مراقبت از خود و فرزندان

08 October 2026 09:49

.

اختلاف نظر در یک رابطه لزوما چیز بدی نیست. ما قرار نیست دربارههمه چیز مثل هم فکر کنیم و می توانیم درباره خیلی از تفاوتها حرف بزنیم همدیگر را بشنویم و راهی برای کنار آمدن با آنها پیدا کنیم.

اما بعضی ارزش ها برای ما آن قدر بنیادی اند که نمی شود به سادگی از کنارشان گذشت.

مهم است بدانیم کدام ارزش ها برایمان اهمیت بیشتری دارند و اگر در یک رابطه کم کم احساس می کنیم داریم از آنها فاصله میگیریم این تغییر را نادیده نگیریم

فراموش نکنیم نه لازم است به خاطر هر اختلافی همدیگر را حذف کنیم نه لازم است برای حفظ رابطه خودمان را نادیده بگیریم

آیا برای شما پیش آمده اختلاف دیدگاه های سیاسی در رابطه تان به یک چالش تبدیل شود؟ اگر بله، این اختلاف بیشتر بر سر یک اختلاف نظر ساده بوده یا ارزشی اساسی؟

مراقبت از خود و فرزندان

06 October 2026 22:22

• راه های موثر برای مدیریت حس نا امیدی :
ناامیدی : وقتی یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره.

1- به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی.
2- چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری.
3- به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست.
4- راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن.
5- از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیفته؟ یعنی در عین نا امیدی برای خودت خوش بینی و مثبت گرایی ایجاد کن.
6- برای اینکه کمتر نا امید بشی، انتظارات جدید و واقع بینانه تری رو از افراد وموقعیت ها تنظیم کن.

مراقبت از خود و فرزندان

05 October 2026 04:47

حکایت 📜

💬 فردی دچار بیماری گِل خواری بود و چون چشمش به گِل می‌افتاد، اراده‌اش سست می‌شد و شروع به خوردن آن می‌نمود. وی روزی برای خریدن قند به دکان عطاری رفت. 🍬
عطار در دکان سنگِ ترازو نداشت و از گِل سرشوی برای وزن‌کشی استفاده می‌کرد. ⚖️
عطار به مرد گفت: من از گِل به عنوان سنگِ ترازو استفاده می‌کنم. برای تو مشکلی نیست؟
مرد گفت: من قند می‌خواهم و برایم فرق نمی‌کند از چه چیزی برای وزن‌کشی استفاده کنی. در همین هنگام مرد در دل خود می‌گفت: چه بهتر از این! سنگ به چه دردی می‌خورد برای من گِل از طلا با ارزش‌تر است. اگر سنگ نداری و گِل به جای آن می‌گذاری باعث خوشحالی من است. 🤔💭

عطار به جای سنگ در یک کفه‌ی ترازو، گِل گذاشت و برای شکستن قند به انتهای مغازه رفت. در همین اثنا، مرد گِل‌خوار دزدکی شروع به خوردن از گِلی که در کفه‌ی ترازو بود کرد. او تند تند می‌خورد و می‌ترسید مبادا عطار متوجه ماجرا شود. 🏃‍♂️🤫
عطار زیرچشمی متوجه گل خوردن مشتری شد ولی به روی خودش نیاورد. بلکه به بهانه پیدا کردن تیشه قندشکن، خود را معطل می‌کرد. ⏳

عطار در دل خود می‌گفت: تا می‌توانی از آن گل بخور. چون هر چقدر از آن می‌دزدی در واقع از خودت می‌دزدی! تو بخاطر حماقتت می‌ترسی که من متوجه دزدیت بشوم. در حالیکه من از این می‌ترسم که تو کمتر گل بخوری! تا می‌توانی گل بخور. تو فکر می‌کنی من احمق هستم؟ نه! این طور نیست. بلکه هنگامی که در پایان کار، مقدار قندت را دیدی، خواهی فهمید که چه کسی احمق و چه کسی عاقل است! 🧠✨

این داستان یکی از حکایت‌های زیبای مولوی در مثنوی معنوی است. 📖
مولانا با ظرافتی ستودنی گل را به مال دنیا و قند را به بهای واقعی زندگی آدمی تشبیه می‌کند. در نظر او آنان که به گمان زرنگ بودن تنها در پی رنگ و لعاب دنیا هستند همانند آن شخص گِل‌خواری هستند که پی در پی از کفه ترازوی خود می‌دزدند که در عوض از وزن آنچه در مقابل دریافت می‌کنند، کاسته می‌شود. 🌍💎

مراقبت از خود و فرزندان

04 October 2026 12:07

برترین خرد آن است که لذت بردن از زمان اکنون را والاترین هدف زندگی قرار دهیم زیرا این تنها واقعیتی‌ست که وجود دارد و مابقی چیزی نیست جز بازی‌های فکر و ذهن...

مراقبت از خود و فرزندان

03 October 2026 07:26

💬راضـيم ...
به هرچی اتفاق افتاد!
که اگه خوب بود زندگیمو قشنگ کرد!
و اگه بد بود من و ساخت !

مــديونم ...
به همه آدمهای زندگیم!
که خوباشون بهترین حس‌ها رو بهم دادن!
و بداش بهترین درسا رو !

مــمنونم ...
از زندگیم!
که بهم یاد داد
همه شبیه حرفاشون نیستن!
و همیشه اونطوری که میخوایم پیش نمیره !

مراقبت از خود و فرزندان

02 October 2026 14:12

بخشهایی از نامه‌های يونگ درباره افسردگی :

افسردگی به معنی دقيق كلمه پايين رانده شدن است. هل داده شدن به سوی جهان زيرين. جايی كه ديگر چيزی حس نمی‌كنی، حتی خشم را.

يكي از درمانهايی كه من برای افسردگی توصيه ميكنم اين است كه خود را در زيبايی غرق كنی
لازم نيست خيلی هنری و خاص باشد ولي تمام اطراف خود را از رنگ و صدا و تصوير زيبا انباشته كنيد. خوب بخوريد و خوب بپوشيد. اين در واقع متد خروج از تاريكی است.

اما روش دشوار ديگری هم وجود دارد و آن هم تاختن به سوی تاريكی و رفتن به درون است. اين روشی برای آموختن از افسردگی به جای خلاص شدن سريع از آن است.

در اين شرايط من با فرشته تاريكی تا آخرين حد توانم كشتی خواهم گرفت زيرا معتقدم آدمی نه با تصور نور بلكه با خود آگاهی به تاريكی‌اش رشد خواهد كرد.

کارل گوستاو یونگ

مراقبت از خود و فرزندان

01 October 2026 19:54

معلمش نوشته بود:
«اومده به من گفته خانم می‌خوام براتون آواز بخونم…» 🥹🎤

ولی فکر نمی‌کردم وقتی شروع کنه، همچین صدای قشنگی داشته باشه! 🥹❤️

رفته «پیک سحری» رو خونده؛ یه آهنگ قدیمی که شاید خیلی از بچه‌های این نسل حتی نشنیده باشنش، چه برسه به اینکه حفظش باشن! 😍

واقعاً عجیبه که هنوز این نسل هم با بعضی از آهنگای قدیمی بزرگ میشه… 🎶❤️

مراقبت از خود و فرزندان

01 October 2026 06:13

.
🫟 ایلان ماسک توضیح داد چرا دخترش نباید بایک مردفقیر ازدواج کند!!!!

چندسال پیش کنفرانسی در ایالات متحده درموردسرمایه‌ گذاری و امور مالی برگزار شد. یکی ازسخنرانان،ایلان ماسک بودو در جلسه پرسش و پاسخ، سوالی از او پرسیده شدکه همه رابه خنده انداخت.

آیا شما بعنوان ثروتمندترین مردجهان،اجازه میدهید دخترتان با یک مردی فقیر یا متواضع ازدواج کند؟

پاسخ او تعبیر جدیدی از ثروت در جهان ایجاد کرد!!!!
ایلان ماسک: اول از همه، این را درک کنید که ثروت به معنای داشتن حساب بانکی چاق نیست.

🔅ثروت در درجه اول، توانایی خلق ثروت است.
کسی که در لاتاری یا قمار برنده می‌شود،حتی اگر 100 میلیون برنده شود، ثروتمند نیست. بلکه او یک مرد فقیر با پول زیاد است.!! به همین دلیل است که 90 درصد میلیونرهای لاتاری، بعد از 5 سال دوباره فقیر می‌شوند.

شما افراد ثروتمندی هم دارید که پول ندارند. مثل اکثر کار آفرینان!!
آنها در حال حاضر در مسیر ثروت هستند، حتی اگر پولی نداشته باشند، زیرا در حال توسعه هوش مالی خود هستند و آن ثروت است.

فقیر و غنی چه تفاوتی با هم دارند؟
به بیان ساده:ثروتمند ممکن است بمیرد تا ثروتمندشود!، درحالی که فقیر ممکن است بکشد تا ثروتمند شود!!.
اگر جوانی را دیدید که تصمیم دارد تمرین کند، چیزهای جدید بیاموزد و دائماً خود را بهبود ببخشد، بدانید که او ثروتمند است.
ولی اگر جوانی را دیدید که فکر می‌کند مشکل از دولت است، ثروتمندان همه دزدند و مدام انتقاد می‌کند، بدانید که او یک فقیر است.

ثروتمندان متقاعد شده‌اند که فقط به اطلاعات و آموزش نیاز دارند تا پرواز کنند. ولی فقرا فکر می‌کنند که دیگران باید به آنها پول بدهند تا بلند شوند.l!

در خاتمه، وقتی می‌گویم دخترم با مرد فقیر ازدواج نمی‌کند، من در مورد پول صحبت نمی‌کنم، در مورد توانایی ایجاد ثروت صحبت می‌کنم.

ببخشید که این را می‌گویم، اما بیشتر جنایتکاران مردم فقیر هستند!!!!
وقتی حریصانه فقط بدنبال پول می‌دوند، عقل‌شان را از دست می‌دهند، به همین دلیل دزدی می‌کنند، غارت می‌کنند و ...

برای آنها این یک افتخار است، زیرا نمی‌دانند چگونه می‌توانند به تنهایی درآمد کسب کنند.

یک روز نگهبان یک بانک، کیسه‌ای پر از پول پیدا کرد، کیف را برداشت و آن را به مدیر بانک داد.
دیگران وقتی شنیدند، این مرد را احمق خطاب کردند، اما در واقع این مرد فقط یک مرد ثروتمند بود که پول نداشت!!!
یک سال بعد، بانک به او پیشنهاد شغلی با عنوان پذیرش مشتریان داد، سه سال بعد او بخاطر کسب امتیازات عالی، مدیر بخش مشتریان شد و ده سال بعد مدیریت منطقه‌ای این بانک را برعهده گرفت. او اکنون صدها کارمند را مدیریت می‌کند و پاداش سالانه او، بیش از مبلغی است که می‌توانست دزدیده باشد.

ثروت، اول از همه یک حالت ذهنی است.

مراقبت از خود و فرزندان

30 September 2026 11:57

بذارید یه نکته یادتون بدم بتونید خودتون خودتونو ‎تراپی کنید!
یه روشی که ما استفاده میکنیم، روش «دیالوگ سقراطی» است.
به این صورت که شما خودت رو دو نفر فرض کن!
یک نفر اونی که یک فکر یا حس خاصی رو تجربه کرده(مثلا وقتی دارم رانندگی میکنم استرس میگیرم)

نفر دوم یک فرد منطقی و عاقل بدون قضاوت و سوگیریه، که بازم خودتی ولی خود خیلی عاقلت بدون هرگونه قضاوت.
نفر دوم کارش اینکه، جستجو کنه و هی پرسشگری کنه، بدون اینکه نتیجه ای بگیره

مثال:
-موقع رانندگی استرس میگیرم
+چطور فهمیدی استرس میگیری؟
-تپش قلب دارم، عرق میکنم، انگار قلبم تو دهنمه، اصلا نمیخام رانندگی کنم
+یعنی داری میگی توی موقعیت رانندگی علایم جسمی داری، قبلش چی؟ تا کی این علائم هست؟
-قبلش ندارم، تا وقتی که رانندگی کنم
+یعنی خود رانندگی استرس میده؟

انقدر ادامه میدید تا نفر اول خودش به نتیجه برسه!

dr shafiee aghdam

مراقبت از خود و فرزندان

28 September 2026 20:50

انتخاب رشته در مرکز آتیه شهر کرمان

مراقبت از خود و فرزندان

27 September 2026 19:05

گاهی یک جمله که برای ما کاملاً عادیه،
می‌تونه توی ذهن کودک تبدیل بشه به:

«من بلد نیستم.»
«من از بقیه ضعیف‌ترم.»
«من کافی نیستم.»

مثلاً وقتی می‌گیم:
«تو که بلدی!»
یا «ببین بقیه چقدر راحت انجامش می‌دن.»

قرار نیست هر بار کودک رو تعریف و تمجید کنیم؛
فقط کافیه به‌جای نتیجه، تلاش و مسیرش رو ببینیم.

مراقبت از خود و فرزندان

25 September 2026 18:33

💬"بعضی چیزها را نمی‌توان درمان کرد
فقط باید آنها را به دوش کشید..."

عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست -

👤مگان دیواین

مراقبت از خود و فرزندان

24 September 2026 18:27

اون معلم وقتی با پدر صحبت کرد، گفت: «بچه‌ها بلدن دقیقاً همون‌جوری رفتار کنن که والدینشون باهم رفتار می‌کنن؛ حتی اگه کسی بهشون یاد نداده باشه.»

آلبرت بندورا، روان‌شناس و پژوهشگر دانشگاه استنفورد، با آزمایش معروف «عروسک بوبو» نشون داد که بچه‌ها رفتارهای پرخاشگرانه یا آرامش‌بخش رو صرفاً از طریق مشاهده‌ی بزرگسالان یاد می‌گیرن، حتی بدون اینکه کسی مستقیم چیزی بهشون آموزش بده. این یافته پایه‌ی نظریه‌ی «یادگیری اجتماعی»شه.

دو راهکار عملی:

۱. قبل از نصیحت کردن، به رفتار خودت نگاه کن
اگه می‌خوای بچه‌ت یه چیزیو یاد بگیره، اول ببین خودت چقدر اونو زندگی می‌کنی.

۲. احترام به همسرت رو جلوی بچه نشون بده
این یکی از قوی‌ترین و بادوام‌ترین درس‌هاییه که بدون گفتن یه کلمه منتقل میشه.

مراقبت از خود و فرزندان

23 September 2026 05:00

.

وقتی کسی زیباییِ تو را می‌بیند و آن را به زبان می‌آورد، فقط از ظاهر تو حرف نمی‌زند؛ از نگاه خودش هم پرده برمی‌دارد.

همه بلد نیستند زیبایی را ببینند. همه آن‌قدر سخاوتمند نیستند که خوبی‌های دیگران را بدون حسادت یا غرور تحسین کنند.

پس اگر کسی صادقانه از زیبایی، مهربانی یا ویژگی قشنگی در تو گفت، قدردانش باش. چون دیدنِ خوبی‌های دیگران، خودش نشانه‌ی زیباییِ درونِ آدم‌هاست.

تحسینِ صادقانه، یکی از کمیاب‌ترین هدیه‌هایی‌ست که یک انسان می‌تواند به انسانِ دیگری بدهد.

مراقبت از خود و فرزندان

22 September 2026 17:40

▪️سوءتفاهمِ صمیمیت

صمیمیت یعنی بتوانی خودت باشی؛
اما مشکل اینجاست که بیشتر آدم‌ها خودِ واقعیِ تو را تاب نمی‌آورند.
تا وقتی جذابی، شنیده می‌شوی.
تا وقتی مفیدی، خواسته می‌شوی.
تا وقتی لبخند می‌زنی، دوست‌داشتنی به نظر می‌رسی.
اما کافی‌ست پیچیدگی‌ات را نشان بدهی؛
خستگی‌ات را، تاریکی‌ات را، تردیدت را.
آن‌وقت معلوم می‌شود چند نفر واقعاً آمده بودند برای خودِ تو.

یونگ می‌فهمید که انسان فقط با چهره‌ روشنش ساخته نشده؛
هرکس سایه‌ای دارد، و عشقِ بی‌ظرفیت، فقط تا آستانه‌ این سایه دوام می‌آورد.
کسی که فقط نورِ تو را می‌خواهد،
در حقیقت تو را نمی‌خواهد؛
یک دکورِ آرامش‌بخش می‌خواهد...

مراقبت از خود و فرزندان

07 October 2026 22:17

🔮 سه جمله، سه سبک فرزندپروری

کودک می‌گوید: «الان نمی‌خوام تکالیفم رو انجام بدم.»

↩️ والد مستبد:
«گفتم همین الان انجام بده! بحث هم نکن.»
(قانون هست، اما گفت‌وگو و درک احساسات کم است.)
↩️ والد سهل‌گیر:
«باشه عزیزم، هر وقت دلت خواست انجام بده.»
(محبت زیاد است، اما مرز و چارچوب کم‌رنگ می‌شود.)
↩️ والد مقتدر:
«می‌فهمم که الان حوصله نداری. اول ده دقیقه استراحت کن، بعد با هم برنامه‌ریزی می‌کنیم و تکلیف را انجام می‌دهی.»
(همدلی + قانون + انعطاف)
🔮 پژوهش‌ها نشان می‌دهند کودکانی که با سبک فرزندپروری مقتدر بزرگ می‌شوند، معمولاً مسئولیت‌پذیری، اعتمادبه‌نفس و مهارت‌های اجتماعی بیشتری دارند.
والد مقتدر نه خیلی سخت‌گیر است و نه بی‌حدومرز؛ او هم احساسات کودک را می‌بیند و هم چارچوب‌های زندگی را حفظ می‌کند.

🔮 شما در موقعیت‌های روزمره بیشتر شبیه کدام سبک رفتار می‌کنید؟

مراقبت از خود و فرزندان

05 October 2026 09:50

▪️تحقیق جدید نشان می‌دهد که نگرانی مداوم درباره اجاره‌خانه، قبض و هزینه‌های زندگی می‌تواند ساختار فیزیکی مغز را تغییر دهد و آن را زودتر از موعد، پیر کند

این مطالعه گسترده و چنددهه‌ای نشان می‌دهد که استرس و مشکلات مالی مداوم در دوران جوانی و میان‌سالی می‌تواند به روند پیری مغز سرعت ببخشد و خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را افزایش دهد.

مراقبت از خود و فرزندان

04 October 2026 20:38

📣📣📣 آیا رابطه شما دوام می‌آورد؟

«از کجا بدانم در رابطه درست و خوبی هستم یا نه؟»

به این ۱۵سوال جواب دهید:

اگر جواب  شما به این پرسش‌ها که براساس داده‌های علمی و شهود تهیه شده «آری» باشد، معلوم می‌شود خوب است در رابطه‌تان بمانید.



1⃣ آیا از یکدیگر آدم بهتری می‌سازید؟
2⃣ آیا راحت احساساتتان را با یکدیگر در میان می‌گذارید و به هم اعتماد می‌کنید؟
3⃣ آیا راحت صمیمی می‌شوید و می‌توانید وقتی از پیشتان می‌رود نگران نباشید؟
4⃣ آیا یکدیگر را همان‌طور که هستید، می‌پذیرید و سعی در تغییر دادن هم ندارید؟
5⃣ آیا در اختلاف نظرها با احترام و بدون تحقیر دیگری یا بدون پیدا کردن دیدی منفی به هم، با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنید؟
6⃣ آیا در تصمیم‌گیری‌ها  قدرت و اثرگذاری برابر دارید و با هم مشورت می‌کنید؟
7⃣ آیا هر یک بیش از آن‌که به «من» و «تو» فکر کنید، به «ما» فکر می‌کنید؟
8⃣ آیا به هم درمورد پسورد رسانه‌های اجتماعی‌ و حساب‌های بانکی اعتماد دارید؟
9⃣ آیا بدون آن‌که بی‌دلیل شیفته و واله یکدیگر باشید، به هم نظر مثبتی دارید؟
0⃣1⃣ آیا به نظر دوستان صمیمی هر دو، رابطه خوب و بادوامی با هم دارید؟
1⃣1⃣ آیا در رابطه‌تان خبری از نشانه‌های رفتارهای مخربی مانند خیانت، حسادت و رفتارهای کنترل‌گرانه نیست؟
2⃣1⃣ آیا در مسایل سیاسی، اعتقادی، اهمیت ازدواج، تمایل به بچه‌دار شدن (یا نشدن) و نحوه فرزندپروری، ارزش‌های مشترکی دارید؟
3⃣1⃣ آیا هر دو تمایل دارید برای دیگری از نیازها، خواسته‌ها و اهدافتان بگذرید (ولی درعین‌حال وجودتان فراموش و بی‌ارزش نشود)؟
4⃣1⃣ آیا هردو شخصیت‌های هم‌خوان و از لحاظ عاطفی باثباتی دارید؟
5⃣1⃣ آیا به لحاظ جنسی با یکدیگر هم‌خوانی دارید؟


اگر پاسختان منفی است، باید این خبر بد را به شما بدهیم که احتمال دارد رابطه‌تان از آزمون زمان سربلند بیرون نیاید، زیرا  «حس خوب داشتن به‌معنای رابطه خوب داشتن نیست».

اما این خبر خوش را هم به شما می‌دهیم که رهایی از چنین رابطه‌ای کار خوبی است!

مراقبت از خود و فرزندان

03 October 2026 13:26

تو یکی از سریال‌ های صداسیما به اسم "آقای قاضی"، امیرحسین قیاسی و علی ضیا که تو نمایش خانگی برنامه دارن، به جرم عادی سازیِ مصرف مواد مخدر محاکمه شدن.


🫟 مواد مخدر به هیچ طبقه اجتماعی و هیچ سلبریتی یا به هیچ صغیر و کبیری رحم نخواهد کرد.

به شدت با عادی سازی مصرف مواد مخدر برخورد کنید.

مراقبت از خود و فرزندان

02 October 2026 15:57

.


گاهی سالم‌ترین آدم یک خانواده، همان کسی است که همه او را «ناسازگار» می‌دانند.نه چون مشکلی دارد…بلکه چون دیگر حاضر نیست نقش همیشگی‌اش را بازی کند
دیگر نمی‌خواهد مسئول آرام کردن همه باشد.

دیگر نمی‌خواهد برای حفظ رابطه، خودش را انکار کند.دیگر نمی‌خواهد بهای دوست داشته شدن را با از دست دادن خودش بپردازد.

اما خانواده‌ها، مثل هر سیستم دیگری، از تغییر می‌ترسند.وقتی یک نفر شروع به مرزبندی، استقلال و زندگی کردن بر اساس خودِ واقعی‌اش می‌کند، تعادل قدیمی به هم می‌ریزد.
در چنین لحظه‌ای، به جای اینکه سیستم خودش را تغییر دهد، اغلب همان یک نفر را هدف قرار می‌دهد:
«عوض شده…»
«خودخواه شده…»
«ناسازگار شده…»

در حالی که شاید تنها اتفاقی که افتاده این باشد که او دیگر حاضر نیست زخمی بماند تا دیگران احساس آرامش کنند.رشد همیشه با تشویق و تایید همراه نیست.

گاهی اولین واکنش اطرافیان به سلامت روان تو، مقاومت است.و شاید یکی از دردناک‌ترین حقیقت‌های رشد این باشد:
وقتی خودِ واقعی‌ات را انتخاب می‌کنی، ممکن است کسانی که به نسخه‌ی مطیع و خاموش تو عادت کرده بودند، دیگر نتوانند حضورت را تحمل کنند.

اما سلامت روان، گاهی دقیقاً از همان جایی آغاز می‌شود که دیگر نمی‌توانی برای حفظ آرامش دیگران، خودت را قربانی کنی.گاهی برچسب «ناسازگار»، فقط نام دیگری است که یک سیستم ناسالم روی شجاعت تو می‌گذارد.

metphortherapy

مراقبت از خود و فرزندان

02 October 2026 10:47

یکی از دلایلی که فرزندان
نمیتونن والدینشونو ببخشن یا باهاشون به صلح برسن اینه که
اکثر والدین در هیچ سنی، رنج های فرزندانشونو به رسمیت نمیشناسن

نادیده گرفتن، انکارکردن و تمسخر رنج های هرچند بی اهمیت، این چرخەی معیوب رو بسیار طولانی و صلح رو دشوارتر میکنه؛
و از هم دور و دورتر می شن!


Dr.Farhad

مراقبت از خود و فرزندان

01 October 2026 12:50

⚠️🚨فیلمی از ماکان که اشک خارجی‌ها را درآورد

🔷یک فعال برزیلی فضای مجازی در صفحه ایکس خود فیلمی ساخته شده با هوش مصنوعی منتشر کرد که در آن کودکان شهید فلسطینی و ایرانی در صحن سازمان ملل به نمایش درآمده و از نمایندگان کشورهای مختلف می خواهند تا در زمان سخنرانی نتانیاهو صحنه را #ترک کنند.

#مرگ_بر_آمریکا
#مرگ_بر_اسرائیل
✨ ────────── ✨
@porseshgar 💡📖
تاریکی شایعه را با نور حقیقت بشکنیم
✨ ────────── ✨

مراقبت از خود و فرزندان

30 September 2026 15:42

تو سوپرمارکت، آقایی همراه دختر چهار پنج ساله‌اش وارد شد، دختر بسیار نازی بود، فروشنده توجه دختر رو به خودش جلب کرد و سپس یک شکلات به او داد! دختر نمی‌گرفت، پدرش گفت بهش گفتیم تحت هیچ شرایطی از غریبه‌ها چیزی نگیره! اصرار نکنید؛ فروشنده گفت پس خودتون بهش بگید بگیره، پدر گفت نه اینطوری نقض حرف خودم میشه و ذهنش بهم می‌ریزه که چی شد که قانون رو شکستم! فروشنده گفت اشکالی نداره، خودتون بگیرید بهش بدید، پدر گفت شرمنده چون الآن کاملاً حواسش هست الگو دهی منفی میشه که چرا پدرم از غریبه‌ها چیزی گرفت!
فروشنده تسلیم شد و گفت درست می‌ فرمایید

✍ضدی

مراقبت از خود و فرزندان

29 September 2026 11:23

.

گاهی فقط بغلم کن...
(آیین غر زدن!)

دیشب، دختر خردسالم به من گفت:
«بابا، من می‌خواهم بعضی شب‌ها بیایم پیشت غر بزنم.

تو هم باید قول بدهی فقط بغلم کنی و چیزی نگویی...»
گفتم: «قول می‌دهم.»

بعد با تعجب پرسیدم: «حالا باید چه کار کنم؟»
گفت: «آماده‌ای؟»
گفتم: «آماده‌ام.»

چراغ‌ها را خاموش کرد. آرام آمد، روی پاهایم چمباتمه زد و خودش را در آغوشم جا داد.

بعد شروع کرد...
گفت: «بابا، می‌دانی چقدر ناراحتم که دوست‌هایم از ساختمان ما رفتند؟ می‌دانی فردا امتحان زبان دارم و می‌ترسم نمره خوبی نگیرم؟ می‌دانی خاله رفته شمال و من دوست داشتم با او بروم...»
همین‌طور که غر می‌زد، صورتش پر از اشک شد.
من هم از فرصت استفاده کردم و به آیین او پیوستم.

او از ترک شدن‌ها، از دل‌تنگی‌ها، از ترس‌ها و از همه احساساتی می‌گفت که از اختیارش بیرون بود.

ناگهان دیدم خودم هم در همان آغوش، به همه چیزهایی فکر می‌کنم که این روزها دلم را سنگین کرده‌اند؛ به رفتن عزیزانم، به نگرانی‌های این روزها، به اندوه‌هایی که هیچ اراده‌ای نمی‌تواند یک‌شبه آن از میان بردارد

من هم پا‌به‌پای او گریه کردم.
دلبندم...
از تو ممنونم.
تو به من یاد دادی که گاهی انسان فقط به آغوشی امن نیاز دارد؛ آغوشی که در آن بتواند از همه چیزهایی که از اختیارش بیرون است، غر بزند، گریه کند و خالی شود.

او غر زد... غر زد... غر زد...
و در آغوشم آرام گرفت و خوابید.
اما من تا دیر وقت بیدار ماندم.
به این فکر می‌کردم که شاید ما بزرگ‌ترها، بیش از آنکه به نصیحت نیاز داشته باشیم، به آغوشی نیاز داریم که در آن، بی‌آنکه قضاوت شویم، از همه چیزهایی که در اراده‌مان نیست، بگوییم.

شاید گاهی درمان، پاسخ نیست؛ حضور است.

و چه قدر این روزها، آغوش‌های بی‌قضاوت برای غر زدن، ناب و نایاب‌اند.

سهیل رضایی

مراقبت از خود و فرزندان

28 September 2026 20:49

امیدوارم جنگجوی درونت، در ميان تمام نبردها،
راهش را به سوی جاهای امن پیدا کند…
آدم‌های امن، آغوش‌های بی‌قید و شرط،
و لحظه‌هایی را به جای جنگیدن،
فقط زندگی کند…
و آرامشِ آهسته زيستن را تجربه کند🕊️

مراقبت از خود و فرزندان

26 September 2026 14:53

در صورتی که پس از هر اختلاف، اطمینان دارید که گفتگو را از سر می‌گیرید و امور به نظم باز می‌گردد، نشان‌دهنده این است که فرد صحیحی در کنار شما قرار دارد.

اگر نیازی به تلاش مداوم برای حفظ حضور یکدیگر نیست، بدانید که رابطه شما بر پایه علاقه استوار شده است، نه ترس.

اگر قادر به حفظ اصالت خویش هستید و نگران قضاوت‌شدن نیستید، به محیطی امن دست یافته‌اید.

اگر در روزهای دشوار به جای دوری، به یکدیگر نزدیک‌تر می‌شوید، رابطه شما ریشه‌دار است.

اگر سکوت میان شما آزاردهنده نیست، حضور یکدیگر برای هر دو کافی است.

اگر به خوشحالی‌های یکدیگر به‌صورت واقعی شاد می‌شوید، عشق شما مبتنی بر رقابت نیست.

اگر اشتباه می‌کنید و به جای لجبازی به دنبال جبران هستید، نشان می‌دهد که هر دو برای این رابطه ارزش قائلید.

اگر آرامش بیشتری نسبت به اضطراب با آن فرد احساس می‌کنید، احتمالاً انتخاب درستی انجام داده‌اید.

مراقبت از خود و فرزندان

25 September 2026 18:30

قشنگ‌ترین جمله ای که امروز خوندم:
"کاری کُن که هرکسی که تو را می‌بیند،
برای آن‌کس که تو را تربیت کرده، دعایِ خیر کند."

مراقبت از خود و فرزندان

23 September 2026 21:31

👋 وقتی بچه‌ها می‌زنن، خیلی وقت‌ها اولین واکنش ما اینه که یا عصبانی بشیم یا نادیده بگیریم.

اما بچه‌ها مرزها رو از واکنش ما یاد می‌گیرن 🌱

همون لحظه، آروم و قاطع بگین:
«ما کسی رو نمی‌زنیم.»

نه دعوا لازم داره، نه توضیح طولانی 💛

مرزهای روشن به بچه‌ها کمک می‌کنن احساس امنیت کنن و یاد بگیرن چه رفتاری قابل قبوله.

✨ چیزی که امروز اصلاح نشه، فردا سخت‌تر اصلاح میشه.

مراقبت از خود و فرزندان

22 September 2026 22:32

.
اخیرا مطلبی میخوندم درباره‌ی این‌که کارهای کوچکِ روزمره برای یک فردِ افسرده، تا ده برابر خسته‌کننده‌تر است (اختلاف در کارهای بزرگ انقدر چشمگیر نیست). و بعد درباره‌ی درکِ افرادِ افسرده از زمان‌های خسته‌کننده مثل زمانِ انتظار گفته بود، که میتواند تا سه برابر طولانی‌تر باشد.

یعنی هر صبح که شما هر کدام از این‌کارها را یک بار انجام میدهید، فرد افسرده هم یکبار انجام میدهد ولی خسته میشود اندازه‌ی: ده‌بار مرتب کردنِ تخت، ده‌بار شستنِ صورت، ده‌بار مسواک، ده‌بار دم کردنِ چای، ده‌بار شستنِ لیوان چای. اینجوری است که همان اول صبح که از خانه بیرون میزند انگار اندازه‌ی دمِ غروبِ شما خسته است.

و بعد هر دو یک ماشین می‌نشینید، ترافیکِ همت برای شما نیم‌ساعت است، برای او نود دقیقه‌. شما بیست‌دقیقه در صفِ بانک انتظار میکشید، و افسرده‌ی صندلیِ کناری اندازه‌ی یک ساعت کلافه میشود. شما دو ساعت منتظرِ جوابِ پیام میشوید، او حس میکند شش ساعت است جوابش را نداده‌اند. و قص‌علی‌هذا.

خلاصه که بیزحمت با ما افسرده‌ها کمی مهربانتر باشید. ادا درنمیاوریم که خسته‌ایم. واقعا خسته‌ایم بخدا.

حمید باقرلو

مراقبت از خود و فرزندان

22 September 2026 08:41

.
🫟من هم مشکل دارم

فکر می‌کنی آسیبِ تو عجیب است؟ فکر می‌کنی از این وضعیت آشفته و نامعلوم ایران به شکل متفاوتی آسیب دیده‌ای که ناشی از ضعف توست؟

فکر می‌کنی نگرانی و حال بد تو از این بحران‌ِ کشدار با بقیه فرق دارد و تو بی‌چاره‌ای؟ فکر می‌کنی بقیه در این روزها مثل تو همه قسمت‌های زندگیشان از مدار خارج نشده و تنها تو اینطور لرزانی؟

نه، تو فقط از حال دیگران خبر نداری. خیلی‌های دیگر هم دارند دقیقا شبیه تو، به همین شکلی که فکر می‌کنی عجیب و متفاوت است، آسیب می‌بینند. تو در آسیب دیدن، به طور غیرمستقیم آسیب دیدن و با حال بدِ شخصیِ ویژه خودت آسیب دیدن تنها و دیوانه و بدبخت نیستی.

این را نگفتم که حالت خوب بشود. گفتم تا حالت بدتر نشود. آخر آدم با شرم از حال بدش، با بی‌چاره و متفاوت و ابله و ضعیف دیدن خودش، حال خودش را بدتر می‌کند. یقه خودت را ول کن. ما برای این شرایط ساخته نشده بودیم.

پ.ن:
می‌دانم این حرف‌ها گم می‌شوند میان روزهای سخت‌ات. حرف باد هواست، می‌دانم. چه بگویم؟ گاهی فکر می‌کنم این حرف‌ها نوشتن ندارد


. می‌گویم تاولِ کدام پا در این راهپیماییِ طولانیِ به اجبار با این حرف‌ها آرام می‌شود؟

بعد با خودم می‌گویم‌ شاید شد. شاید کسی نیاز داشت از منی که توی سر آدم‌ها زندگی می‌کنم بشنود که نه‌، تو تنها و عجیب نیستی و لااقل برای بدحالی‌ات دیگر لازم نیست خودت را تنبیه کنی.