💎 ذهن پویا 💎

10 March 2025 16:26

خیرخواهی و سلامت

کار خیر ساده ترین راه برای مقابله با استرس و حفظ آرامش است .

طبق تحقیقی که در مجله journal Clinical Psychological Science منتشر شد، افرادی که در طول روز بیشتر از دیگران رفتارهای محبت آمیز دارند، به لحاظ عاطفی کمتر تحت تاثیر فشارهای عصبی ناشی از کار قرار می گیرند.


_کار خیر روند پیری مغز را کاهش می دهد .

68 درصد از داوطلبانی که در یک نظر سنجی در سال 2010 شرکت کردند، به درستی اعتقاد داشتند که احساس سلامت آنها ناشی از حس نوع دوستی است.

_کمک کردن به دیگران سلامت قلب را افزایش می دهد.

یک مطالعه در انجمن پزشکی آمریکا نشان داد در افرادی که داوطلبانه به مدت 10 هفته در یک فعالیت خیرخواهانه کوچک شرکت کردند، میزان التهاب و کلسترول خون کاهش یافت. اما شرکت کنندگانی که فعالیت های نوع دوستانه آنها گسترده تر بود، کاهش قابل توجه علائم بیولوژیکی بیماری قلبی در آنها مشاهده شد.

_نوع دوستی سبب کاهش درد جسمی می شود.

نتایج یک تحقیق در نشریه ساینس نشان می دهد که اگر دویدن مسافت طولانی به شما آسیب می زند، کمک کردن به دیگران بعد از مسابقه باعث بهبود حال شما می شود.

بر این اساس، بیمارانی که درد مزمن داشتند و به عنوان مشاور همکار آموزش دیده بودند، متوجه شدند که پس از کمک به حل مسایل دیگران، درد کمتری دارند.


🔮@zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

09 March 2025 15:47

فقط با خودتان رقابت کنید...

هر زمان متوجه شدید که خودتان را با یکی از همکارانتان، همسایه، دوستتان یا یک فرد مشهور مقایسه میکنید دست نگه دارید.

باید درک کنید که شما متفاوت هستید
و توانایی‌هایی متفاوت دارید، توانایی‌هایی که این افراد ندارند.

وقت بگذارید و لحظه‌ای به همه توانایی‌های فوق‌العاده‌ای که دارید فکر کنید،
و برای آنها شکرگزار باشید.
این اصل اساسی زندگیست.

تنها بعد از پی‌بردن به توانایی‌های نهفته‌ی خودتان، می‌توانید از تجربه دیگران بهره ببرید.


🔮@zehnpooya


.

💎 ذهن پویا 💎

08 March 2025 18:06

✔️عاااالی ام

از همین لحظه هرکی ازت پرسید حالت چطوره ؟ بگو عاااالي ام ...
عالیم یعنی فرمان به کاینات , به زمین و زمان , به همه ی دنیا به همه ی فرشته های عالم ...


که ای خدا , ای آسمون , ای زمین ,
حال من باید عالی باشه... حتی اگه بد بد بدم هستی.. بگو عالیــــــــم ...


عالیم دروغ به خودت نیست , عالیم فریب نیست , این یعنی چند ثانیه بعدش عالی می شی ... با قدرت , مثبت اندیش باش ...


قانون اندیشه ها یک قانون بسیار بسیار قدرتمنده . فکر ما , زندگی ما رو تغییر میده. فکر های خوب و مثبت کنید
نترسید , از همین لحظه شروع کنـــــید...

🔮 @zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

08 March 2025 16:04

📚 #قدرت_فضای_مجازی

آهنگی که یک شرکت هواپیمایی را به خاک سیاه نشاند!

ماجرا از این قرار است که در سال ۲۰۰۸ کارول به همراه تیمش برای برگزاری یک تور در مسیر شیکاگو، سوار هواپیما می‌شوند و از پنجره هواپیما می‌بینند که متصدیان حمل بار، کیف‌های سازهایشان را پرتاب می‌کنند و در این میان، گیتار ۳۵۰۰ دلاری کارول می‌شکند.

او حدود ۹ ماه تلاش می‌کند تا بتواند خسارت خود را از هواپیمایی یونایتد بگیرد ولی تلاش‌های او بی‌نتیجه می‌ماند. در نهایت به دریافت ۱۲۰۰ دلار هزینه تعمیر گیتار راضی می‌شود ولی مسوولین یونایتد این رقم را هم نمی‌پردازند. در نهایت او آهنگ United Breaks Guitar را در اعتراض می‌سازد و انتقام جانانه‌ای از یونایتد می‌گیرد.

این آهنگ در روز اول آپلود شدن در یوتیوب، ۱۵۰ هزار بار بازدید شد و در هفته اول انتشار، رکورد پرفروش‌ترین آهنگ iTunes را به خود اختصاص داد. طی ۴ روز پس از انتشار این آهنگ، ارزش سهام یونایتد ۱۰% افت کرد و حدود ۱۸۰ میلیون دلار از ارزش سهام این شرکت کاسته شد.

مدیر خدمات مشتریان یونایتد با کارول تماس‌ گرفت و از او دلجویی کرد. این شرکت در برنامه‌ای نمادین، ۳۰۰۰ دلار خسارت به یک موسسه غیرانتفاعی آموزش موسیقی پرداخت و مجبور شد اعلام کند که از این ماجرا درس‌های فراوانی گرفته و سیاست‌های خدمت‌دهی به مشتریانش را بازنگری کرده است.

گذشته ها می‌گفتند یک مشتری ناراضی، نارضایتی خود را به ۷ تا ۱۳ نفر منتقل می‌کند، ولی این آمار برای قبل از دوران شبکه‌ها ی اجتماعی بود. امروز یک مشتری ناراضی به ابزارهایی دسترسی دارد که می‌تواند صدها هزار نفر را با تجربه مثبت یا منفی خود همراه کند.

🔮 @zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

07 March 2025 10:56

Churchill has a sentence that I think we should engrave in our hearts, he says:
"When one door closes, another door opens, but we look at the closed doors with so much regret that we ignore the doors that have opened...!"

چرچیل یه جمله داره که به نظرم باید تو قلبمون حکش کنیم، میگه:
«وقتی دری بسته میشود، در دیگری باز میشود، ولی آنقدر با تاسف به درهای بسته نگاه میکنیم، که از درهای باز شده غافل میمانیم...!»



🔮@zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

06 March 2025 15:05

گفت: میدونی رشد چطور اتفاق میفته؟

اولش از آدم‌ها عصبانی میشی
که چرا دقیقا اونطوری که میخوای در کنارت نیستن

بعد میبینی همه آدم‌ها همینن
پس از خودت خشمگین و خسته میشی

که چرا به بقیه خوبی میکنی و همیشه در کنارشون هستی

بعد کم کم متوجه میشی همه آدم‌ها همین احساس تو رو دارن و فکر میکنن تنهان

چون هیچ کسی نمیتونه دقیقا اون چیزی باشه که بقیه توقع دارن
و این میشه که کم کم سعی میکنی هم عشق رو به آدمها تجربه کنی هم خشم رو!

سعی میکنی آدمها رو ببخشی اما
یاد میگیری از خودت هم مراقبت کنی

یاد میگیری انقدر فاصله بگیری که
آسیب نبینی ولی انقدر نزدیک بشی که صمیمیت رو تجربه کنی

پس رشد و تغییر از اونجایی شروع میشه که عشق و خشم، فاصله و صمیمیت، دگر دوستی و خود دوستی رو در کنار‌ هم تجربه میکنی.

پریسا زمانیان👤

🔮@zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

06 March 2025 09:49

🔹به افراد عصبی که در خیابان به شما تنه می زنند، راه بدهید تا عبور کنند

🔸به رانندگان عصبانی و بی منطق که می خواهند از هر گوشه ای زودتر به مقصد برسند، راه بدهید

🔹به کسی که در خیابان به شما بی‌احترامی می کند، بی اهمیت باشید

🔸در برابر کسی که بی محابا به شما ناسزا می گوید، سکوت کنید و محیط راه ترک کنید

🔹در برابر کسی که کارهای وقیحانه خود را به شما نسبت می‌دهد، کوتاه بیایید

🔸در برابر کسی که مدام دروغ می گوید لبخند بزنید و بگذرید، در پی انتقام نباشید

🔻چون آنها به راحتی هر کاری که بخواهند را می کنند!

🔹به سادگی شما را وارد بازی های کثیف خود می کنند!

🔸با بی حیایی و فریاد و دریدگی شما را تا سطح خودشان پایین می کشند

🔹یادتان باشد آنها همیشه حق به جانب هستند و آدم سالم و باشرف از پس آنها برنمی آید

🔺ضرب المثلِ "باید با هر کسی مثل خودش بود" را برای رسیدن به آرامش فراموش کنید و از چنین افرادی فقط دور باشید و یقه تان را دست هر دیوانه ای ندهید چون به قول معروف مردم از دور دیوانه اصلی را تشخیص نمی دهند!

#مهراب_حیدری

🔮 @zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

05 March 2025 10:23

۱۰جمله‌ای که بچه‌ها باید در دوران رشدشون بشنون:

۱. بزرگسالان هم ممکنه اشتباه کنند

۲. تو مجبور نیستی به هیچکس محبت فیزیکی (بوس بغل) نشون بدی

۳. هر موقع به کمک نیاز داشتی میتونی روی من حساب کنی

۴. تو مجبور نیستی وانمود کنی شخص دیگری هستی

۵. تو مسئول ایجاد تفاهم در رابطه والدینت نیستی

۶. اشکالی نداره اگر کسی از تو خوشش نیاد اینکه خودت، خودت رو
دوست داشته باشی مهمه

۷. وقتی احساس میکنی یک چیزی درست نیست به غریزت اعتماد و صبر کن

۸. من کاملا بهت اعتماد دارم

۹. هیچی نمیتونه اندازه عشقی که بهت دارم رو تغییر بده

۱۰ . من بهت افتخار میکنم و بی‌قیدوشرط دوستت دارم



🔮@zehnpooya


.

💎 ذهن پویا 💎

03 March 2025 19:32

🔻منابع کنکور ارشد روانشناسی👇🏼
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk

زنان چگونه مردان را شیفته خود می‌کنند؟
@namzadioaghd

دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM

"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS

بانک مقالات &پایان نامه&پروپوزال روانشناسی
@Maghalate_motabar1

نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
@pajuheshyar

فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan

فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
@ZOJDARMANISAHARZAHRA

پکیج ها و کارگاههای روان شناسی+فایل کارگاه
@psy_package

بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews

صفر تا صد پایان نامه و مقاله نویسی +مشاوره
@SnappResearchTools

شخصیت شناسی
@Characterrecognition

سیر تا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
@pajuhanee

روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam

ارشد و دکترای روانشناسی بالینی
@psychology_20212021

کانال کودک ونوجوان
@Child_Teen

تدریس رایگان آمار روش تحقیق ویژه
@karmaamar

پادکست، فیلم، موسیقی، کتاب و مطالب روانشناسی
@iran_psychologyy

فایل‌ های فیلم‌های مطرح روانشناسی
@filmravan4

کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1

مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1

روانشناسی نوجوانی
@drawing_psy

از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1

آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
@psyedu2

کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1

♡ فایلهای علمی زوج درمانی تخصصی ♡
@RavanshenasiJensii1

راهنمای جامع کنکور روانشناسی
@karmind2021

روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist

اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
@Psychology_Konkur98

کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin

استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa

زندگی برتر با متالایف
@meetaalife

روانشناسی.، پژوهشی
@pajuhane

پادکست‌های روانکاوی و روانشناسی
@Psychoanalysispodcast

آموزه‌های روانشناسی با دکتر سارا مهتدی
@drsaramohtadi

والدین آگاه، فرزندان سالم
@valedynagahkudakansalem

اولین کلینیک استعدادیابی و مشاوره شغلی درایران
@rabinclinica

لحن بیان در خانواده و اجتماع
@acsentt_lahnebayyan

بانک تست آنلاین روانشناسی
@karmaquiz

نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS

مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran

گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1

کانال ایستگاه مشاوره:آموزش رابطه
@istgahemoshavere

روانبنه، ماهنامه‌ ویژه‌ روانشناسان
@ravanboneh2

پژوهشی و روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
@p_reaserch

کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science

راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور
@psycho100

درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie

تقویت مغز
@arvinidea

سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
@flourishingcenter

خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
@researchertour

روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY

پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکل‌های درماني
@raeenmoshavereh

کلنیک تخصصی کودک و نوجوان
@MPSYCHO

کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi

صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1

فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo

نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1

فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health

کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روان PSY
@RavanLinks1

نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS

جزوات و ویس رایگان کنکور
@psychoya

صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی
@karmapsychology

فوق تخصصي کودک ونوجوان
@childpsychology_official

انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪؜
@drheshmati

فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1

پذیرش و چاپ مقاله؛پایان نامه و کتاب
@questionkonkorma

دانلودِ رایگانِ تمام دوره‌ها و کارگاههای روانشناسی
@KaragahOnline1

30000  "فلش کارت رایگان" روانشناسی رشد و شخصیت
@ravanshenasan1

آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
@honareandishe

دانلود تمام فایل های روانشناسی!
@behsanjesh

فایل های رایگان استخدامی و روانشناسی
@ravanfile

دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy

افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق‌العاده فوق‌العاده
@zehnpooya

فایلهای اصلاح روابط  دکتر اوحدی
@psychologyservice

جذاااااب ترین  ویدئوهای روانشناسی
@psyshortmovies

💎 ذهن پویا 💎

03 March 2025 10:40

"تصمیم‌های خوب از تجربه میان
و تجربه از تصمیم‌های بد🌱!"

برای گرفتن تصمیم‌های خوب لازمه که درک درست و کاملی از موقعیت داشته باشیم و بتونیم عواقب تصمیم‌مون رو بسنجیم. چنین درکی معمولاً از مواجهه با موقعیتهای مشابه و دونستن اینکه چه چیزی مؤثره و چه چیزی مؤثر نیست به دست میاد.

تجربه هم معمولاً از آزمون و خطا ساخته میشه. اشتباه کردن، مواجهه با شکست و مواجهه با عواقب تصمیم‌های نادرست بخشی از فرآیند یادگیری هستن.

تصمیم‌های اشتباه اگر چه ناخوشایندن ارزشمندن؛ چون بهمون یاد میدن که راهکار درست چیه.


🔮@zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

02 March 2025 17:31

.
با این‌که هنوز خیلی کوچک است اما دنیا را بهتر از اکثر بزرگسالان درک کرده

او تسلیم شدن را از ذهن خود حذف کرده..

تسلیم نشووووو....


🔮 @zehnpooya


.

💎 ذهن پویا 💎

01 March 2025 18:34

کاش میدونستی اینکه وقتی از موضوعی ناراحت شدی، ولی حواس خودت رو با دوردور، خرید، باشگاه، رقص، مهمونی یا غیره  پرت میکنی، چون معتقدی غصه خوردن فایده ای نداره و فقط آدم رو پیر میکنه،  داری به سلامت روانت صدمه جدی میزنی
کاش بدونی لازمه که؛ چه با غم چه با شادی،  به اندازه بمونی
لازمه وقتی ناراحتی به اندازه همون موضوع غصه بخوری،  ناراحت باشی و اگر لازمه گریه کنی
لازمه بدونی نه باید بی اهمیت بدونیش،  نه باید بزرگش کنی و ازش فاجعه بسازی...
با احساساتت به اندازه بمون و بزار بدنت اون هیجان رو تجربه کنه،  وگرنه یک روز از طریق ناخوداگاه،  بصورت اضطراب فراگیر بهت فشار میاره تا مجبورت کنه باهاش بمونی.



🔮@zehnpooya


.

💎 ذهن پویا 💎

28 February 2025 15:41

روانشناسان معتقدن که ریشه‌ی کمال‌گرایی معمولاً در دوران کودکی شکل می‌گیره.

اگه بچه‌ای فقط زمانی تشویق بشه که بهترین باشه، یاد می‌گیره که ارزشش وابسته به عملکردشه، نه خودش.

این آدم‌ها وقتی بزرگ می‌شن، همیشه نگران قضاوت دیگرانن و احساس می‌کنن که کافی نیستن، حتی وقتی موفقیت‌های بزرگی کسب می‌کنن!

🔮@zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

27 February 2025 16:51

من پدر و مادرم را دوست دارم

اما...

مسئول خوشحالی پدرم نیستم!
مسئول خوشحالی مادرم نیستم!
من مسئول اضطراب، نگرانی و احساس گناه مادرم نیستم.
من مسئول شرم و دسترسی‌ناپذیری پدرم نیستم.

بزرگ شدن در برخی فرهنگ‌ها به این معناست که احساس گناه کنی.
گناه من است که پدر و مادرم دعوا می‌کنند.
گناه من است که آنها خوشحال نیستند.
من باید کاری کنم که آنها خوشحال باشند. من باید مشکلاتشان را حل کنم.

سال‌ها طول کشید تا این احساس گناه را درک کنم و یاد بگیرم که من تنها می‌توانم پدر و مادرم را حمایت کنم. و نمی‌توانم ‌مسئولیت خوشحالی آن‌ها را برعهده بگیرم.
چرا که آن‌ها تنها خودشان مسئول خوشحالی‌شان هستند.


🔮@zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

26 February 2025 18:52

خانواده فقط به افرادی که ازنظر بیولوژیکی با شما نسبت دارند محدود نمی‌شود، بلکه این گزاره‌ها را نیز شامل می‌شود:

- افرادی که زندگی با شما را انتخاب می‌کنند.
- افرادی که ارتباط عمیقی با آن‌ها دارید.
- افرادی که شما را عاشقانه دوست دارند.
- افرادی که به شما احساس امنیت می‌دهند.
- افرادی که هنگام نیاز به دیگری در دسترس هستند.
- افرادی که حاضرند آنچه نیاز دارید به شما بدهند.
- افرادی که شما را به‌خوبی می‌شناسند.

از کتاب به دور از تنش📖
✍🏻ندرا گلور تواب



🔮@zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

10 March 2025 12:53

گاهی وقتا والدین اینقدر خودشون رو عذاب میدن که بچه‌ها اشتباه نکنن.
فکر می‌کنیم اگه اشتباه کنن، همه چیز بهم میریزه.
اما حقیقت اینه که اشتباه کردن بخشی از زندگیه.
خدا اگه می‌خواست ما رو بی‌نقص خلق کنه، هیچ وقت این مسیر اشتباه و یادگیری رو برای ما نمی‌گذاشت.
خدا ما رو به شکلی خلق کرده که کم‌کم از درون‌مون رشد کنیم.
هر اشتباهی که می‌کنیم، یه قدم به فهم بهتر خودمون نزدیک‌تر می‌شیم.
این اشتباهات اصلاً نشونه ضعف نیستن، بلکه جزئی از فرایند طبیعی رشد هستن.
اجازه بده خودت و بچه‌هات با اشتباهات‌شون رشد کنن و یاد بگیرن.
اشتباه نکردن شاید راحت‌تر باشه، ولی یاد گرفتن از اشتباهات و شروع دوباره، باعث میشه قوی‌تر بشیم و در نهایت انسان بهتری بشیم.


🔮@zehnpooya



.

💎 ذهن پویا 💎

09 March 2025 14:47

چيزهايى كه براشون نيازى نيست عذرخواهى كنى:

- كسى رو دوست داشتن.
- نه گفتن.
- دنبال روياهات رفتن.
- براى خودت وقت گذاشتن.
- اولويتهات.
- پايان دادن به رابطه ى مسموم.
- نقص هات.
- پاى تصميمت وايستادن.
- حقيقت رو گفتن.



🔮@zehnpooya


.

💎 ذهن پویا 💎

08 March 2025 17:04

🔴

همیشه کسانی هستند که دفاع از خدا را وظیفهٔ خود می‌دانند، انگار که واقعیت مطلق، چهارچوب نگهدارندهٔ وجود، چیزی ضعیف و بی دفاع است.

این آدم‌ها از کنار بیوه ای بر اثر جذام از شکل افتاده که چند سکه گدایی می‌کند رد می‌شوند، از کنار کودکان ژنده پوشی که در خیابان زندگی می‌کنند رد می‌شوند،

اما اگر کمترین چیزی علیه خدا ببینند داستان فرق می‌کند . چهره‌هایشان سرخ می‌شود ، سینه‌هایشان را بیرون می‌دهند ، کلمات خشم آلودی به زبان می‌آورند . میزان خشمشان حیرت انگیز است . نحوهٔ برخوردشان هراس آور است!

این آدم‌ها نمی‌فهمند که باید
در درون از خدا دفاع کرد، نه در بیرون. آن‌ها باید خشمشان را متوجه خودشان کنند.

📙 زندگی پی
#یان_مارتل

🔮 @zehnpooya


.

💎 ذهن پویا 💎

07 March 2025 12:38

🌱 مادرها اولین کسی هستن که ناراضی بودن از ظاهر رو به دخترشون یاد میدن!


از "رنی انگلن" استاد روانشناسی دانشگاه "نورث وسترن" می خوندم که می گفت:مامان ها شاید فکر کنن گفتن "تو زیبا ترینی" به دخترشون تاثیر زیادی روی اونا بذاره اما...پژوهش ها نشون داده هیچ چیز مثل نظر یه مادر در مورد خودش باعث نمیشه دختر بچه ها تحت تاثیر قرار بگیرن.


وقتی مادری جلوی آینه از موهای خودش ناراضی بود یا مدام می گفت چقدر چاق شدم...بچه ها دقیقا همون مدل صحبت ها و نظرات رو از اون مادر تقلید می کردن حتی اگه به دخترش می گفت تو زیبا ترینی مهم تر از حرف های یه مادر به بچه خودش حرف ها و رفتارش در مورد خودشه، که باعث میشه اون بچه در آینده چه نظری در مورد خودش داشته باشه.

گفتن حرف های تو خیلی زیبایی و قشنگی شاید در ظاهر جذاب باشه اما تاکید و تکرارش باعث میشه بچه ها از بقیه ابعاد زندگی مثل تلاش و هوش و رفتار های دیگه باز بمونن اگه‌می‌خواید از تلاش یه کودک، از رفتار خوبش، از هدف‌های قشنگش تعریف کنید، واضح همون چیز رو بهش بگید و همه رو زیر کلمه تو خیلی قشنگی جمع نکنید!

و‌ در آخر بچه ها اون چیزی نمیشن که بهشون میگید اون چیزی میشن که‌خودتون هستید.



🔮@zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

06 March 2025 19:37

🪗
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
‏𖧷‏ @InstruSongs

دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
‏𖧷‏ @Ketabnayyab

انرژی روزانه با برشی از کتاب
‏𖧷‏ @Asheghanbook

و خدایی که به شدت کافیست
‏𖧷‏ @rahe_aseman

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏𖧷‏ @Book_Life

میخوای انگلیسیت عالی بشه؟!
‏𖧷‏ @lezzateenglisi

"ناگفته‌های جذب" راز ڪــائنــات
‏𖧷‏ @JoelO_sten

دانلود 1001 کتاب نایاب و ممنوعه
‏𖧷‏ @Noandishaan_Book

اینجا اشعار زیبا بخوان
‏𖧷‏ @Best_Poems

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏𖧷‏ @mouje_tahavolezendegi

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF فارسی و صوتی
‏𖧷‏ @ketabkhaneh2015

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏𖧷‏ @zabankadelarestan

افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
‏𖧷‏ @Afkarezendeh

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏𖧷‏ @morgbh

روانشناس خودت باش دختر
‏𖧷‏ @sedayepayeaaaab

درخواست کتاب صوتی و pdf
‏𖧷‏ @EBOOK_4U

حرف‌های دلنشین با خدا
‏𖧷‏ @harfibakhoda

بهترین داستان‌های کوتاه جهان...!
‏𖧷‏ @Best_stories

شعر
‏𖧷‏ @sher9

خواندنی‌های‌روانشناسی‌اعتمادبه‌نفس‌فوق‌العاده
‏𖧷‏ @zehnpooya

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏𖧷‏ @ghol_done

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏𖧷‏ @audiopersianlibrary

کافه تنهایی
‏𖧷‏ @cafe_tanhaee

کتاب‌هایی که باید بخوانی :
‏𖧷‏ @mylibraries
📃

💎 ذهن پویا 💎

06 March 2025 12:48

راهكارهايي براي افزايش اعتماد به نفس

اکثر مردم خیلی زیاد نگران این هستند که دیگران چگونه در مورد ان‌ها فکر می‌کنند.

با ایجاد ارتباط چشمی می‌توانید خود را یک فرد شایسته، نترس، با اعتماد به نفس نشان بدهيد.

یک ترفند کوچک وجود دارد و آن این است که اگر شما از این ترس دارید که مستقیم به چشم طرف نگاه کنید، به جای چشمان طرف، به فاصلهٔ میان دو ابروی آن فرد نگاه کنید. در این حالت نه شما مستقیم به فرد نگاه کرده‌اید و نه آن فرد متوجه این موضوع می‌شود.

🔮 @zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

05 March 2025 13:39

⏺اگر درگیر نشخوارفکری هستید این چهارتا تمرین میتونه کمکتون کنه:

تمرین۱: به خودتون یادآور بشید که افکار شما معادل با واقعیت نیست!
مثلاً وقتی یکیو میبینم نگران میشم نکنه ازش خوشم بیاد و افکار خیانت به سرم بزنه اما فکر کردن به احتمال خیانت معادل اتفاق افتادن اون نیست.

تمرین۲: تماشای افکار به جای سرکوب اون‌ها
وقتی فکر منفی به سرتون میاد به جای تلاش برای پرت کردن حواس، افکارتون رو مشاهده کنین.
«افکار شما مثل ابرهای آسمون هستند که در حال چرخیدن در آسمانن. ابرها رد میشن، افکارتون رو
مشاهده کنیدن تا رد بشن.»

تمرین۳: تغییر توجه
وقتی افکارتون اضطراب شدیدی ایجاد میکنه؛ سعی کنین برای ۵ دقیقه توجهتون رو به تمامی صداهای محیط اطراف جلب کنین. تمرکز بر حواس پنجگانه به حضور در لحظه کمک می‌کنه.

تمرین۴: به چالش کشیدن باورها
یکی از باورهای غلط خودتون رو پیدا کنید و بگید این فکر، چه فایده‌ای براتون داشته؟ آیا تکرارش مشکلتون رو حل میکنه؟ اگر نه پس فکر راه حل دیگه‌ای باشید!



🔮@zehnpooya


.

💎 ذهن پویا 💎

04 March 2025 15:00

در کتاب «مامان و معنای زندگی»، اروین یالوم می‌گوید:

"ما موجوداتی در جستجوی معنا هستیم که باید با دردسر پرتاب شدن به درون دنیایی که خود ذاتاً بی‌معناست کنار بیاییم."

یالوم در این جمله به این نکته اشاره می‌کنه که ما انسان‌ها به‌طور طبیعی به دنبال معنا و هدف در زندگی هستیم.

اما دنیای اطراف ما ذاتاً بی‌معناست و این ما هستیم که باید معنا رو برای خودمون بسازیم.

این یعنی زندگی به خودی خود هدف یا معنای مشخصی نداره و ما باید با تلاش و جستجو، معنا رو در تجربیات و روابط خودمون پیدا کنیم.

این دیدگاه یالوم به ما یادآوری می‌کنه که مسئولیت ساختن معنا در زندگی بر عهده خودمونه و باید با آگاهی از این واقعیت، به دنبال اهداف و ارزش‌های شخصی خودمون باشیم.

این نگرش می‌تونه به ما کمک کنه تا با پذیرش بی‌معنایی ذاتی جهان، به زندگی خودمون معنا ببخشیم و از هر لحظه‌اش لذت ببریم.🌱



🔮@zehnpooya


.

💎 ذهن پویا 💎

03 March 2025 18:42

❌بیش‌از‌حد مراقب فرزندتون نباشید!

معمولاً وقتی از فرزندپروری ناسالم حرف میزنیم، چیزی که به ذهن می‌رسه والدینی هستن که یا اصلاً به فرزندشون محبت نمیکنن یا خیلی بهش سخت میگیرن یا کلاً بهش بی‌توجهن

اما نوع دیگه ای از فرزندپروری ناسالم هم وجود داره که کمتر بهش توجه میکنیم، والدین بیش ازحد مراقب!
یعنی والدینی که اجازه نمیدن فرزندشون هیچ ناکامی یا ناراحتی‌ای تجربه کنه و حتی مسئولیت‌های ساده رو هم بهش نمیدن

مثلاً برای فرزندشون در روابط دوستانه و علایقش تصمیم میگیرن، اتاقش رو تمیز میکنن و حتی همراهش درس میخونن تا فرزندشون مشکلی نداشته باشه و در مسئولیت‌هاش سختی نکشه

نتیجه‌ی این رفتار چیه؟
۱. فرزندان حتی در بزرگسالی هم برای تمام کارهاشون به والدین وابسته
هستن.

۲. مهارت‌های مهم زندگی مثل مواجهه با شکست و ناکامی، مدیریت
احساس‌های ناخوشایند و مسئولیت‌پذیری رو یاد نمیگیرن.

۳. هویت مستقل، عزت نفس و شناخت از خود پیدا نمیکنن.

۴. برای مواجهه با دنیای واقعی که گاهی ناامن، خشن و ناعادلانه‌ست،
آماده نمیشن

۵. در شغل و تحصیل موفق نمیشن چون مسئولیت‌پذیری ندارن و برنامه‌ریزی و حل مسئله بلد نیستن

۶. چون مسئولیت‌پذیری ندارن و همیشه به دیگران وابسته هستن نمیتونن روابط سالم بسازن و خودشون و دیگران رو در معرض آسیب قرار میدن.

۷. با اولین شکست و ناکامی از پا در میان چون براش آمادگی ندارن

قابل درکه که والدین آرزو داشته باشن که فرزندشون ناکامی و سختی نکشه اما متأسفانه واقعیت زندگی این نیست و ما نمیتونیم همیشه بچه‌هامون رو در حباب امنیت و آرامش ‌نگه داریم.
پس باید برای دنیای واقعی آماده‌شون کنیم بدون اینکه بهشون حس ناامنی، نگرانی و بی کفایتی بدیم.

بهترین کار اینه که به فرزندمون احساس امنیت و عشق بدیم اما متناسب با سنش، بهش مسئولیت بدیم بذاریم با پیامدهای تصمیمش آشنا بشه و انواع مختلف احساس‌ها و مدیریت هیجان رو با توجه به
ظرفیتش تجربه کنه.


🔮@zehnpooya



.

💎 ذهن پویا 💎

02 March 2025 18:32

🔵 اعتماد بنفس

🔶 اعتماد به نفس به معنای یک باور و اعتقاد عمیق و سنگین است
🔶 به این معنا همه انسانها همیشه اعتماد به نفس دارند ، عده ای اعتماد به نفس مثبت دارند : میدانم و میتوانم
🔶 عده ای اعتماد به نفس منفی دارند : نمیدانم و نمیتوانم یا با وجود اینکه میدانم نمیتوانم
🔶 حرکت از اعتماد به نفس منفی به مثبت کار ساده ای است ، اعتماد به نفس مثبت با خوش باوری تفاوت دارد
🔶 خواستن توانستن نیست ، خواستن وقتی توانستن است که بتوانیم آن شرایط را بیافرینیم ، خواستن آفریدن است

🔮 @zehnpooya


.

💎 ذهن پویا 💎

01 March 2025 19:44

📚
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏↺ @noandishaan_book

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏↺ @mylibraries

کافه تنهایی
‏↺ @cafe_tanhaee

و خدایی که به شدت کافیست
‏↺ @rahe_aseman

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏↺ @JoelO_sten

اینجا شعر خوب بخوانیم
‏↺ @Best_Poems

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏↺ @ganunejazb

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏↺ @mouje_tahavolezendegi

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏↺ @EBOOK_4U

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏↺ @dranushe

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏↺ @SFREDAMHDARD4030

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏↺ @zabankadelarestan

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏↺ @bokhapdf


دانلود رایگان کتاب های صوتی
‏↺ @sot_books

از جنس آگاهی و تفکر
‏↺ @kamitafacor

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏↺ @kettabiism

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏↺ @razjazbe

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏↺ @rraavvaann

نکات مهم گرامر زبان انگلیسی
‏↺ @learn_grammar_official

رمانسرای مجازی
‏↺ @Salam_Roman

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏↺ @audiiobo0ok

دلبری های حضرت مولانا
‏↺ @molavi_molavi

شعرخوب بخوانیم
‏↺ @seda_tanha

حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
‏↺ @codinghaye504

شعرناب و ڪوتاه
‏↺ @sher_moshaer

از حال بد به حال خوب
‏↺ @halekhobhalebad

خدا خدا خدا خدا
‏↺ @niiroye_bartar

چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
‏↺ @MOJZH_AGAHI

موفقیت موفقیت موفقیت
‏↺ @moovafaghiiatt

قانون جذب کائنات (راز)
‏↺ @jazbomoragheb

کانال قانون جذب
‏↺ @Ghanoonejaozb

روانشناسی کودک و خانواده
‏↺ @cafepsychology

جملاتی که به شدت آرومت می‌کنه
‏↺ @Mojezeyekhodshenasi

کانال دکتر علیرضا آزمندیان
‏↺ @azmandiiy

مهندسی عمران ومحاسبات
‏↺ @sazehcal

آموزش آسان زبان آلمانی
‏↺ @learn_german_official

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏↺ @Arshevkhaneh

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏↺ @ganunejazb_raz

موزیک بیکلام
‏↺ @instrusongs

دیالکتیک و متن‌های ناب و زیبا
‏↺ @Darrkoob

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏↺ @fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏↺ @kazhin_seir

همه چیز درباره گلدان سالم
‏↺ @Maryamgarden

کلیپ و فایل و کتاب محراب
‏↺ @Archiveketabkhan

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏↺ @drebusiness

قانون جذب با کوین ترودو
‏↺ @Keviintorodo

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏↺ @feng_shui_enerji

سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
‏↺ @ostad_ghomshei

شاد و مثبت باش معجزه می‌شه
‏↺ @enrjyemosbt

چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
‏↺ @ghodrratedaron

مراقبه و مدیتیشن رایگان
‏↺ @moragabh

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏↺ @Cafaravanshenasan

دختری مثل کتابخانه
‏↺ @Girlandbook

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏↺ @Afkarezendeh

مرجع فیلم‌های انگیزشی
‏↺ @FilmAangizeshi

انگليسي باتست زدن فول شو
‏↺ @lovely_englishh

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏↺ @Zehn_ziiiba

❰❰گلچینےاز بهترین اشعار ‌‌‌کهن و معاصر❱❱
‏↺ @kolbeh_sher_delaviz

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏↺ @ketaboozendegi

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏↺ @moovafaghiiat

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏↺ @Drelahigomsheii

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏↺ @infopezeshki

کانال ترفند (جورواجور)
‏↺ @Tarfandsani

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏↺ @YekbeitY

کتاب های ا𝐏𝐃𝐅ا رایگان دانلود کن
‏↺ @modern_books

آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
‏↺ @ieltslearner

90 روزه انگلیسی حرف بزن
‏↺ @basicenglishlearner

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏↺ @morgbh

روانشناس خودت باش دختر
‏↺ @sedayepayeaaaab

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏↺ @ppdffff

باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏↺ @family95

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏↺ @ketabkhaneh2015

انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته
‏↺ @learn_english_deeply

از خودشناسی تا خداشناسی
‏↺ @VaraTamavara

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏↺ @Best_Stories

شعر
‏↺ @sher9

سرگرمی با افزایش معلومات عمومی
‏↺ @atelaateomom

افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق‌العاده
‏↺ @zehnpooya

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏↺ @ghol_done

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏↺ @audiopersianlibrary

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏↺ @Ketabnayyab

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏↺ @Book_Life
📖

💎 ذهن پویا 💎

01 March 2025 09:58

بسیاری از ما به رنج ناشی از گذشته خو گرفته ایم، رنج ها و خاطرات گذشته را بخشی از هویت خود می دانیم،
گویی بدون چنگ انداختن بر آنها پوچ
می شویم.
رنج های گذشته برای برخی از ما ارزش محسوب می شوند، نوعی از برتری بر دیگران، آن را بر سر دیگران می کوبیم و به آنها افتخار می کنیم، گویی زندگی مسابقه ی رنج کشیدن است.
در این صورت رنج های ما بخشی از هویت ما شده است، در این شرایط نمی توان بخشید، نمی توان از گذشته رد شد، نمی توان مشکلی را حل کرد، نمی توان با چشمی نو به زندگی نگریست.
در این حالت هدف و غایت زندگی ما با رنج بردن گره می خورد، و این بدترین معنایی است که برای زندگی می توان یافت.
یادمان باشد رنج بخشی از واقعیت تجربه ی زیستن هرکدام از ماست، اما نه چیزی است که برای ما ارزش و اعتبار بیاورد و نه سرفکندگی و شرم.
زمانی از رنج هایمان عبور می کنیم که به آنها به عنوان واقعیتی که می توان از آن درس گرفت نگاه کنیم نه مسئله ی ارزش و بی ارزشی، مدال افتخار یا داغ ننگ.

لحظه ای به رنج هایتان تامل کنید، آیا رنج هایی وجود دارند که به عنوان ارزش و بی ارزشی به آنها نگاه کنید؟

🔮@zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

28 February 2025 11:27

فکر می‌کنیم بدترین درد، از دست دادن کسیه که دوستش داریم! اما حقیقت اینه که: از دست دادن خودمون، و از یاد بردن این‌که کی هستیم و چقدر ارزش داریم خیلی دردناکتره!




🔮@zehnpooya


.

💎 ذهن پویا 💎

27 February 2025 12:07

یادت باشه که؛
رشد معمولاً دردناکه. چرا؟ چون رشد یعنی از دست دادن. از دست دادن ارزش‌های قدیمی، رفتارهای قدیمی، آدمای قدیمی و حتی هویت قبلی‌ت.
به همین خاطر، رشد همیشه یه بخش کوچیکی از سوگواری رو با خودش داره.

🔮@zehnpooya

.

💎 ذهن پویا 💎

26 February 2025 16:35

بله گفتن به هرچیزی
تورو دوست داشتنی‌تر نمی‌کنه‼️

بلکه باعث میشه افراد نا امن بیشتری وارد زندگیت بشن و بخاطر رسیدن به منافع خودشون بهت آسیب بزنن

داشتن حدومرز در روابط خیلی مهمه
چون؛

•حدومرزهای سالم میتونن کمک کنن تا هویت افکار و احساسات فردی خودت رو حفظ کنی

•اگه توی زندگیت زمان، انرژی و آزادی بیشتری میخوای ..

•باید هنر ظریف «نه» گفتن [و جنبه نه شنیدن] رو یاد بگیری.




🔮@zehnpooya


.