مراقبت از خود و فرزندان

31 October 2026 07:17

.

تکرار مادر همه یادگیری‌هاست. تکرار مادر همه یادگیری‌هاست. تکرار مادر همه یادگیری‌هاست.

اگر می‌خواهید یک عادت، باور، عمل و غیره جدید را در خود پرورش دهید.

کل بازی تکرار هوشمندانه است. آن را بارها و بارها انجام دهید تا به عادت دوم تبدیل شود. تا زمانی که خودکار شود.

مراقبت از خود و فرزندان

29 October 2026 20:04

موجودی که ارزشمندی
یا بی‌ارزش بودن آن، وابسته به
نظر دیگران باشد،
چه موجود اسفباری است...!

در باب حکمت زندگی
آرتور شوپنهاور

مراقبت از خود و فرزندان

29 October 2026 07:02

☑نشانه‌های متفاوت افسردگی در مردان

✔زمانی که همسر فرد می‌گوید «او دیگر مثل گذشته نیست»، این جمله می‌تواند نشانه مهمی از افسردگی باشد.
یکی از دلایل پنهان ماندن افسردگی مردان این است که نشانه‌هایش با ویژگی‌هایی اشتباه گرفته می‌شود که جامعه آن‌ها را تحسین می‌کند. مردی که بیش از حد کار می‌کند، فردی پرتلاش تلقی می‌شود. مردی که احساساتش را بروز نمی‌دهد، قوی به نظر می‌رسد. تحریک‌پذیری و کم‌حوصلگی‌اش به استرس نسبت داده می‌شود. انزواطلبی‌اش به حساب درون‌گرایی گذاشته می‌شود و اگر احساسات واقعی‌اش را بیان کند، ممکن است ضعیف تلقی شود. در چنین شرایطی، اطرافیان متوجه نمی‌شوند که ارتباطش با افرادی که دوستشان دارد و فعالیت‌هایی که زمانی برایش لذت‌بخش بوده‌اند به‌تدریج کمرنگ شده است.
در بسیاری از مردان خشم جای غم را می‌گیرد زیرا تنها احساسی است که بسیاری از آن‌ها از کودکی اجازه ابراز آن را داشته‌اند. احساساتی مانند تنهایی، ترس، اندوه، ناامیدی یا شرم اغلب سرکوب می‌شوند و این احساسات سرکوب‌شده بعدها به شکل خشم و تحریک‌پذیری ظاهر می‌شوند.

بر اساس آمار انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، از هر ۱۰ مرد، یک نفر به افسردگی یا اضطراب دچار می‌شود اما کمتر از نیمی از آن‌ها سراغ درمان می‌روند...👇
https://www.migna.ir/news/69358

مراقبت از خود و فرزندان

28 October 2026 09:30

تلاوت ۷،۰۰۰،۰۰۰ آیت الکرسی برای حفاظت ايران عزیز

بسم الله الرحمن الرحیم
اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَیُّ الْقَیُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَهٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِی السَّمَاوَاتِ وَمَا فِی الأَرْضِ
مَن ذَا الَّذِی یَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ یَعْلَمُ مَا بَیْنَ أَیْدِیهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ یُحِیطُونَ بِشَیْءٍ
مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ کُرْسِیُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ یَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِیُّ الْعَظِیمُ

مراقبت از خود و فرزندان

27 October 2026 15:24

اگر فرزند نوجوان دارید برخوردهای كودكانه با او نداشته باشید.

امر و نهی نكنيد،
نصيحت نكنيد،
خواهش و التماس نكنيد،
تهديد نكنيد،
لفافه صحبت نكنيد،
كنايه نزنيد،
اين روش‌ها خيرخواهانه است، اما مفيد نيست.

روش صحبت با نوجوان، گفتگوی دوستانه و صمیمانه است، البته همراه با اقتدار مهربانانه.

مراقبت از خود و فرزندان

27 October 2026 08:23

❀°🌸°❀°‌🌸°❀°
°🌸°❀°
°❀°
‌ برای جذب شوهرتان ارتباطی شفاف و صادقانه برقرار کنید

آن‌چه را که می‌اندیشید در رابطه شما درست و یا نادرست است، صادقانه با همسر خود در میان بگذارید. با این کار این فرصت را به وی می‌دهید تا انتظارات شما را درک کند و خود نیز آزادانه انتظارات و احساساتش را بیان کند .بدین ‌ترتیب فرصتی فراهم می‌شود تا هر دو شما رابطه دوستانه‌تری برقرار کنید.

زنان راهکارهای زیادی دارند که می‌توانند به واسطه آن‌ها شوهرانشان را از نظر احساسی درگیر خود کنند. در حالی که برخی زنان می‌کوشند با نادیده گرفتن مشکلات و تظاهر به تغییر سبک زندگی نظر شوهرشان را به خود جلب کنند، برخی دیگر تلاش می‌کنند با استفاده از برقراری ارتباط، رابط‌های مستحکم ایجاد کنند.

مراقبت از خود و فرزندان

24 October 2026 19:22

.

هر کس به دیگران تهمت می زند، مطمئن باش یک روز به شما هم تهمت خواهد زد.
هر کس به دیگران دروغ می گوید، بدان که یک روز به شما هم دروغ خواهد گفت.

هر کس راز دیگران را برای شما فاش می کند، یک روز راز شما را هم برای دیگران فاش خواهد ساخت.
هر کس به دیگران مدام شک دارد، یک روز به شما هم شک پیدا می کند.

هر کس به دیگران فحاشی می کند، یک روز به شما هم فحاشی خواهد کرد.
هر کس دیگران را به خیانت متهم می کند، یک روز هم به شما  اتهام خیانت خواهد زد.

هر کس دیگران را ناپاک می داند، یک روز شما را ناپاک خواهد دانست.
چه زیبا سروده است سعدی که می گوید :
هر که عیب دگران پیش تو آورد و شمرد
بی گمان عیب تو پیش دگران خواهد برد

مراقبت از خود و فرزندان

22 October 2026 19:23

🔻 ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته؛ کلید کاهش خطر تبدیل پیش‌دیابت به دیابت

▫️پژوهش تازه‌ای از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد تنها با ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته، یعنی حدود ۲۲ دقیقه در روز، می‌توان خطر تبدیل پیش‌دیابت به دیابت را تا حد زیادی کاهش داد.

▫️در این مطالعه، ۱۳۰ فرد مبتلا به پیش‌دیابت تحت یک برنامه سلامت قرار گرفتند که شامل مشاوره تغذیه، روان‌شناسی و فعالیت بدنی بود. نتیجه حیرت‌انگیز بود: افرادی که به طور منظم ورزش کردند، چهار برابر بیشتر از دیگران توانستند قند خون خود را به حالت طبیعی بازگردانند.

▫️به گفته پژوهشگران، ورزش نه‌تنها قند خون را پایین می‌آورد، بلکه با کاهش وزن و افزایش حساسیت بدن به انسولین، بدن را دوباره تنظیم می‌کند.

▫️نکته جالب اینجاست که برای این اثر فوق‌العاده نیازی به تمرینات سنگین یا باشگاه رفتن نیست. حتی پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری آرام یا شنا هم می‌تواند مؤثر باشد، به شرطی که به طور منظم انجام شود

مراقبت از خود و فرزندان

21 October 2026 20:22

.
بچه به دنیا بیاد همه‌چیز درست می‌شه

اما واقعا چه چیزی روشن می‌کند که ما آماده و شایسته پذیرش این مسئولیت هستیم؟

شوق بچه‌دار شدن برای پذیرش این مسئولیت کافی‌ است؟ و مهم‌تر از همه، آیا خودِ کودک می‌تواند پاسخ تمام تردیدهای ما باشد؟

این پرسش‌های نه‌چندان تازه در فرهنگ‌های مختلف پاسخ‌های مشابهی داشته‌اند، پاسخ‌هایی که برای بسیاری از ما چندان قانع‌کننده نیستند.

در جهان امروز این تردیدها حتی پررنگ‌تر شده‌اند. کار تمام‌وقتِ والد بودن با تمام مسئولیت‌هایش برای بعضی تصویری ترسناک از آینده می‌سازد و برای بعضی دیگر درست همان تصویر رویایی‌شان از زندگی است

اما فارغ از تصورات ذهنی‌مان چه معیاری می‌تواند نشان دهد که ما واقعا صلاحیت فرزندآوری داریم یا نه؟

این پرسش نه‌فقط وجودی بلکه اخلاقی هم هست. تصویر خیالی‌ ما از آینده سرنوشت دیگری‌ای را رقم می‌زند که هیچ نقشی در انتخاب آن ندارد.

مارا فان در لوخت
تاملی بر فرزندآوری

مراقبت از خود و فرزندان

20 October 2026 23:04

آروم باش
به دنیا اجازه نده، تو رو خشن کنه!
به درد اجازه نده، درونت تنفر ایجاد کنه!
به خستگی اجازه نده، ناامیدت کنه!
به تلخی اجازه نده، خنده های قشنگتو بدزده!
به سختی اجازه نده، آرزوهاتو فراموش کنی!
به غم اجازه نده، حال خوبتو رها کنی!
و به آینده اجازه نده شیرینی لحظه رو ازت بگیره

مراقبت از خود و فرزندان

20 October 2026 05:52

*حکایتی جالب و مکتوب از مرحوم استاد ابراهیم باستانی پاریزی*



وﻗﺘﯽ ﻓﺮﻣﺎﻧﻔﺮﻣﺎ ﺣﺎﮐﻢ ﮐﺮﻣﺎﻥ ﺷﺪ، ﺣﺴﯿﻦ‌ﺧﺎﻥ ﺑﻠﻮﭺ که از بزرگان شهر کرمان بود به دستور حاکم‌ کرمان دستگیر ﻭ به‌همراه ﻓﺮﺯﻧﺪ ﺧﺮﺩﺳﺎﻟﺶ او را ﺑﻪ ﺯﻧﺪﺍﻥ ﺍﻧﺪﺍﺧﺖ.
ﻓﺮﺯﻧﺪ حسین‌خان بلوچ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﺍﻥ ﺑﻪ ﻣﺮﺽ ﺩﯾﻔﺘﺮﯼ ﺩﭼﺎﺭ ﺷﺪ.
حسین‌خان ﺑﻪ ﺍﻓﻀﻞ‌ﺍﻟﻤﻠﮏ، وزیر فرمانفرما ﮔﻔﺖ:
ﺑﻪ ﻓﺮﻣﺎﻧﻔﺮﻣﺎ ﺑﮕﻮ ۵۰۰ ﺗﻮﻣﺎﻥ می‌دهم و بجای آن فقط ﭘﺴﺮ خردسالم ﺭﺍ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﺍﻥ ﺁﺯﺍﺩ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺷﻮﺩ و نمیرد.
ﻓﺮﻣﺎﻧﻔﺮﻣﺎ وقتی پیشنهاد حسین‌خان را شنید ﮔﻔﺖ:
من که ﻓﺮﻣﺎﻧﻔﺮﻣﺎﯼ ﮐﺮﻣﺎﻥ هستم نظم و ﺍﻧﺘﻈﺎﻡ ﻣﻤﻠﮑﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ۵۰۰ ﺗﻮﻣﺎﻥ ﺭﺷﻮه ﻧﻤﯽﻓﺮﻭشم.
سرانجام ﻓﺮﺯﻧﺪ حسین‌خان ﺩﺭ ﺯﻧﺪﺍﻥ جلوی پدر جان داد و مرد.

اتفاقا سال بعد ﭘﺴﺮ ﺧﻮﺩ ﻓﺮﻣﺎﻧﻔﺮﻣﺎ ﺑﻪ ﻣﺮﺽ ﺩﯾﻔﺘﺮﯼ ﺩﭼﺎﺭ ﺷﺪ.
فرمانفرما ﺑﺮﺍﯼ شفای پسرش ۵۰۰ ﮔﻮﺳﻔﻨﺪ ﻧﺬﺭ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﻓﻘﺮﺍ ﺩﺍﺩ ﺗﺎ فرزندش ﺷﻔﺎ ﯾﺎﺑﺪ ﻭﻟﯽ سودی نبخشید ﻭ ﻓﺮﺯﻧﺪ وی ﻫﻢ جلوی چشمان پدر جان داد و مرد.

ﺭﻭﺯﯼ ﻓﺮﻣﺎﻧﻔﺮﻣﺎ وزیرش ﺃﻓﻀﻞ‌ﺍﻟﻤﻠﮏ ﺭﺍ ﺩﯾﺪ و ﮔﻔﺖ ﻋﺠﺐ ﺭﻭﺯﮔﺎﺭﯼ ﺍﺳﺖ،
ﺍﮔﺮ ﺧﺪﺍ ﻭ ﭘﯿﻐﻤﺒﺮﯼ در کار ﻧﯿﺴﺖ، ﻻﺍﻗﻞ ﺑﻪ ﺩﻋﺎﻫﺎﯼ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩه ﻫﺎﯼ ﻓﻘﯿﺮ و گرسنه‌ای ﮐﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﻥ ﮔﻮﺳﻔﻨﺪﻫﺎ ﺍﻃﻌﺎﻡ ﮐﺮﺩﻡ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﭽﻪ‌ﺍﻡ ﺧﻮﺏ میﺷﺪ ﻭ زنده ﻣﯽﻣﺎﻧﺪ

ﺍﻓﻀﻞ‌ﺍﻟﻤﻠﮏ ﮔﻔﺖ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﻑ ﺭﺍ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﻗﺮﺑﺎﻥ، ﻓﺮﻣﺎﻧﻔﺮﻣﺎﯼ ﮐﻞ ﻋﺎﻟﻢ، ﺍﻧﺘﻈﺎﻡ و نظم ﺟﻬﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ۵۰۰ گوﺳﻔﻨﺪ ﺭﺷﻮه ﻓﺮﻣﺎﻧﻔﺮﻣﺎﯼ ﮐﺮﻣﺎﻥ نمی ﻓﺮﻭﺷﺪ...


*نشو در حساب جهان سخت‌گیر*
*که هر سخت‌گیری بود سخت میر*

*تو با خلق آسان بگیر نیک‌بخت*
*که فردا نگیرد خدا بر تو سخت*

مراقبت از خود و فرزندان

17 October 2026 13:01

🔻 چند دقیقه تحرک در روز ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد

🔹یک مطالعه جدید روی اطلاعات فعالیت روزانه نزدیک به ۶۰ هزار نفر نشان داده که حتی فعالیت‌های کوتاه روزانه می‌تواند با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مرتبط باشد.
🔹طبق این مطالعه، حدود ۳ دقیقه بالا و پایین رفتن از پله‌ها یا ۳۰ دقیقه ایستادن می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را تا حدود ۷ درصد کاهش دهد.
🔹حتی حدود ۱۵ دقیقه پیاده‌روی آرام در روز نیز در این مطالعه با کاهش خطر سرطان همراه بوده است.
🔹سرطان‌های سینه، روده بزرگ و ریه از جمله سرطان‌هایی بودند که در این بررسی مورد توجه قرار گرفتند.
🔹پژوهشگران می‌گویند لازم نیست حتماً ورزش سنگین انجام دهید؛ حتی چند دقیقه حرکت بیشتر در طول روز می‌تواند مفید باشد.

مراقبت از خود و فرزندان

13 October 2026 21:31

کلاس چهارم که دوستم مسأله‌ی رابطه والدین و نحوه تولید بچه رو برام شکافت بهش گفتم ممکنه مادر پدر شما چنین کاری بکنن ولی پدر مادر من هرگز😂

》

🍏🍏🍏🍏🍏
اطلاعات دست اول بهتره از والدین گرفته شود

مراقبت از خود و فرزندان

13 October 2026 12:51

❌طوفانِ نوجوانی، ماندگار نیست

✍خیلی از والدین این روزها از رفتارهای نوجوانشان کلافه‌اند؛ از نوسانات خلقی، استقلال‌طلبی یا حتی سکوت‌های طولانی. یادتان باشد👈این‌ها «بحران» نیست، «مرحله رشد» است.

✅مغز نوجوان در حالِ یک خانه‌تکانی بزرگ است؛ بخش‌های هیجانی مغزش سریع‌تر رشد کرده‌اند و بخشِ منطقی هنوز نیاز به زمان دارد تا کامل شود.

برای عبور از این دوران دو نکته بسیار مهم👇

🌺صبوری آگاهانه: نوجوان در حال تمرینِ بزرگسالی است. او نیاز دارد شما «لنگرگاهِ آرامش» او باشید، نه یک حریفِ مقابل. در برابر هیجاناتش فرو نریزید.

🌺بالا بردن اطلاعات: هر چه بیشتر از دنیای ذهنی نوجوانی بدانید، کمتر رفتارهای او را به حساب «لجبازی» یا «بی‌احترامی» می‌گذارید. آگاهی، خشم شما را به درک و همراهی تبدیل می‌کند.

این روزها می‌گذرد و آنچه باقی می‌ماند، پیوندی است که امروز با «صبر» و «دانش» خود می‌سازید.

🌱 «وَاصْبِرْ وَمَا صَبْرُكَ إِلَّا بِاللَّهِ...»
صبر کنید که صبر شما تنها به لطف خداست...

مراقبت از خود و فرزندان

12 October 2026 14:28

.

این روایت زمین وجود یک زن است؛ زنی در آستانه‌ی فروپاشی عمارت معنا، زنی در میانه بحران چهل سالگی:

کشاورزان هر چند سال یک بار، زمین را مدتی به حال خود رها می‌کنند تا جان بگیرد. دوره‌ای که زمین نه محصول می‌دهد، نه شخم زده می‌شود، نه بذری در آن پاشیده می‌شود را آیش می‌گویند. آیش یعنی زمین در سکوت و صبر، مشغول بازسازی خودش است. زمینِ وجود ما هم، هرازگاهی نیاز به آیش دارد.

در تمام سال‌های عمرم بی‌وقفه بخشیده‌ام، مراقبت کرده‌ام، بند زده‌ام و ساخته‌ام. به لطفِ ژنِ خیال‌باف و قصه‌پردازِ مادری، و میراثِ قدرتمندِ جنگندگیِ پدری. سال‌هاست که برای هر شکستن، قصه‌ای بافته‌ام. برای هر سقوط، بالی از تخیل ساخته‌ام و برای هر بی‌قراری، لالاییِ امید خوانده‌ام. معماری بوده‌ام پر از نقشه‌های نجات، شعبده‌بازی پر از شعبده.

اما حالا کفگیرم به ته دیگ رسیده است. عمارتِ معنا که روی زمینِ حاصلخیزِ اجدادی ساخته بودم، در حال فروپاشی است. تمام ذخیره‌ی جانم را ریخته‌ام در رگ‌های زندگی و حالا، تشنه و بی‌رمق، یک چشمم به آسمان است و چشم دیگرم به زمین و زمان!

نه قصه‌ی تازه‌ای دارم، نه بذر امیدی، نه محصول شفابخش و نه سلاح جان‌بخشی. وا داده‌ام. هر چه جان جمع کرده بودم در این چهل سال، یکی‌یکی از دست رفتند. یک جانم در سوگ به لب آمد، یکی در جنگ، یکی در بیماری، یکی در ترس و یکی در امیدواری! بحران چهل‌سالگی یعنی فهمیدن این واقعیت که تو فقط یک جان داری؛ همین یکی که حالا هم ته‌ کشیده است.

فصلِ آیش است. مجبورم دور باشم از همه خبرهای صبح‌ زود، از تمام آن نقشه‌های نجات و راه‌های فرار و نسخه‌های بی‌اثر. باید این زمینِ خسته، تن بدهد به خواب، به صبوری، خسته است از گاوآهن‌ها. دیگر شخم نزن. این زمین کار خودش را خوب بلد است.

بی‌ثمری این فصل، مقدس است و تن ندادن به وسوسه‌ی ساختن، شجاعت.

الهه افشار

مراقبت از خود و فرزندان

30 October 2026 15:56

.

تئوری پاپ‌کورن می‌گه همه دانه‌ها داخل یک قابلمه‌ان، اما قرار نیست هم‌زمان باز بشن.

آدم‌ها هم با وجود تلاش مشابه، در زمان‌های متفاوتی به نتیجه می‌رسن.

ممکنه یکی زودتر پیشرفت کنه و مسیر نفر دیگه، کمی بیشتر طول بکشه.

دیرتر رسیدن به معنی ضعیف‌تر بودن یا شکست‌خوردن نیست؛ شاید فقط زمان تو هنوز نرسیده.

پس به‌جای مقایسه‌کردن خودت با دیگران، روی رشد و مسیر خودت تمرکز کن.
هر چیزی وقت خودش رو میخواد؛

نه گل قبل از وقتش شکوفه میزنه؛ نه خورشید قبل از وقتش غروب میکنه؛ نه پروانه قبل از وقتش از پیله رها میشه؛ نه آسمونِ تاریک قبل از وقتش روشن میشه؛ نه درختا قبل از وقتشون سبز میشن!

منتظر بمون هر آنچه که نیاز داری در زمان درستش بهت میرسه

مراقبت از خود و فرزندان

29 October 2026 12:58

✅ پیامدهای قهر با کودک

⬅️ وقتي با كودك قهر مي كنيم، به او اين پيام را ميدهيم كه تو بي ارزش و بي مقدار هستي.انقدر بد و دوست نداشتني هستي كه حتي تو را تنبيه نميكنم چون از شدت نفرتم به تو، نميتوانم به تو نگاه كنم يا با تو حرف بزنم.

⬅️ در نتیجه كودك از وحشت طرد شدن،رها شدن،مورد بی مهری واقع شدن هميشه از خواست خود ميگذرد تا پذيرفته شود.

⬅️ تاثيرات سوء اين رفتار در بزرگسالي باعث وحشت از طرد شدن ميشود كه يا فرد به بقيه ميچسبد يا به كسي نزديك نميشود تا درد طرد شدن او را از پا نيندازد.

⬅️ وقتي با سكوت فرزند را تنبيه ميكنيد،به او شانسي نميدهيد كه از خود دفاع كند يا بداند شما چه حسي داريد يا از چه ناراحتيد.

⬅️ سكوت پدر و مادر و خشم خفته انها براي كودك بسيار وحشتناك است.قهر با كودك به او اين پيام را ميدهد كه او در دنيا تنهاست و دنيا جاي امني نيست.

✅ به جاي قهر كردن با كودك،با او از آنچه شما را آزرده كرده سخن بگوييد.اگر عصباني هستيد به او بگوييد نياز به زمان داريد تا آرام شويد و برميگرديد تا صحبت كنيد.

مراقبت از خود و فرزندان

28 October 2026 16:27

.


آدم‌ها معمولاً در برابر نصیحت مستقیم مقاومت می‌کنن، حتی اگر حرفت درست باشه.

مثلاً به کسی بگی «باید کمتر خرج کنی»، احتمالاً شروع می‌کنه از خودش دفاع کردن.
اما اگر بپرسی «فکر می‌کنی بیشتر پولت کجا هدر می‌ره؟» ممکنه خودش به همون نتیجه برسه.

وقتی آدم یک نتیجه رو با فکر خودش کشف می‌کنه، خیلی بیشتر از زمانی که بهش تحمیل شده قبولش داره.

برای همین، یک سؤال خوب گاهی از ده دقیقه توضیح و نصیحت مؤثرتره.

هنر متقاعد کردن این نیست که جواب درست رو توی سر کسی فرو کنی؛
باید کمک کنی خودش اون جواب رو پیدا کنه.

مراقبت از خود و فرزندان

28 October 2026 04:46

هیچ عامل بیولوژیکی‌ای وجود نداره که یه زن یا مرد رو مجبور به خیانت توی رابطه کنه.

خیانت، یه انتخاب کاملا آگاهانه‌ست.
حقیقت همینه؛ قبولش کنید

...


▪️وجود داره متاسفانه
تیپ شخصیتی
درونگرا بیرونگرایی
اختلال شخصیت
هیجان خواهی
و...

مراقبت از خود و فرزندان

27 October 2026 13:23

گویند مقصد آنجاست که دلت آرام گیرد
با آمدنت دلم آرام گرفت با دیدنت دلم آرام گرفت با خنده‌‌ات دلم آرام گرفت
با چشمانت دلم آرام گرفت با نگاهت دلم آرام گرفت با صدایت دلم آرام گرفت با حرفهایت دلم آرام گرفت با تصورت دلم آرام گرفت،
با فکرت دلم آرام گرفت مقصد من که بود جز تو جز تویی که آرامِ جانِ منی☘

مراقبت از خود و فرزندان

24 October 2026 19:54

«بیش‌فعالی» نه «انرژی آپارتمانی»ه!

تجربه‌ی زیستی محترمه؛
اما تجربه‌ی زیستی، مدرک تشخیص اختلال نیست.

وگرنه از فردا هرکی سردرد گرفت،
می‌تونه پزشک بشه!

دکتر محمد ترکمان

مراقبت از خود و فرزندان

23 October 2026 19:50

💬‏وقتی ما از «خودمراقبتی» صحبت می‌کنیم، منظور فقط خواب منظم، تغذیه‌ی مناسب، رفتن به باشگاه، لباس خوب پوشیدن یا رفتن به آرایشگاه نیست، 🍃

دیدار نکردن با «افرادی که انرژیت رو می‌گیرن، مضطربت می‌کنن، از نظر روانی خستت می‌کنن و آرامش ذهنت رو بر هم می‌زنن» هم نوعی خودمراقبتی است...☘

مراقبت از خود و فرزندان

22 October 2026 06:23

.
بعضی حقیقت‌ها را نمی‌شود
با عجله فهمید.
باید مدتی با آن‌ها زندگی کرد،
باید گذاشت در سکوتِ روزها ته‌نشین شوند،
بعد یک روز می‌بینی
چیزی که زمانی برایت مبهم بود،
آرام و بی‌صدا
به روشن‌ترین بخشِ فهمت تبدیل شده است..

مراقبت از خود و فرزندان

21 October 2026 10:07

.

انسان ممکن است در زندگی همه‌چیز را از دست بدهد، اما یک چیز هرگز از او گرفته نمی‌شود؛ آزادیِ انتخابِ واکنشش به اتفاقاتی که برایش می افتد


آنچه کیفیت زندگی ما را رقم می‌زند، نه ثروت است و نه فقر، نه شهرت است و نه گمنامی، نه سلامت است و نه رنج.
آنچه زندگی را معنا می‌بخشد، شیوه‌ی نگاه ما به واقعیت‌های زندگی است؛ اینکه چه معنایی به آن‌ها می‌دهیم، چگونه با آن‌ها روبه‌رو می‌شویم و اجازه می‌دهیم چه اثری بر جان و روحمان بگذارند.
کیفیت زندگی، بیش از هر چیز، بازتاب نگرش ما به جهان و اتفاقات آن است.


ویکتور فرانکل

مراقبت از خود و فرزندان

20 October 2026 05:54

آزمون واقعی شخصیت این است:
که چگونه با کسی که هیچ سودی
برای شما ندارد رفتار می‌کنید؟

👤جورج اورول

مراقبت از خود و فرزندان

17 October 2026 13:01

‏روزی می‌رسد که نسبت به همه‌چیز بی‌تفاوت می‌شوی. نه از بدگویی‌ های دیگران می‌رنجی، و نه دلخوش به حرف‌های عاشقانهٔ اطرافت.
به آن روز می‌گویند: "پختگی"

- گابریل گارسیا مارکز

مراقبت از خود و فرزندان

14 October 2026 18:14

خودت رو با کسی که کودکی امن‌تری داشته مقایسه نکن.
اون شاید در کودکی دنبال استعدادش بوده؛
تو شاید دنبال این بودی که بفهمی امشب دوباره دعوا می‌شه یا نه.
یکی از کودکی، تمرین رشد کرده؛ یکی تمرین بقا.
این دو مسیر، قرار نیست در یک زمان به یک مقصد برسند...

مراقبت از خود و فرزندان

13 October 2026 21:25

خیلی از اتفاقات زندگی خارج از کنترل ما هستن؛ رفتار آدم‌ها، تصمیم‌هاشون، اتفاقات غیرمنتظره و چیزهایی که نمی‌تونیم تغییرشون بدیم. اما چیزی که می‌تونیم روش اثر بذاریم، واکنش خودمونه.

قرار نیست همیشه آروم باشیم یا احساساتمون رو نادیده بگیریم؛ مهم اینه که یاد بگیریم وقتی اتفاقی می‌افته، چطور واکنش نشون بدیم تا بیشتر از خودِ اتفاق آسیب نبینیم.
چون وقتی واکنش‌هامون از کنترل خارج می‌شن، ممکنه یک اتفاق کوتاه، ساعت‌ها یا حتی روزها آرامشمون رو با خودش ببره.

گاهی آرامش از جایی شروع می‌شه که دست از کنترل چیزی که در اختیارمون نیست می‌کشیم و روی چیزی تمرکز می‌کنیم که واقعاً می‌تونیم تغییرش بدیم.

اگر این روزها بیشتر از خودِ اتفاقات، واکنش‌هات خستت می‌کنه، شاید وقتشه این مهارت رو جدی‌تر یاد بگیری.

این ریلز رو برای کسی بفرست که شاید الان بیشتر از هر چیزی به همین یادآوری نیاز داره🤍

🖊️طیبه صمیمی_روان درمانگر
جوانه؛جایی برای روییدن

مراقبت از خود و فرزندان

12 October 2026 18:16

💬این کلمه «ببخشید» مال موقعیه که مثلا پات اشتباهی میره رو کفش یه نفر، یا مثلاً توی خیابون اشتباهی می‌خوری به کسی.

وقتی آگاهانه قلب یکی رو می‌شکنی یا وقتی می‌دونی اگه کارایی بکنی و اون بفهمه خیلی خیلی ناراحت می‌شه، نباید انتظار داشته باشی با ببخشید همه چیز به روال قبل برگرده.

#توئیت

مراقبت از خود و فرزندان

11 October 2026 21:42

.
گاهی چیزی درست تو مُشتته، اما هیچ‌وقت قرار نبوده مال تو و تو سرنوشت باشه.

می‌تونی محکم نگهش داری، اما اگر سهمت نباشه، بالاخره از بین انگشتات سُر می‌خوره و می‌ره. همون‌طور که بعضی چیزها، حتی وقتی کیلومترها ازت دورن، راهشون رو پیدا می‌کنن و به زندگیت می‌رسن.

شاید بزرگ‌ترین آرامش این باشه که بفهمی قرار نیست هر چیزی که دوستش داری، مال تو بشه؛ اما هر چیزی که واقعاً سهم تو باشه، حتی اگر دیر برسه راهش رو به سمت تو پیدا می‌کنه