مراقبت از خود و فرزندان

11 September 2025 23:51

آرام بودن را تمرین کن…
نه فقط در ظاهر، بلکه در عمق وجودت.
آرام خوردن یعنی مزه کردن لحظه، یعنی احترام به بدن، یعنی تبدیل غذا به مراقبه‌ای بی‌کلام.
آرام راه رفتن یعنی حس کردن زمین زیر پا، یعنی هر قدم را آگاهانه برداشتن، نه برای رسیدن، بلکه برای بودن.
آرام فکر کردن یعنی رها شدن از شتاب ذهن، از قضاوت‌های بی‌وقفه، از پرسه‌های بی‌هدف در گذشته و آینده.
آرام صحبت کردن یعنی انتخاب واژه‌ها با دقت، با مهر، با حضور؛ یعنی تبدیل گفت‌وگو به ارتباطی واقعی، نه فقط تبادل صدا.

آرام بودن، تمرینی‌ست برای بازگشت به خود.
برای این‌که در میان هیاهوی جهان، صدای درونت را بشنوی.
برای این‌که بفهمی زندگی فقط در لحظه‌ی حال جریان دارد، نه در خاطره‌ی دیروز و نه در خیال فردا.
آرام بودن، نوعی مراقبه است؛ مراقبه‌ای که در آن، هر حرکت، هر نگاه، هر نفس، تبدیل می‌شود به فرصتی برای آگاهی، برای اتصال، برای آرامش.

و وقتی این آرامش را تمرین می‌کنی، کم‌کم به خودت نزدیک می‌شوی.
به آن بخش از وجودت که همیشه بوده، اما در شتاب روزمرگی گم شده.
به آن سکوتی که درونت هست، و فقط منتظر است شنیده شود.

مراقبت از خود و فرزندان

11 September 2025 08:32

در آداب صحبت

🍃 هم‌صحبتی را دوست دارم، اما سخن گفتن با دوستانی که ویژگی‌هایی اینگونه دارند برایم دشوار و خسته‌کننده است:

۱. با ایشان حرف که می‌زنی احساس می‌کنی گوش نمی‌دهند یا اگر هم گوش می‌دهند آنچه خود می‌خواهند می‌شنوند و به همان پاسخ می‌دهند.

۲. سخنت را پیوسته قطع می‌کنند اما با اصرار به ادامهٔ سخن خود اجازهٔ قطع شدن سخنشان را مطلقا نمی‌دهند.

۳. علاقه دارند تنها در یک موضوع خاص سخن بگویند و بشنوند. حوزهٔ موضوعات مورد علاقه‌شان بشدت تنگ است.

۴. اصرار به قانع شدن یا قانع کردن دارند. تاب گذر از بحثی که در آن به توافق نظر نرسیده باشید را ندارند.

۵. تحمل رها کردن گوشی‌شان را در میانهٔ گفتگو ندارند.

۶. اگر در میان جمع سخن می‌گویند با نگاه پیوسته اصرار دارند که همگان سخن خود با بغل‌دستی را رها کنند و گوش جان به ایشان بسپارند.

۷. در میان جمع افسار سخن را رها نمی‌کنند و به دیگران فرصت سخن گفتن نمی‌دهند.

۸. طولانی و پیوسته سخن می‌گویند. سخن گفتنشان بسان سخنرانی است.

۹. واکنش‌های از پیش تعیین شده‌ای را برای سخنان خود انتظار دارند.

۱۰. در جای خود از هم‌نشینی در سکوت لذت نمی‌برند.

مراقبت از خود و فرزندان

10 September 2025 18:58

• برای محافظت کردن از انرژی و سلامت روان خودتون در زندگی اشکالی نداره که... :

1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین.
2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین.
3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین.
4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین.
5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین.
6-اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین.
7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین.
8- اشکالی نداره “نه” بگین.
9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین.
10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین.
11- اشکالی نداره “رها کنین.
12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین.
13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین.
14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین.
15- اشکالی نداره گریه کنین‌.
16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین.
17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین.
18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند
ساعت گوشیو خاموش کنین.
چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدین :))

‌

مراقبت از خود و فرزندان

10 September 2025 11:29

سلام
آیا حضرت محمد ص را که مبلغان و طرفدارانش به جامعه معرفی میکنند با پیامبری که در قرآن آمده یکی ست؟؟؟؟

مراقبت از خود و فرزندان

09 September 2025 20:27

نظرسنجی تازه «گالوپ» نشان می‌دهد شمار آمریکایی‌هایی که الکل می‌نوشند به پایین‌ترین سطح در سه دهه اخیر رسیده، و نگرش عمومی نسبت به مضرات نوشیدن حتی در حد متوسط به‌طور چشمگیری تغییر کرده است.

🔸بر اساس این نظرسنجی که در ژوئیه انجام شد، اکنون 53 درصد بزرگسالان آمریکایی معتقدند که نوشیدن «یک یا دو لیوان در روز» برای سلامتی مضر است، در حالی‌ که در سال 2015 این رقم تنها 28 درصد بود.

این تغییر دیدگاه بیش از همه در میان جوانان 18 تا 34 ساله مشهود است.

دو‌سوم این گروه معتقدند نوشیدن متوسط زیان‌آور است، در حالی که در سال 2015 این باور تنها در حدود 4 نفر از هر 10 نفر وجود داشت. حتی در میان افراد 55 ساله و بالاتر نیز این نسبت از حدود 20 درصد به 50 درصد افزایش یافته است.

🔹گالوپ می‌گوید این تغییر دیدگاه به‌طور مستقیم روی کاهش مصرف الکل در آمریکا تاثیر گذاشته است. اکنون تنها 54 درصد بزرگسالان می‌گویند که مشروبات الکلی می‌نوشند؛ رقمی که طی چند دهه‌ اخیر بی‌سابقه است.

مراقبت از خود و فرزندان

09 September 2025 16:15

انتخاب معشوق خیلی شبیه انتخاب درمانگر است!

باید از خودمان بپرسیم که آیا با من صادق است، به انتقادهایم گوش می‌دهد، به من اجازهٔ اشتباه می‌دهد و آیا وعده‌های غیرممکن می‌دهد یا نه؟»


📕بیمار خاموش
👤الکس‌ مایکلیدیس

مراقبت از خود و فرزندان

08 September 2025 20:35

آرامش‌بخش‌ترین موسیقی‌های بیکلام در
@RadioRelax

اقتصاد و بازار
@AghaeBazar

انگلیسی مبتدی تا پیشرفته کودک و بزرگسال
@realenconversations

یادگیری لهجه عراقی از صفر تا صد
@iraqi_for_all_97

باغ سبز مولانا (زهراغریبیان )
@gharibianlavasanii

حقوق برای همه
@jenab_vakill

فیلم ها و انیمیشن عربی با ترجمه فارسی
@aflamarabie

نکات کاربردی TOEFL و IELTS
@WritingandGrammar1

آهنگها و کلیپ عربی با ترجمه فارسی
@arabi_music_for_all

راز تربیتی فرزند موفق
@ghasemi8484

مدرسه دانش و اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE

انگلیسی مث نیتیو صحبت کن
@Englishwithmima

آموزش لهجه خلیجی( عمانی و اماراتی و....)
@khaliji_for_all_97

گلچین موسیقی سنتی
@sonati4444telegram

داستان های افسانه ای صوتی جهان
@mehrandousti

آموزش عربی
@atranslation90

تمرکز روی خودم!!!
@shine41

کتاب های رایگان| 𝐏𝐃𝐅
@PARSHANGBOOK_PDF

مسافران فضا
@SpacePassengers

هوروسکوپ و مدیتیشن
@Agahiiiiiiiiiiiiiii

آرشیو دوره رایگان
@Arshivagahi

آرشیو 16سال موسیقی بی کلام عاشقانه
@LoveSilentMelodies

تیم ورزشی و تناسب
@MaryamTeam

شعر و ادب معاصر
@sheradabemoaser

آموزش زبان عبری ( زبان کشور اسرائیل)
@hebrew_for_all

عربيات، عربیجات(مکالمه عربی)
@Arabicconversation20

کتابخانه فایل صوتی
@omidearasbaran1

نکته هایی از خودکاوی اینجاست!!!
@Mind_plussss

کندالینی و چشم سوم
@kundini369

بک‌گراند کارتونی | تِم فانتزی مود
@ThemeMood

آموزش رایگان نویسندگی
@amozshalpha

حسِ‌خوبِ‌آرامش+انرژی ‌مثبت
@RangiRangitel

هنرمندان برتر جهان
@Adabiate_art20

آموزش لهجه مصری از مبتدی تا پیشرفته
@mesri_for_all_97

گردشگری ، طبیعتگردی
@Jahangram

زبانشناسی و علوم شناختی
@Cognitive_Linguistics_Institute

(آموزش)فنّ ِبیان+گویندگی
@amoozeshegooyandegi

فراماسونری.ایلومیناتی.ماتریکس
@matrixxx369

یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden

الفبای نوشتن وخلاقیت
@Alefbayeneveshtan

حافظ - خیام ( صوتی )
@GHAZALAK1

متن دلنشین
@aram380

کارگاه رایگان نویسندگی
@anahelanjoman

(کتاب) AudioBook
@PARSHANGBOOK

آموزش لهجه عراقی و خلیجی
@amozesharabiiiii

یادگیری لهجه سوریه و لبنانی از پایه تا پیشرفته
@syrian_lebanese_arabic

رمان + داستان کوتاه !!!
@FICTION_12

سرزمین پیانو
@pianolandhk50

تراپی ؟ نه ممنون اینجا عضوم
@hamsafarbamah

فرزندپروری آدلری با مهارت های زناشویی
@moraghbat

کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
@anjomanenevisandegan_ir

آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE

جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
@its_anak

با سیاست رفتار کنیم
@ghasemi8483

آموزش زبان عربی برای همه
@Arabic_for_all_97

آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS

هماهنگی برای لیست؛
@INNATE_LONELY

مراقبت از خود و فرزندان

08 September 2025 12:08

⭕️ هیچوقت این 3 خط قرمز توی رابطه رو رد نکن:

1ـ هیچوقت پارتنرتو با سکوت تنبیه نکن!
اگه وقتی قهر کردی، جوابشو با نادیده گرفتن، بلاک کردن یا غیب شدن میدی، شاید فکر کنی که داری یه فاصله کوچیک توی رابطه میدی اما طرف مقابلت فکر میکنه دیگه به رابطه اهمیت نمیدی.
پس هر وقت مشکلی پیش اومد فوری در موردش صحبت کنین، رابطه ای که توش گفتگو نباشه خیلی زود از هم میپاشه.

2ـ مدام گذشته رو پیش نکش،
اینکه هر بار بخوای موقع دعوا کردن بحث های قدیمی رو دوباره بیاری وسط به شدت آسیب زننده است و دیر یا زود باعث جدایی میشه.

3ـ با جنس مخالف زیاد گرم نگیر،
حد و مرز داشتن با جنس مخالف یه اصل ساده و احترام به طرف مقابله، شاید از نظر خودت بگی فقط باهم دوستیم ولی میدونی این موضوع چقدر ممکنه پارتنرت رو اذیت کنه!

مراقبت از خود و فرزندان

07 September 2025 17:36

سه تا نشونه‌ی واضح که نشون میده
عزت نفست پایینه:

مثلاً توی حرف زدنت 👇

1️⃣ دائم قبل و بعد از حرفت عذرخواهی می‌کنی:
مثل «ببخشید مزاحم شدم» یا «حالا نظر من مهم نیستا…»

2️⃣ وقتی تو جمع حرف می‌زنی، زود صداتو پایین میاری یا وسطش میگی: «نمیدونم درست میگم یا نه»

3️⃣ بعد از تموم شدن حرفت، خودتو سرزنش می‌کنی که چرا اینو گفتم یا چرا کامل نبود

💡 اگه این ۳ نشونه رو داری، بدون که باید روی عزت‌نفست کار کنی..!

مراقبت از خود و فرزندان

07 September 2025 11:35

پدر و مادر باید دوست فرزندانشون باشند و فرزندشون هروقت هر حرفی که خواست راحت و آسوده باید بتواند به پدر و مادر خود بگوید یعنی قبل از آنکه مسائل خود را با دوستش یا معلمش مطرح کند به راحتی و بدون ترس با پدر و مادر خود در میان بگذارد.

ولی هیچگاه هیچگاه هیچگاه هیچ پدر و مادری حق ندارد فرزندش را به عنوان دوست خود انتخاب کند بدین معنی که :

در مطالعات سالیان دراز متوجه شدند که کودکانی هستند که کلیه 15 علامت تجاوز جنسی در کودکی را از خود نشان میدهند ولی هرچه گذشته آنها را بررسی کردند هیچ سابقه تجاوز جنسی در تاریخ زندگی آنها پیدا نکردند تا در نهایت متوجه شدند اینها کودکانی بودند که نقش دوست یا همسر یا جاسوس را برای پدر یا مادر بازی میکردند و پدر و مادر مسائل و مشکلات خود را با کودکشان در میان میگذاشتند یا با کودک خود درد و دل میکردند لذا ما قرار است دوست بسیار صمیمی فرزندانمان باشیم ولی آنها قرار نیست نقش دوست یا همسر یا پدر و مادر ما را داشته باشند.

✍دكتر هلاكويى

مراقبت از خود و فرزندان

06 September 2025 20:23

سلامت روان را می‌توان در دو عبارت خلاصه کرد:

1- واقعیت پذیری
2- مسئولیت پذیری



پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.



مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می‌گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی‌کند و یا این‌که نیازهایش را به هزینه دیگران رفع نمی‌کند.

مراقبت از خود و فرزندان

06 September 2025 14:25

💭 کتاب "گاهی از نه شنیدن می‌ترسیم!" آلن دوباتن رو به تازگی تموم کردم.

+ یه جا صفحه ۸۰ کتاب به زیبایی نوشته بود؛

”آدم سالم نیازی به آزار دیگران ندارد. تا وقتی کسی از درون در عذاب نباشد، برای بی‌رحمی‌کردن در حق دیگران انگیزهٔ کافی ندارد“.

📌 عمیقا تایید میکنم

مراقبت از خود و فرزندان

06 September 2025 10:45

🚬تحقیق جدید: سیگار کشیدن حتی سلامت ریه نوه یک فرد سیگاری را هم تهدید می‌کند

🔹پژوهش جدیدی نشان داده که قرار گرفتن پدران در معرض دود سیگار والدین خود در کودکی، می‌تواند به سلامت ریه فرزندان آنها هم آسیب بزند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن تنفسی را در نسل‌های بعدی افزایش دهد.

🔹در این تحقیق، محققان روی اهمیت اثرات بین‌نسلی مصرف دخانیات تمرکز کرده‌اند و از پدران می‌خواهند تا با پرهیز از سیگار کشیدن در کنار فرزندان، این چرخه مضر را متوقف کنند.

🔹به گفته پژوهشگران «دانشگاه ملبورن»، خطر ابتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) در کودکانی که پدران آنها در کودکی در معرض دود سیگار بوده‌اند، افزایش پیدا می‌کند؛ به‌ویژه اگر خود این کودکان هم به‌طور مستقیم در معرض دود قرار بگیرند. COPD سومین علت مرگ‌ومیر در جهان محسوب می‌ شود و سالانه نزدیک به ٣ میلیون نفر را قربانی می‌کند.

مراقبت از خود و فرزندان

06 September 2025 05:41

چطور مي‌شود به يك پروانه تبديل شد "بايد آنقدر آرزو و اشتياق پرواز داشته باشی كه ديگر دلت نخواهد كرم باقی بمانی."

اما زخم‌های التيام نيافتهٔ زندگی همچون چسب به ديواره قصهٔ زندگی هر شخص چنان مي‌چسبد كه به او اجازه خروج از محدوده مشخص قصه هايش را نميدهد.

تا زخم‌های خود را شفا ندهيم
در پيله كرم باقی خواهيم ماند ...

راز سایه
دبی فورد

مراقبت از خود و فرزندان

05 September 2025 12:09

محققان به این نتیجه رسیدند اگه با همسر یا پارتنرتون مدام دعوا میکنید؛ بدونید که سلامت جسمیتون در خطره.

چون طی این دعواها مدام فشار خونتون میره بالا؛ هورمون استرس (کورتیزول) زیاد می‌شه؛ بدن ملتهب می‌شه و اینا همش خطر بیماری قلبی رو زیاد می‌کنه.

به گفته پژوهشگران؛ این دعواها حتی از خوردن چربی‌های ناسالم(مثل فست‌فود) هم ضررش برای قلب بیشتره.

خلاصه اگه نمیتونید باهم کنار بیایید به یک مرکز مشاوره خانواده مراجعه و در صورت تشخیص و ارزیابی درمانگر جدا شید. البته درمانگر هیچ تصمیمی را به شما گوشزد نمی‌کند صرفا انتخاب ها را بررسی می‌کند تا خودتان تصمیم بهتری بگیرید‌.

مراقبت از خود و فرزندان

11 September 2025 16:09

گاهی همه‌چیز ظاهراً مرتب است؛ خانه تمیز، پنجره‌ها باز، گل‌ها سر جایشان. اما در درونت، یک اتاق تاریک هست که درش همیشه بسته می‌ماند و کسی نمی‌پرسد پشت آن چه خبر است.

📙چون می‌دانم که حقیقت چیست
👤سوزان لوئیس

مراقبت از خود و فرزندان

10 September 2025 20:14

💬تسویه حساب کردن با گذشته، به این معناست که ما باید هرگونه کار ناتمام در رابطه با هر شخص، پروژه یا فعالیتی را که با آن درگیر بوده‌ایم به سرانجام برسانیم.


ما نمی‌توانیم زندگی جدید خود را روی ستون‌های سست گذشته؛ کارهای ناتمام؛ قراردادهای لغو شده و کلا مسائل حل نشده بنا کنیم. اگر بدون حل مسائل مربوط به گذشته، یا اتمام کارهای ناتمام بخواهیم به سمت آینده حرکت کنیم، به احتمال زیاد دوباره خود را در همان گذشته و با همان شرایط پیدا خواهیم کرد.

📘 بهترین سال زندگی شما
👤 دبی فورد

مراقبت از خود و فرزندان

10 September 2025 11:29

سلام .


✍️ رضا بابایی


‼️ محمد (ص) به روایت قرآن ‼️

اگر کسی هرگز در میان مسلمانان نزیسته باشد و هیچ کتابی هم دربارۀ پیامبر اسلام(ص) نخوانده باشد، جز قرآن، چه تصویری از ایشان در ذهن او رسم می‌شود؟
پیامبری که قرآن از او و با او و دربارۀ او سخن می‌گوید، با پیامبری که از طرق دیگر، معرفی شده است، فرق‌هایی دارد.
این فرق‌ها و تفاوت‌ها به قدری است که این قلم، جرأت گفت‌وگو دربارۀ آن را ندارد؛ مگر اندکی:

1 ) پیامبر از سوی خدا مأموریتی جز ابلاغ نداشت؛ اگرچه گاه از سوی مردم، مسئولیت‌هایی را ‌می‌پذیرفت. (مائده/99)
2) قلبی مهربان داشت و همین مهربانی، مردم را به گرد او جمع می‌کرد.
بنابراین، عامل مهم دین‌گرایی ، مهربانی و رأفت است و عامل مهم دین‌گریزی، خشونت و کینه‌ورزی .
پس هر جا که دین‌گریزی است، عامل آن، خشونت‌گرایی متولیان دین است، نه چیز دیگر. (آل عمران/ 159)

3) گاهی بیش از آنچه وظیفه داشت، برای مردم دلسوزی می‌کرد. (شعراء/3)
4) حق نداشت از جانب خدا سخنی بگوید که خود نشنیده است. بیان قرآن در نهی از سخن‌افزایی، به قدری تند و شگفت‌آور و تکان‌دهنده است که گویی مخاطب، کسی است جز پیامبر. (حاقه/ 44-46)
5) رفتار ایشان با مسلمانان، بیشتر شبیه رفتار دوستان با یک‌دیگر یا برادر بزرگ‌تر با برادران کوچک‌تر است؛ نه رفتار چوپان با گوسفندان. (شوری/ 38)


بسیاری از آنچه امروز مسلمانان به پیامبر(ص) نسبت می‌دهند، هیچ نشانی در قرآن ندارد؛ حتی گاهی خلاف آن در قرآن آمده است.
صفاتی که اکنون اگر کسی دربارۀ آنها چندوچون کند، حسابش با کرام‌الکاتبین است، در قرآن نیست؛ اگرچه مقداری از آنها را در روایات پراکنده می‌بینیم و بسیار بیش از این مقدار را در کتاب‌های پسینیان.
با وجود این، پیامبری که قرآن معرفی می‌کند، بسیار دوست‌داشتنی‌تر و به ما نزدیک‌تر است؛ آنقدر که هر خداپرست زنده‌دلی آرزوی همدمی با او را دارد.
بله؛ برخی از آنچه تاریخ از ایشان نقل کرده است، برای ما مفهوم نیست؛ اما این نامفهومی، گاهی بیش از آنکه دلیل دینی داشته باشد، علت بشری و تاریخی دارد. تناقض‌ها از آنجا آغاز می‌شود که ما پیامبری ساخته‌ایم که نه تاریخ آن را می‌شناسد و نه قرآن و نه دستگاه نبوت.

از درونم صد خموش خوش‌نفس
دست بر لب می‏‌زند، یعنی که بس

مراقبت از خود و فرزندان

10 September 2025 07:57

هرکسی می تواند با رنج های دیگران همدردی کند ، اما خشنود شدن از موفقیت های دیگران سرشت بسیار پاکی می خواهد .
اسکار وایلد

مراقبت از خود و فرزندان

09 September 2025 19:55

خوشبختی خود به خود به وجود نمی آید،
رسیدن به خوشبختی فرآیندی فعال است
که نیازمند تلاش است.

افکار غلط را کنار بگذارید،
به اضطراب ها غلبه کنید،
علاقه ها را شناسایی کنید،
وارد یک رابطه معنادار
با یک انسان دوست داشتنی شوید ...

فراموش نکنیم انسانها خود به خود خوشبخت نمی شوند،
تلاش کنید
تلاش کنید
و باز هم تلاش کنید.

مراقبت از خود و فرزندان

09 September 2025 11:04

‌
🌱 چرا بعضی وقتا دروغ‌های کوچیک امن‌تر از حقیقت به نظر میان؟ 🤔
🔹 بیشتر وقتا دلیلش «بدجنسی» نیست، بلکه یک سپر دفاعیه.
وقتی تو کودکی ابراز خودمون با خشم، کنترل‌گری یا بی‌اعتنایی والدین روبرو می‌شد، مغز یاد گرفت:
«اگه می‌خوای در امان باشی، خودتو پنهان کن.» 🔒

این عادت میاد تو بزرگسالی و باعث میشه صمیمیت برامون ترسناک بشه… چون تجربه کرده‌ایم نزدیک شدن = خطر. 💔

✅ اما راه ترمیم:
۱. شناسایی بدون قضاوت: این یه مکانیسم دفاعیه، نه نقص شخصیت.
۲. شفقت با خود: به کودک درونت یادآوری کن اون زمان فقط داشت زنده می‌موند.
۳. ایجاد امنیت امروز: با یک فرد امن، قدمای کوچیک برای ابراز خود بردار.

🌱 بازسازی حس امنیت زمان می‌بره، اما شدنیه.

👶 @childrentherapy

مراقبت از خود و فرزندان

08 September 2025 20:07

«چطور بفهمیم یه نفر واقعاً دوست‌مون داره؟»
دوست داشتن واقعی فقط توی حرف قشنگ نیست. توی کارهای کوچیکه که خودش رو نشون میده: وقتی به حرفات با دقت گوش میده، وقتی سختی داری کنارت می‌مونه، وقتی جزئیات ریز رو به خاطر می‌سپره. عشق واقعی عملیه، نه فقط شعار. اون کسی که واقعاً دوستت داره، با رفتارش نشون میده، نه فقط با جمله‌های عاشقانه.

مراقبت از خود و فرزندان

07 September 2025 20:57

⚕️ چرا ما کسانی را دوست داریم که زخمیمان می‌کنند؟

▫️ براساس روان‌شناسی تحلیلی، ما ناخودآگاهانه به بازآفرینی روابط دوران کودکی در بزرگسالی گرایش داریم؛ به این امید ناپیدا که پایانش را جور دیگری رقم بزنیم.

▫️ کودکی که با والدینی سرد، انتقادگر یا غیرقابل پیش‌بینی بزرگ شده،
در ناخودآگاه، تعریفی خاص از «صمیمیت» و «دوست‌داشتنی بودن» شکل می‌دهد.
برای چنین کودکی، عشق با اضطراب، انتظار و تردید گره خورده است.

▫️مثلاً دختری که در کودکی مدام برای گرفتن توجه پدر منتقدش تلاش می‌کرد، ممکن است در بزرگسالی جذب مردی شود که او را نادیده می‌گیرد، اما این بار با این خیال که "اگر کافی باشم، دوستم خواهد داشت."

در بزرگسالی، او ممکن است وارد رابطه با کسانی شود که همان الگوهای آشنا را فعال می‌کنند:
بی‌توجهی، طرد یا پذیرش مشروط؛
و عجیب‌تر آن‌که، وقتی با فردی باثبات و صمیمی روبه‌رو می‌شود،
احساس بی‌قراری، دل‌زدگی یا حتی تهدید می‌کند.

▫️مثل مردی که همیشه درگیر رابطه با زنانی بوده که دمدمی‌مزاج و غیرقابل‌پیش‌بینی‌اند، اما وقتی زنی آرام، مراقب و علاقمند سر راهش قرار می‌گیرد، حس می‌کند «چیزی کم است» یا «این عشق واقعی نیست»...

در اینجا، منطق بزرگسالی شکست می‌خورد؛
چرا که نیروهایی ناپیدا در اعماق روان، دست به انتخاب می‌زنند.

▫️ این انتخاب‌ها اغلب نه از سر خواستن نیست؛
روان، آن‌چه را که آشناست بازمی‌طلبد، حتی اگر ویرانگر باشد.

چرا؟
چون در ناخودآگاه ما، بازآفرینیِ آن رنج کهن، توهم ترمیم آن را فراهم می‌‌کند،
توهمی شیرین، اما گمراه‌کننده.

در روان درمانی‌ما نمی‌خواهیم فقط رفتار را اصلاح کنیم،
بلکه الگوی عاطفی زیربنایی را می‌فهمیم
و وقتی فرد ببیند که چرا جذب یک رابطه‌ دردناک با الگویی قدیمی می‌شود،
آرام‌آرام می‌تواند قدرت انتخاب متفاوتی پیدا کند.

مراقبت از خود و فرزندان

07 September 2025 13:11

فرزندان بالای هجده سال خوب گوش کنید

مراقبت از خود و فرزندان

06 September 2025 20:32

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/FDpzKEUpJ8IxMDk0

مراقبت از خود و فرزندان

06 September 2025 17:17

🌴همانقدر که تلاش میکنم برای زندگی کردن،دست هایم بالاست و تسلیمم برای پایان.همانقدر که دیگر توقعی از کسی برایم باقی نمانده به دنبال معجزه ای میگردم نشانه ای ،تا به او لبخند بزنم.
پذیرفته ام رشد از آنجایی آغاز میشود که مشتاق به دیدن آفتاب میروی و آگاه از اینکه شاید غروبی در کار نباشد.

_حاتمه ابراهیم زاده

مراقبت از خود و فرزندان

06 September 2025 10:47

‏مشکلات و سختی‌ های شخصی‌تون رو ببرید پیش تراپیست، نه پیش دوست و رفیق و آشنا و فامیل.
زمینِ باغ و مزرعه نیشِ کلنگ باغبونِ کاربلد میخواد، نه پوزهٔ گراز.

مراقبت از خود و فرزندان

06 September 2025 07:37

حالا میرسیم به :
مهارت هایی که برای درک احساسات و عواطف خودمون و دیگران لازمه :

1⃣ عواطف خودمون و دیگران رو شناسایی کنیم نه فقط چیزهایی که فکر میکنیم ، احساس میکنیم و یا میگیم ، بلکه در حالت صورت ، زبان بدن ، تن صدا و دیگر علائم غیر کلامی.
چشم ها دریچه روان ما هستند و تمام احساسات اصیل رو میشه از روی چشم ها خوند . میشه احساسات رو درک کرده و منشا اونها یعنی همان تجربیاتی که موجب بروزشان شده رو شناسایی کنیم و بعد نتیجه گیری کنیم که چه تاثیری بر روی رفتارمون دارن.
2⃣ هر احساس رو با واژگان دقیق نامگذاری کنیم‌‌‌ .
3⃣ احساساتمون رو مطابق با هنجارهای فرهنگی و بافت های اجتماعی به گونه ای ابراز کنیم که موجب برانگیختن حس همدلی در شنونده بشن.
4⃣ از طریق استراتژی های عملی برای رو به رو شدن با آنچه خودمون و دیگران حس می کنیم ، احساسات رو تنظیم و تعدیل کنیم ، نه اینکه بگذاریم اونها ما رو تنظیم و تعدیل کنن.

⭕️ فراموش نکنیم که یادگیری مهارت ها و بهبود در نحوه ی واکنش نشون دادن به احساسات به این معنا نیستند که یکباره خوشحال میشیم و برای همیشه خوشحال می مونیم .
خوشحالی دائمی نباید هدف ما باشه چرا که اصلا زندگی چنین اجازه ای نمی ده.
ما به توانایی تجربه و ابراز تمام احساسات و عواطف نیاز داریم تا بتونیم هم احساسات خوشایند و هم احساسات ناخوشایند رو در جهت مناسب تعدیل کنیم تا به سلامت بیشتری برسیم ، تصمیم گیری های آگاهانه تری داشته باشیم ، روابط با معنایی بسازیم و آنها را حفظ کنیم و پتانسیل خودمونو در زندگی شکوفا کنیم .

مراقبت از خود و فرزندان

05 September 2025 19:21

یه روزی میفهمی...
عمل کردن به حرفت بهتر از حرف زدنه؛
تنهایی بهتر از رابطه‌های نصفه و نیمه؛
سکوت کردن بهتر از بحثِ بی‌فایده؛
تمرکز روی‌ خودت بهتر‌‌ از دخالت در زندگی بقیه؛
و خودِ واقعیت بودن بهتر از تقلید کردن از دیگرانه...


🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

مراقبت از خود و فرزندان

05 September 2025 11:57

وقتی یک مرد بهتون میگه :

یه تار موتو به دنیا نمیدم،



برای امتحان کردنش، یه تار موتونو بندازین توی غذاش!!!



اگه دنیا رو ، رو سرتون خراب نکرد 😐😂😂
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌