💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 January 2026 09:12

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 January 2026 20:54

2⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

من المهم أن يحاول الفرد التحرّك قدر الإمكان ، كصعود السلم بدلاً من استعمال المصعد والخروج لممارسة المشي من وقت لآخر عوضاً عن استعمال السيارة ، حيث إنّ ممارسة الرياضة ليست فقط مهمّة للصحة الجسدية وخسارة الوزن بل هي ذات أهمية عالية للصحة النفسية أيضاً ؛ حيث تساهم بفعالية في حل المشاكل المتعلّقة بالصحة النفسية وتفيد في تحسين المزاج أيضاً.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 January 2026 20:52

● مفهوم الصحة النفسيّة :

إنّ الصحة النفسية ليست فقط خلوّ الجسم والنفس من الأمراض وحالات العجز ، بل هي حالة من اكتمال السلامة الجسدية والعقلية والنفسية والاجتماعية وفقاً لتعريف منظمة الصحة العالمية، فالصحة النفسية حالة من العافية تسمح للفرد بإدراك إمكاناته والتكيف مع حالات التوتر الاعتيادية وتمكّنه أيضاً من العمل بإنتاج وفاعلية والإسهام في مجتمعه وبيئته ، وتشتمل الصحة النفسية على العافية الاجتماعية والنفسية والعاطفية حيث إنّها تؤثر في طريقة التفكير والشعور والتصرف لدى الفرد وتؤثر أيضاً في حياته الاجتماعية واتخاذه لقرارته ، ولا تقترن الصحة النفسية بفترة عمرية محددة ، بل إنّها مهمة بجميع مراحل الحياة من الطفولة وحتى مراحل النضج المختلفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 January 2026 14:10

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 January 2026 19:41

#فوائد_التركيز

يُمكننا القول إنّ التركيز هو من أعظم أسرار النجاح في الحياة وتحقيق الأهداف ، فإن استثمر الفرد طاقاته وقدراته ووجّهها نحو اتّجاه واضح بشكل مُركز ، فحتماً سيُحقّق ما يصبو إليه وسيصل لنتائج مذهِلة لم يكن يتصورها في يومٍ من الأيام ، وفيما يلي بعض فوائده العديدة :

1⃣ مضاعفة القدرة على التفكير والتخطيط السليم وحلّ المشاكل بطرق إبداعية.

2⃣ اختصار الكثير من الوقت والجهد اللازم لإتمام المهام.

3⃣ تنمية القدرة على التخلّص من الأفكار غير المرغوبة وبالتالي تحقيق نتائج أفضل.

4⃣ إنجاز الأهداف التي طالما حلمت بها بعد وضعها في إطار التنفيذ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 January 2026 19:39

#قوة_التركيز 🌀

التركيز ببساطة هو توجيه انتباهك الكامل نحو بناء فكرة ، وإنجاز عمل أو هدف معيّن لمدة محددة من الزمن دون الالتفات للمشتتات والأفكار الأخرى بناءً على قرارك ورغبتك الشخصية ، فيُمكننا تشبيه التركيز بتسليط الضوء نحو جهةٍ واحدة ؛ حيث يضيئها بالكامل بتركيز مُضاعف عن توجيه نفس الضوء نحو اتجاهات متعددة بإنارة خافتة تكاد تُرى.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 January 2026 21:57

📌ما حكم الاحتفال بليلة الإسراء والمعراج⁉️
📌هل كان المعراج كما اشتهر عند الناس
ليلة سبعة وعشـــــرين من رجب ⁉️
👈🏻جمعنا لكم فتاوى العلماء هنـــا👇🏻👇🏻
/channel/addlist/aJojG9Enpu03MGM0
📌من مكفرات الذنوب ⬇️
/channel/rajhihafr/2188

📌 قصة الإســــــراء والمعــــراج ‼️
للقــراءة والمتابعـة من هنــــــا 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/aJojG9Enpu03MGM0

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 January 2026 21:54

2⃣ #تدريب_الذاكرة :

الذاكرة شديدة الأهمية لتقوية وتحسين مهارة الملاحظة ، لأنّ جوهر ملاحظة الأمور والانتباه لها في البيئة المحيطة بنا يكمن في تذكّرها واسترجاعها فيما بعد ، ويمكن تقوية الذاكرة بعمل تمرينات يومية للذاكرة ، مثلاً بالنظر إلى عدد مكوّن من أربع خانات لمدّة ثلاث ثوانٍ ، ثم إشاحة النظر ومحاولة تذكر العدد ، ثم النظر إلى عدد مكون من خمس خانات لمدّة ثلاث ثوانٍ وإشاحة النظر ومحاولة تذكره ، ثم زيادة العدد إلى ست خانات ثمّ سبع خانات وهكذا.

يجب تكرار التمرين عدة مرات بالتدرج من الأربع خانات حتى الوصول إلى أكبر عدد ممكن من الخانات التي تستطيع تذكرها ، ويجب عمله أيضاً بشكل يومي ، وكما في الخطوة السابقة بالتدريب على المنطق يمكن استخدام الألعاب العقلية المتاحة للذاكرة على الهواتف الذكية أو على الحواسيب الشخصيّة ومواقع شبكة الإنترنت المختلفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 January 2026 21:52

● أهمية اكتساب قوة الملاحظة :

اكتساب قوّة الذاكرة ، و قوّة الملاحظة هو ما يجعل المرء #مبتكراً ويؤدي به إلى اكتشافاتٍ واختراعاتٍ عديدة ، حيث إنّ ذاكرته القويّة تساعده على تذكر كمٍّ هائلٍ من المعلومات ، وقدرته الهائلةُ على الفهم ستساعد دماغة على ترتيب البيانات بشكلٍ منظم ، وتساعده أيضاً على سرعة استرجاعها وقت الحاجة دون أيّ جهد.

وقوّة الملاحظة تساعد على ملاحظة التغيرات الطفيفة في العالم التي قد تؤدّي إلى أسئلة جديدة ، وبوجود القدر الهائل من البيانات التي جمعها العقل عبر السنين فإنّ الإنسان قد يتوصل إلى اكتشافٍ علميٍّ جديدٍ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 January 2026 21:51

#قوة_الملاحـظة

هي القدرة على ملاحظة التغيرات البسيطة والتفاصيل الموجودة في محيطك ، كما تعني القدرة على جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات عن ، ومن البيئة المحيطة بك ، حيث إنّ قوّة الملاحظة تكمن في ملاحظة التغيرات البسيطة في الألوان ، وأماكن الأشياء حول الغرفة ، كما تشمل حتّى تغيرات بسيطة في مزاجات الأشخاص، ممّا تساعدك على كشف الكذب ، وترتبط هذه القدرة بعدة مهارات ذهنيّة أخرى ، مثل: القدرة على الفهم ، وقوّة الذاكرة ، وغيرها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 January 2026 21:10

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 January 2026 22:48

#علاج_الخوف

تتعدد طرق التخلص من هذا المرض النفسي ، ويجب التعامل معها بحذر وعدم إهمالها ، لتجنّب تفاقمها ، ويمكن علاج هذه المخاوف من خلال :

1⃣ التقرب من الله عز وجل والحرص على الأوراد اليومية.

2⃣ التحدث عن المشكلة والمخاوف التي يعاني منها الشخص.

3⃣ تقبل مشكلة الخوف من شيء محدد كي لا تتفاقم المشكلة ، وعدم التفكير المستمر بها.

4⃣ في حالة عدم القدرة على التعايش مع الحالة لشدتها ، يجب عرض الحالة على طبيب نفسي مختص ، ليقدم لك التوجيهات المناسبة الكفيلة بوضع حد للمشكلة.

5⃣ ممارسة الرياضة الكفيلة بالتخلص من المشاعر السلبيّة.

6⃣ المواجهة وكسر حاجز الخوف ، والعلاج بالتعرّض ، أي التعرّض لهذا الخوف ومواجهته بشكل تدريجي ، وعدم التهرّب منه ، والتحدث مع الطبيب بشكل صريح حول هذا المرض وشعوره تجاه مخاوفه.

7⃣ العلاج بواسطة الأدوية تحت إشراف الطبيب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 January 2026 22:47

4⃣ الخوف من المرض والأطباء :

ويشعر الأشخاص المصابون بهذا النوع بالوساوس الكثيرة حول الأمراض ، وخوفهم من الإصابة بها حتى بمجرد ذكرها أمامهم ، خصوصاً مرض السرطان ، والأمراض النفسيّة كالجنون ، ويخافون الموت ، ويخافون من الأطباء فيما يعرف بمتلازمة المريول الأبيض ، خصوصاً طبيب الأسنان ، ويشعرون بحالة من الهلع بمجرد رؤيتهم.

5⃣ #مخاوف_نوعية :

مثل الخوف من الوظيفة الجديّة ، والخوف من المدير ، والخوف من الظلم ، والخوف من الفشل ، والخوف من الامتحانات ، والخوف من البرق والرعد ، والخوف من حوادث السيارات ، والخوف من الظلام ، والخوف من الجن ، والخوف من النار ، والخوف من البحر ، والخوف من الأماكن المرتفعة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 January 2026 22:46

#أنواع_الخوف

هناك الكثير من أنواع الخوف منها :

1⃣ الخوف من الأماكن المتّسعة أو المغلقة :

ويُعتبر هذا النوع من الخوف ، من أكثر الأنواع انتشاراً ، خصوصاً بين النساء أكثر من الرجال ، ويصاب به حوالي ثلاث وستين بالمئة من الناس ، ويشعر الناس المصابون بهذا النوع من الخوف بانتكاس وفزع وخوف كبير عند الوجود في مكان عام متّسع ومليء بالناس ، مثل أماكن التجمعات ، والحافلات ، والقطارات ، والطائرات ، ويشعر الشخص بحالة من التوتر الشديد ، والقلق ، وفقدان التوازن ، وربما يمرّ بحالة من فقدان الوعي والإغماء ، والاكتئاب ، والشعور بالوساوس ، وكذلك في الأماكن المغلقة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 January 2026 22:45

#الخوف

يُعتبر الخوف حالة طبيعيّة فسيولوجية ونفسية تشعر بها جميع الكائنات ، والخوف عند الإنسان موجود في فطرته ومنذ ولادته ، لكن نسبة الخوف تختلف من شخصٍ إلى آخر ، تبعاً لاختلاف الظروف والبيئات والعمر ونوع الشيء الذي سبب الشعور بالخوف له ، وهناك أنواع كثيرة من الخوف ، تختلف في قوتها ونوعها وتأثيرها ، ويؤثر الخوف بشكلٍ مباشرٍ في الهرمونات التي يفرزها الجسم ، كما يؤثّر في طاقته وحيويته ، ويؤثر في أجزاء متعددة فيه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 January 2026 20:57

3⃣ ⚠️ #التدخين :

إنّ ما يعادل نصف عدد الأشخاص الذين يعانون من المشكلات النفسية هم من المدخنين ، فالمشاكل الصحية التي يسببها التدخين كمشاكل القلب والرئتين ونزلات البرد قد تؤدي إلى مشكلات في المزاج وتغيرات في الصحة النفسية ، لذلك فإنّ التوقف عن التدخين يُعد من أفضل الخطوات لتحسين الصحة النفسية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 January 2026 20:54

● العوامل التي تؤثر في الصحة النفسية :

1⃣ النمط الغذائي المتبع :

إنّ النمط الغذائي ونوعية الأغذية تؤثر في الصحة الجسدية بالتالي الصحة النفسية والعقلية للإنسان ، لذلك يُفضّل الابتعاد عن الوجبات الدسمة وذات القيمة الغذائية المنخفضة والتوجه إلى الطعام المتوازن المُغذّي والتركيز على الأطعمة المُحفِّزة لنشاط الدماغ والتي من الممكن أن تؤثر إيجاباً في المزاج.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 January 2026 15:05

⭐️ محبي رســول الله ﷺ
⭐️ حفظ القـــرآن بالتكرار
⭐️ الإعجاز القرآني بالصور
⭐️ ربيــع القلــــــوب 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/sabyCIGy4cgxNTY0
🔻🔻🔻
🛍أسرار الزواج الناجح
104k ☞ @thamar58500
♡
🛍كلمات مؤثرة
90k ☞ @ramk898
♡
🛍حفظ القرآن بالتكرار
85k ☞ @hifzqurani
♡
🛍تفسير كلمات القرآن
73k ☞ @akhlakaslamea
♡
🛍العمل بالآيات
72k ☞ @albayanquran
♡
🛍خواطرمن ذهب
68k ☞ @goold2009
♡
🛍سلطات منعشة
67k ☞ @thamar5850
♡
🛍❖ طريق حفظ القُرآن
59k ☞ @tadabarwahfaz
♡
🛍حكم وعبارات جميلة
57k ☞ @f15ff
♡
🛍أغرد بصمت
53k ☞ @alsharabin
♡
🛍أفضل الخلطات الطبيعية
51k ☞ @gmalll
♡
🛍المكتبة الذهبية
50k ☞ @pdfnew
♡
🛍كلمات راقت لي
48k ☞ @miskjanaa
♡
🛍صور عالية الجودة
47k ☞ @phothd
♡
🛍زاد الطفل المسلم
45k ☞ @zaaad4
♡
🛍اصدقاء بلا حدود
45k ☞ @sourakhatira
♡
🛍درب النجاح
45k ☞ @darbalnagah
♡
🛍أقوال من ذهب
44k ☞ @thamar21
♡
🛍كن إيجابي
44k ☞ @knegabi
♡
🛍صحـــــــتك تهـــــمـنا
43k ☞ @medical_35
♡
🛍صحتي هي حياتي
41k ☞ @myhealthlife
♡
🛍لطائف قرآنية
41k ☞ @efham_aya
♡
🛍اهل القران وخاصته
40k ☞ @qurraan
♡
🛍الكلمة الطيبة
39k ☞ @alkalimaalttayiba
♡
🛍مرشدة نفسية
39k ☞ @dohaahmed6
♡
🛍كن أنت التغيير
38k ☞ @mohamedom291
♡
🛍مودة ورحمة
35k ☞ @goodwoman
♡
🛍الوافي في الإملاء والصرف
33k ☞ @wafi22
♡
🛍دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞ @rihanna80
♡
🛍صور وتصاميم
30k ☞ @eermm88
♡
🛍كل يوم معلومة تفيدك
30k ☞ @arabic_world
♡
🛍للذاڪرين والذاڪرات
29k ☞ @roh_rohanea
♡
🛍رؤوس أقلام أدبية
28k ☞ @phiiosop7
♡
🛍تعلم التركية معنا
28k ☞ @turkiye_arabic
♡
🛍همسات انثويه(امرأة متميزة)
27k ☞ @moslamawoman
♡
🛍رقائق للقلوب
24k ☞ @abutrkeshmmre999
♡
🛍رسائل السلف
23k ☞ @love_baba_mama
♡
🛍قناة فتاوى المرأة
23k ☞ @fatwa_feqh
♡
🛍روائع الكتب للجميع
23k ☞ @kotob4all
♡
🛍وقفة مع النفس
26k ☞ @waqfa
♡
🛍الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞ @al_kalim_al_taieb111
♡
🛍ويزيدنا القرآن خشوعا
28k ☞ @guraan
♡
🛍باب التفاؤل
29k ☞ @babatfawi
♡
🛍حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞ @judgment_sayings
♡
🛍أغرَد بِصَمـت
30k ☞ @vv5vvv
♡
🛍باب السعادة
31k ☞ @bsa3adh
♡
🛍للغالية على قلبي
33k ☞ @mom_my_life2019
♡
🛍مطبخ حواء
35k ☞ @hawacook
♡
🛍إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞ @eraabqu
♡
🛍لمسـات راقيـة
39k ☞ @lemasat
♡
🛍كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
39k ☞ @hob_allah1
♡
🛍سؤال وجواب
40k ☞ @thamar19
♡
🛍((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
40k ☞ @algwere
♡
🛍يوميات امرأة
41k ☞ @ppawp
♡
🛍الأملُ باللّه
42k ☞ @kafaaya_alro7
♡
🛍روائع من سنة النبي
43k ☞ @ansar113
♡
🛍رقة قــلــم
44k ☞ @aaaqa3
♡
🛍نصائح للزوج
45k ☞ @forevver1
♡
🛍دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
45k ☞ @cfjfjkodod
♡
🛍جدد حياتك
45k ☞ @renewyourlive
♡
🛍درروخواطر
45k ☞ @alhayaatuhilwa
♡
🛍تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48k ☞ @alnafs2
♡
🛍عـالـم الـكـتـب pdf
48k ☞ @kutubworld
♡
🛍روائع الكلام
50k ☞ @basheeralzazai
♡
🛍❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
51k ☞ @hadith_nabawi1
♡
🛍صور من الصعب التقاطها
54k ☞ @sewr7
♡
🛍أقوال أبن تيمية وأبن القيم
58k ☞ @thamar4
♡
🛍من أقوال السلف
63k ☞ @saiddorar
♡
🛍الإعجاز القرآني
67k ☞ @ijazqurany
♡
🛍خواطر محبي رسول الله
71k ☞ @bo7moheb
♡
🛍حالات وتصاميم مميزة️
72k ☞ @efl1_team
♡
🛍وصايا و أسرار حفظ القرآن
85k ☞ @asrarquran
♡
🛍كيف تعرف من يحبك️
88k ☞ @awraq_alyasmin
♡
🛍التقويم الهجري
95k ☞ @aitaqwem
♡
🛍﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
225k ☞ @fwayiid
♡
🤲الشكر نهج الصالحين..كيف يمكن شكر النعم 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1289

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 January 2026 19:42

● وسائل وأساليب عملية لتقوية التركيز العقلي :

1⃣ ركز على ما تُحبه وتراه جديراً باستثمار طاقاتك وأوقاتك في إنجازه.

2⃣ اسمح للآخرين بمساعدتك في الأمور الثانوية وتلك المهام التي لا تُحبّذها أو تُجيدها.

3⃣ حدّد هدفك وما تسعى لتحقيقه بعدما تكتشف ميولك الحقيقي التي تودّ التركيز عليه.

4⃣ تعلّم مبادئ ترتيب الأولويات ، وتخلّص من مُضيعات الوقت وتولّى إدارته.

5⃣ مارس الألعاب العقلية والتمارين الذهنية التي تحفز النشاط العقلي مثل السودوكو.

6⃣ مثلما يحتاج الجسم إلى راحة وكذلك العقل ، فلا بدّ من التدرّب على مهارة التركيز ووقف الأفكار المُزعجة من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني والتأمّل العقلي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 January 2026 19:40

● أسباب.قلة.التركيز.tt

على الرغم من أهمية التركيز إلّا أنّ مُعظمنا يقع ضحية التشتت والانجراف وراء مهام ومُشتتات لا حصر لها ؛ نتيجةً لكثرة الضغوطات ووجود أعباء والتزامات هائلة تدفعُنا نحو الجهد المُتواصل والكفاح في عدّة اتجاهات في الوقت ذاته لنتمكّن من ملاحقة نمط الحياة المُتسارِع ومُتطلباتِها الكثيرة. فيما يلي أهم أسباب قلة التركيز التي يجب علينا تجنبها :

1⃣ عدم تحديد الاتجاه المطلوب الذي ينبغي التركيز عليه ، وعدم وجود غاية أو هدف واضح تسعى لتحقيقه نتيجة ضعف معرفتك بمواهبك أو قلة استثمارك الوقت الكافي لتنميتها وصقلها.

2⃣ الاستجابة السريعة للمشتتات وصواغر الأمور التي تُضعف تركيزك وتستنفد الكثير من طاقاتك.

3⃣ انعدام مبدأ إدارة الوقت وضعف ترتيب الأولويات.

4⃣ العادات المدمّرة والسيّئة التي تُمارسها باستمرار ؛ كالاستيقاظ متأخراً ، والاعتماد على الآخرين في إنجاز الأمور ، وغيرها من العادات المُدمرة التي تحول بينك وبين التركيز والنجاح.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 January 2026 17:51

ما حكم الاحتفال بليلة الإسراء والمعراج؟!

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 January 2026 21:57

🎯 اختبار شدة الملاحظة :

يجب اختبار شدة الملاحظة كل فترة للتأكد من تطورها ، ويمكن عمل ذلك بمحاولة تذكر التفاصيل لشيء ما أو شخص ما لترى كم من التفاصيل قد لاحظت ، مثلاً يمكنك الجلوس في غرفة المعيشة في منزلك مع ورقة وقلم ، وحاول كتابة ماذا يوجد في غرفة المعيشة ، حاول كتابة كل شيء موجود في الغرفة.

في البداية لن تتذكّر الكثير من الأشياء لأنك لم تلاحظ وجودها سابقاً ؛ فالكثير من الأشياء حولنا في المنزل لا نراها ولا نلاحظها ، ولكن مع مرور الوقت وتكرار التمرينات السابقة ستجد أنك تستطيع تذكر أشياء أكثر تلاحظها في الغرفة ، أو في ملابس شخص قابلته ، ويمكن كذلك عمل التمرين بفتح باب خزانة في منزلك أو درج مكتب والنظر فيه لمدّة ثلاث ثوانٍ فقط لا غير ، ولكن يجب أن يكون النظر بتركيز وانتباه بحيث تستدعي كل ما تستطيع من شدة الملاحظة لديك ، ثم تغلق الدرج وتحاول تذكر ما رأيت.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 January 2026 21:53

● طرق زيادة شدّة الملاحظة :

1⃣ #التأمل :

يعتمد التأمل على تصفية الذهن من كل الأمور الحياتية ، وترك القلق وكلّ ما يشغل البال ، والتركيز على التنفّس بهدوء والاسترخاء ، ويجب عمل هذا التّمرين في مكانٍ هادئ ومعزول حتى لا يقاطع حبل أفكارك وتركيزك أي صوت أو شخص يمر بقربك ، وكما يتم عمله بشكل يومي لمدة ثلاثين دقيقة في كل مرة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 January 2026 21:51

● اكتساب قوّة الملاحظة :

إنّ لقوة الملاحظة أهميّة كبيرة في الحياة ومن طرق تنميتها الاطلاع على الكتب المتعلّقة بالحواس ، مثل : البصر ، والسمع ، والشمّ ، والتذوّق ، واللمس ، ولغة الجسد ، كما أن وجود معلومات في أدمغتنا عما حولنا يساعدنا على الانتباه إليها في لحظة ظهورها في مرمى حواسنا ، مما سيزيد من حدّة وقوّة الملاحظة للبيئة المحيطة.

ولا يمكن الوصول إلى نتائج مثاليّة للأشخاص الذين لم يكونوا محظوظين بما يكفي لتولّد قدرة قوة الملاحظة معهم إلّا عن طريق التدريب المستمر للدماغ ، حيث إنّ الحصول على قوّة ملاحظة عاليا ليس مستحيلا لمن لم يولد به.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 January 2026 21:31

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/aJojG9Enpu03MGM0

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/aJojG9Enpu03MGM0

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/aJojG9Enpu03MGM0

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/aJojG9Enpu03MGM0


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 January 2026 10:10

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 January 2026 22:48

● أسباب الإصابة بمرض الخوف :

يصيب هذا المرض الكثير من الأشخاص نتيجةً لتعرّضهم إلى موقفٍ مخيف وصادم ، ممّا يجعلهم يتذكّرون هذا الموقف ولا يستطيعون نسيانه ؛ فمثلاً عندما يتعرّض الإنسان إلى حادث سيّارة أليم قد لا يتقبّل هذا الموضوع ، وقد يرفض أن يقود سيّارةً مرّةً أخرى أو حتّى أن يركبها وهذا سيؤثّر على حياته بشكلٍ كبير لأنّه من الصعب الاستغناء عن السيّارة وخاصّة في أيّامنا هذه ، وفي مثال آخر قد يكون شخصٌ ما يتناول السمك وتعلق شوكة منه في حلقه ، فيمتنع بعد هذا الموقف عن أكل السمك نهائيّاً ، وهناك أيضاً من يخاف من صوت البرق والرّعد نتيجةً لسماعه الدائم لهذه الأصوات ، وآخرون يخافون من ركوب المصعد الكهربائي لأنّهم قد علقوا به يوماً ما ، والأمثلة كثيرة جدّاً.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 January 2026 22:47

2⃣ #الخوف_الاجتماعي :

ويشعر المصابون بهذا النوع من الخوف من مقابلة الناس ، والظهور أمامهم ، ويشعرون بخوف شديد من انتقاد الآخرين لهم ، ويخشون التكلم أمام جمع غفير من الأشخاص ، ويشعرون بارتباك شديد ، مع رجفة في الأطراف ، والتلعثم ، والتعرق الزائد ، وفي العادة تظهر أعراض هذا المرض في العمر ما بين خمسة عشر عاماً ، وثلاثين عاماً.

3⃣ الخوف.من.الحيوانات.tt

وهذا النوع من الخوف يظهر في مراحل عمريّة مبكرة جداً ، وتحديداً قبل البلوغ ، حيث يخاف المصابون به من الحيوانات والحشرات والزواحف ، مثل الكلاب ، والقطط ، والعصافير ، والعناكب ، والصراصير ، والنحل ، وغيرها.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 January 2026 22:46

#أعراض_الخوف

تظهر على الجسم عند الشعور بالخوف مجموعة كبيرة من التغيرات ومن بينها :

● الحركة الزائدة ، وعدم القدرة على التحكم في النفس.

● الغضب السريع ، والانفعالات القويّة.

● اضطراب في نبضات القلب وتسارعها.

● الشعور بالإرهاق والإجهاد والضعف العام في الجسم.

● كثرة الإفرازات العرقيّة في جميع أنحاء الجسم.

● الإصابة بالإسهال ، وعسر الهضم.

● العجز عن تناول الطعام والشراب ، مع فقدان الشهية.

● التبول الزائد عن الحد.

● برودة الأطراف ، وظهور قشعريرة في جميع أنحاء الجسم.

● قلة إفراز اللعاب وجفاف الفم ، والشعور بالعطش الشديد.

● ارتفاع مستوى هرمون الأدرينالين ، والكورتيزون في الجسم.

● الشعور بالغثيان ، والدوار.

● صعوبة التفس.

● فقدان القدرة على التركيز.

● الشعور بضيق شديد ، ووخزات ألم متعدّدة وضيق خصوصاً في منطقة الصدر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 January 2026 04:11

📌هل صح أن النبي ﷺ كلم الله تعالى
في ليلة الإســـــراء والمعراج ⁉️
الإجــــــــــابة تجدها هنــــــــا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/ICobRpi-ePEzMmE0]

📌من مكفرات الذنوب ⬇️
/channel/rajhihafr/2188

🖌🎨 صـــور وتصاميـــــم
🖌🎨 خلفيــــات للتصميم
🖌🎨 ملحقات تصاميم👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/ICobRpi-ePEzMmE0]