مراقبت از خود و فرزندان

08 July 2025 12:28

رنج لازمه رشد و بلوغ انسان است. بدون رنج، انسان ناآگاه، نابالغ، وابسته و ضعیف و محدود می‌ماند. وظیفه ما در قبال رنج‌ها و سختی‌های زندگی این است که آنها را زندگی کنیم، سرکوبشان نکنیم و آنها را به دیگران فرافکنی نکنیم.

📕 مرداب روح
✍🏽 جیمز_هالیس

مراقبت از خود و فرزندان

07 July 2025 14:31

‏آدمی به مرور آرام می‌گیرد
بزرگ میشود
‏بالغ میشود
و پای اشتباهاتش می‌ایستد
‏گذشته‌اش را قبول می‌کند،
نادیده‌اش نمی‌گیرد
‏می‌فهمد که زندگی یک موهبت است،
یک غنیمت است
‏یک نعمت است
و نباید آن را فدای آدم‌های بی‌مقدار کرد!
‏اصلا از یک جایی به بعد حال آدم خودش خوب می‌شود...


✍ #محمود_دولت_آبادی

مراقبت از خود و فرزندان

06 July 2025 19:54

وﻗﺘﯽ ﮐﻪ اﻧﺴﺎﻧﯽ ﺍﺯ ﺩﺭﺩ
ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ،
ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺭﺩﺵ ﺭﺍ ﻧﻪ؛
ﻓﻘﻂ ﺩﯾﻮﺍﻧﮕﯽ ﻫﺎﯾﺶ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺑﯿﻨﻨﺪ...


✍ #ﻣﻮﺭﺍﺕ_ﻣﻨﺘﺶ

مراقبت از خود و فرزندان

06 July 2025 15:22

❌ اگه تا حالا حس کردی از بقیه عقب افتادی یا دچار فومو (FOMO) شدی،
بذار یه نکته‌ی علمی بهت بگم که شاید باعث شه دیگه هیچ‌وقت اون حس رو تجربه نکنی.

از دید نوروساینس (علوم اعصاب)، این حس فومو یا اینکه انگار «عقب‌موندی»،
در واقع از یه فرآیند مغزی به اسم “سرایت خودکار هدف” (automatic goal contagion) میاد.

یعنی چی؟
یعنی مغزت به‌صورت خودکار هدف‌های آدمایی رو که تماشا می‌کنی چه دوستشون داشته باشی چه نه کپی می‌کنه.
از اینفلوئنسرها بگیر تا غریبه‌ها، یا حتی آدمایی که اصلاً شبیه تو نیستن.

اگه تا حالا یه ویدئوی آشپزی یا ورزش دیدی و یه‌دفعه احساس کردی باید انجامش بدی،
این فقط انگیزه‌ی ساده نبوده مغزت اون هدف رو شبیه‌سازی کرده و بی‌خبر، کرده هدف تو.
و وقتی مغزت اون هدف رو پذیرفت،
سیستم دوپامینت روشن می‌شه و شروع می‌کنه به پیش‌بینی پاداش.
حتی اگه تو در اصل، هیچ علاقه‌ای به اون هدف نداشتی.

بعدش چی می‌شه؟
اگه اون کاری که مغزت از بقیه یاد گرفته رو انجام ندی (مثلاً باشگاه نری یا با بقیه نری مهمونی) شروع می‌کنی به حس عقب‌افتادن یا فومو برای کاری که حتی خودت نمی‌خواستی!

این اتفاق به خاطر پدیده‌ای به اسم “خطای پیش‌بینی پاداش” (reward prediction error) می‌افته.
دوپامینت افت می‌کنه، که حس بدی بهت می‌ده.

فومو اکثراً بده، چون مغزت دنبال پاداشیه که اصلاً برای تو طراحی نشده بوده.

پس اگه یه روزی دوباره اون حس اومد سراغت، این سؤالو از خودت بپرس:

واقعاً دارم کم می‌ذارم؟
یا فقط دنبال «نسخه‌ی موفقیت بقیه» هستم؟

مراقبت از خود و فرزندان

06 July 2025 10:20

✅مکن ای صبح طلوع - لوئیس چکنواریان

امشبی را شه دین در حرمش مهمان است
مکن ای صبح‌ طلوع، مکن ای صبح‌ طلوع،

عصر فردا بدنش زیر سم اسبان است
عصر فردا بدنش زیر سم اسبان است
مکن ای صبح‌ طلوع، مکن ای صبح‌ طلوع،

امشبی را شه دین در حرمش مهمان است
امشبی را شه دین در حرمش مهمان است.

مراقبت از خود و فرزندان

05 July 2025 20:24

مستان همه افتاده وساقی نمانده
🥀🖤

مراقبت از خود و فرزندان

05 July 2025 14:56

خبر خوب: این طرز فکر کاملاً اشتباهه!

کمبود اعتماد به نفس شما به خاطر یک نقص یا عیب شخصیتی نیست.

تقصیر شما نیست که این حس رو دارید.
مشکل اینه که «قوانین بازی اعتماد به نفس» رو درست نمی‌دونیم

تاحالا شده حس کنی کمبود اعتماد به نفس مثل ترمز دستی، جلوی حرکتت رو گرفته؟

اغلب ما فکر می‌کنیم مشکل از خودمونه:
"به اندازه کافی باهوش نیستم..."
"شجاع نیستم..."
"تنبلم..."

و این افکار باعث میشه نسبت به خودمون حس بدی پیدا کنیم.

مراقبت از خود و فرزندان

05 July 2025 11:37

🎥 اثر جدید محسن چاووشی به نام «عبّاس» که در شب تاسوعا منتشرش کرد

Asriran.com
@MyAsriran

مراقبت از خود و فرزندان

05 July 2025 06:25

10 قانون کلی برای زندگی:

قانون يکم:
به شما جسمی داده شده. چه جسمتان را دوست داشته يا از آن متنفر باشيد، بايد بدانيدکه در طول زندگی در دنيای خاکی با شماست.

قانون دوم:
در مدرسه ای غير رسمی وتمام وقت نام نويسی کرده ايد که زندگی نام دارد.

قانون سوم:
اشتباه وجود ندارد، تنها درس است.

قانون چهارم:
درس آنقدر تکرار می شود تا آموخته شود.

قانون پنجم:
آموختن پايان ندارد.

قانون ششم:
قضاوت نکنيد،
غيبت نکنيد،
ادعا نکنيد،
سرزنش نکنيد،
تحقيرو مسخره نکنيد و گرنه سرتان مي آيد.

قانون هفتم:
ديگران فقط آينه شما هستن.

قانون هشتم:
انتخاب چگونه زندگی کردن با شماست. همه ابزار ومنابع مورد نياز رادر اختيارداريد.

قانون نهم:
جواب هايتان در وجود خودتان است. تنها کاری که بايد بکنيد اين است که نگاه کنيد، گوش بدهيد و اعتماد کنيد.

قانون دهم:
خير خواه همه باشيد تا به شما نيز خير برسد.
به هيچ دسته كليدی اعتماد نكنيد بلكه كليد سازی را فرا بگيريد.


✍ #آنتونی_رابینز

مراقبت از خود و فرزندان

04 July 2025 20:31

كودكان مظلوم و تو سری خور در جامعه بچه هايی هستند كه هرگز اجازه دفاع از خود در خانه را نداشتند. اگر نميخواهيد فرزندتان در مدرسه و جامعه كتك بخورد مورد ظلم قرار بگيرد و ساكت گوشه ای گريه كند كار را از منزل شروع كنيد.

هر گاه از كار اشتباه فرزندتان عصبانی يا ناراحت شديد، قبل از هر اقدام و حرفی به او اجازه دهيد از خود دفاع كند. اين اقدام شما هم به شما فرصتی ميدهد از روي عصبانيت اقدامی اشتباه نكنيد هم فرزندتان می آموزد ميتواند از خود دفاع كند و در محيط بيرون مظلوم نباشد.

با عصبانيت فرياد نزنيد چرا اين كار رو كردی! دليل كارش رو بپرسيد و تا پايان حرفش گوش كنيد، به او بياموزيد با تمام اشتباهاتش هنوز ارزشمند است.

مراقبت از خود و فرزندان

04 July 2025 14:11

اگه فرزندی دارید، وقتی آرام با فرزندتان حرف می زنید، مغز او آرام می گیرد و فرزندتان حرفهای شما را می شنود و به مرور سرلوحه رفتارش خواهد شد.

زمانی که داد می زنید، مغز کودک وارد مرحله جنگ و گریز می شود و ممکن است در ابتدا در اثر ترس کوتاه بیاید اما به مرور دیگر صدای شما را نخواهد شنید.
با فرزندتان با صدای آرام و و جملات شفاف و کوتاه حرف بزنید و به مرور معجزه آن را در فرزندتان ببیند.

مراقبت از خود و فرزندان

04 July 2025 08:57

روابط عاطفی یکی از مهم‌ترین جنبه‌های زندگی انسان هستند که شامل ارتباطات عمیق احساسی، عاشقانه یا دوستانه بین افراد می‌شوند. این روابط می‌توانند تأثیر عمیقی بر سلامت روان و کیفیت زندگی داشته باشند. در ادامه، به چند نکته کلیدی در مورد روابط عاطفی اشاره می‌کنم:

1. ارتباط و صداقت: پایه هر رابطه عاطفی موفق، ارتباط شفاف و صادقانه است. صحبت کردن درباره احساسات، نیازها و انتظارات به درک متقابل کمک می‌کند.

2. اعتماد: اعتماد به شریک عاطفی یا دوست، اساس پایداری رابطه است. این اعتماد از طریق رفتارهای قابل پیش‌بینی، احترام و حمایت متقابل ساخته می‌شود.

3. احترام متقابل: هر دو طرف باید ارزش‌ها، مرزها و individuality یکدیگر را محترم بشمارند. احترام به تفاوت‌ها و پذیرش یکدیگر بدون تلاش برای تغییر دیگری، رابطه را تقویت می‌کند.

4. مدیریت تعارض: اختلاف‌نظر در هر رابطه‌ای طبیعی است. مهم این است که این تعارضات با گفت‌وگو، گوش دادن فعال و بدون قضاوت حل شوند.

5. توازن و استقلال: در یک رابطه سالم، هر فرد باید فضای شخصی و استقلال خود را حفظ کند. وابستگی بیش از حد یا کنترل‌گری می‌تواند به رابطه آسیب بزند.

6. حمایت عاطفی: حمایت از یکدیگر در لحظات سخت و شاد، حس امنیت و نزدیکی را افزایش می‌دهد.

مراقبت از خود و فرزندان

04 July 2025 06:10

#تیکه_کتاب

پُک زدن به سیگار هیچ معنایی ندارد الّا نوعی لجاجت با خود، و حتی لجاجت در تداوم ِ نوعی عادت.

عجیب ترین خوی ِ آدمی این است که می داند فعلی بد و آسیب رسان است، اما آن را انجام می دهد و به کرات هم.

هر آدمی، دانسته و ندانسته ، به نوعی در لجاجت و تعارض با خود بسر می برد ، و هیچ دیگری ویرانگرتر از خود ِ آدمی نسبت به خودش نیست.


📕 #سلوک
✍ #محمود_دولت_آبادی

مراقبت از خود و فرزندان

03 July 2025 20:11

من بچه پایین این شهرم

مراقبت از خود و فرزندان

03 July 2025 18:54

تصویر آهسته از لحظه برخورد پرتابه‌های رژیم صهیونیستی میدان تجریش تهران!

بفرستین برای اونایی که میگفتن اسرائیل نقطه زنی میکنه!!

مراقبت از خود و فرزندان

07 July 2025 19:56

5 پیشنهاد برای زندگی شادتر


1_ ازقضاوت مردم و تفکر آنها هراس نداشته باش اما این به معنای نادیده گرفتن نصیحت های خیرخواهانه نیست

2_ ازتلاش برای تغییر دادن دیگران دشت بردار، هر ویژگی خوبی که دوست داری در دیگران به وجود بیاید را درون خودت ایجاد کن

3_ دارایی های خودت رو ببین و برایشان شکرگزار باش.

4_ وقتی برای خندیدن و شادی اختصاص بده

5_ مشکلات زندگی رو بزرگ نکن و به جای تمرکز روی مشکل، روی راه حل تمرکز کن

مراقبت از خود و فرزندان

07 July 2025 12:24

پیوسته به خودتان یادآوری کنید:

گرچه این وضعیت دشوار است، گرچه حکمت آن را درک نمیکنم
گرچه منصفانه نیست
اما نگرش مثبتم را حفظ میکنم
می‌دانم که این وضعیت نمی‌تواند مرا به عقب براند. منتظر می‌مانم تا خداوند مرا به سوی دیگر اوضاع رهنمون سازد که موقعیت بهتری برایم در پی خواهد داشت.


✍ #جوئل_اوستین

مراقبت از خود و فرزندان

06 July 2025 17:31

*کودک خود را تشویق به فکر کردن کنید*
حواستان باشد که کودک خود را به انجام کار های خلاف خواسته‌اش وادار نکنید.

هرچند گاهی لازم است کودک کار هایی خلاف خواسته‌اش انجام دهد، اما همیشه نباید چنین توقعی از او داشته باشید. هر چند در دورانی اطاعت کامل از والدین مرسوم بوده، اما امروزه اینطور نیست و این رسم منسوخ شده. علاوه بر این کار هایی که باعث منجمد شدن تفکر و خلاقیت در کودک می شود به هیچ‌ وجه پذیرفتنی نیست.

اگر دوست ندارید فرزند شما کاری را انجام دهد بهتر است به جای زور گویی یک دلیل منطقی و عقلانی برای آن پیدا کنید و جلوی تفکرات و خلاقیت کودک را نگیرید. تفکر می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس کودک دلبند شما شود.

مراقبت از خود و فرزندان

06 July 2025 11:37

🏴 زیارت عاشورا

🎙با نوای علی فانی

مراقبت از خود و فرزندان

06 July 2025 08:30

❗️خودت بودن یه نقطه‌قوته، نه نقطه‌ضعف!
در نظریه‌ی پذیرش و تعهد (ACT)، تأکید می‌شه که ما باید «خودِ اصیل»مون رو بپذیریم، حتی وقتی با استانداردهای دیگران هم‌راستا نیست. 🌱 روان‌شناسی مدرن معتقده که پذیرش خود پیش‌نیاز عزت‌نفس پایدار و سلامت روانیه. بسیاری از ویژگی‌هایی که از نظر بعضی‌ها ضعف حساب می‌شن (مثل ساکت بودن، احساساتی یا متفاوت بودن)، در واقع نشونه‌ی هوش هیجانی، همدلی یا شخصیت منحصر به فرد تو هستن. تو لازم نیست خودتو تغییر بدی تا جا بشی تو قالب دیگران

مراقبت از خود و فرزندان

05 July 2025 20:09

روان شناسی می‌گوید :
آدم سالم ، آدميه كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميده!

بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه!
بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته!
بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه!
بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگرانو ببينه و همينطور خودش ديده بشه!

‌

مراقبت از خود و فرزندان

05 July 2025 11:43

تمام زیبایی در یک قاب بخصوص نجابت و صبر مادری

مراقبت از خود و فرزندان

05 July 2025 08:34

🎯 چهار بُعد اصلی هوش هیجانی👇🏼
هوش هیجانی یه چیز ثابت و واحد نیست؛
قابل یادگیریه و از بخش‌های مختلفی تشکیل شده:
۱) خودآگاهی – بدونی چی حس می‌کنی و چرا.
۲) خودمدیریتی – بتونی واکنش‌هات رو توی لحظات سخت کنترل کنی.
۳) آگاهی اجتماعی (همدلی) – درک احساسات دیگران و ارتباط مؤثر.
۴) مدیریت روابط – ساختن رابطه‌های سالم، حل تعارض، ایجاد اعتماد.
هر کسی ممکنه تو یه بخش قوی باشه و تو یه بخش دیگه نیاز به رشد داشته باشه.🌱

مراقبت از خود و فرزندان

04 July 2025 20:41

جنگ دقیقا همینه
تو نمیتونی از خودت دفاع نکنی

مراقبت از خود و فرزندان

04 July 2025 18:50

🩸ویژگی‌های کسی که سلامت روان دارد.


1- در رانندگی از فرعی به اصلی، کامل می ایستد بعد حرکت می‌کند چون شهرنشین است؛

2- حتی دشمنان خود را با “آقای یا خانم” خطاب می‌کند چون اعتماد به نفس دارد؛

3- ارتفاع ادب و حشمت او بالاتر از دانش، ثروت و قدرت او قرار دارد؛

4- با صنعت فریب آشناست ولی چون بنیان هستی را صدق می‌داند، از آن پرهیز می‌کند؛

5- چند مرحله جلوتر، به پیامدهای سخن خود فکر می‌کند بعد حرف می‌زند چون زندگی امری دراز مدت است؛

6- نهایت تلاش خود را می‌کند تا شخصیتی با ثبات داشته باشد چون پایداری شخصیت، اعتماد ساز است؛

7- مادامی در قدرت می‌ماند که فکر جدیدی داشته باشد و گره‌ای را باز کند چون نگران قضاوت تاریخ است؛

8-  در جهان تخصصی امروز، فقط در یک رشته می‌نویسد و اظهار نظر می‌کند؛

9- نیاز روانی به غیبت، بد گویی و نفرت ندارد چون سعی می‌کند از غوغای کثرت فاصله گیرد؛

10- به واسطۀ مزایای پست و مقام ، در پی جبران محرومیت‌های دوران کودکی نیست؛

11- معتقد است اهانت به دیگران، در مقطعی به خود او باز می گردد؛

12- وقتی نمی‌تواند سر موقع به قراری برسد، زنگ می زند یا پیغام می‌فرستد؛

13- در پی این نیست دیگران را مثل خود کند چون هر فردی، عالم و گذشتۀ خاص خود را دارد؛

14-  آشغال را  صرفا در سطلِ زباله می اندازد و هرجایی آنرا رها نمی کند

15- اهتمام می‌ورزد تا بازارِ پررونق سایه روشن های جهل را با گسترشِ آگاهی خود بهتر بشناسد؛

16- در صندلی های پشت تاکسی، پاهای خود را جمع می‌کند تا دو نفر دیگر راحت باشند؛

17- با دو نفر دیگر در عرض پیاده رو، راه نمی‌رود و سدّ راه عبور دیگران نمی‌شود؛

18- تاریخ می‌خواند تا انتظارات خود را بر واقعیت‌ها منطبق کند؛

19- از راه رفتن روی برگ‌های پاییزی و صدای خش خش آنها لذت می‌برد؛

20- چراغ‌های روشن اضافی در محل سکونت و کار خود را خاموش می‌کند؛

21- در لحن، کلام، رفتار، چِشم، نحوۀ نشستن و واکنش‌های او، تکّبر حس نمی‌شود؛

22- با توجه به واقعیت‌های جهانِ امروز، به کثرت گرایی فکری اعتقاد دارد؛

23- کتاب می‌خواند و کتاب خواندن در افکار و رفتار او تاثیر دارد؛

24- در کش و قوس‌های میان هیجان و فکر، بر خود مسلّط است؛

25- هم به توسعۀ فردی خود توجه می‌کند وهم به رفع مشکلات دیگران؛

26- درجهان فوق العاده زیبای امروز، برای موسیقی، هنر، سینما و تئاتر و هنر وقت می‌گذارد؛

27- به همۀ کشورها، ملت‌ها و نمادهای ملّی آنان مانند زبان، آیین و هویت احترام می‌گذارد؛

28- کار و تلاش می‌کند تا خود را به رشد و تعالی برساند و انتظارات خود را از دیگران به حداقلِ ممکن می‌رساند.

مراقبت از خود و فرزندان

04 July 2025 12:08

بهتون تقلب میرسونم،
تقریبا هیچکی به شما اهمیت نمیده
معدود افرادی که واقعا اهمیت میدن
در صورت بروز مشکل حاد، تقریبا هیچ کاری جز غصه خوردن ازشون برنمیاد.
پس جداً مراقب خودتون باشین.
مراقب جسمتون، مراقب ذهنتون،
و مراقب سلامت روانتون.
همین...

مراقبت از خود و فرزندان

04 July 2025 07:36

اگه به نذر فیزیکی معتقدی،
یادت باشه خیلی‌ها تو بیمارستان‌های دولتی تهران مثل امام‌خمینی، مفید، تجریش و بوعلی(تمام بیمارستانهای مراکز استانها) مدت زیادیه همراه بیمارن، نه جای خواب دارن، نه غذای کافی.
خیلی از این عزیزان غذای گرم مدت‌هاس نخوردن
نذر یعنی بخشیدن امید به قلبی که چشم به راه مهربونیه.

مراقبت از خود و فرزندان

03 July 2025 20:15

‏پیشنهادم به کارفرماها اینه که به جای اینکه برید پول بدید نذری پخش کنید ، به پرسنلتون حقوق واقعیشونو بدید .
از جیب پرسنل و کارمنداتون بذل و بخشش نکنید.

مراقبت از خود و فرزندان

03 July 2025 19:10

تذکر بدون اجازه به کسی در جمع، تقریبا هیچ وقت خیرخواهانه و دلسوزانه نیست؛ مثل این می‌ماند که کسی را در جمع لخت کنی.

روان هرکسی، تنها خانه‌ی اوست: لطفا قبل از ورود در بزنید. ورود بدون اجازه، دزدی‌ست.


✍دکتر روح الله صدیق

مراقبت از خود و فرزندان

03 July 2025 17:07

کلی ‏اکیپ دختر و پسر ١٢ تا ١٥ ساله دیدم ویپ به دست
این بیشعورهایی که پدر و مادر اینا شدن عموما از ما دهه شصتی ها هستن که مدعی بودن پدر و مادراشون در حقشون جفا کردن
الان شاهد تربیت خودشون هستیم

(اگه دهه‌شصتی هستی و جزء این انسان نما ها نیستی دلیلی نداره از حرفم به هم بریزی)


🍏🍏🍏🍏
یک کم متنش تند بود ، نخواستم دخالتی در کار نویسنده ناشناس انجام بدم