به چند نوع از ذهن‌آگاهی اشاره می‌کنیم:
1. مدیتیشن تمرکزی (Focused Attention Meditation)
در این نوع از مدیتیشن، فرد توجه خود را بر یک شیء خاص، تنفس، یا یک نقطه ثابت متمرکز می‌کند. هدف از این روش تقویت تمرکز و کاهش پراکندگی ذهن است.
2. مدیتیشن آگاهی باز (Open Monitoring Meditation)
در این روش، فرد به تمام تجربیات درونی و بیرونی خود بدون قضاوت یا تمرکز خاصی توجه می‌کند. این نوع مدیتیشن به فرد کمک می‌کند تا آگاهی بیشتری از افکار، احساسات و حواس خود پیدا کند.
3. مدیتیشن مهربانی و شفقت (Loving-Kindness Meditation)
این نوع مدیتیشن شامل ارسال آرزوهای خوب و محبت به خود و دیگران است. فرد تمرین می‌کند تا احساس محبت و شفقت را نسبت به خود، نزدیکان، و حتی افراد ناشناس یا دشمنان تجربه کند.
4. ذهن‌آگاهی مبتنی بر تنفس (Mindful Breathing)
در این نوع تمرین، فرد تمام توجه خود را به فرآیند تنفس معطوف می‌کند. توجه به ورود و خروج نفس و احساسات مربوط به آن به فرد کمک می‌کند تا به لحظه حاضر برگردد و آرامش پیدا کند.
5. ذهن‌آگاهی بدنی (Body Scan Meditation)
این روش شامل اسکن کردن تدریجی بدن و توجه به هر بخش از بدن به صورت مجزا است. فرد به احساسات، تنش‌ها، و آرامش در هر قسمت از بدن توجه می‌کند و سعی می‌کند هرگونه تنش را رها کند.
6. ذهن‌آگاهی حسی (Sensory Mindfulness)
در این نوع، فرد به حواس پنجگانه خود توجه می‌کند. این تمرین ممکن است شامل توجه به صداها، بوها، طعم‌ها، لمس‌ها، و تصاویر باشد تا آگاهی و حضور در لحظه تقویت شود.
7. ذهن‌آگاهی در حرکت (Movement Mindfulness)
این نوع ذهن‌آگاهی شامل فعالیت‌های فیزیکی مانند یوگا، تای چی، یا حتی پیاده‌روی است که در آن فرد به حرکت بدن و احساسات مرتبط با آن توجه می‌کند.
8. ذهن‌آگاهی غذا خوردن (Mindful Eating)
این تمرین شامل توجه کامل به فرآیند غذا خوردن است. فرد به طعم، بو، بافت و حتی صدای غذا توجه می‌کند و سعی می‌کند با آگاهی کامل و بدون عجله غذا بخورد.
این انواع مختلف ذهن‌آگاهی به افراد کمک می‌کنند تا رویکرد مناسب خود را پیدا کنند و تمرین‌های ذهن‌آگاهی را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنند.
#توجه_آگاهی
#ذهن_آگاهی
با ما همراه باشید:
🌼 ذهن آگاهی 🌼
Join us:✏️ @zehnagaheman
❤️بهترین کانالهای آموزشی رو با عضویت در لینک زیر ذخیره کنید شامل:
فایلهای آموزشی رایگان کانالهای زبان؛روانشناسی و ادبی
/channel/addlist/kq3MEeeD3wYwZTJk
و با معرفی کانال ویژه:
✅ سوالات لو رفته آزمون تافل
/channel/+XIAi1Jtmows2MDlk
😍مجموعه ای بی نظیر از کانالهای آموزشی رایگان فایل های مهم✅
زبان.روانشناسی.کنکوری.ترمیک ارزشمند در یک لیست با جوین شدن در لینک زیر:
/channel/addlist/u7dJrZIKOe9iOWZk
✅و با معرفی کانال ویژه
سه سوته پایان‌نامه و مقالتو تموم کن😍👇
/channel/+0Bge7TwsPH84MWI0
✴️یک مجتمع آموزشی در #شیراز جهت تکمیل کادر روانشناس خود نیاز به تعدادی نیروی آقا و خانم در حوزه تخصصی کودک و نوجوان دارد. متقاضیان لازم است:
* توانایی و علاقه‌مندی تدریس مهارت‌های زندگی را در کلاس درس داشته باشند
* در یک رویکرد درمانی، تبحر کافی جهت مشاوره فردی داشته باشند
✴️اطلاعات تماس:
در صورت تمایل جهت کسب اطلاعات بیشتر در پیام رسان تلگرام به این شماره پیام دهید:
۰۹۰۲۷۰۲۸۸۰۰
🕹 @psycho_estekhdam
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
💠این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/Gwr9bzvwhfViODdk
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
✅معرفی کانال ویژه امشب
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk
🪴
✴️ذهن آگاهی کودکان و نوجوانان
بهترین روش برای آشنا کردن کودکان با ذهن آگاهی استفاده از بازی‌های مخصوص است.
در ادامه به برخی از بازی‌های متناسب با این حوزه می‌پردازیم.
شکلک درآوردن
این بازی یکی از روش‌های مفرح برای آموزش ذهن آگاهی به کودکان است و آگاهی آن‌ها را از احساسات و حرکات بدنشان بالا می‌برد.
در این بازی تمام بچه‌ها باید شروع به حرکت دادن بدن خود کنند. آن‌ها این کار را تا لحظه‌ای ادامه می‌دهند که رهبر بازی اعلام می‌کند: «۱، ۲، ۳». با شنیدن این شمارش بچه‌ها باید در هر حالتی که هستند متوقف شوند. این ثابت ماندن در لحظه آن‌ها را مجبور می‌کند که به حالت بدن و حس خود توجه کنند. شما می‌توانید بارها این بازی را تکرار کنید. همچنین می‌توانید موسیقی پخش کنید و ناگهان قطع کنید. هرکس که نتواند حرکاتش را متوقف کند بازنده است و این روش به‌مرور به شرکت کنندگان برای تمرکز بیشتر کمک خواهد کرد.
شکار حس‌های پنجگانه
بازی بعدی شکار حس‌های پنجگانه است که تمرین بسیار خوبی برای ذهن آگاهی کودکان است. تنها کاری که برای این بازی باید انجام دهید تهیه محیطی امن برای بچه‌ها است. مراحل بازی در زیر آمده‌اند.
گوش بده: یکی از چیزهایی را نام ببرید که آن را با گوش خود شنیده‌اید.
نگاه کن: چیزی را نام ببرید که با نگاه کردن به اطراف توجه شما را جلب می‌کند.
بو کن: رایحه‌ای را نام ببرید که هنگام استشمام فضا حس می‌کنید.
دست بزن: شیئی را نام ببرید که با گرفتن آن حس خوبی می‌گیرید.
مزه کن: غذاهای اطرافتان را نگاه کنید و بگویید از طعم چه غذایی خوشتان می‌آید.
معمولا در این بازی چند نوع تنقلات در کنار کودکان قرار می‌دهند. اگرچه به ظاهر بازی ساده‌ای است اما تمرکز کودک را به حواس او جلب می‌کند. همچنین درباره خود به شناخت می‌رسد و متوجه چیزهای مورد علاقه‌اش می‌شود. در بزرگسالی همین تمرین‌های کودکی کمک می‌کنند که شخص به خودشکوفایی برسد.
این بازی‌ها و در مجموع هر بازی کودکانه‌ای که بچه را مجبور به توجه به اعضای چهره، نحوه نفس کشیدن یا اعضای بدن کند برای پرورش ذهن آگاهی او مفید است و شخص با افزایش سن در فعالیت‌هایی که به تمرکز زیادی نیاز دارند موفق‌تر از دیگران عمل می‌کند.
#توجه_آگاهی
#ذهن_آگاهی
با ما همراه باشید:
🌼 ذهن آگاهی 🌼
Join us:✏️ @zehnagaheman
