💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 July 2026 02:31

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 July 2026 02:15

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 July 2026 01:47

#أسباب_الخوف

1⃣ تتسبّب المواقف التي فيها خطر على الحياة بحدوث الخوف وهو أمرٌ طبيعيّ ، وفي هذهِ المواقف يزداد افراز هرمون الادرينالين الذي يؤدّي إمّا إلى مواجهة هذا الخطر أو الهروب منه.

2⃣ مواجهة الجمهور والتحدّث أمام الجماهير يدعو البعض إلى الخوف ويكون سبباً لتحرّك هذهِ المشاعر من الخوف في داخلهم ، كما أنّ الخوف من المُرتفعات والاماكن المُغلقة والمُظلمة يزيد الشعور بالخوف لدى الإنسان.

3⃣ أحياناً يكون الضعف الجسمانيّ والنفسيّ كأن يكون احدهم شديد الحساسيّة تجاه أي موقف نظراً لتركيبته النفسيّة مدعاةً وسبباً للخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 July 2026 01:45

#كثرة_الخوف

تُعرف كثرة الخوف أو الخوف الشديد بمصطلح الرُهاب (Phobia) ، وهو رد فعل الخوف المفرط وغير العقلاني ، بحيث يشعر الشخص الذي يُعاني من الرُهاب برعب شديد أو ذعر تجاه أمر ما ، ويُمكن أن يكون الخوف من مكان مُعين أو وضع مُعين ، ومن الجدير بالذكر أنَّ الرُهاب على عكس اضطرابات القلق العامة ، عادة ما يرتبط بشيء مُعين ومحدد ، ويمكن أن يتراوح تأثير الرُهاب على الفرد من الانزعاج البسيط إلى العجز الشديد ، وفي معظم الحالات يكون الأشخاص الذين يعانون من الرُهاب موقنين تماماً بأنّ خوفهم الشديد غير عقلاني أو منطقي ، لكنّهم غير قادرين على التحكم بمشاعرهم وفعل أي شيء حيال ذلك ، بالإضافة إلى أنّه يمكن أن يؤثر الرهاب في حياة الشخص العملية والتعليمية ، وعلاقاته الشخصية.

ومن أهم الأعراض الشائعة للرُهاب : الغثيان ، والارتجاف ، وسرعة ضربات القلب ، وعدم الشعور بالواقع وما يدور حول الشخص كونه منشغلاً كلياً بمصدر الخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 July 2026 23:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 July 2026 01:14

📌قلبي متعلق بذنب معين
فكيف أتخلص منه⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

📌ما الواجب فعله تجاه المنكر
حتى تبرأ الذمة⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 July 2026 01:05

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 July 2026 22:55

أضرار.الغضب.الزائد.tt

● حدوث ضيق في التنفس ، وأحياناً انقطاع مؤقّت في أخذ النفس ، أو تزايد سرعة الأنفاس ، مما قد يؤدي للاختناق أحياناً.

● ارتفاع ضغط الدم لدرجةٍ كبيرة ، مما يسبب ضغطاً على جدران الشرايين والأوردة ، وزيادة تدفقه للعضلات بقوة كبيرة ، مما يؤدي لإنهاك القوى ، والتسبب بتأثيرات سلبية على الجسم.

● في بعض حالات الغضب الزائد تتحرك أعضاء الجسم بشكلٍ لا إرادي ، مع فقدان السيطرة على حركات الجسم ، خصوصاً اليدين والقدمين والرأس ، مما يسبب إصابات عديدة ، مثل الجروح والخدوش والكسور.

● تشتت الأفكار وضياعها ، وفقدان السيطرة على النفس ، وعدم القدرة على التفكير في أي شيء.

● الشعور بالإرهاق الجسدي الكبير ، وتعرض القوى للإنهاك البدني والنفسي.

● الإصابة بعددٍ من الأمراض العضوية ، مثل الإصابة بقرحة المعدة ، والاثني عشر ، وارتفاع نسبة السكر في الدم لمستوياتٍ عاليةٍ.

● تفكك الأسرة ، وحدوث العديد من المشاكل ، سواء كان مع الأم ، أم الأب ، أم الزوج والزوجة والأبناء ، وقد يسبب حدوث انفصال ، أو اعتداءات جسدية ، مما يفاقم الأمر سوءاً.

● زيادة احتمالية الإصابة بالجلطات الدموية ، والسكتات الدماغية ، والمرور بنوبات فقدان للوعي.

● استنفاذ العواطف والمشاعر والقوى في شيءٍ لا فائدة منه أبداً.

● حدوث قطيعة كبيرة في العلاقات الاجتماعية مع الآخرين ، وفقدان القدرة على التواصل.

● التفوّه بالكلمات الجارحة أمام الآخرين ، والتسبب بالحزن لهم ، وإحراجهم ، وما يرافق هذا من ندمٍ شديدٍ فيما بعد.

● حدوث مشاكل عمليّة مع الرؤساء والمرؤوسين ، قد تؤدي لفقدان الوظيفة ، أو عدم سير العمل بشكلٍ تام ، وحدوث تأخر في عملية الإنتاج.

● فقدان الطاقة الروحانية ، والشعور بضعف الهمة ، والشعور الكبير بالذنب وتأنيب الضمير.

● ارتفاع درجة حرارة الجسم.

● الجفاف الشديد في الحلق.

● التلعثم في الكلام ، وعدم القدرة على قول كلمات مترابطة ومنطقية.

● الشعور بالحزن الشديد بعد انتهاء نوبة الغضب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 22:31

✍️ وصية عظيمة لاتفرط فيها🔽

/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

‏🔸 من أهم وسائل ضبط القرآن قراءته في الصلاة📖🕌
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

👤جدول مراجعة وتثبيت الحفظ وكيفية مراجعة القديم والسور القديمة🔽
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk


🔔تعلم سورة الفاتحة بكل سهولة ويسر⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

📢كيف_تخشع_عند_تلاوة_القرآن⁉️

/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

🌙 هل تبحث عن قناة تجمع بين التقويم الهجري والفائدة اليومية؟
🗓️ تاريخ اليوم الهجري 💎 نصائح متنوعة 📖 فوائد وتذكيرات نافعة
انضم من هنا 👇
https://whatsapp.com/channel/0029VarmUb1K0IBooFSojT3C

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 22:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 01:55

3⃣ #الاعتناء_بالنفس :

يمكن للشخص أن يحاول السيطرة على ردة فعله تجاه ضغوطات الحياة من خلال اتباع بعض الخطوات ، كالآتي :

● ممارسة التمارين الرياضية : تعد ممارسة التمارين الرياضية وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر والقلق ؛ إذ إنها تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يسمى بهرمون السعادة أيضاً.

● الاهتمام بالوجبات اليومية : يؤثر التوتر والضغط على شهية شخص بشكل عام ، ولذلك فعليه الانتباه بأن يتناول الوجبات اليومية بانتظام.

● النوم الكافي : يجب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم كل يوم ، لكي يعمل الجسم على إصلاح نفسه بنفسه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 01:54

● كيفية التعامل مع ضغوط الحياة :

1⃣ تحديد مصدر الضغط :

تعد أول خطوة للتعامل مع ضغوطات الحياة هي تحديد سببها ؛ فأحياناً يكون من السهل التخلص من الضغط عندما يغير الإنسان وظيفته ، أو يسكن في مكان جديد ، أو عندما ينهي علاقة معينة ، وأحياناً أخرى يجب على الشخص تقييم أفكاره ، ومشاعره ، وعاداته ، وسلوكياته التي قد تشكل مصدراً للضغط ؛ ومن الجدير بالذكر أنه من الطرق التي قد تساعد على تحديد مصدر الضغط هي الاحتفاظ بدفتر ليقوم فيها الشخص بتحديد مسبب الضغط ، وكيفية الشعور به جسدياً أو نفسياً ، وكيفية التصرف في تلك اللحظة ، والأمور التي يمكن القيام بها لتحسين النفسية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 July 2026 01:42

📮 #استشارات_نفسية

هوس الخوف من الحسد والمرض

✉️ #السؤال :

السلام عليكم

لي صديقةٌ متزوجة ، ولديها 3 أولاد ، كلَّما سنح لنا التحدُّث أرى منها عدم الشُّكر والرضا ، والخوف من العين لدرجةٍ لا يتصوَّرها العقل ، وهي كريمة من ناحية أخرى ، وصاحبة المساعدة إنْ احتجتُ إليها.

أوضِّح أكثر : إذا وَصَفْتُ لها حالتي المَرَضية ، تقول : لا تكملي ، نفس الشيء يحدث لي ، أنا عندما أسمع منك أمرض.

أريدُ أنْ أقطع العلاقة بيننا ، وهل أنا أُذْنِبُ بذلك أو لا؟ والسلام عليكم.

📄 #الجواب :

الحمدُ للهِ ، والصلاةُ والسلامُ على رسولِ اللهِ ، وعلى آلِه وصحبِه ومَن والاه ، أمَّا بعدُ :

فلا شكَّ أنَّ صَديقتكِ قد ابتُلِيت بهوَس الحسَد والتشاؤم من المرض ، وهي أشياء مُتأصِّلة في بعض المجتمعات ؛ من اعتقاد شديد حول الحسد والعين ، وانتقال الأمراض ، وشكٍّ ، وما أشبه ذلك ، إنَّ الحسد والعين أمورٌ حقيقيَّة ، ونحنُ نؤمن بها كمسلمين ؛ كما روَى مسلمٌ عن ابن عباس - رضِي الله عنهما -: ((العين حقٌّ ، ولو كان شيءٌ سابق القدرِ ، سَبَقَتْهُ العين ، وإذا استُغْسِلتُم فاغسِلُوا)).

ولكن لا يخفى على أحدٍ من المسلمين أنَّ العين لا تُصِيب بنفسها ، كما أنَّ المرض لا ينتَقِل من تِلقاء نفسه ، وإنما كلُّ ذلك بقدَر الله - تعالى - وعلى حسب ما قدَّرَه - سبحانه - وسبق به علمُه ، فالقدَر حقٌّ بالنصوص الصحيحة وإجماع أهل السنَّة ، وجميع الأشياء من خير أو شر لا تقَع إلا بقدَر الله تعالى.

إذا تقرَّر هذا ، فإنَّ خوف تلك الصديقة من الحسد ، وتَطَيُّرَها من الأمراض - ممَّا يَقدَح في توكُّلها ؛ فعن ابن عمر - رضِي الله عنهما - أنَّ رسول الله ﷺ قال : ((لا عَدوَى ولا طِيَرة)) ؛ رواه البخاري ، والـ((طيرة)) : تُطلَق على التشاؤُم مطلقًا.

فلا بُدَّ أن تُنْصَحَ عن طريق بعض أهل العلم ، أو بعض الأخوات الفاضلات اللائي يمكنهنَّ أنْ يَقُمْنَ بالتوجيه الشرعي لها في هذا السِّياق ، فَتُوعَظُ موعظةً بليغة تُساعِد على ترك ذلك الهوَس ، وأنْ تَتَيَقَّنَ أنَّه لن يُصِيبها إلا ما كتَبَه الله لها ؛ فالأمر يحتاجُ إلى نوعٍ من الإصلاح العَقَدي ، والاهتمام بأعمال القلوب : من توكُّل ، ويقين ، ويكون هذا يسيرًا إنِ ارتبطت تلك الأخت بأهل العلم الشرعي ، وإنْ شاء الله سوف تُزَوَّدُ بكلِّ ما ينفَعها. 

● كما يجبُ عليكِ نصحُها بأنْ تبعد عن ذِهنها شبَحَ الخوف من الحسد أو المرض ، وأنْ تخبريها أنَّه لن تستطيع ذلك إلا بالاعتصام بالله - تعالى - والتحصُّن بالأذكار المأثورة ، والحرص على الطاعة ، والابتعاد عن المعاصي ، مع حُسن الظن بالله ، واليقين بأنَّه الحافظ ، وأنَّ أذى المخلوقين لن يصلها إلا بقضاء الله وقدره ؛ كما صحَّ عن النبي ﷺ أنَّه قال : ((... ولو أنفَقت مِثلَ أحد ذهبًا في سبيل الله ، ما قَبِلَه الله منك حتى تُؤمِن بالقدر ، وتعلَم أنَّ ما أصابك لم يكن ليخطئك ، وأنَّ ما أخطأك لم يكن ليُصِيبك ، ولو متَّ على غير هذا لدخَلتَ النار)) ؛ رواه أحمد وأبو داود وصححه الألباني.

● وعن ابن عباسٍ عن رسول الله ﷺ قال : ((...واعلَمْ أنَّ الأمَّة لو اجتمَعُوا على أنْ ينفعوك ، لم ينفعوك إلا بشيءٍ قد كتَبَه الله لك ، ولو اجتمَعُوا على أنْ يضرُّوك ، لم يضرُّوك إلا بشيءٍ قد كتَبَه الله عليك ؛ رُفِعت الأقلام وجفَّت الصحف)) ؛ رواه أحمد والترمذي.

#الشيخ خالد بن عبد المنعم الرفاعي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/33353/#ixzz62ejEa49v

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 July 2026 01:37

ميادين.علم.النفس.tt

تتعدد ميادين علم النفس وتختلف كلاً منها عن الأخرى ، وتتمثل هذه الميادين في :

1⃣ علم النفس العام :

وهو المدخل الأساسي لكافة علوم النفس ، ويهتم بدراسة المبادئ والقوانين التي تختص بسلوك الإنسان البالغ والعاقل ، ويستخلص الأسس السيكولوجية العامة لتصرّفات الإنسان.

2⃣ علم النفس الفسيولوجي :

ويهتم هذا العلم بدراسة الأسس الفسيولوجية لسلوك الإنسان ، المتمثلة في الجهاز العصبي ومهامه ، ومحاولة فهم كيفية حدوث الإحساس ، وانتقال التيار العصبي داخل الأعصاب ، وكيفيّة سيطرة المخ على الإحساس وأداء الفرد ، بالإضافة إلى كيفية تأثير الغدد الصماء على السلوك.

3⃣ علم النفس الفارقي :

وهو العلم الذي يدرس الفروقات بين الأفراد ، والمجتمعات ، والأعراق ، والأجناس ، ومعرفة أسباب هذه الفروقات ، وكيفية تكوينها ، والعوامل التي تؤثر فيها ، علماً بأنّ هذا العلم يتبع بعض المعايير لقياس نسبة الذكاء والقدرات الذهنية.

4⃣ علم نفس الطفل :

يهتم بدراسة مراحل نمو الطفل المختلفة ، والخصائص التي تميزها ، والعوامل التي تؤثر في عملية النمو ، وبالتالي تساهم هذه الدراسة بتوفير المعلومات التي تسهل على الوالدين طرق التعامل مع أطفالهم ، من حيث توجيههم ، وتربيتهم ، وفهم سلوكياتهم.

5⃣ علم النفس الاجتماعي :

يُعنى بدراسة علاقة الأفراد بالجماعة ، بالإضافة إلى علاقة الجماعات ببعضها البعض ، من حيث تنشئة الفرد الاجتماعية ، وتأثير الأنظمة الاجتماعية والثقافات المحيطة به ، وفي توجهاته ، ومعتقداته ، وكذلك يهتم في دراسة الرأي العام ، ونفسية الجماعة.

6⃣ علم النفس التطبيقي :

يهتم بدراسة تطبيق قوانين علم النفس في مجالات الحياة المختلفة ، حيث ينقسم هذا العلم إلى ستة علوم ، هي علم النفس الصناعي ، والحربي ، والجنائي ، والتجاري ، والاكلينكي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 July 2026 01:32

مفهوم.علم.النّفس.tt

علم النّفس هو علمٌ يهتمُّ بالبحث عن سلوك الفرد وصفاته ودراسة تصرّفاته الشّعوريّة أو اللاشعوريّة التي تصدر عنه بهدف تحقيق التفاعل والتّكيّف مع بيئته المحيطة به ، ويهدف علم النّفس إلى فهم السّلوك الفردي وتفسيره وتنظيمه وضبطه ، ويختصّ بدراسة النّفس البشريّة وحركاتها وتصرّفاتها ، ويحاول تفسيرها وفهمها ، ومعرفة مكنوناتها وأسرارها ورغباتها ودوافعها وآمالها ؛ بهدف تكوين طرقٍ علميّةٍ تساعد في تعديل وتقويم مساوئها ، وعلاج مشاكلها واضطراباتها ، وتعزيز إيجابيّاتها وحسناتها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 July 2026 02:18

📌قلبي متعلق بذنب معين
فكيف أتخلص منه⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

📌ما الواجب فعله تجاه المنكر
حتى تبرأ الذمة⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 July 2026 01:49

● نصائح في الصحة النفسية :

يوجد العديد من النصائح للصحة النفسية ، منها :

1⃣ عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ ، وإنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول (هل انتهيت؟) ، (هل هذا كل شيء؟).

2⃣ لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه.

3⃣ مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم ، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.

4⃣ مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.

5⃣ ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.

6⃣ ابتعد عن الضغط النفسي ، والتوتر ، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.

7⃣ فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي.

8⃣ استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن : الغابات ، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء.

9⃣ كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين ، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.

🔟 زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص ؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين.

11- شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية ، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.

12- تعلم شيئاً جديداً كلّ فترةٍ ، كتعلم لغةٍ جديدة ، أو مهارةٍ ما ؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 July 2026 01:46

● بعض الحقائق الخاصة الخوف :

يحدث الخوف نتيجةً لحدثٍ غير معرّفٍ ، أو احتماليّة الشعور بالألم ؛ حيث تقوم اللوزة في الجهاز الحوفيّ بالكشف عن الاحتمالات وإرسال الإشارات التي تولّد الشعور بالخوف ؛ الأمر الذي يُسبب إيقاف أنشطّة الإبطال أو التهرّب ، وما يلي بعض الحقائق الخاصّة بأسباب الخوف :

1⃣ إنّ الجزء الأكبر من الخوف هو استجابة لتجارب الحياة المؤلمة أو المخيفة.

2⃣ يصنع الخوف سلسلةً من الأحداث البيولوجيّة في الجسم ، مما يؤدّي إلى اكتساح الدماغ.

3⃣ تؤدّي الإصابة بنوبات الخوف المستمرة التعرّض إلى حدوث مشاكل صحيّة.

4⃣ يبدأ الخوف الناتج عن الأحداث المؤذيّة ، والخبرات المؤلّمة ، والأحداث غير المعرّفة برد فعلٍ مفاجىء.

5⃣ يعتبر الخوف استجابةً أساسيّة قديمةً في العالم الحديث.

6⃣ يقود الخوف العديد من السلوكيات في العقل اللاواعي.

7⃣ تساعد توعيّة الذّات على مواجهة الخوف.

8⃣ اخترع العلماء بعض المواد الكيميائيّة التي تساعد على تقليل آثار الخوف الشديدة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 July 2026 23:14

📌قلبي متعلق بذنب معين
فكيف أتخلص منه⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

📌ما الواجب فعله تجاه المنكر
حتى تبرأ الذمة⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 July 2026 22:31

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 July 2026 01:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 July 2026 22:58

📩 #استشارات_نفسية

⁉️زوجي يُضخم المشكلات

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا سيدة متزوجة منذ 3 سنوات ، مشكلتي أن زوجي يُضخِّم كل المشكلات مهما كانتْ تافهةً ، حتى تعبتُ من حياتي وكرهتُ كل شيء!

لا أعرف لماذا يكون غاضبًا طوال الوقت ، ويلومني على كلِّ فعلٍ حتى لو لم يكنْ لي فيه ذنب؟!

في آخر مشكلةٍ حصل خلافٌ بيني وبين والدته بسبب أمِّي ، فحاولتُ الدفاعَ عن أمي ، لكن أمَّه لم تتقبَّل ، وعندما عرَف غضب ووَصَلَتْ به العصبيةُ إلى أقصاها ، وقال : أكرهك ولا أريد العيش معك! وما كان مني إلا أنْ جلستُ أبكي بكاءً شديدًا.

كرهتُ حياتي وأريد الطلاق ، فأخبِروني ماذا أفعل؟

📄 #الجواب :

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :

● فالسعادةُ الزوجية مِن أكبر النِّعَم التي يمنُّ اللهُ بها على عباده بعدَ نعمة الإسلام والصحة ، فالرفقُ والمودةُ بين الزوجين غاية منشودة يتطلَّع إليها كلُّ فؤادٍ سويٍّ ، وخيرُ البيوتِ بيتٌ تلألأ بتلك النعمة ، فظللتْ عليه المودة والرحمة بظلالها ، وتحقق لأفراده المعنى الكامل للسكن ، فنهَلوا مِن منهل لا ينضب ، وذاقوا شَهْدًا لا تنقطع حلاوته.

● والزوجةُ هي العمادُ الذي يقوم عليه صَرْحُ تلك النِّعمة الدافئة ، وتتحقق به السعادةُ ، وذلك إذا استطاعتْ أن تكونَ ممن وصفهنَّ رسولُ الله ﷺ بقوله : ((الدنيا متاعٌ ، وخيرُ متاع الدنيا المرأة الصالحة)) ؛ رواه مسلم.

وعن الحُصين بن محصن رضي الله عنه : أن عمة له أتت النبي ﷺ في حاجة ففرغتْ من حاجتها ، فقال لها النبي ﷺ : ((أذات زوجٍ أنتِ؟)) ، قالتْ : نعم ، قال : ((كيف أنتِ له؟)) ، قالتْ : ما آلوه إلا ما عجزتُ عنه ، قال : ((فانظري أين أنتِ منه ، فإنما هو جنتُك ونارُك)) ؛ حسَّنه الألباني.

● أختي الكريمة ، لا تكاد تخلو العلاقةُ الزوجية مِن الخلافات والتصادم بين الزوجين ، ولو أنَّ كلا الطرفين أو أحدهما سلَك سبيل التغاضي والتغافل ، وصفَح عن شريك حياته وقبلَ كل شيء اتخذ الصبر والدعاء سلاحًا - لأراح واستراح.

● أختي الكريمة ، لو أنَّ الزوجة ظلَّتْ تَتَحَسَّس وتُعاتب وتحزن مِن كلِّ كلمة لَمَا صلح لها الحال ، والمطلوبُ هو التحمل والصبر مع عدم تضخيم الأمور وإعطائها فوق ما تستحق ، فالأمرُ بسيطٌ وكان بإمكانك اختصارُ الكلام حين شعرتِ بأنَّ أُمَّ زوجك لم تتقبَّلْ منك دفاعك عن والدتك بحكم كبر سنها وتحسُّسها ، وهذا صنفٌ مِن الناس يصعُب التعامل معه إلا لِمَنْ وفَّقه الله ، والأمرُ كما ذكرت لك لا يحتاج إلى شيءٍ كبيرٍ ، إنما هو شيءٌ مِن التغاضي والمجامَلة وعدم التدقيق في الكلام ، هذا مع عامة الناس ، فكيف إذا كان مع امرأة كبيرة؟

● كذلك الأمر مع زوجك ، فالرجلُ عادةً لا يُحب كثرة الكلام ، كما أنه يُحب المرأةَ المطيعة التي تحرص على توفير حاجته وراحته قدْرَ استطاعتها ، واعلمي أنك إن فعلتِ ذلك أرضيتِ الإله ، وأرحت نفسك.

● وتذكَّري حديث رسول الله ﷺ الذي ذكر فيه أنَّ ((مَن صَلَّت خمسها ، وصامتْ شهرها ، وحفظَتْ فرْجَها ، وأطاعتْ زوجَها ، قيل لها : ادخلي الجنة مِن أي أبواب الجنة شئت)) ؛ صححه الألباني.

● فتحمَّلي قليلًا من أجل راحةٍ كثيرة ، وأنت في تعاملك مع زوجك أحيانًا تحتاجين لشيءٍ مِن المجاهدة ، وذلك في حال كون الزوج يسيء إليك كما ذكرت.

● غيِّري من نفسك وتعاملك لتُجبري مَن حولك على احترامك ، ولا تدَعي لهم فرصة ليؤذوكِ.

أعانك الله ووفقك لما يُحب ويرضى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/132953/#ixzz64mIxBS1o

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 July 2026 22:54

#الغضب_الزائد

يتمثّل الغضب الزائد بالانفعال الشديد ، والمبالغة في العصبيّة ، والتصرف بطريقة عشوائية مصاحبة لحدوث التغيرات الجسديّة والنفسية ، وتغيرات في الشكل الخارجي للشخص ، ويكون مرافقاً في العادة للصراخ بصوتٍ عالٍ ، واحمرار الوجه ، وزيادة تعرق الجسم ، وجحوظ العينين ، وضيق البؤبؤ ، بالإضافة للكثير من الأضرار التي تصيب الجسد.

#والغضب آفة نفسية جسدية ، يجب التخلص منها ، ومحاولة السيطرة عليها ، فكما وصفه الرسول عليه الصلاة والسلام بأنه من الشيطان ، لذلك فإن الشيطان يسيطر على الشخص الغاضب ، كما أن العديد من الأحاديث النبوية الشريفة نهى فيها الرسول عليه الصلاة والسلام عن الغضب ، وكان يوصي أصحابه دائماً بتجنّبه ، والتروي ، وأخذ الأمور ببساطة واسترخاء وهدوء

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 22:11

📌ما حكم قول لولا انا
لحصل كذا وكذا ⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

⭕ رسالــــــة لصاحــــب الهـــــــم  👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 01:58

📮 #استشارات_نفسية

كثرة التفكير في مشكلات الآخرين

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة في العشرين مِن عمري ، مشكلتي أني أُفكِّر كثيرًا في الناس مِن حولي ، وأحزن لِحُزنهم ، حتى لو كانتْ علاقتي بهم سطحيةً.

قد يصل الأمر إلى أن أبكي مِن أجلهم ، وأفكِّر فيهم وفي مشكلاتهم طوال الوقت ، حتى تَعِبَتْ نفسيتي مِن كثرة التفكير ، ولا أدري ماذا أفعل؟

📄 #الجواب : 

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :

فجميلٌ أن يشعرَ المرءُ بالآخرين مِن حوله ، ‏وأن يهتمَّ بهم ؛ ‏فيَحزن لحزنهم ، ويأنَس لأُنْسِهم ، وتلك هي الرحمةُ التي وَصَفَهُم بها رسولُ الله ﷺ ؛ حيث قال : ((مَثَلُ المؤمنين في توادِّهم وتراحُمهم ‏مثل الجسد ؛ إذا اشتكى منه عضوٌ تداعى له سائرُ الجسد بالسهَر والحُمَّى)).

لكن ينبغي أن نتعامَل مع الأمر بشكلٍ إيجابي ، وذلك بأن يُوطنَ ذلك في الدعاء لهم ، والتفريج عنهم ، ومشاركتهم ومواساتهم بكلِّ ما نستطيع ، حتى وإن لم يكنْ ذلك إلا بالكلمة الطيبة ، وهذا هو المطلوبُ ، وهذا مِن نَفْع الناس وقضاء حاجاتهم التي هي مِن أحبِّ الأعمال إلى الله ؛ وقد رُوِيَ عن رسول الله ﷺ : ((أَحَبُّ الناس إلى الله أنفعهم ، وأحبُّ الأعمال إلى الله عز وجل سرورٌ تُدْخِلُه على مسلم ، أو تَكْشِف عنه كُربة ، أو تقضي عنه دينًا ، أو تَطْرُد عنه جوعًا ، ولأن أمشي مع أخي المسلم في حاجةٍ أحبُّ إليَّ مِن أن أعتكفَ في المسجد شهرًا ، ومَن كَفَّ غضبه ستَر الله عورتَه ، ومَن كَظَمَ غيظًا ولو شاء أن يُمضيه أمضاه ملأ الله قلبَه رضًا يوم القيامة ، ومَن مشى مع أخيه المسلم في حاجته حتى يثبتها له ، أثبت الله تعالى قدمَه يوم تزلَّ الأقدام ، وإنَّ سوء الخُلُق ليُفسد العمل كما يُفسد الخل العسل)) ، والحديثُ حسَّنه الألباني رحمه الله.

#لكن يجب ألا يَتَحَوَّل الأمر لمجرد حزنٍ بلا عمَلٍ ؛ فإنَّ ذلك مما يَضُرُّ النفسَ والجسد، ويُقعد عن فِعْل الخير ؛ ولذلك نهى الله في كتابه عن الحزن ، وتكرَّر النهي عن ذلك في أكثرَ مِن آيةٍ ؛ فقال جل مِن قائل : ﴿لَا تَحْزَنْ﴾ [التوبة: 40]، وقد استعاذ رسولُ الله ﷺ مِن الهم والحزن.

فإن كنتِ ممن يألفون الحزن ويَمْتَهِنُونه ، فلا بد مِن المسارعة في التغيير ؛ فإنَّ لذلك عواقبَ غير محمودةٍ عليك وعلى مَن حولك.

عليك بالدعاء ، ومِن ذلك الاستعاذة منه ، كما فعَل رسولُ الله ﷺ ؛ حيث جاء عنه أنه كان يدعو بـ : ((اللهم إني أعوذ بك مِن الهَمِّ والحزن)) ، كذلك الدعاء بألا يكلك الله إلى نفسك ، كما أنصحك بمُخالطة أصحاب القلوب والنفوس القوية ، وعدم الاستسلام للحزن والهم ، فإنَّ الصُّحْبة لها مِن التأثير ما لا يُنْكَر.

شرح الله صدرك وأعانك ، وأَخَذَ بناصيتك لكل خيرٍ ، وتَوَلَّاك بلُطفه

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/136822/#ixzz64mHhCLV0

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 01:54

2⃣ #التحلي_بالهدوء :

يجب التحلي بالهدوء عند مواجهة الضغوطات ؛ فعند مواجهة الضغط النفسي يشعر الإنسان بالإرهاق الجسدي ، ويدفعه ذلك إلى التصرف بعاطفية أو انفعالية ، كما يؤدي الضغظ النفسي إلى أن يكون أكثر عرضة للأمراض الجسدية ، ويمكن اتباع آليات معينة تساعد على التحلي بالهدوء ، ومنها :

#الاسترخاء : يمكن الاسترخاء من خلال شد وإرخاء عضلات الجسم ؛ فيمكن للشخص أن يبدأ بعضلة واحدة ابتداء من القدم ومن ثم تدريجياً إلى الأعلى.

#تمارين_التمدد : تساعد تمارين التمدد على تخفيف الضغط النفسي.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 July 2026 11:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 July 2026 01:39

موضوع.علم.النّفس.tt

يختصّ علم النّفس بموضوعٍ واحدٍ وهو دراسة نفسيّة الإنسان وخباياها الدّاخلية ، ومحاولة تفسير سلوكيّاتها وردود أفعالها في مواقف مختلفةٍ ، وتكوين تصوّرٍ كاملٍ عن الحالة النّفسيّة التي يتمتّع بها الفرد ، واكتشاف خصائصها العامّة وصفاتها ، فعلم النّفس لا يبحث في دراسة النفس كما يُفهم من العنوان بل يدرس الإنسان ككل ، وبالتالي يمكن تناول موضوع علم النّفس من عدّة نواحي منها:

1⃣ #النشاط_العقلي :

فالعقل هو أساس تكامل الإنسان ، وهو العامل الرئيسي في تفاعله مع محيطه ، ولا يقتصر اهتمام علم النّفس على دراسة العقل وحده ، بل يبحث في تأثيره وقيادته للجسم ، وتشاركه مع العوامل الفسيولوجية والاجتماعية.

2⃣ #العمليات_النفسية :

العمليات النفسية أو بمعناها الآخر السلوك وهو أساس الظواهر االنفسية ، وينشأ السلوك عن وظائف العقل العليا المتمثلة بعمليات الإحساس والإدراك ، والانتباه ، والتفكير ، والتخيّل ، وردود الأفعال الانفعالية ، والكلام ، وغيره.

3⃣ #الشخصية :

والشخصية هي الخصائص السلوكية والاتجاهات والمعتقدات الانفعالية والعاطفية ، والتفاعل الاجتماعي ، وما تندمج به هذه الخصائص كوحدة واحدة من بنية الإنسان.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 July 2026 01:34

أهمية.علم.النفس.tt

لعلم النفس أهمية كبيرة في حياة الأفراد والمجتمعات المختلفة ، حيث تكمن أهميته في :

● ضبط سلوك الأفراد ، والتبنؤ بحدوثه.

● دراسة أنواع السلوك الإنساني ، والحيواني المختلفة.

● مساعدة الأفراد في انتقاء طرق التفكير وأنواعها.

● مساعدة الطلاب في استثمار أوقاتهم بالطريقة الصحيحة في الدراسة ، واكتساب المعرفة ، ومساعد الأفراد في تنظيم أنماط حياتهم المعيشيّة المختلفة.

● دراسة القوانين التي تؤثر في الظواهر النفسية ، وتفسيرها ، والتنبؤ بها ، ومحاولة تعديلها إذا كانت تحتاج تعديل.

● بناء علاقات قائمة على الاحترام المتبادل بين الأفراد والجماعات المختلفة.

● توظيف الموسوعات السيكولوجية في ميادين الحياة التعليمية المختلفة ، كالكتب ، والمناهج ، والوسائل التعليميّة المختلفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 July 2026 03:15

📮إلى كل زوجة محزونة، تعاني من
مشاكل زوجية أوجه لها هذه النصائح👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

🤲 أدعية وأذكار للوقاية
من الأمراض والأوبئة👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk