3604
کانال تخصصی روانشناسی آموزشی و تربیتی کودکان و نوجوانان
❌️بچه ای که تنبل شده رو چی کار کنیم؟
🤗یه سنی به بعد که بچه ها نسبت به توانمندی هاشون مطمئن میشن و راه تنبلی رو پیش میگیرن
لجبازی و بگو مگو نکنید به جاش اون درخواست رو نصفه و نیمه انجام بدید تا کودک مجبور بشه بقیه شو تکمیل کنید
🤗با مشارکت دادن کودک در بخشی از خواسته‌اش، هم احساس دیده شدن رو بهش می‌دیم و هم از لجبازی و تنبلی جلوگیری میکنیم
#فرزند_پروری
👈💯
@dranushee
#کودکانه
وقتى كودک ظرفى را شكست يا گونى برنج را برگرداند، او را دعوا نكنيد، داد نكشيد، به او احساس گناه ندهيد كه "من با اين خستگى بايد خرابكارى تو رو تميز كنم" "تو هم لنگه باباتی" "ای خدا منو بكش" "كشتی منو"
يا فرزندتان را نترسانيد "دست نزن" "برو عقب" "نكن بدتر ميشه" "دستت ميبره" "پاهات كثيف ميشه"
بلكه بهش بگيد برو جارو يا دستمال رو بيار تا با هم تميز كنيم و اجازه دهيد كمک كند و با اين كار به او جبران كردن، همكاری كردن، اعتماد به نفس و اعتماد كردن به خودش و شما را بياموزد.
👈💯
@dranushee
🌺جرأت مندی چیست؟
✴️جرأتمندی توانایی این است که اعتقاد حقیقی، احساسات، دیدگاه ها و حقوق خود را بدون نگرانی و بدون تضییع حقوق دیگران بیان کنید .
✅جرأتمندی با پرخاشگری متفاوت است و حد وسط میان رفتار قلدرمآبانه و رفتار حقیرانه و از سر ترس است.
⏪️اگر رفتار جرأتمندانه را بلد نباشیم، این احساسات را تجربه میکنیم:
💢افسردگی
💢رنجش
💢نا امیدی
💢خشم / خشونت
💢روابط ضعیف در همه عرصه ها
💢نالیدن های جسمی. سردرد، فشار خون بالا، زخم معده
💢مشکل در فرزندداری
@dranushee 👈💯
❌راهکاری بسیار مهم و حیاتی برای حفظ و تعالی خانواده❌
به این سه عنصر مهم در رابطه با همسر و فرزندانت دقت ویژه کن 👇
1. توجه
2. محبت
3. تشکر و قدردانی
اگر این سه عنصر در زندگی رعایت شود، شما بهترین زن و شوهر برای همدیگر خواهید بود.
این سه تا هزینه چندانی ندارد، فقط کمی حوصله و مدیریت میخواهد.
❌زندگی را به کام خود شیرین کنید و برای اعضای خانواده لذت بخش❌
بسیار ناراحت کننده هست در بسیاری از مشاوره ها این جمله را می‌شنوم👇
همسرم توجه و محبت ندارد ،نسبت به من بی تفاوت است
✅در زندگی مشترک هرکدام از زوجین وظایفی دارند که باید به آنها عمل کنند یکی از وظایف هم تأمین نیازهای عاطفی یکدیگر است
@dranushee
💑 جملات مخرب در روابط بین زوجین:
✖️چه افکار بچه گانه ای داری!
✖️یکم بزرگ شو. اصلأ عقایدت منطقی نیست!
✖️کمی درست و منطقی فکر کن!
🔸این پیام ها را زمانی برای همسرتان مخابره می کنید که در مورد افکار او قضاوت کرده اید و با این پیام احساس حقارت و بی لیاقتی را در او به وجود خواهید آورد. زمانی که شما افکار و نظرات همسرتان را قضاوت کرده اید باید منتظر دو نوع بازخورد باشید:
🔸شما یا آتش لجاجت را در همسرتان شعله ور کرده اید، که در این صورت باید منتظر واکنش های شدید او باشید و بعید نیست که خیلی غیرمنطقی تر از قبل هم رفتار کند!
🔸یا اینکه او را به سمتی سوق داده اید که دیگر عقایدش را برای شما بازگو نکند (که درنتیجه با سکوت و کم حرفی او و سردی رابطه تون مواجه می شوید!)
#همسرانه
@dranushee👈💯
👌اولین چیزی که محبت را از خانه می بره و شیشه محبت رو بین زن و شوهر
میشکونه تندخوئی است.
🙏 شما که در عصبانیت گاهی نامهربان و بدزبان می شوید،
👈فقط یک راه دارد سکوت کنید،
👌وقتی سکوت کنید زودتر آرام می شوید، وقتی آرام شدید راحت متقاعد می شوید.
❤️سعی کنید به مردان احترام و قدرت دهید تا صمیمیت شان فوران کند.
😔اگر جایی قدرت مردی را نادید بگیرید تا آن مورد انتقاد قرار دهید مرد کلافه می شود و از شما متنفر می گردد و رشته های صمیمیت از هم گسسته می شود.
💞💞💞
#همسرانه
👈💯
@dranushee
🧠 «دلبستگی اضطرابی یکی از الگوهای رایج رابطه‌ایه؛ جایی که فرد دائم نگران از دست دادن توجه یا محبت طرف مقابله. این اضطراب باعث میشه مدام به دنبال اطمینان گرفتن باشه.»
💡 «افرادی که دلبستگی اضطرابی دارن، معمولا حساس‌تر به نشانه‌های طرد یا فاصله گرفتن هستن و همین موضوع می‌تونه روابط رو پرچالش کنه.»
🌱 «خبر خوب اینه که با آگاهی، کار روی خود و گاهی مشاوره تخصصی، میشه سبک دلبستگی رو تغییر داد و روابطی امن‌تر و آرام‌تر ساخت.»
📌 «یادت باشه: دلبستگی اضطرابی ضعف نیست؛ ریشه در تجربه‌های کودکی داره و قابل درمانه.»
@dranushee
سه عنصر موثر و واجب برای هر زندگی❣
1⃣ توجه
2⃣ محبت
3⃣ تشکر و قدردانی
❣اگر این سه عنصر در زندگی رعایت شود، ما بهترین زن و شوهر برای همدیگر خواهیم بود.
❣این سه تا هزینه چندانی ندارد، فقط کمی حوصله و مدیریت میخواد.
زندگی را به کام خود شیرین کنیم...
❣"مراقب حرفهايمان باشیم!!!"
حرفهايی كه ميزنيم، دست دارند، دستهای بلندی كه گاهی، گلويی را می‌فشارند، و نفس فرد را می‌گيرند...!
حرفهايی كه ميزنيم، پا دارند، پاهای بزرگی كه گاهی، جايشان را روی دلی می‌گذارند، و برای هميشه می‌مانند...!
حرفهايی كه ميزنيم، چشم دارند، چشمهای سياهی كه گاهی، به چشمهای دیگران نگاه می‌كنند، و آنها را در شرمی بیکران فرو می‌برند...!
❣ پس مراقب حرفهايی كه ميزنيم باشيم، زيرا سنجیده سخن گفتن، از سکوت هم دشوارتر است.
#همسرانه
@dranushee
#کودکانه
برخی کودکان تحمل باختن در بازی را ندارند چگونه تحمل آنان را بالا ببریم؟
۱. دلیل این امر اینست که آنها خودباوری و اعتماد به نفس پایینی دارند.
و احساس منفی درباره خود دارند که باید تلاش نمود تا اعتماد به نفس او را بالابرید.
۲. او را با خواهر و برادر و همسالانش مقایسه نکنید.
درباره برد و باخت و اینکه لازم نیست انسان همیشه برنده شود و برد و باخت نوبتی است به او توضیح دهید.
۳. هرگز به گونه‌ای با کودک بازی نکنید که همیشه برنده شود بگذارید گاهی باختن را هم تجربه کند.
و در آن زمان برد قبلیش را به او یادآوری کنید.
۴. بیشتر بازی‌های غیر رقابتی را در لیست بازی‌هایش قرار دهید.
۵. رفتار والدین در مسئله برد و باخت نیز بسیار تأثیرگذار است.مثل اظهار ناراحتی یا اعطای جایزه و ... .
۶. بهتر است بی‌اهمیت بودن باختن را در روش الگویی به‌صورت عملی به او بیاموزید.
@dranushee👈💯
کودکم عادت به ناخن جویدن دارد چه راهکاری وجود دارد ؟؟
✍ناخن جویدن معمولاً نشانه‌ی #استرس، خجالت، یا حتی عادت رفتاری ساده است. دلیلش تنبلی یا #لجبازی کودک نیست.
❌سرزنش و دعوا ممنوع ❌
هرچه بیشتر کودک را دعوا کنید، استرس او بیشتر می‌شود و ناخن جویدن ادامه پیدا می‌کند. آرامش شما مهم‌ترین درمان است.
☘کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها
ناخن‌های مرتب و کوتاه، کمتر وسوسه‌کننده‌اند. همچنین احتمال زخم و عفونت هم کاهش پیدا می‌کند.
☘سرگرمی جایگزین
وقتی کودک مضطرب است، چیزی برای مشغول شدن به دستش بدهید؛ مثل توپ ضد استرس، خمیر بازی یا مداد رنگی. این کار انرژی منفی را تخلیه می‌کند.
☘پاداش به رفتار مثبت
وقتی کودک چند روز ناخن‌هایش را سالم نگه داشت، او را تحسین کنید یا جایزه کوچکی بدهید. تشویق، بهترین جایگزین تنبیه است.
☘آرام نگه داشتن محیط خانواده
پدر و مادری أمن باشید ، برایش وقت کافی صرف کنید (انجام بازی های مورد علاقه او)
ناخن جویدن یک عادت رایج در کودکان است. با صبر، جایگزین‌های سالم و تشویق، می‌توانیم به آرامی این عادت را از بین ببریم.
@dranushee
شش خصوصیت مخرب در رفتار با کودکان
گاهی اوقات والدین در نحوه رفتار با فرزند خود درگیر خصوصیاتی می گردند که باعث آسیب رساندن به کودک می شود. بهتر است این رفتارها را در ذهن داشته باشید و هر زمان که احساس کردید درگیر این خصوصیات شده اید دکمه ایست خود را بزنید، نفس عمیقی بکشید و روش مناسب را جایگزین نمایید.
عیب جویی فرزندتان ممکن است گاهی کارها را آن گونه که صحیح است پیش نبرد و این موضوع باعث منفی شدن نگرش شما شود. در آن لحظه تمایل دارید تنها کارهای اشتباهی را که کودک تان انجام داده یادآور شوید. با نارضایتی فرزند خود را قضاوت کرده و حالت تدافعی به خود می گیرد. حتی ممکن است جملاتی مانند «این سومین بار است که اسباب بازی ات را گم می کنی» از خود شنیده باشید. اگر احساس کردید در حال عیب جویی از کودک خود هستید بهتر است آن را متوقف کنید و رفتار صحیح را جایگزین نمایید. بهترین راه به جای عیب جویی تحسین محترمانه است، به این معنا که کودک خود را تحسین کنید و به جای آنکه اشتباهاتش را گوشزد کنید او را با کاری که صحیح انجام داده غافلگیر نمایید، با این کار احترام را به کودک آموزش می دهید.
سرزنش تصور کنید مسئولیتی را به کودک سپرده اید و او نتوانسته از عهده آن بر آید. در این صورت عکس العمل شما چگونه است؟ آیا تقصیر را به گردن کودک می اندازید و او را مقصر دانسته و سرزنش می کنید؟ بهترین اقدام به جای سرزنش، درک است. سعی کنید تمام ماجرا را از دید کودک به طور کامل گوش دهید و خود را به جای او قرار دهید. باید با کودک همدلی کنید و تلاش کنید از احساساتش اطلاع یابید و صادقانه برای شنیدن موقعیت او وقت بگذارید. با این کار احساس ارزشمند بودن را به کودک خود می دهید.
گلایه و شکایت در صورتی که شکایت برای آموزش توقعات تان به کودک صورت پذیرد مناسب است، اما استفاده همیشگی آن باعث از بین رفتن تاثیرش می شود و احساس کم ارزشی و رانده شدن به کودک می دهد. با گله و شکایت شما سعی در ابراز عصبانیت خود به فرزندتان را دارید، اما بهتر است در آن لحظه قدردانی را جایگزین گلایه کنید و از فرزند خود به خاطر رفتار و طرز برخورد خوبش قدردانی و سپاسگذاری کنید. این رفتار باعث ایجاد رضایتمندی می شود.
غر زدن و تهدید غر زدن و تهدید کردن کودک تنها باعث دلخور شدن او می شود و موجب ایجاد فاصله میان شما و فرزندتان می گردد، بهتر است به جای آن صادقانه برای کودک خود توضیح دهید که چه انتظاری از او دارید و با تحسین خود او را حمایت کنید.
تنبیه تنبیه نامناسب و اشتباه می تواند عواقب منفی و مخربی در پی داشته باشد، تنبیه باید متناسب با سن و شدت خطای کودک باشد و چیزی به کودک بیاموزد که باعث شود آن اشتباه تکرار نگردد. بهترین مجازات برای خطا، سپردن مسئولیت کارهای خودش است. اگر نامرتب بودن اتاقش باعث عصبانیت شما گردد باید از او بخواهید تا قبل از رفتن به پارک اتاقش را مرتب کند. باید قاطعانه رفتار کنید و اگر اتاق را مرتب نکرد واقعا به پارک نروید.
کنترل دستور دادن، امر کردن و فرمان دادن شاید روش آسانی باشد، اما باعث آسیب رساندن به کودک می گردد. شما باید از سنین پایین استقلال را در کودک تقویت کنید و باید به او کمک کنید با اعتماد به نفس پرورش یابد تا سرانجام بتواند مستقل از شما زندگی کند.
@dranushee
💕💕
اگر به کودک برچسب کند ذهنی بزنید، او شروع می کند به اینکه خود را کند ذهن بداند.
اگر او را لجوج بدانید، همین روش را در پیش می گیرید.
👈 طرز فکر شما در مورد کودک می تواند در طرز فکر او نسبت به خودش موثر باشد.
شما با عکس العمل های خود پیامی را به کودک منتقل میکنید که در شناخت او از خودش نقش دارد.
برای روشن شدن قضیه این سوالات را از خود بپرسید:
⛔️ آیا زمانی که مشغول کاری هستید و کودک میخواهد به شما بپیوندد، با او مثل یک مزاحم برخورد می کنید؟(پیام مزاحم بودن)
⛔️ آیا زمانی که کودک میخواهد بازی فکری یا یک کار جدید انجام دهد مدام از او ایراد نمی گیرید؟ (پیام بی استعداد بودن)
⛔️ آیا زمانی که کودک میخواهد در یک برنامه گروهی جدید شرکت کند کارهایی را که باید انجام دهد مدام در گوش او زمزمه نمی کنید؟ (پیام نداشتن اعتماد به نفس)
▪️نگرش شما نسبت به کودک نه تنها روی احساسات او بلکه روی رفتار او نیز تاثیر می گذارد.
مراقب باشید که فرزندتان را با صفت های ناخوشایند برچسب نزنید.
مثل اینکه: " باز رئیس بازی درآوردی"،"چقدر لجباز و تخسی" و...
#دکتر_انوشه
@dranushee
⊰• رازهای خوشبخت💕🕊
┇مقایسه نکن
┇متنفر نباش
┇لبخند بزن
┇عاشق باش
┇راحت ببخش
┇ساده زندگی کن
#دکتر_انوشه
🎀 @dranushee
چند راه ساده برای تقویت تمرکز بچه‌ها:
1️⃣ کار کوچیک، هدف مشخص:
به‌جای «برو درس بخون»، بگیم: «فقط این ۱ صفحه رو بخون». وقتی هدف واضح باشه، ذهن کودک آرام‌تر تمرکز میکنه.
2️⃣ چرخه تمرکز کوتاه:
۵ دقیقه تمرکز → ۲ دقیقه استراحت.
این روش کمک میکنه مغز کم‌کم قدرت نگه‌داشتن توجه رو یاد بگیره.
3️⃣ محیط خلوت و بدون حواس‌پرتی:
میز مرتب، تلویزیون خاموش، اسباب‌بازی‌ها کنار. محیط آرام یعنی ذهن آرام.
4️⃣ توجه به تلاش، نه نتیجه:
وقتی کودک حتی چند دقیقه تمرکز کرد، همون لحظه بگیم: «آفرین، داری خوب پیش میری».
این تشویق، تمرکز رو قوی‌تر میکنه.
💚 تمرکز یک مهارته؛ با صبر و تکرار رشد میکنه.
@dranushee
#کودکانه
به دو منظور والدین باید به کودکان حق انتخاب بدهند:
۱- جلوگیری از نه گفتن های اضافی و قشقرق
۲- افزایش اعتماد به نفس
تذکر🍀
اگر به کودک بیش از ظرفیتش، حق انتخاب بدهید، انگار که به آن ها اعلام جنگ داده اید.
کودک توانایی انتخاب بین تعداد زیادی اشیاء را ندارد و قادر به انتخاب از بین تعداد زیادی وسیله نیست.
به دلیل گیجی حاصل از عدم توانایی در انتخاب، به رفتارهایی رو می آورد که ما آن ها را به اشتباه لجبازی تعبیر می کنیم.
@dranushee
#همسرانه
چرا گاهی نیازهای منطقی زناشویی همسر برآورده نمی‌شود؟
باید بدانیم هر انسانی در رابطه زناشویی و در زندگی مشترک خود،
یک سری نیازهای منطقی دارد.
مهم‌ترین نیازهای یک انسان در رابطه عاطفی، امنیت و تعهد، صمیمت و هیجان و ارضای نیازهای جنسی است.
اگر هر کدام از این موارد در رابطه شما، از جانب شما وجود ندارد همسرتان از شما دور می‌شود.
متاسفانه گاهی می‌شنویم که می‌گویند مگر چه می‌شود رابطه جنسی نداشته باشیم؟ 😔
همه چیز که رابطه جنسی نیست
مگر ما کالا هستیم؟!
به هیچ عنوان این تفکر درستی نیست، و دقیقا برعکس چون کالا نیستید باید خودتان هم از رابطه جنسی لذت ببرید.
و اگر مشکلی در این زمینه دارید آن را حل کنید که
مجبور نباشید فقط چون ازدواج کرده‌اید به خاطر همسرتان رابطه داشته باشید!
در مورد صمیمت نیز همین‌طور هست...
هر دوی شما حق دارید از صمیمیت بینتان لذت ببرید. بنابراین اگر در سه زمینه تعهد، صمیمیت و شور و هیجان مشکلی در رابطه‌تان هست برایش به دور از هر شعاری قدم‌های جدی بردارید...
@dranushee
۷ نشونه فروپاشی روانی در مردها که به روی خودشون نمیارن
۱ـ نظر خاصی نمیده و هیچی براش مهم نیست(سکوت در برابر اتفاقات و انزوای اجتماعی)
۲ـ برای پرت کردن حواسش همش دنبال انجام یه چیزی میگرده، مثل بیشتر کار کردن
۳ـ دو تا شخصیت متفاوت داره تو خونه ساکته ولی تو جمع بامزه ترین آدم جمعه( توی خلوت دچار فروپاشی عاطفیه، اما برای حفظ ظاهر به اجبار پر انرژی خودشو نشون میده)
۴ـ علاقه خودش به چیزایی که قبلاً دوست داشت رو از دست میده
۵ـ سر چیزای کوچیک عصبی میشه( به دلیل استرس و کاهش ظرفیت تنظیم عاطفی)
۶ـ میخواد همه کارا رو خودش تنهایی انجام بده
۷ـ از رابطه و عشق فاصله میگیره
@dranushee
🧠 «دلبستگی اضطرابی یکی از الگوهای رایج رابطه‌ایه؛ جایی که فرد دائم نگران از دست دادن توجه یا محبت طرف مقابله. این اضطراب باعث میشه مدام به دنبال اطمینان گرفتن باشه.»
💡 «افرادی که دلبستگی اضطرابی دارن، معمولا حساس‌تر به نشانه‌های طرد یا فاصله گرفتن هستن و همین موضوع می‌تونه روابط رو پرچالش کنه.»
🌱 «خبر خوب اینه که با آگاهی، کار روی خود و گاهی مشاوره تخصصی، میشه سبک دلبستگی رو تغییر داد و روابطی امن‌تر و آرام‌تر ساخت.»
📌 «یادت باشه: دلبستگی اضطرابی ضعف نیست؛ ریشه در تجربه‌های کودکی داره و قابل درمانه.»
@dranushee
🔰 نمی‌دانم چرا آدمها با یکدیگر حرف نمی‌زنند؟ چرا هنگام ناراحتی سکوت یا قهر می‌کنند؟!
باور کنید تمام سوتفاهم‌ها، از همین حرف نزدن‌ها شروع می‌شود!
🖍 به یکدیگر اجازه‌ی حرف زدن بدهیم. بگذاریم مشکلمان را کلمه‌ها حل کنند!
باور کنید هیچ چیز به اندازه‌ی حرف زدن روی قلب و احساس و فکر ما تاثیر ندارد!
🌻 کلمه‌ها قدرتی دارند که می‌توانند کوه‌های درون فکر ما را جا به جا کنند و دیوارهای بین ما را از بین ببرند...!
🌸 به یکدیگر اجازه حرف زدن بدهید؛ در این روزگار، افسردگی و سکوت فقط ما را از یکدیگر دور می‌کند!
@dranushee
تو زندگیتون مراقب این سه عامل کشنده باشین:
صمیمیت بیش از حد
اعتماد بیش از حد
انتظار بیش از حد
@dranushee
پر پرواز کودکتان را نچینید
مأموریت فرزند نوپای شما در زندگی این است که به موجودی مستقل تبدیل شود.
پس زمانی که از لحاظ رشدی به مرحله‌ای رسید که توانست اسباب‌بازی‌هایش را در سر جای خود قرار دهد، بشقابش را از روی میز غذا بردارد و ببرد و خودش لباس بپوشد، بگذارید این کارها را خودش انجام دهد.
سپردن مسئولیت به بچه‌ها برای عزت‌نفس آنها (و سلامت روانی شما) لازم است.
@dranushee
#همسرانه
واقعیت هایی که باید درمورد رابطه بدونیم :
یه رابطه رو حرف زدن خراب نمیکنه ، حرف نزدنه که تمومش میکنه!
عشق باعث تدوام رابطه نمیشه ، تعهد ، احترام ، شخصیت ، سواد عاطفی در کنار داشتن حس خوب عشقه که باعث میشه ادامه پیدا کنه
گفتن ناراحتی ها رابطه رو به پایان نمیرسونه ، گفتن این که خودش باید بفهمه ناراحتی و انتظاراتمو ، یه رابطه رو تموم میکنه
یه رابطه رو بحث و دعوا به زوال نمیکشونه ، کم شدن محبت و توجه باعث تموم شدنش میشه
بی تفاوتی و کم توجهی باعث بیشتر شدن شوق و عشق نمیشه ! حرکات کوچیک که حامل پیام تو برام مهمه و برام ارزشمندی سلامت یه رابطه رو تعیین میکنه
@dranushee👈💯
ﻣﻮﺍﻇﺐ ﺧﻮﺩﺕ ﺑﺎﺵ...🌷
💫معنے ﺍﯾﻦ جملہ ﺍﯾﻦ ﻧﯿﺴﺖ کہ
ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﻮﺍﻇﺒﺖ ﮐﻦ !
💫معنےاش ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ کہ ﻫﯿﭽﮑﺲ
بہ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩء ﺧﻮﺩﺕ نمےتونہ بہت ﺻﺪمہ ﺑﺰنہ!
💫ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ کہ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻋﺎﻣﻞ ﺑﯿﻤﺎﺭےﻫﺎ، سختےﻫﺎ، ﻣﺸﮑﻼﺕ ﻭ ﻧﺎﮐﺎمےﻫﺎے ﺍﻧﺴﺎﻥﻫﺎ
ﺧﻮﺩ ﺁنها ﻫﺴﺘﻨﺪ...🌷
💫ﺍﮔﺮ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺎلها ﺯﻧﺪگے ﺯﻣﺎنے کہ ﺑﺮمےگرﺩﯾﺪ ﻭ بہ ﻣﻨﻈﺮﻩء ﮔﺬشتہء ﺧﻮﺩ ﻧﮕﺎﻩ مےکنید، ﺗﺼﻮﯾﺮے ﺯﯾﺒﺎ ﻭ ﺧﺎﻃﺮﺍتے ﭘُﺮ ﺍﺯ ﺧﺮﺳﻨﺪے ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ،
ﺍینہا ﺭﺍ بہ ﻫﻢ ﭘﯿﻮﻧﺪ ﺑﺰﻧﯿﺪ :🌷
❣ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﺤﻘﯿﻖ...
❣ﻫﻮﺱ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻋﻘﻞ...
❣ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺻﺒﺮ...
❣ﺍﻧﺘﻘﺎﻡ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﺮﺍﻣﻮشے...
❣ﻋﺒﺎﺩﺕ ﺭﺍ ﺑﺎ بےﺗﻮقعے...
❣ﺧﺪﻣﺖ بہ ﺧﻠﻖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﮔﻤﻨﺎمے...
❣ﻭ ﺩﺭ ﺁﺧﺮ ﻗﻠﺒﺖ ﺭﺍ ﺑﺎ " ﺧﺪﺍ " ﭘﯿﻮﻧﺪ ﺑﺰﻥ.
ﻣﻮﺍﻇﺐ ﺧﻮﺩتون باشید...💞
چطور اضطراب خودم را به فرزندم منتقل نکنم؟
✔️ احساساتم را بپذیرم و سرکوبشان نکنم چون سرکوب اضطرابم باعث حل آنها نمی‌شود.
✔️ پس از مثبت اندیشی سمی و اینکه باید همیشه یک مادر یا پدر شاد و پر انرژی باشم، دوری کنم.
✔️ راه‌اندازهای اضطراب و نگرانی‌هایم را پیدا کنم و مشخص کنم چه مواردی باعث اضطراب من می‌شوند.
✔️ به عنوان یک فرد برای خودم، نیازها و فعالیت‌هایم، جدا از نقش مادر بودن و پدر بودن، زمان اختصاصی بگذارم.
✔️ نقش روان درمانی و کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان را در جریان زندگی و در میان گذاشتن اضطرابم را دست کم نگیرم.
آموزه های دکتر سید محمود انوشه
بشدت شبیه
کسی میشوید که ؛
دوستش دارید، پس بگردید ویکی را
پیدا کنید که وقتی پس فردا نگاه خودتون کردید
عشق کنید.....
#دڪــتــــر_انــــوشــه
#همراه_ما_باشید_با_کانال_تخصصی
#روانشناسی_دکترانوشه(روانشناسی همسروکودک)
#ادامه_مطالب_در 👇👇👇👇
@dranushee
@dranushee
🔘
🍃🍃🍃
گاهی فکر میکنیم کودکی یعنی بی‌خیالی…
اما واقعیت اینه که پشت همون خنده‌های بی‌دندان،
قلبی هست که می‌فهمه، ناراحت میشه، می‌ترسه و خوشحال میشه.
کودکانی که امروز کنار ما هستن،
فردایی رو می‌سازن که خودمون آرزو داریم درش زندگی کنیم.
اگر کودکی لج میکنه، یعنی دلش شنیده شدن میخواد…
اگر گریه میکنه، یعنی احساساتش از ظرفیت کوچیک تنش بزرگ‌تر شده…
و اگر می‌خنده، یعنی جهان رو هنوز امن‌تر از چیزی می‌بینه که ما تجربه‌اش کردیم.
بیاییم قبل از اینکه «رفتارش» رو قضاوت کنیم،
«نیازش» رو بفهمیم.
کودکان تربیت نمی‌شن…
کودکان «درک» میشن.
امروز به یک کودک نزدیکت گوش بده؛
شاید فقط همین، بزرگ‌ترین هدیه دنیا براش باشه.
@dranushee
کاهش استرس در کودکان
بچه‌ها هم استرس را تجربه می‌کنند، فقط نمی‌توانند به زبان بیاورند. استرس در کودک ممکن است با بی‌قراری، گریه، دل‌درد، سردرد یا بدخوابی خود را نشان دهد.
برای کمک به کودک:
1. اول گوش بدهید، بدون نصیحت و قضاوت.
2. احساسش را نام‌گذاری کنید: «فکر می‌کنم نگران شدی.»
3. ترسش را بی‌اهمیت جلوه ندهید: «می‌فهمم سخت بود. من کنارت هستم.»
4. روزانه حتی ده دقیقه ارتباط بدون موبایل با او داشته باشید.
5. تنفس عمیق را به صورت یک بازی ساده یاد بدهید.
کودک وقتی احساس امنیت و توجه واقعی کند، آرام‌تر می‌شود.
جمله‌ی کلیدی:
«هر احساسی که داشته باشی، من کنارتم.»
@dranushee
لیست سینمایی ها با دو زیر نویس همزمان پک 500تایی فقط فقط 249هزارتومن
اخرین مهلت تخفیف ویژه ✌️