14667
🔹 ابراهیم دهقانی | مشاور و روان‌درمانگر 🔹 درمانگر CBT | مشاوره فردی، افسردگی، اضطراب ✍️ روان‌نویس 📱 ارتباط:09038137335 @E_dehghani_psy #روان_نویس
👩🏻💼مشاور خانواده هستم در این گروه نکات کاربردی روانشناسی برای زوج‌ها و والدین میگم 👨👩👧👦
برای زندگی آروم‌تر عضو شو 🌱
👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/Psychology_Taromi
در دنیایی که هر لحظه پر از هیاهوست، بیایید با هم نگاهی عمیق‌تر به زبان، روان و ادبیات بیندازیم...
🔹 روانشناسی کاربردی | خودشناسی، مهارتهای ارتباطی و آرامش ذهن
🔹 یادگیری زبان با روش‌های نوین | نکات طلایی، تمرین‌های جذاب و منابع کاربردی
🔹 ادبیات، شعر و داستان | جان‌بخشی به واژه‌ها، از کلاسیک تا معاصر
اگر به رشد فردی، هنر بیان و درک عمیق‌تر انسان‌ها علاقه‌مندی...
🌀 عضویت در دنیایی متفاوت فقط با یک کلیک
جای تو اینجاست 👇
📥
/channel/addlist/_LBS5MIFzOgxOTk0
❤️زنان چگونه مردان را شیفته خود می‌کنند؟
/channel/namzadioaghd
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM
"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS
بانک مقالات &پایان نامه&پروپوزال روانشناسی
@Maghalate_motabar1
نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
@pajuheshyar
فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan
فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
@ZOJDARMANISAHARZAHRA
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews
صفر تا صد پایان نامه و مقاله نویسی +مشاوره
@SnappResearchTools
شخصیت شناسی
@Characterrecognition
سیر تا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
@pajuhanee
روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam
صفر کاربردی آمار و روش تحقیق
@karmaamar
پادکست، فیلم، موسیقی، کتاب و مطالب روانشناسی
@iran_psychologyy
فایل های فیلم‌های مطرح روانشناسی
@filmravan4
کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1
آنالیز روانشناسی نقاشی
@drawing_psy
راهنمای تضمینی استخراج مقاله ISI
@psyedu2
آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
@psyedu2
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1
♡ فایلهای علمی زوج درمانی تخصصی ♡
@RavanshenasiJensii1
راهنمای جامع کنکور روانشناسی
@karmind2021
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist
اگه از مقاله نویسی می‌ترسی کلیک کن!
@SPARK_ACADEMIA
کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa
زندگی برتر با متالایف
@meetaalife
روانشناسی.، پژوهشی
@pajuhane
پادکست‌های روانکاوی و روانشناسی
@Psychoanalysispodcast
والدین آگاه، فرزندان سالم
@valedynagahkudakansalem
بانک تست آنلاین روانشناسی
@karmaquiz
نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1
مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran
کانال ایستگاه مشاوره:آموزش رابطه
@istgahemoshavere
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
@ravanboneh2
پژوهشی و روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
@p_reaserch
کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور
@psycho100
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie
؛science & rationality
@kaplansadoks_sciense_rationality
تقویت مغز
@arvinidea
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
@flourishingcenter
روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY
پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکل‌های درماني
@raeenmoshavereh
کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1
فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روان PSY
@RavanLinks1
نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS
جزوات و ویس رایگان کنکور
@psychoya
صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی
@karmapsychology
فوق تخصصي کودک ونوجوان
@childpsychology_official
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
@drheshmati
فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1
پکیج ها و کارگاههای روان شناسی+فایل کارگاه
@psy_package
نوشتن پایان نامه، مقاله، رساله، کتاب و طرح
@questionkonkorma
دانلودِ رایگانِ تمام دوره‌ها و کارگاههای روانشناسی
@KaragahOnline1
30000 "فلش کارت رایگان" روانشناسی رشد و شخصیت
@ravanshenasan1
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
@honareandishe
فهم روان، نه شعار!
@ravan_nevis_psy
فایل های رایگان استخدامی و روانشناسی
@ravanfile
دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
@psychologyservice
🎶
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
✦✧ @InstruSongs
مولانا مولانا مولانا
✦✧ @mowllana
دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
✦✧ @Ketabnayyab
شکرگزار خدا باش
✦✧ @khodaya_asheghtam
از جنس تفکر و آگاهی
✦✧ @kami_tafacor
کتاب خوب بخوانیم
✦✧ @kettabism
کتابخانه صوتی من
✦✧ @ketabegooya_man
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
✦✧ @jazbomoraghebe
و خدایی که به شدت کافیست
✦✧ @rahe_aseman
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه ای
✦✧ @ostad_ghomsheii
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
✦✧ @noandishaan_book
انگلیسی رو قورت بده!
✦✧ @lezzateenglisi
قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
✦✧ @ganunejazb
بزرگترین کتابخانهی مجازی
✦✧ @ketabkhaneh2015
ذهن زیبا "خودشناسے"
✦✧ @SFREDAMHDARD4030
جملات ناب
✦✧ @jomaalate_nab
قانون جذب
✦✧ @terodoo
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
✦✧ @ppdffff
کتابهای صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
✦✧ @morgbh
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
✦✧ @zabankadelarestan
مکالمه آسان زبان
✦✧ @oxfor
فهم روان، نه شعار!
✦✧ @ravan_nevis_psy
از جنس آگاهی و تفکر
✦✧ @kamitafacor
چمدان کتاب
✦✧ @chamedanketab
دلبری های حضرت مولانا
✦✧ @molavi_molavi
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
✦✧ @Drelahigomsheii
کتابخانه کودک و نوجوان
✦✧ @childrenbook
کانال ترفند (جورواجور)
✦✧ @Tarfandsani
یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
✦✧ @ketaboozendegi
دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
✦✧ @infopezeshki
❰اشعار ناب و ماندگار❱
✦✧ @delaviztarin_sher_jahan
رویای سپیدار
✦✧ @sepedari
تست بزن و انگلیسی فول شو
✦✧ @amoozesh_TV_ir
فایل های صوتی استاد عباسمنش
✦✧ @abasmnesh2
حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
✦✧ @codinghaye504
تمام فایلهای استاد عباس منش
✦✧ @taqirebavarfiles
خدا خدا خدا خدا
✦✧ @niiroye_bartar
چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم
✦✧ @MOJZH_AGAHI
دختری مثل کتابخانه
✦✧ @Girlandbook
موفقیت موفقیت موفقیت
✦✧ @moovafaghiiatt
جملاتی که به شدت آرومت میکنه
✦✧ @Mojezeyekhodshenasi
حضرت عشق
✦✧ @dr_ghomsheie
سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
✦✧ @ostad_ghomshei
روانشناسی کودک و خانواده
✦✧ @cafepsychology
"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
✦✧ @feng_shui_enerji
قانون جذب با کوین ترودو
✦✧ @Keviintorodo
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
✦✧ @ganunejazb_raz
عشق،سینما و موسیقی!
✦✧ @fardin_thi
متن زیبا
✦✧ @Darrkoob
ایران زیبا
✦✧ @kazhin_seir
ابرهای نازک خیال
✦✧ @sin_shin_daily_notes
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
✦✧ @drebusiness
مهندسی عمران ومحاسبات
✦✧ @sazehcal
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
✦✧ @azmandiiy
کانال قانون جذب
✦✧ @Ghanoonejaozb
کنکور زبانت رو 100درصد بزن
✦✧ @fast_quizes
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
✦✧ @ghodrratedaron
قانون جذب کائنات (راز)
✦✧ @jazbomoragheb
مراقبه و مدیتیشن رایگان
✦✧ @moragabh
راز قانون جذب
✦✧ @jaoozb
افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
✦✧ @Afkarezendeh
انگليسي باتست زدن فول شو
✦✧ @lovely_englishh
از حال بد به حال خوب
✦✧ @halekhobhalebad
مرجع فیلم‌های انگیزشی
✦✧ @FilmAangizeshi
مدینه فاضله
✦✧ @Madineh_Fazeleh
کانال تخصصی شاه‌بیت
✦✧ @YekbeitY
ذهن زیبا موفقیت‌ساز
✦✧ @Zehn_ziiiba
انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
✦✧ @alfacod
❰شعر بهانه‌اے براے عاشقے❱
✦✧ @kolbeh_sher_delaviz
کتابخانهی صوتی نایاب
✦✧ @audiiobo0ok
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
✦✧ @moovafaghiiat
فکر مثبت
✦✧ @fekremosbbatt
اموزش قانون جذب (کائنات)
✦✧ @razjazbe
کتاب کتاب کتاب کتاب
✦✧ @kettabiism
آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
✦✧ @ieltslearner
کافه کتاب صوتی:
✦✧ @CafeBookAudio
90 روزه انگلیسی حرف بزن
✦✧ @basicenglishlearner
روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
✦✧ @engquo
درخواست کتاب صوتی/pdf
✦✧ @EBOOK_4U
روانشناسی کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
✦✧ @dranushe
روانشناس خودت باش دختر
✦✧ @sedayepayeaaaab
مراقبه و سکوت
✦✧ @morghbe
از خودشناسی تا خداشناسی
✦✧ @VaraTamavara
"پرانرژی باش و زندگی کن"
✦✧ @mouje_tahavolezendegi
زندگی رو زندگی کن
✦✧ @lifepplus
بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
✦✧ @Best_Stories
اینجا شعر خوب بخوانیم
✦✧ @Best_Poems
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان
✦✧ @Book_Life
کافه تنهایی
✦✧ @cafe_tanhaee
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
✦✧ @ghol_done
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
✦✧ @audiopersianlibrary
اشعار مولانای جانان
✦✧ @shere_molavi
کتاب‌هایی که باید بخوانی:
✦✧ @mylibraries
خدا خدا خدا
✦✧ @niroye_bartarr
سفرهای کم هزینه
✦✧ @JournalTourism
منبع تیکه‌کتاب‌های مفهومی
✦✧ @Asheghanbook
📚
🔅بانک فایل رایگان کارگاه های روانشناسی
/channel/Free_psychology_file
🔅فهم روان، نه شعار!
@ravan_nevis_psy
🔅کانالِ فلسفیِ « تکانه »
@khosrowchannel
🔅گروه گنجینه روان
@GoroheGanjineRavan
🔅کنکور ارشد بالینی
@arshadravanshenase
🔅کنکور روانشناسی بالینی
@konkoreravanshenasi
🔅ارشد یار
@Arshad_Yar1
🔅مجم؏ ڪتابخوانے روانشناسان
@Psychology_reading_forum
♨️ گاهی سخت‌ترین صدا در زندگی ما، صدای درونی‌ست که بی‌وقفه نقد می‌کند. اگر این صدا فقط ضعف‌ها را ببیند، به جای رشد، ما را فرسوده می‌کند. تغییر زاویه نگاه به یادگیری از اشتباه می‌تواند همین صدا را به یک راهنما تبدیل کند.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان
⟪ ⌛✨ ⟫
« بیشتر آدما فقط دنبال پر کردنِ "وقتشون" توی تلگرامن...
اما اینجا جاییه برای اونایی که دنبال پر کردنِ "خودشون" هستن.
🧩 هر کانالی که اینجا می‌بینی،
یه تکه از پازلِ رشد، تغییر و هنرـه.
✦ اگه هنوز باور داری وقتت باارزشه،
بهت خوش‌آمد میگم 🌌🤍 »
🔗 [ /channel/addlist/OonR9vB1uk0zYTVh ] 🔗
──━━⊱•••✦•••⊰━━──
📩 هماهنگی جهت تبادل:
@Patricia_Psychology
🔹 مقایسه با دیروز؛ ساده‌ترین معیار پیشرفت
❇️ بیشتر ما عادت داریم خودمان را با دیگران بسنجیم؛ با همکار، دوست، یا حتی کسانی که فقط در شبکه‌های اجتماعی می‌بینیم. اما تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که «سالم‌ترین نوع مقایسه» آن است که با خودِ گذشته‌مان انجام شود.
✅به این روش می‌گویند self-comparison؛ یعنی به جای اینکه بپرسیم «دیگران کجا هستند؟»، از خود بپرسیم:
🔸«من نسبت به ماه قبل چه تغییری کرده‌ام؟»
🔸«امروز در چه چیزی بهتر از دیروز هستم؟»
این نگاه، دو مزیت اصلی دارد:
🔺 افزایش انگیزه درونی: چون پیشرفت‌ها (حتی کوچک)دیده و ثبت می‌شوند.
🔺 کاهش حس ناکافی بودن: چون معیار، دیگران نیستند؛ بلکه خودِ ما هستیم.
✅ اگر می‌خواهید این مهارت را تمرین کنید، یک دفترچه کوچک تهیه کنید و هر هفته فقط یک نکته بنویسید که نسبت به هفته قبل در آن بهتر شده‌اید. همین ثبت ساده می‌تواند ذهن را از مقایسه ناسالم به سمت مقایسه‌ی سازنده تغییر دهد.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روانشناسی #مقایسه_اجتماعی #خودشناسی #عزت_نفس
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتابهای آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/jQ6l20dct2diMjFk
؛〰〰〰〰〰〰〰〰
دید ۳۶۰درجه به کنکور ارشد و دکتری روانشناسی
(معرفی منابع و گرایش‌ها، روش مطالعه و برنامه‌ریزی رایگان)
/channel/ravanamooz
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایان‌نامه‌ها
(خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد)
🎧 پلاس‌های طلایی:
ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/Iv6KuuQmc6xiZDRk
🔴5000ساعت آموزش تخصصی روانشناسی
✅ مدرک معتبر وزارت علوم
/channel/rooeen_ravan
🎓 با دانش، اندیشه و واژه‌ها، افق نگاهتان را گسترش دهید
در این پکیج آموزشی می‌کوشیم با محتوایی ارزشمند، به رشد فردی و آگاهی عمیق‌تر شما کمک کنیم:
🔹 آموزش اصولی و کاربردی زبان انگلیسی
🔹 مفاهیم کلیدی روانشناسی برای زندگی بهتر
🔹 نگاهی نو به آثار ادبی، تحلیل شعر و نثر از کلاسیک تا معاصر
مخاطب ما، شما هستید؛ هرکه به یادگیری علاقه دارد و به دانستن احترام می‌گذارد.
اگر می‌خواهید آموختن را بخشی از سبک زندگی خود کنید، همراه ما باشید.
📌 عضویت در پکیج آموزشی از طریق لینک زیر:
📥
/channel/addlist/1WTO-qpfeDIxZGI0
🔹 مقایسه اجتماعی (بخش دوم)
🔺مقایسه کردن بخش جدانشدنی ذهن ماست، اما اینکه چطور مقایسه کنیم، تفاوت بزرگی در کیفیت زندگی‌مان ایجاد می‌کند. برای اینکه از چرخه‌ی فرسایشی مقایسه منفی بیرون بیاییم، می‌توانیم به چند نکته توجه کنیم:
1️⃣ خودآگاهی در لحظه
اولین گام، متوجه شدن لحظه‌ای است که در حال مقایسه هستیم. همین آگاهی باعث می‌شود به‌جای غرق شدن در احساسات، یک قدم عقب برویم.
2️⃣ تغییر زاویه‌ی نگاه
به‌جای اینکه مقایسه را نشانه‌ای از ضعف بدانیم، می‌توانیم آن را فرصتی برای الهام گرفتن یا شناسایی مسیرهای رشد خود ببینیم.
3️⃣ تمرکز بر مسیر شخصی
یادآوری اینکه هر فرد شرایط، فرصت‌ها و مسیر خاص خودش را دارد، کمک می‌کند فشار مقایسه کاهش یابد. پیشرفت را با "دیروزِ خودتان" بسنجید، نه با امروز دیگران.
4️⃣ محدود کردن منابع تحریک‌کننده
اگر فضای مجازی یا محیطی خاص مدام شما را وارد مقایسه‌های منفی می‌کند، تنظیم مرزها و کاهش مواجهه می‌تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد.
5️⃣ تقویت خودمهربانی
به خودتان همان‌قدر با مهربانی نگاه کنید که به یک دوست نزدیک. این نگرش، از شدت خودانتقادی می‌کاهد.
🔸 در نهایت، مقایسه اجتماعی نه دشمن ماست و نه همیشه مضر؛ این ما هستیم که می‌توانیم انتخاب کنیم آن را به پلی برای رشد تبدیل کنیم یا به باری برای ذهن.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#مقایسه_اجتماعی #روانشناسی #سلامت_روان
اگه افکار منفی یا آشفتگی روحی اذیتتون میکنه،
برای رها شدن حتما سر بزنيد👇 ...🌱
@roshanapsychology
@roshanapsychology
😍روانشناس خودت باش👆🏻
📁 مجموعه ای منسجم از کانال های «علمی، فلسفی، تاریخی، هنری، سیاسی و Pdf انواع کتاب های نایاب و ممنوعه».
{همه کانال‌ها و گروه‌های VIP که خودم شخصاً توشون هستم، برای مدت محدودی در اختیارتونه}
💫 برای ورود متن رو لمس کنید، یا با فشردن کلید های زیر را وارد شوید.
📍 ذهن شلوغ؛ چرا همیشه درگیر فکرهای ناتمامیم؟ (بخش دوم)
در پست قبل درباره‌ی «ذهن شلوغ» صحبت کردیم و گفتیم چطور گاهی افکار ناتمام، تمام فضای روانی ما را اشغال می‌کنند.
حالا وقت آن است چند راهکار ساده و علمی را با هم مرور کنیم تا این بار، ذهن‌مان جایی برای آرامش هم داشته باشد:
1️⃣ نوشتن افکار
هر فکری را لازم نیست در ذهن نگه داریم. با نوشتن کارها و نگرانی‌ها، مغز را از فشارِ یادآوری مداوم رها می‌کنیم.
2️⃣ زمان‌بندی برای فکر کردن
برای موضوعات تکراری و آزاردهنده، زمانی مشخص تعیین کنید. مثلاً ۱۵ دقیقه در روز به آن فکر کنید و باقی روز را آزاد بگذارید.
3️⃣ تمرین حضور در لحظه
چند دقیقه تمرکز بر نفس کشیدن یا روی یک جزئیات ساده، می‌تواند مثل «تنظیم مجدد» برای مغز عمل کند.
4️⃣ کاهش ورودی‌های ذهنی
با محدود کردن خبرها، شبکه‌های اجتماعی و گفتگوهای بی‌پایان، فضای بیشتری برای سکوت و آرامش پیدا می‌کنید.
💭 شاید ذهن شلوغ را نتوان یک‌باره خاموش کرد، اما می‌توان آن را آرام‌آرام به جای امن‌تری هدایت کرد.
..
ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#ذهن_شلوغ #سلامت_ذهن#روان_نویس #سلامت_روان
🔹 آیا احساس می‌کنید بعضی الگوهای فکری و رفتاری بارها شما را در چرخه‌ای تکراری گرفتار می‌کند؟
🔹 اینجا جایی است برای شناخت، درک و درمان آن الگوها.
🌱 در کانال طرحواره‌درمانی، با زبانی ساده اما عمیق، به شما کمک می‌کنیم:
✅ ریشه‌های هیجانات و تصمیم‌های خود را پیدا کنید
✅ الگوهای ناسالم را تغییر دهید
✅ روابط سالم‌تری بسازید
✅ زندگی آگاهانه‌تر و آزادانه‌تری تجربه کنید
💬 همراه ما شوید و اولین قدم را به سمت رهایی بردارید.
لینک عضویت:
@schematherapychannel
📣مرکز مشاوره روزنه برگزار می کند
🔵دوره جامع ۳۶ ساعته
درمان متمرکز بر شفقت(CFT)
مدرس:
😍دکتر مهرنوش اثباتی😍
روانشناس و متخصص در حوزه روان درمانی
متخصص آموزش رویکرد های پارادایم و رفتار درمانی شناختی
سرفصل های دوره:
🔸 پایه های نظری- فلسفی درمان متمرکز بر شفقت
🔸سیستم های تنظیم هیجان و نقش آن در شکل گیری اختلالات روان شناختی
🔸مفهوم پردازی اختلالات روان شناختی از دیدگاه درمان متمرکز بر شفقت
🔸شرم و خودانتقاد گری به عنوان عوامل آسيب شناسی فراتشخیصی
🔸 تحلیل کارکردی تکاملی و استفاده از آن برای کار با شرم و خودانتقاد گری
🔸ایجاد و تحریک وضعیت های ذهنی مشفقانه و استفاده از آن در درمان
👩🎓👩🎓ارائه مدرک معتبر و مورد تأیید سازمان نظام روان شناسی بصورت فارسی و انگلیسی در پایان دوره
⏰پنجشنبه ها و جمعه ها از ساعت ۱۵ الی ۲۱
💻بصورت آنلاین و آفلاین
شروع دوره از مهر ماه 1404
❌❌پرداخت بصورت کاملا اقساطی همراه با تخفیف ویژه برای ۳۰ نفر اول
جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نا
@a_aminian72
09129639700
😍تکنیک های طلایی اعتماد به نفس
👇👇👇
/channel/nooredaroonn
✨ هر روز می‌توان آغاز تازه‌ای برای رشد باشد.
در این پکیج سه دنیای ارزشمند را کشف می‌کنید:
📘 زبان انگلیسی؛ کاربردی، ساده، برای پیشرفت واقعی
🧠 روانشناسی؛ برای شناخت بهتر خود و دیگران
📖 ادبیات؛ لذت واژه‌ها، از شاهکارهای کلاسیک تا نگاه نو
اگر می‌خواهید درک عمیق‌تر، بیان زیباتر و ذهنی روشن‌تر داشته باشید،
اینجا جایی‌ست که باید باشید.
📥 همین حالا به جمع علاقه‌مندان بپیوندید؛
لینک عضویت:
/channel/addlist/UpWRPAubD7M5OTg0
♨️ در پست قبل گفتیم که این ذهنیت ماست که تعیین می‌کند مقایسه اجتماعی می‌تواند به رشد منجر شود یا به فرسودگی.
❇️ امروز می‌خواهیم چند راهکار ساده اما مؤثر برای تغییر این نگاه مرور کنیم:
🔺 مقایسه را به الهام تبدیل کنید:
به جای اینکه فکر کنید "من عقب هستم"، بپرسید "چه چیزی می‌توانم یاد بگیرم؟"
🔺 شرایط خودتان را در نظر بگیرید:
هر مسیر منحصر به فرد است؛ مقایسه بدون توجه به تفاوت‌ها، مثل مقایسه سیب و پرتقال است.
🔺 موفقیت‌های کوچک خود را ثبت کنید:
وقتی دستاوردهای خودتان را جلوی چشم دارید، اثر منفی مقایسه بسیار کمتر می‌شود.
🔺 حد و مرز رسانه‌ای داشته باشید:
مرور بی‌پایان شبکه‌های اجتماعی، اغلب مقایسه ناسالم را دامن می‌زند.
🔎 یادمان باشد: مقایسه همیشه وجود دارد؛ اما اینکه به ما نیرو بدهد یا توانمان را بگیرد، به نگاه ما بستگی دارد.
...
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
...
@ravan_nevis_psy
...
#مقایسه_اجتماعی #رشد_فردی #روانشناسی
♨️چرا خیلی وقت‌ها از ظاهر خودمون راضی نیستیم؟
❇️ گاهی حتی وقتی تغییر می‌کنیم و به ظاهر «بهتر» می‌رسیم، باز یه چیزی کم به نظر میاد.
این موضوع فقط به خودمون مربوط نیست؛ فضای شبکه‌های اجتماعی، مقایسه‌های بی‌پایان و کمال‌گرایی درونی، همگی باعث می‌شن هیچ‌وقت «کافی» به نظر نرسیم.
🔹 تحقیقات نشون میدن این نارضایتی ساده نیست؛ می‌تونه اعتمادبه‌نفس رو پایین بیاره، اضطراب و حتی افسردگی رو تشدید کنه.
یک مطالعه تازه در سال ۲۰۲۳ (Frontiers in Public Health) نشون داد:
🔺 هرچه کمال‌گرایی بالاتر باشه، رضایت از ظاهر پایین‌تر میاد.
🔺 اضطراب و افسردگی این چرخه رو شدیدتر می‌کنن.
💡 پس ماجرا فقط ظاهر بیرونی نیست؛ بلکه نگاه درونی و ذهنیت ماست که تعیین میکنه چطور خودمون رو ببینیم.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#اعتمادبه_نفس #کمال‌گرایی #سلامت_روان
🔹 چطور با صدای خودانتقادی درونی کنار بیایم؟
❇️ در پست قبلی گفتیم که خودانتقادی بیش از حد می‌تواند ما را فرسوده کند. اما راهکارهای بهبود آن چیست:
1️⃣ تشخیص صدای منتقد درونی:
اولین قدم آگاه شدن است. وقتی صدای درونی‌ات شروع می‌کند به سرزنش، یک لحظه توقف کن و از خودت بپرس: «آیا این حرف را به دوستم هم می‌زدم؟»
2️⃣ بازنویسی جملات انتقادی:
به جای گفتن «من هیچ‌وقت درست عمل نمی‌کنم» بگو: «این بار نتیجه خوب نبود، ولی می‌تونم تجربه کسب کنم». این تغییر کوچک به مرور الگوی ذهنی را اصلاح می‌کند.
3️⃣ تمرین خودمهربانی (Self-Compassion):
پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که با خودشان با مهربانی رفتار می‌کنند، در برابر استرس و شکست‌ها مقاوم‌ترند. می‌توانی جملات دلگرم‌کننده برای خودت بنویسی و هر روز تکرار کنی.
4️⃣ توجه به شواهد واقعی:
خیلی وقت‌ها خودانتقادی بر پایه احساسات است نه واقعیت. یک لیست از موفقیت‌ها یا نقاط قوتت تهیه کن تا در لحظات سخت به آن رجوع کنی.
5️⃣ گفت‌وگوی درونی حمایتی:
صدای انتقادی را تصور کن مثل یک آدم بیرونی. حالا یک "صدای حامی" هم برای خودت خلق کن؛ کسی که طرف توست. بگذار این دو با هم گفت‌وگو کنند، و صدای حامی دست بالا را بگیرد.
✅ یادمان باشد: تغییر این الگو یک شبه اتفاق نمی‌افتد، اما با تمرین و تکرار می‌توانیم صدای درونی‌مان را از دشمن به همراه تبدیل کنیم.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#خودانتقادی #خودمهربانی #رشد_فردی #روانشناسی
🔹 خودانتقادی درونی؛ صدایی که گاهی از درون ما را می‌فرساید...
❇️ همه‌ی ما صدایی در درون‌مان داریم که گاهی ما را نقد می‌کند: «باید بهتر عمل می‌کردی»، «چرا این‌قدر اشتباه کردی؟».
این صدا می‌تواند کمک‌کننده باشد، اما وقتی شدت بگیرد به شکل خودانتقادی مداوم درمی‌آید؛ حالتی که آسیب های روانی متعددی را در پی دارد.
🔸خودانتقادی ناسالم باعث می‌شود:
🔺به جای یادگیری از اشتباهات، در چرخه سرزنش بمانیم.
🔺موفقیت‌هایمان را نادیده بگیریم.
🔺همیشه احساس «کافی نبودن» داشته باشیم.
✅در مقابل، خودبازتابی سالم وجود دارد؛ یعنی بررسی عملکرد خود بدون قضاوت خشن، با نگاهی برای رشد و اصلاح.
🔸 پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که به جای خودانتقادی، خودمهربانی (self-compassion) را تمرین می‌کنند، تاب‌آوری بیشتری در برابر استرس دارند و حتی عملکردشان هم در بلندمدت بهتر می‌شود.
❇️ پس مسئله این نیست که صدای درونی‌مان را خاموش کنیم، بلکه یاد بگیریم آن را از منتقدی بی‌رحم به راهنمایی دلسوز تبدیل کنیم.
..
ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#خودانتقادی #روانشناسی #رشد_فردی #خودمهربانی
🔻معرفی منابع کنکور ارشد روانشناسی👇🏼
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk
زنان چگونه مردان را شیفته خود می‌کنند؟
؛@namzadioaghd
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
؛@psycology_OM
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
؛@psychologyservice
"خط به خط کتاب کاپلان"
؛@KAPLAN_SADOCKS
بانک مقالات &پایان نامه&پروپوزال روانشناسی
؛@Maghalate_motabar1
نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
؛@pajuheshyar
فهم روان، نه شعار!
؛@ravan_nevis_psy
فیلم وکلیپ های روانشناسی
؛@baravanshenasan
فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
؛@ZOJDARMANISAHARZAHRA
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
؛@childpsychology_ravannews
صفر تا صد پایان نامه و مقاله نویسی +مشاوره
؛@SnappResearchTools
شخصیت شناسی
؛@Characterrecognition
سیر تا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
؛@pajuhanee
روانشناسی رابطه
؛@yek_asheghanearam
کلنیک تخصصی کودک و نوجوان
؛@MPSYCHO
صفر کاربردی آمار و روش تحقیق
؛@karmaamar
پادکست، فیلم، موسیقی، کتاب و مطالب روانشناسی
؛@iran_psychologyy
فایل های فیلم‌های مطرح روانشناسی
؛@filmravan4
کانال روانشناسی زیگموند فروید
؛@sigmund1freud1
خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
؛@researchertour
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
؛@ClinicOnline1
آنالیز روانشناسی نقاشی
؛@drawing_psy
راهنمای تضمینی استخراج مقاله ISI
؛@psyedu2
آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
؛@psyedu2
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
؛@ketabkhanesoti1
♡ فایلهای علمی زوج درمانی تخصصی ♡
؛@RavanshenasiJensii1
راهنمای جامع کنکور روانشناسی
؛@karmind2021
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
؛@Future_psychologist
پژوهشی و روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
؛@p_reaserch
اگه از مقاله نویسی می‌ترسی کلیک کن!
؛@SPARK_ACADEMIA
کارگاههای آموزشی روانشناسی
؛@binesh_novin
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
؛@cargahsa
زندگی برتر با متالایف
؛@meetaalife
روانشناسی.، پژوهشی
؛@pajuhane
پادکست‌های روانکاوی و روانشناسی
؛@Psychoanalysispodcast
والدین آگاه، فرزندان سالم
؛@valedynagahkudakansalem
بانک تست آنلاین روانشناسی
؛@karmaquiz
نمایندگی رسمیACTدر ایران
؛@persianACBS
مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
؛@kargahravaniran
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
؛@golchinshenakhtpsy1
کانال ایستگاه مشاوره:آموزش رابطه
؛@istgahemoshavere
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
؛@ravanboneh2
کانال روانپویشی ISTDP
؛@ego_science
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور
؛@psycho100
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
؛@ahmadtorabie
؛science & rationality
؛@kaplansadoks_sciense_rationality
تقویت مغز
؛@arvinidea
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
؛@flourishingcenter
روانشناسی بالینی توضیحات
؛@RAVANSHENASIBALINIY
پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکل‌های درماني
؛@raeenmoshavereh
کتابخانه موضوعی روانشناسی
؛@RAVAN_SHENASi
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
؛@mashghzendgi1
فایل های تخصصی روانشناسی
؛@pycoooooooooo
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
؛@Case_Report1
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
؛@mentall_health
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روان PSY
؛@RavanLinks1
نظریه های شخصیت
؛@OIDIPOUS
جزوات و ویس رایگان کنکور
؛@psychoya
صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی
؛@karmapsychology
فوق تخصصي کودک ونوجوان
؛@childpsychology_official
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
؛@drheshmati
فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی&خانواده
؛@MaghalateSEXtherapy1
پکیج ها و کارگاههای روان شناسی+فایل کارگاه
؛@psy_package
نوشتن پایان نامه، مقاله، رساله، کتاب و طرح
؛@questionkonkorma
دانلودِ رایگانِ تمام دوره‌ها و کارگاههای روانشناسی
؛@KaragahOnline1
30000 "فلش کارت رایگان" روانشناسی رشد و شخصیت
؛@ravanshenasan1
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
؛@honareandishe
فایل های رایگان استخدامی و روانشناسی
؛@ravanfile
دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
؛@irpsychotherapy
استخدام فوری روانشناس و مشاور از دانشجو تا دکتری
؛@salimigroup1394
🎬با ۹۰٪ تخفیف در کارگاه بیس‌کمپ شرکت کن!
✅سرفصل‌ها:
▫️مقایسۀ رشته‌ها و گرایش‌های روانشناسی
▫️بررسی ضرایب دروس و اثر معدل
▫️تکنیک‌های مطالعه، مرور و جمع‌بندی
▫️شناخت سبک‌های یادگیری با تست
▫️معرفی منابع اولویت‌دار
▫️همراه با ارائۀ برنامۀ مطالعاتی رایگان
🎟ثبت‌نام با کد تخفیف: BCT140406 فقط ۳۵هزار تومان!
⏳مهلت استفاده از کد تخفیف: تا شنبه، ۱۵ شهریور
🖇لینک ثبت‌نام
روان‌آموز | رکورددار بیشترین میزان پوشش‌دهی کنکور
🤓✌️ @ravanamooz
🔹 چطور مقایسه ناسالم را تشخیص دهیم و تغییرش دهیم؟
❇️ گاهی متوجه نمی‌شویم که درگیر یک مقایسه ناسالم شده‌ایم، اما نشانه‌ها ساده‌اند:
🔺اگر بعد از مقایسه، انرژی و انگیزه‌ات کمتر شد.
🔺اگر در ذهن بیشتر به کمبودها فکر کردی تا توانمندی‌ها.
🔺اگر احساس کردی ارزش شخصی‌ات وابسته به برتری نسبت به دیگری است.
✅ برای تغییر مسیر چه می‌شود کرد؟
🔸بازنگری در معیارها → به جای مقایسه با دیگران، خود امروزت را با خود دیروزت مقایسه کن.
🔸 تمرکز بر یادگیری → به جای حسرت خوردن، از دیگری بپرس: چه چیزی می‌توانم یاد بگیرم؟
🔸شفاف‌سازی ارزش‌ها → وقتی معیارهای شخصی و اهداف روشن باشند، کمتر درگیر رقابت فرسایشی می‌شوی.
🔸محدود کردن محرک‌ها → گاهی لازم است از بمباران شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیری تا ذهن مجال آرامش داشته باشد.
🔸 تمرین قدردانی → هر روز چند مورد از داشته‌هایت را بنویس؛ این کار ذهن را به سمت داشته‌ها می‌برد نه نداشته‌ها.
✅ یادت باشد: مقایسه سالم مثل آینه‌ای است که مسیر رشد را نشان می‌دهد، اما مقایسه ناسالم مثل ذره‌بینی است که فقط ضعف‌ها را بزرگ می‌کند.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #مقایسه_اجتماعی
⭕️فوری
به عکس فوق دقت کنین
کانال زیر پر از کارگاه های محرمانه و کمیاب است ،از طریق لینک زیر سریعا عضو بشید
/channel/+TL8apz1L5Qs5NjY0
بهترین فایل ها و کارگاه های روانشناسی را رایگان دانلود کنید 👆
🔹 مقایسه اجتماعی؛ شمشیری دولبه
🔺تقریباً همه‌ی ما عادت داریم خودمان را با دیگران بسنجیم. این رفتار طبیعی است، اما اگر بی‌تأمل و افراطی پیش برود، می‌تواند آرامش ذهن را از بین ببرد.
🔺گاهی مقایسه با افراد موفق‌تر، الهام‌بخش و انگیزه‌ساز است؛ اما وقتی به الگوهای غیرواقعی و دست‌نیافتنی تبدیل شود، نتیجه‌ای جز فرسودگی و نارضایتی به‌دنبال ندارد. از طرف دیگر، مقایسه با افرادی که شرایط سخت‌تری دارند، شاید لحظه‌ای دلگرم‌کننده باشد، اما رشد و حرکت ما را متوقف می‌کند.
♻️ واقعیت این است که مقایسه، بخشی از ذهن انسان است. نکته مهم اینجاست که یاد بگیریم آن را به شکلی آگاهانه هدایت کنیم؛ به‌جای اینکه اجازه دهیم هر بار با دیدن دیگری، ارزش خودمان را زیر سؤال ببریم.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#مقایسه_اجتماعی #روانشناسی #سلامت_روان
🎁برای مدت کوتاهی می‌تونید بدون هزینه به این مجموعه VIP دسترسی داشته باشید.
✅برای ورود، متن رو لمس کنید، یا از طریق کلیدهای پست قبل وارد شوید. 😞
اگر خجالت میکشی تو جمع حرف بزنی و فکرمیکنی عزت نفس و اعتماد به نفس پایینی داری
اگر دلت میخواد حرفای قشنگ بزنی و همه رو مجذوب خودت کنی
اگر دنبال کانالی هستی با موضوع روانشناسی
روزي ١٠ دقيقه فقط وقت بزار و مطالب این کانال رو دنبال کن👇
/channel/ravanshenasi_rahesabz
📌کارگاههای رایگان،دکترمکری،دکتر حمیدپور،دکترصاحبی،کارشناسان سکس،دکتر پیری،اخذ پروانه سازمان نظام، سوالات آزمون صلاحیت،استخدام فوری روانشناس،ACT،جزوات رایگان کنکور روانشناسی،مقاله و پایان نامه روانشناسی ،CBT،پرسشنامهMMPI، NEO ، فیلم جلسات درمان یالوم ،عزت نفس ناتانیل براندان ، مارتین سلیگمن،کتابهای روانشناسی و روانپزشکی،روانکاوی و روانپویشی، نوروساینس، pdf روانشناسی📌
/channel/addlist/Sk-Lkf_FMgQ5ZjNk
✅ لطفا فقط کسانی ک ب طور تخصصی روانشناسی میخونن وارد بشوند.
https://t.me/joinchat/RLUGosUDjEnFkEs1
🔺جایی برای زبان، روان و نگاه عمیق‌تر به ادبیات.
🔺 آموزش، آگاهی، اندیشه؛ سه گام تا رشد فردی.
🔺 از یادگیری زبان تا فهم بهتر زندگی و لذت ادبیات
آموختن را به عادتی روزانه تبدیل کنید با جوین شدن در لینک زیر:
👇👇👇
/channel/addlist/CIRrolnCZWM5NGRk
فرصت عضویت محدوده👏