روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

08 July 2026 12:29

عزیزای من سوالات تون رو داخل گروه‌ @jazirezehngroup بپرسید

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 June 2026 09:09

اما چه ایرادهایی داره؟

اگه کار با هوش مصنوعی روبلد نباشیم و ۱۰۰ درصد بهش متکی باشیم:

ممکنه بعضی جاها بخاطر همدلی بیش‌از حدی که نشون میده، در تصمیمات‌مون دچار خطا بشیم و سهم/نقش خودمون در مسائل رو در نظر نگیریم. بنابراین استحقاق و غرور کاذب رو در ما بالا می‌بره 🫂

اینجاست که مراجعینی که به جای ورود به روان‌درمانی از هوش مصنوعی کمک می‌گیرن، خطا می‌کنن👈

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 June 2026 09:07

درسته که چت‌بات‌ها، ربات‌ها، آواتارها و به شکل کلی هوش مصنوعی به شکل مکانیکی و توسط کدنویسی ایجاد و توسعه پیدا کردن، ولی در پروسه ماشین لرنینگ، یاد می‌گیرن که خودشون رو منطبق با روحیات طرف مقابل کنند و مکالمه متقابل شخصی‌سازی‌شده‌ای رو شکل بدن 🤖✨

تعامل با چت‌بات‌ها علی‌رغم اینکه ارتباط ما رو با محیط اجتماعی قطع می‌کنند، اما ویژگی‌های خوبی مثل شناسایی، نامگذاری، VALIDATION و توصیف هیجانات رو خیلی ماهرانه انجام میدن 🌸🧠

🪴 مائده امین‌الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب 📲

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

27 June 2026 08:40

اینجا ام براتون میذارمش❤️
اگه دوست داشتی لایکش کن

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

26 June 2026 19:55

امروز، روز جهانی عذرخواهیه🤝🌊

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

20 June 2026 08:31

سلام به همگی👋
صبح قشنگ‌تون بخیر🌹
خوش آمد میگم به اعضای جدیدمون😍
ری اکت‌هامونو زیر این پست به همدیگه تقدیم می‌کنیم✨😍💪

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:41

به همه افکارت تکیه نکن 🚫

هر فکری که وارد ذهن می‌شود حقیقت نیست. ذهن انسان هنگام خستگی، اضطراب یا ناراحتی، تمایل دارد بدترین سناریوها را بسازد 🌪️ یاد بگیر افکارت را مشاهده کنی، نه اینکه فوراً آن‌ها را باور کنی

👁️ گاهی بهترین واکنش به یک فکر آزاردهنده این است که بگویی: «این فقط یک فکر است، نه یک واقعیت.»

🧠 آرامش از حذف همه افکار به دست نمی‌آید؛ از یاد گرفتن نحوه برخورد با آن‌ها به دست می‌آید 🌱

🪴مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:31

حواست باشه که
حل مسئله با نشخوار فکری فرق داره🤔

حل مسئله از خود می‌پرسد: «الان چه کاری از دست من برمی‌آید؟» 💡
اما نشخوار فکری مدام می‌پرسد: «چرا این اتفاق افتاد؟ چرا من؟ اگر آن روز این کار را نمی‌کردم چه می‌شد؟» 🔄

اولی به اقدام منتهی می‌شود ✅، دومی به فرسودگی ذهنی 🥀.

هر وقت دیدی چندین بار به یک موضوع فکر کرده‌ای و نتیجه جدیدی نگرفته‌ای، احتمالاً وارد چرخه نشخوار فکری شده‌ای 🔄.

🪴مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:23

من در جلسات درمانی، برای اینکه مثال ملموسی رو برای مراجعین بزنم، از این تصویر کمک می‌گیرم.

شما هم ببینید و با دوستاتون به اشتراک بگذارید🌸

🪴مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 20:54

سلام به همگی❤️😍
حالتون چطوره عزیزای من🌹🌹
بریم پرانرژی شروع کنیم
ری‌اکت یادتون نره🌱❤️

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

29 April 2026 15:50

💙 🥳به مناسبت روز روانشناس🧠
🔟 درصد تخفیف جلساتت رو میهمان من باش📢

این تخفیف ۱۰درصدی تا ۳ روز معتبره❤️
۹ اردی‌بهشت، ۱۰ اردی‌بهشت و ۱۱ اردی‌بهشت 🪴

برای ثبت نام روی لینک زیر درخواستت رو ثبت کن: 👇👇👇
https://survey.porsline.ir/s/PVNVYl4A

تعرفه‌های جدید رو ذیل هر خدمت یادداشت کردیم🌸

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

29 April 2026 14:13

بیشتر از هر زمان دیگه‌ای میشه فهمید
کار روانشناس فقط «حرف زدن» نیست.🌱

در روزهایی که ناامنی، فشار اقتصادی و فرسودگی روانی
برای خیلی‌ها عادی شده،
کسانی هستند که
با تمام خستگی خودشان،
کنار دیگری می‌نشینند
و این فروپاشی را قابل‌تحمل‌تر می‌کنند.🩷

نه با معجزه،
نه با نسخه‌های آماده،
فقط با ماندن، شنیدن و فهمیدن.🌸

این روز،
برای کسانی‌ست که
در دل بی‌ثباتی،
سعی می‌کنند چیزی از انسجام را حفظ کنند.🌹

روز روانشناس مبارک🌷

🌸مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر

❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 April 2026 14:17

راهکارهای علمی برای گذار به سلامت 🧠✨

اگر احساس می‌کنید رابطه‌تان کدر شده است، این سه گام رو بر اساس پروتکل‌های روان‌شناسی (مثل متد گاتمن) توصیه می‌کنم:

الف) شناسایی «چهار سوار سرنوشت» 🐴
طبق تحقیقات دکتر گاتمن، اگر این چهار رفتار در رابطه زیاد باشد، رابطه مسموم است. باید آگاهانه آن‌ها را متوقف کنید:
1. انتقاد (ترور شخصیت): به جای «تو همیشه بی‌نظمی»، بگویید «من وقتی وسایل پخش است مضطرب می‌شوم» 🗣️.
2. تحقیر (سمی‌ترین رفتار): مسخره کردن یا با زبان بدن تحقیر آمیز، چشمان را گرد کردن 🙄.
3. تدافعی بودن: نپذیرفتن سهم خود در اشتباهات 🛡️.
4. دیوارکشی: قطع کامل ارتباط و نادیده گرفتن طرف مقابل 🚫.

ب) تنظیم هیجانی (Self-Regulation) ⚖️
وقتی بحث بالا می‌گیرد، ضربان قلب معمولاً از ۱۰۰ تپش در دقیقه فراتر می‌رود. در این حالت مغز منطقی (قشر پیش‌پیشانی) از کار می‌افتد.
راهکار: قانون ۲۰ دقیقه استراحت ⏳.
بحث را متوقف کنید، ۲۰ دقیقه دور شوید تا بدن آرام شود، سپس برگردید و گفتگو کنید.

ج) تعیین مرزهای قاطع (Boundaries) 🚧
مرزها دیوار نیستند، بلکه قوانینی برای احترام متقابل‌اند.
مثال: «من اجازه نمی‌دم با فریاد با من صحبت کنی. اگر فریاد بزنی، من اتاق رو ترک می‌کنم و وقتی آروم شدی برمی‌گردم.» 🚪

نکته پایانی:
رابطه سالم به معنای نبودِ دعوا نیست، بلکه به معنای توانایی «ترمیم» (Repair) بعد از دعواست 🩹.

کلید طلایی:
در روابط سمی، زخم‌ها باز می‌مانند؛ در روابط سالم، دو طرف برای پانسمان کردن زخم‌های یکدیگر تلاش می‌کنند 💕.


مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر

❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 April 2026 14:10

حالا این بحث را از زاویه علمی و کاربردی بررسی کنیم 🧐📚:

۱. پویایی رابطه 🔄:
در زبان علمی، رابطه سالم بر پایه «ایجاد امنیت روانی» 🛡️ است، در حالی که رابطه سمی بر پایه «کنترل و بی‌ثباتی» بنا می‌شود 🎢.

رابطه سالم (Healthy) ✅
در این رابطه، دو طرف به عنوان دو موجود مستقل (Interdependence) عمل می‌کنند 🤝. یعنی در عین وابستگی عاطفی، هویت فردی خود را حفظ می‌کنند 👤.

مثال: شریک زندگی شما از ترفیع شغلی شما خوشحال می‌شود 🎉، حتی اگر این به معنای صرف وقت کمتر برای او و رابطه زناشویی باشد ⏳


نشانه یک رابطه سالم: وجود پاسخگویی عاطفی (Emotional Responsiveness) 🎧. یعنی وقتی نیازتان را بیان می‌کنید، طرف مقابل آن را می‌شنود و تایید میکند. 🗣️✨


رابطه سمی (Toxic) 🚫
رابطه سمی مثل یک بیماری خودایمنی است 🤒؛
رابطه به جای اینکه پناهگاه باشد، به منبع استرس تبدیل می‌شود 🌪️.
ویژگی اصلی آن عدم تقارن قدرت ⚖️ است.

مثال: هر بار که می‌خواهید با دوستانتان وقت بگذرانید 👯‍♀️، شریکتان با ایجاد احساس گناه یا قهر کردن 😤، شما را پشیمان می‌کند.
نشانه یک رابطه مسموم: وجود چرخه «پاداش متناوب» (Intermittent Reinforcement 🎰).
یعنی یک روز بی‌نهایت مهربان ❤️ و روز دیگر بی‌دلیل سرد و پرخاشگر هستند 😠؛ این کار باعث اعتیاد مغز به تایید گرفتن از آن‌ها می‌شود 🧠🔗.

مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر

❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 April 2026 14:09

این «رابطه سمی» که همه جا ورد زبون شده واقعاً یعنی چی؟ 🤔

ببین، رابطه مثل یه «باتری» می‌مونه. 🔋

یه رابطه سالم، اون رابطه‌ایه که وقتی شب می‌خوابی یا از پیش طرف برمی‌گردی، باتریت شارژ شده؛ یعنی حالت بهتره 😊، اعتماد به نفست بالاتره و انگار یه پشتیبان محکم داری 🛡️.
اما رابطه سمی دقیقاً مثل یه باتری خرابه 🔌 که نه تنها شارژت نمی‌کنه، بلکه کلِ انرژی و انگیزه‌ت رو هم می‌مکه و آخر سر گوشیِ روحت رو خاموش می‌کنه 📵💔

مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر

❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 June 2026 09:10

و چالش بعدی، اینکه حل مسئله، خلاقیت و بارش فکری رو در ما کاهش می‌ده 🧠📉

چون اتکای صرف به هوش مصنوعی باعث میشه به جای تفکر و جستجو کردن، مستقیما سراغ استاد همه‌چی‌دون بریم و نوعی اهمال‌کاری در ما تقویت می‌شه 🤖🚫

از نظر نوروسایکولوژی هم بهش نگاه کنیم، چون مغز قابلیت انعطاف‌پذیری عصبی (NEUROPLASTICITY) داره و همانطور که موقع فرایند‌های شناختی/یادگیری/تحلیل و... ارتباطات عصبی و سیناپس جدید بین نورون‌ها ایجاد میشه ⚡، به همون نسبت هم در صورت عدم استفاده میتونن این ارتباطات ضعیف‌تر بشن.

خاموش نمیشه، صرفا ضعیف میشه 👋

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 June 2026 09:08

نکته بعد اینکه، هوش مصنوعی بر اساس دیتاهایی که داره، به شما راهکارهای مناسب و مرتبط ارائه می‌کنه. 🤖 ولی باید بدونیم که تا کنون هیچ هوش مصنوعی که بتونه تمام ویژگی‌های انسانی مثل تجزیه تحلیل و استدلال و خلاقیت و.. رو داشته باشه، ایجاد نشده و هر هوش مصنوعی در یک زمینه محدود و مشخص فعالیت می‌کنه 🧠✨

🪴 مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 June 2026 09:06

امروز این پست رو دیدم و میخواستم با شما در موردش صحبت کنم😍

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

26 June 2026 20:00

اینجا بهت آموزش دادم که چطور عذرخواهی موثری داشته باشیم:
https://youtu.be/bid_zNKOUAY?si=6Bsoi56sQxMXJS6W

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

20 June 2026 10:31

آخرین فرصت برای عضویت در آموزش های رایگان

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 June 2026 21:08

🔷لیست های طبقه بندی شده⚡️

              ✅لایف استایل و تغذیه سالم🔥

         ✅گنجینه کتاب صوتی🔥

    ✅توسعه فردی🔥

✅روانشناسی و‌خودشناسی🔥

✅ادبیات و شعر🔥

✅فلسفه و حقوق🔥

     ✅زبان انگلیسی و ترکی وعربی🔥

          ✅ اقتصاد🔥

               ✅ماساژ و یوگا🔥

همه این موارد👇👇
/channel/addlist/4KB5mTtcoNYxYWM0

♦️پیشنهاد ویژه🧨🎁
👈بهترین روتین غذایی
@organicketo

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:36

یک راه ساده برای متوقف کردن نشخوار فکری 🧠✨

وقتی متوجه شدی ذهنت درگیر یک فکر تکراری شده، آن را روی کاغذ بنویس 📝

سپس از خودت بپرس:
آیا این موضوع تحت کنترل من است؟ 🤔
آیا الان می‌توانم برایش کاری انجام دهم؟ 🛠️
اگر پاسخ منفی است، تمرکزت را به کاری در زمان حال برگردان 🔄.

نوشتن افکار، آن‌ها را از ذهن به کاغذ منتقل می‌کند و فشار روانی را کاهش می‌دهد 📉😊.

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:28

اصلا نشخوار فکری خطرناکه؟ 🤔

نشخوار فکری باعث افزایش اضطراب، استرس و احساس درماندگی می‌شود 😰

وقتی مدام روی یک مشکل تمرکز می‌کنیم، مغز به‌جای پیدا کردن راه‌حل، روی تهدیدها و نگرانی‌ها متمرکز می‌شود 🧠⚠️

به همین دلیل افراد دچار نشخوار فکری معمولاً خواب آشفته‌تر 😴🌪️، تمرکز کمتر و خلق پایین‌تری را تجربه می‌کنند 😔.

🪴مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:20

اسم این باتلاق، نشخوار فکریه که کم و بیش شنیدیم 🤔🌀

نشخوار فکری چیه؟ 🤔
نشخوار فکری یعنی بارها و بارها به یک موضوع، اشتباه، نگرانی یا اتفاق گذشته، فکر کنیم؛ بدون اینکه به راه‌حل جدیدی برسیم 🛑
ذهن در این حالت مثل چرخ ماشینی است که در گل گیر کرده؛ انرژی زیادی مصرف می‌کند اما جلو نمی‌رود 🚗💨.

فکر کردن برای حل مسئله مفید است، اما تکرار بی‌پایان یک فکر، فقط خستگی ذهنی ایجاد می‌کند 😫🧠

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

05 June 2026 21:50

🧨🔔خیلیا اصرار کردن دوباره لینک vip رایگان و بزارم

👈این شانس اونایی بوده ک انلاین بودن
ی بار ی شانس دیگه میدم ب بقیه انلاینیا😉

لینک vip👇✅
/channel/addlist/jZHakzJbmGUwYmRk


🔥🔔پیشنهاد ویژه امشب 👈
محصولات ارگانیک خاص
@organicketo

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

29 April 2026 14:13

به بهانه روز روانشناس، چند تا باور غلط رو برای فرهنگ‌سازی هرچه بهتر جلسات (که حاصل تجربیات بنده و همکارانم هست) رو بگم: 🪴

🪴دکتر چرا از من سراغ نمی‌گیری و بهم پیام نمیدی ❌
دوستای من چندتا مسئله رو از هم تمایز بدید: زمانیکه جلسه آنلاین رزرو می‌کنید| مراجعه حضوری به کلینیک دارید| یا بخاطر تشخیص مهم در بخش بیمارستان بستری میشید.
⚜رزرو آنلاین جلسه هماهنگی‌اش توسط کوردیناتور/ادمین پلتفرم انجام میشه و از آنجاییکه مراجعین طبق ارزیابی روانی، طبف شدید اختلالات روان یا خطر خود اسیب رسان و دگر اسیب رسان ندارند، تراپیست مراجع را در هر جلسه ویزیت میکند. بنابراین تصور اینکه تراپیست خارج از جلسات برای احوالپرسی به شما پیام بدهد باوری نادرست بوده؛ مکر توسط ادمین/کوردیناتور جهت هماهنگی جلسات.
⚜در مراجعه حضوری به کلینیک هماهنگی با مراجعین توسط بخش پذیرش/منشی انجام شده و مراجع و تراپیست در خلال هرجلسه ارتباط خواهند داشت. در کلینیک چنانچه کیس‌هایی اورژانسی که در عین ویزیت روانپزشکی و دریافت دارو نیاز به مداخله سریع داشته باشند، اولویت در پاسخدهی با آنهاست.
⚜در بستری بخش بیمارستان چه جنرال چه تخصصی روان، ویزیت مرتب توسط روانشناسان و روانپزشکان انجام خواهد شد.
_بنابراین بجز قیود اورژانسی ذکر شده، تراپیستی که در طول سال بالای صدها مراجع رو ویزیت می‌کنه، امکان ارسال پیام شخصی را ندارد._

🪴آقا/خانم x چرا افزایش تعرفه دادی؟ من نمیتونم پرداخت کنم. ❌
تعریف تعرفه توسط سازمان نظام هرسال صورت میگیرد. هر تراپیستی از پایه مبلغ اعلام شده توسط سازمان به بالا، افزایش تعرفه دارد. اوضاع دشوار اقتصادی قابل درکه و بسیاری از تراپیست‌ها از طریق مسیرهای ارتباطی اعلام شده به سوالات و چالش‌های مراجعین خارج از جلسه پاسخ می‌دهند تا کمکی کرده باشند.
اما از راهکارهای جایگزین مثل استفاده از پوشش بیمه در کلینیک هاییکه پذیرش دارند، تماس با مراکز ارائه دهنده خدمات رایگان، یا استفاده از کمپین‌های تخفیف‌دار یا طرح‌های رایگان هم می‌تونه کمک کننده باشه🩷

🪴یا بعضی از کیس‌ها زمانیکه از جلسه نتایج مطلوب‌شون رو میگیرن، علی رغم تاکید تراپیست، درمان رو رها می‌کنند و چند ماه بعد با عود علائم برمی‌گردن. ❌
در زمان شروع درمان، پرونده‌ای مختص هر مراجع تشکیل می‌شود که حاوی اطلاعات دموگرافیک، تشخیص مراجع، شرح تکنیک‌های اجرا شده در هر جلسه است. در ابتدای هر جلسه از مراجع بازخوردی از اجرای تکالیف ارائه شده، ثبت میزان تغییرات پرسیده شده و در پرونده یادداشت میشود‌.
نکته: به طور میانگین و بنابر نوع رویکرد، حضور منظم (هفته‌ای یکبار) و اجرای صحیح تکنیک‌ها برای نتیجه بخشی درمان ضروری است. و پس از اینکه چالش‌های مراجع مرتفع شد، فالوآپ طبق پیشنهاد تراپیست بایستی صورت گیرد تا چالش‌های موجود بررسی سود.

🪴همسرم، فرزندم، فلان عضو خانواده‌ام که بخش مهمی از درمانه و اثار مخربی در روابط بین اعضای خانواده ایجاد میکنه، اعتقادی به درمان نداره و شرکت نمی‌کنه!
زمانیکه تراپیست در مسیر درمان، به تشخیص علت تداوم بخش مشکل یا وجود یک رابطه ناسالم می‌رسد، و ضرورت شرکت اعضای خانواده را بیان می‌کند، بایستی همکاری لازم صورت پذیرد.
همانطور که میدانید، گاها ساختار ناسالم خانوادگی، الگوی رفتاری غلط و چالش‌های بین‌فردی نیازمند آموزش به طرفین است یا نیاز به بررسی چالش از زوایای مختلف و از زبان طرف مقابل است. بنابراین چنانچه همکاری لازم صورت نگیرد، در قدم اول اموزش ها به عضو فعال درمان ارائه می‌شود و چنانچه نیاز به مداخلات عمیق تر باشد، حضور فرد مدنظر ضروری است. بنابراین عملا نقش مراجعین در همکاری در مسیر درمان پررنگ‌تر میشود.

🪴مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 April 2026 14:20

اینم یه اینفوگرافیک مفید در مورد تفاوت بحث سالم و بحث سمی بین زوجین که جمع‌بندی صحبتامونه❤️

اگه نیاز به کمک داشتی منو در ادرس زیر پیدا کن:👇👇
مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر

❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 April 2026 14:11

چندتا مثال در زندگی روزمره با هم چک کنیم:

رابطه سالم: 🥰
بهش می‌گی «امشب دلم گرفته، می‌خوام تنها باشم.» اونم می‌گه «باشه عزیزم، هر وقت خواستی حرف بزنی من هستم.» (احترام به حریم شخصی) 🫂✨

رابطه سمی: ☣️
بهش می‌گی دلم گرفته، می‌گه «باز شروع کردی؟ تو همش فاز غمی، اصلاً به فکر من نیستی که خسته از سر کار اومدم!» (ایجاد احساس گناه) 🚩😤

یه راهکار ساده: «تستِ حالِ خوب» 🧐
از خودت بپرس: «من کنار این آدم، نسخه بهتری از خودم هستم یا همش دارم نقش بازی می‌کنم که عصبانی نشه؟» 🤔

اگه همش داری روی لبه تیغ راه می‌ری ⚠️🔪 که نکنه فلان حرف رو بزنی و بهش بخوره، این یعنی هوا سمیه.

👈👈نکته: اینجا نیاز به رواندرمانی داری

اگه می‌تونی راحت اشتباهت رو بگی 🗣️ و نترسی که چماق بخوره تو سرت، یعنی جات امنه. 🛡️✅

خلاصه اینکه: 📝
توی علم روان‌شناسی هم میگن رابطه باید «امنیت» بده. اگه همش استرس داری که نکنه الان قهر کنه، نکنه الان گوشیمو چک کنه، نکنه باز تیکه بندازه، بدون که یه جای کار می‌لنگه. 🧩❌


مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر

❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 April 2026 14:10

داستان چیه؟ 🤔
توی رابطه سالم، ما «تیم» هستیم 🤝
یعنی اگر من زمین بخورم، تو دستم رو می‌گیری ✋
اما توی رابطه سمی، ما «رقیب» هستیم ⚔️؛
یعنی اگر من زمین بخورم، تو می‌گی: «دیدی گفتم دست و پا چلفتی هستی؟» یا اصلاً پات رو می‌ذاری روی دستم که بلند نشم! 😤

بحث روابط «سالم» در مقابل «سمی» (Toxic)، صرفاً یک بحث اخلاقی یا سلیقه‌ای نیست؛ بلکه ریشه در روان‌شناسی رفتار و زیست‌شناسی اعصاب دارد 🧠⚡
در یک رابطه سالم، سیستم عصبی شما در حالت آرامش و امنیت است 🧘، اما در رابطه سمی، بدن مدام در وضعیت «جنگ یا گریز» قرار دارد 🏃💨.

مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر

❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

26 April 2026 18:54

#تیکه_کتاب

همه می‌دانند که زندگی رنج‌های زیادی به همراه دارد: همه ما شکست، یأس، از دست دادن، هدر رفتن و درد را به شیوه‌های متفاوت و در شکل‌های مختلف تجربه می‌کنیم. اما به ندرت پیش می‌آید که فکر کنیم چرا اوضاع این‌گونه است.

ولی اگر بخواهیم بفهمیم که چطور به شیوه‌ای سازنده نسبت به ناملایمات واکنش نشان دهیم، بهتر است اول به این فکر کنیم که اصلا چرا زندگی انسان همواره با رنج همراه است.

این نکته را خاطرنشان کنم که از رنج نمی‌توان اجتناب کرد؛ هیچ‌کاری از دستمان برنمی‌آید تا بتوانیم کاملا از آنها فرار کنیم. ولی این حقیقت نه تنها تفکری منفی و بدبینانه نیست، بلکه فوق‌العاده رهایی‌بخش است.

چون امکانی فراهم می‌کند تا چشم‌اندازی واقع‌گرایانه نسبت به خودمان پیدا کنیم و خیلی منطقی فکر کنیم و ببینیم واقعا چه کاری از دستمان برمی‌آید تا رنج‌های زندگی را درک کنیم و در جهت درست مورد استفاده قرار دهیم.


📕 برگرفته از کتاب چگونه رنج بکشیم
✍ کریستوفر همیلتون


اگه نیاز به کمک داشتی منو در ادرس زیر پیدا کن:👇👇
مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر

❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب