9375
✔آیدی مشاوره و تبلیغات @rrborhani
🔥زن‌ها چشم‌چرانی میکنن،
مردها متهم میشن!!😳
💥@rraavvaann
🧠مغز زنان طوری طراحی شده که دید جانبی و محیطی گسترده‌تری داره. این توانایی از نقش تاریخی زنان در مراقبت از فرزندان و محافظت از محیط اطراف ناشی میشه.
در مقابل، مغز مردان تمایل بیشتری به تمرکز بصری مستقیم داره؛ مهارتی که در فرایند شکار و هدف‌گیری طی هزاران سال تقویت شده.
✅در نتیجه، زنان هم به محیط و افراد توجه میکنن، اما با ظرافتی که کمتر جلب توجه میکنه.
در حالیکه نگاه مستقیم و متمرکز مردان، معمولاً خیلی زود دیده میشه و ممکنه سوءتفاهم ایجاد کنه.
⚠️باید توجه داشت که این تفاوت‌ها هیچ ربطی به هیزی بیمارگونه یا رفتارهای جنسی ناسالم ندارن.
هیزی، نگاهی کنترل‌نشده، جنسی‌شده و گاه با نیت سوءاستفاده هست؛
اما توجه طبیعی به اطراف، بخشی از فرآیندهای عادی مغزه؛ نه نشونه بی‌وفایی، نه بی‌اخلاقی، نه بیماری ...
📌اگر در روابط‌تون بارها بر سر «نگاه کردن» دچار سوءتفاهم شدید،
بد نیست بدونید که همه‌ی نگاه‌ها به معنای خیانت نیستند و ریشه در ساختار عصبی و تکاملی مغز داره …
.
💥@rraavvaann
🧠 تو تلگرام دنبال «رشد و معنا» می‌گردی یا فقط سرگرمی و محتوا؟
🧭 عضویت در این لیست‌ها، فقط یه کلیک نیست؛
بلکه یک تصمیم برای بهتر شدنِ خودته.
🔍 اگر از محتوا، انتظار «چیزی بیشتر» داری...
🌱 خوش آمدی.
📎 /channel/addlist/anUGPQTjc8MwY2Ex
──━━⊱••• Ψ •••⊰━━──
📩 هماهنگی برای تبادل:
𝑨𝒅𝒎𝒊𝒏 𝑲𝒉𝒆𝒓𝒂𝒅𝒎𝒂𝒏𝒅
❤️بانو جان باور كن اگر مردى دوستت داشته باشد تورا همانگونه كه هستى
قبول ميكند!
نيازى نيست براى زيبايى ات
سختى بكشى...
اگر موهايت اذيتت ميكند كوتاهشان كن.
اگر ناخنت ميشكند نيازى به بلند بودنش نيست.
اگر رژيم اذيتت ميكند بيخيالش شو.
اگر زخم هاى صورتت آزارت ميدهد به چشم هاى خوش رنگت بنگر تا زيبايى اصلى را ببينى ....
كفش هاى پاشنه دارى كه كمرت را آزار ميدهد دور بريز، كوتاه هم باشى باز زيبايى...
تمام سرمايه ات را خرج خريد
لوازم آرايش نكن.
خودت را مثل خمير بازى به هر نوع كه
مرد ها ميخواهند در نياور...
باور كن تو همين گونه هم زيبايى...
و اگر مردى واقعا عاشق باشد
تورا همين گونه ساده قبول ميكند..
💥@rraavvaann
✅ نشانه‌های کلیدی زبان بدن در زمان آشتی:😁😍
✔️ تماس چشمی نرم و پایدار
نشان‌دهنده‌ی صداقت و تمایل به حل سوءتفاهم است.نگاه باید مستقیم اما نه تهاجمی باشد (نه خیره و نه فراری).
✔️حالت بدنی باز (Open posture)
بازوها باز، کف دست‌ها گاه رو به بالا یا در معرض دید.پرهیز از بستن دست‌ها یا قفل کردن بازوها روی سینه که نشانه‌ی دفاعی یا مقاومت است.
✔️ لبخند ملایم و صادقانه
لبخند غیرساختگی (با چین‌های گوشه چشم) نشانه‌ی پذیرش، صمیمیت و تمایل به بازسازی رابطه است.
✔️ نزدیکی فیزیکی طبیعی
کاهش فاصله (بدون تجاوز به حریم شخصی) نشانه‌ی تمایل به ارتباط مجدد است.جلو آمدن بدن یا خم شدن کمی به سمت طرف مقابل نشانه‌ی علاقه‌مندی به شنیدن است.
✔️سر تکان دادن آهسته در حین گوش دادن
علامت تأیید و پذیرش گفته‌های طرف مقابل، حتی اگر با او موافق نباشیم.
✔️ لمس ملایم (در صورت مجاز بودن و رابطه نزدیک)
لمس بازو، دست یا شانه میتواند پیام «من هنوز به تو اهمیت می‌دهم» منتقل کند.لمس باید با احتیاط و بر اساس سطح صمیمیت قبلی باشد.
✔️تنفس آرام و هم‌سطح
تنفس عمیق و آرام نشان‌دهنده‌ی کنترل هیجان و آماده بودن برای آشتی است.
✔️ حرکات آهسته و نرم
اجتناب از حرکات تند یا ناگهانی که ممکن است اضطراب یا خشم را منتقل کند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌹 💫 🌹
🌹💫🌹🌿💫🌹
🌹💫🌿🌹🌿💫🌹
🌹💫🌿💫🌹
🌹 💫 🌹
🌹
بزرگ شدیم
بزرگ شدیم و فهمیدیم که پدر همیشه با دستان پر باز نخواهد گشت .
بزرگ شدیم و فهمیدیم که چیزهای ترسناک تر از تاریکی هم هست !
بزرگ شدیم به اندازه ای که فهمیدیم پشت هر خنده مادر هزار گریه بود و پشت هر قدرت پدر یک بیماری نهفته !
بزرگ شدیم و فهمیدیم که مشکلات ما دیگر در حد یک بازی کودکانه نیست ! و دیگر دستهای ما را برای عبور از جاده نخواهند گرفت !
بزرگ تر که شدیم , فهمیدیم که این تنها ما نبودیم که بزرگ شدیم بلکه والدین ما هم همراه با ما بزرگ شده اند و چیزی نمانده که بروند ! شاید هم رفته باشند ...!!
خیلی بزرگ شدیم تا فهمیدیم که دلیل چین و چروک صورت مادر و پدر نگرانی از آینده ما بود .
خیلی بزرگ شدیم تا فهمیدیم سخت گیری مادر عشق بود
غضبش عشق بود
و تنبیه اش عشق
و خیلی بزرگتر شدیم تا فهمیدیم زیباتر از لبخند پدر , انحنای قامت اوست !
عجب دنیایی است ؟!!!
و عجب تراز دنیا چه کوتاهست عمر ...!!!
آری بزرگ شدیم و فهمیدیم
پدر سخت ترین معادله ی دنیاست !
فهمیدیم راز جاذبه , مادر است !
و بالاخره فهمیدیم اولین و آخرین چراغ زندگی , پدر و مادر هستند !
💥@rraavvaann
❤️تو انسانی، طبیعیه که استرس بگیری، حس کنی عقب موندی، دچار تنش بشی، سردرگم بشی و ندونی باید چیکار کنی، دلت یهو کلی هدف تیک زده رو باهم بخواد و مغزت بدونه این قابل اجرا نیست ولی باهم استارتشون بزنی، وقت کم بیاری، به کارات نرسی، غذات بسوزه، حوصله نکنی به یسری چیزا برسی، کاملا طبق نظم و برنامه پیش نری و...
تو انسانی و همه ی اینها طبیعیه پس خود نکوهی نکن و مراقب خودت باش.
💥@rraavvaann
خطرناک‌ترین دشمن رابطه!
وقتی حرف نزنی، چیزی حل نمیشود،
قهر و سکوت فقط👇 ▪️
فاصله می‌سازد! ▪️
کینه می رویاند! ▪️
سو تفاهم می آفریند! ▪️
عشق را پیر میکند! ▪️
رابطه رابه خیانت و جدایی می‌کشاند!
✅حرف بزن، حتی اگر ترسناک باشد، سکوت، ترسناکتر است!
چون ❌سکوت = بی اهمیتی
(طرف مقابل فکر میکنه برات مهم نیست!)
❌سکوت = ذهن خوانی
(هیچکس ذهن خوان نیست ،حرف بزن!)
❌سکوت = انفجار بعدی
(خشم جمع شده، روزی منفجر میشه!)
❌سکوت = مرگ تدریجی عشق
(عشق بدون گفت و گو میمیره!)
💥@rraavvaann
ما تربیت نشدیم !
تربیت ما بیش از این نبوده است که به بزرگ‌ترها احترام بگذاریم، کلمات زشت نگوییم، پیش دیگران پای خود را دراز نکنیم، حرف‌شنو باشیم، صبح‌ها به همه سلام کنیم، دست و روی خود را با صابون بشوییم، لباس تمیز بپوشیم، دست در بینی نبریم و …
اما ساده‌ترین و ضروری‌ترین مسائل زندگی را به ما یاد ندادند.
کجا به ما آموختند که چگونه نفس بکشیم، چگونه اضطراب را از خود دور کنیم، موفقیت چیست، ازدواج برای حل چه مشکلی است، در مواجهه با مخالف چگونه رفتار کنیم …
در کودکی به ما آموختند که چموش نباشیم، اما پرسشگری و آزاداندیشی و شیوه‌های نقد را به ما نیاموختند.
داگلاس سیسیل نورث، اقتصاددان آمریکایی و برندۀ جایزۀ نوبل اقتصاد در سال ۱۹۹۳می‌گوید: «اگر می‌خواهید بدانید کشوری توسعه می‌یابد یا نه، سراغ صنایع و کارخانه‌های آن کشور نروید. اینها را به‌راحتی می‌توان خرید یا دزدید یا کپی کرد. می‌توان نفت فروخت و همۀ اینها را وارد کرد. برای اینکه بتوانید آیندۀ کشوری را پیش‌بینی کنید، بروید در دبستان‌ها؛ ببینید آنجا چگونه بچه‌ها را آموزش می‌دهند. مهم نیست چه چیزی آموزش می‌دهند؛ ببینید چگونه آموزش می‌دهند. اگر کودکانشان را پرسشگر، خلاق، صبور، نظم‌پذیر، خطر‌پذیر، اهل گفتگو و تعامل و برخوردار از روحیۀ مشارکت جمعی و همکاری گروهی تربیت می‌کنند، مطمئن باشید که آن کشور در چند قدمی توسعۀ پایدار و گسترده است.»
از «نفس کشیدن» تا «سفر کردن» تا «مهرورزی» به آموزش نیاز دارد. بخشی از سلامت روحی و جسمی ما در گرو «تنفس صحیح» است.
آیا باید در جوانی یا میان‌سالی یا حتی پیری، گذرمان به یوگا بیفتد تا بفهمیم تنفس انواعی دارد و شکل صحیح آن چگونه است و چقدر مهم است؟!
به ما حتی نگاه کردن را نیاموختند. هیچ چیز به اندازۀ «نگاه» نیاز به آموزش و تربیت ندارد. کسی که بلد است چطور ببیند، در دنیایی دیگر زندگی میکند؛ دنیایی که بویی از آن به مشام بینندگان ناشی نرسیده است.
هزار کیلومتر، از شهری به شهری دیگر می‌رویم و وقتی به خانه برمی‌گردیم، چند خط نمی‌توانیم دربارۀ آنچه دیده‌ایم بنویسیم. چرا؟ چون در واقع «ندیده‌ایم». همه چیز از جلو چشم ما گذشته است؛ مانند نسیمی که بر آهن وزیده است.
جان راسکین، آموزگار بزرگ نگاه، در قرن نوزدهم می‌گفت: «اگر دست من بود، درس طراحی را در همۀ مدارس جهان اجباری می‌کردم تا بچه‌ها قبل از اینکه به نگاه‌های سرسری عادت کنند، درست نگاه کردن به اشیا را بیاموزند.»
می‌گفت: «کسی که به کلاس‌های طراحی می‌رود تا مجبور شود به طبیعت و پیرامون خود، بهتر و دقیق‌تر نگاه کند، هنرمندتر است از کسی که به طبیعت می‌رود تا در طراحی پیشرفت کند.»
اگر در خانه یا مدرسه، یاد گرفته بودیم که چطور نگاه کنیم، چطور بشنویم و چطور بیندیشیم، انسانی دیگر بودیم.
انسانی که نمی‌‌تواند از چشم و گوش و زبان خود درست استفاده کند، پا از غار بدویت بیرون نگذاشته است؛ اگرچه نقاشی‌های غارنشینان نشان می‌دهد که آنان با «نگاه» بیگانه نبودند.
بسیارند پدرانی که نمی‌دانند اگر همۀ دنیا را برای دخترشان فراهم کنند، به اندازۀ یک‌بار در آغوش گرفتن او و بوسیدن روی او، به او آرامش و اعتماد به نفس نمی‌دهد.
عجایب را در آسمان‌ها می‌جوییم، ولی یک‌بار به شاخۀ درختی که جلو خانۀ ما مظلومانه قد کشیده است، خیره نشده‌ایم.
نگاه کردن، شنیدن، گفتن، نفس کشیدن، راه رفتن، خوابیدن، سفر کردن، بازی، تفریح، مهرورزی، عاشقی، زناشویی و اعتراض، بیشتر از املا و انشا نیاز به معلم و آموزش دارند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
نشونه های میان‌گرایی رو بشناسیم!
بدونیم که میان‌گرایی با مودی و دو قطبی بودن متفاوته...
+ یه میانگرا (Ambivert)
یه روزهایی پرحرف ترین آدم میشه و یه روزهایی حوصله هیچ گفتگویی رو نداره✔️
می‌ره مهمونی یا با جمع دوستانش خوش میگذرونه اما بعد مدتی نیاز به تنهایی پیدا می کنه، انگار باتری اجتماعی بودنش ته می‌کشه.
بستگی داره پیش کی باشه تا درونگرا بودنش فعال بشه یا برونگراییش✔️
تعداد دوست های معمولی‌ش خیلی بیشتر از دوستای صمیمیشه✔️
یه حس دودل بودن و بلاتکلیفی رو میشه توی این‌قبیل افراد دید چون با موقعیت‌های متخلفی می‌تونن هماهنگ بشن✔️
تنهایی کافه رفتن، فیلم دیدن و...
همونقدر براش لذت بخشه که با دوستانش این کارها رو انجام بده.
بین اینکه درون‌گراست یا برون‌گرا مردده، قبل از اینکه با شخصیت میانگرا آشنا بشه✔️
💥@rraavvaann
🔥سه واژه ي مهم و تاثير گذار در زندگي*
💭"انتخاب" "فرصت " تغییر"*
باید
"انتخابی"
درست داشته باشی
تا "فرصتی" مناسب پیدا کني؛
وگرنه
زندگیت هیچگاه "تغییر"
نخواهد کرد...
💥@rraavvaann
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/oV0aEgxPnxkxZjU0
وراء تا ماوراء
💜🍃امروز حال من بسیار عالیست ومسلط بر خود و زندگیم هستم.
امروز میخواهم ، با ایمان و توکل کامل ، در مسیر رسیدن به اهدافم محکمتر قدم بردارم .
من نور و روشنایی فرداهایم را میبینم.
خداوندا امروز موج عظیمی از قدرت و لطف تو جاری میشود و گشایشی ناگهانی زندگیم را در بر میگیرد و من شادمان و خرسند به استقبال پیروزیها و سربلندیها میروم .
این باور بزرگ من است
💜🍃منبع خواسته های شما کاینات است
این آدمها نیستند که خواسته های شما را برآورده میسازند. اگر این باور اشتباه را داشته باشید کمبود را تجربه میکنید، زیرا در آن صورت دایم چشم تان به دیگران و دنیای بیرون است و خواسته های خود را از آنان مطالبه میکنید
منبع تامین خواسته های شما نامريی است. میتوانید آن را خدا، کائنات ، ذهن متعالی یا هر چیز دیگر بنامید. هر گاه چیزی به دست می آورید بدانید که از طریق قانون_جذب میسر شده است و این که بر روی بسامد مناسب دریافت قرار داشته اید و با آن هماهنگ بوده اید. شعور کاینات که کنترل همه چیز را در دست دارد باعث برانگیخته شدن مردم، شرایط و وقایع میشود تا شما را به
خواسته تان برساند
💥@rraavvaann
ماکسول مالتز , پدر تصویر ذهنی :
"زندگی را طلاق ندهید."
این یعنی اینکه خودتون رو از خوشی های دنیا و زندگی , محروم نکنید
در مقابل مشکلات , تسلیم نشید و زانوی غم بغل نگیرید. خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون و خواسته هاتون احترام بذارید . یادتان باشد بهترین دوست شما
"تصویر ذهنی های خوب شما از خودتان " است .
دیگران را دوست بدارید حتی کسانی که با شما همراه و هم عقیده نیستند.
از کسی متنفر نباشید ک روزگارتان رنگ تنفر نگیرد و سیاهی جذب نکند.
از هیچ کس توقعی نداشته باشید که جز دلگیری پیامدی به همراه ندارد. یادتان باشد که شاید کسی هم از شما توقعی داردو شما نمیدانید.!!!!!
پس زندگی را زندگی کنید .....
چندان هم که فکر میکنید فرصت نیست!!
💥@rraavvaann
🔥خیلی اهمیت نداره که چقدر زنده ایم
اما خیلی مهمه که رو نزدیکامون ...خونه مون ...جغرافیایی که توش نفس میکشیم چقدر تاثیر گذاشتیم
چقدر بهشون کمک کردیم که تازه تر و باکیفیت تر زندگی کنن...
چقدر تونستیم بهشون کمک کنیم تا
دغدغه هاشون به بهترین نحو ممکن حل وفصل شه و نجات پیدا کنن...
بودن این ادما تو زندگی هر کسی خیلی مهمه ..خیلی واجبه
کسی که میتونی رو بودنش همیشه حساب کنی ..
حتی اگه خیلی دور..
حتی برای نوشتن چند کلمه...
برای شنیدن چند دقیقه حس و حال غریب...
من خیلی خوشبختم که یک جای زندگی فرصتی بهم دست داد
تا بتونم یکی از این ادما رو پیدا کنم و به زندگیم رونق بیشتری بدم
زمانی که فرصت هیچ هوای تازه ایی نبود...
حضور وجودت غنیمته ...
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
گاهی آنقدر به چیزی دل می‌بندیم
که گمان می‌کنیم رسیدن به آن،
تمام تاریکی‌های زندگی‌مان را روشن
خواهد کرد.
آرزوهایی داریم که مثل نجات‌بخش
ظاهر میشوند،
فکر می‌کنیم اگر فقط به آن یک خواسته برسیم،
اگر فقط آن شغل،
آن آدم،
آن خانه،
آن موفقیت را به دست بیاوریم،
بعدش همه‌چیز درست میشود.
زندگی بالاخره آرام میگیرد،
دل‌مان آرام میشود و لبخندهایمان واقعی‌تر میشوند.
این فکرها گاهی چنان قدرتمندند که
سال‌ها ما را به حرکت وامی‌دارند،
بی‌آن‌که متوجه شویم همه‌چیز را
به یک «اگر» موکول کرده‌ایم.
اما لحظه‌ای می‌رسد که آن آرزو
بالاخره برآورده میشود.
به آنچه دنبالش بودیم می‌رسیم
و منتظر می‌مانیم که همه‌چیز تغییر کند،
اما تغییر بزرگی در کار نیست.
نه آسمان رنگ دیگری دارد،
نه دل‌مان آرام‌تر شده،
نه غم‌ها تمام شده‌اند.
حتی گاهی یک خالی بودنِ عمیق‌تر از قبل،
به سراغمان می‌آید.
چون آنچه در رؤیاها می‌درخشید،
در واقعیت این‌قدر ساده و معمولی جلوه میکند
که حس می‌کنیم فریب خورده‌ایم،
از خودمان،
از تصورات‌مان،
از خیالِ نجات مان.
تازه آن‌جاست که می‌فهمیم تغییر واقعی،
نه با رسیدن به چیزی بیرون از ما،
بلکه با دگرگونی درونی اتفاق می‌افتد.
باید چیزی در نگاه ما،
در فهم ما از زندگی،
در نسبت ما با خودمان تغییر کند.
وگرنه هر موفقیت،
هر رسیدن،
فقط نقطه‌ای‌ست که بعد از مدتی بی‌معنا میشود.
ما اغلب خواسته‌هایی را دنبال می‌کنیم که
نیازهای عمیق‌تری را پنهان کرده‌اند،
و وقتی به آن‌ها می‌رسیم،
با غیبتِ همان معنا،
دوباره سردرگم می‌شویم.
اما شاید حکمت پنهان زندگی این باشد که بفهمیم خوشی،
معنا، و رضایت،
در رسیدن به یک نقطه بیرونی نیست،
بلکه در کیفیتی‌ست که درون ما شکل میگیرد.
اینکه آرزوها را زندگی کنیم،
نه اینکه فقط برایشان بدویم.
و اگر جایی رسیدیم و باز هم درون‌مان تغییری نکرد،
شاید وقت آن است که نه خواسته را،
که خود خواستن را بازبینی کنیم.
چون گاهی چیزی که به دنبالش می‌رویم،
سایه‌ای‌ست از نیازهایی که حتی
خودمان هم درست نمی‌شناسیم.
💥@rraavvaann
🚨 این فرصت همیشگی نیست!!!
❌ لینک به زودی حذف میشود و دیگر باز نخواهد گشت.
🌟 «اگر ذهن تو گنج است، این لیست کلیدش است.»
📎 /channel/addlist/anUGPQTjc8MwY2Ex
مشخص کردن حد و مرز با دوستان
میتواند با این جملات باشد:
_من با غیبت کردن در مورد دیگران
راحت نیستم بیا
موضوع را عوض کنیم
_راستش من دنبال گرفتن
پیشنهاد و نصیحت نیستم
فقط لازم دارم
حرف بزنم لطف میکنی اگر به من گوش بدهی
_من و تو در این مورد دیدگاه های متفاوتی داریم پس در اختلاف مان با هم توافق داریم.
من میدانم که تو صلاح مرا میخواهی اما تحت فشار هیچوقت من تصمیمی نخواهم گرفت.
_تو برای من مهمی صلاح من را میخواهی اما نمی توانم بر خلاف ارزشهایم عمل کنم
_از حمایت و توجه تو ممنونم اما
الان آماده صحبت در این مورد نیستم
💥@rraavvaann
#خودسازی
💥@rraavvaann
✅مهم‌ترین نکات روان‌شناختی مربوط به آشتی سالم و مؤثر :
📍 ۱. پذیرش مسئولیت، نه توجیه
افراد زمانی آماده شنیدن و بخشش میشوند که ببینند شما مسئولیت رفتار خود را بدون توجیه یا سرزنش دیگری پذیرفته‌اید.
مثال: به‌جای گفتن "ببخش من هم خیلی تحت فشار بودم"، بگویید "متأسفم که باعث ناراحتی‌ت شدم. کارم اشتباه بود."
📍 ۲. شنیدن فعال و همدلانه
در فرآیند آشتی، فقط صحبت‌کردن کافی نیست؛ باید به درد و احساسات طرف مقابل گوش دهید، بدون اینکه فوراً دفاع کنید یا راه‌حل بدهید.
زبان بدن، تماس چشمی، و سکوت همدلانه در این مرحله بسیار مهم‌اند.
📍 ۳. تأیید احساسات طرف مقابل
گفتن جملاتی مثل:
«می‌فهمم که ناراحت شدی»
«حق داشتی احساس خشم داشته باشی»
یعنی احساس او را معتبر و قابل‌درک می‌دانید. این کار اعتماد را ترمیم میکند.
📍 ۴. زمان‌بندی مناسب
گاهی فرد مقابل هنوز در حالت دفاعی یا عصبانیت است.
آشتی موفق نیاز به آرامش نسبی هر دو طرف دارد. اگر عجله کنید، ممکن است همه چیز بدتر شود.
📍 ۵. ارتباط غیرکلامی مثبت
لحن صدا، وضعیت بدن، تماس چشمی و حتی فاصله فیزیکی نقش زیادی در اثرگذاری عذرخواهی یا آشتی دارند.
اگر کلام‌تان «ببخشید» باشد ولی زبان بدن‌تان سرد یا بسته باشد، پیام شما رد میشود.
📍 ۶. پیشنهاد جبران (در صورت لزوم)
بسته به نوع آسیب، بیان نیت جبران یا اصلاح رفتار آینده بسیار اثرگذار است.
مثلاً: «اگر بخوای، حاضرم درباره اون موضوع بیشتر باهات حرف بزنم» یا «دفعه بعد اینجوری برخورد نمی‌کنم.»
📍 ۷. پرهیز از تحقیر، کنترل یا سرزنش پنهان
آشتی نباید بعنوان ابزاری برای تحقیر یا القای گناه به طرف مقابل استفاده شود. جمله‌هایی مثل:
«تو هم بی‌تقصیر نبودی!»
«من ببخشمت، ولی فراموش نمی‌کنم!»
به بهانه ی آشتی به تخریب رابطه می انجامد.
📍 ۸. ترمیم تدریجی، نه فوری
حتی اگر عذرخواهی پذیرفته شود، بازسازی کامل رابطه زمان‌بر است. اجازه بدهید اعتماد و آرامش قدم‌به‌قدم به رابطه بازگردد.
📍۹. خودآگاهی و رشد شخصی
از خودتان بپرسید:
چه چیزی باعث این تعارض شد؟
نقش من در آن چه بود؟
چه درسی می‌توانم بگیرم که در آینده تکرار نشود؟
📍 ۱۰. آشتی واقعی، پایان چرخه جنگ است نه آغاز دوباره آن
اگر هدف شما صرفاً این باشد که "بحث تموم شه" یا "فقط طرف رو آروم کنید"، آشتی پایدار نخواهد بود ...
آشتی سالم، نقطه شروعی برای رابطه ای بالغانه تر و شفاف تر است...
💥@rraavvaann
پنهان ترین ویژگی اخلاقی آدمیزاد «ظرفیت» هست.
ظرفیت آدم ها به مرور زمان مشخص میشه...وقتی صبر نداشته باشی برای شناخت آدم ها، توو اندازه ی ظرفیتشون اشتباه می کنی ؛
اون وقت به کسی که فقط ظرفیت نگاه داره، لبخند می زنی.
اون وقت به کسی که فقط ظرفیت ترحم داره، محبت می کنی.
اون وقت با کسی که فقط ظرفیت یه سلام علیک داره، رفاقت می کنی و...
هر جای زندگی احساس کردید کسی
بی دلیل رفتارش با شما تغییر کرده، بدونید بیشتر از ظرفیتش باهاش رفتار کردید !!
بیشتر از چیزی که هست بهش بها دادید!! یادتون باشه قبل از اینکه خودتون ، احساستون و زندگیتون رو برای کسی خرج کنید ، اول ظرفیتش رو بشناسید!
💥@rraavvaann
ما در زندگی آسایش را با کسانی داریم که با ما موافق هستند
اما زمانی رشد می‌کنیم که با کسانی هستیم که با ما اختلاف نظر دارند.
اگر ما یک غذای بد طعم را خورده باشیم می‌توانیم طعم یک غذای خوب را درک کنیم.
پس، از تلخی‌های زندگی درس بگیریم تا بتوانیم آن را درک کنیم.
چیزهایی که از دست داده‌ایم را به حساب نیاوریم!
چون گذشته هرگز برنمیگردد
اگر رنجی نمی‌بردیم، هرگز مهربان بودن را نمی‌آموختیم.
به کسانی که به ما حسودی می‌کنند احترام بگذاریم!
زیرا اینها کسانی هستند که از صمیم قلب معتقدند ما بهتر از آنانیم.
💥@rraavvaann
🌱خطاهایی که در زندگی با آن روبرو هستیم و باعث افسردگی و اضطراب ما میشوند کدامند؟
💥@rraavvaann
1. ذهن خواني :
شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم..
2. پيش گويي منفی:
آينده را پيش گویی مي كنيد. که با پیش بینی فرق میکند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که میشود افسردگی و ترس میشود اضطراب..
3. فاجعه سازي:
شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب میشود..
4. برچسب زدن :
يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل اینکه تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین میآورید.
افسردها به خود برچسب میزنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب میزنند..
5. دست كم گرفتن جنبه هاي مثبت :
مدعي هستي كه دستاوردهاي مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. یعنی داشته های خود را بی ارزش و نداشته ها را با ارزش می شمرد. چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه مي كند كه شق القمر نكرده است. اين موفقيت ها كه مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند".منجر به غم و ناامیدی و افسردگی میشود.
/channel/rraavvaann
مادر تا وقتی هست، عادیه...
یه روز می‌فهمی نبودنش یعنی چی..
بزرگ که می‌شی، تازه صدای خسته‌ش یادت می‌مونه نحوه ی تا کردن لباسها، بوی غذاش، یا حتی نگاهی که بدون کلمه، آرومت می‌کرد..
امروز اگه میتونی صداش رو بشنوی، باهاش وقت بزار و حرف‌دلش رو بشنو
اگه میتونی بغلش کنی، عجله کن
شاید خیلی
زود ، دیر بشه
❤️اگه هنوز کنارتونه،
قدر هرلحظه بودنش رو بدون❤️
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
🔥 گاهی آدمها آنقدر از چیزی می‌ترسند
که ناخودآگاه به همان سمت کشیده میشوند.
ذهن، برای آن‌که احساس کنترل داشته باشد،
گاهی به‌جای فرار از ترس،
آن را بازسازی میکند،
مثل کسی که از تاریکی می‌ترسد،
اما مدام فیلم‌های ترسناک می‌بیند
تا شاید وحشت را مهار کند.
این بازیِ روان،
میتواند در روابط و انتخاب‌ها هم تکرار شود،
مثلا کسی که از تنها ماندن می‌ترسد،
ممکن است از طرفی آنقدر وابسته شود
که دیگران را از خودش فراری دهد.
اینها ترس‌هایی هستند که دیده نمی‌شوند،
اینها اغلب همان‌هایی‌اند که ما را بی‌صدا هدایت می‌کنند.
زنی را تصور کن که همیشه
این باور را داشته که مرد ها خیانتکارند.
او در واقع یک ایده را باور کرده است
و آن خیانت مردان است
و این ترس بخشی از هویتش شده است.
او شاید با خودش عهد کرده باشد
که هرگز اجازه ندهد چنین زخمی بخورد،
که همیشه مراقب باشد،
اما درست در همین مسیر،
ممکن است جذب رابطه‌ای شود
که از ابتدا نشانه‌های خیانت در آن مشخص است.
ما گاهی فکر می‌کنیم ترس،
ما را از خطر حفظ میکند،
اما اگر درونی شود
و راهی برای مواجهه با آن نداشته باشیم،
میتواند خودش ما را به همان خطر برساند.
چون ترس‌های حل‌نشده،
ما را اسیر خود می‌کنند
و تصمیم‌های‌مان را به‌جای عقل،
بر پایه‌ی وسواس و اضطراب هدایت می‌کنند.
در چنین وضعیتی، انتخاب‌ها دیگر انتخاب نیستند،
بازتاب ناخواسته‌ی زخمی هستند که هنوز التیام نیافته.
و در نهایت، آنچه میتواند ما را نجات دهد،
شجاعت روبه‌رو شدن است،
شجاعت دیدن زخم‌ها،
شناسایی ترس‌ها،
و بازآفرینی انتخاب‌ها.
باید بفهمیم که همیشه فرار کردن،
ما را ایمن نمی‌کند.
گاهی باید ایستاد، نگاه کرد،
و فهمید که کدام تصمیم از دلِ آگاهی می‌آید
و کدام از دلِ ترس.
این تنها راه رهایی‌ست:
آشتی با ترس، نه اطاعت از آن.
💥@rraavvaann
*زندگی عمر کردن نیست،*
*بلکه "رشد" کردن است*
*عمر کردن کاری است که
از همه حیوانات بر می‌آید.
*اما رشد کردن هدف والای انسان است
که عده معدودی می‌توانند
ادعایش را داشته باشند.*
* *جورج برنارد شاو*
💥@rraavvaann
💖 اصالت در ذات است..........!!!
💥@rraavvaann
برای خـــودت یک دایـــره اعتــماد درست کن
آنهــایی که مهـــم هستند را بگــذار درون دایره
کـــم اهمیــت ترها را روی خـــط
و باقـی را بیرون ازاین دایــره فرضـی تصــوُّرکن
هر وقــت کسی حرفـــی به تو زد که خاطــرت رنجـــید... ببـــین کُجای دایـــره ات هستند!
جُـــزو افراد مهمنـــد یا نـــه ،فقــط هستند ؟
آیــا براستــی ارزش دارد از کســانی که برایمــان اهمیتــی ندارند برنجــیم ؟!️
چـــرا بگـذاریم آدمهــای کــم اهمیت زندگیمــان
ما را ناراحـــت کنند حتّـــی برای ثانیـــه ای؟!
💞بیادمـــان باشد وقتــی دیگـــران بداننــد که نمیتوانند ناراحــتتان کنند، دیگر تلاشـــی هم برای ناراحــت کردن شمـــا نمی کنند
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
از ناملایمات زندگی که به تنگ می‌آیم،
به مأمن‌هایی پناه می‌برم
تا روح آزرده‌ام را صیقلی بدهم؛
حمامِ روح من،
آغوش گرم مادرم است،
نگاه کردن به چشمان معصوم یک دختربچه،
در آغوش گرفتن یک سگ کوچک ،
گوش دادن به صدای آب یک رودخانه ،
نگاه کردن به غروبی شگفت‌انگیز ،
شنیدن دکلمه‌ای از شاملو
یا شعرخوانی سایه آنجایی که لطفی تار می‌نوازد،
غرق شدن در صدای ویولونی حُزن‌انگیز ،
تماشای کنسرت، تئاتر، فیلم ،
خواندن ابیاتی از حافظ یا رمانی کلاسیک...
می‌دانی رفیق!
حق با آقای داستایفسکی است.
«هر انسانی باید بتواند به جایی پناه آورد؛
به یکجا ، هرکجا که باشد...»
و چه خوشبختی بزرگی‌ست
یافتن چنین پناهگاهی...
💥@rraavvaann
🔥سی نکته‌ی طلایی برای موفقیت در زندگی و کسب‌وکار
💥@rraavvaann
موفقیت در زندگی و کسب‌وکار چیزی نیست که نیاز به یک اکسیر جادویی داشته باشد و فقط بعضی از آدم‌های خاص به آن دسترسی داشته باشند.
گاهی اوقات با رعایت کردن برخی نکات اصلی و در واقع طلایی میتوانید به موفقیت‌های چشم‌گیری در زندگی و کار خود برسید:
💥@rraavvaann
۱. به خودتان و توانایی‌تان باور داشته باشید
۲. بیش از حد کمال‌گرا نباشید
۳. برای ثبات بکوشید
۴. هرگز ناامید نشوید
۵. اهداف روزانه را مکتوب کنید تا حتما انجام دهید
۶. نخستین گام را با اعتمادبه‌نفس و بدون ترس بردارید
۷. نفرت را از زندگیتان دور کنید
۸. روابط مناسبی با اطرافیان خود برقرار کنید
۹. عمل‌گرا باشید
۱۰. انرژی مثبت داشته باشید
۱۱. شک و تردید را از خودتان دور کنید
۱۲. برای سلامت‌تان اهمیت قائل شوید
۱۳. ترس از خطر کردن را به خودتان راه ندهید
۱۴. از تقلب و مکر و حیله دوری کنید
۱۵. مدیتیشن و تفکر عمیق را فراموش نکنید
۱۶. به ارزش‌های درونی‌تان اهمیت دهید
۱۷. ذهن باز و رو به آینده‌ای داشته باشید
۱۸. با افراد موفق معاشرت کنید
۱۹. اراده و خواست شما مهم است
۲۰. به پیشرفت‌های کوچک بها بدهید که به نتایج بزرگ می‌رسند
۲۱. صبور باشید و زمان کافی را صرف کنید
۲۲. همیشه عصبانیت خود را کنترل کنید
۲۳. سحرخیزی را سرلوحه برنامه زندگیتان بگذارید
۲۴. شما همان چیزی خواهید بود که فکر میکنید
۲۵. سرتان را از مشغولیات مختلف خلوت کنید
۲۶. نگرش صحیح و کنترل بر زندگیتان داشته باشید
۲۷. بدانید که همه حامی شما نخواهند بود
۲۸. به موضوعات پیش پا افتاده توجه نکنید
۲۹. به تغییر اهمیت دهید
۳۰. ارزش‌های زندگیتان را بشناسید
💥@rraavvaann
كاهش خشم و عصبانيت
١- من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من مي توانم آرام باشم.
٢- تا زماني كه آرام باشم روي خودم كنترل دارم.
٣- نيازي نيست به خودم شك داشته باشم. آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميتي ندارد.
٤- خشم من يك نشانه است. الان وقت آرام كردن خودم است.
٥- مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي رقابت كنم.
٦- احساس ناامني گذرا خواهد بود.
٧- غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم.
٨- تنها چيزي كه مي توانم كنترل كنم خودم و احساسم است.
٩- اشكالي ندارد برخي مواقع احساس ناامني و بي پناهي داشته باشم.
١٠- نيازي نيست تحت كنترل ديگران و شرايط باشم.
١١- اگر ديگران انتقاد مي كنند من مي توانم آن را بشنوم.
١٢- نيازي نيست كامل باشم.
١٣- نيازي نيست به خشم و نگراني ديگران پاسخ دهم.
١٤- خوب است از جنگ دور شوم.
١٥- دوست داشته شدن توسط ديگران حس خوبي است، ولي بدون آن هم من خوب و دوست داشتني هستم.
١٦- اشكالي ندارد كه اشتباه كنم.
١٧- ديگران به روش خود عمل مي كنند و ممكن است برخي مواقع خلاف خواسته من عمل كنند.
💥@rraavvaann
❤️ ببین......!
یک‌بار برای همیشه بپذیر که آدمها شبیه به تو نیستند و با روحیات غیرقابل پیش‌بینی و سابقه‌ی زیستی و تربیتی و محیطی متفاوتی با تو مواجه میشوند و تو نمی‌توانی از همه‌ی آنان توقع درک و شعور متقابل داشته‌باشی و همه را قانع کنی که دنیا ارزش کشمکش و جدال را ندارد یا متقاعدشان کنی که در نقطه‌ی اشتباهی ایستاده‌اند و دارند اشتباه رفتار می‌کنند.
لطفا یک سری بحث‌ها و گفتگوها را بدون هیچ پاسخ و دفاعی ببند و فقط دور شو؛ هرچند چیزهایی شنیده‌باشی که شایسته‌ی آن نبوده‌ای و در ذهنت سوال ایجاد شده‌باشد که چرا واکنش تند و نابجایی که دریافت کرده‌ای هیچ کنش قابل توجیه و هم‌سویی نداشته!
به یاد داشته باش که ادامه‌ی گفتگو با بعضی آدمها تو را ناگزیر میکند که شبیه به خودشان رفتار کنی و این در حالی‌ست که تو اصلا شبیه به آنان نیستی...
گاهی فقط فاصله بگیر و حتی پشت سرت را هم نگاه نکن! دنیا بزرگتر از این حرف‌هاست و آدمها بسیارتر و خوبی‌ها آنقدر وسیع‌تر که به سادگی بتوانی بدی‌ها و تاریکی‌های جهان را فراموش کنی و با خودت تکرار کنی؛ من به زمان و همدلی و اعصابم در موقعیت‌های بسیار سازنده‌تر و مهم‌تری نیاز دارم...
💥@rraavvaann