5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
گفت: در زندگی چه می‌خواهی؟ پول؟ شهرت؟ عشق؟
گفتم: من کارم از این حرف‌ها گذشته... فقط آرامش می‌خواهم! می‌خواهم در هر نقطه و هر مکانی و کنار هرکسی و در هر شرایط و موقعیتی که هستم؛ شب‌ها سرم را بدون نگرانی و اندوه روی بالش بگذارم و آسوده و بدون فکر به خواب بروم و صبح‌ها با انگیزه‌های ساده‌ای برای زیستن بیدار شوم و ته دلم همیشه چیزی به نام آرامش، در جریان باشد.
دوست دارم با همین دستاوردهایی که دارم و کنار همین آدم‌هایی که می‌شناسم، حالم خوب باشد و هر غروب، کنار پنجره نوشیدنی‌ام را در نهایت طمانینه بنوشم و به دلخوشی‌های ساده و کوچکی که احاطه‌ام کرده و به اتفاقات خوب و معمولیِ در حال وقوع فکر کنم.
من خسته‌تر از آنم که برای چیزی بجنگم و برای داشتن و رسیدن و حتی خواستن، صبر کنم. مدتی‌ست که از آرزوهای بزرگ و دور و دراز دست برداشته‌ام.
فقط می‌خواهم گوشه‌ی دنج زندگی‌ام لم بدهم و به چیزی فکر نکنم و آرام باشم...
⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J
می‌خوای ازدواج کنی این کتاب‌ها رو بخون! #معرفی_کتاب
- علم عشق
- عشق پایدار
- عشق و اراده
- زنان زیرک
- هشت قرار عاشقانه
- ازدواج بدون شکست
- زندگی مشترک جرات می‌خواهد
- هشت درس برای زندگی زناشویی شادتر
@rraavvaann
10کتاب جذاب انگیزشی برای درمان افرادی که دچار بی انگیزگی و ناامیدی شدن :
#معرفی_کتاب
1- اثر مرکب
2- قدرت مثبت اندیشی
3- بهانه ممنوع
4- باشگاه پنج صبحی‌ها
5- هفت عادت مردمان موثر
6- گندزدایی از مغز
7- جادوی فکر بزرگ
8- هنر ظریف بی‌خیالی
9- خودت را به فنا نده
10- اوضاع خیلی خراب است
پروسه اعتیاد دقیقا اینجوریه
آیا ارزششو داره؟
@rraavvaann
مامان همیشه میگه :
چای باید خوب دم بکشه
تا عطر و رنگ واقعیشو بفهمی ...
زود برش داری ، عطر و رنگش اصل نیست
دیر برداری میجوشه !
چای اگه بجوشه که خوردنی نیست !
ولی اگه دم بکشه ، بشینی کنارِ ایوون ، بارون بزنه ، فنجونتو بگیری دستت ، گرماشو حس کنی ، اونوقته که لذت داره ...
دوست داشتنم همینه ...
عجله نکن ، لفتش هم نده
بذار خوب دم بکشه ...
👤مریم قهرمانلو
📬
دل که تَنگ است کجا باید رفت؟
❍ @khodavandegareshgh
انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته
❍ @Learn_English_deeply
فن بیان ،زبان فرا کلامی و کاریزماتیک
❍ @goyande_radio
کتاب های ا𝐏𝐃𝐅ا رایگان دانلود کن
❍ @Modern_Books
کتاب‌های صوتی نایاب
❍ @ArchiveAudio
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
❍ @rraavvaann
معرفی ربات‌های تلگرام
❍ @ROBOT_TELE
آموزش آسان زبان آلمانی
❍ @learn_german_official
"شعر و شاعری"
❍ @Delaviz_24
جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
❍ @Archiveketabkhan
بازی های جدی مدیریتی
❍ @iseriousplay
سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
❍ @Arshevkhaneh
خودت را ببین، خودت را بشناس
❍ @mahfelekhodshenasi
موفقیت خودشناسی
❍ @movafagiiatzehn
انگیزشی ترین کانال تلگرام
❍ @moovafaghiatvideo
ناب‌ترین اشعارو متن‌های دلنشین
❍ @delkadesher
تجسم کردن برای خَلق خواسته ها
❍ @topjazbeservat
شعرهای زیبا و دلنشین
❍ @sourode
دنیاے بڪ‌گرآند تِم فآنتزئ
❍ @FantasyPaper
دنیایی برای کتاب‌خون‌ها
❍ @book_dot_com
ساز و آواز استاد "شجریان
❍ @stad_shajariyan
دانستنی‌های عجیب و ناب
❍ @kalemnab
برای آرامش روح هر روز یک صفحه قرآن
❍ @khoddda123
شعر یعنی زندگی
❍ @zaboreshgh
شعر ، موسیقی ، آرامش
❍ @navayearam_z_y
زبان انگلیسی رو سه ماه فول کن
❍ @english_tiiime
شاد و مثبت باش معجزه میشه
❍ @enrjyemosbt
حضرتِ شعر...!
❍ @SHaBaNeHaYe_Bi_To
مراقبه و مدیتیشن رایگان
❍ @moragabh
کانال قانون جذب
❍ @Ghanoonejaozb
متافیزیک عرفان قانون جذب
❍ @MetaphysicalDargon0000
کتابخانه‌ی صوتی نایاب
❍ @audiiobo0ok
با افکارمثبت حالمان راخوب کنیم
❍ @arshiiyaanfar
کافه شاپ تخصصی روانشناسان
❍ @Cafaravanshenasan
دختری مثل کتابخانه
❍ @Girlandbook
دانلود رایگان کتاب های صوتی
❍ @Sot_Books
نکات مهم گرامر زبان انگلیسی
❍ @learn_grammar_official
اعتماد به‌نفس وعزت نفستو باز سازی کن
❍ @Etemadbenafse_fogholade
با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
❍ @family95
برنامه‌های کمیاب اندروید
❍ @APPZ_KAMYAB
حرفهای دل نشین باخدا
❍ @harfibakhoda
🔅
ﺑﻌﻀﯽ ﻫﺎ ﭼﻬﺮﻩ ﺷﺎﻥ ﺧﯿﻠﯽ ﻣﻌﻤﻮﻟﯿﺴﺖ
ﺍﻣّـــــــــــﺎ ......
ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﭼﭗ ﺳﯿﻨﻪ ﺷﺎﻥ ﻣﯽ ﺗﭙﺪ ﺩﻝ ﻧﯿﺴﺖ،
ﺍﻗﯿــــﺎﻧــــﻮﺱ ﻣﺤﺒّـــﺖ ﺍﺳﺖ .
ﺑﻌﻀﯿﻬﺎ ﺗُﻦِ ﺻﺪﺍﯾﺸﺎﻥ ﺧﯿﻠﯽ ﻣﻌﻤﻮﻟﯿﺴﺖ ،
ﺍﻣّــــــــــﺎ .....
ﺳﺨﻦ ﮐﻪ ﻣﯿﮕﻮﯾﻨﺪ، ﺩﺭ ﺟﺎﺩﻭﯼ ﮐﻼﻣﺸﺎﻥ ﻏﺮﻕ ﻣﯿﺸﻮﯼ
ﺑﻌﻀﯿﻬﺎ ﻗﺪ ﻭ ﻗﺎﻣﺘﺸﺎﻥ ﻣﻌﻤﻮﻟﯿﺴﺖ
ﺍﻣّــــــــــﺎ .....
ﺣﻀﻮﺭﺷﺎﻥ ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ
ﺑﻌﻀﯿﻬﺎ ﺧﯿﻠﯽ ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ
ﺍﻣّـــــــــﺎ ....
ﻫﻤﯿﻦ ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ ﺑﻮﺩﻧﺸﺎﻥ ، ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭﺷﺎﻥ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻣﯿﺮﺳﯽ
ﻓﻘﻂ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ .
ﺛﺮﻭﺕ،ﺷﻬﺮﺕ،ﺯﯾﺒﺎیی ﻭ ﺟﻤﺎﻝ ...
ﻫﻤﻪ ﻋﺎﺩﯼ ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ
ﻓﻘﻂ ﻗﻠﺐ ﺁﺩﻡ ﻫﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺩﺍﺭﺩ
💚💐💛💐❤️💐💙💐🧡💐
درودبرنيك انديشان،مهربان:
روزتابستانيتون زيبا،تنتان سالم،تنوردلتان گرم
@rraavvaann
مرد شدن شاید تصادفی باشد ، اما مرد ماندن و مردانگی ، کار هر کسی نیست !بهرام گرامی ، معروف به "بهرام قصاب" ، میلیاردر ایرانی که بزرگترین کوره آجر پزی خصوصی در منطقه "تمبی" مسجدسلیمان را با بیش از ۲۰۰ هزار سفال و آجر ، وقف خیریه کرده است ...*
او داستان جالبی از زمانی که در فقر زندگی کرده است ، بازگو می‌کند .*
می‌گويد : من در خانواده‌ای بسیار فقیر و در روستای "گلی خون" در حوالی "پاگچ امام رضا" زندگی میکردم .*
*هنگامی که از بچه‌های مدرسه خواستند که برای رفتن به اردو یک ریال با خود بیاورند ، خانواده‌ام به رغم گریه‌های شدید من ، از پرداخت آن عاجز ماندند .*
*یک روز قبل از اردو ، در کلاس به یک سؤال درست جواب دادم و معلمِ من که از اهالی "کلگیر" بود و از وضعیت فقرِ خانواده ما هم آگاه بود ، به عنوان جایزه به من یک ریال داد و از بچه‌ها خواست برایم کف بزنند . غم وغصه من ، تبدیل به شادی شد و به سرعت با همان یک ریال در اردوی مدرسه ثبت نام کردم .*
*دوران مدرسه تمام شد و من بزرگ شدم و وارد زندگی و کسب و کار شدم و به فضل پروردگار ، ثروت زیادی هم به دست آوردم و بخشی از آن را وارد اعمال خیریه نمودم . در این زمان به یاد آن «معلم کلگیری» افتادم و با خود فکر میکردم که آیا آن یک ریالی که به من داد ، صدقه بود یا جایزه ؟!*
*به جواب این سئوال نرسیدم و با خود گفتم : نیتش هرچه که بود ، من را خیلی خوشحال کرد و باعث شد دیگر دانش آموزان هم نفهمند که دلیل واقعی دادن آن یک ریال چه بود . تصمیم گرفتم که او را پیدا کنم و پس از جستجوی زیاد ، او را در بازار "نمره یک" یافتم . در زندگی سختی به سر می‌برد و قصد داشت که از آن مکان هم کوچ کند .*
@rraavvaann
*بعد از سلام و احوال پرسی به او گفتم : "استاد عزیز ، تو حق بزرگی به گردن من داری" . او گفت : "من اصلاً به گردن کسی حقی ندارم" . من داستان کودکی خود را برایش بازگو نمودم و او به سختی به یاد آورد و خندید و گفت : "لابد آمده‌ای که آن یک ریال را به من پس بدهی" ؟ گفتم : " آری" و با اصرار زیاد ، او را سوار بر ماشین خود کردم و به سمت یکی از ویلاهایم در "چم آسیاب" به راه افتادم .*
*هنگامی که به ویلا رسیدم ، به استادم گفتم : "استاد ، این ویلا و این ماشین را باید به جزای آن یک ریال از من قبول کنی و مادام العمر هم حقوق ماهیانه ای نزد من خواهی داشت" . استاد که خیلی شگفت زده شده بود گفت : "اما این خیلی زیاد است" .*
*من گفتم : "به اندازه آن شادی و سروری که در کودکی در دل من انداختی نیست" . من هنوز هم لذت آن شادی را در درونِ خودم احساس می‌کنم ...*
*مرد شدن ، شاید تصادفی باشد ، ولی مرد ماندن و مردانگی ، کار هر کسی نیست !*
*ﻫﻤﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﭘﻮﻟﺪﺍﺭ ﺷﻮﻧﺪ ...*
*اما ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ "ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ" باشند .*
*که ﭘﻮﻟﺪﺍﺭﯼ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭت است .*
*ﻭ اما ﺑﺨﺸﻨﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ
@rraavvaann
ﭘﺪﺭﯼ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﺮﮒ به فرزندش سه نصیحت کرد:
1) ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺍﺳﺘﯽ ﻣﻠﮑﯽ ﺑﻔﺮﻭﺷﯽ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺩﺳﺘﯽ ﺑﻪ ﺳﺮﻭ ﺭﻭﯾﺶ ﺑﮑﺶ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻔﺮﻭﺵ!
2) اﮔﺮ ﺧﻮﺍﺳﺘﯽ ﻗﻤﺎﺭ ﺑﺎﺯﯼ ﮐﻨﯽ ﺳﻌﯽ ﮐﻦ ﺑﺎ ﺑﺰﺭگ‌ترﯾﻦ ﻗﻤﺎﺭﺑﺎﺯ ﺷﻬﺮ ﺑﺎﺯﯼ ﮐﻨﯽ!
3) ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺍﺳﺘﯽ مصرف ﺳﯿﮕﺎﺭ ﯾﺎ مواد را ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯽ ﺑﺎ کسی که بالای 50 سال سن دارد ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻦ!
ﻣﺪﺗﯽ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻣﺮﮒ ﭘﺪﺭ، ﭘﺴﺮ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﺮﻓﺖ ﺧﺎﻧﻪ ﭘﺪﺭﯼ ﺭﺍ ﺑﻔﺮﻭﺷﺪ. ﭘﺲ ﺑﻪ ﻧﺼﯿﺤﺖ ﭘﺪر، ﺁﻥ ﻣﻠﮏ ﺭﺍ ﺳﺮ ﻭ ﺳﺎﻣﺎﻥ ﺩﺍﺩ. ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﺗﻤﺎﻡ ﮐﺎﺭ ﺩﯾﺪ، ﺧﺎﻧﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺯﯾﺒﺎ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻔﺮﻭﺷﺪ ﭘﺲ ﻣﻨﺼﺮﻑ ﺷﺪ!
ﺑﻌﺪ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﻗﻤﺎﺭ ﺑﺎﺯﯼ ﮐﻨﺪ! ﭘﺲ ﺍﺯ ﭘﺮﺱ ﻭ ﺟﻮﯼ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﻗﻤﺎﺭﺑﺎﺯ ﺷﻬﺮ ﺭﺍ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩ. ﺩﯾﺪ ﺍﻭ ﺩﺭ ﺧﺮﺍﺑﻪﺍﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﮐﻨﺪ! علتش را از قمارباز ﭘﺮﺳﯿﺪ، ﮔﻔﺖ: خانواده و ﻫﻤﻪ ﺩﺍﺭﺍیی‌ام ﺭﺍ ﺩﺭ ﻗﻤﺎﺭ ﺑﺎﺧﺘﻪﺍﻡ!
و زمانی‌که خواست مصرف سیگار و مواد را شروع کند سراغ ﻣﺮﺩ 50 ﺳﺎﻟﻪﺍﯼ ﮐﻪ ﭘﺪﺭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﺶ ﺑﻮﺩ رفت اما ﻭﻗﺘﯽ او را از نزدیک دید متوجه شد که زندگی و سلامتی‌اش در اثر دود و افیون نابود شده و رو به مرگ است...
@rraavvaann
ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻪ ﻋﻤﻖ ﻧﺼﺎﯾﺢ ﭘﺪﺭﺵ پی‌برد...
گاهی پدرها از روی تجربه و آگاهی توصیه‌هایی به ما میکنن که درک‌شان نمی‌کنیم اما گذر روزگار معنی آن توصیه‌ها را به ما می‌فهماند...
💭 اگه ازم بپرسی که یه رابطه گرم و عاشقانه چطور رو به سردی میره؟!
+ بهت میگم به مرور و با رفتارهایی چون؛
1) سرزنش، تخریب و تحقیر
+ حرف‌هایی که هرگز فراموش نمیشن، الزاما حرفهای زشت نیستن!، حرف‌هایی هستن که اونی بهت زده که تو هیچوقت انتظارش رو نداشتی...
2) جبهه‌گیری
زن: بازم یادت رفت قسط این ماه رو بدی؟، دوباره باید جریمه بدیم.
مرد: نوبت تو بود که قسط این ماه رو بدی، نکنه یادت رفته!؟
زن: کجا نوبت من بود دروغگو!
مرد: تو دروغگویی. مگه ماه قبل در موردش حرف نزده بودیم!؟
زن: بی‌مسئولیتی خودت رو توجیه نکن با این چرت و پرتا (گاتمن).
3) ارسال ناخواسته پیام "تو برایم مهم نیستی!"
+ با چی!
با همینی که هست!، رو حرف من حرف نباشه!، از خدات هم باشه! و رگه‌های کنترل‌گری.
📌دوست داشتنی که در اون حس دیده شدن، مهم بودن و شراکت وجود نداشته باشه، بیشتر شبیه تحمل کردنه تا...
4) پنهان‌کاری و دروغ
📌 "اعتماد" یه فرض بنیادی تو رابطه‌ست که مثل یک ستون، چهارچوب رابطه رو محکم و سرپا نگه میداره. پنهان کاری، عدم صداقت و دروغ هرچقدرم که به مصلحت و ضروری به نظر برسه، قلب این فرض بنیادی رو که "دیر شکل میگیره و زود هم از بین میره" رو هدف میگیره و نابود میکنه.
5) شکل گرفتن احساس تنهایی در رابطه!
📌 "احساس تنهایی" لزوما ربطی به بودن آدم‌های دور و برت نداره.
اتفاقا عمیق‌ترین تجربه تنهایی وقتیه که کنار آدم‌هایی، اما احساس میکنی به دنیاشون تعلق نداری.
6) سکوت و حرف نزدن
+ "خودش باید بفهمه من نباید بگم!" از رایج‌ترین خطاهای شناختی ما تو رابطه‌ست و چه رابطه‌ها که با حرف نزدن و نگفتن‌ها رو به سردی رفته!.
📌 پس با من تکرار کن که؛ اگه از من رنجیدی یا دلخوری، با من حرف بزن، من قدرت حدس زدن فکرهای تو رو ندارم!
7) اسیر شدن در روزمرگی‌ها!
📌 قبلا هم از کتاب "دوپامین" دکتر لیبرمن خوندیم که از مهم‌ترین عواملی که کشتی زندگی رو به گل می‌نشونه، اسیر شدن تو تکرارهاست!،اینکه از این ماه تا اون ماه هیچ اتفاق کوچیک، اما جدید و مهیجی تو رابطه نیفته و فقط حس کنی، صبح شد!شب شد! و هر روز مثل دیروز..
و در نهایت 8) قدرنشناسی
📌 وقتی لطف مکرر تبدیل بشه به وظیفه مقرر، وقتی تلاش‌ها دیده نشه و زحمات مورد توجه قرار نگیره! و همه فعالیت‌های ریز و درشتی که چرخ‌های زندگی رو روی ریل میندازه رو "وظیفه‌شه" در نظر بگیریم!، هر حس و حالی باشه تحت تاثیر قرار میگیره..
💭 مخلص کلام اینکه؛
📌 "دوستت دارم/ عاشقتم" تو هر رابطه‌ای فقط یه شروعه؛
یه رابطه موندگار به توجه، تحسین، احترام، صداقت،به توافق رسیدن‌ها و از خودگذشتگی‌ها نیاز داره تا به موفقیت برسه. و صد البته که این ماجرا؛
+ "به صورت برابر و از سمت دو طرف رابطه‌ست."
کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی
👇🏻👇🏻
@rraavvaann
♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡
گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل
👇🏻👇🏻
@zendegiideaall
♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤
♻️ آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :
👇👇👇
@rrborhani
💭 کوتاه و مبتنی بر پژوهش و تجارب یکی از بزرگترین زوج‌درمانگرهای دنیا عرض می‌کنم که؛
📌 اگه تو همون برخوردهای اول، هیچ کشش و جذابیت فیزیکی و جنسی بین شما دو تن ایجاد نشد، بدونید که احتمال بروز این اتفاق در آینده بسیار نادره و در طول رابطه قرار نیست جادویی اتفاق بیفته.
📌 موضوع مهمی که باید بهش توجه کنید اینه که؛
"هرکسی نمی‌تونه هورمون‌های شما رو آزاد و حالتون رو سرخوش کنه. اگه این حال خوش تو همون اوائل رابطه رخ نداده، بهتره زمان و انرژی خودتون رو هدر ندید. بیولوژی چیزی نیست که به مرور تغییر کنه🚶🏻.
📍 از کتاب راهنمای مردان… دکتر جان گاتمن.
@rraavvaann
بنا به تعریف Phubbing عملی است که باعث می شود افراد در محیط‌های اجتماعی یا خانوادگی به جای توجه به دیگران به تلفن خود نگاه کنند. مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که فابینگ به روابط اجتماعی افراد آسیب می‌زند و کودکان را به افسردگی دچار می‌کند.
@rraavvaann
«شاید تا به حال اصطلاح فابینگ را نشنیده باشید اما مطمئن باشید جزئی از زندگی روزانه شماست. وقتی از سر کار خسته به منزل برمیگردید و سر میز یا سفره شام همسر یا فرزند شما سرش را در گوشی تلفن همراهش کرده و با کلمات مبهم به شما پاسخ می دهد گرفتار فابینگ هستید. وقتی در مهمانی ها و دورهمی های دوستانه یا فامیلی بعد از سلام و احوالپرسی اولیه هر کس به گوشی همراهش مشغول می شود گرفتار فابینگ هستید. وقتی که در روابط عاطفی و زناشویی با شریک یا همسر خود به کافه ای رفته اید یا در منزل نشسته اید و یکی از شما مدام گوشی تلفنش را چک می کند گرفتار "فابینگ" شده اید.
@rraavvaann
استفاده از تلفن همراه به عنوان بخشی از زندگی مدرن، حتی اگر آزار دهنده باشد ممکن است بی ضرر به نظر برسد اما تحقیقات نشان می دهد که فابینگ می تواند به روابط شما آسیب برساند. "اِما سپپلو"، روانشناس دانشگاه های استنفورد و ییل و نویسنده کتاب "مسیر خوشبختی" می گوید: «هر چند فابینگ به این معنی است که شما از طریق رسانه های اجتماعی یا پیام کوتاه با کسی ارتباط برقرار می کنید اما در واقع می تواند روابط حضوری و لحظه ای شما را به شدت مختل کند.»
یک مطالعه نشان داد که بیش از ۱۷ درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آنها دزدکی تلفن‌شان را چک میکنند. تقریباً ۳۲ درصد افراد نیز دو تا سه بار در روز فابینگ میکنند.
اگرچه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که فابینگ می‌تواند به روابط و سلامت روان شما آسیب برساند.
@rraavvaann
• عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک میکنه هر روز پیشرفت کنین :
1- جسمی :
خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش
پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر
2- ذهنی :
مطالعه - خودشناسی - موسیقی
هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی
3- احساسی :
کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود
ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین
4- اجتماعی :
معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه
5- سلامتی :
ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم
چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن
6- روتین ها :
زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر - روتین پوست - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هزینه ها - تمیز کاری
@rraavvaann
سه ضلع یک رابطه‌ی سالم عبارتند از:
تعهد، تفاهم و هوس!
رابطه‌ی بدون هوس فاقد شور و شوق و انرژی است
رابطه‌ی بدون تفاهم، عذاب‌آور و دردناک است.
رابطه‌ی بدون تعهد فاقد امنیت است.
برای داشتن یک رابطه سالم، هر سه ضلع باید همزمان وجود داشته باشند.
@rraavvaann
باید استعفا داد!
گاهی از رابطه‌ای که ارزشت حفظ نمیشه!
گاهی از جمعی که آدماش هم‌مسیرت نیستن!
گاهی از رشته‌ای که براش ساخته نشدی!
گاهی از شغلی که قلبت براش نمیزنه!
خوبیِ زندگی اینه هرجا که اشتباه بری میتونی استعفا بدی!
گاهی باید استعفا بدی تا با حالِ بهتری به زندگی ادامه بدی!
🌴بچه که بودم ، یکی از اسباب بازی هایم زیر چرخ های ماشین ، آسیب دید و بعد از آن ، دیگر برای بازی مناسب نبود ، اما من هنوز هم دوستش داشتم .
همه می گفتند که این را دور بینداز و بهترش را می خریم ، من اما گوشم به این حرف ها بدهکار نبود ، محکم بغلش می گرفتم و می بردمش گوشه ای و با آن بازی می کردم ، تازه هرچه منعم می کردند ، اسباب بازی ام عزیز تر می شد !
تا اینکه یک روز ، لبه های تیزش ، دستم را بدجور برید ، خون را که دیدم ؛ زدم زیر گریه و طلبکارانه به اسباب بازیِ شکسته ام نگاه کردم و تازه فهمیدم که چقدر دوستش ندارم !
مادرم دستانم را پانسمان و اشک های مرا پاک کرد و من بدون هیچ حرف و اشاره ای دویدم و اسباب بازیِ شکسته را برداشتم و انداختمش دور ...
انگار لازم بود حتما زخمی ام کند تا دست از خواستنش بردارم !
گاهی هزاران نفر هم جمع شوند و از بدیِ انتخاب های ما بگویند ، فایده ای ندارد ؛
ما عادت کرده ایم که الزاما زخمی شویم و آسیب ببینیم ، تا رها کنیم ،
شاید باید لابه لای درس هایی که می خواندیم ؛
رها کردن را هم یادمان می دادند ....!
فهمیدن و درک ، رها کردن به موقع ، مصائب زندگی - هر قسم که می خواهد باشد و از هر جنس - را تمرین تا ، قدرتمند تر از قبل و معزز باشیم.
کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی
👇🏻👇🏻
@rraavvaann
♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡
گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل
👇🏻👇🏻
@zendegiideaall
♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤
♻️ آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :
👇👇👇
@rrborhani
این صحبت های استیو هاروی درباره رابطه
Читать полностью…
🔹به بچه‌ها نگید "باهوش". بچه‌ها ارزش خودشون روی چیزی می‌سازن که شما توی بچگی بابتش تحسین می‌کنید اون‌ها رو.
از وقتی بچه بودم به من باهوش می‌گفتن و این باعث شد ارزش خودم رو توی این ویژگی ببینم.
اگر پیش می‌اومد کاری کنم یا توی چالشی قرار بگیرم که از پسش برنمیام اولین چیزی که اتفاق می‌افتاد شک کردن به هوش و بعدش به خودم بود.
ارزش من روی چیز سست و شکننده‌ای ساخته شد که به راحتی می‌تونست بشکنه و زیر پام خالی بشه.
یا خیلی وقت‌ها تلاش میکردم از خودم برای دیگران چهره‌ای بسازم که منطبق باشه بر این ویژگی‌هایی که به من نسبت میدن.
این باهوش خطاب شدنی که هر روز می‌تونست به چالش کشیده بشه یا احساس بی‌ارزشی با خودش می‌آورد یا باعث می‌شد که در حال جنگیدن با یه دشمن فرضی باشم که تحقیرم میکنه و باید ثابت کنم بهش که نه من خوبم.
کلی character development نیاز بود طی کنم تا بتونم از این اثری که روی من گذاشته شد رها بشم.
دوری از انسان های آلوده…
تاثیر مستقیمی که روابط ما بر زندگی ، آرامش ، ثروت و در کل کیفیت زندگیمون داره بر کسی پوشیده نیست… میگن هر انسان میانگین ۵ انسانِ نزدیک به خودش میشه ، اما بعضی از آدم ها هستن که به دلیل نداشتن عزت نفس کافی و شاید نیازهای روحی که برای تیپ شخصیتی‌شون تامین نشده ، دچار آلودگی های شخصیتی میشن که باید ازشون دوری کرد؛
۱- خادمان قدرت: اونایی که فکر میکنند افرادی که در قدرت هستند ، محترمند و دستمال به دست دنبال اونان و یا برای قدرت هر کاری میکنند
۲- لاف‌زن: کسایی که دروغ میبافن تا زندگی خودشون رو جذاب جلوه بدن
۳- گدایان محبت: اونایی که سعی میکنن همه رو راضی کنن تا مبادا کسی از دستشون ناراحت باشه
۴- گدایان توجه: اونایی که واسه جلب توجه حاضرن هر کار غیر انسانی و چیپی رو انجام بدن
۵- شخصیت‌های خمیری: اونایی که یک هویت واحد ندارن ، در هر محیطی به یه شکل در میان
۶- داستان‌سرایان: اونایی‌‌که یک کلاغ رو چهل کلاغ میکنن
۷- خوره‌های غیبت: اونایی که به آبروی دوست و دشمن رحم نمیکنن و تو هر جمعی راجع به دیگران حرف میزنن
۸- منفی‌پاشان: اونایی که تمام تلاششون رو میکنن گرد ناامیدی روی زندگی مردم بپاشند
۹- نق نقو‌ها: اونایی که معاشرت باهاشون اینقد بهت انرژی منفی میده که دنیا تو نگاهت به جهنم تبدیل میشه
۱۰- همه چیز‌دان‌ها: اونایی که با اظهارات غیر معتبر باعث خطا در تصمیماتت میشن
💡مهم‌ترین انتخاب زندگیت ، انتخاب روابطت هست.
@rraavvaann
🍃
هیچ وقت یک "تشکر" خشک و خالی تحویل شنونده ات نده.
همیشه آن را تبدیل کن به " ممنونم به خاطر..." آدم ها اغلب آنقدر از عبارات خشک و خالی " ممنون" استفاده می کنند که دیگر حتی به زحمت آن را می شنوی.
وقتی که روزنامه ی صبح را می خریم. یک " ممنونم" خشک و خالی به فروشنده که بقیه ی پولمان را پس می دهد، می گوییم.
آیا این همان "ممنونی" است که به عزیزی می گویی که شام خوشمزه ای برایت پخته است؟
پس در موقعیت مناسب ، همراه با عبارت "ممنونم" خود، دلیل تشکرت را هم ذکر کن.
- ممنونم که صبر کردی
- ممنونم که انقدر مهربونی
- ممنونم که منو تنها نذاشتی
- ممنونم که به فکر زندگیمون هستی
- ممنونم به خاطر اینکه اومدی
- ممنونم که درک میکنی
_ممنونم که این پیام رو میخونی
@rraavvaann
آدم‌ها فکر میکنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی
میکنند ، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود.
فکر میکنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص!
اما حقیقت ندارد..
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی
کردن را داشتیم،
اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم،
اگر آدمِ ساختن بودیم،
از همین جای زندگیمان به بعد را
می‌ساختیم ...
@rraavvaann
از فردا بیا با من چالش مکث ۳ ثانیه رو امتحان کن:
«اگه کسی ازت سوالی پرسید سریع جواب نده، سه ثانیه مکث کن،
بعد جواب بده.
تو ماشین نشستی و خیلی هم عجله داری،
قبل از روشن کردن ماشین،
آروم روی صندلی بشین و سه ثانیه مکث کن، بعد ماشینت و روشن کن.
این مکث‌های ۳ ثانیه باعث افزایش قدرت و صبرت میشه و در نتیجه باعث افزایش ماندگاری انرژیِ مثبت‌ات میشه...»
در ظاهر فقط سه ثانیه صبر می‌کنید
اما همین ۳ ثانیه به اندازه کافی بهت فرصت فکر کردن میده.
باشه؟
@rraavvaann
بنظرم هیچ رابطه ای ارزش بیشتر از یک سال وقت گذاشتن نداره! یا باید رسمی بشه و خونواده دوطرف درجریان باشن یا تموم!
۶ ماه اول آشنایی ۶ ماه دوم تصمیم وضعیت رابطه!
اکثر رابطه‌های طولانی و مخفی به بدترین حالت ممکن تموم میشه چون اگه قصد طرفین جدی باشه مخفی کاری ای نداریم...
@rraavvaann
«فابینگ» چیست و چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
@rraavvaann
«فابینگ»، بی اعتنایی به دیگران با نگاه کردن به تلفن همراه یک اختلال رفتاری جدید است. فابینگ عملی است که باعث می‌شود افراد در محیط‌های اجتماعی یا خانوادگی به جای توجه به دیگران به تلفن خود نگاه کنند.
@rraavvaann
داشتم فکر میکردم یک رابطه رو چه چیزی زنده نگه میداره؟!
و فکر کردم صحبت کردن!
و صحبت کردن این نیست که بگی خوبم تو چطوری؟! مرسی و ناهار فلان چیزو خوردم!
صحبت کردن یعنی بگی حالم بخاطر فلان چیز خوب نیست!
یعنی بگی اومدم نشستم فلان جا مشغول نوشتنم
یعنی بگی دوست دارم اما احتیاج به یک ساعت خلوت دارم!
یعنی بگی من خیلی تلاش کردم و خسته‌ام و میشه امروز رو تو به جای هر دوتامون هندل کنی؟!
صحبت کردن یعنی از هر چی سیاهه/ از هر چی بده یا خوبه توی مغزت صحبت کنی!
صحبت کردن یعنی صادقانه از حالت، کارات و ترسات صحبت کنی و اینجاست که میتونی ببینی آدمی که کنارته چه قدر میتونه همراهت باشه یا به مرزهای تنهاییت نفوذ میکنه!
@rraavvaann
یه نصحیت بهت بکنم قربونت برم؟!
وقتی رابطه ای رو با کسی شروع میکنی، وظیفه‌ی تو صرفا تماشای احساسات خودت، در کنار اون آدمه!
اگه حضور اون آدم، احساسات خوبی رو در تو بیدار میکنه، چه عالی پس ادامه بده؛ اگه حضور اون آدم احساسات خوبی رو در تو بیدار نمیکنه، فورا شروع به تغییر اون آدم نکن!
مثل مامان باباها نصیحت نکن، طعنه نزن، سخنرانی نکن!
بپذیر، احترام بذار، راهتو کج کن، خداحافظی کن!
تو هرگز اجازه تغییر سبک زندگی کسی که در حال آشنایی باهاش هستی رو نداری، وظیفه تو صرفا تماشای احساساتته نه تغییر مدل معاشرت، نگرش، تفریح و باور اون..
@rraavvaann
⭕ لمس سرانگشتان با انگشتی دیگر می‌تواند مانع عادت جویدن ناخن شود
محققان دریافته‌اند تجربه عاداتی مانند لمس ملایم سرانگشتان با انگشتی دیگر می‌تواند منجر به ترک عادت جویدن ناخن و کندن پوست کنار ناخن‌ها شود.
بنیاد تی‌ال‌سی (TLC) در پژوهشی اعلام کرده است، انجام حرکت‌هایی ساده مانند اتصال دو انگشت به هم و لمس سرانگشتان با انگشتی دیگر می‌تواند منجر به ترک «رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن» که «تیک رفتاری» می‌نامیم شود.
تیک‌های رفتاری مانند جویدن ناخن در حدود ۵ درصد افراد در سراسر جهان دیده می‌شود که در برخی موارد منجر به عفونت و زخم‌های دارای خونریزی می‌شود.
بر اساس گزارش ان‌بی‌سی‌نیوز، نیمی از افرادی که در یک مطالعه شش هفته‌ای شرکت کردند، گفتنه‌اند که انجام یک عادت جدید، مانند سایش دو انگشت به هم، به کاهش تیک رفتاری آنها منجر شده است.
@rraavvaann