⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

15 April 2024 20:00

☑️مجموعه استثنائی تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی آزمون مربی تربیت بدنی و سلامت ویژه آزمون کیفیت بخشی ۱۴ اردیبهشت ماه

✔️ به همراه نکات مهم و کاربردی
✖️ زیر نظر دبیران و دانش‌آموخته‌گان تربیت بدنی

☑️ دیگه کم‌کم باید جمع‌بندی کنی و شروع کنی به تست زدن😍

➖ هزینه استثنائی ثبت نام ۱۰۰ هزار تومان

♾ جهت ثبت نام ⬅️
@Ahmad76_8_11

تا روز آزمون در کنار شما هستیم❤️

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

14 April 2024 21:14

#انگیزشی

❌یک جوانه کوچک در ذهنت‌کافی است تا
درختی تنومند با ریشه‌های جاودانه
در زندگی‌ات خلق کند
به ندای درونت گوش کن
و امروز
قاصدک رویاهایت را به پرواز در بیاور
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

14 April 2024 21:14

#تغذیه_ورزشی

❌ 5 وعده خوب قبل ورزش :

1️⃣ یک عدد موز +یک لیوان شیر
2️⃣ ساندویچ سینه مرغ
3️⃣ یک سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
4⃣ پنیر+ گردو + نان جو
5⃣ یک عدد تخم مرغ آبپز+یک سیب زمینی کوچک پخته
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 April 2024 19:41

#بدنسازی

❌ هدفت کدومه؟
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 April 2024 19:40

#آناتومی
#کلیه

☑️ نحوه عملکرد کلیه
@s_sportinjury

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 April 2024 19:39

#اطلاعات_ورزشی

❌چند روش خوب برای داشتن خواب راحت:


1⃣ تمرین های سبک بدنسازی
چند ست دراز نشست و کرانج و زیر شکم انجام دهید تا خشک بودن بدنتان کم شود و تنفستان را منظم کند.

2⃣ تمرینات تنفسی
با سه شماره هوا را به داخل ببرید، به مدت ۲ ثانیه نگه دارید و با چهار شماره هوا را بیرون بدهید.

3⃣ تمرینات یوگا
چند حرکت ساده و یا با نگه داشتن درست بدن همراه با زانوها، آرنج ها، باسن و شانه یوگا کار کنید.

4⃣ تمرین خیال پردازی
احتمالا خودتان متوجه نیستید که دائما در حال حرف زدن با خودتان هستید. تا ۱۰۰ بشمارید و حواس خود را از هرچیزی پرت کنید. تصور کنید همانطور که دارید صفحه دکستاپتان را تمیز می کنید افکار خود را نیز پاک می کنید.

5⃣ کشش
کشش پایین تنه و کمر برای کمک به خواب راحت بسیار مهم است. به روی شکم بخوابید و کمر خود را قوس کنید تا حدی که حالت کشش ایجاد شود نه درد. کشش پروانه ای نیز قبل از خواب مفید می باشد.
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 April 2024 19:38

#انگیزشی

❌هر طوفانی، هدفش نابود کردنت نیست:

بعضی طوفان ها بـاید به وجود بیان
تا تو رو توی مسیر درست قرار بدن.
به طوفان های زندگیت اطمینان کن.
یه دریـای آروم،
هیچ وقت ازت یه ملوان ماهر نمیسازه
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

11 April 2024 09:16

☑️مجموعه استثنائی تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی آزمون مربی تربیت بدنی و سلامت ویژه آزمون کیفیت بخشی ۱۴ اردیبهشت ماه

✔️ به همراه نکات مهم و کاربردی

✖️ زیر نظر دبیران و دانش‌آموخته‌گان تربیت بدنی

➖ هزینه ثبت نام ۱۵۰ هزار تومان😍

♾ جهت ثبت نام ⬅️
@Ahmad76_8_11

تا روز آزمون در کنار شما هستیم❤️

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

08 April 2024 20:11

#پروفایل_ورزشی
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

06 April 2024 09:54

#پزشکی_ورزشی

❌چه زمانی درد قفسه سینه اورژانسی است؟
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

06 April 2024 09:54

#بدنسازی

❌کجای هالتر رو بگیریم؟
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

06 April 2024 09:54

#فان_تایم

❌ شما روپایی نزنی سالم‌تری😄
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

04 April 2024 21:01

#انگیزشی

❌تمام افرادی که به موفقیتی بزرگ دست یافته‌اند، حداقل یک بار تا یک قدمی سقوط رفته‌اند، و برخی از آن‌ها حتی سقوط کرده و دوباره برخواسته‌اند.
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

04 April 2024 21:00

#اطلاعات_ورزشی

❌مناسب‌ترین زمان خواب ١٠ شب الی ٦صبح است:

کسانیکه عادت به خواب دیر وقت دارند (بعد از ١٢ شب) حتی اگر تا ظهر خواب راحت و کافی ای داشته باشند به سرعت دچار پیری زودرس، چاقی و افسردگی می شوند
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

03 April 2024 20:30

💢مجموعه کانال تست دروس تخصصی آزمون مربی تربیت بدنی و سلامت ویژه آزمون ۱۴ اردیبهشت ماه

📝امکان ثبت نام دروس مشترک مربی امور تربیتی و سبک زندگی

💥بیش از ۱۸۰۰ تست و نکته استاندارد

📚📚طراحی سوالات با کیفیت و استاندارد توسط تیم دبیران تربیت بدنی

🔴 برای دیدن کیفیت سوالات طراحی شده؛ شما را در یک کانال به صورت رایگان عضو می کنیم در صورت رضایت می توانید با صرف هزینه استثنایی کانال ها را خریداری کنید😍

💵هزینه مجموعه کانال ها فقط ۱۸۹ هزار

شماره کارت
💳۶۰۳۷۹۹۸۱۹۲۲۵۱۳۵۲
بنام حسن آرمیده

جهت تهیه مجموعه کانال ها عکس فیش واریزی رو  برای ادمین ثبت نام ارسال کنید 👇👇👇
@Poshtiiban_azmoon

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

14 April 2024 21:14

#توانبخشی_ورزشی

☑️تمرین مناسب جهت بهبود ثبات چرخشی تنه و ستون فقرات با استفاده از کش پاور باند
@s_sportinjury

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

14 April 2024 21:14

#اطلاعات_ورزشی
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

13 April 2024 20:49

🎖موسسه فرهنگی ورزشی نسیم آتروپات برگزار میکند:

⚽️وبینار آشنایی با فاکتور استقامت قلبی-ریوی🏐

🏆مدرس: دکتر کاظم خدایی
🏆دکتری فیزیولوژی ورزشی
🏆عضو هیئت علمی دانشگاه ارومیه


🎾مبلغ : اعضا: ۴۰هزار تومان
سایر: ۷۰هزار تومان
🏀تاریخ: جمعه ۳۱فروردین ساعت ۱۶الی ۱۸

🏓جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام: @nasim_atropat

09211715197📞


/channel/NasimAtropat

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 April 2024 19:41

#اطلاعات_ورزشی

❌ 10 فایده اصلی دویدن:

1⃣ بهبود فعاليت فكري
2⃣ افزايش بافت استخواني
3⃣ افزايش طول عمر
4⃣ غلبه بر افسردگي
5⃣ تقويت سيستم تنفسي
6⃣ بهبود عمل گوارش
7⃣ كاهش اضافه وزن
8⃣ خواب راحت و عميق
9⃣ تقويت قلب
🔟 كاهش چربي خون تا حد طبيعي
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 April 2024 19:40

#آناتومی
#کلیه

☑️ کلیه ها کارخانه های شیمیایی قدرتمندی هستند که اعمال زیر را انجام می دهند:

1⃣ مواد زائد را از بدن جدا می کنند.
2⃣ داروها را از بدن خارج می کنند.
3⃣ مایعات بدن را متعادل می کنند.
4⃣ هورمون هایی را آزاد می کنند که فشار خون را کنترل می کند.
5⃣ یک ویتامین D فعال ایجاد می کند که باعث تقویت استخوان های سالم و محکم می شود.
6⃣ تولید گلبول های قرمز را کنترل می کنند.
@s_sportinjury

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

12 April 2024 19:38

#اطلاعات_ورزشی

❌فواید ۸ ساعت خواب
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

11 April 2024 20:30

✔️مدرن ترین و بروزترین تمرینات ورزشی

🔺حرکات اصلاحی
🔺ماساژ ورزشی
🔺حرکت شناسی
🔺آسیب ورزشی
🔺روانشناسی ورزشی
🔺اطلاعات ورزشی
🔺تغذیه ورزشی
🔺پروفایل ورزشی
🔺موزیک ورزشی
🔺پزشکی ورزشی
⬜️تست و سوالات چهارگزینه‌ای
👉 /channel/addlist/QYkMsAw0b90zZTI8
👉 /channel/addlist/QYkMsAw0b90zZTI8

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

08 April 2024 20:11

#توانبخشی_ورزشی

❌مجموعه تمرینات موثر در بهبود شین اسپلینت (درد ساق)

ضعف عضلات اندام تحتانی بویژه عضلات ساق فاکتور موثری در بروز شین اسپلینت می باشد
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

08 April 2024 20:10

#پزشکی_ورزشی

❌ هوس‌های غذایی PMS
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

06 April 2024 09:54

#تغذیه_ورزشی

❌ فواید صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی:

1⃣ توازن انسولین بدن را حفظ می کند
2⃣ اعمال بدن را تنظیم می کند
3⃣ علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند
4⃣ گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند
5⃣ به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند
6⃣ تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند
7⃣ خلق و خو را آرام می کند
8⃣ از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند
9⃣ کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد
🔟 از یبوست جلوگیری می کند، اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

06 April 2024 09:54

#بدنسازی

❌توصیه تمرینی عضلات بزرگ و کوچک( هيچ وقت عضله كوچك را قبل از بزرگ تمرين ندهید):

✖️ عضلات بزرگ

1⃣ پا
2⃣ سينه
3⃣ زير بغل
4⃣ سر شانه

✖️ عضلات كوچک

1⃣ پشت بازو
2⃣ جلو بازو
3⃣ ساعد
4⃣ كول
5⃣ ساق
6⃣ فيله
7⃣ شکم
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

04 April 2024 21:01

#کلیپ_تمرینی

❌تمرینات پلایومتریک
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

04 April 2024 21:00

#کلیپ_تمرینی

❌بدنسازی
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

03 April 2024 20:30

دانلود و بررسی ١٠١ فیلم برتر دنیا 
🌹 @honar7modiran

رایگان کتاب بخوانید! PDF
🌹 @ketabdooni

برترین کانال فیلترشکن پرسرعت رایگان
🌹 @World_Filtershekan

حوادث واقعی از سرتاسر جهان
🌹 @Havadesdaq

رادیو کتابدونی
🌹 @radioketabdoni

لطفاً گوسفند نباشید!
🌹 @andisheh_naab12

التماس تفکر
🌹 @mmoltames

- کتابخانه جامع -
🌹 @Libraryinternational

شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
🌹 @book_tips

کتابخانه صوتی و پی‌دی‌اف تاپ بوک
🌹 @Top_books7

به وقت کتاب
🌹 @DeyrBook

حقوق برای همه
🌹 @jenab_vakill

آموزش ترکی استانبولی در کوتاه‌ترین زمان
🌹 @turkce_ogretmenimiz

جملاتی که شما رو میخکوب می‌کنه !
🌹 @its_anak

( بایگانیِ مقالاتِ سیاسی-اجتماعی )
🌹 @v_social_problems_of_iran

گلچین کتابهای صوتیPDF
🌹 @ketabegoia

《 زیباترین" اشعار "....." متنهای "کمیاب 》
🌹 @av_baroon

آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
🌹 @ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE

حضرت مولانا و عاشقانه‌های شمس
🌹 @baghesabzeshgh

یافته‌های مهم روانشناسی
🌹 @Hrman11

میخوای تو رایتینگ اشتباه نداشته باشی؟
🌹 @formalwriting_eng

تربیت فرزندان با مهارت‌های والدگری آدلری
🌹 @moraghbat

خودت روانشناس فرزند نوجوانت باش
🌹 @ghasemi8484

رمانسرای مجازی
🌹 @Salam_Roman

هنر داستان‌نویسی
🌹 @ErnestMillerHemingway

انگلیسی را اصولی و آسون بیاموز
🌹 @novinenglish_new

زیباترین متن‌های جهان
🌹 @BeautyText1

"موسسه وکالت و مشاوره حقوقی"
🌹 @mehdihemmati59

برخیز و بدرخش!!!
🌹 @shine41

انگلیسی کاربردی با فیلم
🌹 @englishlearningvideo

گلچین پرطرفدارترین آهنگ‌های نوستالژیک
🌹 @nostalgia_musicc

فلسفه سیاسی
🌹 @Taraneh_t6

نگارگری؛ هنر و ادبیات
🌹 @tabrizschoolofpersianpainting

داستان‌های افسانه‌ای صوتی هزار افسان
🌹 @mehrandousti

کانالِ فلسفیِ « تکانه »
🌹 @khosrowchannel

آموزش انگلیسی۴ مهارت در آیلتس ۱ساله
🌹 @Englishteacher563

یونگ ، روانکاوی ، خانواده درمانی
🌹 @hamsafarbamah

دنیای پادکست
🌹 @OneThousandandOnePodcast

آموزش زبان با سریال
🌹 @Englishwithmima

کانال خشت و خیال
🌹 @kheshtbekhesht

ساده عربی یاد بگیر
🌹 @atranslation90

شعرِ سپید
🌹 @naabn

آموزش حرفه‌ای آشپزی
🌹 @telefoodgram

شعر ناب و کوتاه
🌹 @sher_moshaer

"رادیو نبض"، صدای عشق و خاطره
🌹 @Radioo_Nabz

اندیشه / آگاهی
🌹 @hasty_be_kooshesh

دوبیتی جانان
🌹 @JIaNIaNI

متن دلنشین
🌹 @aram380

یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
🌹 @english_ielts_garden

آرشیو ۱۵سال موسیقی بی‌کلام عاشقانه
🌹 @lightmusicturkish

زبان‌های درخطر ایران
🌹 @zabanhaye_darkhatare_IRAN

اقتصاد برای زندگی
🌹 @Eco4life

قطعاتی از معروف‌ترین کتاب‌های دنیا !!
🌹 @mybookstan

خبرهای ورزشی جهان
🌹 @KhebarhaVarzeshiJahan

مجله رایگان شیمی و کازمتیک
🌹 @chemistry99

پایش سیاسی ایران
🌹 @ir_REVIEW

کارتون‌های دیدنی !!!
🌹 @CARTOONSIT

حافظ // خیام (صوتی)
🌹 @GHAZALAK1

{پروکسی} {پروکسی} {پروکسی}  !
🌹 @BESTPROXYSS

"منبع فایل‌های علمی روان‌شناسی"
🌹 @PsycheFiles

{ رمان } … { داستان } … { داستانک }
🌹 @FICTION_12

"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین"
🌹 @tamrinmodern

زبان‌شناسی
🌹 @linguiran

کانال علمی ابرنواختر (نجوم، کیهانشناسی)
🌹 @abarnoakhtar

اشعار بزرگان و سخنان حکیمانه بزرگان
🌹 @asharsokhanan

کتاب سرای صوتی
🌹 @sedayehdastan

آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
🌹 @ECONVIEWS

لطفا گوسفند نباشید......
🌹 @zehnpooya

نکات کاربردی TOEFL و IELTS
🌹 @WritingandGrammar

ایرانگردی با کمترین هزینه
🌹 @JournalTourism

هماهنگ‌کنندۀ لیست؛ @qpiliqp

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

03 April 2024 10:35

🟠کلی مطالب علمی ، تغذیه ای و تمرینی داره اینجا⬇️⬇️

لینک کانال:

➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣
⬅️ همین الان برو ببین ⬆️⬆️ 🏀