🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

02 October 2026 07:48

‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

01 October 2026 14:21

یه جمله سخت‌گیرانه که همین الان تو ذهنت درباره خودت هست رو بنویس. 📝

حالا سعی کن به یه جمله مسئولانه و مهربون تبدیلش کنی. 🧠

مثلاً این‌طوری: «من همیشه خراب می‌کنم» تبدیل می‌شه به «این بار اشتباه کردم و می‌تونم ببینم کجای کار ایراد داشت که اصلاحش کنم.» 💫

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

30 September 2026 14:21

امروز سعی کن با خودت همون‌طوری حرف بزنی که با یه دوستِ خیلی صمیمی که خسته و کلافه‌ست حرف می‌زنی. 🤝

نمی‌گم الکی به خودت دلداری بده؛ نه، فقط با مهربونی و واقع‌بینی با خودت تا کن. 🌱

مثلاً بگو: «خب، این کارم اون‌طوری که می‌خواستم پیش نرفت، ولی الان می‌تونم مسئولیتش رو قبول کنم و یه‌جوری درستش کنم.» 🤍✨

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

29 September 2026 14:21

وقتی حالت بد می‌شه، تهِ دلت با خودت شبیه کدوم یکی از این آدم‌ها رفتار می‌کنی؟ 🌪

۱. یه منتقدِ سخت‌گیر که همش سرزنش می‌کنه 🤬

۲. یه آدم بی‌تفاوت و سرد که انگار براش مهم نیست 🧊

۳. یه آدم مضطرب و کنترل‌گر که فقط می‌خواد اوضاع رو جمع کنه 😰

۴. یه رفیقِ همراه و حمایتگر 🫂

عدد مورد نظر بفرست


👤@NoraAdmin_rahaee

‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

28 September 2026 14:21

«خودهمراهی» یعنی قبل از اینکه بخوایم از خودمون یه عملکردِ عالی انتظار داشته باشیم، اول ببینیم تو چه حالی هستیم. 🧘

آدمی که خسته‌ست، ترسیده یا حالش گرفته‌ست، اول از همه به حمایت نیاز داره، نه اینکه بیشتر از قبل تحقیر بشه یا بهش فشار بیاریم. 🌱

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

27 September 2026 16:48

در نظم آسمان خطا راه ندارد
خطا این است که عمری را در تردید برای کشف این نظم سپری کنی

🌸پیام امروز🌸
‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

26 September 2026 07:21

امنیت که فقط این نیست که بقیه بهمون آسیب نزنن. 🛡

گاهی امنیت یعنی وقتی اشتباه می‌کنیم، دیگه خودمون به خودمون حمله نکنیم. 🫂

یعنی وقتی می‌ترسیم، خودمون رو مسخره نکنیم. 🤍

یعنی وقتی خسته‌ایم، لازم نباشه الکی وانمود کنیم که همه‌چیز ردیفه و حالمون عالیه. 🌿

‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

22 September 2026 15:41

يادداشت‌های زیر زمینی
✍️ اثر داستایفسکی

زیادی فهمیدن یک بیماری است، یک بیماری واقعی و تمام‌عیار. برای زندگی روزمره، یک ذره فهم و شعور کاملا کافی است.

این رو کسایی که زیاد کتاب می‌خونن عمیقاً می‌فهمن‌‌. هر چقدر بیشتر بفهمی دنیا برات تاریک‌تر و تحمل آدم‌های سطحی سخت‌تر میشه.

آدم‌های نادان راحت می‌خوابن و خوشحالن اما کسی که آگاه شده مدام در حال کلنجار رفتن با ذهن خودشه.

اگه بیشتر از آدمای اطرافت بفهمی اون وقته که هر رفتار، هر برخورد و هر حرفی رو نمی‌تونی تحمل کنی و در قبال آزار و اذیت‌ها و بی‌شعوری دیگران مداوم رنج می‌کشی.

حقیقت، گاهی تلخه و فهمیدنِ حقیقت تلخ، پذیرفتنش و فکر کردن بهش تورو تبدیل به یه آدم متفکرِ کم‌حرفِ تنها که حتی حوصله آدمای اطرافشو نداره میکنه.

این تنهایی و رنج، بهای بیدار شدنه رفیق♥️



‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

22 September 2026 10:21

💬 وقتی جواب کسی دیر میشه، تو معمولاً کدوم حالت رو داری؟

گاهی یک «چرا جوابم رو نمی‌ده؟» می‌تونه کلی فکر و احساس با خودش بیاره...

👇 خودت رو بیشتر در کدوم گزینه می‌بینی؟

1️⃣ عصبی می‌شم 😤
«مگه جواب دادن چقدر سخته؟!»

2️⃣ مضطرب می‌شم 🥺
«نکنه ناراحته؟ نکنه اتفاقی افتاده؟»

3️⃣ بی‌تفاوت می‌شم 😌
«جواب بده یا نده، مهم نیست.»

4️⃣ پشت سر هم پیام می‌دم 📱
«فقط یه جواب بده ببینم چی شده!»

🧠 جوابت می‌تونه یه سرنخ درباره سبک واکنش عاطفی تو در رابطه‌ها بده.

👇 فقط شماره گزینه‌ات رو کامنت کن:
۱ | ۲ | ۳ | ۴

بعدش برات می‌گم هر کدوم از این واکنش‌ها معمولاً از چه نیازی میاد. 💚


👤@NoraAdmin_rahaee
🆔 ┈••┈• ✾ 𝐣𝐨𝐢𝐧 channel🪽↴✾•┈••┈
  ╰────────────────
    〇⠀           ⎙⠀          ⌲⁣
    ᴸⁱᵏᵉ           ˢᵃᵛᵉ          ˢʰᵃʳᵉ⁣

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

21 September 2026 17:46

🔸جلسه ششم(آخر) دوره بیداری: بررسی موضوع تنهایی و رونمایی از دوره بیداری


‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

21 September 2026 10:42

بعضیا اون دوستی نیستن که هر روز پیام بدن یا زنگ بزنن.
ولی همیشه همون دوستتن
که وقتی حس کردی همه‌چی داره روی سرت خراب میشه،
بدونی می‌تونی روی اون حساب کنی.
هر وقت بهشون نیاز داری، کنارتن.

‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

21 September 2026 07:51

این ویدئو رو خانمها ببینن

‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

20 September 2026 10:50

یه جمله سخت‌گیرانه که همین الان تو ذهنت درباره خودت هست رو بنویس. 📝

حالا سعی کن به یه جمله مسئولانه و مهربون تبدیلش کنی. 🧠

مثلاً این‌طوری: «من همیشه خراب می‌کنم» تبدیل می‌شه به «این بار اشتباه کردم و می‌تونم ببینم کجای کار ایراد داشت که اصلاحش کنم.» 💫


‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

19 September 2026 16:12

تلاش نکن حالت خوب باشه
اتفاقا مضطرب باش
احساستو بپذیر
اگه نیازی داری گریه کن
در مورد ناراحتیت حرف بزن
ولی بذار آنچه در درونته جریان پیدا کنه
چون این پذیرش به حال بهترت، بیشتر کمک میکنه


‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

19 September 2026 15:47

🔸جلسه چهارم دوره بیداری


این ویس رو چندین بار گوش کنین و منتظر جلسه بعدی دوره بیداری باشید 🌹

‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

02 October 2026 07:48

🌟🌟خدای نازنینم

چقدر زیباست آغاز کردن یک روز
باادراک حس لبخند زیبایت !
☀️☀️وچقدر زیباست حس حضور زیبایت
وقتی به ما اجازه بخشش ودستگیری از بینوایی
ویا محبت به یتیمی می دهی...
🌟🌟 وچقدر زیباست باتوهمراه بودن وبرای تو زیستن و مهر ورزیدن
☀️☀️وچقدر زیباست شروع کردن یک روز باعشق و کمک به همنوعان بخاطر تو....

دوستت دارم وشاکر و سپاسگزارم بابت اینکه این لذت ها و تجربه ها رابرای امروز من در نظر گرفتی
🤲سپاسگزارم ،سپاسگزارم،سپاسگزارم

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

30 September 2026 17:25

«با تمام عشقت محکم بهش چسبیدی،
فقط برای اینکه هیچ‌وقت احساس تنهایی نکنه…
اما یه روز، بی‌خبر رفت؛
و از اون روز به بعد،
دیگه هیچ‌چیز… حتی خودت، مثل قبل نشد.»

اما رابطه سالم فقط با «نزدیک تر شدن» ساخته نمی‌شه؛ با اعتماد، آزادی ، امنیت دادن و حق انتخاب ساخته می‌شه

دوست داشتن یعنی:
«می‌خواهم کنارت باشم»،
نه اینکه «بترسم و تورو هم بترسونم اگر رهام کنی،زندگیمون پوچ و نابود میشه..»

اگر این حس را تجربه کردی، دایرکت بده تا راهنماییت کنم 🕊️

#تله_رهاشدگی #طرحواره_رهاشدگی #روانشناسی_رابطه #وابستگی_عاطفی #روانشناسی

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

29 September 2026 18:06

«گاهی تلاش تو برای فرار از چیزی که ازش می‌ترسی، با رفتارهایت تبدیل به همان چیزی می‌شود که نمی‌خواستی…»

از رفتار همسرت گلایه داری؟
از پدر و مادرت؟
از دوست‌هایت؟
از شغل و شرایط زندگی‌ات؟

یک لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«من در گذشته چه انتخاب‌هایی کردم که امروز در این نقطه ایستاده‌ام؟»

قرار نیست خودت را سرزنش کنی؛
قرار است الگوهایت را ببینی و آگاهانه تغییرشان بدهی. 🌱

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

29 September 2026 07:48

‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

27 September 2026 22:11

☀️☀️خدای نازنینم

چه زیباست آغاز کردن یک روز با ادراک حس لبخند زیبایت!
🎀چقدر زیباست حس حضورزیبایت وقتی که به ما اجازه ببخش و دستگیری از خویشتن و دیگری را عطا کردی

دستانم رادر دست تو قرار می دهم وهمه ی امورم را به تو می سپارم

در ابتدای صبح به خورشید و زمین و آسمانت سلام می کنم

وجوم را سرشار از نور خورشید می کنم ورفتاری شبیه خورشید که نور پراکنیست انتخاب می کنم
مثل خورشید بخشنده می شوم واز نور وجودم به ابرهای زندگیم نور می پراکنم .


🌟خورشید باش تا اگر خواستی بر کسی نور نپراکنی نتوانی 🌟
‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

27 September 2026 13:51

تنظیم احساس یعنی نه سرکوب کردن و نه غرق شدن در اون.

یعنی احساس راومی‌بینم، به نیازش توجه می‌کنم و بعد انتخاب می‌کنم چه رفتاری با ارزش‌هایم هماهنگ‌تر هست. 🌿



‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

26 September 2026 07:11

اول صبح بربم ببینیم‌حافظ چی میخواد بهمون گوش زد کنه  که باید بشنویم‌..
حافظ میگه 🎊
🍁زندگی اونقدر جدی نیست
که بخاطرش لبخندو از خودت دریغ کنی ...

گفت آسان گیر بر خود کارها کز روی طبع
سخت می‌گردد جهان بر مردمان سخت‌ کوش🍃🍃

🖋 حافظ💜

حافظ
‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

22 September 2026 13:51

وقتی ناراحت می‌شی، واقعاً بیشتر به کدام نیاز احتیاج داری؟

امنیت، توجه، استراحت، شنیده شدن، فاصله یا کمک؟ 💬



‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

22 September 2026 07:52

یکی نوشته بود؛ من ۳۷ سالمه، به جای اینکه حسرت بخورم چرا زمان برنمی‌گرده عقب تا ۱۸ ساله شم، وانمود می‌کنم ۹۰ ساله بودم و یهو به طرز معجزه آسایی برگشتم به ۳۷ سالگی! حالا دوباره ۵۳ سال دیگه برای زندگی کردن دارم!


‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

21 September 2026 11:52

افراد به اندازه‌ای که احساس کنترل دارن، اضطراب‌شون کمتره. حتی نوشتنِ یه لیست ساده‌ی کارها، می‌تونه اضطرابت رو کمتر کنه. چون ذهنت رو به حس کنترل برمی‌گردونه.

‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

21 September 2026 08:21

اگر کسی که دوستش داری چند ساعت جواب نده، ذهنت شروع می‌کنه به ساختن این جمله ها:

«نکنه دیگه دوستم نداره؟»
«نکنه با یکی دیگه‌ست؟»
«نکنه من کاری کردم؟»

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

20 September 2026 16:46

🔸جلسه پنجم دوره بیداری: بررسی استقلال فردی و عزت نفس


این ویس رو چندین بار گوش کنین و منتظر جلسه بعدی دوره بیداری باشید 🌹


⍣╭────➺
|🧚‍♀@ravanshenasipluse
  ╰────────────────
    〇⠀           ⎙⠀          ⌲⁣
    ᴸⁱᵏᵉ           ˢᵃᵛᵉ          ˢʰᵃʳᵉ⁣

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

20 September 2026 07:40

منتظر معجزه نباش!
معجزه خودِ تو هستی ....
بله خودِخودت!
هرکسی میتونه معجزه زندگی خودش باشه به شرطِ اینکه پشت خودش محکم وایسه و حاضر باشه برای خودش هر کاری کنه !!!
آدم‌ها عاشقِ حفظِ حالت فعلیشون هستن و از تغییر بیزارن اما باید بدونی که اگر تغییر نکنی و برای خودت معجزه نشی هیچ کسی از بیرون نمیتونه هدایتت کنه
خودت چراغ راه خودت باش ! 🥰💐

✍🏻 میناالیاسی
🌱 گروه روانشناسی رهایی

┈••┈••┈• ✾𝐣𝐨𝐢𝐧🪽↴•┈••┈••┈
|🕊 @academy_rahaee 🫧
  ╰────────────────
    〇⠀           ⎙⠀          ⌲⁣
    ᴸⁱᵏᵉ           ˢᵃᵛᵉ          ˢʰᵃʳᵉ⁣

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

19 September 2026 16:12

سلامت روان یعنی بلد باشی
وقتی حالِ خوبی نداری هم
از خودت مراقبت کنی

یعنی وقتی بی‌حوصله‌ای،
خسته‌ای،
یا دلت گرفته،
باز هم خودتو رها نکنی

یعنی به خودت استراحت بدی،
با یکی حرف بزنی،
کمک بخوای،
و با خودت مهربون‌تر باشی

یادت نره که این حال همیشگی تو نیست
پس در روزهایی که هیچ‌چیز سرِ جاش نیست،
بیشتر به خودت برس
چون گاهی بزرگ‌ترین شکلِ مراقبت،
همینه که کنارِ خودت بمونی


‎💕کانال روانشناسی رهایی 💕

™️👉 🕊 @academy_rahaee 🫧

🕊آکادمی روانشناسی رهایی🌱

18 September 2026 18:55

۱۰ کاری که نباید در بحث انجام داد

۱. فرار نکنید!

۲. میون حرف هم نپرید!

۳. به همدیگر توهین نکنید!

۴. تهدید به رفتن از رابطه نکنید!

۵. بچه‌ها رو قاطی بحث‌هاتون نکنید!

۶. اگر حرف بدی زد، شما حرف بدتری نزنید!

۷. بیش از حد از ناراحت شدن طرف مقابل نترسید!

۸. به جای اهمیت به حاشیه، روی حل مسئله تمرکز کنید!

۹. از در میون گذاشتن احساسات و نیازهاتون چشم‌پوشی نکنید!

۱۰. با پیش کشیدن بحث‌های قدیمی، مشکل اصلی و فعلی را فراموش نکنید!


┈••┈••┈• ✾𝐣𝐨𝐢𝐧🪽↴•┈••┈••┈
|🕊 @academy_rahaee 🫧
  ╰────────────────
    〇⠀           ⎙⠀          ⌲⁣
    ᴸⁱᵏᵉ           ˢᵃᵛᵉ          ˢʰᵃʳᵉ⁣