💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 February 2026 15:15

📲 قراءة القرآن من الجوال بدون طهارة

/channel/Seraj_El7aq/68308

⛓تصفيد الشياطين ووقوع المعاصي في رمضان

/channel/Seraj_El7aq/68303

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 February 2026 22:36

5⃣ مهارة التواصل مع الآخرين :

مهارات التواصل مع الآخرين أو ما يسمّيها البعض بمهارات التفاعل ، أو المهارات الاجتماعيّة ، أو مهارات التعامل مع الآخرين ، أو الكفاءة الاجتماعيّة ؛ حيث تمتاز هذه المهارة بإمكانيّة تعلّمها من قِبل جميع الناس مهما تباينت مستوياتهم التعليميّة ، أو اختلفت شخصيّاتهم وتباينت ، فمهارة التواصل مع الآخرين تحتاج إلى تدريبٍ مستمر كباقي المهارات الأخرى ، ويُضيف إبراهيم الفقي في كتابه سحر الكلمة بعضاً من الأمور التي تُنمّي مهارة التواصل مع الآخرين ، وهي :

● ابدأ يومك بالتفاؤل ، فأنت تختار أن تكونَ سعيداً أم تعيساً ، فهذا اختيارٌ شخصيّ.

● إقناع النفس بأنّ اليوم سيكون أفضل من الأمس ، فالأمس مضى وانتهى ، والغد لم يأتِ بعد ، فيجب أن يُشغل تفكيره في يومه الذي يعيشه ، وينقل هذه الفكرة إلى الأشخاص المحيطين به.

● تعويد النفس على التلفُّظ بكلماتٍ مبهجةٍ ؛ فهي التي تزيد العلاقات الطيّبة والتعامل بلطف مهما كان مزاج الشخص سيّئاً.

● تقبّل الآخرين وصفاتهم التي هم عليها ، والبعد عن النقد الدائم والتذمّر عمّا يَصدُر عنهم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 February 2026 22:04

3⃣ مهارة التفكير الإبداعي والتفكير الناقد :

#مفهوم_التفكير :

يُعرّف التفكير بأنّه معالجة الفرد العقلية لمدخلاتهِ الحسيّة ؛ بهدف تشكيل الأفكار لإدراك الأمور والإحاطة بها ، ثمّ الحكم عليها بصورة منطقية ، وإصدار القرار فيها ، ومن الجدير بالذكر أنّ كلاً من (هولفس وسميث وباليت) يُعرّف التفكير بأنّه ليس وصفاً لشيءٍ ما ، وإنما هو استخدام المعلومات الموجودة حول شيءٍ معين للتوصّل منها إلى شيء آخر ، وهذا يُدعى بالابتكار.

● مهارة التفكير الإبداعيّ :

هي الطريقة التي تجعل الفرد مُدركاً للثغرات في العناصر المفقودة ، والبحث عن مؤشّرات ودلائل لسدّ هذه الثغرات وإجراء التعديلات اللازمة ، ومن سمات التفكير الإبداعيّ أنّه يستند إلى الخيال ، وهذا الأمر يتطلّب قدرات تخيُّل كبيرة بعيدة عن الواقع المحيط ، وبعيدة عن التفكير المنطقيّ ؛ حيث لا تحكمه قواعد المنطق.

أمّا #التفكير_الناقد :

فهو القدرة على التمييز بين الحقيقة والرأي ، والقدرة على استنباط المعلومات ، وكذلك معرفة التناقضات المنطقية ومقدرة الفرد على التنبؤ.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 February 2026 14:23

● المهارات الحياتية الخمس :

1⃣ مهارة حلّ المشكلات واتخاذ القرار :

وهي المعروفة بالتقييم الشامل للمهارات التي يتمتّع بها الفرد ؛ لتُمكّنه من حلّ المشكلات التي تعترضهُ وتسبّب عائقاً له ، أمّا مهارة اتّخاذ القرار فيمكن تعريفها بأنّها قدرة الفرد على إصدار حكمٍ معين على موقفٍ تعرّض له بعد دراسة البدائل المختلفة له ، ومما يُساعد على تنمية مهارة حلّ المشكلات واتخاذ القرار ما يأتي :

● التّحكّم بالشعور الداخليّ ، والأحاسيس ، وبالسلوك ، وبالفعل ؛ حيث يصبح لدى الفرد القدرة على اتّخاذ القرار الصائب.

● اتّخاذ القرار الصحيح هو نجاحٌ للذات ، وهو محصّلة تفكير مستمر جعل للفرد القدرة على اتّخاذ القرار.

● على الإنسان أن يكون واضحاً في اتّخاذ القرار ، وعليه معرفة ما يُريد ، وإلّا فلن يحقّق ما يسعى إليه.

● عدم التأثّر بالضغوط الخارجيّة عند اتخاذ القرار مهما كانت التحدّيات كبيرة والمؤثّر الخارجيّ قويّ ؛ حيثُ يجب أن يكون الإحساس الداخليّ مُفعم بالإيجابيّة والإيمان بأنّ الفُرص ما زالت موجودة لتحقيق الأهداف الموضوعة.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 February 2026 14:21

#المهارات_الحياتية

تكمن أهمية وجود المهارات الحياتية في حياة الفرد في قدرته على التكيّف مع كافّة الظروف، والنجاح في نهضة المجتمعات وازدهارها ، ومُنطلق ذلك من الدين الحنيف الذي بيّن أنّ الغاية من خلق الإنسان هي إعمار الأرض وخلافتها ، وقد حثّ النبي محمد -عليه الصلاة والسلام- على إتقان العمل والقيام به على أفضل صورة ؛ إلّا أنّ نقص المهارات الحياتية لدى الجيل الجديد هذه الأيام يُعتبر من أهمّ المشكلات التي يجب البحث عن حلول سريعة لها ، ذلك أنّ مخرجات المؤسسات التربويّة تفتقر إلى المهارات الحياتيّة ، وبالتالي يفشل الكثيرون في حياتهم الوظيفية والشخصيّة ؛ بسبب غياب هذه المهارات لديهم.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 09:15

أهل الخير الكرام رفقاء الجنان:

⬅️ همتكم معنا في مشروعنا الحالي؛ لتوزيع السلال الرمضانية؛ توسعة على أهلنا المنهكين….في غزة

رضي الرحمن عن الساعين والباذلين… اللهم اجزهم خيرًا

⬅️فهي أولاً إطعام للطعام وطرد للجوع عن أخيك المسلم، وقد كتبنا عدة رسائل سابقة في فضل إطعام الطعام

⬅️ثم هي ثانياً عون لأخيك الصائم في سحوره وإفطاره تنال بها أجر صيامه كاملاً

⬅️وثالثاً وأخيراً هي صورة من صور النصرة الواجبة في عنقك لأهلك وإخوانك المكروبين في غزة

للتبرع لأهلنا في غزة، أهل العزة والكرامة التواصل معي:

@MohebElkheir_bot
أو
@Moheb_Elkheir


الحسنات مضاعفة في شهر رمضان المبارك. شهر الخير والإحسان

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 04:10

⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:58

● طرق إدارة التوتر :

تتمّ إدارة التوتر ومحاولة التخلص منه عن طريق التغيير المتمثل بتغيير الأفكار والمشاعر تجاه مُسبب التوتر ، وتغيير البرنامج اليومي ، وتغيير البيئة ، وتغيير طريقة التعامل مع المشاكل والأزمات ؛ وذلك بهدف الحصول على التوازن في الحياة بين العمل والعلاقات الاجتماعية والاسترخاء ، بالإضافة إلى التحلي بالمرونة اللازمة للتماسك تحت الضغط ولمواجهة التحديات ، وفيما يأتي بيان أهمّ الطرق التي تُفيد في إدارة التوتر :

1⃣ معرفة سبب التوتر.

2⃣ تجنب مُسببات التوتر غير الضرورية.

3⃣ تغيير وتجنب أيّ وضع وأيّ شخص يُسبّب التوتر.

4⃣ التكيف مع التوتر ؛ إذ إنّه في حال عدم قدرة الشخص على تغيير الوضع ، فالأحرى به أن يُغيّر تفكيره وشعوره تجاه الوضع.

5⃣ تقبل الأشياء التي لا يُمكن تغييرها.

6⃣ تخصيص وقت للمتعة والاسترخاء.

7⃣ اتباع نظام حياة صحي وغني بالطعام الصحي ، والرياضة ، والنوم لساعات كافية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:54

تابع / أسباب توتر الأعصاب

2⃣ أسباب اضطراب ما بعد الصدمة :

#الصدمة هي نوع من التوتر الحاد ، ولكنّ هذا النوع يُعدّ أقسى ؛ حيث ينطوي على التعرض للشعور بالموت الفعلي وتهديد الحياة الحقيقي ، ويمكن أن تؤدي هذه الأنواع من الأحداث الموترة والمجهدة إلى مشاكل أكثر حدة مثل اضطراب ما بعد الصدمة وفيما يأتي الأسباب التي قد تؤدي لهذا النوع من التوتر :

● التعرض لحوادث سير.

● التعرض للاعتداءات الجسدية والجنسية.

● التعرض للكوارث الطبيعية.

● الإصابة بمرض أو أذى خطير.

● وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأحباب.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 21:11

👈🏻 برامـــــــج عمليـــة رمضانية
👈🏻 لطـائف وفوائــــــد رمضانية
👈🏻 قصص ومواقف رمضانية👇🏻👇🏻
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

🌙من خصائص شهر رمضان الكريم🌙
/channel/Thamar144/13621


5⃣ أخطـــــاء يرتكبها الزوج
👈🏻 لا تنساها الزوجة أبدا .. 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 20:21

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 01:11

2⃣ #الأعراض_الجسدية :

● فقدان الطاقة.

● الصداع.

● اضطراب المعدة ، بما في ذلك الإسهال ، والإمساك ، والغثيان.

● أوجاع وآلام في العضلات المتوترة.

● الأرق.

● ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب.

● التعرض لنزلات البرد والالتهابات بصورة متكررة.

● العصبية ، وهزّ الجسم ، والرنين في الأذن.

● جفاف وتعرق اليدين والقدمين.

● جفاف الفم وصعوبة في البلع.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 01:05

أعراض.توتر.الأعصاب.tt

تجدر الإشارة إلى أنّ أولى خطوات التخلص من التوتر هي معرفة سبب التوتر ، وفي الحقيقة إنّ معظم الأشخاص الذين يُعانون من التوتر لا يعرفون أنّهم متوترون حتى يصلون لنقطة الانهيار ، وفي سياق الحديث عن التوتر ينبغي بيان أنّه يؤثر في كل جوانب الحياة لدى الأشخاص الذين يعانون منه ؛ فهو يؤثر في العواطف ، والمشاعر ، والتصرفات ، والقدرة على التفكير ، والصحة الجسدية ، ولأنّ الأشخاص يتعاملون بشكل مختلف مع التوتر فإنّ الأعراض تختلف من شخص لآخر ، وفيما يأتي بيان لأهمّ هذه الأعراض :

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 February 2026 20:03

حكم الاحتفال بعيد الحب

#الشيخ محمد بن صالح العثيمين

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 February 2026 06:53

السيطرة.على.القلق.tt

من المهم على الإنسان أن يعالج ما يشكّل عثرةً في طريقه ، وأن يسيطر على مخاوفه لئلا تتحول إلى أمراض معقدةٍ يصعب شفاؤها وفي أحيان أخرى قد يستحيل ، وأن يركز بطاقاته على عيش الحياة بإيجابيةٍ بدل التركيز على السلبيات فتنقضي سنوات عمره متحسراً بدل أن يقضيها مستمتعاً بكل تفصيلٍ فيها، أو في انتظار السيء الذي قد يحدث في القادم من حياته وربما لا يحدث ، لذا فإنّ على الإنسان أن يعرف الأسباب التي تشكل ضيقاً في حياته ، لأنّ السبب إذا عُرِفَ فإنّ احتمال العلاج يكون أكبر بكثير ، ثمّ أن يواجهه بدل الهروب المستمر ، ومن المعروف أن استمرارية المواجهة تؤدّي إلى اختفاء المشاكل على المدى البعيد ، بالإضافة إلى الخضوع لعلاجاتٍ نفسيةٍ منتظمةٍ وتمرينات.

كما أن الارادة القوية والعزيمة تجعل المستحيل سهلاً ، وتجعله يتغلب على ما قد يعيقه في الحياة ، وبالتالي أن يسير في طريق تحقيق أحلامه بدون أن يلقي بالاً للسلبيات والصعوبات التي قد تواجهه ، وعندما يتلقى الإنسان الدعم من الأشخاص الذين يحبونه ويهتمون لأمره فإنّ سيطرته على مخاوفه تقل بالتدريج حتى تختفي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 February 2026 15:05

✅ تجارة شهر رمضان الرابحة 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/8uoso8Q6JqlkYWZk
🔻🔻🔻
🕋﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
224k ☞ @fwayiid
🕋التقويم الهجري
96k ☞ @aitaqwem
🕋حفظ القرآن بالتكرار
86k ☞ @hifzqurani
🕋حالات وتصاميم مميزة️
73k ☞ @efl1_team
🕋تفسير كلمات القرآن
73k ☞ @akhlakaslamea
🕋خواطرمن ذهب
69k ☞ @goold2009
🕋سلطات منعشة
67k ☞ @thamar5850
🕋❖ طريق حفظ القُرآن
59k ☞ @tadabarwahfaz
🕋حكم وعبارات جميلة
57k ☞ @f15ff
🕋أغرد بصمت
53k ☞ @alsharabin
🕋❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
52k ☞ @hadith_nabawi1
🕋روائع الكلام
50k ☞ @basheeralzazai
🕋كلمات راقت لي
48k ☞ @miskjanaa
🕋صور عالية الجودة
47k ☞ @phothd
🕋اصدقاء بلا حدود
46k ☞ @sourakhatira
🕋دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
45k ☞ @cfjfjkodod
🕋درب النجاح
45k ☞ @darbalnagah
🕋أقوال من ذهب
45k ☞ @thamar21
🕋كن إيجابي
44k ☞ @knegabi
🕋روائع من سنة النبي
43k ☞ @ansar113
🕋الأملُ باللّه
42k ☞ @kafaaya_alro7
🕋صحتي هي حياتي
41k ☞ @myhealthlife
🕋((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
41k ☞ @algwere
🕋كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
40k ☞ @hob_allah1
🕋الكلمة الطيبة
40k ☞ @alkalimaalttayiba
🕋لمسـات راقيـة
39k ☞ @lemasat
🕋إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞ @eraabqu
🕋مطبخ حواء
35k ☞ @hawacook
🕋دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞ @rihanna80
🕋باب السعادة
31k ☞ @bsa3adh
🕋أغرَد بِصَمـت
30k ☞ @vv5vvv
🕋حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞ @judgment_sayings
🕋باب التفاؤل
29k ☞ @babatfawi
🕋تعلم التركية معنا
28k ☞ @turkiye_arabic
🕋الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞ @al_kalim_al_taieb111
🕋وقفة مع النفس
26k ☞ @waqfa
🕋قناة فتاوى المرأة
23k ☞ @fatwa_feqh
🕋رسائل السلف
23k ☞ @love_baba_mama
🕋روائع الكتب للجميع
23k ☞ @kotob4all
🕋رقائق للقلوب
24k ☞ @abutrkeshmmre999
🕋همسات انثويه(امرأة متميزة)
27k ☞ @moslamawoman
🕋ويزيدنا القرآن خشوعا
28k ☞ @guraan
🕋رؤوس أقلام أدبية
28k ☞ @phiiosop7
🕋للذاڪرين والذاڪرات
29k ☞ @roh_rohanea
🕋كل يوم معلومة تفيدك
30k ☞ @arabic_world
🕋صور وتصاميم
31k ☞ @eermm88
🕋للغالية على قلبي
32k ☞ @mom_my_life2019
🕋الوافي في الإملاء والصرف
33k ☞ @wafi22
🕋مودة ورحمة
35k ☞ @goodwoman
🕋كن أنت التغيير
39k ☞ @mohamedom291
🕋مرشدة نفسية
39k ☞ @dohaahmed6
🕋سؤال وجواب
40k ☞ @thamar19
🕋اهل القران وخاصته
41k ☞ @qurraan
🕋لطائف قرآنية
41k ☞ @efham_aya
🕋يوميات امرأة
42k ☞ @ppawp
🕋هذه سنة نبيـﷺـكم
43k ☞ @sounat_anabi
🕋صحـــــــتك تهـــــمـنا
43k ☞ @medical_35
🕋رقة قــلــم
44k ☞ @aaaqa3
🕋نصائح للزوج
45k ☞ @forevver1
🕋درروخواطر
45k ☞ @alhayaatuhilwa
🕋جدد حياتك
45k ☞ @renewyourlive
🕋زاد الطفل المسلم
46k ☞ @zaaad4
🕋تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48k ☞ @alnafs2
🕋عـالـم الـكـتـب pdf
49k ☞ @kutubworld
🕋المكتبة الذهبية
50k ☞ @pdfnew
🕋أفضل الخلطات الطبيعية
52k ☞ @gmalll
🕋صور من الصعب التقاطها
55k ☞ @sewr7
🕋أقوال أبن تيمية وأبن القيم
58k ☞ @thamar4
🕋من أقوال السلف
64k ☞ @saiddorar
🕋الإعجاز القرآني
68k ☞ @ijazqurany
🕋خواطر محبي رسول الله
71k ☞ @bo7moheb
🕋العمل بالآيات
73k ☞ @albayanquran
🕋وصايا و أسرار حفظ القرآن
85k ☞ @asrarquran
🕋كلمات مؤثرة
90k ☞ @ramk898
🕋أسرار الزواج الناجح
103k ☞ @thamar58500
🤲الشكر نهج الصالحين..كيف يمكن شكر النعم 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1289

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 February 2026 22:34

4⃣ مهارة إدارة الانفعالات ومواجهة الضغوط :

تُعرّف إدارة الانفعالات بأنّها القدرة على كظم الغيظ ، والقدرة على التحكم وضبط الانفعالات والمشاعر تجاه الآخرين ، وتُعرّف الضغوط النفسية بأنّها مجموعة من العوامل الخارجيّة التي تضغط على الفرد بشكلٍ كاملٍ أو بشكلٍ جزئيّ ، وتُشعره بالتوتر ، أو قد تؤثّر على سلامة شخصيّته.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 February 2026 14:26

تابع / المهارات الحياتية الخمس

2⃣ مهارة الوعي الذاتي والتعاطف :

● مهارة.الوعي.الذاتي.tt

هو مقدرة الفرد على الوعي بالانفعالات التي تُصيبه ، وبانفعالات الآخرين المحيطين به ، ومعرفة ما يشعر به ، واستخدام هذه المعرفة في إصدار قرارات ناجحة وسليمة.

● #مهارة_التعاطف :

التعاطف هو قدرة الفرد على تفهُّم مشاعر الآخرين ، أمّا مهارة التعاطف فهي قدرة الفرد على التعامل مع ردود أفعال الآخرين الانفعاليّة ؛ حيث تكون لديه المعرفة بمشاعر الآخرين ، وقراءتها ، وتمييزها من خلال أصواتهم ، أو ما يظهر عليهم وليس بالضرورة ممّا يقولون.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 February 2026 14:21

● المهارات الحياتية الخمس :

1⃣ مهارة حلّ المشكلات واتخاذ القرار.

2⃣ مهارة الوعي الذاتي والتعاطف.

3⃣ مهارة التفكير الإبداعي والتفكير الناقد.

4⃣ مهارة إدارة الانفعالات ومواجهة الضغوط.

5⃣ مهارة التواصل مع الآخرين.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 16:56

🌙 هنيئًا لمن أدرك رمضان

إن رمضان مدرسة عظيمة ، وجامعة عريقة ، تخرج الأجيال ، وتربى الأمم والمجتمعات ، وفيه من الدروس ما تُصقل بها النفوس ، وتسمو بها البشرية ، فهي دروس واضحة ساطعة ناصعة لمن له بصر أو بصيرة. 

🌙 #رمضان لم يكن في يوم من الأيام مرتعاً للكسالى ، وسكناً للنومى ، وتكأة يتعذر بها كل بليد كسول ، بل هو شهر للجد والعمل ، وتكثيف الجهد والبذل ، وموسمًا للتراحم والتكافل ، ولعل إطلالة سريعة على تاريخ المسلمين نتدارك من خلالها كيف حال رمضان فيها ، وكيف أن (بدراً) و (ويرموكاً) و (حطيناً) و (عين جالوت) كلها وغيرها كانت في رمضان.. !
 
#رمضان .. فرصة مناسبة للصادقين في التغيير ، ووقتاً لن نجد أفضل منه للإصلاح ، وأول إصلاح وتغيير لمن يرومه هو إصلاح الذات والنفس.. فرمضان يعلمنا أن في نفوسنا قدرة ، وقوة ، لا تقف في وجهها صعاب ، ولا يعوقها سدود ، ولكنها.. فقط.. إذا أرادت وعزمت.. !!

⁉️انظر لأحوال الناس بين آخر شعبان ، وأول رمضان ، كيف يتغير المجتمع برمته ، فتكتظ المساجد ، وتعظم الصدقات ، ويتنافس القراء والصوام والقوام في الخير ، وذلك كله في أقل من ليلة واحدة.. ! فهل هذه النفوس عاجزة عن الإصلاح والتغيير لو صدقت.. ؟! 

#رمضان .. يذكر المسلمين بحقوق إخوانهم وجيرانهم ، فالمجتمع الذي لا يرحم الفقير لا خير فيه ، وكيف يرحم فقيرا ، أو يطعم جائعاً من لا يعرف الجوع ولا الحاجة !! فكم من بطون سدت جوعتها ، وحاجات كفيت مئونتها ، وبلايا كشفت ، في هذا الشهر الكريم. 

#رمضان .. يربي النفوس على الإخلاص لله - تعالى -فيما تأتي وتذر ، وأن يكون المقصد هو الله وطلب رضاه.

⁉️أترى ذاك الصائم الجائع العطشان ، في شدة الحر ، وفي جهد العمل ، أتراه في خلوة نفسه وهو يقدر على جرعة ماء لا يعلمها إنس ولا جان ولكن يمنعه خوفه من الديان.. ! فيا لها من مراقبة.. وما أجلها لو استشعرناها ، وداومنا عليها!

#رمضان .. يعلمنا العبادة ، وصدق اللجوء إلى الله ، وتنقية النفوس ، وحفظ الجوارح ، والإحسان إلى الناس ، ورحمة الخلق ، ومراقبة الخالق ودروساً لا يعلمها إلا من خلق هذه النفوس فسواها.
 
● فهو الشهر الذي أنزل الله فيه القرآن ، قال تعالى : {شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان} [البقرة: 185]. 

● وهو الشهر الذي بعث الله فيه نبيه وخليله وخاتم رسله محمد - صلى الله عليه وسلم -.

● وهو الشهر الذي جعل الله منه إلى رمضان الذي بعده كفارة : وقد بوب مسلم في كتاب الطهارة من صحيحه : باب (الصلوات الخمس والجمعة إلى الجمعة ورمضان إلى رمضان مكفرات لما بينهن ما اجتنبت الكبائر) وفيه عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - كان يقول : "الصلوات الخمس والجمعة إلى الجمعة ورمضان إلى رمضان مكفرات ما بينهن إذا اجتنب الكبائر". 

● وهو الشهر الذي إذا دخلت أول ليلة من لياليه كان ما كان من الخير : فعند البخاري في كتاب الصوم عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال : "إذا جاء رمضان فتحت أبواب الجنة".

¤ وفى رواية عنه أيضًا قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: "إذا دخل شهر رمضان فتحت أبواب السماء وغلقت أبواب جهنم وسلسلت الشياطين".

● وهو الشهر الذي جعل الله فيه لأصحاب الذنوب والخطايا المخرج ، وكذلك لطالبي الجنة والعلو في الدين : فعند البخاري في كتاب التوحيد ، عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال : "من آمن بالله ورسوله وأقام الصلاة وصام رمضان كان حقًّا على الله أن يدخله الجنة ، هاجر في سبيل الله أو جلس في أرضه التي ولد فيها" قالوا : يا رسول الله أفلا ننبئ الناس بذلك؟ قال : "إن في الجنة مئة درجة أعدها الله للمجاهدين في سبيله ، كل درجتين ما بينهما كما بين السماء والأرض ، فإذا سألتم الله فسلوه الفردوس ، فإنه أوسط الجنة وأعلى الجنة وفوقه عرش الرحمن ، ومنه تفجر أنهار الجنة".
 
#موقع : #صيد_الفوائد

http://www.saaid.net/Doat/alnaggar/35.htm

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 04:11

✍🏻 ومضـات رمضانية في أبرز
👈🏻أحكـــــام الصيــــام 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

🌙من خصائص شهر رمضان الكريم🌙
/channel/Thamar144/13621


💡ما معنـى آل مــحــمــد صلى الله عليه وسلم❔❔👇👇👇
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 03:41

🌙🌙🌙
🌙سارع وأختر أجمل البطاقات والتهاني الرمضانية 🎊🌙 🎉 - صور ملصقات فيديوهات - لـ أحبابك بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك وقبل الجميع 🎁 👇👇
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

ملخص أحكام شهر رمضان 🌙👇🌙
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8
🎈🌙 صور وحالات وإقِتباسات ورسائل تهاني رمضانية🎇🌙🌙👇🏻

/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8
📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:57

3⃣ أسباب التوتر المزمن :

يُصاب الإنسان بالتوتر المزمن نتيجة تكرار تعرضه للتوتر الحادّ ، بالإضافة إلى استمرار شعوره بالتوتر لفترات طويلة ، حيث يؤدي هذا النوع من التوتر إلى تنشيط استجابة التوتر وإفراز هرمونات التوتر لفترات طويلة ومتكررة ، مؤدياً للإصابة بعواقب صحية سلبية ، وفيما يأتي بيان أسباب التوتر المُزمن :

● الإصابة بمرض مزمن ووجوب التعايُش معه.

● وجود صراعات في العلاقات الاجتماعية.

● التعرض للضغط في بيئة العمل أو المدرسة.

● التعرض اليومي لازدحام المرور.

● الاعتناء بشخص مُصاب بمرض مزمن.

● التعرض لمشاكل مالية.

● عدم وجود توازن بين العمل والحياة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:54

● أسباب توتر الأعصاب :

من الجدير بالذكر أنّ تعرض الإنسان لأحداث إيجابية بحياته يُمكن أن يزيد التوتر لديه ، مثل : الزواج ، والذهاب للجامعة ، والحصول على عمل جديد ، لكنّ هذا الجزء من التوتر يُعدّ جيداً في حياة الإنسان.

وفي المقابل يُصنّف التوتر السلبي ضمن أنواع عديدة ، ينجم كلّ منها عن العديد من الأسباب ، وفيما يأتي بيان لذلك :

1⃣ أسباب التوتر الحاد :

ينجم التوتر الحاد نتيجة تجنب حدوث حادث معين أو نتيجة حدوث مشادّة كلامية وخصام مع غريب ، حيث تنشط استجابة التوتر ، ويُفرز الجسم هرمونات التوتر ، وبعد زوال المؤثر يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي ، وفيما يأتي بيان لأهمّ أسباب التوتر الحادّ :

● نشوب صراع أو نزاع مُفاجئ.

● التعرض لإجراء طبي أو عملية.

● التعرض لحادث مُعين وتجنبه بصعوبة ، والنجاة منه بأعجوبة.

● التعرض لأذى مُعين أو سقوط.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 21:10

⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 01:12

تابع / أعراض توتر الاعصاب

3⃣ #الأعراض_الإدراكية :

● القلق المستمر.

● النسيان والفوضى.

● عدم القدرة على التركيز.

● التشاؤم والتفكير السلبي.

● أفكار متسارعة.

4⃣ #الأعراض_السلوكية :

● تغير في الشهية : إما عدم تناول الطعام ، أو الأكل أكثر من اللازم.

● المماطلة وعدم تحمل المسؤولية.

● تناول المخدرات ، والسجائر.

● تصرفات سلوكية عصبية : مثل عض الأظافر ، التململ والتسرع.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 01:10

● أعراض توتر الأعصاب :

1⃣ #الأعراض_العاطفية :

● الشعور بالغضب والاضطراب بسهولة.

● الشعور بتقلب المزاج سريعاً.

● الشعور بالإرهاق وفقدان القدرة على السيطرة.

● صعوبة في الاسترخاء وتهدئة العقل.

● الشعور بالسوء تجاه النفس ؛ مثلاً يشعر بعض الأشخاص بانخفاض احترام الذات ، والوحدة ، وانعدم القيمة الذاتية ، والاكتئاب ، بالإضافة إلى تجنّب الآخرين.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 February 2026 00:53

#توتر_الأعصاب

يُعرّف التوتر على أنّه حالة يمر بها الجسم بسبب تعرضه لموقف مُعين يُحفّز التوتر ، مثل : الوقوف في أزمة سير خانقة ، والتأخر عن اجتماع مُهم ، ففي هذه الحالة يتصرف برج التحكم في الدماغ الذي يُدعى تحت المهاد ويُرسل أوامر بإفراز هرمونات التوتر وهي نفسها التي تُحفز استجابة الكر والفر في الجسم والتي بدورها تؤدي إلى تسارع ضربات القلب ، وزيادة سرعة التنفس ، وتجهيز العضلات لأي ردة فعل ، وتحمي هذه الاستجابة الجسم في حالة الطوارئ عن طريق إعداد الجسم للرد بسرعة ، إلا أنّه في حال استمرار الاستجابة للضغط النفسي والتوتر يوماً بعد يوم يُمكن أن تتعرض صحة الجسم للخطر.

ومن الجدير بالذكر أنَّ التعرض للتوتر أو الضغط ليس بالضرورة أن يكون سيئاً ، فهو ما ساعد الإنسان الأول على البقاء ، وفي يومنا هذا هو الذي يُساعد الإنسان على تجنب حادث أو خطر مُعين وتسليم العمل في وقتٍ محدّد ، وفي الحقيقة تختلف طريقة تعامل الأشخاص مع تعرّضهم للتوتر والإجهاد استناداً إلى السمات الشخصية والموارد المتوفرة لدى كلّ شخص ، إلا أنّه وفي كل الأحوال يجب أن يكون التوتر مؤقتاً ، ومتى ما انتهت الحالة أو زال الخطر يجب أن يعود الجسم لحالته الطبيعية دون أي تأثير سلبي خلال وقت قصير ؛ إذ يجب أن تسترخي العضلات ، وتعود سرعة ضربات القلب والتنفس إلى الوضع الطبيعي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 February 2026 06:54

✉️ #استشارات_نفسية 📬

كيف أغير سلوكي مع الآخرين؟

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي مع أسرتي ، أو بالأحرى أنا مشكلةُ أسرتي - كما يقولون ؛ فسلوكي معهم خَشِنٌ ومستفِزٌّ ، وصراحتي جَارِحة كثيرًا ، أحاول أن أصحِّح أخطائي ، لكنني لم أنجح ؛ لأنهم لا يعطونني فرصة للبَرْهَنة على ذلك ، فأصبحتُ أسوأ ، أريد أن أُحسِن التعاملَ مع الآخرين ، وقول الكلمات الجميلة.

أرجوكم أرشدوني ، وشكرًا جزيلًا.

📜 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

شعرتُ في رسالتكِ برغبتكِ الحقيقية في تغيير نفسكِ ، فبحثُكِ وسؤالكِ عن مشكلتكِ وتحديد النقاط التي تُضايِقُ أهلكِ منكِ واستيعابها ، هي بداية حلِّ كل مشكلة ، وهي أصعب خطوة ؛ فقد تخطَّيتِها ، فأثقُ في قدرتك بعون الله - تعالى - على تخطِّي الباقي.

سأرشدُك لبعض الأمور التي لا بد أن تراعيها :

1⃣ استعيني بالله - تعالى - أولًا ، واطلبي منه أن يُرشِدكِ للطريق الصحيح الذي تتغيرين به ، وأن يرزقكِ برَّ والديكِ ؛ فهما بابان مفتوحان نحو الجنة ، وهما نعمةٌ قد حُرِم منها الكثير - حفظهما الله لك.

2⃣ ثقي أنَّ مَن حولكِ لن يستوعبوا تغييركِ فجأة ، فلا يُصِبْكِ الإحباط وتستسلمي ، بل إن الطريق طويلٌ ، ويحتاج لصبرٍ واستعانة بالله ، ولا تتعجَّلي النتيجة ، فأنتِ بحاجة إلى تدريباتٍ وأيام لتتغيري ، وليس مِن موقف.

3⃣ ابدئي يومَكِ بكتابة شيءٍ جديد ستتعاملين به مع أهلكِ والمحيطين ، من خلال الأمور التي تعلمين أنها ستسعدهم ، أو الابتعاد عن أشياء تضايقهم ، وجدِّدي ذلك كل يوم ، ومن الممكن أن تستمرَّ محاولاتكِ لتغيير صفةٍ معيَّنة فترة أطول عن غيرها ، وكل ذلك يعود لصبركِ وعزيمتكِ ؛ ﴿ إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ ﴾ [الرعد: 11].

4⃣ الزَمي الابتسامةَ ؛ فتبسُّمُك في وجْهِ أخيكِ صدقةٌ ، فستؤجرين عليها، ولها مفعولٌ رائعٌ في إسعاد مَنْ حولكِ.

5⃣ أَقنِعي نفسكِ بأنكِ محبوبة ، وأنكِ تتصرَّفين بسلوكيات رائعةٍ ، وضَعِي تلك الصورةَ التي تتمنَّين أن تكوني بها نُصْبَ عينيكِ ، وستتعاملين بها مع الوقت.

6⃣ تهادوا تحابُّوا ؛ فالهَدِيَّةُ لها تأثيرٌ عميقٌ في قلوب الناس ، أَحضِري لوالديكِ هديةً ، واكتُبِي عليها بعضَ كلمات الحبِّ والامتنان لهما ، وكذلك صديقاتكِ وإخوتكِ.

7⃣ دائمًا أحْسِني الظنَّ بالناس ؛ فهذا هو سُلوك المسلم ، ينظر إلى أفضل ما في الناس ، ويترك السيِّئ لحساب الله ، الذي يحاسب الناس وليس نحن!

8⃣ فكِّري في الكلمة قبل أن تتلفَّظي بها ، إذا كانتْ ستضايق مَن أمامكِ ، فلا تَنطِقيها ؛ فالناس مثلُكِ يحبُّون الكلام الجميل ، ويَمِيلُون للشخص الذي يُرِيحهم ، لا الشخص الذي يُؤذِيهم بكلامه الجارح ، حتى لو كان صوابًا ؛ فقد قال - تعالى -: ﴿ وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لَانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ ﴾ [آل عمران: 159].

9⃣ ادعي الله - تعالى - دائمًا : (اللهم كما حسَّنتَ خَلْقي فحسِّن خُلُقي) ، وتذكَّري أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - كان خلقُه القرآنَ.

🔟 امدحي مَن حولكِ دائمًا بعبارات التشجيع على أية أمور تعجبكِ فيهم.

11- اهتمِّي بمَن حولكِ ، واسأليهم عن حالهم ، واهتمِّي بما يهتمُّون به ، وباركي مناسباتهم.

12- تذكَّري دائمًا أنَّ كلَّ إنسانٍ هو الذي يَفرِض على الآخرين كيف يتعامَلون معه ، مِن خلال احترامه لهم ، ومعاملته الطيِّبة لهم.

13- ثقي أنَّ الله لا يُضِيع أجْرَ مَن أحْسَن عَمَلًا ، وأنَّ كلَّ عملٍ يقوم به الإنسانُ ليُسْعِدَ به الآخرين ، يكون في ميزان حسناته ، ويرفع من درجاته.

14- بِرِّي والديكِ ، وقولي : ﴿ رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا ﴾ [الإسراء: 24]، وتذكَّري أن رضاهما مِن رضا الله - عز وجل - فلا تنامي إلا وقد رَضُوا عنكِ.

15- ساعدي الآخرين بما يحتاجون مِن مساعدة ؛ ((والله في عَوْن العبدِ، ما دام العبدُ في عون أخيه)) ؛ المساعدة سواء كانتْ صغيرة أم كبيرة ؛ فهي تقرِّب الناسَ، وتزيد من المحبَّةِ والمودَّةِ ، وتذكَّري الذي طاف بالكعبة وقد حمل والدتَه على ظَهْرِه ، ثم سأل : هل وفَّيْتُها حقها؟! فقال له ابنُ عمر : ولا طَلْقة مِن طلقاتها! يقصد حين ولدتْك وتعبتْ فيك.

وفقكِ الله - تعالى - وسدَّد خطاكِ

أ / #زينب_مصطفى

رابط الموضوع: https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/60139/#ixzz5s2yORVN1

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 February 2026 06:52

#القلق

في إطار الحديث عن المشاعر السلبية التي تنطوي تحت ما يسمّى بالمخاوف البشرية التي تثبط من عزيمة الإنسان وتدفعه إلى الانعزال وتهزّ ثقته بنفسه ولا يتاح له القيام بما عليه من مسؤوليات ، أو حتّى تخلف شعوراً بالصغر داخلياً في الإنسان ، وتتنوّع بين الخوف من الأماكن الضيقة ، والخوف من الأمراض ، والخوف من الارتفاعات والقلق وغيرها كثير ، ويعدّ القلق أبرزها إن لم يكن الأكثر خطورةً بينها، فهو حالةٌ نفسيةٌ ومزاجيةٌ تصيب الإنسان وتنعكس على باقي أجزاء جسمه، نتيجةً لوجود مؤثراتٍ خارجيةٍ لا يمكن السيطرة عليها أو داخليةٍ تحدث داخله وتؤلمه نفسياً وجسدياً ، محدثةً اضطرابات له ، وترتبط بعدم الارتياح ، والقلق في تعريفٍ آخر هو انتظار الأحداث السلبية قبل حتى وقوعها بوقتٍ كبير ، والوقوع ضحية أفكارٍ سيئة ، ويصاحب هذه الصعوبات النفسية أعراضاً جسديةً تشمل تزايداً في دقات القلب ، وضيقاً في التنفس ، وصداعاً وغثياناً وغيرها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2