💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 January 2026 22:44

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/t6s04RTXGTUyYTZk

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/t6s04RTXGTUyYTZk

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/t6s04RTXGTUyYTZk

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/t6s04RTXGTUyYTZk


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 January 2026 22:14

📲 خاص بيوم الجمعــــة:
💫 حــــــالات جديدة
[/channel/addlist/ICobRpi-ePEzMmE0]

💫 رســـــائل قصيـرة
💫 بطـــــــائق جميلة
💫 فتــــــاوى مهمــة
كل جديد يخص الجمعة هنا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/ICobRpi-ePEzMmE0]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 January 2026 14:46

‏﴿ فَاسْتَبِقُوا الْخَيْرَاتِ ﴾ اغتنم وقتك فالمال زائل والعمر زائل إلا الصدقة فإنها باقية ليوم البعث بإذن الله تصدق واحتسب الأجر.


👈 للتبرع لأهلنا في غزة، أهل العزة والكرامة التواصل معي:

@MohebElkheir_bot
أو
@Moheb_Elkheir

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 January 2026 16:15

📌كيف أصل الى مرتبــــة التدبـــــر،
والتأثــــــــر بآيات القــــــــــرآن،
وأكون مطبق للآيات في حياتي كلها ⁉️
/channel/addlist/sabyCIGy4cgxNTY0
🛍﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
225k ☞ @fwayiid
♡
🛍التقويم الهجري
95k ☞ @aitaqwem
♡
🛍كيف تعرف من يحبك️
88k ☞ @awraq_alyasmin
♡
🛍وصايا و أسرار حفظ القرآن
85k ☞ @asrarquran
♡
🛍حالات وتصاميم مميزة️
72k ☞ @efl1_team
♡
🛍خواطر محبي رسول الله
71k ☞ @bo7moheb
♡
🛍سلطات منعشة
67k ☞ @thamar5850
♡
🛍من أقوال السلف
63k ☞ @saiddorar
♡
🛍أقوال أبن تيمية وأبن القيم
58k ☞ @thamar4
♡
🛍صور من الصعب التقاطها
54k ☞ @sewr7
♡
🛍❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
51k ☞ @hadith_nabawi1
♡
🛍روائع الكلام
50k ☞ @basheeralzazai
♡
🛍عـالـم الـكـتـب pdf
48k ☞ @kutubworld
♡
🛍تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48k ☞ @alnafs2
♡
🛍درروخواطر
45k ☞ @alhayaatuhilwa
♡
🛍زاد الطفل المسلم
45k ☞ @zaaad4
♡
🛍دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
45k ☞ @cfjfjkodod
♡
🛍نصائح للزوج
45k ☞ @forevver1
♡
🛍رقة قــلــم
44k ☞ @aaaqa3
♡
🛍روائع من سنة النبي
43k ☞ @ansar113
♡
🛍الأملُ باللّه
42k ☞ @kafaaya_alro7
♡
🛍يوميات امرأة
41k ☞ @ppawp
♡
🛍((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
40k ☞ @algwere
♡
🛍سؤال وجواب
40k ☞ @thamar19
♡
🛍مرشدة نفسية
39k ☞ @dohaahmed6
♡
🛍لمسـات راقيـة
39k ☞ @lemasat
♡
🛍إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞ @eraabqu
♡
🛍مطبخ حواء
35k ☞ @hawacook
♡
🛍الوافي في الإملاء والصرف
33k ☞ @wafi22
♡
🛍باب السعادة
31k ☞ @bsa3adh
♡
🛍أغرَد بِصَمـت
30k ☞ @vv5vvv
♡
🛍للذاڪرين والذاڪرات
29k ☞ @roh_rohanea
♡
🛍باب التفاؤل
29k ☞ @babatfawi
♡
🛍رؤوس أقلام أدبية
28k ☞ @phiiosop7
♡
🛍تعلم التركية معنا
28k ☞ @turkiye_arabic
♡
🛍الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞ @al_kalim_al_taieb111
♡
🛍رقائق للقلوب
24k ☞ @abutrkeshmmre999
♡
🛍رسائل السلف
23k ☞ @love_baba_mama
♡
🛍قناة فتاوى المرأة
23k ☞ @fatwa_feqh
♡
🛍روائع الكتب للجميع
23k ☞ @kotob4all
♡
🛍وقفة مع النفس
26k ☞ @waqfa
♡
🛍همسات انثويه(امرأة متميزة)
27k ☞ @moslamawoman
♡
🛍ويزيدنا القرآن خشوعا
28k ☞ @guraan
♡
🛍حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞ @judgment_sayings
♡
🛍كل يوم معلومة تفيدك
30k ☞ @arabic_world
♡
🛍صور وتصاميم
30k ☞ @eermm88
♡
🛍دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞ @rihanna80
♡
🛍للغالية على قلبي
33k ☞ @mom_my_life2019
♡
🛍مودة ورحمة
35k ☞ @goodwoman
♡
🛍كن أنت التغيير
38k ☞ @mohamedom291
♡
🛍كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
39k ☞ @hob_allah1
♡
🛍الكلمة الطيبة
39k ☞ @alkalimaalttayiba
♡
🛍اهل القران وخاصته
40k ☞ @qurraan
♡
🛍لطائف قرآنية
41k ☞ @efham_aya
♡
🛍صحتي هي حياتي
41k ☞ @myhealthlife
♡
🛍صحـــــــتك تهـــــمـنا
43k ☞ @medical_35
♡
🛍كن إيجابي
44k ☞ @knegabi
♡
🛍أقوال من ذهب
44k ☞ @thamar21
♡
🛍درب النجاح
45k ☞ @darbalnagah
♡
🛍اصدقاء بلا حدود
45k ☞ @sourakhatira
♡
🛍جدد حياتك
45k ☞ @renewyourlive
♡
🛍صور عالية الجودة
47k ☞ @phothd
♡
🛍كلمات راقت لي
48k ☞ @miskjanaa
♡
🛍المكتبة الذهبية
50k ☞ @pdfnew
♡
🛍أفضل الخلطات الطبيعية
51k ☞ @gmalll
♡
🛍أغرد بصمت
52k ☞ @alsharabin
♡
🛍حكم وعبارات جميلة
57k ☞ @f15ff
♡
🛍❖ طريق حفظ القُرآن
59k ☞ @tadabarwahfaz
♡
🛍الإعجاز القرآني
67k ☞ @ijazqurany
♡
🛍خواطرمن ذهب
68k ☞ @goold2009
♡
🛍العمل بالآيات
72k ☞ @albayanquran
♡
🛍تفسير كلمات القرآن
73k ☞ @akhlakaslamea
♡
🛍حفظ القرآن بالتكرار
85k ☞ @hifzqurani
♡
🛍كلمات مؤثرة
90k ☞ @ramk898
♡
🛍أسرار الزواج الناجح
104k ☞ @thamar58500
♡
🤲الشكر نهج الصالحين..كيف يمكن شكر النعم 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1289

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 January 2026 15:23

☺️ فن التغافل في الحياة الزوجية🔽
/channel/addlist/sabyCIGy4cgxNTY0

💍 ما الذي يجوز بين الزوجين المعقود قرانهما دون إعلان العرس❓
/channel/addlist/sabyCIGy4cgxNTY0

🔥إذا أردت تجديد أجواء حياتك الزوجية🔽
/channel/addlist/sabyCIGy4cgxNTY0

ڪل هذا وأڪثر هنا، تابع ليصلك المزيد🔽🔽
/channel/addlist/sabyCIGy4cgxNTY0

📣💎لإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 January 2026 00:27

● تمارين تقوية الذاكرة :

هناك بعض المُعينات أو الأعمال التي تعمل على تحسين وتقوية الذاكرة عند الإنسان ، والتي تهدف إلى تحسين قدرة الإنسان على التذكر واسترجاع المعلومات عند الحاجة إليها ، ومن هذه التمارين ما يلي :

1⃣ محاولة استرجاع شيء من الماضي ، أو فترة مرّ بها الشخص في مرحلة معينة من حياته ، ومحاولة تذّكر ما في هذه الفترة من عناصر.

2⃣ تنمية أي نشاط أو سلوك لدى الشخص يُساعده على التذكر.

3⃣ وضع برنامج يُساعد الإنسان في تعلُّم موضوعات ومفاهيم ومصطلحات جديدة ؛ ليعمل على زيادة مخزون الذاكرة الأساسي لدى الإنسان.

4⃣ الاحتفاظ بفكرةٍ تحوي العديد من الألفاظ الدلالية ؛ كالألوان والخرائط الذهنية وغيرها.

5⃣ محاولة رؤية واكتشاف الأشياء والأمور من كافة جوانبها وبكافة تفاصيلها قدر الإمكان ، فكلما زادت التفاصيل التي يحتفظ بها الإنسان في ذهنه ، زادت قدرته على التذكُّر والاسترجاع.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 January 2026 09:12

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 January 2026 00:30

📩 #استشارات_نفسية

كيف أتخلص من الوساوس والشكوك والقلق؟

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

بداية : أشكركم على هذا الموقع الرائع ، وأودُّ أن أخبرَكم أن مشكلتي هي أني في بداية الأمر أُعاني من وسواس في الوضوء ؛ حيث إني أُعيد الوضوء أكثر من مرة ، ثم تطوَّر الأمر إلى الصلاة ، فصِرت أحيانًا أعيد الصلاة ، حتى تطوَّر الأمر ، فصارتْ الشكوك في حياتي اليوميَّة ؛ حيث إني لَمَّا كنتُ أُغلق الباب ، كنتُ أرجع مرة ثانية ؛ حتى أتأكَّد من أنه مُغلق ، وأحيانًا أرجع وأتأكَّد ثلاث وأربع مرات ، ثم تطوَّر الأمر ، فصِرت أشكُّ في زوجتي ، ثم أشكُّ في الناس من حولي ، فكلما جاء أحد يُسلِّم عليّ ، صِرْت أشكُّ فيه أنه يُراقبني ، رغم أني لَم أفعل شيئًا ، وحاوَلْت أن أتخلَّص من هذه العادة ، ولكنها تأتيني ولا أستطيع دَفْعها ، وأحيانًا أستطيع دَفْعها ولله الحمد.

والآن تأتيني أفكار مزعجة جدًّا ، وهو أني يُمكن أن أُفْصَل من وظيفتي ، ويُمكن .....إلخ ، وعندما يأتيني هذا التفكير ، أقول في نفسي : أتوكَّل على الله ، ولن يُصيبنا إلاَّ ما كتَب الله لنا ، ولكنها تأتي مرة ثانية ، وبين مدة وأخرى ، أرجو منكم المساعدة ، وكيف أتخلَّص من هذه الوساوس والشكوك ؛ حتى أعيش في راحة واطْمئنان؟ وهذا أُعانيه منذ ستِّ سنوات ، جزاكم الله خيرًا.

📄 #الجواب : 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 January 2026 00:27

#الذاكرة

الذاكرة عبارة عن مستودع يتم تخزين فيه كل ما يمر به الإنسان خلال حياته من مواقف مختلفة وخبرات وتجارب وأسماء وأحداث وغيرها ، والقدرة على استرجاع المعلومات مرة أخرى بعد تخزينها.

فالشخص يستطيع تذكر الصور والأصوات والروائح التي مرت عليه من قبل ، أو تذكر جدول الضرب أو حادثة أو مواقف سارّة وأخرى حزينة ، أما بالنسبة للنسيان فهو يعتبر عكس التذكر ، ويكمن في عدم قدرة الذاكرة على استرجاع المعلومات التي تم تخزينها في السابق ، والتي قد تكون ناتجة عن مشكلة ما في طريقة التخزين أو لمرض نفسيّ أو جسدي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 January 2026 23:15

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 January 2026 21:13

#هرمون_السيروتونين [هرمون السعادة]

يتمثّل دور السيروتونين المعروف عامة بهرمون السعادة بعمله كناقل عصبي ؛ إذ يعتبر من المواد الكيميائية التي تساعد على نقل الإشارات العصبية من منطقة إلى أخرى في الدماغ ، وعلى الرغم من أنَّ تصنيع السيروتونين وتأديته لوظائفه الرئيسية يكون في الخلايا العصبية داخل الدماغ ، إلا أن حوالي 90٪ من محتواه في أجسامنا موجود في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية ، ذلك أن الجسم يصنع مادة السيروتونين من الحمض الأميني الضروري المعروف بالتريبتوفان والذي يمكن الحصول عليه من مصادر غذائية مختلفة وعديدة ، وبالتالي يمكن أن يؤدي نقص مستوى التريبتوفان في الجسم إلى انخفاض مستويات السيروتونين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 January 2026 21:02

تابع / معايير الصحة النفسية

3⃣ الإدراك الصحيح للوقائع التي تجري من حوله :

● ويُقصدُ به أيضاً تفاعل الشخص بشكلٍ جيّد مع محيطِه الداخلي والخارجيّ ، بحيث يشمل ذلك

● فهم الشخص لذاتِه ودوافعه وقدراته واتجاهاته المختلفة في الحياة ، والعمل على توجيهِها وتنميتها وتطويرها وتحقيقها.

● فهم الشخص للواقع المحيط به ، بحيث يفهم متغيّراتِ البيئة المحيطة وظروفها ، والتوافق معها قدر الإمكان.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 January 2026 20:59

#الصحة_النفسية

الصحّة النفسيّة هي عبارة عن حالةٍ كاملة من سلامةِ الإنسان في جميع نواحي الحياة ، بحيث يشملُ ذلك الناحية العاطفيّة ، والاجتماعيّة ، والعقليّة ، والجسدية ، وهي حالةٌ دائمة نسبيّاً بحيث يكون فيها الفردُ متوافقاً مع نفسِه ومع الآخرين ، وهناك مجموعةٌ من المعايير والمقاييس التي يتمُّ من خلالها قياس الصحة النفسيّة للأفراد ، والصحة النفسية تختلفُ في تعريفها عن الصحة العقليّة التي تعني أن يكونَ الفرد متحرّراً من أي اضطرابٍ أو مشاكل عقليّة ، في هذا المقال سنتحدّثُ عن معاييرِ الصحة النفسيّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 January 2026 00:10

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 December 2025 13:29

9⃣ الحصول على الدَّعم :

قد يُساهم تحدُّث الفرد مع الأشخاص المُقرَّبين إليه ، كبعض الأصدقاء ، أو بعض أفراد العائلة في حَلِّ مشكلته المُتمثِّلة بالرهاب الاجتماعيّ ؛ حيث قد يساعد الأصدقاء على توفير الدعم ، والتحفيز له ، بالإضافة إلى مساعدته على اكتساب الشجاعة خلال المواقف الاجتماعيّة ، كما يمكن للفرد أن يرافق بعض أصدقائه إلى الأماكن التي تُسبِّب القلق له ؛ إذ إنّ وجود أشخاص يثقُ بهم الفرد لدى وجوده في الموقف المُقلِق يساعدُ على التقليل من التوتُّر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 January 2026 22:14

📲 خاص بيوم الجمعــــة:
💫 حــــــالات جديدة
[/channel/addlist/ICobRpi-ePEzMmE0]

💫 رســـــائل قصيـرة
💫 بطـــــــائق جميلة
💫 فتــــــاوى مهمــة
كل جديد يخص الجمعة هنا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/ICobRpi-ePEzMmE0]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 January 2026 22:10

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 January 2026 14:46

أعلاه توثيق للمبادرة أمس وتأكيد بأن كل تبرعاتكم توصل لأهلنا في غزة

اللهم اجعلنا من مفاتيح الخير. لعلها تكون المنجية لي ولكم وللمتبرعين. في موازين حسناتكم

شكرا لكل من تبرع
جزاكم الله خيرا الجزاء وبارك الله فيكم أجمعين

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 January 2026 16:10

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 January 2026 00:33

📮 #استشارات_نفسية

عدم الرضا عن شكل الخاطب

📩 #السؤال :

السلام عليكم.

تقدم إليَّ شاب ، وطلب الرؤية ، وفي الرؤية سأل عن بعض الأمور ؛ مثل : العمل ، أنا أهتم بالشكل والأخلاق ، وشكله بالنسبة إليَّ عادي ؛ فهو أغمقُ مني في اللون ، لكني شعرت بالراحة تجاهه نوعًا ما لَما تكلم ، أشعر أنه طيبٌ ، لكني أخشى أن يكون طيبًا في الظاهر فقط ، وزاد التوتر والخوف في نفسي ، ولا سيما أنني أقارن بين الأشخاص ، وأنا أعلم أن هذا الأمر خطأ ، أخشى أن أكون ظالمة له ، فهل خوفي منه طبيعي؟ أو إن ذلك يعني أني غير مرتاحة له؟ وبمَ تنصحونني : بالرفض أم القبول؟ وجزاكم الله خيرًا.

📄 #الجواب :

أختي الكريمة :

نبيُّكِ محمد صلى الله عليه وسلم : ((إِذَا خَطَبَ إِلَيْكُمْ مَنْ تَرْضَوْنَ دِينَهُ وَخُلُقَهُ فَزَوِّجُوهُ ، إِلَّا تَفْعَلُوا تَكُنْ فِتْنَةٌ فِي الأَرْضِ، وَفَسَادٌ عَرِيضٌ)) ؛ [رواه الترمذي].

● أولًا : عليكِ بالاستخارة الشرعية.

● ثانيًا : موضوع اللون ليس بعائق ، ولا فرق بين عربي ولا أعجمي ، ولا أبيض ولا أسود إلا بالتقوى ، خاصة إذا كان مقبولًا لديك ولدى أسرتك ؛ ومن المهم الاستئناس برأي الوالدين وعقلاء الأسرة.

● ومن ثَم لا بد من سؤال الثقات ؛ من إمام المسجد وفي عمله ؛ فالصلاة مَن حافظ عليها فهو لما سواها أحفظ.

● وأما موضوع المقارنات ، فيجب عليك تركه نهائيًّا ، فلا يوجد إنسان كامل حتى نفسكِ أنتِ ليست كاملة ، فلا تطلبي الكمال ما دام الرجل مرضيًّا في دينه وخلقه ، ومقبولًا من حيث الشكل بالنسبة لمحيطكِ الأسري.

● عليكِ بترك المقارنات ؛ لأنه مهما جاءك من رجل وأنت بهذه الحالة من المقارنة ، فلن تتزوجي أبدًا ، وإن تزوجتِ ، فقد يكون الطلاق قريبًا جدًّا بسبب مقارناتكِ الخاطئة ، عيشي حياتكِ بشكل طبيعي ، وافعلي الأسباب التي ذكرت لكِ.

● وأخيرًا : ثقي تمامًا أن الله لا يقدِّر لكِ إلا ما يناسبكِ ، ولن يكلفكِ ما لا تطيقين.

أسأل الله لكِ التوفيق والسداد.

#الشيخ محمد بن إبراهيم السبر

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/156169/

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 January 2026 00:24

#العقل_الإنساني

ينظر العلم إلى العقل الإنساني أنّه يُشبه الحاسب الآلي في عملية استقباله للمعلومات ، وفي العمليات التي يُجريها على هذه المعلومات من تعديلٍ في الشكل، والمضمون ، والتخزين ، والاسترجاع عند الحاجة إليها ، ونظراً لأهمية هذه العمليات وتأثيرها على حياة الإنسان ونجاحه ؛ كان من الضروري بيان بعضاً من التمارين والطرق التي تُساعد على تقوية الذاكرة لدى الإنسان.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 January 2026 00:30

تابع / كيف أتخلص من الوساوس والشكوك والقلق؟

📄 #الجواب :

مرحبًا بك في شبكتنا الألوكة ، ونتمنَّى أن نساعدك ببعض ما نَملِك.

#الوسواس_القهري : عبارة عن نوع من التفكير - غير المعقول وغير المفيد - الذي يلازم الشخص دائمًا ، ويحتلُّ جزءًا من الوعي والشعور ، مع اقتناع الشخص بسخافته.

ولا يذهب بنفسه لو تُرِك للزمان ، فلا بدَّ من ممارسة #التغيير ؛ حتى يتغلَّب صاحب المرض على مرضه.

👈 كلما استسلمَ الشخص لهذه الاستحواذات والاضطرارات ، ازدادَت حِدَّتها ، كالنار التي تَزداد حِدَّةً كلما نرمي فيها الخشب ، وكلما تُرِكَت للزمان ، انتقَلَت من فكرة إلى أخرى.

⁉️وأخيرًا : ماذا يجب أن يَفعله مريض الوسواس القهري؟

يجب عليه أن يتَّبِع الأمور التالية :

1- مقاومة الأفكار عن طريق ألاَّ يُلقي لها أيَّ أهميَّة ، وأن يتَّبِع تعليمات رسول البشريَّة - صلى الله عليه وسلم - بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، وقراءة الأوراد.

2- يشْغل نفسَه بأيِّ عمل مهمٍّ ، المهم عدم وجود وقت فراغ.

3- يطْلُب من المحيطين به مساعدته.

4- محاولة استخدام المرونة في حياته بقدر الاستطاعة.

5- محاولة تغيير المكان أو العمل إذا كان من مسبِّبات الوسواس.

6- محاولة الاسترخاء وعدم التوتُّر والشعور بالقلق الدائم.

7- عليه بالثقة في الله ، وأنَّ الله هو الشافي وحده - سبحانه - داعيًا الله أن يشفي كلَّ مريض ، وأن يكتبَ له المثوبة والأجر.

8- لا يَجلس منفردًا لمدة طويلة ؛ لأن هذا من شأْنه أن يجعل الأفكار تتردَّد على ذِهنه أكثر.

9- عليه أن يحافظ على الصلاة في المسجد ، وأن يُدْرِك تكبيرة الإحرام.

ملخَّص علاجك تُجاه الأفكار الوسواسيَّة أنْ تُهملها ، فلا تناقشها ، أو تفكِّر فيها ، بمعنى أنك تتركها تدور في ذِهنك ، دون أن تَلتفت إليها ، وتَشغل نفسك بأشياء أخرى ، ومع الوقت ستذهب وحدها وتتلاشى ، وأنَّ ما يُعينك على إهمالها ألاَّ تخاف منها ، وأن تعلمَ أنها ليست حقيقيَّة ، وليستْ نابعة منك ، وإنما هي أفكار يُلقيها الشيطان مستغلاًّ مرضك ، فيُمكنك التشاغل عنها بأيِّ وسيلة تراها مناسبة لك ، كالقراءة ، أو بتغيير مكانك ، أو بممارسة الرياضة يوميًّا.

أنصحك بالاتصال على الطبيب النفسي ؛ لإيجاد برنامج مناسب لحالتك ، وأيضًا هناك بعض الأدوية التي يُمكن الاستعانة بها في هذه الحالة.

وأخيرًا : أسأل الله لك التوفيق والشفاء ، ولا تَنسَ أن تدعو الله كثيرًا.

أ. أسماء مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/35370/

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 January 2026 00:28

● نصائح لتقوية الذاكرة :

1⃣ منح الأمور المهمة جزءاً كافياً من الانتباه والتركيز ، وذلك لإتمام عملية التخزين بشكل جيد.

2⃣ تجنب إرهاق العقل بالدراسة أو العمل لفترة طويلة من الزمن.

3⃣ كتابة أهم الأعمال والأحداث اليومية على دفتر مذكرات.

4⃣ استعمال المفكرة السنوية.

5⃣ ضرورة تقديم العلاج للأمراض المختلفة التي قد يعاني منها الإنسان.

6⃣ تناول الأغذية الصحية بالكمية والكيفية المناسبة وخاصة الفواكه والخضروات الطازجة.

7⃣ الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم يومياً ، لتقوية الذاكرة ومساعدتها على استعادة المعلومات التي تم تخزينها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 January 2026 23:18

📌 نصـــــــــائح ورقائـــــــق
في دقـــــــــائق 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/t6s04RTXGTUyYTZk

أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚
/channel/aywmy2020/4299
🔻🔻🔻🔻

📌كيف تكون شخصيـــــــة محبوبة⁉️
تابع هنــــــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/t6s04RTXGTUyYTZk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 January 2026 22:44

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/t6s04RTXGTUyYTZk

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/t6s04RTXGTUyYTZk

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/t6s04RTXGTUyYTZk

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/t6s04RTXGTUyYTZk


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 January 2026 21:03

تابع / معايير الصحة النفسية

4⃣ #تكامل_الشخصية :

أو ما يُعرف علميّاً باسم : Personality Integration ، بحيث يُقصدُ به انسجامُ الوحدات الصغيرة في وحدة أكبر ، أي الانتظام والانسجام والتناسق ضمنَ وحدة الشخصيّة الواحدة ، حيث إنّ الشخصيّةَ المتكاملة هي الشخصيّة السويّة ، أمّا الشخصيّة المتفككة هي الشخصية المضطربة.

👈 من شروط #تكامل الشخصيّة :

● انسجامُ وائتلافُ سماتها ومقوّماتها بحيث لا تنفصل أيُّ واحدة عن الأخرى ، والمراعاة الشديدة للدقة والنظام ، وخلوّ الشخصيّة من أيّة صراعات نفسيّة.

👈 ومن مظاهر #تفكك الشخصية :

● الخوفُ الشديد من أمور عاديّة ، والإفراط في الاتكال على الآخرين في أبسط الأمور.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 January 2026 21:00

✔️ معايير الصحة النفسية :

1⃣ الخلوّ من الاضطرابات النفسيّة :

أو الأمراض التي تُعرف علميّاً بِ : The absence of disorder ، والتي تعتبرُ من أهمّ المعايير التي يتمُّ من خلالها قياسُ الصحة النفسيّة لشخصٍ ما ، ولكن في حال غيابِ المرض النفسيّ فهذا لا يعني بأنّ الشخص يتمتّعُ بصحة نفسيّة جيدة ، حيث إنّ المعايير الأخرى لا تقلّ أهمية عن هذا المعيار.

2⃣ التكيّفُ مع المجتمع المحيط بكافة الأشكال :

مثل التكيّف النفسي الذاتيّ أو ما يُعرف علمياً بِ : Psychological Adaptation ، ويقصد به قدرة الإنسان على التوفيق بين حاجاته ودوافعه والتحكم بها ، كما أنّها تعني القدرةَ على التحكّم في الأفكار والصراعات الداخليّة ، والسيطرة عليها ، والتحلي بالهدوء والإستقرار العقليّ ، هذا عدا عن القدرةِ على التحكم في المشاعر السلبية والإيجابيّة.

وهناك مصطلحٌ آخر يطلق عليه التكيّف الاجتماعيّ والذي يعرف علميّاً باسم : Social Adaptation ، بحيث يشمل توافق الشخص مع أسرته ، وأصدقائه ، وشريك حياته ، وزملاء عمله ، وجيرانه ، وكلّ من لهم علاقة مباشرة معه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 January 2026 00:12

🔴خمسة أماكن في بيتك تسكنها الشياطين،
📌فتعـــــــــــــامل معها بحــــــــــذر 🤚🏻
👌🏻ولكي تعرف اين تسكن الشياطيــــــن⁉️
تابعنـــــــا هنـــــــــــا👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0

أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚
/channel/aywmy2020/4299
🔻🔻🔻🔻

📖لعشــــــــاق القراءة، 📗ومُحبي الكتب
جمعنا لكم ثروة كبيرة من الكتب الثمينة:
📚المكتبــــــــة الذهبيـــــــــة
📚مليــــــــون كتـــاب إسلامي
📕عــــــالم الكتب الجميــــــــل
والعديد من الكتب المتنوعة 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 January 2026 00:05

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/WOp6YSF20hcwNDY0


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 December 2025 13:27

حكم تهنئة النصارى في احتفالاتهم الدينية والدنيوية

#الشيخ محمد بن صالح العثيمين