-
به تیم مریم خوش آمدید♥️ 🔻چنل یوتوب تیم مریم🔻 https://www.youtube.com/@MaryamYoga 🅰️Admin @wewillbethereforyou 🚀تبلیغات پر بازده @foryou_ad
💬جلسه دوم | یوگا تراپی و آماده سازی بدن | آمادگی برای شروع یوگا | آرامش و حال خوب |
🧘♀️ دوره آموزش یوگاتراپی | سلامت جسم و آرامش ذهن 🧘♂️
یاد بگیر چطور با حرکات اصولی یوگا، دردهای بدنی رو کاهش بدی، تنفس رو بهبود ببخشی و آرامش واقعی رو تجربه کنی!
🎁 حق عضویت دائم فقط ۱۰۰ هزار تومان
(شامل دسترسی همیشگی + آپدیت‌های رایگان دوره)
📌 برای عضویت و دریافت نمونه ویدیوها:
1️⃣ روی لینک زیر کلیک کن:
🔗 مشاهده دوره یوگاتراپی در هاوین اسکول
2️⃣ سپس کلمه‌ی ورزش در خانه رو برای ادمین ما ارسال کن:
@WeWillBeThereForYou
بهترین تمرینات ورزشی هوازی چربی سوزی پشت کمر
⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode ⚡️
🎬 آموزش زبان انگلیسی با انیمیشن جذاب، مخصوص تقویت شنیداری و مکالمه
🔥 بهترین روش برای یادگیری طبیعی و لذت‌بخش انگلیسی!
🎯 ویژگی‌های گروه VIP:
├─ 📚 آموزش کاربردی زبان
├─ 🎬 انیمیشن‌های جذاب
├─ 🔊 تلفظ اصیل با زیرنویس انگلیسی
└─ 🆕 آپدیت هفتگی محتوا
💎 شرایط عضویت:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💰 │ هزینه │ ➝ ۱۰۰,۰۰۰ تومان
⏳ │ مدت │ ➝ عضویت دائمی
🔄 │ آپدیت │ ➝ رایگان و همیشگی
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📩 روش عضویت:
1. کلمه 🎬 "انیمیشن" 🎬 را
2. به آیدی زیر ارسال کنید:
✨・・・・・・・✨
@WeWillBeThereForYou
✨・・・・・・・✨
💬Senior Workout ورزش تمام بدن مناسب برای افراد بالای ۶۰ سال بدون وسیله
👟@MaryamTeam
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🔥 تمرین هوازی کالری‌سوز + حرکات شکم (بدون فشار به زانو)
⏳ زمان کل: ۲۰ دقیقه
🛋 نیاز به وسایل: فقط یه زیرانداز
🔹 هر حرکت ۴۵ ثانیه انجام بده + ۱۵ ثانیه استراحت
🔁 بعد از پایان ۵ حرکت، یک دقیقه استراحت کن و کل چرخه رو ۲ تا ۳ بار تکرار کن.
✅ ست اول – هوازی کم‌فشار:
Side Step Touch (باز کردن دست‌ها و قدم به چپ و راست با لمس زمین)
Standing Oblique Crunch (دست‌ها پشت سر – آرنج و زانو از کنار به هم برسند)
Seated Punches (روی زمین بشین، شکم سفت – مشت به چپ و راست)
Arm Circles + Heel Touch (نشسته روی زمین، دست‌ها حرکت دایره‌ای – پاشنه پا رو لمس کن)
Standing March (راه رفتن درجا با بالا آوردن زانو، اما بدون پرش)
✅ ست دوم – تمرکز بر شکم:
Toe Touch Crunches (دراز بکش – دست‌ها به سمت پنجه پا بلند بشن)
Leg Drops (slow) (پاها بالا – آهسته پایین بیار تا جایی که کمر از زمین بلند نشه)
Seated Leg Taps (روی زمین بشین – پاها رو صاف کن، یکی‌یکی بزنین زمین)
Side-Lying Oblique Crunch (به پهلو بخواب، بدن رو بالا بیار)
Plank on Elbows (روی دیوار یا نیمکت) (نسخه بدون فشار برای زانو)
💡 نکته: تنفست رو موقع تمرین کنترل کن و عضلات شکم رو توی همه‌ی حرکات سفت نگه دار.
@MaryamTeam
⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode
مردی که نفسش را کشت، نوشته صادق هدایت، با صدای ناصر زراعتی
داستان‌هایی کوتاه ازصادق هدایت
نسخه کامل این کتاب در گروه کتابخوانی بارگذاری شد✅
📲حق عضویت فقط و فقط 100 هزار تومن میباشد و عضویت دائم میباشد.(همراه با آپدیت)
جهت مشاوره و ثبت نام و دریافت نمونه فایل ها این کتاب و صدها کتاب صوتی و pdfدیگر
book
رو بفرستین به
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
🎬آموزش زبان انگلیسی با سریال برای سطح مبتدی - قسمت اول
Extra English تجربه کن🙂
📌 مخصوص افراد مبتدی
📽 همراه با زیرنویس، تمرین و توضیح
🔥 یادگیری بدون حفظ کردن، فقط با دیدن و لذت بردن!
💬 برای ثبت‌نام و دریافت قسمت اول به این آیدی پیام بده:
👉 [@wewillbethereforyou]
══ 💜 ══ ❥
🟪 در بــاب ِحــضــورِ دل
◉ Hozure•del963
🟨 مـعـجــزه شـڪــرگــزاری
◉ Magic•Thankss
〽️〽️
💬در یک ماه ۱۵ کیلو کم کردم!
⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode ⚡️
رژیم گیاهخواری می‌تواند برای بسیاری از افراد فواید زیادی داشته باشد، اما اینکه آیا به طور کلی "بهتر" است یا نه، بستگی به نیازهای خاص هر فرد دارد. در اینجا برخی از مزایا و معایب رژیم گیاهخواری آورده شده است:
مزایا:
1. کاهش خطر بیماری‌های قلبی: رژیم‌های گیاهخواری معمولاً چربی اشباع شده کمتری دارند که می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.
2. مدیریت وزن: بسیاری از افراد با رژیم گیاهخواری به راحتی وزن خود را کاهش می‌دهند، زیرا این رژیم‌ها معمولاً کالری کمتری دارند.
3. سلامت روده: مصرف زیاد فیبر از میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات می‌تواند به بهبود هضم و سلامت روده کمک کند.
4. محیط زیست: تولید گیاهان معمولاً تأثیرات کمتری بر محیط زیست نسبت به تولید گوشت دارد.
معایب:
1. کمبود مواد مغذی: اگر رژیم گیاهخواری به درستی تنظیم نشود، ممکن است کمبودهایی در مواد مغذی مانند ویتامین B12، آهن، کلسیم، و پروتئین وجود داشته باشد.
2. نیاز به برنامه‌ریزی دقیق: برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی ضروری، ممکن است نیاز به برنامه‌ریزی دقیق‌تری باشد.
در نهایت، رژیم گیاهخواری برای افرادی که به درستی آن را متعادل می‌کنند، می‌تواند گزینه‌ای سالم باشد، اما برای هر فرد ممکن است رژیم‌های مختلفی مناسب باشد.
🆔@MaryamTeam
💬بهترین حرکات گرم کردن بدن قبل از ورزش در منزل
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💪 @MaryamTeam 🏋️
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💬چطور همه‌چیز رو مثل دانش‌آموزای ژاپنی حفظ کنیم (کمتر درس بخون اما حرفه‌ای باش)
✦•······················•✦
💌✨ @Romanceword ✨💌
✦•······················•✦
حـرف‌هـای قـشـنـگـتـو ایـنـجـا بـنـویـس👇🏻
💬ساخت شکم شش تکه در منزل (بدون نیاز به تجهیزات ورزشی)
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💪 @MaryamTeam 🏋️
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
♟ فن گامبی وزیر (Queen’s Gambit)
📌 شروع بازی با حرکات:
d4 d5
c4
🔍 در حرکت دوم، سفید مهره‌ی پیاده‌ی ستون c رو قربانی می‌کنه تا:
✅ مرکز رو تحت کنترل بگیره
✅ بازی رو باز کنه
✅ سیاه رو به اشتباه وادار کنه
🎯 هدف از این فن:
کنترل مرکز (خانه‌های d4 و e5)
فشار به پیاده‌ی d5 سیاه
باز کردن فضا برای سوارها (مثل فیل سفید در c1)
✅ پاسخ‌های رایج سیاه:
قبول گامبی (dxc4) → وارد شاخه‌ی Queen’s Gambit Accepted (QGA) می‌شه
رد گامبی (e6) → وارد شاخه‌ی Queen’s Gambit Declined (QGD) می‌شه
پاسخ‌های جانبی مثل c6 (دفاع اسلاو) یا Nc6 (نادر)
🔥 چرا این گشایش محبوبه؟
تعادل بین حمله و دفاع
امکان برنامه‌ریزی عمیق
موقعیت‌های استراتژیک غنی
مناسب برای یادگیری اصول کلاسیک شطرنج
💡 اگر تازه‌کار هستی، بهتره با Queen’s Gambit Declined بیشتر تمرین کنی چون بازی بسته‌تره و کمتر نیاز به محاسبات تاکتیکی داره.
#شطرنج
♟@MaryamTeam
🌟🔑[به دلیل درخواست مکرر شما برای اخرین بار لینک کانال ( VIP ) رو میذارم خواهشا دیگه کسی تو PV درخواست نکنه]
🎁 اینم لینکش برای آخرین بار👇
/channel/addlist/Hou7is9DXiNmODBk
👑این کانال امشب فقط رایگانه👆
پیشنهاد ویژه 🎁👇
@royal_silencemind
💬10 Minute Morning Yoga Full Body Stretch - BEST Daily Movement!
#Yoga #یوگا
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💪 @MaryamTeam 🏋️
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💬Lose 4 Kg In 1 Week With This Aerobic Workout | Exercise To Lose Weight FAST | Zumba Class
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💪 @MaryamTeam 🏋️
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
نحوه_ی_صحیح_استفاده_از_دست_ها_هنگام_دویدن_#دو_#دویدن_#ورزش_#آموزش
👟@MaryamTeam
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
💬یوگا صبحگاهی / ۲۰ دقیقه / روتین صبحگاهی
🎯🥇 @MaryamTeam 🥊🏆
💬بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی
👟@MaryamTeam
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
💬درمان سیاتیک فقط با یک ورزش در خانه
👟@MaryamTeam
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
همسایه ها - احمد محمود
📚 نسخه کامل این کتاب در گروه کتابخوانی بارگذاری شد ✅
📲 حق عضویت فقط و فقط ۱۰۰ هزار تومان است — عضویت به‌صورت دائم میباشد (همراه با آپدیت‌های بعدی).
برای مشاوره، ثبت‌نام و دریافت نمونه فایل این کتاب و صدها کتاب صوتی و PDF دیگر،
کلمه‌ی book را ارسال کنید به آیدی زیر:
👇🏻
@wewillbethereforyou
📕📗 بهترین و دلنشین‌ترین کانال‌های تلگرام
🍀 امیدت را زنده نگاه دار
@happy_private_life
🌺 مطالعات راهبردی شرق
@iran_sharghi
🌳 فایل‌های رایگان سابلیمینال ،مدیتیشن خودهیپنوتیزم
@Subliminal_biokinesis_mehregan
🌻 کافه کتاب 📚
@roman_bookk
🍎 شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم!!!
@book_tips
🌻 آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
🌳 کتابخانه صوتی و پی‌دی‌اف تاپ‌بوک
@Top_books7
🌻 کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio
🍎 باغ سبز مولانا (زهراغریبیان)
@gharibianlavasanii
🌳 گنجینه گرانبهای کتاب صوتی
@GANGINEH
🌻 جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
🍎 کتابهای نایاب علمی و طبی
@FA_TI_MI
🌳 جادوی گیاهان دارویی🪷طب سینوی
@teb_sinawi
🌻 کتاب‌ها مثل ریشه‌های یک درخت‌اند
@nevisandbdonya
🍎 مدیتیشن"جذب"موفقیت"
@Pareparvaz63
🌳 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🌿 آیلتس رو فول شو •••
@ArazIELTS
🌻 انگلیسی حرفه‌ای کودک و بزرگسال
@MusicOwallpaper
🍀 عربى به زبان ساده
@atranslation90
🍎 برگزاری دوره‌های مترجمی زبان انگلیسی
@policyinact
🌳 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🌻 زیباترین کلیپ‌ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
🍎 دل واژه‌های تنهایی
@gandomzaran.
🌳بدانید و دریافت کنید BOOKS
@Audio_Books_24
🍊 گالری تصاویر و مطالب ناب ادبی
@GaleryeTasavireAdabi
🍎 کتابخانه تاریخی یفـتلیها BOOK✔️
@Iftlis_library
🌳 خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🌻 همه چیز درباره گلدان سالم
@Maryamgarden
🍎 کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan
🌳 استوری مناسبتی انگیزشی
@yefenjanaramsh
🌻 همیشه راهـے هست♡
@hamisherahi_hast
🍎 پایش سیاسی ایران
@ir_REVIEW
🌻 فروش کتابهای ادبی کمیاب«قیمت قدیم»!
@katebbashi_book
🍊 نوازش روح، دنیایی از همه رنگ...
@Navazesh_e_rooh
🌳 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🌻 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🍎 انگلیسی کامل با بیشترین جزئیات
@englishteaching1398
🌳 معنای زندگی چیست؟🦋
@manaye_zendegi_chist
🌻 جامعه شناسی/ سینما/ هنر
@r_kordbacheh
🍎 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🍀 پسر نویسنده
@Pesar_nawisnda
🌳 روزمرگی‌های مژده
@moshaverehh_1354
🌻 آرامش و شادی درونی🧘🏻♀️
@ravanshenasivaerfan
🌿 بهترین متون و اشعار 👉
@btl00
🍎 غزل‌های عاشقانه"جناب مولانا
@SHAMSETEBRIZII_99_22
🌳 پاکسازی ذهن با هواوپونوپونو
@mind_cleaner
🌻 زیباترین اشعار شاعران »
@aftabmahtabi
🍎 مدیریت زندگی
@LifeManage
🌳 کلیپ‌های انگیزشی
@kelephayeangizeshi
🌻 جامعه مدنی(فلسفه.تاریخ.اجتماع)
@civilizers
🌿 آموزش عربی
@Arabicconversation20
🍎 جمـــلات *نااااب* انــگیـزشـی
@jomalatnab_angizeshi
🌳 ده دقیقه رمان و روانشناسی🎙
@peyke_pouyesh
🌻 تاریخ و ادبیات جهان
@Historyliteratureworld
🍎 هتل کتاب
@Hotel_booook
🌳 شعر و دکلمه
@cafe3Sher
🌻 اینجا ورزشکار باش
@MaryamTeam
🍎 آموزش زبان عربی با متون داستانی
@taaribedastani
🌳 روانشناس خودت باش
@sh351b
🌻 جهانگردی و طبیعت زیبا
@afarinshokoh
🍎 دل واژه‌های تنهایی
@gandomzaran
🌳 نوستالژی زیرخاکی‌های خاطره‌انگیز
@nuostalzhi
🌻 سرای فرزندان_ایران
@FARZANDAN_PARSI
🍀 مدار رشد
@buissness_womann
🍎 آموزش حرفه‌ای آشپزی
@telefoodgram
🍊 نگارش دهم تا دوازدهم (نکاتی درباره نویسندگی...)
@negareshe10
🌳 اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
🌻 آموزش پاڪسازی تقویت انرژے چاڪراها
@tabnahayteshgh
🍎 کتابخانه کودک و نوجوان
@childrenbook
🍀 زبان ترکی رو قورت بده
@ArazTurkish
🌳 رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
🌻 دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
🍎 آموزش ترکی استانبولی
@turkce_ogretmenimiz
🌳 بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
🌻 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🍎 کلی فیلم امریکایی با دو زیرنویس همزمان
@howimetyourmotherrr
🌳 مکالمات انگلیسی با ترجمه و فایل صوتی
@ESL4You
🌻 معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful
🍎 گلچین کتابهای صوتیPDF
@ketabegoia
🌻 کتابخانه صوتی من
@ketabegooya_man
🌺 خلاصه کتابهای روانشناسی
@booklove_blog
🌿 ترنج ( دلنشین‌ترین اشعار فارسی )
@toranjam_7
🍀🧿 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1
💎ایران همیشه برقرار
برحسب علاقه مندی
🔑کلیک کن👇
🌍انگیزشی و موفقیت 📚کتاب
🌐تاریخ ادبیات جهان 🍔آرشیو کتاب
🥎ورزش و بدنسازی ♻️هوش مصنوعی
🎁شاهنامه و تاریخ ایران ☂ علمی وپزشکی
🎯ذهن آگاهی و پاکسازی ☘روانشناسی
و....
💥 پیشنهاد ویژه 🤩
🔑برترین کانال محصولات خوراکی
🎯هماهنگی تبادل و تبلیغات:
@rti_ebi
💬Walking Exercise with the SUPER Coaches! | Walk at Home
🎯🥇 @MaryamTeam 🥊🏆
══ 💜 ══ ❥
🟪 پاڪســازی ذهن | صبــا واثقــی
◉ MindCleaner
🟨 شنـاخـت ِ قــدرت ِ روح
◉ KnowingSoulpower
〽️〽️
ساخت انیمیشن دوبعدی برای مبتدی‌ها
🆔@INFORMATIONINSTITUTE
💬هورمون‌های مردانه‌ات را نابود نکن!
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💪 @MaryamTeam 🏋️
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂