1223
النظام الغذائي (الريجيم) هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من خلال تناول عدد قليل من الأطعمة
الشوفان مفيد في فقدان الوزن لوجود كميات كبيرة من الألياف و الماء تشعرك بالشبع و الامتلاء مدة طويلة
Читать полностью…
😉📱🎉 بمناسبة افتتاح قنوات الواتساب، نهديكم قناة مميزة تضم أجمل الصور وأروع الرسائل والعبارات المختارة بعناية 😎👇
https://whatsapp.com/channel/0029Vakdhuh3bbV2OGFhEo3k
📖⏹ خطوات عملية ونصائح نافعة تساعدك على الحفظ المتقن والمراجعة المستمرة والثبات على كتاب الله 👇🏻
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
😧 لهذا السبب لا يوجد زواج مثالي ولا حياة وردية👇
/channel/fwayiid/20788
⁉️أتدري من تبارز بالذنوب👇
/channel/Ryadelgna/109629
😧 الزواج المثالي مجرد وهم! اكتشف السبب الحقيقي الذي يجعل كل علاقة بعيدة عن الوردية 👇🏼
/channel/fwayiid/20788
📲 لمحبي الواتساب(حالات قصيرة ورسائل)👇🏻
t.me/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0
💯للدعم @Al_foursan
احْتَجَبْتُ بِنورِ اللهِ الدَّائِمِ الكَامِلِ، وَتَحَصَّنْتُ بِحِصْنِ اللهِ القَوِيِّ الشَّامِلِ، وَرَمَيْتُ مَنْ بَغَى عَلَيَّ بِسَهْمِ اللهِ وَسَيْفِهِ القَاتِلِ.
اللَّهُمَّ يَا غَالِباً عَلَى أَمْرِهِ، وَيَا قَائِماً فَوْقَ خَلْقِهِ، وَيَا حَائِلاً بَيْنَ المَرْءِ وَقَلْبِهِ، حُلْ بَيْنِي وَبَيْنَ الشَّيْطَانِ وَنَزْغِهِ، وَبَيْنَ مَا لا طَاقَةَ لِي بِهِ مِنْ خَلْقِكَ أَجْمَعِينَ.
اللَّهُمَّ كُفَّ عَنِّي أَلْسِنَتَهُمْ، وَاغْلُلْ أَيْدِيَهُمْ وَأَرْجُلَهُمْ، وَارْبُطْ عَلَى قُلُوبِهِمْ، وَاجْعَلْ بَيْنِي وَبَيْنَهُمْ سَدّاً مِنْ نُورِ عَظَمَتِكَ، وَحِجَاباً مِنْ قُوَّتِكَ، وَجُنْداً مِنْ سُلْطَانِكَ، إِنَّكَ حَيٌّ قَادِرٌ مُقْتَدِرٌ قَهَّارٌ.
⚜️محتارين ايش تفطروا 🤔
⭕هذي أمثلة فطور صحي فُل بروتين 👇🏻
توست +بيض +شرائح ديك رومي
توست +تونه+لبنه
تورتيلا +بيض+جبن حلوم
خبز بروتين +جبن فيتا وخيار
خبز بروتين +لبنه وزعتر
شوفان +حليب بروتين +زبدة فول سوداني
بان كيك او وافل +سكوب بروتين
كورن فليكس +حليب
جرانولا +زبادي يوناني
♨️الي ماياخذون بروتين حيواني
⭕هذي مصادر البروتين النباتي
عدس - بازلا - الكينوا - الفول - السبانخ - حمص مطبوخ - زبدة الفول السوداني - حليب الصويا - اللوز - الفستق - الكاجو - الترمس.
⚜️مع تحيات مطبخك سيدتي⚜️
⚜️ فوائد شرب الماء الدافئ بالعسل على الريق⚜️
1⃣ التخلص من الوزن الزائد
إن شرب الماء والعسل يساعد على فقدان الوزن الزائد بالجسم، حيث أن السكر الموجود بالعسل هو سكر طبيعي والذي يوفر بدوره مصدرا صحيا للسعرات الحرارية وليس ذلك فقط بل قد يحمي الجسم من السكريات التي تدخل إلى جسمك عندما تتناول المشروبات الأخرى، ولذلك فالحرص على تناول كوب من العسل بالماء الدافئ سوف يساعدك على التخلص من الوزن الزائد على المدى البعيد.
2⃣ تنظيم أنشطة الجسم
إن تناول كوبا من الماء الدافئ بالعسل في الصباح يساعدك باقي اليوم على تنظيم وتحسين عملية الهضم، كما أن خواصة المطهرة تساعد على تخفيف حموضة المعدة وزيادة ليونة وهيدرة الأمعاء.
3⃣ يساعد الجهاز المناعي في مقاومة الطفيليات
للعسل صفات مضادة للبكتيريا مذهلة، كما أنه غني بالإنزيمات والفيتامينات والعناصر المعدنية التي تعتبر خط الدفاع الأول تجاه البكتيريا، كما أن العسل يعتبر مضادا جيدا للأكسدة وبالتالي هو يساعد على مقاومة الشقائق الحرة free radicals التي تتسبب في العديد من الأمراض بالجسم، ويحمي أيضا من الإصابة بالإنفلوانزا.
4⃣ تقلل من الحساسية
يساعد العسل على أن يتكيف جسمك مع نوع حبوب اللقاح المنتشر في المنطقة التي تعيش بها وبالتالي فهو يقلل من إصابتك بالحساسية عند التعرض لحبوب اللقاح
5⃣ الحصول على الطاقة
إن العسل والماء الدافئ معا يعتبر مشروبا رائعا للحصول على قدر كبير من الطاقة في الصباح، حيث أنه يعتبلا مصدرا طبيعيا للسكريات البسيطة التي تمد الجسم بالطاقة ويساعدك في التخلص من الشعور بالإرهاق والخمول على مدار اليوم
6⃣ التخلص من احتقان الحلق والسعال
الماء الساخن مع العسل يساعد على علاج وتهدئة التهاب الحلق ويمنع تهيجه، كما أنه يساعد بشكل فعال على التخلص من السعال
7⃣ التخلص من السموم
يعمل مشروب الماء الدافئ بالعسل على طرد السموم من الجسم والتي قد تتسبب في حدوث العديد من الأمراض، كما أن إضافة الليمون إلى مشروب الماء الدافئ بالعسل تزيد من فائدته لاحتواءه على حمض الستريك ويزيد من نشاط الإنزيمات مما يحفز الكبد على التخلص من السموم الموجودة بالجسم.
8⃣ تعزيز الصحة العامة
حيث أن مشروب الماء الدافئ بالعسل يساعد على ترطيب الجسم وعلى زيادة معدلات الكولستيرول الجيد HDL بالجسم والحد من مشاكل القلب والأوعية الدموية
9⃣صحة الجلد والبشرة
يساعد مشروب الماء الدافئ بالعسل على تحسين صحة الجلد وزيادة بريقه ولمعانه وصحته حيث أن العسل مضاد اكسدة ممتاز يهاجم الشقائق الحرة وبالتالي فهو يساعد على تحسين صحة الجلد والبشرة
🔟 تخفيف ألم الطمث
حيث أثبتت التجاربو الإحصائيات أن تناول مشروب الماء الدافئ بالعسل وخصوصا العسل الأسود يساعد بشكل فعال للغاية على التقليل من الآلام التي تصاحب الطمث لدى النساء
قم بوضع مقدار ملعقة من العسل على كوب من الماء الدافئ قلبهما معا جيدا ثم تناوله على الريق قبل أن تتناول أي شيئ، وبعد أن تشربه يجب أن تمكث لمدة نصف ساعة إلى ساعة قبل أن تتناول أي شيئ آخر، ويمكنك بعد ذلك أن تتناول إفطارك بشكل عادي.
⚜️مع تحيات مطبخك سيدتي⚜️
هل تشعر أن تركيزك خانك؟
وأن المذاكرة صارت عبئًا ثقيلًا؟ 😀
😀إليك الحل ⬇️
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
📱 لعشّاق الواتساب
حالات ⭐️ رسائل 💬 صور 😍 منوعات مميزة تابعنا من هنا 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va5gnMH7dmec2xxICO0a
🥰أسهل طريقة ..للتعامل مع الأقارب بما يرضي الله 👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
💫جواز الرقية بأسماء الله تعالى وصفاته. 🤲👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
📱أجمل حالات قصيرة للواتس 💌⬇️
t.me/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0
📱واروع الصور للتليجرام ✅⬇️
t.me/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0
▫️ للإشتراك @Al_foursan ▫️
-
صوم #عاشوراء على ثلاث مراتب:
🪶- صيام التاسع والعاشر والحادي عشر.
🌷- صيام التاسع والعاشر، (وهو الذي جاءت به السنة)؛
قال ﷺ: «لئن بقيت إلى قابل لأصومن التاسع». [رواه مسلم]
🎀 - صيام العاشر وحده.
📚[ابن القيم، وابن حجر]
عقدة النشويات.. نمنعها ولا نفهمها؟ 🍚🥖
"أنا منعت رز وعيش ومكرونة يا دكتورة عشان أخس!" 🤦🏻♀️
دي تقريباً الكلمة الرسمية اللي بسمعها أول ما الحالة تدخل العيادة.
هوس السعرات الحراريه وان الكاربوهيدرات نلازم نمنعها وخصوصا العيش خلي الناس في حيره
ونتيجه المنع التام للنشويات لفترات مش محسوبه ان الحرق بيقف، والجسم بيبدأ يجوع ويدور بعد كده على السكريات بشراهة!
✅النشويات مش عدو.. النشويات هي "بنزين الجسم والميتوكوندريا"
عشان تقدر تحرق وتعيش، بس الشطارة نختار "النشويات المعقدة" الغنية بالألياف اللي بتدخل جسمنا واحدة واحدة (مؤشر جلايسيمي منخفض لمتوسط) من غير ما تعمل قفزة مرعبة لسكر الدم والإنسولين.
تعالوا نعرف "بدائل النشويات بالجرامات" (يعني الحصة الواحدة اللي بتعادل حوالي 15 جرام كارب صافي) عشان نوزن صح وناكل من غير زياده في الوزن
1️⃣ الحبوب الكاملة والنشويات المطبوخة (الأهدأ والأعلى في الألياف) 🌾:
الأرز (بني أو أبيض مطبوخ) 🍚: من 45 لـ 50 جرام (يعني حوالي 3 ملاعق طعام كبار).
الكينوا (مطبوخة) 🍲: 50 جرام (حوالي 3 ملاعق كبار) .. مليانة بروتين ومعادن.
الفريك أو البرغل (مطبوخ) 🌾: من 50 لـ 60 جرام (حوالي 3 إلى 4 ملاعق) .. صديق أوفياء للأمعاء والشبع.
الشوفان كامل الحبة (خام قبل الطبخ) 🥣: 20 جرام (حوالي معلقتين كبار).
المكرونة (كاملة الحبة أو العادية مطبوخة) 🍝: 45 جرام (حوالي 3 ملاعق كبار).
2️⃣ الخضروات النشوية (من الطبيعة مباشرة) 🍠:
البطاطس (مسلوقة أو مشوية بقشرها) 🥔: 75 جرام (حبة صغيرة جداً). و القشر هنا بيفرق جداً في الألياف.
البطاطا الحلوة (مشوية أو مسلوقة) 🍠: 60 جرام .. ممتازة لدعم هرمونات الجسم ومعدل الحرق .
القلقاس (مطبوخ) 🍲: 55 جرام.
البسلة الخضراء (مطبوخة) 🫛: 80 جرام (حوالي نصف كوباية) .. وبتديك كمان نسبة بروتين حلوة.
3️⃣ المخبوزات والعيش (نركز في الحجم) 🍞:
العيش البلدي المصري 🫓: 30 جرام (يعني حوالي ربع رغيف عيش بلدي متوسط من بتاع الفرن).
العيش التوست (أسمر أو حبة كاملة) 🍞: شريحة واحدة (حوالي 25 لـ 28 جرام).
شرايح سن أو خبز الشوفان الجاف 🥖: 20 جرام.
👩🏼⚕️👩🏼⚕️طيب وعشان تخلي النشويات دي تشتغل لصالح حرقك ومش ضدك، طبقي الـ 3 قواعد دول:
1. قاعدة الميزان: اوزني النشويات (الأرز، المكرونة، الفريك) بعد الطبخ مش قبله، لأن الوزن بيتغير تماماً بالمية.
2. ترتيب الأكل في الوجبة: ابدأي دايماً بأكل الخضار والسلطة (الألياف) ثم البروتين، وخلي النشويات في الآخر.. الحركة دي بتبطئ امتصاص الكارب تماماً وتمنع مقاومة الإنسولين.
3. فخ البقوليات: الفول والعدس والحمص فيهم بروتين هايل، بس تفتكري إن نصف كوباية مطبوخة بتتحسب حصة بروتين وفي نفس الوقت فيها حصة نشويات (15 جرام كارب)، فخد بالك وإنتِ بتحسب وجبتك.
التغذية العلاجية مش حرمان.. التغذية هي إننا نغذي جسمنا بالنوع والكمية الصح اللي يفيد وميضرش. ✨
واختيار النوع الأنسب ليك والكميه الصح حسب حالتك الصحيه ومجهودك وعمرك 😌
Dr. Safa Habib🌷
الدايت عمره ماكان حرمان ابدأ
الموضوع كله بدايل
هاقولك علي ٢٠ حاجه ممكن تاخديها ف الدايت سعراتها لا تزيد عن ٥٠ سعر حراري تشبعك وتغذي جسمك و متزودش وزنك
"فلفل ألوان 31 سعر حراري في كل 100 جرام
أناناس 50 سعر حراري في كل 100 جرام
التفاح 52 سعر حراري في كل 100 جرام
كابوتشي 25 سعر حراري في كل 100 جرام
ليمون 29 سعر حراري في كل 100 جرام
بطيخ 30 سعر حراري في كل 100 جرام
بصل 40 سعر حراري في كل 100 جرام
سبانخ 23 سعر حراري في كل 100 جرام
كوسة 17 سعر حراري في كل 100 جرام
خيار 16 سعر حراري في كل 100 جرام
الخس 15 سعر حراري في كل 100 جرام
الفراولة 32 سعر حراري في كل 100 جرام
مشروم 22 سعر حراري في كل 100 جرام
بروكلي 34 سعر حراري في كل 100 جرام
الجزر 41 سعر حراري في كل 100 جرام
الطماطم 18 سعر حراري في كل 100 جرام"
#كابتن_خالد_جمال
لصحتك النفسيه العصبيه الحياتيه
اعمل الاتي
خفضي توقعاتك من الناس مرتين او ٣ مرات يعني متستنيش حاجه من حد
متتعشمش ف حد خالص والعشم ف الله وحده
لما تعملي حاجه خير اعمليها لله
و متستنيش رد علشان متزعليش من حد
اعملب الجميل وانسيه ومتستناش رد الجميل
لو بتعملي زي ما تعمليش
يبقي متعمليش وخلي الناس تحس بقيمتك ووجودك
لا تلعبي دور البطوله ف كل الأوقات
جربي مرت تعملي مش واخد بالك وشوفي الي هيحصل هتتفاجئ انك كنتي بترمي مجهودك ببلاش
الي يستغني عندك ويطلع مش أصيل
شدي عليه السيفون و طلعوا من دايره حمايتك
ولا تضره ولاكن لاتنفعه علشان لا يستحق
متطلبش حاجه من حد مرتين
متديش فرص كتير للناس و اتعلم من اول قلم مش لازم تاخدي علقه كامله
بس كده
#كابتن_خالد_جمال
اذا كنت ممن يعاني قرحة المعدة تجنب أكل الأناناس وبالذات غير الناضج لأنه يضر بحالتك الصحية
Читать полностью…
هل تشعر أن تركيزك خانك؟
وأن المذاكرة صارت عبئًا ثقيلًا؟ 😀
😀إليك الحل ⬇️
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
📱 لعشّاق الواتساب
حالات ⭐️ رسائل 💬 صور 😍 منوعات مميزة تابعنا من هنا 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va5gnMH7dmec2xxICO0a
📮عظمة العدل الإلهي في توزيع الحقوق👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
ابدأ الآن، فالطريق إلى التغيير الحقيقي يبدأ بخطوة واحدة." 🛤️👣
هنـــ👇ـــــا الطريقه
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
😍منوعات متجددة حول العالم 🌏 العربي🔽
t.me/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0
••
بريد اطمئنان:🌧️📮
سيتعافى قلبك يا صاحبي متىٰ ما غمره دفء اليقين بالله، يقينًا لا شك فيه بأن الله أحنّ عليك من أمك وأبيك ونفسك، يقينًا تلملم به شتاتك حينما تعصف بك السنين وتلسعك أشواك الابتلاءات، يقينًا يغدو لك أوفى متكأٍ متى تناءت عنك الأكتاف، يقينًا أنك في الجنة ستنسىٰ كل تنهيدة خرجت وكل دمعة فاضت.
🫧
*🌸9 أفضل وصفات مع القرفة 🌸*
*👈🏻لصحةٍ أفضل أقرأ وطبق
القرفة مو مجرد طعم ومذاق حلو مع المشروبات والحلويات…
هي أقوى التوابل الطبيعية التي يمكن أن تُفيد جسمِك بطرق كتير جدًا
*👈🏻والأجمل؟ إن تأثيرها يكون أقوى لما تؤكل مع أطعمة معينة
*👈🏻في الصورة أفضل خلطات القرفة وفائدة كل واحدة منها
*👈🏻قرفة العسل
من أشهر الخلطات الطبيعية
*1- تساعد على دعم المناعة
*2- توازن مستوى السكر في الدم
*3- تقلل الالتهابات
*👈🏻قرفة مع الزنجبيل
الثنائي الأقوى للحرق والهضم
*1- يقلل الانتفاخ
*2- يحسن الدورة الدموية
*3- يساعد الجسم يقاوم الالتهابات
*👈🏻قرفة مع التفاح
*- سناك صحي ومشبع جدًا
*1- غني بالألياف
*2- يحسن الهضم
*3- يقلل الرغبة في السكريات
*👈🏻قرفة مع الشوفان
*- فطار مثالي للشبع والطاقة
*1- يساعد على تنظيم السكر
*2- مفيد للقلب
*3- يخليك شبعان لفترة أطول
*👈🏻قرفة مع الفانيليا
*- طعم حلو جدًا بدون سكر كتير
*1- يقلل الرغبة في الحلويات
*2- يعطي نكهة مُريحة ومميزة
*👈🏻قرفة مع الشاي
*-مشروب رائع خصوصًا في الشتاء
*1- يساعد على تحسين الحرق
*2- يعطي إحساس بالدفا والطاقة
*👈🏻قرفة مع القهوة
*- لو بتحب القهوة جرب تضيف رشة قرفة
*1- تحسن التركيز
*-2- تقلل الإحساس بالتعب
*3- تضيف طعم مميز بدون سكر زيادة
*👈🏻قرفة مع المكسرات
*- سناك ممتاز للطاقة والشبع
*1- يعطي دهون صحية
*2- و بروتين
*3- ومفيد للمخ والقلب
*👈🏻قرفة الشوكولاتة الداكنة
*- هذه سوف تسعدك
*1- غنية بمضادات الأكسدة
*2-تحسن المزاج
*-3- تقلل التوتر
*👈🏻لكن يجب أن تنتبه:
*-رغم فوائد القرفة الكتير…
الإفراط فيها أيضاً دون تركيز و خصوصًا لمرضى الضغط أو الذين ياخذوا أدوية سيولة
*👈🏻الأفضل:
نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة يوميًا تكفي جدًا
*👈🏻السر الحقيقي ليس في مكون واحد…
السر في أسلوب أكلك بالكامل
*👈🏻كل ما الأكل كان طبيعي ومتوازن
كان جسمك يعمل أحسن وطاقة جسمك تزيد
⚜️تدري أن زيادة الوزن والسمنة المفرطة ليست فقط بسبب الإسراف في الطعام؟
يمكن يكون السبب الرئيسي هو قلة النوم وقلة الحركة
كيف ؟
قلة النوم تؤثر بشكل غير مباشر ، مثلاً صاحي 20 ساعه. في هذا الوقت انت تاكل. لو تنام 7-9 ساعات في اليوم ، رح تقل نسبة اكلك لأنك بتكون نايم بالتالي تقل كمية الاكل
جرب نام بشكل كافي رح تلاحظ الفرق في تناولك للطعام.
قلة الحركة!
من الافضل ان تمشي يوميا عشان تحرق السعرات الزائدة باستمرار وتساعد في تحسين عملية الأيض.
وفيه نقطة مهمة
وهي ( الصحة النفسية ) تلعب دور كبير
التوتر والقلق يدفعان البعض لتناول الطعام بشكل مبالغ فيه.
ابحث عن طرق ثانية تفرغ فيها انفعالاتك النفسيه غير الاكل
⚜️مع تحيات مطبخك سيدتي⚜️
🍫 نوتيلا صحية منزلية🍫
💢المكونات:
كوب بندق محمص
2 ملعقة كبيرة كاكاو خام
2–3 ملاعق عسل أو دبس تمر
2 ملعقة زيت جوز الهند أو زيت بندق
رشة فانيلا
رشة صغيرة ملح
2–4 ملاعق حليب (حسب القوام)
يفضل حليب دافئ أو حليب نباتي.
💢الطريقة:
نحمّص البندق قليلًا ثم نفركه بمنشفة ليخرج القشر.
نطحن البندق جيدًا حتى يصبح كريمي ويطلع زي الزبدة.
نضيف الكاكاو والعسل والزيت والفانيلا والملح.
نضيف الحليب بالتدريج حتى يصير القوام ناعم مثل النوتيلا.
نحفظها بمرطبان زجاج بالثلاجة.
⭕لتكون أخف وأصح:
استخدمي دبس التمر بدل السكر.
الكاكاو الخام أفضل من المحلى.
لا تكثري الزيت، البندق يفرز دهونه الطبيعية.
ممكن إضافة ملعقة شيا أو بذور كتان مطحونة لفائدة أكبر.
⭕تؤكل مع:
توست أسمر
فواكه مثل الموز والفراولة
بان كيك الشوفان
أو كحشوة للتمر .
🍯مطبخك سيدتي🍯
📌 مقرأة وتصحيح التلاوة للنساء
ابدئي صحّحي تلاوتك وعلّمي أولادك القرآن بإتقان👇🏻
/channel/abag25/8296
🧐 كيف تتدبّر الآيات وتعمل بها؟
خطوات سهلة تغيّر علاقتك بالقرآن 👇🏻
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
💟 مقطع محفز لمن يقرأ القرآن بلا تدبر 👇🏼
/channel/fwayiid/16375
تَنتهِي 😔الغُربَه ، وتلتقِي الأحبّه ، وتَطِيب الجِراح ..👇
/channel/zelalalquran91/113701
💧مقطع محفز لكل قارئ قرآن يريد أن يعيش مع الآيات بتدبر وقلب واعٍ شاهده الآن👇🏼
/channel/fwayiid/16375
📲 لمحبي الواتساب(حالات قصيرة ورسائل)👇🏻
t.me/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0
💯للدعم @Al_foursan
اربع وصفات بديله للمنجارو و الويجوڤي و الاوزمبيك هتسد السهيه و ترفع معدل الحرق :
1- ملعقة زيت جوز هند عضوي علي الريق .. و قبل الغداء ...و قبل العشاء .
2- كوب من القرفه السيلاني قبل الإفطار ..و قبل الغداء بنصف ساعه .
3- مكمل غذائى ألفا ليبويك أسيد 600 mg Alpha- lipoic acid قرص يتاخد بعد الفطار .. و الغداء بساعتين .
4- قرص L- carentine مع الزنك
لو بتتمرن في الجيم خده بعد الفطار بساعتين ...او بعد الغداء بساغتين
ممكن تزود كمان چينكوبيلوبا و اوميجا3 .
#بنخسس_مصر
#اعمل_متابعه_تصلك_بوستاتنا
#بنعالج_مصر
#قصص_نجاح
#دكتور_خالد_يوسف
#مونجارو #ويجوڤي #اوزمبك #سدـالشهيه #تخسيس
✅️ القهوة على معدة فارغة : يسبب حرقة المعدة.. وتعب القولون
✅️ القهوة بعد الحجامة : يرفع ضغط الدم
✅️ القهوة قبل التمرين : يزيد اليقظة والتركيز
✅️ القهوة قبل الوجبة : يسبب صعوبة امتصاص المعادن
✅️ القهوة بعد الأكل : تحفيز الهضم وتقليل الشعور بالثقل
✅️ القهوة قبل النوم : يفضل تجنب الكافيين قبل 5 - 7 ساعات من موعد النوم
✅️ اذا استفدتم ادعموا القناة🤎
/channel/konuz2020
١٠ جمل صادمه
بس هيغير حياتك لو خدتيه بجديه
١ لو شغلك يا دوبك بتاخد منه فلوس اكل وشرب ومواصلات يمكن معلش مفرقتش حاجه عن القطه الي انتي مربيها
او بالبلدي كانو بيسموها زمان عبوديه ولازم تدوري علي شغل تقدري تحوشي منه
٢ لو شغلك مشواره بعيييد و مش بتكبر فيه ولا مرتبك بيزيد زي ماالاسعار بتزيد يبقي انت بتضيع ايامك علي مفيش وفيه يوم هتندم فيه
٣ لو مصاحب ناس فقر كل كلامهم عن الفقر وان الفلوس مش مكفيه وكل حياتهم سلف اعرف انك بترجع لورا مش لقدام وهنصحك واقولك جاور السعيد تسعد
وابعد عن الموكوسين علشان متتوكسش زيهم وده مش عيب واتعلم تختار اصحابك صح
اختار ناس تدفعك لقدام مش بتزقك لورا وكلامهم كله شكوي
٤ لو زمايلك ف الشغل تعبانين وشايفهم موظفين فاشلين و ملهمش مستقبل لو فضلت مكانك ٥ سنين هتبقي زيهم بالظبط ف تفكيرهم وشكلهم
٥ لو شايف واحده ومعجب بيها او العكس
لازم يبقي معاك فلوس علشان تبدا تتحرك و ترتبط بيها ولو مفيش فلوس اعرف انك هتبقي زي اخوها بلظبط واقعد عيط بقي وانت شايفها بتتجوز غيرك علشان انت قليل الحيله وعمال تدور علي اعذار لفشلك
علشان كده بقولك قرشك هو ضهرك وكرامتك ف الزمن ده
٦ لو كرشك كبير اعرف ان طاقتك الجنسيه ضعيفه وحاول تتعالج لو خايف المشكله تكبر وكمان هتاثر علي فقرات ضهرك و تدخل ف ديسك و انزلاق غضاريف والخ
٧ لو مش بتغير من ناس اغني منك واحسن منك سواء ف الدنيا او الدين يبقي انت عندك مشكله ف الطموح وده كفيل يخليك زي الست الي جوزها سايبها زي البيت الوقف ولا متجوزه ولا متطلقه
٨ زي ما بتعامل ابويك هتتعامل من ولادك و كما تدين تدان
ف خليك بار بيهم قد ما تقدر
٩ اي حاجه بتعملها غلط استغفر ربنا بعدها عليها علشان ممكن تعمل ذنب وتنساه وتلاقيه ف صحيفتك يوم القيامك
١٠ لو انتي مش عامله لجوزك مارلين مونروه ف البيت هيبص بره اكيد
ف خليكي ف بيتك نومين الفقي وبره البيت الفقي بس
جوزك الوحيد الي حلال تتجملي ليه بكل الطرق
بس كده
#كابتن_خالد_جمال
١٠ بدايل مهمه جدا
هتعمليهم ف حياتك
هتخلي وزنك ينزل ونفسيتك احسن و صحتك احسن
جاهزه تبدلي حياتك بحياه احسن ١٨٠ درجه؟
لو قدرتي تعمليهم انتي الكسبانه الوحيده
البديل الاول
هناخد مكرونه مصنوعه من خضروات من اورجانك نيشن بدل المكرونه العاديه
او
هناخد أرز القرنبيط بدل الارز وعباره عن فرك الطبقه الخارجيه للقرنبيط وتتعمل زي الارز
او
٣ معالق بطاطس مسلوقه بدل نشويات اليوم
البديل الثاني
المياه بدل المياه الغازيه
وممكن نضيف عليه ليمون و نعناع علشان الطعم
البديل الثالث
البيض هو بديل اي بروتين حيواني
البديل الرابع
٢ معلقه زيت زيتون بدل اي نوع دهون غيرها
البديل الخامس
طبق سلطه مكون من خيار وطماطم وجزر وفلفل ألوان وجرجير وبقدونس بدل الطبيخ
البديل السادس
مشي ساعه يوميا مع ذكر الله بدل ما تمسكي الموبايل ساعه تعملي اسكرول
البديل السابع
هناخد سكر دايت استفيا بدل السكر العادي علشان نوفر
سعرات ويقلل التهابات
وناخد ملح بحري او ملح الهيمالايا بدل ملح الطعام المصنع
البديل الثامن
هناخد مكملات غذائية زي جزور الماكا و الاسبيرولينا و الماتشا علشان نمد جسمنا بالصحه
البديل التاسع
هناخد شيكولاته هيلثي اسبريد معلقه صغيرة علي ١ توست أرز بدل الحلويات
البديل العاشر
هنشرب مغلي بقدونس او مغلي بقدونس يوميا كوب كمدر بول طبيعي علشان ننزل المياه المخزنه من جسمنا
#كابتن_خالد_جمال