💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 December 2025 12:10

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2025 00:16

تابع / الطريق إلى تحقيق الثقة بالنفس

4⃣ تفاءل بالخير تجده :

الإنسان المتفاءل المبتسم إنسان سوي الشخصية إيجابي في الحياة ، والإنسان المتشاءم المكتئب إنسان ضعيف فاقد للثقة بنفسه ، ولقد نهانا الإسلام عن التطير والنظر إلى الحياة بمنظار أسود ، قال تعالى : " وَلَقَدْ أَرْسَلْنَا إِلَى ثَمُودَ أَخَاهُمْ صَالِحًا أَنِ اعْبُدُوا اللَّهَ فَإِذَا هُمْ فَرِيقَانِ يَخْتَصِمُونَ (45) قَالَ يَا قَوْمِ لِمَ تَسْتَعْجِلُونَ بِالسَّيِّئَةِ قَبْلَ الْحَسَنَةِ لَوْلَا تَسْتَغْفِرُونَ اللَّهَ لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ (46) قَالُوا اطَّيَّرْنَا بِكَ وَبِمَنْ مَعَكَ قَالَ طَائِرُكُمْ عِنْدَ اللَّهِ بَلْ أَنْتُمْ قَوْمٌ تُفْتَنُونَ (47) [سورة النمل].

● وعَنْ عُبَيْدِ اللهِ بْنِ عَبْدِ اللهِ بْنِ عُتْبَةَ ، أَنَّ أَبَا هُرَيْرَةَ قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللهِ صلى الله عليه وسلم يَقُولُ : ((لاَ طِيَرَةَ ، وَخَيْرُهَا الْفَأْلُ)) ، قَالُوا : وَمَا الْفَأْلُ؟ قَالَ : ((الْكَلِمَةُ الصَّالِحَةُ يَسْمَعُهَا أَحَدُكُمْ)). أخرجه البُخاري ومسلم.

قال الشاعر :

وترى الشوك في الورد وتعمى ••
أن ترى فوقها الندى إكليلاً
 
والذي نفسه بغير جمالٍ ••
لا يرى في الوجود شيئًا جميلاً

سئل نابليون : كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك؟! فأجاب : كنت أرد على ثلاث بثلاث :

- من قال : لا أقدر ... قلت له : #حاول
- من قال : لا أعرف ... قلت له : #تعلم 
- من قال : مستحيل ... قلت له : #جرب

د / بدر عبد الحميد هميسه

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2025 00:10

● الطريق إلى تحقيق الثقة بالنفس :

👈 ولكي تصبح إنساناً واثقاً من نفسك لا بد لك من عدة أمور تطبقها في حياتك من الآن وهي :

1⃣ غير من قناعاتك وأعد برمجة ذاتك :

الثقة بالنفس عبارة عن قول وعمل واعتقاد جنان مثل الإيمان فهو عبارة عن قناعات تستقر في القلب الجنان وعن كلمات ينطق بها اللسان وحركات تأتي بها الأركان.

قال تعالى : "إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ وَإِذَا أَرَادَ اللَّهُ بِقَوْمٍ سُوءًا فَلَا مَرَدَّ لَهُ وَمَا لَهُمْ مِنْ دُونِهِ مِنْ وَالٍ" (11) سورة الرعد.

وبرأيي أن الإنسان مثل جهاز الحاسوب ( الكمبيوتر ) يحتاج كل فترة إلى عملية إصلاح وإعادة برمجة وهي ما يسمونها بعملية ( الفرمتة ) فحاول فرمتة نفسك وبرمجتها من جديد ولسوف تجد نفسك تغيرت إلى الأحسن.

2⃣ أيقظ قواك الخفية :

في داخل كل منا قوى خفية وطاقات هائلة لا يعلم سرها إلا الخالق سبحانه وتعالى ، وتؤكد الدراسات أن أكثر أهل الأرض ذكاء لم يستغل أكثر من أربعين بالمائة من قواه العقلية.

ولو استطاع الإنسان استخراج بعض قواه الداخلية لتغير الكون من حوله ولرأينا منه العجائب ، تحكي كتب السيرة أن عمرو بن الجموح رضي الله عنه وأرضاه كان رجلاً قد جاوز الستين من عمره ، لكن ذلك لم يمنعه أن يوقظ قواه الخفية ، ولا أن يتخذ قراراً بأنه يريد أن يطأ الجنة بعرجته ، ويجاهد في سبيل الله تعالى.

● وهذا عروة بن الزبير رضي الله عنه الذي أصابت رجله الأكلة فقطعوها وهو يصلي ولم يتأوه ولم يتأفف ولم يتأمل ، بل حمد ربه في يقين وقال : (لئن أخذت فقد أبقيت ولئن ابتليت فقد عافيت , فالحمد لله على ما أخذ والحمد لله على ما أبقى). [انظر القصة في : وفيات الأعيان 3/256 , وسير أعلام النبلاء 4/423].

د / بدر عبد الحميد هميسه

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 December 2025 23:15

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 December 2025 23:21

تابع / أعاني من الضيق والوحشة

2⃣

📋 #الجواب : 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلًا بك أيها القارئ الكريم ، وأسأل الله عز وجل أن نُعينك على الوصول إلى الإحساس بطعم الحياة وجمالها ، وأن نَرُدَّ إليك من خلال هذه الاستشارة القدرةَ على تذوُّق لذةَ السعادة.

أنت مررتَ بتجارب طفولية سيِّئة ما زال أثرُها محفورًا في وِجدانك ، وما زالت ظلالها تخيِّم على مشاعرك ، وعلى تفاعُلك مع مُجريات وأحداث الحياة ، لذا عليك أن تبدأَ العلاج من مرحلة الطفولة ، وأن تُحاول التعاملَ مع الذكريات بشكلٍ أكثر إيجابية ، فوالدتُك التي حرَمتك من اللعب لم تفعَل ذلك قسوةً عليك ، ولا تَعنتًا معك ، ولكنها أحبَّتك بطريقتها ، وإن كانت هذه الطريقة خطأً ، إلا أنَّ هذا ما كانت تعلَمه والدتُك حينذاك ، وتقتنع بأنه الصواب ، ولو كانت تعلَم أن الخير في غير ذلك ، ما تأخَّرتْ في تقديمه إليك ؛ فحاوِلِ التعامل مع هذه الخِبرة بشيءٍ من الإيجابية ، والتماس الأعذار والتحليل المنطقي لها ، ثم نسيان أثرها قدرَ استطاعتك!

أما موضوع الخلافات الأسرية التي طعَنتْك هذه الطعنةَ المؤلِمة ، فلا شك أنها #السبب الأساسي وراء ما أنت فيه ، فحاوِل تجاوزَ هذه الذكريات بصُنع حياة جديدةٍ أجمل مِن خلال حياتك الأسرية الجديدة ، اصنَع مع زوجتك حياةً كلها محبة وتفاهم واستقرار ، ونقاش وعدل ، وتغافل عن صغائرِ الأمور ، فإن استطعتَ أن تصنعَ أنت وزوجتُك هذه الحياة ، عندئذ ستبدأُ الذكريات الأليمة في الخفوت ، وتبدأ المشاعر السلبية الدفينة في الزوال ، وستَطفو على السطح مشاعرُ جميلة تُنسيك مُرَّ ما تَذَوَّقْتَه في طفولتك ، وتُشعرك بجمال الحياة.

● اصنَع لنفسك كذلك عادات جديدة تتَّسم بالسعادة والفرحة ، فالعادات تشكِّل جزءًا كبيرًا من مشاعرنا ؛ فحاوِل أن تتَّفق مع زوجتك على القيام ببعض الأشياء البسيطة المُبهجة ، والتَزِمَا بها وداوِما عليها ، ونوِّعَا في هذه الأمور من حين لآخر ، ومع الوقت ستجد أثرَ السعادة بدأ يتسلل إلى قلبك شيئًا فشيئًا.

● كذلك لا يُمكن أن تَخلوَ الإجابة من تقديم النُّصح بأن تُمارس الرياضة بشكل يومي أو أسبوعي ثابت ؛ لأن ما تَمرُّ به مرحلةٌ من مراحل الاكتئاب ، ومِن ثَمَّ فإن الخمول والكسل وعدم الحركة ، كلها عواملُ تؤدي إلى زيادة نسبة الاكتئاب ، وعدم استقرار الحالة النفسية ، وزيادة الحزن ، فأَلْزِمْ نفسَك بممارسة الرياضة ؛ حتى تتحسن حالتُك النفسية مع الوقت.

● احرِص على حضور بعض مجالس العلم ، وأكثِر مِن ذكر الله عز وجل ، وقراءة القرآن بشكل يومي ، واجعَله صديقًا لك ، ولا تفرِّط في صداقته مهما حدَث ، ففيه الراحةُ ومعه الأُنس ، وبه السعادةُ ، وهذه السعادةُ ستَشعُر بها مع الوقت ، ومع المداومة عليه!

● كذلك حاوِل التعرُّف على صُحبة طيبة تقضي معها بعضَ الأوقات الجميلة التي مِن شأنها أن تُضيف إلى حياتك رَونقًا وسعادة!

● احرص على الإكثار من الدعاء أن يَرزُقَك الله السعادة ، وأن يُصلح حالك ، وأن يُبدِّلَ حالك من الحزن إلى الفرح.

● #أخيرًا هذه النقاط التي قدَّمتُها لك ، ستجد أثرها بإذن الله في حال المداومة والاستمرار عليها ، وستجد حياتك مع الالتزامِ بها قد تحوَّلتْ بإذن الله إلى الأفضل ، أما إن التزمتَ بها بعض الوقت ثم تركتَها ، فلن تَجِد أثرًا يُذكر لِما تفعله ؛ فحاوِل إلزامَ نفسك بالاستمرار والمداومة ، وبإذن الله تسعَد وتعود إليك مشاعرُ الإحساس بطعمِ وجمال الحياة!

 أسأل الله أن يَرزقُك السعادة في الدنيا والآخرة.

رابط الموضوع : http://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/129707/#ixzz5Wf1U2wTT

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 December 2025 23:18

تابع / أسباب فقدان الثقة بالنفس

4⃣ الشعور بالنقص ووهم العجز والفشل :

الشعور بالنقص ووهم العجز والفشل هو الإحساس الداخلي الذي يملك الإنسان ويشعره بالقصور والنقص إزاء الآخرين فيفقد ثقته بنفسه تماماً.

⁉️فمن صفات عدم الواثق بنفسه أنه يقوم بتهويل الأمور والمواقف بحيث يستشعر بأن من حوله يركزون على ضعفه ويرقبون كل حركة غير طبيعية يقوم بها وكل تصرف يصدر منه.

👈 كما أن لديه خوف وقلق دائم من أن يصدر منه تصرف مخالف للعادة فينظر إليه الآخرون نظرة تصغير واحتقار.

👈 وكذا لديه إحساس بأنه إنسان ضعيف ولا يمكن أن يقدم شيئًا مفيدًا ينفع به نفسه أو يستفيد منه الآخرون.

وهذا الشعور #يسلب الإنسان الإرادة والدافعية نحو النجاح والإبداع , كما أنه يؤثر على علاقته بكل من حوله ويجعله عاجزًا عن مواجهة مشاكله وكيفية التعامل معها بحكمة ومرونة.

✍ د. بدر عبد الحميد هميسه

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 December 2025 23:59

تابع / أسباب فقدان الثقة بالنفس

2⃣ التجارب والمواقف الفاشلة والمحبطة :

التجارب الفاشلة والمواقف الصعبة المحبطة التي تحمل آثاراً وذكريات سيئة قد تكون سبباً في فقدان الإنسان لثقته بنفسه ، فهو يخشى أن تتكرر تلك التجارب وتدمر حياته من جديد.

ولا يعرف أنه من الظلام ينبع النور والضياء ومن الفشل يأتي النجاح والنصر , إن الفشل في تحقيق ما تريد أمر طبيعي في العالم الذي نعيش فيه, وليس الفشل هو الذي يجعل منا فاشلين لكن إذا توقفنا عن المحاولات وقبلنا هذا الفشل نكون فاشلين.

⁉️لماذا بعض الناس يفشل باستمرار؟؟؟. لأنهم ألفوا بعض الكلمات المحبطة مثل : هذا مستحيل - صعب - لا أقدر - هل فعلها أحد قبلنا - تعبت من كثرة الإحباط والفشل الذي مررت به.

👈 ليس المهم ما حدث لك في الماضي ولكن ماذا ستفعل الآن هو الذي سيصنع الفرق في حياتك . وحتى تتغير الأمور يجب أن تغير نفسك وليس الآخرين , قال الشاعر :

جزى الله الشدائد كل خير ••
عرفت بها عدوي من صديقي

فلا تجعل التجارب السيئة التي مررت بها سببا لفقدان ثقتك بنفسك وبمن حولك , وإلا فأنت إنسان #ضعيف #وجبان وتستسلم للفشل وبالتالي فأنت لا تستحق السعادة والنجاح.

✍ د. بدر عبد الحميد هميسه

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 December 2025 23:58

#ساعدوني : لقد فقدت الثقة بنفسي

#صرخة يصرخها كثير من الشباب والفتيات , بل كثيراً ما تصلني رسائل من شباب في سن الفتوة والطموح والانطلاق ، وفتيات في سن الآمال والأمنيات والإبداعات كلهم يشكو من التردد وفقدان الثقة بالنفس وبالتالي فقدان الثقة بالناس ، وهذه آفة خطيرة ومرض قاتل مدمر كفيل بأن يقضي على صاحبه ويحيله من إنسان إلى شبح إنسان. 

فلا شيء أضرّ على الإنسان من عدم ثقته بنفسه ، ولا شيء يهدم ثقة الإنسان بنفسه أكبر من جهله بها ، وأعظم الجهل بالنفس احتقارها والنظر الدُّوْنيّ لها ، ولا شيء يصنع النجاح مثل الثقة بالنفس.

#يتبع

✍ د. بدر عبد الحميد هميسه

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 December 2025 09:12

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 December 2025 18:17

ساهم معنا في نشر معرف قناة خواطر محبي رسـﷺـول أعلاه تكون ساهمت ب نصرة أهلنا في غزة. لعلها تصل لفاعل خير من التجار الكبار ويحن قلبه وتكون في صحيفتك يوم القيامة.

هذا جهد المقل لعل الله يرحمنا برحمته.

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 December 2025 18:17

فريق محبي الخير بإشراف ومتابعة الأخ محب الخير أبو محمد

👈 للتبرع لأهلنا في غزة، أهل العزة والكرامة التواصل معي:

@MohebElkheir_bot
أو
@Moheb_Elkheir

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 23:26

7⃣ التكامل النفسي :

ودلالة ذلك في الأداء الوظيفي الكامل الذي يظهر من خلال شخصية الفرد ، وتناسقها عقليًّا ، وانفعاليًّا ، واجتماعيًّا ، وجسميًّا ، فهو بذلك يكون متمتعاً بصحةٍ جيدة ، ومظهر نمو سليم.

8⃣ حسن الخلق :

يظهر حسن خُلُق الإنسان في أفعاله وتصرفاته التي تنتج عنه ، وتكون سبباً في إظهار ما لديه من خلقٍ رفيع ، فهو يتمتع بابتسامةٍ وبشاشةٍ ترتسم على وجهه عند لقاء الآخرين ، ويبذل جهده في مساعدة الآخرين ومدّ يد العون لهم ، وكف الأذى عنهم ، فهو ليّن القول ، كريم ، حسن الجوار ، بارٌ بوالديه ، يُحب الصلاح ، وقول الصدق ، فيه الصبر والرضا بما قضى الله سبحانه وقدّر ، وفيه الحلم ، والوقار هو ما يتّصف به.

9⃣ العيش بسلامة وسلام :

وهذه الخاصية أو الصفة تجمع ما سبق من خصائص للشخصية المتمتعة بالصحة النفسية ، فهو ذو صحة نفسية سليمة وصحة جسدية واجتماعية كذلك ، ويعيش حالةً من الأمن الداخلي والخارجي ، مقبلٌ على الحياةِ بكل تفاؤلٍ وسعادة ، خطواته مدروسة ، يسير وفق منهجٍ وتخطيطٍ دقيقٍ لمستقبله ، واثق بنفسه ، ولديه أمل بنجاحهِ في حياته.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 23:23

● خصائص الشخصية المتمتعة بالصحة النفسية :

للشخصية التي تتمتع بالصحة النفسية خصائص تميزها عن الشخصية المريضة ، ومن أهم هذه الخصائص ما يلي :

1⃣ الشعور بالسعادة مع الذات :

فتظهر السعادة على الفرد والراحة النفسية ، فهو يتمتّع بابتسامة مُشرِقة ، يُقبل على الحياة بكل تفاؤل ونشاط ، ويمارس جميع أنشطته اليومية بكامل سعادته ، فهو إنسانٌ متسامحٌ مع ذاته ، يُشبع رغباته وحاجاته النفسية بكل سعادة ، ويشعر بالأمن والهدوء والسكينة ، والثقة بالنفس ، فهو إنسانٌ يحترم نفسه ، ويُقدرها ، فلا يُنقصها شيء من حاجاتها.

2⃣ الشعور بالسعادة مع الآخرين :

ويظهر ذلك من حب الشخص للآخرين ، وثقته بهم ، واحترامهم ، وظهور التسامح المتبادل معهم ، فهو يعيش في حالةٍ من التكامل الاجتماعي ، وتكوين صداقات اجتماعية عديدة ، وينتمي لمجموعات ويؤدي ما عليه من واجبات تجاهها ، فهو انسانٌ متفاعل اجتماعياً قادر على التضحية من أجل الآخرين وخدمتهم ، وهو إنسانٌ يُقدّر معنى الاجتماع الأسري ويشعر بالسعادة فيه ، يحترم الجو العائلي ويتحمل المسؤوليات الاجتماعية التي تقع عليه بصدرٍ رحب.

3⃣ التوافق :

فدلالة ذلك في رضا الشخص عن نفسه وعن أدائه فهو متوافق مع نفسه متصالح معها ، وهو متوافق مع أسرته وفي مدرسته وعمله وأينما ذهب.

4⃣ تحقيق الذات واستغلال القدرات :

فمظاهر ذلك من خلال فهم النفس ، وتقييم ما فيها من إمكانيات وقدرات ومهارات ، وإعطاء النتائج الواقعية لذلك ، ومحاولة رفع مستوى الضعف بزيادة المهارات ، وبذل الجهد في تحقيق الأهداف التي وضعها لنفسه من أجل نجاح متميز ، والعمل على توفير الكفاية والإنتاج ، وبالتالي الشعور بالرضا والارتياح.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 03:15

📲 خاص بيوم الجمعــــة:
💫 حــــــالات جديدة
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

💫 رســـــائل قصيـرة
💫 بطـــــــائق جميلة
💫 فتــــــاوى مهمــة
كل جديد يخص الجمعة هنا 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 December 2025 01:05

ثانيا : تغييرات نمط الحياة والدعم الذاتي

● النشاط البدني : ممارسة الرياضة بانتظام تحسن المزاج والصحة العامة.

● التغذية الصحية والنوم الجيد : أساس للتحسن الجسدي والنفسي.

● الاسترخاء والتأمل : تقنيات اليوغا والتأمل تساعد في السيطرة على التوتر.

● الدعم الاجتماعي : التواصل مع الأهل والأصدقاء لتجنب العزلة.

● تجنب الكحول والمخدرات.

#نصائح_هامة :

#الالتزام : أهم عامل هو الالتزام بخطة العلاج والمتابعة المنتظمة مع الطبيب.

#تحديد_الأولويات : تنظيم الوقت وتجنب القرارات الكبيرة أثناء الأزمة.

#طلب_المساعدة : لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة ، وتقديم الدعم لمن حولك.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 December 2025 12:00

🌙 تغريـــــدات هامــــة وخاصـــــة
بشهــــــر رجــب لا تــــفوتكم 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/XOgZTpTdhxc3Y2E0

أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚
/channel/aywmy2020/4299
🔻🔻🔻🔻

✅ من أعز أنـــــواع الثبات اليوم في ظل
سطوة مواقع التواصل على أوقاتنا:👇🏻👇🏻
/channel/addlist/XOgZTpTdhxc3Y2E0

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 December 2025 00:13

تابع / الطريق إلى تحقيق الثقة بالنفس

3⃣ كن نفسك ولا تكن الآخرين :

الانصياع والذوبان في الآخرين والانقياد إليهم في كل شيء دليل على ضعف الشخصية وفقدان الثقة بالنفس ، وعدم التميز ، وهو أمر مهلك ومدمر أن يصير الإنسان ذنباً لغيره يتبعه في حقه وباطله , وهذا ما عابه الله تعالى على المشركين فقال : " وَإِذَا قِيلَ لَهُمُ اتَّبِعُوا مَا أَنْزَلَ اللَّهُ قَالُوا بَلْ نَتَّبِعُ مَا أَلْفَيْنَا عَلَيْهِ آبَاءَنَا أَوَلَوْ كَانَ آبَاؤُهُمْ لَا يَعْقِلُونَ شَيْئًا وَلَا يَهْتَدُونَ (170) وَمَثَلُ الَّذِينَ كَفَرُوا كَمَثَلِ الَّذِي يَنْعِقُ بِمَا لَا يَسْمَعُ إِلَّا دُعَاءً وَنِدَاءً صُمٌّ بُكْمٌ عُمْيٌ فَهُمْ لَا يَعْقِلُونَ (171) سورة البقرة.

● عَنْ حُذَيْفَةَ ، قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم : (لاَ تَكُونُوا إِمَّعَةً ، تَقُولُونَ : إِنْ أَحْسَنَ النَّاسُ أَحْسَنَّا ، وَإِنْ ظَلَمُوا ظَلَمْنَا ، وَلَكِنْ وَطِّنُوا أَنْفُسَكْمْ ، إِنْ أَحْسَنَ النَّاسُ أَنْ تُحْسِنُوا ، وَإِنْ أَسَاؤُوا فَلاَ تَظْلِمُوا). أخرجه التِّرْمِذِي (2007).

⁉️فمراقبة الناس وإتباعهم في كل شيء تجعل الإنسان بلا عنوان ولا هوية.

ومن القصص الظريفة التي قرأتها في بعض المنتديات , أن رجلاً انتقل مع زوجته إلى منزل جديد وفي صبيحة اليوم الأول وبينما يتناولان وجبة الإفطار قالت الزوجة مشيرة من خلف زجاج النافذة المطلة على الحديقة المشتركة بينهما وبين جيرانهما : انظر يا عزيزي . إن غسيل جارتنا ليس نظيفًا .. لابد أنها تشتري مسحوقًا رخيصًا ....

⁉️ودأبت الزوجة على إلقاء نفس التعليق في كل مرة ترى جارتها تنشر الغسيل وبعد شهر اندهشت الزوجة عندما رأت الغسيل نظيفًا على حبال جارتها .. وقالت لزوجها : انظر .. لقد تعلمت أخيرًا كيف تغسل .. فأجاب الزوج : عزيزتي لقد نهضت مبكرًا هذا الصباح ونظفت زجاج النافذة التي تنظرين منها .. !!! أصلح عيوبك قبل أن تصلح عيوب الآخرين. 

د / بدر عبد الحميد هميسه

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 December 2025 23:20

🪭خـــــــاص بالزوجـــــــــــات 👒
🔑 مفــاتيــــح مهمة لقلـ🫀ــب الرجـل! 
تابعينـــــــــا هنـــــــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻

/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0

أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚
/channel/aywmy2020/4299
🔻🔻🔻🔻

☔️ الصُّحبـــــــــــــة الصَّالِحة كَالغَيث،
لا تُـــورث إلا خَيــــــــــــــرًا، سَكينة
وطَمأنينة وأعمَالًا صَالِحــــــة،
انضم هنا وكن بالقـــــــرب  👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 December 2025 22:44

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 December 2025 23:20

📩 #استشارات_نفسية

أعاني من الضيق والوحشة

1⃣

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب في منتصف العقد الثالث مِن عمري ، أشكو اضطرابات نفسية تتردَّد عليَّ دون سبب ، وتتمثل في حالات مِن الضِّيق والكَرب والوَحشة ، والخوف من المجهول ، والجمود في الأحاسيس ، وقد بدا هذا جَليًّا أيام خِطبتي وزفافي ؛ إذ إني فوجئتُ حينها بغياب الإحساس بالفرح ، علمًا بأني تزوَّجتُ بِمَنْ أحببتُ ، وانتظرتُ هذا اليوم طويلًا!

ولعل جانبًا من طفولتي كان سببًا فيما يحدُث لي الآن ، وسأذكُر لكم بعضًا منه :

1- خلافات بين أبي وأمي كانت أحيانًا داميةً.

2- حِرماني مِن حقي في اللعب بسبب خوف أمي الزائد ، علمًا بأني أذكُر ذلك على سبيل الحكاية لا اللوم.

3- مفارقتي للرِّفاق القُدامى بعد أن مَن الله عليَّ بسلوك درب الاستقامة ؛ مما خلَّف وَحشةً كبيرةً لدي. وبعد أن كان العلم والجلوس عند أهله أحبَّ الأمور إلى قلبي ، لم أعُد مهتمًّا به ، وغلَب على حالي الفتور.

أفيدوني يَرحمكم الله.

#الجواب : 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 December 2025 23:18

تابع / أسباب فقدان الثقة بالنفس

3⃣ الانشغال بالآخرين وترك الانشغال بالنفس :

⁉️الانشغال بالآخرين وترك الانشغال بالنفس وعيوبها من أسباب فقدان الثقة بالنفس فالذي يهتم دائما بما يقوله الناس عنه ، وكيف ينظرون إليه ، وبم ينتقدونه ؟؟ هو إنسان يسير بنفسه في نفق مظلم لا يخرج منه أبدًا !!
فطوبى لمن شغله عيبه عن عيوب الناس ، قال الشاعر :

قبيح من الإنسان أن ينسى عيوبه ••
ويذكر عيبًا في أخيه قد اختفى

ولو كان ذا عقل لما عاب غيره ••
وفيه عيوب لو رآها قد اكتفى

إننا جميعا نميل إلى قبول المديح ورفض النقد لأننا عاطفيون وحب الذات طاغ على تفكيرنا بشكل غير منطقي ، و بمجرد أن يوجه لنا أي نقد حتى ندخل أنفسنا في دوامة المشاعر المختلفة والتي تنتهي إلى الشعور بالألم وقد تصدر منا تصرفات تزيد من معاناتنا وتضخم الموقف دون أي طائل.

فمن المهارات الأساسية التي يجب أن نتدرب عليها هي تعزيز فكرة قبول الذات والثقة بالنفس فمهما كان رأي الناس في تبقى نفسي عزيزة علي وأكن لها كل تقدير وحب واحترام.

#يتبع

✍ د. بدر عبد الحميد هميسه

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 December 2025 23:59

● أسباب فقدان الثقة بالنفس :

وفقدان الثقة بالنفس أمر له أسبابه ودواعيه من أهم هذه الأسباب : 

1⃣ البيئة المحيطة وأخطاء في التربية :

البيئة هي المكان أو الوسط الاجتماعي الذي يعيش فيه الإنسان فيتأثر به ويؤثر فيه ، فالتربية الأولى والبيئة المحيطة يؤثران في أفكار الإنسان وفي معتقداته وتصرفاته تأثيراً كبيراً ، وذكريات الطفولة تبقى ماثلة في ذهن الإنسان فيستدعيها حينما يكبر في المواقف التي تواجهه ، فإذا نشأ الإنسان خائفاً في طفولته يظل كذلك طوال حياته ما لم يحاول أن يكسر حاجز الخوف ، والخوف ينشأ من المعاملة المتسلطة للآباء وعدم احترامهم لطفولته.

👈 وتوجيهات الوالدين في التربية تبقى العامل الأكبر في توجهات المرء وفي تصرفاته , ومن شب على شيء شاب عليه ، تحكي كتب التاريخ أنه بعد طلاق هند بن عتبة من الفاكهه تزوجت أبا سفيان وأنجبت منه مجموعة من الأبناء ومنهم معاوية بن أبي سفيان رضي الله تعالى عنه ومر عليها بعض متفرسي العرب فقال لها : إنني أتوسم فيه أن يسود قومه ، فقالت هند : ثكلته إن لم يسد إلا قومه.!!! أي تأمل أن يسود العرب جميعًا.

#وهذا_أديسون ... الفتى الذي لا يعرف اليأس .. يقول عن نشأته : " إن أمي هي التي صنعتني ...لأنها كانت تحترمني وتثق في .... أشعرتنى أنى أهم شخص في الوجود .... فأصبح وجودي ضروريا من اجلها وعاهدت نفسي ألا اخذلها كما لم تخلني قط ".

#وشكت لي إحدى الأمهات من أنها قد تعبت مع ابنها جداً في كيفية الضغط عليه حتى يحفظ " جدول الضرب " حتى اضطرت في النهاية إلى أن تعلق له لوحة كبيرة في غرفة نومه بها جدول الضرب ، وقد كتبت عليها بخط عريض : " حرام عليك يا حسام.. تعبتني احفظ جدول الضرب " قلت لها : ولن يحفظ حسام جدول الضرب طالما ينام ويستيقظ على تقريع وتوبيخ ، قالت : وماذا أفعل ؟ قلت : استبدلي تلك الرسالة السلبية برسالة ايجابية ، واكتبي له : حسام تلميذ ممتاز وذكي لأنه حفظ جدول الضرب ، وبالفعل جاءتني بعد أيام قليلة وقالت : الحمد لله خلال يومين حفظ حسام جدول الضرب.

✍ د. بدر عبد الحميد هميسه

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 December 2025 23:42

هل لشهر رجب مزية على غيره؟

#الشيخ محمد بن صالح العثيمين

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 December 2025 20:29

#الأشهر_الحرم

الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 December 2025 18:17

•
https://t.me/joinchat/AAAAAEd2JL-rlt6vulvD3Q

أعلاه🔺قناتي يسعدني متابعتها والإشتراك فيها 🌴👌🌴🔺
•
🍃🌻🌸•┈┈• ❀ 🌴 ❀ •┈┈•🌸🌻🍃

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 23:28

📩 #استشارات_نفسية

⁉️نظرات الناس أفقدتني الثقة بنفسي

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ عمري 17 عامًا ، أعاني مِن مشكلةٍ نفسيةٍ وهي : الشُّعور بأنَّ الناسَ تتحدث عني وتنظُر إليَّ! أعاني مِن السمنة ، والحمدُ لله أنا جميل الخلقة والمظهر.

عندما أدخل مكانًا فيه جمع من الناس أجدهم ينظرون إليّ ، ولا أعلم لماذا؟

كثيرًا ما أتحدَّث مع نفسي ، وتطوَّرَتْ معي الحالة لتصبحَ أفعالًا وأعمالًا ، فأقف أمام المرآةِ وأتحدَّث وأتفاعَل مع نفسي. فأرجو أن تُرشدوني بنصائحكم لهذه الحالة ، بارك الله فيكم

📋 #الجواب :

مرحبًا بك أخي الكريم في شبكة الألوكة ، ونتمنَّى أن نكونَ عند حُسْنِ ظنك بنا ، وأن نكون خيرَ معينٍ لك بعد الله في تجاوز ما تمرُّ به.

في البداية أخي الكريم اللهُ سبحانه وتعالى وزَّع الجمال كما وزَّع الأرزاق على البشر ؛ فجعَلَنا على اختلاف في أشكالنا وألواننا وهيئاتنا ، ولكن جعل التشابهَ في أصل الخِلقة واحدًا ؛ لحكمةٍ هو سبحانه قضاها لنا وهو يعلمُها ؛ لذلك نحن لا نملكُ خيارَ أن نكون بهذا الشكل أو لا نكون ، كلُّ ما علينا أن نرضى بالشكلِ الذي اختاره اللهُ سبحانه وتعالى لنا ، والتسليم بأنه أجملُ اختيار ، وأنت تملك الكثيرَ من المقوِّمات التي تجعلك أكثر ثقة بنفسك ، وأعلى تقديرًا لذاتك ؛ لذلك كلُّ ما عليك فعلُه هو شكرُ الله على شكلِك كما هو ، ومحاولة تحسينِ الباطن ؛ ليُوافقَ الظاهر ، ومن الطبيعي جدًّا أن تنظر الناس إليك فطبيعةُ البشر فضوليُّون عند دخول شخص ما لمكانٍ عام ، وعند تحدُّثه وعند مشيِه... إلخ.

أيضًا من المهم جدًّا #التجاهل لكل من هم حولَك عند دخولك مكانًا عامًّا ، والمشي بكل ثقة ، وعدم الالتفات لنظراتِهم ، والاعتقاد أنك لستَ الوحيد الذي تنظر إليه الناس ، بل كلٌّ ينظر للآخر ، وكلٌّ منا يتميَّز بشيء لافت للنظر ، يدعو الجميع للنظر إليه.

#عليك حضور العديد من الدورات التي تهتمُّ بتطوير الذات والثقة بالنفس ؛ فهي مهمة جدًّا لك ، كذلك عليك أن تُعدِّد مِن المسؤوليات التي تقوم بها واختلافها ، ومحاولة التقليل من وقت الفراغ قدرَ الإمكان ، وكذلك عليك بممارسة الهوايات والأنشطة التي تفضِّلها ؛ فهي عاملٌ مهمٌّ ومساعدٌ للاتِّزان النفسي.

👈 وأشيرُ إلى نقطةٍ مهمة وهي : التغيُّرات الفسيولوجيَّة التي تمر بها في هذا العمر لها دور كبير في هذا الشعور ، وبما أن لديك قدرةً كبيرة على إخفاء التوتُّر فإنك قادر - وبجدارة - على تجاوُز هذا الشعور ، ولكن المسألةَ تحتاجُ إلى قليل مِن الوقت ، ثم تختفي بإذن الله.

وختامًا تمنياتي لك بمستقبلٍ مشرق ، وحياةٍ جميلةٍ

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/109696/#ixzz5WvNJYnJW

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 23:24

5⃣ تحقيق الذات واستغلال القدرات :

فمظاهر ذلك من خلال فهم النفس ، وتقييم ما فيها من إمكانيات وقدرات ومهارات ، وإعطاء النتائج الواقعية لذلك ، ومحاولة رفع مستوى الضعف بزيادة المهارات ، وبذل الجهد في تحقيق الأهداف التي وضعها لنفسه من أجل نجاح متميز ، والعمل على توفير الكفاية والإنتاج ، وبالتالي الشعور بالرضا والارتياح.

6⃣ مواجهة متطلبات الحياة :

ويتحقّق ذلك من خلال نظرة الإنسان الصحيحة والموضوعية لمطالب الحياة ، وما فيها من التزاماتٍ ومشكلاتٍ يومية ، والعيش بواقعية ومرونة ، وتوقُّع حدوث الأمور الطارئة ، وبالتالي وجود القدرة على مواجهة هذه الأمور والتعامل معها بكل هدوء وإيجابية ، وعدم الإحباط ، وبذل الجهد لمواجهة المشكلات والتغلب عليه ومحاولة السيطرة على الظروف المحيطة به والتوافق معها ، والاستفادة منها ، ومن خبرات الآخرين ، وأفكارهم التي قد تساعده ، وتقدم له العون في مسيرة نجاحه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 03:41

🕌كل ما يخص يوم الجمعة 🕐
🔝 رسائل و رمزيات يوم الجمعة 💎
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

🗂حالات ، مقاطع يوم الجمعة 😀
💥إشراقات و فتاوى يوم الجمعة🎤
📣خطب يوم الجمعة والمزيد هنا
🔽🔽🔽
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

✉️رســــــائل يوم الجمعــــ☀️ــــة
#⃣إشـــــــراقات وهمســــات صباحية
💡 جميل الفيـديوهات الجديدة والقصيرة
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0


كل ما يخص الجمعة تجده هنـــا💎💎
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ

👀صور وحـــــــــــــالات ليوم الجمعة 🕌👆

✔️ أحــــدث التصاميم في فضل الصلاة
على النبـــــــــي ﷺ ؛ لا تفوتكم💎
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0


ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ
💎للإشتراك في دعم السلام ⬇️
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم بردآ وسلامآ على أهلنا في غزة
اللهم أستر عوراتهم وأمن روعاتهم
اللهم فرج كربهم ورحم ضعفهم وكتب لهم النصر والتمكين يارب العالمين
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 03:15

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 December 2025 01:01

● علاج الاضطرابات النفسية :

أولا : العلاج النفسي (العلاج بالكلام)

1⃣ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) : يساعد في تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية ، ويعلم مهارات التأقلم.

2⃣ العلاج السلوكي الجدلي (DBT) : يركز على إدارة المشاعر والتعامل مع الضيق والتركيز الذهني، مفيد لاضطرابات الشخصية.

#أنواع_الجلسات :

فردية ، ثنائية ، عائلية ، أو جماعية.

#الأدوية :

● مضادات الاكتئاب : لتحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.

● مضادات القلق : لعلاج اضطرابات القلق والهلع.

● مثبتات المزاج : لعلاج الاضطراب ثنائي القطب.

● أدوية أخرى : مثل مضادات الذهان حسب الحاجة

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2