ما رشد مى كنيم اما نه با سن وسال
؛ بلكه با نبردهايى كه در سكوت
با آن ها می جنگيم...
🍀💐🍁 این کانال‌ها دلنشین‌ترین کانال‌های تلگرام‌اند
🧿 باغ قصه‌‌ها
@TheStoryGarden
📕 یه مرد امیدوار
@happy_private_life
🌻 کتاب گویای من
@ketabegooya_man
🍀 آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🍎 کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio
🌻 جادوی گیاهان دارویی طب سینوی
@teb_sinawi
🍀 کتابخانه کودک ونوجوان
@childrenbook
🍎 در مسیر دانایی حرکت کن
@romanceword
🌻 متن دلنشین
@aram380
🍀 مهارتهای زندگی
@maharathayezendegimahmudi
🍎 آموزش رایگان مشاغل خانگی
@honarkadeh_aftab96
🌻 سیری در کلام جان
@SeiriDarKalameJan60
🍀 فنّ بیان + گویندگی
@amoozeshegooyandegi
🍎 کسب درآمد در خانه برای بانوان
@banovanehonarmandvakarafarin
🌻 یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
🍀 حال خونتو خوب کن
@Maryamgarden
🍎 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🌻 درس‌گفتار علوم سیاسی و روابط بین الملل
@ecopolitist
🍀 کتاب ها رو خلاصه بخووون!
@beautifulminds4
🍎 قدم به قدم به انگلیسی واقعی نزدیک‌تر شو
@Grammar_in_use25
🌻 گلستان سعدی با معنی
@kidsbook7
🍀 ده دقیقه کتاب🎙
@peyke_pouyesh
🍎 پایش سیاسی ایران
@ir_REVIEW
🌻 جامعه مدنی(فلسفه. تاریخ. اجتماع)
@civilizers
🍀 صداسازی، فن بیان و مهارتهای ارتباطی| میترا اللهیاری
@FaneBayan_MitraAllahyari
🍎 آبی رنگ آرامش
@Blueworld1218
🌻 جامعه کتابخوان | کتاب YAR
@Azsefr_beyek_ketab
🍀 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🍎 شاهنامه صوتی
@shahname_soti
🌻 حافظ صوتی جدید
@hafez_soty
🍀 مَـسـیــرِ آرامِــشْ 🩵
@ravanshenasivaerfan
🍎 یوگا مراقبه مانترا مربیگری
@KolbeyeNoorAa
🌻 انگلیسی رو با فیلم و سریال یاد بگیر🎬
@moviehoneypoy
🍀 آوای شرق
@neday_honar
🍎 زبان رو با نقاشی یاد بگیر🤔
@art_english1
🌻 ویتامین تراپی متد جدید دنیا
@VitaminTherapyOnemore
🍀 غزلیّات پارسی
@gazal_saadi
🍎 خوانش غزلیات حافظ
@hafezsoty2
🌻 حافظ صوتی تفسیر
@hafez_soty_t
🍀 خودِ آگاه | شناخت خود و رابطه
@daroonraz
🍎 حال خووب بایک فنجان قهوه☕️
@Ghahvee_Ghajar
🌻 حضــرت‌عـشق‌مـولانای‌جان
@molaanayJaan
🍀 غزل بنوش🍷
@shahresherr
🍎 کنکوری ها، تست test
@Azsefr_beyek_text
🌻 ضرب المثل ، آرایه ، FARSI
@Azsefr_beyek_farsi
🍀 جامعه شناسی و هنر
@r_kordbacheh
🍎 تاریخ میانه
@midhistor
🌻 گلچین اشعار زیبا 🌿
@najvayee
🍎کانال شورعشق
@wcbmm
🍀 تاریخ روایی ایران
@oldhistor
🍎 مدیریت تمرکز زندگی
@LifeManage
🌻 کانال طبی عیون الحکمه
@oyoon_hekmat
🍀 معرفی بهترین فیلم و سریال ❤️🔥
@mediafilm10
🍎 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🌻 زیباترین اشعار
@aftabmahtabi
🍀 الفبای توسعه فرهنگ
@Alefbaietousee
🍎 هُنَر شَرابِ زِندگی‌ست🍷
@Geraf_art
🌻 کتابهای صوتی موفقیت
@Audio_Books_24
🍀 صندوقچه داستان کوتاه
@zhig_story
🍎 لینکدونی فرهنگی آموزشی و علمی
@linkdoni_hozavi
🌻 دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
🍀 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🍎 بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
🌻 نویسندگان بزرگ جهان (PDF)
@PARSHANGBOOK_PDF
🍀 مدرسه‌ی نویسندگی
@anahelanjoman
🍎 درمان رابطه با EFT
@Efttrapy
🌻 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🍀 کتابهای صوتی «کاملا رایگان»
@PARSHANGBOOK
🍎 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🌻 حقوق برای همه
@jenab_vakill
🍀 از حقوق خود مطلع شوید
@ADLIEH_TEAM
📕 هزارتا چیز که حال دل‌رو خوب می‌کنه
@Del_Therapy
🌾🌲🍀 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1
🌱 احترام؛ چیزی فراتر از دوست داشتن
گاهی زوجی وارد اتاق درمان می‌شوند که هنوز یکدیگر را دوست دارند، برای زندگی‌شان تلاش می‌کنند و مشکل جدی و بزرگی هم بینشان دیده نمی‌شود؛ اما به‌تدریج از هم فاصله گرفته‌اند.
مثلاً مردی ۳۲ ساله که به‌تازگی ازدواج کرده بود، می‌گفت: «من همسرم رو دوست دارم، اما نمی‌فهمم چرا از بعضی رفتارهای ساده‌ام این‌قدر ناراحت می‌شه.»
وقتی بیشتر درباره رابطه‌شان صحبت کردیم، مشخص شد مسئله نه خیانت بود، نه اختلاف‌های عمیق؛ بلکه چیزهای کوچکی مثل دیر جواب دادن به پیام‌ها بدون اطلاع دادن، تغییر برنامه بدون هماهنگی، فراموش کردن قول‌های ساده و جدی نگرفتن ناراحتی‌های همسرش بود.
از نگاه او، این‌ها مسائل مهمی نبودند؛ اما همسرش به‌تدریج احساس می‌کرد دیده نمی‌شود و اولویت زندگی مشترک نیست.
گاهی چیزی که یک رابطه را فرسوده می‌کند، نبودِ عشق نیست؛ احساسِ محترم شمرده نشدن است.
احترام در زندگی مشترک فقط به لحن مؤدبانه یا پرهیز از توهین محدود نمی‌شود؛ احترام یعنی احساسات طرف مقابل را جدی بگیریم، برای وقتش ارزش قائل باشیم، به قول‌هایمان پایبند بمانیم و بدانیم رفتارهای کوچک ما چه تأثیری بر احساس امنیت و ارزشمندی او دارند.
❤️ عشق، دو نفر را به هم نزدیک می‌کند؛ اما احترام کمک می‌کند این نزدیکی در طول زمان حفظ شود.
گاهی برای بهتر شدن یک رابطه، به تغییرات بزرگ نیاز نداریم؛ کافی است در رفتارهای کوچک روزمره، به یکدیگر نشان دهیم که هنوز مهم هستیم.
🌱 رابطه‌ای که با خودت داری، بر کیفیت تمام رابطه‌های زندگی‌ات اثر می‌گذاره.
وقتی برای خودت احترام قائلی، نیازها و مرزهای خودت رو می‌شناسی و ارزشمندی‌ات رو به تأیید دیگران گره نمی‌زنی، انتخاب‌های سالم‌تری در رابطه‌هات خواهی داشت.
همه‌چیز از رابطه‌ای شروع می‌شه که با خودت می‌سازی؛ رابطه‌ای که به تو یاد می‌ده چه چیزی رو بپذیری و چه چیزی رو نه. 💚
✒️«کودکانی که به مواجهه با چالش‌ها آموزش ندیده‌اند، تلاش خواهند کرد از همه چالش‌ها دوری کنند.»
— آلفرد آدلر
بخشی از کتابی که این روزها می‌خوانم و دوست دارم با شما هم به اشتراک بگذارم. 🌱
Читать полностью…
💢 پژوهش جدید : فقط پنج دقیقه قرار گرفتن در معرض عطر قهوه با کاهش برخی احساسات منفی و تغییر فعالیت الکتریکی مغز ارتباط دارد
پس از پنج دقیقه استشمام عطر قهوه، شاخص کلی آشفتگی خلقی کاهش پیدا می‌کند. همچنین، میزان تنش و اضطراب، خشم و احساس خصومت، خستگی، سردرگمی و افسردگی و دلمردگی کمتر می‌شود.
📚 معرفی کتاب «نشانه»
روایتی زنانه از تروما، شجاعت و التیام
✍️ ایمی گریفین | ترجمه نغمه حدادیان
گاهی پشتِ یک زندگی موفق، زنی پرتلاش و همیشه قوی، رنج‌هایی پنهان شده که حتی خودش هم هنوز معنایشان را نمی‌داند.
کتاب «نشانه» روایتی صادقانه از مواجهه با زخم‌های گذشته، تأثیر تجربه‌های کودکی بر زندگی بزرگسالی و نقش کمال‌گرایی، نیاز به تأیید دیگران و سکوت در پنهان‌ماندن رنج‌هاست.
🌱 این کتاب یادآوری می‌کند که التیام، همیشه از قوی‌تر بودن نمی‌گذرد؛ گاهی از شجاعتِ دیدن حقیقت، شنیدن صدای درون و روبه‌روشدن با زخم‌هایی آغاز می‌شود که سال‌ها نادیده گرفته‌ایم.
💚 شاید گاهی آنچه برای ادامه‌دادن به آن پناه می‌بریم، همان چیزی باشد که نمی‌گذارد با دردهای درونمان روبه‌رو شویم.
📌 مناسب برای علاقه‌مندان به خودشناسی، روانشناسی تروما و درک عمیق‌تر الگوهای رفتاری و هیجانی.
#معرفی_کتاب #خودآگاهی #روانشناسی #التیام_روان
لینک صفحه شخصی من در روان درمان:
https://ravandarman.com/doctor/95910-samira-hasanvand
🌱 خودآگاهی واقعی یعنی چی؟
خودآگاهی واقعی فقط این نیست که بدونیم چه ویژگی‌هایی داریم؛ یعنی بتونیم خودمون رو عمیق‌تر ببینیم، حتی بخش‌هایی از وجودمون رو که دوست نداریم ببینیم.
یعنی بفهمیم چرا در بعضی موقعیت‌ها بیش از حد ناراحت می‌شیم، چرا بعضی رفتارها رو تکرار می‌کنیم، چرا از بعضی آدم‌ها فاصله می‌گیریم یا چرا برای جلب رضایت دیگران، از خواسته‌های خودمون می‌گذریم.
✨ خودآگاهی یعنی به‌جای سرزنش کردن خودمون، با کنجکاوی از خودمون بپرسیم:
«چه چیزی در من فعال شده که این‌طور واکنش نشون می‌دم؟»
ما زمانی شروع به تغییر می‌کنیم که به‌جای جنگیدن با خودمون، خودمون رو بهتر بشناسیم. 💚
🌿 راز درون | روانشناسی، خودآگاهی و ارتباط مؤثر
❤️ واقعاً به چند دوست نیاز داریم؟
تا حالا فکر کردی از بین تمام آدم‌هایی که می‌شناسیم، چند نفر هستن که می‌تونیم بدون ترس از قضاوت، خودِ واقعی‌مون باشیم و از عمیق‌ترین احساساتمون حرف بزنیم؟
رابین دانبار، انسان‌شناس بریتانیایی، معتقده روابط اجتماعی ما در حلقه‌های مختلفی شکل می‌گیرن:
❤️ ۵ نفر در نزدیک‌ترین حلقه‌ی عاطفی‌مون
🫂 ۱۵ نفر که باهاشون رابطه‌ای نزدیک داریم
👥 حدود ۵۰ نفر در دایره‌ی دوستانمون
🌍 و در مجموع، حدود ۱۵۰ رابطه‌ی اجتماعی پایدار
البته این اعداد تقریبی‌ان و برای همه یکسان نیستن.
🌱 قرار نیست همه‌ی آدم‌های زندگی‌مون به یک اندازه به ما نزدیک باشن. بعضی‌ها همراهمونن، بعضی‌ها دوست‌مون دارن و بعضی‌ها پناه امن ما می‌شن.
شاید مهم‌تر از تعداد آدم‌هایی که می‌شناسیم، این باشه که در کنار چه کسانی احساس امنیت، صمیمیت و پذیرفته‌شدن داریم.
💬 تو اگه بخوای ۵ نفر رو در نزدیک‌ترین حلقه‌ی زندگی‌ت قرار بدی، چه کسانی هستن؟ ❤️
#خودآگاهی #روابط_انسانی
تهديدكودك به؛
دوست نداشتن،
تنها گذاشتن،
بچه خوبي نبودن
در او احساس ناامني ايجاد ميكند.
📍و ترس ازطردشدن درهمه زندگي با او خواهدبود.
📍و دربزرگسالي براي از دست ندادن محبت ديگران،
مطيع دیگران خواهدبود .
🩵حواسمان به رفتارهایمان باشد .
🌸 به مناسبت روز دختر؛ ۵ جمله‌ای که هر دختری نیاز دارد از پدر و مادرش بشنود
دخترم، می‌خواهم بدانی که… 💗
1. «لازم نیست کامل باشی تا دوستت داشته باشم؛ تو را همان‌طور که هستی دوست دارم.»
2. «می‌توانی از هر چیزی برایم بگویی؛ حتی اگر اشتباه کرده باشی، من قبل از قضاوت، به حرف‌هایت گوش می‌دهم.»
3. «احساساتت برای من مهم‌اند؛ حتی وقتی با تو هم‌نظر نیستم، حق داری احساس خودت را داشته باشی.»
4. «بدن، خواسته‌ها و مرزهای تو ارزشمندند؛ لازم نیست برای راضی نگه‌داشتن دیگران از خودت بگذری.»
5. «لازم نیست همیشه قوی باشی؛ هر وقت ترسیدی، شکست خوردی یا خسته شدی، می‌توانی روی من حساب کنی.»
🌱 دختران ما بیش از والدین بی‌نقص، به والدینی نیاز دارند که در کنارشان احساس امنیت کنند؛ بتوانند خودشان باشند، حرف بزنند، اشتباه کنند و همچنان دوست‌داشتنی بمانند.
🌷 روز دختر مبارک؛ به امید پرورش دخترانی که هم طعم دوست‌داشته‌شدن را می‌چشند و هم ارزش خودشان را می‌شناسند.
.
تصویر واقعی و شگفت انگيز از مغز مادرو کودک، با استفاده از تکنولوژی ام آر ای، این تصویر واکنش مغز مادر و کودک را هنگام بوسیدن و نوازش نشان میدهد
بی دریغ عشق دهید، بگویید دوستش دارید، نوازشش کنید.❤️
دوست داشتن با «خواستنِ دیگری برای خود» یکی نیست.
در یک رابطه سالم، دوست داشتن با احترام به انتخاب، مرزها و استقلال طرف مقابل همراه است؛ اما وقتی میل به داشتنِ دیگری با کنترل، مالکیت و نادیده گرفتن خواسته‌های او همراه شود، رابطه می‌تواند به سمت ناسالم شدن پیش برود.
گاهی چیزی که آن را «عشق زیاد» می‌نامیم، بیشتر از جنسِ ترس از دست دادن و نیاز به کنترل است.
وجود داشتن کافی نیست، باید به این بودن روشنایی بخشید.
✍یونگ
یک سؤال برای تأمل در رابطه‌تون ❤️
Читать полностью…
🌱 یکی از نشانه‌های رشد روانی اینه که یاد بگیری همیشه لازم نیست خودت رو توضیح بدی؛
برای هر سوءتفاهمی از خودت دفاع نکنی و برای پذیرفته‌شدن، از خودِ واقعیت فاصله نگیری.
قرار نیست همه تو رو درست بشناسن یا درباره‌ات درست قضاوت کنن. آزادی واقعی از جایی شروع می‌شه که ارزش خودت رو وابسته به نگاه و تأیید دیگران نمی‌کنی.
گاهی بهترین پاسخ، زندگی کردن به شیوه‌ایه که بهش باور داری؛ نه تلاش برای قانع کردن همه. 🕊
سعدی چه زیبا می‌گه:
«هنر بیار و زبان‌آوری مکن سعدی
چه حاجت است بگوید شکر که شیرینم» 🍃
طبق آمار و اسناد تاریخی از کشتی تایتانیک حدود ۷۳٪ زنان و ۱۹٪مردان و ۵۰٪کودکان نجات یافتند.
این به منزله این نیست که مردان اون کشتی، توان نجات خودشون رو نداشتند!
بلکه به معنی میزان "فداکاری مردان" به وقت بحرانه.
گاهی لازم است بپذیریم که مسئول تغییر زندگی‌مان هستیم، نه مسئول تغییر دیگران. 🌱
زندگیِ مطلوب، از جایی آغاز می‌شود که انتخاب می‌کنیم به‌جای انتظار، دست به عمل بزنیم.
افسردگی
بهایی است که آدم‌ها
برای شناخت خود می‌پردازند،
هرچه عمیق‌تر به زندگی بنگری
به همان مقدار هم
عمیق‌تر رنج می‌بری ...
📕 وقتی_نیچه_گریست
✍🏻 اروین_دی_یالوم
والدی که نقش والدگری را مترادف فداکاری و ازخودگذشتگی می‌داند به احتمال زیاد فرزندانی پرورش میدهد که حس می‌کنند باری روی دوش دیگران‌اند.
(میلبرن)
📣
صفحه اختصاصی اینجانب در پلتفرم «روان درمان» فعال شد.
شما می‌توانید برای مشاهده رزومه، اطلاعات تماس و رزرو نوبت #تراپی و #مشاوره به سایت #روان_درمان (لینک موجود در بالای صفحه و بیو) مراجعه کنید.
#پلتفرم_روان_درمان
ممنون از همراهی شما🌹
گاهی در زندگی، آن‌قدر برای بهتر شدن یک رابطه تلاش می‌کنیم که فراموش می‌کنیم خودمان هم به آرامش نیاز داریم.
در گفت‌وگو با یکی از مراجعانم، خانمی ۳۷ ساله، به این نقطه رسیدیم که سال‌ها تلاش برای تغییر شرایط و راضی نگه داشتن دیگران، نه‌تنها آرامشش را بیشتر نکرده، بلکه او را از نیازها و خواسته‌های خودش دور کرده است.
گاهی مسئله این نیست که به‌اندازه کافی تلاش نکرده‌ایم؛ بلکه شاید لازم است شیوه‌ی تلاش کردنمان را تغییر دهیم.
🌱 رشد از جایی آغاز می‌شود که به‌جای تلاش بی‌پایان برای تغییر دیگران، سهم خودمان را در الگوهای تکرارشونده بشناسیم، مرزهای سالم‌تری بسازیم و خودمان را در این مسیر فراموش نکنیم.
روان‌درمانی قرار نیست همیشه شرایط بیرونی را تغییر دهد؛ گاهی کمک می‌کند خودمان را در مواجهه با آن شرایط تغییر دهیم.
✍️ سمیرا حسنوند | روان‌شناس بالینی
مشاوره و روان‌درمانی فردی
🧠 مغزت با تکرار، یاد می‌گیره!
هر چیزی رو که مرتب تمرین می‌کنی، ارتباط بین نورون‌های مغزت به‌تدریج تقویت می‌شه و انجام اون کار کم‌کم آسون‌تر می‌شه.
🌱 مغزت با هر بار تکرار، مسیرهای عصبی مربوط به اون مهارت رو تقویت می‌کنه؛ تا جایی که چیزی که اول سخت و ناآشنا بود، به‌مرور طبیعی‌تر و حتی خودکار می‌شه.
✨ پس یادت باشه: چیزی که امروز برات سخته، با تمرین مداوم می‌تونه فردا آسون‌تر بشه.
🧠 هفته‌ی سلامت روان | فرصتی برای توجه به خود 🌱
روان ما هم مثل جسم‌مان، به مراقبت، التیام و شنیده‌شدن نیاز دارد.
مراقبت از سلامت روان، تجمل نیست؛ بخشی ضروری از زندگی سالم و آگاهانه است.
💚 به مناسبت هفته‌ی سلامت روان، برای همراهان عزیز کانال «راز درون | روانشناسی، خودآگاهی و ارتباط مؤثر»، امکان استفاده از جلسات تخصصی مشاوره و روان‌درمانی با ۲۰٪ تخفیف ویژه فراهم شده است.
🌿 در مسیر شناخت خود، مدیریت اضطراب، بهبود روابط فردی و حل تعارض‌های زوجی، می‌توان قدم‌های تازه‌ای برداشت.
✨ «تا زمانی که ناخودآگاه را آگاه نکنید، زندگی شما را هدایت خواهد کرد و شما آن را سرنوشت خواهید نامید.»
— کارل گوستاو یونگ
💌 برای هماهنگی و رزرو وقت:
آیدی تلگرام: @daroonraz
🌱 گاهی یک قدم کوچک برای خودمان، آغاز تغییری بزرگ است.
اضطراب فقط نگرانی درباره‌ی اتفاقات بد نیست؛ گاهی یعنی حتی وقتی همه‌چیز خوب پیش می‌رود، ذهن هنوز در جست‌وجوی خطری احتمالی است.
فرد مدام سناریوهای مختلف را مرور می‌کند، برای کنترل همه‌چیز تلاش می‌کند و حتی در لحظه‌های خوب هم نمی‌تواند با خیال راحت از زندگی لذت ببرد؛ انگار ذهنش هیچ‌وقت فرصت استراحت ندارد.
اما زندگی قرار نیست همیشه در حالت آماده‌باش بگذرد. 🌱
گاهی لازم است یاد بگیریم چطور با افکارمان رابطه‌ی متفاوتی برقرار کنیم، احساس امنیت درونی‌مان را تقویت کنیم و به‌جای تلاش برای کنترل همه‌چیز، با اطمینان بیشتری با عدم‌قطعیت‌های زندگی روبه‌رو شویم.
گاهی اولین قدم برای آرام‌تر زندگی کردن، این است که به‌جای تنها جنگیدن با ذهنمان، از آن بهتر مراقبت کنیم.
اروین د یالوم :
وقتی کسی می‌گوید حالم خوش نیست، دنبال اتفاقات بزرگ نگردیم و نگوییم این که چیز مهمی نیست، به دلایل متعدد بازتاب یک اتفاق بیرونی در درون ممکن است بسیار بزرگ باشد.
به رسمیت شناختن هرازگاهِ «حق کم آوردن» برای دوست، امنیت بخش‌ترین قسمت دوستی است و شناخت این حق برای خود، نشان از صلح با خود دارد در عمیق‌ترین لایه‌های وجود.
🌱 خیلی‌ها فکر می‌کنند برای داشتن یک رابطه سالم، اول باید «کامل» باشیم؛ اما در واقع، رابطه سالم به کامل بودن نیاز ندارد، به تمایزیافتگی نیاز دارد.
از نظر موری بوئن، تمایزیافتگی یعنی بتوانیم در یک رابطه، خودمان را حفظ کنیم و در عین حال با دیگری ارتباط نزدیک داشته باشیم؛ حتی وقتی ناراحت است، عصبانی است یا با ما موافق نیست.
وقتی تمایزیافتگی پایین باشد، ممکن است یا خودمان را در رابطه گم کنیم، یا برای حفظ خودمان از دیگری فاصله بگیریم.
بلوغ رابطه‌ای یعنی:
«خودت بمانی، بدون اینکه از دیگری جدا شوی؛ و نزدیک باشی، بدون اینکه خودت را گم کنی.» 🌿
#تمایزیافتگی #موری_بوئن #رابطه_سالم #روانشناسی_رابطه #سمیرا_حسنوند
صفحه اختصاصی اینجانب در پلتفرم «روان درمان» فعال شد.
شما می‌توانید برای مشاهده رزومه، اطلاعات تماس و رزرو نوبت #تراپی و #مشاوره به سایت #روان_درمان https://ravandarman.com/doctor/95910-samira-hasanvand
مراجعه کنید.
ممنون از همراهی شما🌹
