1490
@raheno20 @schematherapyPSY
📌آموزش واژگان و گرامر انگلیسی به زبان ساده👇🏼
با کلی مثال و تمرین🤩
@Motarjem_sho1
@Motarjem_sho1
😍فولدری پراز ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان و ادبیات داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
✅فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید:
👇👇👇
/channel/addlist/MmiCgcdOHkVhMzhk
🔺سریعتر عضو شوید.چند ساعت دیگه لینک منقضی میشه🔺
تفاوت ما با افرادی که در بخش اعصاب و روان بستری هستند.... اینکه ما هنوز توانایی مدیریت مسائل و مشکلات زندگی رو داریم
اما آنها دیگر قادر به حل مشکلات نیستند😔
و دچار فروپاشی روانی شدند.
مراقب سلامت روانمان باشیم🍀
☎️ 09227273715
@schematherapyPSY
📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️بانک پاورپوینت روانشناسی
👉 @bank_ppt_psy
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی
👉 @Analiyis_cinema_psy
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️مصاحبه دکترا
👉 @ketab_tarjemeh
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️کارگاه تخصصی روانشناسی شخصیت
👉 @Psychopathology_kooshki
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️انجمن مخفی ترک عادت های بد (CoDA)
👉 @IRAN_CoDA
♥️بانک فایل کارگاه های روانشناسی رایگان
👉 @Free_psychology_file
♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan
♥️دختر شیرازی
👉 @sera9o
♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️اصول طرحواره درمانی
👉 @schematherapyPSY
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️کتابهای روانشناسی
👉 @PSYB00k
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️هنردرمانیஜ
👉 @arttherappy
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتابهای کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
♥️اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
👉 @YOUTube_psy
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
اگر یه درخت رو توی جنگل دوبار
دیدی...بدون که گم شدی...
☎️ 09227273715
@schematherapyPSY
اتاق روان شناس امن ترین پناه برای خستگان است . جایی که دردها و اشک ها را بی هیچ واهمه ای فرو می ریزند تا شاد و سبک بال شوند.
نهم اردیبهشت روز جهانی روان شناس و مشاور را به تمامی همکاران دلسوز و فداکارم تبریک عرض می نمایم🌺🌹
@schematherapyPSY
☑️شروع مسیر کنکور ارشد روانشناسی👇🏼
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk
دوره رایگان کنکور ارشد روانشناسی
@insightacademia
کتابخانه جامع pdf
@mser_12
استخدام فوری روانشناس و مشاور از دانشجو تا دکتری
@salimigroup1394
دانشجویانی که به طورتخصصی روانشناسی میخوانند وارد شوند
@ravantajj
انگلیسی حرفه ای بدون معلم بدون کلاس
@realenconversations
جذب روانشناس
@psycho_estekhdam
کتابخانه اقتصادی
@economic786
آموزش سیاستهای همسرداری (کافه‌روانشناسی)♧
@ravanshenasi_movafaqiat
چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
@goftemanclinic
کانال مهندسی
@civil101
مهارتهای بهبود روابط زنــاشوووویــــي♧
@rabeteye_zanashoi
کتابخانه صوتی انگیزشی
@man_k_hastam
مراقبت از خود و فرزندان با مهارت های زندگی
@moraghbat
مشاوره تلفنی رایگان کنکور ارشد و دکتری روانشناسی
@ravaan_yaar
پرواز: پالایش روح ، رهایی از بندها
@man_p_hastam
ذهن آگاهی
@zehnagaheman
صفرتاصد مشاوره کودک
@asnayibafarzandam
زندگی خورا دوباره بیافرینید
@sedayearameshezendegi
” از حال بد ….به …حال خوب “
@arameshdron
زندگیت راتغییربده
@navidezendegi
کلینیک روانشناسان رسا
@rasapsychoo
عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist
زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic
کتابخانه pdf انگیزشی
@man_g_hastam
دلنوشته های شیک
@alightrain
چینی فووول صحبت کن
@chineseandcartoons
رشد سالم
@healthy_growth
روانشناسی سلامت ویژه دکترا
@health_psychologyy
کودک ونوجوان
@man_b_hastam
گالری هنر
@man_h_hastam
دلنوشته
@nafas_barvar
حالتو خوب کن
@educational_co
!!انگلیسی همراه ما!!
@englishity
دهکده ی آرامش
@deh_aramesh
نگاه روشن
@look_clear
مجم؏ ڪتابخوانے روانشناسان
@psychology_reading_forum
طرحواره هایت رو بشناس
@schematherapypsy
ادبیات وهنر آفرینش
@adabiate_art20
اصطلاحات انگلیسی از فیلما
@englisheveryday78
●فن بیان و گویندگی با صدایی نو●
@fanebayan_goyande
✧کافه پاراگراف✧
@sustainedbluebutterfly
کنکورستان ارشد و دکتری
@seniorexam
کلبه ے سبز!
@kolbh_sabzz
شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
@employmentbankofiran
مهارتهای گفتگو برای همسران
@pendarcln
گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
@bookklland
انگلیسی تضمینی یاد بگیر
@english_coding7
کانال تخصصی تربیت فرزند
@tarbi
زنان چگونه مردان را شیفته خود میکنند
@ravanshenasgoroh
آکادمی آموزشی من...هستم
@man_x_hastam
موسیقی فاخر
@man_s_hastam
خودشناسی خداشناسی باافکارمثبت وعرفانی
@pluosafkar
روانشناس خود باشید
@roshanapsychology
صـفـر تا صـد اپلای در رشتـه‌ی روانشناسی
@hermesin
تکنیک های روانشناسی
@nadidparid
وویس کارگاههای روانشناسی
@kargahkadeh
چگونه باکودکم رفتارکنم؟
@childrentherapy
طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
@schematherapychannel
اصطلاحات&گرامرانگلیسی
@hlasari
جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
@psychology_gazor
رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches
من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist
کتابهای نایاب و ممنوعه
@kabuluniversitybooks
درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
@ravan_book
انگلیسی آسان است
@essential_word
مثل بلبل انگلیسی صحبت کن
@grobp1
من کتاب میخوانم تو گوش کن
@sound_lib
✅دانلود رایگان فایل کارگاه های رواندرمانی کشور
💻@PsychologyWorkshops
🔷🔸 @TAB_O ➕
🔹یکی از روش هایی که به جای گله و شکایت از دیگران می توان استفاده کرد و نتیجه موثرتری دارد.... تبدیل شکایت به درخواست هست...
🔹در این موقعیت فرد مقابل را در جایگاه دفاع از خودش قرار نمی‌دهیم و نیاز خودمان را صرفا مطرح میکنیم🌺
لطفا در اینستاگرام ما رو همراهی کنید🙏🌹
https://www.instagram.com/reel/DIQbrP1OD2H/?igsh=MTJjdDh4N3M0NTJmbw==
@schematherapyPSY
🌺🌺🌹🌹🍀🍀🌼🌼
🌸🌸🌸🌸
💐💐💐
🌷🌷
🪻
با شروع بهار، همه پیز رنگ و بوی تازه می‌گیرد و این جشن زیبا و باستانی همیشه در خاطره‌ها باقی می‌ماند. آغاز بهار و جشن باستانی نوروز بر شما همراهان عزیز مبارک❤️🌺☘
@schematherapyPSY
بخشی از فیلم رقص در غبار که تجربه خیلی هاست ...
زمانی که از والدین سمی صحبت میکنیم لزوما منظورمان رفتار های عجیب و غریبی نیست....
والدینی که با احساس عذاب وجدان دادن به فرزندان و یا تهدید و قهر کردن و طرد فرزندان می‌خواهند آنها را مطیع خواسته های خود کنند...
اینها نمونه ایی از رفتار های سمی هستند که هرکدام طرحواره ایی را در فرزندان ایجاد میکنند.
☎️ 09227273715
@schematherapyPSY
«می‌فهمم که عمیقا دلسرد شده‌ای، جوری که ممکن است همین حالا دلت بخواهد خودت را نابود کنی. اما با همه‌ی اینها، امروز این‌جایی. بخشی از تو، مابقی وجودت را با خودش به مطب من آورده، لطفا اجازه بده من با آن بخش صحبت کنم، بخشی از تو که می‌خواهد زنده بماند.»
👤اروین یالوم
☎️ 09227273715
@schematherapyPSY
می‌گفت: «صرف‌نظر از امن یا ترسناک‌بودن لانه، حیوانات وحشت‌زده به خانه‌هایشان بازمی‌گردند.»
به فکر آن دسته از بیمارانم افتادم که خانواده‌هایی سوءاستفاده‌گر داشتند؛ اما باز هم به خانه برمی‌گشتند و دوباره صدمه می‌دیدند.
📔 کتاب بدن فراموش نمی‌کند
نویسنده : Bessel van der Kolk
☎️ 09227273715
@schematherapyPSY
🔷 پنج نیاز اساسی انسان
ما به عنوان یک انسان
پنج نیاز اساسی داریم که در سنین کودکیِ
هر شخص، به طور متفاوتی به آنها
پاسخ داده میشود.
🔹 دلبستگی ایمن:
رفتار اعضای خانواده و والدین
در سنین کودکی
در شکل گیری امنیت و ثبات بنیادی
نقش موثری دارد.
🔹 هویت خودمختار | کفایت:
رفتار والدین در سنین کودکی
در دستیابی به استقلال سالم
و جدایی سالم از آنها موثر است.
تشویق کودک به انجام مسئولیت ها
و کار های مستقلانه
و زیر سوال نبردن توانایی های کودک!
🔹 ابراز نظر و هیجانات سالم:
در محیط های سالم کودکان
به بیان نیاز ها و تمایلات خود
تشویق میشوند.
اگر این محیط فراهم نشود
کودک به تدریج می آموزد
نیاز های خود را در مقایسه با والدین
کم ارزش تلقی کند.
🔹 تفریح و شادی:
دریافت عشق، محبت،صمیمیت، درک و همدلی
از اعضای خانواده و هم سالان
در دوران کودکی ضروری است.
🔹 محدودیت های واقع بینانه:
اگر کودکان را وادار نکنند که از قوانینی که
دیگران نیز از آن پیروی میکنند، پیروی کنند
کودک می آموزد برای نیاز های دیگران
هیچ ارزشی قائل نشود و
ملاحظه دیگران را نکند.
@schematherapyPSY
آدمها فکر می کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی میکنند،
شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود.
فکر می کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص!
اما حقیقت ندارد..
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم،
اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را مى‌ساختيم...
📔آنتوان دوسنت اگزوپری
@schematherapyPSY
یکی از عادت‌هایی که پدر و مادرهای امروزی دارن اینه که موقع رفتن به سرکار یا خارج شدن از خونه، سعی میکنن بچه رو به طریقی سرگرم کنن و بعد ناگهان یواشکی خونه رو ترک کنن. مزیت این کار اینه که بچه، رفتن والدین رو نمی‌بینه و قِشقرق به پا نمیکنه! اما این کار معایب زیادی هم داره. کودک بالاخره خیلی زود از رفتنِ پدر و مادرش آگاه میشه و بعد با احساس درماندگی، پریشانی، غم و استیصالش تنها می‌مونه! حس می‌کنه که هر لحظه ممکنه والدینش اون رو بی خبر ترک کنن! اغلب کودکان، بعد از این اتفاق دچار اضطراب جدایی میشن و حالت چسبندگی به والدینشون پیدا میکنن. چون نمی‌دونن چه اتفاقی قراره بیوفته و میترسن هر لحظه که مادرشون از جلوی چشمشون دور میشه، یک هو ناپدید بشه!
❌لطفا هیچوقت یواشکی و بدون خداحافظی با بچه، خونه رو ترک نکنید.
☎️ 09227273715
@schematherapyPSY
نشانه هاے اینڪه شما هواے خودتان را ندارید
🔹وقتے ڪه اذیت میشوید حرفے نمیزنید
🔹به چیزهایے ڪه واقعا میخواهید نه بگویید بله مے گویید
🔹بیش از حد عذرخواهی میڪنید
🔹تلاش میڪنید ڪه همه از شما خوششان بیاید
🔹طبق ارزش هاے خود عمل نمیڪنید
🔹خودتان را ڪوچک میڪنید تا دیگران را راضے نگه دارید
🔹اجازه میدهید دیگران حد و مرزهاے شما را زیر پا بگذارند
@schematherapyPSY
⭕️آزمون Duolingo جایگزین تافل و آیلتس
@Duolingo_Englishtest
👏گلچینی از بهترین کانالهای VIP ادبیات؛روانشناسی؛زبانهای خارجه تلگرام را با انتخاب گزینه ADD #رایگان در اختیار داشته باشید:
👇👇👇
/channel/addlist/DR-HZvTPXgk1NWM8
👆👆👆
فرصت عضویت رو از دست ندهید.فولدری پر از نکات آموزشی و کاربردی.این پست #موقته
خوشبختی واژه ایی که همه به دنبالش هستند...
ولی گاهی باید تامل کرد و نگاهی دقیق بیندازیم
شاید خوشبختی همان چیزیست که امروز داریم....🌱
@schematherapyPSY
https://www.instagram.com/ghfatehi.psy?utm_source=qr&igsh=MWNjZ21weXFrdHR4bQ==
Читать полностью…
طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 افرادی که دچار طرحواره محرومیت هیجانی و طرحواره بازداری هیجانی هستند اغلب نمی‌توانند از همسر یا پارتنرشان توجه و مراقبت کافی دریافت کنند. آنها نمی‌دانند چگونه با همسر خود صحبت کنند تا به حرف آنها گوش دهد. اما چرا؟!
🔷 طرحواره یا تله زندگی محرومیت هیجانی/بازداری هیجانی باعث می شود ما در تجربه دو احساس مهم دچار افراط و تفریط شویم؛ این یعنی یا همیشه با خشم و عصبانیت حرف می‌زنیم و یا اینکه اصلا عصبانی نمی‌شویم و بی‌توجهی و کم لطفی دیگران را توجیه میکنیم.
@SchematherapyPSY
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلمهای آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
💠این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/sUVyjsfhXU45YmRk
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
✉️معرفی کانال ویژه امشب
✅دانلود رایگان فایل کارگاه های روانشناسی
💠 @PsychologyWorkshops
✅
🟥▪️کارگاه جامع اختلالات جنسی ، اختلالات پارافیلیک واختلالات هویت جنسی
👤مدرس : دکتر رضا شاکری
✔️متخصص و روان درمانگر
✔️مدرس رسمی دانشگاه
🔖 با اعطای گواهی مورد تایید سازمان نظام
🔻ظرفیت پذیرش حضوری 25 نفر
📚سرفصلها
🔸تاریخچه و پیشگامان sexology
🔸آموزش چرخه جنسی انسان سالم
🔸آموزش sexual biology
🔸️آموزش sexual disorders
🔸️آموزش paraphilic disorders
🔸️آموزش gender identity disorders
🔻 شرکت کنندگان ارزیابی، تشخیص و درمان اختلالات جنسی را به صورت کامل فرا خواهند گرفت.
@psy131
🔻جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در تلگرام به آیدی بالا پيام بدهید
📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️چیزی که نمی‌خوان بدونی، اینجاست!
👉 @ir_paradigm
♥️"مدیتیشن"جذب"موفقیت"رشد شخصیت"
👉 @pareparvaz63
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️مطالب آکادمیک/ آکادمی ایگو
👉 @ego_academy1
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️شجریان نوووووش کنیم
👉 @stad_shajariyan
♥️طبیعت زیبا و جهانگردی
👉 @afarinshokoh
♥️روان شناسی کاربردی
👉 @bargesabzeravan
♥️کانال ارغوان
👉 @moshaerah_arghavan
♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1
♥️اصول طرحواره درمانی
👉 @schematherapyPSY
♥️یک فنجان آرامش
👉 @yefenjanaramsh
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️نوستالژی زیرخاکی های خاطره انگیز
👉 @nuostalzhi
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️آموزش مراقبه" پاڪسازی" تقویت انرژے چاڪراها
👉 @tabnahayteshgh
♥️دانستنی های پزشکی دکتر خود باشیم
👉 @kalemnab
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتابهای کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
توانایی آرام ماندن...
توانایی آرام ماندن از جمله مهارتهای بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی می‌گیریم که آرامشمان را از دست داده‌اییم یا دچار اضطراب و آشفتگی شده‌اییم.
ترس به‌طور کشنده‌ای می‌تواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد. آرام‌تر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد، بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالش‌های حقیقی زندگیمان روبه‌رو خواهیم شد...
آلن دوباتن
@schematherapyPSY
رفیق من یادت باشه که؛
رشد معمولاً دردناکه. چرا؟ چون رشد یعنی از دست دادن. از دست دادن ارزش‌های قدیمی، رفتارهای قدیمی، آدمای قدیمی و حتی هویت قبلی‌ت“.
به همین خاطر، رشد همیشه یه بخش کوچیکی از سوگواری رو با خودش داره.
☎️ 09227273715
@schematherapyPSY
📌در ۳۲ سالگی متوجه شدم کودکی هستم در بدن یک بزرگسال!
یکی از قشنگ ترین مطالبی که در مورد بلوغ عاطفی خوندم نوشته دکتر نیکول لپرا (Dr. Lepra) فارغ التحصیل دانشگاه فیلادلفیا بود که می گفت؛ بلوغ عاطفی هیچ ربطی به سن و سال نداره....
💭 بلوغ عاطفی به این بستگی داره که چقدر نیاز های اساسی ما در دوران کودکی تا چه حد برآورده شدن، اونجا که نیاز داشتیم به جای شنیدن گریه نکن بچه درآغوش کشیده بشیم و بهمون توجه بشه...
📌دکتر لپرا میگه از اونجایی که من توسط والدین نابالغی از لحاظ عاطفی بزرگ شده بودم، توی بزرگسالی هم داشتم دقیقا مثل اونها رفتار می کردم
📌ناپختگی عاطفی و بالغ نبودن از نظر عاطفی اینجوری خودش رو نشون میده؛ حالت تدافعی شما نسبت به همه زیاده، وقتی میخواد ابراز احساسات کنید معذب میشید، نظرات بقیه رو نمیتونید تحمل کنید، به جای اعتراض به بقیه وقتی ناراحتی ازشون توی خودت فرو میری
+مهارت های ارتباط اجتماعیت ضعیفه، بیش از حد توضیح میدی، یهو از کوره در میری....
💭اگه بخوام توی یک کلام بگم نابالغ بودن از نظر عاطفی چیه اینه که نمیتونی احساسات و عواطفت رو تنظیم و ابرازشون کنی. لپرا میگه برای رسیدن به بلوغ عاطفی، شروع کردم به شنیدن نظراتی که باهاشون موافق نبودم. اونی که به بلوغ عاطفی رسیده میتونه نظرات مخالف رو بشنوه و میدونه قرار نیست همه مثل اون فکر کنند.
📌نسبت به اون چیزایی‌که باعث تحریک عاطفیم می‌شد شناخت پیدا کردم
ما وقتی از لحاظ عاطفی تحریک میشیم، نابالغانه ترین رفتارها رو از خودمون نشون میدیم، وقتی حس میکنم این اتفاق افتاده نفس می‌کشم و کاری انجام نمیدم تا سیستم عصبیم آروم بشه
📌همدلی کردن رو تمرین کردم
خودم رو جای دیگران گذاشتم، احساسات اونها رو لمس کردم اینجوری تونستم تصمیمات بهتری بگیرم
📌 فهمیدم واقعیت میتونه شکل های مختلفی داشته باشه
درک ما از هرچیز باهم متفاوته ممکنه حتی نسبت به یه چیز یکسان هم دو نفر درک متفاوتی داشته‌باشند، این به معنای درست و غلط نیست به معنای تفاوته.
با این جمله زیبا مطلب رو تموم کنیم؛
شاید سخت ترین قسمت خودشناسی رو به رو شدن با زخم هاییه که ما تقصیری در بوجود اومدنش نداشتیم اما مسئولیت التیامش با ماست .
@schematherapyPSY
🔹 طرحواره ها صدای والدین هستند.
☎️ 09227273715
@schematherapyPSY
یلدا یعنی باور کنیم حتی طولانی ترین شب نیز
به طلوع خورشید خواهد رسید …
شب باستانی یلدا بر تمام ایرانیان مبارک 🍉🍉❤️❤️
@schematherapyPSY
رابطه با ادم‌های بی اعتماد، بدبین، شکاک و پارانوئید :
شما تصور میکنید که در زمینه شک و حساسیت او، اعتماد سازی کنید؛ مسئله شفاف خواهد شد!
ولی اینگونه نخواهد بود!
محدوده بدبینی برای این افراد سیال هست و همواره شما در مظان اتهامی جدیدترین.
شکاکیت این افراد باعث میشه شما اعتمادتون رو نسبت به خودتون هم از دست بدین و همواره سعی در اصلاح رفتار و اموری باشید که اصلا اشتباه نیست. باور به خودتون رو از دست میدید و گمگشته میشید، زندگیتون مدام با اضطراب درگیر خواهد بود و هر موضوع غیر قابل پیشبینی ای میتونه پارتنر شمارو تحریک کنه و بازخواست بشین و چرا که دست به عصا حرکت کردن عذاب دائمیست!
☎️ 09227273715
@schematherapyPSY
🔷6راهکار برای درمان مهرطلبی :
" اعتیاد به راضی نگه داشتن دیگران "
🔹احساسات واقعی و خواسته هاتون رو ابراز کنید.
🔹خودتون رو در اولویت قرار بدین فراموش نکنید که رسیدگی به نیازهای شخصی خودخواهانه نیست و خودمراقبتی در سلامت جسم و روان رو یاد بگیرید.
🔹حریم و مرزهای شخصی خودتون رو تعیین کنید.
🔹هنر "نه" گفتن رو یاد بگیرید برای شروع از این تکنیک ها استفاده کنید بجای جواب دادن سریع بگید بعدا بهتون اطلاع میدم یا پیشنهادات جایگزینی به فرد ارائه بدین مثلا اگه نمیتونید فردا با دوستتون برید سینما به هفته اینده موکولش کنید محدوده زمانی تعیین کنید بگید مثلا از ساعت ۴ عصر تا ۷ هستم.
🔹تا زمانی که از شما درخواست کمک نشده، مداخله نکنید!
🔹برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفستون گام بردارین؛ مثلا در بحثها شرکت کنید و نظرتون رو قاطعانه بیان ،کنید اگر چیزی تقصیر شما نیست عذرخواهی نکنید از توضیح دادن خودتون به هر فردی دست بردارید.
☎️ 09227273715
@schematherapyPSY
❤️6ستون عزت نفس:
❤️زندگی آگاهانه:
آگاه بودن در زندگی بسیار مهمه خودتو بشناس،اطرافتو خوب ببین چشمتو رو حقایق نبند!
❤️خودپذیری :
باید یاد بگیری با خودت مهربان باشی، واقعیت های بیرونیت مثل ظاهر بپذیر واقیت های درونیت مثه احساساتی که در موقعیتهای مختلف تجربه میکنی بپذیر (غم، ترس،...)!
❤️مسئولیت در قبال خود:
باید بدونی کسی قرار نیست تورو نجات بده جز خودت کسی نمیاد مسائلتو حل کنه!
❤️ابزار وجود:
یاد بگیر نیازها و عقاید تو راحت بگی، وقتی بهت بی احترامی میشه وقتی ارزش هات نادیده گرفته میشه عزت نفستوخدشه دار میکنی!
❤️زندگی هدفمند:
برای خودت مشخص کن برای خوشبختی خودت چه برنامه هایی داری؟
چقدر برای رسیدن بهش دست به کار شدی؟
❤️یکپارچگی:
حرف و عملت باید یکی باشه اگر یکی نباشه اعتبارمون پیش خودمون از بین میره!
@schematherapyPSY