5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
روش هايي براي افزايش اعتماد به نفس:
1- از مقايسه خود با ديگران دست برداريد .
2- مثبت بيانديشيد .
3- اشتباهاتتان را بپذيريد .
4- خودتان معرف خودتان باشيد ، نه ديگران .
5- اهداف زندگي را خودتان تعيين كنيد .
6- به خودتان پاداش دهيد .
7- كاري كه عاشقش هستيد را انجام دهيد .
8- با خودتان زمان بگذرانيد .
9- همواره با خودتان مهربان باشيد .
💥@rraavvaann
یه سری چیزا مهمتر از عشقه!
مهمه که چطوری باهات حرف میزنه وقتی عصبیه
مهمه چطوری برخورد میکنه وقتی تو اشتباه کردی
مهم چطوری مرهم میشه برات وقتی حالت بده مهمه چطوری مسایل رو حل میکنه وقتی اختلاف نظر دارین
مهمه چطوری بهت واکنش میده وقتی به خودت رسیدی
مهمه چطوری توجه میکنه بهت وقتی سرش شلوغه
همه ی این چطوری ها مهمه
و جمله ی دوست دارم به تنهایی کافی نیست.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
۱. آرایش به عنوان فرصت گفتگو بین مادر و دختر
بسیاری از دختران نوجوان با آرایش به دنبال کشف هویت، زیبایی و حس بزرگ شدن هستند. مادرها می‌تونن به جای منع کردن یا انتقاد، با حضور همراهانه وارد این مسیر بشن.
مثال جمله مادر:
«می‌دونم آرایش برات هیجان‌انگیزه. بیا با هم یه مدل ملایم تمرین کنیم که هم قشنگ باشه، هم به پوستت آسیب نزنه.»
⸻
۲. لحظه‌ای مشترک برای صمیمیت
آرایش می‌تونه تبدیل بشه به یه مراسم بامزه‌ی مادر-دختری:
آینه، برس، رنگ‌ها و خنده‌ها! به‌جای دعوا بر سر ریمل و رژ لب، تبدیل بشه به گفت‌وگویی پر از صمیمیت.
فعالیت پیشنهادی:
با هم یه ویدیو آموزشی ببینن و بعد با هم تمرین کنن.
⸻
۳. مرز بین آرایش کودکانه و اغراق
مادر می‌تونه بدون تحقیر، معیارهای تعادل رو آموزش بده.
مثلاً توضیح بده که بعضی جاها (مثل مدرسه) مناسب آرایش سنگین نیست، ولی در مهمونی‌ها میشه سبک‌تر استفاده کرد.
⸻
۴. مراقبت از پوست و آموزش بهداشتی
آرایش برای نوجوانان اگه درست آموزش داده نشه ممکنه باعث جوش، حساسیت یا آسیب‌های پوستی بشه. پس گفت‌وگو درباره مراقبت‌های پوستی بخش مهمی از این مسیر مادر-دختریه.
💥@rraavvaann
۵. جملاتی که مادر می‌تونه بگه تا رابطه بهتر شه:
1. «منم یادت می‌دم چطور آرایش کنی که طبیعی‌تر باشه.»
2. «تو بدون آرایش هم خیلی قشنگی، ولی می‌فهمم که دلت می‌خواد چیزهای جدید رو امتحان کنی.»
3. «بیا با هم یه ویدیوی آرایش سبک ببینیم، شاید یه مدل خاص دوست داری.
به جای گفتن “زشت شدی” یا “لازم نیست آرایش کنی”، درباره تأثیر آرایش زیاد بر پوست و تصویر ذهنی صحبت کن.
مثلاً بگو:
«آرایش می‌تونه جذاب باشه، ولی اگه پوستت آسیب ببینه دیگه نمی‌شه راحت درستش کرد. بیا با هم روش‌هایی یاد بگیریم که پوستت همیشه سالم بمونه.»
گاهی نوجوان‌ها چون از خودشان راضی نیستند یا اعتماد به نفس ندارند، به آرایش پناه می‌برند. پس باید به زیبایی طبیعی‌شون توجه داد.
مثلاً بگو:
«من عاشق چشمای طبیعی‌اتم، آرایش فقط باید کمک کنه بدرخشی، نه اینکه قایمت کنه.»
بجای ممنوع کردن کامل، محدوده و قانون تعیین کن:
«تو می‌تونی آخر هفته‌ها یا مهمونی‌ها آرایش ملایم داشته باشی، ولی برای مدرسه بهتره صورتت تمیز و ساده باشه.»
به جای تمرکز بر صورت، تمرکز رو روی استایل، لباس یا مراقبت پوستی بذار.
مثلاً با هم ماسک بزنید، پوست‌پاک‌کن استفاده کنید یا برای موها مدل‌های مختلف امتحان کنید
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
*زمانی که از شبکه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک، تلگرام، واتساپ، اینستاگرام، توییتر و غیره استفاده می‌کنیم، باید کاملاً مراقب باشیم که پست‌ها و کلمات ما هویت واقعی‌مان را معرفی می‌کنند و همچنین نماینده تربیت خانوادگی ما هستند، و نشان‌دهنده جایگاه اخلاقی ما می‌باشند!*
*پس باید دقت کنیم تا شخصیت خود را به درستی معرفی کنیم.!!!*
💥@rraavvaann
🔸🔸🔸🔸🔸
👓 عینک نارنجی
💥@rraavvaann
تأثیر گشت‌وگذار و اسکرول‌های بی‌پایان در شبکه‌های اجتماعی بر بدن شما
طبق یک پژوهش، بزرگسالان در بریتانیا به طور میانگین نزدیک به دو ساعت در روز را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند، و در کاربران جوان‌تر این میزان ممکن است به پنج ساعت هم برسد.
پلتفرم‌هایی مانند اینستاگرام و تیک‌تاک چنان طراحی شده‌اند که کاربران را در جریان بی‌پایان محتوای خود غرق کنند و ترک کردن آنها دشوار باشد.
حالا یک تحقیق جدید نشان میدهد که حتی بدن ما نیز هنگام استفاده از شبکه‌های اجتماعی، به نوعی تحت تأثیر این تجربه قرار می‌گیرد.
در این پژوهش، از ۵۴ جوان خواسته شد که به مدت ۱۵ دقیقه مانند همیشه اینستاگرام خود را مرور کنند. اما این بار، الکترودهایی به قفسه سینه و انگشتان آنها متصل شد تا ضربان قلب و میزان هدایت الکتریکی پوست (شاخصی از تعریق) را اندازه‌گیری کند.
روانشناسان از این شاخص‌های فیزیولوژیکی برای شناسایی حالت‌های ذهنی و عاطفی ظریف استفاده می‌کنند.
همچنین، یک گروه کنترل در این پژوهش وجود داشت که قبل از ورود به اینستاگرام، مقاله‌ای خبری را روی گوشی خود مطالعه کردند.
نتایج نشان داد که در مقایسه با مطالعه خبر، مرور اینستاگرام باعث کاهش قابل‌توجهی در ضربان قلب شرکت‌کنندگان شد، در حالی که میزان تعریق آنها افزایش پیدا کرد.
این الگوی فیزیولوژیکی معمولاً نشان‌دهنده این است که فرد کاملاً غرق در یک محرک مهم و احساسی شده است.
این نشان میدهد که شبکه‌های اجتماعی، حالتی از هیجان و تمرکز عمیق را ایجاد می‌کنند.
چه اتفاقی هنگام خروج از شبکه‌های اجتماعی رخ میدهد؟
اما جالب‌ترین یافته پژوهش زمانی اتفاق افتاد که از شرکت‌کنندگان خواسته شد بعد از اینستاگرام، دوباره مقاله‌ای خبری بخوانند.
به جای اینکه از هیجان قبلی خارج شده و به یک حالت آرام بازگردند، میزان تعریق آنها بیشتر شد و ضربان قلبشان افزایش یافت. این نشان میدهد که خروج از شبکه‌های اجتماعی، به جای آرامش، نوعی استرس و ناآرامی ایجاد می‌کند.
آیا این نشانه‌ای از اعتیاد است؟
شرکت‌کنندگان پس از خروج از اینستاگرام، احساس استرس و اضطراب داشتند و حتی نوعی «هوس شبکه‌های اجتماعی» را گزارش کردند.
این واکنش‌های فیزیولوژیکی و روان‌شناختی شباهت زیادی به علائم ترک در افراد مبتلا به وابستگی به مواد دارد.
اما آیا این به معنای اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی است؟ پاسخ به این پرسش ساده نیست.
💥@rraavvaann
پژوهشگران از شرکت‌کنندگان خواستند که پس از آزمایش، پرسش‌نامه‌ای درباره علائم «اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی» را تکمیل کنند.
این پرسشنامه نشان میدهد که استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی ممکن است بر زندگی روزمره افراد تأثیر منفی بگذارد، مانند کاهش عملکرد تحصیلی یا کاری و ایجاد تنش در روابط شخصی.
با این حال، نتایج نشان داد که تفاوتی در واکنش‌های فیزیولوژیکی بین کسانی که امتیاز بالایی در این پرسشنامه داشتند و کسانی که امتیاز پایینی داشتند، وجود ندارد. این یعنی همه شرکت‌کنندگان در طول استفاده از اینستاگرام دچار هیجان و در زمان ترک آن دچار استرس شدند.
با وجود این یافته‌ها، پژوهشگران باور دارند که شبکه‌های اجتماعی کاملاً اعتیادآور نیستند، بلکه به شدت پاداش‌دهنده‌اند.
برخی ویژگی‌های آنها، مانند نمایش بی‌پایان ویدیوهای کوتاه، می‌تواند کاربران را در چرخه‌ای بی‌پایان از محتوای سرگرم‌کننده نگه دارد.
اما نکته مهم اینجاست که برخلاف مواد مخدر، شبکه‌های اجتماعی در واقع به یک نیاز اساسی انسانی پاسخ می‌دهند:
نیاز به تعلق داشتن و دوست داشته شدن. اگر بخواهیم استفاده از شبکه‌های اجتماعی را اعتیاد بنامیم، باید برای نیاز به دوستی و ارتباط اجتماعی هم از واژه «اعتیاد» استفاده کنیم.
این پژوهش نشان میدهد که برخلاف مواد مخدر، افراد می‌توانند با روش‌های دیگر مانند تعاملات حضوری نیازهای اجتماعی خود را برآورده کنند و در صورت کاهش یا ترک موقتی شبکه‌های اجتماعی، دچار تغییرات شدیدی در سلامت روان خود نخواهند شد.
منبع
theconversation
مترجم:علیرضا مجیدی
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
باور کن راست گفته‌اند که عیار دوستان، در سختی و مشکلات است که مشخص میشود!
راست گفته‌اند که در تلخی‌‌ها هزار پند هست و در شیرینی‌ها و آسانی، به قدر انگشتان دست.
راست گفته‌اند به روزهای سخت و مصیبت‌های عظیم و مسیرهای دشوار که می‌رسی، دوستانت را دانه دانه در مقابل چشمانت می‌بینی که چطور قالب دوستی را تهی می‌کنند و ذره ذره یا ناگهان از تو دور می‌شوند؛ می‌دانی چرا؟
آنان که به دروغ ادعای دوستی داشتند، در لحظات دشوار جهان تو تمام هراسشان این است که از آنان یاری بخواهی و آنان را به زحمت بیندازی و آرامش جهانشان را به‌هم بریزی و شاید به عنوان یک انسان، حق داشته‌باشند اما تو هم حق داری از همان‌جا به بعد آنان را دوستان نزدیک خودت به حساب نیاوری و از دایره‌ی توجه و مهربانی‌ات، خارجشان کنی...
دوستان حقیقی یگانه‌اند و انگشت‌شمار! پس؛ از هرکسی توقع دوستیِ حقیقی و محبت بی‌چشمداشت نداشته‌باش که قطعا این منطقی‌ترین و درست‌ترین حالت پذیرش انسان‌هاست...
💥@rraavvaann
به او نگو که رابطهٔ جنسی فقط ابزاری برای تولیدمثل است.
به او بگو که رابطهٔ جنسی اگر همراه با عشق و تعهد باشد، امری خوشایند و پسندیده است پس باید قبل از اقدام به آن پیامدهای عاطفی آن را بپذیرد.
به او یاد بده که بدنش فقط و فقط به خودش تعلق دارد، پس لزومی ندارد که اگر تحت فشار روحی قرار گرفت یا اگر خودش دوست نداشت، اجازه دهد کسی بدنش را لمس کند.
به او یاد بده که «نه» گفتن، زمانی که حس می‌کند باید «نه» بگوید، نشانهٔ ضعف نیست، بلکه نشانهٔ قدرت و افتخار اوست ....
#چیماماندا_انگوزی_آدیشی
📕مانیفیست یک فمنیست
💥@rraavvaann
هیچ‌چیز به اندازه چت کردن قاتل یک رابطه نیست. پر از سوءتفاهم، سوءبرداشت پر از قضاوت اشتباه و نقص. هر چه بیشتر بخشی از رابطه توی چت کردن سپری بشه امکان تنش و آشفتگی توی اون رابطه بیشتره. آدم‌های بالغ برای رابطه وقت می‌ذارن و صحبت می کنن.
💥@rraavvaann
.
ما آدم‌ها شاید جوری تربیت شویم که تنها از نگاه خودمان دنیا را ببینیم. مثلا ممکن است در ساختار پدرسالار خانواده ایرانی یاد بگیریم که زن وظیفه شست‌شو و پختن غذا و رسیدگی فرزند و تمکین را تحت هر شرایطی دارد.
ممکن است در مدرسه یاد بگیریم دین به مردان اجازه چندهمسری را داده است و حق است.
مثلا ممکن است در عرف یاد بگیریم که سایه مرد باید بالای سر زن باشد.
و وقتی کتاب و رسانه آزاد در زندگیمان جایی نداشته باشد یا کتاب‌هایمان محدود شود به کتاب‌های درسی، نگاهمان بینهایت بسته و بسته‌تر میشود.
بزرگ که می‌شویم پریود زن برایمان نجس است چون کتاب و مقاله نخوانده‌ایم.
بزرگ که می‌شویم هنوز مساله بکارت و یائسگی زن جزو شروط قضاوت اوست.
بزرگ که می‌شویم مساله‌ی حق چندهمسری مرد برایمان سوال نیست.
بزرگ که می‌شویم بزرگترین خلا یک زن را نبود سایه شوهر می‌دانیم.
و درنهایت مردان را آلتی بی‌قرار می‌دانیم که تنها هدف و انگیزه‌شان از ادامه زندگی خوی حیوانی است.
مهم نیست زن باشیم یا مرد. اگر کتاب نخوانیم، اگر رسانه‌های آزاد در دسترسمان نباشند دنیایمان کوچک و کوچک و کوچک‌تر میشود و اخلاقیات را از منظر خودمان تعریف و اجرا می‌کنیم.
کاش کتاب بخوانیم، حتی در یک کشور دیکتاتوری پرسانسور کتاب زیرزمینی بخوانیم. کاش با یک نگاه تک بعدی، با عدم کشف دنیا، با ندانستن تعریف گسترده اخلاقیات نمیریم.
این پست تنها درباره لزوم کتابخوانی است و هدف دیگری ندارد.
💥@rraavvaann
بیایید زندگی کنیم و اجازه بدیم دیگران هم با آرامش زندگی کنن... 🥹
دنیا جای قشنگ‌تری میشه وقتی هرکسی راه خودش رو بره بدون اینکه بخواد راه بقیه رو قضاوت یا خراب کنه.
هیچکس کامل نیست، هیچکس بی‌عیب نیست؛ پس چرا به جای همدلی، سختگیری کنیم؟
زندگی کوتاه‌تر از اونه که درگیر قضاوت‌ها و دخالت‌ها باشیم.
بیایید هوای دل همدیگه رو داشته باشیم، حتی با یه لبخند ساده، با یه نگاه مهربون.
گاهی فقط کافیه بذاریم آدم‌ها همونجوری که دوست دارن، زندگی کنن...
همه ما لایق یک زندگی آروم، محترمانه و پر از عشقیم.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
🔹اسم نسلت چیه؟
شاید فقط یه عدد تو شناسنامه باشه، ولی بدون که سال تولدت، تو یه دسته بزرگ‌تری قرار می‌گیره که بهش می‌گن “نسل”. هر نسل با شرایط اجتماعی، تکنولوژی، جنگ، صلح و فرهنگ خودش شکل گرفته و کلی ویژگی خاص خودش رو داره.
🔹اگه تا حالا نمی‌دونستی نسلت چی صداش میکنن، این لیست رو ببین:
• ۱۹۰۱ تا ۱۹۲۷: بزرگترین نسل
نسلی که پایه‌گذار خیلی از پیشرفت‌های قرن بیستم بود.
• ۱۹۲۸ تا ۱۹۴۵: نسل خاموش
آروم، زحمت‌کش و اهل سکوت؛ ولی با تاثیرگذاری زیاد.👌🏻
• ۱۹۴۶ تا ۱۹۶۴: نسل B یا بیبی‌بومرها
فرزندان دوران بعد از جنگ؛ افرادی با نگاه سنتی و در عین حال انقلابی.
• ۱۹۶۵ تا ۱۹۸۰: نسل X
نسلی مستقل و مقاوم؛ پل ارتباطی بین دنیای سنتی و مدرن.
• ۱۹۸۱ تا ۱۹۹۶: نسل Y یا میلنیال‌ها
دنبال معنا، تنوع و تغییر. با سرعت تغییرات دیجیتال رشد کرده.
• ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۲: نسل Z
زاده دنیای اینترنت؛ خلاق، متصل و بی‌مرز.✌🏻
• ۲۰۱۳ تا ۲۰۲۴: نسل آلفا
نسلی که از همون اول با تکنولوژی رشد کرده؛ بچه‌های تبلت و هوش مصنوعی.
• ۲۰۲۵ تا ۲۰۴۰: نسل بتا
نسلی که هنوز به دنیا نیومده یا تازه اومده؛ ولی آینده براشون ساخته میشه.
🔹این تقسیم‌بندی فقط یه اسم نیست؛ یه نگاه جدیده به اینکه هر نسل با چه دنیایی روبه‌رو شده.
حالا سوال اینه:
کدوم نسلی؟ و فکر میکنی ویژگی‌های نسلت بهت می‌خوره یا نه⁉️
💥@rraavvaann
زندگی بازی بده و بستانه!
معامله نیست، ترازو نمیذاری، چرتکه نمیندازی، اما
قرارم نیست همیشه فقط گیرنده باشی و
هیچوقت دهنده بودن رو تجربه نکنی
بازی وقتی دووم میاره که بُرد_ بُرد باشه
نه یکطرفه!
خودشیفته ها اما، بازیشون همیشه برد_ باخته!
میبرن اما نمیبازن!
میگیرن اما چیزی نمیدن!
مگر اینکه زیرکانه مدتی نقش بازی کنن و به محض رسیدن به هدف بازیشون رو عوض میکنن....
.
.
💥@rraavvaann
اگه تو رابطه همین تفاوت هارو درک کرده باشی نصف راه و رفتی
Читать полностью…
❤️
❣آزادی و حريم خصوصی زوجین، بايستی سه شرط با خود به همراه داشته باشد
1⃣ اعتماد وجود داشته باشد.
2⃣ مخالف تعهد و وفاداری نباشد
3⃣ به حريم و حق و حقوق ديگری تجاوز نشود
زمانی كه زوجين به اين مرحله برسند؛ ديگر نه فرد به خودش اجازه میدهد كه به حريم خصوصی همسرش وارد شود و نه همسرش از بروز چنين مسئله‌ای كه ممكن است بر اساس حس كنجكاوی رخ دهد؛ به هم ريخته و ناراحت میشود و آن را حمل بر تجاوز به حريم خصوصی خود تلقی نخواهد كرد.
💥@rraavvaann
حرمت اعتبار خود را ،
هرگز در مقایسه ی خویش با
دیگران مَشکن ....
و آرمانهای خویش را به مقیاس
معیارهای دیگران بنیاد مکن ....
تنها تو می دانی که "بهترین" در
زندگانیت چگونه معنا میشود ....
زندگیت را با دم زدن در هوای
گذشته و نگرانی فرداهای نیامده
آسان هدر نده ....
هر روز ، همان روز را زندگی کن
و هرگز امید از کف مده ....
همه چیز لحظه ای به پایان می رسد
که قدمهای تو باز می ایستد
عشق چنان است
که هر چه بیشتر ارزانی داری ،
سرشارتر شود .
پروازش ده
زندگی مسابقه نیست
یک سفر است
و تو آن مسافری باش
که در هر گامش ،
ترنم خوش لحظه ها جاریست .
💥@rraavvaann
❓❗️چی از مد افتاده؟
🔴 مسخره کردن بقیه برای بالا کشیدن خودتون
🔴پز دادن پول پدر و همسر وقتی که همه الان دستی توی کار دارن
🔴رابطه با مرد متاهل چون الان اکثرشون میدونن دلیل حضورتون عشق نیست و پوله
🔴هرزگی کردن رو به پای نداری گذاشتن
چون زن هایی که کار مردونه میکنن و پای بساط توی کوچه و خیابون مینشینن تا نون حلال دربیارن تعدادشون زیاده
🔴خریدن لوازم خیلی گرون قیمت برای لاکچری نشون دادن
چون الان بیشتر مردم میدونن قیمت مهم نیس زیبایی و کیفیت و کارایی اون وسیله توی خونه مهمه
⛔️به نظر تو دیگه چی از مد افتاده؟
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
🌱 ۱. درک نیاز به استقلال، بدون قطع ارتباط
در دوران بلوغ، پسران تمایل دارند از مادر فاصله بگیرند تا هویت مردانه خود را شکل دهند. این فاصله‌گیری طبیعی است، اما مادر باید همچنان در دسترس و پذیرنده باقی بماند تا پسر بداند که حمایت او همیشگی است. این تعادل بین استقلال و ارتباط، به پسر کمک می‌کند تا احساس امنیت و اعتمادبه‌نفس داشته باشد. 
⸻
🧭 ۲. تعیین مرزهای روشن و پایدار
پسران نوجوان به قوانین و چارچوب‌های مشخص نیاز دارند. مادر باید با قاطعیت و در عین حال با مهربانی، مرزهایی را تعیین کند که به پسر احساس امنیت بدهد. این مرزها باید ثابت و بدون استثنا باشند تا پسر بداند چه انتظاراتی از او وجود دارد.
⸻
💬 ۳. حفظ گفت‌وگوی باز و بدون قضاوت
مادر باید فضایی ایجاد کند که پسر بتواند احساسات و نگرانی‌های خود را بدون ترس از قضاوت یا تنبیه بیان کند. این ارتباط باز به پسر کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌های نوجوانی، از حمایت مادر بهره‌مند شود.
⸻
🧠 ۴. آموزش مهارت‌های زندگی و مسئولیت‌پذیری
مادر می‌تواند با آموزش مهارت‌های زندگی مانند مدیریت زمان، مسئولیت‌پذیری و حل مسئله، پسر را برای ورود به بزرگسالی آماده کند. این آموزش‌ها باید به صورت تدریجی و متناسب با سن و توانایی‌های پسر ارائه شوند. 
⸻
💖 ۵. حفظ محبت و حمایت عاطفی
حتی اگر پسر در این سن کمتر محبت را نشان دهد، نیاز او به عشق و حمایت مادر همچنان وجود دارد. مادر باید با روش‌هایی مانند تشویق، گوش دادن فعال و حضور مداوم، این حمایت عاطفی را ارائه دهد.
⸻
🧍♂️ ۶. الگوسازی برای روابط سالم
مادر با رفتار خود می‌تواند الگوی مناسبی برای پسر در زمینه روابط سالم و محترمانه باشد. نحوه برخورد مادر با دیگران، نحوه مدیریت تعارض‌ها و نشان دادن احترام، به پسر می‌آموزد که چگونه در روابط خود رفتار کند
💥@rraavvaann
متواضع که باشی
حرمتت را نگه نمی دارند
مراعاتت را نمی کنند
در هیچ اولویتی قرارت نمی دهند
و نگرانِ غرور و حالِ تو نیستند...!
مهم نیست مقامت چه باشد!
مهم نیست چقدر توانا و شایسته باشی!
این مردم، یادگرفته اند باچشمانشان
فکر کنند....!
💥@rraavvaann
.
اگه پیش اومده براتون
که روزایی رو پشت سر بذارید
که بعدش به خودتون بگید:
اگه فلانی نبود،
من از غم می مُردم.
اون فلانی‌ای که شما رو تو روزای کشنده از غم زنده نگه داشته رو نگهش دارید
برای تمام روزای عمرتون.
اون بزرگترین غنیمتیه که شما تو جنگ با روزگار به دستش آوردید.
از دستش ندید...
💥@rraavvaann
هر زنی یکبار هم که شده قید زنانگی هایش را زده،
کز کرده یک گوشه و موهای سفیدش هم که توی چشم میزده برایش مهم نبوده...
با بی خیالی موهایش را بالای سرش بسته و حتی گریه هم نکرده...
دستانش را گرفته جلوی صورتش و حتی دیدن لاک های رنگ و رو پریده اش هم اخم نیاورده روی صورتش...
هر زنی یک روزی ،
بیخیال تمیزی و کثیفی اتاقش شده،
چای تازه دم نکرده
و اتو کردن لباس ها را هم به وقت دیگری موکول کرده...
هر زنی یکبار رژ های قرمزش را شکسته و دلش برای لاک های قرمز نلرزیده و روبه روی آیینه توی دلش اقرار کرده که از خودش متنفر است...
هر زنی یکبار دوستت دارم های نشنیده شده اش را حرص کرده و ریخته روی دفتر و کاغذ
بوسه های نکاشته روی لب هایش شده اشک و فرود آمده روی گونه اش ...
هر زنی یکبار زانوهایش را بغل گرفته،
شاد ترین آهنگ ممکن را پلی کرده و دلش دامن پلیسه دار و رقصیدن نخواسته ...
هر زنی یکبار زل زده به سقف و ساعت ها به هیچ چیز فکر نکرده...
هر زنی یکبار از موهایش متنفر شده،
از دستانش وحتی از بوی عطرِ محبوبش...
هر زنی یکبار، یک روز
زمین و زمان و خودش را فراموش کرده
ولی نتوانسته چشمانِ کسی که مسبّب ِ این حال و روزش بوده را فراموش کند...
💥@rraavvaann
دوستان گلم
این سایت پسرم هست
بسیار بسیار کاربردی و مفید
هم برای ما زبان آموزهای مختلف در تمام سطوح
و
هم برای مدرسین محترم
عضو سایت بشین و ببینید تا چه حد براتون آموزش و یادگیری رو راحت کردن😍
و
اگه دوست داشتین برای فرزندان و دوستان و مدرسین و دانشجویان هم ارسال کنین👌🏻
متشکرم 😍
لینک سایت:👇👇👇
لینگوپلاس - یادگیری و آموزش زبان با هوش مصنوعی
https://lingo-plus.com/
❤️خیلی لطف میکنین اگر در
کانال ها و گروه هاتون، تلگرام و واتساپ و اینستاگرام و ایتا
قرار بدین❤️
حقیقت همیشه سه رو دارد؛حرف شما،حرف آنها،و حقیقتی که در سکوت پنهان استبی شنیدن همه،قضاوت نکن...فکر میکنی تا حالا چند بار حقیقت رو ندیده قضاوت کردی؟
💥@rraavvaann
میخوای از بار سنگین گذشته خلاص شی و سبکبال شی؟ ✨
چهارتا کلید جادویی داری: بخشش 🔑🕊️
بخشش اونایی که ریشه تو هستن (پدر و مادر) 👨👩👧👦
بخشش اونایی که یه روزی همدم بودن و نموندن (عشقای سابق) ❤️🩹
بخشش هر کسی که دلت رو شکست (دوست و غریبه) 👥
و سخت‌ترینش... بخشش خودت، برای تمام اشتباهات و نابلدی‌ها. 🪞
بارِ گذشته رو زمین بذار، چون آینده منتظره! 🦋
💥@rraavvaann
🪴
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
@InstruSongs
مولانا مولانا مولانا
@mowllana
دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
@Ketabnayyab
خدا خدا خدا
@niroye_bartarr
کافه تنهایی
@cafe_tanhaee
کتاب خوب بخوانیم
@kettabism
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
@jazbomoraghebe
خواندنی های روانشناسی اعتماد به نفس فوق‌العاده
@zehnpooya
"100"روزه انگلیسی مثل بلبل صحبت کن
@ENGSADEH
مراقبه و سکوت
@morghbe
اینجا شعر خوب بخوانیم
@Best_Poems
قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
@ganunejazb
از خودشناسی تا خداشناسی
@VaraTamavara
درخواست کتاب صوتی/pdf
@EBOOK_4U
زندگی رو زندگی کن
@lifepplus
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
@ppdffff
یادگیری آسان انگلیسی شبی ۱۵ دقیقه
@zabankadelarestan
روانشناس خودت باش دختر
@sedayepayeaaaab
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
@morgbh
زیباترین شعر و متن ڪوتاه
@kahkeshan_eshge
جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
@its_anak
از جنس آگاهی و تفکر
@kamitafacor
کتاب کتاب کتاب کتاب
@kettabiism
اموزش قانون جذب (کائنات)
@razjazbe
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
@Drelahigomsheii
کانال ترفند (جورواجور)
@Tarfandsani
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
@moovafaghiiat
دلبری های حضرت مولانا
@molavi_molavi
شعرناب و ڪوتاه
@sher_moshaer
حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
@codinghaye504
از حال بد به حال خوب
@halekhobhalebad
انگليسي باتست زدن فول شو
@lovely_englishh
جملات ناب
@jomaalate_nab
تمام فایلهای استاد عباس منش
@taqirebavarfiles
خدا خدا خدا خدا
@niiroye_bartar
چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
@MOJZH_AGAHI
مراقبه و مدیتیشن رایگان
@moragabh
قانون جذب کائنات (راز)
@jazbomoragheb
متن های عالی و فوق العاده کوبنده
@ghanonebawar
جملاتی که به شدت آرومت میکنه
@Mojezeyekhodshenasi
سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
@ostad_ghomshei
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
@azmandiiy
"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
@feng_shui_enerji
قانون جذب با کوین ترودو
@Keviintorodo
انگلیسی با هوش مصنوعی
@EN_with_AI
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
@drebusiness
آموزش انگلیسی با تصویر
@EN_PIC
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
@ganunejazb_raz
بک‌گراند کارتونی | تِم فانتزی مود
@ThemeMood
عشق،سینماو موسیقی
@fardin_thi
شعر و موسیقی و عکسنوشته
@navayearam_z_y
ابرهای نازک خیال
@sin_shin_daily_notes
کلیپ و فایل و کتاب محراب
@Archiveketabkhan
سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
@Arshevkhaneh
پرورش گل و گیاه به طور حرفه ای
@Maryamgarden
کلاسهای آنلاین خصوصی انگلیسی
@EN_Classes
مهندسی عمران ومحاسبات
@sazehcal
روانشناسی کودک و خانواده
@cafepsychology
شاد و مثبت باش معجزه میشه
@enrjyemosbt
کانال قانون جذب
@Ghanoonejaozb
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
@ghodrratedaron
کافه شاپ تخصصی روانشناسان
@Cafaravanshenasan
موفقیت موفقیت موفقیت
@moovafaghiiatt
دختری مثل کتابخانه
@Girlandbook
افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
@Afkarezendeh
آموزش تخصصی خوشنویسی باخودکار
@azad_sma
کانال تخصصی شاه‌بیت
@YekbeitY
فایل های صوتی استاد عباسمنش
@abasmnesh2
مرجع فیلم‌های انگیزشی
@FilmAangizeshi
ذهن زیبا موفقیت‌ساز
@Zehn_ziiiba
اشعار ناب و ماندگار
@delaviztarin_sher_jahan
مرا با عشق بخوان
@payunn
یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
@ketaboozendegi
دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
@infopezeshki
کتابخانه‌ی صوتی نایاب
@audiiobo0ok
شعرخوب بخوانیم
@seda_tanha
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
@rraavvaann
قانون جذب
@terodoo
موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
@IDmiras
آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
@ieltslearner
90 روزه انگلیسی حرف بزن
@basicenglishlearner
اشعار ناب و ڪمیاب
@moshere
قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
@bokhapdf
ذهن زیبا "خودشناسے"
@SFREDAMHDARD4030
روانشناسی کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
@dranushe
باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
@family_pouya
کتابخانه مجازی
@ketabkhaneh2015
"پرانرژی باش و زندگی کن"
@mouje_tahavolezendegi
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه ای
@ostad_ghomsheii
بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
@Best_Stories
معلوماتی که باسوادها نیاز دارند
@atelaateomom
روزی یک کتاب نایاب و خواندنی
@noandishaan_book
و خدایی که به شدت کافیست
@rahe_aseman
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
@ghol_done
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
@audiopersianlibrary
اشعار مولانای جانان
@shere_molavi
از جنس تفکر و آگاهی
@kami_tafacor
کتاب‌هایی که باید بخوانی
@mylibraries
هیهات از جهل!
@Book_Life
🦩
💥@rraavvaann
گاهی انسان چیزی را می‌بیند
و بلافاصله آن را می‌خواهد
بدون تأمل، بدون حساب‌وکتاب،
فقط به‌خاطر یک میل لحظه‌ای.
مثلاً یک جفت کفش می‌بیند و همان‌دم می‌خرد،
بی‌آنکه نگاهی به موجودی حساب بانکی‌اش بیندازد،
بی‌آنکه فکر کند تا آخر ماه چه باید کرد.
این نوع رفتار نه از روی نیاز واقعی،
بلکه از یک ذهنیت تکانشگر سرچشمه می‌گیرد
ذهنیتی که حال را مقدم بر آینده می‌داند
و به‌جای سنجش پیامدها،
به دنبال آرام‌کردن یک هیجان لحظه‌ای است.
ذهن تکانشگر نمی‌تواند
با تعویق خواسته‌ها کنار بیاید
برایش میل، قانون است
و وسوسه، فرمان.
چنین ذهنی نه به برنامه‌ریزی پایبند است
و نه به صبر
فقط چیزی را می‌خواهد
و باید همان لحظه آن را به‌دست آورد،
حتی اگر هزینه‌اش بعدها به شکل اضطراب،
پشیمانی، یا بی‌ثباتی خودش را نشان دهد.
در اینجا لذت کوتاه‌مدت،
جایگزین آرامش بلندمدت میشود و آرام‌آرام،
چرخه‌ای از انتخاب‌های پرخطر شکل می‌گیرد.
این نوع رفتار تنها به مسائل مالی محدود نمی‌شود
در روابط عاطفی، شغلی،
یا حتی در تصمیمات روزمره هم خودش را نشان میدهد
کسی که نمی‌تواند صبر کند
یا پیامدهای کارش را پیش‌بینی کند،
ممکن است درگیر روابطی شود
که تنها به‌خاطر نیاز لحظه‌ای شکل گرفته‌اند،
یا تصمیماتی بگیرد که تنها به‌خاطر
هیجانِ حال اتخاذ شده‌اند.
نتیجه‌اش چه می شود؟
احساس ناکامی،
بی‌ثباتی،
و عمیق‌تر شدن حس بی‌ارزشی.
برای رهایی از این ذهنیت،
باید مهارت «مکث کردن» را آموخت
اینکه پیش از هر تصمیمی،
کمی ایستاد،
به عواقب فکر کرد،
و از خود پرسید:
آیا این خواستن، ارزشش را دارد؟
ذهنی که بتواند هیجان را ببیند
اما با آن هم‌ذات‌پنداری نکند،
ذهنی است که می‌تواند از چرخه‌های فرساینده خارج شود
و انتخاب‌هایی کند که نه‌تنها حال،
بلکه آینده را هم بهبود بخشد.
و این یعنی بلوغ روانی،
یعنی رفتن از تکانش به تعادل.
💥@rraavvaann
🌱اگه غمگین و افسرده ای این پستو بخون :
1- سعی نکن کل آیندت رو پیش بینی کنی. قرار نیست به یکباره تمام مشکلات رو حل کنی، اگر مدام تلاش کنی در یک زمان از پس همه چی بربیای بیشتر دچار ناامیدی و درماندگی میشی.
2- حواست باشه که تو نمیخوای به زندگیت پایان بدی، تو فقط میخوای به بخش تلخ زندگیت پایان بدی اون بخشی که اتفاقات و تجارب دردناک زندگیت اتفاق ،افتادند یا مشکلاتی که در حال حاضر با اونها درگیر هستی.
3- ناراحتی و افسردگی همیشگی نیست، اگه در جهت درمان و بهبودی قدم برداریم، افسردگی بالاخره تموم میشه. یکی از بزرگترین دروغهایی که افسردگی به ما میگه همینه که قراره تا ابد با ما باشه ولی باورش نکن.
4- حواست باشه که افکار منفی ای که داری واقعی نیستند، افسردگی همیشه دروغ میگه سعی کن دروغ هاشو باور نکنی و اونهارو با واقعیت جایگزین کنی...
💥@rraavvaann
❤️
💢شرایط صیغه محرمیت در دوران نامزدی
بسیاری از خانواده‌ها بدون اطلاع از اثرات حقوقی محرمیت در دوران نامزدی که در قانون به عقد موقت معروف است. اقدام به این کار می‌کنند که ناخواسته با مشکلاتی رو به رو می‌شوند، برای عقد موقت مبلغ ناچیزی مهریه تعیین می‌کنند که با پایان یافتن زمان محرومیت، طرفین باید هر چه سریع‌تر اقدام به عقد دائم کنند.
مشکل از زمانی آغاز میشود که مرد به دلایلی با جاری شدن عقد دائم مخالفت می‌کند که با این امتناع خانواده دختر متضرر شده و با دریافت مهریه‌ای ناچیز، دختر به خانه پدر باز می‌گردد چه بسا در طول مدت عقد موقت، زوجیت نیز واقع شود.
بهتر است قبل از اقدام به هرکاری به ویژه ازدواج کمی به قوانین مدنی حاکم بر کشور آگاهی پیدا کنیم که کمتر درگیر مشکلات بعدی شویم.
💥@rraavvaann
🌱چه تفکرات اشتباهی باعث می شه حالمون خراب شه؟
💥@rraavvaann
🔥باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید در کنکور قبول شوم”.
🔥شخصی‌سازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.
🔥سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.
🔥مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.
🔥تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.
🔥چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
