14667
🔹 ابراهیم دهقانی | مشاور و رواندرمانگر 🔹 درمانگر CBT | مشاوره فردی، افسردگی، اضطراب ✍️ رواننویس 📱 ارتباط:09038137335 @E_dehghani_psy #روان_نویس
♨️آیا تا به حال تجربه کردهاید که یک انتقاد یا نکته منفی، بیش از هر بازخورد مثبت، ذهن شما را به خود مشغول کند؟
❇️ بر اساس پژوهشهای علمی، ذهن انسان معمولاً به تهدیدها و نقدها حساسیت بیشتری نشان میدهد و این موضوع تأثیر قابلتوجهی بر احساسات و رفتار ما دارد.
✅در پست جدید اینستاگرام، به بررسی علمی این پدیده و علت نقش پررنگ خاطرات منفی پرداختهایم.
📱مشاهده پست و ارسال نظر از طریق لینک زیر :
https://www.instagram.com/p/DRDKXDBDGi1/?igsh=MTRoajE1ZWUwcDZueQ==
🌱 ما همیشه در مسیر شناخت خودمانیم؛ گاهی آرام، گاهی زخمی، اما همیشه در حرکت.
شناخت خود فقط یک «هدف» نیست، یک مسیر مداوم است… گاهی از دل سکوت میگذرد، گاهی از میان تجربههای دشوار.
اما در هر قدم، اگر با خودت صادق بمانی، چیزی از درونت روشنتر میشود.
..
ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#رشد_فردی #خودشناسی #روانشناسی
گلچینی از بهترین کانال های تلگرامی را در این ادلیست از دست ندهید، کانال های عمومی و سرگرمی و خبری همه و همه یکجا در این لیست برای شما جمع شده است.
با کلیک برروی لینک زیر مجموعه ای از بهترین ها را یکجا داشته باشید
👇👇👇
/channel/addlist/tD2CQQf41wpiY2Qx
/channel/addlist/tD2CQQf41wpiY2Qx
➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال های محترم بالای یک کا بدون فیک برای عضویت در این لیست میتوانید درخواست دهید
➡️ @Ir_tabb
♨️ مرز نازک میان همدلی و فرسودگی
🔹ما انسانها برای ارتباط ساخته شدهایم؛
برای فهمیدن، شنیدن و کنار هم بودن.
اما وقتی بیش از حد بار عاطفی دیگران را به دوش میکشیم، مرز میان همدلی و فرسودگی بهسختی قابل تشخیص میشود. پدیدهای که از آن با نام «فرسودگی دلسوزانه» یاد میشود:
حالتی که بیشتر در میان افرادی دیده میشود این است که دائماً در حال کمک به دیگراناند؛
مشاوران، پرستاران، معلمان، یا حتی اعضای خانوادهای که همیشه نقش تکیهگاه را دارند.
🔸در این حالت، فرد بهتدریج دچار خستگی هیجانی، کاهش حس مؤثربودن و حتی بیتفاوتی عاطفی میشود. احساس میکند انرژی روانیاش ته کشیده، اما همچنان نمیتواند «نه» بگوید.
🔸پژوهشها نشان دادهاند که فرسودگی دلسوزانه نتیجهی ترکیب همدلی بالا و مرزهای شخصی ضعیف است؛ یعنی زمانی که فرد یاد نگرفته بین «درد دیگران» و «مسئولیت خودش» تفکیک بگذارد.
🌱 مهربانی ارزشمند است؛ اما تنها وقتی پایدار میماند که به خودمان هم سهمی از آن بدهیم.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #فرسودگی #مرز_شخصی #همدلی
🧠 ذهن در وضعیت اشباع عاطفی
🔺گاهی احساس خستگی میکنیم، اما نه از کار زیاد یا بیخوابی؛ بلکه از حجم احساساتی که در طول روز در ما انباشته میشن.
🔺شنیدن دغدغهی دیگران، مواجهه با اخبار، فشارهای کاری، مقایسههای ناخواسته و حتی همدلی بیش از حد، همه یعنی ذهن ما در طول روز “هیجانهای زیادی” را باید پردازش کند.
🔸اما مغز انسان برای پردازش مداوم احساسات طراحی نشده. وقتی فرصت تخلیه و بازیابی پیدا نمیکند، دچار چیزی میشود که روانشناسان از آن با عنوان emotional overload یا “اشباع عاطفی” یاد میکنند: حالتی شبیه خستگی شناختی، اما در سطح هیجانها.
🔸در این وضعیت، تمرکز پایین میآید، تصمیمگیری دشوار میشود و احساس تهی بودن یا بیانگیزگی بهتدریج پدیدار میگردد.
استراحت در اینجا فقط خواب نیست؛ بلکه فاصله گرفتن آگاهانه از محرکهای هیجانی است؛ کمی سکوت، خلوت، یا حتی سکوت هیجانی در روابط.
🔹گاهی بهترین مراقبت از خود، نه افزودن کاری تازه، بلکه کاستن از حجم احساساتی است که ذهنمان را اشباع کردهاند.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #خستگی_ذهنی #احساسات #اشباع_عاطفی
♨️ روز جهانی سلامت روان
❇️ گاهی فکر میکنیم سلامت روان یعنی «نداشتن مشکل». اما واقعیت اینه که سلامت روان، فقط نبودِ اضطراب یا افسردگی نیست؛ بلکه یعنی توانایی احساس، فکر و ارتباط سالم با خود و دیگران.
💢 ما انسانها در یک شبکهی بههمپیوسته زندگی میکنیم. حالِ هرکدوم از ما، بخشی از حال جمعه. وقتی یاد میگیریم احساساتمون رو بشناسیم، مهربانتر با خودمون رفتار کنیم، و از کمک خواستن نترسیم، داریم نه فقط از خودمون، بلکه از دیگران هم مراقبت میکنیم.
🔸 شاید بهترین گام برای گرامیداشت این روز، این باشه که از خودمون بپرسیم:
«آخرین باری که با خودم با مهربانی رفتار کردم، کی بود؟»
🔸سلامت روان از همینجا شروع میشه:
از یک گفتوگوی صادقانه با خود...
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان
♨️ فرسودگی شغلی: راهکارهایی برای بازگشت به خود
❇️وقتی فرسودگی شغلی سراغمان میآید، معمولاً اولین واکنشمان این است که تلاش کنیم «تحمل» کنیم. اما تحمل مداوم فقط خستگی را مزمنتر میکند.
برای عبور از این چرخه، باید از سطح نشانهها پایینتر برویم و علتهای عمیقتر را ببینیم.
🔹 مرزها را بازتعریف کنید:
فرسودگی معمولاً جایی شروع میشود که مرز میان «کار» و «زندگی شخصی» از بین میرود. تعیین حد و زمان مشخص برای استراحت، بخشی از مسئولیت حرفهای ماست، نه تنبلی.
🔹 معنا را دوباره پیدا کنید:
احساس بیانگیزگی گاهی نشانه این است که کار، دیگر با ارزشهای درونیمان همراستا نیست. بازگشت به این سؤال که «چرا این مسیر را انتخاب کردم؟» میتواند جرقهای برای بازیابی معنا باشد.
🔹 از حمایت غافل نشوید:
صحبت کردن با همکاران، دوستان یا یک متخصص روانشناسی شغلی، به ذهن کمک میکند تا از حالت فرسوده به سمت دیدن راهحلها حرکت کند.
🔹 مراقبت از خود را یک عادت کنید:
تغذیه، خواب، ورزش و حتی لحظاتی از سکوت روزانه، پایههای پیشگیری از فرسودگیاند. ذهن خسته نمیتواند خلاق باشد.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #فرسودگی_شغلی #کار
👩🏻💼مشاور خانواده هستم در این گروه نکات کاربردی روانشناسی برای زوجها و والدین میگم 👨👩👧👦
برای زندگی آرومتر عضو شو 🌱
👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/Psychology_Taromi
در دنیایی که هر لحظه پر از هیاهوست، بیایید با هم نگاهی عمیقتر به زبان، روان و ادبیات بیندازیم...
🔹 روانشناسی کاربردی | خودشناسی، مهارتهای ارتباطی و آرامش ذهن
🔹 یادگیری زبان با روشهای نوین | نکات طلایی، تمرینهای جذاب و منابع کاربردی
🔹 ادبیات، شعر و داستان | جانبخشی به واژهها، از کلاسیک تا معاصر
اگر به رشد فردی، هنر بیان و درک عمیقتر انسانها علاقهمندی...
🌀 عضویت در دنیایی متفاوت فقط با یک کلیک
جای تو اینجاست 👇
📥
/channel/addlist/_LBS5MIFzOgxOTk0
❤️زنان چگونه مردان را شیفته خود میکنند؟
/channel/namzadioaghd
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM
"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS
بانک مقالات &پایان نامه&پروپوزال روانشناسی
@Maghalate_motabar1
نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
@pajuheshyar
فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan
فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
@ZOJDARMANISAHARZAHRA
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews
صفر تا صد پایان نامه و مقاله نویسی +مشاوره
@SnappResearchTools
شخصیت شناسی
@Characterrecognition
سیر تا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
@pajuhanee
روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam
صفر کاربردی آمار و روش تحقیق
@karmaamar
پادکست، فیلم، موسیقی، کتاب و مطالب روانشناسی
@iran_psychologyy
فایل های فیلمهای مطرح روانشناسی
@filmravan4
کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1
آنالیز روانشناسی نقاشی
@drawing_psy
راهنمای تضمینی استخراج مقاله ISI
@psyedu2
آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
@psyedu2
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1
♡ فایلهای علمی زوج درمانی تخصصی ♡
@RavanshenasiJensii1
راهنمای جامع کنکور روانشناسی
@karmind2021
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist
اگه از مقاله نویسی میترسی کلیک کن!
@SPARK_ACADEMIA
کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa
زندگی برتر با متالایف
@meetaalife
روانشناسی.، پژوهشی
@pajuhane
پادکستهای روانکاوی و روانشناسی
@Psychoanalysispodcast
والدین آگاه، فرزندان سالم
@valedynagahkudakansalem
بانک تست آنلاین روانشناسی
@karmaquiz
نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1
مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran
کانال ایستگاه مشاوره:آموزش رابطه
@istgahemoshavere
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
@ravanboneh2
پژوهشی و روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
@p_reaserch
کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور
@psycho100
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie
؛science & rationality
@kaplansadoks_sciense_rationality
تقویت مغز
@arvinidea
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
@flourishingcenter
روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY
پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکلهای درماني
@raeenmoshavereh
کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1
فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روان PSY
@RavanLinks1
نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS
جزوات و ویس رایگان کنکور
@psychoya
صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی
@karmapsychology
فوق تخصصي کودک ونوجوان
@childpsychology_official
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
@drheshmati
فایلهای زوجدرمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1
پکیج ها و کارگاههای روان شناسی+فایل کارگاه
@psy_package
نوشتن پایان نامه، مقاله، رساله، کتاب و طرح
@questionkonkorma
دانلودِ رایگانِ تمام دورهها و کارگاههای روانشناسی
@KaragahOnline1
30000 "فلش کارت رایگان" روانشناسی رشد و شخصیت
@ravanshenasan1
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
@honareandishe
فهم روان، نه شعار!
@ravan_nevis_psy
فایل های رایگان استخدامی و روانشناسی
@ravanfile
دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
@psychologyservice
🎶
بهترین موسیقیهای بیکلام
✦✧ @InstruSongs
مولانا مولانا مولانا
✦✧ @mowllana
دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
✦✧ @Ketabnayyab
شکرگزار خدا باش
✦✧ @khodaya_asheghtam
از جنس تفکر و آگاهی
✦✧ @kami_tafacor
کتاب خوب بخوانیم
✦✧ @kettabism
کتابخانه صوتی من
✦✧ @ketabegooya_man
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
✦✧ @jazbomoraghebe
و خدایی که به شدت کافیست
✦✧ @rahe_aseman
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه ای
✦✧ @ostad_ghomsheii
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
✦✧ @noandishaan_book
انگلیسی رو قورت بده!
✦✧ @lezzateenglisi
قانونجذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفتانگیزشی)
✦✧ @ganunejazb
بزرگترین کتابخانهی مجازی
✦✧ @ketabkhaneh2015
ذهن زیبا "خودشناسے"
✦✧ @SFREDAMHDARD4030
جملات ناب
✦✧ @jomaalate_nab
قانون جذب
✦✧ @terodoo
پیدیاف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
✦✧ @ppdffff
کتابهای صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
✦✧ @morgbh
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
✦✧ @zabankadelarestan
مکالمه آسان زبان
✦✧ @oxfor
فهم روان، نه شعار!
✦✧ @ravan_nevis_psy
از جنس آگاهی و تفکر
✦✧ @kamitafacor
چمدان کتاب
✦✧ @chamedanketab
دلبری های حضرت مولانا
✦✧ @molavi_molavi
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشهای
✦✧ @Drelahigomsheii
کتابخانه کودک و نوجوان
✦✧ @childrenbook
کانال ترفند (جورواجور)
✦✧ @Tarfandsani
یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
✦✧ @ketaboozendegi
دانستنیهای علمیتخصصی پزشکی مزاجشناسی
✦✧ @infopezeshki
❰اشعار ناب و ماندگار❱
✦✧ @delaviztarin_sher_jahan
رویای سپیدار
✦✧ @sepedari
تست بزن و انگلیسی فول شو
✦✧ @amoozesh_TV_ir
فایل های صوتی استاد عباسمنش
✦✧ @abasmnesh2
حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
✦✧ @codinghaye504
تمام فایلهای استاد عباس منش
✦✧ @taqirebavarfiles
خدا خدا خدا خدا
✦✧ @niiroye_bartar
چگونه دیگران را شیفتهی خود کنیم
✦✧ @MOJZH_AGAHI
دختری مثل کتابخانه
✦✧ @Girlandbook
موفقیت موفقیت موفقیت
✦✧ @moovafaghiiatt
جملاتی که به شدت آرومت میکنه
✦✧ @Mojezeyekhodshenasi
حضرت عشق
✦✧ @dr_ghomsheie
سخنان ماندگار الهے قمشهای
✦✧ @ostad_ghomshei
روانشناسی کودک و خانواده
✦✧ @cafepsychology
"تکنیکهای دفع انرژی منفی"
✦✧ @feng_shui_enerji
قانون جذب با کوین ترودو
✦✧ @Keviintorodo
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
✦✧ @ganunejazb_raz
عشق،سینما و موسیقی!
✦✧ @fardin_thi
متن زیبا
✦✧ @Darrkoob
ایران زیبا
✦✧ @kazhin_seir
ابرهای نازک خیال
✦✧ @sin_shin_daily_notes
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
✦✧ @drebusiness
مهندسی عمران ومحاسبات
✦✧ @sazehcal
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
✦✧ @azmandiiy
کانال قانون جذب
✦✧ @Ghanoonejaozb
کنکور زبانت رو 100درصد بزن
✦✧ @fast_quizes
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
✦✧ @ghodrratedaron
قانون جذب کائنات (راز)
✦✧ @jazbomoragheb
مراقبه و مدیتیشن رایگان
✦✧ @moragabh
راز قانون جذب
✦✧ @jaoozb
افکار زنده_تمرین مثبتاندیشی
✦✧ @Afkarezendeh
انگليسي باتست زدن فول شو
✦✧ @lovely_englishh
از حال بد به حال خوب
✦✧ @halekhobhalebad
مرجع فیلمهای انگیزشی
✦✧ @FilmAangizeshi
مدینه فاضله
✦✧ @Madineh_Fazeleh
کانال تخصصی شاهبیت
✦✧ @YekbeitY
ذهن زیبا موفقیتساز
✦✧ @Zehn_ziiiba
انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
✦✧ @alfacod
❰شعر بهانهاے براے عاشقے❱
✦✧ @kolbeh_sher_delaviz
کتابخانهی صوتی نایاب
✦✧ @audiiobo0ok
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
✦✧ @moovafaghiiat
فکر مثبت
✦✧ @fekremosbbatt
اموزش قانون جذب (کائنات)
✦✧ @razjazbe
کتاب کتاب کتاب کتاب
✦✧ @kettabiism
آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
✦✧ @ieltslearner
کافه کتاب صوتی:
✦✧ @CafeBookAudio
90 روزه انگلیسی حرف بزن
✦✧ @basicenglishlearner
روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
✦✧ @engquo
درخواست کتاب صوتی/pdf
✦✧ @EBOOK_4U
روانشناسی کودک ومشاورهخانواده دکترانوشه
✦✧ @dranushe
روانشناس خودت باش دختر
✦✧ @sedayepayeaaaab
مراقبه و سکوت
✦✧ @morghbe
از خودشناسی تا خداشناسی
✦✧ @VaraTamavara
"پرانرژی باش و زندگی کن"
✦✧ @mouje_tahavolezendegi
زندگی رو زندگی کن
✦✧ @lifepplus
بهترین داستانهای کوتاه جهان
✦✧ @Best_Stories
اینجا شعر خوب بخوانیم
✦✧ @Best_Poems
خواندنیهایی از بزرگان جهان
✦✧ @Book_Life
کافه تنهایی
✦✧ @cafe_tanhaee
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
✦✧ @ghol_done
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
✦✧ @audiopersianlibrary
اشعار مولانای جانان
✦✧ @shere_molavi
کتابهایی که باید بخوانی:
✦✧ @mylibraries
خدا خدا خدا
✦✧ @niroye_bartarr
سفرهای کم هزینه
✦✧ @JournalTourism
منبع تیکهکتابهای مفهومی
✦✧ @Asheghanbook
📚
🔅بانک فایل رایگان کارگاه های روانشناسی
/channel/Free_psychology_file
🔅فهم روان، نه شعار!
@ravan_nevis_psy
🔅کانالِ فلسفیِ « تکانه »
@khosrowchannel
🔅گروه گنجینه روان
@GoroheGanjineRavan
🔅کنکور ارشد بالینی
@arshadravanshenase
🔅کنکور روانشناسی بالینی
@konkoreravanshenasi
🔅ارشد یار
@Arshad_Yar1
🔅مجم؏ ڪتابخوانے روانشناسان
@Psychology_reading_forum
♨️ گاهی سختترین صدا در زندگی ما، صدای درونیست که بیوقفه نقد میکند. اگر این صدا فقط ضعفها را ببیند، به جای رشد، ما را فرسوده میکند. تغییر زاویه نگاه به یادگیری از اشتباه میتواند همین صدا را به یک راهنما تبدیل کند.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان
⟪ ⌛✨ ⟫
« بیشتر آدما فقط دنبال پر کردنِ "وقتشون" توی تلگرامن...
اما اینجا جاییه برای اونایی که دنبال پر کردنِ "خودشون" هستن.
🧩 هر کانالی که اینجا میبینی،
یه تکه از پازلِ رشد، تغییر و هنرـه.
✦ اگه هنوز باور داری وقتت باارزشه،
بهت خوشآمد میگم 🌌🤍 »
🔗 [ /channel/addlist/OonR9vB1uk0zYTVh ] 🔗
──━━⊱•••✦•••⊰━━──
📩 هماهنگی جهت تبادل:
@Patricia_Psychology
🔹 مقایسه با دیروز؛ سادهترین معیار پیشرفت
❇️ بیشتر ما عادت داریم خودمان را با دیگران بسنجیم؛ با همکار، دوست، یا حتی کسانی که فقط در شبکههای اجتماعی میبینیم. اما تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که «سالمترین نوع مقایسه» آن است که با خودِ گذشتهمان انجام شود.
✅به این روش میگویند self-comparison؛ یعنی به جای اینکه بپرسیم «دیگران کجا هستند؟»، از خود بپرسیم:
🔸«من نسبت به ماه قبل چه تغییری کردهام؟»
🔸«امروز در چه چیزی بهتر از دیروز هستم؟»
این نگاه، دو مزیت اصلی دارد:
🔺 افزایش انگیزه درونی: چون پیشرفتها (حتی کوچک)دیده و ثبت میشوند.
🔺 کاهش حس ناکافی بودن: چون معیار، دیگران نیستند؛ بلکه خودِ ما هستیم.
✅ اگر میخواهید این مهارت را تمرین کنید، یک دفترچه کوچک تهیه کنید و هر هفته فقط یک نکته بنویسید که نسبت به هفته قبل در آن بهتر شدهاید. همین ثبت ساده میتواند ذهن را از مقایسه ناسالم به سمت مقایسهی سازنده تغییر دهد.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روانشناسی #مقایسه_اجتماعی #خودشناسی #عزت_نفس
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتابهای آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/jQ6l20dct2diMjFk
؛〰〰〰〰〰〰〰〰
دید ۳۶۰درجه به کنکور ارشد و دکتری روانشناسی
(معرفی منابع و گرایشها، روش مطالعه و برنامهریزی رایگان)
/channel/ravanamooz
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/tELrM-gZ9hRlMzc0
♨️چطور همدل باشیم… بدون اینکه فرسوده شویم؟
❇️ همدلی یکی از ارزشمندترین تواناییهای ماست؛ اما وقتی درد دیگران را آنقدر جدی میگیریم که دردِ خودمان میشود، آنجاست که فرسودگی روانی آرام و بیصدا خودش را نشان میدهد.
🔸برای اینکه هم مهربان بمانیم و هم سالم، این چهار اصل را بهخاطر بسپاریم:
1⃣ مرز یعنی احترام به خودمان و دیگری:
همدلی یعنی احساساتت را میفهمم؛ نه اینکه بارت را کاملاً برمیدارم.
گاهی یک «الان نمیتونم، اما شنیدنات برام مهمه» خودش اوج حمایت است.
2️⃣ حمایت بهجای نجاتگری:
قرار نیست جای دیگران زندگی کنیم. وظیفهی ما همراهی است، نه حل همهچیز.
3️⃣ مراقبت از خود، بخشی از مراقبت از دیگران:
کسی که خودش خالی است، چیزی برای دادن ندارد.
4️⃣ واقعبینی و پذیرش محدودیتها:
دوستداشتن به معنای توانستنِ همیشه نیست.
🌱 قبل از اینکه برای دیگران بجنگی، اول
حال خودت را چک کن...
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #فرسودگی #مرز_شخصی #همدلی
📣📣مراکز مشاوره روزنه و البرز برگزار می کنند
❌کارگاه ۱۰ ساعته
روان درمانی سوگ(مداخلات مؤثر چند نظریه ای)
مدرس:
😍دکتر علی محمد نظری😍
🔷عضو سابق هیئت علمی دانشگاه خوارزمی
🔷متخصص تربیت مشاور و روان درمانگر
❌سرفصل های دوره:
🔶مفاهیم داغدیدگی و سوگ
🔶تاثیرات مخرب روانشناختی سوگ
🔸انواع سوگ(مرگ، عشق، و...)
🔶دیدگاههای درمانی در رواندرمانی سوگ
🔸مهارتهای مؤثر در مشاوره سوگ
🔸ویژگی های ضروری برای درمانگر در مداخلات سوگ
🔸داغدیدگی در کودک و نوجوان
🔸درمان کارآمد با محوریت تأثیر سوگ در رشد و تکامل روانشناختی
🔸 مداخلات روانشناختی در مراجعین End Stage برای مراجع و عزیزان مراجع
🧑🎓🧑🎓ارائه مدرک معتبر و مورد تایید سازمان نظام در پایان دوره
⏰جمعه ها از ساعت ۱۰ الی ۱۳
📆شروع دوره از اواخر آبان ماه 1404
💻بصورت آنلاین و آفلاین
❌❌با توجه به استقبال بسیار بالا اولویت با کسانی هست که زودتر ثبت نام کنند
کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام
🆔 @a_aminian72
📲 09129639700
گلچینی از بهترین کانال های تلگرامی را در این ادلیست از دست ندهید، کانال های عمومی و سرگرمی و خبری همه و همه یکجا در این لیست برای شما جمع شده است.
با کلیک برروی لینک زیر مجموعه ای از بهترین ها را یکجا داشته باشید
👇👇👇
/channel/addlist/zuL2LntAIzxlYzc5
/channel/addlist/zuL2LntAIzxlYzc5
➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال های محترم بالای یک کا بدون فیک برای عضویت در این لیست میتوانید درخواست دهید
➡️ @Ir_tabb
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتابهای آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/nB3XYV55dy1lZDM0
🌱 روز جهانی کودک؛ یادآور یک نکته ساده اما عمیق
🔸کودکان، محصولِ تربیت نیستند…
محصول «حالِ ما» هستند.
🔸وقتی خانواده خسته، مضطرب یا پرتنش است، کودک آن را نفس میکشد و وقتی خانه آرام است، امنیت درون کودک ریشه میگیرد.
❇️ سلامت روان خانواده، مهمترین سرمایهی رشد کودک است. پس شاید بهترین کاری که میتوانیم برای کودکانمان انجام دهیم، مراقبت از خودمان باشد.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #خانواده #کودک
♨️خستگی ساده یا چیزی عمیقتر؟
❇️ شاید برات آشنا باشه: حتی وقتی ساعت کاری تموم میشه، باز هم ذهنت درگیر کاره. صبحها با بیمیلی از خواب بیدار میشی و انرژی نداری. این حالت معمولاً چیزی فراتر از «خستگی ساده» است؛ بهش میگیم فرسودگی شغلی.
📌 سازمان جهانی بهداشت (WHO, 2019) فرسودگی شغلی رو بهعنوان یک سندروم ناشی از استرس مزمن محیط کار تعریف میکنه. این فرسودگی سه بُعد اصلی داره:
🔺خستگی شدید جسمی و هیجانی: دیگه حتی بعد از خواب یا استراحت هم حس سرحال بودن نداری.
🔺نگاه منفی یا بیتفاوتی به کار: کار برات بیمعنی یا سنگین به نظر میرسه.
🔺احساس ناکارآمدی و کاهش اثربخشی: انگار تلاشت دیده نمیشه یا بیفایدهست.
🔑 نکته مهم اینه که فرسودگی شغلی فقط به فرد مربوط نیست؛ بلکه محیط کار، حجم وظایف و فرهنگ سازمانی نقش پررنگی دارن.
👉 «اما سوال اینجاست؛ وقتی با این نشانهها روبهرو میشیم، چه کاری میتونیم انجام بدیم تا از این چرخه فرسودگی بیرون بیایم؟ در پست بعدی به راهکارهای علمی و کاربردی میپردازیم.»
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#کار #فرسودگی_شغلی #سلامت_روان
📣مرکز مشاوره روزنه برگزار می کند
🔵دوره جامع ۳۶ ساعته
درمان متمرکز بر شفقت(CFT)
مدرس:
😍دکتر مهرنوش اثباتی😍
روانشناس و متخصص در حوزه روان درمانی
متخصص آموزش رویکرد های پارادایم و رفتار درمانی شناختی
سرفصل های دوره:
🔸 پایه های نظری- فلسفی درمان متمرکز بر شفقت
🔸سیستم های تنظیم هیجان و نقش آن در شکل گیری اختلالات روان شناختی
🔸مفهوم پردازی اختلالات روان شناختی از دیدگاه درمان متمرکز بر شفقت
🔸شرم و خودانتقاد گری به عنوان عوامل آسيب شناسی فراتشخیصی
🔸 تحلیل کارکردی تکاملی و استفاده از آن برای کار با شرم و خودانتقاد گری
🔸ایجاد و تحریک وضعیت های ذهنی مشفقانه و استفاده از آن در درمان
👩🎓👩🎓ارائه مدرک معتبر و مورد تأیید سازمان نظام روان شناسی بصورت فارسی و انگلیسی در پایان دوره
⏰پنجشنبه ها و جمعه ها از ساعت ۱۵ الی ۲۱
💻بصورت آنلاین و آفلاین
شروع دوره از مهر ماه 1404
❌❌پرداخت بصورت کاملا اقساطی همراه با تخفیف ویژه برای ۳۰ نفر اول
جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نا
@a_aminian72
09129639700
😍تکنیک های طلایی اعتماد به نفس
👇👇👇
/channel/nooredaroonn
✨ هر روز میتوان آغاز تازهای برای رشد باشد.
در این پکیج سه دنیای ارزشمند را کشف میکنید:
📘 زبان انگلیسی؛ کاربردی، ساده، برای پیشرفت واقعی
🧠 روانشناسی؛ برای شناخت بهتر خود و دیگران
📖 ادبیات؛ لذت واژهها، از شاهکارهای کلاسیک تا نگاه نو
اگر میخواهید درک عمیقتر، بیان زیباتر و ذهنی روشنتر داشته باشید،
اینجا جاییست که باید باشید.
📥 همین حالا به جمع علاقهمندان بپیوندید؛
لینک عضویت:
/channel/addlist/UpWRPAubD7M5OTg0
♨️ در پست قبل گفتیم که این ذهنیت ماست که تعیین میکند مقایسه اجتماعی میتواند به رشد منجر شود یا به فرسودگی.
❇️ امروز میخواهیم چند راهکار ساده اما مؤثر برای تغییر این نگاه مرور کنیم:
🔺 مقایسه را به الهام تبدیل کنید:
به جای اینکه فکر کنید "من عقب هستم"، بپرسید "چه چیزی میتوانم یاد بگیرم؟"
🔺 شرایط خودتان را در نظر بگیرید:
هر مسیر منحصر به فرد است؛ مقایسه بدون توجه به تفاوتها، مثل مقایسه سیب و پرتقال است.
🔺 موفقیتهای کوچک خود را ثبت کنید:
وقتی دستاوردهای خودتان را جلوی چشم دارید، اثر منفی مقایسه بسیار کمتر میشود.
🔺 حد و مرز رسانهای داشته باشید:
مرور بیپایان شبکههای اجتماعی، اغلب مقایسه ناسالم را دامن میزند.
🔎 یادمان باشد: مقایسه همیشه وجود دارد؛ اما اینکه به ما نیرو بدهد یا توانمان را بگیرد، به نگاه ما بستگی دارد.
...
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
...
@ravan_nevis_psy
...
#مقایسه_اجتماعی #رشد_فردی #روانشناسی
♨️چرا خیلی وقتها از ظاهر خودمون راضی نیستیم؟
❇️ گاهی حتی وقتی تغییر میکنیم و به ظاهر «بهتر» میرسیم، باز یه چیزی کم به نظر میاد.
این موضوع فقط به خودمون مربوط نیست؛ فضای شبکههای اجتماعی، مقایسههای بیپایان و کمالگرایی درونی، همگی باعث میشن هیچوقت «کافی» به نظر نرسیم.
🔹 تحقیقات نشون میدن این نارضایتی ساده نیست؛ میتونه اعتمادبهنفس رو پایین بیاره، اضطراب و حتی افسردگی رو تشدید کنه.
یک مطالعه تازه در سال ۲۰۲۳ (Frontiers in Public Health) نشون داد:
🔺 هرچه کمالگرایی بالاتر باشه، رضایت از ظاهر پایینتر میاد.
🔺 اضطراب و افسردگی این چرخه رو شدیدتر میکنن.
💡 پس ماجرا فقط ظاهر بیرونی نیست؛ بلکه نگاه درونی و ذهنیت ماست که تعیین میکنه چطور خودمون رو ببینیم.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#اعتمادبه_نفس #کمالگرایی #سلامت_روان
🔹 چطور با صدای خودانتقادی درونی کنار بیایم؟
❇️ در پست قبلی گفتیم که خودانتقادی بیش از حد میتواند ما را فرسوده کند. اما راهکارهای بهبود آن چیست:
1️⃣ تشخیص صدای منتقد درونی:
اولین قدم آگاه شدن است. وقتی صدای درونیات شروع میکند به سرزنش، یک لحظه توقف کن و از خودت بپرس: «آیا این حرف را به دوستم هم میزدم؟»
2️⃣ بازنویسی جملات انتقادی:
به جای گفتن «من هیچوقت درست عمل نمیکنم» بگو: «این بار نتیجه خوب نبود، ولی میتونم تجربه کسب کنم». این تغییر کوچک به مرور الگوی ذهنی را اصلاح میکند.
3️⃣ تمرین خودمهربانی (Self-Compassion):
پژوهشها نشان دادهاند افرادی که با خودشان با مهربانی رفتار میکنند، در برابر استرس و شکستها مقاومترند. میتوانی جملات دلگرمکننده برای خودت بنویسی و هر روز تکرار کنی.
4️⃣ توجه به شواهد واقعی:
خیلی وقتها خودانتقادی بر پایه احساسات است نه واقعیت. یک لیست از موفقیتها یا نقاط قوتت تهیه کن تا در لحظات سخت به آن رجوع کنی.
5️⃣ گفتوگوی درونی حمایتی:
صدای انتقادی را تصور کن مثل یک آدم بیرونی. حالا یک "صدای حامی" هم برای خودت خلق کن؛ کسی که طرف توست. بگذار این دو با هم گفتوگو کنند، و صدای حامی دست بالا را بگیرد.
✅ یادمان باشد: تغییر این الگو یک شبه اتفاق نمیافتد، اما با تمرین و تکرار میتوانیم صدای درونیمان را از دشمن به همراه تبدیل کنیم.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#خودانتقادی #خودمهربانی #رشد_فردی #روانشناسی
🔹 خودانتقادی درونی؛ صدایی که گاهی از درون ما را میفرساید...
❇️ همهی ما صدایی در درونمان داریم که گاهی ما را نقد میکند: «باید بهتر عمل میکردی»، «چرا اینقدر اشتباه کردی؟».
این صدا میتواند کمککننده باشد، اما وقتی شدت بگیرد به شکل خودانتقادی مداوم درمیآید؛ حالتی که آسیب های روانی متعددی را در پی دارد.
🔸خودانتقادی ناسالم باعث میشود:
🔺به جای یادگیری از اشتباهات، در چرخه سرزنش بمانیم.
🔺موفقیتهایمان را نادیده بگیریم.
🔺همیشه احساس «کافی نبودن» داشته باشیم.
✅در مقابل، خودبازتابی سالم وجود دارد؛ یعنی بررسی عملکرد خود بدون قضاوت خشن، با نگاهی برای رشد و اصلاح.
🔸 پژوهشها نشان میدهند افرادی که به جای خودانتقادی، خودمهربانی (self-compassion) را تمرین میکنند، تابآوری بیشتری در برابر استرس دارند و حتی عملکردشان هم در بلندمدت بهتر میشود.
❇️ پس مسئله این نیست که صدای درونیمان را خاموش کنیم، بلکه یاد بگیریم آن را از منتقدی بیرحم به راهنمایی دلسوز تبدیل کنیم.
..
ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#خودانتقادی #روانشناسی #رشد_فردی #خودمهربانی
🔻معرفی منابع کنکور ارشد روانشناسی👇🏼
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk
زنان چگونه مردان را شیفته خود میکنند؟
؛@namzadioaghd
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
؛@psycology_OM
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
؛@psychologyservice
"خط به خط کتاب کاپلان"
؛@KAPLAN_SADOCKS
بانک مقالات &پایان نامه&پروپوزال روانشناسی
؛@Maghalate_motabar1
نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
؛@pajuheshyar
فهم روان، نه شعار!
؛@ravan_nevis_psy
فیلم وکلیپ های روانشناسی
؛@baravanshenasan
فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
؛@ZOJDARMANISAHARZAHRA
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
؛@childpsychology_ravannews
صفر تا صد پایان نامه و مقاله نویسی +مشاوره
؛@SnappResearchTools
شخصیت شناسی
؛@Characterrecognition
سیر تا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
؛@pajuhanee
روانشناسی رابطه
؛@yek_asheghanearam
کلنیک تخصصی کودک و نوجوان
؛@MPSYCHO
صفر کاربردی آمار و روش تحقیق
؛@karmaamar
پادکست، فیلم، موسیقی، کتاب و مطالب روانشناسی
؛@iran_psychologyy
فایل های فیلمهای مطرح روانشناسی
؛@filmravan4
کانال روانشناسی زیگموند فروید
؛@sigmund1freud1
خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
؛@researchertour
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
؛@ClinicOnline1
آنالیز روانشناسی نقاشی
؛@drawing_psy
راهنمای تضمینی استخراج مقاله ISI
؛@psyedu2
آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
؛@psyedu2
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
؛@ketabkhanesoti1
♡ فایلهای علمی زوج درمانی تخصصی ♡
؛@RavanshenasiJensii1
راهنمای جامع کنکور روانشناسی
؛@karmind2021
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
؛@Future_psychologist
پژوهشی و روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
؛@p_reaserch
اگه از مقاله نویسی میترسی کلیک کن!
؛@SPARK_ACADEMIA
کارگاههای آموزشی روانشناسی
؛@binesh_novin
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
؛@cargahsa
زندگی برتر با متالایف
؛@meetaalife
روانشناسی.، پژوهشی
؛@pajuhane
پادکستهای روانکاوی و روانشناسی
؛@Psychoanalysispodcast
والدین آگاه، فرزندان سالم
؛@valedynagahkudakansalem
بانک تست آنلاین روانشناسی
؛@karmaquiz
نمایندگی رسمیACTدر ایران
؛@persianACBS
مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
؛@kargahravaniran
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
؛@golchinshenakhtpsy1
کانال ایستگاه مشاوره:آموزش رابطه
؛@istgahemoshavere
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
؛@ravanboneh2
کانال روانپویشی ISTDP
؛@ego_science
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور
؛@psycho100
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
؛@ahmadtorabie
؛science & rationality
؛@kaplansadoks_sciense_rationality
تقویت مغز
؛@arvinidea
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
؛@flourishingcenter
روانشناسی بالینی توضیحات
؛@RAVANSHENASIBALINIY
پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکلهای درماني
؛@raeenmoshavereh
کتابخانه موضوعی روانشناسی
؛@RAVAN_SHENASi
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
؛@mashghzendgi1
فایل های تخصصی روانشناسی
؛@pycoooooooooo
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
؛@Case_Report1
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
؛@mentall_health
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روان PSY
؛@RavanLinks1
نظریه های شخصیت
؛@OIDIPOUS
جزوات و ویس رایگان کنکور
؛@psychoya
صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی
؛@karmapsychology
فوق تخصصي کودک ونوجوان
؛@childpsychology_official
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
؛@drheshmati
فایلهای زوجدرمانی&زناشویی&خانواده
؛@MaghalateSEXtherapy1
پکیج ها و کارگاههای روان شناسی+فایل کارگاه
؛@psy_package
نوشتن پایان نامه، مقاله، رساله، کتاب و طرح
؛@questionkonkorma
دانلودِ رایگانِ تمام دورهها و کارگاههای روانشناسی
؛@KaragahOnline1
30000 "فلش کارت رایگان" روانشناسی رشد و شخصیت
؛@ravanshenasan1
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
؛@honareandishe
فایل های رایگان استخدامی و روانشناسی
؛@ravanfile
دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
؛@irpsychotherapy
استخدام فوری روانشناس و مشاور از دانشجو تا دکتری
؛@salimigroup1394
🎬با ۹۰٪ تخفیف در کارگاه بیسکمپ شرکت کن!
✅سرفصلها:
▫️مقایسۀ رشتهها و گرایشهای روانشناسی
▫️بررسی ضرایب دروس و اثر معدل
▫️تکنیکهای مطالعه، مرور و جمعبندی
▫️شناخت سبکهای یادگیری با تست
▫️معرفی منابع اولویتدار
▫️همراه با ارائۀ برنامۀ مطالعاتی رایگان
🎟ثبتنام با کد تخفیف: BCT140406 فقط ۳۵هزار تومان!
⏳مهلت استفاده از کد تخفیف: تا شنبه، ۱۵ شهریور
🖇لینک ثبتنام
روانآموز | رکورددار بیشترین میزان پوششدهی کنکور
🤓✌️ @ravanamooz