1223
النظام الغذائي (الريجيم) هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من خلال تناول عدد قليل من الأطعمة
👨👦صحّحي تلاوتك، واضبطي أحكامك، وكوني سببًا في تعليم أولادك القرآن بإتقان 👨👦👇🏻
/channel/abag25/8296
❤️حتى تكون جمعتك على نور
سنن، آداب، أحكام، ومحظورات
محتوى نافع مختصر لكل مسلم ومسلمة🔽🔽
http://t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
دهون الجسم مش هاتتحرق طول ما الإنسولين عالى
عشان تحرق دهون لازم تتحكم فى كمية و نوع الكارب و السكر اللى بيدخل فى يومك
/channel/konuz2025
..
أسرار وخلطات طبيعية ستزيد من جمالك ورشاقتك مارأيك لو تجربي ذلك معنا اليوم؟
>> أولاً💁♀ : لشعر جميل ونظيف وغير دهنى
-- ضعى 2-3 ملاعق من ملح الطعام للشامبو الذى تستخدمينه
اتبعى هذه الطريقة لمدة وستلاحظين النتائج المذهلة
>> ثانيا💁♀ : استخدمى القهوة لإزالة آثار التعب والإرهاق تحت العيون
-- إمزجى القهوة مع زيت جوز الهند
-- إدهنيها تحت عينيك لمدة 15 دقيقة
كررى هذه الطريقة من 3-4 مرات أسبوعياً
>> ثالثاً💁♀ : للتخلص من السواد تحت الإبطين
-- احضرى حبة بطاطا وابرشيها
-- ادهنى المبروش تحت الإبطين
اتركيه لمدة نصف ساعة
>> رابعاً💁♀ : لأسنان بيضاء
-- امزجى ملعقة صغيرة من الفراولة أو التوت مع صودا الخبز
استخدميها بدلاً من معجون الأسنان لمدة 30 يوماً
>> خامساً💁♀ : لرموش وحواجب سميكة
-- لا تتخلصى من المسكارا القديمة
-- اغسليها واستخدميها لدمج هذه المواد: زيت الخروع، فيتأمين E، زيت الالوفيرا
طبقيها على رموشك وحواجبك قبل النوم لمدة شهر
>> سادساً💁♀ : لأظافر قوية
-- ادمجى زيت جوز الهند+ العسل+ زيت اللافندر
ادهنى اظافرك بها
>> سابعاً💁♀ :عندك علم اذا استعملتي الليمون مع العسل وحطيتيه ع شعرك رح يصير لمعانو واضح ونعومه بتجنن
>> ثامناً💁♀ :نصيحــﮧللشعــــــــــــر الجاف
👏 بتجيبي ملعقتين اوثلاثة اكبار من بذرة الكتان وتحطيها على نار مع كوباية مي وانتظري حبي لحد مايصير جل كثيف وحطي ملعقة ونص زيت زيتون او زيت خروع اوزيت جوز الهند وانتظري يبرد بعد هيك حطي ع شعرك ولفي ونامي ولما تصحي غسليه اوتفرجي ع جمال شعرك
>> تاسعاً💁♀ :بشرة بيضاء كالقمر،كريم تفتيح وتوحيد للبشرة سواء كان الوجه او الرقبه او اليدين ملعقتين صغار كريم نيفيا الازرق وتضيفي عليه ملعقة حليب بودرة وتضيفي ملعقة فيرآند لوفلي الليلي وتعصري عليهم نص ليمونة كبيرة وتخلطي كويس وتحطي الخليط في علبة محكمة الغلق
الكريم دى تستعمليه كل يوم بالليل قبل ماتنامي ممنوع استعمالو بالنهار
تحطي منو على بشرة نظيفة ومغسوله على وجهك ورقبتك وايديكي وتنامي بيه والصبح تغسلي عادي وحتشوفي الفرق وحتدعيلي لان وجهك حينور
ملاحظه
الكريم يحفظ في الثلاجه لغاية ما يخلص
>> عاشراً💁♀ :والجديد اليوم والأهم لفقرتنا انها من أكثر الأعشاب التي تمنح الرشاقة والجسم المنحوت وتعطي احساس سريع بالشبع وتزيد من كفاءة التمثيل الغذائي وبالتالي معدل حرق الدهون. ..
بعض الناس فقدت أكثر من 20 كيلو ببذرة الكتان مع نظام غذائي صحي متوازن
تشتري العشبة من العطار وتطحن وترش على السلاطة أو الشوربة والأفضل ولزيادة معدل الحرق تكون وجبة العشاء يوميا كوب زبادي ...روب. ..يوجرت. ..و معلقتين من مطحون بذرة الكتان وستلاحظون الفرق من أول استخدام بإذن الله
📌ملحوظة تطحن يوم بيوم حتى تحتفظ بالعناصر المفيدة والزيوت الطيارة
كنوز.المعرفة.tt
*✨✨نظام هذا الاسبوع :✨✨*
*🌸الافطار ثابت لكل الايام:🌸*
✔️بيضتين مسلوقه + شريحه خبز الرجيم + خيارة .
*✨اليوم الاول:✨*
*🌸الغداء الساعه ٣ :🌸*
✔️طبق سلطه مكون من ( خس،خيار،ملفوف،جرجير،عصير ليمون،ملعقه زيت زيتون) قطعه ستيك مشوية .
*🌸العشاء الساعه8🌸*
✔️علبه زبادي لايت + ملعقه مطحون بذور الكتان .
*✨اليوم الثاني :✨*
👇🏻👇🏻👇🏻
*🌸الغداء :🌸*
✔️قطعه دجاج مسلوق او مشوي + علبه زبادي مع ملعقه من مطحون بذور الكتان .
*🌸العشاء:🌸*
✔️بيضة مسلوقه + طبقة سلطه مكون من خس وفلفل رومي وخيار ملفوف وبقدونس.
*✨اليوم الثالث :✨*
👇🏻👇🏻👇🏻
*🌸الغداء :🌸*
✔️سيخ كباب + سلطه
*🌸العشاء :🌸*
✔️زبادي لايت مع ملعقه بذور الكتان.
-✨اليوم الرابع:✨*
👇🏻👇🏻👇🏻
*🌸الغداء :🌸*
✔️علبه تونا بدون زيت + زبادي مع بذور الكتان .
*🌸العشاء :🌸*
✔️ثمرتين كيوي .
*✨اليوم الخامس :✨*
👇🏻👇🏻👇🏻
*🌸الغداء :🌸*
✔️طبق خضار مسلوق ويستبعد البطاطا والجزر .
*🌸العشاء :🌸*
✔️سلطه + كوب لبن خالي الدسم
*✨اليوم السادس :✨*
👇🏻👇🏻👇🏻
*🌸الغداء :🌸*
✔️لحم مسلوق أو دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبه + طبق سلطه مع ملعقه بذور الكتان المطحون .
*🌸العشاء:🌸*
✔️كوب لبن خالي الدسم + بيضة مسلوقه
*✨✨تعليمات :✨✨*
✔️شرب ٣ ليتر ماء .
✔️الالتزام ب مالا يقل عن ٤٥ د رياضة يوميا
مسموح شرب عصير طازج بدون سكرا كوب من الاتي بين الوجبات ليمون او برتقال او اناناس او جريب فروت .
او اكل تفاحه خضراء او برتقاله .
💟💟💟💟
⚜️علاج الهالات السوداء في المنزل ⚜️
♨️ممكن علاجها باستخدام مكونات طبيعية تساعد على التفتيح، الترطيب، وتحسين الدورة الدموية حول العين. إليك بعض الوصفات المجربة:
*1. شرائح الخيار الباردة:*
- ضعيها على العينين 10-15 دقيقة يوميًا.
- تساعد على التبريد وتفتيح اللون.
*2. أكياس الشاي الباردة (شاي أخضر أو أسود):*
- انقعي الأكياس بالماء الساخن، ثم برّديها وضعيها على عينيك.
- مضادة للأكسدة وتقلل الانتفاخ والهالات.
*3. زيت اللوز الحلو:*
- دلكي به تحت العين برفق قبل النوم.
- مغذٍّ ويفتح المنطقة مع الاستمرار.
*4. ماء الورد البارد:*
- بلّلي به قطنة وضعيها على عينيك 10 دقائق.
- ينعش ويهدئ الجلد.
*5. جل الألوفيرا:*
- استخدمي جل الألوفيرا الطبيعي قبل النوم.
- يرطب ويجدد الجلد.
*⭕نصائح إضافية:*
- نامي 7–8 ساعات يوميًا.
- اشربي ماء كافي.
- تجنبي فرك عينيك.
- استخدمي واقي شمس عند الخروج.
*⭕نتائج الوصفات تحتاج استمرارية على الأقل أسبوعين لرؤية تحسن.*
⚜️مع تحيات مطبخك سيدتي⚜️
*⚜️فوائد لبان الذكر للبشرة⚜️*
1. *شد البشرة ومكافحة التجاعيد:* يحتوي على خصائص قابضة تساعد على شد الجلد وتقليل الخطوط الدقيقة.
2. *تفتيح البشرة وتوحيد اللون:* يقلل من البقع الداكنة والتصبغات.
3. *علاج الحبوب والالتهابات:* مضاد للبكتيريا والالتهابات، يهدئ البشرة المعرضة لحب الشباب.
4. *ترطيب وتجديد خلايا البشرة:* يحفز إنتاج الكولاجين ويمنح نضارة.
5. *تقليل آثار الندبات والجروح:* يساهم في تحسين مظهر الندبات القديمة.
*🔺طريقة الاستعمال:*
*1. منقوع لبان الذكر (تونر طبيعي):*
- انقعي ملعقة كبيرة من اللبان في كوب ماء مغلي لليلة كاملة.
- صفيه وضعيه في زجاجة بخاخ.
- استخدميه كتونر على وجه نظيف صباحًا ومساءً.
*2. ماسك لبان الذكر:*
- اطحني اللبان ليصبح بودرة.
- اخلطيه بماء الورد أو الزبادي.
- ضعيه على الوجه 15–20 دقيقة، ثم اشطفي بماء فاتر.
*3. زيت لبان الذكر (العطري):*
- امزجي بضع قطرات مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند.
- دلكي به الوجه قبل النوم (مع اختبار التحسس أولاً).
*🔺تنبيه:* جربي أي وصفة أولاً على منطقة صغيرة لتفادي التحسس.
⚜️مع تحيات مطبخك سيدتي⚜️
تعامل مع نفسك كما تتعامل مع صديق عزيز
سامحها عند الخطأ
وشجعها عند التقدم
وساعدها عند التعثر .
وكافئها عند النجاح!
٤ وصفات من الدكتور خالد يوسف لسد الشهيه و زياده معدل الحرق مع اتباع الدايت
١-م صغيره زيت جوز الهند على الريق و قبل النوم.
٢- كوب من القرفه السيلاني بعد إفطار و بعد الغذاء ، وكبسوله كروميوم قبل الإفطار .
٣- مكمل غذائي الفا ليبوليك اسيد 600 ملجم بعد الفطار والغدا ءبساعتين.
٤- مكمل ل كارنتين مع الزنك بعد الغداء بساعتين مع الرياضه
، لا تنسونا من صالح دعائكم .
———————————
▪︎❈❀☀️❀❈▪︎┉┄
من أعجب ما رأيت في حالات سحر التفريق:
أن المريض إذا داوم على هذه الأمور خمد السحر وضعف أثره:
قراءة سورة البقرة يوميا أو سماعها بسماعات الأذن
الاغتسال بماء مقروء عليه آيات السحر ثلاث مرات أسبوعيا
شرب ماء مرقي ممزوج بملعقة صغيرة عسل صباحا ومساء
الدعاء بعد كل صلاة برفع السحر وإصلاح الحال بين الزوجين
الصدقة بنية الشفاء وجمع الشمل
أعظم سلاح:
كثرة الذكر واليقين بأن الله لا يُعجزه شيء
🖊كتبه : *#حسن_بن_محمد_إلياس*
مدير مركز الزبيدي
للرقية الشرعية والطب التكميلي
د
خمسة أوقات تفتح فيها أبواب السماء
❶ الوقت الأول :
☜ قبل الظهر
☆ قال رسول الله ﷺ :
( إنَّ أبوابَ السماءِ تُفْتحُ إلى زوالِ الشمسِ ، فلا تُرْتَجُ حتى يُصلَّى الظهرُ ، فأحبُّ أن يُصعدَ لي فيها خيرٌ )
📚صححه الألباني في
📚صحيح الجامع - رقم: (1532)
❷الوقت الثاني :
☜ عند كل أذان :
☆ قال رسول الله ﷺ :
(( إذا نُودي بالصلاةِ فُتِّحتْ أبوابُ السماءِ ، و اسْتُجيبَ الدعاءُ ))
📚الألباني في
📚صحيح الترغيب - رقم: (260)
📚صحيح الجامع - رقم: (818)
❸ الوقت الثالث :
☜ عند الرباط بين صلاتين :
☆ قال رسول الله ﷺ :
(( أَبْشِروا ، هذا ربُّكم قد فتح بابًا من أبوابِ السماءِ ، يُباهي بكم الملائكةَ ؛ يقول : انظُروا إلى عبادي ، قد قضَوا فريضةً ، و هم ينتظِرون أخرى ))
📚صححه الألباني في
📚صحيح الترغيب - رقم: (445)
📚صحيح الجامع - رقم: (36)
❹ الوقت الرابع :
☜ عند منتصف الليل :
☆ قال رسول الله ﷺ :
( تُفتحُ أبوابُ السماءِ نصفَ الليلِ ، فيُنادي منادٍ : هل من داعٍ فيُستجابَ له ؟
هل من سائلٍ فيُعطى ؟
هل من مكروبٍ فيُفَرَّجَ عنه ؟
فلا يبقى مسلمٌ يدعو بدعوةٍ إلا استجابَ اللهُ تعالى له ؛ إلا زانيةً تسعى بفرجِها ،
أو عشَّارًا )
تسعى بفرجها:أي تكتسب بالزنى.
عشارا: هو صاحب المكس ..(جمعه مكوس) الذي يأخذ من التجار إذا مروا مُكسا باسم العشر ... ( ضريبة )
📚صححه الألباني في
📚صحيح الترغيب - رقم: (786)
📚صحيح الجامع - رقم: (2971)
👇👇👇👇👇👇
❺ الوقت الخامس :
☜عند الاستفتاح في الصلاة بـ[ اللهُ أكبرُ كبيرًا والحمدُ لله كثيرًا وسبحان اللهِ بكرةً وأصيلاً] .
بينما نحن نصلي مع رسولِ اللهِ ﷺ إذ قال رجلٌ مَن القومُ : اللهُ أكبرُ كبيرًا والحمدُ لله كثيرًا وسبحان اللهِ بكرةً وأصيلاً .
فقال رسولُ اللهِ ﷺ : (من القائلُ كلمةَ كذا وكذا) ؟
قال رجلٌ من القومِ : أنا يا رسولَ الله ِ!
قال ﷺ : (عجِبتُ لها فُتِحَتْ لها أبوابُ السماءِ) .
قال ابنُ عمر : فما تركتُهنَّ منذُ سمعتُ رسولَ اللهِ ﷺ يقول ذلك .
📚صحيح مسلم (601). 👆👆👆
أُنشرُوهَا فنشَرُ العِلمِ من أَعْظَمِ القُرُبَات
☜ قال ابن المبارك رحمه الله :
⇦ « لا أعلم بعد النُّبوَّة درجة أفضل من بثِّ العِلم ».
طيب الله أوقاتكم بما ينفعكم في الدنيا والآخرة
👨👦صحّحي تلاوتك، واضبطي أحكامك، وكوني سببًا في تعليم أولادك القرآن بإتقان 👨👦👇🏻
/channel/abag25/8296
❤️حتى تكون جمعتك على نور
سنن، آداب، أحكام، ومحظورات
محتوى نافع مختصر لكل مسلم ومسلمة🔽🔽
http://t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
https://whatsapp.com/channel/0029Vb6MUXw6buMCFNJNFb15
قناتى على الوتس اب
اشتركوا
✔ مطهوًا جيدًا.
✔ محفوظًا بطريقة صحيحة.
لأنه يمد الأم والجنين بالبروتين والكولين والفيتامينات المهمة.
━━━━━━━━━━━━━━
❓البيض الأبيض ولا الأحمر؟
🚨 مفاجأة...
القيمة الغذائية متقاربة جدًا.
الفرق الأساسي يرجع إلى سلالة الدجاجة وليس إلى جودة البيض.
يعني اللون لا يحدد الفائدة الغذائية.
━━━━━━━━━━━━━━
❓البيض البلدي أفضل؟
قد تختلف التغذية وطريقة التربية، لكن من الناحية الغذائية...
الفروق غالبًا بسيطة، وتعتمد على نوع العلف وظروف التربية أكثر من كلمة "بلدي" أو "مزارع".
━━━━━━━━━━━━━━
❓كام بيضة ينفع آكل في اليوم؟
🚨 مفيش رقم واحد يناسب الجميع.
الكمية تختلف حسب:
✔ العمر.
✔ النشاط.
✔ الاحتياج من البروتين.
✔ الحالة الصحية.
✔ إجمالي النظام الغذائي.
لذلك...
لا تنسخ كمية شخص آخر...
لأن احتياجاتكم ليست واحدة.
صفار البيض... سم ولا كنز غذائي؟! 🥚💙
الحقيقة الكاملة بالأدلة العلمية
بعد ما عرفنا فوائد البيض...
باقي أهم الأسئلة والخرافات اللي لسه ناس كتير مصدقاها.
━━━━━━━━━━━━━━
❓هل صفار البيض مضر؟
❌ لا.
بل بالعكس...
صفار البيض هو أغنى جزء في البيضة بالعناصر الغذائية.
هو اللي يحتوي على:
💛 الكولين (Choline) المهم للمخ والذاكرة.
👁️ اللوتين والزياكسانثين (Lutein & Zeaxanthin) لصحة العين.
🦴 فيتامين D.
🩸 فيتامين B12.
🛡️ فيتامين A و E و K.
🥚 الدهون الصحية.
لذلك...
🚨 إزالة الصفار تعني أنك فقدت جزءًا كبيرًا من القيمة الغذائية للبيضة.
━━━━━━━━━━━━━━
❓البيض المسلوق ولا المقلي؟
✅ أفضل طريقة هي:
🥚 السلق.
أو
🍳 الأومليت باستخدام كمية قليلة من الزيت الصحي.
أما القلي العميق أو إضافة كميات كبيرة من السمن والزبدة...
فهو الذي يزيد السعرات والدهون المشبعة.
━━━━━━━━━━━━━━
❓هل البيض النيئ أفضل؟
❌ لا.
ودي من أكبر الخرافات المنتشرة بين الرياضيين.
البيض المطهو:
✔ أسهل في الهضم.
✔ يمتص الجسم بروتينه بصورة أفضل.
✔ أكثر أمانًا ويقلل خطر التلوث البكتيري مثل السالمونيلا (Salmonella).
━━━━━━━━━━━━━━
❓هل لون الصفار يدل على جودة البيض؟
❌ ليس بالضرورة.
لون الصفار يعتمد غالبًا على نوع العلف الذي تتغذى عليه الدجاجة.
اللون الأغمق لا يعني دائمًا أن البيضة أكثر فائدة.
━━━━━━━━━━━━━━
❓إزاي تعرف البيض الفاسد؟
🚨 متعتمدش على اختبار المياه فقط.
الأفضل تلاحظ:
❌ رائحة غير طبيعية بعد الكسر.
❌ تغير واضح في اللون.
❌ قوام غير طبيعي.
واحفظ البيض دائمًا داخل الثلاجة، ويفضل في علبته الأصلية لتقليل امتصاص الروائح والحفاظ على جودته.
━━━━━━━━━━━━━━
🚫 أشهر الخرافات عن البيض
❌ البيض يرفع الكوليسترول عند كل الناس.
❌ البيض يسبب الكبد الدهني.
❌ البيض ممنوع في التخسيس.
❌ صفار البيض مضر.
❌ البيض يزيد الدهون في الجسم.
❌ البيض الأبيض أفضل من الأحمر.
❌ لازم تمنع البيض بعد سن معين.
🚨 كل الجمل دي غير دقيقة أو تعتمد على تعميمات لا تنطبق على الجميع.
━━━━━━━━━━━━━━
✅ الحقيقة العلمية
✔ البيض من أعلى مصادر البروتين جودة.
✔ يساعد على الشبع.
✔ يحافظ على الكتلة العضلية.
✔ مناسب للتخسيس داخل نظام محسوب.
✔ مناسب لمعظم الأشخاص الأصحاء.
✔ يحتوي على عناصر غذائية يصعب الحصول عليها مجتمعة في طعام واحد.
━━━━━━━━━━━━━━
👨⚕️ طيب... كام بيضة تناسبك أنت؟
هنا ييجي دور دكتور التغذية.
لأن الكمية المناسبة تعتمد على:
✔ احتياجك من البروتين.
✔ هدفك (تخسيس - تثبيت - بناء عضلات).
✔ نشاطك اليومي.
✔ حالتك الصحية.
✔ إجمالي أكلك خلال اليوم.
يعني...
مش كل الناس تاكل نفس العدد.
━━━━━━━━━━━━━━
🥚❓البيض البلدي ولا الأبيض ولا الأحمر؟
الحقيقة الكاملة... هل فعلًا فيه نوع أحسن من التاني؟
دي من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر...
"دكتور... أجيب بيض بلدي ولا أبيض؟"
"الأحمر أحسن؟"
"البلدي بروتينه أعلى؟"
"الأبيض مضر؟"
تعالى نفهمها بالعلم...
━━━━━━━━━━━━━━
🥚 أولًا... ليه لون البيض مختلف؟
🚨 المفاجأة...
لون القشرة مالوش علاقة بالقيمة الغذائية.
لون البيضة بيتحدد حسب سلالة الدجاجة فقط.
🐔 الدجاجة البيضاء غالبًا تبيض بيض أبيض.
🐔 الدجاجة البنية غالبًا تبيض بيض بني أو أحمر.
وده زي لون شعر الإنسان...
اختلاف شكل... مش اختلاف قيمة غذائية.
━━━━━━━━━━━━━━
❓طيب... هل البيض الأحمر أحسن؟
❌ لا.
لو قارنت:
🥚 بيضة بيضاء.
🥚 بيضة حمراء.
بنفس الحجم...
هتلاقي:
✔ البروتين شبه متطابق.
✔ الدهون شبه متطابقة.
✔ السعرات شبه متطابقة.
✔ الفيتامينات والمعادن متقاربة جدًا.
يعني...
🚨 اللون مش هو اللي بيحدد الجودة.
━━━━━━━━━━━━━━
❓طيب والبيض البلدي؟
هنا الوضع مختلف شوية...
مش بسبب كلمة "بلدي"...
كتير مننا بيختار نظام اللقيمات لأنه مرن ومش بيحرم من حاجة، بس المرونة دي ساعات بتتحول لأخطاء "في السير" بتضيع كل المجهود. لو وزنك ثابت أو مبتخسيش، شوفي بتعملي إيه من الأخطاء دي:
1️⃣ وهم "اللقيمة المفتوحة" 🍫🍕
أكبر غلطة هي الاعتقاد إن اللقيمة يعني آكل أي حاجة وبأي كمية ما دام حجمها صغير! لقيمة الشوكولاتة أو المقليات المفروض تكون "استثناء" مش أساس يومك. الاعتماد الكامل على السكريات والدهون بيعمل هبوط مفاجئ في السكر وبيجوعك أكتر.
2️⃣ تكبير حجم اللقيمة المزدوجة (اللامحالة) 🍽️
وجبة "اللامحالة" هي الوجبة الرئيسية، بس ده مش معناه إنها بوفيه مفتوح! عدم الالتزام بأحجام الأطباق (كوب ونص طعام + كوب ونص شراب) وتجاوز الكميات المسموحة بيحول الوجبة لـ "قنبلة سعرات" تبطّأ النزول.
3️⃣ إهمال السوائل والخضروات 🥕💧
اللقيمات مش بس شوكولاتة ووجبة رئيسية؛ النظام قايم في أساسه على اللقيمات الصحية (خضار، فاكهة، بروتينات خفيفة). إهمال طبق السلطة في اللامحالة أو نسيان شرب المية بين اللقيمات بيأثر فورا على معدل الحرق والهضم.
4️⃣ لخبطة المواعيد (اللقيمات ورا بعض) ⏱️
النظام بيعتمد على تنظيم الوقت (من ساعتين لـ 5 ساعات بين كل لقيمة والتانية) عشان تدي فرصة للجسم يحرق. الأكل المستمر أو تقريب المسافات بين اللقيمات بيخلي الجسم في حالة إفراز مستمر للأنسولين، وده بيوقف الحرق تمامًا.
5️⃣ عدم حساب "لقيمات التذوق" 🥄
"معلقة من هنا على الماشي" أو "دوقة من طبخ الغدا".. كل دي بتعتبر لقيمات كاملة في حسابات جسمك! السعرات العشوائية دي هي السبب الخفي وراء ثبات الوزن.
💡 نصيحة سريعة: نظام اللقيمات هو "أسلوب حياة" لتدريب المعدة على الشبع بأقل كمية، مش مجرد حيلة لأكل الحلويات. ركزي في نوعية لقيماتك.. وشوفي وزنك هيتحرك إزاي! 😉
🌿 رسائل الجمعة…تُلين القلب وتُجدد الأمل وتملأ يومك سكينة 🤍
/channel/hob_allah1/90971
🎧 أناشيد دينية مؤثرة
تأخذك لعالم من الطمأنينة وتُهذّب الروح 🌙
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
📋 نظام غذائي لصيام متقطع 16/8
📌لو بتستفادي من صفحتنا دعمينا فضلاً💪💪
✅️ فقر الدَّم يحتاج: الزبيب الأسود على الريق
✅️ الانتفاخات تحتاج: البقدونس المغلي صباحًا
✅️ الكُلى تحتاج: ماء الجرجير في أي وقت
✅️ الإمساك يحتاج: منقوع التين المجفف مساءً
✅️ البروستاتا تحتاج: عصير الطماطم قبل النوم
✅️ السعال يحتاج: العسل مع الحليب الدافئ قبل النوم
✅️ الغثيان يحتاج: الحليب بالزنجبيل مساءً
✅️ القولون يحتاج: اليانسون مع الكمون بعد الوجبات
✅️ ضعف المناعة يحتاج: عصير البرتقال والليمون صباحًا
✅️ القلب يحتاج: حفنة من الجوز يوميًا
✅️ المفاصل تحتاج: ملعقة زيت زيتون على الريق
✅️ البشرة تحتاج: الخيار أو ماء الورد يوميًا
💛 لا تنسوا الصلاة على النبي ﷺ فهي شفاءٌ للروح قبل الجسد 🌿
⚜️ شوكولا الدارك الصحي⚜️
♨️الشوكولاتة الداكنة (Dark Chocolate) لها فوائد صحية متعددة عند تناولها باعتدال، وأهمها:
1. *غنية بمضادات الأكسدة*: خاصة الفلافونويدات، تحارب الجذور الحرة وتحسن صحة الخلايا.
2. *تعزز صحة القلب*: تقلل من ضغط الدم وتحسن تدفق الدم وتقلل من الكوليسترول الضار.
3. *تحسن المزاج*: تحفّز إفراز السيروتونين والإندورفين، ما يساعد في تقليل التوتر والاكتئاب.
4. *تدعم وظائف الدماغ*: تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ما قد يعزز التركيز والذاكرة.
5. *تقلل من مقاومة الإنسولين*: مما يفيد مرضى السكري في المراحل المبكرة، إذا استُخدمت دون سكر مضاف.
6. *غنية بالمعادن*: مثل الحديد والمغنيسيوم والنحاس والزنك.
*ملاحظة*: يُفضل اختيار شوكولا تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر، وتناول كمية لا تزيد عن مربعين إلى ثلاثة في اليوم.
⚜️مع تحيات مطبخك سيدتي⚜️
⚜️لإزالة السيلوليت بعد الرجيم⚜️
🔳 تحتاجين إلى مزيج من العناية بالبشرة، الرياضة، والتغذية المتوازنة. إليك خطوات فعالة:
*1. تمارين رياضية:*
- *الكارديو* (مثل المشي، الجري، الدراجة): لحرق الدهون.
- *تمارين القوة* (سكوات، لونجز): لشد الجلد وتقوية العضلات.
*2. تدليك المنطقة:*
- استخدمي فرشاة جافة أو زيوت (مثل زيت جوز الهند مع القهوة).
- يحفز الدورة الدموية وتحسين مظهر الجلد.
*3. شرب الماء بكثرة:*
- يساعد على ترطيب الجلد وطرد السموم.
*4. تغذية صحية:*
- قللي من السكر والملح.
- أكثري من الخضار، البروتين، الدهون الصحية.
*5. كريمات موضعية:*
- تحتوي على الكافيين أو الريتينول.
- تساهم في شد الجلد مؤقتًا.
*6. جلسات تجميلية (اختياري):*
- مثل *Radio Frequency، LPG، أو الليزر*.
- فعالة لكن تحتاج ميزانية.
*▪️ملاحظة:* السيلوليت طبيعي ويصيب أغلب النساء، والنتائج تحتاج وقتًا واستمرارية.
⚜️مع تحيات مطبخك سيدتي⚜️
⚜️السبع خطوات لانقاص الوزن⚜️
1️⃣عمل تحليل الغدة الدرقية و هرمونات الجسم و حساسية الطعام و التاكد ان الجسم سليم صحيا.
2️⃣ منع النشويات البيضاء مثل السكر و دقيق القمح و تناول كميات صغيرة جدا من النشويات المفيدة مثل الشوفان و الفاكهة بالنهار حتى المغرب و منعها بعد المغرب تماما لانها تتحول الى دهون.
كثرة تناول السكريات و النشويات يعرقل الحرق تماما بل يساعد على الجوع و على تخزين الدهون.
3️⃣ تناول ثلث معدة فقط عن الرسول ص كما البدء بالشوربات و السلطات قليلة الدسم و بدون اي نشويات.
4️⃣ تقسيم الوجبات على مدار اليوم الى خمس وجبات صغيرة مع تناول قليل من الدهون المفيدة.
ثلاث وجبات اساسهم بروتينات مثل البيض او الاسماك او لحوم بيضا او حمرا او مشروم او اجبان قليلة الدسم او بقوليات و يفضل التنويع و وجبة نوع فاكهة قبل الاكل بساعة او بعد الاكل بثلاث ساعات و اخيرا وجبة علبة زبادي بالليل خلال ٣ ساعات قبل النوم على معدة فاضية ب ٦ نقاط فيتامين ج او قرص فيتامين ج او كوب ماء علبه عصرة نص ليمونة صغيرة.
هذا النظام يحافظ على مستوى سكر الدم كما يطمن الجسم فيحرق بشكل مستمر مع الاحساس بالشبع.
5️⃣ شرب كوب ماء فاتر بعد الاستيقاظ مباشرة و على مدار اليوم لرفع الحرق كما تناول معلقة صغيرة عسل مذوبة مع كوب ماء دافي عليه معلقة صغيرة خل تفاح او عصرة نص ليمونة او ٦ نقاط فيتامين ج بعد الاستيقاظ بربع ساعة يساعد على الديتوكس و رفع الحرق على مدار اليوم.
كما شرب الشاي الاحمر او الاخضر الدافي بعصرة نص ليمونة بعد الوجبة بنص ساعة.
ممكن التحلية بسكر دايت.
6️⃣ يفضل النوم قبل الساعة ١١ مساء لمساعدة الجسم على الراحة الكافية كما على رفع الحرق كما ان النوم الكافي يساعد على الاحساس بالشبع على مدار اليوم على عكس قلة النوم و الارهاق.
7️⃣ اهم نصيحة ان كل ثلاث ايام عمل يوم مشروبات فقط قليلة السعرات او يوم ديتوكس.
كذلك يوم فري كل اسبوع مع لخبطة النظام بدون افراط مبالغ.
خطوات رشيقة
《كيمياء البرغل》《 و كيمياء الرز 》
الفرق بين الرز والبرغل هو كالفرق بين السماء والأرض…
بينما الرز خال كلياً تقريباً من اي فائدة وما هو إلا طعام
يرفع السكر مثل الصاروخ،
فإن البرغل بالعكس تماماً فهو طعام خرافي ملئ بالفوائد ولا يرفع السكر لإحتوائه على الألياف ...
وهذه خصائص الاثنين :
البرغل يحتوي كل كوب منه على
بوتاسيوم 574 ملغ
ألياف 26 غم
بروتين 17 غم
فيتامين ب 6 %25
مغنيسيوم %57
حديد %18
الرز يحتوي كل كوب منه على
بوتاسيوم 55 ملغ
ألياف 0.6 غم
بروتين 4 غم
فيتامين ب 6 %5
مغنيسيوم %4
حديد %1
بالحقيقة أن الحقائق الغذائية بين الاثنين صادمة فعلاً . كل شي غني في البرغل وكل شي فقير في الرز .
نلاحظ الفرق الكبير في كمية البروتين والالياف والحديد الهائلة في البرغل .
لاحظ كمية فيتامين B6في البرغل الكبيرة جداً وهذا الفيتامين يدعم النظام المناعي بشكل هائل .
أما المغنيسيوم فهو يدخل في دعم عشرات الانزيمات في الجسم.
فعلاً أن البرغل هو كنز مخفي مليء بالعناصر والفوائد
-
أروع وصفة لتخفيض الوزن- د عادل عبد العال (رحمه الله)
💡تذكر دائماً :
قوله تعالى ﴿فإنّ مع العُسر يُسرا﴾ ..
ثمة سعادة في نهاية كل حزن ، وثمة راحة بعد كل تعب ، وثمة نور بعد كل ظلام ، وثمة فرح بعد كل ألم...💭🌹
#رجيم
لنسف الكرش والحصول على جسم مثالي
📍وجبة الإفطار:-
بيضة مسلوقة + كوب مغلي كمون بالليمون.
📍الغداء:-
صدر فرخة مشوية + طبق سلطة خضار كبير.
أو 3 ملاعق أرز ++ 2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير.
أو ربع فرخة مشوية+ طبق خضار سوتيه.
📍العشاء:-
كوب زبادي بالليمون – يمكنك إضافة كمون أيضاً حسب الرغبة وتقبل المذاق.
☆| هذا الرجيم يعمل على حرق الدهون المتراكمة سواء في البطن “الكرش” أو الجسم كله ويمده بالبروتينات اللازمة للشبع إذا اتبع لمدة شهر ستخسر وزناً هائلاً 12 كيلو جرام بمعدل 3 كيلو أسبوعياً وستحصل على جسم مثالي بدون أي عقاقير أو جراحة.مجرب 100%
🖇🖍 كنوز.المـ؏ـــرفه.tt
➠ 📕 @konuz2020√ 📕
💭•.¸¸.
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
🔥🔥 رجيمك على هواك
رجيم اون لاين من البيت
انظمه غذائية وتخسيس
ارشادات لحياة افضل 💥🔴🔴🔴
🌿 رسائل الجمعة…تُلين القلب وتُجدد الأمل وتملأ يومك سكينة 🤍
/channel/hob_allah1/76701
🎧 أناشيد دينية مؤثرة
تأخذك لعالم من الطمأنينة وتُهذّب الروح 🌙
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
لكن بسبب طريقة التربية والتغذية.
الدجاج البلدي غالبًا:
✔ بيتحرك أكتر.
✔ بيتعرض للشمس.
✔ أكله متنوع.
وده ممكن يخلي بعض البيض يحتوي على اختلافات بسيطة في بعض الفيتامينات أو الأحماض الدهنية.
لكن...
🚨 الفرق غالبًا بسيط...
وليس فرقًا سحريًا كما يعتقد البعض.
━━━━━━━━━━━━━━
🎨 طيب ليه صفار البلدي غامق؟
ناس كتير فاكرة إن الصفار الغامق يعني:
✔ بروتين أعلى.
✔ جودة أعلى.
❌ وده مش صحيح.
لون الصفار بيتحدد أساسًا حسب العلف.
كلما زادت الصبغات الطبيعية الموجودة في غذاء الدجاجة...
زاد لون الصفار.
وليس بالضرورة زادت القيمة الغذائية.
━━━━━━━━━━━━━━
💰 ليه البيض البلدي أغلى؟
لأن إنتاجه أقل.
والدجاج يحتاج وقتًا أطول للنمو والإنتاج.
بينما دجاج المزارع ينتج كميات أكبر...
وده يقلل تكلفة الإنتاج.
━━━━━━━━━━━━━━
🚨 هل البيض البلدي خالي من الأمراض؟
❌ لا.
دي من أكبر الخرافات.
أي بيض...
بلدي أو مزارع...
لو تم تداوله أو حفظه بطريقة خاطئة...
قد يتلوث بالبكتيريا.
لذلك:
✔ الشراء من مصدر موثوق.
✔ الحفظ الصحيح.
✔ الطهي الجيد.
أهم من كلمة "بلدي".
━━━━━━━━━━━━━━
📊 مقارنة سريعة
🥚 البيض الأبيض ✔ نفس البروتين تقريبًا. ✔ نفس السعرات تقريبًا. ✔ نفس القيمة الغذائية تقريبًا. ✔ سعره غالبًا أقل.
🥚 البيض الأحمر ✔ لا يختلف غذائيًا عن الأبيض. ✔ الاختلاف في لون القشرة فقط.
🥚 البيض البلدي ✔ قد يختلف قليلًا حسب التغذية والتربية. ✔ طعمه قد يكون أقوى عند بعض الناس. ✔ سعره أعلى غالبًا.
━━━━━━━━━━━━━━
🎯 الخلاصة...
🚨 ماتدفعش فلوس أكتر...
لمجرد لون القشرة.
اختار البيض على أساس:
✔ الطازج.
✔ مصدر موثوق.
✔ الحفظ الجيد.
✔ الحجم المناسب لاحتياجك.
لأن الحقيقة العلمية بتقول...
🥚 القيمة الغذائية الأساسية للبيض الأبيض والأحمر متقاربة جدًا، والبيض البلدي قد يتميز في بعض الجوانب حسب طريقة التربية، لكنه ليس "معجزة غذائية".
💙 المهم هو جودة المنتج... وليس لون القشرة.
تحديد كمية تناول البيض بيتحدد من :
✔ احتياجك الحقيقي من البروتين.
✔ أفضل توزيع للوجبات.
✔ هل تحتاج زيادة أو تقليل البيض.
✔ وكيف تحافظ على العضلات أثناء خسارة الدهون.
لأن الهدف...
ليس مجرد نزول وزن...
بل بناء جسم صحي يستطيع الحفاظ على النتيجة لسنوات.
━━━━━━━━━━━━━━
📚 الأدلة العلمية
🔹 American Heart Association (AHA): البيض يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي لمعظم الأشخاص.
🔹 Harvard T.H. Chan School of Public Health: البيض غذاء غني بالعناصر، وتأثيره يعتمد على النظام الغذائي الكامل وليس على البيض وحده.
🔹 USDA: البيض مصدر ممتاز للبروتين الكامل والفيتامينات والمعادن.
🔹 WHO: التغذية المتوازنة هي الأساس للوقاية من الأمراض المزمنة، ولا يوجد طعام واحد مسؤول عن الصحة أو المرض.
🔹 المعهد القومي للتغذية – مصر: يوصي بإدراج البيض ضمن النظام الغذائي المتوازن كمصدر اقتصادي وعالي الجودة للبروتين.
━━━━━━━━━━━━━━
🎯 الخلاصة...
🥚 البيض ليس عدوًا...
وليس غذاءً سحريًا.
هو واحد من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تضيفها لنظامك الغذائي إذا تناولته بالكمية المناسبة وضمن نظام متوازن.
لا تخف من البيض... خاف من المعلومات الخاطئة.
🚨 البيض🥚 ملك التغذية الطبيعية
كل شوية يطلع حد يقول:
❌ البيض بيرفع الكوليسترول.
❌ البيض بيتعب الكبد.
❌ صفار البيض سم.
❌ متاكلش أكتر من بيضتين في الأسبوع.
❌ البيض بيزود الوزن.
وفي المقابل...
تلاقي حد تاني بيقول:
✔ كل 10 بيضات في اليوم.
✔ البيض علاج لكل حاجة.
طب...🤔
مين الصح؟!
وهل البيض فعلًا من أفضل الأكلات... ولا من أكتر الأكلات اللى اتظلمت؟
━━━━━━━━━━━━━━
🥚 أولًا... البيضة مكونة من إيه؟
البيضة تعتبر من أهم عناصر التغذية الطبيعية الموجودة.
وتتكون من جزئين:
🤍 بياض البيض (Egg White)
ويحتوي على:
✔ أغلب البروتين.
✔ ماء.
✔ كمية قليلة جدًا من الدهون.
أما...
💛 صفار البيض (Egg Yolk)
فيحتوي على:
✔ الدهون الصحية.
✔ الكوليسترول الطبيعي.
✔ فيتامين A.
✔ فيتامين D.
✔ فيتامين E.
✔ فيتامين K.
✔ فيتامين B12.
✔ الكولين (Choline) المهم للمخ والأعصاب.
✔ اللوتين والزياكسانثين (Lutein & Zeaxanthin) المهمين لصحة العين.
يعني...
🚨 معظم الفيتامينات والمعادن موجودة في الصفار... مش البياض.
━━━━━━━━━━━━━━
📊 القيمة الغذائية للبيضة الواحدة (تقريبًا)
🥚 بيضة متوسطة الحجم تحتوي على:
🔥 حوالي 70–75 سعرة حرارية.
💪 6–7 جرام بروتين عالي الجودة.
🥑 5 جرام دهون.
🍞 أقل من 1 جرام كربوهيدرات.
ولهذا يعتبر البيض من أكثر الأطعمة التي تعطي شبعًا مقابل سعرات قليلة.
━━━━━━━━━━━━━━
💪 ليه البيض من أفضل مصادر البروتين؟
لأنه يحتوي على Complete Protein بروتين كامل.
يعني يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها ويجب الحصول عليها من الغذاء.
ولذلك يُعتبر البيض المعيار الذهبي الذي تُقاس عليه جودة باقي البروتينات.
━━━━━━━━━━━━━━
❓هل البيض يرفع الكوليسترول؟
دي واحدة من أكبر الخرافات المنتشرة.
الحقيقة...
في معظم الأشخاص الأصحاء...
كوليسترول الطعام لا يرفع كوليسترول الدم بنفس الصورة التي كنا نعتقدها قديمًا.
الجسم أصلًا يصنع معظم الكوليسترول الذي يحتاجه.
وعندما يزيد ما يأتي من الطعام...
قد يقلل الجسم من تصنيعه عند كثير من الأشخاص.
لذلك...
المشكلة الحقيقية غالبًا ليست في البيض...
ولكن في:
🍟 المقليات.
🍔 الوجبات السريعة.
🍩 الدهون المتحولة.
🥤 المشروبات السكرية.
وقلة الحركة.
كام بيضة ينفع تاكل؟ وهل يرفع السكر أو يزود الوزن؟! 🥚💙
بعد ما عرفنا إن البيض من أعلى مصادر البروتين جودة...
خلينا نجاوب على أهم الأسئلة اللي بتتكرر كل يوم.
━━━━━━━━━━━━━━
❓هل البيض مناسب للتخسيس؟
✅ نعم... بل يعتبر من أفضل الأطعمة أثناء نزول الوزن.
ليه؟
✔ غني بالبروتين.
✔ يزيد الإحساس بالشبع.
✔ يقلل الرغبة في السناكس.
✔ يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء خسارة الدهون.
لكن...
🚨 البيض مش بيحرق الدهون.
اللي بيحرق الدهون هو:
✔ عجز سعرات مناسب.
✔ بروتين كافي.
✔ حركة يومية.
✔ تمارين مقاومة.
✔ نوم جيد.
━━━━━━━━━━━━━━
❓هل البيض بيزود الوزن؟
❌ لا يوجد طعام واحد يزود الوزن بمفرده.
الزيادة في الوزن تحدث عندما تتناول سعرات أكثر من احتياج جسمك لفترة طويلة.
البيضة الواحدة حوالي 70 سعرة حرارية فقط.
يعني المشكلة مش في البيض...
المشكلة في:
🍞 العيش الكثير.
🍟 البطاطس المقلية.
🧈 الزبدة والسمن بكميات كبيرة.
🍰 الحلويات والمشروبات السكرية.
━━━━━━━━━━━━━━
❓هل مريض السكر يقدر ياكل بيض؟
✅ نعم.
البيض يحتوي على كمية ضئيلة جدًا من الكربوهيدرات.
لذلك لا يرفع سكر الدم مباشرة.
بل قد يساعد البروتين الموجود فيه على زيادة الشبع وتقليل تقلبات الشهية عندما يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.
━━━━━━━━━━━━━━
❓ومرضى مقاومة الإنسولين؟
البيض من أفضل الاختيارات لهم.
لأنه:
✔ غني بالبروتين.
✔ يساعد على الشبع.
✔ لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم.
لكن...
لازم يكون ضمن نظام غذائي متكامل...
مش البيض وحده.
━━━━━━━━━━━━━━
❓هل البيض مناسب للكبد الدهني؟
✅ في أغلب الحالات نعم.
البيض لا يسبب الكبد الدهني.
بل قد يكون جزءًا من نظام غذائي صحي يهدف إلى فقدان الدهون وتحسين الصحة الأيضية.
العلاج الحقيقي للكبد الدهني هو:
✔ نزول الوزن إذا كان هناك زيادة.
✔ تحسين حساسية الإنسولين.
✔ النشاط البدني.
✔ تقليل السكريات والأطعمة فائقة التصنيع.
━━━━━━━━━━━━━━
❓هل الأطفال يأكلوا بيض؟
✅ بالتأكيد.
البيض من أفضل الأطعمة لنمو الأطفال.
لأنه يحتوي على:
🧠 الكولين المهم لنمو المخ.
💪 بروتين عالي الجودة.
🦴 فيتامين D.
👁️ اللوتين والزياكسانثين لصحة العين.
مع مراعاة إدخاله حسب عمر الطفل وتوصيات طبيب الأطفال عند الرضع.
━━━━━━━━━━━━━━
❓والحوامل؟
البيض مفيد جدًا أثناء الحمل إذا كان:
💥🔥 رجيم اللقيمات – ٤ وجبات فقط والتزمى وشوفى الفرق 🔥💥
💪 لو هدفك تخسى من غير حرمان وتشبعى وتكملى للنهايه يبقى التزمى بالنظام كما هو.
🌞 الوجبة الأولى (الفطار)
🥪 سندويتش صغير + ☕ مشروب.
⏰ بعد ٣ ساعات
🥪 الوجبة الثانية
ربع رغيف بلدي (سندويتش صغير).
⏰ بعد ٣ ساعات
🍽️ الوجبة الثالثة (اللامحالة)
🥗 كوب ونصف سلطة.
🍲 كوب ونصف طعام.
🍫 حلو الوجبة: ٢٠ جرام.
⏰ بعد ٣ إلى ٥ ساعات
🍎 الوجبة الرابعة
ثمرة فاكهة 🍏
أو بديلها: 🥜 نصف كوب تسالي.
━━━━━━━━━━━━━━
🥖 حجم السندويتش
✅ نصف كف عيش بلدي.
✅ كف عيش شامي.
✅ كف رقاق خفيف.
✅ واحدة كيزر.
✅ رغيف فينو بحجم نصف كف.
📌 المهم أن يكون حجم السندويتش صغيرًا، ونوع الغموس حسب رغبتك.
🥄 الغموس:
ملعقة كبيرة أو ملعقتان متوسطتان في الفطار والوجبة الثانية.
━━━━━━━━━━━━━━
☕ المسموح يوميًا
🍬 ٣ ملاعق سكر صغيرة.
🥛 كوب ونصف لبن.
🔥 التزم بالمواعيد
🔥 التزم بالكميات
🔥 لا تضيف لقيمات بين الوجبات…
💪 أسبوع من الالتزام الحقيقي سيجعلك تشعر بالفرق، والاستمرار هو سر النجاح.
/channel/konuz2025