روزی چهار ساعت مشاوره با دکتر هلاکویی
🍀@drholakooei
"55" روزه انگلیسی بزبان مادری حرف بزن
🍀@Engmarya_k
لغت 504 آموزش رایگان 25 روزه
🍀@EnglishMarya
بازسازی اعتماد به نفس و عزت نفس
🍀@Etemadbenafse_fogholade
دنیای شگفت انگیز و بانمک حیوانات
🍀@ProtectAnimals
آموزش جامع زبان تورکی استانبولی دکتر ییلماز
🍀@TOMERTUURK
آکادمی آموزشی من...هستم
🍀@man_x_hastam
""انگلیسی ازصفر درکوتاهترین زمان""
🍀@languagemother
سلامت، تغذیه و ورزش و زیبایی
🍀@Zumbafitt
دل نوشته های تورکی استانبولی
🍀@Sokaksiirleri
– کافه‌ای برای شعر، قهوه و خلوت‌های شاعرانه
🍀@cafe3Sher
♡همیشه راهـے هست♡،
🍀@hamisherahi_hast
اسپانیایی فوووول صحبت کن
🍀@SpanishLg
بورس
🍀@bazar_soudi
زیباترین اشعار شاعران
🍀@aftabmahtabi
کتابفروشی ارزان کتاب
🍀@KotobeArzan
گالری هنر
🍀@man_h_hastam
کودک ونوجوان
🍀@man_b_hastam
– گنجینه‌ای از دانش، اندیشه و رازهای کهن
🍀@Iftlis_library
انگلیسی حرفه‌ای کودک و بزرگسال
🍀@EnglishWithFiles
کتابخانه pdf انگیزشی
🍀@man_g_hastam
موسیقی فاخر
🍀@man_s_hastam
پرواز: پالایش روح ، رهایی از بندها
🍀@man_p_hastam
کتابخانه صوتی انگیزشی
🍀@man_k_hastam
آیلتس "7" رایگان 45 روزه
🍀@SpecialIELTS
گرامر+گرامر برای صحبت کردن
🍀@grammarfad
فن بیان وشخصیت کاریزماتیک
🍀@goyande_radio
🗓 1404/2/22
🔴 کاربرد طب سنتی در #ورزش
♻️ #ماساژ و #بادکش از مواردی هستند که ورزشکاران حرفه‌ای جهان از آن بهره می‌برند برای بهبود عملکرد ورزشی خود.
✴️ البته تنها اعمال یداوی موثر نیست، بلکه به عنوان مثال، علم #تغذیه که برگرفته از #طب_سنتی باشد، بیش از اعمال یداوی می‌تواند کاربردی و مفید باشد.
🖥 #زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
🦠 آیا می‌دانید بدن شما در هر ثانیه چند سلول جدید تولید می‌کند⁉️
◀️ بدن انسان در هر ثانیه حدود 25 میلیون سلول جدید تولید می‌کند. این فرآیند بازسازی به حفظ سلامت بدن و جایگزینی سلول‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند. این سرعت شگفت‌انگیز نشان‌دهنده قدرت خودترمیمی بدن انسان است. نکته جالب دیگر این است که مغز انسان نیز قادر است خود را بازسازی کند، به‌خصوص زمانی که سبک زندگی سالمی داشته باشید.
📚 کتاب "اسرار بدن انسان" نوشته دکتر جیمز هاپکینز
#فکت
🖥 #زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
☕️ آیا می‌دانید نوشیدن چای سبز چگونه به سلامت شما کمک می‌کند⁉️
◀️ چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به کاهش التهاب، تقویت عملکرد مغز و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. روزانه یک یا دو فنجان از این نوشیدنی را در برنامه‌تان بگنجانید. بهتر است چای سبز را بدون شکر یا افزودنی میل کنید تا بیشترین فواید را ببرید.
👩🎓 مقاله منتشر شده در "Harvard Health Blog"
#فکت
☑️شروع مسیر کنکور ارشد روانشناسی👇🏼
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk
درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
@ravan_book
رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches
وویس کارگاههای روانشناسی
@kargahkadeh
زندگی خورا دوباره بیافرینید
@sedayearameshezendegi
کتاب&نمایش(صوتی)$$
@parshangbook
زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic
انگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال
@advacedenglishh
کنکورستان ارشد و دکتری
@seniorexam
سالم و خوش اندام شوووو
@zumbafitt
کتابخانه،آنلاین،دانشجویان
@bookdaneshjooyan
کــتــاب صوتی&𝐏𝐃𝐅
@darkhaste_ketab_parshangbook
آموزش(بیان+گویندگی)
@amoozeshegooyandegi
کودک ونوجوان
@man_b_hastam
فیلم با تحلیل
@success_film
کتاب دانش
@ktabdansh
✯ روانـشـنـاسـی فـردی ✯
@psychology9i
عاشقانه های من وتو
@ashghanehhaymanoto
آرشیو نسخه PDF کتابها
@archive_ketaab
باهم بیاموزیم
@growthmagazines
طرحواره هایت رو بشناس
@schematherapypsy
حالتو خوب کن
@educational_co
ملودی عشق
@melodieshghst
انگلیسی را سریع بیاموزید
@englishwithfriends8
کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید
@nedayemehromid
تمنای تنهایی
@tamanayetanhaey
اینجا با خدا و فرشته نگهبان وهمزاد خود عشقبازی کن
@fershteh111asman2
آرشیو کتاب [ زبان خارجه ]
@f_language
دهکده ی آرامش
@deh_aramesh
کافه نویسنده انجمن نویسندگان ایران
@kafe_nevisandeh_ir
فلسفه و هنر
@bookmusicbook
نوشتن و تولید محتوا
@donyaye_nevisandegi
بهترین آرشیو موسیقی
@golchin_musighi
اینجا زبان عمومی ات و رایگان تقویت کن
@enqso6r0r03m
مرکز روانشناسی مانا
@maddgirlnotes
اینجا فرزندت رایگان زبان انگلیسی یاد میگیره
@funengkid
آلبوم کتاب
@album_book
راز جوانسازی پوست
@hoda_beauty_skin
پادکست های انگلیسی
@englishify_01
شعرهاے بارون خوردہ
@sheerbarooon
کانال شعر ارغنون
@arghanoon7
روانشناسی کودک
@kiddpsy
شعله های روح
@shole_rooh
؛delzhin | دلـــژیــن |دلـژیـن بـه مـعـنـای زنـدگـی |
@delzhinnnn
قدم های جسورانه
@boldsteps01
نور
@ka_noor
یک فنجان شعر
@yekfenjansherrrrr
خواستن تا... توانستن
@want_to_be_able
جادویی زبان انگلیسی را اینجا تجربه کنید
@learnenglishhere5
فن بیان و کوچ رشد فردی
@ensane_2020
بهترین کتابهای دست نیافتنی
@pidiafktab
آسمان بی پایان زندگی
@endless_sky
مریم گلی
@er9aebd_kzx
موزیک لاوین
@lavinmozik
نگاه روشن
@look_clear
آرشیو کتابهای سازمانی
@organization_archive
انجمن نجیب زادگان
@najeebzadegan
کلینیک روانکاوی روان شید
@ar_ar_qr
کسب و کار _ بازاریابی
@marketing_sbs
《 خانهء اهالیِ شعر 》
@najvayee
ریتم زندگی
@healthyrhythmoflife
دلنوشته
@nafas_barvar
کتابخانه صوتی
@omidearasbaran1
آرشیو کتابهای صوتی
@archive_ketabb
اسپانیایی فوووول صحبت کن
@spanishlg
گالری هنر
@man_h_hastam
کتابفروشی ارزان کتاب
@kotobearzan
یادگیری زبان با پریا شجاعی
@englisheveryday78
من و کتاب
@me_ketab
"سلامتی"زیبایی"درمانی"
@gasedak_health
رشد سالم
@healthy_growth
شبکه آموزش پیام نور
@pnu_shabake_amozesh
کتابهای(رایگان)فقط𝐏𝐃𝐅
@parshangbook_pdf
چینی فووول صحبت کن
@chineseandcartoons
مهارتهای گفتگو برای همسران
@pendarcln
عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist
زندگیت راتغییربده
@navidezendegi
صفرتاصد مشاوره کودک
@asnayibafarzandam
جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
@psychology_gazor
من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist
✅دانلود رایگان فایل کارگاه های روان‌درمانی کشور
💻@PsychologyWorkshops
🔷🔸 @TAB_O ➕
جایگزین های سالم برای هوس های ناسالم
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
🛡برترین کانالهای vip امشب تقدیم شما عزیزان می‌کنم
99 درصد از مخاطبان تلگرام از این کانالها استفاده می‌کنند
📌فقط کافیه دکمه ADD را بزنید و این فولدر تخصصی را در تلگرام خود ذخیره کنید👇
/channel/addlist/fRoB6BkSRUthZDE0
/channel/addlist/fRoB6BkSRUthZDE0
📢برای پیوستن لطفا Add یا افزودن(تایید) را لمس کنید👆👆
♨️ هنوز درآمدت ریالیه و در آموزشگاه تدریس می‌کنی؟
💎 در وبینار رایگان «تیدا گودرزی» در تاریخ 3 اردیبهشت یاد بگیر چطور تدریس زبان رو به فرصت درآمدزایی بین‌المللی تبدیل کنی!
⭕️ یاد بگیر:
🔹 بهترین پلتفرم‌های تدریس آنلاین
🔹 شرایط ورود به بازارهای بین‌المللی
🔹 مهارتهای لازم و میانگین درآمد
📌 لینک ثبت‌نام مستقیم رایگان :
https://links.etekanesh.com/Engsadeh
"Sway" (Frank Sinatra, Dean Martin & Sammy Davis - Gang Guys Tribute TV Show)
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
تقویم نجومی همسران 👩❤️👨💝
ساعات قمردرعقرب۱۴۰۴ و اذکار روزانه🪐🕊
• @deltang_karbala_tabadol
• @deltang_karbala_tabadol
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
💛°آࢪامشۍبا بوۍݩارنگۍ
@romantic313
🐣°گیــاهـان دارویـی و زیبایی
@salembem
💛°فاز سنگین مفهومی
@Dep_FSangin
🐣°پزشک. پرستار. دارو
@akhbarazmoon
💛°عاشقانہ هاے من و زندگیم
@asheghnh58
🐣°فاز سنگین غمگین
@dadgah_delam2
💛°دکتر پوست و مو
@Dr_Healthl
🐣°آغوش شاهدُخت عِشق
@Aqhoshe_eshqh
💛°تعقیبات و اذکار روزانه
@azkarrozaneh
🐣°کلیپهای جنجالی اینستاگرام
@donyaye_Takahang
💛°اشـ؏ـار ناب و ماندگار
@delaviztarin_sher_jahan
🐣°حاجت دعا ، ذکر
@MofatihQuran
💛°بافت جلوی مو
@TVmoda
🐣°خنده دارترین جوک ها
@dafashakhaa
💛°پروفایل دخترونه پسرونه
@profailroyaye
🐣°آشپزی با عشق
@ideashpaazi
💛°عجایب و دانستنیهای دیدنی
@ajayeb_chargosheh_jahan
🐣°رسمی آهنگهای احساسی
@daryaygham7
💛°کلیپ جذاب اینستا
@gifstorylove
🐣°زیبایی های زندگی
@boi_e_khosh_e_zendagi
💛°ضربان قلبمی عشقم
@colbeyelove
🐣°موزیک دنس عروسی
@Nabzekalaam
💛°اشعار ناااب مولانا
@molanay_gan
🐣°منتظرانهـ های مهدویت
@KARBOBAALA
💛°راهکار سیــاستهای مــهربانو
@zendegiasheghaneh1
🐣°دورت بگردم نفسم
@Cofe_eshqq
💛°با پُستاش عاشقی‌کُن
@BOOGGZZZ
🐣°ادبیات و هنر آفرینش
@Adabiate_art20
💛°دلتنگ بیقرارتم عشقم
@megpz
🐣°انگلیسی کودک و بزرگسال
@FitnessZabanSalamati
💛°خوش‌اندام و زیبا شووو
@Zumbafitt
🐣°کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan
💛°افسران امام حسین
@beynolharameyns
🐣°استوریجآت امام رضـا
@mveum
💛°پادشاه قلبمی عشقم
@mztyh
🐣°ست دختر و پسر
@proufaile
💛°فاز سنگین دپ
@Booghzeeshgh
🐣°عشق وقتی تلخه
@eshgh_talkhh0
💛°کلبه غم و درد
@Tnhhamm
🐣°استوری. مذهبی. پروفایل
@ashegankarbla
💛°عکاس خودت باش
@PicsArrt
🐣°کلیپ آهنگهای شاد
@profail4
💛°عاشق تنها دلشکسته
@Ashghetanha1
🐣°جوک خنده باحال
@khandovane1
💛°آموزش نوشتن و خلاقیت
@Alefbayeneveshtan
🐣°پروفایل دخترونه پسرونه
@Caffe_profilee
💛°عاشقانه‌های زن و زندگی
@zendegiasheghaneh2
🐣°قشنگی جآت مذهبی
@Karbalas
💛°اطلاعات طب و پزشکی
@teb_va_khanevadeh
🐣°مشاوره روح و روان
@aramesh_roh_ravan
💛°استوری دلتنگ ڪــربـلا
@karbalaye_moala
🐣°کلیپهای عاشقانه اینستاگرام
@insta_clip_love
💛°فنجانی پر از شعر
@Kafee_sheerr
🐣°ماورا ، پاکسازی ، جذب
@beyondmeta666
💛°طنز جنجالی اینستاگرام
@stikerstownandprofail
🐣°جملات ناب انگیزشی
@arameshdaroonee
💛°عشق و عاشقی زیباس
@HASRAT_ASHGH1
🐣°دوره رایگان نویسندگی
@anahelanjoman
💛°خُـدا ، دعا ، معجزه
@samte_khooda
🐣°ذڪرهاے گره‌گشای سریع
@jomalate10rishteri
💛°ڪانال ڪربلا نرفته‌ھا
@MAJNOONHOOSEIN_13
؛┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
ادمین‌تبادل‌کلاسیک🌿
عمده اختلالات زناشویی
دعواها
مشاجره ها
سر درویش نکردن چشم هست....نه برای نامحرم که ....
سر اینه که مدام زندگی بقیه رو میبینیم و قیاس میکنیم
از وسیله ش گرفته تا چادر و مانتوش و روابطش با همسر و بچه ش
🤌یادمون باشه زندگی بقیه هم برای ما حکم نامحرم داره پس چشممون رو درویش کنیم
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🟠دسترسی به بهترین‌های علم، فلسفه، سیاست و هنر تنها با فشردن کلید زیر :
🔸درخواست عضویت در تبادلات
🆔 @Tab_2024_ir
✅ فولدری پراز فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
✅این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان و ادبیات داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
✔️فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید:
👇👇👇
/channel/addlist/2f6CUI_AqwI1NWU8
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
⭐معرفی کانال ویژه امشب:
😍سه سوته پایان‌نامه و مقالتو تموم کن با عضویت در کانال زیر:
👇👇👇
@Payannameh_Mohammadi
🔴 خشکی سرشانه
♻️ خشکی سرشانه یا کلا هر خشکی در بدن، ناشی از خون غلیظ است. خون غلیظ یا ناشی از سوداست یا بلغم. خود سودا می‌تواند هم ناشی از صفرا باشد، هم دم و هم سودا یا بلغم باشد. در صورتی که خشکی همراه با اختلال در عملکرد حرکتی باشد، نشان از غلبه سوداست.
🔹 برای رفع سودا، باید به بدن رطوبت همراه با گرما بخشید. این امر هم از جهت تغذیه و هم تدابیر دیگر میسر است. غذاهای گرم و تر مانند آشهای گرم، آبگوشت، سوپها، ارده، انگور، شیره انگور .... آشها و سوپها به شرطی گرم مزاج محسوب میشوند که درون آنها از عدس، اسفناج و یا ترشیجات استفاده نشده باشد.
🔹 تدابیر غیر غذایی مانند روغنمالی ناحیه با روغن دنبه یا کوهان شتر و گرم نگهداشتن آن با پیچاندن پارچه گرم به دورش. یکی دیگر از تدابیر غیر غذایی بسیار مؤثر، ورزش منظم روزانه است.
‼️ برای درمان دقیقتر، کاملتر و همراه با دارو، باید به طبیب حاذق مجرب مراجعه شود
#خشکی_سرشانه
#سودا
🖥 #زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
🥢🥢🥢🥢
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
💠این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/waypfxn7TeJlOWRk
🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲
✉️معرفی کانال ویژه امشب
✅دانلود رایگان فایل کارگاه های روانشناسی
💠 @PsychologyWorkshops
✅
چطور ذهن خود را از افکار منفی پاک کنیم⁉️
◀️ برای پاک‌کردن ذهن از افکار منفی، تکنیک «جایگزینی» را امتحان کنید. هرگاه فکر منفی به ذهن‌تان آمد، آن را با یک فکر مثبت جایگزین کنید. مثلاً به جای "من نمی‌توانم این کار را انجام دهم"، بگویید "من به مرور زمان این کار را یاد می‌گیرم." این عادت کوچک به تدریج روحیه شما را تقویت می‌کند.
📚 کتاب "ذهن‌آگاهی و مدیریت افکار" نوشته دکتر مارک ویلیامز
#روانشناسی
🖥 #زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
☕️ آیا می‌دانید نوشیدن چای سبز چگونه به سلامت شما کمک می‌کند⁉️
◀️ چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به کاهش التهاب، تقویت عملکرد مغز و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. روزانه یک یا دو فنجان از این نوشیدنی را در برنامه‌تان بگنجانید. بهتر است چای سبز را بدون شکر یا افزودنی میل کنید تا بیشترین فواید را ببرید.
👩🎓 مقاله منتشر شده در "Harvard Health Blog"
#فکت
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
جایی پر از ترفندای عکسای😌😍
بیا ژستای عکاسیتو از اینجا بردار📸🤞
@photograaphy_time
@photograaphy_time
با تایم عکآسی هنرمند شو😎
؛╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾
🌸•آࢪامشۍبا بوۍݩارنگۍ
؛@romantic313
🌸•گیـاهـان دارویـی و زیبایی
؛@salembem
🌺ꔷآغوش شاهدُخت عِشق
@Aqhoshe_eshqh
🌺ꔷروزنہ‌ای بـه سوی خدا
@samte_khooda
🌸•تقویم نجومی همسران
؛@deltang_karbala_tabadol
🌸•دکتر پوست و مو
؛@Dr_Healthl
🌺ꔷپزشک خودت باش
@teb_va_khanevadeh
🌺ꔷحاجت ، دعا ، ذکر
@MofatihQuran
🌸•خوش اندام و زیباشووو
؛@Zumbafitt
🌸•عجایب ، دانستنیهای دیدنی
؛@ajayeb_chargosheh_jahan
🌺ꔷکلیپهای عاشقانه اینستاگرام
@insta_clip_love
🌺ꔷقشنگی جآت مذهبی
@Karbalas
🌸•کتاب 𝐏𝐃𝐅 رایگان
؛@PARSHANGBOOK_PDF
🌸•بافت جلوی مو
؛@TVmoda
🌺ꔷاشعار ناااب مولانا
@molanay_gan
🌺ꔷآشپزی امروزی
@ashpazie_khounegi
🌸•راهکار سیـاستهای مـهربانو
؛@zendegiasheghaneh1
🌸•استوری مذهبی پروفایل
؛@ashegankarbla
🌺ꔷادبیات و هنر افرینش
@Adabiate_art20
🌺ꔷعکاس خودت باش
@PicsArrt
🌸•اربآب حسیڹ جآنــم
؛@beynolharameyns
🌸•کتابفروشی ارزان کتاب
؛@KotobeArzan
🌺ꔷفاز سنگین دپ
@Booghzeeshgh
🌺ꔷست دختر و پسر
@proufaile
🌸•باهم بیاموزیم
؛@Growthmagazines
🌸•دلتنگ بیقرارتم عشقم
؛@megpz
🌺ꔷبا پُستاش عاشقی‌کُن
@BOOGGZZZ
🌺ꔷعاشق تنها دلشکسته
@Ashghetanha1
🌸•استوریجآت امام رضـا
؛@mveum
🌸•موزیک دنس عروسی
؛@Nabzekalaam
🌺ꔷپادشاه قلبمی عشقم
@mztyh
🌺ꔷانگلیسی کودک و بزرگسال
@FitnessZabanSalamati
🌸•کلیپ جذاب اینستا
؛@gifstorylove
🌸•دورت بگردم نفسم
؛@Cofe_eshqq
🌺ꔷعشق وقتی تلخه
@eshgh_talkhh0
🌺ꔷضربان قلبمی عشقم
@colbeyelove
🌸•عاشقانه‌های زن و زندگیی
؛@zendegiasheghaneh2
🌸•کلبه غم درد
؛@Tnhhamm
🌺ꔷزیبایی های زندگی
@boi_e_khosh_e_zendagi
🌺ꔷکلیپ آهنگهای شاد
@profail4
🌸•جوک خنده باحال
؛@khandovane1
🌸•منتظرانهـ های مهدویت
؛@KARBOBAALA
🌺ꔷآشپزی با عشق
@ideashpaazi
🌺ꔷاستـوری دلتنگ ڪـربـلا
@karbalaye_moala
🌸•آهنگ های احساسی
؛@daryaygham7
🌸•پروفایل دخترونه پسرونه
؛@profailroyaye
🌺ꔷکتاب| Audio Book
@PARSHANGBOOK
🌺ꔷفنجانی پر از شعر
@Kafee_sheerr
🌸•شخصیت، رشد فردی
؛@razhaye_darun
🌸•کلیپهای جنجالی اینستاگرام
؛@donyaye_Takahang
🌺ꔷطنز جنجالی اینستاگرام
@stikerstownandprofail
🌺ꔷاموزش پاکسازی چاکرا
@beyondmeta666
🌸•تعقیبات ، اذکار روزانه
؛@azkarrozaneh
🌸•دوره رایگان نویسندگی
؛@anahelanjoman
🌺ꔷجملات ناب انگیزشی
@arameshdaroonee
🌺ꔷفاز سنگین مفهومی
@Dep_FSangin
🌸•دکتر تو اینجاست
؛@akhbarazmoon
🌸•ذڪرهاے گره‌گشای سریع
؛@jomalate10rishteri
؛╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾
اگه به کتابخوانی علاقمندی اما‌وقتش نداری باما همراه شو📚
@Donye_khaestari
برش‌های کتاب رو باهم بخوانیم 😍📖
@Donye_khaestari
.
🔹 ورزش در دوران پریودی
ورزش در دوران قاعدگی ، علائم این دوره را، تسکین داده و بر سلامت کلی شما تاثیر می گذارد. بسیاری از تغییرات فیزیکی و شیمیایی دردوره پریود ودر چرخه قاعدگی اتفاق می‌افتد، که با ورزش کردن می توان آنها را تسکین داده به سمت سلامتی بیشتر هدایت نمود. ورزش در دوران قاعدگی باعث ترشح هورمون اندورفین (هورمون رضایت) در بدنتان شده و باعث کاهش استرس، افسردگی، درد و درنهایت به تعادل رسیدن خلق و خوی شما در این دوره می شود.
ورزش در دوران قاعدگی باعث آزاد شدن پروستاگلاندین‌‌ها شده، جریان خون را در رحم محدود کرده و موجب ایجاد شروع انقباض در رحم می شود. البته این نکته را هم در نظر داشته باشید که انجام ورزشی مانند پیاده روی سبب افزایش خونریزی نشده و به آن مربوط نمی شود. ورزش در دوران قاعدگی در طب سنتی نیز تاکید زیادی داشته است. بطوری که مادر بزرگها تحرک و بی توجهی به دردهای طبیعی را نشانه جا افتاده بودن خانوم می دانند. تاکید دارند که یک بدن جوان برای حفظ جوانی و شادابی خود مجبور به تحرک است .
🔶 پیشنهاد ما انجام تمرینات سبک مانند پیاده روی ، تمرینات قدرتی سبک ، نرمش‌های سبک و یوگا می باشد .
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
هوشنگ ابتهاج چه زیبا گفت :
این چه رازی ست
که هر بار بهار
با عزای دل ما می آید؟
#ایرانم🖤🖤🖤
#بندرعباس 🖤🖤🖤
🔥 عرق کردن = چربی‌سوزی؟ نه دقیقاً!
خیلیا فکر می‌کنن هر چی بیشتر عرق کنن، بیشتر چربی سوزوندن... اما واقعیت یه چیز دیگه‌ست!
✅ عرق کردن فقط نشونه است که بدن داره خنک می‌شه، نه لاغر شدن.
وقتی عرق می‌کنی، در واقع داری آب و الکترولیت از دست می‌دی. به همین خاطر ممکنه بلافاصله بعد تمرین عدد ترازو بیاد پایین، اما این کاهش وزن موقتیه.
❌ چربی فقط وقتی می‌سوزه که بدن کالری بیشتری از اون چیزی که مصرف کرده، بسوزونه.
یعنی حتی اگه تمرینت خشکت کنه، ولی تغذیه درست نباشه، چربی نمی‌ره!
پس چی کار کنیم؟
ترکیب تمرین مداوم + تغذیه اصولی + خواب کافی = کاهش واقعی چربی
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
🥬 چی بخوریم تا مفاصلمون کمتر درد بگیره؟
التهاب مفاصل می‌تونه ناشی از تمرین شدید، آرتریت یا تغذیه‌ی نادرست باشه. بعضی خوراکی‌ها با خواص ضدالتهابی‌شون می‌تونن کمک بزرگی باشن:
✅ ماهی‌های چرب (مثل سالمون، ساردین):
سرشار از امگا ۳؛ کاهش‌دهنده التهاب و محافظ مفاصل
✅ زردچوبه:
دارای ترکیب کورکومین؛ یک ضدالتهاب طبیعی و قوی
✅ زنجبیل:
ضد درد و ضدالتهاب؛ می‌تونه مثل ایبوپروفن عمل کنه!
✅ سبزیجات برگ‌سبز (اسفناج، کلم‌پیچ):
سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین K، محافظ مفاصل
✅ توت‌ها و میوه‌های رنگی:
آنتی‌اکسیدان بالا = التهاب پایین
✅ روغن زیتون بکر:
جایگزین عالی برای روغن‌های ناسالم، ضدالتهاب طبیعی
❌ چی نخوریم؟
غذاهای فرآوری‌شده، قند زیاد و چربی‌های ترانس، دشمن مفاصل‌ان!
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
🟡مصرف یک گرم زردچوبه، دو بار در روز، اثر ضد درد قوی تری نسبت به ۵۰۰ میلی گرم استامینوفن داشت!
این مزیت برای بدن، کنترل مؤثر درد و بهبود آسیب‌های عضلانی است.
#دانستنی
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
🌸برای فصلی نو آماده شو و سال جدید رو متحول کن🌸
❌تخفیف آموزش‌های گروه زبان و هنر❌
✅ ۲۰ تا ۸۵٪ تخفیف روی تمامی بسته های آموزشی داریم!
➕
✅ با کد nowruz هم ۲۰٪ تخفیف بیشتر بگیر
➕
✅ تازه ۲۰٪ از مبلغ خریدت برمیگرده برای خرید بعدی!
📣 جهت ثبت سفارش و اطلاعات بیشتر از آموزش‌ها:
📌 https://nmtk.ir/adtgen104
🌱 نماتک، اولین رسانه تصویری مهارتی کشور 🌱
✅راه‌های ارتباطی با کارشناسان نماتک:
🌐 www.namatek.com
☎️ 021-77900777
@Namatek_Media
🌸این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان و ادبیات داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
🍀فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید:
👇👇👇
/channel/addlist/STWnzKUDQNAyZGI8
✅معرفی کانال ویژه امروز:
شبیه ساز و سوالات آزمون آیلتس (کاملا رایگان)
/channel/+RT9NkzcfOY5iMGQ0
😍هر دانشجویی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
✅این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان و ادبیات داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید:
/channel/addlist/7f5lObha8jk0YmQ8
✅معرفی کانال ویژه امشب:
😍کتاب تست‌های تألیفی جامع روانشناسی
/channel/mister_testPsy/65
