💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 04:11

✍🏻 ومضـات رمضانية في أبرز
👈🏻أحكـــــام الصيــــام 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

🌙من خصائص شهر رمضان الكريم🌙
/channel/Thamar144/13621


💡ما معنـى آل مــحــمــد صلى الله عليه وسلم❔❔👇👇👇
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 03:41

🌙🌙🌙
🌙سارع وأختر أجمل البطاقات والتهاني الرمضانية 🎊🌙 🎉 - صور ملصقات فيديوهات - لـ أحبابك بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك وقبل الجميع 🎁 👇👇
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

ملخص أحكام شهر رمضان 🌙👇🌙
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8
🎈🌙 صور وحالات وإقِتباسات ورسائل تهاني رمضانية🎇🌙🌙👇🏻

/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8
📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:57

3⃣ أسباب التوتر المزمن :

يُصاب الإنسان بالتوتر المزمن نتيجة تكرار تعرضه للتوتر الحادّ ، بالإضافة إلى استمرار شعوره بالتوتر لفترات طويلة ، حيث يؤدي هذا النوع من التوتر إلى تنشيط استجابة التوتر وإفراز هرمونات التوتر لفترات طويلة ومتكررة ، مؤدياً للإصابة بعواقب صحية سلبية ، وفيما يأتي بيان أسباب التوتر المُزمن :

● الإصابة بمرض مزمن ووجوب التعايُش معه.

● وجود صراعات في العلاقات الاجتماعية.

● التعرض للضغط في بيئة العمل أو المدرسة.

● التعرض اليومي لازدحام المرور.

● الاعتناء بشخص مُصاب بمرض مزمن.

● التعرض لمشاكل مالية.

● عدم وجود توازن بين العمل والحياة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:54

● أسباب توتر الأعصاب :

من الجدير بالذكر أنّ تعرض الإنسان لأحداث إيجابية بحياته يُمكن أن يزيد التوتر لديه ، مثل : الزواج ، والذهاب للجامعة ، والحصول على عمل جديد ، لكنّ هذا الجزء من التوتر يُعدّ جيداً في حياة الإنسان.

وفي المقابل يُصنّف التوتر السلبي ضمن أنواع عديدة ، ينجم كلّ منها عن العديد من الأسباب ، وفيما يأتي بيان لذلك :

1⃣ أسباب التوتر الحاد :

ينجم التوتر الحاد نتيجة تجنب حدوث حادث معين أو نتيجة حدوث مشادّة كلامية وخصام مع غريب ، حيث تنشط استجابة التوتر ، ويُفرز الجسم هرمونات التوتر ، وبعد زوال المؤثر يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي ، وفيما يأتي بيان لأهمّ أسباب التوتر الحادّ :

● نشوب صراع أو نزاع مُفاجئ.

● التعرض لإجراء طبي أو عملية.

● التعرض لحادث مُعين وتجنبه بصعوبة ، والنجاة منه بأعجوبة.

● التعرض لأذى مُعين أو سقوط.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 21:10

⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 01:12

تابع / أعراض توتر الاعصاب

3⃣ #الأعراض_الإدراكية :

● القلق المستمر.

● النسيان والفوضى.

● عدم القدرة على التركيز.

● التشاؤم والتفكير السلبي.

● أفكار متسارعة.

4⃣ #الأعراض_السلوكية :

● تغير في الشهية : إما عدم تناول الطعام ، أو الأكل أكثر من اللازم.

● المماطلة وعدم تحمل المسؤولية.

● تناول المخدرات ، والسجائر.

● تصرفات سلوكية عصبية : مثل عض الأظافر ، التململ والتسرع.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 01:10

● أعراض توتر الأعصاب :

1⃣ #الأعراض_العاطفية :

● الشعور بالغضب والاضطراب بسهولة.

● الشعور بتقلب المزاج سريعاً.

● الشعور بالإرهاق وفقدان القدرة على السيطرة.

● صعوبة في الاسترخاء وتهدئة العقل.

● الشعور بالسوء تجاه النفس ؛ مثلاً يشعر بعض الأشخاص بانخفاض احترام الذات ، والوحدة ، وانعدم القيمة الذاتية ، والاكتئاب ، بالإضافة إلى تجنّب الآخرين.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 00:53

#توتر_الأعصاب

يُعرّف التوتر على أنّه حالة يمر بها الجسم بسبب تعرضه لموقف مُعين يُحفّز التوتر ، مثل : الوقوف في أزمة سير خانقة ، والتأخر عن اجتماع مُهم ، ففي هذه الحالة يتصرف برج التحكم في الدماغ الذي يُدعى تحت المهاد ويُرسل أوامر بإفراز هرمونات التوتر وهي نفسها التي تُحفز استجابة الكر والفر في الجسم والتي بدورها تؤدي إلى تسارع ضربات القلب ، وزيادة سرعة التنفس ، وتجهيز العضلات لأي ردة فعل ، وتحمي هذه الاستجابة الجسم في حالة الطوارئ عن طريق إعداد الجسم للرد بسرعة ، إلا أنّه في حال استمرار الاستجابة للضغط النفسي والتوتر يوماً بعد يوم يُمكن أن تتعرض صحة الجسم للخطر.

ومن الجدير بالذكر أنَّ التعرض للتوتر أو الضغط ليس بالضرورة أن يكون سيئاً ، فهو ما ساعد الإنسان الأول على البقاء ، وفي يومنا هذا هو الذي يُساعد الإنسان على تجنب حادث أو خطر مُعين وتسليم العمل في وقتٍ محدّد ، وفي الحقيقة تختلف طريقة تعامل الأشخاص مع تعرّضهم للتوتر والإجهاد استناداً إلى السمات الشخصية والموارد المتوفرة لدى كلّ شخص ، إلا أنّه وفي كل الأحوال يجب أن يكون التوتر مؤقتاً ، ومتى ما انتهت الحالة أو زال الخطر يجب أن يعود الجسم لحالته الطبيعية دون أي تأثير سلبي خلال وقت قصير ؛ إذ يجب أن تسترخي العضلات ، وتعود سرعة ضربات القلب والتنفس إلى الوضع الطبيعي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 February 2026 06:54

✉️ #استشارات_نفسية 📬

كيف أغير سلوكي مع الآخرين؟

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي مع أسرتي ، أو بالأحرى أنا مشكلةُ أسرتي - كما يقولون ؛ فسلوكي معهم خَشِنٌ ومستفِزٌّ ، وصراحتي جَارِحة كثيرًا ، أحاول أن أصحِّح أخطائي ، لكنني لم أنجح ؛ لأنهم لا يعطونني فرصة للبَرْهَنة على ذلك ، فأصبحتُ أسوأ ، أريد أن أُحسِن التعاملَ مع الآخرين ، وقول الكلمات الجميلة.

أرجوكم أرشدوني ، وشكرًا جزيلًا.

📜 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

شعرتُ في رسالتكِ برغبتكِ الحقيقية في تغيير نفسكِ ، فبحثُكِ وسؤالكِ عن مشكلتكِ وتحديد النقاط التي تُضايِقُ أهلكِ منكِ واستيعابها ، هي بداية حلِّ كل مشكلة ، وهي أصعب خطوة ؛ فقد تخطَّيتِها ، فأثقُ في قدرتك بعون الله - تعالى - على تخطِّي الباقي.

سأرشدُك لبعض الأمور التي لا بد أن تراعيها :

1⃣ استعيني بالله - تعالى - أولًا ، واطلبي منه أن يُرشِدكِ للطريق الصحيح الذي تتغيرين به ، وأن يرزقكِ برَّ والديكِ ؛ فهما بابان مفتوحان نحو الجنة ، وهما نعمةٌ قد حُرِم منها الكثير - حفظهما الله لك.

2⃣ ثقي أنَّ مَن حولكِ لن يستوعبوا تغييركِ فجأة ، فلا يُصِبْكِ الإحباط وتستسلمي ، بل إن الطريق طويلٌ ، ويحتاج لصبرٍ واستعانة بالله ، ولا تتعجَّلي النتيجة ، فأنتِ بحاجة إلى تدريباتٍ وأيام لتتغيري ، وليس مِن موقف.

3⃣ ابدئي يومَكِ بكتابة شيءٍ جديد ستتعاملين به مع أهلكِ والمحيطين ، من خلال الأمور التي تعلمين أنها ستسعدهم ، أو الابتعاد عن أشياء تضايقهم ، وجدِّدي ذلك كل يوم ، ومن الممكن أن تستمرَّ محاولاتكِ لتغيير صفةٍ معيَّنة فترة أطول عن غيرها ، وكل ذلك يعود لصبركِ وعزيمتكِ ؛ ﴿ إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ ﴾ [الرعد: 11].

4⃣ الزَمي الابتسامةَ ؛ فتبسُّمُك في وجْهِ أخيكِ صدقةٌ ، فستؤجرين عليها، ولها مفعولٌ رائعٌ في إسعاد مَنْ حولكِ.

5⃣ أَقنِعي نفسكِ بأنكِ محبوبة ، وأنكِ تتصرَّفين بسلوكيات رائعةٍ ، وضَعِي تلك الصورةَ التي تتمنَّين أن تكوني بها نُصْبَ عينيكِ ، وستتعاملين بها مع الوقت.

6⃣ تهادوا تحابُّوا ؛ فالهَدِيَّةُ لها تأثيرٌ عميقٌ في قلوب الناس ، أَحضِري لوالديكِ هديةً ، واكتُبِي عليها بعضَ كلمات الحبِّ والامتنان لهما ، وكذلك صديقاتكِ وإخوتكِ.

7⃣ دائمًا أحْسِني الظنَّ بالناس ؛ فهذا هو سُلوك المسلم ، ينظر إلى أفضل ما في الناس ، ويترك السيِّئ لحساب الله ، الذي يحاسب الناس وليس نحن!

8⃣ فكِّري في الكلمة قبل أن تتلفَّظي بها ، إذا كانتْ ستضايق مَن أمامكِ ، فلا تَنطِقيها ؛ فالناس مثلُكِ يحبُّون الكلام الجميل ، ويَمِيلُون للشخص الذي يُرِيحهم ، لا الشخص الذي يُؤذِيهم بكلامه الجارح ، حتى لو كان صوابًا ؛ فقد قال - تعالى -: ﴿ وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لَانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ ﴾ [آل عمران: 159].

9⃣ ادعي الله - تعالى - دائمًا : (اللهم كما حسَّنتَ خَلْقي فحسِّن خُلُقي) ، وتذكَّري أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - كان خلقُه القرآنَ.

🔟 امدحي مَن حولكِ دائمًا بعبارات التشجيع على أية أمور تعجبكِ فيهم.

11- اهتمِّي بمَن حولكِ ، واسأليهم عن حالهم ، واهتمِّي بما يهتمُّون به ، وباركي مناسباتهم.

12- تذكَّري دائمًا أنَّ كلَّ إنسانٍ هو الذي يَفرِض على الآخرين كيف يتعامَلون معه ، مِن خلال احترامه لهم ، ومعاملته الطيِّبة لهم.

13- ثقي أنَّ الله لا يُضِيع أجْرَ مَن أحْسَن عَمَلًا ، وأنَّ كلَّ عملٍ يقوم به الإنسانُ ليُسْعِدَ به الآخرين ، يكون في ميزان حسناته ، ويرفع من درجاته.

14- بِرِّي والديكِ ، وقولي : ﴿ رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا ﴾ [الإسراء: 24]، وتذكَّري أن رضاهما مِن رضا الله - عز وجل - فلا تنامي إلا وقد رَضُوا عنكِ.

15- ساعدي الآخرين بما يحتاجون مِن مساعدة ؛ ((والله في عَوْن العبدِ، ما دام العبدُ في عون أخيه)) ؛ المساعدة سواء كانتْ صغيرة أم كبيرة ؛ فهي تقرِّب الناسَ، وتزيد من المحبَّةِ والمودَّةِ ، وتذكَّري الذي طاف بالكعبة وقد حمل والدتَه على ظَهْرِه ، ثم سأل : هل وفَّيْتُها حقها؟! فقال له ابنُ عمر : ولا طَلْقة مِن طلقاتها! يقصد حين ولدتْك وتعبتْ فيك.

وفقكِ الله - تعالى - وسدَّد خطاكِ

أ / #زينب_مصطفى

رابط الموضوع: https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/60139/#ixzz5s2yORVN1

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 February 2026 06:52

#القلق

في إطار الحديث عن المشاعر السلبية التي تنطوي تحت ما يسمّى بالمخاوف البشرية التي تثبط من عزيمة الإنسان وتدفعه إلى الانعزال وتهزّ ثقته بنفسه ولا يتاح له القيام بما عليه من مسؤوليات ، أو حتّى تخلف شعوراً بالصغر داخلياً في الإنسان ، وتتنوّع بين الخوف من الأماكن الضيقة ، والخوف من الأمراض ، والخوف من الارتفاعات والقلق وغيرها كثير ، ويعدّ القلق أبرزها إن لم يكن الأكثر خطورةً بينها، فهو حالةٌ نفسيةٌ ومزاجيةٌ تصيب الإنسان وتنعكس على باقي أجزاء جسمه، نتيجةً لوجود مؤثراتٍ خارجيةٍ لا يمكن السيطرة عليها أو داخليةٍ تحدث داخله وتؤلمه نفسياً وجسدياً ، محدثةً اضطرابات له ، وترتبط بعدم الارتياح ، والقلق في تعريفٍ آخر هو انتظار الأحداث السلبية قبل حتى وقوعها بوقتٍ كبير ، والوقوع ضحية أفكارٍ سيئة ، ويصاحب هذه الصعوبات النفسية أعراضاً جسديةً تشمل تزايداً في دقات القلب ، وضيقاً في التنفس ، وصداعاً وغثياناً وغيرها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 February 2026 00:00

التغلب.على.الحزن.tt

● قراءة القرآن الكريم والاستماع إليه في مختلف الأوقات ، إذ إنّ له القدرة العالية على إراحة النفس وتهدأة الأعصاب.

● مرافقة الأشخاص الإيجابيين والمرحين ، الذي يخرجون الإنسان من المزاج النكد.

● التواصل والتفاعل مع الأهل والأصدقاء والحصول على الدعم المعنويّ والنفسيّ منهم.

● تبسيط الأمور ، لأن تعقيدها يؤدي إلى شعور الإنسان بالحزن المضاعف وعدم القدرة على الخرج من الحالة.

● الذهاب للتسوق وشراء الألبسة الملونة والأغراض التي تعطي الإنسان الشعور بالفرح.

● تناول الأطعمة التي تمنح الإنسان الشعور بالسعادة وخاصّةً إن كان يحبها.

● الاشتراك في الأنشطة المختلفة التي تحسّن من الحالة الشعوريّة.

● ممارسة مختلف التمارين الرياضية التي تريح النفس وتجدد الطاقة.

● إيقاف السلبية والأفكار السوداء ، والتطلع للحياة بإيجابية وفرح وسعادة ، أو كما يقال النظر للنصف المليء من الكأس لا الفارغ ، والتوقّف عن التشاؤم.

● التركيز على أمورٍ تجلب السعادة بدل التفكير في الأمور السلبية والسيئة.

● كتابة المذكرات ، لرؤية التطورات على الشخصية بعد فترةٍ من الزمن كما أنّ إفراغ المشاعر والأفكار على الورق يريح النفس ويخلصها من حزنها وضيقها.

● الحرص على الأذكار وقراءة بعض الأدعية قبل البدء باليوم وقبل إنهائه والتوجه للنوم براحةٍ واطمئنان.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 February 2026 23:58

#الحزن

يعد الحزن أحد المشاعر السلبية التي يحس بها الإنسان خلال مرحلةٍ وفترةٍ ما في حياته ، ويأتي هذا الشعور معاكساً للفرح والبهجة ، وينتج عن العديد من الأمور ، ويعاني الكثير من الأشخاص عبر العالم ومن الجنسين من مشكلة الشعور بالحزن والتعاسة التي تنغص الحياة وتمنع الإنسان من الاستمتاع بمباهجها المختلفة ، ولا يعتبر الحزن صادراً عن الإنسان من تلقاء نفسه في كلّ الأوقات ، فأحياناً يكون خارجاً عن إرادته ورغباته ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب الحزن وطرق التخلص منه بالتفصيل.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 February 2026 23:56

💯 كيف تحقق النجاح في حياتك؟

1⃣ التخطيط :

من المهم وضع مخطط أسبوعي يحتوي على المهام التي يجب تنفيذها ، ووقت تنفيذ كل منها ، ومراجعة هذه المهام وتحسينها ما أمكن ، ومن أهم أساسيات التخطيط تحديد الأولويات أثناء التخطيط اليومي ، ومعرفة الفترة الأكثر نشاطاً خلال اليوم ، واستغلالها في إنجاز تلك الأولويات.

2⃣ الحفاظ على المشاعر الإيجابية :

السعادة والمشاعر الإيجابية بشكل عام تؤدي إلى التقدم والنجاح ، وخاصة عندما يكون مصدرها أنشطة وأعمال ذات معنى ، ويمكن الحصول على السعادة بحسب الخبراء من خلال القيام بخمس أعمال لطيفة بشكل عشوائي في يوم واحد من كل أسبوع.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 February 2026 17:21

📌الإصــــابة بالعين، وشدة تأثير نظرة
العائن، ونصائح للعلاج منها 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/8uoso8Q6JqlkYWZk
🔻🔻🔻
💎أسرار الزواج الناجح
104k ☞ @thamar58500
💎كلمات مؤثرة
90k ☞ @ramk898
💎وصايا و أسرار حفظ القرآن
85k ☞ @asrarquran
💎العمل بالآيات
73k ☞ @albayanquran
💎خواطر محبي رسول الله
71k ☞ @bo7moheb
💎الإعجاز القرآني
67k ☞ @ijazqurany
💎من أقوال السلف
64k ☞ @saiddorar
💎أقوال أبن تيمية وأبن القيم
58k ☞ @thamar4
💎صور من الصعب التقاطها
55k ☞ @sewr7
💎أفضل الخلطات الطبيعية
52k ☞ @gmalll
💎المكتبة الذهبية
50k ☞ @pdfnew
💎عـالـم الـكـتـب pdf
49k ☞ @kutubworld
💎تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48k ☞ @alnafs2
💎زاد الطفل المسلم
45k ☞ @zaaad4
💎جدد حياتك
45k ☞ @renewyourlive
💎درروخواطر
45k ☞ @alhayaatuhilwa
💎نصائح للزوج
45k ☞ @forevver1
💎رقة قــلــم
44k ☞ @aaaqa3
💎روائع من سنة النبي
43k ☞ @ansar113
💎هذه سنة نبيـﷺـكم
42k ☞ @sounat_anabi
💎يوميات امرأة
42k ☞ @ppawp
💎لطائف قرآنية
41k ☞ @efham_aya
💎اهل القران وخاصته
40k ☞ @qurraan
💎كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
40k ☞ @hob_allah1
💎مرشدة نفسية
39k ☞ @dohaahmed6
💎كن أنت التغيير
39k ☞ @mohamedom291
💎مودة ورحمة
35k ☞ @goodwoman
💎الوافي في الإملاء والصرف
33k ☞ @wafi22
💎للغالية على قلبي
32k ☞ @mom_my_life2019
💎صور وتصاميم
31k ☞ @eermm88
💎كل يوم معلومة تفيدك
30k ☞ @arabic_world
💎للذاڪرين والذاڪرات
29k ☞ @roh_rohanea
💎رؤوس أقلام أدبية
28k ☞ @phiiosop7
💎ويزيدنا القرآن خشوعا
28k ☞ @guraan
💎همسات انثويه(امرأة متميزة)
27k ☞ @moslamawoman
💎رقائق للقلوب
24k ☞ @abutrkeshmmre999
💎روائع الكتب للجميع
23k ☞ @kotob4all
💎رسائل السلف
23k ☞ @love_baba_mama
💎قناة فتاوى المرأة
23k ☞ @fatwa_feqh
💎وقفة مع النفس
26k ☞ @waqfa
💎الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞ @al_kalim_al_taieb111
💎تعلم التركية معنا
28k ☞ @turkiye_arabic
💎باب التفاؤل
29k ☞ @babatfawi
💎حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞ @judgment_sayings
💎أغرَد بِصَمـت
30k ☞ @vv5vvv
💎باب السعادة
31k ☞ @bsa3adh
💎دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞ @rihanna80
💎مطبخ حواء
35k ☞ @hawacook
💎إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞ @eraabqu
💎لمسـات راقيـة
39k ☞ @lemasat
💎الكلمة الطيبة
40k ☞ @alkalimaalttayiba
💎سؤال وجواب
40k ☞ @thamar19
💎((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
41k ☞ @algwere
💎صحتي هي حياتي
41k ☞ @myhealthlife
💎الأملُ باللّه
42k ☞ @kafaaya_alro7
💎صحـــــــتك تهـــــمـنا
43k ☞ @medical_35
💎كن إيجابي
44k ☞ @knegabi
💎أقوال من ذهب
45k ☞ @thamar21
💎درب النجاح
45k ☞ @darbalnagah
💎دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
45k ☞ @cfjfjkodod
💎اصدقاء بلا حدود
45k ☞ @sourakhatira
💎صور عالية الجودة
47k ☞ @phothd
💎كلمات راقت لي
48k ☞ @miskjanaa
💎روائع الكلام
50k ☞ @basheeralzazai
💎❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
52k ☞ @hadith_nabawi1
💎أغرد بصمت
53k ☞ @alsharabin
💎حكم وعبارات جميلة
57k ☞ @f15ff
💎❖ طريق حفظ القُرآن
59k ☞ @tadabarwahfaz
💎سلطات منعشة
67k ☞ @thamar5850
💎خواطرمن ذهب
68k ☞ @goold2009
💎تفسير كلمات القرآن
73k ☞ @akhlakaslamea
💎حالات وتصاميم مميزة️
73k ☞ @efl1_team
💎حفظ القرآن بالتكرار
86k ☞ @hifzqurani
💎التقويم الهجري
95k ☞ @aitaqwem
💎﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
224k ☞ @fwayiid
🤲الشكر نهج الصالحين..كيف يمكن شكر النعم 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1289

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 February 2026 17:15

⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 04:10

⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:58

● طرق إدارة التوتر :

تتمّ إدارة التوتر ومحاولة التخلص منه عن طريق التغيير المتمثل بتغيير الأفكار والمشاعر تجاه مُسبب التوتر ، وتغيير البرنامج اليومي ، وتغيير البيئة ، وتغيير طريقة التعامل مع المشاكل والأزمات ؛ وذلك بهدف الحصول على التوازن في الحياة بين العمل والعلاقات الاجتماعية والاسترخاء ، بالإضافة إلى التحلي بالمرونة اللازمة للتماسك تحت الضغط ولمواجهة التحديات ، وفيما يأتي بيان أهمّ الطرق التي تُفيد في إدارة التوتر :

1⃣ معرفة سبب التوتر.

2⃣ تجنب مُسببات التوتر غير الضرورية.

3⃣ تغيير وتجنب أيّ وضع وأيّ شخص يُسبّب التوتر.

4⃣ التكيف مع التوتر ؛ إذ إنّه في حال عدم قدرة الشخص على تغيير الوضع ، فالأحرى به أن يُغيّر تفكيره وشعوره تجاه الوضع.

5⃣ تقبل الأشياء التي لا يُمكن تغييرها.

6⃣ تخصيص وقت للمتعة والاسترخاء.

7⃣ اتباع نظام حياة صحي وغني بالطعام الصحي ، والرياضة ، والنوم لساعات كافية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:54

تابع / أسباب توتر الأعصاب

2⃣ أسباب اضطراب ما بعد الصدمة :

#الصدمة هي نوع من التوتر الحاد ، ولكنّ هذا النوع يُعدّ أقسى ؛ حيث ينطوي على التعرض للشعور بالموت الفعلي وتهديد الحياة الحقيقي ، ويمكن أن تؤدي هذه الأنواع من الأحداث الموترة والمجهدة إلى مشاكل أكثر حدة مثل اضطراب ما بعد الصدمة وفيما يأتي الأسباب التي قد تؤدي لهذا النوع من التوتر :

● التعرض لحوادث سير.

● التعرض للاعتداءات الجسدية والجنسية.

● التعرض للكوارث الطبيعية.

● الإصابة بمرض أو أذى خطير.

● وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأحباب.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 21:11

👈🏻 برامـــــــج عمليـــة رمضانية
👈🏻 لطـائف وفوائــــــد رمضانية
👈🏻 قصص ومواقف رمضانية👇🏻👇🏻
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

🌙من خصائص شهر رمضان الكريم🌙
/channel/Thamar144/13621


5⃣ أخطـــــاء يرتكبها الزوج
👈🏻 لا تنساها الزوجة أبدا .. 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 20:21

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 01:11

2⃣ #الأعراض_الجسدية :

● فقدان الطاقة.

● الصداع.

● اضطراب المعدة ، بما في ذلك الإسهال ، والإمساك ، والغثيان.

● أوجاع وآلام في العضلات المتوترة.

● الأرق.

● ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب.

● التعرض لنزلات البرد والالتهابات بصورة متكررة.

● العصبية ، وهزّ الجسم ، والرنين في الأذن.

● جفاف وتعرق اليدين والقدمين.

● جفاف الفم وصعوبة في البلع.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 01:05

أعراض.توتر.الأعصاب.tt

تجدر الإشارة إلى أنّ أولى خطوات التخلص من التوتر هي معرفة سبب التوتر ، وفي الحقيقة إنّ معظم الأشخاص الذين يُعانون من التوتر لا يعرفون أنّهم متوترون حتى يصلون لنقطة الانهيار ، وفي سياق الحديث عن التوتر ينبغي بيان أنّه يؤثر في كل جوانب الحياة لدى الأشخاص الذين يعانون منه ؛ فهو يؤثر في العواطف ، والمشاعر ، والتصرفات ، والقدرة على التفكير ، والصحة الجسدية ، ولأنّ الأشخاص يتعاملون بشكل مختلف مع التوتر فإنّ الأعراض تختلف من شخص لآخر ، وفيما يأتي بيان لأهمّ هذه الأعراض :

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 February 2026 20:03

حكم الاحتفال بعيد الحب

#الشيخ محمد بن صالح العثيمين

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 February 2026 06:53

السيطرة.على.القلق.tt

من المهم على الإنسان أن يعالج ما يشكّل عثرةً في طريقه ، وأن يسيطر على مخاوفه لئلا تتحول إلى أمراض معقدةٍ يصعب شفاؤها وفي أحيان أخرى قد يستحيل ، وأن يركز بطاقاته على عيش الحياة بإيجابيةٍ بدل التركيز على السلبيات فتنقضي سنوات عمره متحسراً بدل أن يقضيها مستمتعاً بكل تفصيلٍ فيها، أو في انتظار السيء الذي قد يحدث في القادم من حياته وربما لا يحدث ، لذا فإنّ على الإنسان أن يعرف الأسباب التي تشكل ضيقاً في حياته ، لأنّ السبب إذا عُرِفَ فإنّ احتمال العلاج يكون أكبر بكثير ، ثمّ أن يواجهه بدل الهروب المستمر ، ومن المعروف أن استمرارية المواجهة تؤدّي إلى اختفاء المشاكل على المدى البعيد ، بالإضافة إلى الخضوع لعلاجاتٍ نفسيةٍ منتظمةٍ وتمرينات.

كما أن الارادة القوية والعزيمة تجعل المستحيل سهلاً ، وتجعله يتغلب على ما قد يعيقه في الحياة ، وبالتالي أن يسير في طريق تحقيق أحلامه بدون أن يلقي بالاً للسلبيات والصعوبات التي قد تواجهه ، وعندما يتلقى الإنسان الدعم من الأشخاص الذين يحبونه ويهتمون لأمره فإنّ سيطرته على مخاوفه تقل بالتدريج حتى تختفي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 February 2026 06:51

#مشاكل_الحياة

إنّ الحياة بمختلف مراحلها تحتوي على مواقف وأحداث تبعث في نفس الإنسان مختلف أنواع المشاعر ، سواء كانت مشاعر سلبيةً مثل : التردّد ، والخوف ، والانعزال ، أو إيجابيةً مثل : التفاؤل ، والتأمل ، على سبيل المثال ، وتؤثّر هذه المشاعر الإيجابية عموماً والسلبية بشكل خاص على الصعيد النفسي للإنسان وما يجريه ذلك من تأثيراتٍ على كافة جوانب حياته الأخرى ، فما يصاحب حياته من مشاكل العمل ، أو الأهل ، أو تراكم الأقساط ، أو البحث عن عملٍ ، أو الشعور بعدم الأمان الاقتصادي كمثال تولد داخله إحباطاً قد يصل في بعض الحالات ليتحوّل إلى أمراض تقضّ مضجعه وتنغّص عليه حياته ، فالأصل في الإنسان أن يتمتع بحياةٍ سليمةٍ وصحيةٍ يستطيع خلالها الاستمتاع بالحياة بالرغم من وجود المسؤوليات الهائلة الملقاة على عاتقه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 February 2026 23:58

#أسباب_الحزن

من أبرز اسباب الحزن :

1⃣ الذكريات السيّئة والمؤلمة التي يتذكّرها الإنسان ولا يستطيع تخطّيها بسهولة مهما تقدم به العمر.

2⃣ المواقف الصعبة والمحرجة التي يجد الإنسان نفسه فيها.

3⃣ المشاكل الأسرية.

4⃣ الحساسية خاصةً المفرطة تجاه أفعال وأقوال الآخرين من حول الإنسان.

5⃣ مشاكل الأزواج التي تصل في بعض الأحيان إلى الطلاق.

6⃣ الخوف من المستقبل والمجهول وما سيحصل.

7⃣ الفقر والمرض.

8⃣ عدم الحصول على فرصٍ مناسبةٍ للعمل والبطالة خاصةً لأوقاتٍ طويلة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 February 2026 23:56

3⃣ الاستيقاظ مبكراً :

من خطوات النجاح المهمة الاستيقاظ باكراً في كل صباح ، وفي الساعة ذاتها ، ولتحقيق ذلك يجب الحرص على الذهاب إلى السرير للنوم في ساعة معقولة من الليلة الماضية ، فذلك سيغير الحياة بشكل إيجابي ، ويمنح المزيد من الطاقة والوقت لإتمام المهام.

4⃣ الحفاظ على التوازن في الحياة :

النجاح في الحياة هو النجاح في كافة مجالاتها ، ومن هنا يجب الحفاظ على التوازن في الحياة ووضع الأهداف بما يخدم هذا التوازن ، وليس التركيز على جانب واحد أو اثنين وإهمال البقية ، فلا يكفي أن يكون الهدف هو كسب المال ، فهنالك العديد من الأمور ذات أهمية لا تقل عن كسب المال ، مثل الحب ، وقضاء وقت مع العائلة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 February 2026 23:52

ماذا يشرع في استقبال رمضان؟​

📩 #السؤال :

 هل هناك أمور خاصة مشروعة يستقبل بها المسلم رمضان؟

📄 #الجواب :

شهر رمضان هو أفضل شهور العام ؛ لأن الله سبحانه وتعالى اختصه بأن جعل صيامه فريضة وركنًا رابعًا من أركان الإسلام ، وشرع للمسلمين قيام ليله كما قال النبي ﷺ : ((بني الإسلام على خمس : شهادة أن لا إله إلا الله وأن محمدًا رسول الله ، وإقام الصلاة ، وإيتاء الزكاة ، وصوم رمضان ، وحج البيت)) متفق عليه.

وقال عليه الصلاة والسلام : ((من قام رمضان إيمانًا واحتسابًا غفر له ما تقدم من ذنبه)) متفق عليه.

👈 ولا أعلم شيئًا معينًا لاستقبال رمضان سوى أن يستقبله المسلم بالفرح والسرور والاغتباط وشكر الله أن #بلغه رمضان ، ووفقه فجعله من الأحياء الذين يتنافسون في صالح العمل ، فإن بلوغ رمضان نعمة عظيمة من الله ، ولهذا كان النبي ﷺ يبشر أصحابه بقدوم رمضان مبينًا فضائله وما أعد الله فيه للصائمين والقائمين من الثواب العظيم ، ويشرع للمسلم استقبال هذا الشهر الكريم بالتوبة النصوح ، والاستعداد لصيامه وقيامه بنية صالحة وعزيمة صادقة.

📚 مجموع الفتاوى للشيخ ابن باز

https://binbaz.org.sa/fatwas/10408/ماذا-يشرع-في-استقبال-شهر-رمضان

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 February 2026 17:16

💯لعشاق روائح وليالي رمضان😁
/channel/addlist/8uoso8Q6JqlkYWZk

_تحفيز وهِمَم ❤️‍🔥
_جرعة إيمانية  💡
/channel/addlist/8uoso8Q6JqlkYWZk

_اقتباسات من كتب 📖
_أمور شرعية 🕋
_خواطر
/channel/addlist/8uoso8Q6JqlkYWZk

🤡ڪل ما يسر قلوبڪم في هذا المجلد🤡
✅
/channel/addlist/8uoso8Q6JqlkYWZk

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 February 2026 01:21

⁉️أسباب الفشل في الحياة :

1⃣ الانغماس في الإنتاج ، فليس شرطاً من يمضي كلّ الوقت في العمل هو قريب من تحقيق النجاح ؛ لأنّ تمضية الوقت في العمل يؤدي على عدم التركيز على الهدف المنشود أو تقييم ما تم إنجازه.

2⃣ ضعف الوازع الديني ، مما يقود الشخص إلى اليأس ، والإحباط ، والاستسلام ، وتناسي فكرة أنّ الابتلاءات من الله تعالى يختبر بها صبر عبده ، وأنّ القضاء والقدر يرتبط بالأمور الغيبية التي لا يعلمها سوى الله عز وجل.

3⃣ هزيمة النفس قبل النجاح ، فبعض الأشخاص عندما يسقطون مرة يقررون الانسحاب وعدم المحاولة مرة أخرى.

4⃣ التفكير السلبي الذي يجعل الشخص يتحدّث مع نفسه بعبارات محبطة مثل : أنا فاشل ، أو أنا لا أستطيع أنْ أنجح ، وهذا يؤدي إلى فقدان الشخص لثقته بنفسه ، كما أنّ إسقاط أسباب الفشل على الآخرين والتهرّب من نحمّل المسؤولية يقود إلى سلسلة من الفشل.

5⃣ الفقر وقلة الدخل المادي الذي يقف حائلاً بين الشخص وقدرته على تحقيق أحلامه وآماله.

6⃣ الظروف الاجتماعية المحيطة التي يتعرّض لها الفرد حيث يتعرّض للانتقادات واللوم ، بالإضافة إلى العادات التي تسجن أفكار الفرد وتحبسها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2