47792
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
👏👏زاد الطفل المسلم 👇
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
✍️#رسائل_أسرية مرحلة المراهقة💎
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
✍️ اصرار الطفل على الكذب⬇️
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
✍️ نصيحة لكِ ايتها الأم💎
✍️سلوك الأبوين والمراهق 😀
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
✍️#الطفل_القارئ: كيف أختار كتابي📚
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
✍️ رسـالة للآبـاء 📨
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
✍️متى نهتم بالمهارات الإجتماعية⬇️
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
✍️ تعليم الصلاة (كاملة)💎💎
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
💎✔️⚠️ للإشتراك في دعم السلام 💎💎⬇️
[/channel/lestat_alsalam]
📲 حكم محادثة المخطوبة في الهاتف
/channel/Seraj_El7aq/67393
🍶 القراءة على الملح ونفخه في أرجاء البيت
/channel/Seraj_El7aq/67270
#الفرق_بين : الحزن والاكتئاب
ومن المهم التمييز بين الحزن والاكتئاب ، حيث إنّه من الطبيعي أن يشعر الشخص بالحزن استجابةً لوفاة أحد أفراد الأسرة أو فقدان الوظيفته أو إنهاء علاقة ؛ حيث إنّها تعد من التجارب التي من الصعب أنّ يتحملها أي شخص ، وفي كثير من الأحيان قد يصف الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات أنفسهم بأنّهم مكتئبون ، ولكن الحزن ليس هو نفسه الشعور بالاكتئاب ، إذ تُعدّ عملية الحزن طبيعية وفريدة من نوعها لكل فرد وتتشابه بعض ميزاتها مع الاكتئاب ، وقد يتضمن كل من الحزن والاكتئاب حالة من الحزن الشديد والانسحاب من الأنشطة المعتادة ، ومن الجدير بالذكر أنَّه في حالة الحزن قد تتداخل المشاعر المؤلمة مع ذكريات إيجابية للمتوفى.
أما في حالة الاكتئاب الشديد تتراجع الحالة المزاجية ، والمتعة ، والأفكار الإيجابية لأكثر من أسبوعين ، بالإضافة إلى أنَّه عادةً ما يتم الحفاظ على احترام الذات في الحزن.
أما في حالة الاكتئاب الشديد فيكون الشعور بعدم القيمة وبغض الذات ملازمةً للشخص في العادة ، وعلى الرغم من وجود تداخل بين الحزن والاكتئاب إلّا أنّهما حالتين مختلفتين ، ويساعد التمييز بينهما على حصول الفرد على المساعدة ، والدعم ، والعلاج المناسب.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#الاكتئاب_والحزن
قد يشعر الأشخاص بالحزن في بعض الأحيان ، لكنّ هذا لا يعني بالضرورة أنَّهم يعانون من الاكتئاب ، إذ يُعدّ الحزن عاطفة طبيعية يُمكن أن تجعل الحياة أكثر إثارة للاهتمام ، وفي الواقع يكون الحزن ردّ فعل طبيعي عند مواجهة بعض الأحداث ؛ كفقدان أحد أفراد الأسرة ، والخسارة ، وعند مواجهة صراعات الحياة بشكل عام ، ولكن عندما يستمرّ الحزن ويكون شديداً ، بحيث يُسيطر على الشخص الشعور بالعجز ، واليأس ، وعدم الشعور بالقيمة الذاتية ، لعدّة أيام أو أسابيع ، بحيث تمنع هذه المشاعر الشخص من ممارسة الحياة بشكل طبيعي ، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد مشاعر حزن مؤقتة ، حيث يُمكن أن يكون الشخص مصاباً بالاكتئاب ، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الاكتئاب حالة طبية وقابلة للعلاج ، وغالبًا ما يكون سبب الإصابة بالاكتئاب مرتبطاً بكيميائية الجسم ، والعامل الوراثي ، وقد أشارت إحصائية إلى أنَّه في غضون أربعة إلى ستة أسابيع من بدء علاج حالات الاكتئاب ، فإنّ حوالي 80٪ من الحالات تُظهر تحسنًا ملحوظاً.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
الفوائد الذهنية للرياضة :
● تُنشّط العقل ، وتقوّي الذكاء بأنواعه كافّةً.
● تُقوّي الذاكرة.
● تُحسّن سرعة البديهة ، والملاحظة.
● تزيد قدرة الإنسان على التركيز.
● تُقلّل التشتُّت الذهنيّ.
● تزيد تحصيل الطلبة الدراسيّ ، وانتاج الموظفين والعاملين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#الرياضة
إنّ الانشغالَ الدائم تحت ضغط العمل والدراسة من شأنه تعريضُ الإنسان للعديدِ من الاضطرابات الجسديّة والنفسية على السواء ، الأمر الذي أظهر الحاجة لفترةٍ من الراحة والاسترخاء والتأمّل ، وفترات أخرى لممارسةِ الهوايات المختلفة والانطلاق للحياة.
ولا شكّ أنّ ممارسة الرياضة من أفضلِ الطرق للتخلّص من التعب الجسديّ والنفسي واستعادة النشاط والطاقة.
سنعرضُ في هذا المقال فوائد الرياضة الصحّية الجسمانية والنفسيّة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● مضاعفات الصدمة النفسية :
قد يُؤدي عدم معالجة الصدمة النفسية إلى التأثير في العديد من جوانب الحياة وتدميرها ، وقد يعاني الكثير من الأشخاص من آثار الصدمة النفسية لسنوات طويلة ، ومن المضاعفات التي من الممكن أن تظهر على الأشخاص ما يأتي :
1⃣ عدم القدرة على تكوين أو الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والابتعاد عن الأشخاص المحيطين.
2⃣ العدائية ، والاكتئاب ، والشعور بالخجل ، والعجز ، والتهديد ، واليأس.
3⃣ القيام بسلوكيات اندفاعية أو التدمير الذاتي.
4⃣ القيام بردات فعل لا يمكن السيطرة عليها.
5⃣ الجدال المستمر مع العائلة.
6⃣ اتباع أنماط السلوك القهري.
7⃣ الإصابة بالإنفصام.
8⃣ انسحاب اجتماعي.
9⃣ الإصابة بالاضطراب التفارقي.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● أعراض الصدمة النفسية :
تُعد الصدمة النفسية اضطراباً نفسيًّا ، يحدث عند التعرض إلى أحداث تفوق قدرتهم العاطفية ؛ مما يؤدي إلى الشعور بأعراض تؤثر سلباً في سعادتهم ، ويمكن تقسيم هذه الأعراض إلى :
1⃣ #أعراض_نفسية :
يتعرض أغلب المصابين بالصدمة النفسية إلى مجموعة من الأعراض النفسية ، ومنها ما يأتي :
● اليقظة المُفرطة : إذ يبقى المريض متنبهاً لأي خطر.
● الابتعاد عن أي شيء يُذكّر المصاب بالحادثة التي أدت إلى الصدمة.
● عدم القدرة على تذكر جزء أو كل ما يتعلق بالحادثة.
● عدم الثقة والارتياح للأشخاص المحيطين بالمصاب.
● التفكير بأمور سلبية عن الذات أو الآخرين.
● الخدر العاطفي والانفصال عن الآخرين.
● صعوبة في التركيز على الواقع.
● استرجاع بعض الذكريات.
● اضطراب النوم المزمن.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#الصدمة_النفسية
تعرف في علم النفس على أنّها جرح نفسي ، أو هزّة نفسيّة ، وهي عبارة عن حالة نفسيّة يدخل بها الشخص نتيجة التعرّض لحادث او واقعة مؤلمة ، سواء نفسيّاً أو جسديّاً ، كالاختطاف ، أو الاغتصاب ، أو موت إحدى الأشخاص المقرّبين ، وغيرها من الأمور التي تثير الحزن والألم ، فتسبب له جرحاً مزمناً ، وتؤدي لدخوله في حالة غير طبيعية، قد تستمر لعدة أسابيع وشهور.
تحدث الصدمة النفسيّة للأشخاص على عدة مراحل وظروف ، وذلك حسب نوع ، ومدى صعوبة الحدث الذي تعرّضوا له ، وبحسب تأثيرها على نفس المريض ، وفي هذا المقال سنوضّح لكم مراحل الصدمة النفسيّة ، والأعراض التي يعاني منها المريض خلال هذه الحالة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📲 حكم محادثة المخطوبة في الهاتف
/channel/Seraj_El7aq/67393
🍶 القراءة على الملح ونفخه في أرجاء البيت
/channel/Seraj_El7aq/67270
⁉️كيف تعرف أنك في حالة نفسيّة سيّئة؟
الحالة النفسية السيئة هي فترة يمرّ بها الشخص ولا يتمكّن فيها من أن يعيش حياته بشكل طبيعي ، وهو مصطلح يطلق على مجموعة من الحالات العقليّة مثل الاكتئاب ، أو القلق ، أو التوتر الحاد.
قد يشعر الشخص بأعراض جسديّة أو نفسيّة أو سلوكيّة تختلف من شخص لآخر، من أكثرها انتشاراً نذكر :
1⃣ أعراض الاكتئاب ، مثل فقدان الأمل ، أو التفكير في أذيّة النفس.
2⃣ القلق ، وارتفاع ضغط الدم ، أو الشدّ العضلي ، أو الدوخة ، أو اضطراب المعدة ، أو الرجفة.
3⃣ الأرق.
4⃣ الهلوسة.
5⃣ تقلّبات مزاجية حادة.
6⃣ الإصابة بنوبات هلع ، والتي يصحبها الشعور بألم في الصدر ، والخوف الشديد ، وصعوبة في التنفس.
7⃣ الإصابة بحالة جنون العظمة ، أو الشعور بمراقبة شخص ما على الدوام.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
3⃣ تقليل معدّلات التوتر :
من الضروري محاولة تقليل معدّلات التوتّر وعدم تحميل النفس أكثر من ما تتحمله ، وذلك باتخاذ روتين يومي هادف يحوي وقتاً للعمل ، والعلاقات الاجتماعية ، والراحة والمتعة ، وينصح باتباع النصائح التالية :
● أخذ قسطٍ قصيرٍ من الراحة بين الحين والآخر ، وذلك بالجلوس بوضعيّةٍ مريحةٍ وببطءٍ ومن ثمّ أخذ نفس عميق وطويل وإخراجه ببطء شديد ، مع إرخاء عضلات الكتف ، والابتسام ، ومحاولة خلق جو إيجابي.
● التفكير في أنشطة استرخاء مناسبة ومحبّبة ، مثل مشاهدة غروب الشمس ، أو أخذ حمام دافئ ، أو تجهيز ركن هادئ في المنزل للجلوس ، أو القراءة ، أو التأمل.
● الحصول على القسط الكافي والمريح من النوم ليلاً.
● محاولة إبقاء البيئة المحيطة مرتبة ونظيفة ؛ وذلك لأنّ البيئة المليئة بالفوضى قد تزيد من التوتر.
● محاولة عيش حياة صحية بتناول الأكل الصحي.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
5⃣ ضعف جهاز المناعة :
يؤدي الاكتئاب إلى ارتفاع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وقد يكون هذا الارتفاع ناجماً ارتفاع مستويات هرمونات التوتر مثل هرمونات الكورتيزول ، والأدرينالين ، كما يؤثر الاكتئاب أيضاً في جهاز المناعة بشكلٍ مباشر ، ممّا يؤدي إلى صعوبة مكافحة العدوى ، ومن الأمثلة على الأمراض التي تزيد احتمالية الإصابة بها عند مرضى الاكتئاب ما يأتي :
¤ النّوبات القلبية.
¤ داء باركنسون.
¤ الأمراض المناعيّة ؛ مثل داء التصلّب اللويحيّ ، وداء الثعلبة.
¤ السرطان.
¤ مرض السكري.
¤ أمراض الكلى.
¤ التهاب المفاصل.
¤ السكتة الدماغية.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
آثار الاكتئاب على الجسم
1⃣ المعاناة من الألم :
قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بمرض الاكتئاب من ألم في العضلات ، والعظام ، والمفاصل ، كما أنّ بعض المرضى قد يُصابون بالاكتئاب كنتيجة لمعاناتهم من الألم ، لذلك يُعتقَد بوجود علاقة تجمع بين الألم ، والاكتئاب مثل اضطرابات النواقل العصبية كالسيروتونين والنورإبينفرين.
2⃣ اضطرابات الجهاز الهضمي :
من آثار الاكتئاب أيضاً ، مواجهة بعض الأشخاص لمشاكل في الجهاز الهضمي ، كاضطرابات المعدة ، والإسهال أو الإمساك ، وفي الحقيقة فإنّ السيروتونين المسؤول عن تنظيم المزاج ، له دور هام في الجهاز الهضميّ ، حيثُ يتمّ إنتاج وتخزين نسبة كبيرة من السيروتونين في القناة الهضمية.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📲 حكم محادثة المخطوبة في الهاتف
/channel/Seraj_El7aq/67393
🍶 القراءة على الملح ونفخه في أرجاء البيت
/channel/Seraj_El7aq/67270
✨ سر القبول في العبادة هو الإخلاص... شاهد الفيديو وتعلّم كيف تُخلص لله في كل عمل 💫
/channel/rajhihafr/2018
🔻🔻🔻
📌هل يجوز الحلف بقول وعزة الله
ورحمة الله وكلام الله⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
📮نصيحة لمن ابتلي بالمعاصي مع أنه
محافظ على الصلوات الخمس 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
● كيفية التخلص من الاكتئاب :
فيما يلي بيان لبعض من النصائح التي تفيد في التعامل مع أعراض الاكتئاب ، وتحسين نوعية حياة المصاب :
1⃣ بناء شبكة دعم اجتماعية :
يُعدّ تطوير شبكة دعم اجتماعي من أهم الأمور التي يمكن للفرد القيام بها لمساعدة نفسه في حالة الاكتئاب ، وبالنسبة للبعض قد يعني هذا إقامة علاقات أقوى مع الأصدقاء أو العائلة ؛ حيث إنّ معرفة إمكانية الاعتماد على الأحباء الداعمين للمساعدة قد يمكّن المصب من قطع شوط طويل نحو تحسين حالة الاكتئاب.
2⃣ تقليل التوتر :
يُنتج الجسم عندما يكون الشخص تحت الضغط كميات أكثر من هرمون يُسمى الكورتيزول ، وعلى المدى القصير يُعدّ هذا أمراً جيداً ؛ لأنّه يساعد على التأقلم مع كل ما يسبب التوتر في الحياة ، ولكن على المدى الطويل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل بما فيها الاكتئاب ، ويُنصح باللجوء لتقنيات التقليل من التوتر والاسترخاء ؛ لأنّها تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
3⃣ تناول الطعام الصحي :
يُنصح بتجنب استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلباً في العقل والمزاج مثل : الكافيين ، والدهون المتحولة ، والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المواد الحافظة الكيميائية أو الهرمونات ، كما يُنصح بعدم تفويت وجبات الطعام الرئيسية ، والتقليل من السكر والكربوهيدرات المكررة ، وزيادة تناول والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب.
4⃣ مقاومة الرغبة في العيش في الماضي :
حيث تُعدّ هذه العادة الذهنية تهديد للرفاه العاطفي ، وتزيد من الكراهية الذاتية ، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الشخص لن يتمكن من العيش في الحياة بشكل مختلف إذا لم يقم بتغيير طريقة التفكير الخاصة به.
5⃣ التركيز على الوقت الحاضر :
لأنّ الاكتئاب يمكن أن يؤثر في تفكير الشخص من ناحية تعداد الإيجابيات والسلبيات في الحياة ، لذلك يُنصح بتدوين الأفعال الإيجابية التي قام بها الشخص أثناء اليوم وتعزيزها بدلاً من المبالغة في تعداد الجوانب السلبية للحياة ، والتي تزيد من الشعور بالاكتئاب.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#أعراض_الاكتئاب
قد تتحول علامات وأعراض الحزن إلى اكتئاب إذا استمرّ تأثيرها في حياة الشخص لمدة أسبوعين أو أكثر ، وفيما يأتي أبرز أعراض الحزن والاكتئاب :
● المعاناة من مزاج حزين ، مع الشعور بالقلق والفراغ.
● الشعور باليأس والتشاؤم.
● الشعور بالذنب ، وعدم القيمة ، والعجز.
● فقدان الاهتمام أو المتعة في الهوايات والأنشطة التي تمتع بها الشخص ذات مرة.
● فقدان الطاقة ، والشعور بالتعب والكسل.
● صعوبة التركيز ، والتذكر ، واتخاذ القرارات.
● الإصابة بالأرق أو كثرة النوم في حالات أخرى.
● فقدان الشهية وفقدان الوزن ، وفي بعض الحالات قد يُعاني الشخص من الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
● التفكير بالموت أو الانتحار ، وربّما يحاول الشخص الانتحار بشكل فعلي.
● سرعة الانفعال.
● استمرار الآلام الجسدية وعدم الاستجابة للعلاج ، مثل : الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● فوائد الرياضة الاجتماعية :
● تزيد من الذكاء الاجتماعي ، وتساعد على بناء صداقات وعلاقات اجتماعية قوية مع الكثير من الأشخاص ؛ كالمنافسين والزملاء في العمل.
● تُكسب الإنسان خصالاً جميلة وحميدة مثل الصبر والقدرة على التحمل ، وتعزّز قوة الإرادة والمثابرة ، وقيم التنافس الشريف ، والتخطيط والتعاون مع الآخرين ، والإيثار.
● تعلّم الإنسان احترام القوانين والأسس والأنظمة ؛ لأنّ الرياضات جميعها لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.
● تمنع من تعاطي المخدرات وتدخين السجائر ، وبالتالي تقضي على الكثير من الآفّات الاجتماعية الخطيرة ، وتقلّل معدل الجريمة بين الشباب وخصوصاً لدى العاطلين عن العمل.
● تعزّز العلاقات الأسرية بين أفراد الأسرة ، وتقلّل من المشاكل الناتجة عن هموم الحياة وضغوطاتها ، وتقضي على الشعور بالكسل والخمول والانغلاق بشكل مستمر مع وسائل التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● الفوائد النفسيّة للرياضة :
للرياضة عدة فوائد نفسية أهمها :
1⃣ تزيدُ إفرازَ الأفيونات الطبيعيّة (الأدرينالين والإندورفينز) ؛ والتي تعدّ مسؤولة بدورِها عن تعزيز مشاعر السعادة والرضا ، والتخلّص من الإحباط والقلق.
2⃣ تقي من الإصابة بالاكتئاب.
3⃣ تعزّز الثقة بالنفس ، خصوصاً عند الوصول للوزن المطلوب وتحسين قوام الجسم تزيد معدّل الهدوء والاسترخاء والراحة ، الأمر الذي يؤدّي إلى نوم مريح ليلاً بعيداً عن الأرق.
4⃣ تُعالج نوبات الغضب ، وتحقق الوحدة بين الجسم ، والعقل ، والنفس على حدٍّ سواء.
5⃣ تعلّم الصبر ، والإرادة ، ومساعدة الغير وتنظيم الوقت ؛ نظراً لما فيها من التزام في أداء التمارين البدنيّة.
6⃣ تحسّن العلاقات الاجتماعية ؛ فهي سبباً في التعرّف على المزيد من الأصدقاء.
7⃣ تمنح الشعور بالقوّة ، والقدرة على إتمام النشاطات اللازمة وتأدية المجهودات العضلية والحركية دون تعب ؛ الأمور التي تعزز الشعور بشبابيّة العمر.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● علاج الصدمة النفسيّة :
1⃣ يتمثل علاج الصدمة النفسيّة بالحد من أعراضها ، والقضاء عليها نهائيّاً في نفس المصدوم ، عن طريق إقناعه بصغر الحادثة ، وقلة أهميّتها ، وأنّها مجرد شيء سيّء وذهب ، وذلك بوضع المريض في مصحة نفسيّة لفترة معيّنة ، لمتابعته من قبل طبيب نفسي ، ويكون ذلك على شكل جلسات علاجيّة ، يتحدث بها الطبيب مع مريضه ، ويتوصل للسبب الرئيسي في صدمته ؛ لمساعدته على التخلص منه.
2⃣ تستمر هذه الجلسات حتى يتأكد الطبيب أنّه أصبح في حالة جيّدة ، وباستطاعته الخروج من المصحة دون وجود أي خطر عليه، والتأكد من أنّه لن يؤذي نفسه ؛ فالمريض في هذه الحالة قد تراوده العديد من الأفكار السلبيّة ، كالهروب ، أو الانتحار ، أو ما شابه ذلك.
3⃣ بعد ذلك يأتي دور الأهل والأسرة والأشخاص المحيطين بالمريض ، وقدرتهم على بث الاطمئنان والفرح في نفسه ، ومساعدته على الرجوع لوضعه الطبيعي ، وممارسة حياته كالسابق.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
2⃣ #أعراض_جسدية :
تظهر أعراض جسدية بالإضافة إلى الأعراض النفسية عند تعرض الأشخاص لصدمة نفسية ، ومن الممكن أن تكون أعراض الصدمة الجسدية حقيقية ومثيرة للقلق ، ويُنصح بتوخي الحذر في التعامل مع الشخص المُصاب ، وفيما يأتي بيان لأهم هذه الأعراض :
● زيادة نبضات القلب.
● نوبات من القلق أو الذعر.
● الإصابة ببعض الأمراض أو الإصابات.
● الشعور بالتعب والخمول والشحوب.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● مراحل الصدمة النفسيّة :
1⃣ ردة الفعل الأولي :
هو عبارة عن المشاعر وردود الأفعال التي تصدر من المصدوم ، وقد تكون ردوداً نفسيّة كالصراخ ، والبكاء ، أو الصمت لفترة طويلة ، أو جسدية مثل فقدان الوعي ، والتشنّجات.
2⃣ المرحلة المتوسطة :
تأتي بعد مضي فترة معيّنة على الحادثة التي تسببت في الصدمة النفسيّة ، ويميل المصدوم فيها للجلوس وحده ، وعدم الرغبة في التحدث مع أحد ، وفقدان الشهيّة للأكل ، وعدم الشعور بالفرح ، على الرغم من توفير أجواء السعادة والمرح له ، واعتناء الأشخاص به على أكمل وجه.
بعد مرور فترة أطول على الصدمة النفسيّة ، يبدأ المريض بالتجاوب ، ويعود لممارسة أعماله السابقة ، لكن ليس بشكل طبيعي كامل ، أي أنّه قد يأكل ويشرب بشكل طبيعي ، لكنّه لا يقبل بالخروج من المنزل ، وذلك لاستمراريّة شعوره بالخوف والحزن.
3⃣ مرحلة ما بعد الصدمة :
في هذه المرحلة يعتقد المحيطون بالمريض أنّه قد شفي تماماً ، لكنّه قد يواجه بعض الأعراض السابقة ، كالخوف المستمر ، والصراخ أثناء النوم ، بسبب مشاهدة الحادثة التي وقعت على شكل حلم ، ويبقى أيضاً في حالة رعب وشك ، وعدم الاطمئنان للأشخاص من حوله ، أو تفضيل البقاء مع أشخاص دون غيرهم.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
⚠️ احذر أن يضيع عملك بالرياء! شاهد هذا الفيديو لتتعرف على خطر الرياء وكيف تتجنبه 💔
/channel/rajhihafr/2015
🔻🔻🔻
⭕ رسالــــــة لصاحــــب الهـــــــم 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
📌ما حكم قول لولا انا
لحصل كذا وكذا ⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
السودان ليس له تغطية إعلامية كافية
وإلا فما يحصل فيه من قتل وتجويع وتفنن في الإجرام شيء شديد
فيا رب فرجا لأمة نبيك محمد ﷺ.
👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
💎توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1311
#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة💎💎
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
📌كيف تخشع عند تلاوة القرآن🏆
/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk
📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲Читать полностью…
4⃣ الإفصاح عن المشاعر :
من الضروري التحدث عن ما يشعر به الشخص والإفصاح عنه لكي لا يضطر للقيام يعمل قد يندم عليه ، وذلك عن طريق تدوين كل ما بشعر به الشخص وسببه والسماح لنفسه بإخراج المشاعر التي تنتابه سواء أكانت مشاعر حزن ، أو ألم ، أو غضب ، كما وينصح بمشاركة المشاعر السلبيّة مع صديق مقرّب ، فلا ينصح أبداً أنْ يكبت الشخص ما يشعر به أو أنْ يشعر بالخجل منه.
5⃣ التأنّي في التصرّف :
عند المرور بحالة نفسيّة سيئة ينصح بالتأنّي بالتصرّف وعدم إبداء أي ردّ فعليّ خلال اثنين وسبعين ساعة ، فعادةً ما يقوم الأشخاص عند مرورهم بموقف يسبّب لهم حالة نفسية سيّئة بتصرف سلبيّ مثل تعريض الآخرين للأذى الجسدي أو النفسي ، وفي هذه الحالة يضطرون للتعامل مع نتائح فعلهم السيء ولا يملكون الطاقة للتعامل مع نفسيتهم المتضرّرة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
⁉️كيف تخرج من حالة نفسية سيئة؟
1⃣ اللطافة مع النفس :
يجب أنْ يكون الشخص لطيفاً مع نفسه ، فمثلاً لو مر بيوم سيء وسبّب له حالة نفسيّة سيئةً يمكن بأن يفكر بشخص مقرّب له ويتخيّله في مكانه ويفكّر بما قد يرغب أنْ يفعل له ليخفف عنه ، ومن ثمّ يعامل نفسه بنفس الطريقة ، كما وأنّه لا يجب أن يفكر الشخص على أنّه فاشل بل عليه أن يستغل أخطائه ويتعلّم منها ويحاول أنْ يكون واقعياً ويضع أهدافاً ملموسة لتجنب الخطأ.
2⃣ القيام بنشاط بدني :
قد تزيد الحالة النفسيّة سوءاً في حال لم يكن الشخص نشيطاً ؛ ولذا يُنصح بأنْ يقوم بنشاط بدني محبّب مثل التمارين الهوائية ، أو المشي ، أو الهرولة ، أو السباحة ، أو أيّ نشاط خارجي مثل البستنة ، أو صيد السمك.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
3⃣ اضطرابات الوزن :
قد يُعاني مرضى الاكتئاب من تغيّرات في الشهية نحو الطعام ، ممّا يؤثر في اكتساب الوزن أو فقدانه ، ويربط العلماء مشاكل صحية عديدة بزيادة الوزن عن المعدّل الطبيعيّ ، كالإصابة بمرض السكريّ ، وأمراض القلب ، وفي المقابل فإنّ فقدان الوزن الشديد يؤثر في الخصوبة ، وقد يسبّب التعب والإرهاق العام.
4⃣ ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب :
يؤثر الاكتئاب في نمط حياة المُصاب ، فيجعله أقل حركة ، وأقل قدرة على التمتع بحياة إيجابية ، والذي بدوره يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما يرتفع هذا الخطر مع اتّباع نظام غذائيّ غير صحيّ ، وفي الحقيقة فإنّه يُقدّر بأنّ واحد من بين كل 5 أشخاص مُصابين بفشل القلب ، أو بمرض قصور الشريان التاجيّّ يُعانون من الاكتئاب.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
⚠️ احذر أن يضيع عملك بالرياء! شاهد هذا الفيديو لتتعرف على خطر الرياء وكيف تتجنبه 💔
/channel/rajhihafr/2015
🔻🔻🔻
📲 خاص بيوم الجمعــــة:
💫 حــــــالات جديدة
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
💫 رســـــائل قصيـرة
💫 بطـــــــائق جميلة
💫 فتــــــاوى مهمــة
كل جديد يخص الجمعة هنا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
🕌كل ما يخص يوم الجمعة 🕐
🔝 رسائل و رمزيات يوم الجمعة 💎
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
🗂حالات ، مقاطع يوم الجمعة 😀
💥إشراقات و فتاوى يوم الجمعة🎤
📣خطب يوم الجمعة والمزيد هنا
🔽🔽🔽
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
✉️رســــــائل يوم الجمعــــ☀️ــــة
#⃣إشـــــــراقات وهمســــات صباحية
💡 جميل الفيـديوهات الجديدة والقصيرة
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
كل ما يخص الجمعة تجده هنـــا💎💎💎
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ
👀صور وحـــــــــــــالات ليوم الجمعة 🕌👆
✔️ أحــــدث التصاميم في فضل الصلاة
على النبـــــــــي ﷺ ؛ لا تفوتكم💎
[/channel/addlist/am_OD_hz13I5ZjFk]
ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ
💎للإشتراك في دعم السلام ⬇️
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم بردآ وسلامآ على أهلنا في غزة
اللهم أستر عوراتهم وأمن روعاتهم
اللهم فرج كربهم ورحم ضعفهم وكتب لهم النصر والتمكين يارب العالمين
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير