⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

04 May 2024 20:44

🟠 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:⬇️⬇️
/channel/addlist/_KKaSm6qDsQ4MTg0
🟠 فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :⬇️⬇️
/channel/addlist/_KKaSm6qDsQ4MTg0

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 April 2024 20:19

#اطلاعات_ورزشی

❌تمرینات فول بادی
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 April 2024 20:17

#کلیپ_تمرینی


❌ تمرینات هیت(HIIT)
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 April 2024 20:17

#اطلاعات_ورزشی

❌10 عامل ثابت ماندن وزن با حالی که رژیم میگیرید:

1⃣ کم خوابی یا بی خوابی
2⃣ ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
3⃣ غذاخوردن در فاصله های زمانی بسیار کوتاه
4⃣ مصرف بیش از حد شکر
5⃣ استرس بیش از حد
6⃣ کمبود ويتامين D
7⃣دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام
8⃣ اختلالات هورمون تیروئید
9⃣ کم آبی بدن
🔟 عادت ماهانه در خانم ها
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

27 April 2024 22:25

❌ جمعه آزمون کیفیت بخشی داری😱

☑️ باشه،نترس😍

🎁مجموعه استثنائی تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی آزمون مربی تربیت بدنی و سلامت ویژه آزمون کیفیت بخشی جمعه

➖ هزینه استثنائی ثبت نام ۱۰۰ هزار تومان

@Ahmad76_8_11

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

25 April 2024 22:39

#اطلاعات_ورزشی

❌مواد غذایی موثر در افزایش قد:

1⃣ لبنیات و پنیر
2⃣ سیب زمینی
3⃣ مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت
4⃣ بادام زمینی، بادام، گردو و فندق
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

25 April 2024 22:38

☑️ بدترین اتفاقی که ممکنه برای یک والیبالیست اتفاق بیوفته!!
@s_sportinjury

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

25 April 2024 22:38

#اطلاعات_ورزشی

❌ آیا سیگار کشیدن باعث کاهش وزن می‌شود؟

شاید وزن سیگاری‌ها به طور میانگین کمتر از افرادی باشد که سیگار نمی‌کشند و وزن افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند معمولاً بیشتر از کسانی باشد که در حال حاضر سیگار می‌کشند، اما حقیقت چیز دیگری است! درست است که ترک سیگار، چاقی و اضافه وزن را در پی دارد، اما بدان معنا نیست که به منظور کاهش وزن باید سیگار بکشید.

محققان با بررسی داده‌های ژنتیکی سیگار کشیدن و چاقی شکمی به این نتیجه رسیدند که در پی افزایش چربی ناسالم در عمق شکم، خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و زوال عقل بیشتر می‌شود.

وقتی صحبت از سیگار کشیدن و کاهش وزن می‌شود، مقوله متابولیسم بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. سیگار کشیدن، سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و فرایند متابولیسم را تسریع می‌کند، اما مقدار آن ناچیز است و به‌قدری نیست که افراد سیگاری بخواهند کاهش وزن خود را به سیگار نسبت دهند.
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

25 April 2024 22:38

#انگیزشی

❌ 𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟;𝐍𝐨
-𝐨𝐧𝐞 𝐞𝐥𝐬𝐞 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐝𝐨 𝐢𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐲𝐨𝐮.

❌ برای خودت بجنگ ، کس دیگه‌ایی
این کارو برات نمی‌کنه.
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 April 2024 20:30

/channel/karyabi_sportplus

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 April 2024 09:23

#تغذیه_ورزشی

❌ فواید مصرف گردو در صبحانه:

1⃣ درمان بيماريهاي ريوي
2⃣ مسكن دل پيچه
3⃣ ضد سنگ كليه،سنگ صفرا
4⃣ تقويت قوای جنسي
5⃣ تقویت حافظه
6⃣ تقویت لثه،دندان
7⃣ منبع امگا3
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 April 2024 09:23

#اطلاعات_ورزشی

❌ آب یکی از عوامل موثر در سلامتی و تناسب اندام:

1️⃣ غذا را هضم می کند
2️⃣ متابولیسم بدن را افزایش می دهد
3️⃣ وزن آب بدن را کم می کند / هر چقدر کمتر آب بنوشید، بدن آب بیشتری در خودش نگه می داردبنوشد
4️⃣ با نوشیدن آب کافی، نیازی به نوشابه های گازدار نخواهید داشت
5️⃣ گرسنگی را فرو می نشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید
6️⃣ خیلی وقت ها هنگام احساس گرسنگی، در حقیقت بدن شما تشنه است و نیاز به آب دارد، نه غذا
7️⃣ پوست شما را از جوش ها پاک می کند
8️⃣ با نوشیدن آب، کبد کار خود را به بهترین نحو انجام می دهد
9️⃣ از سرما خوردگی و تب جلوگیری می کند
🔟 سردرد را بهبود بخشد و تمرکز ذهنی شما را افزایش دهد
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

17 April 2024 20:31

#اطلاعات_ورزشی

❌ بدنت موقع تمرین میلرزه؟
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

17 April 2024 20:31

#توانبخشی_ورزشی

❌ تمرین عالی جهت موبلیتی مچ دست
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

17 April 2024 20:29

#تغذیه_ورزشی

❌ زرده تخم مرغ
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

03 May 2024 23:01

☑️مجموعه تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی آزمون دبیر تربیت بدنی ویژه آزمون ۲۸ اردیبهشت ماه

✔️ به همراه نکات مهم و کاربردی

☑️ دیگه کم‌کم باید جمع‌بندی کنی و شروع کنی به تست زدن😍

➖ هزینه ثبت نام ۱۰۰ هزار تومان

♾ ثبت نام ⬅️
@Ahmad76_8_11

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 April 2024 20:19

#پروفایل_ورزشی
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 April 2024 20:17

#حرکات_اصلاحی

❌انگشت شست کج
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 April 2024 20:37

🎖موسسه فرهنگی ورزشی نسیم آتروپات برگزار میکند:

⚽️وبینار آمادگی روانی پیش از مسابقه 🏐

🏆مدرس: استاد یگانه سزاوار
🏆کارشناس ارشد روانشناسی ورزشی
🏆مربی مهارت های ذهنی کمیته ملی المپیک
🏆مدرس دانشگاه


🎾مبلغ : اعضا: ۴۰هزار تومان
سایر: ۷۰هزار تومان
🏀تاریخ: جمعه ۱۴ اردیبهشت ساعت ۱۶الی ۱۸

🏓جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام: @nasim_atropat

09211715197📞


/channel/NasimAtropat

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

25 April 2024 22:40

#روانشناسی_ورزشی

❌آیا استرس برای بازیکنان مفید است یا مضر؟

همانند تصویر بالا سطح استرس و برانگیختگی مطلوب در میانه منحنی قرار دارد و استرس کم و یا خیلی زیاد، مهارت را دچار اشکال و ایراد میکند.

✅ حالا دانستن این مطلب برای مربیان چه ویژگی دارد؟

اگر قبل از یک مسابقه مهم بازیکنان شما سطح برانگیختگی و استرس پایین دارند و یا اصطلاحا حریف را دست کم گرفته اند، شما بایستی بتوانید با روشهای مختلف سطح برانگیختگی آنها را بالا ببرید و اگر قبل از مسابقه آنها استرس و یا سطح برانگیختگی بالایی دارند و اصطلاحا از حریف یا تماشاگران مسابقه میترسند ،بایستی به روشهای مختلف سطح برانگیختگی آنها را کاهش دهید.

یادتان باشد که در این زمینه ابتدا خود شما بایستی استرس خود را کنترل کنید و الا بازیکنان بیشتر از زبان بدن شما متوجه استرس شما خواهند شد و ممکن است حرفهایتان دیگر بر آنها تاثیر نداشته باشد.
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

25 April 2024 22:38

☑️علت شکستگی رو میتونید حدس بزنید؟
@s_sportinjury

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

25 April 2024 22:38

#انگیزشی

❌ وقتی چیزی واسه از دست دادن نداری
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

25 April 2024 22:38

#توانبخشی_ورزشی

❌ تمرین بهبود تعادل به هنگام اجرا
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

24 April 2024 19:37

☑️مجموعه استثنائی تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی آزمون مربی تربیت بدنی و سلامت ویژه آزمون کیفیت بخشی ۱۴ اردیبهشت ماه

✔️ به همراه نکات مهم و کاربردی
✖️ زیر نظر دبیران و دانش‌آموخته‌گان تربیت بدنی

☑️ دیگه کم‌کم باید جمع‌بندی کنی و شروع کنی به تست زدن😍

➖ هزینه استثنائی ثبت نام ۱۰۰ هزار تومان

♾ جهت ثبت نام ⬅️
@Ahmad76_8_11

تا روز آزمون در کنار شما هستیم❤️

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 April 2024 09:23

#انگیزشی

❌ کفشتو عوض کن
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

23 April 2024 09:23

#اطلاعات_ورزشی

❌ چرا نباید دیر بخوابم؟

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

17 April 2024 20:32

☘١٠١ فیلم برتری که باید دید...
‏♧ @honar7modiran

☘رایگان کتاب بخوانید! PDF
‏♧ @ketabdooni

☘حوادث عجیب
‏♧ @Havadesdaq

☘"کتابخانه آگاهی"
‏♧ @Libraryinternational

☘شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
‏♧ @book_tips

☘فول انگلیسی صحبت کن
‏♧ @Englishgrammar606

☘تدریس مکاتب فلسفی و روانی
‏♧ @anbar100

☘کتابخانه صوتی و پی‌دی اف‌تاپ بوک
‏♧ @Top_books7

☘حقوق برای همه
‏♧ @jenab_vakill

☘سواد رابطه / ازدواج موفق
‏♧ @ghasemi8483

☘جملاتی که شما رو میخکوب می‌کنه !
‏♧ @its_anak

☘وکیل دادگستری
‏♧ @ADLIEH_TEAM

☘گلچین کتابهای صوتی و PDF
‏♧ @ketabegoia

☘حضرت مولانا و عاشقانه‌های شمس
‏♧ @baghesabzeshgh

☘آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
‏♧ @ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE

☘( بایگانیِ مقالاتِ سیاسی-اجتماعی )
‏♧ @v_social_problems_of_iran

☘یافته‌های مهم روانشناسی
‏♧ @Hrman11

☘《زیباترین" اشعار "....." متنهای "کمیاب》
‏♧ @av_baroon

☘« نگاهی " سبز " به  زندگی »
‏♧ @majallezendegii

☘می‌خوای توی رایتینگ اشتباه نداشته باشی؟
‏♧ @formalwriting_eng

☘خودت روانشناس فرزند نوجوانت باش
‏♧ @ghasemi8484

☘از نوشتن تا نویسندگی
‏♧ @ErnestMillerHemingway

☘رمانسرای مجازی
‏♧ @Salam_Roman

☘انگلیسی را اصولی و حرفه‌ای بیاموز
‏♧ @novinenglish_new

☘زیباترین متن‌های جهان
‏♧ @BeautyText1

☘"موسسه وکالت و مشاوره حقوقی"
‏♧ @mehdihemmati59

☘گلچین پُرطرفدارترین آهنگ‌های نوستالژیک
‏♧ @nostalgia_musicc

☘انگلیسی کاربردی با فیلم
‏♧ @englishlearningvideo

☘اندیشه و تفکر سیاسی
‏♧ @Taraneh_t6

☘نگارگری؛ هنر و ادبیات
‏♧ @tabrizschoolofpersianpainting

☘داستان‌های افسانه‌ای صوتی هزار افسان
‏♧ @mehrandousti

☘شعر خوب بخوانیم
‏♧ @seda_tanha

☘کانالِ فلسفیِ « تکانه »
‏♧ @khosrowchannel

☘آموزش انگلیسی۴ مهارت در آیلتس۱ساله
‏♧ @Englishteacher563

☘دنیای پادکست
‏♧ @OneThousandandOnePodcast

☘یونگ ، روانکاوی ، خانواده درمانی
‏♧ @hamsafarbamah

☘ساده عربی یاد بگیر
‏♧ @atranslation90

☘کانال خشت و خیال
‏♧ @kheshtbekhesht

☘« آرامش با دلخوشی‌های ساده »
‏♧ @RangiRangitel

☘آموزش دکوراسیون منزل
‏♧ @ZibaManzel

☘قطعاتی از معروف‌ترین کتاب‌های دنیا !!
‏♧ @mybookstan

☘خبرهای ورزشی جهان
‏♧ @KhebarhaVarzeshiJahan

☘لینک اولین شوی بین‌المللی روانشناسی
‏♧ @ghalam_book

☘پایش سیاسی ایران
‏♧ @ir_REVIEW

☘کارتون‌های دیدنی !!!
‏♧ @CARTOONSIT

☘داستانک و شعرِ معاصر
‏♧ @naabn

☘حافظ … خیام … [ صوتی ]
‏♧ @GHAZALAK1

☘{پروکسی} {پروکسی} {پروکسی}  !
‏♧ @BESTPROXYSS

☘برترین اجراهای (( پیانوی کلاسیک )) و ...
‏♧ @pianoland123

☘داستان‌کوتاه … رمان [ رایگان ]
‏♧ @FICTION_12

☘"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین"
‏♧ @tamrinmodern

☘زبانشناسی و آموزش زبان انگلیسی
‏♧ @Linguistics_TEFL

☘اشعار بزرگان و سخنان حکیمانه بزرگان
‏♧ @asharsokhanan

☘کتاب سرای صوتی
‏♧ @sedayehdastan

☘معرفی ربات‌های تلگرام
‏♧ @ROBOT_TELE

☘آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
‏♧ @ECONVIEWS

☘آموزش رایتینگ، ریدینگ و اسپیکینگ
‏♧ @WritingandGrammar

☘انگلیسی برای《 بی‌حوصله‌ها 》
‏♧ @english1388

☘سفر با کمترین هزینه
‏♧ @JournalTourism

هماهنگ‌کنندۀ لیست: @qpiliqp

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

17 April 2024 20:31

#تغذیه_ورزشی

❌کاری که انجیر خشک در ده روز با بدن شما میکند!

اگر 10 روز 6 دانه انجیر خشک را از وسط نصف کنید و در آب ولرم تا صبح بخیسانید و صبح ناشتا بخورید:

1⃣ یبوست
2⃣ ورم طحال
3⃣ پروستات را درمان میکند

همچنین انجیر ، یكی از بهترین میوه‌ها برای تمیز كردن روده بزرگ و رفع یبوست است.

افرادی که می‌خواهند چاق شوند، حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند.
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

17 April 2024 20:29

#انگیزشی

❌روی هدف و خواسته ات تمرکز کن:

برنامه ریزی کن و بعدش تلاش کن و هرگززززز تسلیم نشو .مطمعنا بهش میرسی ،اگه نرسیدی بدون باید بیشتر تلاش کنی و حتما بهش میرسی.
فقط تسلیم نشو !
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

16 April 2024 20:32

🔰قابل توجه متقاضیان گرایش آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی برای مقطع ارشد و دکتری


💠🪻مژده مژده 🪻
تدریس کاملا رایگان آناتومی ،حرکت شناسی و آسیب شناسی ورزشی ویژه داوطلبان کنکور ارشد و دکترا آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی پوشش0 تا 1000 تمامی مطالب به همراه حل تست های کنکور های چندین سال اخیر 😎✌️

🌹به جرئت میتونم بگم از بهترین دوره های ایران خواهد بود دوره ما و درصد های بالایی رو توی کنکور ارشد و دکترا به امید خدا کسب خواهید کرد.🌹
تقریبا از اوایل خرداد ماه  این دوره به طور رسمی شروع میشه 😉✌️

🌐لینک کانال👇
/channel/rehabilitation_with_best