11516
Советы по красоте и здоровью. Правильное питание Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh Менеджеры @FOlw7, @Luvikt, @NIKNat7, @vesn777,@mACHas7
Простое банановое пирожное
КБЖУ на 100гр:110/7/3/14
Ингредиенты:
- Яйцо - 1 шт
- Банан - 1 шт
- Мука - 35 г
- Разрыхлитель- 3 г
Крем:
- Мягкий творог - 150 г
- Пюре фруктовое- 50 г
пюре можно заменить на пюре банана
Начинка:
- Банан - 1/2 шт
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-gruzinskie-lepeshki-mchadi" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-gruzinskie-lepeshki-mchadi
Лучшие способы для снятия стресса!✨
Листай карусель 👉🏽 и бери на заметку!😉
Обязательно сохрани!🫶🏽
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-zapekanka-ovoschnaya" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-zapekanka-ovoschnaya
Знали про такой способ?😄💥
Сохраните, чтобы не потерять✅
Поделитесь с друзьями👫
Автор sovetyotpalycha
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-tykvennoe-vapene" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-tykvennoe-vapene
Лифтинг для рук 💪
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-zapekanka-ovoschnaya" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-zapekanka-ovoschnaya
Овощная лепёшка без лишних калорий
👉🏻КБЖУ на 100г: 87/7/3/6
Ингредиенты:
•морковь 100 гр
•картофель 100 гр 2 шт
•цветная капуста 300 гр
•сыр лёгкий 100 гр
•яйцо 2 шт
•соль/перец/паприка
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Блинчики с ветчиной и сыром😍👇
Состав на 11 шт.:
🥞Яйцо: 3 шт.
🥞Сахар: 1 ст.л.
🥞Соль: 1/2 ч.л.
🥞Молоко: 500 мл.
🥞Мука: 210 г.
🥞Ветчина: 100 г.
🥞Сыр маасдам
🥞Укроп и лук зеленый
🥞Масло растительное: 30 г. (в тесто)
Приготовление:
🥞Замесить тесто для блинов и дать постоять 10 минут.
🥞Сковороду разогреть и слегка смазать маслом.
С другой стороны обжаривать 15-20 сек.
Приятного аппетита😋
Автор chef_dmitriy_official
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-myasnoi-pp-pirog-na-skovorode" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-myasnoi-pp-pirog-na-skovorode
Бомбическая курица с начинкой - лучше, чем котлеты 😋🔥😍
Ингредиенты (на 2 порции):
Куриное филе — 2 шт (по 150 г)
Шампиньоны — 150 г
Лук — 1 небольшая головка (60 г)
Сыр твёрдый — 50 г
Сливочное масло — 10 г
Растительное масло — 1 ч.л.
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Разрезаем куриное филе вдоль, не до конца, и отбиваем до тонкости. Выкладываем в половник или небольшую миску, чтобы получилась форма чаши.
Мелко нарезаем лук и обжариваем его до мягкости. Добавляем нарезанные грибы, соль и перец, жарим до испарения жидкости и лёгкой румяности.
Начиняем курицу грибной смесью, закрываем и формируем округлую котлету.
Выкладываем на противень, смазываем растопленным сливочным маслом и посыпаем тёртым сыром.
Запекаем в разогретой духовке при 180°C около 20 минут, до золотистой корочки.
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-dieta-pri-zanyatii-fitnesom-dlya-pohudeniya" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-dieta-pri-zanyatii-fitnesom-dlya-pohudeniya
Ароматная творожная галета с клубникой и черешней
Ингредиенты:
• 180 г творога 5%
• 1 яйцо
• 2 г сахзама
• 100 г рисовой муки(любой) + 5 г разрыхлителя
• 100 г клубники
• 100 г черешни
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-stanet-favoritom-tvoego-pp" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-stanet-favoritom-tvoego-pp
Многодетная мама, но в такой форме, что восхищает!
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-pp-picca-na-skovorode" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-pp-picca-na-skovorode
Тортилья с сыром
КБЖУ на 1 порцию: 539/30/20/38
Ингредиенты:
•2 яйца
•30гр сыра
•1 тортилья
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
😍Питательные сырные ПП-вафли за 15 минут 🥡🍚🐟🥒
КБЖУ на 100 гр: 219.6/11.4/11.5/17.5
Ингредиенты:
• яйцо куриное 2 шт
• лёгкий сыр 55 гр
• разрыхлитель 3 гр
• сметана 1 ст.л
• соль щепотка
• мука овсяная 2.5 ст.л
Ингредиенты для начинки:
• творожный сыр
• рыбка
• огурец
• пекинка
• яйцо
Приятного аппетита !
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-iogurtovaya-zapravka-dlya-salata" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-iogurtovaya-zapravka-dlya-salata
Тренировка ягодичных мышц
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-sushi-vafli" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-sushi-vafli
ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ БУРГЕР ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ🔥
КБЖУ на весь бургер: 337 ккал/43/17/2.4.
⠀
Ингредиенты:
- Баночка тунца в с/с - 130г рыбы;
- Яйцо - 1шт;
- Разрыхлитель ~ 1 ч.л.;
- Соль, специи - по вкусу (у меня сухой чеснок и перец).
Начинка:
- Творожный сыр - 20г;
- Помидор - 30г;
- Зелень;
- Сыр легкий - 20г.
⠀
Приготовление:
1. Тунец, яйцо, специи, разрыхлитель взбиваем в блендере до однородности.
2. Выкладываем полученную массу в контейнер и отправляем в микроволновку на 3-4 минуты.
3. Остужаем, разрезаем. Смазываем половинку творожным сыром, добавляем начинку и накрываем второй половинкой булочки.
⠀
Автор: nyam_pp
⠀
⠀
⠀
⠀
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-kurinyi-shnicel-v-kotorom-tak-malo-kkl" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-kurinyi-shnicel-v-kotorom-tak-malo-kkl
Овсяное смузи с фруктами и ягодами
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 104.8/8/1.5/15.2
Ингредиенты:
• 1 банан
• 1 небольшое яблоко
• 70 гр. ягод (у меня малина и ежевика)
• 2 ст.л. овсяных хлопьев
• Сироп агавы (или мед) по вкусу
• Немного воды
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Крепкие руки за 5 упражнений.
Берегите себя и будьте здоровы
КУРИНЫЙ ПИРОГ С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ 🥧
⠀
Ингредиенты:
для теста:
- Яйцо-1 шт
- Кефир - 90 мл
- Йогурт натуральный - 100 гр
- Мука (у меня рисовая) - 50 гр
- Разрыхлитель - 5 гр
- Соль- по вкусу
для начинки:
- Яйца- 3 шт (вареные)
- Филе индейки - 200 гр (отварное)
- Сыр легкий - 30 гр
- Зеленый лук - 30 гр
- Соль, перец- по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Филе индейки и яйца нарезаем мелким кубиком. Лук нарезаем кружочками. Сыр трём на мелкой тёрке.
2. Для теста смешиваем все ингредиенты и добавляем в начинку, хорошо перемешиваем и переливаем в форму (у меня силиконовая 16 см).
3. Выпекаем в разогретой до 180* духовке, 40 минут.
⠀
Автор: iriskin_pp
⠀
⠀
⠀
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-morkovnyi-pp-tortik" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-morkovnyi-pp-tortik
Упражнения, если болит поясница 🔥
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-rybka-dlya-tvoei-diety" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-rybka-dlya-tvoei-diety
Фитнес оливье 🥗
КБЖУ 698/58/42/25
🥗 Огурец 1 шт
🥗 Авокадо 1 шт
🥗 Варенные яйца 2 шт
🥗 Красная рыба 150 гр
🥗 Греческий йогурт 2 ст.л
🥗 Горчица 1/2 ст. ложка
🥗 Сок лимона
🥗 Соль
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
😀
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-kurinyi-shnicel-v-kotorom-tak-malo-kkl" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-kurinyi-shnicel-v-kotorom-tak-malo-kkl
ВКУСНЕЙШИЕ ВАФЛИ С НАЧИНКОЙ НА ЗАВТРАК
⠀
Ингредиенты:
- Яйца - 2шт
- Сметана - 3ст.л
- Мука - 3ст.л
- Разрыхлитель - 1/3ч.л
- Соль - 1/2ч.л
- Ветчина - 30г
- Зелень (лук, петрушка) - 1ст.л
- Сыр - 30г
Для начинки:
- Творожный сыр, ветчина и огурец
⠀
Приготовление:
Смешиваем всё вместе и выпекаем в вафельнице (1-2 минуты) или на сковородке. Приятного аппетита!
⠀
Автор: zmievskie
⠀
⠀
⠀
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-zapekanka-ovoschnaya" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-zapekanka-ovoschnaya
БЕЛКОВЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ
Ингредиенты:
Куриная грудка - 100 гр.
Яйца - 2 шт.
Мука цельнозерновая - 20 гр.
Мягкий творог - 35 гр.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Соль
Для начинки:
Сыр - 60 гр
Консервированная кукуруза - 60 гр
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-recept-sochnogo-pp-vok-s-risom-i-kuricei" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-recept-sochnogo-pp-vok-s-risom-i-kuricei
Творожная запеканка с маком👇
• 3 пачки творога в брикете
• 1 яйцо
• 30 г манки
• 15 г мака
• сахзам 5-10 г
Творог смешиваем с яйцом, сахзамом, манкой и маком.
Выкладываем в форму и выпекаем в духовке 35-40 мин.
Даем остыть и потом вынимаем/разрезаем.
Приятного аппетита!
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-stanet-favoritom-tvoego-pp" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-stanet-favoritom-tvoego-pp
ДЕСЕРТ, КОТОРЫЙ МОЖНО НА НОЧЬ🍊
КБЖУ 325/19/17/24
🥗 150 гр мягкого творога
🥗 15 гр кокосовой стружки
🥗 1 мандарин
🥗 Сахарозаменитель -7гр
🥗 5гр желатина
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
СЫТНОЕ СМУЗИ ИЗ ОВСЯНКИ
Ингредиенты:
Банан - 1 шт
Замороженная малина - 70 гр.
Овсяные хлопья (~ 3 ст.л.) - 25 гр
Молоко - 150 мл
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-myasnoi-pp-pirog-na-skovorode" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-myasnoi-pp-pirog-na-skovorode
Спите на левом боку ☝🏻
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-pervaya-tarelochka" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-pervaya-tarelochka
Что делать, если обувь натирает
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-stanet-favoritom-tvoego-pp" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-stanet-favoritom-tvoego-pp
Ленивые бризоли с фаршем😋
КБЖУ - 89 ккал (22/9.5/2.05)
Бризоль - вкусное блюдо к завтраку из яиц с фаршем и различными начинками. Попробуйте приготовить бризоль и будете готовить его постоянно.
Ингредиенты:
Для яичных блинчиков:
– Яйцо - 6 шт.
– Молоко 2,5% - 70 мл
– Соль
Для начинки:
– Фарш куриный - 400 г
– Лук - 1 шт. (70 г)
– Чеснок - 1 зубчик
– Сыр твердый - 80 г
– Соль, перец
Приготовление:
1. Яйца соединить с молоком и солью, взбить венчиком. Сковороду хорошо разогреть (можно смазать каплей масла), налить яичную массу. Жарить на слабом огне с одной стороны.
2. К фаршу добавить лук и чеснок. Соль и перец по вкусу. Сыр натереть на крупной терке.
3. На блинчик выкладываем фарш, распределяем по всей поверхности. Посыпаем сыром. Скручиваем блин с начинкой в рулет. Выкладываем в форму для выпечки. Убираем в духовку при 180гр на 35 мин.
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-rybka-dlya-tvoei-diety" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-rybka-dlya-tvoei-diety
Просто представьте 132 см ноги. Тут точно подходит выражение " ноги от ушей"!
Берегите себя и будьте здоровы
Творожная запеканка «Облачко»
КБЖУ на 100гр:115/11/5/6
Ингредиенты:
- Творог — 300 г
- Яйца — 2 шт.
- Крахмал — 2 ст. л. (можно заменить мукой или манкой, но лучше использовать крахмал)
- Ванилин — по вкусу
- Щепотка соли
- Ягоды или фрукты — по желанию
- Сахар — по вкусу (можно без, если подаёте со сгущёнкой или топпингом)
+ форма для запекания диаметром 14 см.
Берегите себя и будьте здоровы
Сбалансированное и продуманное меню на всю неделю — оцените сами!
Берегите себя и будьте здоровы