2312
از خودت یه شخصیت کاریزماتیک بساز. پادکست‌های روانشناسی انگیزشی دکتر هلاکویی🌱
What’s meant for you will find you.
آنچه برای تو در نظر گرفته شده
تو رو پیدا خواهد کرد.
@GreenGenius
🌱۶ روش کاملا عملی برای حل دعوا بین زوجین:
گام اول: از اینکه همیشه حق با شماست دست بکشید
گام دوم: به طرف مقابل خود فضای بیان دیدگاه بدهید
گام سوم: باید همیشه با آرامش صحبت کنید
گام چهارم: فقط در جهت پیدا کردن راه حل صحبت کنید
گام پنجم: شفافانه راه حل های بالقوه را بیان کنید
گام ششم: به سمت راه حلی که به نفع هر دو طرف باشد پیش بروید
@GreenGenius
Beautiful things happen when you distance yourself from negativity.
چیزهای خوب وقتی اتفاق میوفتن که شما از چیزهای منفی دوری کنید.
@GreenGenius
🌱راه های ایجاد آرامش :
1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
3- افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد ، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.
4- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.
5- اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران ، باعث آرامش میشود.
6 - آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند ، زندگی میکنند و لذت می برند.
7- از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
8- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما ، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی کشد که آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده ، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
13- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی راحت و لباس و کفش راحت
14_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
15_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.
16 _لباسهای گشاد و راحت ، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.
17- هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند ، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا ، در شما ایجاد آرامش میکند ، زیرا ماهیها آرام شنا میکنند و آرام تنفس میکنند.
18- آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
19_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
20- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است.
@GreenGenius
/channel/+6DnoTajsNUFiODk0 پشتیبانی کامل
تعرفه اشتراک فیلترشکن پرسرعت
(پشتیبانی ۲۴ ساعته + اتصال فوری)
1️⃣ اشتراک 1 ماهه
30 گیگ: 100,000 تومان
50 گیگ: 150,000 تومان
نامحدود (500 گیگ ترافیک): 300,000 تومان
2️⃣ اشتراک 3 ماهه
80 گیگ: 250,000 تومان
150 گیگ: 400,000 تومان
3️⃣ اشتراک 6 ماهه
200 گیگ: 500,000 تومان
400 گیگ: 850,000 تومان
@netadmin24
#پادکست 📻🌱
" گلابی باش، سیب نباش "
جافکری پارت 38
@GreenGenius
🌱از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...
🫧همه‌ی آدم‌ها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
🫧کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
🫧 همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
همه رو راضی نگه داریم.
🫧 همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.
بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
🍀 به همه محبت کنیم.
🍀 خود واقعیمون باشیم.
☘بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
🍀عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
☘ گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.
@GreenGenius
چه کتابی بخونیم؟؟
بهترین کتاب برای رهایی از استرس :
کتاب اضطراب موقعیت.
بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی :
کتاب تئوری انتخاب.
بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه :
کتاب عشق ویرانگر.
بهترین کتاب برای کنترل خشم :
کتاب آرام باش بی اعصاب.
بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش.
@GreenGenius
🔥🔥 کل سریال های ما را با تخفیف ویژه تهیه کنید
🔴تخفیف 0️⃣8️⃣ درصدی800هزارتومان
فقط0️⃣5️⃣1️⃣هزارتومان😍
📣لینک چنل سریال فرندز👇👇
✈️ /channel/friendsemovie
✈️ /channel/friendsemovie
✈️ /channel/friendsemovie
⬅️ برای تهیه ی مجموعه کامل سریالها در فروش ویژه عدد 4️⃣ را به ایدی زیر ارسال کنید⬇️⬇️
🔂 /channel/FriendsAdminn
🔂 /channel/FriendsAdminn
#پادکست 📻🌱
"تربیت کودک از 7 تا 13 سالگی"
دکتر هلاکویی پارت 6
@GreenGenius
🌱 شش عادتی که باعث تحلیل رفتن انرژی روانی شما میشن
1. غرق شدن تو فضای مجازی
2. زندگی کردن تو گذشته
3. منفی بافی
4. بیش از حد فکر و خیال کردن
5. خوراک ناسالم (نخوردن صبحانه یا خوردن زیاد فست فود)
6. خواب نادرست
@GreenGenius
اگر میخوای بعد از جدایی خودت رو بدبخت کنی، فقط کافیه این شش اقدام رو انجام بدی.
سه شماره دیگه:
۴. اُمید داشته باشی که رابطه دوباره شکل بگیره. این نوع اُمید یکی از سمی‌ترین اُمیدهاست که خودش به تنهایی مدت زمان بهبودی شما بعد از جدایی رو چند برابر بیشتر میکنه.
۵. خودت‌رو ایزوله کنی و با عزیزانت در ارتباط نباشی. یکی از بهترین شیوه‌های خود مراقبتی بعد از جدایی اینه که به روابط دوستانه‌ات با دیگران بیشتر از گذشته اهمیت بدی.
۶. با شریک عاطفی سابقت به عنوان دوست معمولی در ارتباط باشی. این نوع رابطه به هزار و یک دلیل اشتباهه که از جمله دلایلش میشه به عدم امکان سوگواری کامل، نبود چارچوب و قانون در رابطتون و در نتیجه دلخوری بیشتر، کاهش آمادگی شما برای روابط عاطفی بعدی و... اشاره کرد.
@GreenGenius
#پادکست 📻🌱"آزادی"
دکتر هلاکویی پارت ۱۷
@GreenGenius
🌱چه زوج هایی در گفتگو با هم موفق ترند؟
مطمئن باشیدوقتی همسرتان را در اولویت قرارمیدهید در واقع بخودتان بها دادید
چون بازتاب این عمل بخودتان برمیگردد و شما تنها کسانی هستید که قرار است تمام لحظات زندگی را در کنار هم باشید.
خانم و آقاي خونه؛
شوخی های لطیف وبجا هم برصمیمیت تون اضافه میکنه وهم محیط خونه رو شاد نگه میداره!
اماشوخی های ناپسند و تمسخرآمیز اختلاف برانگيز خواهند بود.
و همسرانی که:
👈صدای خود را بلند نكنند
👈تماس چشمی برقرار كنند
👈بخوبی به حرفهای طرف مقابل گوش كنند
👈اگر نكته‌ای را متوجه نشدند،درمورد آن محترمانه سوال کنند
@GreenGenius
#پادکست 📻🌱
"تربیت کودک از 7 تا 13 سالگی"
دکتر هلاکویی پارت 26
@GreenGenius
تلاش برای بد انجام دا‌دن کاری بهتر از انجام ندادن آن کار است…
@GreenGenius
🌱اگر میخوای تو کارت و هدفت موفق بشی این ۱۲ کتاب بهت کمک میکنه
جرات داشته باش
هفت عادت مردمان موثر
خوب و بد کمال گرایی
جادوی فکر بزرگ
من مضطرب
قانون توانگری
زیاد بهش فکر نکن
مهربانی با خود
قدرت حال
اثر مرکب
من ذهن آگاه هستم
@GreenGenius
🌱عادت هایی که افسردگی راتشدید میکنند :
🫧آهنگای غمگین.
🫧 تحرک نداشتن.
🫧 دوری از اجتماع.
🫧 تمرکز روی افکار منفی.
🫧اعتیاد به اینستاگرام.
🫧 تماشای افراطی فیلم.
🫧 نادیده گرفتن مشکلات.
🫧 انجام ندادن کارهای روزمره.
🫧حذف وعده های غذایی.
🫧دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه.
@GreenGenius
#پادکست 📻🌱
" خوردن فکروندانه "
جافکری پارت 39
@GreenGenius
The weak can never forgive. Forgiveness is the attribute of the strong.
آدمای ضعیف هرگز نمیتونن ببخشن، بخشش ویژگی آدمای قویه.
@GreenGenius
🌱 برای تغییر این چند کتاب رو بخون ؛
کتاب "تکه هایی از یک کل منسجم"
بهت کمک میکنه با هر مشکلی چطوری رفتار کنی
کتاب "چرا تا به حال کسی این ها رو به من نگفته بود" بهت کمک میکنه چطوری استرستو کنترل کنی
کتاب "همیشه خلاق"
بهت کمک میکنه تا با پرورش خلاقیت ایده‌هاتو پرورش بدی.
@GreenGenius
🌱چندین بازی برای کودکان خجالتی
این بازی‌ها را میتوانید با توجه به سن و توانمندی‌های کودکان در فرصت‌هایی که تمایل به بازی کردن دارند، انجام دهید.
مسابقه گویندگی
مصاحبه تلویزیونی
نقل خاطره، داستان، شعر، معما و لطیفه
چه کسی می‌تواند دیگران را بخنداند
کامل کردن یک داستان
کامل کردن یک شعر
تکمیل جملات
پاسخ به پرسش‌ها
داستان‌سازی با تصاویر
معلم بودن
قصه‌گویی
@GreenGenius
⚠️🔥
🔴سلام و درود بر همراهان گرامی
🔴جهت درخواست بسیار بالای شما
🔴عزیزان بابت دریافت پستهای آموزشی در پیام‌رسان‌های در دسترس و داخلی در ایتا کانال آموزشی ایجاد شده که همیشه در دسترس شما باشد
جهت همراهی ما میتوانید لینک کانال را لمس کرده و عضویت در کانال آموزشی رو داشته باشید❤️❤️❤️
https://eitaa.com/rezaarashniaClub
https://eitaa.com/rezaarashniaClub
and people don't realise how much strength it takes to pull oneself out of the mentally dark place, so if you have done this today you should feel proud..
و مردم نمی دانند چقدر قدرت لازم است تا بتوان خود را از مکان تاریک ذهنی بیرون کشید، بنابراین اگر امروز این کار را انجام داده اید، باید احساس غرور کنید.
@GreenGenius
🌱کتاب‌هایی برای بالا بردن مهارت های فردی
هوش هیجانی
نویسنده: براندن کوپر
زبان بدن
نویسنده: آلن پیز
آداب معاشرت به زبان آدمیزاد
نویسنده: سو فاکس
چطور با هر جور آدمی ارتباط برقرار کنیم
نویسنده: لیل لوندز
تاثیر
نویسنده: رابرت بی سیالدینی
در باب اعتماد به نفس
نویسنده: آلن دوباتن
شجاعت در برهوت
نویسنده: برنه براون
@GreenGenius
Seek solutions more than you seek explanations.
بیشتر از این که به دنبال توضیح باشی،
به دنبال راه حل باش.
@GreenGenius
🌱فیلم‌هایی با موضوع روانشناسی:
غریزه اصلی۱ (پرونده جنایی)
غریزه اصلی۲(پرونده جنایی)
زیبای آمریکایی (افسردگی و بحران میانسالی)
لولو خورخوره (ترس، وحشت ،توهم)
دلیریوم (وحشت)
@GreenGenius
🌱537 به عبارتی 5.3.7
یکی از تکنیک‌های جادویی، برای کاهش اضطراب و رفع حمله پنیک است.
5ثانیه نفستو داخل ببر(دم)
3ثانیه نگه دار در سینه
7ثانیه آرام بیرون بده نفستو(بازدم).
این عمل به مدت 5_15دقیقه انجام شود.
بهتر است قبل از اوج گرفتن اضطراب انجام شود.
@GreenGenius