پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

09 April 2024 13:21

اثر بخشی درمان مثبت نگر بر کاهش
علائم افسردگی و اضطراب در زنان باردار

با تدریس: #دکتر_احسان_فتوحی

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

21 January 2024 18:20

از سری جلسات خصوصی پازتیوسایکوتراپی

#دکتر_احسان_فتوحی

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

21 January 2024 18:20

از سری جلسات خصوصی پازتیوسایکوتراپی

#دکتر_احسان_فتوحی

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

20 January 2024 12:25

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

04 January 2024 08:42

به رویداد های روزانه آنها علاقه نشان دهید.



🎯 مهم است که برنامه هایی را برنامه ریزی کنید که خانواده ها را گرد هم می آورد تا در مورد چگونگی روزشان صحبت کنند. داشتن وعده های غذایی منظم خانوادگی یکی از این راه هاست.




🎯 تحقیقات نشان داده است کودکانی که به طور منظم با والدین و خانواده خود غذا می خورند، عادات غذایی و سلامتی بهتری از خود نشان می دهند. همچنین توانایی های رفتاری، ذهنی، عاطفی و اجتماعی قوی تری را در کنار پیشرفت تحصیلی مطلوب، خواهند داشت.

🔻 ادامه 🔻

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

02 January 2024 17:43

با بچه های خود بازی کنید


🎯 یکی از بهترین راه‌ها برای برقراری ارتباط با فرزندانتان این است که با هم سرگرم شوید. کودکان مهارت های مهم زندگی را از طریق بازی یاد می گیرند. آنها را تشویق کنید تا روی مهارت‌ها و آداب اجتماعی خوب کار کنند، مثلاً یاد بگیرند چگونه شکست را با مهربانی و شفقت به خود بپذیرا باشند.




🎯 تحقیقات نشان می دهد که کودکان دامنه توجه، مهارت های اجتماعی، خلاقیت، توانایی پردازش احساسات و توانایی های فکری خود را از طریق بازی توسعه می دهند. بازی اغلب راهی سریع‌تر برای یادگیری نسبت به مهارت‌های شناختی باطنی است که ممکن است در مرحله رشد برای او مفید نباشد.



؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

02 January 2024 17:41

🎯به عنوان والدین، درک اینکه چگونه روانشناسی مثبت گرا می تواند به ما کمک کند تا با تمرین روش های ساده مانند قدردانی، ایجاد روابط مثبت و مشارکت در فعالیت های معنادار، کیفیت زندگی فرزندانمان را بهبود بخشیده و به شادی بیشتری دست یابیم، ضروری است.



🎯 با تمرکز بر احساسات مثبت، نقاط قوت و فضایل، روانشناسی مثبت گرا می تواند زندگی افراد و جوامع، از جمله خانواده ها را بهبود بخشد.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

31 December 2023 09:15

دمانس و اختلالات نوروکاگنیتیو


🔆سرفصلهای تدریس🔆

🔴دمانس و تعریف آن

🔵علل دمانس

🔴دمانس با آلزایمر

🔵دمانس عروقی

🔴دمانس لوی بادی

🔵دمانس فرونتوتمپورال

🔴دمانس به دنبال بیماریهای دیگر

🔵دمانس و تغییرات رفتاری

🔴دمانس و حوزه روان

🔵اختلالات حوزه روان به دنبال ترومای مغزی.

🔴سندروم های اختلالات حافظه

🔵دلیریوم

🔴اختلالات روانی به دلایل ارگانیک

🔵هالوسینیشن ارگانیک

🔴هذیان ارگانیک

🔵کاتاتونیک ارگانیک

🔴اختلالاتِ افکتیو ارگانیک

🔵اختلالات اضطرابی ارگانیک

🔴بیماریهای دیسوسی ای تیو ارگانیک

🔵آستنزی (نوسانات هیجانی)

🔴اختلالات کاگنیتیو خفیف

🔵اختلالات شخصیتی با علل ارگانیک

🔴تست های دمانس

🔵درمان دمانس


⚜جهت کسب اطلاعات بیشتر:

09382449268
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

30 December 2023 11:30

🎯 سازمان، خانواده و افراد آن هنگام که استراتژی های پیشگیرانه و یا دفاعی اتخاذ می کنند در واقع تلاش می کنند از وقوع رویدادهای ناگوار جلوگیری کنند.




🎯 اما بهرحال زندگی فراز و فرود و اتفاقات ناخوشایند هم همراه خواهد داشت و این جاست که پیش بینی، آماده سازی، پاسخگویی و انطباق با این تغییرات و اختلالات ناگهانی ناشی از آن برای بقا و پیشرفت تحت مجموعه ای به نام تاب آوری نقش آفرینی می کند.




🎯 تاب آوری نه تنها رویکردی تقلیل گرا نیست، نه تنها خوگیری با عامل مزاحم نیست، بلکه محل اجتماع و پُل و پیوندی است برای تمامی رویکردهای توسعه گرا در زمینه های مختلف روانشناسی، علوم رفتاری و اجتماعی و ختم کلام اینکه در مدیریت و به مدیریت است که می توان از تاب آوری بعنوان خوشبختی جدید نام برد.

🔻 ادامه 🔻


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

30 December 2023 11:28

🎯 به نظر میرسد علاوه بر مشکلات ناشی از نگرش های مثبت، روانشناسی نه تنها در ارائه تعریف و مُدل جامعی برای موفقیت دچار سرگردانی و ابهام شده است بلکه در نبود نظریات جامع و جهانگیر هم نتوانسته است خانه ای دائمی برای تاب آوری تدارک ببیند.




🎯 البته جامعیت و ماهیت سیال تاب آوری نیز ایجاب می کرد که بعنوان یک سازه ترکیبی و چندعاملی در آنسوی مرزهای روانشناسی هم موضوعیت داشته و چشم اندازهای جدیدی در عرصه های مختلف علوم و همچنین در فضاهای بین بخشی و فرا بخشی به ویژه در مدیریت ایجاد کند مبادا چون فیل مولانا در تاریکی قربانی شناخت و ادارک ناقص شود.

🔻 ادامه 🔻


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

10 December 2023 18:57

خود را به عنوان فردی ارزشمند و قابل  احترام و توانمند بشناسید.


🎯 بی قید و شرط دوست داشتن و سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آن‌ها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف خود و کتمان نکردن آن‌ها دو فایده برای شما دارد.



🎯 اول این که می توانید با شناخت درست نقاط ضعف خود و با واقع بینی، آن ها را برطرف کنید.



🎯 دوم این که اگر این ضعف ها قابل برطرف کردن نیستند، با پذیرش و کنار آمدن با آن ها اعتماد به نفس، خود ارزشمندی و در نهایت سلامت روان خود را افزایش دهید.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

10 December 2023 18:55

چشم انداز امیدوارانه را برای خود حفظ کنید.


🎯چشم اندازی خوش بینانه شما را قادر می‌سازد انتظار وقایع خوب را در زندگی داشته باشید و به جای نگرانی از آن چه از آن می ترسید، سعی کنید آن چه را که دوست دارید و می‌خواهید، تصور کنید.




🎯 اعتقاد به آینده بهتر، احساس امید و هدفمندی و باور به این که می‌توانید زندگی و آینده خود را کنترل کنید، تاب آوری شما را به نحو شگفت انگیزی ارتقا می دهد.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

09 December 2023 09:26

۶. افراد تاب آور قادرند از دیگران کمک بگیرند.


🎯 گرچه قدرتمند بودن بخشی از تاب آوری است اما انسانیم نه “ابر بشر” یا “ابر نیرو”. پس لازم اســـت بدانیم در چه مواقعی بهتر است تقاضای کمک کنیم.



🎯 افراد تاب آور وقتی می بینند که به تنهایی قادر به حل مســـئله نیستند بدون خجالت و شرم از روان شناســـان و مشـــاوران متخصـــص در زمینه مشکلاتشان کمک می گیرند.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

08 December 2023 19:31

📚گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
/channel/bookklland

آموزش انگلیسی از صفر تا صد
🪻@kelidezaban

زبان سرای کاروان
🪻@freeenglishlessonss

انگلیسی عالی بدون معلم بدون کلاس
🪻@englishwithfiles

وبینارهای آموزشی TOEFL و IELTS
🪻@writingandgrammar1

آسیب شناسی با نگاه تحلیلی
🪻@sig_abr

استودیو پازتیوسایکوتراپی
🪻@alefpositiv

کافه روان
🪻@portal_abr

جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر با تست
🪻@tajravan_kramer

تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
🪻@tajravantest

تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی "رایگان"
🪻@realityterapy

رشد سالم
🪻@healthy_growth

کارگاه های رایگان دکتر فتوحی
🪻@amoozesh_drfotouhi

کانال کاپلان خوانی
🪻@rastaa_2023

کتاب نایاب  و سخنان ناب
🪻@omidearasbaran1

ریتم زندگی
🪻@healthyrhythmoflife

ژست عکاسی
🪻@photografism

اگه تونستی نخند
🪻@tanzkadeema

اینجا خوش اندام شووو
🪻@zumbafitt

آموزش نکات ضروری حقوقی برای عموم
🪻@rastalaw1

بانک منابع ارشد و دکتری روان شناسی
🪻@referenceinsight

شعر، عکس نوشته
🪻@habsiyeh

آلمانی فوووول شو !
🪻@deutschshakila

؛delzhin |  دلـــژیــن |کمی تا قسمتی روانشناسی|
🪻@delzhinnnn

انستیتو آموزشی پژوهشی راسان
🪻@rasaninstitute

آسمان بی پایان زندگی
🪻@endless_sky

نگاه روشن
🪻@look_clear

رواندرمانگرفردی،اضطراب وافسردگی روانشناسی کار،تاب آوری
🪻@namyar_psych

کافه بینش؛ پرسش و پاسخ روانشناسی
🪻@insightacademy_group

حالتو خوب کن
🪻@educational_co

Fake Psychologist!
🪻@scienti_f

با کلینیک روانشناسی تعادل، متعادل شو
🪻@drmokhtarpour_balance

تراپی؟ خیر آهنگ و تکستای این چنل هست
🪻@cafedarya

اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی
🪻@psychologyworkshops

جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
🪻@tajravan_corey

نکات IELTS- رایتینگ- گرامر- کالوکیشن
🪻@ieltswritingadvancement

جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر با تست
🪻@tajravan_othmer

قانون جذب ☆ [  ۸ راز کائنات ]
🪻@bestbook1

اینجا همه کتابهای تخصصی حراجه
🪻@harajiketab

"فن بیان و گویندگی با صدایی نو"
🪻@fanebayan_goyande

کانال تخصصی پیش دبستان
🪻@preschool_child

[روانکاوی و روانپویشی]
🪻@insightacademy_istdp

کاربرد داروهارا بشناسید
🪻@pharmacologydaro

انواع پرسشنامه های روانشناسی ونرم افزارها
🪻@psychological_tests

آموزش اصولی زبان انگلیسی از پایه تا پیشرفته
🪻@learning_enghlish_fast

🔷🔸 @TAB_O ➕

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

07 December 2023 09:41

روز قلم های تیز، فکرهای خلاق، اندیشه های نو، روز تو، روز دانشجو مبارک...


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

27 January 2024 19:10

🎯 راههایی وجود دارد که تاب آوری ما را در شرایط بحرانی افزایش میدهد تا دچار فرسودگی و فروپاشی روانی نشویم:




۱. دانستن این نکته که تمام احساسات ما ارزشمند هستند. مثل غم، خشم، اندوه و.... سرزنش نکردن خودمان بابت تجربه ی این احساسات.




۲. گاهی اوقات که حال مان گرفته است راه مورد علاقه خودمان برای شارژ کردن و استراحت دادن به روان مان را باید پیدا کنیم مثلا ورزش کردن.




۴. در شرایط غیر عادی از خود توقع نداشته باشیم عادی باشیم. به یاد بیاوریم که چقدر توانایی داریم.



۵. انرژی خود را با بحث کردن با آدم هایی که درک مان نمیکنند هدر ندهیم. ارتباط با افرادی که با آنها صمیمی هستیم و حس خوب میگیریم بیشتر از قبل کنیم.



؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

21 January 2024 18:20

از سری جلسات خصوصی پازتیوسایکوتراپی

#دکتر_احسان_فتوحی

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

21 January 2024 18:20

از سری جلسات خصوصی پازتیوسایکوتراپی

#دکتر_احسان_فتوحی

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

04 January 2024 08:43

🎯 به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده نشان داد که فراوانی وعده های غذایی خانوادگی با خلق و خوی مثبت در نوجوانان و همچنین دیدگاه های مثبت تر در مورد آینده مرتبط است.




🎯 راه دیگر برای انجام این کار این است که فضایی برای چنین مکالماتی در زمان خواب ایجاد کنید. این یک فرصت عالی برای همراه شدن با فرزندانتان در مورد روزشان است. می توانید از آنها سؤالاتی بپرسید که آنها را وادار می کند تا با جزئیات پاسخ دهند، مانند موارد زیر:


🎯 بهترین بخش روز شما امروز چه بود؟
خنده دارترین اتفاقی که امروز افتاد چه بود؟


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

02 January 2024 17:43

🎯 علاوه بر این، بازی با فرزندان شما این شانس را به آنها می دهد که شما را به عنوان یک متحد ببینند نه حریفی که دائماً به آنها فرمان می دهد.



🎯 با این حال، قبل از انجام بازی، مطمئن شوید که فرزند شما واقعاً به آن علاقه دارد. ثبت نام کودکان در فعالیت های فوق برنامه برخلاف میل آنها می تواند باعث تنش و کشمکش قدرت در خانواده شود.



🎯 هنگامی که کودک خود را با یک بازی جدید آشنا می کنید، مطمئن شوید که زمان و مکان مناسب را انتخاب کرده اید. به عنوان مثال، اگر می خواهید برای اولین بار فرزندتان را سوار اسکیت کنید، یک روز آفتابی و معتدل را به جای یک روز برفی و سرد یا گرم و داغ، انتخاب کنید.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

02 January 2024 17:41

🎯 ارتباط عاطفی فرزندتان با شما تضمین می کند که او احساس امنیت، حمایت و درک می کند. اگر به دنبال راه‌هایی برای تقویت پیوند عاطفی خود با فرزندتان هستید، در این مطلب سه روش تحقیقاتی برای انجام آن وجود دارد.

👇👇👇

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

02 January 2024 17:40

فرزندپروری مثبت گرا


🎯تاکید بر احساسات مثبت، نقاط قوت و فضایل می تواند کیفیت زندگی و شادی کودکان را بهبود بخشد.



🎯 با شیوه‌های روان‌شناسی مثبت گرا، والدین می‌توانند محیطی پرورشی ایجاد کنند که شادی و انعطاف‌پذیری را در فرزندانشان تقویت کند.



🎯 گنجاندن اصول روانشناسی مثبت گرا در فرزندپروری منجر به بهبود روابط والدین و فرزند و افزایش رفاه کودک می شود.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

30 December 2023 11:30

🎯 و در پایان؛
به نوجوانان و جوانان اجازه دهید در شرایط دشوار قرار گیرند. تاب آوری خود به خود ایجاد نمی‌شود مگر این که فرد در موقعیت دشوار و ناخوشایندی قرار گیرد تا برای رهایی از آن یا صدمه پذیری کمتر، حداکثر تلاش را برای کشف و بهره گیری از عوامل محافظت کننده فردی و محیطی بالقوه به کار گیرد.



🎯 بنابراین از این که فرزندتان در شرایط سخت قرار گیرد، نترسید. اجازه بدهید زندگی را تجربه کند. آن ها به زودی باید به شکل کاملا مستقل از پس زندگی شان برآیند.



؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

30 December 2023 11:29

🎯 تاب آوری می تواند بهترین عملکرد و استراتژی باشد که هم به ایستایی و هم در پویایی تعادل و تکامل را تضمین می کند و هم ازایجاد تغییر و اکتشاف در مسیرهای جدید حمایت و استقبال می کند.




🎯 تاب آوری هم چنین میتواند افراد؛ خانواده ها و سازمانها را از وقوع رویدادهای منفی دورنگه داشته و توان تدافعی آنها را افزایش دهد.



🎯 افراد و خانواده های تاب آور و یا سازمانهای پیشرو ماهیت نرم افزاری و طرز فکر منحصربفردی دارند به این معنا که تاب آوری ماهیتی شناختی و از خردورزی و عقلانیت بهره مند است همانگونه که زیست معنامند هم بغایت ریشه در تعقل دارد، چه بسا که معنویت نماد سلامت عقل است و به یقین متضمن تاب اوری هم هست.

🔻 ادامه 🔻

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

10 December 2023 18:58

احساس کفایت اجتماعی را در خود پرورش دهید.


🎯 مهارت‌ها و راهبردهای اجتماعی شامل مهارت‌های گفت و گو، جرات‌مندی و شنیدن صدای دیگران و احترام گذاشتن به احساسات و عقاید دیگران را در خود پرورش دهیدو با دیگران همدل شوید.



🎯 برقراری رابطه توام با احترام متقابل و با دیگران موجب به هم پیوستگی اجتماعی یعنی احساس تعلق به افراد، گروه‌ها و نهادهای اجتماعی می شود و تاب آوری شما را در برابر دشواری ها افزایش می دهد.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

10 December 2023 18:57

تغییر را به عنوان بخش جدایی ناپذیری از زندگی بپذیرید.


🎯 پذیرفتن رویدادهایی که نمی‌توان آن‌ ها را تغییر داد، به شما کمک می کند تا بر رویدادهایی که قابل تغییرهستند، تمرکز کنید.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

09 December 2023 09:27

روش های ایجاد تاب آوری در خود


🎯 ۱. روابط خود را گسترش دهید.

روابط خود را با اعضای خانواده، فامیل، دوستان یا سایرین گسترش دهید و مستحکم کنید. دریافت کمک و حمایت از کسانی که به فرد علاقه مندند و به سخنان شان گوش می‌دهند، تاب‌آوری را تقویت می‌کند.




🎯 ۲. به سوی هدف‌های خود حرکت کنید.

به جای تمرکز بر تکالیفی که به نظر غیرقابل دسترسی هستند به سمت اهداف واقعی حرکت کنید. از خود بپرسید «امروز چه کاری می‌توانم انجام دهم که به حرکت من در مسیری که می خواهم طی کنم، کمک می کند».



🎯 به فرصت‌ها به عنوان موقعیتی برای یافتن خود نگاه کنید.

بسیاری از افراد در حالی که رویدادهای ناگوار و شرایط سخت را تجربه کرده اند، گزارش هایی از داشتن احساس خودارزشمندی فزاینده و معنویت رشد یافته را بیان کرده اند.

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

09 December 2023 09:25

۵. افراد تاب آور درنهایت خود را یک برنـــده می بینند، نه بازنده.



🎯 وقتی درحال دست و پنجه نرم کردن با یک بحران واقعی هسـتیم، خیلی مهم است که خود را همانند یک فرد پیروز ببینیم. از فکرکردن مانند یک قربانی جـــدا پرهیز کنید، چرا که این ایده، قدرت خلاقیت و حل مسئله را از ما می گیرد و ما به یک فرد منفعل و غیراثرگذار تبدیل می شویم.




🎯 فردی که دست روی دست گذاشته تا زمین و زمان برایش تصمیم بگیرند، نباشیم. درست اســـت که بعضی موقعیت ها گریزناپذیر و غیرقابل اجتناب اند ولی باید همچنان برنتایج مثبت به دست آمده تمرکز کرد.



🎯 اگر بخواهید در این خصوصیت به خودتان از صفر تا ده نمره دهید، به نظرتان چه نمره ای می گیرید؟
آیا لازم است روی این ویژگی کار کنید؟


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

07 December 2023 16:11

وقتی احساس خوب پیدا میکنی، که بتونی زندگیت و به تعادل برسونی و در راستای اون تلاش کنی...

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

06 December 2023 11:40

۴. افراد تاب آور احساس کنترل بر زندگی خود دارند.


🎯 آیا خود را فردی می دانید که بر زندگی اش تسلط دارد یا دیگران را ســـرزنش می کنید که زندگی شما را چنین و چنان کرده اند؟ به طور کلی افراد تاب آور به چیزی اعتقاد دارند که روان شناســـان آن را «مکان کنترل درونی» نام گذاری کرده انـــد.



🎯 به عبارتی آنان اعتقــــاد دارند پیامد های زندگی شـــان حاصل عملکرد مستقیم خود آنهاست و تقصیر هیچ چیز یا هیچ کس دیگری نیست، البته آنها به این نکته توجه دارند کـــه چیزهایی نظیر بلایای طبیعی یا مرگ عزیزان و مواردی نظیر اینها، مربوط به عملکرد کسی نیست، پس قادرند بین آنچه در کنترل خودشان است و آنچه نیست تفـــاوت قائل شوند.



🎯 به طور مثال مرگ یک عزیز در دســـت ما نیست ولی اگر فرد به خاطر سوگواری طولانی شکست تحصیلی بخورد یا شغل خود را از دست بدهد، دیگر این نتیجه، محصول رفتار خود اوست.



🎯 اگر بخواهید در این خصوصیت به خودتان از صفر تا ده نمره دهید، به نظرتان چه نمره ای می گیرید؟
یا لازم می دانید روی این ویژگی بیشتر کار کنید؟

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65