باشگاه فدائیان - علی کریمی

19 October 2023 09:10

تمرین برای اصلاح حالت بدن

............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

13 October 2023 10:39

کارلوس ناصر وزنه بردار بلغاری ۱۸ ساله وزن ۸۹ کیلو، وقتی رکورد جهان رو شکست.

@Japan

باشگاه فدائیان - علی کریمی

10 October 2023 12:00

🔔 این یک تلنگر است.🔔

@Ali

باشگاه فدائیان - علی کریمی

30 September 2023 07:46

ℹ️ Support this channel if you are a premium user.👇❤️

/channel/IELTS_Council?boost

باشگاه فدائیان - علی کریمی

24 September 2023 11:46

‍ Uddiyana Bandha, also known as the Stomach Vacuum, is a yogic technique that involves contracting the abdominal muscles while exhaling deeply and pulling the abdomen toward the spine. It primarily engages the transverse abdominis (TVA) muscle and stimulates the vagus nerve. 1. Improved Core Strength: Regular practice of Uddiyana Bandha can strengthen the TVA and other core muscles, leading to better stability and support for the spine. 2. Enhanced Digestion: The technique may help massage and stimulate the abdominal organs, potentially aiding in digestion and promoting regular bowel movements. 3. Reduced Bloating: Uddiyana Bandha can assist in expelling excess gas from the digestive system, reducing feelings of bloating and discomfort. 4. Better Posture: Strengthening the core and improving awareness of abdominal muscles can contribute to better posture and alignment. 5. Enhanced Blood Circulation: By compressing and releasing the abdominal area, Uddiyana Bandha can improve blood circulation to the abdominal organs. 6. Stress Reduction: Engaging in practices like this can activate the parasympathetic nervous system, helping to reduce stress and promote relaxation. 7. Enhanced Awareness: Practicing this technique fosters greater mind-body awareness, which can extend beyond the mat and into everyday activities. 8. Balanced Vagus Nerve Activity: The Vagus nerves (cranial nerves X) are associated with the parasympathetic nervous system, responsible for relaxation responses. Uddiyana Bandha’s influence on these nerves can promote a sense of calm and well-being. It just makes me feel good!

باشگاه فدائیان - علی کریمی

12 September 2023 20:31

❤️ذهن آگاهی چیست؟
✅@zehnagaheman

تکنیک های روانشناسی
✅@nadidparid

من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
✅@aramesh13577

یادگیری روزانه کلمات انگلیسی
✅@moalem_zaban

کلینیک روانشناسان رسا
✅@rasapsychoo

کافه کتاب روانشناسی مثبت پادکست
✅@khod_agah_963

دو قولوپ انگلیسی با فیلم و ویدئو
✅@fitnesszabansalamati

کانال تخصصی پیش دبستان
✅@preschool_child

وبینارهای آموزشی TOEFL و IELTS
✅@writingandgrammar1

کارگاه های معتبر روانشناسی
✅@portalkargah

از اخبار استخدامی جا نمون !!!
✅@psycnews

✸ دوره های سلف استیم ✸
✅@clinical_psychology_4

✯  روانـشـنـاسـی فـردی ✯
✅@psychology9i

قانون جذب ☆ [ ۸ راز کائنات ]
✅@bestbook1

● اینجا زبان آلمانی رو فوووول شو ●
✅@deutsch_ideal

مرجع کنفرانس های روانشناسی
✅@rotbabandimoaleman

دریا حال منو دریاب
✅@cafedarya

بفرمایید جرعه ای هنر...
✅@geraf_art

کتاب نایاب  و سخنان بزرگان
✅@omidearasbaran1

ریتم زندگی
✅@healthyrhythmoflife

جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر با تست
✅@ravantaj_kramer

جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر با تست
✅@ravantaj_othmer

اینجا رایگان زبان یاد
✅@enqso6r0r03m

دلنوشته
✅@AlightRain

مروارید زندگی خودت رو کشف کن
✅@ensane_2020

آموزش صفر تا صد نویسندگی
✅@donyaye_nevisandegi

خودشناسی و سواد رابطه
✅@ayuomi

رواندرمانگرفردی،اضطراب وافسردگی روانشناسی کار،تاب آوری
✅@namyar_psych

گروه بحث روانشناسی
✅@bahseravan

شعر و موسیقی
✅@kuchehh

؛delzhin |  دلـــژیــن |کمی تا قسمتی روانشناسی|
✅@delzhinnnn

“ اینجا میشه پلی‌لیستت “
✅@luna_channez

انگلیسی فقط با نکات ضروری و اساسی
✅@english_language110

آسمان بی پایان زندگی
✅@endless_sky

نگاه روشن
✅@look_clear

اگه تونستی نخند
✅@tanzkadeema

کانال فرزند پروری دکتر عباس بیگی
✅@dr_beigy

جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
✅@ravantaj_corey

جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست با تست
✅@ravantaj_fiest

حالتو خوب کن
✅@educational_co

نکات IELTS- رایتینگ- گرامر- کالوکیشن
✅@ieltswritingadvancement

اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی
✅@psychologyworkshops

رشد سالم
✅@healthy_growth

چینی فووول صحبت کن
✅@chineseandcartoons

ورزش و سلامتی با علی کریمی
✅@physique_champ

اینجا همه کتابهای تخصصی حراجه
✅@harajiketab

خلاصه بهترین کتابها تو یک برگ
✅@yek_barg_ketab

"فن بیان و گویندگی با صدایی نو"
✅@fanebayan_goyande

جهانی از کتابهایی که دیگه چاپ نمیشه
✅@jahaniazketab

روانشناسی سلامت
✅@health_psychologyy

[روانکاوی و روانپویشی]
✅@insightacademy_istdp

هنردرمانی
✅@psychology_of_art

«پکیج طلایی کنکورارشد ودکترای روانشناسی »
✅@ravannote

تحلیل روانکاوی فیلمهای روانشناسی
✅@analiyis_cinema_psy

کنکور روانشناسی با دانشجویان دکتری
✅@psychology_20212021

حفظ لغات کتاب 504 در 21 روز
✅@vocab_in_use

جدیدترین منابع کنکور ارشد مشاوره و روانشناسی
✅@personality_theories

انواع پرسشنامه های روانشناسی ونرم افزارها
✅@psychological_tests

🔷🔸 @TAB_O ➕

باشگاه فدائیان - علی کریمی

02 September 2023 12:11

تاثیرات دیوانه کننده ورزش که مطمئنم خبر نداشتین👋😍😍

روزی نیم ساعت ورزش کردن باید اولین وظیفه تون توی طول شبانه روز باشه حتی از کار کردن و غذا خوردن مهمتر

@Ali

باشگاه فدائیان - علی کریمی

30 August 2023 11:59

لایف هک برای وضعیت بدن. این روش به شما کمک می کند تا به یاد داشته باشید که کمر خود را صاف نگه دارید.🔥

@Ali

باشگاه فدائیان - علی کریمی

17 August 2023 08:31

❌ با مشکلات خطرناکی که قوز کردن می‌تواند برای بدن ایجاد کند آشنا شوید⁣
به یاد تذکّرهای مادران عزیزمان، از همین حالا، صاف نشستن را دوباره تمرین کنیم.👌

@Ali

باشگاه فدائیان - علی کریمی

15 August 2023 08:56

چطور روند پیری را بعد از ۴۰ سالگی کاهش دهیم؟

متخصصان تغذیه می‌گویند که بعضی از ترکیبات و مکمل‌ها می‌توانند نقش مثبتی در مبارزه با نشانه‌های پیری داشته باشند و درواقع سرعت فرایندهای پیری را کاهش دهند.
پس اگر یک رژیم غذایی استاندارد و متعادل دارید و به‌طور منظم ورزش می‌کنید، می‌توانید درباره مصرف مکمل‌های زیر با متخصصان تغذیه مشورت کنید.

۱. زردچوبه
مصرف منظم زردچوبه می‌تواند نشانه‌های پیری را کاهش بدهد و پیشرفت بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را نیز به تاخیر بیندازد. اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی زردچوبه هم می‌توانند فواید ضدپیری این ادویه را افزایش دهند.
مکمل‌های زردچوبه براساس عصاره پیپرین ساخته می‌شوند و جذب ترکیبات فعال و موثر زردچوبه را بهتر می‌کنند. معمولا به‌منظور افزایش اثرات ضدالتهابی زردچوبه، از عصاره پیپرین در کنار ترکیبات زنجبیل استفاده می‌شود.

۲. انار
اگر نمی‌توانید همیشه به آب انار طبیعی و خانگی دسترسی داشته باشید، می‌توانید با متخصصان تغذیه درباره مصرف مکمل‌های تهیه‌شده از انار صحبت کنید. ترکیبات گیاهی این مکمل‌ها می‌توانند آسیب‌های پوستی مرتبط با پرتوهای فرابنفش خورشیدی (UVB) را کاهش دهند و از این نظر نقش مثبتی در مبارزه با نشانه‌های پیری پوست داشته باشند. یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می‌دهد که مصرف عصاره انار به مدت ۴ هفته می‌تواند شدت چین‌وچروک‌های پوستی را کمتر کند.

۳. امگا-۳ از نوع DHA

یکی از نشانه‌های پیری زمانی خودش را نشان می‌دهد که زوال حافظه شروع می‌شود. مطالعات علمی نشان داده‌اند که کاهش سطح DHA با زوال شناختی مرتبط است، درحالی که دریافت این ماده مغذی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند و همچنین به تقویت حافظه نیز کمک برساند.
یکی از بهترین منابع برای دریافت DHA، مصرف ماهی‌های چرب پرورش‌یافته در آب سرد است. امروزه مکمل‌های امگا-۳ مناسبی هم با تمرکز بر DHA تولید می‌شوند.

۴. ویتامین D
ویتامین D یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای مبارزه با نشانه‌های پیری است. وقتی که درباره سلامت پوست صحبت می‌کنیم، این ماده مغذی می‌تواند به کاهش آسیب‌های DNA پوست و همچنین کاهش التهاب کمک کند. نقش مهم ویتامین D در سلامت استخوان‌ها نیز باعث می‌شود که دریافت این ماده بعد از ۴۰ سالگی از اهمیت بیشتری برخوردار باشد زیرا بعد از ۴۰ سالگی به‌مرور زمان با تضعیف استخوان‌ها و افزایش احتمال شکستگی آنها مواجه می‌شویم.

۵. رزوراترول
رزوراترول نوعی از ترکیبات طبیعی است که در بعضی از خوراکی‌ها مثل پوست انگور یافت می‌شود. این ماده به کاهش پیامدهای بعضی از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن کمک می‌کند. با دریافت رزوراترول می‌توانید واکنش‌های التهابی بدن را تقویت کنید و گروهی از آنزیم‌های پروتئینی به‌نام سیرتوئین‌ها را فعال کنید که می‌توانند نقش مثبتی در کنترل پیری سلول‌ها، واکنش‌های التهابی و متابولیسم گلوکز داشته باشند.


۶. کلاژن
با توجه به اینکه ظرفیت بدن برای تولید کلاژن همزمان با افزایش سن ضعیف‌تر می‌شود، پس از ۴۰ سالگی می‌توانید درباره مصرف مکمل کلاژن با متخصصان تغذیه مشورت کنید.
کلاژن هم به ارتقای سلامت پوست کمک می‌کند و هم نقش مثبتی در تقویت سلامت استخوان‌ها دارد. کسانی که به دلایل مختلف از مصرف لبنیات یا سویا خودداری می‌کنند، بهتر است که توجه بیشتری به دریافت کلاژن داشته باشند.

بهداشت نیوز

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

12 August 2023 09:26

🔰راهکارهایی برای برجسته کردن رگ ها🔰



✅کاهش مصرف سدیم (نمک)

✅کاهش چربی بدن


✅افزایش تمرینات هوازی

✅افزایش توده عضلانی

✅نوشیدن آب کافی

✅کاهش مصرف کربوهیدرات


✅ به باشگاه علی کریمی بپیوندید 🙏

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

01 August 2023 20:39

بدون دردسر شغل با درامد بالا پیدا کن😍
/channel/+P0tkTK20wfZlNmRk

با درمانگران cbt و فراشناختی همراه شوید
❣@darmangaranecbt

انواع پرسشنامه های روانشناسی ونرم افزارها
❣@psychological_tests

تکنیک های روانشناسی
❣@nadidparid

تشخیص اختلال شخصیت نمایشی 《هیستریونیک》
❣@moein_psychology

روانشناسی تربیتی وتحصیلی کودک ونوجوان
❣@psycho_child

کاربرد داروهارا بشناسید
❣@pharmacologydaro

کنکور ارشد ودکتری مشاوره ۱۴۰۳
❣@teknikhayemoshavere

کلینیک روانشناسان رسا
❣@rasapsychoo

مهارتهای گفتگو برای همسران
❣@pendarcln

عبارات تاکیدی مثبت
❣@leilamaher1psychologist

هنردرمانی
❣@psychology_of_art

کانال تخصصی پیش دبستان
❣@preschool_child

وبینارهای آموزشی TOEFL و IELTS
❣@writingandgrammar1

استودیو پازتیوسایکوتراپی
❣@alefpositiv

کارگاه های معتبر روانشناسی
❣@portalkargah

"فن بیان و گویندگی با صدایی نو"
❣@fanebayan_goyande

اینجا همه کتابهای تخصصی حراجه
❣@harajiketab

خلاصه بهترین کتابها تو یک برگ
❣@yek_barg_ketab

قانون جذب ☆ [ ۸ راز کائنات ]
❣@bestbook1

اصول طرحواره درمانی
❣@schematherapypsy

دریا حال منو دریاب
❣@cafedarya

اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی
❣@psychologyworkshops

فایل های رایگان روانشناسی
❣@zehn_pajoh

کلبه ے سبز!
❣@kolbh_sabzz

ریتم زندگی
❣@healthyrhythmoflife

کارگاه های رایگان روانشناسی با گواهی
❣@ravan_kargah402

اینجا رایگان زبان یاد بگیر
❣@enqso6r0r03m

روانشناسی برای همه
❣@manaye_zendegi_chist

کانال مشاوره و روانشناسی ایران
❣@cpi_channel

جلسات تدریس رایگان مصاحبه بالینی(دکتر فتوحی)
❣@amoozesh_drfotouhi

نگاه روشن
❣@look_clear

آسمان بی پایان زندگی
❣@endless_sky

رواندرمانگرفردی،اضطراب وافسردگی روانشناسی کار،تاب آوری
❣@namyar_psych

هدف نویسی پیشرفته
❣@manetavanair

گروه روانشناختی رهیاب
❣@rahyabmoshavere

هر چی برای کنکور لازم داری اینجاست
❣@brain_academy_psy

سوژه ناخودآگاه
❣@unconscious_subject

اخبار انگلیسی
❣@english_ielts_garden

دلایلی برای زیستن
❣@ayuomi

آموزش نکات ضروری حقوقی برای عموم
❣@rastalaw1

“ اینجا میشه پلی‌لیستت “
❣@luna_channez

دوره پاکسازی چاکراها مانترا مدیتیشن 
❣@paksazi7chakra

درس زندگی ، حرف دل ، روانشناسی ، فان
❣@ranginkaman_chnnl

کشف استعدادهای شخصی
❣@taalisara

انگلیسی ● در ● 80 ● روز
❣@envoice2

نکات فن بیان و سخنوری رایگان
❣@ostadmaryamsadatalavifar

خلاصه ی روانشناسی رشد
❣@ravanshenasi_roshd1

کانال کاپلان خوانی
❣@rastaa_2023

نکات IELTS- رایتینگ- گرامر- کالوکیشن
❣@ieltswritingadvancement

حالتو خوب کن
❣@educational_co

کتاب کمیاب و رایگان  pdf
❣@ketabdonimajazi

دانشسرای تخصصی روانکاوی ویانا
❣@vieeyanapay

رواندرمانی ناب
❣@psycho_nabanalytic

رشد سالم
❣@healthy_growth

ورزش و سلامتی با علی کریمی
❣@physique_champ

✯  تـوسـعـه فـردی ✯
❣@psychology9i

کافه روان
❣@portal_abr

آموزش انگلیسی۲ ساله مبتدی تا آیلتس
❣@englishteacher563

جهانی از کتابهایی که دیگه چاپ نمیشه
❣@jahaniazketab

از اخبار استخدامی جا نمون !!!
❣@psycnews

روانشناسی سلامت
❣@health_psychologyy

[روانکاوی و روانپویشی]
❣@insightacademy_istdp

اینجا از abc تا IELTS درخدمت هستیم
❣@english_navid

فرانسوی و رایگان بیاموزید!
❣@edufravecmoi

کافه کتاب روانشناسی مثبت پادکست
❣@khod_agah_963

تحلیل روانکاوی فیلمهای روانشناسی
❣@analiyis_cinema_psy

صفرتاصد مشاوره کودک
❣@asnayibafarzandam

کنکور روانشناسی با دانشجویان دکتری
❣@psychology_20212021

انگلیسی در خانه کودک و بزرگسال
❣@alllanguagescartoons

آزمون های زبان انگلیسی
❣@english_ltt

جدیدترین منابع کنکور ارشد مشاوره و روانشناسی
❣@personality_theories

اموزش چاكرا ومديتيشن
❣@meditationtrapi

آموزش اصول مقاله نویسی
❣@phd_kavosh

🔷🔸 @TAB_O ➕

باشگاه فدائیان - علی کریمی

20 July 2023 08:40

بدترین غذا برای شروع روز چه غذاهایی هستن؟
حتما ببینین و با دوستاتون به اشتراک‌بزارین👋😍


https://maps.app.goo.gl/dXneSKi5We9taKUt5

باشگاه فدائیان - علی کریمی

28 June 2023 20:31

😍معرفی روزانه مشاغل بدون دردسر و باحقوق بالا
/channel/+P0tkTK20wfZlNmRk

تحلیل روانکاوی فیلمهای روانشناسی
🍊@analiyis_cinema_psy

آموزش زبان انگلیسی برای سطوح مختلف
🍊@english_navid

اینجا همه کتابها رو گوش کن
🍊@ketabshenidani

[روانکاوی و روانپویشی]
🍊@insightacademy_istdp

روانشناسی سلامت
🍊@health_psychologyy

بانک ایده داستان و نویسندگی
🍊@ideh_dastan

مرجع کنفرانس های روانشناسی
🍊@psychologyconferences

اینجا همه کتابهای تخصصی حراجه
🍊@harajiketab

ورزش و سلامتی با علی کریمی
🍊@physique_champ

قانون جذب ☆ [ ۸ راز کائنات ]
🍊@bestbook1

جهانی از کتابهایی که دیگه چاپ نمیشه
🍊@jahaniazketab

دریا حال منو دریاب
🍊@cafedarya

اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی
🍊@psychologyworkshops

حالتو خوب کن
🍊@educational_co

آموزش انگلیسی۲ ساله مبتدی تا آیلتس
🍊@englishteacher563

جملات ناب و دلنشین‌
🍊@dll_tangetam

نکات IELTS- رایتینگ- گرامر- کالوکیشن
🍊@ieltswritingadvancement

♡♡اتاق جلسات روانشناسی علوم پزشکی+ کتابکده رایگان روانشناسی و پرسش و پاسخ‌☞
🍊@jazirezehn

آموزش زبان بدن
🍊@ostadmaryamsadatalavifar

خلاصه ی روانشناسی رشد
🍊@ravanshenasi_roshd1

نگاه روشن
🍊@look_clear

آرامش درون(مطالب مفید در حوزه روانشناسی)
🍊@andishezehne

آسمان بی پایان زندگی
🍊@endless_sky

جلسات تدریس رایگان نیو CBT(دکتر فتوحی)
🍊@amoozesh_drfotouhi

آموزش رایگان تولید محتوای الکترونیک
🍊@pajohesh_yar_majazi

نکات مهم زبان انگلیسی
🍊@english_language110

توسعه فردی به کمک علم مدیریت و روانشناسی
🍊@manetavanair

آموزش نکات ضروری حقوقی برای عموم
🍊@rastalaw1

توجه ما باورمونو میسازه به فراوانی توجه کنیم
🍊@faravani_jahan

فرزندبرتر(کانال حوزه مسائل کودکان ونوجوانان.)
🍊@fekrremosbat

برنامه ریزی برای توسعه فردی
🍊@taalisara

- روانشناس خودتتتت باشش
🍊@jozve_term4

گواهی رایگان
🍊@ravan_kargah402

اینجا رایگان زبان یاد بگیر
🍊@enqso6r0r03m

کانال کاپلان خوانی
🍊@rastaa_2023

دهکده ی آرامش
🍊@deh_aramesh

کتاب کمیاب pdf
🍊@ketabdonimajazi

ریتم زندگی
🍊@healthyrhythmoflife

یادگیری مطالب روانشناسی با فیلم سینمایی
🍊@zehn_pajoh

رشد سالم
🍊@healthy_growth

خلاصه بهترین کتابها تو یک برگ
🍊@yek_barg_ketab

کارگاه های معتبر روانشناسی
🍊@portalkargah

روانشناسی ؛ فکر بر انگیز‌‌   
🍊@nosehalo786

کافه روان
🍊@portal_abr

"فن بیان و گویندگی با صدایی نو"
🍊@fanebayan_goyande

✭ درمانگر ذهن و بدن ✭
🍊@clinical_psychology_4

از اخبار استخدامی جا نمون !!!
🍊@psycnews

استودیو پازتیوسایکوتراپی
🍊@alefpositiv

وبینارهای آموزشی TOEFL و IELTS
🍊@writingandgrammar1

آسیب شناسی با نگاه تحلیلی
🍊@sig_abr

هنردرمانی
🍊@psychology_of_art

انگلیسی عالی بدون معلم بدون کلاس
🍊@alllanguagescartoons

🔷🔸 @TAB_O ➕

باشگاه فدائیان - علی کریمی

28 June 2023 11:34

60 TRX Workouts

https://maps.app.goo.gl/dXneSKi5We9taKUt5

باشگاه فدائیان - علی کریمی

14 October 2023 17:01

ویتامین B5، که همچنین به نام پانتوتنیک اسید شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه ب (B-complex) است و در سلامت عمومی بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. برخی از خواص ویتامین B5 عبارتند از:

1. ترشح هورمون‌های استرس: ویتامین B5 به عنوان یک جزء از کوآنزیم ACOA (کوآنزیم A) در فرآیند ساخت هورمون‌های استرس مانند کورتیزول نقش دارد.

2. حفظ سلامت پوست: این ویتامین به تجدید پوست، تقویت مو، و بهبود زخم‌ها و ترک‌های پوستی کمک می‌کند.

3. ترشح چربی‌های طبیعی: ویتامین B5 به تولید اسیدهای چرب ضروری در پوست کمک می‌کند که موجب نرمی و انعطاف پوست می‌شوند.

4. تقویت سیستم ایمنی: این ویتامین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر بیماری‌ها کمک کند.

5. تبدیل غذا به انرژی: بخشی از ویتامین B5 به تبدیل غذاها به انرژی مورد نیاز برای عملکرد بدن اختصاص دارد.

6. پشتیبانی از سلامت مغز: ویتامین B5 به سلامت عمومی سیستم عصبی و عملکرد مغز کمک می‌کند.

............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

7. کاهش التهاب‌ها: برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین B5 می‌تواند به کاهش التهاب‌ها در بدن کمک کند.

ویتامین B5 از منابع مختلفی از جمله مرغ، گوشت قرمز، تخم‌مرغ، سبزیجات، میوه‌ها، و محصولات لبنی به دست می‌آید. از طریق مصرف متنوع این مواد غذایی، می‌توانید از فواید ویتامین B5 برای سلامتی عمومی بدن بهره‌برداری کنید.

باشگاه فدائیان - علی کریمی

10 October 2023 12:30

‍ مکمل‌ها را چه زمانی مصرف کنیم؟!

🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی. اگر دل درد میگیرید می‌توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.

🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.

🔹زینک: با معده خالی

🔹امگا٣: بعد از هر وعده غذایی

🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا

🔹ویتامین C: قبل از خواب

+ تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.


@Iran

باشگاه فدائیان - علی کریمی

03 October 2023 20:36

شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
/channel/+P0tkTK20wfZlNmRk

کودکان دوزبانه فقط با کارتون ها
❤️@englishwithfiles

[روانکاوی و روانپویشی]
❤️@insightacademy_istdp

روانشناسی سلامت
❤️@health_psychologyy

"فن بیان و گویندگی با صدایی نو"
❤️@fanebayan_goyande

قانون جذب ☆ [ ۸ راز کائنات ]
❤️@bestbook1

چینی فووول صحبت کن
❤️@chineseandcartoons

رشد سالم
❤️@healthy_growth

اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی
❤️@psychologyworkshops

بانک منابع ارشد و دکتری روان‌ شناسی
❤️@manabe_ps

کتاب نایاب  و سخنان بزرگان
❤️@omidearasbaran1

ریتم زندگی
❤️@healthyrhythmoflife

دوره پاکسازی چاکراها مانترا مدیتیشن
❤️@paksazi7chakra

چطور از خونه کسب درآمد کنیم؟
❤️@maktabistan1

♡♡راهکارهای کاهش اضطراب در فصل پاییز ∆∆ پرسش و پاسخ روانشناسی رایگان☞∆∆
❤️@jazirezehn

نگاه روشن
❤️@look_clear

رابطه بالغانه با سواد رابطه
❤️@ayuomi

“ اینجا میشه پلی‌لیستت “
❤️@luna_channez

آسمان بی پایان زندگی
❤️@endless_sky

رواندرمانگرفردی،اضطراب وافسردگی روانشناسی کار،تاب آوری
❤️@namyar_psych

انگلیسی فقط با نکات اساسی و ضروری
❤️@english_language110

اگه تونستی نخند
❤️@tanzkadeema

اینجا رایگان زبان یاد بگیر
❤️@enqso6r0r03m

کلبه ے سبز!
❤️@kolbh_sabzz

حالتو خوب کن
❤️@educational_co

♡ بفرمایید جرعه ای هنر ♡
❤️@geraf_art

نکات IELTS- رایتینگ- گرامر- کالوکیشن
❤️@ieltswritingadvancement

مرجع کنفرانس های روانشناسی
❤️@rotbabandimoaleman

جملاتی که افکار شما را تغییر می دهند
❤️@andishe_parvaz

ورزش و سلامتی با علی کریمی
❤️@physique_champ

❋ خـودشـنـاسـی ❋ 
❤️@psychology9i

✸ دوره های سلف استیم ✸
❤️@clinical_psychology_4

وبینارهای آموزشی TOEFL و IELTS
❤️@writingandgrammar1

کافه کتاب روانشناسی مثبت پادکست
❤️@khod_agah_963

🔷🔸 @TAB_O ➕

باشگاه فدائیان - علی کریمی

26 September 2023 20:38

شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
/channel/+P0tkTK20wfZlNmRk

کارگاه های معتبر روانشناسی
🪁@portalkargah

از اخبار استخدامی جا نمون !!!
🪁@psycnews

✸ دوره های سلف استیم ✸
🪁@clinical_psychology_4

"فن بیان و گویندگی با صدایی نو"
🪁@fanebayan_goyande

اینجا همه کتابهای تخصصی حراجه
🪁@harajiketab

اصول طرحواره درمانی
🪁@schematherapypsy

نکات IELTS- رایتینگ- گرامر- کالوکیشن
🪁@ieltswritingadvancement

جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست با تست
🪁@ravantaj_fiest

کلبه ے سبز!
🪁@kolbh_sabzz

جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر با تست
🪁@ravantaj_othmer

کانال کاپلان خوانی
🪁@rastaa_2023

《¤ انگلیسی رو، انگليسي یاد بگیر¤》
🪁@envoice2

کتاب‌های مقدماتی روانکاوی و ISTDP
🪁@istdp_book

یادگیری انگلیسی فقط با نکات ضروری و اساسی
🪁@english_language110

ژست عکاسی
🪁@photografism

آموزش نکات ضروری حقوقی برای عموم
🪁@rastalaw1

؛delzhin |  دلـــژیــن |کمی تا قسمتی روانشناسی|
🪁@delzhinnnn

داستان وشعرفراسوی خیال
🪁@farasooye_dastan5789453

ما معتقدیم به جای این که اجازه بدهیم کتاب ها دور ازچشم مردم پشت نرده های آهنی بپوسند، بهتر است که اجازه دهیم با خواندن از بین بروند.
🪁@pieceofbook1402moka

خدایم :جایگاه تفکر و رشد
🪁@httpsby_the_grace_of_god

هنرکده
🪁@honarkadeh_k83

جزوه های گرامر زبان برای دانش اموزان زیرنظراموزش پرورش در قالب فایل
🪁@learningenglishperfectt

“ اینجا میشه پلی‌لیستت “
🪁@luna_channez

رواندرمانگرفردی،اضطراب وافسردگی روانشناسی کار،تاب آوری
🪁@namyar_psych

♡♡با اضطراب پاییز و افسردگی فصلی چه کنیم؟∆∆ پرسش و پاسخ روانشناسی رایگان☞∆∆
🪁@jazirezehn

کارگاه های رایگان دکتر فتوحی
🪁@amoozesh_drfotouhi

اینجا رایگان زبان یاد بگیر
🪁@enqso6r0r03m

مجمع مشاوران تامین اجتماعی
🪁@iransocialsecurity

جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
🪁@ravantaj_corey

جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر با تست
🪁@ravantaj_kramer

♡ بفرمایید جرعه ای هنر ♡
🪁@geraf_art

دریا حال منو دریاب
🪁@cafedarya

کافه روان
🪁@portal_abr

❈روانـشـنـاسـی❈
🪁@psychology9i

استودیو پازتیوسایکوتراپی
🪁@alefpositiv

خلاصه بهترین کتابها تو یک برگ
🪁@yek_barg_ketab

جهانی از کتابهایی که دیگه چاپ نمیشه
🪁@jahaniazketab

[روانکاوی و روانپویشی]
🪁@insightacademy_istdp

🔷🔸 @TAB_O ➕

باشگاه فدائیان - علی کریمی

20 September 2023 20:36

#پیشنهاد‌_ویژه
رایگان از فیلتر شکن های پولی استفاده کن
/channel/+Wvxc1-7IyNViN2Zk


من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
🪷@aramesh13577

تحلیل روانکاوی فیلمهای روانشناسی
🪷@analiyis_cinema_psy

دو قولوپ انگلیسی با فیلم و ویدئو
🪷@fitnesszabansalamati

وبینارهای آموزشی TOEFL و IELTS
🪷@writingandgrammar1

گروه درمانی تخصصی ویژه روانشناسان و مشاوران
🪷@grouptherapists

کارگاه های معتبر روانشناسی
🪷@portalkargah

از اخبار استخدامی جا نمون !!!
🪷@psycnews

خلاصه بهترین کتابها تو یک برگ
🪷@yek_barg_ketab

✸ دوره های خود شناسی ✸
🪷@clinical_psychology_4

اینجا همه کتابهای تخصصی حراجه
🪷@harajiketab

ورزش و سلامتی با علی کریمی
🪷@physique_champ

رشد سالم
🪷@healthy_growth

دورهمی روانشناسان و مشاوران کودک و نوجوان
🪷@childpsychologist_ir

دریا حال منو دریاب
🪷@cafedarya

♤♡♧ بفرمایید جرعه ای هنر♧♡♤
🪷@geraf_art

کتاب نایاب  و سخنان بزرگان
🪷@omidearasbaran1

جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست با تست
🪷@ravantaj_fiest

جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر با تست
🪷@ravantaj_kramer

جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر با تست
🪷@ravantaj_othmer

《¤ انگلیسی رو، انگليسي یاد بگیر¤》
🪷@envoice2

کتاب‌های مقدماتی روانکاوی و ISTDP
🪷@istdp_book

آموزش فن بیان و صداسازی
🪷@ensane_2020

تکنیک های محتوا نویسی
🪷@donyaye_nevisandegi

ژست عکاسی
🪷@photografism

والیپر
🪷@waliperr439

خدایم :جایگاه تفکر و رشد
🪷@httpsby_the_grace_of_god

جزوه های گرامر زبان برای دانش اموزان زیرنظراموزش پرورش در قالب فایل
🪷@learningenglishperfectt

♡پادکست های به‌روز رواندرمانی♡
🪷@radio_eltiam

؛delzhin |  دلـــژیــن |کمی تا قسمتی روانشناسی|
🪷@delzhinnnn

آسمان بی پایان زندگی
🪷@endless_sky

رواندرمانگرفردی،اضطراب وافسردگی روانشناسی کار،تاب آوری
🪷@namyar_psych

نگاه روشن
🪷@look_clear

روانشناسی دارچین
🪷@ravandrmanii

انگلیسی از صفر تا ...
🪷@yourenglishzone

اینجا رایگان زبان یاد بگیر
🪷@enqso6r0r03m

جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
🪷@ravantaj_corey

ریتم زندگی
🪷@healthyrhythmoflife

حالتو خوب کن
🪷@educational_co

نکات IELTS- رایتینگ- گرامر- کالوکیشن
🪷@ieltswritingadvancement

اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی
🪷@psychologyworkshops

《《 ترانه های محبوب 》》
🪷@muzic3000

مرجع کنفرانس های روانشناسی
🪷@rotbabandimoaleman

چینی فووول صحبت کن
🪷@chineseandcartoons

قانون جذب ☆ [ ۸ راز کائنات ]
🪷@bestbook1

✯  روانـشـنـاسـی فـردی ✯
🪷@psychology9i

"فن بیان و گویندگی با صدایی نو"
🪷@fanebayan_goyande

فیلم و کلیپ های روانشناسی مناسب آموزشهای تخصصی
🪷@psychologymovies

جهانی از کتابهایی که دیگه چاپ نمیشه
🪷@jahaniazketab

روانشناسی سلامت
🪷@health_psychologyy

آفرینش: چیزهایی از ادبیات، فلسفه و هنر
🪷@afarineshdastan

هنردرمانی
🪷@psychology_of_art

بالن آرزوها
🪷@fazemosbatfm

••• ✤ زندگی آلفا= جذب خواسته‌ها ✤ •••
🪷@alfalife0

🔷🔸 @TAB_O ➕

باشگاه فدائیان - علی کریمی

10 September 2023 19:06

‍ .
در این ویدئو بهتر متوجه می شوید چرا #کریس_بامستد بامستد اینقدر مورد احترام طرفدارانش است، او بزرگ فکر می کند و منش بزرگی دارد. همین ویدئوی یک دقیقه ای مهر تاییدی است بر محبوبیت او!



@Chris

باشگاه فدائیان - علی کریمی

02 September 2023 09:29

این تمرین ها رو ده روز برای رفع غبغب انجام بدید

@Ali

باشگاه فدائیان - علی کریمی

30 August 2023 09:30

🆘 منیزیم برای عملکرد خوب #تیروئید لازم است؛

🔻 اگر مغزهایی مانند؛
بادام، بادام ‌زمینی، گردوی برزیلی و همچنین تخمه‌ کدو میل کنید تاثیر زیادی روی تیروئید دارد.

@Ali_Karimi

باشگاه فدائیان - علی کریمی

15 August 2023 20:05

نرم افزار هایی میخوای بری پیاده روی هم گام هات و کالریت سوزیت رو میگن بهت


Nike runner
Accupedo
Google fit
Fitbit
Strava


@Ali

باشگاه فدائیان - علی کریمی

12 August 2023 09:58

گره های مختلف
(حتما فوروارد و سیو کنید)


https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

03 August 2023 10:05

• اصلی ترین عادت هایی که باعث میشه افسردگی بگیری :


1- اهمیت ندادن به سلامت جسمانی.
2- شب ها تا دیر وقت بیدار موندن.
3- وقت گذروندن با آدم های منفی.
4- مدت زمان زیادی رو به تنهایی سپری کردن.
5- سبک زندگی یک جا نشینی و بی تحرکی.
6- به اندازه کافی از طبیعت لذت نبردن.
7- زیاد وقت صرف کردن در شبکه های اجتماعی.
8- مصرف مداوم غذاهای فرآوری شده و فست فود.
‌
👇👏
https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

22 July 2023 08:43

‍ بهتره چند لیوان آبی که در روز میخورید رو در فواصل زمانی بخورید و مقدار زیادی آب رو یک جا نخورید

............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/dXneSKi5We9taKUt5

باشگاه فدائیان - علی کریمی

13 July 2023 14:58

• هورمون های شادی و نحوه فعال سازی آن ها :

1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.

2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.

3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.

4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.


https://maps.app.goo.gl/dXneSKi5We9taKUt5

باشگاه فدائیان - علی کریمی

28 June 2023 11:34

30 Minute TRX Workout

https://maps.app.goo.gl/dXneSKi5We9taKUt5

باشگاه فدائیان - علی کریمی

28 June 2023 10:27

🔰فواید فوق العاده کشمش🔰



1. دارای خاصیت آنتی اکسیدانی
2. کاهش گرفتگی عضلانی
3. جلوگیری از پوکی استخوان
4. تقویت قوای جنسی
5. از بین رفتن آب اضافی بدن
6. منبع خوب ویتامین D و هورمون استروژن می باشد
7. برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می باشد
8. منبع و ویتامین هایی همچون آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B
9. مقدار زیادی آهن دارد
10. منبع خوب فیبر غذایی
11. جلوگیری از سرطان
12 .باعث کاهش بیماری قلبی می گردد
13. کاهش استرس می گردد
14. درمان بی نظمی معده و یبوست
15. سلامتی چشم
16. تقویت اعصاب
17. سستی و رخوت را از بدن دور می کند
18. کاهش عصبانیت
19. دهان را خوشبو می کند
20.جربیسوزی فوق العاده

🔽🔽🔽
https://maps.app.goo.gl/dXneSKi5We9taKUt5