11048
لیلا زارع(نویسنده، مدرس، مشاور) ادرس اینستا https://www.instagram.com/moshavereh_shoma جهت رزو وقت تلفنی یا حضوری @pare_parvaz11 سابقه کاری @zarezardin
👌این سوالا رو از پارتنرت بپرس تا با هم جواب بدین برای شناخت بهتر از همدیگه:
- یک عادت من که تورو میخندونه چیه؟
- اولین باری که منو دیدی راجع بهم چه فکرایی کردی که درست نبود؟
- چی تو رابطمون وجود داره که دلت نمیخواد هرگز از بین بره؟
- خنده دار ترین خاطره تو رابطمون از نظر تو؟
- دلت واسه چی در مورد روزهای اول رابطمون تنگ شده؟
- بنظرم موضوعی که من بتونم ساعت ها راجع بهش صحبت کنم چی میتونه باشه؟
- یکی از نشونه هایی که نشون میده من ناراحتم چیه؟
- یه کار مشترک جدیدی که میتونیم با هم امتحانش کنیم چیه؟
- تا اینجای رابطمون چه سوالی ازت نپرسیدم که دوست داری بپرسم؟
میگن یه ضرب المثل ژاپنی هست که میگه:
اگر سوار قطار اشتباهی شدید ،
در نزدیک‌ترین ایستگاه پیاده بشید،
چون هرچه پیاده‌شدن شما بیشتر طول بکشد،
سفر برگشت شما گران‌تر خواهد بود.
این متن رو دوبار بخون، چون ژاپنی‌ها در مورد قطار صحبت نمی‌کنند.
💬سیامک قاسمی
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
قرار نیست زندگیت شبیه عکسای پینترست باشه، قرار نیست همیشه مینیمال و شیک باشی، قرار نیست همیشه پوست صورتت صاف و بدون جوش باشه. قرار نیست همیشه صورتت اصلاح شده باشه، قرار نیست همیشه اتا‌قت مرتب باشه، قرار نیست همیشه همه چیت توی بهترین حالت خودش باشه.
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
💬زندگی همینقدر عجیبه که پارسال یه آدمایی تو زندگیت بودن که فکر میکردی ابدی بودن و الان نه برات مهمن نه خبری ازشون داری.
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
👇برای محافظت کردن از انرژی و روح خود :👇👇
اشکالی ندارد به یک تماس پاسخ ندهید
اشکالی ندارد که نظر خود را تغییر دهید
اشکالی ندارد که بخواهید تنها باشید
اشکالی ندارد که یک روز را مرخصی بگیرید
اشکالی ندارد که برای مدتی کاری انجام ندهید
اشکالی ندارد که بخواهید برای مدتی از محیط کار فاصله بگیرید.
اشکالی ندارد “نه” بگویید
اشکالی ندارد بابت مشکل خود “صحبت” کنید
اشکالی ندارد “رها” کنید
زیرا شما لایق آرامش و عشق هستید
و نیاز هست که جاری باشید.❤️
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
🔴 عجیب اما واقعی
توی افرادی که هوش بالایی دارن، افسردگی و اضطراب و ADHD بیشتر دیده میشه...!
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
💬چند نسل دیگر طول خواهد کشید تا پدر و مادرها بفهمند که وظیفه پرکردن حس تنهایی آنها، وظیفه و مسئولیت خودشان است نه فرزندانشان و انداختن این مسئولیت گردن فرزندان، جزو اخلاقی‌ترین سؤاستفاده‌هاییست که می‌بینم....
آسمان بارِ امانت نتوانست کشید
قرعهٔ کار به نامِ فرزند دیوانه زدند
👤 روح الله صدیق.روانپزشک
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
بهت کم محلی می کنه؟
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
۸ راه برای اینکه دست از مضطرب بودن برداری:
۱- نگرانی‌هات رو یادداشت کن
۲- به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده
۳- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن
۴- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن)
۵- برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن
۶- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن
۷- روی محیط اطرافت تمرکز کن
۸- بدنت رو به حرکت دربیار
مهمترین انگیزه
@moshavereh_shoma
مشاور
بنظرم زیباترین تعریف سلامت روان، ویلیام گلاسر(پدر واقعیت درمانی) ارائه داده، که میگه؛
"غالب مراجعین روانپزشکی را افرادی تشکیل میدن که نه کسی رو دارند صادقانه و خالصانه او رو دوست داشته باشد و نه خودشان هم کسی را دوست دارند."
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
چیزایی که مورد علاقه ی درونگراهاست:
1- خونه موندن
2-رویا پردازی
3- روزهای بارونی
4- فعالیت های انفرادی
5- برنامه های کنسل شده
6- پیام دادن به جای زنگ زدن
چیزهایی که مورد علاقه ی برون گراهاست :
1- سوپرایز شدن
2- دوستای جدید
3- مهمونی
4- تماس تلفنی
5- فعالیت های گروهی
6- مسافرت و ماجراجویی
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
💬دلتنگ آدم‌هایی که زخم زدن نشید. دلتنگ خیانت‌کارا، دروغ‌گوها، اونایی که شما رو کوچیک کردن یا ارزش شما رو ندیدن نشید.
دلتنگی گنجیه، حروم آدمای اشتباهش نکنید. بذارید آدمای درست تو زندگیتون از این گنج سهم ببرن.
@moshavereh_shoma
تکنیک حرکت عمودی چشم ها برای ترشح بیشتر دوپامین ;
این کار که باید حتما با تمرکز انجام شود با تحریک قشر بینایی، می تواند خلق و خو را بهتر کند و عملکرد شناختی را افزايش دهد.
@moshavereh_shoma
انقدر خودتو با چشمایِ کسایی نگاه نکن
که حتی به خودشونم با عشق نگاه نمیکنن.
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
چطور از نظر روانی قدرتمند باشیم؟
از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه‌ای نشیم.
غرق درگذشته نشیم، درس‌های گذشته رو یاد بگیریم، رشد و عبور کنیم.
فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار هست، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم.
تلاش نکنیم همه رو راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم.
دست از تاسف خوردن برای خودمون برداریم، حرکت کردن رو آغاز کنیم.
انرژیمون رو برای چیزهایی که نمی‌تونیم کنترل کنیم هدر ندیم.
اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل میکنه ارتباطمون رو باهاش محدود کنیم.
بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست رو بررسی کنیم و به نقاط ضعفمون پی ببریم.
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
اورتینکینگ باعث می‌شود افراد به کوچک‌ترین تغییرات در رفتار دیگران حساس شوند، چون از عدم قطعیت می‌ترسند. این حساسیت می‌تواند به دلیل تجربیات منفی گذشته، ترس از طرد شدن یا از دست دادن، نیاز به کنترل شرایط، و ذات همدلانه آنها باشد. آنها با تحلیل بیش از حد تلاش می‌کنند تا تغییرات را درک کنند و احساس امنیت کنند.
🤖 دریافت شده توسط @iDownloadersBot
💬تا وقتی فکر می‌کنید آدم بهتری وجود داره نمی‌تونید پایبند رابطه باشید!
اینو هزااااربار بخون،
خب!
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
فکت:
💬انسان‌ها در مقابل افرادی که دوسشان دارند حدود 30درصد خنگ‌تر از حالت همیشگی رفتار می‌کنند...
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
ماه‌ها بعد
با پیغام "چه می‌کنی؟" از عشق سابقتان امیدوار نشوید
قاتل همیشه به محل قتل بر‌می‌گردد.
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
💫💥برای موفقیت 🌱🏅
🚀 تعالی ؛ لذت ؛ آگاهی و رشد
😍سوالات واقعی آزمون آیلتس و تافل در تستینو
/channel/IELTS_Testinno
📕مطالب جذاب از کتابها
@Ketabzharf
❄️با ما به آسانی انگلیسی یاد بگیرید
@LearnbyEnglishlearners
❄️یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
@PDF_and_audio_library
❄️روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
❄️اشعار کوتاه
@ashaar_nabb
❄️بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
❄️جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
@its_anak
❄️ معرفت در زندگی
@lifepoodcast
❄️جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
❄️انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
❄️مجموعه‌ی بی‌نظیر کتاب‌های صوتی کمیاب و فیلم کوتاه
@ArchiveAudio
❄️لاولی یوگا
@shaidaizadi
❄️آیلتس بالای 7
@EnjoyEnglysh
❄️ویدئو و سخنان دانشمندان فیزیک
@endishea
❄️آشپز تلگرام
@telefoodgram
❄️بانک اطلاعات دارویی
@EnjoyPharma
❄️انگلیسی بیاموزیم
@Learn_4_english
❄️کتابخانه متون و مطالعات زردشتی
@Zardoshti_book
❄️آموزش رایگان ماساژ
@banojamaliakbari
❄️روانشناس خودت باش
@sh351b
❄️درمان سنگ کیسه صفرا
@gasedak_health
❄️پند های ناب قرآنی
@ISLAMICINFO_2023
❄️همه چیز درباره گل و گیاه
@Maryamgarden
❄️کتاب خوان
@welll_read
❄️روانشناسی حال خوب موفقیت درزندگی
@ravankhob
❄️بک‌گرآند کارتونی | تِم فآنتزئ مود
@ThemeMood
❄️دانلود کتاب دانشگاهی
@medbookland
❄️مجله رشد
@Growthmagazines
❄️اصطلاحات پرکاربرد انگليسی
@zabanschool101
❄️نسخه های معجزه‌بخش طبیب خیراندیش
@tebesinaa
❄️خیاطی بدون الگو
@khayatiasan_20
❄️بوی باران
@bouyebaran
❄️تیکه هایی از بهترین کتاب ها (ذهن زیبا)
@beautifulminds4
❄️جملات نااااب انگیزشی
@jomalatnab_angizeshi
❄️🎵آوای شــب🎵(انــواع مــوزیــک)
@AVAYESHAB2024
❄️پخت انواع غذاهای خوشمزه بدون فر
@maman_paz3
❄️حال دلت را خوب کن"فکر زیبا"
@delnaweshtaha_11
❄️کافه شعر
@cafe3Sher
❄️قشنگ‌ترین عکس نـوشته های"سال"
@AKSnaweshtae_NAB
❄️« انگیزشی »مثبت اندیشی.!!
@musbat_andeshi
❄️انگیزشی و انرژتیک
@Pishro_Academy
❄️پند های ناب بزرگان
@sokhanan_bzrgan
❄️شهر کتاب BOOK
@Iftlis_library
❄️غزل های نااااب
@Ghazal_nabb
❄️پرسش و پاسخ انگلیسی(Quizzes)
@English_quizEss
❄️دنیایی از دانستنی ها و شگفتی ها
@donyatanawo
❄️زیباترین و دلنشین‌ترین‌های سال 2025
@Pisht_AZ_an
❄️همسرداری حفظ اقتدارمردانه، دلبری‌زنانه
@hamsardarry
❄️اپلای آسان آلمان
@german_online
❄️واج های عشق
@vaj_hay_eshgh
❄️بیو "انگلیسی"●[Bio]●
@biow_english
❄️گروه روان‌تحلیلی بینش
@InsightGroup_ir
❄️زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
@Ashaarmolana
❄️دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
❄️ترفندهای آرام کردن کودک عصبانی وخشمگین
@kodaknojavan
❄️ورزش در خانه برای همگان
@gymmhomee
❄️کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
@anjomanenevisandegan_ir
❄️یافته‌های مهم روانشناسی
@Hrman11
❄️وکیل پایه یک دادگستری
@ADLIEH_TEAM
❄️فقط *کتاب‌خواااان‌ها* عـضو شوند؛
@mutaliagaran
❄️دوره های آموزشی رایگان
@Fileineh
❄️آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
❇️ برای سلامتی چی بخوریم
@organicketo
🌸پوست و مو زیبا
@beautyshoponlion
---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi
💬دوستان قیافه مهمه!
تا جذب چهره طرف نشي و باهاش همکلام نشي از کجا قراره بفهمي طرف اخلاقش خوبه یا بد؟؟
پس انقدر شعار نديد قیافه مهم نیست.
🔻نظر شما؟
چجوری بفهمیم سلامت روانمان کاهش پیدا کرده
۱• تغییر زیاد در میزان خواب
۲• کاهش توانایی تمرکز روی مسائل مختلف
۳• تمایل شدید ب تنها بودن
۴• انجام کارها و رفتارهای پرخطر
۵• کاهش فعالیت های بدنی
۶• داشتن احساس خستگی و کسل بودن درکل روز
۷• فاصله گرفتن از اطرافیان و دوستان
۸• تغییر زیاد در میزان اشتها و غذا خوردن(کاهش یا افزایش)
۹• احساس تعلق نداشتن ب هیچ جایی
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
⛔️ با احساسات دیگران بازی نکنید❤️🩹💔❤️🩹
مطالعات، تاثیر بسیار زیاد "شکست عشقی" در بروز آریتمی قلبی(ضربان نامنظم قلب) را نشان می‌دهد!
گاهی این مشکل تا آخر عمر با فرد می‌ماند...
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
⭕️تو قرار اول با این چند تا سوال میتونی زیروبم شخصیت طرف مقابلت رو بکشی بیرون
سوالات:
۱- بیشتر سفر بلند مدت رو دوستداری یا کوتاه مدت؟
۲-فیلم خنده دار و طنز دوستداری یا اهلش نیستی؟
۳-بچه که بودی با بزرگتر از خودت بازی میکردی با کوچیکتر از خودت؟
۴-معمولا تو برنامه‌ی بیرون رفتن رو می‌چینی یا دوستات؟
۵-تو رابطه/روابط قبلیت بنظرت چه مشکلی از تو بوده که باید تغییر کنه؟(وارد جزئیات اصلا نشو)
۶-اگه جایی به مشکل بخوری، اولین نفر سراغ کی میری؟(و بعدش بپرس که چجور شخصیتی داره اون فرد)
.
🔻تحلیل سوالات:
سوال ۱: اگه سفرای بلند مدتو انتخاب کنه یعنی احتمالا برنامه ریزی خاصی برای کار و زندگیش نداره و یا تحت فشار روحی بالایی قرار داره
سوال ۲: اگه گفت اصلا طنز دوست ندارم فرار کن !
سوال ۳: اگه با بزرگتر از خودش بازی میکرد بیشتر دوست داره در معرض توجه و محبت باشه و اگر با کوچیکتر از خودش دوست داره بازی کنه دوست داره حامی باشه
سوال ۴: اگه اون برنامه میچینه یعنی اهل تفریحه تعامل خوبی داره و دست و دلبازه
سوال ۵: نشون میده چقدر به بلوغ شخصیت رسیده و چقدر فرافکنی میکنه
سوال ۶: نشون میده به چه تیپ شخصیتی اعتماد میکنه و باهاش راحته
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
💬دوستان
این جلسات مشاوره قبل ازدواج برای این نیست که یکطرف رو به ازدواجِ با طرف مقابل راضی کنه😊
برای اینه که ببینه شما به درد هم می‌خورید یا نه!👌
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
💬عجیب اما واقعی
💭 توی افرادی که هوش بالایی دارن، افسردگی و اضطراب و ADHD بیشتر دیده میشه...!
پژوهش‌های جالبی که در مورد افراد با هوش بالا تر می‌خوندم ویژگی‌های عجیبی از اونها رو بیان میکرد...
Dr mohamad.vzs
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9
🥸مردها عاشق زنی هستن که وقتی باهاش تو رابطه هستن بالانس قدرت برقراره
✅️یعنی زن در عین دادشتن قدرت، در عین اینکه اجـازه نمیده مرد بهش زور بگه، احترام و جایگاه مرد هم حفظ میکنه
❌️زنی که کاملا مطیع هست، بالانس قدرت رو به هم زده
❌️زن مظلوم، ظالم سازه
❌️زنی که پرخاشگره و مرد رو میکوبه ، بالانس قدرت رو به هم میزنه
⛔️⛔️لطفا نرو تو رابطه ای که نمیتونی بالانس قدرت رو توش برقرار کنی
@moshavereh_shoma
چرا به کمتر از آنچه لیاقت داریم راضی می شویم؟
۱. در یک محیط ناسالم بزرگ شده ایم (همواره خواسته ها و نظرات دیگران برما تحمیل شده)
۲. تعیین حریم شخصی برای ما ترسناک است
۳. نمی دانیم چطور به خودمان عشق بورزیم
۴.ارزش خودمان را درک نکرده ایم
۵. از نظر احساسی به یک شخص سوء استفاده گر وابسته هستیم
۶ .از اینکه تنها شویم میترسیم
@moshavereh_shoma
وسواس فکری
ذهنی که بیشتر مواقع در حال مقایسه ، یا قضاوت و توقع های زیادی از خود و دیگران باشد
کم کم به سمت وسواس فکری میرود
لیلازارع درمانگر
/channel/+Prt0r1Tdc294gNY9