1490
@raheno20 @schematherapyPSY
به باور روان‌شناسان حسادت ناشی از دلایل زیراست:
🔹احساس حقارت:
حسادت حاصل قیاس است، همین که کسی خودش را با دیگری مقایسه می کند و در این قیاس نمره ای کمتر به دست می آورد خود به خود زمینه حسادت را در خود فراهم کرده است.
این در حالی است که هرکس در زندگی ابعاد مختلفی از وجودش را رشد داده است، چه بسا توانایی هایی که فرد در خویش نادیده می گیرد و در عوض با پر و بال دادن به ضعف خود، آتش حسادت را در وجودش شعله ورتر می کند. حسادتی که قبل از هرکس صاحبش را آزار می دهد.
🔹توجه‌طلبی مفرط:
توجه‌طلبی به تنهایی می‌تواند یکی از شاخصه‌های اختلال شخصیت باشد و این یعنی تا زمانی که فرد این بیماری‌اش را درمان نکند، درگیر بودن با حسادت و عوارضش کاملا طبیعی است. کسی که دچار توجه طلبی باشد هر بار که کسی جز خودش را مرکز توجه ببیند اذیت می‌شود یعنی حس حسادتش برانگیخته می‌شود.
🔹تجربیات شخصی:
وقتی والدین مدام درباره بچه های مردم! و اخلاق و رفتار و ویژگی های مثبت آنها می گویند تا حس رقابت و برتری جویی را در فرزندشان تقویت کنند، نمی‌دانند در این میانه چیزی از جنس حسادت هم در وجود فرزندشان ریشه می‌دواند و سال به سال همراه با او بزرگ می‌شود. اگر در کودکی به عروسک و ماشین و نمره ٢٠ دیگری حسادت می‌کرده حالا به شغل و موفقیت های فردی و... حسادت خواهد کرد.
@schematherapyPSY
🔷 فرزندپروری خودشیفته‌وار 🔷
@schematherapyPSY
🍀براي رهايي از افسردگي، اضطراب، افكار منفي به كانال روانشناسی هاله بپیوندید.
/channel/+r_AGHg35LX1hZTQ0
[روانکاوی و روانپویشی]
🪷@insightgroup_ir
"فن بیان و گویندگی با صدایی نو"
🪷@fanebayan_goyande
مشاوره آنلاین
🪷@dr_astereh1401
قانون جذب ☆ [ ۸ راز کائنات ]
🪷@bestbook1
کافه روان
🪷@portal_abr
رشد سالم
🪷@healthy_growth
ریتم زندگی
🪷@healthyrhythmoflife
کارگاه های رایگان دکتر فتوحی
🪷@amoozesh_drfotouhi
عاشقانه های بی نظیر
🪷@paiiz2400
کانال کاپلان خوانی
🪷@rastaa_2023
هرروز یه اصطلاح جدید با تلفظ
🪷@englisheveryday78
✐✎✐✎✐ چرا احساس تنهایی می کنیم؟؟☞
🪷@jazirezehn
آموزش عربی بین المللی
🪷@arabic_you
برنامه ریزی برای توسعه فردی
🪷@taalisara
آموزش هوش مصنوعی رایگان
🪷@elm_pajoh
کتابفروشی ارزان کتاب
🪷@kotobearzan
جادوی هوش کلامی و فن بیان
🪷@ensane_2020
برترین آرشیو موسیقی
🪷@golchin_musighi
تراپی ، مشاوره، ناشناس و رایگان
🪷@moshavere_chat
وینی دیت ناشناس تلگرام
🪷@blind_date_iran
ماه من
🪷@dreamingofthemoon
هنرکده
🪷@honarkadeh_k83
آموزش عربی با کارتون دوبله عربی
🪷@arabic_en
معرفی رایگان فیلم های روانشناسی
🪷@ravan_film402
خدمات مجازی رایگان
🪷@pajohesh_yar_majazi
تولید محتوا و کپشن نویسی
🪷@donyaye_nevisandegi
گرامر،گرامر،گرامر
🪷@englishgrammar4y
توسعه فردی رایگان
🪷@manetavanair
آسمان بی پایان زندگی
🪷@endless_sky
نگاه روشن
🪷@look_clear
مقاله نویسی، پایان نامه و پروپوزال به سبک نوین
🪷@maghalenevisin
گروه انگیزشی و موفقیت
🪷@angizehyezendegi
کارگاه های رایگان روانشناسی با گواهینامه
🪷@ravan_kargah402
حالتو خوب کن
🪷@educational_co
فایل های رایگان روانشناسی
🪷@zehn_pajoh
اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی
🪷@psychologyworkshops
نکات فن بیان و سخنوری رایگان
🪷@ostadmaryamsadatalavifar
با کلینیک روانشناسی تعادل، متعادل شو
🪷@drmokhtarpour_balance
طرحواره های خود را بشناس....
🪷@schematherapypsy
آسیب شناسی با نگاه تحلیلی
🪷@sig_abr
فایل های رایگان پزشکی و پرستاری
🪷@tebpajooh
انگلیسی عالی از صفر صفر کودک و بزرگسال
🪷@musicowallpaper
🔷🔸 @TAB_O ➕
🔷مفهومی ساده از جذابیت طرحواره ایی
همه ما در روابطمان به دنبال تجربه صميميت، عشق واقعى و امنيت هستيم، اما با این حال چرا گاهی افراد مناسب را پس می‌زنیم؟
گاهی ما آنها را نه به دلیل مناسب نبودن، بلکه به دلیل شبیه نبودن به آن عشقی که در کودکی تجربه کردیم پس می‌زنیم.
عشقی که در آن محرومیت، ترس، خشم، دوری و عدم امنیت بوده است.
اکنون که در شرایطی متفاوت و ناآشنا قرار گرفته‌ایم، ناخودآگاه آن را پس می‌زنیم و به دنبال آن شرایط ناکام‌کننده‌ای می‌رویم که برایمان آشناست.
@schematherapyPSY
چگونه به طرف مقابل بگوييم رفتار او باعث ناراحتی ما شده⁉️
✍🏻مثلا همسرتان دير به خانه برگشته، به تلفنهای شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستيد اما با ديدن او نگراني شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود.
🔷رفتار اشتباه:
به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايی پرخاشگری ميكنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نميتونستی بزنی؟
استفاده از كلمات هميشه يا هيچ وقت: تو هميشه بي فكر و بی خيالی، هيچ وقت من برات مهم نيستم.
به جای رفتار اشتباهش، شخصيت او را نشانه بگيريد: يه كم شعور داشتی يه زنگ ميزدي
مشكلات گذشته را بازگو ميكنيد: يادته روز خواستگاری هم دير اومدی؟ همون موقع بايد ميشناختمت
به او نگوييد چه كاری نكند يا چه كار او باعث ناراحتی شما ميشود، مستقيما به او بگوييد از او چه انتظاري داريد: نگوييد: باز نشستی پاي تلويزيون؟ اخه چقدر اخبار ميبينی؟ بگوييد: من نياز به كمك دارم و حسابی خسته ام، لطفا بيشتر كمكم كن
🔷روش درست :
لحظه ايی درنگ كنيد. نفس عميق بكشيد. جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد، سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد.
"وقتی" تو دير ميايی و جواب تلفنتو نميدی "احساس نگرانی ميكنم" چون فكر ميكنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نميدی
👈وقتی .... احساس ميكنم .... چون ....
يك متد موفق در داشتن رابطه موفق است.
به جاي انكه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد:
وقتي غر ميزنی حس ميكنم برات كافی نيستم
وقتي قهر ميكنی حس ميكنم خيلی ازت دورم
وقتي داد ميزنی حس ميكنم منو دوست نداری
وقتي گريه ميكنی حس ميكنم با من خوشبخت نیستی
@schematherapyPSY
ما گاهی به صورت مستقیم نمی‌توانیم نحوهٔ رفتار یا گفتار دیگری در مواجهه با خودمان را تعیین کنیم، اما می‌توانیم نحوهٔ رفتار خود در مقابل دیگری را کنترل کنیم.
با این حال اگر در مواجهه با رفتارِ آزاردهندهٔ دیگری، کاری نمی‌کنیم، نشان از خودآزاری دارد.
@schematherapyPSY
📔کتاب زندگی خود را بیافرینید
✍نوشته دکتر جفری یانگ (بنیانگذار رویکرد طرحواره درمانی)
ترس افراطی از اینکه فاجعه نزدیک است و هر لحظه احتمال وقوع آن وجود دارد و این که فرد نمی تواند به هیچ عنوان از وقوع آن جلوگیری کند. این افراد معتقدند که در زندگی آنها هر لحظه، فاجعه ای به وقوع می پیوندد.
🔷طرحواره آسیب پذیری به ضرر و بیماری🔷
@schematherapyPSY
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
گشت گردا گرد مهر تابناک ایران زمین
روز نو آمد و شد شادی برون ز اندار کمین
ای تو یزدان، ای تو گرداننده ی مهر و سپهر
برترینش کن برایم این زمان و این زمین
🍀 نوروز باستانی بر همه شما عزیزان مبارک باد 🍀
@schematherapyPSY
🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🔷فرزند شما پروژه نیست که سعی کنین بی عیب و نقصش کنید.
@schematherapyPSY
🔹چند نشانه که نشان میدهد در یک رابطه درمانی خوب با روانشناستان قرار دارید🔹
🔷 احساس می‌کنید شنیده می‌شوید
یک درمانگر واقعی سؤالاتی می‌پرسد که باعث می‌شود شما با او احساس راحتی کنید، اما همچنین باید نشان دهد که فعالانه به پاسخ‌های شما گوش میدهد. آنها تماس چشمی خود با شما را حفظ می‌کنند و همچنین چیزهایی را در طول جلسه یادداشت می‌کنند و به مواردی که قبلاً گفته‌اید اشاره می‌کنند.
🔷 احساس می‌کنید درک می‌شوید
احساس شرمندگی یا قضاوت شدن نمی‌کنید
هنگامی که چیزی را با درمانگر خود در میان می‌گذارید که باعث می‌شود احساس آسیب‌پذیری بیشتری داشته باشید، خوب است که احساس خود را در مورد پاسخ او ارزیابی کنید. آیا بعد از به اشتراک گذاشتن موارد محرمانه با او احساس امنیت کردید؟
🔷 با جلو رفتن جلسات درمان احساس قدرت می‌کنید
درمانگر به شما کمک میکند تا خود را به چالش بکشید که چگونه یا چرا به روشی خاص به مسائل نزدیک می‌شوید، یا الگوهایی را که ممکن است به شما کمکی نکنند، را به شما نشان میدهد. یک درمانگر به شما کمک می کند تا افکار خود را زیر سوال ببرید تا بتوانید انگیزه خود را برای انجام بعضی از کارها، از منظری جدید ببینید.
🔷 می‌توانید به یکدیگر بازخورد بدهید
درمان یک فرآیند است. اغلب، افراد تحت درمان در حال یادگیری مهارت‌ها و ابزارهای جدیدی هستند که قبلاً با آنها آشنا نشده‌اند. منطقی است که شما ممکن است فوراً در این مهارت‌های جدید عالی نباشید، پس درمانگر باید بازخورد عاطفی معتبری به شما بدهد، همچنین آنها باید باز باشند و از دریافت بازخورد شما نیز استقبال کنند.
@schematherapyPSY
زندگی مسابقه نیست، که اگه بود هم، چیزی که اهمیت داشت تجربه کردن مسیری بود که پیش روی ماست …
شده شما هم فکر کنین که از بقیه عقب موندین؟
@schematherapyPSY
🔷پيام طرحواره ها :
🔹رها شدگي ←خواهش مي كنم مرا تنها نگذار !
🔹وابستگي ←من به تنهايي نمي توانم گليم خود را از آب بيرون بكشم !
🔹طرداجتماعي ← من وصله ناجور هر جمع هستم !
🔹محروميت هيجاني ← هيچ كس مرا درك نمي كند و دوست ندارد !
🔹نقص و شرم ← من بي ارزش هستم !
🔹ايثار ←ديگران از من مهم ترند !
🔹خويشتن تحول نيافته ←من بدون والدينم نمي توانم كاري انجام دهم !
🔹تنبيه ← من نبايد از زندگي لذت ببرم !
🔹بي اعتمادي ←من نمي توانم به كسي اعتماد كنم !
🔹بازداري هيجاني ← من نبايد احساساتم را بيان كنم !
🔹معيارهاي سرسختانه ←هيچ وقت از هيچ چيز راضي نيستم !
🔹آسيب پذيري ←حادثه در كمين است !
🔹پذيرش جويي ←من زماني با ارزشم كه ديگران تاييدم كنند !
🔹خويشتن داري و خود انضباطي ناكافي ←من از زندگيم ناراضيم!
🔹استحقاق ←من بايد به تمام خواسته هايم دست پيدا كنم !
🔹شكست ←احساس مي كنم در زندگي شكست خورده ام !
🔹اطاعت ←مجبورم هميشه از خواسته هاي ديگران تبعيت كنم !
@schematherapyPSY
تقدیری که والدین توسط طرحواره ها برای فرزندان شان به وجود می آورند بار سنگینی را بر دوش فرزندان می گذارد.
طرحواره ها نگرش فرزندان را به خودشان، دیگران و جهان هستی شکل می دهند و سبب می شوند زندگی در سمت و سویی متناسب با طرحواره به پیش رود.
این سبک زندگی همواره با مشکلاتی همراه است که فرصت رشد را از آن ها می گیرد
@SchematherapyPSY
🔷محرومیت عاطفی با کودکان چه میکند؟؟؟
✍🏻ریشه های تحولی مهم محرومیت هیجانی عبارتند از:
1⃣مادر نامهربان و سرد است. کودک را به اندازه ی کافی بغل نمی کند و او را در آغوش نمی گیرد.
2⃣کودک احساس نمی کند از سوی افراد مهم زندگی اش, دوست داشته شده و ارزشمند است.
3⃣مادر به اندازه ی کافی برای کودک وقت نمی گذارد و به او توجه نمی کند.
4⃣مادر اصلا از نیازهای کودکش آگاه نیست. برای مادر همدلی با دنیای کودک سخت است. واقعا نمی تواند با کودک ارتباط برقرار کند.
5⃣مادر نمی تواند کودک را آرام کند. بنابراین کودک نمی تواند خودش را آرام کند یا تسکین دهی دیگران را بپذیرد.
6⃣والدین کودک را راهنمایی نکرده اند یا حس جهت مندی را در او تقویت نکرده اند. والد فرد مستقل و قدرتمندی نبوده است که کودک به او پناه ببرد.
@schematherapyPSY
🔷گاهی والدین خطاب به فرزندان از جملاتی نظیر این استفاده میکنن :
ما به خاطر تو زحمت و سختی می کشیم
تو مایه ی دردسری همیشه
من عمر جوونیم رو گذاشتم پای تو
اگه تو نبودی من مجبور نبودم انقدر کار کنم
چقدر من باید به خاطر تو اذیت بشم آخه ؟!..
و...
🔷پیغامی که کودک دریافت میکنه از پس تمام این جملات اینه :
وجود نداشته باش !!!
اگر تو نباشی ما خوشحال تر هستیم ...
@schematherapyPSY
🍀امروز روز اندیشه در رفتار آدمی است.
🍀روز چرایی رفتار آدمی است.
🍀روز اندیشیدن به ذهن است.
🍀روز تفکر در روان است.
🍀روز به چالش کشیدن پیچیده ترین بعد انسان یعنی ذهن و روان انسان است.
🌹روز جهانی روان شناس مبارک .🌹
@schematherapyPSY
ردپای مشکلات رفتاری و ارتباطی انسان در یک نسل قبل!
پژوهشهای طولی و عمیق استیوز و همکاران (۲۰۲۰) با بررسی الگوهای کروموزومی در فرزندان زنان باردار که سابقه ناملایمات در دوران کودکی داشته اند، نشان میدهد بین شدت آزار و اذیت مادر در دوران کودکی و میزان کوتاه شدن طول تلومرهای (کلاهک محافظ انتهای کروموزوها) نوزاد ارتباط مستقیمی وجود دارد.
کاهش طول تلومر با افزایش مشکلات رفتاری در هجده ماهگی (کودک دشوار بودن) و روابط ناپایدار در نوجوانی و جوانی (امروز عاشق، فردا فارغ) همراه بود.
✍مجله روانپزشکی آمریکا
@schematherapyPSY
نمی‌توانیم صفحه ای از کتاب زندگیمان را پاره کنیم ولی می‌توانیم کل کتاب زندگی مان را بسوزانیم.
@schematherapyPSY
🔷با همسر انتقادگر چگونه رفتار کنیم
روابط زناشویی از جمله روابط بسیار پیچیده است.
یکی از چرخه های معیوب زندگی زناشویی که از قضا به نظر می رسد شیوع فراوانی دارد, چرخه انتقادگری و انتقادگریزی است.
همسر انتقادگر با استناد به باورهایی که در ذهنش نقش بسته است, دست به انتقادگری می زند.برخی از این باورها عبارتند از:
◀️انتقاد از بهترین شیوه های حل مشکل است
◀️انتقاد از همسرم حق من است.
◀️ اگر انتقاد وجود نداشته باشد سنگ روی سنگ بند نمی شود
◀️ انتقادگر نیستم, همسرم زود رنج و حساس است
◀️ انتقادگری در خون من است
در نتیجه همسرانی که در روابط زناشویی مدام مورد انتقاد همسرشان قرار می گیرند, به تدریج احساس بی ارزشی, بی کفایتی و طرد شدگی می کنند.برخی از واکنش های آنها شامل:
⬅️سکوت
⬅️تحمل شرایط ناخوشایند
⬅️انتقادگری متقابل و انتقام
⬅️بدگویی از همسر
در کتاب خلع سلاح همسر انتقاد گر در ابتدا با درک همسر انتقادگر و شناخت طرحواره های همسرتان و خود راهکارهای موثری برای انتقادهای همسرتان فرا خواهید گرفت.
📗 کتاب خلع سلاح همسر انتقادگر
@schematherapyPSY
نگاهش به سبزه عید که افتاد رفت توی فکر...
لحظاتی گذشت...
وقتی سرشو بالا آورد و فهمید که دارم با تعجب نگاه می کنم، لبخند تلخی زد..
گفتم: گیله مرد!
توی سبزه ها چی دیدی که رفتی تو فکر؟!
کمی سکوت کرد و گفت:
به این دونه های سبز شده نگاه کن...
چند روز آب و غذا و نور خورشید خوردند و رشد کردند...
گفتم: خب!
گفت: سیصد شصت و پنج روز از خدا عمر گرفتیم و آب و غذا و فلک در اختیارمون بود؛
می ترسم رشد که نکرده باشم هیچ؛
افت هم کرده باشم...!!
دونه ای که نخواد رشد کنه؛
هر چقدر آب و آفتاب بهش بدی
فقط بیشتر می گنده...
🔷دقیقا کاری که روان درمانی میکند همین است...آب و آفتاب فراهم میکند تا فرد تغییر کند تا او رشد کند...
📚کتاب گیله مرد
@schematherapyPSY
روانشناس خوب اونی نیست که فقط..؛
مهربونه..
تاییدت میکنه..
حمایتت میکنه..
اونی نیست که تو فیلم ها نشون میدن..!
روانشناس خوب..؛
اونیه که تورو میشنوه به دقت..
در ذهنش به تحلیل درستی از تو برسه..؛ بدون سرزنش..
بدون قضاوت..
بدون تایید و تکذیب..
در یک فضای امن که بر پایه ی..؛
اعتماد..
همدلی
و
اصول اخلاقیه..
تورو مواجه کنه با آنچه هستی..
با اون چیزهایی که ازش فرار میکنی یا در حال انکارشی تورو روبرو کنه..
با قسمتهای تاریک شخصیتت
و
در فکر فرو بری..
با خودت درگیر بشی..
بجنگی..
تلاش کنی ..
عوض کنی..
شخم بزنی..
خونه تکونی کنی..
و به بینش جدیدی از خودت برسی..
و
اینها دوست من زمان میبره..!
پس حوصله کن 😉
@schematherapyPSY
👈برای تعیین وقت جلسات مشاوره به آیدی و یا شماره زیر پیام بدهید.
☎️ 09227273715
@raheno20
✍🏻کودکی دوره مهمی برای شکل‌گیری شخصیت تمام زندگی بزرگسالی ماست. اگر در این دوران نیازهای عاطفی ما از جمله دلبستگی برآورده شود رشد ما در مسیر سلامت روان خواهد بود. اما برخی والدین به دلیل ناآگاهی از نحوه مراقبت کردن از نوزاد و کودک آسیبهای جبران ناپذیری به کودک وارد می‌کنند. یکی از این آسیب‌ها رشد طرحواره‌های ناسازگار است. برای جلوگیری از رشد طرحواره‌های ناسازگار باید سبکهای فرزند پروری صحیح را به کار بندیم تا آسیب به روان کودک نزنیم. هر طرحواره یک زخم عمیق بر روان کودک است.
@schematherapyPSY
✍️خودت را دریاب
ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯽ رفتار ﺁﺩﻣﻬﺎ با خودر ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯽ؟ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺗﺤﻮﻝ ﺁﻧﻬﺎ "اﯾﺠﺎﺩ ﺩﮔﺮﮔﻮﻧﯽ ﺩﺭ ﺧﻮﺩﺕ" ﺍﺳﺖ
حد و مرز اشخاص را مشخص كن
ﺗﻮ به ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﯾﺎﺩ ﻣﯿﺪﻫﯽ ﭼﻄﻮﺭ ﺑﺎ ﺗﻮ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﻨﻨﺪ
ﻭﻗﺘﯽ ﺗﻮ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﻫﻢ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﮔﺬﺍﺷﺘﻦ به ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽﮐﻨﯽ
ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﺤﻮﻩ ﻣﺤﺘﺮﻣﺎﻧﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺁﻣﻮﺯﯼ
ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻄﺖ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪﺍﻧﻪ ﻇﺎﻫﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﯼ
ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ که ﺑﺎﻓﺮﺩ ﺗﻮﺍﻧﻤﻨﺪﯼ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
@SchematherapyPSY
✍🏻 دکتر جفری یانگ، در تعریف خود از عشق از اصطلاح «جذابیت طرحواره ای» استفاده میکند، به عبارتی یعنی در اکثر اوقات این ما نیستیم که جذب فردی می‌شویم، بلکه طرحواره‌ی ما هست که انتخاب میکند. طرحواره‌هایی که توسط تجربه مجدد هیجانات دوران کودکی در رابطه فعلی و یادآوری اتفاقات آشفته‌ساز فعال می‌شوند. و هر که بیشتر بتواند طرحواره مرکزی ما را فعال کند، بیشتر جذبش خواهیم شد. طرحواره‌های مرکزی ما در تلاش هستند برای بقا، خود را تقویت کنند، پس دست می‌گذارند روی افرادی که آن ها را فعال می‌کنند. و این می‌شود که این جمله آشنا را می شنویم: «می دانم این رابطه به من آسیب می‌زند، اما نمی‌دانم چرا نمی‌توانم خارج بشوم.» اگر به روابط خود نگاهی بیندازید، در افرادی که با آن ها صمیمی شده‌اید، یک یا چند ویژگی مشترک وجود دارد که باعث جذب شما به این افراد شده است.
@schematherapyPSY
🔷🔷طرح واره انزوای اجتماعی چیست⁉️
🔹افرادی که طرح واره انزوای اجتماعی (social isolation schema) در ذهن شان شکل گرفته است، احساس اولیه مهم شان تنهایی و وصله ناجور هر جمعی بودن است.
🔹آنها احساس می کنند که از دنیا کنار گذاشته شده اند، چون فکر می کنند یا خیلی با دیگران فرق دارند یا اینکه اصلا دلربا و جذاب نیستند. این دو نوع طرد اجتماعی اغلب با همدیگر ترکیب می شوند.
🔹برای بسیاری از افراد داشتن چنین حس متفاوت بودنی، دردناک است، ممکن است برخی از افراد از اینکه خودشان را بهتر از دیگران ببینند یا متفاوت ببینند، خوشحال باشند، اما برای اغلب مردم این قدر تفاوت مایه ی رنج و عذاب است.
🔹بسیاری از ما دوست داریم خودمان را با جمع وفق بدهیم و با این کار احساس تعلق خاطر کنیم و زمانی که دست مان برای رسیدن به این هدف کوتاه باشد احساس تنهایی، درد و آزردگی خاطر دست از سرمان بر نمی دارد.
@SchematherapyPSY
🔷چرا شناسایی تله های زندگی مهم است؟
🔹اگر ما طرحواره ها را شناسایی نکنیم و قدرتشان را در وجودمان کاهش ندهیم، باعث می شوند هرگز نتوانیم در زندگی به خواسته هایمان دست یابیم.
تله های زندگی به طور ناخود آگاه باعث می شوند که افراد در بزرگسالی وقتی حتی خانه را ترک می کنند و وارد رابطه می شوند و در ارتباط با مردم جامعه، محیط شغلی، و به ویژه همسر به دنبال خلق شرایطی باشند که با همان تجارب دردناک دوران کودکی برایشان تکرار شود.
🔹 طرحواره ها آنها را طوری هدایت می کنند که با انتخابها و رفتارهایشان به طور ناخودآگاه تجربه های تلخ و زخمها را برای خود باز آفرینی کنند یعنی کاری کنند که دوباره نادیده گرفته شوند، تحقیر شوند، از آنها سوء استفاده شود، سرزنش شوند و …
به همین خاطر است که لازم است پیش از انتخاب همسر و ورود به رابطه ای که قرار است صمیمانه ترین رابطه یک انسان و محلی امن برای وجود او باشد، تله های زندگی خودمان و همسرمان شناسایی شود.
✍🏻 جفری یانگ بنیانگذار طرحواره درمانی می گوید: “ به یاد داشته باشیم که ممکن است ما در شکل‌گیری این تله‌ها نقش نداشته باشیم ولی در تداوم آنها مسلماً مسئول هستیم.”
@SchematherapyPSY
🔷 این کلیپ شما رو به صورت خلاصه و کلی با رویکرد طرحواره درمانی آشنا میکند و برای مطالعه بیشتر و دقیق‌تر توصیه می‌شود کتاب زیر را بخونید:
📔زندگی خود را دوباره بیافرینید.
نوشته‌ی جفری یانگ و ژانت کلوسکو
ترجمه‌ی دکتر حسن حمیدپور
@schematherapyPSY