1620
Тренируемся эффективно🔥 Едим вкусно🍒, Результаты прекрасные👙 Напиши мне: @AksinevichElena Мой сайт www.coralfit.ru 👈покупка абонемента и курса Детский фитнес и других
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
📚 Образование
@onlymybooks - Книги
@Kenkyujo - Японский язык
@getthemoney - Бизнес и Деньги
@toefltoefl - USA education
@izobilie_ok - Псифактор
@tobesuccessful - Личность
@skills4you - Психология
📱 Медиа
@animesubscribe - Аниме
@Oboi_Foni - Hd Обои и Фоны
@photo_fu - Обои для Android
@PiclapHD - HD Картинки
@amaze_world - Мир в фото
@Narutosenki - Anime Boruto
📨 Для Telegram
@StickersPro - HD Стикеры
@CTikeri - Топовые Стикеры
✍️ Авторские
@karikvok_blog - Мысли Читающей
@IrinaPakholkova - личный бренд
🏀 Спорт и красота
@world_of_football22 - Футбол
@sport_vin - Стань лучше
@myfootballchannel - Футбол
@fit_ladies - Сделай себя
@coralfit - Фитнес и питание
@mirfutbola - Мир футбола
@fit_gif - Фитнес видео
🎓 Познавательное
@Life_Fact - Полезно Знать
@popmed - Популярная медицина
@be_ambitious - Бизнес Лидер
@English_Nation - Англ. Язык
🎉 Развлекательное
@verdengame - игры
@cbussr - Атмосфера Союза
@ploshadkasmexa - Смех до слёз
@Pottermoree - Гарри Поттер
@govines - Отборные Вайны
@YuMoR - Убойный юмор до СлЁз
@howmuchch - How much?
@degraclass - Смешные соцсети
@bioshit - Биомусор из соцсетей
@Anekdot4ik - Пошлые Шутки
@Obmanglaz - Не верю!!
@megagifs - Гифки
@pozdravte - Поздравления
@trol_smex1 - Ржал До Слёз
@sarkazm0 - Юмор
@funny_tg - Убойный юмор
@JustSmileFun - Лучшие Анекдоты
💞 Цитатники
@yaposletebya - Мир влюблённых
@psypeoplee - Психология
@feelingslove - Оберег души
@neizbejnost1 - Я Тебя Люблю
@grustno7 - Со смыслом
@turk_a_a - Эмир или Кемаль?
@Nebo_ne_predel - Беспридел
💰 Торговля
@botzg - Заработок В Телеграме
@Alibuy_Uz - Магазин Телефонов
💄 Для женщин
@vip_glamour - Секреты красоты
@eto_modno - Все о моде
@you_style - Модно
🎬 Музыка и кино
@mobilehdmovies - HD фильмы
@sherlock_13 - Шерлок Холмс
@best_kino - Лучшие фильмы
@zvezdy - Шок Знаменитостей
@music_icover - Кавер хиты
@Eldzhey - Оф. канал Элджея
@emusicfestival - Bass Music
@musicmzk - Популярная Музыка
@onrussiacinema - Кинофакты rus
@filmzgram - Новинки Кино
@ClubMusicpro - Club Музыка
@Mult_Trash - Взрослые Мультики
@kinom - Фильмы 2018
@Nippa_News - Новости аниме
@Clubmusic_2018 - Клубные хиты
🏡 Для дома
@aliexpressdom - уют с Али
@DecorFasade - Идеи дома
@lifethug - Дилер твоей халявы
@napitki_i - Вкусняшки
🎩 Для мужчин
@girl18plus - Girls 18+
@girl_history - InstaGirls 18+
@Sex_Facts - секс факты
@lamontana - La Mafia
@s_arcasm - Острый юмор
Подборка была представлена при поддержке канала:
🔄 @TgProfit
Массаж для красивой и здоровой кожи
Сегодня расскажем о том, как получить идеально гладкую и здоровую кожу за 10 минут в день.
Сухой массаж щеткой — самый эффективный способ. Помимо косметического эффекта, такой массаж даёт мощный детокс-эффект, выводит лишнюю жидкость, шлаки, токсины и уменьшает отеки. Поддерживает кожу в тонусе и стимулирует регенерацию клеток!
Подробнее про технику выполнения читайте в канале @superyoga_online — здесь вы найдете много полезной информации про практику йоги, здоровую стройность и мотивацию. Это канал с приятной миссией: «Делать городских жителей здоровыми и счастливыми!»
Рекомендуем👌
/channel/superyoga_online
Levalis:
Уважаемый читатель, мы с @RootsINFO представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны
Эрудиция
@Psyxolog - ПСИХОЛОГИЯ!
@animalch - Всё о животных
@psypeoplee - Психология
@ipumpbrain - Прокачай мозг
@motivation_men - Мотивация
@waylifebook - Измени жизнь
@inthespace - Всё о космосе
@dropmoneyru - Думай богатей
Кинотеатр
@KinoRU - ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ
@ch0posmotret - Топ фильмы
@hd_ki_no - Фильмы hd
@forestzuper - Спецэффекты
@serial_hd - Сериалы lost
@kinoarhiv - Киноархив
@missie_film - Фильмы hd
Библиотека
@journalsfree - Журналы pdf
@wisebooksarchive - Elibrary
@dalailama14 - Мудрые притчи
@book_my - Книги скачать
Лингвистика
@kenkyujo - Японский язык
@mockuz - Ielts тесты
@roundup - Уроки английского
Медиа
@foto_na_avi - Фото
@photo_fu - Hd обои
@tekst_pesni - Тексты песен
@piclaphd - Hd картинки
@pcwalls - Обои hd
@wallpaper1080 - Hd обои
@imgmodel - Кардашьян шоу
@fullhd_oboi - Красивые обои
@photopro - Фото на аву
@darknetside - Хакерство
Музыка
@clubmusicpro - Club музыка
@lifemusique - Музон
@spromusic - Топ музыка!
@rockandrollrules - Rock
@music_onelove - Топ музыка
@newlirika - Рэп лирика
@b_musichour_f - Trap music
@trvp_c1ty - Trap and bass
@chestno_music - Rock music
@miyagiend - Miyagi life
@muz_1tv - Муз хиты
@ka4ka_ru - The best music
@realtalkeazy - Лучшаямузыка
@niggasrap - Hip-hop music
Магазины
@e_brands - Одежда в таше
@gearbesthotsale - Китайшопы
@kiraodezhda - Модные вещи
@hypenation_wear - Топ шмот
@daromtg - Халява тут
@brendshopp_tash - Одежда2$
@alido6 - Товары до 6
Юмор
@supersmeh - Улётный юмор
@ilove4chan - Лучшие мемы
@igraslov - Ухохотун!
@beststoru - Истории
@kapelkahumor - Юмор
@paradoxmedia - Приколы
@ne_ori_na_matb - Юмор
@covenswitch - Мадам
@intogifologia - Гиф и видео
Дом и хобби
@domrukami - Мастер дома!
@po_var - Готовим с шефом
@ideasfor_home - Интерьер
@stalick - Пальчики оближешь
@topeda - Готовим дома
@beauty_free - Лайфхакерша
@cook_it_good - Gif рецепты
@skazki_o - Детские сказки
@dizain_er - Дизайн дома
@goodbase - Стройка
Спорт
@myfootballchannel - Футбол
@world_of_football22 - Спорт
@pumpmeup - Бодибилдинг
@sport_vin - Стань лучше
@bodybilders - Fitness
@sportmax_channel - Спорт
@match_football - Футбол
@mi_sport - Тело к лету
@coralfit - Фитнес от профи
Другое
@goroskop_tg - Гороскоп 2018
@menscases - Мужской
@timedown - Про любовь
@sex_facts - Секс факты
@feelingslove - Оберег души
@drift_com - Дрифт автоспорт
@kamaasutra - Тайны любви
@cbussr - Назад в ссср
@kripi - Ужасы
@kkatastrof - Gif-катастрофы
@emperioa7 - Мотивация
@ddatalova - Душа пацана
Познавательное
@koroleva2 - Психология
@turk_a_a - Всё о турции
@life_fact - Полезно знать
@sharp_tongues - Иглоязычие
@vokrugsv - Факты дня
@msfiles - Прокачай мозг
@anonet - Чуток хакер
@diamondmagazine - World
@creature_ru - Вы не знали
Телеграм
@podbor4u - Лучшие каналы
@stickerru - Топ стикеры!
@worldcatalog - Каналы telg
Здоровье и уход
@krasotkalife - Я худею
@ti_mozhesh - Начни с себя
@sprowoman - Секреты красоты
@men_atm - Мужской стиль!
@hudejvkusno - Ешь и худей
@initiate - Зож и пп
@sport_faza - Бодибилдинг
Развлечения
@sarkazm0 - Юморист
@nippa_news - Аниме
@pottermoree - Гарри поттер
@gallery_of - Мужикам
@formatica_tm - Сломай мозг
@red_fm - Мемасики
@visual_orgasms - Виз.оргазм
@kotism - Котики
@palata_n6 - Пошлые истории
@mi_gor - Астрология
@ma_memes - Пошлое
@antistresss - Отдохни
@iEthical - УЧИСЬ ВЕСТИ СЕБЯ!
⭕️ @TCatalogus - Супер Каталог!
• Тренировки 🏋🏽♂️
• Питание 🍎
• Мотивация 💪🏽
• Фитоняшки 😍
Подпишись, не упусти возможность👇🏼👇🏼
@WorldFitnessJournal
Всем привет!
Поздравляю вас, друзья, с Новым годом и Рождеством!🎄🎄🎄🎄
Мы начинаем наш новый спортивный год темой плавного вхождения в активную колею.
Если вы думаете, что можно неделю пить-есть и лежать на диване, а потом впрыгнуть в кроссовки и пробежать 10 км, то вы сильно заблуждаетесь))
Что ждёт вас в случае такого неразумного поведения:
Сильная боль в неразбуженных мышцах, одышка, нарушение сна, плохое настроение от негативного отношения к себе (типа-елки, я ж мог раньше!)
Все эти симптомы-цветочки! Можно устроить себе нервный срыв и проблемы с сердцем!
Поэтому-начинаем не спеша💃🏻
Скандинавская ходьба, бассейн, Пилатес, стретчинг, йога-начните с этого и занимайтесь этими видами фитнеса посленовогоднюю неделю. За это время ваш организм проснётся, сбросит лишнюю воду, мышцы снова придут в тонус, а метаболизм снова раскачается.
И уже со второй недели переходите к привычным нагрузкам-тренажерке, бегу, кросс-фиту и другим классным, тяжелым видам активности, к которой вы привыкли!
Поберегите себя неделю и ваш организм чудесно включится!
Если согласны со мной-ставьте 👍,
если считаете, что я неправа и можно сразу рвать с места в карьер-ставьте👎
Приветствую всех в новом 2018 году!!!
Хочу узнать можем ли мы продолжать и все ли перешли в новый год в добром здравии?
Ставим👍 - готов(а)
Ставим👎 - дай еще пару дней на отдых.
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
💄 Для женщин
@s_arcasm - Женский юмор
@Wellness_Stories - Wellness
@womanclub - Карта Желаний
@cosmoW - Макияж
@KoreanFashionStyle - Мода
@mynewf - Стройняшка
@sprosivracha - Спроси врача
@dasharituals - ЗдороваяКрасота
@coralfit - Фитнес от профи
📖 Эрудиция
@Kenkyujo - Японский язык
@Life_Fact - Полезно Знать
@journalsfree - Журналы тут
@anglish24 - Учим Английский
💰 Торговля
@coolchina - Прикольный Али
@daromtg - Халява тут
🎉 Развлекательное
@Pottermoree - Гарри Поттер
@Nippa_News - Новости аниме
@opy_channel - Юмор XxX
@Top_GiFki - TopGiF
🏡 Для дома
@DecorFasade - Идеи Дизайна
@live_hak - Топ ЛайфХаки
🎬 Музыка и кино
@multikii - Новости кино
@sherlock_13 - Шерлок Холмс
@Trvp_c1ty - Trap Music
@prodlife - Club Music
@kinoarhif - Киноархив
🏀 Спорт и красота
@TGirlss - Модели тату
@fitnessliferu - ЗОЖ и пп
💞 Цитатники
@Nebo_ne_predel - Со смыслом
@Citati_16 - Цитаты великих
@feelingslove - Оберег души
📱 Медиа
@Goroskop_Pogoda - Гороскопы
@mobiledevice - Mobile Device
@pcwalls - Обои HD
@muzlodolbit - Лучшая Музыка
🎩 Для мужчин
@menrule - Мужской журнал
@men_atm - Мужская Атмосфера
Подборка была представлена при поддержке канала:
🔄 @TgProfit
Продолжаем знакомить вас со свежими беговыми каналами и их авторскими материалами.
Наши друзья, канал о беге на длинные дистанции @s10run подготовили увлекательный материал о продолжительности жизни известных марафонцев http://telegra.ph/Skolko-zhivut-marafoncy-12-27
Делать и еще раз делать!
В понедельник я поздравляла свою клиентку с победой в конкурсе, а сегодня хочу более подробно остановиться на том, каким образом она смогла добиться такого результата.
С кем незнакомы-я тренер по скандинавской ходьбе и пилатес.
Мы с моей клиенткой начали ходить с палками с конца августа, в ноябре добавился тренажёрный зал. И ее уговорили участвовать с соревновании под названием Жиротопка😁. Соревнование рассчитано на месяц, много участников, все намного моложе моей клиентки (ей 47). Было проведено всестороннее обследование, измерения, взвешивания. Тренировки были в следующем режиме-3 раза в неделю ходьба с палками по 6-9 км за час-час двадцать. И 3 раза в неделю тренажёрка по часу. Плюс она сразу начала очень грамотно питаться, никаких специальных диет, все сбалансировано.
И вот результат:
Победа в соревновании-за месяц потеря жировой(!!!) массы 7.6%! Не воды!!!
Общая потеря веса с конца августа 17 кг!
Кожа не висит, наметился рельеф мышц, самочувствие отличное👍🌟
Теперь самое главное😁что пила из наших продуктов:
Корал Карнитин, корал майн, Омега-лецитин (по очереди), алтимейт-все!
Приз, полученный от первого места в соревновании:
Годовая карта в фитнес-клуб (премиум класса), блок персональных тренировок, сертификат Reebok на новый спортивный гардероб👏👏👏
Круто, друзья?
Мы все можем, когда ставим себе амбициозные цели!
И сейчас самое время ставить эти самые амбициозные цели на следующий год!
Желаю вам ничего не бояться и следовать нашему примеру!
Присоединяйтесь к поздравлениям!!!🥇
#результат
Подборка лучших новинок в Telegram от команды @PROuz
🎭Развлекательное
@RUpickup «МУЖСКОЙ УСПЕХ»
@sharp_tongues - Сарказм
@prikoli_int - Приколы
@anekdot4ik - Пошлый Юмор
@nippa_news - Новости аниме
@g0_uz - Go.Uz Вайны
@awesome699 - Конкурсы
@therealgus - Просто Гусь
@gotochkauz - Ржач Видосы
@perepiski15 - Переписки
@counterstrike_16-КонтрСтр.
@igraslov - Чёрный Юмор
@opy_channel - Порция Смеха
@palata_n6 - Пошлые истории
@red_fm - Мемы
@kotism - Котики
@jenskiy_yumor-Вх воспрещён
@mirymora - Мир Юмора Тут
@smsskrin - Палевные СМС
@covenswitch - Ведьма
@poziitiv - Смешно До Слез
@antistresss - Отдохни
@obmanglaz - Показалось
🎧Музыкальные
@danger_official-Trap&Bass
@trvp_c1ty - Trap City
@miyagiend - MiyaGi life
@chestno_music-MusicForLife
@gsm_sports - Sport Music
@muz_1tv - Муз Хиты
@shazam - Музыка Миллионов
@ka4ka_ru - The BEST Music
@txtmuz - Строки Из Песен
@realtalkeazy -ЛучшаяМузыка
@vk_music - Новинки музыки
@rapmusic77 - Miyagi
🇺🇸Online English
@stageplus_english-Анг.язык
@eeasyenglish -Eng Обучение
@motivelc - IELTS чтение
@english_my - English speak
@languagehotline - IELTS9
@engmasters-Анг с Мастерами
@eiatm - Английский сленг
@english_owner - Английский
🏆Спорт и красота
@fit_ladies - Спорт и пп
@sport_vin - Мотивация
@ti_mozhesh - Начни с Себя
@bodybilders - Fitness
@boxstorry - Бокс
@worldfitnessjournal-Фитнес
@initiate - ЗОЖ и ПП
@sprolife - Качаем Мышцы
@coralfit -Фитнес и питание
🎬Кино
@popcornkino - Кино Hd
@hd_ki_no - Кино 3D
@doramaasia - Дорамы Азии
@kinoarhif - Кинозал
@kinom - Киноновинки 2018
@serial_hd - L0ST Films
@kinoteatrtv-Кино,передачи
@megafilms - Топ кино
@missie_film - HD Фильмы
@filmsru - КиноТеатр
🖥Медиа
@wallpaper1080 - HD обои
@perfectionvisual -Фотоэкс.
@amaze_world - Мир в фото
@piclaphd -Картинки HD 2018
@animesubscribe - Аниме
@kripi - Ужасы
@uspehno - Дневник успеха
@bombapic - Art искусство
@tatoo_ru - Тату и Эскизы
@my_home14-Новогодние обои
@visual_orgasms -Виз.оргазм
@dog_world - Канал Собак
@darknetside - Хакерство
@oboi_foni - HD Обои и Фоны
@uzregion - Авто Клуб
@oboinaiphone - Топ Обоев
@android_xo - Андроид APK
🎩Для мужчин
@videoforufc - Видео UFC
@menrule - Мужской журнал
@cashrm - Деньги, крипта
@tobacconews1- Потабачим
@menweakness - Муж. Журнал
@tgposhloe - Для мужчин
@gallery_of - Мужикам
@banditi_1 - Мужикам сюда
@avtolifehack-Авто Лайфхак
@orugka - Оружейная комната
@mygar - В гараже
@boroda_tg - Для Мужчин
@azbukasex - Интимология
@xakepctbo_channel - Хакеры
📚Чтение
@ruGrammar—«ГРАМОТНОСТЬ»
@BigBrains —«СЕКРЕТ УСПЕХА»
Я тоже этим занимаюсь, пока мужа нет дома.
А ты?
Добрый день дорогие друзья!
Наконец мы совместно с каналом @SprosiVracha определились с датой и временем вебинара
Позволь себе быть здоровым!
Вебинар о комплексном подходе к здоровью
Вебинар состоится 24 декабря 2017г в 15.00 по Московскому времени.
Прочитать о вебинаре и записаться вы можете нажав на кнопку ниже👇
Алексей:
Подборка новинок в Telegram от команды @PROuz
🎓Познавательное
@ruGrammar -«ГРАМОТНОСТЬ!»
@vokrugsv - Чудеса света
@nano_technologies - Наука
@worldhistorych - История
@sovetinini - Слепая
@factsmen - Повысь iq 130+
@nobohacks - Хаккинг
@fakti2018 -Правда или Миф?
🎬Музыка и кино
@rap_olami - РЭПчик От Души
@gsm_sports - Топ Музыка
@kinom - Киноновости
@b_musichour_f - Trap music
@radiosvezhak - Музыка
@realtalkeazy-Лучшая Музыка
@megafilms - Топ кино
@i_lo_ve_music-I_Love_Music
@freshnewmusic - 2017
@filmsru - КиноТеатр
@rapmusic77 - Рэп Канал
🖥Медиа
@animesubscribe - Аниме
@tatoo_ru - Тату и Эскизы
@jpeg_photo - Розовое Вино
@znamenitie - Фото прошлого
@my_home14 - НГ настроение
@mobwalls - FullHD обои
🎪Торговля
@daromtg - Халява тут
@izichina -AliExpress BEST
@jmartuz-Бесплатные подарки
@smartbozoruz -Флешка Базар
@olxuz_telegram-КуплюПродам
@tradetg - Купля и продажа
@olx_com - Для объявлений
🇺🇸Online English
@ieltsbukhara - IELTS уроки
@eeasyenglish -Eng Обучение
@engmasters-Анг с Мастерами
🏆Спорт и красота
@fc_barcelona_ru -Барселона
@sprolife - Мотивация
@coralfit -Фитнес и питание
@sport_vin - Мотивации
🎭Развлекательное
@ilove4chan - Лучшие мемы
@igraslov - Вухахатун!
@opy_channel - Приколы
@gifka_69 - Top Gifer
@poziitiv - Смешно До Слез
📝Цитатники
@psychologiesru - Ты и Я
@my_soul01 - Душа моя
@miss_me01- CоCмыслом
@benim_ask - О любви
@farik_official - Бродяги
@otdushibratuxa - Борзз
@serdse_pacana - Пацанам
@insomnia_bessonica - Душа
@ot_dushi - От Души
@vneorbitniyee - Цитатки
🎩Для мужчин
@bus_world - Бизнес
@emperioa7 - Мотивация
@boroda_tg - Борода
@auto_luxury_official- Avto
@derz_ko - Мужской кайф
@azbukasex - Интимология
👠Для женщин
@klassikastil -Красота&Мода
@stilno_odevatsya-МодаCтиль
@womanclub - КартаЖеланий
@detismisljizni - Мой малыш
@vip_glamour - Красотка
@glamour_lady-Уроки Макияжа
@womenhack - Лайфхакерша
📚Чтение
@mirziyoyevuz -Мирзиёева Уз
@philosophywomen -Философ
@vslux - Психология жизни
@strokiknigi - Строки Книг
@love_is_ru - Love story
@BigBrains—«СЕКРЕТ УСПЕХА»
🏠Для дома
@decorfasade -Идеи для Дома
@cook_it_good - GIF рецепты
@giflifehac - GIF Лайфхак
@stalick - Вкуснятина
@aliexpressdom - АлиДом
@mirovoipovar - Кухня
@ideasside - Загород
@gri1i - Для мясоедов
@interdizru - Мир дизайна
@pp_recepti - ПП РЕЦЕПТЫ
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Эрудиция
@iAmbitious - ПСИХОЛОГИЯ
@ieltscope - Всё об ielts
@english_owner - Английский
@english_my - English speak
@choson_kr - Учи корейский
@uspehno - Дневник успеха
@readlink - Стартапы
Магазины
@megastores - Часы модные
@alibozor - Заказы с aliexp
@kiraodezhda - Шоппинг узб
@drug_for_people - Одежда
Медиа
@oboinaiphone - Топ обоев
@fullhd_oboi - Hd обои
@android_xo - андроид apk
@serial_hd - Сериалы lost
@kinoarhiv - Киноархив
@wa11paper - Hd обои
@bs_official - Black star
@missie_film - Фильмы hd
Музыка
@prodlife - Club music
@muz_1tv - Музыка mp3
@ka4ka_ru - The best music
@niggasrap - Rap music
@muzon_tv - Клипы 2017
@lisssten - Топ музыка
Развлечения
@red_fm - Мемасики
@vip_gifs - Смешные гифы
@ma_memes - Пошлое
@mi_gor - Гороскоп
@antistresss - Отдохни
Юмор
@paradoxmedia - Мемасы
@covenswitch - Мадам
@universach - Универсач мемы
Дом и хобби
@topeda - Новогодние рецепты
@po_var - Готовим с шефом
@ideasfor_home - Идеидлядома
@goodbase - Моя стройка
@womenhack - Лайфхакерша
@cat_maniya - Всё о котах
@prostoivkusn - Вкусняшки
Телеграм
@catalogtgm - Каталог канал
@stickerru - Свежие стикеры
@worldcatalog - Каналы telg
Другое
@tronnews - Tron
@timedown - Love story
@giflifehac - Gif лайфхак
@philosophywomen - Философия
@my_soul01 - О любви
@emperioa7 - Мотивация
@miss_me01 - Сладкая боль
@match_football - Футбол
Познавательное
@psexovblog - Внутренний мир
@ya_erudit - Эволюционируй
@mif_uz - Миф vs правда
@hackerwow - Я хакер
@factsmen - Стань умнее!
@diamondmagazine - World
@slovoo - Словарный запас
@creature_ru - Вы знаете
Здоровье и уход
@mi_sport - Фитнес и пп
@vip_glamour - Красота
@sprolife - Супер фитнес
@initiate - Зож и пп
@cosmow - Макияж
@coralfit - Фитнес и питание
@sport_faza - Бодибилдинг
@iethical - УЧИСЬ ВЕСТИ СЕБЯ!
Продвижение каналов: @RootsINFO
И снова о воде!
Исходя и этой картинки выбираем под какой водичкой принимать душ.
Общая рекомендация - контрастный душ!!!
#советытренера
Всем спорт привет!
В очередной раз наткнулась на отличный комплекс для рук и грудных мышц. /channel/fit_gif/395 на канале /channel/fit_gif
Хочу обратить ваше внимание на два неправильных момента, которые показывает эта девушка.
Первое- при отжиманиях ставьте руки шире коврика, чтобы не создавался острый угол между предплечьем и плечом! Это важно-иначе убьете локти такими отжиманиями.
Второй момент-лёжа на спине девушка делает «бабочку»- разводит руки с гантелями в стороны. Все гуд, но надо прижать поясницу к полу! Если в положении ноги на полу у вас это не получается- согните их в коленях и поднимите вверх. Так поясница просто ляжет на пол.
Выполняйте этот комплекс правильно и ваши руки и грудь приобретут чудесные мышцы, без травм суставов и позвоночника!👍🤘
#советытренера
Привет всем!
Я часто говорю об упражнениях пилатес, рабираю их для вас, показываю как правильно делать и пытаюсь уберечь от ошибок.
Но пока еще ни разу не говорила, о чем эта система.
Итак, в чем состоит суть системы «Пилатес»❗️
Кратко охарактеризовать эту методику можно по следующим пунктам:
Физическая сфера:
🔸повышение мышечного тонуса, их растягивание;
🔸улучшение равновесия;
🔸изменение телосложения;
🔸развитие дыхательной системы;
🔸создание мышечного корсета пресса и спины (что ведет к устранению болей в поясничной области);
🔸улучшение гибкости и суставной подвижности;
🔸изменение координации движений в лучшую сторону.
Духовная сфера:
🔹формирование позитивного мышления;
🔹стрессоустойчивость;
🔹самоконтроль над своим телом и мыслями;
🔹возврат умственной энергии к клеткам мозга;
🔹психологическая установка на достижение цели.
По мнению автора методики, упражнения должны приносить удовольствие, комфорт, а не боль и раздражение.
Пилатес — это упражнения, рассчитаные на людей с разными показателями физической подготовки, здоровья, веса, возраста.
Даже незначительные травмы позвоночника, болезни суставов, заболевания сердца не могут препятствовать занятиям.
Вот почему я практикую именно систему "пилатес"
Кстати, на фото 👇 Джозеф Пилатес - основатель одноименной системы в 57 и 82года!
Используйте свое время правильно!!!
#советытренера
Подборка отличных telegram-каналов на все случаи жизни.
Продвижение русскоязычных каналов @SNGpro
🎭Развлекательное
@Pozdravlenie — С Днём Рождения!
@visual_orgasms -Виз.оргазм
@red_fm - Мемы
@kotism - Котики
@palata_n6 - Пошлые истории
@covenswitch - Мадам
@poziitiv - Смешно До Слез
@gifka_69 - Топовые ГиФкИ
@yumor - Зайди,Не Пожалеешь
@yugach - Жесть и Юмор
@antistresss - Смех
@sarkazm0 - Юморист
@uz_vide0 - Топ видео
@klassikastil -Мода&Красота
@verdengame - Игры
@cbussr - Назад в СССР
@counterstrike_16 - CS 1.6
@ilove4chan - Топовые мемы
@igraslov - Чёрный Юмор
@formatica_tm - Сломай Мозг
📩Для Telegram
@TCTelegram - Каталог
@worldcatalog - Каналы telg
@stickerru - Топ Стикеры!
@stikerdi - Лучшие стикеры
@stickerspro - HD Стикеры
@katalogs_tg-КаналыTelegram
@catalogsng - Каталог СНГ
@TopCatalog - Каталог
@soapandcash-Что/Где/Когда?
@prindex - Тесты и каналы
🏆Спорт и красота
@initiate - Зож и пп
@VideoForUFC - Видео UFC
@coralfit - Фитнес от профи
@world_of_football22-Футбол
@mirfutbola - Мир футбола
@barcatg - Новости Барсы
@ti_mozhesh - Начни с Себя
@hformula - Фитнес и ПП
🛍Магазины
@chasibrend -Часы Брендовые
@kamashop - Модная Одежда
@kiraodezhda - Модные вещи
@nataly119900 - Бижутерия
@hypenation_wear - Топ Шмот
@fvck_store - Brand Shop
@brendshopp_tash -Одежда 2$
@newflamesw - Одежда в Таше
🎪Торговля
@jmartuz -Подарки бесплатно
@igrushkimne - Игрушки
@daromtg - Халява тут
@hiddenali - Бренды с Али
📡Новостные
@tashnewsuz - Новости Узб
@gabtuzb - ГАБТ им. А.Навои
@ishbozor - Работа В Узб
@most_the - Unreal News
@lapki_today - Новости
🎬Кино
@kino4k - Кино Мир
@world_of_cinema26 - О кино
@kinoarhiv - Киноархив
@megafilms - Топ кино
@missie_film - HD Фильмы
@filmsru - КиноТеатр
@ch0posmotret - Топ Фильмы
@hd_ki_no - Кино 3D
💻Компьютерный мир
@darknetside - Хакерство
@hackerwow - Я Хакер!
@anonet - Чуток Хакер
🤘🏻Пацанские
@uzregion - Автоклуб СНГ
@tgposhloe - Для мужчин
@gallery_of - Мужикам
@ddatalova - Душа пацана
@serdse_pacana - Пацанам
@costello1 - Бродяги Тут
@bro_brodyagi -Бродяги Века
@dusha_patsana -Душа Пацана
🎩Для мужчин
@orugka - Оружейная комната
@mygar - В гараже
@boroda_tg - Мужской Кайф
@emperioa7 - Мотивация
@avtolifehack - Авто Хаки
@tatoo_ru - Мир Тату
@sex_facts - Эро факты
@drift_com -Дрифт,автоспорт
@lookmenstyle - Для мужика
🎧Музыка
@clubmusicpro - Club Музыка
@lifemusique - Хиты 2017
@spromusic - Музыка Хит!
@rap_olami - РЭПчик От Души
@muz_1tv - Муз Хиты
@gsm_sports - Sports Music
@realtalkeazy - ЛучшаяМузыка
@music_onelove - Музыка2017
@newlirika - Рэп Новинки
@miyagiend - MiyaGi life
@athleticmusic -Спорт.музыка
✅Рекомендуем
@pp_recepti - ПП ПИТАНИЕ
@BigBrains — «Секрет успеха»
Подборка отличных telegram-каналов на все случаи жизни.
Продвижение русскоязычных каналов @SNGpro
🎓Познавательное
@ruGrammar — «Грамотность»
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@smgif - Наука в Гиф
@sovetinini - Приметы
@lihie90 - В стиле 90х
@avtolifehack - Авто хаки
@detectiver - Головоломки
@japantasty - Все о Японии
@diamondmagazine - World
@covetnik - Лайфхаки советы
@creature_ru - Вы не знали
📚Чтение
@strokiknigi - Строки Книг
@mackapad - Язык тела
@kripi - Ужасы
@bibliophile - Книги в fb2
@ambient_musics - ТекстПесен
@philosophywomen - Женское
@skazki_o - Сказки для детей
@vslux - Психология жизни
@breakmyth - Правда vs Миф
🎬Кино
@kino_room - Кино HD
@missie_film - HD Фильмы
@kino4k - КиноТеатр
@serial_hd - L0ST Films
@kinoarhif - Кинозал
@megafilms - Топ кино
🎧Музыка
@dancerkami - Взрыв Танцы
@fan_scrip - Скриптонит
@chernayalyubov- Kara Sevda
@muz_1tv - Муз Хиты
@napovtor - ХИТЫ
📡Новостные
@kakjeprosto - Новости IT
@lapki_today - Новости
@tashnewsuz - Новости Узб
🖥Медиа
@dog_world - Собака 2018
@ava_ava1 - Крутая Ава
@oboi_foni - HD Обои и Фон
@uzregion - Автоклуб Узб
@marvelsdc - Marvel/Dc
@chudesnoo - Чудесные Фото
@oboinaiphone - ТОП Обоев
🛍Магазины
@still_moda - Женская одежда
@newflamesw - Одежда в Таше
@shopfamiglia - Комиссионки
@allforhome - Товары для дома
🇺🇸Online English
@mockuz - IELTS Speaking
@english_my - English speak
🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес девушка
@sports_gym - Фитнесс
@worldfitnessjournal - Фитнес
@mi_sport - Худеем к лету
@coralfit - Фитнес от профи
💻Компьютерный мир
@android_xo - Андроид APK
@anonet - ХакIT~айти
@darknetside - Хакерство
@xakepctbo_channel - Взлом
💰Бизнес-каналы
@readlink - Свой Бизнес
@dplace - Заработок
@uspehno - Дневник успеха
@rus_business - Про бизнес
🔬Наука и факты
@new_facts - Факты
@vokrugsv - Факт дня
@atiznalll - А ты знал?
📩Для Telegram
@mybeststickers - Стикеры
@katalogtg - Каталог каналов
@stikerdi - Лучшие стикеры
@stickerspro - HD Стикеры
🤘🏻Пацанские
@derzkiyechannel - Дерзкие
@serdse_pacana - Пацанам
@tgposhloe - Для мужчин
@gallery_of - Мужикам
@boroda_tg - Борода
📝Цитатники
@brodsky_poet - Бродский
@nebo_ne_predel - Душевно
@psychologiesru - Ты и Я
@dofamin_01 - Я тебя люблю
@costello1 - Элита Тут
@benim_ask - Черная Любовь
@my_soul01- По душе
🎭Развлекательное
@antistresss - Смех
@counterstrike_16 - C.S 1,6
@likexd - Красный Юмор
@red_fm - Мемы
@kotism - Котики
@palata_n6 - Пошлые истории
@smsskrin - Палевные СМС
@poziitiv - Смешно До Слез
@gifka_69 - Топовые ГиФкИ
@yumor - Убойные Приколы
@intogifologia - Гиф и Видео
@yugach - Жесть и Юмор
🎩Для мужчин
@shashki666 - Авто жесть
@alpacino_channel - Мужской
@menweakness - Муж журнал
@vgarage - Гараж
@mygar - В гараже
@emperioa7 - Мотивация
@ddatalova - Душевные
@tatoo_ru - Мир Тату
👠Для женщин
@jenskiyyumor - Зацени
@detismisljizni - Мой малыш
@nailsroomksu - Маникюр
@mi_gor - Астрология
@womenhack - Лайфхакерша
@sprosivracha - Спроси врача
@kanalkrasoti - Красотка
@zdravnitca - Маски дома
🏠Для дома
@dizain_er - Дизайн дома
@beautiful_winter - Рождество
@cook_it_good - Кулинария GIF
@mirovoipovar - Кухня
@interdizru - Мир дизайна
@goodbase - Стройка
@foodandwine - Рецепты gif
✅Рекомендуем
@Pozdravlenie — «С РОЖДЕСТВОМ!»
@RUpickup — «Вход СТРОГО для мужчин!»
Настало время для единственного совета.
Пока основная масса отдувается от новогодних салатиков и готовится к рождественским, мы с вами восстановим форму!!!
Дорогие наши друзья!
Поздравляем вас с наступающим Новым годом и хотим пожелать конечно же здоровья, чтобы все болезни отступили, а новые спортивные достижения стали ещё на шаг ближе! Желаем вам не бояться и ставить себе новые амбициозные цели-по здоровью, по спорту, по бизнесу, а мы будем стараться помогать вам в этом!
Благодарим вас за то, что были с нами в этом году, читали и поддерживали нас.
Обещаем, что в следующем году будем так же стараться и радовать вас новой интересной информацией, мотивациями, вебинарами!
Спасибо вам и будьте счастливы!💥💥💥
Приветствую всех!
Сегодня хотела рассказать вам об особенностях тренировках Пилатес для беременных. Наверняка среди моих подписчиков найдутся девушки в интересном положении😉
Беременность-не повод отказываться от тренировок!
Но, конечно же, как всегда повторяет мой муж-без фанатизма)
Итак, что же можно и что нельзя делать в этом чудесном состоянии?
Можно:
- правильное дыхание,
- суставная тренировка,
- легкая силовая нагрузка (руки и ноги, не пресс!!!)
Нельзя:
- пресс,
- упражнения на животе и на спине(начиная со второго триместра),
- силовые с применением утяжелений.
- Безусловно исключаем бег и прыжки.
Отлично-скандинавская ходьба!
Очень советую большую часть тренировки проводить на фитболе, этим вы убиваете двух зайцев- не напрягаете ноги и напрягаете мышцы-стабилизаторы на неустойчивом мяче. Будьте внимательны и осторожны на нем!
И конечно небольшая растяжка в конце-тяните боковые, тяните руки, но не усердствуйте с ногами. Мышцы беременной женщины становятся очень эластичными и переусердие в растяжке может привести к травме сустава!
Главное! Тренировка должна приносить радость, легкую усталость и осознание, что вы делаете это для здоровья себя и своего малыша!
Не нужно пахать до посинения, не нужно бояться, что вы потолстеете и ослабнете! Чем легче но постояннее будут ваши трени, тем проще и спокойнее вы вернётесь к вашей прекрасной форме после родов👍🌹
#советытренера
Уважаемые подписчики!
На носу Новый Год и новогодние праздники. А это значит, что даже самые яростные приверженцы здорового и активного образа жизни сделают себе поблажку.
А чтобы не терять время зря и быстро вернуться в форму после праздников, МЫ рекомендуеМ посвятить свободное время изучению ТОПА лучших спортивных каналов в Telegram:
@bodyfitnez - Канал о фитнесе и бодибилдинге. (4558)
@sport_faza - Бодибилдинг. Питание. Упражнения. Мотивация (4360)
@TRENIR - Тренировки на каждый день (3421)
@SportsBody - Качаем Мышцы! (3171)
@hells_gym - Адская Качалка (2994)
@coralfit - Фитнес и питание от профи (2073)
@sprolife - Твой личный Фитнесс-Тренер (1763)
@ironsport - Канал о железном спорте! (1611)
@WorldFitnessJournal - Фитнесс, ПП, тренировки (1447)
@gsm_Sports - Спортивная музыка (1343)
@bezsoliisahara - Лайфхаки и консультации тренера для вас! (1321)
@Ssp0rt - Статьи о спорте, здоровье, правильном питании. (1234)
@Sports_Gym - О бодибилдинге и питании (1198)
@SportStep - Тренировки для дома (1111)
@CrossWOD - Высокоинтенсивные тренировки, кроссфит, ТА (1065)
@Bodybilders - Fitness (929)
@Ti_mozhesh - Телесушка, массонабор, тренировки, ПП, ЗОЖ (839)
@onlynaturalfitness - Бодибилдинг без стероидов (819)
@sport_vin - Мотивации к спорту (801)
@AthleticsSport - Не типичный канал о спорте (726)
@FitMenS - Трансформация тела в любом возрасте и условиях (600)
@stylebody - Секреты похудения и набора мышечной массы (509)
@fit_gif - Фитнес GIF. Кратко и наглядно! (396)
@need_for_sport - Вкуси жажду к спорту! (392)
@umniytelostroy - # УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ - развенчание мифов (390)
@FitnessAndBody - Путь к мотивации и прогрессу! (329)
@Vse_O_Sports – Здоровье, крепость, сила. Будешь выглядеть красиво. (292)
@nytuning - Марафоны похудения! Тренировки, вакуум, призы! (188)
Топ составлен при поддержке администраторов канала @CrossWOD
Уверены, что среди представленных проектов каждый сможет найти канал, соответствующий его интересам и уровню подготовки!
С наступающим 2018 годом! Желаем вам счастья, здоровья, спортивных успехов и новых свершений!
Предновогодний всем, полуночный, физкульт привет!😁
Новогодний ажиотаж в самом разгаре!
У кого-то корпоративы и отходняк 😁, а у меня непрерывные тренировки.
Что самое интересное в последние дни перед Новым Годом, так это то, что просто все клиентки, как с цепи сорвались.
Такое впечатление, что девчонки думают, что если они убьются на трениках, то за 2-3 дня смогут привести себя в форму, о которой мечтают год).
Но вы, надеюсь, так не считаете😉
Только кропотливая и долгая (отчасти нудная) работа над собой дает эффект!
Так что не витайте в облаках, а двигайтесь к цели планомерно и все у вас получится.
А также хочу поздравить мою клиентку с победой в конкурсе! За месяц она сбросила более 7% жировой массы тела. Это очень крутой результат!
Вот, что мы, девочки можем, если очень захотим🤘💥Congratulations👏👏👏
Следущий пост выйдет в среду.
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
📱 Медиа
@Goroskop_Pogoda - Гороскопы
@musicVKS - новинки музыки
@Ava_Ava1 - Новая Ава
@darknetside - Хакерство
@wallbox - Обои для телефона
🎬 Музыка и кино
@muzikatg - Музыка 2018
@Ambient_Musics - ТекстПесен
@kinom - Кино 2018
@muz_1tv - Муз Хиты
@kinoarhiv - Киноархив
@serial_hd - L0ST films
@Rap_Olami - RAPчик от души
🏡 Для дома
@vyazanaya_radost - Вязание
@fazennda - Дизайн
@GifLifehac - GiF Лайфхак
@lifehacktlgrm - Хитрости
💰 Торговля
@topmatter - мужская одежда
@AliProgress - Любителям Халявы
🎉 Развлекательное
@iLove4chan - Лучшие мемы
@giftresh - трэшовые гиф
@Top_GiFki - TopGiF
@opy_channel - Черный Юмор
@smsskrin - Палевные Смс
@justsmilefun - Анексы
@prikoli_int - Приколы
@red_fm - Мемы
@kotism - Котики
@palata_n6 - Пошлые истории
@s_arcasm - Острый юмор
📖 Эрудиция
@CodeRu - Программист
@blvck_rhetoric - Колкие Фразы
@ieltsbukhara - Англ язык
@unikum_kid - Обучалки
@Mif_uz - Миф vs Правда
@vokrugsv - ТОП 10
@TheInterestingFact - Факты
@uspehno - Дневник успеха
@skazki_o - Сказки для детей
@wisebooks - Книги Богатых
@SlovaVelikih - ВеликиеСлова
🌏 Новостные
@krygocvetka - Кругосветка
@SoccerTime - Время Футбола
🏀 Спорт и красота
@WorldFitnessJournal - Фитнес
@Sports_Gym - Советы качка
@hformula - Фитнес и ПП
@Boxstorry - Бокс
@mi_sport - Худеем легко
@coralfit - Фитнес и питание
💞 Цитатники
@brodsky_poet - Бродский
💄 Для женщин
@Gorbatko4g - Женский бизнес
@you_style - Модно
@idealhousewife - Для хозяек
@zdravnitca - Маски дома
@babytime11 - Поделки детям
@dizain_er - Дизайн дома
@mi_gor - Гороскоп
@sprosivracha - Спроси врача
@crugozor - Отношения
@ChernayaLyubov - Kara Sevda
🎩 Для мужчин
@MenWeakness - Мужской Журнал
@gallery_of - Мужикам
@comp_help - Советы для ПК
@mi_book - Книжная лавка
Подборка была представлена при поддержке канала:
🔄 @TgProfit
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
🎉 Развлекательное
@GOTs0 - Игра престолов
@prikoli_int - Приколы
@Nippa_News - Новости Аниме
@Pottermoree - Гарри Поттер
@verdengame - Игры
@boom_video - Video Boom
@vedazvezd - просветление
@horror_tale - Страшные истории
@s_arcasm - Острый ЮмоР
💰 Торговля
@marchukova - Секреты бизнеса
🌏 Новостные
@soccertime - Время Футбола
🎩 Для мужчин
@menrule - Мужской журнал
@giftresh - Трэшовые гиф
@menstg - Мужской Рай
@vgarage - Гараж
@men_atm - Мужской стиль
@MenWeakness - Мужской журнал
🏡 Для дома
@cook_it_good - GIF рецепты
@ideasFor_Home - Интерьер
@DecorFasade - Идеи дома
@GifLifehac - GiF Лайфхак
📱 Медиа
@Goroskop_Pogoda - Гороскопы
@good_nota - Godnota
@mirfotok - ТОП картинки
@muzlodolbit - Лучшая Музыка
@mobiledevice - Все о смартах
@my_home14 - Новогодние обои
💞 Цитатники
@Nebo_ne_predel - Душевно
@neizbejnost1 - Я Тебя Люблю
🎬 Музыка и кино
@sherlock_13 - Шерлок Холмс
@MiyaGiEnd - MiyaGi Life
@DoramaAsia - Дорамы Азии
@Trvp_c1ty - Trap City
@kinoarhif - Кинозал
@hd_ki_no - Кино 3D
@b_MusicHour_f - Trap music
@retroma - Ретро музыка
@your_rap - Твой Рэп
🏀 Спорт и красота
@mirfutbola - Мир футбола
@coralfit - Фитнес и питание
📖 Эрудиция
@kniga_rekord - Книга Рекордов
@kniga1 - Бесплатные книги
@Kenkyujo - Японский язык
@iPumpBrain - Прокачай мозг
@dalailama14 - Далай-Лама
@stihoman - Стихи великих
@zabroshennoeofficial - забытое
@audiobooks_rus - Аудиокниги
@worldbookk - Книги + Аудио
@Znamenitie - Фото прошлого
@CastanedaCarlos - Кастанеда
@Knigu - Полезные Книги
@izobilie_ok - Самокоучинг
💄 Для женщин
@KoreanFashionStyle - Мода
@TopEda - Новогодние Рецепты
@dasharituals - ЗдороваяКрасота
@po_var - Готовим с шефом
@needlework1 - Вышивка
@mynewf - Стройняшка
@Tattoo_museum - Татуировки
Подборка была представлена при поддержке чата:
🔄 @qprvp
Добрый вечер дорогие друзья!
Наконец мы совместно с каналом @SprosiVracha определились с датой и временем вебинара
Позволь себе быть здоровым!
Вебинар о комплексном подходе к здоровью
Вебинар состоится 24 декабря 2017г в 15.00 по Московскому времени.
Прочитать о вебинаре и записаться вы можете нажав на кнопку ниже👇
Привет всем!
Спасибо большое за голосование!
Написала коротенькую статью о контрастном душе
Читайте и применяйте!👍
Если у вас есть собственные рецепты контрастного душа или ваши отзывы (может кто-то распрощался с целюлитом или варикозом и т.д., применяя контрастный душ), пишите в наш чат @coralfitchat - обсудим😁
http://telegra.ph/Holodnaya-ili-goryachaya-12-17
#советытренера
Хотите больше информации о контрастном душе?
Как правильно делать, чего опасаться и как делать не стоит?
▪️ 100% (5) Да, мне интересно
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
▫️ 0% А я уже делаю контрастный душ
▪️ 0% Мне это не интересно
👥 5 - всего голосов
Всем привет!
Сегодня на просторах Telegram встретила канал @sam_sebe_trener.
Канал молодой, но с хорошими перспективами. Посты пишутся основываясь на собственном опыте. Информация будет интересна не только тем кто давно следит за своим здоровьем но и для новичков или недавно ставших на этот путь. Автор обещает развивать темы питания, тренировок, восстановления. Также есть мотивационный контент.
В общем рекомендую присмотреться к этому каналу @sam_sebe_trener.
