💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 October 2026 11:10

📲 تعلق بفتاة لا تكاد تفارق خياله فماذا يفعل؟

/channel/Seraj_El7aq/70009

⚖ حكم الانتحار وفاعله وما ينبغي فعله نحوه

/channel/Seraj_El7aq/69985

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 October 2026 02:18

🚨آية المنافق ثلاث.. فهل تعرفها⁉️👇
[/channel/rajhihail1/1425]👈
[/channel/rajhihail1/1425]👈

📌هل يجب تحريك الشفتين
في الصلاة⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]
📌من فوائد غض البصر 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 October 2026 23:15

● بعض الأمور المهمة لتقليل فرط الحركة :

وهناك بعض الأمور المهمَّة لتقليل فرط الحركة ، منها :

1⃣ الثَّبات على التعليمات التي تُعطى لمفرط الحركة ، والحزم فيها وعدم التراخي.

2⃣ إشعاره أنَّه جزء مهمٌّ مِن الأسرة ، واستشارته في كثير من الأمور ؛ مثل : شراء الملابس ، والطَّعام والسفر ، إلى غير ذلك.

3⃣ الابتعاد عن أسلوب المحاضرات ؛ لأنَّ مفرط الحركة غير مركِّز وينقطع الاستقبال لديه.

4⃣ النزول إلى مستوى نظَرِه ؛ حتى يَشعر بالعطف والقرب.

5⃣ لا يتم نُصحه وهو منفعِل ، ولا بد مِن تَهدئته ، وإذا لم يهدَأ فيَحسُن عند نُصحه إبعادُه عن أقرانه ؛ لأنَّه لن يهدأ عندهم.

6⃣ الحرمان غير مُجدٍ ؛ لأنَّ ذاكرته قصيرة.

7⃣ يجب ألَّا يُعاقَب عند النوم بوضعه في السرير ؛ لأنَّه في الأصل قليل النوم ، وسيؤذي إخوته ويُسهرهم.

8⃣ يجب ألَّا نهدِّد الطفل بأننا لا نحبه ؛ لأنَّ شعوره بأنه منبوذ صعب للغاية ، وقد ينحرف إذا وجَد مَن يستقبله.

9⃣ عدم النُّصح بصوت مرتفِع أمام أقرانه ؛ لأنَّ الأقران قد يَسخرون منه.

🔟 يجب أن نعزِّز النصائحَ ونعيدها عدَّة مرَّات ؛ لأنه لا يستوعب مباشرة ويحتاج إلى تَكرار ، ويجب إذا أردنا تطبيق عادة معيَّنة أن ننبِّهه ، ونعيد التنبيه بعد مدَّة ، ويتم التنبيه بدون توبيخ ، ونعطيه وقتًا كافيًا لعمل ما طلبنا منه ، ونكون مَرِنين معه.

#يتبع_هنا 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 October 2026 23:12

● جدول يومي مقترح :

1⃣ وضع وقت محدد لتناول الوجبات ؛ وذلك بجعل الطفل يستعد لتناول وجبة الطعام عن طريق القيام بغسل اليدين وتمشيط شعره إذا كان عمره مناسباً لوضع الجدول اليومي.

2⃣ تحديد وقت مناسب للقيلولة في نفس الوقت كل يوم.

3⃣ تعويد الطفل على المحافظة على النظافة اليومية مثل تنظيف الغرفة وترتيب أغراضه ، وهذه فكرة جيدة لتعّويده على النظام إذ سوف يصبح ذلك عادة وسلوكاً يتمسك به ويتبعه في حياته عندما يكبر.

4⃣ في حال كان طفلك طالباً في المدرسة لا بدّ من تحديد وقت لحلّ الواجبات كما أنّه من المهم تحديد مكانٍ مريحٍ ومناسبٍ للدراسة هذا يعطي للبرنامج أهميةً ومعنىً.

5⃣ الاستيقاظ في وقت معين صباحاً مهم جداً لتأسيس برنامج منظم منذ بداية اليوم وما يصاحبه من أنشطة يقوم بها الطفل مثل : تنظيف أسنانه وارتداء ملابس المدرسة قبل الذهاب اليها.

6⃣ وضع برنامج للنوم والذي يشمل جميع الأنشطة التي نقوم بها للاستعداد للذهاب للنوم ، وجعل وقت النوم وقتاً ممتعاً قدر الإمكان وليس وقت خوف وقلق.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 October 2026 06:11

📚ماحكم دخول المسجد بعد أكل الثوم⁉️
[/channel/rajhihail1/1412]👈
[/channel/rajhihail1/1412]👈

📌هل يجب تحريك الشفتين
في الصلاة⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]
📌من فوائد غض البصر 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 October 2026 04:41

📖جداول وطرق حفظ القرآن الكريم 📖⬇️⬇️
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💚 تلاوات ومقاطع نافعة
💡 فوائد وتوجيهات إيمانية
🏆 مبادرات وأنشطة قرآنية مميزة
https://whatsapp.com/channel/0029VbBcMAhBvvsWfGQu520V⁠


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 October 2026 23:12

● طرق إصلاح النفس :

من الطّرق التي تساهمُ في إصلاح النفس نذكر :

● إصلاحُ النّفس عن طريق الخطوات السهلة ، فقد يبتدئ الإنسانُ بإصلاح نفسه بكلمة طيبة يقولُها لمن أساء إليه ، وتكون تلك الخطوة السهلةُ طريقاً للوصول إلى منهج إصلاح النفس.

● النظرُ في قصص الناجحين ، وتتبُّع الأسباب التي أدّت إلى نجاحهم ، ووصولهم إلى القمم.

● مكافأةُ النّفس الإنسانية على ما تقوم به ، فكلّما كافأت نفسَك على ما تقوم به من الأعمال كلّما شكّل ذلك حافزاً لها ، لمزيد من العطاء ، والإصلاح ، والتغيير نحو الأفضل.

● التفكيرُ الدائم في الإصلاح عن طريق التخطيط والاهداف ، والأحلام القابلة للتّحقق.

● الدعاءُ ، فالدعاء هو من أقوى طرق إصلاح النفس الإنسانية ، ويكون هذا الدعاء أقوى في حال خلوِّه من موانع الاستجابة ، مثل الظلم ، أو كثرة الذنوب ، أو الغفلة التي تطغى على القلب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 October 2026 23:10

#مفهوم_الإبداع

يعرف الإبداع على أنّه القدرة على الإتيان بأمر جديد في أي مجال من مجالات العلوم أو الفنون أو الحياة بصفة عامة ، كما يمكن وصف طرق التعامل مع الأمور المألوفة بطرق غير مألوفة على أنّها إبداع ، ويدخل في نطاق ذلك دمج الأفكار والطرق القديمة بعد تمريرها على المخيلة للخروج بنتيجة جديدة ، ويكون الإبداع في الغالب فرديّاً ، وهو المرتبط بالفنون أو الابتكارات العلميّة ، إلا أنه يمكن إخراج عمل إبداعي بواسطة المشاركة الجماعيّة لعدة أشخاص.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 October 2026 01:12

📌​ وجوب طاعة الرسول ﷺ والتحذير من مخالفة أمره. 👇
[/channel/rajhihafr/2874]👈
[/channel/rajhihafr/2874]👈

📌هل يجب تحريك الشفتين
في الصلاة⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]
📌من فوائد غض البصر 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 October 2026 01:05

📖جداول وطرق حفظ القرآن الكريم 📖⬇️⬇️
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💚 تلاوات ومقاطع نافعة
💡 فوائد وتوجيهات إيمانية
🏆 مبادرات وأنشطة قرآنية مميزة
https://whatsapp.com/channel/0029VbBcMAhBvvsWfGQu520V⁠


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 October 2026 21:51

💢 آليّة تطوير الذّات والثّقة بالنّفس

يعتمد تطوير الذّات والثّقة بالنّفس على أمورٍ عديدة ، على الشخص الحرص عليها ومعرفتها معرفةً دقيقةً ، ومنها :

1⃣ العلم والعمل معاً :

ولإتمام النّجاح فيهما فمن الضروريّ بذل الجهد والمثابرة الدائمة ، ومعرفة أنَّ النجاح حليف من يؤمن بما يتعلّمه ، وحليف من يكون واثقاً من براعتهِ وقُدرتهِ ، باذلاً أقصى جهده في ذلك.

2⃣ إدراك الشّخص أنّ معارك الحياة وصعوباتها لا يفوز بها الأقوى أو الأسرع ، حتّى وإن فاز وتفوّق في الخطوة الأولى ، فالذي يفوز وينتصر في النّهاية هو من يعتقد أنَّه يستطيع ، ومن يثق بما لديه من قدراتٍ وميّزاتٍ.

3⃣ التخيُّل الإبداعيّ :

وهو أن يرى الشّخص أو يتخيّل نفسه أنَّه ناجحٌ في المستقبل ، وقد تطوّر وضعه وانتقل من حالٍ إلى حال ، فهذا التّفكير يساعده على المثابرة والسّعي نحو الأفضل ؛ لتحقيق النّجاح ، وعليه أن يقول لنفسه : سأتجاوز أيّ تحدٍّ ، وأنا أستطيع أن أفعل ما لا يستطيع غيري فعلَه.

4⃣ المَثَل الأعلى :

فمن يريد النّجاح في حياته العلميّة والعمليّة وفي المجالات والأصعدة جميعها ، عليه أن يجعل لنفسه مَثَلاً ورمزاً للنّجاح ، كأن يرى النّجاح في شخصيّة فلان من الناس ، كافَحَ وجاهد حتّى وصل في نهاية الأمر إلى مبتغاه ، وأصبح عنواناً للنجاح ، ومثالاً يُحتذى به.

5⃣ تخصيص وقت للثّقة بالنّفس :

وذلك بأن يُذكِّر الشّخص نفسه بالثّقة ، فيجعل لنفسه مقداراً بسيطاً من الوقت -عشر دقائق مثلاً- ويقول : أنا واثقٌ من نفسي ، ويُردّد ذلك مِراراً وتكراراً.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 October 2026 21:49

#الجرأة_والمغامرة

الخائفون والمسالمون يجب أن يتحلّوا بالجرأة والشجاعة إذا أرادوا التغيير ، ولذلك يجب عليهم اتّباع الآتي :

1⃣ كسر الروتين : يجب كسر الروتين والخروج من القوقعة الخاصّة والركود في الحياة ، وتجربة الأشياء الجديدة والمُختلفة ؛ فالتطوّر الذاتي يحتاج للجهد والعمل الجاد.

2⃣ التغلّب على المخاوف : الجميع يملكون مخاوف ، ولكن يكمن سر التطوّر بمواجهتها والتغلّب عليها ومنعها من أن تكون عائقاً وعقبة أمام التطوّر والتقدم في الحياة.

3⃣ يجب قول لا عند عدم الرغبة في الذهاب لمكانٍ ما أو الاجتماع بأشخاص مُعيّنين ، أو القيام بعمل يفوق الطاقة : الحل الأمثل هو قول لا ، ولا يُصنّف هذا التصرّف تحت بند الأنانية ؛ حيث يحتاج الإنسان لوقتٍ من الراحة بين الفينة والأُخرى.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 October 2026 07:11

📖جداول وطرق حفظ القرآن الكريم 📖⬇️⬇️
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💚 تلاوات ومقاطع نافعة
💡 فوائد وتوجيهات إيمانية
🏆 مبادرات وأنشطة قرآنية مميزة
https://whatsapp.com/channel/0029VbBcMAhBvvsWfGQu520V⁠


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 October 2026 21:21

#استشارات 📮

كيف أتعامل مع من يسخر مني؟

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا رجلٌ في منتصف الأربعين من عمري ، أعمل في وظيفة جيدة ، لكني أفضِّل الوَحْدة ، ولستُ انطوائيًّا ، لا أجيد التعامُل مع الناس ، رغم أنَّ الجميع يقولون عني : إني شخصٌ مُلتزمٌ ومُحترمٌ إلى حدٍّ كبير.

يومًا ما تشاجَرْتُ مع أحد الأشخاص في الشارع الذى أقيم فيه ، وهذا لا يحدُث كثيرًا ؛ لأنني لا أحبُّ الشجار والمشاحَنات ، فقام هذا الشخصُ بسبي بلفظٍ جارحٍ ؛ فانزعجتُ وضرَبتُ هذا الشخص حتى سقَط أرضًا ، وانتهى الموقف!

المشكلةُ أن الجميع لاحَظ انزعاجي من هذا اللفظ وإثارته لي ، فتعمَّد أحدُهم ذِكْر هذا اللفظ كلما شاهدَني ؛ حتى أصبحتْ لديَّ حساسية مُفرِطة مِن هذه الكلمة ، ويظهر أثرُها على وجهي وسلوكي ، ثم تطوَّر الأمرُ إلى أنَّ الناس تتكلَّم عني وتسخر مني. فماذا أفعل؟

📄 #الجواب :

أخي الكريم ، أهَنِّئك أولاً على سؤالك عن حلٍّ لما يُزعجك ؛ فهذا يدلُّ على أنك إنسان تَرْغَب في الراحة والاستقرار النفسيِّ ، ولا ترضى بالضعف والاستسلام ، وهذه أول خطوة لحلِّ كل مشكلة ، ونسأل الله أن ينفعك بما سنكتب لك.


مِن الواضح فعلاً أنك شخصٌ محترمٌ وهادئٌ ، ولا تحبُّ المشاكل ، ولكنك ربما تفتَقِد للوُدِّ مع الآخرين.

لا بد أن تعلمَ أن هناك أشخاصًا يَتفنَّنون في مُضايقة غيرِهم ؛ مِن باب التسْلِيَة وقضاء الوقت ، وهذا ما حدَث معك حينما شاهدوا انزعاجك من اللفظ ، فبدؤوا في التسْلية عليك.

فأنصحك بعدة أمور :

● حاوِلْ مُواجَهة نفسك عن سبب ضيقك من هذا اللفظ ، فإذا كان بسبب أن اللفظ سيئ ، أو جارح كما ذكرتَ ، فتدرَّبْ على الثقة بنفسك ، وذكِّر نفسك بأنَّ ما يَقولونه لا يُمَثِّلك أنت ، وإنما يَعيبهم هم ؛ فقد سَمحوا لأنفسهم بأذيَّة غيرهم ؛ فهم مَن يجب أن يَتضايقوا لا أنت.

● حاوِلْ أن تتدرَّب في البيت قبل نُزولك للشارع أن تتخيَّلهم وهم يُطلقونه عليك دون أن تظهرَ منك أي تعبيرات تُعَبِّر عن ضيقك ، بل كأنك لم تسمعْ شيئًا، أو تنشغل بالحديث في الهاتف ونحوه ، فإن يئسوا وعلموا أنه لا يُضايقك سيتوقفون عن ذلك وينسونه!

● في وقت آخر حاوِلْ أن تتودَّد لأهل الشارع الذي تسْكُن فيه ، عن طريق الابتِسامة في الوَجْه ، أو إحضار بعض الهدايا والحلويات لأطفالهم ، فهذا يجعل الجميع يُحبونك ، وحينها ستشعر بالثقة بنفسك وبالسعادة والحب لنفسك وللآخرين ، وهذا لن تصلَ له إلا حينما تبدأ أنت بالودِّ والعطاء والحبِّ.

وثقْ دائمًا أنك بقَدْر ما تُعطي ستجد النتائج التي تُسعدك ، وفَّقك الله ، وسدَّد خُطاك

أ / #زينب_مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/90946/#ixzz5r0ZBENwt

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 October 2026 21:18

● نقطة البداية في تطوير الذّات :

يبدأ تطوير الذّات عند الإنسان من لحظة تحسين نظرته إلى ذاته ، وإحاطتها بشيءٍ من التّقدير والاهتمام ، بعيداً كلّ البُعد عن أيّ تجارب فشلٍ مرَّ بها سابقاً ، وأوّل خطوةٍ لإصلاح الذّات هي التقييم الذّاتي ، وهي العمليّة الجادة والدّراسة الدّقيقة لذات الشّخص ، ويكون ذلك عن طريق بيان نقاط ضعفه وقوّته ، ورغبته الدّاخلية في التغيير إلى الأفضل.

وهناك العديد من الأمور التي تُسهِم مُساهمةً فعّالةً في تقدير الذّات ، مثل : طريقة مُعاملة الوالدَين في الأسرة ، أو أسلوب تعامُل الإخوة والأصدقاء مع الشّخص ؛ فالتّأثير التراكُميّ لمُعاملة الوالدَين والإخوة والأصدقاء أو أيّ شخص آخر له شأنٌ وقيمة لديه ؛ كلّ ذلك يُحدّد طبيعة تقدير الذّات لدى الإنسان.

وقد يصاب الإنسان بخيبةِ أملٍ إن كان تقدير الذّات ضعيفاً لديه ، فهو لا يستطيع تغيير الماضي ، أو تغيير معاملة الآخرين له ، إلا أنَّه يستطيع أن يُغيّر درجة تأثير الماضي عليه ، فلا يسمح له بأن يكون سبباً في فشله.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 October 2026 02:31

📖جداول وطرق حفظ القرآن الكريم 📖⬇️⬇️
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💚حكم اتفاق الورثة على عدم قسمة التركة👇
[https://whatsapp.com/channel/0029VbC1sVe5kg7CvFd6TN3m/625]
💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 October 2026 23:15

تابع / أمور مهمة لتقليل فرط الحركة عند الطفل :

11- ينبغي أن نوضح له أنَّ لديه فرطَ حركة ، ويتم تنبيهه أنَّه سيُشفى خلال فترة من عمره.

12- الشرح والتفسير لأيِّ فكرة غير مُجدٍ ، ويجب إعطاؤهم كلامًا واضحًا ، وله معنى ، وخلال فترة قصيرة ، ويجب أن نركِّز على ما ينبغي عليه فعله.

13- لا نوحي له أنَّه لن يفعل هذا الأمر ، ويجب أن نعطيه رسالةً إيجابيَّة ، ونعطيه في الوقت الواحد اتجاهًا واحدًا ، وأمرًا واحدًا ، ورسالة واحدة فقط.

14- إذا عاند الطفل ولم يستمع التعليمات ، فقد يكون مجهدًا أو جائعًا ، ولا نقف عند عِناده أزمة ، بل قد يكون عَرَضًا ، ولا بد مِن دراسته ومعرفة الأسباب التي سبَّبتْ هذا العناد.

15- يجب ألَّا نُحمِّله أكثرَ مما يطيق ، ولا نتوقَّع منه أكثر مما يستطيع ، ولا نعطيه أنشطة طويلة.

16- الثواب يساعِده على تثبيت السلوك ، وله تأثير جيِّد على تقبُّل مفرطي الحركة.

#ختاما :

إذا وثَّقنا العلاقة مع مفرطي الحركة ، وأحسنَّا تربيتهم ، ولم نَقْسُ عليهم ، وأصبحنا أصدقاءَ لهم ، وعامَلناهم معاملةً جيدة ، وصبَرنا عليهم - فقد ينتهي فرطُ الحركة عند عمر ١٢ سنة أو عند بلوغ الطفل ، وعلى العكس من ذلك ، فإذا عاملناهم معاملة قاسية وبدون فَهم لحالتهم النفسيَّة ، فقد تزيد المدَّة ، وتتأزَّم الحالة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 October 2026 23:13

● بين شقاوة الأطفال وفرط الحركة :

👈 أحيانًا نجد مِن بين أطفالنا مَن له نشاط زائد عن المألوف ، ولا نستطيع ضبطَ شقاوته ، بل يصيبنا الحرَج مِن تصرُّفاته خارج البيت ، ونعتقد أنَّ ما يفعله شقاوة أطفال ، ونلجأ إلى أنواع متعدِّدة مِن العقاب لكَبح جماحه ، وتزيد المشكلة سوءًا وتعقيدًا ؛ حيث لا يأبَه الطِّفلُ لِما يُقال له ، ولا يرتدع بأيِّ عقاب ؛ لأنَّه مُصاب بسلوك قَهري ٍّ، وليس من جرَّاء نفسه ، وقد يصاحب هذا الأمرَ تشتُّتٌ في الانتباه والتركيز.

 هناك فروق واضحة بين شقاوة الأطفال وفرطِ الحركة ؛ حيث إنَّ المصاب بفرط الحرَكة غير قادر على ضَبط تصرُّفاته ، ولديه قلَق دائم ، ويتحرَّك في كلِّ مكان ، ولديه صعوبة في أداء المهامِّ ، وأي مشتِّتٍ خارجي مَهما كان ، فإنَّه ينجذب إليه ، وقد يَضحك بقَهقهة ، ولا ينام بسهولة ، وهذه هي أغلب صِفات المصاب بفرط الحركة ، وقد يُعرف قبلَ الولادة بكثرة الحركة في بطن أمِّه.

 ⁉️ليس هناك سبب مَعروف وواضح لفرط الحركة ، فبعض العلماء يذكر أنَّ السبب قد يكون نقصًا في فيتامين C وفيتامين B ، ومَن يصابون بتعقيدات الحمل ويَخرجون ناقصي الوزن قد يصابون كذلك بفرط الحركة ، وكذلك العلاقات المتوتِّرة - وخاصة بين الآباء والأمهات - قد تسبِّب لأبنائهم هذا الأمر ، والتربية القاسية والتعامل غير الجيد قد يُولِّدها أيضًا ، ومَن يشاهدون التلفزيون ساعات طويلة يتأثَّرون بالأشعة التي تَصدر منه ؛ وذلك حسب أقوال الخبراء والعلماء.

🍑 ويجب الانتباه للغذاء جيدًا ؛ حيث يجب تنظيم الغذاء والابتعاد عن النكهات الغذائيَّة والألوان ، ويُفضَّل منعُ الآيس كريم ، والشاي والمشروبات الغازيَّة ، والسكر ؛ فالسكريات تزيد مِن فرط الحركة ، فيَحسُن التقليلُ منها.

📌 قديمًا كان أطفالنا يُفرِّغون النشاطَ الزائد في (الحارَة) ، واللعب في التُّراب ، فقد كانت هناك مساحات كبيرة ومتعدِّدة للتفريغ ، والآن - وخصوصًا في المدن - قد يَصعُب تفريغُ هذا النشاط في ظِلِّ زحمة البنيان وظِلِّ مساحات البيوت الصغيرة ، والمليئة بالتُّحَف والأشكال التي يَحرص أهلُ البيت على عدم إتلافها أو مسِّها بسوء.

💊 بعض الأدوية قد تُفيد في النَّشاط الوظيفي للجسم ، فتُهدِّئ الطفل ، وتقلل نشاطه ، وتخفف السلوك القهريَّ ، وبذا يَنضبط سلوكه وعلاقاته ، ويُقدر ذاته ، ويَنتبه ويتعلَّم ، ولا بد مِن استشارة الطبيب في هذا الجانب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 October 2026 23:12

● جدول يومي للأطفال :

يُعرف الأطفال بكثرة الحركة حيث يصعب تقييدهم وإلزامهم بالقيام بعمل معين ، إلا أن هناك نظاماً معيناً يجيب أن يلتزم به الطفل للحفاظ على جسم وعقل صحي وسليم ، وذلك بتحديد أوقات النوم ، والاستيقاظ ، واللعب بالإضافة إلى وقت الدراسة ، ومن الجدير بالذكر أنّ عمل جدول يوميّ بداية طريق التزام الطفل بالمواعيد وتعويده على النظام ، وفي هذا المقال سوف نوضّح كيفيّة عمل جدول يوميّ للأطفال.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 October 2026 06:10

📲 تعلق بفتاة لا تكاد تفارق خياله فماذا يفعل؟

/channel/Seraj_El7aq/70009

⚖ حكم الانتحار وفاعله وما ينبغي فعله نحوه

/channel/Seraj_El7aq/69985

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 October 2026 23:14

✉️ #استشارات_نفسية

كيف أغير سلوكي مع الآخرين؟

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي مع أسرتي ، أو بالأحرى أنا مشكلةُ أسرتي - كما يقولون ؛ فسلوكي معهم خَشِنٌ ومستفِزٌّ ، وصراحتي جَارِحة كثيرًا ، أحاول أن أصحِّح أخطائي ، لكنني لم أنجح ؛ لأنهم لا يعطونني فرصة للبَرْهَنة على ذلك ، فأصبحتُ أسوأ ، أريد أن أُحسِن التعاملَ مع الآخرين ، وقول الكلمات الجميلة.

أرجوكم أرشدوني ، وشكرًا جزيلًا.

📜 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

شعرتُ في رسالتكِ برغبتكِ الحقيقية في تغيير نفسكِ ، فبحثُكِ وسؤالكِ عن مشكلتكِ وتحديد النقاط التي تُضايِقُ أهلكِ منكِ واستيعابها ، هي بداية حلِّ كل مشكلة ، وهي أصعب خطوة ؛ فقد تخطَّيتِها ، فأثقُ في قدرتك بعون الله - تعالى - على تخطِّي الباقي.

سأرشدُك لبعض الأمور التي لا بد أن تراعيها :

1⃣ استعيني بالله - تعالى - أولًا ، واطلبي منه أن يُرشِدكِ للطريق الصحيح الذي تتغيرين به ، وأن يرزقكِ برَّ والديكِ ؛ فهما بابان مفتوحان نحو الجنة ، وهما نعمةٌ قد حُرِم منها الكثير - حفظهما الله لك.

2⃣ ثقي أنَّ مَن حولكِ لن يستوعبوا تغييركِ فجأة ، فلا يُصِبْكِ الإحباط وتستسلمي ، بل إن الطريق طويلٌ ، ويحتاج لصبرٍ واستعانة بالله ، ولا تتعجَّلي النتيجة ، فأنتِ بحاجة إلى تدريباتٍ وأيام لتتغيري ، وليس مِن موقف.

3⃣ ابدئي يومَكِ بكتابة شيءٍ جديد ستتعاملين به مع أهلكِ والمحيطين ، من خلال الأمور التي تعلمين أنها ستسعدهم ، أو الابتعاد عن أشياء تضايقهم ، وجدِّدي ذلك كل يوم ، ومن الممكن أن تستمرَّ محاولاتكِ لتغيير صفةٍ معيَّنة فترة أطول عن غيرها ، وكل ذلك يعود لصبركِ وعزيمتكِ ؛ ﴿إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾ [الرعد: 11].

4⃣ الزَمي الابتسامةَ ؛ فتبسُّمُك في وجْهِ أخيكِ صدقةٌ ، فستؤجرين عليها، ولها مفعولٌ رائعٌ في إسعاد مَنْ حولكِ.

5⃣ أَقنِعي نفسكِ بأنكِ محبوبة ، وأنكِ تتصرَّفين بسلوكيات رائعةٍ ، وضَعِي تلك الصورةَ التي تتمنَّين أن تكوني بها نُصْبَ عينيكِ ، وستتعاملين بها مع الوقت.

6⃣ تهادوا تحابُّوا ؛ فالهَدِيَّةُ لها تأثيرٌ عميقٌ في قلوب الناس ، أَحضِري لوالديكِ هديةً ، واكتُبِي عليها بعضَ كلمات الحبِّ والامتنان لهما ، وكذلك صديقاتكِ وإخوتكِ.

7⃣ دائمًا أحْسِني الظنَّ بالناس ؛ فهذا هو سُلوك المسلم ، ينظر إلى أفضل ما في الناس ، ويترك السيِّئ لحساب الله ، الذي يحاسب الناس وليس نحن!

8⃣ فكِّري في الكلمة قبل أن تتلفَّظي بها ، إذا كانتْ ستضايق مَن أمامكِ ، فلا تَنطِقيها ؛ فالناس مثلُكِ يحبُّون الكلام الجميل ، ويَمِيلُون للشخص الذي يُرِيحهم ، لا الشخص الذي يُؤذِيهم بكلامه الجارح ، حتى لو كان صوابًا ؛ فقد قال - تعالى -: ﴿وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لَانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ﴾ [آل عمران: 159].

9⃣ ادعي الله - تعالى - دائمًا : (اللهم كما حسَّنتَ خَلْقي فحسِّن خُلُقي) ، وتذكَّري أن رسول الله ﷺ كان خلقُه القرآنَ.

🔟 امدحي مَن حولكِ دائمًا بعبارات التشجيع على أية أمور تعجبكِ فيهم.

11- اهتمِّي بمَن حولكِ ، واسأليهم عن حالهم ، واهتمِّي بما يهتمُّون به ، وباركي مناسباتهم.

12- تذكَّري دائمًا أنَّ كلَّ إنسانٍ هو الذي يَفرِض على الآخرين كيف يتعامَلون معه ، مِن خلال احترامه لهم ، ومعاملته الطيِّبة لهم.

13- ثقي أنَّ الله لا يُضِيع أجْرَ مَن أحْسَن عَمَلًا ، وأنَّ كلَّ عملٍ يقوم به الإنسانُ ليُسْعِدَ به الآخرين ، يكون في ميزان حسناته ، ويرفع من درجاته.

14- بِرِّي والديكِ ، وقولي : ﴿رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا﴾ [الإسراء: 24] ، وتذكَّري أن رضاهما مِن رضا الله - عز وجل - فلا تنامي إلا وقد رَضُوا عنكِ.

15- ساعدي الآخرين بما يحتاجون مِن مساعدة ؛ ((والله في عَوْن العبدِ ، ما دام العبدُ في عون أخيه)) ؛ المساعدة سواء كانتْ صغيرة أم كبيرة ؛ فهي تقرِّب الناسَ ، وتزيد من المحبَّةِ والمودَّةِ ، وتذكَّري الذي طاف بالكعبة وقد حمل والدتَه على ظَهْرِه ، ثم سأل : هل وفَّيْتُها حقها؟! فقال له ابنُ عمر : ولا طَلْقة مِن طلقاتها! يقصد حين ولدتْك وتعبتْ فيك.

وفقكِ الله - تعالى - وسدَّد خطاكِ

أ / #زينب_مصطفى

رابط الموضوع: https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/60139/#ixzz5s2yORVN1

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 October 2026 23:10

● مكوّنات التفكير الإبداعي :

تلك المكونات التي تتوافر في الشخص المبدع بصفة عامة ، وهي ضروريّة لكي يخرج الإبداع أصيلاً ، وأولها هي الطلاقة في التفكير والتصور واللغة والتعبير ، وذلك لتوسيع دائرة الاحتمالات التي يفكر المرء ضمنها ، وثاني تلك المكونات المرونة وهي (القدرة على تغيير الحالة الذهنيّة بتغير الموقف والعوامل المحيطة) بحيث تخرج من العقل أكبر كميّة من الأفكار المتنوّعة والمنتاسبة مع المواقف المختلفة ، ثم الأصالة ، وهي أساس الإبداع بما أنّه لا يزيد عن أفكار وأفعال جديدة في المواقف المختلفة ، وأخيراً الحساسيّة للمشكلات والقدرة على ملاحظة وإدراك التفاصيل ، فالمبدع قادر على إيجاد مواطن الضعف في أغلب المظاهر المحيطة به ، من خلال النفاذ إلى تفاصيلها الدقيقة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 October 2026 23:09

#الإبداع

الإبداع من أبرز المزايا العقليّة التي فضّل بها الله سبحانه وتعالى الإنسان على غيره من المخلوقات ، وقد ساعدت تلك الميزة البشريّة على التطوّر منذ أقدم العصور عن طريق حل المشكلات ، وإيجاد الطرق لسد الاحتياجات الأساسيّة وتوفير إمكانيّات الرفاهية ، وقد حدد العلماء عدة مستويات للإبداع ، منها الفردي الذي يعتمد على الخصائص الفطرية للإنسان كالذكاء بأنواعه والمواهب المختلفة ، والإبداع الجماعيّ القائم على التعاون بين عدة أفراد لتطبيق الأفكار على أرض الواقع وتغيير الأشياء إلى الأفضل ، وغيرها من أنواع الإبداع المرتبطة بطريقة حياة الإنسان الحديث ، وقد حاول علماء النفس والفلسفة وضع تعريفات للإبداع واكتشاف طريقة عمل العقل البشريّ لإخراج الأفكار الإبداعيّة ، وذلك لتحديد مفهوم عام وشامل للعمليّة الإبداعية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 October 2026 01:10

📲 تعلق بفتاة لا تكاد تفارق خياله فماذا يفعل؟

/channel/Seraj_El7aq/70009

⚖ حكم الانتحار وفاعله وما ينبغي فعله نحوه

/channel/Seraj_El7aq/69985

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 October 2026 21:59

#استشارات 📮

زوجي يجبرني على خدمة أهله

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

تزوجتُ مِن عامٍ رجلًا شعرت بالنفور والضيق منه قبل الزواج ، ولكن توقعتُ أن توتُّر الزواج وتجهيزاته السبب في هذا الضيق.

مع بداية الزواج كنت أشعر بسوء أخلاقه ، وعصبيَّته ، وتلفُّظه بألفاظٍ غير مناسبة ، كما بدا عليه الغرور ، وعرفت أنه يدخِّن!

أتت والدة زوجي إلى بيتنا للعيش معنا بعد شهرين من زواجي ، ومن بعدها وأنا أشعر بالضغط النفسيِّ والجسديِّ ، بسبب خدمتها واستقبال ضيوفها ، وعدم وجود خادمة!

دومًا يتهمني بعدم الرغبة في خِدمة أمِّه ، ويقول : هذا من واجبك ، ويأمرني بأسلوب غير مهذَّب ، مع العصبية المستمرة ، والاتهام بالتقصير المستمرِّ.

طلبت منه خادمةً لتساعدني ؛ لأني أخدم عددًا كبيرًا من الأشخاص بما فيهم أخته وأمه وإخوته الذكور ، فرفض ، وحدثت مشكلة كبيرةٌ ، قلت له : سأذهب لأهلي ، فهدَّدني بالقتل وقتل أهلي!

ضربني بعد هذه المشكلة ، وأجبرني على استقبال ضيوفه وكنت متعبة ، فقال لي : إن لم تستقبليهم برضاك ، فسيكون استقبالك لهم رغمًا عنك!

ذهبت لأهلي ، ولا أريد العودة إليه مرة أخرى ، فلست مطمئنة له ، ولا أشعر بالحب تجاهه! فماذا أفعل؟

📋 #الجواب :

الأخت الفاضلة ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

نشكركم على تواصلكم معنا ، وثقتكم في شبكتنا.

يقول الله - عز وجل -: ﴿الرِّجَالُ قَوَّامُونَ عَلَى النِّسَاءِ بِمَا فَضَّلَ اللَّهُ بَعْضَهُمْ عَلَى بَعْضٍ وَبِمَا أَنْفَقُوا مِنْ أَمْوَالِهِمْ﴾ [النساء: 34].

⁉️يخطئ كثيرٌ من الأزواج في فَهم معنى القوامة هنا ، ولا يفهم منها إلا معنى التسلُّط والقَهر والغلبة ، وليس هذا مرادًا من الآية ، بل المراد من الآية الكريمة أن الرجل عهد إليه بإدارة البيت ، وليس بإبادته وإهلاكه!

والإدارة والقيادة لا تعني : التسلُّط ، بل تعني : التنظيم.

فالأفضليَّة الشخصية لا علاقة لها بجنس الإنسان ذكرًا أو أنثى ، ولا بقبيلته ولا بجنسيته وشكله ولونه ، إنما هو معيارٌ واحد فقط ، هو معيار التقوى ؛ ﴿إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ﴾ [الحجرات: 13].

أما أفضليَّة القيادة - وهي المقصود بها في القوامة هنا - فهي مسؤوليةٌ يُحاسَب عليها صاحبُها يوم القيامة ، كما قرَّر ذلك النصُّ النبوي الكريم : ((كلكم راعٍ ، وكلكم مسؤولٌ عن رعيته)).

وهذا يتضح مِن الآية الكريمة حيث ذكر ما بعدها علَّة لما قبلها في أمرين :

• بما فضَّل الله بعضهم على بعض.

• وبما أنفقوا مِن أموالهم.

إذًا فالتفضيل هنا في ناحيتين : (المسؤولية الإدارية) ، و (المسؤولية المالية) ، وهو محاسَبٌ عليهما.

فالمسؤولية الإدارية لا تبيح له إهانة شريكة (زوجته) ، كما لا تبيح له انتهاك حقوقها المالية ولا انتقاصها.

● أما ما يتعلق بخدمة أهله ووالدته ، فلست ملزمةً بذلك شرعًا ، بل يرى فريق مِن الفقهاء أن الزوجة ليست مُلْزَمَةً بخدمة زوجها أصلًا ، فما بالك بخدمة إخوانه وقرابته ، وخدمة والدته؟ إضافة إلى كونها مريضة ، وتحتاج عنايةً خاصةً!

● وإنما جرى التسامح في مِثل هذا بناءً على العُرف العام السائد في المجتمع في الأحوال العادية والمستقرَّة ، أما حين حصول نزاعٍ وشِقاقٍ ، فلا بد من بيان الحقوق الأصليَّة لكلٍّ من الزوجين وإلزامهما بها.

● لذلك نرى ألا ترجعي إليه إلا بعد أن يُقرَّ بهذه الحقوق أولًا ، وأن يلتزم بها ثانيًا ، ومِن ذلك توفير خادمة لك لمساعدتك في البيت ، والقيام بخدمة والدته الكريمة.

● كما يلتزم بعدم إهانتك مستقبلًا ، وعدم التعرُّض لأهلك بسوء القول أو الفعل ، فليس له ذلك ، وهذا لا يتضح له إلا إذا فَهم معنى القوامة الشرعية على وجهها الصحيح ، لذلك لا مانع مِن أن يطَّلع على هذه الاستشارة إن رأيتُم أن ذلك يحقِّق مصلحةً لكما ، وهذا ليس تعجيزًا له ، ولا انتقاصًا مِنْ حقِّه كزوج ، بل هو رعايةٌ لحقوقك ، ووقوفٌ عند حدوده التي أمر الله - عز وجل - أن يوقف عندها.

وقد قيل في شأن النساء : ((ما أكرمهنَّ إلا كريمٌ ، ولا أهانهنَّ إلا لئيمٌ)) ، ونحن نظنُّ أنَّ زوجك الكريم ليس مِن هذا الصنف ، وإنما هي لحظة غضب وعناد تبرز في موقف معينٍ ، وقد قال - صلى الله عليه وسلم -: ((خيرُكم خيرُكم لأهله ، وأنا خيرُكم لأهلي)) ؛ صححه الألبانيُّ.

وقال في شأن الذين يضربون نساءهم : ((ليس أولئك بخياركم)) ؛ [رواه أحمد وابن حِبان ، وله شواهدُ - كما قال ابن حجر].

فنرجو أن يبادر الزوج الكريم إلى إظهار معدن الخيرية التي فيه ، وأن يُصلح الأمور ، وأن يعيد المياه إلى مجاريها.

نسأل الله تعالى أن يؤلِّف بينكما ، وأن يصلح ذات بينكما ، وأن يجعل بيتكما عامرًا بالصالحات. والله الموفِّق

أ / #فيصل_العشاري

https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/71836/#ixzz5r0bVM1r3

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnaf

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 October 2026 21:50

💯 الثّقة بالنّفس والنّجاح

تُعدّ الثّقة بالنّفس شرطاً من شروط النّجاح ، ومُقوِّماً أساسيّاً من مُقوّماته ؛ ذلك أنّ الشّخص من غير قَدَرٍ من الثّقة لا يستطيعُ إنجاز عمل ذا قيمة والنّجاح فيه ؛ لأنّ الذي يفقد الثّقة بنفسه يخشى الإقدام والمُخاطرة ، ويجد صعوبةً في إنجاز الأعمال التي تواجهه ، والتي هي في نظر الآخرين سهلة المنال ، بسيطة الإنجاز.

وغالباً ما تُبنى الثّقة بالنّفس من خلال النّجاح في الخطوة الأولى أو الثانية ؛ فنجاح الشّخص في أوّل مرحلة يكون سبباً لرفع قدر ثقته بنفسه ، ودافعاً للمُواصَلة وتحقيق نجاحاتٍ أخرى في حياته ، ومن هنا تظهر العلاقة بين الثّقة بالنّفس والنّجاح ؛ فكلّ منهما يعتمد على الآخر ، فتحقيق النّجاح يحتاج الثّقة بالنّفس ، والثّقة بالنّفس يدعمها ويُقوّيها النّجاح والتفوُّق.

وهناك مجموعةً من الخواطر الهادفة في هذا الموضوع :

● ليس لأحدٍ سوى الشّخص أن يزيد ثقته بنفسه.

● إذا لم يقل الشّخص (لا) ، فلم تعد كلمته (نعم) ذات قيمة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 October 2026 07:15

​📌حكم لبس الابن ملابس أبيه المتوفى: متى يجوز شرعاً ومتى يحرم⁉️👇👇
[/channel/ihsancare_sa/598]👈
[/channel/ihsancare_sa/598]👈

📌هل يجب تحريك الشفتين
في الصلاة⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]
📌من فوائد غض البصر 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 October 2026 07:10

📲 تعلق بفتاة لا تكاد تفارق خياله فماذا يفعل؟

/channel/Seraj_El7aq/70009

⚖ حكم الانتحار وفاعله وما ينبغي فعله نحوه

/channel/Seraj_El7aq/69985

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 October 2026 21:20

💡خطوات يومية تساعد على التطوير الذاتي :

يحدث التطوير الذاتي من خلال القيام يومياً بالآتي :

1⃣ القراءة بصورة يومية :

حيث إنّ الكتب مصدر للحكمة ، وكلّما زاد عدد الكتب التي تُقرأ ازدادت الحكمة التي تُكتَسب ، ومن الجيّد قراءة موضوع واحد يوميّاً على الأقل حول أشخاص خاضوا تجربة التطوير الذاتي.

2⃣ الانضمام لدورة جديدة :

إنّ أخذ الدورات والكورسات الجديدة يساعد على اكتساب المهارات بشكل مستمر ، وليس من الضروري أن تكون كورسات طويلة المدى ؛ فالنّدوات وورش العمل تؤدّي الغرض أيضًا.

3⃣ الاستيقاظ باكرًا :

لا شيء يحفز العقل على الإنتاجية والعمل بنشاط وحيوية أكثر من الاستيقاظ باكرًا.

4⃣ التخطيط المسبق :

إنّ تحضير قائمة بالأعمال التي يجب إنجازها في اليوم التالي قبل الخلود للنوم تجعل الشخص قادرًا على التحكّم بوقته أكثر والتعامل مع الأمور بإيجابيّة ؛ فهو يعلم ما عليه فعله بمجرّد الاستيقاظ من النوم.

5⃣ الاستعانة بالمدرّبين الشخصيين :

إنّ وجود مدرّب متخصّص يساعد الشخص على تحقيق أهدافه من أفضل الطرق لتحقيق الأهداف بسرعة أكبر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 October 2026 21:16

#تطوير_العقل

من عوامل تطوير الذات تطوير القدرات العقلية ، ويُمكن أن يكون ذلك من خلال :

1⃣ معاملة النفس بلطف ، والبعد عن النقد السلبي المُستمر للذات ، وملء الوقت بالهوايات والمشاريع التي توسّع الآفاق الفكريّة :

ومن الممارسات التي تساعد على ذلك حلّ الكلمات المُتقاطعة ، أو تركيب البازل ؛ فهي من الألعاب التي تساعد على تنشيط العقل ، ويُمكن أيضاً قضاء الوقت بزراعة الحديقة الخاصّة ، ومحاولة تعلم لغة جديدة بطَلاقة.

2⃣ الاعتناء بالجسد :

فالحصول على جسدٍ صحيٍّ وسليم يؤدّي إلى تطوير العقل والحفاظ عليه سليماً ، ويجب تناول الوجبات المفيدة ، وشرب الكثير من الماء ، والابتعاد عن التدخين ، وأخذ قسط كافٍ من النوم يوميّاً ؛ لأن قلة النوم ترفع من معدلات الإصابة بالاكتئاب.

3⃣ تهدئة العقل :

يحتاج العقل لفترات استراحة واسترخاء ليعمل بكفاءة ، ويتحقّق ذلك بالصلاة أو التأمّل أو ممارسة أيّ نشاط يسمح للعقل بالاسترخاء والهدوء.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2