1223
النظام الغذائي (الريجيم) هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من خلال تناول عدد قليل من الأطعمة
🥰خمس أسباب للغاية من الزواج🦋👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
💯ضابط تعامل المرأة مع الرجال في التجارة؟👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
.
🛑 جسمك بيتكلم معاك…
فهل إنت سامعه ولا مكبّر ومطنّش؟
بص يا صاحبي…
أنا جسمك.
الماكينة اللي شايلاك ٢٤ ساعة في اليوم،
والوحيد اللي مكمل معاك لآخر الرحلة.
أنا مش شوية لحم وعضم وخلاص…
أنا نظام عبقري، ليه لغة، وليه تحذيرات،
بس إنت كل مرة أبعِت رسالة…
تعملّي Seen وتكمّل أكل 😅
تعالى أترجم لك الرسائل اللي ببعتها وإنت مش فاهمها:
---
♦️ رسائل جسمك… وترجمتها الصح
1️⃣ لما تضرب صينية سبوسة أو تشرب بيبسي
أنا بصوت عالي بقولك:
“يا عم ارحمني… الإنسولين عندي بيصرخ!”
🔍 الترجمة:
السكر العالي مش بس بيزوّد وزن،
ده بيحوّل جسمك لمخزن دهون،
خصوصًا في الكرش،
ويخلّي مودك طالع نازل زي الأسانسير.
✔️ الحل:
دوق السكر… ماتعشيش فيه.
الفاكهة حبيبتي،
السكر الصناعي عدوي اللدود.
---
2️⃣ لما تصوم فجأة أو تعمل دايت قاسي
أنا بفرح… بس بقلق:
“أخيرًا هننضف؟ ولا إنت ناوي تجوّعني ونموت؟”
🔍 الترجمة:
الصيام الذكي (المتقطع)
بيخلّيني أفتح مخازن الدهون القديمة.
لكن الحرمان العشوائي؟
يخلّيني أفرمل الحرق وأخزّن مية ودهون.
✔️ الحل:
الصيام ذكاء
مش بطولة ولا تعذيب.
---
3️⃣ لما تصحى مكسر وعينك منفوخة
أنا بقولك:
“إنت نمت ٤ ساعات وكملتهم موبايل…
أنا لسه مخلصتش الصيانة!”
🔍 الترجمة:
وأنت نايم،
أنا بنضف المخ من السموم،
وبصلّح العضلات،
وبظبط الهرمونات.
قلة النوم =
هرمونات جوع أعلى
وحرق أضعف
ومزاج تعبان.
✔️ الحل:
٧ ساعات نوم
في ضلمة
ومن غير شاشة.
---
4️⃣ لما بطنك تنفخ وتبقى بالونة
أنا بقولك:
“الأكل ده تقيل عليّا…
والقولون بيستغيث!”
🔍 الترجمة:
أكل بسرعة
بلع هوا
نشويات كتير
وألياف شبه معدومة.
✔️ الحل:
اشرب مية بين الوجبات
امشي ١٠ دقايق بعد الأكل
وابعد عن الكنبة شوية.
---
5️⃣ لما تحس بخمول بعد الأكل
أنا بقولك:
“إنت أكلت قنبلة نشويات…
المخ فَصَل شحن!”
🔍 الترجمة:
لما تتقل في العيش والرز،
الدم كله يجري عالمعدة،
والمخ يدخل وضع الطيران.
✔️ الحل:
ابدأ بالسلطة
ثم البروتين
وخلي النشويات آخر حاجة.
---
♦️ طب اسمع دي بقى… (الهرمونات)
لو إنت متوتر طول الوقت
الكورتيزول عالي
حتى لو أكلت خس بس…
مش هتخس
ولو نومك بايظ
هرمون الشبع (ليبتين) يبوظ
وتفضل جعان من غير سبب.
يعني باختصار:
أعصابك = وزنك
---
♦️ مش كل عطش مية
أحيانًا الصداع
والدوخة
والخمول في أول الدايت
مش نقص أكل…
ده نقص أملاح (صوديوم – مغنيسيوم – بوتاسيوم).
جسمك مش عايز تعذّبه
هو عايز توازنه.
---
♦️طيب ليه لازم تصالح جسمك دلوقتي؟
عشان أنا كتالوج غالي
ولو الموتور (القلب) تعب
أو العفشة (المفاصل) سابت
مفيش قطع غيار.
أنا مش طالب المستحيل
أنا طالب الاحترام.
لو سمعتني:
هخليك تخس
أديك طاقة ثابتة
وشك ينور
وشكلك يصغر ٨–١٠ سنين
---
🔁 خطة “إعادة ضبط المصنع” – ٣٠ يوم
مش دايت
دي إعادة برمجة .. وجربناها مع آلاف الحالات وجابت نتائج جباره ومذهله بفضل الله تعالى
---
⏪ المرحلة الأولى (١–١٠)
فك التشفير
كوباية مية + ليمون الصبح
امضغ ببطء (قاعدة الـ ٢٠ دقيقة)
قلل السكر والملح للنص
📉 النتيجة:
نزول مية مخزنة
وش أخف
وبداية نشاط.
---
⏩ المرحلة الثانية (١١–٢٠)
حرق الدهون القديمة
صيام متقطع ١٦/٨
بروتين في كل وجبة
مشي ٢٠ دقيقة بعد العشا
📉 النتيجة:
مقاسات تقل
سكر الدم يظبط
شهية أهدى.
---
⏫ المرحلة الثالثة (٢١–٣٠)
مرحلة الوحش
قطع السكر الصناعي
نص طبقك خضار
يوم فري ذكي آخر الشهر
📉 النتيجة:
طاقة ثابتة
تركيز
وشدّ في الجسم.
---
🧾 يوم نموذجي “زي الفل”
٨ ص:
مية + ليمون
١٠ ص:
فطار: بروتين + عيش بلدي + خضار
٣ م:
غدا: بروتين + ٥ معالق رز + سلطة
٦ م:
سناك: فاكهة أو مكسرات
٨ م:
زبادي أو جبنة قريش
🚫 قفل المطبخ… حرق شغال
---
⚠️ ملاحظة مهمة
لو طبّقت ٣–٤ أسابيع
ولسه التعب موجود
ساعتها جسمك بيقولك:
اعمل تحاليل
(فيتامين د – حديد – سكر – أنسولين)
---
💬 سؤالي ليك:
جسمك بعتلك إشارة إيه
وإنت مطنشها؟
اكتب في الكومنت
“جسمي بيعاني من كذا كذا …”
وهرد عليك بالترجمة والحل...قولي… وأنا معاك للآخر 💪
-------
🔹 د. فاروق كامل حسون
أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
رئيس قسم العلاج الطبيعي - مستشفى السماد التخصصي
🔥رسائلنــــــــا من القلب إلى القلب
تميز، إبداع، تألق = إنضم بسرعة 👇🏻❤️👇
/channel/bawh_alruwh/5635
▫️لإضافــة قناتـڪ ✅
🕌 ليوم الجمعة : (💌حالات واتساب ،، صور ،، مقاطع قصيرة💌) إليكم هذه القناة👌🏼👇🏻
/channel/fwayiid/18944
نظام اليوم الثاني والثالث إخلص من دهونك العنيدة .... قبل السنة الجديدة
ملحوظه
هذا النظام إسترشادي ويمكنك عرضه على طبيبك قبل البدء في النظام
اللهم بلغنى الوقوف بعرفه واكتبلي حج مبرور وذنب مغفور انا وكل الحجاج يارب
واكتبها لكل مشتاق
طرق الطب الصيني التقليدي لـ تنظيف المهبل والرحم:
1. تبخير المهبل بالأعشاب (Vaginal Steaming)
الأعشاب المقترحة: إكليل الجبل (مضاد للفطريات)، البابونج (مهدئ)، القطيفة (مطهر لطيف)، والزعتر البري (مضاد للفطريات).
الطريقة:
أضف كوبًا من الأعشاب المختارة إلى وعاء ماء ساخن.
اجلس بوضعية القرفصاء فوق الوعاء (مع لف منشفة حول النصف السفلي من الجسم لتجميع البخار) لمدة 20-60 دقيقة.
تحذير: قد يغير البخار توازن البكتيريا ويزيد خطر العدوى، لذا استشر طبيبًا أو ممارسًا مؤهلاً.
2. المشروبات الدافئة (Tea Infusions)
شاي توت العليق الأحمر (Red Raspberry Leaf): يقوي الرحم ويخفف التقلصات.
شاي القطيفة والبابونج: لتنظيف الرحم وتخفيف الدم المتجمد.
شاي الزنجبيل والقرفة: لتنشيط الدورة الدموية وتقليل الالتهاب.
الطريقة: تناول كوبًا دافئًا يوميًا، خاصة قبل وأثناء الدورة الشهرية (تجنبه للحوامل).
3. التغذية وأسلوب الحياة
الثوم: يمكن تناول فص ثوم يوميًا لمقاومة الفطريات.
زيت جوز الهند: استخدمه موضعيًا أو أضفه لحوض الاستحمام كمضاد للجراثيم.
تجنب الدوش المهبلي: المهبل ينظف نفسه، والدوش يقتل البكتيريا الصحية.
الصابون: استخدم صابونًا غير معطر لغسل المنطقة الخارجية فقط لتجنب التهيج.
ملاحظة هامة: بينما يشجع الطب الصيني التقليدي هذه الممارسات، ينصح الطب الحديث بتوخي الحذر مع تبخير المهبل واستخدام الأعشاب، والتأكد من عدم وجود حمل قبل استخدام بعضها.
⚜️عاوز تعالج بنفسك زياده محيط البطن..
تعالوا اقولكم الحل اللي بقوله للمتابعين معايا في التغذيه
ومعاهم مشاكل في محيط البطن
(الكرش_الأجناب_البطن السفليه وغيرها) ✴️ الحل ايه ؟؟
🔹لازم تقطع زيت وسمن وسكر نهائياً لمده لا تقل عن ٤٥ يوم
علشان تكون النتيجه مضمونه ويحصل تحول شامل في محيط البطن؟ + الدايت (لازم تتابع مع دكتور فااااهم) 👌
🔹وركز كده شويه ف الكلمتين دول علشان فيهم الخلاصه ووالله وقولتهم كتير في كذا فيديو وبوست
الزيت والسمن والسكر عباره سعرات الجسم بياخد إللي يكفيه منها والباقي بيتم تخزينه علي هيئه دهون مبدأيه ولما بتتراكم الدهون بتتحول لدهون ثلاثيه معقده وأول مكان للمعده هو أقرب مكان للتخزين(محيط البطن) بعد منه طبعاً الفخاد بقي وإنت نازل والاكتاف وإنت طالع وحوسه ياعم الحاج
ف لما بنحرم الجسم من نوعيه السعرات دي بالذات عن غيرها وده طبعاً مع تقليل السعرات بصفه عامه في وجباتك اليوميه المخ بيطلع إشاره للجسم انا محتاج سعرات أحولها لطاقه فين السعرات ياعم الحاج؟
ف طبعاً الجسم مش لاقي جواب علشان مفيش سعرات داخله تكفي جهد اليوم ف مش بيعرف يلاقي جواب يرضي المخ ف المخ بيقوله طالما إنت مش عارف تجاوبني واهبل ف نفسك كده ..رووح إسحبلي دهون احولها لطاقه نشتغل بيها بدل ما تحصلنا كارثه يامعلم وطبعاً اول مكان الجسم بياخد قرار يسحب الدهون منه هو أقرب مكان كان مخزن فيه الدهون جنب المعده وتبدأ عجله حرق الدهون تشتغل وتجري
وطول ما حضرتك قاطع زيت وسمن وسكر..طول ما عمليه الحرق للدهون بمحيط البطن مستمره وبطنك هتنزل خالص والجمهور هيتبسط وحياتك هتبقي عسل بالطحينه إن شاء الله يا مدام
🔹نصيحه: تابع مع دكتور تغذيه شاطر ..لان كل حاله تختلف
لو حد فهم ياريت يقولي إنه فهم كويس ويدعيلي دعوه حلوه
🚩 وركز معايا في الكلمتين دول جدا قبل ما تبدأ 🚨
١.اللي بيعملك اي برنامج مطبوع وخلاص مش دكاتره
٢.اللي بيميل أنه يديلك دواء بس .. ده تاجر مش دكتور
٣.اللي مايعرفش تفاصيلك يومك ويظبط عليه مش دكتور
٤.ال fitness instructors مع كامل الاحترام مش دكاتره وظيفتهم متابعتك فال gym بتلعب صح ولا غلط
يتابع حياتك وعاداتك الاساسيه وبس..
مش كل الناس يتاسبها دايت واحد لكن العادات الصحيه متفق عليها ..
🔷 الدكتور الشاطر مهم في بدايه الرحله دي عشان تمشي فيها وانت مطمن..
__
مراكز فرست للعلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية
🔹د.فاروق كامل🔹
🔸اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
🔸رئيس قسم العلاج الطبيعي بمستشفى السماد التخصصي
📄 كيف تحفظ صفحة من القرآن بأقل من عشر دقائق 👇🏼
/channel/fwayiid/934
فهرس صغير لعلاج بعض الامراض👇
/channel/Mokhtaratyana/118776
⚡ ٨ عادات يومية تحرق الدهون
كام عادة منهم هتطبقها فورًا؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#تخسيس #حرق_دهون #دايت #كرش #نصائح_تخسيس
اللهم اني اشكوا اليك ضعف قوتي وقلة حيلتي وهواني على الناس يارب المستضعفين فاللهم لا تكلني لنفسي ولا لغيري طرفة عين او أقل من ذالك .اللهم اغنني بحلالك عن حرامك و بفضلك وجودك وكرمك ياأكرم من سءل وخير من أعطى....احبتي.اسألوا الله سبحانه الرضى فإذا رضي اغناك وابهرك ورزقك من حيث لا تحتسب.وسخر لك جنود الارض والسماء ليخدموك..أحبتي أليس الله بكاف عباده خالق الاكوان بما حوت أمره أن يقول للشيئ كن فيكون.فسبحان ربي سبحانك ما أعظم قدرك فسبحان من رفع قدر نبينا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه ومن والاه.رحمة الله سبحانه لخلقه اجمعين.والحمد لله رب العالمين.
Читать полностью…
😍 المرأة أسهل وصولاً للجنة من الرجل👇🏻
/channel/fwayiid/20659
🪷مغفرة الذنوب قبل النوم 🍁👇
/channel/juzeama/1598
😥💔اذا ابتليت في بلاء من الله ماذا تفعل❓🍂( اجمل الحكم تجدها في👇
/channel/Hekm_Min_Hakem/3317
😶🌫️🙀هل تريد ان ترتاح وانت تفعل الحرام⁉️ تعال🧐
/channel/Al_ma3rifa1445/1486?single
🌾📝همسات وعبارات جميلة وقيمة تجدها في قناتنا صحبة النور👇💫
/channel/Almuzn13/4061
🍁قد يبتليك الله ليفضح لك قلوباً ادَّعت محبتك فلا تحزن....👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
💰واجب الزوجين في مجال النفقات👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
نظام اليوم الخامس والسادس إخلص من دهونك العنيدة .... قبل السنة الجديدة التحدي الثالث نظام يوم الأربعاء والخميس 24و 25ديسمبر 2025
ملحوظه
هذا النظام إسترشادي ويمكنك عرضه على طبيبك قبل البدء في النظام
نظام اليوم الأول والثاني إخلص من دهونك العنيدة .... قبل السنة الجديدة التحدي الثالث نظام يوم السبـــــــت والأحـــــــــد 20و 21ديسمبر 2025
ملحوظه
هذا النظام إسترشادي ويمكنك عرضه على طبيبك قبل البدء في النظام
مفيش صيام في رجب غير في الثلاث حالات دول:
1- صيام الاثنين والخميس من كل أسبوع
2- صيام يوم 13 و 14 و 15 القمرية
3- صيام القضاء
ولو مش هتعمل طاعة في الشهر ده، فكُفّ نفسك عن المعصية
"فلا تظلموا فيهن أنفسكم"
⚜️شرب الماء على الريق⚜️
♻️ له فوائد عديدة،منها:
1. *تنشيط الجهاز الهضمي*: يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
2. *تنظيف الجسم من السموم*: يساعد الكلى والكبد على طرد الفضلات بفعالية.
3. *تحفيز الأيض (التمثيل الغذائي)*: يعزز من حرق الدهون ويساعد في إنقاص الوزن.
4. *ترطيب الجسم بعد ساعات النوم*: يعوض نقص السوائل في الجسم أثناء النوم.
5. *تحسين صحة البشرة*: يمنحها الترطيب والنضارة.
6. *تحسين عمل الدماغ*: الترطيب الجيد يدعم التركيز والانتباه.
7. *الوقاية من الإمساك*: يسهل حركة الأمعاء ويمنع الجفاف الذي يسبب الإمساك.
*♻️الكمية المناسبة*: كوب إلى كوبين من الماء الفاتر صباحًا، ويفضل على معدة فارغة.
⚜️مع تحيات مطبخك سيدتي⚜️
📜 رسالةٌ إليكَ إيها القارئ لكتاب اللهﷻ👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
🌴فَضْلُ المُسَامَحَةِ وَالعَفْوِ وَسَلَامَةِ الصَّدر👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
-
معناها ايه ؟!!!
اذا حسيت فجأة انك عاوز حاجه مسكرة🧐
#كنوز_المعرفة_والمعلومات_والخواطر
/channel/konuz2020
"د.أحمد الغامدي":
ماهي أسباب تخرين الجسم للماء وكيف يتخلص منه، وماهو أثره على الوزن؟
.
🍫بتحسى إنك عايزة تاكل حاجة مسكرة طول الوقت؟ جسمك مكسر مهما نمتى؟
عندك دهون حوالين البطن مش بتروح؟ الصوت العالي بيدايقك، والتركيز صفر؟
دي مش صدفة... دي علامات إجهاد الغدة الكظرية (Adrenal Fatigue).
.
.
.
📌 الغدة الكظرية مسؤولة عن إفراز الكورتيزول... الهرمون اللي بيشغّل جسمك الصبح، يخليك تتحمل الضغط، ويفكر عقلك صح. لكن لما تفضل في حالة توتر مستمرة، الكورتيزول يفضل عالي لحد ما الجسم يبدأ يقاومه، وساعتها بتحس إنك مطفي.
📌 الإجهاد الكظري مش هزار، تجاهله يفتح باب.لزيادة دهون البطن و لأمراض مناعية، اكتئاب، وسرطانات.
بس الحل مش مستحيل:
📍طيب اية هو الحل❓
👈 كل أطعمة غنية بفيتامين C (فلفل، ليمون، توت).
👈 كل الخضار و الاكلات الغنية بالبوتاسيوم.
👈 امنع السكر تمامًا وأدوية الحموضة.
👈 نام بدري وفي ظلمة تامة. وبلاش سهر لانة اداة تدمير الجسم
👈 امشي كل يوم نص ساعة بس، متتعبش نفسك برياضة مجهدة.
👈 قلل الاسترس وصاحب الناس المريحة والطاقة الإيجابية.
👈 ومن احسن الاعشاب فى تخفيض الكورتيزول هى المورينجا ا، المرمريّة، أو المليسيا.
☕️ ملحوظة مهمة :
لازم تمنع الكافيين عشان تقلل الكورتيزول يعنى تمنع قهوة وشاى ونسكافة
ابدأ دلوقتي وادّي غدتك الكظرية فرصة تلتقط أنفاسها... لأن راحة بالك = توازن هرموناتك.🍫
صباحكم كلة سعادة ❤️❤️
د/عمرو مسعد
اخصائي التغذيه الصحيه وتغذية الرياضيين
🔥 هل تعلم أن «الكرش» ليس مجرد شكل مزعج.. بل مصنع هرموني نشط يعبث بسكرك وهرموناتك؟
دهون البطن الحشوية تحيط بالكبد والبنكرياس والأمعاء، وتتصرف كغدة صمّاء تفرز مواد التهابية وهرمونات تغيّر كيمياء جسمك بالكامل، فتزيد مقاومة الإنسولين وترفع خطر السكري وأمراض القلب.
🧠 أولًا: لعبة الهرمونات داخل الكرش
🔹 الكورتيزول (هرمون التوتر): ارتفاعه المزمن يحفّز تخزين الدهون الحشوية ويزيد مقاومة الإنسولين.
🔹 الليبتين (هرمون الشبع): مع السمنة تحدث مقاومة لليبتين؛ فيصبح الدماغ «أعمى» عن إشارات الشبع، فتبقى جائعًا رغم امتلاء مخازن الطاقة.
🔹 الأديبونكتين: هرمون يحسّن حساسية الإنسولين ويساعد على حرق الدهون؛ وكلما زادت دهون الكرش انخفض مستواه بشكل ملحوظ.
🍽️ 1️⃣ تعديل النظام الغذائي على المستوى الجزيئي
✅ بروتينات عالية الجودة (سمك، بيض، بقوليات):
تدعم إفراز هرمونات الأمعاء مثل GLP-1 وGIP التي تساعد على استقرار سكر الدم وتقلل الشهية وتدعم حرق الدهون.
🥦 خضروات منخفضة الكربوهيدرات (كالـكالي، السبانخ، البروكلي):
غنية بالـ Polyphenols التي تقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهاب في الدهون الحشوية.
🌾 ألياف ذائبة (الشوفان، بذور الكتان، الخرشوف):
تبطيء امتصاص السكر، وتقلل ارتفاع الإنسولين بعد الوجبة، مما يخفف العبء عن البنكرياس ويحسّن حساسية الخلايا للإنسولين.
🥑 2️⃣ الدهون الصحية… ليست رفاهية بل جزء من العلاج
🐟 الأوميغا-3 (الأسماك الدهنية، بذور الشيا، الكتان):
تساعد على تقليل الالتهاب المرتبط بالدهون الحشوية وتحسين مؤشرات الأيض عند إدخالها بانتظام ضمن نظام متوازن.
🫒 زيت الزيتون البكر الغني بالمركبات الفينولية:
يدعم حساسية الإنسولين، ويحدّ من تراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية عند استبداله بالدهون المتحوّلة والمشبعة الزائدة.
🏃♀️ 3️⃣ التمارين الذكية على مستوى الخلية
⚡ تمارين HIIT + تمارين المقاومة:
تنشّط إنزيم AMPK “مفتاح تشغيل الحرق” داخل الخلايا، فيزيد استهلاك الدهون الحشوية ويعيد توازن الأيض مع الوقت.
🚶♂️ تمارين القلب المعتدلة (مشي سريع، دراجة):
تحسّن تدفق الدم إلى الأنسجة الدهنية، وتسرّع خروج الأحماض الدهنية من مخازن الدهون لاستخدامها كطاقة.
🌿 4️⃣ أعشاب ومركّبات طبيعية مساعدة
🌀 القرفة:
تُظهر دراسات أنها قد تحسّن حساسية مستقبلات الإنسولين وتخفّض سكر الدم بعد الوجبة عند استخدامها بجرعات غذائية مناسبة.
🟡 الزنجبيل والكركم:
يحتويان مركّبات مضادة للالتهاب تقلل من المسارات الالتهابية داخل الخلية، ما ينعكس إيجابًا على مقاومة الإنسولين.
🍫 الكاكاو الخام (غير المحلّى):
غني بالفلافونويدات التي قد تعزّز إفراز الأديبونكتين وتحدّ من نمو الدهون الحشوية عند تناوله باعتدال ضمن نظام صحي.
😴 5️⃣ النوم وإدارة التوتر على المستوى الهرموني
🌙 قلة النوم:
تخفض هرمون الشبع Leptin وترفع هرمون الجوع Ghrelin؛ فيميل الجسم إلى تخزين مزيد من الدهون، خاصة في البطن.
🧘♀️ إدارة التوتر (تنفس عميق، تأمل، صلاة بخشوع):
تساعد على خفض الكورتيزول وتنظيم الجهاز العصبي، ما يخفف من تخزين الدهون الحشوية ويحسّن استجابة الجسم للإنسولين.
💥 الخلاصة: الكرش ليس صدفة.. بل نتيجة معادلة هرمونية يمكن إصلاحها
للتعامل مع الكرش ومقاومة الإنسولين بعمق، تحتاج إلى مزيج من:
✅ تعديل غذائك على مستوى الجزيئات والهرمونات
✅ بروتينات ذكية + دهون صحية + ألياف
✅ تمارين مقاومة + HIIT + حركة يومية
✅ أعشاب ومركّبات طبيعية مدروسة ضمن نمط غذائي متوازن
✅ نوم كافٍ وإدارة واعية للتوتر
هذا الأسلوب يستهدف الجذر الهرموني لمشكلة الكرش ومقاومة الإنسولين بدل الاكتفاء بحلول سطحية مؤقتة، ويمنحك فرصة لنتائج أكثر ثباتًا وصحة على المدى البعيد.
المعلومات الواردة مبنية على أبحاث تثبت أن الدهون الحشوية تعمل كغدة صمّاء تفرز أديبونات ومواد التهابية تؤثر في مقاومة الإنسولين، وأن تحسين التغذية، وممارسة التمارين، والنوم الجيد، وتقنيات الاسترخاء يمكن أن تحسن هذه المؤشرات.
#طبيب
#كنوز_المعرفة_والمعلومات_والخواطر
/channel/konuz2020
احسن الظن بالله ثم ارضى
با قداره ترى الحياه في أبهى صورها