1408
باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!!
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها
(خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد)
🎧 پلاس‌های طلایی:
ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابطه
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/Rp3CLPbWeA5jODE8
کپشن مهم
تکان دادن پاها در زوایای مختلف قبل از خواب، باعث آزادسازی تنش از لگن، کمر و عضلات پایین‌تنه میشه. این حرکت‌ها به بهبود گردش خون، کاهش خشکی مفصل و آرامش عضلانی کمک می‌کنن و کیفیت خواب رو هم بالا می‌برن.
یه روتین ساده با حرکات آزادسازی پاها قبل از خواب، یعنی آرامش برای لگن و ستون فقرات. درست مثل خاموش کردن بدن قبل از خواب.
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
❌❌توجه: این ویدیو صرفا جنبه کنکاش در فرهنگ چین رو داره و درمانی نیست ، لطفا اگر مشکل جسمی خاصی دارید حتما حتما به دکتر و متخصص مراجعه کنید، ممنونم 😘
بارها توی پارک خانم‌ها و آقاهای مسن رو میدیدم که ۱۸۰ درجه میزدن🤯 و الان دلیلش رو متوجه میشم 🤔
تلفظ صحیح meridian هست 🤭🤭🤭
مریدین (Meridian) در طب سنتی چینی شبکه‌ای از مسیرهای انرژی در بدن هستند که به اندام‌ها و سیستم‌های مختلف مرتبط می‌شوند.
#چین #طب_چینی #مریدین
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
این ورزش مخصوص باز کردن رگ ها هست و کمک میکنه به بهبود جریان خون😍
.
#سلامتی #طب_سنتی #خانگی #درمان #بیماری #سلامت_واریس #پا #طب_سنتی #ورزش #نرمش
کانال پرتال روان
بعد از اینترنت ملی در پلتفرم ایتا
در این کانال همراهمون باشید👇
https://eitaa.com/portalravan
"زانو درد اذیتت میکنه؟ تمرینات ویژه‌ای برات دارم که میتونی به شکل خوابیده با کش انجام بدی و به تقویت و درمان زانوت کمک کنی! 🧘♂️💪 فقط کافیه این تمرینات رو به برنامه روزانه‌ات اضافه کنی و تفاوت رو احساس کنی!👌💪
Читать полностью…
کمرتان را زیر ژاکت‌ها پنهان نکنید!
‼️تمرین— کمر و وضعیت بدنی ایده‌آل!
از پنهان کردن کمرتان زیر لباس خسته شده‌اید؟
آیا آن چین‌ها و چروک‌های ناحیه سوتین حال و هوای شما را خراب می‌کند؟
وقت عمل است!
تمرین جدید با چوب یا میله بادی، یک معجزه است!
🔥 چربی را از پشت جدا کنید
🔥سفت کردن ناحیه زیر بغل
🔥 ایجاد یک وضعیت بدنی زیبا
🔥 منهای "غلتک‌ها"، به علاوه اعتماد به نفس!
ما دقیقاً روی نواحی مشکل‌دار کار می‌کنیم - کمر شما باریک و صاف می‌شود و حالت بدن شما مانند یک ملکه می‌شود!
⏰ساعت انجام این حرکات استثنایی:
هرروز صبح که از خواب بیدار میشی و شب که میخوای بخوابی ۳ دقیقه انجام بده 🟥
.
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/oe-_r3PYMcAzYzU0
شما میتوانید این تمرینات را با وزنه دو کیلویی یا سه کیلویی انجام دهید و نتیجه بگیرید.
Читать полностью…
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/ZZeOvAsGk_02Mzk0
بفرست برای اونیکه زانودرد و لگن درد داره🔥سیو کن یادت نره
تمرینات موبیلیتی لگن ،بخصوص روزهایی کا پایین تنه دارین از واجباته و باعث میشه تمرین ایده ال تری داشته باشین❤️❤️
.
.
۱۸۰ زدن اون‌قدری که فکر می‌کنی راحت نیست!
🤸🏼♀️🩷
اما اگه تمرین کنی و به مسیرت پایبند باشی، حتماً بهش می‌رسی. هیچ چیزی که دوستش داری آسون به دست نمیاد، هر قدمی که برمی‌داری، هر حرکتی که یاد می‌گیری، یه چالشه. ولی وقتی با عشق شروع کنی، مسیر سخت هم لذت‌بخش میشه! پس قدم اول رو بردار و ادامه بده. 🔥💪
گرم کردن یادت نره
#تمرین_کن #به_هدفت_برس
#۱۸۰درجه
📌 سومین دوره آموزشی - مهارتی الکتروانسفالوگرافی بالینی و نقشه مغزی
🔈 گروه علمی سیناپس با همکاری شرکت پرتو دانش برگزار می‌کند:
🗓 زمان: اردیبهشت ۱۴۰۴
🕤مدت دوره: ۲۵ ساعت
⬅️۲۰ ساعت آفلاین/ ۵ ساعت آموزش عملی کار با دستگاه ها به صورت حضوری
🏷 برای دریافت اطلاعات بیشتر به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
@Synapse_Admin1
❌ ظرفیت دوره: فقط ۱۵ نفر ❌
🔗 برای مشاهده سرفصل‌ها و ثبت نام كليک كنيد.
📷 http://instagram.com/synapse_media
✈️ @synapsemedia
📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️کتابخانه تخصصی روانشناسی
👉 @jozve1370
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️سوپرگروه روانشناسان
👉 @gap_ravanshenasan
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️گنجینه گپ روانشناسان
👉 @gp_ravanshenasan
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️فایل های رایگان روانشناسی
👉 @Ravansabaz
♥️بانک فایل کارگاه های روانشناسی رایگان
👉 @Free_psychology_file
♥️روان شناسی کاربردی
👉 @bargesabzeravan
♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
برای بارفیکس زدن کدوم مرحله‌ای؟😎💪🏽
.؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
درمان درد سیاتیک با ورزش 😳
#درد #سیاتیک #کمر #سیاتیک_کمر #عصب #کمردرد
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/Nm9NKgvDeGtjYTI8
این برنامه کامل برای تمرین دادن کل بدن کافیه و بدون نیاز به هیچ وسیله و باشگاه می تونه تمام دردها و ناراحتی های بدنتون رو برطرف کنه و در صورتی که پشت سد هم و بدون فاصله انجام بشه چربی سوزی فوق العاده ای داره و برای سلامت مفاصل بسیار مفیده
Читать полностью…
✍️ نسخه محرمانه درمان قوز کمر به روش خانگی 👇
اگه در طول روز کمرت رو بیش از حد خم نگه میداری و باعث شده قوز کمر بیاری با یه ملحفه میتونی به راحتی تو خونه برای خودت قوزبند درست کنی .
🔵 بهتره روزی یک ربع این کار رو انجام بدید تا از شر این عارضه خلاص بشین
#کمردرد #دیسک_کمر #کمر_درد #درمان_کمردرد #درد_کمر #دیسککمر #قوزکمر #قوزبند #قوز_پشت #اسکولیوز #حرکات_اصلاحی
تمرین‌های پا (مثل اسکوات) چون بزرگ‌ترین عضلات بدن رو درگیر می‌کنن، انرژی و کالری بیشتری مصرف می‌کنن و همین باعث افزایش متابولیسم و کاهش قند خون میشه میشه. 🔥
امروز برای پا‌هات چی کار کردی؟
#پاهای_قوی #سلامت_بدن #تمرین_هوشمندانه
کپشن مهم
تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا نقش بسیار مهمی در تعدیل و حفظ تعادل بدن ایفا می‌کند. این عضلات به بهبود هماهنگی بین مفاصل و کنترل حرکات کمک می‌کنند. عضلات چهار سر ران در حرکت صاف کردن زانو و ثبات مفصل زانو نقش دارند. همسترینگ‌ها به خم شدن زانو و همچنین به عقب کشیدن ران کمک می‌کنند، که در جلوگیری از آسیب‌دیدگی هنگام انجام حرکات ناگهانی یا پرشی مهم هستند. عضلات ساق پا نیز در کنترل حرکت و ثبات در هنگام راه رفتن و دویدن تأثیر بسزایی دارند. ترکیب قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری این عضلات باعث بهبود عملکرد حرکتی، حفظ ثبات و کاهش فشار وارده بر مفاصل می‌شود.
یکروز درمیون اول ۱۰ دقیقه خوب بدنتو گرم کن بعد ۴ ست ۲۰ تکرار حرکتو اجرا کن.
حتما به همه پدرمادرها یاد بدین
#پدر #مادرانه❤️ #مادر #ورزش #ورزشکار #سکته #قلب
📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉 @MyMindsetForEnglish
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️کلبه دانایی
👉 @kolbe_danaee
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan
♥️گالری کتاب‌های روانشناسی و انگیزشی
👉 @bookishgallery
♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1
♥️ارشدیار روانشناسی
👉 @Arshad_Yar1
♥️گفتگو های دکتر هلاکویی
👉 @dr_holakoueee
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
حتما سیو کن انجامش بدی🔥
ترکیب لانج ساید و روئینگ یک حرکت کامل برای درگیر کردن بالاتنه و پایین تنه و عضلاات کور که حتما باید تو برنامت باشه🤌👌
سه حرکت ساده و بسیار کاربردی و مفید
اگه میخوای فرم بدنتو بهتر کنی و عضله‌هاتو تقویت کنی، با همین تمرین ساده با یه بطری میتونی شروع کنی 🙏
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/aX3sPmxeXHU2MTRk
سیو کن روتین تمرینات شکم رونالدو و حتما انجامش بده
واقعا عضلات شکم رو منفجر میکنه🥵🥵🔥🔥🔥
#رونالدو #تمرینات_شکم #مربی