1429
7.7.2017 🌷دلنوشته های من و آموزه های دیگران🌷 🌱 تغییر را از خودم شروع می کنم🌱 ⚘️تحول فردی مقدمه ی توسعه ی جمعی⚘️ @pepinoo_DIY #سپیده_شفیعی #سپیده_شین Sepideh.Sh
وقتی حالِ کسی خیلی بد است
ما با «حرفِ درست»
کمک نمیکنیم!!
سیستم عصبیِ تحت فشار
با نصیحت آرام نمیشود!!
کمک یعنی:
کمکردن صدا،
کمکردن سؤال،
کمکردن عجله...
گاهی فقط این که
فشار کمتر شود
کافی است...
⚜ @sin_shin_daily_notes ⚜
این روزها برای مراقبت از روانمون چه کارهایی میتونیم بکنیم؟
▪️ به احساساتمون اعتبار بدیم:
احساسات قرار نیست اصلاح بشن؛
قراره دیده و شنیده بشن.
اگه تونستید، بنویسیدشون
بیسانسور، بیقضاوت.
▪️ کنار آدمهای امن باشید:
با کسانی حرف بزنید که قضاوت نمیکنن.
گوش بدید، حرف بزنید،
و اگه نیاز بود، همدیگه رو بغل کنید.
این روزها، حمایت خیلی مهمه.
▪️ اخبار رو آگاهانه و محدود دنبال کنید:
میدونم نگرانی نمیذاره رها کنیم،
اما اسکرولِ بیوقفه
فرسودهترمون میکنه.
▪️ برگردید به «اینجا و اکنون»:
چند نفس عمیق،
یه کشوقوس ساده،
شمردن اعداد
یا توجه به صداهای اطراف
میتونه کمککننده باشه.
▪️ بعد از خبرهای سنگین، از خودتون مراقبت کنید:
تماس با یک آدم امن،
چند دقیقه فاصله گرفتن،
نوشیدن یک لیوان آب.
▪️ خشم و اندوه رو نگه ندارید:
بنویسید، راه برید، گریه کنید
یا هر شکل سالمی که بلدید
احساساتتون رو بیرون بیارید.
یادتون باشه:
قرار نیست این روزها عالی باشیم؛
همین که مراقب خودمونیم، کافیه...
⚜ @sin_shin_daily_notes ⚜
خداوندا
در این روزها که دلها خستهتر از همیشهاند،
خودت هوای دل مردم سرزمینم را داشته باش…
روزیِ پاک و نیک در سفرهها جاری کن،
برکت را مهمان کسبوکارها کن،
و امید را دوباره به دلهایی که ترک برداشتهاند برگردان.
خدایا
به هر دستی که برای کار بلند میشود قوت بده،
به هر دلی که نگران فرداست آرامش بده،
و رحمتت را از این مردم دریغ نکن.
باشد که فردا
با لبخند شروع شود
و با امید ادامه پیدا کند 🤍
⚜ @sin_shin_daily_notes ⚜
سلام عرض می کنم خدمت تمامی دوستان عزیزم...خوش برگشتیم❤️❤️
Читать полностью…
برا همه آدما نمیشه یه نسخه پیچید!
آدما مث گل و گیاه میمونن
بعضی گیاها رو باید هرروز آب بدی
بعضیا رو چند روز یه بار
بعضیارو هم مثل کاکتوس دوهفته یه بار
آدما هم همینن...
باید اندازه نیاز و ظرفیتشون محبت کنی.
حتی محبت هم اگه زیاد از حد باشه، مثل ریشهی گیاهی که زیاد بهش آب دادی، رابطه رو میگندونه...
ولی اونجایی هم که مدل آدم مقابلت محبت بیشتر نیاز داشته باشه و تو کافی نشی، به مرور زمان می خشکونیش...
از اون لحاظ !!
⚜ @sin_shin_daily_notes ⚜
میخواستم به پدربزرگم بگویم که دوستش دارم ولی نمیتوانستم. اغلب در بیان احساسات و کلماتی که میخواستم بگویم ضعیف بودم. هرگز قادر نخواهم بود به عقب برگردم. غیر از حالا که شاید با نوشتن میتوانم به او ابراز علاقه کنم.
دیوید فوئنکینوس در داستانی که با ظرافت، شوخطبعی و با روشهای ساده و شاعرانه تعریف میکند، ما را به اندیشیدن در مورد پیری، خانه سالمندان، سختی ارتباط با والدین، عشق زناشویی و لذت رویارویی با ماجراجویی دعوت مینماید...
#با_من_کتاب_بخوان #معرفی_کتاب #سپیده_شین #کتاب_بخوانیم #کتابخوانی #با_هم_کتاب_بخوانیم #کتاب_بزرگسال #مطالعه #امروز_چقدر_کتاب_خوندی #کتاب_خوب #کتابخوانی_با_سین_شین #کتاب_جدید
📕📘 @sin.shin.daily.notes 📗📙
موزیک - بیکلام
یک بیکلام آوردم به نام عناصر طبیعت، که صدای سازهایی چون هارپ، ویلون، پیانو و فلوت آرامش خاصی میتونن بهت بدن، همه چیزو ول کن و فقط گوش بده و بخواب، فردا برای هر چیزی وقت هست...
🍂 @sin_shin_daily_notes 🍂
چند تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه:
🌱قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو همون موقع انجام بده!
مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛ چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی!
🌱قانون ۲۱/۹۰ : این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و نود روز طول میکشه که اون عادت، سبک زندگیتو عوض کنه، پس برای بهتر بودن تلاش کن!
🍂 @sin_shin_daily_notes 🍂
تبدیل هودی خرگوشی به هودی خرس قطبی😅
بعلت زیادی دراز بودن گوشها و گیر کردن تو دست و پا😅
دخترا نترسین لباساتونو قیچی کنین وقتی رو مختونه...تهش اینه که خرابکاری میشه، ولی تجربه ی خیلی باحالیه🔥
بدوین دست به کار شین💪
/channel/AuntySepidooDIY 🩷
چرا بهش میگن موزیک بیکلام وقتی انقدر حرف داره؟ ♥️
🌱 @sin_shin_daily_notes 🌱
دوست بسیار حساس من، تو میتونی همچنان مهربون باشی و:
🌿میتونی مهربون باشی
اما نیازهات رو بیان کنی
🌿میتونی مهربون باشی
اما همیشه در دسترس نباشی
🌿میتونی مهربون باشی
اما احساساتت رو بروز بدی
🌿میتونی مهربون باشی
اما همیشه سنگ صبور آدمها نباشی
🌿میتونی مهربون باشی
اما زمانهایی رو به استراحت و تنهایی اختصاص بدی
🌿میتونی مهربون باشی
اما برای روابطت مرز بذاری
🌿میتونی مهربون باشی
اما همیشه خوشحال و راضی نباشی
🌿میتونی مهربون باشی
اما سبک زندگی مناسب خودت رو داشته باشی
🌿میتونی مهربون باشی
اما نظرات و مخالفتهات رو مطرح کنی
🌿میتونی مهربون باشی
اما از روابط ناسالم جدا بشی
بله دوست خوبم، هیچکدومِ اینها، به مهربونیت آسیبی نمیزنه
مراقب خودت باش🤗
🌱 @sin_shin_daily_notes 🌱
ما یاد گرفته ایم احساسات خود را سرکوب کرده و با این توجیه که این هم بخشی از زندگی است بار سنگین غم، خشم و ترس فروخورده را به دوش بکشیم. اما اگر ایــن استرس پنهان و احساسات سرکوب شده به جسم ما آسیبهای جبران ناپذیر وارد کند چه؟
دکتر گبور مته به ما پیشنهاد میکند در عقایدمان مبنی بر جدایی ذهن و بدن تجدید نظر کنیم. او در این کتاب ارتباط فیزیولوژیکی استرسهای مزمن با سیستم های کنترل کننده، اعصاب، دستگاه ایمنی و هورمونها را با استناد به مشاهدات بالینی، مصاحبه با بیماران و یافته های علمی مستدل میکند و نشان میدهد بسیاری از سرطان ها، اختلالات خودایمنی، فلج چندگانه و یا حتی آلزایمر با استرسهایی که بیشترشان نتیجه ی آسیب های روانی دوران کودکی هستند ارتباط مستقیم دارند.
برای بهبودی ضروری است که تمام قدرتمان را به کار بگیریم و منفی بیندیشیم. تعادل چه چیزی به هم خورده است؟ چه چیزی را نادیده گرفته ام؟ بدن من به چه چیزی نه میگوید؟
#با_من_کتاب_بخوان #معرفی_کتاب #کتاب_بخوانیم #کتابخوانی #با_هم_کتاب_بخوانیم #کتاب_بزرگسال #مطالعه #امروز_چقدر_کتاب_خوندی #کتاب_خوب #کتابخوانی_با_سین_شین #کتاب_جدید
📕📘 @sin.shin.daily.notes 📗📙
در کنار آنهایی باش که نور می آورند و جادو می کنند...
آنها که با چوب جادویی کلام، گفتار، نگاه، رفتار و منشِ ویژه خودشان، تو و جهان را متحول می کنند و همه بازی ها را به هم می زنند.
کسانی که قصه های زیبا می گویند و تو را به چالش می کشند و تغییرت می دهند...
کسانی که به تو اجازه نمی دهند که خودت را دست کم بگیری و افق زندگی ات را کوچک بپنداری...
این جادوگران با قلبهای تپنده و پر شور؛ قبیله اصلی تو هستند و باید کنارشان بمانی...!!
#ويلفرد_پترسون
🍂 @sin_shin_daily_notes 🍂