دکتر استیره مولودی|روانشناس

27 September 2026 21:24

نگران نباش....

دکتر استیره مولودی|روانشناس

18 September 2026 18:16

رک باشیم، نه گستاخ...

لینک کانال👇

/channel/Dr_astereh1401

ارتباط با ما

http://t.me/Admiin140


دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

16 September 2026 21:22

لینک کانال👇

/channel/Dr_astereh1401

ارتباط با ما

http://t.me/Admiin140


دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

14 September 2026 21:22

بزرگ منشی


دیشب که داشتیم صحبت می‌کردیم، گفتی چیزی که دوستش داری را می‌خواهی به دیگری بدهی،
بعد زیر لب گفتی:
«اما خودم ناقص می‌شم...»

همان لحظه گفتم:
«تو اتفاقاً کامل شدی.»

اینکه بتوانی چیزی را که دوست داری،
فقط به این دلیل که دیگری دوستش دارد، به او ببخشی،
نشانه‌ی بزرگیِ روح توست.

همه می‌توانند وقتی چیزی اضافه دارند ببخشند؛
اما بخشیدنِ چیزی که خودت هم دوستش داری،
از جنس دیگری‌ست.

آنجا دیگر مسئله فقط یک بخشش نیست؛
انگار بخشی از «من» را کنار می‌گذاری
تا «دیگری» هم سهمی از زیبایی داشته باشد.

تو شاید یک چیز را به دیگری دادی،
اما در همان لحظه،
چیزی از جنسِ انسانیت به روح خودت اضافه کردی و آشکار نمودی.
و درست به همین دلیل است که می‌گویم:
تو ناقص نشدی؛
تو کامل‌تر شدی.☀️

دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

11 September 2026 22:38

پرسید: «آدمی از کجا بداند چه کسی را نباید از دست بدهد؟»

گفت: «آن که بعد از هر آشوب، باز هم کنارش آرام می‌شوی…»
❤️☀️

دکتر استیره مولودی|روانشناس

11 September 2026 11:34

بدترین چیزی که یک انسان می‌تونه به شما بده،

احساس گناهه😑😑.

اینکه کاری کنه مدام خودت رو سرزنش کنی؛
برای چیزی که گفتی،
کاری که نکردی،
تصمیمی که گرفتی
یا حتی احساسی که داشتی.

احساس گناهِ مداوم، کم‌کم آدم رو از خودش دور می‌کنه؛
تا جایی که به جای اینکه بپرسه «من چی می‌خوام؟»،
مدام از خودت می‌پرسی:
«نکنه دارم اشتباه می‌کنم؟ نکنه من آدم بدی‌ام؟»😵‍💫😵‍💫😵‍💫

گاهی لازم نیست کسی مستقیم آزارتون بده؛
⛔️کافیه کاری کنه همیشه احساس کنید مقصرِ حال بدِ او هستید.⛔️

و اینجاست که باید یک سؤال مهم از خودتون بپرسید:
✅✅«آیا واقعاً مسئول رنج دیگرانم، یا فقط به این احساس از سمت دیگری مسموم شدم؟»

دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

09 September 2026 18:46

مراجع: خیلی می‌ترسم دیگران درباره‌ام بد فکر کنند.
🧠من: اگر کسی درباره شما بد فکر کند، آیا آن فکر تبدیل به حقیقت می‌شود؟
مراجع: نه.

🧠من: پس چرا ذهن او این‌قدر قدرت دارد که حال شما را تغییر دهد؟

مراجع: چون نمی‌خوام آدم بدی به نظر بیام.

🧠من: به نظر چه کسی؟

مراجع: دیگران.

🧠من: و اگر تمام عمرتان را صرف ساختن تصویری کنید که دیگران از شما دوست داشته باشند،
چه کسی فرصت می‌کند زندگی شما را زندگی کند؟؟؟؟



دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

08 September 2026 20:31

شما بهترین آدمِ کره‌ی زمین هم باشید،
باز یک عده پیدا می‌شوند که طلبکارانه بگویند:
«چرا بهترین آدمِ کره‌ی ماه نیستی؟!»


زندگی شما پروژه‌ی رضایت‌مندی دیگران نیست.


دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

06 September 2026 21:16

آنچه در نهایت ما را نجات می دهد

عشق است...

دکتر استیره مولودی|روانشناس

05 September 2026 20:56

یاد بگیرید زندگی خصوصی‌تون رو خصوصی نگه دارید.

پُز دادن،
چشم‌وهم‌چشمی،
به رخ کشیدن داشته‌هاتون،
و تلاش برای اینکه به دیگران ثابت کنید «خوشبختید»،
خیلی وقته از مُد افتاده.

بعدم واقعاً فکر می‌کنید چقدر برای مردم مهم هستید؟

باور کنید هیچی..

در نهایت
ادم ها، سردرد خودش رو به هر چیزی درباره‌ی شما ترجیح می‌ده.



زندگی رو برای دیده‌شدن زندگی نکنید؛
برای زندگی‌کردن زندگی کنید.

دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

04 September 2026 19:43

لینک کانال👇

/channel/Dr_astereh1401

ارتباط با ما

http://t.me/Admiin140

دکتر استیره مولودی|روانشناس

01 September 2026 22:06

گروه درمانی (مکث)

یک گروه‌درمانی متفاوت با درمانگری من و در ۱۰ جلسه برگزار می‌شود؛ با ظرفیت بسیار محدود تا فرصت حضور، مشارکت و ارتباط عمیق برای اعضا فراهم باشد.
🧠🧠🧠🧠🧠

در این جلسات
با کمک گفت‌وگوی گروهی، تمرین‌های تجربه‌محور و مایندفولنس، به سراغ احساسات، افکار، الگوهای رفتاری، رابطه‌ها و تجربه‌های زیسته‌مان می‌رویم.

این تجربه متفاوت ترین تجربه شما خواهد بود

جهت ثبت نام
http://t.me/Admiin140

دکتر استیره مولودی|روانشناس

31 August 2026 16:54

سلام دکتر مولودی عزیز.
من ۶۳ ساله هستم و حدود ۲۰ سال است که همسرم را از دست داده‌ام. تنها یک دختر دارم که به‌تازگی عقد کرده‌اند.
مدتی است متوجه رفتارهایی از طرف دامادم شده‌ام که برایم کمی غیرعادی و خارج از عرف به نظر می‌رسد؛ گاهی نوع نگاه‌ها، میزان نزدیک شدن و بعضی حرکاتش باعث می‌شود احساس معذب بودن و سردرگمی کنم. نمی‌دانم آیا برداشت من درست است یا ممکن است بیش از حد حساس شده باشم.
به نظر شما در چنین شرایطی چگونه باید رفتار کنم و چطور می‌توانم بدون ایجاد تنش، مرزهای خودم را حفظ کنم؟

دکتر استیره مولودی|روانشناس

29 August 2026 23:12

یک خبر خوب
گروه درمانی (مکث)

یک گروه‌درمانی متفاوت با درمانگری من و در ۱۰ جلسه برگزار می‌شود؛ با ظرفیت بسیار محدود تا فرصت حضور، مشارکت و ارتباط عمیق برای اعضا فراهم باشد.
🧠🧠🧠🧠🧠

در این جلسات
با کمک گفت‌وگوی گروهی، تمرین‌های تجربه‌محور و مایندفولنس، به سراغ احساسات، افکار، الگوهای رفتاری، رابطه‌ها و تجربه‌های زیسته‌مان می‌رویم.

این تجربه متفاوت ترین تجربه شما خواهد بود

جهت ثبت نام
http://t.me/Admiin140

دکتر استیره مولودی|روانشناس

29 August 2026 21:47

سلام دکتر عزیز 🌱
من ۳۸ سالمه و فرزند طلاقم. خودم هم چند رابطه‌ی ناموفق داشتم و تجربه‌های خوبی از رابطه‌های قبلی نگرفتم.
الان دوباره وارد مرحله‌ای شدم که می‌خوام وارد یک رابطه جدی بشم، ولی مدام با خودم می‌گم چطور مطمئن بشم این رابطه هم مثل قبلی‌ها شکست نمی‌خوره؟
خیلی می‌ترسم انتخاب اشتباهی داشته باشم و دوباره آسیب ببینم.
آیا راهی هست که قبل از وارد شدن به رابطه، مطمئن بشیم این رابطه قراره موفق باشه؟

دکتر استیره مولودی|روانشناس

23 September 2026 18:28

گاهی مشکل از هیچ‌چیز نیست....

از این است که گاهی آدم‌ها خسته می‌شوند....

خسته از
از تلاش برای درست نگه داشتنِ چیزهایی که برایشان مهم است...
از اینکه همیشه باید قوی باشند و احساساتشان را مدیریت کنند.

اینجاست که ظرفیت روانیِ فرد کمتر میشه

در این حالت ممکن است آدم کمتر حرف بزند،
کمتر حوصله داشته باشد..
و از چیزهایی که قبلاً خوشحالش می‌کردند فاصله بگیرد

دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

17 September 2026 20:14

هرگونه رشدی نیازمند وداع است،
وداع با ارزش‌های سابق،
رفتارهای سابق،
عشق‌های سابق
و ‌هویت سابقتان؛
از این رو‌ رشد و آگاهی با چاشنی اندوه همراه است.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

16 September 2026 21:10

دکتر مولودی عزیز سلام. همیشه از خودارزیابی و شناخت خودمون صحبت می‌کنید. من می‌خواستم بدونم وقتی آدم داخل یک رابطه عاطفی هست، چطور می‌تونه خودش رو ارزیابی کنه؟

مثلاً از کجا بفهمم چیزی که در این رابطه احساس می‌کنم واقعاً خواسته و انتخاب خودمه، یا اینکه به خاطر ترس، عذاب وجدان، عادت یا وابستگی دارم ادامه می‌دم؟

دکتر استیره مولودی|روانشناس

12 September 2026 09:33

چطور بهتر و درست‌تر صحبت کنیم؟


لینک کانال👇

/channel/Dr_astereh1401

ارتباط با ما

http://t.me/Admiin140


دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

11 September 2026 20:10

اگه اون فرد، پدر و مادر باشه چی؟

مرتب بگن با اومدن تو زندگی ما بدتر شد.
اگه تو رو نمیزاییدم انقدر مریض نبودم
و...

دکتر استیره مولودی|روانشناس

10 September 2026 20:10

مراجع: می‌ترسم مهاجرت کنم.

🧠 من: چرا می‌خوای مهاجرت کنی؟

مراجع: راستش... نمی‌دونم چی می‌خوام.

🧠 من: ولی الان می‌دونی چی نمی‌خوای؟

مراجع: آره... نمی‌خوام اینجا بمونم.

🧠 من: اگر هیچ‌کس قرار نبود درباره تصمیمت نظر بده، باز هم مهاجرت می‌کردی؟

مراجع: نمی‌دونم.

🧠 من: اگر مهاجرت کنی و همه بگن «تصمیم خیلی خوبی گرفتی»، ولی خودت خوشحال نباشی، چه؟


مراجع: دکتر... (اشک در چشم)من دارم مهاجرت می‌کنم که بقیه راضی باشن.

🧠 من: پس شاید قبل از اینکه تصمیم بگیری کجا زندگی کنی، باید بفهمی برای چه کسی داری زندگی می‌کنی؟؟

اشک لغزیده و‌سکوت اتاق...

دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

09 September 2026 13:20

مثلاً فکر می‌کنید چه فرقی می‌کنه
امروز چه کسی از شما خوشش بیاد،
چه کسی پشت سرتون حرف بزنه،
چه کسی شما رو قضاوت کنه،
چه کسی تأییدتون کنه یا نکنه؟

آخرش هرکسی با زندگی خودش درگیره؛
با ترس‌هاش، دغدغه‌هاش، کمبودهاش و فکرهایی که شب‌ها خواب رو ازش می‌گیرن.

سؤال رو عوض کنید.

به‌جای اینکه مدام بگید:
«اگه فلانی منو دوست نداشته باشه چی؟»
«اگه درباره‌م بد فکر کنن چی؟»
«اگه تأییدم نکنن چی؟»

از خودتون بپرسید:

«من چقدر از زندگی‌ای که دارم زندگی می‌کنم راضی‌ام؟»

دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

07 September 2026 21:45

مستند تجاوز های جنسی...

دکتر استیره مولودی|روانشناس

05 September 2026 21:34

این فصل‌ها چه گیری کرده‌اند از دست ما…

این روزها مدام در اینستاگرام می‌بینم:
«پاییز جان، بیا… منتظرتیم.»
«پادشاه فصل‌ها، پاییز…»
«پاییز عزیزم، برای آمدنت لحظه‌شماری می‌کنم.»

اما از نگاه روان‌شناسی، گاهی این فقط عشق به پاییز نیست؛
می‌تواند شکلی از اجتناب تجربی باشد؛
یک فرار نابلغانه،
یک سرکوب مذبوحانه،
و مهم‌تر از همه،
به تعویق انداختن زندگی.

انگار مدام به خودمان می‌گوییم:
«این روزها را تحمل کن، پاییز که بیاید حالم بهتر می‌شود…»

و این‌گونه تابستان را بیات می‌کنیم،
در حالی که زندگی همین روزهاست؛
نه در فصلی که هنوز نیامده.


زندگی، قرار نیست از فصل بعد شروع شود.
زندگی همین روزهایی‌ست که داریم از سر می‌گذرانیم؛ همین تابستان، همین گرما، همین حالِ اکنون.

دکتر مولودی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

04 September 2026 23:43

اگر از من بپرسی
چقدرش را می خواهی ؟
به تو خواهم گفت:همه اش را...☀️

دکتر استیره مولودی|روانشناس

04 September 2026 19:22

عرض ادب و احترام

دکتر مولودی عزیز مردی ۳۷ ساله هستم و با خانمی ۵۳ ساله وارد رابطه شده‌ام و هر دو به ازدواج فکر می‌کنیم.

مسئله اینجاست که اختلاف سنی ما ۱۶ سال است و من هم اصلاً علاقه‌ای به بچه‌دار شدن ندارم. (ناگفته نماند ایشون یک دختر ۱۵ ساله دارند که باهاشون زندگی می کنند)خانواده و اطرافیانم شدیداً مخالف این ازدواج هستند و معتقدند که این رابطه در بلندمدت به مشکل می‌خورد.

با این شرایط، آیا واقعاً چنین رابطه‌ای می‌تواند به یک ازدواج موفق و پایدار برسد؟

دکتر استیره مولودی|روانشناس

31 August 2026 19:36

من در کوردستان بزرگ شدم

جایی که دختران می رقصند ...
و

برادرانشان به دورشان می گردند...

دکتر استیره مولودی|روانشناس

31 August 2026 14:29

چرا بعضی‌ها نقش قربانی دارند؟

یادداشتی از دکتر استیره مولودی

وقتی فرد در کودکی بارها احساس کرده که اختیار چندانی روی شرایط زندگی‌اش ندارد، یا برای جلب حمایت و توجه دیگران بیشتر زمانی دیده شده که آسیب‌پذیر بوده، ممکن است به‌تدریج یاد بگیرد خودش را در جایگاه فردی بی‌قدرت و ناتوان تعریف کند.

این الگو در بزرگسالی می‌تواند باعث شود فرد در بسیاری از موقعیت‌ها بیشتر روی بی‌عدالتی‌هایی که در حقش شده تمرکز کند، مسئولیت انتخاب‌های خودش را نبیند و منتظر باشد دیگران شرایط را برایش تغییر دهند.

گاهی نقش قربانی گرفتن به این معنا نیست که فرد واقعاً آسیب ندیده؛ ممکن است آسیب واقعی باشد، اما ماندن همیشگی در جایگاه قربانی، قدرت تغییر را از فرد می‌گیرد.

درمان کمک می‌کند فرد میان «قربانی شدن» و «قربانی ماندن» تفاوت بگذارد، سهم خودش را در انتخاب‌های امروز ببیند و به‌تدریج احساس کنترل و عاملیت بیشتری در زندگی پیدا کند.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

29 August 2026 21:55

لینک کانال👇

/channel/Dr_astereh1401

ارتباط با ما

http://t.me/Admiin140

دکتر استیره مولودی|روانشناس

29 August 2026 16:27

هر بار که از شما پیامی دریافت می‌کنم
قدردان اعتمادتان هستم. 💚💚


اما دلم می‌خواهد یک چیز را همیشه به شما یادآوری کنم؛
من فقط چراغی در بخشی از مسیر بوده‌ام، این شما بودید که راه رفتن را انتخاب کردید.

شما بودید که با ترس‌هایتان روبه‌رو شدید،
با خودتان صادق شدید،
گاهی از نو شروع کردید و گاهی با وجود خستگی، باز هم ادامه دادید.

تغییر، کار ساده‌ای نیست؛
دیدن خودمان، پذیرفتن بعضی حقیقت‌ها و انتخاب کردنِ دوباره، شجاعت می‌خواهد.
پس اگر امروز چیزی در زندگی‌تان تغییر کرده،
قبل از هر چیز به خودتان افتخار کنید.


دکتر مولودی