-
🔰️زیرنظرکارشناس ارشدفیزیولوژی ورزشی ✅ارائه رژیم غذایی ⬇⬆ ✅ارائه برنامه تمرینی ⬇⬆ پل ارتباطی 👇 ID: @mssaki66 اینستاگرام👇 https://www.instagram.com/fitness._body_ کانال⬇ T.me/FitnessBody97
این حرکت رو سه تا ست ۱۰ تایی برا هر طرف اجرا شود.
@FitnessBody97
تمرینات روز چهارم جهت باتوانی کمر درد (دیسک کمر و سیاتیک)👇
Читать полностью…
4⃣
این حرکت رو سه تا ست ۸ تایی اجراشود.
@FitnessBody97
تمرینات روز سوم جهت باتوانی کمر درد (دیسک کمر و سیاتیک)👇
Читать полностью…
این حرکت رو سه ست ۱۵ تایی اجرا کنید.
@FitnessBody97
چهارست ۱۲ تایی برای هر پا اجرا شود .
@FitnessBody97
علت درد شدید پاها در شب چیست؟
◽️یکی از علائم کلسترول بالا می‌تواند بیدار نگه داشتن شما در شب و ایجاد درد شدید باشد. بنابراین، اگر اغلب از درد شدید در پاهای خود رنج می برید، بهتر است نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید.
◽️متخصصان می گویند: CLI یک انسداد شدید در شریان ها است که به طور قابل توجهی جریان خون را در اندام ها (دست، پا و ساق پا) کاهش می دهد و تا حد درد شدید و حتی زخم یا زخم های پوستی پیشرفت می کند.
@FitnessBody97
فست فود عمرتان را کوتاه می کند!🍔
▫️ شاید شما پس از مصرف فست فودها فوراً متوجه کاهش سطح سلامت خود نشوید، اما تأثیرات این غذاها دائمی است. در ابتدا ممکن است پس از مصرف مستمر فست فود، اضافه وزن پیدا کنید و در صورت تداوم این موضوع متوجه می شوید به دیابت مبتلا شده اید یا اندام های شما به درستی کار نمی کنند.
▫️خوردن زیاد فست فود در نهایت می تواند طول عمر شما را کاهش دهد و کشنده باشد و سبب عواملی چون سرطان، دیابت، فشار خون و انسداد شریان شود.
+۱۶ نوامبر روز جهانی فست فود
@FitnessBody97
طرز صحیح تنفس عمیق 🫁
◽️ نحوه تنفس می‌تواند بر کل بدن تأثیر بگذارد و به تنظیم عملکردهای مهم مانند ضربان قلب و فشار خون کمک کند
@FitnessBody97
صدای قولنج گولتان نزند!
▫️این روزها برخی افرادی‌که تخصص کافی ندارند در فضای مجازی سعی دارند با نمایش حرکات گول‌زننده و ایجاد صدای شکستن قلنج، مخاطبان خود را نسبت به درمان قطعی مطمئن کنند؛ در حالی که بازشدن عضلات با صدا انجام نمی‌شود.
@FitnessBody97
ورزش افراطی خوب نیست! 🏋️♂️
◽️ ورزش بیش از اندازه و افراطی از ورزش نکردن بدتر است!بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد
+ تمرین افراطی موجب دردهای زانو، آرتروز و آریتمی خواهد شد.
@FitnessBody97
۶ تا ست ۱۵ ثانیه ای اجرا کنید.
زمان نگه داشتن ۱۵ ثانیه برا هرتکرار
@FitnessBody97
7⃣
سه ست ۳ ثانیه ای برا هرپا اجرا کنید.
@FitnessBody97
1⃣
برا هرسمت ۱۰ تکرار ۱۰ ثانیه ای اجرا شود .
@FitnessBody97
قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید
◽️اگه در محدوده آبی بودید یعنی لاغرید
◽️سبز یعنی نرمال
◽️زرد یعنی اضافه وزن
◽️قرمز یعنی چاق
@FitnessBody97
این حرکت رو سه ست ۶ تایی اجرا کنید.
@FitnessBody97
سه تا ست ۱۰ تایی برا هر پا اجرا کنید.
@FitnessBody97
تمرینات روز دوم جهت باتوانی کمر درد (دیسک کمر و سیاتیک)👇
Читать полностью…
📚 برترین کانال‌ها برای افزایش دانش علمی
✅ انجمن علمی اقتصاد
@anjoman_elmi_eqtesad
✅ حکومت‌های اساطیری ایران
@iran_sarzamin_tamadon
✔️ تحلیل بنیادی و تکنیکال
@TEHRAN_BOORSE
✔️ آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
✔️ مثل بلبل روسی صحبت کن !!!
@ZABANEROOSI
✔️ انگلیسی مثل بلبل صحبت کن !
@ENGLISHLANGUAGESS
✔️ تاریخ بدون سانسور را اینجا بخوانید !!!
@TARIKHEMAMNOOE
✔️ من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
✔️ تربیت فرزندان با مهارت های والدگری آدلری
@moraghbat
✔️ کتابخانه دیجیتال اقتصاد
@utfinance
✔️ باشگاه کارگزاری آگاه
@bashgahagahh1
✔️ رویدادهای اقتصادی
@ecoevents
✔️ افزایش اطلاعات عمومی !!!
@QUIZ400
✔️ جامعه‌شناسی اقتصادی و توسعه
@sociology_development_economic
✔️ درمان با گیاهان سنتی روانشناسی،روانکاوی
@teb_sinawi
✔️ سیگنال با فیلتر رانتیاب.روزانه 7%خالص
@signaltak
✔️ کتب صوتی نایاب / زندگینامۀ مشاهیر و...
@feqdanedel
✔️ کلبه ے سبز
@kolbh_sabzz
✔️ فیتنس(رژیم،علم تمرین)
@FitnessBody97
✔️ دانش سیاسی
@Baharestan_MAG
✔️ آموزش انگلیسی۴ مهارت در آیلتس۱ساله
@Englishteacher563
✔️ کانال علم سیاست
@PoliticalScience_ir
✔️ آموزش زبان عربی و فارسی
@aradsalam1
✔️ فراخوان پذیرش و چاپ مقاله
@Rnmagz
✔️ سلوک عرفانی
@solookearefane
✔️ طنز سرگرمی دانستنی
@Big_BangTel
✔️ بامالیات/ برای آگاهی از مقررات مالیاتی
@bamaliat
✔️ فیلترهای روزانه نوسانی و تک‌سهم‌ها
@taha_bourss
✔️ مدرسه نویسندگی آناهل
@anahelanjoman
✔️ حریم عشق
@hareemashgh
✔️ آموزش و تحلیل سهام بنیادی
@FUNDBOURS
✔️ کتابخانه و انیمیشن های سرمایه‌داری
@Liberty_lib
✔️ اقتصاد و رسانه| کانال دکتر فرشاد پرویزیان
@Economedia
✔️ کارگاه های روانشناسی رایگان (با مدرک معتبر)
@wspsy
✔️ [ جملاتی از جنس سیاست ]
@POLITICAI_THINKERS
✔️ مشاوره تحصیلی هور
@moshaverhur
✔️ آموزش های علمی - پژوهشی و تحقیقاتی
@Researcher_gate
✔️ آسترولایف
@astrolife844
✔️ عاشقانه هایم برای تو
@asheghaneha963
✔️ جامعه شناسی /سینما /ادبیات
@R_Kordbacheh
✔️ رازفیلم/دانلود فیلم و مستند سیاسی اجتماعی فرهنگی
@razfilmweb
✔️ کانال مطالعات فرانسه
@FrenchStudiesChannel
✔️ « چشم انداز اقتصاد جهان »
@Languagepolitics
✔️ آفرینش؛ جستجویی در ادبیات،هنر و فلسفه
@afarineshdastan
✔️ آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
✔️ « زیباترین اشعار شاعران »
@aftabmahtabi
✔️ { زبان بدن سیاستمداران }
@Diplomaticformalities
✔️ پایش سیاسی ایران
@ir_REVIEW
✔️ دنیای انگیزشی و آموزشی (کتاب بخوانیم)
@romanceword
✔️ " چاپ کتاب - اکسپت مقالات ISl "
@Researchpolitic
✔️ مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
✔️ پیانو
@pianolandhk50
✔️ تراپیست رایگان-درمان افسردگی و زوج درمانی
@bonsai_psy
✔️ فلسفه سیاسی
@taraneh_t66
✔️ آمار و اخبار منتخب
@citizenpoll
✔️ دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
✔️ کانون ِشاعران ِ جوان
@naabn
✔️ مهارتهای زندگی
@maharathayezendegimahmudi
✔️ کانال هتل کتاب
@Hotel_book
✔️ آنالیزاخباررانتی صرفاجهت اطلاع
@Sham_ranti
✔️ پروکسی و کلی مطالب جذاب
@citizenproxy
✔️ آموزش ترجمه متون مطبوعاتی و اخبار
@policyinact
✔️ آموزش خیاطی خانی
@yaser1371il
✔️ پارسی سخن بگوییم وزیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
✔️ تمرکز روی خودم!!!
@shine41
✔️ کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
✔️ از خواندن تا نوشتن: داستان‌نویسی
@ErnestMillerHemingway
✔️ آرامبخش ترین موزیک های بیکلام
@mozikbikalem
✔️ (بورس) / سیگنال «فیلتر سبز»
@SignalFilterSABZ
✔️ جذب جنس مخالف با اسرار روانشناسی
@moshavereh_shoma
✔️ مکانیک خودتان باشید !!!
@RANANDEGIQ
✔️ حوادث واقعی از سرتاسر جهان
@Havadesdaq
✔️ آموزش‌انگلیسی.موزیک.سریال
@English_Echo
✔️ اختیار معامله
@CALL_PUT_0PTION
✅ دانایی سیاسی
@Politicology
📌 هماهنگی برای شرکت در تبادل:
@Amintabaghchi
ابتلا به دیابت چقدر طول عمر را کم می‌کند؟
▫️نتایج یک پژوهش نشان میدهد؛ ابتلا به دیابت در دهه سوم زندگی ۱۴ سال و در دهه چهارم ۱٠ سال امید به زندگی شخص را کاهش میدهد!
+ افزایش وزن و چاقی، کاهش تحرک و رژیم غذایی ناسالم جزو مهم‌ترین دلایل افزایش ابتلا به دیابت هستند
@FitnessBody97
۶ نشانه که میگوید قند خونتان بالاست!
+ ۱۴نوامبر روز جهانی دیابت
@FitnessBody97
فواید یک آب میوه که کمتر از آن شنیده‌اید🥥
▫️ آب نارگیل، عصاره شیرین و با طراوت در نارگیل‌های جوان و نه‌چندان رسیده است که از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری سرشار است و به حمایت از عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب و تعادل مایعات بدن کمک می‌کند.
۵ مزیت چشمگیر دیگر از آب نارگیل:👇
▫️۱. فشار خون را کاهش میدهد
▫️۲. محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد
▫️۳. از سنگ کلیه جلوگیری می‌کند
▫️۴. تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
▫️۵. قند خون را تثبیت می‌کند
@FitnessBody97
کاهش وزن، مغز را جوان‌تر می‌کند!🧠
◽️طبق نتایج یک پژوهش جدید، به‌نظر می‌رسد که رژیم غذایی متشکل از سبزیجات، غذای دریایی و غلات کامل تنها با ۱ درصد کاهش وزن، علائم پیر شدن سریع مغز را، که یکی از عواقب متداول چاقی است، بهبود میدهد.
◽️بررسی اسکن مغزی شرکت‌کنندگان این پژوهش، نشان داد که سن مغز آن‌ها تقریباً نُه ماه جوان‌تر از تخمین‌های سن شناسنامه‌ای آن‌ها بود
@FitnessBody97