1244
Трансформационная программа развития. Для тех, у кого много проектов, сильный запрос на витальность, развитие и жизнь на максималках. 🧂whatsalt.is
Итоги и намерения: 5 способов сделать ретроспективу и запланировать год
Где-то в промежутке между окончанием одного года и стартом другого принято подводить итоги и планировать, что дальше. Очень рекомендую делать и то, и другое в один присест, чтобы сохранять ускорение.
Вот несколько идей, как сделать ретро + планнинг на будущее, которое, согласитесь, стало ну совсем непредсказуемым.
1. Wheel of Life: https://wheeloflife.noomii.com/
Колесо жизни (aka колесо баланса) — самый базовый коучинговый инструмент, чтобы посмотреть, где все хорошо, а где хотелось бы развития. На сайте Wheel of Life можно в 8 кликов разметить главные стороны жизни и придумать, какие 2-3 из них будут особенно важны в будущем году.
2. Year Compass: https://yearcompass.com/
Бесплатный буклет-планнер с итогами года и направлениями на следующий год. Пользуется огромной популярностью по всему миру, есть версии на почти любом языке.
3. More-Less-Same-Random (программа «Соль») @whatsalt
Выберите три важные жизненные штуки, которых хотелось бы больше, три, которых хотелось бы меньше, три, которые важно оставить примерно так же, а также три штуки, которые хотелось бы делать случайно и спонтанно (например, путешествия или подарки). Запланируйте эти 12 изменений на год, а в конце года посмотрите, что закрепилось и привело к улучшениям в жизни.
Пример тут.
4. Три вида камней.
Эта техника больше похожа на ранжирование, чем на планирование, но тем не менее, показывает важный угол зрения для определения приоритетов и работы над ними. Представьте большой сосуд, который наполняется тремя видами камней: больше камни занимают основное пространство, средние — большую часть оставшегося пространства, и мелкие камешки заполняют все оставшееся. Задача заключается в том, чтобы рассказать себе, что для вас 3-4 «больших камня», 6-12 «средних», и десятки оставшихся «мелких камушков», которые наполняют жизнь. Фокус на новый год особенно важно распределеить между «большими» и «средними».
5. Круг ресурсов (версия «Колеса баланса») от @evo_lutio («Психоалхимия»): https://psychoalchemy.ru/krug-resursov/
Еще одна версия колеса жизни, в которой отобраны 12 направлений (или ресурсов), вдохновение к которому пришло из алхимических дисциплин. Ресурсы респределны между 4 категориями: воды, огня, воздуха и земли, которые можно условно определить как «текучесть», «зажигательность», «идейность» и «заземленность».
Выбирайте любой из этих способов подводить итоги и планировать новый год — или расскажите о своих методах.
Удачного Нового года!
Программа «Соль-2023»: апдейт по датам
Мы много говорили с потенциальными участниками «Соли» и поняли, что многим сложно планировать для себя начало программы в этому году в декабре.
Поэтому мы решили перенести дату начала на время после январских праздников, на первые выходные февраля.
Это позволит дать чуть больше времени тем, кто в раздумьях, а также тем, кто только сейчас, в декабре, узнает о программе и хочет запрыгнуть.
Новая дата начала — 3-5 февраля 2023, программа будет идти шесть с половиной месяцев, аккурат до середины августа.
Узнать подробнее и записаться на звонок можно тут: http://whatsalt.is/
О вертикальном развитии предпринимателей (из воршопав Соли для SLP)
Недавно мы провели звонок в дружественном сообществе SLP о том, как работать с вертикальным развитием для предпринимателей.
Вертикальное развитие (aka спиральная динамика, уровни развития эго, логики действий и т.п.) — это мощный инструмент, когда понятно, как им управлять для себя и своей команды.
В этот раз мы сфокусировались на том, чтобы рассказать про использование этого инструмента для предпринимателей и тех, кто управляет гибкими техническими командами.
Подробней об этом — в приложенной PDFке.
«Соль»: созвон о программе развития (2022-2023)
По просьбе тех, кто не смог записаться на первый зум-звонок, делаем еще один созвон в ближайшую среду, вечером по Европейским таймзонам.
Присоединиться к звонку можно тут: https://whatsalt.timepad.ru/event/2241547/
Соль: что внутри
Попробую описать, что мы сейчас точно закладываем в Соль. Программа очень персонализируется под конкретную группу, но есть штуки, которые остаются неизменными:
1. Эннеаграмма и Турбохоган: про паттерны и черты лисности, в том числе теневые
2. Вертикальное развитие и интегральная теория: что необходимо знать и понимать про себя, свои логики действий и самоопределение в мире.
3. Работа с внешними системами и полем: сложные системы, теория U, работа с полем.
4. Внутренние системы: IFS, части, взаимодействие с миром «изнутри вовне».
5. Тень и теневые проявления, работа с тенью (Shadow Work) и архетипами.
6. Коммуникативные практики: аутентичная коммуникация, ненасильственное общение, чистый язык, открытый диалог.
7. Полярные состояния, дилеммы, парадокс, роль наблюдателя при взаимодействии с миром и другими.
8. Ситуативное лидерство, командная работа, обратная связь
9. Личный коучинг: интегральный и эмерджентный.
10. Взаимодействие в дуо и трио, рефлексия, личные практики, дневник и прочее такое.
Зачем все это собрано вместе? Прежде всего, чтобы подстёгивать и создавать среду для качественных изменений в группе и на личном уровне.
Интересно развиваться вместе с нами? Сегодня вечером будет звонок о том, что это за Соль такая и как мы ее делаем. С практиками и примерами. Записаться можно тут: https://whatsalt.timepad.ru/event/2227046/
Вот что выпускники первой «Соли» написали о том, что им понравилось в программе:
- Крутая работа с внутренней системой
- Понравилась групповая динамика, фреймворки для развития себя
- Классное комьюнити, система поддержки
- Работа с тенью
- Связка лекций, работе в дуо/трио, групповая рефлексия
- Здорово про вертикальное развитие и все интегральное, простыми словами
- Система поддержки
А мы готовимся к старту второй программы «Соль».
Подробнее на нашем новом стайте: https://whatsalt.is
Фокус на саморазвитии в период сложностей: в новом потоке затрагиваем темы построения сообщества вокруг себя, адаптации, антихрупкости, гибкости и резильности.
Новый поток стартует в декабре. Приходите развииваться вместе с нами.
Соль × Ольга Васильева: об оптимизме, своем деле, открытом лидерстве и встрече со страхами
В 12-м эпизоде общаемся с Олей Васильевой, CEO группы клиник «Скандинавия», в прошлом младшим партнером McKinsey и выпускницей «Соли».
Говорим о том, как верить в лучшее, работать с ожиданиями, создавать ситуации оптимизма, воспитывать в себе любящий взгляд, встрачаться со страхами и делимся ментальными моделями, которые помогут пережить даже самые сложные времена.
Слушать на всех подкастных площадках: https://salt.mave.digital/ep-12
Оля ведет телеграм-канал о своем пути, практиках и о работе в медицине. Подписывайтесь обязательно, это неисчерпаемый источник человеколюбия и оптимизма: /channel/naiznankuo
Подробнее о программе Соль:
web: whatsalt.is
tg: t.me/whatsalt
Упоминания:
▶️ Hans Rosling Explains Changes in the World (5 mins)
📕 Factfulness, by Hans Rosling
📗 The Way of Integrity, by Martha N. Beck
📙 Skip The Line, by James Altucher
📘 Finite and Infinite Games, by James Carse
📝 Clifton StrengthFinder Test
Соль × Шура Кузнецова: о творчестве и самолидерстве в сложные времена
Предлагаю эту неделю закончить вот таким офигенным эпизодом с Шурой Кузнецовой, певицей, музыкантом, продюсером и творцом в самом широком смысле этого слова.
С Шурой мы говорим о творческом начале, как оно дает силы и уверенность, как это необходимо для роста и реализации в этом мире, о важности простоты и умении быть «двойным агентом», пока творческие идеи не прорасли в почве. Ну и о многом другом.
Слушать на всех подкастных площадках: https://salt.mave.digital/ep-11
Упоминали:
🎵 Новый EP Шуры «Танцевать и Целоваться»
🎵 Земфира — Аривидерчи
🎵 Аквариум — Северный Цвет
🎵 Oxxxxymiron — Дрейдл
🎵 Олег Каравайчук — импровизация
🎵 Benjamin Clementine — London
💃 Wayne McGregor's Chroma – The Hardest Button to Button
📖 Книга «Бегущая с Волками», Кларисса Пинкола Эстес
📖 Книга «Железный Джон», Роберт Блай
📖 Книга «Код Души», Джеймс Хиллман
🎙 Подкаст «Дай Обниму»
——
⭐️ Подписывайтесь на «Подкаст Соли» и ставьте нам звездочки в своем любимом подкастном приложении, чтобы больше людей узнало о новых выпусках.
Эффективен ли коучинг?
Короткий ответ: да.
Длинный: да, но есть нюансы, которые делают его эффективным.
Четверо австрийских ученых провели исследование (n=84) с 4 группами людей, стремящихся преодалеть прокрастинацию. В 1-й группе людям было предложено пройти индивидуальный коучинг, во 2-й — селф-коучинг, в 3-й — групповой коучинг, а четвёртые ничего не делали, потому что были контрольной группой.
Вывод, который делают учёные, однозначный. Группы, проходившие идивидуальный и групповой коучинг были эффективны в преодолении прокрастинации и достижении целей.
Группа, которая проходила само-коучинг, то есть самостоятельно пробовала себя переучить на основе материалов, показала мало различий с контрольной группой.
Исследование показало важные особенности:
🔸 Человеку нужен человек. Наличие коуча/тренера помогает в обретении знаний и достижении целей.
🔸 Само-коучинга недостаточно для изменений. Люди, оставленные сами коучить себя, показали низкие резульаты, что дало понимание, что одних материалов (без привлечения коуча) мало.
🔸 Трансформационное и транзакционное лидерство* коуча влияет на поведение участников. Участники в этих группах показывали больше автономности и внутренней мотивации при достижении целей.
🔸 Когда нужна подготовка людей к решению определенных задач, групповая работа с фасилитатором может быть достаточна.
🔸 Когда у участников есть важные особенности среды (неопределенность, VUCA-мир) или если они хотят личной трансформации, то индвидуальный коучинг эффективнее группового.
🔸 Исследователи отмечают, что чем больше обязанностей и полномочий у человека, тем больше ему необходим индивидуальный коучинг, хотя он и дороже работы в группе.
*Транзакционное лидерское поведение — это обмен транзакциями (коучинговый разговор, вопросы, рефлексия), ведущих к решенияю задач участника.
Трансформационное лидерство — это поведение, которое приводит к личной и групповой трансформации в ходе взаимодействия.
PS: Транзакционный и трансформационный коучинг является неотложной частью программы «Соль»
Соль × Иван Вырыпаев: о творчестве и важности коммуникации
С большим удоволствием хотим рассказать про выпуск подкаста «Соли» с Иваном Вырыпаевым, в котором мы говорим о мастерстве, социальном активизме, интегральной теории, силе сообществ, самовыражении, стрессе достиженчества, аутентичной коммуникации, а также о том, в чём творческие люди находят реализацию, и где их трагедия.
Ссылка: https://salt.mave.digital/ep-10
В этом эпизоде мы много говорим о новом проекте Ивана Teal House («Бирюзовый дом»), который недавно возник в Варшаве и соединяет украинцев, русских и беларусов, которые вынужденно мигрировали в Польшу.
Подробнее о Teal House и о том, как поддержать проект небольшим чеком:
🇷🇺 Презентация Teal House на русском
🇬🇧 Презентация Teal House на английском
Обе презентации со ссылками на различные активности, можно посмотреть, на что Иван собирает средства.
Будем признательны, если вы пошарите эту инициативу или, возможно, присоединитесь к ней.
Упоминания:
🔸 Спектакль «Сахар» на Дожде
🔸 Пьеса, постановка и фильм «Солнечная линия»
🔸 Пьеса «Единственные самые высокие деревья на земле»
🔸 Интегральная теория Кена Уилбера
🔸 Пьесы Ивана Вырыпаева в свободном доступе
🔸 Бирюзовые организации
🔸 Программа развития «Соль»
Соль × Борис Рябов: о социальном творчестве и создании среды для изменений
Наш гость в подкасте Соли — Борис Рябов, предприниматель, инвестор и практик банных церемоний, со-создатель Steamology Institute и идеолог банного кэмпа Art of Steam на фестивале Burning Man.
С Борей говорим о том, в чём особенность создания культуры и социального творчества через банные ритуалы, о создании психологически безопасной среды, о лидерстве через сообщества, об истоках и свойствах Burning Man, а также о том, как в ДНК этого фестиваля пробралась нотка советской интеллигенции.
Слушать на всех ключевых платформах: https://salt.mave.digital/ep-9
Материалы выпуска:
🔸 Steamology Institute
🔸 Art of Steam Burning Man camp
🔸 Программа развития «Соль»
«Освобождающие структуры» как помощь в развитии логик действия
Хочу поделиться интересной книжкой, которая помогает преодалеть зазор между достиженческой и стретигической (синергической) логикой.
Сперва, короткий вертикальный обзор, что такое достиженец и что такое стратег.
🔸 Достиженческая логика — это кульминация укрепления нашего эго. Это способ думать о жизни и работе через призму необходимости достижения целей вместе с другими. Это, пожалуй, самая желанная логика эго в бизнесе.
Достигателю необходимо иметь цель — он направляет свое внимание на эффективное выполнение планов и получение результатов. Фокус на результате, измеряемом в единицах прибыли, оборота, объёма и доли рынка, а также удовлетворенности личной карьерой. Люди, мыслящие в достиженческой логике, стремятся к объективности, требовательны к себе и другим, испытывают стыд, если не соответствуют своим высоким ожиданиям.
♦️ Особенностям достиженческой логики являются теневыми сторонами её возмжностей.
В частности, это фокус на рациональности и причинно-следственности — если что-то непонятно и нелогично, достиженцы маркируют это как неважное или недостойное внимания.
Другое ограничение — это сам фокус только на достижениях, часто без внимания к долгосрочным последствиям, влиянию на экосистему и ценности.
И третья проблема — это тупик и смысловая пустота, которые наступают по отношению к самому действию дальше, когда все ключевые цели достигнуты.
🔸 Стратегическая логика приходит в виде изменения фокуса, принятия относительности правил, предписаний и традиций. Стратег оперирует на более высоком уровне — уровне принципов, теорий, посылок и суждений. Его эшелон значительно выше привычного, исходящего из общепринятых рамок, влияющих на решения — свои, команды, компании.
♦️ Особенности стратегической логики включают в себя связь между всем, что происходит в мире, а также способность увидеть миссию — свою и своей компании — в совершенно новом свете.
Стратеги приносят новые перспективы, умеют принимать решения через органические системы, такие как команда, используют лучшие качества всех членов организации, и работают с эмерджентностью, которая реализуется в виде инновационных долгосрочных решений.
Стратеги чувствуют себя как рыба в воде в VUCA-мире и способны вести за собой других в ситуациях сложности и неопределенности.
Чтобы увидеть мышление стратега в действии, посмотрите этот 15-минутный TED-talk финансиста Рэя Далио, который решил трансформировать свой хэдж-фонд, учитывая индивидуальные особенности и сильные стороны своей команды.
🔸 Освобождающие структуры
Книжка, которую мне посоветовали, и которую я горячо рекомендую вам, назваыется «Liberating Structures» — это три десятка упражнений и форматов работы для группы людей, которые решают нетривиальные и порой абсолютно новые для них задачи.
Книга написана двумя американскими топ-менеджерами с огромным опытом в организационных изменениях. Их менеджерский и консалтерский опыт внушает огромное доверие.
Мне особенно понравились практики:
🔹 Improv Prototyping
🔹 Ecocycle Planning
🔹 1-2-4-All
🔹 Troika Consulting
🔹 Celebrity Interview
Подробнее о книжке тут:
https://www.goodreads.com/en/book/show/21481308
One-pager со всеми практиками тут: https://static1.1.sqspcdn.com/static/f/1272828/22496726/1366388469600/LS+menu+V+2.2+4-19-13.pdf
Видео Keith McCandless, фаундера LS (8 мин): https://vimeo.com/364868276
#AI
Соль × Ольга Скиппер: экзек-коучинг, новые методы в развитии, субличности и процесс Хоффмана
В свежем выпуске подкаста «Соли» мы разговариваем с Олей Скиппер, нашей хорошей подругой, опытным экзек-коучем и выпускницей коучинговой программы Колумбийского университета.
Говорим обо всем, что связано с развитием людей и лидерских качеств: от страхов и работы с субличностями до вертикального развития, процесса Хоффмана и самых передовых техник в области коучинга.
Отдельно хочу отметить, что как и большинство наших гостей, Оля соединяет два мира: бизнес и развитие. Это крайне ценное сочетание, которое позвоялет в мире бесконечного развития стоять на земле обеими ногами.
Слушать на всех основных платформах: https://salt.mave.digital/ep-7
Упоминали:
🔸 Ольга Скиппер, PCC
🔸 Алексей Иванов, PCC
🔸 Процесс Хоффмана
🔸 Shadow Work
🔸 Vertical Development / Spiral Dynamics
🔸 Программа развития «Соль»
Вертикальное развитие: как люди с разным «центром тяжести» могут повысить свой вертиальный уровень
Уровни вертикального развития — достаточно модная тема в области саморазвития. Сами уровни развития трактуются разными учеными и психо-философами (Левинджер, Грейвз, Кук-Гройтер, Торберт, Киган, Уилбер, etc.) по-разному, однако крайне часто они сходятся во мнении, что можно делать, чтобы развивать себя, оказавшись на том или ином уровне.
Ниже расскажем о четырех самых частых уровнях, на которых оказываются люди, проходящие тесты вертикального развития: эксперты, достиженцы, индивидуалисты и стратеги.
Как эксперты* могут повысить свой уровень
🔸 Развивать win-win мышления, при котором результаты становятся взаимовыгодными.
🔸 Принимать бОльшее количество двусмысленности и неопределенности в жизни.
🔸 Изучать нелинейные процессы, такие как Agile, Scrum и Kanban.
🔸 Изучать способы коллективного/коллегиального принятия решений.
🔸 Обмениваться опытом с другими людьми, не похожими на вас.
🔸 Чаще позволять людям с меньшим количеством экспертизы или знаний брать на себя инициативу.
🔸 Научиться спрашивать и получать конструктивную обратную связь, ориентированную на будущее развитие.
🔸 Получать наставничество или коучинг от кого-то на более поздних стадиях вертикального развития.
Как достиженцы* могут повысить свой уровень
🔸 Меньше фокусироваться на количестве и больше на качестве результатов, впечатлений, опытов.
🔸 Фокусироваться в развитии на более поздних уровнях системного мышления (сложные системы).
🔸 Уделять больше внимания коллективному/групповому принятию решений.
🔸 Сверяться с людьми, которые исследуют внутренние чувства и опыты, которые сложно описать.
🔸 Изучать и вводить инновации в способах работы: новые идеи, практики, процессы.
🔸 Более открыто принмать неудачи, используя их как возможности для будущего роста.
🔸 Сосредоточиться не на количестве метрик, а на опыте и ощущениях: развивайть восприятие происходящих процессов.
Как индивидуалисты* могут повысить свой уровень
🔸 Сосредоточиться на расстановке приоритетов.
🔸 Научиться видеть бОльшую систему (включая финансовую ее часть).
🔸 Создавать себе рамки и коммитменты, чтобы закрепить новые степени свободы и повысить гибкость.
🔸 Научиться убедительно представлять свои находки, информацию и ценность своих подходов другим уровням (достиженцам/экспертам/дипломатам).
🔸 Сосредоточиться на интеграции разных способов принятия решений, особенно на основе данных.
🔸 Разработать более продвинутую и основанную на групповом принятии решений систему (см. холакратии, социократии).
Как стратеги* могут повысить свой уровень
🔸 Быть скромнее.
🔸 Искать простоту по другую сторону сложности.
🔸 Служение: найти что-то, чему вы будете служить.
🔸 Понять, что тонкое понимание вещей все еще является конструкцией ума, какое бы хорошее и особенное оно ни было.
🔸 Глубоко погружаться в контексты людей и искать аутентичного контакта: люди — это больше, чем шахматные фигуры.
🔸 Замедлиться, чтобы ускориться; выйти из вихря собственного ума.
🔸 Создавать собственные смешанные модели и подходы.
______
* Уровни вертикального развития с синонимами через тире (как каждый уровень называется по-разному в разных моделях):
Конвенциональные уровни:
lvl 3/4. Эксперт
expert — specialist — socialized — skill-centric
lvl 4. Достиженец
achiever — self esteem — self-authoring — self-determining
Пост-конвенциональные уровни:
lvl 4/5. Индивидуалист
individualist — redefining — catalyst — self-questioning — self-aurhoring
lvl 5. Стратег
stretegist — transforming — synergist — co-creator — self-actualizing — self-transforming — autonomous
lvl 5/6. Алхимик
alchemist — alchemical — construct-aware — self-transcendent
Подкаст: Соль × Дима Ханарин о стретегиях во времена перемен
Недавно мы пообщались с нашим давним другом, экс-консультантом McKinsey, предпринимателем, адептом здоровых привычек, любителем игры во всех ее проявлениях и приглашенным фасилитатором Соли Димой Ханариным.
Дима рассказывает о том, как он движется в сумрачно-хаотическом мире перемен, которые наступили а последние полгода, а мы подключаемся к дискуссии, чтобы задать вопросы про лидерство, саморазвитие и контроль.
Ссылки на все ключевые платформы: https://salt.mave.digital/ep-4
Упоминания:
🔸 wellbe.coach
🔸 whatsalt.is
🔸 «How Will You Measure Your Life?» by ClayChristensen
Ценности Соли
Вместе с командой проекта мы решили поисследовать, в чем ценности нас, проекта «Соль» и тех методов, которые мы приносим в групповую работу над своим развитием.
Получилась такая картинка:
💠 Целостность
Мы стремимся в развитии для себя и для других к определнному состоянию. Его можно описать по-разному, но на ум приходят слова целостность, наполненность, индивидуация, самость. Это состояние «ин-дивидуальности» (undivided), к которому мы стремимся, указывает на неделимость себя на разные противоречивые части и состояния. Это относится
🎭 Игра
Подход к жизни, который лучше всего описывается термином «бесконечная игра» — такой подход к созданию, достижению и творчеству, в котором интересно продолжать играть, и ценится игра как таковая, и не столько возможность выиграть и преуспеть в той или иной партии.
🫶 Проявление
Стремление проявляться в том, что нам важно: будь то работа, хобби, отношения в паре, пение, спорт, воспитание детей, желание хостить ужины или выступать публично. Это касается себя лично, близких по духу людей и любые социальные взаимодействия.
🧩 Со-создание
Подход к тому, чтобы участвовать в создании чего-то в вместе с другими. Это гибкие практики от дизайн-мышления до теории U, фасилитации разговоров и ненасильственного общения с коллегами и близкими, в котором они могут участвовать и со-создавать на равных.
💃 Энергия жизни
Витальность, видение, жизнь на полную катушку. Источник энергии и возможности соединяться как с собой, так и с другими на более глубоком уровне.
🌳 Красота
Умение и внимательность, необходимые, чтобы замечать красоту в том, что мы видим, слышим, делаем в одиночку и с другими. Умение ценить момент и все, что с нами случается.
⭕️ Интегральность
Стремление интегрировать различные аспекты и потоки жизни в один непротиворечивый узор.
Отзывается? Возможно, вам будет интересна наша программа, стартующая в феврале > https://whatsalt.is
Тёмная триада
Тёмная триада - это термин, используемый для описания трёх личностных качеств, которые часто связываются с негативным и вредным поведением. Эти качества - это:
Нарциссизм: чрезмерное чувство собственного важности, право на эксклюзивное отношение к себе, отсутствие эмпатии.
Манипулятивность (или макиавеллианство): стремление любой ценой добиться своих целей, цинизм, отсутствие моральных принципов, использование других через манипуляции и соблазнение.
Черствость (или психопатия): отсутствие эмпатии, импульсивность, отсутствие чувства вины или раскаяния. Использование холодности, отчужденности и рассудительности в качестве оружия и способа достижения целей.
Люди с качествами тёмной триады могут быть обаятельными и харизматичными, но часто используют своё обаяние для манипуляции другими людьми и достижения своих целей. Они могут быть склонны к рискованным и неэтичным поведениям и могут иметь трудности с формированием и удержанием здоровых отношений долгосрочно.
Знаете людей, которые сочетают в себе 2 и более этих черт? Возможно, отношения с ними могут вам нравится и даже воодушевлять краткосрочно, но быть вредными вдолгую.
🟡
Напоминаем, что сегодня созвонимся в зуме для того, чтобы рассказать и показать, что такое «Соль» и как это паботаем.
Присоединиться можно зарегистрировавшись по ссылке: https://whatsalt.timepad.ru/event/2241547/
Соль × Илья Дудинский: о работе с тенью, решениях сознательных и бессознательных, процессе Хоффмана и участии в Соли
Как архетипы определяют то, что мы делаем, чувствуем, как общаемся с другими, принимаем важные решения? Что такое работа с тенью и как проработка теневых проявлений помогает проявляться в мире иначе? Как применять Юнга в повседневной жизни, чтобы получать больше удовольствия от себя и взаимодействия с другими? Кто ходит в «Процесс Хоффамана» и о чем это?
Эти вопросы мы задали Илье Дудинскому, со-замышлятелю «Соли», одному из лучших фасилитаторов метода Shadow Work в России, а также интереснейшему лидеру, предпринимателю и преподавателю.
🔊 Слушать тут: https://salt.mave.digital/ep-13
Упоминали:
🔸 Программа развития «Соль» (идет набор)
🔸 Метод Shadow Work
🔸 Процесс Хоффмана
🔸 Книга «Король, Воин, Маг, Любящий»
🔸 Пример разбора архетипа правителя из Юнга
Созвон о том, что будет в новом потоке «Соли»
В понедельник 14.11 вечером по европейским таймзонам делаем созвон про Соль.
Коротко расскажем о программе, что получается на выходе, как все будет устроено, а также попробуем сразу какую-то из практик «Соли».
Все будет в зуме и максимально иммерсивно.
Записаться можно тут: https://whatsalt.timepad.ru/event/2227046/
Размышляю на тему, почему метод ShW для работы над собой не надоедает не только мне, а и тем, кто уже в нем практикует более 20лет…
несколько тезисов:
1- даже мы, те кто не только знаком а и учился и практикует метод, делая свои процессы как клиент, не можем спрогнозировать что в итоге за процесс случится = это всегда исследование/приключение
2- тень - часть индивидуального бессознательного и работая с ней мы работает с той основой/почвой, откуда «произрастает» сознание… как говорил один мой знакомый, если хочешь чтобы вершки были хороши, занимайся корешками и удобряй почву
3- всё бессознательное интегрировать невозможно, да и не имеет смысла… метод shw работает, когда есть запрос на изменения в каких-то сферах жизни и уже испробованы все или почти все привычные способы эти изменения произвести а «воз и ныне там»
в shw нет правильных или неправильных процессов а есть то, живое, что уже готово начать произрастать, но этому не дают возможности наши привычные способы (схемы)
и эту «новую жизнь» можно заметить в пространстве, созданным намерением всей группы к исследованию себя с целью обретения большей целостности и можно сказать исцелению.
Мы - опытные практики и ведущие группу ShW знаем, что группа создаёт эти возможности, а мы, возможно, чуть лучше замечаем то, чему пришло время быть замеченным и начать оживать.
mh5: Пять областей ментального здоровья
10 октября — Международный день ментального здоровья. Поскольку я вовлечен в эту область и как коуч, и как предприниматель, хочу поделиться пятью темами, которые я нахожу сейчас крайне значимыми для кукухи и умения быть резильным, сильным, уверенным в эти непростые дни.
1. Когнитивные ошибки. У всех нас они есть, будь то катастрофизация, негативные фильтры, мышление «свои-чужие», отрицание позитивного, лейбелинг, поляризация, персонификация или что-то еще.
Помогает работать над этими фильтрами и и скажениями, пока они не перестанут причинять вред. Например, пока не исчезнет гипер-лояльность или сверх-критичность в суждениях.
2. Внутренние системы (IFS) — пожалуй, самый эффективный подход в терапии, основанный на работе с частями. Работа с частями позволяет идентифицировать, понять и проапдейтить различные субличности, которые застыли во времени и играют роли, которые им давно пора перестать играть. IFS также помогает больше времени проводить в состоянии Самости/Self, когда ни одна из частей не рвется брать активную роль, и похожее на эффект от длительной медитации.
3. Аутентичная коммуникация — это набор инструментов для общения о таких темах как границы, чувства, потребности, для эмпатии и захода в сложные разговоры. Проапгрейдив свои навыки общения, можно добиться большей увеернности и спокойствия в любых ситуациях, когда вы утыкаетесь в вопросы взаимодействия с другими или понимания своего статуса.
4. Управление конфликтами — это важный навык повседневной жизни, которая как будто наполнилась конфликтами и поляризациями повсеместно. Этот навык поможет вам расти и развиваться, даже если вам приходится заходить не в самые простые темы с пирами, лидерами или партнерами.
5. Резильность и антихрупкость означают умение отскакивать назад после сложностей и умение извлкать ценность из турбулентного мира, вместо того, чтобы ломаться или сдаваться. Оба навыка фундаментальны в VUCA / BANI-мире.
———
Эти и другие темы добавляем в следующий поток «Соли».
#AI
Cобрали ссылки на ресурсы для скорой эмоциональной помощи и поддержки в сложные времена: https://whatsalt.is/helpnow
Можно пошарить с теми, кому сейчас это нужнее всего сейчас.
UPD: Список пополняется, сейчас там около 15 различных гидов, памяток, ресурсов.
Стили привязанности
Теория привязанностей обрела большое количество поклонников и среди профессиональных психологов, и среди обывателей.
В её основе идея о том, что эволюционно + из-за детских опытов нам становится присущ один из четырёх стилей привязанности, или иначе говоря, то, как мы хотим видеть отношения с близким человеком / партнёром.
Исследователи Амир Левин и Рэйчер Хеллер из Колумбийского университета провели множественные исследования на людях с различными стилями привязанности и выяснили ряд любопытных особенностей того, как мы создаём пары. К примеру, учёные выяснили, что до 25% людей меняет свой стиль привязанности каждые 4 года, а те, кто работают над собой точно могут обрести желанный надёжный тип привязанности.
О стилях:
🔸 Надёжный тип (50% людей) определяется потребностью в равном внимании как себе, так и партнёру, умении и поддерживать и быть с другим, а также здоровым умением переносить разлуку и быть одному.
🔸 Тревожный тип (20%) определяется потребностью к тому, чтобы постоянно быть рядом с партнером и нуждаться в его внимании. Человек с тревожный типом часто думает о том, что не так сказал или сделал, боится потерять партнёра.
🔸 Избегающий тип (25%) определяется потребностью к независимости и свободе, важными видит свои границы и стремится освободиться от обязанностей, если такие возникают в отношениях.
🔸Тревожно-избегающий тип (5%) сочетает одновременно необходимость быть вместе и потребность в свободе в паре.
Левин и Хеллер также выяснили, как люди, относящие себя к тому или иному типу, образуют пары. Подробнее об этом в инфографике выше.
Как узнать свой стиль привязанности? Поробуйте один из бесплатных онлай-ассессментов, они довольно точные: Attachment Project Quiz или Psychology Today Attachment Style Test.
Обратите внимание: стиль привязанности часто говорит не только об отношениях в паре, но и о партнёрстве с другими людьми. Например, с ко-фаундерами, руководителями, родителями, тренерами и иными «значимыми другими».
А ещё, приходите развиваться вместе с нами!
VUCA-вопросы и VUCA-ответы
VUCA означает мир, полный «нестабильности, неопределённости, сложности и неоднозначность» (volatility, uncertainty, complexity, ambiguity).
Это и описание среды, которая становится всё более непредсказуемой, и постановка вопроса: “Как нам быть с таким миром?”
Раскроем понятия:
🔸 Нестабильность (Volatility): природа и динамика изменений, характер и скорость катализаторов изменений.
🔸 Неопределённость (Uncertainty): отсутствие предсказуемости, неожиданности, а также чувство непонимания некоторых проблем и событий.
🔸 Сложность (Complexity): многообразие действующих сил, отсутствие причинно-следственных связей, запутанность организаций.
🔸 Неоднозначность (Ambiguity): неясность реальности, возможность некорректного прочтения условий; путаница причин и следствий.
Те, кто работал в растущей техкомпании, могут убедиться, что все 4 компонента являются естественными для современной организации. Но что более важно: они естественны для современной жизни в целом.
Пытаясь дать ответ на VUCA-вопрос, эксперты пришли к набору “ответных” качеств:
🔸 Видение противопоставить нестабильности, то есть уметь создавать картину возможного будущего, вовлекать людей в превращение этого видения в реальность.
🔸 Понимание противопоставить неопределенности, то есть осознавать меняющиеся контексты и принимать решения в таких условиях среды.
🔸 Смелость и Ясность — чтобы не замирать, а действовать перед лицом сложностей.
🔸 Гибкость и Адаптивность, позволяющие приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам и противодействовать неоднозначности.
Если вы смотреть на ответы через призму развития лидерства, то можно увидеть их сходство с тем, что является целью развивающей работы c вутенними системами:
🔸 быть более заботливым, понимающим и сострадательным;
🔸 иметь ясную цель и смелость действовать,
🔸 стать гибким и адаптивным,
🔸 использовать любопытство и творчество для создания нарративов возможного будущего.
Возможный ответ на вызовы VUCA-мира — это само-лидерство.
#VUCA
Соль × Ани Кочарян: об изменениях в культуре компаний, опыте эмиграции и стендап-комедии
Гостья нового выпуска подкаста «Соли» — Ани Кочарян, директор по развитию в компании «Культура Инноваций».
Мы обсудили, почему межкультурное общение имеет большое значение, и как правильно общаться, если вы мыслите на разных уровнях с собеседником. Ани рассказала, как стендап помогает обратить на себя внимание, если у тебя есть всего 15 минут. Как пространство влияет на потенциал бизнес-команд и как можно вырастить этот потенциал.
Слушайте на всех основных платформах: https://salt.mave.digital/ep-8
Материалы выпуска:
🔸Исследования компании «Культура Инноваций»
🔸Статья «Четыре правила межкультурной коммуникации»
🔸Телеграм-канал Ани Кочарян
🔸Программа развития «Соль»
Множественные интеллекты
Теория множественных интеллектов подсказывает, на какие стримы можно разделить наш человеческий опыт. Каждый из этих стримов, или интеллектов, — это способ понять и прочувствовать, насколько мы задействуем все наши человеческие возможности.
🔸 Когнитивный интеллект — это то, что мы думаем, как мы анализируем, синтезируем и принимаем решения. Когнитивная функция важна, чтобы распознавать проблемы, генерировать варианты решения, выбирать целесообразные, опираться на наши навыки и умения в том, чтобы доводить нужные решения до результата.
🔸 Эмоциональный интеллект помогает чувствовать эмоции, эмпатировать другим, вставать на их место и смотреть на ситуацию через призму чувств других людей. Эмоциональный интеллект становится тем важней, чем больше лидерских ролей мы на себя берем, и чем больше хотим влиять на наше общение.
🔸 Социальный интеллект отражает то, как мы заводим и поддерживаем отношения, насколько нам легко общаться и быть частью различных социальных групп и отношений: личных, рабочих, дружеских, семейных.
🔸 Телесный интеллект включает все аспекты работы с телом, начиная от чувствования тела, умения с ним «дружить» и понимать его, до работы с соматическими и сексуальными телесными проявлениями.
🔸 Спиритуальный интеллект подчеркивает нашу связь с духом и духовной составляющей жизни. Это верования, убеждения и вневременной контакт с чем-то большим, чем мы сами. Дух дает нам необходимые ключи, чтобы верить в то, что мы делаем, служить и посвящать себя чему-то, неуклонно оставаясь верным себе в сложных ситуациях.
🔸 Интегративный интеллект помогает увязать различные интеллекты в одну взаимозависимую связь, осознавать и осмыслять эти проявления так, чтобы они не противоречили друг другу.
Как со всем этим работать? Для начала можно оценить по пятибальной шкале, какие из интеллектов и в какой степени нам доступны. Это упражнение может раскрыть области нашего развития. А за ним можно приходить к нам в «Соль».
Подкаст: Соль × Николай Антонов об эволюционной психологии, успешных сообществах и предпринимательстве
В гостях «Соли» Николай Антонов, предприниматель, экс-гуглер и со-создатель сообщества Startup Leadership Program Moscow (SLP).
С Колей говорим о том, что такое современное предпринимательство и к чему нужно быть готовым (в том числе, собственным ограничениям), как происходит переход от корпората к энтрепренёру, как формируются и живут сообщества, а также какие особенности эволюционной психологии можно использовать для развития себя и своей команды.
Слушать на всех основных платформах: https://salt.mave.digital/ep-6
Упоминания:
🔸 Startup Leadership Program
🔸 Campaigner
🔸 Beat Your Genes
🔸 Evolutionary Psychology
🔸 Big Five / OCEAN
🔸 Соль
Подкаст: Соль × Саша Иванова об инновациях в мире коучинга
В гостях подкаста «Соли» Саша Иванова — одна из лидеров Эриксоновского института коучинга (Канада), практик и исследователь всего того, что связано с развитием себя и других.
С Сашей говорим о том, как адптироваться в современной эмиграции, как достигать даже сложных целей, на что смотреть при выборе коуча или другого практика, а также о том, в чём соль.
Слушать на всех основных платформах: https://salt.mave.digital/ep-5
Упоминания:
Erickson Coaching Institute
Милтон Эриксон
Виргиния Сатир
Фредерик Перлз
Джон Гриндер
Ричард Бандлер
4 линзы взгляда на себя
Через какие линзы мы смотрим на мир? Вариантов много, и в «Соли» мы предлагаем сразу несколько. Каждый из них подсвечивает что-то новое про нас.
Одна из моделей — на основе работы, которую мы когда-то придумали в консалтинге SYPartners. Мы тогда посмотрели на интегральную теорию (и еще десяток других) и поняли, что важным компонентом являются отношения 1:1 (или дуо).
Для того, чтобы разобраться в том, как мы существуем и развиваемся в мире, мы смотрим на:
🔸 Себя (как внутреннюю систему, так и физические проявления)
🔸 Дуо — отношения, в которых мы состоим 1:1 с другими людьми: ко-фаундеры, мужья/жены, ко-пилоты и т.п.
🔸 Сообщества — те группы людей, где нас больше 2х, будь то семья, команда или община
🔸 Системы — те части внешнего мира, где мы соприкасаемся через себя и других со всем его многообразием.
В этой модели становится интересно исследовать любую из четырех ее составляющих.
В следующих постах поговорим о практиках и методах, подходящих к каждой из 4х линз.