روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

08 January 2026 19:36

⭕️آزمون Duolingo جایگزین تافل و آیلتس
👇👇👇 @Duolingo_Englishtest

᪤درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
🌈@ravan_book

᪤جذب روانشناس
🌈@psycho_estekhdam

᪤جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
🌈@psychology_gazor

᪤طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
🌈@schematherapychannel

᪤چگونه باکودکم رفتارکنم؟
🌈@childrentherapy

᪤تکنیک های روانشناسی
🌈@nadidparid

᪤کانال تخصصی پیش دبستان
🌈@preschool_child

᪤سالم و خوش اندام شوووو
🌈@zumbafitt

᪤روانشناس خود باشید
🌈@roshanapsychology

᪤زندگی خورا دوباره بیافرینید
🌈@sedayearameshezendegi

᪤آیلتس رو قورت بده
🌈@arazielts

᪤گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
🌈@bookklland

᪤زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
🌈@psychodynamic

᪤روانشناسی | راه سبز
🌈@ravanshenasi_rahesabz

᪤کتابخانه جادویی
🌈@kolbe_danaee

᪤دلنوشته های شیک
🌈@alightrain

᪤قصه صوتی کودک
🌈@qessekoodak

᪤رشد سالم
🌈@healthy_growth

᪤روانشناسی خانواده
🌈@ravanshenasifamily

᪤روانشناسی نبوغ سبز
🌈@greengenius

᪤اسپانیایی فوووول صحبت کن
🌈@spanishlg

᪤روانشناسی برای زندگی
🌈@psychologyforlifestyle

᪤حالتو خوب کن
🌈@educational_co

᪤کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید
🌈@nedayemehromid

᪤؛Grammar in use گرامر تخصصي
🌈@grammar_in_use25

᪤هناسه کم
🌈@lavinmozik

᪤کوییز انگلیسی
🌈@quizz_onlyy

᪤کلینیک روانشناسان رسا
🌈@rasapsychoo

᪤باهم بیاموزیم
🌈@growthmagazines

᪤شخصیت شناسی با فیلم
🌈@personareel

᪤حریم عشق
🌈@harimmashgh

᪤فلش کارت
🌈@shortstoryenglishclub

᪤ریتم زندگی
🌈@healthyrhythmoflife

᪤کافه روانشناسی
🌈@caferavanshenasiii

᪤ریشه لغات انگلیسی
🌈@etymologyofenglish

᪤بیش فعالی و اختلالات یادگیری
🌈@darmangarld

᪤عاشقانه های من و تو
🌈@ashghanehhaymanoto

᪤روانشناسی سلامت
🌈@health_psychologyy

᪤کنکورستان ارشد و دکتری
🌈@seniorexam

᪤ذهن زیبا
🌈@zehn_ziba1

᪤کلاسهای انلاین انگلیسی
🌈@teaching_english_vip

᪤انگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال
🌈@englishwithfiles

᪤مهارتهای گفتگو برای همسران
🌈@pendarcln

᪤انگلیسی مثل آب‌خوردن
🌈@mindsetforenglish

᪤عبارات تاکیدی مثبت
🌈@leilamaher1psychologist

᪤زندگیت راتغییربده
🌈@navidezendegi

᪤صفرتاصد مشاوره کودک
🌈@asnayibafarzandam

᪤ذهن آگاهی
🌈@zehnagaheman

᪤چاوان
🌈@chavan0057

᪤استخدامی آموزگاری و دبیری
🌈@svcnhit

᪤وویس کارگاههای روانشناسی
🌈@kargahkadeh

᪤اصطلاحات&گرامرانگلیسی
🌈@hlasari

᪤چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
🌈@goftemanclinic

᪤رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
🌈@psycho_approaches

᪤من یک روان شناس کودک هستم
🌈@childpsychologist

᪤کارگاه و جزوات رایگان کنکور روانشناسی
🌈@ravantajj

🌱 @Tab_Psy 🌱

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

04 January 2026 19:34

😍گلچینی از بهترین کانالهای VIP آموزشی تلگرام

✅ این فولدر شامل کلی فایل آموزشی ویدیو، مقاله و ابزار مفید در زمینه‌های مختلف مثل #زبان، #روانشناسی، #تربیتی #ادبی و حتی فرصت‌های #شغلیه!

✅ فقط کافیه روی دکمه‌ی ADD بزنی و این فولدر ارزشمند رو به تلگرام خودت اضافه کنی
👇👇👇👇👇

/channel/addlist/8t7hzHGv0Po1MDY0

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

😍سه سوته پایان‌نامه و مقالتو تموم کن
بیا این کانال:
👇👇👇
/channel/+0Bge7TwsPH84MWI0

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

31 December 2025 19:32

📌 مربوط به پست اینستاگرام:

چرا بعضی‌ها به هر چیزی واکنش هیجانی شدید نشون می‌دن؟
آیا این رفتار نشونه ضعف شخصیته یا مغز داره یه جور خاص کار می‌کنه؟

در این پست اینستاگرامی، بر اساس یافته‌های علوم اعصاب توضیح داده‌ام که
واکنش‌های هیجانی شدید معمولاً نتیجه‌ی فعال‌شدن سریع آمیگدال (مرکز پردازش هیجان)
و ناتوانی موقت قشر پیش‌پیشانی (مرکز منطق و کنترل) در مهار پاسخ هیجانی است.
این الگو قابل تغییر و تمرین‌پذیر است.
در ادامه، سه تکنیک علمی برای تنظیم واکنش هیجانی را می‌خوانید:


۱️⃣ مکث سه‌ثانیه‌ای | فعال‌سازی ترمز مغز
در مواجهه با یک محرک هیجانی، مغز هیجانی بسیار سریع‌تر از مغز منطقی فعال می‌شود.
مکث کوتاهِ آگاهانه (حدود ۳ ثانیه) به قشر پیش‌پیشانی فرصت می‌دهد وارد عمل شود
و از واکنش‌های تکانشی جلوگیری کند.
📌 تمرین ساده:
قبل از هر واکنش کلامی یا رفتاری، سه نفس آرام بکشید و تا سه بشمارید.
همین مکث کوتاه، شدت هیجان را کاهش می‌دهد.

۲️⃣ نام‌گذاری احساس | کاهش شدت هیجان
مطالعات نشان داده‌اند که نام‌گذاری دقیق احساسات
(به‌جای برچسب‌های کلی مثل «عصبیم»)
باعث کاهش فعالیت آمیگدال و افزایش تنظیم‌گری هیجانی می‌شود.
🔹 به‌جای: «خیلی عصبانیم»
🔹 بگویید: «احساس خشم دارم چون مرزم نادیده گرفته شده»
نام‌گذاری احساس، به معنای سرکوب نیست؛
بلکه دیدن و فهمیدن هیجان است.

۳️⃣ بازسازی شناختی | تغییر تفسیر موقعیت
شدت واکنش هیجانی به تفسیر ما از موقعیت بستگی دارد، نه فقط خودِ اتفاق.
افکار خودکار منفی مثل «عمداً خواست ناراحتم کنه»
می‌توانند هیجان را تشدید کنند.
📌 سؤال‌های کمک‌کننده:
آیا شواهد قطعی برای این برداشت دارم؟
تفسیر دیگری هم ممکن است؟
اگر فرد دیگری جای من بود، چه برداشتی می‌توانست داشته باشد؟
بازسازی شناختی کمک می‌کند واکنش از حالت هیجانیِ شدید
به پاسخ آگاهانه و متعادل تبدیل شود.


🌱 جمع‌بندی
واکنش هیجانی شدید نشانه ضعف نیست؛
نشانه مغزی است که نیاز به تمرین تنظیم‌گری دارد.
با آگاهی و تمرین مداوم، می‌توان ترمزهای ذهن را تقویت کرد.
🎥 مشاهده پست اینستاگرام:

🔗https://www.instagram.com/reel/DS7qX98DENo/?igsh=MW05dHpuN241aTQycA==

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

20 December 2025 08:34

سلام ، خوبین؟
این جمله اگر شما رو برد به خاطره ای حتما برام یه ❤️ بزار

ایدی اینستاگرام
nedamehrabadi_psy

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

11 December 2025 20:49

اگر مدت‌هاست دنبال کسی می‌گردی که واقعا به حرف هات گوش بده.

اگر می‌خوای مشکلت رو از ریشه بفهمی و راه درست رو پیدا کنی.

یا حتی اگر فقط نیاز داری چند دقیقه با کسی فقط صحبت کنید
کافیه با شماره زیر تماس بگیری:

📞 ۰۹۹۱۲۲۱۲۷۷۰
خانم رحیمی

من فاطمه مهرآبادی
متخصص و روانکاو با بیش از ۱۰ سال سابقه اتاق درمان با رویکرد طرح واره روانشناس شما😍

فرصت رو از دست نده.

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

03 December 2025 14:22

این کاربرگ «سایه و نور» مرتبط با استوری امروز و موضوع ریلز هست.
اگر این روزها بین تاریکی و روشنایی در نوسانی…
این تمرین می‌تونه کمک کنه خودت، نیازهات و نورهای کوچکت رو بهتر ببینی.

لطفاً کاربرگ رو کامل کنین و
تو دایرکت اینستاگرام برام بفرستید
خیلی خوشحال می‌شم همراهتون باشم 🤍✨


📝 کاربرگ «سایه و نور»

مرکز ندای مهر و امید – درمانگر: مهرآبادی


۱) بخش سایه‌ها (آگاهی)

سه موقعیت یا احساسی را که این روزها برایت سخت، سنگین یا تاریک است بنویس.
(بدون قضاوت. فقط مشاهده.)

1. ........................................................................................


2. ........................................................................................


3. ........................................................................................


۲) سؤال کلیدی

این موقعیت‌ها چه پیام یا نیازی را از درون تو نشان می‌دهند؟

چیزی که این احساس تلاش می‌کند به من بگوید:
........................................................................................
........................................................................................


۳) بخش نور (دیدن امکان‌ها)

برای هر «سایه»، یک «نور کوچک» پیدا کن.
نور می‌تونه یک قدم کوچک، یک بینش تازه، یا یک رفتار جدید باشه.

سایه → نور

1. .............................................. → ..............................................


2. .............................................. → ..............................................


3. .............................................. → ..............................................


۴) تمرین معنا

یک موقعیت سخت را انتخاب کن و بنویس:

اگر قرار باشد این تجربه چیزی درباره من بسازد، آن چیز چیست؟
........................................................................................
........................................................................................


۵) جمله‌ی تقویت‌کننده

از بین جملات زیر یکی را انتخاب کن یا جمله‌ی خودت را بساز:

🔹 «در تاریکی هستم، اما در مسیر رشد.»
🔹 «من در حال ساختن معنای تازه‌ای هستم.»
🔹 «نور را آرام‌آرام وارد زندگی‌ام می‌کنم.»
🔹 «هیچ سایه‌ای بدون نور شکل نمی‌گیرد.»

جمله انتخابی من:
..........................................................................................


۶) قدم کوچک امروز

یک اقدام کوچک و قابل انجام که بتواند تو را یک میلی‌متر به نور نزدیک‌تر کند:

..........................................................................................


---

۷) ارزیابی پایان تمرین (یک جمله)

الان چه حالی دارم؟
..........................................................................................

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

26 November 2025 04:59

ما بارها و بارها خودمان را در هزار لباس مبدل در مسیر زندگی ملاقات می کنیم .
( مفهوم طرحواره یعنی همین جمله )

کارل یونگ

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

25 November 2025 19:45

نکات آسیب شناسی روانی با زینب کوشکی
همراه با گروه رفع اشکال رایگان

/channel/RavanShenasiTeam

اگه هر روز فقط ۵ دقیقه وقت بذاری،
می‌تونی بهترین نسخه خودت بشی
ما این فرصت رو اینجا برات ساختیم:

📘 یادگیری زبان

🧠 شناخت ذهن

✍ ادبیات برای عمق زندگی

📚 اگر به رشد فردی، آگاهی و مهارت‌های زندگی اهمیت می‌دهید،
اینجا جایی‌ست برای آن‌هایی که می‌خواهند بیشتر بفهمند، زیباتر بگویند و عمیق‌تر زندگی کنند.

#زبان

#روان‌شناسی

#ادبیات

سه دریچه به جهان آگاهی.
اگر آماده‌ای، این سفر را همین حالا آغاز کن:
این پکیج رایگان برای شماست.

📥 وقتشه سطح خودتو بالا ببری!
👇👇👇👇👇👇👇

[لینک عضویت پکیج] :

/channel/addlist/77Ccdw5MEcE0ZWVk

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

22 November 2025 19:35

✉️مشاوره‌ی رایگان برای کنکور روانشناسی
✅ /channel/+AZYXiHyPOi01MjZk

دوره رایگان کنکور ارشد روانشناسی
@insightacademia

کتابخانه جامع pdf
@mser_12

تحلیل رایگان سوالات کنکور دکتری و ارشد
@ravantajj

کتابهای نایاب و ممنوعه
@kabuluniversitybooks

من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist

رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches

جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
@psychology_gazor

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
@goftemanclinic

طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
@schematherapychannel

چگونه باکودکم رفتارکنم؟
@childrentherapy

تربیت فرزندان
@moraghbat

گلچین بهترین ویس های روانشناسی
@ravanshenasan3

کتابخوانی تلگرام
@ketabkhaniye_telegram

استخدامی آموزگاری و دبیری
@svcnhit

ادبیات انگلیسی
@literatureenglishteacher

ذهن آگاهی
@zehnagaheman

روانشناس خود باشید
@roshanapsychology

زندگی خورا دوباره بیافرینید
@sedayearameshezendegi

زندگیت راتغییربده
@navidezendegi

عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist

زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic

دنیای خاکستری
@donye_khakestari

روانشناسی | راه سبز
@ravanshenasi_rahesabz

دلنوشته های شیک
@alightrain

کنفرانس روانشناسی کانادا
@ketab_tarjemeh

ذهن زیبا
@zehn_ziba1

قصه صوتی کودک
@qessekoodak

رشد سالم
@healthy_growth

✧کافه پاراگراف‌✧
@sustainedbluebutterfly

رادیو کامیابی | Radio Kamiaby
@radio_kamiaby

مطالب روانشناسی
@psychologymahh

بیش فعالی و اختلالات یادگیری
@darmangarld

رمز راز نشاط و شادابی
@health4020

روانشناسی و مشاوره آنلاین
@ravanshenasionlinee

استارت حال خوب
@coffee_time_evening

اشتباهات رایج زبان
@fixenglish1

شخصیت شناسی با فیلم
@personareel

نگاه روشن
@look_clear

ملودی عشق
@melodieshghst

سایکولوژی نوت
@ravanshenasiteam

ریتم زندگی
@healthyrhythmoflife

حالتو خوب کن
@educational_co

با هم بیاموزیم
@mkafg2

Ψ اصطلاح از دل فیلماΨ
@englisheveryday78

باهم بیاموزیم
@growthmagazines

روانشناسی سلامت
@health_psychologyy

گپ روانشناسی و مشاوره
@psychologygap

کنکورستان ارشد و دکتری
@seniorexam

فایل پی دی اف روانشناسی
@ravanshenasifile

کلبه ے سبز!
@kolbh_sabzz

شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
@employmentbankofiran

کارگاه آسیب‌شناسی روانی
@psychopathology_kooshki

مهارتهای گفتگو برای همسران
@pendarcln

گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
@bookklland

جانان
@jianiani

” از حال بد ….به …حال خوب “
@arameshdron

صفرتاصد مشاوره کودک
@asnayibafarzandam

کانال تخصصی تربیت فرزند
@tarbi

مشاور رایگان همسرداری فرزند پروری
@ravanshenasgoroh

خودشناسی خداشناسی باافکارمثبت وعرفانی
@pluosafkar

مشاوره تلفنی رایگان کنکور ارشد و دکتری روان‌شناسی
@ravaan_yaar

تکنیک های روانشناسی
@nadidparid

خودت روانشناس فرزند پرخاشگرت باش
@ghasemi8484

وویس کارگاههای روانشناسی
@kargahkadeh

تبادل کتاب های دست دوم روانشناسی
@bookravan98

اصطلاحات&گرامرانگلیسی
@hlasari

کانال مهندسی
@civil101

با سیاست رفتار کنیم
@ghasemi8483

جذب روانشناس
@psycho_estekhdam

کتابخانه اقتصادی
@economic786

درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
@ravan_book

مثل بلبل انگلیسی صحبت کن
@grobp1

من کتاب میخوانم تو گوش کن
@sound_lib

🔷🔸 @TAB_O ➕

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

05 November 2025 19:41

🥢🥢🥢🥢
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.

💠این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده

💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇

/channel/addlist/Tc43qDeJwfc1YzFk

🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲
✉️مشاوره‌ی رایگان برای کنکور روانشناسی
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk
✅

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

04 November 2025 09:41

🎧هر داستانی از جایی آغاز می‌شود...
و داستان ما، از صدای کودکی شروع می‌شود
که در سکوت مانده بود.

اپیزود سوم کتاب‌خوانی 🎙
📘 کودک فراموش‌شده – آلیس میلر

به فصل دوم این سفر درونی گوش بدهید 🌙

#اپیزود_۳
#فصل_دوم
#کتاب_کودک_فراموش_شده

برای ارتباط با ما:
@nedamehrabadi
@nedayemehrvaomid

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/nedamehrabadi_psy?igsh=MW0wOG02NnNrcGpoeg==

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

04 November 2025 09:41

🎧هر داستانی از جایی آغاز می‌شود...
و داستان ما، از صدای کودکی شروع می‌شود
که در سکوت مانده بود.

اپیزود اول کتاب‌خوانی 🎙
📘 کودک فراموش‌شده – آلیس میلر

به فصل دوم این سفر درونی گوش بدهید 🌙

#اپیزود_۱
#فصل_دوم
#کتاب_کودک_فراموش_شده

برای ارتباط با ما:
@nedamehrabadi
@nedayemehrvaomid

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/nedamehrabadi_psy?igsh=MW0wOG02NnNrcGpoeg==

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

01 November 2025 16:07

🔹 دوازدهمین دورهمی «نقطه امن»
با محوریت رشد فردی، ارتباطی و هیجانی 🌿

📅 زمان برگزاری: سه‌شنبه‌ ۱۳ و ۲۷ آبان ماه
مهلت ثبت نام تا فردا ۱۱ آبان‌ماه ساعت ۲۱
🕖 ساعت ۱۹ تا ۲۱
💰 هزینه شرکت: ۵۰۰ هزار تومان
☕ به صرف چای و کیک در فضای کافه

برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر
📩 لطفاً به خانم رحیمی پیام دهید
📞098991221277

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

30 October 2025 19:37

«کتاب تستی که کلید قبولی ارشد روان‌شناسی میشه!»؛ بالینی رو تست محور، بالا بزن
(جلد دوم)
/channel/mister_testPsy/119

با دانش، اندیشه و واژه‌ها، افق نگاهتان را گسترش دهید

در این پکیج آموزشی می‌کوشیم با محتوایی ارزشمند، به رشد فردی و آگاهی عمیق‌تر شما کمک کنیم:

🔹 آموزش اصولی و کاربردی زبان انگلیسی

🔹 مفاهیم کلیدی روان‌شناسی برای زندگی بهتر

🔹 نگاهی نو به آثار ادبی، تحلیل شعر و نثر از کلاسیک تا معاصر

مخاطب ما، شما هستید؛ هرکه به یادگیری علاقه دارد و به دانستن احترام می‌گذارد.
اگر می‌خواهید آموختن را بخشی از سبک زندگی خود کنید، همراه ما باشید.

📌 عضویت در کانال از طریق لینک زیر:

📥

/channel/addlist/C5Iv0N-zKOg2YmY8

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

15 October 2025 10:10

🎧هر داستانی از جایی آغاز می‌شود...
و داستان ما، از صدای کودکی شروع می‌شود
که در سکوت مانده بود.

اپیزود دوم کتاب‌خوانی 🎙
📘 کودک فراموش‌شده – آلیس میلر

به فصل نخست این سفر درونی گوش بدهید 🌙

#اپیزود_۲
#فصل_اول
#کتاب_کودک_فراموش_شده

برای ارتباط با ما:
@nedamehrabadi
@nedayemehrvaomid

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/nedamehrabadi_psy?igsh=MW0wOG02NnNrcGpoeg==

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

05 January 2026 19:36

🥢🥢🥢🥢
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.

💠این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده

💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇

/channel/addlist/K9m7x0K6oPQ3N2Jk

🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲

☑️عضو این کانال شو و زندگیت رو نجات بده
☑️/channel/+7Ne3usHciXxhODg0

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

01 January 2026 13:19

*برای روزهایی که حالمان خوب نیست*

❇️ یادتون باشه هیچ بحرانی تاهمیشه باقی نمیمونه، پس برای روزهای پس از بحران باید دورنمایی رو برای خودمان متصور بشیم.

✅️ یادمون باشه که در مواقع بحران، مغز به شکل واقع بینانه ای به این بحران ها واکنش نشون میده، بعضی وقت ها، مضطرب میشه، میترسه، خشمگین میشه،نگران و یا کرخت میشه، این احساسات که واکنش طبیعی مغز هستش رو سرکوب نکنیم، با عزیزانمون، افراد نزدیکمون در موردشون حرف بزنیم و گفتگو کنیم.
بابت این واکنش ها شرمگین یا خجالت زده نباشیم، اینها واکنش طبیعی مغز به خطری هستش که ما در آن حتی نقش نداریم.

✔️ یادمون باشه توی این شرایط، هم بدنمون هم احساستمون هم مغزمون و افکارمون حالت ها و واکنش های خاصی رو نشون میدن، به عنوان یک معبد به بدنمون نگاه کنیم، هر جور شده تغذیه مون رو داشته باشیم یعنی وقتی اشتهات میره، هر جور شده به بدنتون تغذیه برسونید، پیاده روی کنید، نفس کشیدن درست برای متعادل کردن بدن رو یادتون نره چون در مواقعی که فرد تهدید میشه تنفس به حالتی در میاد که میخواد تمام انرژی رو برای واکنش به اون تهدید بکار ببره و این میتونه تعادل رو توی نفس کشیدن بهم بزنه، بدن رو کمکش کنیم که با نفس کشیدن درست خودش رو به تعادل برسونه.

✳️ یادتون باشه توی این شرایط روتین های روزانه تون رو (حمام، آشپزی، زنگ زدن به عزیزان و دوستان، ورزش و ...) حتی اگه به میزان کمی هم شده، انجام بدید.

✅️ یادتون باشه مواجهه با اخبار رو محدود کنید، *خبر مثل دارو* میمونه به اندازه بودن و با دوز درستش میتونه آگاهی بخش باشه و کمک کنه اما خیلی کم و زیاد کردنش دردسر ساز میشه.
*هر زمانی دستتون رسید نمی شینید به خوردن دارو که*.

✳️ درباره احساساتتون با افرادی که دوستشون دارید حرف بزنید باهاشون به اشتراک بذاریدشون.

✅️یادتون باشه روی چیزایی که روشون کنترل دارید تمرکز کنید، مثل کمک کردن به دیگران، مراقبت کردن از خودتون، خانواده و سایرین

✅️ ذهنتون رو فعال نگه دارید: حتی خوندن چند خط کتاب، گوش دادن به موسیقی های خوب، سرگرمی ها و فعالیت های کوچک و ارزشمند میتونه کمک کننده باشه

✳️ هوای بچه ها و سالمندان رو داشته باشید.
در کنار عزیزانتون حضور آرامش بخش داشته باشید

فاطمه مهرآبادی، روانشناس و یکی از همراهان شما در این شرایط سخت
nedamehrabadi_psy

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

29 December 2025 11:22

💫پلی لیستی از آهنگ های که هیج جا پیدا نمیکنی
اگر دنبال موسیقی خاص نیستی فالو نکن🙄

/channel/MarzeJonoonn

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

14 December 2025 19:40

⭕️آزمون Duolingo جایگزین تافل و آیلتس
👇👇👇
؛@Duolingo_Englishtest


✅ هر زبان‌آموزی نیاز به یه فولدر حرفه‌ای داره؛ پر از ویدیوهای آموزشی، نکات کاربردی و منابع باکیفیت برای تقویت مهارت‌های زبان و موفقیت در آزمون‌ها.

✅همچنین این فولدر شامل کلی فایل آموزشی، ویدیو، مقاله و ابزار مفید در زمینه‌های مختلف مثل #زبان، #روانشناسی، #تربیتی و حتی فرصت‌های #شغلیه!

✅ فقط کافیه روی دکمه‌ی ADD بزنی و این فولدر ارزشمند رو به تلگرام خودت اضافه کنی
👇👇👇👇👇

/channel/addlist/8a2ewLLmskJlNjA0

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

05 December 2025 19:30

💎شبیه ساز و سوالات آزمون آیلتس (کاملا رایگان)
/channel/+RT9NkzcfOY5iMGQ0

✅ هر زبان‌آموزی نیاز به یه فولدر حرفه‌ای داره؛ پر از ویدیوهای آموزشی، نکات کاربردی و منابع باکیفیت برای تقویت مهارت‌های زبان و موفقیت در آزمون‌ها.

✅ این فولدر شامل کلی فایل آموزشی، ویدیو، مقاله و ابزار مفید در زمینه‌های مختلف مثل #زبان، #روانشناسی، #تربیتی #ادبی و حتی فرصت‌های #شغلیه!

✅ فقط کافیه روی دکمه‌ی ADD بزنی و این فولدر ارزشمند رو به تلگرام خودت اضافه کنی
👇👇👇👇👇

/channel/addlist/szrlulmF_rMwYjdk

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

02 December 2025 06:53

🌸🌺 رابطه با پارتنر نمایشی


مثل زندگی روی صحنه‌ست؛ نورها همیشه روشن و احساسات همیشه اغراق‌شده. این نمایش می‌تونه پوششی باشه برای ترس عمیق از رهاشدگی. اما خب مشکل اینجاست که وقتی پرده می‌افته، دیگه چیزی برای تماشا نمی‌مونه
🌹🌺🌸💐🍁

سلام صبحتون بخیر

برای تماس با من و تعیین

وقت مشاوره لطفا با شماره

۰۹۹۱۲۲۱۲۷۷۰

خانم رحیمی در ارتباط باشید 🌹🙏

پیج من در اینستاگرام :

@nedamehrabadi_psy

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

26 November 2025 04:24

فاطمه(ندا) مهرآبادی هستم

خوش آمدید به کانال روان‌شناسی من

🙏😍

مشاور و درمانگر فردی و زوج و خانواده
✨✨

دارای مدرک کارشناسی ارشد روان‌شناسی بالینی
عضو رسمی سازمان روانشناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران و دارای شماره پروانه تخصصی
عضو رسمی ISST ایران (schema therapy )_طرحواره
✨✨
در این کانال سعی دارم مطالب مفید درباره خودآگاهی و بالا بردن سطح اگاهی در زمینه های فردی و روابط عاطفی را با شما عزیزان به اشتراک بزارم
با اشتراک مطالب و دوره ها با دوستان و آشنایان خود من و تیمم رو حمایت کنید تا با انرژی بیشتر در این مسیر در کنار هم باشیم ❤️


لینک عضویت در اینستاگرام :

@nedamehrabadi_psy

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

23 November 2025 11:34

در دانمارک با قطار سفر میکردم. بچه‌ای بسیار شلوغ می‌کرد...

خواستم او را آرام کنم به او گفتم اگر آرام باشد برای او شکلات خواهم خرید. آن بچه قبول کرد و آرام شد. قطار به مقصد رسید و من هم خیلی عادی از قطار پیاده شده و راهم را کشیدم و رفتم.

ناگهان پلیس مرا خواند و اعلام نمود شکایتی از شما شده مبنی بر اینکه به این بچه دروغ گفته ای.
به او گفته‌ای شکلات می‌خرم ولی نخریدی!

با کمال تعجب بازداشت شدم!
در آنجا چند مجرم دیگر بودند مثل دزد و قاچاقچی! آنها با نظر عجیبی به من می‌نگریستند که تو دروغ گفته ای آن هم به یک بچه!

به هر حال جریمه شده و شکلات را خریدم و عبارتی بر روی گذرنامه ام ثبت کردند که پاک نمودن آن برایم بسیار گران تمام شد!
آنها گدای یک بسته شکلات نبودند. آنها نگران بدآموزی بچه شان بودند و اینکه اعتمادش را نسبت به بزرگترها از دست بدهد و فردا اگر پدر و مادرش حرفی به او زدند او باور نکند!

اما در کشور ما، گول زدن به عنوان روش تربیتی استفاده می شود...

وقتی بچه زمین می‌خورد و والدین زمین را کتک می‌زنند تا کودک آرام شود (کار تربیتی بسیار اشتباه)، وقتی می‌گویند اگر فلان کار را انجام دهی لولو میاد، اگر با غریبه حرف بزنی می‌دزدنت، اگر فلان کار را بکنی کلاغه به پدرت خبر می‌دهد.طفل معصوم باید در ایران گول بخورد تا یاد بگیرد چگونه گول بزند یا گول نخورد...



برای ارتباط با ما:
@nedamehrabadi

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/nedamehrabadi_psy?igsh=MW0wOG02NnNrcGpoeg==

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

20 November 2025 09:39

تفاوت مهرباني با مهرطلبي در رابطه با فرزندان :

وقتي ما “مهربانيم” در رابطه با فرزندمون كاري رو مي كنيم كه دوست داريم و درسته، از رابطه با فرزندم رشد مي كنم، لذت مي برم، از او مي آموزم، از او پاداش مي گيرم با او خوب و خوشم، حتي با اشتياق بازي و در آغوش گرفتن فرزندم صبح بلند مي شم. لذت مي برم كه با فرزندم غذا بخورم، باهاش حرف بزنم، از بودنش احساس لذت و رضايت مي كنم. با فرزندم جهان رو حس و احساس مي كنم، از انرژي و هيجان او لذت مي برم و باهاش اوج مي گيرم. اين مهربانيست. من پنجاه برابر خرج و وقت و انرژي كه گذاشتم لذت بردم، باهاش رشد كردم.

حالا وقتي من مهرطلبم، از كاري كه مي كنم رنج ميبرم، نگرانم، خشمگينم، عصبانيم، موقع انجام دادنش حرص ميخورم. وقتي رنج مي برم، عصبانيم خشمگينم كه مهربان نيستم. مهرطلب، مهربان نيست. ببينيد آيا رنج مي بريد؟ طلبكار فرزندتونيد؟ يا برعكس سپاسگذار فرزندتونيد كه شما رو با دنيايي آشنا كرده كه بدون او هرگز اين دنيا را نمي شناختيد. وقتي ما در خانه، عشق، محبت امنيت و آرامش نداشتيم، وقتي به خواسته هامون در كودكي نرسيديم، بهمون اعتماد به نفس ندادند، حرمت نفس ندادند، وقتي نظام تربيتي در خانه كودك رو تشنه و گرسنه عشق نگه داشته، وقتي از كودك انتظارات زياد داشتند، تنبيهش بكنند، تحقير و تهديدش بكنند، كودك در سه سالگي به اين نتيجه ميرسه گرونترين كالاي دنيا محبته و حالا براي گرفتن محبت اطرافيانش دست به هر كاري ميزنه، چون وقتي محبت ببينه خيالش راحته تنبيه نميشه. براي همين نيمي از مردم ما مهرطلبند.

براي همين اگر شما پدر و مادريد بايد دست بچه هاتون رو ببوسيد كه به شما اجازه دادند پدري و مادري كنيد. هر كار خوبي هم مي تونيد براشون بكنيد و به اندازه سر سوزن هم توقع برگشت نداشته باشيد. اگر كار تربيتيتون خوب بوده و فرزندان مهرباني داريد كه حتما مهربانيشون رو نثار شما مي كنند.
انسان مهرطلب، غمگين و غصه خوره، خشمگين و مضطربه، از حق خودش نمي تونه دفاع كنه، هميشه فكر ميكنه همه به حقوقش تجاوز مي كنند…
حالا نگاه كنيد به جامعه ما كه پدر مادرها چقدر از بچه هاشون طلبكارند، حساب كارهايي كه كردن رو به روي بچه هاشون ميارند در حاليكه وظيفه پدر مادري انجام كار خوب براي فرزنده. اگر كارهايي كه كرديد بلد بوديد و خوب بوده حتما همون زمان پاداشش رو گرفتيد، اگر فرزندانتون رو مهربان بار بياريد كه اولين نفر با شما خوبند پس طلبي باقي نمونده، اما اگر بلد نبودين و فرزندتون رو از پا انداختين الان نشستيد منتظر چه طلبي هستین؟



برای ارتباط با ما:
@nedamehrabadi
@nedayemehrvaomid

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/nedamehrabadi_psy?igsh=MW0wOG02NnNrcGpoeg==

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

04 November 2025 09:41

🎧هر داستانی از جایی آغاز می‌شود...
و داستان ما، از صدای کودکی شروع می‌شود
که در سکوت مانده بود.

اپیزود چهارم کتاب‌خوانی 🎙
📘 کودک فراموش‌شده – آلیس میلر

به فصل دوم این سفر درونی گوش بدهید 🌙

#اپیزود_۴
#فصل_دوم
#کتاب_کودک_فراموش_شده

برای ارتباط با ما:
@nedamehrabadi
@nedayemehrvaomid

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/nedamehrabadi_psy?igsh=MW0wOG02NnNrcGpoeg==

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

04 November 2025 09:41

🎧هر داستانی از جایی آغاز می‌شود...
و داستان ما، از صدای کودکی شروع می‌شود
که در سکوت مانده بود.

اپیزود دوم کتاب‌خوانی 🎙
📘 کودک فراموش‌شده – آلیس میلر

به فصل دوم این سفر درونی گوش بدهید 🌙

#اپیزود_۲
#فصل_دوم
#کتاب_کودک_فراموش_شده

برای ارتباط با ما:
@nedamehrabadi
@nedayemehrvaomid

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/nedamehrabadi_psy?igsh=MW0wOG02NnNrcGpoeg==

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

03 November 2025 19:31

✉️مشاوره‌ی رایگان برای کنکور روانشناسی
✅ /channel/+AZYXiHyPOi01MjZk

دانشجویانی که به طورتخصصی روانشناسی میخوانند وارد شوند
@ravantajj

درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
@ravan_book

جذب روانشناس
@psycho_estekhdam

اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
@youtube_psy

جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
@psychology_gazor

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
@goftemanclinic

طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
@schematherapychannel

پکیج‌های آموزش زبان
@writingandgrammar1

تربیت فرزندان
@moraghbat

مشاوره تلفنی رایگان کنکور ارشد و دکتری روان‌شناسی
@ravaan_yaar

رادیو روان و اخبار کنکور
@radio_pussy

ادبیات انگلیسی
@literatureenglishteacher

کانال تخصصی پیش دبستان
@preschool_child

گروه روانشناسی آذرخش :
@internationalpsychologycouncil

تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی
@analiyis_cinema_psy

صفرتاصد مشاوره کودک
@asnayibafarzandam

” از حال بد ….به …حال خوب “
@arameshdron

دوره ی رایگان
@persianfreeuniversity

عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist

هنردرمانیஜ
@arttherappy

زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic

آموزش درمانی هیجانمدار :
@societyforemotionfocusedtherapy

999 راز روانشناسی که باید بدانید
@ravanshenasi_rahesabz

دلنوشته های شیک
@alightrain

کلبه ے سبز!
@kolbh_sabzz

کنکورستان ارشد و دکتری
@seniorexam

منابع مهاجرت کادر درمانی
@internationalmedicalfederation

روانشناسی سلامت ویژه دکترا
@health_psychologyy

کنگره ی بزرگ روانشناسی
@psychology_congress

✧کافه پاراگراف‌✧
@sustainedbluebutterfly

جامعه شناسی مدرن
@iranianpsychologicalsociety

کتابخانه ی روانشناسی
@philosopherspsychologicalsociety

باهم بیاموزیم
@growthmagazines

Ψ اصطلاح از دل فیلماΨ
@englisheveryday78

پرسش های روانشناسی کنکور
@m_b_p_i

تحلیل داستان
@sadegh_hedayat_lp_foundation

بیش فعالی و اختلالات یادگیری
@darmangarld

حالتو خوب کن
@educational_co

درآمد دلاری از روانشناسی :
@pcoiranofficial

رمز راز نشاط و شادابی
@health4020

روانکده ی پرشیان
@persia_foundation

گروه مطالعه کنکور روانشناسی
@ravanshenasiteam

زندگی با روانشناسی روز :
@tina_farahanyi

طرحواره های اولیه :
@schematherapyassembly

اشتباهات رایج زبان
@fixenglish1

شخصیت شناسی با فیلم
@personareel

نگاه روشن
@look_clear

متن های ناب
@letterzyba

اکت پیشرفته
@freeinstitute

عشق جاودان
@art_healthy_living

کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید
@nedayemehromid

اندیشه ی ماندگار
@persiainternationalscienceunion

کارگاه روانشناسی
@educationorganization

ریتم زندگی
@healthyrhythmoflife

روانکاوی تحلیلی
@mohammad_javad_baghshini

مطالب روانشناسی
@psychologymahh

اسپانیایی فوووول صحبت کن
@spanishlg

درمان اضطراب و هراس اجتماعی :
@anxietystudiescenter

عاشقانه های من و تو
@ashghanehhaymanoto

زمهریر
@official_zamharir

روانشناسی با طبیعت و معنویت :
@naturalistart

اینجا ورزشکار شو
@maryamteam

پادکست آموزشی
@ghesse_e_shab

حمایت ویژه ی مهاجرت روانشناسی :
@asianmedicalassociation

رشد سالم
@healthy_growth

انگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال
@advacedenglishh

مطالب کاربردی روانشناسی
@zehn_ziba1

کنفرانس روانشناسی کانادا
@ketab_tarjemeh

شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
@employmentbankofiran

کارگاه آسیب‌شناسی روانی
@psychopathology_kooshki

مهارتهای گفتگو برای همسران
@pendarcln

کتاب روانشناسی
@psyb00k

گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
@bookklland

آموزش CBT :
@mohammad_javad_baghshany

زندگیت راتغییربده
@navidezendegi

زندگی خورا دوباره بیافرینید
@sedayearameshezendegi

روانشناس خود باشید
@roshanapsychology

کانال تخصصی تربیت فرزند
@tarbi

ذهن آگاهی
@zehnagaheman

مشاور رایگان همسرداری فرزند پروری
@ravanshenasgoroh

خودشناسی خداشناسی باافکارمثبت وعرفانی
@pluosafkar

استخدامی آموزگاری و دبیری
@svcnhit

تکنیک های روانشناسی
@nadidparid

وویس کارگاههای روانشناسی
@kargahkadeh

چگونه باکودکم رفتارکنم؟
@childrentherapy

اصطلاحات&گرامرانگلیسی
@hlasari

روانشناسی تربیتی کودک ونوجوان
@psycho_child

پاورپوینت فروشی روانشناسی
@bank_ppt_psy

رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches

من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist

پروتکل درمانی روانشناسی
@package_psy

🔷🔸 @TAB_O ➕

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

31 October 2025 19:36

😍تکنیکهای طلایی عزت نفس ، اعتماد به نفس
/channel/nooredaroonn

با دانش، اندیشه و واژه‌ها، افق نگاهتان را گسترش دهید

در این پکیج آموزشی می‌کوشیم با محتوایی ارزشمند، به رشد فردی و آگاهی عمیق‌تر شما کمک کنیم:

🔹 آموزش اصولی و کاربردی زبان انگلیسی

🔹 مفاهیم کلیدی روان‌شناسی برای زندگی بهتر

🔹 نگاهی نو به آثار ادبی، تحلیل شعر و نثر از کلاسیک تا معاصر

مخاطب ما، شما هستید؛ هرکه به یادگیری علاقه دارد و به دانستن احترام می‌گذارد.
اگر می‌خواهید آموختن را بخشی از سبک زندگی خود کنید، همراه ما باشید.

📌 عضویت در پکیج از طریق لینک زیر:

📥
/channel/addlist/W3OgeIoxKtFmYzI0

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

15 October 2025 10:10

🎧هر داستانی از جایی آغاز می‌شود...
و داستان ما، از صدای کودکی شروع می‌شود
که در سکوت مانده بود.

اپیزود دوم کتاب‌خوانی 🎙
📘 کودک فراموش‌شده – آلیس میلر

به فصل نخست این سفر درونی گوش بدهید 🌙

#اپیزود_۳
#فصل_اول
#کتاب_کودک_فراموش_شده

برای ارتباط با ما:
@nedamehrabadi
@nedayemehrvaomid

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/nedamehrabadi_psy?igsh=MW0wOG02NnNrcGpoeg==

روانشناسی | ندا مهرآبادی 🌱

15 October 2025 10:10

🎧هر داستانی از جایی آغاز می‌شود...
و داستان ما، از صدای کودکی شروع می‌شود
که در سکوت مانده بود.

اپیزود اول کتاب‌خوانی 🎙
📘 کودک فراموش‌شده – آلیس میلر

به فصل نخست این سفر درونی گوش بدهید 🌙

#اپیزود_۱
#فصل_اول
#کتاب_کودک_فراموش_شده

برای ارتباط با ما:
@nedamehrabadi
@nedayemehrvaomid

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/nedamehrabadi_psy?igsh=MW0wOG02NnNrcGpoeg==