💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 August 2026 23:44

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️👇
/channel/addlist/hhkfxOhuSBNkZTJk


🔻🔻لاول مره على الواتس اب

🪭نرافق الأطفال في رحلة جميلة لحفظ القرآن الكريم 👇👇
https://whatsapp.com/channel/0029VbCr5NABqbrIm09L9d0J/165

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم👇👇
/channel/addlist/hhkfxOhuSBNkZTJk

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/hhkfxOhuSBNkZTJk

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة⬇️⬇️⬇️
/channel/addlist/hhkfxOhuSBNkZTJk


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 August 2026 23:10

⁉️هل يُغسل المنتحر ويُصلى عليه؟

/channel/Seraj_El7aq/69686

📲 حكم الزوج الذي يسب زوجته لأدنى خطأ يصدر منها

/channel/Fatwa_Feqh/46576

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 August 2026 22:38

📩 #استشارات_نفسية

فقدان المشاعر والأحاسيس

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

أنا شاب في العقد الثالث مِن عمري ، منذ عدة سنوات أُصبت بوساوس شديدة ، وتجرَّعت الكثير من الصدمات ، ثم أُصبت باكتئاب مدةً لم تتجاوز شهرين ، ثم بدأت حالتي تتحسَّن ، لكن المشكلة أني منذ ذلك الحين أُعاني مِن فِقدان المشاعر والأحاسيس ؛ حيث إنني لا أشعُر بشيءٍ في مواقف الحزن أو الفرح ، ولا أتأثَّر بشيءٍ وكأنني جمادٌ ، حتى إنني أهملتُ دراستي ، وحياتي تَسير إلى مصير مجهول ؛ حيث إنني لم أستطعْ ترتيب نفسي ، فأنا مُشتَّتٌ بسبب حالتي.

فهل لهذا المرض علاج؟ وبِمَ تنصحونني؟ وجزاكم الله خيرًا.

📋 #الجواب :

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 August 2026 22:37

2⃣ ممارسة تمرين التنفس بانتظام :

يُمكن المحافظة على الهدوء من خلال مواجهة الإجهاد والغضب من خلال تمرين التنفس ، الذي يمكن ممارسته عن طريق الوقوف لمدة دقيقة واحدة ، وأخذ شهيق عميق ، ثم القيام بزفير طويل بهدف تخليص الجسم من الضغط ، والقيام بهذا التمرين خمس مرات ، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تكرار الخطوات السابقة كل بضع ساعات في العمل أو المنزل خاصةً إذا كان الإنسان بحاجة إليها.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 August 2026 21:48

📮 #استشارات_نفسية

كيف أعالج ضعف شخصيتي؟

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي أنني لا أستطيع أن أتخذَ قرارًا بنفسي ، ولا أستطيع التعبير عن آرائي والدفاع عن نفسي ، لا أستطيع أن أفصحَ عما في داخلي ، وأخاف خوفًا شديدًا مِن أمي وأختي الكبرى ؛ لأن أمي تتبع أختي في جميع قراراتها ، وهي التي تُقَرِّر عني كل شيء ، حتى في الأمور الصغيرة التي تخصني!

لا أملك أصدقاء مقربين ، ولا أستطيع أن أشكوَ ما بداخلي لأحد ، وفي أغلب الأوقات أبكي لأُفرغ ما بداخلي.

إذا استشرتُ أمي في أمرٍ لي تذهب لأختي لتأخذَ رأيها ، وتخبرني بقرارها ، إن قالتْ : نعم ، فنعم ، وإن قالتْ : لا ، فلا!

أدفن ما بداخلي وأتألَّم لأبسط الأمور ، ودموعي تنزل بسرعة دائمًا ، وكثيرًا ما أقف أمام المرآة ، وأتخيل أمي وأختي ، وأتحدث إليهما بما أريد أن أقوله في الحقيقة.

أخبروني ماذا أفعل في حالتي؟

📋 #الجواب :

الأخت الكريمة ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. نشكركم على تواصلكم معنا ، وثقتكم في شبكتنا.

قرأتُ قصتكِ ، وآلمنا وَضْعكِ ، ودرجة الكَبْت النفسي الذي تتعرضين له.

في الواقع حالتك تستدعي مزيدًا من المعلومات : هل والدك موجود؟ وما دورُه؟ ما دور إخوانك أيضًا؟ وهل يُمكن الاستناد على أحدهم كمُرتكز دفاعيٍّ عنك؟

لماذا تُعاملك أختك الكبرى بهذا الشكل؟ هل تعرَّضَتْ لعقدة نفسية؟ أو إنه لمجرد قوة شخصيتها؟

لذلك مِن الأفضل أن تتواصلي مع مختصةٍ نفسيةٍ في منطقتكم ، وتشرحي لها هذه الظروف لترشدك إلى أقرب الحلول بإذن الله تعالى.

لكن عمومًا سنُوَجِّه لك بعض النصائح العامة لعلها تُفيدك :

● من المهم وضوحُ قانون التعامل مع الوالدة والأخت الكبيرة ؛ فقانون التعامل مع الوالدة هو (الطاعة في المعروف) ، وهذا يعني أن هناك أمورًا لا يلزم طاعتها فيها إذا كانتْ ستُفوت عليك واجبًا أكبر ؛ كصلاة الفرض مثلًا ، وقد استدل بعضهم بحديث جريج الراهب ، الذي كان يُصَلِّي ودعتْه أمه ولم يجبها ، ثم دعتْ عليه ، قالوا : هذا في صلاة النافلة ، أما صلاة الفرض فلا يجب عليه طاعتها حتى يقضيها.

● أما قانون التعامل مع الأخت ، فهو : (أحْتَرِمُك ، لكن لا تنتقصي من مروءتي) ، فلا يجب طاعتها في قضايا تتعارض مع مصلحتك الشخصية ، ولا تضرها هي.

● ما تفعلينه من الوقوف أمام المرآة وتخيُّل والدتك وأختك والرد عليهما، هو نوع من التفريغ النفسيِّ ، والتدريب على المواجهة ، ولا بأس بالاستمرار فيه ، بشرط ألا يصبح بديلًا دائمًا عن مواجهتك الحقيقية في انتزاع حقوقك الطبيعية ممن تتعاملين معهم ، ولو كانوا أقرب الناس إليك كوالدتك وأختك.

● جرِّبي أن تواجهي أختك في بعض الأمور ، خاصة إذا كانتْ شديدة الوضوح ، وظاهرة الظلم لك ، ووطِّني نفسك على سماع التوبيخ والتقريع منها ، وقولي لنفسك : (لا يهم ، طالما أتكلم بحق).

● خطِّطي لحياتك ، وضعي لها أهدافًا ، واجعلي أختك ترى معك هذه الأهداف - ولو من بعيدٍ - وضعي مِن جملة أهدافك التخطيط لشراء ملابسك بنفسك ، والتخطيط لشراء وجبة تحبينها ، أو صديقة تزورينها ، وأصري على إنجاز مثل هذه القضايا بدون مساعدة أختك الكبرى.

● لا بد من البحث عن مرتكزٍ نفسيٍّ داعمٍ ، ونعني به شخصًا يكون بجانبك لتقديم الدعم النفسي ؛ لذلك سألتك في البداية عن دور الوالد - إذا كان موجودًا - وكذلك دور الإخوة ؛ لأن الذكور عادةً أكثر سيطرة على الإناث في العائلة الواحدة.

● في غياب الداعم النفسي لسبب أو لآخر ، الجئي إلى الداعم الأكبر ، والذي تُقْضَى على يديه الحاجات ، ويكشف الكربات عند نُزُول الملمات وحلول الخطوب والمدلهمات ، وهو ربُّ الأرض والسموات - جل في علاه ، انطرحي بين يديه ، وتذلَّلي له بالدعاء والانكسار لديه ، في ساعات الليل والنهار ، عندها ستشعرين ببرد السكينة يغْمُر قلبك ، ويملأ نفسك بِشْرًا وسرورًا.

نسأل الله تعالى أن يُصْلِحَ أمرك ، وأن يفتحَ عليك

والله الموفق

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/80093/#ixzz5ksP1U2c5

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 August 2026 21:45

● طرق العثور على نقاط القوّة داخل النفس :

هناك بعض الطرق التي يمكن عن طريقها العثور على نقاط القوة داخل النفس وقوة الشخصية أيضاً ، ومنها :

1⃣ ملاحظة ما يستمتع به الشخص من مختلف النشاطات ، وغالباً ما تكون هذه الأنشطة مؤشراً على المهارات الموجودة لديه ، والتي تعطيه القوة اللازمة.

2⃣ سؤال الأصدقاء الموثوق بهم والأهل عن نقاط الضعف والقوة الموجودة لدى الشخص ، حيث قد يلاحظ البعض منهم نقاط القوة لديه ، والتي لا يمكن أن يلاحظها بنفسه.

3⃣ تحديد الصفات التي يحبها الشخص في ذاته ، والتي تعكس نقاط القوة لديه.

4⃣ معرفة نوع العمل الذي يحب الشخص القيام به ، ويتميز به. تذكر الحالات التي يشعر فيها الفرد بالفخر ، وما هي القيم المفضلة لديه.

5⃣ تحديد الشخصيات التي يعتبرها الفرد قدوة له ونموذجاً يحتذى به بالنسبة إليه ، والنظر إلى الصفات التي تتصف بها تلك الشخصيات ، والنظر فيما إذا كان الشخص يظهر أياً من هذه الصفات ، ويتصف بها.

6⃣ البحث عن نقاط القوة الشخصية البارزة من خلال قائمة ، ومحاولة التقاط الصفات الموجودة في النفس منها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 August 2026 21:42

تعريف.قوّة.النفس.tt

هناك ثلاثة تعريفات لقوة النفس لدى الإنسان وفق قاموس ميريام وبستر ، وهي :

● امتلاك قوة بدنية كبيرة لدى الشخص.

● امتلاك قوة في الفكر ، والأخلاق.

● امتلاك موارد عظيمة ، مثل : وجود موهبة جيدة ، أو ثروة مادية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 August 2026 21:10

⁉️هل يُغسل المنتحر ويُصلى عليه؟

/channel/Seraj_El7aq/69686

📲 حكم الزوج الذي يسب زوجته لأدنى خطأ يصدر منها

/channel/Fatwa_Feqh/46576

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 August 2026 00:44

📬 #استشارات_نفسية

اكتئاب المراهقة شتت حياتي

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عندما كنتُ في المرحلة المتوسطة بدأ الاكتئابُ يُصيبني ، وأصبحتْ حياتي سوداوية بمعنى الكلمة ! توقَّعْتُ أنها مؤقتة ، ولكن بدأ الموضوع يَتغيَّر مِن سيئ إلى أسوأ.

أصبحتُ أُعاني مِن نوبات الهلَع بشكل دائمٍ ، وتنتابني نوبة غضب لا أستطيع بعدها السيطرة على نفسي.

أصبحتُ كذلك فارغةً عاطفيًّا ، والحزنُ هو الشُّعور الوحيد الذي يُبقيني ؛ لذلك أحافظ عليه ، ولا أُفكِّر في علاجه ؛ كون الشعور بالسعادة مؤقتًا بالنسبة لي.

أخاف مِن الوَحدة ؛ لذا أُحاول التعرُّف إلى أشخاص ، لكنهم سرعان ما يَشعُرون بالملل تجاهي ، ثم يتركونني.

أصبتُ بالشك ، حتى إنني أفتِّش تحت السرير لأتأكَّد مِن أنه لا يراقبني أحد! وهكذا أصبحتْ حياتي مزيجًا مِن الأمراض النفسية والشكوك ، وفقدتُ المتعة بالأشياء مِن حولي ، ونسيتُ شعور السعادة!

أرجو منكم تشخيص حالتي ، وإخباري بكيفية التصرُّف مع هذه المشكلة

📋 #الجواب :

الحمد لله الذي تتم بنوره الصالحات ، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

أختي الكريمة ، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.

☆ تشخيص الحالة : اكتئاب مراهقة.

هذه أحاسيسُ عادية في هذه الفترة ، فيجب إشغال وقتك بالكامل ؛ حتى لا تسمحي بالحزن أن يَتَسَلَّل إليك ، فهناك بعضُ الخطوات التي يجب أن تقومي بها.

● أن تُمارسي رياضةً معينةً.

● أن تُمارسي هوايةً مُحبَّبةً.

● ممارسة عمل خفيف لشغل وقت الفراغ.

● التعرُّف على أصدقاء جدد ، وإجراء حوارات ومناقَشات معهم.

● أن تقومي بالمشاركة في جمعيَّات خيريَّة.

● القيام برحلات ترفيهيَّة مع الأسرة.

● يجب أن تندمجي مع الأسرة ، وأن تَتَحاوَري معهم ، وتُشاركيهم في أفراحهم وأحزانهم ، وأن يكونَ لديك شخصٌ مقرَّبٌ منهم تقومين بالحديث معه ، وتشاركينه أحاسيسك ومشاكلك ؛ حتى يَتَسنَّى له مساعدتك ، ولكي يُقدِّم لك النُّصح والإرشاد.

● المحافَظة على الصلاة في وقتها ، وأذكار الصباح والمساء وقراءة القرآن.

واعلمي أنَّ هذه الفترة سوف تَنقضي بخيرٍ بإذن الله.

والله هو الشافي والمعين

أ / #سلامة_شباط

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/123369/#ixzz660ZjuMyK

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 August 2026 00:41

● أهميّة التحكّم بالذات :

تعتبر قوّة التحكّم بالذّات أو قوّة الإرادة من الأمور الأساسيّة في تجنّب العادات الغير صحيّة وتناول أنواع معيّنة من الطعام ، كما تساعد على ممارسة العادات الصحيّة ؛ كتناول المزيد من الخضراوات والفواكه ، وممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظمٍ ، ويُساهم هذا التغيير في تقليل خطر الإصابة بحوادث القلب لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، والأوعية الدمويّة ، بالإضافة لتقليل خطر تطوّر أمراض القلب من الأساس ، كما يجب عدم الاستسلام في حالة امتلاك قوّة إرادة ضعيفة ؛ فيجب معرفة كيفيّة عملها ، ومحاولة تقويتها.

● ويقول روي باميستر ؛ وهو أستاذاً في علم النّفس في جامعة ولاية فلوريدا : (إنّ هناك ثلاثة خطوات لتحقيق القرار الصحيح ؛ وهي وضع أهداف قياسيّة ، وجعلها حقيقّة ، وامتلاك قوّة إرادة لتحقيقها) ، وتعتبر خطوة تحقيق الأهداف وجعلها حقيقّة مهمّة لنجاح قوّة الإرادة ، ويجب وضع اهداف غير حازمة جداً لزيادة فرص النجاح.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 August 2026 23:44

وسائل.تطوير.الذات.tt

1⃣ ممارسة الحياة بإيجابيَّة في شتى مجالات النشاط اليومي.

2⃣ تجنب الإيحاءات السلبيَّة ، مثل : (لا أقدر) ، (لا استطيع) ، واستبدالها بأخرى إيجابيَّة مثل : (أستطيع أن..) أو (أقدر على..) ، الأمر الذي يساعده على الحزم في اتخاذ قراراته ، مهما كانت صعوبتها.

3⃣ محاربة الوهم ، والوهن ، ومقاومة ذلك قدر الإمكان.

4⃣ عدم نقل تجربة فشله وإحباطه للآخرين مقاومة هجمات الشيطان الداعية إلى الكسل ، والإخلاد إلى الدعة والراحة ، بالاستعاذة منه باستمرار.

5⃣ تنظيم الوقت ، وحسن استغلاله واستثماره.

6⃣ الاستقلاليَّة في صنع القرارات قدر الإمكان.

7⃣ تجنب توبيخ الذات ، وتأنيب الضمير باستمرار.

8⃣ حسن الصلة بالله ، والاستعانة بالدعاء الأخذ بأسباب النجاح في كل أمر نسيان الماضي والنظر نحو المستقبل ؛ فكثرة الالتفات إلى الماضي يُبطيء النفس عن العمل ، ولا سيَّما ما كان فيه محطات مؤلمة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 August 2026 23:41

● أهميَّة تطوير الذات :

إنّ لتطوير الذات أهميَّة عظيمة في استعادة الثقة بها ، فاستعادة الثقة بالنفس وقدراتها ، ومقدرة صاحبها على مواجهة العراقيل والتحديات ، هو بحد ذاته تطوير للنفس ، ومن نجح في فهم ذاته ومصارحتها ، نجح في سلوك خطوات تطوير الذات ، ومن فشل في ذلك أخفق في تطويره وبنائه لنفسه ، وعاش على قارعة الطريق يرقب غيره وهم يتقدمون وينجزون ويبدعون.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 August 2026 23:39

💡خطوات يومية تساعد على التطوير الذاتي :

يحدث التطوير الذاتي من خلال القيام يومياً بالآتي :

1⃣ القراءة بصورة يومية : حيث إنّ الكتب مصدر للحكمة ، وكلّما زاد عدد الكتب التي تُقرأ ازدادت الحكمة التي تُكتَسب ، ومن الجيّد قراءة موضوع واحد يوميّاً على الأقل حول أشخاص خاضوا تجربة التطوير الذاتي.

2⃣ الانضمام لدورة جديدة : إنّ أخذ الدورات والكورسات الجديدة يساعد على اكتساب المهارات بشكل مستمر ، وليس من الضروري أن تكون كورسات طويلة المدى ؛ فالنّدوات وورش العمل تؤدّي الغرض أيضاً.

3⃣ الاستيقاظ باكراً : لا شيء يحفز العقل على الإنتاجية والعمل بنشاط وحيوية أكثر من الاستيقاظ باكراً.

4⃣ التخطيط المسبق : إنّ تحضير قائمة بالأعمال التي يجب إنجازها في اليوم التالي قبل الخلود للنوم تجعل الشخص قادراً على التحكّم بوقته أكثر والتعامل مع الأمور بإيجابيّة ؛ فهو يعلم ما عليه فعله بمجرّد الاستيقاظ من النوم.

5⃣ الاستعانة بالمدرّبين الشخصيين : إنّ وجود مدرّب متخصّص يساعد الشخص على تحقيق أهدافه من أفضل الطرق لتحقيق الأهداف بسرعة أكبر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 August 2026 02:19

📲 تعريف ســــــــــــحر الهواتف.
📌علاقة سحر الهواتف بالجوالات والإنترنت.
📌هل يمكن أن ينتقل السحر بالهاتف
أو الإنتـــــــرنت⁉️ 👇🏻👇🏻👇🏻

[/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0]

📸صور من الصعب إلتقاطها
🖼 صــــور إسلاميـــــــــــة
🎞 فيــــــــديوهات دينية
أجمل الصور، وروائع الفيديوهات 👇🏻👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 August 2026 01:52

تابع / مشكلة النسيان وفوبيا الكلام

2⃣

أما بالنسبة للمشكلة الثانية ، وهي عدم الارتجال في الكلام ، فعَليك أن تَثِق أنَّ لك شخصيَّتك ورأْيَك الخاصَّ بك ، والذي يستحقُّ أن تُفيد به الآخَرين.

وقْتَ التحدُّث حاوِلْ ألاَّ تُرَكِّز على كلماتك وألفاظك ، بقَدْر تركيزك على الفكرة التي تُريد إيصالَها , قم بالتدريب على ذلك في النِّطاق الضيِّق أوَّلاً , ابدَأْ بنفسك ثُم الشخص المقرَّب ، ثم الذي يليه بالجماعات الصغيرة ، ثم الكبيرة بالتدريج.

اقرَأ كتبًا بصوتٍ مرتفع دائمًا ؛ لِتُسمِع نفسك ، وتتعوَّد على الطَّلاقة.

حاوِلْ أن تُسجِّل بعض المواضيع وأنت تتكلَّم بِبُطء وطلاقة ، ثم قُم بالاستماع لما سجَّلتَه ؛ هذا وُجِد أنه مفيدٌ جدًّا ، كما أنَّ تلاوة القرآن الكريم بتدبُّر تُساعد في طلاقة اللِّسان.

وأنصحك بأن تُمارس تمارينَ تُزوِّد لك من معدَّل الطلاقة في الكلام ؛ مثال :

التمرين عبارةٌ عن الجلوس في أيِّ مكان تحبُّه ، ثم النَّظر إلى أيِّ شيء في مستوى نظَرِك ، ثم تقوم بالتحدُّث عن هذا الشيء الذي قرَّرت أن تتحدَّث عنه ، وذلك لمدة (30) ثانية متواصلة ، دون توقُّف وانقطاع ، ولو بكلامٍ ليس له معنًى ، المهمُّ هو الكم ، وليس الكيف.

كأن تجلس في مكانٍ مَحبوب إليك ، وتختار أيَّ شيء أمامَك ؛ لتتحدَّث عنه ، مع التركيز الشَّديد ؛ كأنْ تنظر إلى عُلبة المناديل بدقَّة ، من غير تحريكٍ للأعلى أو اليمين ، ثم تتحدَّث عن وَصْفها : "العلبة جميلة ، ذات اللَّون الأبيض ، تريح النَّفْس ، وكلُّنا بحاجةٍ إليها ؛ خاصة وقت الرشح ، ووالدتي الآن تطلب منِّي أن أحضر لها، فهل أذهب أوْ لا ، وفي نفس الوقت أنا بحاجةٍ إلى أن أذهب إلى عمَلي"... إلخ ، بشكلٍ متواصل ، دون انقطاع , لا يهمُّ أن يكون كلامك ذا معنًى ، المهمُّ أن يكون بدون توقُّف ، وقم بهذا التمرين يوميًّا حتَّى تصل إلى المستوى الذي تُريده في الطَّلاقة ، وسوف تجد سرعةَ البديهة ، وطلاقةَ اللِّسان واللَّباقة ، ويساعدك على الخروج من أيِّ مأزق وبسهولة ؛ لكونك مُدرَّبًا على ذلك.

أخي ، لا تيئَسْ مطلقًا من مُواصلة تمارين الطَّلاقة وتدريبات الكلام ؛ فهي مفيدة كثيرًا ، وعليك أيضًا أن تقوم بإجراء تمارين الاسترخاء ، ستَجِدها على الإنترنت بِكَثْرة ، ويمكن لأخصائيٍّ نفسي أن يُساعدك في ذلك ، وإذا وجدتَ استمرار وتدَهْور حالتك ، وظهورَ أعراضٍ أُخرى ، فأنصَحُك بزيارة الطبيب النفسيِّ لِمُتابعة حالتك ، وشكرًا جزيلاً لِتَواصلك معنا.

وفَّقك الله ، وسدَّد خطاك.

أ / #أسماء_مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/37754/#ixzz65LQLX56i

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 August 2026 23:14

📌كيف نتــخلص من وســـــاوس
👈🏻الوضـوء و الصــــلاة⁉️ 👇🏻👇🏻

/channel/addlist/hhkfxOhuSBNkZTJk

✅ثــــلاث تصرفات يكسب الزوج
👈🏻 بها قــــلب المــــــرأة 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/hhkfxOhuSBNkZTJk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 August 2026 22:39

📮 #استشارات_نفسية

تابع / فقدان المشاعر والأحاسيس

📋 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

الابن الفاضل ، حيَّاك الله ، ورزَقك راحةَ البال والاطمئنان.

في رحلة الحياة قد نتعرَّض لبعض الصدمات وخيبات الأمل ، وبعض الابتلاءات التي إن لم نتعامل معها بنفسية المؤمن المطمئن الواثق في حكمة ربِّه ، لأصابنا الكثير من الحزن والشجن ، هذا الحزن حين يَمتلك القلب ويتحكم فيه ، يُضعفه ويستعبده ، ويُجرِّده من إحساسه برونق الحياة.

👈 على إثر هذا قد يحدُث الاكتئاب ، وتظهَر بوادرُ الانعزال عن الناس اجتماعيًّا أو نفسيًّا ، وربما يتطور الأمرُ إلى حالة نقص التأثر وفِقدان المشاعر التي تعاني منها أنت حاليًّا ، وهي مشاعر نفسية تُصيب البعض عند التعرض لصدمات متكررة مع عدم التعامل معها بشكل سليم ؛ لذلك عليك أن تستعين بالله عز وجل أولًا ، وتُدرك أن كل ما أنت فيه بإمكانك التخلص منه بإذن الله إن صدقتَ العزم ، وتوكلتَ على ربك ، وأخذت بالأسباب ، وجاهدتَ للوصول إلى مبتغاك. 

● بدايةً ، عليك يا بُني بغرس بذرة اليقين في الله عز وجل داخل قلبك ؛ حتى تتخلَّص مِن هذا التشتت الداخلي ، فحين تطرأ عليك فكرة تُشكِّكك في عقيدتك نتيجةَ الوسواس الذي تعاني منه ، أو كنت تعاني منه، فلا تتوقف عندها كثيرًا ، ولا تُحلِّلها ، ولا تستغرق فيها ، ولا تتعامل معها باهتمام ، بل انشغل عنها واطرُدها فورًا ، واشغل نفسَك بشيءٍ مفيد يستحوذ على كل كِيانك وتفكيرك في هذه اللحظات ، وأكثِر من الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، وأكثِر كذلك من قول : لا إله إلا الله ، ومِن قراءة كتاب الله بتدبُّر وتأمُّل ، وحاوِل الانغماس في حلقات العلم التي تتناول شرح الرقائق والعقيدة بشكل يناسب عمرك وثقافتك ، فكل هذه الأمور من شأنها أن تُثبتك وتُخرجك من حالة التشتت التي تعاني منها والوساوس التي تراودك.

● بعد ذلك عليك أن تنتقل إلى علاج آثار الاكتئاب الذي مررتَ به سابقًا ، ومِن أكثر ما يُفيدك في ذلك الوجود وسط صحبة طيبة ورُفقة خيِّرة ، تأخذ بيدك كلما وقعتَ ، وتُحيطك بعنايتها كلما تأزَّمت ، وتخفِّف عنك كلما عانيت!

● كذلك عليك بالانغماس في الأنشطة المباحة والمفيدة والممتعة ؛ لتَستهلك طاقتك النفسية بطريقة إيجابية تخفِّف مِن وطْأة تلك المشاعر السلبية التي تنتابك!

● واحرِص على ترديد ذلك الدعاء بقلبك قبل لسانك : "اللهم إني عبدك وابن عبدِك ، وابن أمَتك ، ناصيتي بيدك ، ماضٍ فيَّ حُكمك ، عدلٌ فيَّ قضاؤك ، أسألك بكل اسمٍ هو لك سميتَ به نفسك ، أو أنزلتَه في كتابك ، أو علَّمتَه أحدًا مِن خلقك ، أو استأثرتَ به في علم الغيب عندك - أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري ، وجلاء حزني ، وذَهاب همِّي" ، فقد وعدنا النبي ﷺ وعدًا صادقًا - وهو الذي لا ينطق عن الهوى - أنه ما مِن عبدٍ يردِّد هذا الدعاء إلا أذهَب الله همَّه وحزنه ، وأبدَله مكانه فرحًا.

● عليك كذلك أن تنظُر إلى الحياة وإلى الأحداث من زاوية جديدة كلها إيجابية ، وأن ترى الخير فيما يحدث لك ، وتذكَّر أن أمر المؤمن كله خير ، فقد قال النبي ﷺ : "عَجَبًا لأمْرِ الْمُؤْمِنِ إِنَّ أَمْرَهُ كُلَّهُ لَهُ خَيْرٌ ، وَلَيْسَ ذَلِكَ لأِحَدٍ إِلاَّ للْمُؤْمِن : إِنْ أَصَابَتْهُ سَرَّاءُ شَكَرَ فَكَانَ خَيْرًا لَهُ ، وَإِنْ أَصَابَتْهُ ضَرَّاءُ صَبَرَ فَكَانَ خيْرًا لَهُ" ؛ رواه مسلم. 

● واعلَم أننا حين نغيِّر زاوية الرؤية لِما يحدث لنا ، تمر الأحداث القوية علينا بسلام ، ولا تترك آثارها المزعجة على نفوسنا ، لذلك حاوِل النظر إلى الأمور بنظرة جديدة ، وثِقْ أن هناك حكمةً وراء كل ما يحدُث لنا!

● أما بخصوص حالة فِقدان المشاعر التي أصابتْك وتُزعجك ، فإنك حين ستنغمس فيما عرضتُه عليك ، ستتغير الأمور داخل قلبك ، وستبدأ المشاعر الطبيعية في شق طريقها إلى قلبك ، لكن وأنت في هذا الطريق عليك أن تتفاعل بشكل إيجابي أكثر مع مَن حولك ، حتى وإن لم تجد أثرًا لذلك داخل قلبك في الفترات الأولى لهذا التفاعل!

● شارِك الناس أفراحهم وأحزانهم ، ادعَمهم وكنْ إلى جوارهم ، وسلْ ربَّك أن يرزقك حياة القلب وسعادته ، وستصل يا بُني إلى مبتغاك طالَما أنه لا يَفتُرُ لسانُك وقلبك عن الدعاء ، ولا تألو جهدًا في الأخذ بالأسباب! 

رزقك الله سعادة الدارين ، ووفقك للحكمةً في التعامل مع الأحزان.

https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/133162/#ixzz5lV3x35t0

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 August 2026 22:38

3⃣ الإيجابية في التفكير :

تُقلل الأفكار الإيجابية من التوتر ، لأن أي فكر إيجابي يُعيد التركيز ، ويُسيِّر الأمور بشكل أفضل وبهدوء ، كما أنه يُعدِّل المزاج بشكلٍ كبير ، والعكس صحيح فعندما تسير الأمور بأسلوب سيء ، ويُحاط عقل الإنسان بالأفكار السلبية والقلق ، فإنَّ ذلك يزيد حدة التوتر لديه ، ويُشعره بالغضب والإجهاد ، ويقلل من الهدوء النفسي لديه ، ومن الأمور التي تزيد من الإيجابية في التفكير هي التبسم الدائم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 August 2026 22:36

🌸 كيف تتعلم الهدوء؟

1⃣ #إغلاق_العينين :

إغلاق العينين لفترة من الوقت هي من أحد الطرق التي يمكن اتباعها للمحافظة على الهدوء ، حيث أن 80 بالمئة من التحفيز الحسي يأتي من العينين ، أي أن إغلاق العينين يُعطي العقل الراحة النفسية المرغوبة ، وأيضاً الأشخاص الذين يتمتعون بحساسية عالية للأحداث يصبحون أفضل بكثير إذا تمكنوا من النوم لتسع ساعات متواصلة على الأقل ، ومن الجدير بالذكر أنَّه يمكن إغلاق العينين لبعض الوقت دون الحاجة إلى الخلود إلى النوم للحصول على الراحة والهدوء في أي وقت من اليوم.

من الجدير بالذكر أن النوم الكافي هو من أهم الأسس الضرورية للحفاظ على الهدوء ، لأنه يُنظم مستويات التوتر لدى الإنسان ، حيث يستعيد الدماغ ذكريات اليوم ، ويخزنها أو يتخلص منها على شكل أحلام ليلية ، وبشكلٍ عام فإن الحرمان من النوم يُثير هرمونات التوتر ، ويزيد حدة الضغوط اليومية خاصة إذا كان لدى الإنسان مشاريع مجهدة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 August 2026 21:46

● التدرب على اكتساب قوة النفس الداخلية :

يبدأ اكتساب قوة النفس الداخلية من خلال وجود قوة التحمل الداخلية ، والتي تمثل القوة الدافعة لتحدي الإنسان لذاته كي يحقق كل ما يرجوه في الحياة ، والتي تظهر عند القيام بكل خطوة ، مثل : الرغبة في إنجاز شيء ما ، أو الإقلاع عن شيء آخر ، وعند مواجهة التعب ، والألم ، والخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 August 2026 21:44

علامات.قوة.النفس.tt

تمثل قوة النفس محطة الدعم ، والإمدادات التي يقابل بها الإنسان العقبات التي يواجهها في حياته ، وتتمثل في الكثير من المميزات ، وتتضمن : المزاج الإيجابي ، والنزاهة ، والسلام الداخلي ، والقلب الدافئ ، والحس السليم ، وحدد الباحثون نقاط قوة أخرى ، مثل : التراحم ، والتعلق بالأمور الجيدة ، مثل : الأمن والتفاؤل ، ووجود الذكاء العاطفي ، والمرونة ، والقدرة على التنظيم الذاتي ، بالإضافة للرضا واحترام الذات ، وغيرها من الأمور الإيجابية ، وتكون نقاط القوة هذه مصدرًا دائمًا لدى الشخص للعمل بفعالية في حياته ، ومصدراً دائماً للراحة لديه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 August 2026 21:15

🎊البشــــــــــائر العشــــــــر ..
👈🏻لمن حافظ على صلاة الفجر 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0]

💝  همســـــــات زوجيـــة،
📮 رســـــــــائل إيجابية،
✍🏻 مقتطفات شعــرية 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 August 2026 20:34

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0


🔻🔻لاول مره على الواتس اب

🪭نرافق الأطفال في رحلة جميلة لحفظ القرآن الكريم
https://whatsapp.com/channel/0029VbCr5NABqbrIm09L9d0J/165

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 August 2026 00:42

● اضطراب التحكّم بالاندفاعات :

يشير مفهوم اضطراب التحكّم بالاندفاعات عن حالات نفسيّة شائعة ؛ يعبّر فيها الأفراد المتأثرين عن الإصابة بضعف كبير في الأداء الاجتماعي والمهني ، كما يمكن أن يؤدّي إلى تحمّل تبعات مالية وقانونيّة أيضاً ، وعلى الرغم من شيوع اضطراب التحكّم بالاندفاعات إلّا انّها غير مفهومة لدى النّاس ، والأطباء ، والأشخاص المصابين ، وقد أظهرت بعض الدراسات الدوائيّة المحدودة على أنّ بعض أمراض هذا الاضطراب تستجيب بشكلٍ جيّدٍ للعلاج ، ولكن تتميّز هذه الدراسات بأنّها محدودة أو معدوم ، كما يجب إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات الدراسات التي أُجريت.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 August 2026 00:41

#التحكم_بالذات

يعبّر مفهوم التحكّم بالذّات عن القدرة على قمع الاندفاعات من أجل تحقيق أهداف طويلة المدى ، حيث يمكن التخطيط ، وتحليل الأنشطة البديلة ، وتجنّب القيام بالأشياء التي قد تعود بنتائج سيئة بدلاً من إعطاء ردّة فعل في الحال ، ويُطلق على قدرة التحكّم بالذّات بقوّة الإرادة ، حيث تساهم هذه القوّة في توجيه انتباه الإنسان لتحقيق الإنجازات ، وهناك أراء علميّة مختلفة حول محدوديّة قوّة الإرادة ؛ حيث تُظهر الدراسات أنّ ممارسة قوّة الإرادة يُحدث تحفيزاً كبيراً في طاقة الدماغ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 August 2026 23:44

⁉️ما يحول دون الثقة بالنفس

1⃣ تهويل المواقف والأمور ، وإعطاءها أكثر من حجمها.

2⃣ الخوف الدائم من الفشل أو نقد المجتمع ، والاستسلام لثقافة العيب.

3⃣ شعور الإنسان بضعفه عند مقارنة نفسه مع غيره.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 August 2026 23:40

🕯 مراحل تطوير الذات :

1⃣ #الحوار :

وهذه أول مراحل تطوير الذات ، وهي أن يحاور الإنسان نفسه ، ويصارحها ، ويتعرف عناصر قوتها ، وعناصر ضعفها ، ويضع خطَّة لما سيكون عليه مع نفسه.

2⃣ #المشاورة :

وذلك بأن يشاور الإنسان ذوي الخبرة ، ويستشيرهم فيما يحتاج فيه إلى مساعدة.

3⃣ #التدريب_والمراس :

وذلك بأن يتعرض الإنسان لمواطن القرار والمسؤوليَّة.

4⃣ #التقييم :

ويكون ذلك بعد كل مرحلة ، وبعد كل عمل.

5⃣ معرفة.الإنسان.لنفسه.tt

واكتشافه لقدراته ، ومحاولة تطويرها باستمرار.

6⃣ #التفكير_الإيجابي :

وفيه يتحول طموح الإنسان الذي يرغب في تحقيقها إلى وقائع محسوسة.

7⃣ #التحدث_الإيجابي :

وحوار النفس ، وذلك كلَّما جلس الإنسان مع نفسه.

8⃣ #التصرف_الحكيم :

والاستفادة من كل التجارب الإيجابيَّة قدر الإمكان.

9⃣ معالجة.الأمور.الصعبة.tt

وذلك باستعادة الثقة بالنفس خلال ذلك.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 August 2026 02:31

📊جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/sdVJ0C-us_w2NjQ0

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 August 2026 02:15

⁉️هل يُغسل المنتحر ويُصلى عليه؟

/channel/Seraj_El7aq/69686

📲 حكم الزوج الذي يسب زوجته لأدنى خطأ يصدر منها

/channel/Fatwa_Feqh/46576

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 August 2026 01:50

📩 #استشارات_نفسية

1⃣

النسيان وفوبيا الكلام

📬 #السؤال :

السَّلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أُواجه مشكلتَيْن في حياتي :

#المشكلة_الأولى : لديَّ العديد من المهامِّ والأعمال التي تضغط حياتي ، بالإضافة إلى عملي في إحدى شركات القِطَاع الخاص ، والمشكلة التي تُواجهني الآن أنَّني قد أُصِبت بداء النِّسيان ، وأصبحتُ أنسى بشكلٍ مُبالَغ فيه ، وقد اقترحَ عليَّ بعضُهم أن أسجِّل كلَّ ما أريد عملَه طوال اليوم في مفكِّرة ، وهذا أمرٌ صعب إلى حدٍّ ما ، كما أنَّ البعض قال لي : إنَّ هذا يجعلني أعتمِدُ على المفكِّرة ، وأنُحِّي ذاكرتي ، وأعوِّدها على ذلك.

#المشكلة_الثانية : تَكْمن في المواجهة في الحوارات والاجتماعات ؛ فأنا أقرأ وأكتب جيِّدًا - إلى حدٍّ ما - إلاَّ أنني قليلُ الكلام ، وإذا جلستُ في محاضرة أو اجتماع أو نقاش ، أظَلُّ ساكتًا ، ولا أتحدَّث إلا بعبارات قليلة ، وإذا ما طلب منِّي أحدُ الأصدقاء أن أتحدَّث في موضوعٍ بعينه فإنِّي أقوم بكتابته أولاً ، ثم قراءته ، ولا أستطيع الارتجال.

فما الحل؟ وجزاكم الله خيرًا. 

📝 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

إنَّه لَيُسعدنا أن نرحِّب بكم في استشاراتنا ، ونأمل أن نكون عند حسن ظنِّكم :

إن النِّسيان شيءٌ طبيعي يتعرَّض له الفرد ، ويزداد لدى الإنسان إذا تشوَّش الذِّهن أو تكاثَرَت الضُّغوط ، وهذا ما تُعاني منه ؛ فهذا النِّسيان له أسبابه ، وأظهر أسبابه الشائعة انشغالُ البال وتشتُّت الذِّهن ، فأنت الآن قد يكون لك أفكارٌ في ذهنك تَتزاحم في نفسك ، فتُقلِّل من قوَّة ذاكرتك ، ولذلك قد تجد من نَفْسِك سرعة النِّسيان عند انشغال ذهنك ، وشعورك بكثرة المهامِّ عليك ، وعلاج ذلك يكون بالآتي :

● الاعتماد على الله تعالى ، وسؤاله ، والتضرُّع إليه ؛ كما قال تعالى : ﴿ وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ ﴾ [الطلاق: 3] ، وقال ﷺ -: ((إذا سألتَ فاسأل الله ، وإذا استعنتَ فاستَعِن بالله)) ؛ رواه الترمذي.

● الحرص على دَفْع الأسباب المقلقة ؛ فإذا كنتَ مشغول البال قلقًا من كثرة المهامِّ والضغوط عندك ، فحاوِل أن تُصفِّي ذهنك من هذه الأمور التي تَشْغل بالك ، وذلك عن طريق إمعان النَّظر فيما أنت فيه ، وحَصْر ذهنك فيه.

● عليك بِتَرتيب أمورك في داخل عملك ؛ فأساس توفيقِك في وظيفتك - بَعد توفيقِ الله - هو أن تُرتِّب نظامك اليوميَّ والعملي في هذا الأمر ، وأن تُوزِّع المهامَّ بالأولويات توزيعًا مناسِبًا.

● كن إيجابيًّا في تفكيرك ؛ فالتفكير الإيجابِيُّ يُحسِّن من الانتباه ، ويجعل الإنسان أكثر تفاؤلاً ورغبةً في الحصول على المعلومات وتذَكُّرها.

● عليك أن تُمارس الرِّياضة باستمرار ، وخصوصًا الرِّياضات الجماعيَّة ؛ فالرياضة تحسِّن من استيعاب الإنسان ؛ وذلك لأنَّها تزيل القلق.

● حاول أن تَزِيد من درجة انتباهك لأيِّ موضوعٍ أو أمرٍ يتطلَّب التركيزَ والانتباه ، وأن تنتَبِه بجميع حواسِّك ؛ (بسمعك ، ببصرك ، بلمسك) ، فهذا يُساعد في تسجيل المعلومات وتذكُّرها.

● أكثِرْ من القراءة ، وكن منتبهًا أثناء قراءتك ، وحاول أيضًا أن تُحسِّن قابليَّتَك للحفظ ، هذه تُساعدك أيضًا ، وقراءة القرآن الكريم لها أهميَّة خاصة للتذكُّر ، وكثيرٌ من النَّاس الذين يُعانون من ضعف التَّركيز وتشتُّت الفكر وَجدوا أنَّ القرآن الكريم يُساعد على تحسين التركيز ، وقوَّة الذاكرة.

● أنت تحتاج أيضًا إلى السَّفر ، أو الخروج إلى نزهةٍ أُسَريَّة أسبوعيًّا ؛ للاستجمام ، بعيدًا عن جوِّ الضغط والأعباء والمسؤوليَّات ، وحاول عند عودتك إلى المَنْزل بعد العمل أن تَفْصِل بين العمل والمَنْزل ، ولا تجعل مشاكلك ومهامَّك تضغط عليك ، فلْيَكن وقتُ المَنْزل للجلوس مع الأسرة , وأيضًا أنصحك إذا لَم تكن متزوِّجًا بالبدء في البحث عن الزَّوجة الصالحة ؛ فسوف يكون الاستقرارُ أكثر ، وسوف تَحْمل عنك أعباءك النفسيَّة ، وتُهوِّن عليك الكثير إن شاء الله.

● استعمال الحجامة ؛ فإنَّها تُفيد في علاج النِّسيان الذي قد يحصل من كثرة الضُّغوط ، وهذا إن أمكنَ عندكم ، فإن لَم يُمْكِن يكفِك ما تقدَّم.

فعليك بالعمل بهذه الخطوات ، وستَجِد نَفْعَها بإذن الله - عزَّ وجلَّ.

أمَّا بالنسبة للمشكلة الثانية ....

#يتبع_هنا 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2