skills4you | Unsorted

Telegram-канал skills4you - Школа саморазвития и психологии

4558

Канал, направленный на: - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений По вопросам рекламы @Alio_Sandro Наши проекты: https://t.me/chan_mix

Subscribe to a channel

Школа саморазвития и психологии

Почему вами манипулируют?

Круг общения не бывает без манипуляторов, ведь таковым можно назвать каждого из нас. Кто-то в большей степени, кто-то в меньше. И индикатор, что что-то не так в общении и отношениях — это ощущение, что вашим доверием злоупотребляют.

Мириться с подобными чувствами не будут сильные и бескомпромиссные. А те, кто слабее и нерешительнее, могут терпеть годами в ожидании чудес.

Если «терпеть и надеяться» — это ваша повседневность, разберитесь. Ведь причина злоупотребления не только в негодяе, но и в вас — вы позволяете.

Виновата низкая самооценка. Вы допускаете непорядочного человека, потому что он действует через «кнут и пряник»: похвалит и обнадёжит, а потом давит. Появляется иллюзия, что так и надо. И это не очень смущает, так как не знаете себе цену.

Другой вариант — привязанность за неимением альтернативы. Нет друзей, мало знакомых. Расширить круг общения нет желания, а близости хочется. В результате держитесь манипулятора из-за нежелания выходить за пределы «комфорта».

Третий вариант — самый распространённый: комбо-микс. Это когда и низкая самооценка, и нет альтернативы. А вы терпите, терпите и терпите. Но зачем?

Если что-то из этого про вас, начинайте шевелиться. Выйдите за рамки привычного и попробуйте экспериментировать: подтяните самооценку и расширьте круг знакомств. А как, об этом мы ни раз говорили ранее. Читайте и слушайте, а затем применяйте.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Больше не надо платить за бизнес-курсы!

Практические советы по созданию, продажам, маркетингу и финансам теперь можно получить в авторском канале. За 15 лет карьеры автор он прошёл путь от бухгалтера до генерального директора производственной компании.

Советы помогут:
• пережить кризис
• увеличить доходы компании
• освоить новые инструменты
• перейти на новый уровень

Прокачай себя, подписывайся! 

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Склонность критиковать

Поразительно, насколько нормальным у нас считается критиковать других. Это так легко делать.

Но положительно отзываться о людях — умный выбор, хотя иногда это может казаться несправедливым или неправильным. Если трудно, то лучше промолчать. Люди, которые производят хорошее впечатление, обычно прекрасно умеют не говорить плохо о других людях.

Почему мы вообще говорим плохо о других? Это доставляет нам удовольствие. Но критикуя, вы добиваетесь прямо противоположного своим намерениям. Вы не становитесь лучше, а опускаетесь на тот же уровень, что и человек, которого критикуете, и даже ниже.

Нередко разговаривая с человеком, который критикует других, мы думаем, иногда бессознательно: а что этот человек рассказывает обо мне за моей спиной?

Когда вы негативно отзываетесь о других, люди начинают меньше доверять вам. Если вы критикуете конкурентов, чтобы возвысить собственную компанию, ваши усилия не окупятся.

Если вы положительно отзываетесь о конкурентах, это, напротив, вызывает доверие.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Как справляться с неприятностями?

Неприятности случаются в жизни любого человека. Правда, одни дают себя увлечь негативным эмоциям, а другие умеют им противостоять.

«Жизнь, как зебра – то черная полоса, то белая», – говорит народная мудрость. Но мудрость каждого из нас состоит в том, чтобы не дать черной полосе, как болотной трясине, затянуть нас всерьез и надолго.

Всегда нужно помнить, как только человек освобождается от негативных чувств и начинает мыслить позитивно, он запускает заложенные в организме механизмы самоисцеления и открывает двери для добрых перемен в своей жизни.

Поэтому, если вы хотите быть здоровым, счастливым человеком, следует научиться управлять своими эмоциями.

Относитесь к неприятностям как к сигналу, призванному заставить нас обратить внимание на какую-то сторону жизни. Взглянуть на нее под другим углом зрения. К примеру, вы долго не могли устроиться на работу и в результате решили начать свое дело.

Или непредвиденные обстоятельства сорвали перспективную для вас встречу. Но, потом выяснилось, что случай уберег вас от недобросовестных партнеров.

Или другой яркий пример. Вспомните историю автора знаменитого романа о Гарри Потере Джоан Роулинг. Она долго не могла найти работу и жила на пособие. Зато у нее было время заниматься любимым делом. Сегодня Роулинг богаче английской королевы.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Много зарабатывать, помогать людям, да еще и кайфовать от этого... 🤔 Звучит как фантастика? Если

❌Тебе надоел найм
❌Уже начала свободное плавание, но результаты не радуют
❌Декрет подходит к концу, а на «любимую» работу не тянет от слова совсем

просто дочитай до конца ⬇️

Пока кто-то думает, что сейчас не время, все ниши заняты и талантов у них нет – меняй жизнь, становись той, у кого получилось.

📌 Как найти свою уникальность и больше ни с кем не конкурировать?
📌 Как оформить знания и опыт в востребованную услугу?
📌 Как убрать из головы всё, что мешает зарабатывать?

Об этом на канале.

Я мастер по состоянию и мышлению, автор мини-наставничества «Деньги и самореализация», которое раскроет потенциал, зашифрованный в дате твоего рождения.

Лучше меня о результатах говорят мои наставляемые. Подписывайся на канал /channel/+pwCnHKEeHFU0NTc6 и приходи на эфир, где из первых уст узнаешь, как это работает! Эфир сегодня в 19:00 по Москве.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Хотите повторить успех крупнейших трейдеров?

🕘 Открыт доступ к Telegram-каналу, где профессиональный трейдер демонстрирует техники и стратегии

Записки трейдера

✅ Узнайте, как правильно прогнозировать направление цены финансовых активов и торговать прибыльно на постоянной основе!

✅ Узнайте, как с нуля зарабатывать на валютном рынке.

✅ Все это в авторском канале трейдера, у которого подписчик сделал +20% к депозиту и который лично смог заработать 100.00$ за прошлый год

🏦 Присоединяйтесь к каналу Тимура сегодня и делайте свои успешные сделки уверенно и постоянно!

/channel/Trader_ForexZhiznDi

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Принцип рычага

Помните, что говорил Архимед? «Дайте мне точку опоры, и я переверну мир». Все учили физику в школе, однако не все используют этот принцип в собственной жизни. А ведь он применим в любой сфере: в работе, бизнесе, психотерапии, в личных отношениях.

У многих из нас есть такой знакомый: сильный, старательный, с неплохими задатками, но при этом тотально невезучий. За что ни возьмется — нигде не достигает успеха, хотя, казалось бы, для этого есть все предпосылки.

И другой приятель, совершенно обычный, не обладающий особым талантом, но при этом имеющий стабильно хорошие результаты в разных направлениях деятельности. Люди с магическим мышлением списывают это на удачу: одного сглазили, а другой в рубашке родился. Но это поверхностный взгляд. Если же мы посмотрим внимательно, то увидим, что эти двое по-разному строят свою жизнь! По-разному принимают решения.

Тот, кого считают счастливчиком, ставит перед собой маленькие, но достижимые цели. Взвешивает риски, отказывается от заведомо нереалистичных проектов, учитывает собственные слабости и ограничения. Это не значит, что у него нет амбиций, но он поднимается по лестнице успеха медленно и уверенно, не пытаясь перепрыгнуть через ступеньки.

А тот, кому «не везет», все время торопится, а потому все время совершает ошибки. Он пытается сломать стену, когда рядом есть открытая дверь; он ставит все деньги на одну лошадь и теряет их в надежде на быстрый выигрыш; у него подорвано здоровье, на шее висят кредиты, машина в ремонте, и с таким фоном он решает открыть собственный бизнес! С закономерным («снова не повезло») результатом.

Но даже великие усилия бессмысленны, если направлены не туда.

Говорят, Архимед сумел сдвинуть корабль с места одним движением руки, построив сложную систему блоков и рычагов. Задачу, с которой не справились бы и десять силачей, решил один мудрец, сумевший найти нужные точки приложения и распределения усилий.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Чем наполнена душа?

Одна семейная пара переехала за город, в новый дом. Разобрали вещи, переночевали, и утром жена выглянула в окно — посмотреть, что происходит на улице. Увидела в соседнем дворе соседку, которая развешивала выстиранное бельё.

Жена брезгливо поджала губы.

– Ты только посмотри, какое грязное бельё у неё.

Муж на секунду оторвался от чашки кофе, но промолчал.

– Вот неряха, взрослая женщина, мать семейства небось. Поучить бы её стирать, — не унималась жена.

Прошло несколько дней, и история повторилась: соседка развешивала бельё, жена недовольно ворчала, муж молча хмыкал, оторвавшись от чашки кофе или выглянув из-за газеты.

Но однажды утром жена расхохоталась и позвала мужа посмотреть на процесс во дворе напротив:

– Взгляни, какое белоснежное бельё она развешивает! Нашлась добрая душа, научила неряху стирать как полагается.

Муж встряхнул газету, глянул на супругу из-под очков.

– Бельё тут ни при чем. Я просто встал сегодня пораньше и вымыл окно.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Быстро поднятая самооценка не считается упавшей

У большинства людей самооценка нестабильна: пока все в порядке — вы уверены в себе, но стоит делам пойти хуже — и вы считаете себя неудачником. Такие колебания самооценки кажутся нормальными, но они очень вредны:

Вы тратите на них кучу сил
У вас портится настроение
Вы впадаете в апатию
Вам нужны дополнительные усилия, чтобы снова поверить в себя

Что делать? Создавать внутреннюю уверенность в себе, которая остается с вами при любых обстоятельствах.

✔️Копите силы. Колебания самооценки часто возникают из-за недостаточного уровня энергии. Займитесь любым спортом, прогулками, улучшите режим дня.

✔️Расслабляйтесь. Внутреннее спокойствие можно развивать, занимаясь дыхательной гимнастикой, медитациями и йогой.

✔️Ведите дневник достижений. Неуверенность в себе часто связана с привычкой обвинять себя. Регулярно записывайте, что хорошего с вами происходит и чего вы добились.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Немного о мотивации:

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Вернуть радость жизни: 3 способа замедлиться

Помните, какими долгими были каникулы в детстве? Так много событий случались с нами впервые и оставались яркими воспоминаниями.

Но чем старше мы, тем больше в нашей жизни рутины. И время, кажется, летит все быстрее. Вот 3 способа вернуть прекрасное детское ощущение радости от каждого дня:

Осознать

Например, вы решили заварить себе чаю. Сосредоточьтесь на процессе: выкиньте из головы лишние мысли, осознайте каждое своё движение. Затем вдохните аромат чая, насладитесь его вкусом. Прислушайтесь к звукам вокруг, почувствуйте своё тело, руки, тепло чашки. Будьте в моменте.

Вспомните, что было хорошего сегодня

Ложитесь спать? Отставьте тревожные мысли о завтра и прокрутите в голове ретроспективу прошедшего дня. С самого утра: ваши ощущения, мелочи, которые порадовали за день. Вспомните их ярко, проживите ещё раз. И день вам запомнится не только рабочей суетой.

Пишите

Попробуйте сесть и описать один ваш день во всех подробностях. Каким было утро? Что приснилось? Какой была погода? В чём вы вышли из дома? Что вас радовало, что огорчило? О чем общались с коллегами и друзьями? Что хотели сделать и не сделали? О чем думаете прямо сейчас?

Напишите и прочувствуйте каждую мелочь. И вы удивитесь, насколько большим и наполненным был ваш день.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Сегодняшняя тема будет не самой самой приятной. Дело в том, что большинство из нас ни капли не особенные. Возможно, кому-то с детства говорила мама или учитель о том, что он особенный и может стать кем угодно. Однако, суровая правда заключается в том, что большинство из нас — обычные среднестатистические люди.

Какие у вас есть достижения в жизни? Кто-то говорит на 20-ти языках. Кто-то мускулистый бодибилдер, а кто-то олимпийский чемпион по гимнастике. Кто-то зарабатывает миллионы. Кто-то пишет книги. Кто-то стал популярным ютубером. А кто большинство? Средненькие и серенькие.

Большинству из нас лень что-то делать. Мы мечтаем о многом, но не приближаемся к мечтам ни на шаг. Кто-то постоянно терпит неудачи и постоянно оправдывается — для этого даже не обязательно открывать бизнес, с чем принято ассоциировать это слово. Можно неудачно попытаться выучить иностранный язык, либо же, скажем, бросить курить. Можно начать ходить в спортзал, но через неделю перестать — вот, что такое неудачи, которые мы терпим и парируем оправданиями.

Большинство не хотят выходить из своих зон комфорта. Они хотят валяться в кроватке и кушать роллы во время просмотра сериалов. Но зато, когда они видят кого-то, кто в чём-то преуспел, они начинают его критиковать, либо же ссылаются на то, что им это не интересно. Однако, в глубине души большинство понимает, что они всего лишь завидуют. Большинство постоянно притворяются счастливыми, не умея брать свою жизнь под контроль, да и всё тут.

Они не осознают, что для достижения чего-то требуется время и преданность делу. К примеру, требуется 10 лет постоянной работы, чтобы получить докторскую степень. 2-3 года, чтобы свободно говорить на иностранном языке. Требуется много лет и труда, чтобы стать каким-нибудь директором или руководителем.

Однако, помимо суровой правды жизни есть и хорошая: любой из нас может стать тем, кем захочет, если сможет заставить себя прикладывать усилия. И самое лучшее время начать что-то делать — это сегодня.

Предлагаем интерактив: сколько лайков под этим постом соберется, столько и шансов у вас на успех в каждодневных начинаниях. Дизлайк только в том случае, если вы большинство и бездельник.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

6 шагов к уверенности в себе

1. Проанализируйте свои достижения.

Причина неуверенности — ощущение собственной незначительности. Однако если вы проанализируете всё то, что сделано за прожитые годы, вы увидите, что не всё так плохо. И кое-чего вы уже добились. Сделайте эти достижения отправной точкой: выпишите их, и постоянно перечитывайте, когда вновь будете сомневаться в себе.

2. Вера в себя.

Достижения должны показать, что вы способны учиться и достигать цели. Не зацикливайтесь на том, что когда-то не получилось. И не беспокойтесь о том, что подумают другие. Сосредоточьтесь на себе и делайте то, что должны.

3. Ставьте реалистичные цели.

Уверенность состоит из ваших достижений. Поэтому когда вы ставите перед собой задачи, после выполнения добавляйте их в список из первого пункта. Это тоже ваши достижения. Записывайте и сможете постоянно видеть всё то, что у вас получается. А значит будет меньше сомнений и больше решимости, чтобы набирать обороты.

4. Делайте успехи каждый день.

Создайте для себя рутину, которая будет вдохновлять на новые свершения каждый день. Создайте, выполняйте. А затем и список достижений пополняйте.

5. Позаботьтесь о своём внешнем виде.

Это и про фигуру, и про одежду. Потому что когда вы выглядите хорошо, вы не только чувствуете себя лучше, но и естественным образом действуете увереннее.

6. Будьте добры к себе.

Позаботьтесь о позитивном внутреннем диалоге. Перестаньте сравнивать себя с другими. Если надо, идите на компромиссы с собой. Но как бы то ни было, относитесь к себе по-доброму, а не деспотично. И всё, будет вам успех.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Как сделать чтение привычкой?

Хочется поменять что-то в жизни. Читать по вечерам, к примеру, хотя бы. Но когда доходит до дела, не ясно, с какой книги начать.

Если открыть раздел книг в онлайн маркете, либо зайти в библиотеку или книжный, выбор настолько велик, что вообще сбивает с толку. Хочется убежать.

Вроде бы и надо сделать чтение полезной привычкой. Но мешает непонимание того, какой жанр или автор придётся по душе. В результате мысль откладывается до лучших времён. И так годами. Знакомо?

Чтение — такая же привычка, как и любая другая. И развивается она со временем. И только на практике. Поэтому ждать чудес с наитиями — плохая идея.

Попробуйте разобраться с насущными интересами. Начните читать о том, что имеет к вам непосредственное отношение. О работе, например. О большевиках, о Российской Империи. Или о Распутине. Или биографию Бенджамина Франклина. Или о церкви.

А может вы романтик в душе, и хочется какой-то красивой литературы? Или есть позыв наверстать упущенное из школьной программы: Достоевского, Толстого, Пушкина?

Если вы не можете сами определиться, отталкивайтесь от этих вариантов. Не обязательно читать книги. Можно и канал, и журнал. Главное — читать системно.

Назначьте себе для чтения вечер в течение недели. Потом, спустя время, назначьте второй. Потом третий. И так до тех пор, пока не начнёте читать каждый день.

Будьте постоянны. Составьте расписание и старайтесь придерживаться. Со временем оно станет частицей вашего быта, а отказаться от привычки будет невыносимо.

И всё, готово. Спустя несколько месяцев системного подхода, вы не только поймёте, что вам нравится и не нравится читать, но и пристраститесь к этому хобби. А что уж будет через год — совсем другая история. Попробуйте выяснить.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

10 советов как стать оптимистом

1. Не привязывайте счастье к успехам. Избавьте себя от стереотипного мышления. Ваши успехи — это прекрасно. Неудачи — еще лучше, это опыт, ваши инструменты для будущих побед. Но счастье не зависит от того, что у вас есть, чего вы добились.

2. Окружите себя позитивными людьми. Не общайтесь с людьми, которые вызывают у вас негатив. Сформируйте круг общения так, чтобы вам было комфортно. Возможно, кого-то удастся переманить из недругов в друзья. А с кем-то просто попрощаться. Вы имеете на это право.

3. Только то, что нужно вам. Устраните из жизни всё, что мешает. Сосредоточьтесь на главном: выделите то, что сделаете сегодня, несмотря ни на что. Дела пойдут в гору.

4. Не отступайте от своих целей из-за препятствий. Препятствий не существует. Просто каждая дорога к цели имеет свои особенности. Ищите выход и идите дальше. Напролом. Вы должны видеть не препятствие, а цель.

5. Жизнь несправедлива и это нормально. Оптимисты понимают, что понятие справедливости субъективно. Жизнь такая, какая она есть. Глупо переживать из-за того, что она могла бы быть иной. Почему вы решили, что ваша реальность идеальна? Не вы устанавливаете здесь правила. Вы здесь — гость, как и все. Примите правила игры, не мучьте себя всякими «если бы».

6. Живите, а не существуйте. Пусть каждый ваш день похож на предыдущий. Это не повод проводить время неосознанно. Ведите дневник, записывайте свои мысли, чувства, события. Не позволяйте себе забывать, кто вы, как прекрасно каждое мгновенье.

7. Помощь людям. Милосердие — залог хорошего психического состояния. Покормите бездомную собаку, кошку. Помогите соседке вынести мусор. Сделайте комплимент коллеге, даже если не особенно общались раньше. Поддержите и предложите помощь расстроенному человеку. Не проходите мимо беды. Никогда.

8. Улыбайтесь. Просто так. Это главное правило оптимистов. Сначала это будет выглядеть искусственно. Но эта связь двусторонняя: положительные эмоции вызывают улыбку, как улыбка вызывает положительные эмоции. Вы почувствуете это. Просто начните улыбаться.

9. Настрой на хорошее будущее. Определите перспективы на будущее. Что хорошего вас ждет через месяц, через полгода? Спланируйте дни рождения и другие праздники. Решите, куда поедете в отпуск. Определите, каким человеком хотите видеть себя через 5 лет. И начинайте с оптимизмом двигаться к целям.

10. Откройтесь дружбе. Замкнутый образ жизни негативно влияет на психику. Если оставить человека одного на несколько лет на каком-нибудь острове или маяке, он, скорее всего, лишится рассудка. Поэтому больше общайтесь. Не бойтесь людей. Они точно так же, как вы, пришли в этот мир без инструкций и разбираются со своей жизнью.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Полнота жизни

«Счастье» не наступит если произойдёт X, Y, Z.. Это не конечный пункт, а процесс.

Всё начинается с умения быть счастливым в текущих обстоятельствах. Для этого желательна предсказуемая рутина, а не хаотичный образ жизни. И планирование.

Когда жизнь предсказуема, на время «форточек» в распорядке вы можете что-то запланировать и не надеяться на спонтанные озарения, что бывают раз в месяц.

Предсказуемая рутина задаёт каркас жизни, на котором всё держится. Хоть и принято считать её скучной и серой, рутина помогает пересмотреть составляющие будней.

Например с 13:00 по 14:00 вы тратите 40 минут на просмотр мусора в интернете. Бездумный скроллинг можно заменить на чтение книги в это время.

Или возвращаясь с работы вы тратите вечера на сериалы и игры. Вместо этого можно заниматься чем-то, что связано с глобальными целями. Рисовать, к примеру. Или вышивать, или писать — что угодно. И наслаждаться процессом.

Если есть рутина, её можно разбавить моментами осмысленности и полноты. Такими, которые будут приносить удовольствие и давать ощущение важности делу в моменте.

Добавьте цельность и удовольствие в рутину. Планируйте моменты и почувствуйте полноту жизни, плоды которой не теряют вкус с годами.

Перестаньте хотеть и начинайте стремиться достичь.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Речь, действие и мысль – это наши сообщения

Представьте каждую свою мысль планом работы или заданием себе на день. Сможете вы выполнить то, что задают вам ваши малосвязанные, хаотичные и незаконченные мысли? Вряд ли.

Мало того, зачастую мы сами не знаем, чего хотим. Вот именно для этого нам обязательно нужно целеполагание.

Мудреное слово означает точную конкретную постановку цели. Способы могут быть самые разные: написанные собственноручно маленькие записки с планами, небольшие шуточные поощрения себя на все достижения или объявление своих намерений друзьям и знакомым.

Фиксируйте постановку целей. Точно и ясно сформулированные задачи быстрее исполняются, приближая нас к состоянию, которое мы называем счастьем.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Признаки того, что вы на пути своего истинного Я

1. Вы перестаете бояться остаться наедине с собой и не стремитесь заполнить пустоту отношениями и суетой.

2. Вы можете целыми днями не делать ничего имеющего смысл, как это принято в социальной жизни и все наблюдаете, как игру со стороны.

3. Вам нравиться любое место и время, где вы сейчас находитесь, в независимости от любых обстоятельств.

4. Никто, даже любимый или родной человек, не может уговорить вас делать то, чего вам не хочется.

5. Вас перестает пугать отсутствие или наличие денег, друзей, любимых, прошлого и будущего.

6. Вы периодически обращаете внимание на то, что вы не дышите или дышите глубоко.

7. Вы прислушиваетесь к ощущениям и позывам тела, действуете и принимаете решения на основании его откликов.

8. Вы не поддаетесь на манипуляции и сами не манипулируете людьми и пространством.

9. Вы ко всему относитесь легко и просто, ничего не усложняете и четко отлеживаете эту связь.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Побеждаем внутреннего критика нерабочей рукой

Есть такая психологическая практика для тех, чей внутренний ментор не дает ступить шагу из круга привычного минимума действий. Практика письменная, состоит из 4 этапов:

1. Возьмите лист бумаги и выпишите все обвинения, которые критик вам вменяет. Во втором лице, вот так: «тебе не дано быть интересным собеседником, нечего и пытаться», «ты неуклюжий», «ты толстая уродина» и т.д.

2. Теперь прочтите про себя их все и отслеживайте, какие чувства и ощущения они у вас вызывают: стыд, злость, учащение пульса, боль в голове. Проживите их, не загоняйте вовнутрь.

3. Теперь возьмите ручку в другую руку и напишите ответ на каждое обвинение. Так, как бы вы ответили на такие наезды реальному человеку. Писать долго и неудобно, почерк будет корявым — неважно.

4. Прочтите ваши ответы. Теперь уже не про себя, а вслух.

Фишка тут в том, что когда мы пишем «нерабочей» рукой, мозг создает новые нейронные связи, ослабляя при этом старые — в данном случае ответственные за навязанные извне установки. Плюс мы позволяем себе не закрываться на обвинения, а принимаем их и отвечаем вслух, утверждая тем самым своё к ним отношение. Отправляем внутреннего ментора в нокаут, в общем.

Не навсегда, конечно. Поэтому практику полезно повторять, особенно в сложные периоды жизни, когда уверенность в себе дает слабину и критик достаёт особенно сильно.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Принципы Франклина

Бенджамин Франклин, портрет которого вы можете наблюдать на стодолларовой купюре, прожил насыщенную жизнь. Он был и писателем, и изобретателем, и экономистом, и политиком, и типографом, и заядлым читателем, и реформатором.

А помимо всего этого, в глазах других людей он был воплощением мудрого мужчины. Причиной этому стали принципы, которых он придерживался всю жизнь, и которыми поделился в своей автобиографии:

Первый: умеренность. Кушать нужно не до отупения, а пить не до возвышения себя над другими.

Второй: сдержанность. Говорить и делать нужно то, что способно принести пользу тебе и другим. А пустых разговор и лишней суеты лучше избегать.

Третий: упорядоченность. Порядок должен быть как в делах, так и дома. Если есть порядок, найдётся и время для всего, что вы хотите делать.

Четвёртый: приверженность решениям. Колебаться нужно при выборе цели. Когда цель выбрана, сомневаться нельзя: принял решение — непременно исполняй.

Пятый: бережливость. Не тратьтесь на статус-кво, чтобы соответствовать чему-то или кому-то. Не жалейте деньги только на добро, а в остальном будьте сдержаны.

Шестой: трудоустройство. Не теряйте время, работайте. Будьте постоянно заняты чем-то полезным, пока не определились с собственной жизненной целью.

Седьмой: искренность. Будьте объективны и справедливы. Как в мыслях, так и в действиях. Никогда не пускайтесь в крайности и обман.

Восьмой: целомудрие. Прелюбодействуйте для здоровья или потомства, но никогда для тупости, слабости, лентяйства, ущерба себе или другому.

Девятый: спокойствие. Не беспокойтесь по пустякам и неизбежным происшествиям, что вы не могли контролировать.

Попробуйте чтить эти пункты и вы. А к насколько хорошим результатам это вас приведет, узнаем позже.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

10 000 часов

Эта сумма — ваш стопроцентный ключ к званию эксперта в области. Причём в абсолютно любой: от кикбоксинга до программирования.

Кажется, что 10.000 — это много. Однако обладатели STEAM’а, которые могут увидеть время, что провели в играх, лучше других знают — это более чем достижимо. Да и довольно быстро. Однако что, если потратить 10.000 часов на дело, а не игрушки?

На легкую атлетику, например. Или на бокс. Или на изучение бухгалтерского учета. Или на кулинарию. Или на программирование. Или на продажи. На что угодно!

Путь развития вас ждёт такой же, как и в играх: первые часы вы ничего не понимаете. Первая сотня часов — вы уже более-менее знаете, что делать. Первая тысяча часов — вы крепкий “середнячок”. Пять тысяч часов — вы выше среднего. Десять тысяч часов — профессионал высокого уровня в своём деле.

Звучит легко, однако эти десять тысяч часов включают в себя и периоды выгорания, и недовольства, и разочарования, через которые обязательно придется пройти.

Ничто хорошее не обрушится внезапно и без усилий. Придется повозиться и попотеть. Необходимо лишь 2 условия: постоянство и время.

Уделяйте время помимо усилий и тому, чтобы понять свои слабости, улучшить, развить и отточить навыки. Эти аспекты также включены в 10.000 часов.

И если до этого дня вы страдали от того, что нет ощущения прогресса в изучении новой для себя сферы, отслеживайте потраченное время. И придерживайтесь временной планки выше, чтобы оценивать результаты:

100 часов — дилетант. 500 часов — понимание базы. 1000 часов — средненький профессионал, понимающий, что он делает и зачем. 5000 часов — специалист выше среднего. 10000 часов — профессионал высокого уровня.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Подружитесь с собой

Чтобы наконец-то наладить свои отношения с окружающим миром и ваше здоровье, первое, с кем нужно подружиться - ВЫ САМИ. Да, это очень глобальная фраза, но за ней стоит много работы.

Чтобы подружиться с собой, первое, что нужно сделать, это принять своих родителей такими, какие они есть. Признать, что они тоже люди и действовали из благих побуждений и своего понимания того, как будет хорошо и правильно. Они не желали вам зла, наоборот.

Затем принять все свои части души, вывести на свет темные части, которые кажутся вам «неприемлемыми», дать им место под вашим внутренним солнцем. Они - ваш недостающий пазл для полноценного и счастливого существования.

Итог - это любовь и принятие себя во всех сферах жизни.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Самосострадание

Сегодняшний термин немного специфичный. Однако если опустить прелюдию, он означает довольно простую идею:

Когда вы проходите через невзгоды и трудности, относитесь к себе так же, как если бы вы поддерживали хорошего друга в неприятных обстоятельствах.

В нашем менталитете заложена привычка к самокритике. Мы чрезмерно самокритичны и нетерпимы к себе, когда совершаем ошибки. И это иронично, поскольку в то же время, когда кто-то из близких сталкивается с проблемой, мы чрезвычайно сострадательны и поддерживаем словами в духе “всё будет хорошо”.

Эта проблема тянется из детства. С тех времен, когда мы усвоили, что секрет успеха и счастья в жизни — строгость к себе. Подобно мерзкому сержанту, что по малейшему пустяку кричит на молодняк.

Большинство людей могли бы работать гораздо эффективнее и с большим энтузиазмом, если бы перестали корить себя за неудачи и оплошности.

Потому что когда вы корите себя за ошибку, вы лишь добавляете стресса и болезненных эмоций к первоначальному разочарованию — подкидываете дров, иначе говоря

И чтобы избежать этих всплесков болезненных эмоциональных спиралей, учитесь практиковать сострадание к себе. Причем не просто практикуйте, а замените сострадание на привычную самокритику.

Результат не заставит себя ждать. Причём отразится он не только на ваших осязаемых делах, но и на морально-психологическом настрое.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Смысл университета?

Доступность интернета привела к тому, что кругозор одиннадцатиклассника сегодня значительно шире, чем кругозор одиннадцатиклассника тридцать лет назад.

Больше представления о мире, больше инструментов, больше возможностей. Поэтому вопрос о продолжении обучения после школы стоит довольно остро.

И не в пользу университета работают такие факты как нерелевантность знаний и отсутствие возможности открыть специальности, интересные абитуриентам.

Однако несмотря на всё это, смысл поступать в университет есть. Причин несколько:

1. Как бы консервативно ни звучало, но вы получаете дополнительную специальность на черный день. Такую, к которой сможете вернуться несмотря ни на что. Это будет наверняка лучше, чем перебиваться разнорабочим.

2. Вы выигрываете время. Пока учитесь, у вас есть еще как минимум 4 года, чтобы подумать о том, кем хотите стать. Да и к тому же, если вы парень, это отсрочка. Ведь в армию лучше идти не в 18, а с более-менее сформированными взглядами.

3. Время для экспериментов. Можете подрабатывать за счёт фриланса. Можете пробовать новое, прогорать и ошибаться. Ведь пока вы учитесь, любое начинание делает вас “красавчиком” в глазах близких и других. Но когда учеба закончится, прыгать из начинания в начинание, либо перебиваться фрилансом — менее солидно.

Это только три банальные причины, по которым стоит продолжить учебу. Их даже можно сократить до одной — время. И если у вас есть возможность отложить взрослую рутину с заботами на 4 года и беззаботно пожить в экспериментах, дерзайте. Окончательное решение в любом случае за вами.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

О мужчинах и женщинах

Миф о разнице между мужским и женским мозгом — это очень животрепещущий вопрос, который, мне кажется, берет свое начало из возможностей, которые существуют среди мужчин и женщин. Однако в последнее время эти различия в развитых странах нивелируются все больше. Если мы расположим, например, процент девочек, участвующих в математических олимпиадах, на графике и соотнесем его с данными о гендерном равенстве, мы увидим, что чем ровнее два пола чувствуют себя в жизни, тем больше девочек участвует в математических олимпиадах.

В этом смысле попытки порассуждать на тему отличия между мужским и женским мозгом связаны с попытками понять, в чем разница между поведением мужчины и женщины и в чем разница в их деятельности. Долгое время считалось, что объем мужского мозга больше, чем объем женского мозга, однако не так давно выяснилось, что эта разница может быть связана с тем, что в мозге мужчин крупнее своеобразные «дырки», желудочки, где нет ни тел нейронов, ни отростков. Если говорить о более мелких различиях, то, например, было показано структурно, что в мозге есть 10 мест, где у женщин наблюдается больший объем, и 14, где наоборот.

Но можем ли мы говорить, что это и есть разница между мужчинами и женщинами? Вполне возможно, что эти различия связаны как раз с разным жизненным опытом: разный опыт означает разные мозги, потому что эти вещи непосредственно связаны друг с другом. Если опыт будет сходным, то и мозги будут сходны. Кстати, были исследования, которые показали, что интеллект детей в большей степени коррелирует с интеллектом матери — это тоже нужно иметь в виду.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

ПОДАРОК. Ингредиенты счастья.

Для вас, наши дорогие подписчики, и ваших друзей и близких мы решили сделать подарок. Сделали материалы про 5 главных ингредиентов счастья, которые помогут нащупать новый масштаб реализации потенциала и создать свою “формулу счастья”.
Забирайте в канале /channel/+hrmnxcl9EYNlYWYy 

Если в вашем окружении есть люди, которые как раз ищут новый виток своей реализации, столкнулись с кризисом ценностей или просто хотят быть счастливыми, какими ещё не были - поделитесь с ними этим постом, чтобы они тоже могли скачать бонус. 

На всякий случай напоминаем, что кризис ценностей - такое состояние, когда ощущаешь, что можешь больше, но ещё не нащупал следующий этап своего развития, часто сопровождается тем, что:
🔹 потерял смысл в том, чем занимается 
🔹 устал от однообразия и чувствует, что не реализует потенциал
🔹 слишком долго жил для других или на внешней мотивации 
🔹 недоволен каким стал 
🔹 вроде все в целом нормально и не ясны причины несчастья, кажется, что “зажрался”

Напоминаем, что прохождение этого дискомфортного периода развития всегда приводит людей к небывалому для них ещё уровню счастья даже непостижимому сегодня.  

А приводит к этому выявление и реализация ценностей, голос которых сегодня приносит дискомфорт. В помощь для их выявления, как раз и пригодится наш подарок, который вы можете забрать у нас в канале /channel/+hrmnxcl9EYNlYWYy   . И не забудьте пошерить полезность с друзьями и близкими переслав этот пост! 

Нам будет приятно видеть, что то, что мы делаем действительно нужно людям. Спасибо! Скорейшего вам выхода на новый масштаб реализации и небывалый уровень счастья!

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Самая короткая речь адвоката

Судили мальчика, ударившего ножом своего одноклассника.
Причиной его отчаянного поступка была ежедневно возобновлявшаяся травля. Мальчик был горбат. «Горбун!» — каждый день на протяжении нескольких лет приветствовал его пострадавший.

Адвокат произнес самую короткую и, возможно, самую эффектную речь в своей адвокатской карьере. Он начал так:

«Здравствуйте, уважаемые присяжные заседатели!»

«Здравствуйте, Анатолий Фёдорович!» — ответили присяжные заседатели.

«Здравствуйте, уважаемые присяжные заседатели!»

«Здравствуйте, Анатолий Фёдорович!» — вновь, но уже с недоумением ответили присяжные.

«Здравствуйте, уважаемые присяжные заседатели!»

«Да здравствуйте, уже наконец, Анатолий Фёдорович!» — ответили они с сильным раздражением.

Адвокат вновь и вновь повторял свое приветствие, пока все присутствующие не взорвались от ярости, потребовав вывести «этого сумасшедшего» из зала суда.

«А это всего лишь тридцать семь раз», — закончил свою «речь» адвокат.

Мальчик был оправдан.

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Знаешь, когда наступают самые большие трудности в жизни? Они приходят, когда ты так сильно сбился с пути, и свет в конце тоннеля уже еле различим.

Ты можешь обманывать кого угодно, но только не Себя и Меня. Мы ведь знаем правду. Когда ты сбиваешься с пути, я даю тебе знаки об этом. Когда продолжаешь идти не туда, я стараюсь сказать тебе об этом, подарив проблему, небольшую, но в ней ещё один знак. Если не слышишь, то ещё одну побольше.

Затем я перестаю давать тебе энергию. Потом беру твоё здоровье. Это уже для самых невнимательных.

Когда идёшь по своему пути, Вселенная будет способствовать осуществлению твоей мечты. Когда ты идёшь верно – у тебя нет проблем. Есть задачи, которые взращивают тебя, но вместе с ними всегда есть энергия, чтобы творить. Никакого опустошения, никакого отчаяния. Только творение, только вдохновение, только сила и энергия.

Ты здесь для того, чтобы идти своим путём. И я настолько сильно люблю тебя, что готова доставить весьма чудесные неприятности, лишь бы разбудить тебя.

Вселенная

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Канал-блог студента-программиста
Там Вы узнаете о том, как живёт и развивается😎
Скоро будут статьи о саморазвитии!

Мемы присутствуют =)

В общем, подписывайтесь💪

Читать полностью…

Школа саморазвития и психологии

Признак уверенности

Уверенность — это внутри, а не снаружи. Мы это знаем, но забываем. Ведь вспышки дофамина от новых лайков, подписчиков и комплиментов чертовски соблазнительны.

Но то, на что вы идёте ради чужих оценок и признания, не всегда вам по душе. Да и дыру внутри не помогает заполнить. Разве что на минутку, пока лайк в уведомлениях.

Это про фоточку в ресторане. Про сторис в дорогой машине. Про фото в костюме и с чужими часами. Про подделки дорогих брендов на вас. Улавливаете?

Самооценка и степень уверенности зависят лично от вас. “Держать марку” и поддерживать образ в чужих глазах — значит дурить себя.

Это вынуждает принимать решения ради чужих оценок, а не того, что важно лично вам. А значит вынуждает и делать выбор в пользу чужих ожиданий, а не своих.

Но то ли это, что нужно?

Пуская пыль в чужие глаза, вы рискуете стать рабом иллюзии. Рискуете сбиться с жизненного пути, делая выбор в пользу стандартов третьих лиц, а не своих.

Но то ли это, что хотелось?

Уверенность — это когда хватает смелости определить собственные потребности, нужды, а затем неуклонно их реализовывать и превращать в реальность. Это умение ставить в приоритет себя. Без оправданий и извинений в адрес тех, кто не понимает.

Жизнь, которой вы живёте, ваша. Ни соседа, ни одноклассника, ни родителя, ни маминой подруги. Не распыляйтесь на мысли о том, кто и что о вас подумает.

Выбирайте путь уверенности: своих приоритетов и целей. Выбирайте себя и свою жизнь.

Читать полностью…
Subscribe to a channel