344
✨خودشناسی و رشد فردی✨ کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ارتباط با ادمین: @roya_hdi اینستاگرام: http://Instagram.com/Royaheidarri
حقیقت تلخ این است که زندگی واقعی انسان متشکل از مجموعه‌ای از اضداد تغییر ناپذیر است؛
روز و شب، تولد و مرگ، خوشبختی و تیره روزی، خیر و شر. ما حتى مطمئن نیستیم که یکی بر دیگری غلبه خواهد کرد که خیر بر شر پیروز خواهد شد، یا شادی درد را شکست خواهد داد.
زندگی میدان نبرد است همیشه چنین بوده و همیشه چنین خواهد بود و اگر جز این بود، حیات به پایان می رسید.
📝کارل گوستاو یونگ
📘انسان و نمادهایش
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
یه روزی همه‌چیز سر جای خودش قرار می‌گیره و اون‌وقت می‌فهمی چرا باید همه‌چیز دقیقاً همون‌طوری اتفاق می‌افتاد که افتاد.
چرا بعضی آدما از زندگیت رفتن، چرا بعضی آرزوهات برآورده نشدن و چرا بعضی راه‌ها هرچقدر تلاش کردی، به جایی نرسیدن.
یه روز به گذشته نگاه میکنی و می‌فهمی حتی اون اتفاق‌هایی که دلت رو شکستن، بی‌دلیل نبودن.
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
چون وا نمی کنی گرهی، خود گره مشو
ابرو گشاده باش چو دستت گشاده نیست❤️
✎ صائب
🌱چیزی که افکار شما را آرام میکند
صدای تنفس شماست
همیشه
و
همیشه
به آن گوش کنید ...🧘🏻
تائو
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
گاه بحران‌ها طوفان پر خیر و برکتی هستند که حقایق دفن‌شده را آشکار می‌کنند یا سیلی محکمی‌اند که چشمانت را به حقایق آشکار باز می‌کنند؛ حقایقی درباره خودمان، آدم‌های اطراف‌مان، روابط‌مان و هر آنچه که در کمال غفلت به آن مشغولیم.
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده در یک دقیقه:
1️⃣قانون اول:
فکر نکن بخورش.
اگه دو تا قورباغه روی میز هست و تو قراره اونارو بخوری نگاه کردن بهشون و تعلل کردن هیچ چیزی رو حل نمیکنه همین الان قورباغرو قورت بده
(کار سختی که باید انجام بدیو همین الان انجام بده.)
2️⃣قانون دوم :
اول زشته رو بخور
اگه دو تا قورباغه روی یک میز هست اول اونی که زشت تره رو بخور، (اول اون کاری که سخت تره رو انجام بده.)
وقتی اول صبح کارای سختو انجام بدی اعتماد به نفس پیدا میکنی برای ادامه روزت.
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
آنچه مقدر است؛خواهد آمد…
آرام بمان که اضطراب،
هیچ سرنوشتی را دگرگون نمی کند…
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
روانشناس سوئیسی تعبیرِ جالبی از انسانِ خوشحال دارد که بسیار از تعریفِ عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد، بر اساسِ این تعریف، خوشحال بودن یعنی:
توانمندیِ بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی‌ها.
خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی‌ست اما هیچ کدام از آنها نمی‌تواند مرا از پا بیاندازد.
خوشحالی یعنی میل به زندگی علی‌رغم علمِ به فانی بودنِ همه چیز،
خوشحالی یعنی در سختی‌ها لبخند زدن،
خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدنِ مشکلات.
خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بیاوریم.
خوشحالی یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی، خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آریِ بزرگ به زندگی.🕊️
👤کارل گوستاو یونگ
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
تو می توانی چالش ها و دشواری های زندگی را ،
به ابزاری برای بیداری خود تبدیل کنی.
از طرفی میتوانی به چالش ها و دشواری های زندگی اجازه دهی بر تو چیره شوند و تو را به اعماق نا آگاهی یا نا هشیاری ببرند.
بسیار ضروری است که در موقعیت های عالی و نبود چالش ها و دشواری های جدی، آگاهی بیشتری را در زندگی‌خود تزریق کنی.
بدین سان هوای معتدل حضور تو را رشد می دهد.🌱
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
بسیاری از رنج‌های ما از فاصله‌ی میان خواستن و داشتن زاده می‌شوند.
وقتی به چیزی می‌رسیم، میل تازه‌ای جای آن را می‌گیرد.
آرامش شاید نه در داشتنِ همه‌چیز، بلکه در کم‌کردنِ اسارتِ خود در برابر خواستن باشد...
- آرتور شوپنهاور
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
⚡️اگر بتوانی سیستم زندگیت را از تصور کوه‌نوردی و «باید برسم به قله» به سیستم مار و پله تغییر دهی و بپذیری در این دنیا الزاما اتفاقات بر مبنای خواست و هدف و تلاش تو پیش نمی‌رود... آرام‌تر می‌شوی و در کمال ناباوری، قوی‌تر و موفق‌تر...
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
بعضی حرف‌ها را باید چند بار خواند...
نه چون سخت‌اند،
بلکه چون حقیقت‌اند.
وقتی آگاه می‌شوی، دیگر نیازی به واکنش نشان دادن نمی‌بینی.
نه چون ضعیفی،
بلکه چون عمیق‌تر از آنی که طوفان بیرونی آرامش درونت را بلرزاند.
آنها فریاد می‌زنند، تو سکوت میکنی.
آنها حمله می‌کنند، تو عبور میکنی.
این ضعف نیست... این قدرتی‌ست که از آگاهی زاده شده.
در دنیایی که همه دنبال دیده شدن‌اند،
تو باش که خودت را ببینی.
و وقتی دیدی...
هرچه ناآرام است، در آرامشت گم خواهد شد.
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
🪴در زندگی هیچ چیز رهایی‌بخش‌تر از این نیست که برای هدفی بزرگتر از خودت مبارزه کنی، یعنی هدفی که تو را در بر بگیرد، اما فقط به وجود تو محدود نشود.
خودتان را در چنین حال و هوایی مجسم کنید: وقتی درگیر چنین وظایف و مسئولیت‌هایی می‌شوید، کمتر در خود فرو می‌روید، کمتر بی‌حوصله می‌شوید، کمتر بیش‌فکری می‌کنید، وسواس‌های ذهنی‌تان آرام‌تر میشود و حس بهتری از زنده بودن دارید.
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
🪴هیچ‌کس یک‌باره به آن چیزی تبدیل نمی‌شود که هست.
آدمی از انتخاب‌های کوچک، تکرارهای روزانه و مرزهایی ساخته میشود که می‌گذارد یا نمی‌گذارد.
سرنوشت، همیشه چیزی نیست که بر ما اتفاق می‌افتد؛ گاهی چیزیست که آرام‌آرام انتخابش میکنیم...
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
هر کتاب خوبی، یه زندگی اضافه‌ست؛ برای همین کتاب‌خون‌ها فقط یک‌بار زندگی نمی‌کنن.
گاهی یک جمله از یک کتاب، کاری با آدم می‌کنه که صدتا نصیحت نکرده
آدم قبل و بعد از بعضی کتاب‌ها، واقعاً یک نفر نیست.
📜بحث و دعوا تو رابطت رو اینطوری مدیریت کن:
- فوری موضع گیری نکن ، ذهنت رو باز بذار و خوب بشنو شاید حرف درستی داره میزنه!
- با داد و بیداد و هیجان ، حرف زدنش رو قطع نکن
- پرونده رو پیش هرکسی باز نکن، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها میشن آتیش بیار معرکه...
- به خانوادش
و به شخصیتش توهین نکن
- رفتار مورد بحث رو به همه کاراش تعمیم نده
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
🪴بعضی وقت ها آنقدر منتظر میمانیم تا حالمان خوب شود که فراموش میکنیم زندگی همین لحظه در جریان است.
منتظریم غممان تمام شود،ترس هایمان از بین بروند،ذهنمان آرام شود و بالاخره به نقطه ای برسیم که احساس کنیم آماده ی زندگی کردن هستیم.
اما چه کسی گفته برای تجربه کردن زندگی،باید ابتدا تمام آشفتگی های درونمان تمام شده باشد؟!
▫️می توانی دلتنگ باشی و باز هم برای خودت تجربه های تازه بسازی.
▪️می توانی نگران باشی و باز هم قدمی به سمت خواسته هایت برداری.
▫️می توانی هنوز پاسخ بعضی از سوال هایت را ندانی و در عین حال زندگی را متوقف نکنی.
لازم نیست هر احساسی که درونت هست،زندگی ات را متوقف کند.
ما منتظر تغییر شرایط درونی مان هستیم؛در حالی که با تغییر نوع حضورمان در زندگی،دریچه های تازه ای از تجربه به رویمان باز میشود.
یادت باشد زندگی اتفاقی نیست که بعد از آماده شدن تو آغاز شود؛زندگی همین چیزیست که اکنون در آن حضور داری.
خودت را پشت انتظار روزهای بهتر پنهان نکن،زندگی را از همین نقطه ادامه بده حتی اگر هنوز همه چیز درونت آرام نیست.🌱
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
🌱یکی از زیباترین مراحل رشد درونی همینه؛ وقتی می‌فهمیم قرار نیست همه رو تغییر بدیم، قرار نیست همه ما رو درک کنن و قرار نیست برای حفظ هیچ رابطه‌ای، از آرامش درونمون بگذریم.
بلوغ روح از جایی آغاز می‌شه که آدم‌ها رو می‌پذیریم، بی‌آنکه خودمون رو فراموش کنیم؛ دوست می‌داریم، بی‌آنکه مالک بشیم و رها میکنیم، بی‌آنکه کینه‌ای با خودمون حمل کنیم.
و شاید این همون صلحیه که انسان بعد از سال‌ها جست‌وجو در بیرون، سرانجام در درون خودش پیدا می‌کنه.
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
کسانی که به ما زخم زده‌اند، به‌جای آنکه احساس گناه کنند، در واقع غالباً از ما متنفر می‌شوند؛ چراکه آنها را به یاد پستی و فرومایگی خودشان می‌اندازیم.
از کتاب «رواقی گری و ببرهایی که برای عصرانه می‌آیند» «مدرسه زندگی» (آلن دوباتن)
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
⚡️اوشو یک فیلسوف و معلم معنوی هندی بود که درباره‌ی ذهن، آگاهی و زندگی در لحظه صحبت می‌کرد.
او معتقد بود؛
شادی و غم هر دو بخش طبیعی زندگی هستند؛ نباید دائماً دنبال شادی بود و از غم فرار کرد...
وقتی غمگین هستی، به‌جای سرکوب یا مقاومت، غم را تجربه و مشاهده کن؛ بدون اینکه خودت را کاملاً با آن یکی بدانی...
به نظر او، تلاش وسواسی برای «همیشه خوشحال بودن» خودش می‌تواند باعث رنج شود...
انسان وقتی احساساتش را همان‌طور که هستند می‌پذیرد، کم‌کم به نوعی آرامش عمیق‌تر از خوشحالی لحظه‌ای می‌رسد...
خلاصه‌ی دیدگاهش:
«غم را دشمن شادی ندان؛ هر دو را ببین و تجربه کن، بدون اینکه به هیچ‌کدام وابسته شوی.»
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
🪴عزیز من؛ مهم نیست که کامل نیستی..
در کامل بودن کسالتی هست که حتماً ازش خسته خواهی شد!
حتی لازم نیست این‌قدر برای پنهان کردن ضعف‌هایت تلاش کنی چون بیش‌تر از کنترلت خارج می‌شوند و از جایی که نمی‌دانی، بیرون می‌زنند و لابد آن وقت بیش‌تر خجالت‌زده می‌شوی..
دست بردار از این که همیشه نقش آدم خوب و قوی و کامل را بازی کنی.
بازنده بودن آن‌قدرها هم ترسناک نیست و کامل نبودن حتی راحت‌تر است!
وقتی از تصور کامل بودن دست برداری میتوانی دیگران را هم درک کنی و از قضاوت کردن رها شوی چون همه‌ی ما در طیفی از خاکستری زندگی میکنیم و اصلا آدمی، همین است .
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
در حوزه روانشناسی سلامت، پدیده‌ای به نام سایکوسوماتیک وجود دارد که ثابت میکند کینه‌های کهنه و حل‌نشده چقدر روی جسم تأثیر می‌گذارند.
تحقیقات دانشگاه استنفورد نشان داده افرادی که نمی‌توانند از گذشته و خشم‌های قدیمی عبور کنند، سطح بالاتری از پروتئین واکنش‌گر یا همون CRP رو در خونشون دارن که نشون‌دهنده‌ی التهابِ مزمن در بدنه. این التهاب می‌تونه به‌مرور زمان سیستم ایمنی رو ضعیف کنه و خطر بیماری‌های قلبی رو بالا ببره. در مقابل، افرادی که تکنیک‌های بخشش و صلح درونی رو تمرین می‌کنن، فشار خونِ پایین‌تر و ضربانِ قلبِ منظم‌تری در مواجهه با استرس دارن. این یعنی بدن ما دقیقاً مثل یک حسابدارِ دقیق، تعدادِ دفعاتی که به گذشته چنگ می‌زنیم رو می‌شماره و با افتِ انرژیِ فیزیکی بهمون فیدبک میده. پس صلح با گذشته، در واقع نوعی پیشگیری از بیماری‌های جسمی هم هست.
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
🌳درخت برای بلندشدن، فقط به نور احتیاج ندارد؛ باید در تاریکیِ خاک هم ریشه بدواند. انسان نیز بخش مهمی از رشدش را در دوره‌هایی تجربه میکند که هیچ‌کس نتیجه‌اش را نمی‌بیند. هر سکوتی بی‌حاصلی نیست؛ بعضی تغییرها مدتی زیرِ سطح اتفاق می‌افتند.
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
🌱اولین کسی را که باید بشناسم خودم هستم(تمایل، خودآگاهی)
اولین کسی را که باید به وی راه یابم خودم هستم(خودیابی، فروتنی و خویشتن پذیری)
اولین کسی که باعث مشکلات برای من می شود، خودم هستم(صداقت با خود)
اولین کسی که باید تغییر و عوض شود خودم هستم(تمایل)
اولین کسی که می تواند تغییر کند خودم هستم(پذیرش، مسئولیت پذیری)
اولین کسی را که باید هدایت و راهنمایی کنم خودم هستم(روشن بینی، بیداری روحانی)
اولین کسی که باید با او با عشق و محبت و شفقت برخورد کنم ، خودم هستم (متتا -کارونا)
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
🍃آرامش در زندگی به این بستگی ندارد که چه‌چیزی در اطرافت رخ می‌دهد، بلکه به این بستگی دارد که چگونه با آنها برخورد میکنی.
زندگی به شما چیزی نمی‌دهد یا نمی‌گیرد؛ نحوه واکنش شما به آن است که تعیین کننده است.
سادگورو
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
نیکو شود به صبر،
سرانجام کارِ تو...
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
🌱اولین قدم برای یاد گرفتن شنا، نترسیدن از آب و رها شدن است
مربی همیشه میگوید:
بپر، خودتو رها کن، زیر آب چشماتو باز کن، بعد خودت آروم آروم بر می گردی به سطح آب.
شرط اول، همان دست و پا نزدن است.
گاهی باید واقعا بیخیال شد و رفت گوشه ای نشست. باید بیخیالِ دست و پا زدن شد.
گاهی باید بگذاریم زندگی کارش را بکند. شاید بعدش آرام آرام برگشتیم به سطح آب، به زندگی، بی خفگی…
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
پیاده‌روی برای مغز معجزه می‌کنه!
حافظه و قدرت یادگیری رو تقویت می‌کنه.
استرس و اضطراب رو کاهش میده.
تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری رو بهتر می‌کنه.
باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق‌وخو می‌شه.
به خلاقیت و شکل‌گیری ایده‌های تازه کمک می‌کنه.
کیفیت خواب رو بالا می‌بره.
در بلندمدت به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر زوال شناختی کمک می‌کنه.
حتی روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌تونه برای سلامت مغزت مفید باشه.
/channel/ravanshenasivaerfan
این روزها، در بالا و پایین کردن دائم شبکه‌های اجتماعی و خواندن اخبار و دیدن تبلیغات و خواسته‌ها و محتواها، گرفتار تعلیق و شتابی شده‌ایم که گویی اگر لحظه‌ای از حرکت بازایستیم، از قافله عقب خواهیم ماند. اما شاید زندگی «زیستن پیوسته و بی‌وقفه نیست؛ بلکه لحظاتی از مکث و تأمل است که در آنها به عمق وجود خود می‌نگریم و معنای واقعی بودن را درک میکنیم.
در این روزهایی که همه‌چیز در برزخی از «نه هنوز» و «شاید هرگز» معلق است، این مکث‌ها نه تهدید، بلکه فرصتی‌اند؛ فرصتی برای جمع کردن نفس، برای اندیشیدن، برای زنده ماندن واقعی.
شاید بزرگ‌ترین درس این روزهای ما این باشد که سکوت و توقف نه مرگ، بلکه تولدی دوباره‌اند؛ آنها فرصتی‌اند برای تجدید قوای روح و بازشناسی خود.🌱
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️
اﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﻢ ؟
ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺗﻮﺳﻂ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ ﺻﺪﻣﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻧﻤﯿﺰﻧﺪ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﻛﻪ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﯾﺎ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺑﺎ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﮔﺮﺩﺵ ﺩﺭ ﺟﻨﮕﻞ ﯾﺎ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺳﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ.
ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ، ﮔﻞﻫﺎ ﻭ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺪﻑ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮔﻞﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺎﻝ ﺁﻧﻬﺎ ﮐﻤﻚ ﮐﻨﻨﺪ.
ﺁﺏ، ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﮐﻨﺪ؛ ﺣﺘﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﻚ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﻭ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
مَـسـیـرِ آرامِــش 🕊️