-
🔰️زیرنظرکارشناس ارشدفیزیولوژی ورزشی ✅ارائه رژیم غذایی ⬇⬆ ✅ارائه برنامه تمرینی ⬇⬆ پل ارتباطی 👇 ID: @mssaki66 اینستاگرام👇 https://www.instagram.com/fitness._body_ کانال⬇ T.me/FitnessBody97
📚 برترین کانال‌ها برای افزایش دانش علمی
✔️ اقتصاد پژوهان
@anjoman_elmi_eqtesad
✔️ آموزش و پرورش تمام هنرها
@TazeineManzel
✔️ من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
✔️ آموزش ترکی استانبولی در کوتاهترین زمان
@turkce_ogretmenimiz
✔️ تکست های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
✔️ طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
✔️ دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
✔️ آموزش انگلیسی۴ مهارت در آیلتس۱ساله
@Englishteacher563
✔️ دوره فن ترجمه زبان انگلیسی و متون مطبوعاتی
@policyinact
✔️ مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
✔️ دانش سیاسی
@Baharestan_MAG
✔️ روانشناســیِ ترمیمِ “رابــطه عاطفــی”
@bonsai_psy
✔️ مجله فرهنگی انگلیسی
@Englishliteraturemagazine
✔️ آموزش حرفه ای آشپزی
@telefoodgram
✔️ فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
✔️ پاتوق رایگان دانشجویان روانشناسی و مشاوره
@izahrapsydaily
✔️ آموزش بازارهای مالی و اخبار اقتصادی
@NerkhNameh2024
✔️ برای این اقتصاد دستوری
@signal99
✔️ اشتباهات من در بازار های مالی
@Reza_Ghanipur
✔️ کانال تخصصی روابط بین‌الملل
@InternationalRel
✔️ کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
✔️ مبانیِ نویسندگی
@ErnestMillerHemingway
✔️ جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
✔️ گرامر و رایتینگ از صفر
@english_cafe
✔️ انگلیسی برای《بی حوصله ها》
@ENGLISH1388
📌هماهنگی برای تبادل
@Amintabaghchi
فواید بی نظیر خواب ظهر !
◽️افزایش خلاقیت
◽️افزایش ایمنی
◽️کاهش وزن
◽️ تقویت حافظه
◽️ ریلکس شدن بدن
◽️ کاهش استرس
◽️ بهبود سلامت قلب
@FitnessBody97
این مواد غذایی را حذف یا محدود کنید تا سالم بمانید❌👌
▫️تحقیقات و مطالعات به‌وضوح نشان داده‌اند رژیم‌های غذایی ناسالم منجر به بیماری‌های مزمنی مانند بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان می‌شوند. به همین دلیل چیزی که در بشقاب و لیوانتان می‌ریزید خیلی مهم است.
@FitnessBody97
برای خواب بهتر، کیوی را امتحان کنید!🥝
◽️یک مطالعه کوچک که بر روی بزرگسالان مبتلا به اختلالات خواب انجام شد، نشان داد که خوردن دو کیوی یک ساعت قبل از خواب منجر به بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب می‌شود.
◽️کیوی علاوه بر فواید بالقوه‌اش برای خواب، فیبر غذایی و مواد مغذی سازگار با سیستم ایمنی مانند ویتامین C را تامین می‌کند که خوردن دو عدد کیوی در روز نیز ممکن است به درمان یبوست کمک کند.
@FitnessBody97
یک انتخاب عالی برای صبحانه! 🍳
◽️یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که خوردن سه عدد تخم مرغ برای صبحانه به کاهش سطح قند خون بعد از غذا، کاهش احساس گرسنگی و کاهش میزان مصرف غذا در ۲۴ ساعت آینده کمک می‌کند.
@FitnessBody97
📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام
برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋
🌟احکام نجوم، کد کیهانی، چارت تولد
@yortchi_bosjin
🍎جامع ترین بانک فیلم و محتوای آموزشی
علم ورزش | تغذیه ورزشی | آمادگی جسمانی
@DanialBagha
👒کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
👒کتابخانه بین المللی
@Libraryinternational
👒حرفهای دل نشین باخدا
@harfibakhoda
👒با سیاست رفتار کنیم!!!
@ghasemi8483
👒زندگی همسرانه و زناشویی من
@harimezendgi
👒بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
👒سفر کجا بریم ؟؟؟؟؟
@IRANDIDANIHA
👒کوتاه ولی بشدت مفهومی
@its_anak
👒موزیک بیکلام آرامبخش
@mozikbikalem
👒دانلود رایگان دوره آموزشی
@Fileineh
👒یافته‌های مهم روانشناسی
@Hrman11
👒روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
👒خودت روانشناس فرزند نوجوانت باش
@ghasemi8484
👒زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
👒موسسه وکالت و مشاوره حقوقی
@mehdihemmati59
👒عجیب ولی واقعی های ایران و جهان !
@QUIZ400
👒یک فنجان کتاب گرم
@ketabkhaneadabi1398
👒التیام روان
@eltiiameravan
👒فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
👒گلچینی از بهترین اشعار کهن و معاصر
@Delaviz_20
👒کتابخانه خواص
@kankasholoom
👒دنیای انگیزشی و آموزشی (کتاب بخوانیم)
@romanceword
👒بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
👒اشعار ناب و ماندگار
@Oshaagh_sher
👒کتابخانه فیزیک 1373
@physic678
👒بک‌گراند کارتونی تِم فانتزی
@FantasyPaper
👒جعلیات ادبی
@jaliateadabi
👒مجله ی هنری
@tasavirhonarie
👒مطالعه و خرد؛ الفبای توسعه
@Alefbaietousee
👒یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
👒کافه موزیک
@moosigi98
👒قلمرو زبانی
@zabanfarsiva
👒شعرناب و کوتاه
@sher_moshaer
👒هلاک ِ عقل به وقت اندیشیدن
@naabn
👒آموزش حرفه ای آشپزی
@telefoodgram
👒ادبیات فارسی متوسطه ی دوم
@farsiem2
👒ساده و راحت عربی یاد بگیر
@atranslation90
👒مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
👒علوم و فنون ادبی
@aroozgafyie
👒کتابهای ممنوعه
@FA_TI_MI
👒انگلیسی واقعی با سریالهای کمدی
@Englishwithmima
👒یونگ ، روانکـاوی ، خانواده درمانی
@hamsafarbamah
👒قرابت و ضرب المثل
@gerabatmanaii
👒دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
👒کتابهای صوتی آرامش با داستان
@arameshbadastan
👒چطور در منزل زبان بخونم!
@english_elnaz_torabi
👒تِکست انگلیسی+ اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
👒کتابخانه آریایی ها
@pdfbook4you
👒آرایه های ادبی
@ARAIEHAYeadabi
👒شعر و شیدایی
@SHEROSHEYDAi1
👒پاتوق نویسندگان برتردنیا
@nevisandbdonya
👒آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
👒بهترین کتابهای جهان B(OO)K
@SBOOKSS
👒جذب جنس مخالف (شگردهای روانشناسی)
@moshavereh_shoma
👒من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
👒حقوق برای همه
@jenab_vakill
👒طبابت خانگی کمیاب
@internationalmedicaluseful
👒اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
@FILMRAVANKAVI
👒کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
👒تدریس مکاتب فلسفی و روانی
@anbar100
👒پاسخ به سوالات روانشناسی
@NEORAVANKAVI
👒شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
👒آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
👒انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
🥎ورزش در خانه
@gymmhomee
♦️خودشناسی و توانایی " رها کردن"
@naghshmana
---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi
چگونه کمتر احساس خستگی کنیم؟ 😴
◽️حتی اگر هفت ساعت یا بیشتر از آن هر شب بخوابید، اما خواب با کیفیتی نداشته باشید، ممکن است همچنان احساس خستگی کنید. کیفیت خواب، میزان خواب شما در شب است.
◽️نشانه‌های کیفیت پایین خواب شامل مشکل در به خواب رفتن و بیدار شدن دوره‌ای در طول شب است. عوامل سبک زندگی مانند ورزش محدود، مصرف کافئین و عادات بد خواب اغلب باعث کمبود خواب با کیفیت می شوند.
@FitnessBody97
معرفی یک منبع عالی ویتامین دی! 🍄
◽️قارچ‌ها تنها محصولی هستند که ویتامین D را تامین می‌کنند، ماده مغذی که در بسیاری از غذاهای معمولی به راحتی به دست نمی‌آید. این به این دلیل است که قارچ ها در معرض نور UV می توانند ویتامین D بسازند.
@FitnessBody97
بخاطر چشم هایتان، فلفل دلمه ای قرمز بخورید!
◽️فلفل دلمه ای بیشترین ویتامین C را در هر کالری به شما می دهد. این برای رگ های خونی چشم شما خوب است و علم نشان می دهد که می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد.
◽️در بسیاری از سبزیجات و میوه ها، از جمله گل کلم و توت فرنگی یافت می شود. گرما ویتامین C را تجزیه می‌کند، بنابراین تا زمانی که می‌توانید، خام مصرف کنید. فلفل های با رنگ روشن دارای ویتامین های مفید برای چشم A و E هستند.
@FitnessBody97
فشار خون بالا دارید؟ ماست بخورید!
◽️کلسیم یک عامل کلیدی برای فشار خون خوب است؛ زیرا به رگ‌های خونی شما کمک می‌کند تا زمانی که لازم است سفت و شل شوند.
◽️ماست ساده و کم چرب راه خوبی برای اضافه کردن کلسیم به رژیم غذایی بدون قند یا چربی زیاد است.
+ مصرف روزانه توصیه شده: ۲_۳ فنجان (ماست یا شیر)
@FitnessBody97
چه زمانی باید کلسترول خون کودک را اندازه‌گیری کرد؟💉
@FitnessBody97
چند قدم برداریم کافیه؟ 🚶♂️
◽️محققان میگویند پیاده روی ۸۰۰۰ قدم یک یا دو بار در هفته ممکن است برای کاهش خطر مرگ کافی باشد.
◽️استاندارد طلایی شمارش گام‌های روزانه مدت‌هاست که ۱۰۰۰۰ گام بوده است، اما اکثر کارشناسان موافقند که مزایای مرگ و میر پس از ۸۰۰۰ افزایش می‌یابد.
@FitnessBody97
قند بیش از حد بر بدن شما چه تاثیری می گذارد؟🍩
▫️خوردن قند به مغز شما موجی از یک ماده شیمیایی حس خوب به نام دوپامین می دهد. این دلیلی است که چرا شما بیشتر هوس یک آب نبات در ساعت ۳ بعد از ظهر می کنید.
▫️قند اضافی به پروتئین‌های موجود در جریان خون شما متصل می‌شود و مولکول‌های مضری به نام «AGEs» یا محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته ایجاد می‌کند. آنها به کلاژن و الاستین در پوست شما آسیب می رسانند و باعث می شود پیر شوید.
@FitnessBody97
خوابیدن به پاکسازی مغز از ضایعات متابولیک کمک می‌کند!😴
◽️یک پژوهش جدید به نقش خواب در دفع ضایعات متابولیک از مغز پرداخته است. براساس یافته محققان، نورون‌ها در طول خواب نیز فعال هستند و از این دوره برای دفع ضایعات مغزی که در ساعات بیداری انباشته شده‌اند، استفاده می‌کنند.
◽️نورون‌ها باید هنگام خواب ضایعات انباشته‌شده را دفع کنند، چراکه باقی‌ماندن آنها در مغز احتمال وقوع بیماری‌های عصبی را افزایش می‌دهد. هر کاری که نورون‌ها انجام می‌دهند باعث ایجاد ضایعات متابولیکی می‌شوند که اغلب به شکل قطعات پروتئینی هستند.
@FitnessBody97
📚 برترین کانال‌ها برای افزایش دانش علمی
💠 اقتصاد پژوهان
@anjoman_elmi_eqtesad
💠 سواد رابطه/ ازدواج و زندگی موفق
@ghasemi8483
💠 عربی رو قورت بده
@ArabicWithVideoes
💠 جذب جنس مخالف با اسرار روانشناسی
@moshavereh_shoma
💠 فرزند پروری آدلری با مهارتهای زندگی زناشویی
@moraghbat
💠 اطلاعات حقوقی مهم | SEVDA
@LAW_SEVDA
💠 نوشتن و نویسندگی
@ErnestMillerHemingway
💠 عربی را با اصطلاحات بیاموزیم
@amuzesharabi
💠 بازسازی خودم!!!
@shine41
💠 صفر تا صد زبان کودک و بزرگسال
@alllanguagescartoons
💠 پندهای آموزنده؛ متن‌های آرامبخش
@Kafeh_sher
💠 آکادمی زبانهای خارجه
@academimehdi
💠 طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
💠 کانالِ فلسفیِ « تکانه »
@khosrowchannel
💠 آموزش انگلیسی۴ مهارت در آیلتس۱ساله
@Englishteacher563
💠 فیتنس، رژیم، علم تمرین
@FitnessBody97
💠 چگونه مرد یا زن را شیفته خود کنیم
@ravanshenasgoroh
💠 روانشناســی جنگ / برای عموم
@bonsai_psy
💠 کانال زبان تخصصی علوم سیاسی
@language_political
💠 عکاس خیابانی به تصویر کشیدن زیبای‌های افغانستان
@Akas_khiyabani20
💠 آموزش حرفه ای آشپزی
@telefoodgram
💠 مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
💠 دوره فن ترجمه زبان انگلیسی و متون مطبوعاتی
@policyinact
💠 دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
💠 کانال طنز و فکت
@tiktalktel
💠 مهارتهای زندگی
@maharathayezendegimahmudi
💠 برای این اقتصاد دستوری
@signal99
💠 اشتباهات من در بازار های مالی
@Reza_Ghanipur
💠 کانال تخصصی روابط بین‌الملل
@InternationalRel
💠 تِکست‌های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
💠 آهـنگـــ𝗥𝗘𝗠𝗜𝗫ـــ جدیــد
@MojRemix2
💠 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
💠 اطلاعات عمومی خود را افزایش دهید
@shogo_jaleb
💠 عواقب فریاد زدن بر سر نوجوان
@ghasemi8484
💠 آموزش ترکی استانبولی در کوتاهترین زمان
@turkce_ogretmenimiz
💠 من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
💠 سفر به دنیای کتاب و | P D F |
@MOTIVATION_BUCH
💠 آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
📌هماهنگی برای تبادل
@AminTabaghchi
مصرف زیاد غذاهای ناسالم می‌تواند باعث آسیب دائمی به مغز شود!🍔
◽️تایج تحقیقات تازه نشان داده است که خوردن دراز مدت وعده‌های غذایی پرچرب و شیرین می‌تواند منجر به بروز اختلالات پایدار در حافظه شود. در سال‌های اخیر تحقیقات زیادی داشتن رژیم غذایی ناسالم و مصرف غذاهای فرآوری‌شده را با خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در افراد در سنین بالاتر مرتبط دانسته‌اند.
@FitnessBody97
آیا رژیم کنترل استرس وجود دارد؟
◽️همه ما استرس را داریم و نحوه مدیریت آن می تواند تفاوت را ایجاد کند. مدیریت استرس می تواند ابزار قدرتمندی برای سلامتی باشد، زیرا استرس بیش از حد برای شما مضر است. استراتژی های زیادی وجود دارد، و یکی از آنها شامل آنچه می خورید است.
◽️غذاها می توانند به روش های مختلفی به کاهش استرس کمک کنند. غذاهای راحت، مانند یک کاسه بلغور جو دوسر گرم، سطح سروتونین را که یک ماده شیمیایی آرام بخش مغز است، افزایش می دهد. سایر غذاها می توانند سطح کورتیزول و آدرنالین را کاهش دهند، هورمون های استرس که به مرور زمان بر بدن تأثیر می گذارد.
@FitnessBody97
تست جهانی که نشون میده مغرت چقدر سریع کار میکنه!
▫️آزمایش کنین ببینین مغز شما با چه سرعتی کار میکنه و متوجه ناهنجاری هایی که می بیند میشه؟
@FitnessBody97
قهوه چگونه بر فشار خون تأثیر می گذارد؟☕️
◽️نتایج مربوط به یک آزمایش نشان داد: فشار خون در افرادی که یک تا سه فنجان قهوه در روز مصرف می‌کردند به میزان قابل توجهی کمتر از افرادی بود که قهوه نمی‌نوشیدند»
◽️کارشناسان را بر این باورند که هرگونه اثر کاهش فشار خون قهوه احتمالاً از آنتی اکسیدان های موجود در نوشیدنی ناشی می شود.
+ بفرستید برای کسایی که فشار خون دارن
@FitnessBody97
آیا غذاهای دریایی سرطان زا هستند؟ 🦀
◽️محققان کالج دارتموث چندین نوع غذای دریایی را آزمایش کردند و نمونه‌ها نشان دادند که میگو و خرچنگ حاوی سطوح خطرناکی از PFAS (به ترتیب حدود ۱.۶۴ و ۳.۳۰ نانوگرم در گرم) هستند که یک سم است.
◽️گفتنی است که PFAS ها مواد میکروسکوپی هستند که هزاران سال طول می کشد تا در محیط و بدن انسان تجزیه شوند و نام "مواد شیمیایی برای همیشه" را برای آنها به ارمغان آوردند. آنها در منسوجات، فوم آتش نشانی، ظروف نچسب، لباس و بسته بندی مواد غذایی یافت می شوند و به منابع آب، خاک و هوا نفوذ می کنند.
@FitnessBody97
آمپول نوروبیون؛ بزنیم یا نه؟💉
◽️به طور معمول در عموم این تصور وجود دارد زمانی که احساس ضعف، خستگی و بی‌حالی دارند باید از آمپول نوروبیون استفاده کنند چراکه این این آمپول نقش تقویتی در قوای جسمانی دارد در صورتی که این تصور کاملاً غلط است و فقط افرادی که کمبود ویتامین B دارند می‌توانند از این آمپول استفاده کنند.
◽️طی مطالعات انجام شده از نظر علمی اینکه فرد به طور روتین برای ترمیم احساس خستگی بدون اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد آمپول نوروبیون تزریق کند تأثیری نخواهد داشت بلکه اثر روانی مصرف دارو است مگر اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد و با تجویز پزشک دز مشخصی از این آمپول را تزریق کند.
@FitnessBody97
کمبود خواب با افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع ٢ پیوند دارد!😴
◽️به گفته دانشمندان، پنج ساعت خواب شبانه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ٢ را ١۶ درصد افزایش دهد، درحالی که این خطر برای افرادی که سه تا چهار ساعت می‌خوابند، می‌تواند ۴١ درصد بیشتر از افرادی باشد که هفت تا هشت ساعت می‌خوابند.
◽️دانشمندان در این تحقیق داده‌های Biobank بریتانیا را تجزیه‌و‌تحلیل کرده‌اند که یک منبع جهانی برای تحقیقات بهداشتی و پزشکی محسوب می‌شود. آنها اطلاعات ٢۴٧٨۶٧ بزرگسال را بررسی کرده‌اند که داده‌های سلامت آنها برای بیش از یک دهه دنبال شده است.
@FitnessBody97
برای کاهش قند خون از ذهن خود کمک بگیرید! 🧘♀️
◽️هر نوع استرسی سطح قند خون شما را افزایش می دهد. مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش به مقابله با این اثر کمک می کند تا قند خون شما بهتر کنترل شود.
◽️موسیقی، ماساژ، هنر درمانی، یوگا و تنفس عمیق همگی روش‌هایی برای آرامش هستند که می‌توانند این فواید را به شما بدهند.
@FitnessBody97
فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه !🥚
◽️عضله سازی
◽️کاهش چربی خون
◽️دریـافت کافی امگا 3
◽️بهبود وضعیت پوست و مو
◽️کم شدن خطر بیماری های قلبی
+ یکی دیگر از خواص تخم مرغ آب پز ساخت و ترمیم سلول‌های بدن است. کولین موجود در آن به ترمیم سلول‌های آسیب دیده کمک می‌کند
@FitnessBody97
انحراف ستون فقرات در افراد قد بلند!
◽️افرادی که قد بلند‌تری دارند بیشتر در معرض ابتلا به ناهنجاری‌های آناتومیک ستون فقرات نظیر قوز پشت، انحراف جانبی، گودی کمر و در نتیجه دردهای مزمن پشت و کمر هستند.
◽️ اگر قد شما بیش از ۱۷۷ سانت است، باید روزانه تمرینات تقویتی و کششی عضلات پشت و کمر را انجام دهید.
@FitnessBody97
سرطان کبد در کمین است!🎗
◽️از خرید هر نوع مواد غذایی که احتمال کپک زدگی در آن است خودداری کنید چون حاوی سم آفلاتوکسین هستند و این سم اصلاشوخی بردار نیست و عامل اصلی سرطان کبد هست.
@FitnessBody97
میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ بخورید!🍎🍓
◽️این خوراکی های رنگارنگ رنگ خود را مدیون آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن هستند که به دلیل خواص چشمگیر سلامتی اش شناخته شده است.
◽️این غذاها منابع عالی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و فولات هستند. این مواد مغذی نقش مهمی در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی، حفظ پوست سالم، ارتقای سلامت چشم و تنظیم فشار خون دارند.
◽️علاوه بر این، محتوای آنتی اکسیدانی بالای موجود در میوه ها و سبزیجات قرمز به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می کند. با خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر، آنتی اکسیدان ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت را کاهش دهند.
@FitnessBody97
آیا کمبود منیزیم با سردرد ارتباط دارد؟
◽️کمبود منیزیم با سردرد و میگرن مرتبط است. سردرد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، و در حالی که کمبود منیزیم یکی از عواملی است که ممکن است به آنها کمک کند، تنها علت آن نیست.
◽️با این حال، اطمینان از مصرف کافی غذاهای غنی از منیزیم مانند موز ممکن است به کاهش سردرد برای برخی افراد کمک کند، به خصوص اگر سردرد آنها با کمبود منیزیم مرتبط باشد.
@FitnessBody97
۷ کاری که باید در ۴۰ سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید🧠
◽️هیچ راه قطعی و تضمینی برای پیشگیری کامل از آلزایمر وجود ندارد؛ اما یک سری اقدامات در سنین جوانی می‌توانند مغز شما را برای سال‌های پیش رو، سالم‌تر نگه دارند.
◽️ انتخاب‌های سالم‌تر زمانی که جوان‌تر هستید مثل یک سرمایه‌گذاری ارزشمند است. هر اقدامی که برای سلامت مغزتان در جوانی انجام می‌دهید، نتیجه‌اش را در سال‌های بعد نشان خواهد داد.
@FitnessBody97
فواید دوش آب گرم! 🚿
◽️وقتی در یک حمام آب گرم غوطه ور می شوید، در حالی که از تمام مزایای شگفت انگیز و آرامش بخش یک وان گرم لذت می برید، چند کالری از دست می دهید. حمام و دوش آب گرم هرگز نباید به عنوان جایگزینی برای ورزش استفاده شود.
◽️زمان استفاده از آب گرم را برای دوش گرفتن محدود کنید زیرا می تواند خطر سوختگی یا گرمازدگی شما را افزایش دهد.
@FitnessBody97