47792
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
📌 طريقة علاج تعطيل الزواج
بالرقية الشرعية .. 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/bkJgn_v_RwswMDlk]
🔻🔻🔻🔻
🛍﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
214k ☞ @fwayiid
🛍التقويم الهجري
94k ☞ @aitaqwem
🛍حالات وتصاميم مميزة️
76k ☞ @efl1_team
🛍خواطر محبي رسول الله
70k ☞ @bo7moheb
🛍سلطات منعشة
64k ☞ @thamar5850
🛍️مَـنَـارَةُ الإسـلام
57k ☞ @seraj_el7aq
🛍حكم وعبارات جميلة
56k ☞ @f15ff
🛍أفضل الخلطات الطبيعية
51k ☞ @gmalll
🛍المكتبة الذهبية
50k ☞ @pdfnew
🛍عـالـم الـكـتـب pdf
48k ☞ @kutubworld
🛍تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
47k ☞ @alnafs2
🛍اصدقاء بلا حدود
46k ☞ @sourakhatira
🛍دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
45k ☞ @cfjfjkodod
🛍درب النجاح
45k ☞ @darbalnagah
🛍رقة قــلــم
44k ☞ @aaaqa3
🛍درروخواطر
44k ☞ @alhayaatuhilwa
🛍كن إيجابي
43k ☞ @knegabi
🛍يوميات امرأة
41k ☞ @ppawp
🛍صحـــــــتك تهـــــمـنا
41k ☞ @medical_35
🛍اهل القران وخاصته
41k ☞ @qurraan
🛍لطائف قرآنية
40k ☞ @efham_aya
🛍رحماك بأبي وأمي
39k ☞ @homidooooo
🛍كن أنت التغيير
39k ☞ @mohamedom291
🛍سؤال وجواب
38k ☞ @thamar19
🛍مودة ورحمة
33k ☞ @goodwoman
🛍الوافي في الإملاء والصرف
32k ☞ @wafi22
🛍صور وتصاميم
31k ☞ @eermm88
🛍للغالية على قلبي
29k ☞ @mom_my_life2019
🛍كل يوم معلومة تفيدك
28k ☞ @arabic_world
🛍للذاڪرين والذاڪرات
28k ☞ @roh_rohanea
🛍باب التفاؤل
27k ☞ @babatfawi
🛍الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞ @al_kalim_al_taieb111
🛍وقفة مع النفس
25k ☞ @waqfa
🛍رقائق للقلوب
23k ☞ @abutrkeshmmre999
🛍روائع الكتب للجميع
22k ☞ @kotob4all
🛍رسائل السلف
22k ☞ @love_baba_mama
🛍قناة فتاوى المرأة
23k ☞ @fatwa_feqh
🛍همسات انثويه(امرأة متميزة)
25k ☞ @moslamawoman
🛍رؤوس أقلام أدبية
26k ☞ @phiiosop7
🛍تعلم التركية معنا
27k ☞ @turkiye_arabic
🛍ويزيدنا القرآن خشوعا
27k ☞ @guraan
🛍أغرَد بِصَمـت
28k ☞ @vv5vvv
🛍حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞ @judgment_sayings
🛍باب السعادة
30k ☞ @bsa3adh
🛍دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞ @rihanna80
🛍مطبخ حواء
33k ☞ @hawacook
🛍إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞ @eraabqu
🛍لمسـات راقيـة
38k ☞ @lemasat
🛍الكلمة الطيبة
39k ☞ @alkalimaalttayiba
🛍مرشدة نفسية
40k ☞ @dohaahmed6
🛍صحتي هي حياتي
40k ☞ @myhealthlife
🛍كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
41k ☞ @hob_allah1
🛍الأملُ باللّه
41k ☞ @kafaaya_alro7
🛍((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
42k ☞ @algwere
🛍هذه سنة نبيـﷺـكم
44k ☞ @sounat_anabi
🛍أقوال من ذهب
44k ☞ @thamar21
🛍نصائح للزوج
45k ☞ @forevver1
🛍جدد حياتك
45k ☞ @renewyourlive
🛍زاد الطفل المسلم
45k ☞ @zaaad4
🛍صور عالية الجودة
47k ☞ @phothd
🛍كلمات راقت لي
47k ☞ @miskjanaa
🛍روائع الكلام
49k ☞ @basheeralzazai
🛍❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
51k ☞ @hadith_nabawi1
🛍صور من الصعب التقاطها
54k ☞ @sewr7
🛍أغرد بصمت
56k ☞ @alsharabin
🛍أقوال أبن تيمية وأبن القيم
58k ☞ @thamar4
🛍خواطرمن ذهب
68k ☞ @goold2009
🛍تفسير كلمات القرآن
71k ☞ @akhlakaslamea
🛍كلمات مؤثرة
88k ☞ @ramk898
🛍أسرار الزواج الناجح
97k ☞ @thamar58500
💡 الأخلاق المحمودة ومعناها
/channel/akhlakaslamea/23663
✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
#مستويات_القلق
يقسم القلق إلى ثلاثة مستوياتٍ رئيسيّةٍ هي :
1⃣ المستويات #المنخفضة للقلق :
حيث تحدث حالةٌ من التنبّه العام واليقظة ، ويزداد الانتباه والحساسية للأحداث الخارجيّة ، وتزداد القدرة على مقاومة المخاطر ، ويصبح الفرد في حالةٍ من الترقّب لمواجهة خطرٍ محيطٍ حيث يكون القلق هنا إنذاراً لخطرٍ على وشك الحصول.
2⃣ المستويات #المتوسطة للقلق :
هنا تحدث حالةٌ من الجمود وعدم التلقائيّة على السلوك ، ويصبح كلّ شيءٍ جديد نوعاً من التهديد ، وتنخفض القدرة على الابتكار ، ويبذل الفرد جهداً للقيام بالسلوك المناسب لمواقف الحياة المختلفة.
3⃣ المستويات #العليا للقلق :
يحدث انهيار للتنظيم السلوكيّ للفرد ويلجأ إلى أساليبَ أكثر بدائيّةً ، فلا يتصرف بالسلوك المناسب للموقف ، أو يبالغ في سلوكيّاته ويظهر خللاً فيها.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تابع / أسباب القلق العامّة وعند الأطفال خاصةً
2⃣ #النقد :
النقد الزائد يؤدّي إلى حالة من الاضطراب والتوتّر لدى الطفل ؛ إذ يشعر بالشك في ذاته ويتوقّع أن يكون موضع نقد ، وفي هذه الحالة فإنّ أيّ مواجهة أو كشف للذات يمكن أن يؤدّي إلى شعور شديد بالقلق وخاصّةً عندما يعرف الأطفال أنّهم سوف يكونون موضع تقييم أو حكم بطريقة ما.
3⃣ #الثقة_الزائدة من قبل الراشدين :
إنّ قيام الراشدين بائتمان الأطفال على أسرارهم مفترضين أنّهم يمتلكون نضح الكبار وتحميل الأطفال أعباء كهذه قبل الأوان يولّد لديهم القلق.
4⃣ #الشعور_بالذنب :
قد يتطوّر الشعور بالقلق لدى الأطفال نتيجة اعتقادهم بأنّهم قد تصرّفوا على نحو سيئ ، وتتعقّد المشكلة عندما يتبلور لدى الطفل إحساس عام بأنّه لا يتصرف بالطريقة الصحيحة وبالتالي يشعر بالذنب بسبب انخفاض فاعليته.
5⃣ #تقليد_الوالدين :
غالباً ما يَكون للآباء القلقين أبناء قلقين ؛ حيث يتعلّم الأطفال القلق ، ويرون الخطر في كلّ ما يحيط بهم.
6⃣ #الإحباط_المستمر :
حيث يؤدّي ذلك إلى مشاعر القلق والغضب.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📲 حب المرأة للرجل قبل الزواج
/channel/Seraj_El7aq/69896
💰 هل يجوز للمرأة أن تبيع أثناء صلاة الجمعة؟!
/channel/Seraj_El7aq/69796
ويمكن للطفل أو البالغ المصاب بالقلق النفسيّ أن يعاني من :
● إعادة المهام التي توكل إليه ، لأنها لم تتمّ بشكلٍ صحيحٍ في المرّة الأولى.
● قضاء وقت طويل في حلّ الواجبات المدرسيّة.
● تجنّب الذهاب إلى المدرسة والمناسبات الاجتماعية.
● أمراض عديدة في المعدة ، وغيرها من الأمراض الجسديّة التي يشكو منها.
● قلق حول أدائه في الأعمال ، والسعي المستمر للحصول على موافقة عليها والتدخّل فيها.
● انعدام الثقة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● الأعراض الجسديّة للقلق النفسي :
تظهر أعراض جسديّة على الشخص المصاب بالقلق النفسيّ ، وتستمر على الأقل لعدّة أشهر ؛ حيث يسبّب القلقُ صعوبةً في إنجاز الأعمال المنزليّة ، أوالمكتبيّة ، فأعراضه تشبه إلى حدّ ما أعراض أمراض القلب ، والجهاز التنفسيّ ، والجهاز الهضميّ ، وغيرها من الأمراض ، ومن هذه الأعراض :
● الدوخة والدّوار.
● التعب والإرهاق.
● دقّات قلب سريعة ، وقوية ، أو غير منتظمة.
● توتّر وألم في العضلات.
● ارتجاف الجسم وارتعاشه.
● جفاف الفم.
● التعرّق بكثرة.
● صعوبة في التنفس.
● ألم في المعدة.
● الشعور المستمر بالمرض.
● ألم في الرأس.
● أرق وصعوبة في النوم ، أو صعوبة الاستيقاظ من النوم.
● الإحساس بالوخز الخفيف ، كالدبابيس والإبر.
● الغثيان والإسهال ، أو متلازمة القولون العصبي.
● الحاجة إلى الذّهاب إلى الحمّام بشكل مستمر.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
6⃣ الإصابة بأمراض النوم :
تتمثل أمراض النوم بالإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكلٍ منتظم ، مما يسبب ظهور العديد من الأعراض الجسدية ؛ مثل : قلة الشهية لتناول الطعام ، والبدانة ، وشحوب لون الجلد.
7⃣ الإصابة بالأمراض الجلدية :
تتمثل الأمراض الجلدية بالإصابة بالتهاب الجلد العصبي الذي يكون مصحوباً بحكة وتهيج واحمرار في الجلد ، وزيادة احتمالية الإصابة بالصدفية ، والنخالة الوردية ، وظهور البثور على الجلد.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● أعراض جسدية للحالات النفسية :
1⃣ تأثر عمل الناقلات في الجهاز العصبي :
تشمل هذه الأعراض الكثير من التغيرات ؛ مثل : حدوث تغير في طريقة النقل العصبي وسرعته ، وحدوث ردات فعل عنيفة للجسد ؛ مثل : التعب ، والإجهاد.
2⃣ تراجع كفاءة جهاز المناعة :
تراجع كفاءة جهاز المناعة يسبب تطور العديد من الأمراض ، ونشوء أمراض جسدية جديدة ، وتأثر جهاز الغدد الصماء بسبب زيادة إفراز هرمون الكورتيزون أثناء المرور بحالة نفسية صعبة ، وهذا يؤثر كثيراً على وضع الغدد ، حيث يسبب حدوث اضطرابات في الغدة الدرقية.
3⃣ تأثر الجهاز التنفسي :
حيث يشعر المريض بضيق التنفس ، كما تقل نسبة الأكسجين في الدم ، ويصبح معرضاً أكثر للمرور بنوبات ربو تحسسي.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
💯 نصائح في الصحة النفسية :
يوجد العديد من النصائح للصحة النفسية ، منها :
● عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ ، وإنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول(هل انتهيت؟) ، (هل هذا كل شيء؟).
● لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه.
● مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم ، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.
● مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.
● ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.
● ابتعد عن الضغط النفسي ، والتوتر ، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.
● فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي.
● استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن : الغابات ، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء.
● كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين ، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.
● زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص ؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين.
● شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية ، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.
● تعلم شيئًا جديداً كلّ فترةٍ ، كتعلم لغةٍ جديدة ، أو مهارةٍ ما ؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📲 حب المرأة للرجل قبل الزواج
/channel/Seraj_El7aq/69896
💰 هل يجوز للمرأة أن تبيع أثناء صلاة الجمعة؟!
/channel/Seraj_El7aq/69796
8⃣ استخدام الهاتف بالطريقة الصحيحة :
لا بد من تجنب استخدام الهاتف في حال كانت البطارية منخفضة للحد الأدنى ، بسبب وصول مستوى الإشعاعات فيها إلى الضعف ، وينصح بالرد عليه بالأذن اليسرى ، ووضعه بعيداً أثناء عملية الشحن ، وتجنّب استخدام سماعات الأذن لفترات طويلة.
9⃣ الابتعاد عن تناول المنبهات :
ينصح بتنجب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أكثر من مرة يومياً، بالإضافة إلى تجنب تناول مشروبات الطاقة.
🔟 النوم لوقتٍ كافٍ :
النوم لوقتٍ كافٍ خلال اليوم ، أي ما يعادل ثمانية أكواب يومياً ، وينصح بالنوم ما بين الساعة 10 مساءً والساعة 6 صباحاً ، ومراعاة عدم الاستلقاء مباشرةً بعد تناول أدوية ما قبل النوم.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
3⃣ استعمال الكركم في الطهي :
يعالج الكركم العديد من الاضطرابات الدماغية ؛ لاحتوائه على مادّة تحفز الخلايا الجذعية على تجديد الخلايا العصبية في المخ.
4⃣ استكشاف الطبيعة :
يساعد التجول في الطبيعة الخلابة على منع الإصابة بالاكتئاب ، وتحسين الصحة الذهنية والنفسية ، كما يخلص من الحالات النفسية القاسية ، ويحسّن المزاج.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#المخ
يعاني العديد من الأشخاص من بعض اضطرابات المخ ، ومشاكله ، نتيجة عدّة أسباب ، منها : التوتر ، وقلّة النوم ، والقلق ، الأمر الذي يؤثر على مستوى التركيز في الجسم ، ويقلّل من القدرة الإنتاجية لهم ، لذلك يلجأ العديد منهم للبحث عن طرق ونصائح تساهم في المحافظة على سلامة المخ لأطول فترة ممكنة ، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
✔️ نصائح للحفاظ على النشاط :
توضّح النّقاط التّالية بعض النّصائح والاستراتيجيّات الّتي من شأنها المساهمة في الحفاظ على نشاط الفرد خلال اليوم :
1⃣ استغلال الوقت أثناء مشاهدة التّلفاز لتطبيق بعض التّمارين الرّياضية كالقرفصاء والامتدادات عند عرض فاصل إعلاني.
2⃣ القيام ببعض الأعمال حول المنزل ، كغسل السيّارة أو تنظيف الفناء وما إلى ذلك.
3⃣ عمل حديقة منزليّة بحيث تشتمل على بعض الخضار ، فمن جانب آخر من المُمكن استغلال تلك الخضار لتحضير وجبات صحيّة.
4⃣ تطبيق بعض الأنشطة في الهواء الطّلق ، كركوب الدّراجات أو المشي لمسافات طويلة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
3⃣ تناول الإفطار :
يرتبط الشّعور بالنّشاط منذ الصّباح بتناول وجبة الإفطار ، فلا يُمكن للشّخص الاعتقاد بأن اكتفاءه بفنجان من القهوة الصّباحيّة كافٍ للحصول على النّشاط المطلوب لباقي اليوم ، بل لا بُد من الانتظام على تناول وجبة الإفطار للحصول على الطّاقة من خلال تنوّع ما يُمكن تناوله فيها من عناصر مغذّية كالبيض أو الجبن أو غير ذلك ، كما أنها تُعد بمثابة الوقود المحرّك للقدرات العقليّة والمنشّط لها.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📲 حب المرأة للرجل قبل الزواج
/channel/Seraj_El7aq/69896
💰 هل يجوز للمرأة أن تبيع أثناء صلاة الجمعة؟!
/channel/Seraj_El7aq/69796
تابع / أسباب القلق العامّة وعند الأطفال خاصةً
7⃣ الأذى أو الضرر الجسدي :
بعض الأشخاص في مواقف مُعيّنة تسيطر عليهم فكرة الإصابة ببعض الأمراض.
8⃣ الاستعداد النفسيّ (الضعف النفسيّ العام).
9⃣ مواقف الحياة الضاغطة : حيث إنّ الضغوط الحضاريّة والثقافيّة الناجمة عن التغيّرات المتسارعة في عصر العولمة تسبّب الضغط النفسي.
🔟 مشكلات الطفولة والمراهقة والشيخوخة.
11- عدم التطابق بين الذات الواقعية ، والذات المثالية ، وعدم تحقيق الذات.
12- النماذج مع الآخرين :
ملاحظة سلوكيات النماذج وما يترتب علي هذه السلوكيّات من نتائج عقابيّة أو تعزيزية تؤثّر في واقعية الأفراد في تعلّم هذه السلوكيّات وتقليدها أو عدمه ، ويُشكّل الوالدان في المراحل العمريّة المبكّرة نماذج جاذبة للبناء ؛ حيث يتعلّم الأبناء منهم العديد من الأنماط السلوكية ، والمهارات ، والقيم ، والاتجاهات ، والانفعالات.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● أسباب القلق العامّة وعند الأطفال خاصةً :
1⃣ فقدان الشعور بالأمن :
يُمثّل عدم الشعور الداخليّ بالأمن سبباً رئيسياً للقلق ؛ فالقلق المُزمن هو نتيجة لانعدام الشعور بالأمن والشكوك حول الذات ، وفقدان الشعور الداخليّ بالأمن هو نتاج مجموعة من العوامل وهي :
#عدم_الثبات : إذ إنّ تقلّب الآباء والمُدرّسين في التعامل مع الطفل يؤدّي إلى حالة من التشوّش والقلق لدى الطفل فتصبح الحياة بالنسبة له سلسلة من الحوادث المخيفة التي لا يمكن التنبؤ بها.
#الكمال_الزائد : إنّ توقع الراشدين للكمال يؤدّي إلى ظهور استجابات للقلق لدى الكثير من الأطفال مع أنّ بعض الأطفال مُرتفعي التحصيل أو اللامبالين يُمكن أن يتجنّبوا حالة القلق الناضجة من عدم الوصول إلى مستوى توقّعات الكبار ؛ حيث نجد أنّ بعضهم الآخر يُطوّر حالة من الاضطراب والتوتّر نتيجة عدم الوصول إلى مستوى التوقّعات.
#الإهمال : يؤدّي غياب الحدود الواضحة وإهمال الأطفال إلى شعورهم بعدم الأمن وكأنّهم مهجورون ضائعون.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#استشارات 📮
كيف أتعامل مع من يسخر مني؟
📩 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا رجلٌ في منتصف الأربعين من عمري ، أعمل في وظيفة جيدة ، لكني أفضِّل الوَحْدة ، ولستُ انطوائيًّا ، لا أجيد التعامُل مع الناس ، رغم أنَّ الجميع يقولون عني : إني شخصٌ مُلتزمٌ ومُحترمٌ إلى حدٍّ كبير.
يومًا ما تشاجَرْتُ مع أحد الأشخاص في الشارع الذى أقيم فيه ، وهذا لا يحدُث كثيرًا ؛ لأنني لا أحبُّ الشجار والمشاحَنات ، فقام هذا الشخصُ بسبي بلفظٍ جارحٍ ؛ فانزعجتُ وضرَبتُ هذا الشخص حتى سقَط أرضًا ، وانتهى الموقف!
المشكلةُ أن الجميع لاحَظ انزعاجي من هذا اللفظ وإثارته لي ، فتعمَّد أحدُهم ذِكْر هذا اللفظ كلما شاهدَني ؛ حتى أصبحتْ لديَّ حساسية مُفرِطة مِن هذه الكلمة ، ويظهر أثرُها على وجهي وسلوكي ، ثم تطوَّر الأمرُ إلى أنَّ الناس تتكلَّم عني وتسخر مني. فماذا أفعل؟
📄 #الجواب :
أخي الكريم ، أهَنِّئك أولاً على سؤالك عن حلٍّ لما يُزعجك ؛ فهذا يدلُّ على أنك إنسان تَرْغَب في الراحة والاستقرار النفسيِّ ، ولا ترضى بالضعف والاستسلام ، وهذه أول خطوة لحلِّ كل مشكلة ، ونسأل الله أن ينفعك بما سنكتب لك.
مِن الواضح فعلاً أنك شخصٌ محترمٌ وهادئٌ ، ولا تحبُّ المشاكل ، ولكنك ربما تفتَقِد للوُدِّ مع الآخرين.
لا بد أن تعلمَ أن هناك أشخاصًا يَتفنَّنون في مُضايقة غيرِهم ؛ مِن باب التسْلِيَة وقضاء الوقت ، وهذا ما حدَث معك حينما شاهدوا انزعاجك من اللفظ ، فبدؤوا في التسْلية عليك.
فأنصحك بعدة أمور :
● حاوِلْ مُواجَهة نفسك عن سبب ضيقك من هذا اللفظ ، فإذا كان بسبب أن اللفظ سيئ ، أو جارح كما ذكرتَ ، فتدرَّبْ على الثقة بنفسك ، وذكِّر نفسك بأنَّ ما يَقولونه لا يُمَثِّلك أنت ، وإنما يَعيبهم هم ؛ فقد سَمحوا لأنفسهم بأذيَّة غيرهم ؛ فهم مَن يجب أن يَتضايقوا لا أنت.
● حاوِلْ أن تتدرَّب في البيت قبل نُزولك للشارع أن تتخيَّلهم وهم يُطلقونه عليك دون أن تظهرَ منك أي تعبيرات تُعَبِّر عن ضيقك ، بل كأنك لم تسمعْ شيئًا ، أو تنشغل بالحديث في الهاتف ونحوه ، فإن يئسوا وعلموا أنه لا يُضايقك سيتوقفون عن ذلك وينسونه!
● في وقت آخر حاوِلْ أن تتودَّد لأهل الشارع الذي تسْكُن فيه ، عن طريق الابتِسامة في الوَجْه ، أو إحضار بعض الهدايا والحلويات لأطفالهم ، فهذا يجعل الجميع يُحبونك ، وحينها ستشعر بالثقة بنفسك وبالسعادة والحب لنفسك وللآخرين ، وهذا لن تصلَ له إلا حينما تبدأ أنت بالودِّ والعطاء والحبِّ.
وثقْ دائمًا أنك بقَدْر ما تُعطي ستجد النتائج التي تُسعدك ، وفَّقك الله ، وسدَّد خُطاك
أ / #زينب_مصطفى
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/90946/#ixzz5r0ZBENwt
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● أعراض القلق النفسي عند الأطفال والمراهقين :
قد يعاني الأطفال والمراهقون من القلق النفسي المماثل للأعراض التي قد تصيب البالغين ، ولكنّهم يعانون أيضًا من القلق الزائد في الأمور الآتية :
● الأداء المدرسي ، أو الفعاليّات الرياضيّة.
● أوقات المواعيد ، والالتزام بها.
● الأحداث غير الطبيعية ، مثل : الزلازل ، والحروب النوويّة ، بالإضافة إلى الكوارث الطبيعيّة.
● سلامة أفراد العائلة.
● التأقلم.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● الأعراض النفسيّة للقلق :
إنّ مرض القلق النفسيّ قد يغيّر سلوك الشخص ، وطريقة تفكيره ، ومشاعره تجاه الآخرين ، كما أنّه قد يجعله انطوائيّاً فيتجنّب مخالطة الناس ، وذلك بسبب القلق من الإحراج الذي قد يتعرّض له أمام الناس عندما تظهر عليه أعراض القلق ، ومنها :
● القلق الشديد.
● الشعور بالجزع والخوف.
● الخوف الدائم من الشعور بالفشل.
● صعوبة في التركيز.
● سرعة الانفعال والتأثّر.
● زيادة التفكير ، ووضع خطط وحلول لكلّ مشكلة متوقعة.
● التردّد الدائم ، والخوف من اتخاذ قرارت خاطئة.
● اعتبار الأحداث من حوله كتهديد ، حتى لو لم تكن كذلك.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
4⃣ الإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي :
من أبرز أمراض الجهاز القلبي الوعائي : حدوث احتشاء في عضلة القلب ، وخصوصاً للمصابين بالاكتئاب ، بالإضافة إلى حدوث تشوش في أداء جهاز الغدد الصماء ، وزيادة ترسب صفائح الدم ، وحدوث هبوط في القلب ، وحدوث خلل في عمليات استقلاب الدهون في الجسم ، والإصابة بأمراض القلب التاجية.
5⃣ الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي :
تشمل أمراض الجهاز الهضمي زيادة حموضة المعدة ، والإصابة بالقولون العصبي ، والإصابة بتقرحات في القولون والأمعاء ، والإصابة بداء كرون ، وزيادة احتمالية الإصابة بالنزيف الداخلي في المعدة.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● الأمراض النفسية الجسدية :
الأمراض النفسية الجسدية هي الأمراض الناتجة عن الإصابة بأمراض نفسية ، بحيث تتطور هذه الأمراض ، وتتركز ، وتسبب العديد من الأمراض الجسدية ، ويعود السبب في هذا إلى أن الجسد والنفس يشكلان وحدة واحدة ، يؤثر كل منهما على الآخر ، مما يسبب ظهور تغيرات وأعراض جسدية عديدة بسبب مرض نفسي ما ، ويؤثر في الإصابة بهذه الأعراض العديد من العوامل الخاصة بالمريض نفسه ، وفي بيئته وعمره ، وقوة جهازه العصبي ، وقدرته على التكيف مع الظروف والمتغيرات ، بالإضافة إلى الأحداث الاجتماعية التي يمر فيها الفرد.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📌دليل الأسرة في استخدام الألعاب
الإلكترونية عند الأبناء ..👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WOTDNaBL0F5lOGE8
✅كيف تخشع عند تلاوة القرآن👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WOTDNaBL0F5lOGE8
👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️👇
/channel/addlist/WOTDNaBL0F5lOGE8
👌لا تنتظر أكثر! انقر على الرابط واكتشف التفاصيل بنفسك 🔗👇
[https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/2304]
علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم👇👇
/channel/addlist/WOTDNaBL0F5lOGE8
📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/WOTDNaBL0F5lOGE8
#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة⬇️⬇️⬇️
/channel/addlist/WOTDNaBL0F5lOGE8
📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam
5⃣ تناول كمية كافية من الخضروات والفواكه :
يؤدّي تناول الفواكه والخضار لخمس مرات يومياً إلى تحسين الحالة الذهنية والنفسية ، ومنع الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل السرطان ، وأمراض القلب ، وزيادة الشعور بالسعادة.
6⃣ تناول كمية كافية من الماء :
يتكون المخ من 75% من الماء ، لذلك ينصح بتناوله بكميات كافية لمنع جفاف خلاياه ، وبالتالي المحافظة على أدائه ، لذلك ينصح بتناول 3 لترات من الماء يومياً ، مع مراعاة تناول كميات أكبر عند ممارسة التمارين الرياضيّة ؛ لأنّ قلة تناول الماء تؤدّي إلى انكماش الزوائد الشجرية الموجودة في المخ ، والمسؤولة عن استقبال المعلومات.
7⃣ تناول الأسماك والمكسرات :
تتميّز الأسماك باحتوائها على الأحماض الدهنية الأوميغا3 ، وتتميّز المكسرات باحتوائها على العديد من الأحماض الدهنية الهامة لصحة الجسم ، والتي تزود خلايا المخ بما يحتاجه لتعزيز عملية التواصل بين الآخرين ، كما أنّها تنشط الذاكرة ، وتقوي استقبال الإنسان للمعلومات.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
10 نصائح للحفاظ على سلامة المخ
1⃣ تجنب القلق :
يؤدّي التعرّض الدائم للقلق إلى الإصابة بأحد أشكال الاختلال الوظيفي للمخ ، لذلك ينصح بالمحافظة على هدوء الأعصاب عند التعرّض لأي موقف صعب ، بالإضافة إلى تعلّم إدارة الضغوط النفسية ، للمحافظة على صحّة المخ.
2⃣ ممارسة التمارين الرياضية :
تحافظ التمارين الرياضيّة على سلامة الذهن والمخ ، حيث إنها تزيد من حجم المخ ، ومن قوّة الروابط بين أجزاء المخ المختلفة ، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي لمدة نصف ساعة ، خاصةً تمارين حمل الأثقال ، لأنها تحسن من كفاءة الذاكرة ، وتحافظ على الصحة النفسية ، والذهنية ، والبدنية.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
👈 طرق للتخلّص من الرّوتين :
هناك طرق من شأنها المُساهمة في التخلّص من الروتين ، ومنها:
● تغيير الطّريق المُعتاد أثناء القيادة للتوجه للعمل.
● التفاؤل وتوقّع الأشياء الإيجابيّة طوال اليوم.
● التسوّق وشراء كمية جديدة من الملابس المُناسبة للعطلات والإجازات والاستمتاع بذلك.
● محاولة التغلّب على الخوف وكسر الحواجز ، وتجربة شيء جديد غير مُعتاد.
● تخصيص وقت للتّأمل في الحال الشّخصي من حيث ما تم تحقيقه والوصول إليه.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
4⃣ تنظيم نمط النوم :
يُساعد اتّباع نمط نوم منتظم على تسهيل عمليّة الاستيقاظ صباحاً وجعل الجسم أكثر نشاطاً ، حيث أن العمليّة بمضمونها تعتمد على تعويد النّفس والجسم على الذّهاب للنّوم في نفس الموعد كل ليلة ، بالإضافة للتعوّد على الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، حتّى في حال أيّام العطلات ، وبذلك لن تكون هناك مشكلة بالنّسبة للاستيقاظ بالنشاط كنتيجة للانتظام على نمط محدّد.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
2⃣ تخطي الغفوة :
تُعد غفوة المنبه إحدى العناصر ذات التأثير السّلبي على دورة النّوم الطبيعيّة ونشاط الفرد ، فقد تبيّن من خلال الدّراسات ان ضبط غفوة المنبه بوقت سابق لموعد الاستيقاظ الفعلي بحوالي ساعة من شأنها التّأثير السّلبي على دورة حركة العين السّريعة المتمثّل عملها بتنشيط تلك المناطق بالدّماغ المسؤولة عن الإدراك ، لذا فإنه يُنصح بضبط المنبّه على الوقت الفعلي للاستيقاظ وليس قبل ذلك ، ومن المُمكن ضبط آخر خلال الدّقائق اللّاحقة للاحتياط.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2