1223
النظام الغذائي (الريجيم) هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من خلال تناول عدد قليل من الأطعمة
👀 علاج النظر المحرم👇
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
📖 الطب بالرقية الشرعية🔽
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
📌خطوات الإستعداد لشهر رمضان💡🌙
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
√ لدعم قناتك @Al_foursan
🕌 جمعتك… فرصة لتجديد نور قلبك
كل ما تحتاجه ليوم الجمعة في مكان واحد👇
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
👀 علاج الفتور عن قيام الليل🤲📿🔽
/channel/Alrahmn/32179
⭐️ سنن تُحيي قلبك – فتاوى تثبّتك – ومواعظ تُعيد ترتيب روحك⬇️⬇️
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
💎 صلي على الحبيب ﷺ… واملئ صحيفتك نورًا
وتعلّم تصحيح الأخطاء الشائعة في التلاوة⬇️
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
🌤 خليك كل جمعة أقرب… أهدى… أصفى
أجواء إيمانية تمسّ القلب وتترك أثر😎
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
🚦عبادات يتعبد بها في يوم الجمعة وليلتها 👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
📮هل يصح الاغتسال للجمعة ليلة الجمعة؟👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
📿 ابحث عن طمأنينة القلب وزيادة الحسنات. محتوى مميز ليوم الجمعة 👇
👉 /channel/fwayiid/18944
📲 لمحبي الواتساب(حالات قصيرة ورسائل)👇🏻
t.me/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0
لا تشاهد وترحل صلى على الحبيب المصطفى ❤️🌹
💯 نظام غذائي صحي ومتوازن ( مناسب لجميع الأوزان )
الطعام هو الدواء… وأنت القرار
كل يوم أنت بتاخد قرار…
يا إما تختار أكل يرهق جسمك،
يا إما تختار أكل يشفيك خطوة بخطوة.
الصورة دي مش صدفة…
دي رسالة من الطبيعة بتقولك:
جسمك فاهم… بس محتاجك تسمع له.
🍅 الطماطم بتغذّي قلبك،
مش بس عشان شكلها شبهه،
لكن لأنها بتحمي شرايينك وبتدعم نبض حياتك.
🥕 الجزر بيقوّي نظرك،
وكل لقمة منه رسالة نور لعينيك.
🫘 الفاصوليا بتدعم الكُلى،
بتنقّي جسمك وبتساعده يتوازن من غير تعب.
🍇 العنب بيغذّي الرئتين،
وبيساعدك تتنفس براحة وتاخد طاقة جديدة.
🧠 الجوز غذاء للعقل،
تركيزه، ذاكرته، وهدوء أفكاره.
🫚 الزنجبيل بيطبطب على معدتك،
ويهدي ألمك من غير ما تطلب مسكن.
🍠 البطاطا الحلوة سند للبنكرياس،
وتوازن طبيعي لسكر الدم.
🍍 الأناناس دعم للمفاصل،
حركة أسهل… ووجع أقل.
افتكر دايمًا
مش مطلوب منك تحرم نفسك
ولا تعيش دايت قاسي
المطلوب بس إنك تختار بوعي.
كل وجبة صح
هي خطوة صحة
وكل يوم التزام
هو استثمار في عمرك.
💚 غذّي جسمك صح…
وجسمك هيرد الجميل.
صلى على الحبيب النبى.
كم من الوقت يستغرق الأمر لتسطيح بطنك
• وقف السكر — 3 أيام (النفخة تخف)
• زوّد الألياف — أسبوع (الهضم يتحسّن)
• امشِ يوميًا — أسبوعين (عضلات البطن تبدأ تشتغل)
• بيلاتس وحركات لف — 3 أسابيع (الخصر يشد)
• وجبات عالية البروتين — 5 أسابيع (حرق الدهون يزيد)
• الاستمرار — 8 أسابيع (الفرق يبان بوضوح)
الموضوع مو سرعة… قد ما هو التزام 💪...
✅ علاج الفتور عن قيام الليل🕋👇🏻
/channel/Alrahmn/32179
༺༺༺༺🌸༻༻༻༻
🖇 مزامير قرآنية بأجمل الأصوات👇🏻
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
🔑 الأسرار التسعة لحفظ القرآن الكريم👇🏻
/channel/fwayiid/18169
🎁فوائد الإكثار من ذكر الله 🌧👇
/channel/AJRE01/35418
🧐المصيبة العظيمة المؤلمة👇🏻
/channel/hob_allah1/81886
🎵 أعذب الأناشيد الدينية
مقاطع تهزّ وجدانك وتملأ يومك طمأنينة وسلامًا 🤍
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
" الرزق هو أن يكون لديك شخص يخشى عليك من الألم .. يجعلك في أول اهتماماته .. يصغِّر حجم مشكلتك .. يخبرك بألَّا شيء يستحق حزنك "
Читать полностью…
هقول لحضراتكمً اسهل طريقه ف العالم لحساب السعرات ولخساره الدهون بدون ترهلات الخلاصة كلها ف الكلمتين دول 👇👇👇👇👇👇
علشان تحسبي سعراتك اليوميه هتضربي وزنك ۳۰ الناتج ده هو متوسط تقريبي لاحتياجك اليومي وطبعا بيختلف من شخص للتاني ومن عمر للتاني وهكذا لكن ده متوسط تقريبي
عشان نخسر دهون هتققل عن الرقم اللي طلع من ١٥٪ ل ٢٠ ٪ او ٢٥٪
ونبدا نتابع شكلنا من خلال الصور قبل وبعد
وقياسات الجسم بالمازوره ده افضل مليون مره من الميزان
ولو بعد اسبوعين محسناش بفرق ممكن نقلل شویه كمان وهكذا
كده بقي بعد ماعرفنا احتياجنا اليومي من السعرات وقللنا عنها ٢٠٪ عشان نخسر دهون
ف شويه اساسیات مهمه جدا لازم تعملها
ان احنا تاخد ٢ جرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمنا
ومن جرام ل جرام ونص كاربوهيدرات
ونص جرام دهون صحيه
التقسيمه دي هتضمنلنا نسبه شبع كبيره طول اليوم وبالتالي هتساعدنا ع الالتزام بالدايت جدا وكمان هتحافظ علي حجم العضلات وده هيخلينا نحرق سعرات اکثر واكثر
ولو ف استطاعتنا ان احنا نتمرن تمارين مقاومه ٣ مرات ف الاسبوع يبقي ممتاز
ولو عاوزين نحرق اكتر من كده واسرع من كده ممكن نمشي كل يوم ١٠الف خطوه
اللهم البشارات التي نحب، و الأيّام التي تسر، و الرحمات التي تتوالى، و العافية التي ننعم بها، و اليقين الذي يريح القلوب.
Читать полностью…
dr.mahmoud.zain?_r=1&_t=ZS-93QaYBUYRiH" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@dr.mahmoud.zain?_r=1&_t=ZS-93QaYBUYRiH
توعيه صحيه مبسطه وهادفه
💥🫵 اشتركوا. #شير#لايك
اللهم البشارات التي نحب، و الأيّام التي تسر، و الرحمات التي تتوالى، و العافية التي ننعم بها، و اليقين الذي يريح القلوب.
Читать полностью…
🧐 هل الحب يحتاج لهذا العيد؟ إليكم البيان الشرعي لعيد الحب وحقيقة أصله👇🏼
/channel/fwayiid/20986
ﮩ₰ﮩ✍🏻 التفسير المبسط للقرآن الڪريم👇🏻
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
💌 رسائل ليوم الجمعة
لتهدئة القلب وتجديد الروح 👇🏻
/channel/hob_allah1/76701
🎵 أعذب الأناشيد الدينية
مقاطع تهزّ وجدانك وتملأ يومك طمأنينة وسلامًا 🤍
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
🕌 ليوم الجمعة : (💌حالات واتساب ،، صور ،، مقاطع قصيرة💌) إليكم هذه القناة👌🏼👇🏻
/channel/fwayiid/18944
🚨وبدأ أخطر أسبوع في السنة...آخر أسبوع في شهر شعبان 🚦👇
/channel/chbihiilham/645044
❤️نظام صحى مقترح لرمضان
Cap Kamel Elshrqay
#كارب
#لوكارب
#تخسيس
#تغذيه
#رجيم
فقر الدم.. العدو الخفي لرحلة التخسيس ❌
كتير ناس تبدأ دايت بكل حماس، وبعد أيام تحس بتعب غير طبيعي، دوخة، صداع، خفقان قلب، وضيق نفس…
وتفتكر إن المشكلة من الرجيم نفسه!
لكن الحقيقة في حالات كتير بتكون أنيميا (فقر دم) ⚠️
🚨 أعراض الأنيميا اللي لازم تاخدي بالك منها:
إرهاق شديد وضعف عام
دوخة ودوار
شحوب الجلد
صداع متكرر
برودة الأطراف
ضيق في التنفس
خفقان القلب
كل الأعراض دي بتخلي أي دايت مرهق، وبتوقف الحرق تقريبًا!
🤔 إيه علاقة فقر الدم بالتخسيس؟
الأنيميا بتقلل وصول الأكسجين للخلايا
قلة الأكسجين = حرق أضعف
تعب مستمر = مفيش طاقة للحركة أو الرياضة
الجسم يدخل في وضع “توفير الطاقة” بدل الحرق
يعني ببساطة:
دايت مع أنيميا = نتائج ضعيفة وإحباط مستمر 😔
⚖️ الغلط الشائع
ناس كتير:
تمنع اللحوم
تقلل الأكل جدًا
تعتمد على أكل فقير غذائيًا
والنتيجة؟
وزن ينزل شوية… لكن صحة تنهار وحرق يقف ❌
✅ الحل الصح
قبل ما تبدأي أو تكملّي رحلة التخسيس: 1️⃣ اعملي تحليل دم (هيموجلوبين وحديد)
2️⃣ اهتمي بالأكل الغني بالحديد:
كبدة – لحوم – بيض
سبانخ – عدس – بقوليات
3️⃣ فيتامين C مع الأكل علشان الامتصاص
4️⃣ لو فيه نقص حقيقي → علاج بإشراف طبي
✨ رسالة مهمة
التخسيس مش تعذيب…
ولا حرمان…
ولا تعب مزمن ❌
التخسيس الصح = جسم متغذي + حرق شغال + نفسية مرتاحة 💚
لو حاسة بتعب مستمر مع الدايت…
اسألي نفسك:
هو أنا بخس وزن؟ ولا بخس صحتي؟
اذا أتمت القراءة اكتب تم
#خسارة #الدهون في شهر رمضان
أهم 20 سر 🔥
1️⃣ لا تبدأ الإفطار بشراهة
2️⃣ ابدأ بماء + تمر 1–2 فقط
3️⃣ أخّر الوجبة الرئيسية 10–15 دقيقة
4️⃣ ركّز على البروتين أولًا
5️⃣ قلّل المقليات قدر الإمكان
6️⃣ نصف الطبق خضار
7️⃣ نشويات بكمية ذكية مو أكثر
8️⃣ توقف عن الأكل عند 80٪ شبع
9️⃣ اشرب ماء بين الإفطار والسحور
🔟 ابتعد عن العصائر والسكريات
1️⃣1️⃣ سحور عالي البروتين
1️⃣2️⃣ لا تنم مباشرة بعد الأكل
1️⃣3️⃣ مشي خفيف بعد الإفطار
1️⃣4️⃣ تمرين مقاومة 3 مرات أسبوعيًا
1️⃣5️⃣ لا تتمرن وأنت مرهق جدًا
1️⃣6️⃣ نم 6–8 ساعات
1️⃣7️⃣ خفف ملح لتقليل احتباس السوائل
1️⃣8️⃣ لا تأكل كل ما يُقدَّم
1️⃣9️⃣ التزم بروتين يومي ثابت
2️⃣0️⃣ الاستمرارية أهم من الكمال
رمضان فرصة ذهبية للتنشيف إذا لعبتها صح ✨💪
#كنوز_المعرفة_والمعلومات_والخواطر
/channel/konuz2020
هل تشعر أن تركيزك خانك؟
وأن المذاكرة صارت عبئًا ثقيلًا؟ 😔
💖إليك الحل⬇️
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
❤️ لعشّاق الواتساب
حالات ⭐️ رسائل 💬 صور 😍 منوعات مميزة تابعنا من هنا 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va5gnMH7dmec2xxICO0a
🫀إذا تعلّق القلب بالمعصية… كيف يُعالَج؟👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
🌧حين يتأخر الفتح ...فذلك لأن العطاء أعظم👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
⏳إذا كنت تريد تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية👇🏻
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
🍯الحجامة بالطريقة الأمثل للكبار والأطفال👇🏻
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk
- اقوى مشروب لسد الشهيه
#كنوز_المعرفة_والمعلومات_والخواطر
https://t.me/konuz2020
التصقوا بأولئك المفعمين بالأدب
بالضحكة بدون سبب
الذين يُخبرون قصصاً
الذين يغنون رغم بشاعة أصواتهم
أولئك المستمتعين بالحياة
الذين تلمع أعينهم سعادة
فالسعادة معدية
من اسرار الحرق💪💪
نصائح مهمه جدا
🌟 الماء الدافي علي الريق بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء
🌟الزبادى بالليمون قبل النوم بيقلل محيط البطن
🌟 شرب الماء مو اقل من لترين هو بنزين الحرق
🌟 طبق السلطه مع الغداء بتحرق ٣٠٪ من الوجبه
🌟 الشاي الاخضر قبل الاكل بنص ساعه او بعده بساعه وعليه ليمون.
🌟اخذ الفاكهه المسموح فيها خلال اليوم
🌟 البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحده باليوم
🌟 البعد عن الحلويات والمعجنات والوجبات
🌟 الاهتمام بيوم الفري لتعلية الحرق ويفضل وجبة وحدة فري باليوم والعشا دايما هيكون دايت
👍👍
نصايح دايت
وقت الدايت 🤩
السكر افضل في التحليه ولا العسل؟
✅ السكر ( ٢ معلقه في اليوم)
العيش السن افضل ولا البلدي؟
✅ البلدي
المكرونه افضل ولا الرز؟
✅ الرز
الجيم افضل ولا مشي ساعه كل يوم؟
✅ مشي ساعه كل يوم
رجيم وامشي افضل ولا جيم وتقليل في اكل؟
✅ رجيم وامشي افضل
اكل فاكهه ولا اشرب عصيرها؟
✅ اكل فاكهه
هو لازم افطر اصلي مش بحب افطر؟
✅ لازم لازم تفطر
ممكن ابدل الغذاء بالعشاء؟
✅ ممكن لو بتروح البيت متأخر
ايه اكتر فاكهه حلوه للدايت؟
✅ التفاح البرتقال الرومان
ايه اكتر حاجه تشبعني لو جعان قووووي؟
✅ علبه تونه عليها علبه فاصوليا حمرا عليهم طبق سلطه بدون طماطم
أو صدور فراخ مشويه ( ٣ شرائح)
ايه اكتر مشروب حلو للتخسيس؟
✅ شمر علي بردقوش علي كركم علي كمون
من اسرار الحرق💪💪
نصائح مهمه جدا
🌟 الماء الدافي علي الريق بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء
🌟الزبادى بالليمون قبل النوم بيقلل محيط البطن
🌟 شرب الماء مو اقل من لترين هو بنزين الحرق
🌟 طبق السلطه مع الغداء بتحرق ٣٠٪ من الوجبه
🌟 الشاي الاخضر قبل الاكل بنص ساعه او بعده بساعه وعليه ليمون.
🌟اخذ الفاكهه المسموح فيها خلال اليوم
🌟 البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحده باليوم
🌟 البعد عن الحلويات والمعجنات والوجبات
🌟 الاهتمام بيوم الفري لتعلية الحرق ويفضل وجبة وحدة فري باليوم والعشا دايما هيكون دايت
👍👍
نصايح دايت
وقت الدايت 🤩
السكر افضل في التحليه ولا العسل؟
✅ السكر ( ٢ معلقه في اليوم)
العيش السن افضل ولا البلدي؟
✅ البلدي
المكرونه افضل ولا الرز؟
✅ الرز
الجيم افضل ولا مشي ساعه كل يوم؟
✅ مشي ساعه كل يوم
رجيم وامشي افضل ولا جيم وتقليل في اكل؟
✅ رجيم وامشي افضل
اكل فاكهه ولا اشرب عصيرها؟
✅ اكل فاكهه
هو لازم افطر اصلي مش بحب افطر؟
✅ لازم لازم تفطر
ممكن ابدل الغذاء بالعشاء؟
✅ ممكن لو بتروح البيت متأخر
ايه اكتر فاكهه حلوه للدايت؟
✅ التفاح البرتقال الرومان
ايه اكتر حاجه تشبعني لو جعان قووووي؟
✅ علبه تونه عليها علبه فاصوليا حمرا عليهم طبق سلطه بدون طماطم
أو صدور فراخ مشويه ( ٣ شرائح)
ايه اكتر مشروب حلو للتخسيس؟
✅ شمر علي بردقوش علي كركم علي كمون