💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

30 September 2026 07:31

🚨 توقّف لحظة… هذا ليس إعلان قنوات تقليديًا!

ماذا لو كان بإمكانك فتح تيليجرام لتجد كل ما تحتاجه في مكان واحد؟ 😳
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

29 September 2026 20:49

كيف يكون كل عضو سعيد في الجسم..

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

28 September 2026 21:31

🏙شرح الأربعين النووية مع الإجازة
⚖️ فقه العبادات📚 المواريث👇
t.me/AleayidunElaAllah/36724

📖 احفظ القرآن بدون نسيان
خطوات عملية + تثبيت قوي للحفظ🏙
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

27 September 2026 20:58

✅️ صحة البشرة : اليقطين المسلوق
✅️ تقوية العظام : القرنبيط المسلوق
✅️ ضبط السكر : الليمون المسلوق
✅️ تعزيز الطاقة : الشمندر المسلوق
✅️ صحة العيون : الكوسا المسلوقة
✅️ صحة الشرايين : البطاطا الحلوة
✅️ سبح، هلل، استغفر، حوقل
✅️ Skin Health: Boiled pumpkin
✅️ Stronger Bones: Boiled cauliflower
✅️ Blood Sugar Control: Boiled lemon
✅️ Boosting Energy: Boiled beetroot
✅️ Eye Health: Boiled zucchini
✅️ Artery Health: Sweet potato

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

27 September 2026 19:00

🤲صدقةٌ جارية... ودعاءٌ لا ينقطع.
تابع قناة إحسان للموتى، وساهم في نشر الخير وكسب الأجر.
📲⬇️⬇️⬇️⬇️
https://whatsapp.com/channel/0029VbC1sVe5kg7CvFd6TN3m

🔥 لشد ترهلات البطن
نصائح وتمارين مجرّبة
خطوات بسيطة لنتيجة واضحة 💪
/channel/addlist/M3h0s0i9Q3c3Mjg0

🤍مشاعر مكتوبة بإحساس راقٍ
كلمات تعبر عمّا بداخلك📫

/channel/addlist/M3h0s0i9Q3c3Mjg0

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

26 September 2026 14:00

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

📨 هون عليك فما الدنيا بدائمة ولا المقادير كلها سعد👇
https://whatsapp.com/channel/0029VbDn638C1Fu3a3qAmg13/143
📌أفضل ٤ أذكار تجلب البركة
والطمأنينة والراحة للبيت وتحميك
وأولادك من الشياطين👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/YifNzXrN_29jYWVk]

📌‏7 من أسرار الصحة الدائمة ،
تعرف عليها👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/YifNzXrN_29jYWVk]

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

25 September 2026 21:44

الزبيب
الثوم
الليمون

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

25 September 2026 11:04

💌 ابحث عن التميز في حالات واتساب ومقاطع يوم الجمعة لتغذية الروح بانتظارك! هنا 👇
/channel/fwayiid/18944

🌤صباحيات جميلة (ࢪسائل و مقاطع)👇🏻
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

💯للدعم @Al_foursan

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

24 September 2026 03:31

🔔انضمي إلينا لتصحيح التلاوة، تعلم التجويد، وحفظ القرآن بخطوات ميسّرة للنساء🧕👇
t.me/abag25/20962

🎤أجمل الاناشيد بدون موسيقى➕
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

23 September 2026 20:38

🦴 بتاخد بالك من عضلاتك ووزنك… بس إمتى آخر مرة فكرت في صحة عضمك؟ 👀

العظام مش مجرد هيكل شايل جسمك، دي أنسجة حية بتتجدد باستمرار، وعلشان تفضل قوية محتاجة تغذية كويسة + حركة وتمارين مناسبة. 💪

والكالسيوم من أهم المعادن اللي جسمك محتاجها لصحة العظام والأسنان، لكن مش اللبن بس هو اللي ممكن يوفّره! 👇

🥛 الحليب:
من أشهر مصادر الكالسيوم، وكمان بيوفر بروتين وفوسفور، وبعض الأنواع بتكون مدعمة بفيتامين D.

🌱 السمسم:
من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وبيوفر كمان دهون غير مشبعة ومغنيسيوم.
💡 والطحينة كمان طريقة سهلة تدخل بيها السمسم في أكلك.

🫘 البقوليات:
زي الفاصوليا والحمص والعدس، بتوفر بروتين نباتي وألياف ومعادن مختلفة، ومنها كميات متفاوتة من الكالسيوم والمغنيسيوم.

🍇 الزبيب:
بيوفر بوتاسيوم ومركبات نباتية وبعض المعادن، لكنه مش من أغنى مصادر الكالسيوم؛ فخليه جزء من نظام متنوع مش مصدر اعتماد أساسي للعظام.

⬜ التوفو:
ممكن يكون مصدر ممتاز للكالسيوم، خصوصًا الأنواع المصنوعة بأملاح الكالسيوم.
📌 الكمية بتختلف جدًا من منتج للتاني، فراجع الملصق الغذائي.

🥬 الخضروات الورقية:
بعض الأنواع زي الكرنب والبوك تشوي بتوفر كالسيوم قابل للامتصاص بشكل جيد.
لكن مش كل الخضار الورقي متساوي؛ بعض الأنواع زي السبانخ غنية بالكالسيوم على الورق، لكن الأوكسالات فيها بتقلل امتصاصه.

🥜 المكسرات:
خصوصًا اللوز، بتوفر كالسيوم ومغنيسيوم ودهون غير مشبعة، لكن خليك منتبه للكمية لأنها عالية نسبيًا في السعرات.

🥚 البيض:
مصدر ممتاز للبروتين وعناصر غذائية مختلفة، وصفار البيض فيه كمية من فيتامين D، لكنه مش مصدر غني بالكالسيوم في حد ذاته.

🟡 فول الصويا:
بيوفر بروتين نباتي عالي الجودة ومعادن مختلفة، ومنتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم ممكن تكون اختيار ممتاز للي مش بيستهلك منتجات الألبان.

⚠️ بس خلي بالك:
صحة العظام مش = كالسيوم وبس!

جسمك محتاج كمان:
☀️ فيتامين D للمساعدة في امتصاص الكالسيوم
💪 بروتين كفاية
🏋️ تمارين مقاومة وتمارين تحمل الوزن
🥗 نظام غذائي متوازن
🚭 والبعد عن التدخين

📌 يعني بدل ما تعتمد على صنف واحد… نوّع مصادر أكلك وخلي صحة عضمك جزء من اهتمامك من دلوقتي، مش لما تبدأ المشاكل.

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

22 September 2026 20:11

🔥 بتاكل كويس ومع ذلك حاسس إن طاقتك قليلة أو جسمك مش في أفضل حالاته؟ ممكن جودة وتنوع أكلك يكونوا محتاجين مراجعة! 👀

الفيتامينات مش مجرد أسماء بنشوفها على علب المكملات… دي عناصر غذائية أساسية، وكل واحد منها ليه وظائف مختلفة في الجسم. والأفضل إن احتياجاتك تيجي من أكل متنوع ومتوازن قدر الإمكان 👇

🥕 فيتامين A
مهم لصحة العين والرؤية، المناعة وصحة الجلد.
📌 مصادره: الكبد، البيض، ومن الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين الجزر والبطاطا الحلوة والخضار الورقي.

☀️ فيتامين D
مهم لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام والعضلات والمناعة.
📌 مصادره الغذائية محدودة نسبيًا، ومنها الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة، والجسم بيكوّنه كمان مع التعرض المناسب للشمس.

🌰 فيتامين E
مضاد أكسدة بيساعد في حماية الخلايا ويدعم وظائف المناعة.
📌 مصادره: المكسرات، البذور والزيوت النباتية.

🥬 فيتامين K
مهم لعملية تجلط الدم الطبيعية وصحة العظام.
📌 مصادره: الخضروات الورقية زي السبانخ والبروكلي والكرنب.

⚡ فيتامينات B
المجموعة دي فيها أكتر من فيتامين، ولكل واحد وظيفة مختلفة:
🔹 B1 وB2 وB3 وB5 وB6 بيساهموا في عمليات إنتاج واستخدام الطاقة ووظائف الجهاز العصبي.
🔹 B7 «البيوتين» بيدخل في عمليات التمثيل الغذائي.
🔹 B9 «الفولات» مهم لتكوين الخلايا والـDNA، واحتياجه مهم بشكل خاص قبل وأثناء الحمل.
🔹 B12 مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ووظائف الأعصاب وصناعة الـDNA.

🍊 فيتامين C
مضاد أكسدة، مهم لتكوين الكولاجين والتئام الجروح، وبيساعد الجسم على امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
📌 مصادره: البرتقال، الفلفل، الكيوي، الفراولة وغيرها من الفواكه والخضار.

⚠️ المهم بقى:
مش معنى إن الفيتامين مفيد إن الجرعات الكبيرة منه أفضل!
بعض الفيتامينات ممكن تسبب مشاكل لو اتاخدت بجرعات عالية، والمكملات مش ضرورية لكل شخص.

🥗 ركز الأول على تنوع أكلك:
خضار + فاكهة + بروتين مناسب + حبوب كاملة + دهون صحية.

ولو شاكك في نقص فيتامين معين، خصوصًا مع أعراض مستمرة، الأفضل تعمل تقييم طبي بدل ما تبدأ مكمل من نفسك.

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

21 September 2026 11:59

📊جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/YifNzXrN_29jYWVk

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/YifNzXrN_29jYWVk

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/YifNzXrN_29jYWVk


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/YifNzXrN_29jYWVk

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

20 September 2026 20:19

✅️ الوقاية من الإمساك : الموز الأصفر
✅️ تدمير الخلايا السرطانية : الموز أبو نقط
✅️ يعالج حرقة المعدة : الموز الأسود
✅️ تنظيم دورة الدم : العنب الأصفر
✅️ لفقر الدم : العنب الأحمر
✅️ للبشرة والنظر : العنب الأسود
✅️ سبح، هلل، استغفر، حوقل
✅️ Preventing constipation: Yellow bananas
✅️ Destroying cancer cells: Spotted bananas
✅️ Relieving heartburn: Black bananas
✅️ Supporting blood circulation: Yellow grapes
✅️ For anemia: Red grapes
✅️ For healthy skin and vision: Black grapes

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

20 September 2026 03:31

🌙🕋 هل أصابك فتور عن قيام الليل؟
إليك ما يُحيي القلب ويوقظ الهمة من جديد 👇🏻
/channel/Alrahmn/32179

⏹📌 أفضل الطرق لحفظ القرآن
خطوات عملية تعينك على الثبات والإتقان 👇🏻
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

18 September 2026 16:05

📌لماذا لا نتـــــــأثر بالقرآن
كما كان الصحابة ..⁉️ 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/bkJgn_v_RwswMDlk]
🔻🔻🔻🔻
🛍﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
214k ☞ @fwayiid
🛍التقويم الهجري
94k ☞ @aitaqwem
🛍حالات وتصاميم مميزة️
76k ☞ @efl1_team
🛍خواطر محبي رسول الله
70k ☞ @bo7moheb
🛍سلطات منعشة
64k ☞ @thamar5850
🛍️مَـنَـارَةُ الإسـلام
57k ☞ @seraj_el7aq
🛍حكم وعبارات جميلة
56k ☞ @f15ff
🛍أفضل الخلطات الطبيعية
51k ☞ @gmalll
🛍المكتبة الذهبية
50k ☞ @pdfnew
🛍عـالـم الـكـتـب pdf
48k ☞ @kutubworld
🛍تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
47k ☞ @alnafs2
🛍اصدقاء بلا حدود
46k ☞ @sourakhatira
🛍دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
45k ☞ @cfjfjkodod
🛍درب النجاح
45k ☞ @darbalnagah
🛍رقة قــلــم
44k ☞ @aaaqa3
🛍درروخواطر
44k ☞ @alhayaatuhilwa
🛍كن إيجابي
43k ☞ @knegabi
🛍يوميات امرأة
41k ☞ @ppawp
🛍كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
41k ☞ @hob_allah1
🛍صحتي هي حياتي
40k ☞ @myhealthlife
🛍مرشدة نفسية
40k ☞ @dohaahmed6
🛍الكلمة الطيبة
39k ☞ @alkalimaalttayiba
🛍لمسـات راقيـة
38k ☞ @lemasat
🛍إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞ @eraabqu
🛍مطبخ حواء
33k ☞ @hawacook
🛍دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞ @rihanna80
🛍باب السعادة
30k ☞ @bsa3adh
🛍حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞ @judgment_sayings
🛍أغرَد بِصَمـت
28k ☞ @vv5vvv
🛍ويزيدنا القرآن خشوعا
27k ☞ @guraan
🛍تعلم التركية معنا
27k ☞ @turkiye_arabic
🛍رؤوس أقلام أدبية
26k ☞ @phiiosop7
🛍همسات انثويه(امرأة متميزة)
25k ☞ @moslamawoman
🛍قناة فتاوى المرأة
23k ☞ @fatwa_feqh
🛍رسائل السلف
22k ☞ @love_baba_mama
🛍روائع الكتب للجميع
22k ☞ @kotob4all
🛍رقائق للقلوب
23k ☞ @abutrkeshmmre999
🛍وقفة مع النفس
25k ☞ @waqfa
🛍الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞ @al_kalim_al_taieb111
🛍باب التفاؤل
27k ☞ @babatfawi
🛍للذاڪرين والذاڪرات
28k ☞ @roh_rohanea
🛍كل يوم معلومة تفيدك
28k ☞ @arabic_world
🛍للغالية على قلبي
29k ☞ @mom_my_life2019
🛍صور وتصاميم
31k ☞ @eermm88
🛍الوافي في الإملاء والصرف
32k ☞ @wafi22
🛍مودة ورحمة
33k ☞ @goodwoman
🛍سؤال وجواب
38k ☞ @thamar19
🛍كن أنت التغيير
39k ☞ @mohamedom291
🛍رحماك بأبي وأمي
39k ☞ @homidooooo
🛍لطائف قرآنية
40k ☞ @efham_aya
🛍اهل القران وخاصته
41k ☞ @qurraan
🛍صحـــــــتك تهـــــمـنا
41k ☞ @medical_35
🛍الأملُ باللّه
41k ☞ @kafaaya_alro7
🛍((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
42k ☞ @algwere
🛍هذه سنة نبيـﷺـكم
44k ☞ @sounat_anabi
🛍أقوال من ذهب
44k ☞ @thamar21
🛍نصائح للزوج
45k ☞ @forevver1
🛍جدد حياتك
45k ☞ @renewyourlive
🛍زاد الطفل المسلم
45k ☞ @zaaad4
🛍صور عالية الجودة
47k ☞ @phothd
🛍كلمات راقت لي
47k ☞ @miskjanaa
🛍روائع الكلام
49k ☞ @basheeralzazai
🛍❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
51k ☞ @hadith_nabawi1
🛍صور من الصعب التقاطها
54k ☞ @sewr7
🛍أغرد بصمت
56k ☞ @alsharabin
🛍أقوال أبن تيمية وأبن القيم
58k ☞ @thamar4
🛍خواطرمن ذهب
68k ☞ @goold2009
🛍تفسير كلمات القرآن
71k ☞ @akhlakaslamea
🛍كلمات مؤثرة
88k ☞ @ramk898
🛍أسرار الزواج الناجح
97k ☞ @thamar58500
💡 الأخلاق المحمودة ومعناها
/channel/akhlakaslamea/23663

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

30 September 2026 07:31

اضبط مخارج الحروف وصفاتها.▪️ تخلّص من الأخطاء الشائعة في نطق الحروف.👇🏻
t.me/AleayidunElaAllah/36724

🎥 تلاوات خاشعة من القلب💜👇🏻
t.me/D_Alkhashyn/186313

📩 للدعم: @Al_foursan

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

29 September 2026 11:39

☕ لو القهوة السادة بقت مملة بالنسبالك… عندك نكهات كتير تغيّر بيها الطعم، بس خد بالك: مش كل إضافة معناها إن القهوة بقت «صحية» أو بتحرق الدهون!

تقدر تجرّب القهوة:

✅ سادة: أبسط اختيار ومن غير سعرات تُذكر طالما مفيش سكر أو إضافات.

🌿 بالهيل: بيديها ريحة شرقية وطعم مميز جدًا.

🌰 بالقرفة: رشة صغيرة كفاية لتغيير النكهة، لكنها مش بديل لنظام غذائي متوازن.

🌺 بالقرنفل: نكهته قوية، فحبة أو كمية بسيطة تكفي.

🍋 بالليمون: طعم مختلف ممكن يعجب ناس وناس لأ، لكنه مش وصفة سحرية لحرق الدهون أو التخسيس.

🌴 مع التمر: مناسب لو محتاج حاجة حلوة جنب القهوة، لكن التمر بيتحسب من إجمالي أكلك وسعراتك.

المهم مش النكهة بس، لكن كمان كمية السكر والكريمة والصوصات اللي بتتحط على القهوة؛ لأن المشروب البسيط ممكن يتحول بسهولة لسعرات عالية.

وبالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، إجمالي الكافيين اليومي هو الأهم، والتحمل بيختلف من شخص للتاني؛ لو القهوة بتسبب لك أرق أو خفقان أو توتر، قلل الكمية وخصوصًا في آخر اليوم.

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

28 September 2026 21:31

🌙🕋 هل أصابك فتور عن قيام الليل؟
إليك ما يُحيي القلب ويوقظ الهمة من جديد 👇🏻
/channel/Alrahmn/32179

🤲‏" ما أحوجنا إلى هذا الدعاء "👇🏻
t.me/Yken44/127555

📩 للدعم: @Al_foursan

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

27 September 2026 19:06

🤍📿
🌿 قناة تجمع لك الفائدة الشرعية في مكان واحد
🎙️ فتاوى ومقاطع لكبار العلماء
📅 وتذكير يومي بالتقويم الهجري
تابعنا 👇⬇️
🔗 https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B

💎أفضل قنوات التليغرام في العالم الإسلامي والكثير من المجالات الثقافية والتربويه والتوعوية ✅💎💎

         💎💎💎💎💎

[/channel/addlist/M3h0s0i9Q3c3Mjg0]

📱💎في ظل القنوات التي تدعو للتفاهة في المحتوى والعرض نعرض عليك أبرز القنوات  الهادفة والتي تمكنك من تنمية مهاراتك وخبراتك
👨‍💻📚

💎💎💎💎💎💎 

[/channel/addlist/M3h0s0i9Q3c3Mjg0]

💎✔️⚠️ للإشتراك في دعم السلام 💎💎
[/channel/lestat_alsalam]

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

26 September 2026 22:04

السمك
السبانخ
الشوكولاتة
الجوز
البيض
....
السكر
اللحوم المصنعة
الدهون الكحول

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

26 September 2026 13:35

📊جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/YifNzXrN_29jYWVk

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/YifNzXrN_29jYWVk

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/YifNzXrN_29jYWVk


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/YifNzXrN_29jYWVk

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

25 September 2026 11:05

كل ما يخص يوم الجمعة في مكان واحد
سنن الجمعة، آدابها، أحكامها، وأهم المحظورات والتنبيهات
http://t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

✔️مجانا أكاديمية علوم القرآن والسُنَّة… معًا نتعلم، ونتأصل، ونرتقي بكتاب الله وسُنّة رسوله ﷺ👇
telegram.me/AleayidunElaAllah/36724

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

24 September 2026 11:04

🔥 فاكر إن 100 سعر حراري يعني كمية صغيرة متشبعش؟ الصورة دي هتغير فكرتك 👀

مش كل 100 سعر حراري شكلهم واحد… اختيار نوع الأكل والكمية بيفرق جدًا في الشبع والقيمة الغذائية، ودي أمثلة لسناكس ممكن تدخلها في يومك 👇

🍇 العنب:
حوالي 100 سعر حراري ممكن يكونوا تقريبًا 30 حبة حسب حجم الحبة.
اختيار منعش وسهل كسناك، لكن الكمية هي المفتاح.

🌴 التمر:
التمر غني بالطاقة، وعشان كده عدد قليل منه ممكن يوصل لـ100 سعر حسب حجم ونوع التمرة.
ممتاز لما نفسك في حاجة حلوة، بس متاكلش من الكيس من غير ما تحسب 😅

🍉 البطيخ:
من الفواكه الغنية بالمية وقليلة الكثافة السعرية نسبيًا، فممكن تاكل حجم أكبر مقابل نفس السعرات.

🫐 التوت:
حجمه كويس مقابل سعراته، وكمان بيوفر ألياف ومركبات نباتية مفيدة.

🥜 اللوز والكاجو:
مغذيين وفيهم دهون غير مشبعة وبروتين، لكن سعراتهم مركزة جدًا… حفنة صغيرة ممكن تعمل فرق كبير في إجمالي سعرات يومك.

🥄 زبدة الفول السوداني:
معلقة كبيرة ممكن تقرب من 100 سعر حسب النوع والكمية، فالأفضل تتقاس بالمعلقة بدل "معلقة على البركة" 😂

🫛 الإدامامي:
اختيار مميز لأنه بيوفر بروتين نباتي وألياف، وده ممكن يساعد على الشبع.

🧃 العصير:
هنا خد بالك 👀
حتى العصير الطبيعي فيه سعرات وسكريات طبيعية، وشربه غالبًا أقل إشباعًا من أكل الفاكهة كاملة بسبب انخفاض الألياف.

⚠️ ملحوظة مهمة:
الأرقام الموجودة في الصورة تقريبية، لأن السعرات بتختلف حسب حجم الحبة، النوع، الوزن وطريقة التحضير. لو بتحسب سعراتك بدقة، اعتمد على الوزن بالجرام والقيم الغذائية للمنتج.

💡 والخلاصة؟
متسألش بس: "الأكلة دي كام سعر؟"
اسأل كمان:
هل هتشبعني؟ 🤔
فيها بروتين أو ألياف؟
والكمية مناسبة لهدفي؟

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

24 September 2026 03:31

📖 ابدأ اليوم بحفظ ما تيسّر من القرآن، ومن أي موضع تحب.🌿 آية تحفظها اليوم… خيرٌ من أيام تمرّ بلا إنجاز.💪👇🏻
t.me/AleayidunElaAllah/36724

🌎 في الحياة •• 👇🏻
t.me/ahssnalqss/182696

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

23 September 2026 16:17

قبل فطورك... امضغ حبة قرنفل..

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

22 September 2026 14:43

⚠️ تنقع أم تغلى ؟
بذور الكتان
الكركديه
بذور الشمر
القرنفل
اوراق الزيتون
بذور الحلبة

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

20 September 2026 20:31

🌺 الكركديه (تنقع): لضبط الضغط ولأنه مضاد للأكسدة.

🌾 بذور الشمر (تغلى): لطرد الغازات وتخفيف المغص.

🌰 بذور الكتان (تنقع): لصحة الهضم وخفض الكوليسترول.

🪵 القرنفل (تنقع): لتسكين الآلام وصحة اللثة.

🌾 بذور الحلبة (تغلى): لتنظيم السكر وفتح الشهية.

🍃 أوراق الزيتون (تنقع): لخفض ضغط الدم وتعزيز المناعة

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

20 September 2026 03:31

🫰🏻😍الوصفة السحرية لحفظ القرآن للرجال والنساء 🔽🔽
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

🙈 أسرار لحفظ القرآن👉
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

👈🏻حفظ القُرآن بــ التكرار💯
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

🍂 التجويد (مع د.أيمن سويد) 🍃👉
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

👫قناة الطفل المسلم👉
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

👈🏻معاً للكتابة بدوטּ أخطاء ✅
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

أنـاشـ🎙ـيد و حــ🎥ـالات واتساب👉
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

▶️الرّقيـة الشّرعيّـة والحجامـة🔴
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk

👈🏻تفسير وتدبر و سُنن 📖
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk

✔️لزيادة قناتك @alfoursan55bot

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

19 September 2026 15:11

قبل ما تغتسل بالسدر ... اعرف السر الذي قد لا يخبرك به أحد!

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

17 September 2026 01:31

🔔انضمي إلينا لتصحيح التلاوة، تعلم التجويد، وحفظ القرآن بخطوات ميسّرة للنساء🧕👇
t.me/abag25/20962

🎤أجمل الاناشيد بدون موسيقى➕
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8