5950
برای حال خوبت به کی نیاز داری؟ ❤😍 آفرین به خودت دقیقا فقط به خودت 🤞☺️ متنهای انگیزشی روانشناسی کانال دیگه مون 👇💚 https://t.me/CoCaeinmozeik
👩🏫 کتاب خوب بخوانیم
📚 اعتماد به نفس
🖊 باربارا دی آنجلیس
راهکارهای جذاب و اثر بخشی را مطرح میکند که با آنچه تا به حال دربارهی خودباوری و ایمان به تواناییهای شخصی خواندهاید، متفاوت است.
#کتاب
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
خیلیها فکر میکنن اضطراب و پنیک یکی هستن.
اما یکی تدریجیه، یکی ناگهانی.
اضطراب معمولاً آهسته میاد.
پنیک ناگهانی و شدید حمله میکنه.
🧠 اضطراب چیه؟
اضطراب یعنی نگرانیِ مداوم درباره آینده.
ذهن درگیر «اگه بشه چی؟» میشه.
علائمش میتونه شامل:
دلشوره، بیقراری، تنش عضلانی، مشکل خواب باشه.
اضطراب معمولاً قابل پیشبینیتره و شدتش بالا و پایین میره.
پنیک چیه؟
حمله پنیک یک موج ناگهانی و شدید ترسه
که معمولاً ظرف چند دقیقه به اوج میرسه.
علائمش میتونه شامل:
تپش قلب شدید
تنگی نفس
احساس خفگی
سرگیجه
ترس از مردن یا دیوانه شدن باشه.
خیلی وقتها فرد فکر میکنه سکته کرده.
تفاوت «حمله اضطرابی» و «حمله پنیک»
حمله اضطرابی:
معمولاً در پاسخ به یک استرس مشخص شروع میشه
شدتش تدریجیه
میتونه طولانیتر بمونه
حمله پنیک:
ناگهانی و بدون هشدار جدی
شدت خیلی بالا
اوج در چند دقیقه
و بعد فروکش میکنه
نکته مهم
اضطراب و پنیک هر دو قابل درمان و قابل مدیریت هستن.
هیچکدوم نشانه ضعف نیست.
اگر تجربهشون میکنی،
بدنت داره تلاش میکنه ازت محافظت کنه؛
فقط سیستم هشدارش بیشفعال شده.
کمک تخصصی میتونه این سیستم رو دوباره تنظیم کنه.
به ازای هرکسی که فکر میکنه تو خیلی ساکتی، یک نفر هست که فکر می کنه تو شنوندهی خوبی هستی.
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو وابستهای، یک نفر هست که فکر می کنه چقدر خوبه که تو اینقدر به دیگران اهمیت می دی!
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو چقدر عجیبی، یک نفر هست که فکر می کنه تو چقدر شجاعی که خودت هستی و خاصی.
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو خیلی حساسی، یک نفر هست که بهت احترام می ذاره که برای احساساتت ارزش قائلی.
چیزی که ممکنه از نظر یک نفر ویژگی منفی به حساب بیاد، از نظر فرد دیگهای یه توانایی خارقالعادهست.
اجازه نده نظرات منفی دیگران، تو رو تبدیل به چیزی کنه که نیستی.
تو همینجوری که هستی با ارزشی..
مهم نیست چقدر گذشتت زشت بوده؛آینده ات هنوز یک لکه هم ندارد
انسان موفق کسی است که میتواند با آجرهایی که دیگران به سمت او پرتاپ میکنند بنایی مستحکم بسازد
انسان بـه طور کلی یک اثر هنریست
بـه شرطی کـه انسانیت را قدر بداند و نگهش دارد
آدم ها را بدون اینکه !
به وجودشان نیاز داشته باشی دوست بدار ،کاری که خدا با تو میکند
هیچ کسی از داستان کسی دیگه خبر نداره؛ درد یک سُفرهی تک نفرست ️
تو آفریده شدی که متفاوت باشی
پس از تک تک موقعیت هات استفاده کن
ستونی ڪه
شما را از هر آفت ذهنی
در امان نگاه می دارد
ڪتاب است ...
آدمها بهخاطر نقصها از هم جدا نمیشوند، بلکه وقتی میروند که دیگر احساس دیدهشدن، امنیت یا احترام نمیکنند.
مشکل بیشتر رابطهها نه ظاهر است و نه پول، بلکه نبود خودآگاهی و احترام متقابل است.
اغلب وارد رابطه میشویم بدون آنکه درونمان کامل باشد، و بعد از طرف مقابل میخواهیم خلأهایمان را پر کند یا ما را نجات دهد؛ همین انتظار، آرام و بیصدا پیوند را از بین میبرد.
تفاوتها رابطه را نابود نمیکنند، بلکه نحوهی برخورد ما با آن تفاوتهاست که باعث فروپاشی میشود.
وقتی زنی غرق در احساساتش میشود و فقط با فریاد یا آشفتگی آنها را بروز میدهد، مرد در خانه احساس امنیت نمیکند.
و وقتی مرد از نظر عاطفی در دسترس نیست یا با بیتوجهی رفتار میکند، زن دیگر احساس حمایت و دیدهشدن ندارد.
این موضوع مقصر دانستن یکطرف نیست، بلکه شناخت این است که هر دو نفر مسئول فضای عاطفیای هستند که با هم میسازند.
ما قرار نیست همدیگر را کامل کنیم، بلکه باید ابتدا خودمان کامل شویم و بعد در کنار هم رشد کنیم، حمایت کنیم و عشق سالمتری بسازیم.
رابطهای پر از سرزنش، جنگ عاطفی و بیاعتمادی سزاوار هیچکس نیست.
عشق واقعی به بلوغ عاطفی، آگاهی و احترام دوطرفه نیاز دارد، یعنی شنیدن برای درک کردن، نه فقط برای پاسخ دادن.
یعنی بارها و بارها صلح را بهجای خودخواهی انتخاب کردن.
خیلی وقتها ذهنمون مثل یه رادیوی همیشه روشنه. یه صدا مدام پخش میشه که یا داره از آینده میترسونه یا از گذشته ایراد میگیره.
🔹 افکار مثبت، تمرکز ما رو روی راهحل میذارن.
🔹 افکار منفی، تمرکز رو میبرن سمت مشکل.
نکته مهم اینه که هر فکری که بیشتر تکرار بشه،
کمکم زندگیت به همون مسیر هدایت میشه.
چشمای ما به تاریکی عادت نخواهد کرد!
سرانجام روشنی ، از آنِ ماست
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
میگفت
هیچکس نمیتونه خونهی تو رو بهم بریزه ، مگر اینکه خودت بهش کلید داده باشی... »
کلیدِ قلب و ذهنتونُ ندین دستِ هر کسی..
یکی از دشوارترین تجربههای زندگی، تلاش برای بهبودی در همان مکانی است که آسیب دیدهایم. اگر در محیطی بمانی که تو را شکسته است، همچنان شکسته خواهی شد. اگر با کسی بمانی که به تو آسیب میرساند، او به آسیبرساندن ادامه خواهد داد.
بهبودی نیازمند فاصله گرفتن از آنچه به تو آسیب میزند است، اما ترک کردن سخت است. یعنی پذیرفتن این واقعیت که کسی که در گذشتهات مهم بود، نمیتواند بخشی از آیندهات باشد. یعنی شروعی دوباره. یعنی اعتراف به اینکه این وضعیت جواب نمیدهد.
اکثر مردم میدانند که باید بروند، اما نمیتوانند. بنابراین میمانند و تعجب میکنند چرا حالشان بهتر نمیشود. چرا همان الگوها دوباره تکرار میشوند؟ چرا هنوز درد میکشند؟
گاهی چیزهایی که دربارهی دیگران میشنویم، بیشتر بازتاب شخصیت گوینده است تا واقعیت آن فرد. ذهن انسان مثل یک آینه عمل میکند؛ اگر این آینه کج و معوج باشد، تصویر آدمهای مقابل هم تحریف میشود. به همین دلیل قضاوت بر اساس شنیدهها، ما را به بیراهه میبرد. روانشناسی میگوید افراد ناامید یا پر از عقده، بیشتر تمایل دارند دیگران را بد جلوه دهند تا کمبودهای خود را پنهان کنند. درحالیکه حقیقت هر شخص، تنها از رفتار، منش و حضور واقعی او شناخته میشود. پس به جای باور کورکورانه به روایت دیگران، بهتر است خودمان آدمها را تجربه کنیم؛ چون تصویر تحریفشده، هیچوقت جای حقیقت را نمیگیرد.
رمان عاشقانه و اربابی
@roman_aisan 🤍📝•
رمان اجباری و معمایی
@roman_aisan ❤️🩹🔥•
︶ ⏝ ⏝ ︶︶ ⏝ ⏝ ︶
🐹ریمیکس کردی
؛@KING_gham122
༦🌸پروفایل پروفایل پروفایل
@photoniceee
🐹دوستتت دارممم عشـقم
؛@romantic313
༦🌸گیــاهـان دارویــی زیبایی
@salembem
🐹آسمان ابری ایران
؛@weather1370iran
༦🌸عاشقانههای منو زندگیم
@asheghnh58
🐹موزیکای ترند قفلی
؛@CoCaein_musiic
༦🌸کافه بیو سبز
@fa_vav
🐹تعقیبات اذکار روزانه
؛@azkarrozaneh
༦🌸حاجت دعا ذکر
@MofatihQuran
🐹بیو قشنگ انگیزشی
؛@annnnnngize
༦🌸تقویم نجومی همسران
@deltang_karbala_tabadol
🐹راز کنترل ذهن
؛@Cleanup_inward
༦🌸اشعار ناااب مولانا
@molanay_gan
🐹یک شاعر جوان
؛@isiamakeshghali
༦🌸روانشناسی آرامش ذهن
@Ravanshenasilifestyle
🐹کتابخانهی صوتی
؛@omidearasbaran1
༦🌸عجایب دانستنیهای دیدنی
@ajayeb_chargosheh_jahan
🐹ڪلیـپ اسـتورے/پروفاااایل
؛@Baran_StoryHaam
༦🌸آغوش شاهدُخت عِشق
@Aqhoshe_eshqh
🐹هنر آشپزی خوشمزه
؛@Foodbankn
༦🌸مـاه آبــیِ مَــن
@Marii_1l
🐹پروفایل رنگارنگ پاییزی
؛@profayl_hese_royaie
༦🌸قـلـبـم بـرای تـــو
@Euphoria_NJ
🐹حس عاشقانه یار
؛@Love_eshqh
༦🌸با پُستاش عاشقیکُن
@BOOGGZZZ
🐹عکس جذاب عاشقانه
؛@golesorrkh
༦🌸پـاتـوقِ خــندهـ /ڪلیـپ
@baraniti
🐹عاشقانههای زن و زندگی
؛@zendegiasheghaneh2
༦🌸فال روزانه بانو
@tlsmatdoashahbanoo
🐹حرفای دلمونو میزنه
؛@TextM0od
༦🌸متن عاشقانه و رُمان
@Sunflowerr2026
🐹انگیزشی قانون جذب
؛@OntheWaveofHope
༦🌸دوبیتی شعر طلایی
@dobetitala
🐹تایم عکاسی دخترونه
؛@photograaphy_time
༦🌸غزل غزل غزل
@Eshghghazall
🐹شعر و سخن هستی
؛@Shar_O_Sokhan
༦🌸آیه های جذبِ رزق
@tlsmattoranbanoo
🐹تیکه کتاب و پی دی اف
؛@Ketabkhooneydenj
༦🌸روزمرگی انگیزشی دخترونه
@FullAndrewP4K
🐹زندگی و زیباییهایش
؛@boi_e_khosh_e_zendagi
༦🌸آسمان آبی قلبم
@mahortarane
🐹زیباترین اشعار شاعران
؛@Mahfelshaeraneh
༦🌸آرومِ دلّــم خُــدآ
@yadekhodaa_s
🐹کتاب فروشی آنلاین
؛@shahrre_ketab
༦🌸من بعد از تو
@maneebadaztoo
🐹عشق وقتی تلخه
؛@eshgh_talkhh0
༦🌸فریم خالی عکس
@zibapureframes
🐹کتابخــانـه نیمـه شب
؛@book_study121
༦🌸؛؏شق مـن عـاشــقتـمممم
@delbarrr_jan
🐹اطلاعات پزشکی سلامتی
؛@Drsalam2025
༦🌸قهقهه، شادی، سرگرمی
@dafashakhaa
🐹راهکار سیــاستهای مــهربانو
؛@zendegiasheghaneh1
༦🌸مسیر پولسازی مدرن
@maya_mind
🐹برشی از کتاب
؛@yetikeazketab
༦🌸یک بغل شـعـر
@Bi_Molaahezeh
🐹بافت جلوی مو
؛@TVmoda
༦🌸استـوری دلتنگ ڪــربـلا
@karbalaye_moala
🐹قربون صـدقـہھاے عاشــقانـہ
؛@rain_lovee
༦🌸پزشک خودت باش
@teb_va_khanevadeh
🐹گردشگری ایران ما
؛@igardeshgari
༦🌸دلاویزترین شعرِ جهان
@Tak_beytiiiiiii
🐹تو پُرتقـآلِ مَنی
؛@Porteghaaleh_man
༦🌸فیلترشکن پر سرعت
@editbe
🐹ذڪرهاے گرهگشای سریع
؛@jomalate10rishteri
༦🌸جملات طلایی انگیزشی
@khalse_daroon
🐹فاز سنگین مفهومی
؛@Dep_FSangin
༦🌸مشاوره پزشکی خانواده
@akhbarazmoon
🐹معدن عڪس پروفایل
؛@shahreeaks
︶ ⏝ ⏝ ︶︶ ⏝ ⏝ ︶
🏜 معرفی جاذبههای گردشگری ایرانگردی
@IiRan_Gardii 🇮🇷
︶ ⏝ ⏝ ︶︶ ⏝ ⏝ ︶
شرکتدرلیستروزانه🌿
👩🏫 کتاب خوب بخوانیم
📚 جادوی ذهن
کتاب «جادوی ذهن» بهت کمک میکنه بفهمی چطور افکارت مستقیماً روی احساسات، تصمیمها و نتیجههای زندگیت اثر میذارن. اگر دنبال تمرکز بیشتر، اعتمادبهنفس بالاتر و کنترل بهتر ذهنت هستی، خوندنش واقعاً ارزش داره.
#کتاب
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
ولی در واقع تمام آدمها نسبت به زمان خوشبین هستند.
همه ما فکر میکنیم هنوز به اندازه کافی زمان داریم تا با دیگران یک سری کارها را انجام دهیم و به آنها چیزهایی را که میخواهیم و باید، بگوییم.
و بعد ناگهان اتفاقی میافتد که باعث میشود بایستیم و به کلماتی مثل «اگر» و «ای کاش» فکر کنیم.
👤فردریک بکمن
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
دعا کنیم خوشی ببارد
و صلح باشد و عشق
و زمین جای قشنگی بشود برای زندگی
سلام صبح آدینه تون بخیر🌹🍃
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
خوب فکر کن و ببین چه چیزی رو درون خودت همیشه داری و ارتقا میدی ؟
ایگوهای شما همیشه سد موفقیت شما خواهند بود .
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
نوشتههای کوتاهش حرف دل همتونه🥲🥀
@labkhaande_khis
برای آنکه قهرمان باشی
باید خودت را باور داشته باشی
حتی زمانی که
هیچکس دیگری تو را باور ندارد.🙌
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
🎥ویدئو آموزشی
پنج نشانه خودآگاهی بالا
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
دروغهایی که اغلب انسانها به خودشان میگویند:
- من قربانی گذشتهام هستم:
شما قربانی گذشتهتان نیستید، اما به خاطر گذشتهتان، قربانی زمان حالتان میشوید. البته فعالیتهایی که قبلا انجام دادهاید بر زندگی شما تاثیر میگذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بیپایان آنچه که دیگر گذشته است، میتواند به اشتباهات بیشتری منجر شود.
- زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود:
خوشحالی صرفا با رسیدن شما به بعضی چیزها به دست نمیآید. چنین احساس لذت و رضایتی موقت و زودگذر است. خوشحالی واقعی در مسیر یک هدف مهم است.
- این کار را بعدا انجام خواهم داد:
ما هیچوقت نمیدانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی برای کارهایی که میخواستید انجام دهید ندارید. اگر در انتظار لحظهی مناسب و ایدهآل هستید که همهچیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید که این لحظه هیچگاه از راه نخواهد رسید!
- هیچکس مرا نمیفهمد:
اغلب افراد در جهان چنین تفکری را دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درکتان نمیکنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیدهای متفاوت، به شما کمک میکند تا خودتان را بهتر بفهمید.
اين روزها ما دچار سوگ هويتى شديم
سوگ هويتى يعنى وقتى تغييرات و تجربهها باعث مى شن تصوير
قبلى ما از خودمون ديگر قابل ادامه دادن نباشد.
سوگ هويتى، نه يک سوگ معمولى، بلكه از دست دادن يك چارجوب ذهنی است كه تا ديروز با آن زندگی را معنى مى كردى.
اين سوگ زمانى اتفاق مى افتد كه ذهن مى فهمد «من قبل تجربه سوگ» ديگر با واقعيت هاى دنياى بيرونى هماهنگ نيست.
نقشها, ارزشها, اميدها, يا حتى شيوهى نگاه به آينده فرو مى ريزند وفرد مى ماند با يگ حس مبهم: هيچ چيز مثل قبل
نیست.
نتيجه اش معمولاً يك حالت تعليق روانى است: بى حسى، كاهش انگيزه، خستگى ذهنى، يا حتى خشم آرام. چون ذهن تا وقتى نتواند روايت جديدى از خودش بسازد, در حالت انتظار مىماند و انرژى زيادى صرف سازگار كردن تكههاى ناسازگار مى كند.
علت اصلى سوگ هويتى، فروپاشى «نظام باورها»ست؛ همان مجموعهى فرض هاى نانوشته اى كه زندگى را قابل فهم مى كرد:
اينكه تلاش نتيجه دارد، آينده قابل بيش بينى است، روابط پايدارند، يا عدالت و منطق هميشه نقش تعيين كننده دارند. وقتى اين ستون ها ترك مى خورند، فرد فقط يك واقعيت را از دست نمى دهد، بلكه حس امنيت ذهنى اش را از دست مى دهد.
سوگ هويتى در اصل يك مرحلهى گذار است: بين «خود قبل تجربه سوگ » و «خود بعد از تجربه سوگ كه هنوز ساخته نشده». اگر اين مرحله تحمل شود، مى تواند به بازسازى عميقتر شخصيت منجر شود؛ اما اگر سركوب شود، فرد معمولاً به انكار،
بى تفاوتى، يا نقش هاى مصنوعى پناه مى برد.
ده توصیه مفید برای داشتن بدن سالم
🔹۱-اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید.
🔹۲- اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید.
🔹۳- اگر فشارخون تان بالاست، کشمش بخورید.
🔹۴- اگر از سرو صدای معده رنج می برید، ماست بخورید.
🔹۵- اگر بیش از حد سرفه می کنید، عسل بخورید.
🔹۶- اگر همیشه احساس خستگی می کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید.
🔹۷- اگر می ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید.
🔹۸- اگر مشکل یبوست دارید، انجیر بخورید.
🔹۹- اگر دارای مشکلات گوارشی هستند، ریحان بخورید.
🔹۱۰- اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید.
آدم حسابی باشیم
آدم حسابیها وقتی اشتباه میکنند
نمیترسند ،فرار نمیکنند ،معذرت خواهی میکنند.
آدم حسابیها وارد هر رابطهای نمیشوند
یا وقتی وارد رابطهای میشوند وفادار میمانند. آدم حسابیها سرحرفهایشان،
روی قولهایشان میمانند...
📚 دانلود کتاب مفیدِ غول درون
🔍 ضمیر ناخودآگاه شما چطور کار میکند و چطور از آن استفاده کنیم
🖊 نوشته :هری کارپنتر.
۲۴۴صفحه فارسی و زیبا
غول درون مثل داستانهای "احساس خوب داشته باشید" و نوشته های کلیشه ای "ایمان داشته باشید" نیست.
بلکه، با جملاتی عادی توضیح میدهد که شما چه چیزهایی را نیاز دارید بدانید تا از ضمیر ناخودآگاه قدرتمند و متعالی خود استفاده کنید.
برشی از کتاب👇
من مردی را میشناسم که رنگ چشمانش را از قهوه ای به آبی تغییر میداد. انجام این کار هفته ها طول میکشد، اما شخصی با اختلال شخصیتی چندگانه این کار را در چند دقیقه انجام میدهد(قدرت ناخودآگاه در هیپنوتیزم)
#کتاب
#غول_درون
تحقیقات روانشناسی نشون میده زوجهایی که توانایی تغییر و اصلاح رفتارهای اشتباه خودشون رو دارن، عشقشون عمیقتر و پایدارتره.
وقتی کسی میگه "همینطوریام که هستم"، یعنی رضایت به تغییر و اصلاح رفتارهای مخرب نداره؛ این دیدگاه، رابطه رو به سمت سکون و شکست میبره.
عشق واقعی یعنی هر دو نفر بخوان عادتها و رفتارهای اشتباه خودشون رو برای هم اصلاح کنن و در کنار هم رشد کنن.
این تغییر نباید یکطرفه باشه؛ هر دو باید تلاش کنن تا رابطهای پرمعنا و واقعی بسازن.
وقتی پذیرش و رشد دوطرفه کنار هم قرار بگیره، رابطه به یه پیوند عمیق و پایدار تبدیل میشه
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
یک ارتباط خوب ۳فاکتوراساسی دارد
1_گوش دادن ماهرانه (همدلی)
2_توجه کردن و علاقه نشان دادن(احترام)
3_ابرازوجودموثر(قاطعیت)
آیا واقعاً «هر رنجی رشد میآورد»؟
واقعیت روانشناختی این است: نه همیشه.
✦
در روانشناسی پدیدهای داریم به نام «رشد پس از سانحه»؛ یعنی گاهی انسانها پس از سختیها به بینش، معنا و تابآوری بیشتری میرسند.
اما این اتفاق بهطور خودکار رخ نمیدهد.
رنج اگر پردازش شود (با درمان، حمایت اجتماعی یا بازاندیشی)، میتواند به «سرمایهای برای آینده» تبدیل شود.
ولی اگر رها شود، ممکن است فقط به چرخهای از درد و تکرار منجر گردد.
بنابراین، رنج ذاتاً هدیه نیست؛ این «نحوه مواجهه ما» است که تعیین میکند تجربه تلخ، زخمی ماندگار باشد یا سکوی رشد.
راهکارهایی برای داشتن بینش درست به رنج:
۱. پذیرش واقعیت:
روش: به جای انکار یا سرکوب درد، آن را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید احساسش کنید.
مثال: وقتی رابطهای به پایان میرسد، به جای سرزنش خود، بگویید: «این پایان دردناک است و من حق دارم غمگین باشم.»
۲. بازنگری معنایی:
روش: از خودتان بپرسید: «این تجربه چه چیزی به من میآموزد؟»
مثال: شکست در یک پروژه کاری میتواند به شما یاد بدهد که مدیریت زمان و ارتباط تیمی را بهتر تمرین کنید.
۳. جستجوی حمایت اجتماعی:
روش: با افراد امن، دوستان صمیمی یا درمانگر حرف بزنید و افکارتان را بازگو کنید.
مثال: اگر استرس و اضطراب شدید دارید، با یک دوست مورد اعتماد یا روانشناس صحبت کنید تا از افکار منفی و تکراری فاصله بگیرید.
۴. خودمراقبتی در فرایند درد:
روش: مراقبت از بدن و ذهن باعث میشود فرایند پردازش رنج آسانتر شود.
مثال: ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و تمرینهای آرامشبخش مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق میتواند اضطراب و خشم ناشی از تجربه دردناک را کاهش دهد.
رنج خودش رشد نمیآورد؛ اما اگر با آگاهی و حمایت همراه شود، میتواند تبدیل به بینشی عمیقتر از زندگی گردد.
پایین بودن کیفیت زندگی هر آدمی بستگی به این داره که تا چه اندازه پیگیر زندگی بقیهاس.
اشکالی نداره اگه اخیراً افت تحصیلی داشتی،
دست و دلت به هیچ کاری نمیره،
عصبی ای، بد اخلاقی، تحملت کم شده، کلافه ای،
ارتباطاتت با ادما بهم میخوره و افسردگی گرفتی.
خودتو سرزنش نکن، همه همینیم.
به خودت سخت نگیر.
تو یه انسانی سرتو بالا بگیر و به خودت افتخار کن.
یکم استراحت کن، به خودت برس و بعد پاشو راهتو ادامه بده.
یادت نره، میگذره، از پسش برمیای دیر یا زود زمانش زیاد مهم نیست.
تو دوباره سبز میشی و شکوفه میزنی و اینو بدون قشنگ ترین شکوفه ها توی بهار، مال درختایین که زمستون سختیو سپری کردن.❤️🙏🏻
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅چالشهای افراد با سلامت عاطفی در برقراری ارتباط
افرادی که از نظر عاطفی سالم هستند، در روابط با مشکل مواجه میشوند،
چون بیش از حد میبینند.
وقتی روی بهبود خودت کار کردهای،
دیگر نمیتوانی ناکارآمدی دیگران را نادیده بگیری.
✔️ تو تنش را فوراً تشخیص میدهی.
✔️ مکانیسمهای دفاعی را از فاصله دور میشناسی.
✔️ میتوانی حدس بزنی آسیبهای کودکی افراد را فقط از نحوه صحبت کردنشان.
این سطح از آگاهی، دیگران را به شدت ناراحت میکند -
نه به این خاطر که آنها را قضاوت میکنی،
بلکه به این خاطر که واقعاً آنها را میبینی.
بیشتر مردم هنوز در حال فرار از خودشان هستند،
و تو آینهای هستی که نمیخواهند در آن نگاه کنند.
مکالمات سطحی کمکم مثل خیانت به نظر میرسند،
چون میدانی چقدر بیشتر از آنچه نشان میدهند در جریان است.
تو گفتگوهای واقعی میخواهی،
اما بقیه هنوز در حال تظاهر هستند.
ممکن است تو را بیش از حد جدی، عمیق یا "زیاد" بنامند.
طوری رفتار میکنند که انگار هوش عاطفی تو یک مشکل است، نه یک نقطه قوت.
در دنیایی پر از افرادی که روی خودشان کار نکردهاند،
انجام این کار میتواند احساس تنهایی ایجاد کند...
اما به هر حال ادامه بده.
افراد مناسب بالاخره پیدا میشوند -
کسانی که در عمق وجودت احساس امنیت میکنند،
نه اینکه از آن بترسند.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
تغییر کردن در زندگی
همانند هم زدن غذا در آشپزیست
تغییر نکنی
ته میگیری تلخ میشوی و میسوزی‼️
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅لیستی از بهترین کانالهای تلگرام
⊱─━━━━─⊱━━━━━━━━⊰─━━━━─⊰
🌸•متافیزیک ، پرورش قدرتهای درونی
@metaphysics_fact
🌱•کتابهای(صوتی)«کاملارایگان»
@parshangbook
🌸•اموزش رایگان نویسندگی
@anahelanjoman
🌱•نویسندگان بزرگ جهان(𝐏𝐃𝐅)
@parshangbook_pdf
🌸•قانون باور ، ذهن ثروتساز
@ghanonebawar
🌱•مدار رشد
@buissness_womann
🌸•آموزش ماورا ، پاکسازی
@beyondmeta666
🌱•خیزشِ ققنوس
@phoenixriseland_ir
🌸•صوتیPDFدرخواست(رایگان)
@darkhaste_ketab_parshangbook
🌱•حس خوب آرامش با روانشناسی
@academyrahaee
🌸•خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🌱•دوره ، رازهای پولسازی
@maya_mind
🌸•انرژی درمانی با طبیعت
@nosehalo666
🌱•روانشناسی ، موفقیت
@ravanshenasi_movafagh
🌸•متن و پست های آرامبخش
@yefenjanaramsh
🌱•پاتوق دختران کتابخون
@fullandrewp4k
🌸•رمان عاشقانه
@roman
🌱•رهایی آرامش زندگی
@lifemanage
🌸•«۳ راز ارتعاشی میلیاردرها»
@ghanooneerteaash
🌱•چنل صدای احساس آوینا و عاشقانه های زیبا
@avina_voice
🌸•آسترولوژی با کافه زودیاک
@cafezodiac_2025
🌱•انگیزشی قانون جذب
@onthewaveofhope
🌸•معدن موسیقی بی کلام و خاص
@bi_klam_ir
🌱•آوای باران
@avay_e_baran
🌸•کانال طبی عیون الحکمه
@oyoon_hekmat
🌱•خانه ی دوست
@khanehy_doost
🌸•کتابخانه صوتی تلگرام
@omidearasbaran1
🌱•سابلیمینال لیا
@subliminal_lia
🌸•دوبیتی ستاره ها
@sseta_rehaa
🌱•آموزش پـرواز روح ،بـرونفکنی
@transcendental_science
🌸•پاتوق شـاعـران معاصر
@bi_molaahezeh
🌱•آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@english_points_new
🌸•سابلیمینالهای ایرانی
@sabliminal_moonbriliant
🌱•طبیعت زیبا و دلنشین و حس آرامش
@afarinshokoh
🌸•بخوانید تا بشنوید و بتوانید
@audio_books_24
🌱•کنترل ذهن
@cleanup_inward
🌸•کانال روانشناسی
@aramesh_roh_ravan
🌱•آموزش فنّ ِبیان&گویندگی
@amoozeshegooyandegi
🌸•متنهای انگیزشی
@khalse_daroon
🌱•آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🌸•استخدامی آموزگاری و دبیری
@svcnhit
🌱•بدون باور از سابلیمینال هات نتیجه بگیر
@subliminal_rainbow
⊱─━━━━─⊱━━━━━━━━⊰─━━━━─⊰
↩️جهت شرکت درلیست و رزرو تبلیغات:
↪️@Leader_m_p_f_Channel_and_group
↩️کانال تبادلات
↪️@infinite_tab
✅ارزش شما مستقل از قضاوت دیگران است
قضاوتها و انرژیهای منفی اغلب بازتاب ترسها و ناامنیهای دیگران است، نه حقیقت وجودی شما.
شخصیسازی نکردن این قضاوتها، اولین گام برای حفظ آرامش درونی است.
✔️مرزبندی سالم:
زمان و نوع تعامل با افراد منفی را محدود کنید و احساسات خود را محترمانه بیان کنید.
✔️انتخاب روابط حمایتی:
کیفیت چند رابطه مثبت میتواند اثر محیطهای سمی را خنثی کند.
✔️خودپذیری و مهربانی با خود:
افکار منفی را به چالش بکشید، به خودتان مانند یک دوست مهربان نگاه کنید و بر ارزشها و اهداف شخصی تمرکز داشته باشید.
✔️ابزارهای کاربردی:
• نوشتن احساسات برای پردازش بهتر.
• تمرین ذهنآگاهی برای کاهش واکنشپذیری.
• مراقبت از سلامت جسمی برای افزایش تابآوری.
• در صورت نیاز، کمک گرفتن از رواندرمانگر.
با این رویکرد، حتی در میان انرژیهای منفی، عزتنفس و آرامش خود را حفظ کرده و مسیر رشد فردیتان را ادامه دهید.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
موفقیت، محصول عادتهای روزانه است، نه یک دگرگونی بزرگ و یکباره در کل زندگی.
ایجاد عادتهای ماندگار، دشوار است. مردم تغییرات کوچک اندکی ایجاد میکنند و چون نتیجهٔ قابل توجهی مشاهده نمیکنند، متوقف میشوند.
فکر میکنید «یک ماه است که هر روز میدوم، پس چرا هیچ تغییری در بدنم نمیبینم؟» زمانی که اینگونه فکرها غلبه کنند، خیلی راحت عادتهای مثبت به آخر خط میرسند
👤جیمز کلییر
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
چیزی باش که خودت میخوای باشی
نه چیزی که بقیه میخوان ببینن
سلام دوستان جان آخر هفته تون بخیر و برکت🌷
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅چرا در برابر عبور از رنج، مقاومت می کنیم؟
برای بعضی ها رنج اگر چه دردناک است اما منفعت دارد، کارکرد دارد.
عبور نکردن از رنج می تواند هویتی بسازد ؟ توجه جلب کند
مسئولیت را معلق نگه دارد
شکست را توجیه کند
برای بعضی ها رنج کشیدن اخرین سرمایه روانی هست که اگر از آن عبور کنند
در خلاء سرگردان می مانند.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀