روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

09 August 2026 22:02

این ویدیو رو برای تو آماده کردم
می‌دونم که کمکت می‌کنه💓
با لایک و انتشار بهمون انرژی بدید🌷

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

09 August 2026 21:40

یک سؤال جدی:
(گزینه تو در پست بعدی انتخاب کن)

اگر فردا صبح هیچ مسئولیتی نداشتی...

نه محل کار،
نه پیام کاری،
نه جلسه،
نه وظیفه‌ای...
👇👇👇👇👇👇

🪴 مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

09 August 2026 21:20

ذهن تو مثل باتری گوشی نیست که با یک شب خواب، همیشه ۱۰۰٪ شود. 🔋
بیشتر شبیه یک جنگل است. 🌳
اگر هر روز از آن چوب برداری، اما هیچ فرصتی برای رشد و ترمیم ندهی، یک روز متوجه می‌شوی که دیگر چیزی برای برداشت نمانده.
کار، مسئولیت، فشار، توقع و «باید»های روزانه...
همه انرژی می‌گیرند.
اما استراحت، ارتباط، تفریح، خواب کافی و کارهایی که به تو معنا و انرژی می‌دهند، بخشی از فرایند بازسازی‌اند.
قرار نیست همیشه فقط مصرف کنی؛

باید جایی برای بازیابی هم داشته باشی.
امروز از خودت بپرس:
«چه چیزی در زندگی من انرژی می‌گیرد و چه چیزی انرژی می‌دهد؟» 🌱

🪴 مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

09 August 2026 21:02

گاهی مشکل این نیست که «خسته‌ای»...
مشکل اینه که مدت‌هاست داری بدون فرصت برای بازیابی، ادامه می‌دی.
اگر حتی بعد از یک روز تعطیل هم با فکرِ برگشتن به محل کار احساس خستگی می‌کنی، اگر دیگر مثل قبل از کارت لذت نمی‌بری یا فقط منتظری ساعت کاری تمام شود...
شاید وقتشه کمی جدی‌تر به این خستگی نگاه کنی. 🌱

تو بیشتر کِی این حس رو تجربه می‌کنی؟

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

29 July 2026 18:38

پرخاشگری کودک معمولاً یک پیام است، نه یک ویژگی شخصیتی. 🧒💬

وقتی کودکی جیغ می‌زند، وسایل را پرت می‌کند یا دیگران را می‌زند، اغلب در بیان احساسات، تحمل ناکامی یا تنظیم هیجان دچار مشکل است. 🎢😤 واکنش والدین می‌تواند این چرخه را تشدید کند یا به کودک کمک کند مهارت‌های بهتری برای کنترل هیجان یاد بگیرد. 🛑🤝

اگر هنگام عصبانیت کودک، آرامش خود را حفظ کنید، قوانین مشخص و ثابتی داشته باشید و رفتارهای مثبت او را بیشتر ببینید، به‌تدریج احتمال کاهش رفتارهای پرخاشگرانه افزایش می‌یابد. 🌿✨

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

17 July 2026 20:30

💯💥#تخفیف_تابستانه
🔻توجه !!!!!!!!!

💵هزینه ورود به این‌کانال ها 10 میلیون میباشد
فقط امشب میزارم تا لینک باطل نشه 👇

💎#ظرفیت_فقط_امشب 😱

🔑👈لینک ورود اختصاصی
/channel/addlist/p39KjAzQ201lMGNk


🎁#هدیه_ویژه 👈کانالی برای تغذیه سالم
@organicketo

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 June 2026 09:10

و چالش بعدی، اینکه حل مسئله، خلاقیت و بارش فکری رو در ما کاهش می‌ده 🧠📉

چون اتکای صرف به هوش مصنوعی باعث میشه به جای تفکر و جستجو کردن، مستقیما سراغ استاد همه‌چی‌دون بریم و نوعی اهمال‌کاری در ما تقویت می‌شه 🤖🚫

از نظر نوروسایکولوژی هم بهش نگاه کنیم، چون مغز قابلیت انعطاف‌پذیری عصبی (NEUROPLASTICITY) داره و همانطور که موقع فرایند‌های شناختی/یادگیری/تحلیل و... ارتباطات عصبی و سیناپس جدید بین نورون‌ها ایجاد میشه ⚡، به همون نسبت هم در صورت عدم استفاده میتونن این ارتباطات ضعیف‌تر بشن.

خاموش نمیشه، صرفا ضعیف میشه 👋

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 June 2026 09:08

نکته بعد اینکه، هوش مصنوعی بر اساس دیتاهایی که داره، به شما راهکارهای مناسب و مرتبط ارائه می‌کنه. 🤖 ولی باید بدونیم که تا کنون هیچ هوش مصنوعی که بتونه تمام ویژگی‌های انسانی مثل تجزیه تحلیل و استدلال و خلاقیت و.. رو داشته باشه، ایجاد نشده و هر هوش مصنوعی در یک زمینه محدود و مشخص فعالیت می‌کنه 🧠✨

🪴 مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 June 2026 09:06

امروز این پست رو دیدم و میخواستم با شما در موردش صحبت کنم😍

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

26 June 2026 20:00

اینجا بهت آموزش دادم که چطور عذرخواهی موثری داشته باشیم:
https://youtu.be/bid_zNKOUAY?si=6Bsoi56sQxMXJS6W

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

20 June 2026 10:31

آخرین فرصت برای عضویت در آموزش های رایگان

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 June 2026 21:08

🔷لیست های طبقه بندی شده⚡️

              ✅لایف استایل و تغذیه سالم🔥

         ✅گنجینه کتاب صوتی🔥

    ✅توسعه فردی🔥

✅روانشناسی و‌خودشناسی🔥

✅ادبیات و شعر🔥

✅فلسفه و حقوق🔥

     ✅زبان انگلیسی و ترکی وعربی🔥

          ✅ اقتصاد🔥

               ✅ماساژ و یوگا🔥

همه این موارد👇👇
/channel/addlist/4KB5mTtcoNYxYWM0

♦️پیشنهاد ویژه🧨🎁
👈بهترین روتین غذایی
@organicketo

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:36

یک راه ساده برای متوقف کردن نشخوار فکری 🧠✨

وقتی متوجه شدی ذهنت درگیر یک فکر تکراری شده، آن را روی کاغذ بنویس 📝

سپس از خودت بپرس:
آیا این موضوع تحت کنترل من است؟ 🤔
آیا الان می‌توانم برایش کاری انجام دهم؟ 🛠️
اگر پاسخ منفی است، تمرکزت را به کاری در زمان حال برگردان 🔄.

نوشتن افکار، آن‌ها را از ذهن به کاغذ منتقل می‌کند و فشار روانی را کاهش می‌دهد 📉😊.

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:28

اصلا نشخوار فکری خطرناکه؟ 🤔

نشخوار فکری باعث افزایش اضطراب، استرس و احساس درماندگی می‌شود 😰

وقتی مدام روی یک مشکل تمرکز می‌کنیم، مغز به‌جای پیدا کردن راه‌حل، روی تهدیدها و نگرانی‌ها متمرکز می‌شود 🧠⚠️

به همین دلیل افراد دچار نشخوار فکری معمولاً خواب آشفته‌تر 😴🌪️، تمرکز کمتر و خلق پایین‌تری را تجربه می‌کنند 😔.

🪴مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:20

اسم این باتلاق، نشخوار فکریه که کم و بیش شنیدیم 🤔🌀

نشخوار فکری چیه؟ 🤔
نشخوار فکری یعنی بارها و بارها به یک موضوع، اشتباه، نگرانی یا اتفاق گذشته، فکر کنیم؛ بدون اینکه به راه‌حل جدیدی برسیم 🛑
ذهن در این حالت مثل چرخ ماشینی است که در گل گیر کرده؛ انرژی زیادی مصرف می‌کند اما جلو نمی‌رود 🚗💨.

فکر کردن برای حل مسئله مفید است، اما تکرار بی‌پایان یک فکر، فقط خستگی ذهنی ایجاد می‌کند 😫🧠

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

09 August 2026 21:50

اگر مدت‌هاست احساس می‌کنی:

«دیگه انرژی سابق رو ندارم.»

«از کارم بیزار شدم.»

«حتی تعطیلات هم حالم رو خوب نمی‌کنه.»

«فقط دارم روزها رو پشت سر می‌ذارم.»

شاید وقتشه به جای اینکه فقط خودت را مجبور به «بیشتر تحمل کردن» کنی، کمی مکث کنی و ببینی چه اتفاقی برایت افتاده.

تو قرار نیست تمام انرژی زندگی‌ات را صرف کار کنی.

من مائده امین‌الرعایا، روان‌درمانگر هستم و در «جزیره ذهن» درباره سلامت روان، روابط سالم و مهارت‌های زندگی صحبت می‌کنیم. 🌱

برای رزرو نوبت رواندرمانی به آدرس درج شده در بایو پیام بدید. 🤍

🪴 مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

09 August 2026 21:31

اگر احساس می‌کنی در مسیر فرسودگی شغلی هستی، لازم نیست از فردا همه‌چیز را تغییر بدهی.

از این سه قدم کوچک شروع کن:

🌱 ۱. یک مرز کاری ایجاد کن
مثلاً بعد از پایان ساعت کاری، تا حد امکان پیام‌ها و تماس‌های کاری را بررسی نکن.

🌱 ۲. هر روز زمانی فقط برای خودت داشته باش
حتی ۱۵ دقیقه. بدون کار، بدون وظیفه، بدون احساس گناه.

🌱 ۳. خستگی مداوم را نادیده نگیر
اگر این وضعیت هفته‌ها ادامه پیدا کرده یا روی زندگی شخصی و عملکردت اثر گذاشته، صحبت با یک روانشناس می‌تواند کمک‌کننده باشد.

گاهی مراقبت از خود یعنی قبل از اینکه کاملاً خالی شوی، متوجه شوی که نیاز به توقف داری. 🤍

🪴 مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

09 August 2026 21:10

فرسودگی شغلی فقط خسته بودن نیست.
وقتی فشار و استرس شغلی برای مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند، ممکن است کم‌کم با سه نشانه اصلی مواجه شویم:
🔹 خستگی شدید:

احساس می‌کنی حتی استراحت هم انرژی‌ات را برنمی‌گرداند.
🔹 فاصله گرفتن از کار:

نسبت به شغل، همکاران یا حتی مراجعان و مشتریان بی‌تفاوت یا بدبین می‌شوی.
🔹 کاهش احساس کارآمدی:

با خودت می‌گویی:

«دیگه مثل قبل خوب نیستم.»

«هرچی تلاش می‌کنم فایده نداره.»

🌸اما یک نکته مهم:
هر خستگی‌ای فرسودگی شغلی نیست.
اگر این وضعیت مداوم شده و روی زندگی، روابط، خواب یا عملکردت اثر گذاشته، بهتر است آن را جدی بگیری. 🌱
به نظرت کدام مورد بیشتر در زندگی شغلی تو دیده می‌شود؟
۱. خستگی

۲. بی‌علاقگی

۳. احساس ناکارآمدی

🪴 مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

09 August 2026 20:44

«فقط یک روز دیگه...»
ساعت ۶:۳۰ صبح بود.
زنگ گوشی برای سومین بار به صدا درآمد.
دستش را از زیر پتو بیرون آورد، زنگ را قطع کرد و با خودش گفت:
«فقط امروز رو رد کنم... فردا بهتر می‌شه.»
اما این «فردا» چند ماه بود که نرسیده بود.
قبلاً وقتی وارد محل کار می‌شد، برایش مهم بود کارها را خوب انجام دهد.

با همکارهایش شوخی می‌کرد، برای ایده‌های جدید ذوق داشت و وقتی روز کاری تمام می‌شد، حس خوبی از کاری که انجام داده بود داشت.
اما حالا...
صبح‌ها با اضطراب از خواب بیدار می‌شد.
صدای نوتیفیکیشن‌های کاری عصبی‌اش می‌کرد.
حوصله صحبت کردن با همکارها را نداشت.
حتی آخر هفته‌ها هم ذهنش درگیر کار بود.
یک روز به خودش گفت:
«من فقط خسته‌ام.

آخر هفته استراحت می‌کنم، درست می‌شم.»
آخر هفته آمد.
خوابید.

بیرون رفت.

فیلم دید.
اما شنبه صبح...
همان حس دوباره برگشت.
این بار از خودش پرسید:
«چرا حتی استراحت هم دیگه حالم رو خوب نمی‌کنه؟»
و شاید اینجا بود که فهمید مسئله فقط «خستگی» نیست.
گاهی بدن و ذهن ما مدت‌ها قبل از اینکه خودمان متوجه شویم، دارند می‌گویند:
«دیگه نمی‌تونم با همین سرعت ادامه بدم.»
فرسودگی شغلی معمولاً یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد.
آرام‌آرام شروع می‌شود؛

با خستگی، بی‌انگیزگی، فاصله گرفتن از کار و این احساس که:
«هرچی تلاش می‌کنم، باز هم کافی نیست.»
حالا یک سؤال از تو:
آخرین باری که واقعاً از کار فاصله گرفتی و ذهنت هم همراهت آمد، کی بود؟ 🌱

🪴 مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

24 July 2026 20:32

💎🏅فولدر بهترینهای تلگرامی

برای #رشد و #مهارت و #ثروت_اندوزی

🎁امشب بصورت رایگان هدیه بشما

👇👇👇👇👇

/channel/addlist/tfECtX15y6k0Njg0


🏅با ما بهترین باشید🌟

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

08 July 2026 12:29

عزیزای من سوالات تون رو داخل گروه‌ @jazirezehngroup بپرسید

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 June 2026 09:09

اما چه ایرادهایی داره؟

اگه کار با هوش مصنوعی روبلد نباشیم و ۱۰۰ درصد بهش متکی باشیم:

ممکنه بعضی جاها بخاطر همدلی بیش‌از حدی که نشون میده، در تصمیمات‌مون دچار خطا بشیم و سهم/نقش خودمون در مسائل رو در نظر نگیریم. بنابراین استحقاق و غرور کاذب رو در ما بالا می‌بره 🫂

اینجاست که مراجعینی که به جای ورود به روان‌درمانی از هوش مصنوعی کمک می‌گیرن، خطا می‌کنن👈

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

28 June 2026 09:07

درسته که چت‌بات‌ها، ربات‌ها، آواتارها و به شکل کلی هوش مصنوعی به شکل مکانیکی و توسط کدنویسی ایجاد و توسعه پیدا کردن، ولی در پروسه ماشین لرنینگ، یاد می‌گیرن که خودشون رو منطبق با روحیات طرف مقابل کنند و مکالمه متقابل شخصی‌سازی‌شده‌ای رو شکل بدن 🤖✨

تعامل با چت‌بات‌ها علی‌رغم اینکه ارتباط ما رو با محیط اجتماعی قطع می‌کنند، اما ویژگی‌های خوبی مثل شناسایی، نامگذاری، VALIDATION و توصیف هیجانات رو خیلی ماهرانه انجام میدن 🌸🧠

🪴 مائده امین‌الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام | jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب 📲

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

27 June 2026 08:40

اینجا ام براتون میذارمش❤️
اگه دوست داشتی لایکش کن

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

26 June 2026 19:55

امروز، روز جهانی عذرخواهیه🤝🌊

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

20 June 2026 08:31

سلام به همگی👋
صبح قشنگ‌تون بخیر🌹
خوش آمد میگم به اعضای جدیدمون😍
ری اکت‌هامونو زیر این پست به همدیگه تقدیم می‌کنیم✨😍💪

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:41

به همه افکارت تکیه نکن 🚫

هر فکری که وارد ذهن می‌شود حقیقت نیست. ذهن انسان هنگام خستگی، اضطراب یا ناراحتی، تمایل دارد بدترین سناریوها را بسازد 🌪️ یاد بگیر افکارت را مشاهده کنی، نه اینکه فوراً آن‌ها را باور کنی

👁️ گاهی بهترین واکنش به یک فکر آزاردهنده این است که بگویی: «این فقط یک فکر است، نه یک واقعیت.»

🧠 آرامش از حذف همه افکار به دست نمی‌آید؛ از یاد گرفتن نحوه برخورد با آن‌ها به دست می‌آید 🌱

🪴مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:31

حواست باشه که
حل مسئله با نشخوار فکری فرق داره🤔

حل مسئله از خود می‌پرسد: «الان چه کاری از دست من برمی‌آید؟» 💡
اما نشخوار فکری مدام می‌پرسد: «چرا این اتفاق افتاد؟ چرا من؟ اگر آن روز این کار را نمی‌کردم چه می‌شد؟» 🔄

اولی به اقدام منتهی می‌شود ✅، دومی به فرسودگی ذهنی 🥀.

هر وقت دیدی چندین بار به یک موضوع فکر کرده‌ای و نتیجه جدیدی نگرفته‌ای، احتمالاً وارد چرخه نشخوار فکری شده‌ای 🔄.

🪴مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 21:23

من در جلسات درمانی، برای اینکه مثال ملموسی رو برای مراجعین بزنم، از این تصویر کمک می‌گیرم.

شما هم ببینید و با دوستاتون به اشتراک بگذارید🌸

🪴مائده امین الرعایا ـ روان‌درمانگر
❤️ اینستاگرام | کانال بله | آپارات | کانال تلگرام| jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

13 June 2026 20:54

سلام به همگی❤️😍
حالتون چطوره عزیزای من🌹🌹
بریم پرانرژی شروع کنیم
ری‌اکت یادتون نره🌱❤️