💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 April 2025 06:15

📌أنــواع تـدبـر الـقرآن الكـريـم📖
/channel/rajhihafr/1564
/channel/rajhihafr/1564
🔻🔻🔻🔻
كلُّ العطــــــورِ سينتهي مفعولُها
ويدومُ عطرُ مكارمِ الأخـــــلاق

موسوعة الأخـــلاق الإسلامية 👇🏻👇🏻

/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🇵🇸🇵🇸🇵🇸
.
يا الله انقطع رجاؤهم إلا منك ، وخابَ ظنّهم إلا بك ، اللهمّ برداً وسلاماً على غزّة🇵🇸
....🔻🔻🔻🔻
‏📚 فــــــوائد علميــــة،
💎 دُرر ذهبيـــــــــــــة
📖 ومقتطفات أدبيــــة 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🔻🔻🔻🔻🔻
غزة ليست مجرد مدينة تُحاصر بل هي امتحان لضمائرنا لكرامتنا لإنسانيتنا...
لسنا عاجزين... حتى لو لم نحمل السلاح، فالكلمة موقف، والدعاء سلاح، والمقاطعة رسالة، ونشر الحقيقة واجب.

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 April 2025 06:07

⛔خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
/channel/rajhihafr/1554
🗂🗂🗂🗂
📊جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📣تفسير السعدي أجزاء 🔽
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8


💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

💚#⃣٥ اعمال في العشر الأواخر من رمضان..تغفر جميع ذنوبك وتضاعف حسناتك #⃣
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1703


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 April 2025 21:43

الفوائد الصحية للخضروات الخضراء

1⃣ تحارب السرطان : 

🥦 تعتبر الخضروات أكثر الأطعمة الطبيعية ، والتي تساعد في الوقاية من السرطان ، كما أن غالبية الخضروات غنية بمضادات الاكسدة  التي تقوم بالمحاربة ضد الشوارد الحرة في الجسم .

2⃣ تحافظ على صحة القلب : 

لا تتعجب كثيرا حينما ينصحك طبيبك بضرورة تناول الخضروات الخضراء حفاظا على صحة قلبك ، فهذه الخضروات تقدم العديد من المنافع الصحية لوقاية القلب من الأمراض المختلفة .

3⃣ خسارة الوزن : 

لم تعد زيادة الوزن كابوسا مزعجا بعد الآن ، ولكن يجب إضافة الكثير من الخضروات إلى نظامك الغذائي ، حيث يعمل المحتوى الغني بالالياف على شعورك بالشبع لفترات طويلة ، مما يساعد في تقليل حصص الطعام التي تتناولها على مدار اليوم .

4⃣ تخفض ضغط الدم وتحافظ على معدلاته الطبيعية : 

لا تحتوي معظم أنواع الخضروات على الصوديوم ، مما يجعلها خيار صحيا وصديقا لصحة القلب ، فتناول الخضروات يساعد على تخفيض معدلات ضغط الدم بطريقة سهلة وفعالة ، وتعتبر هذه  من أفضل المنافع الصحية التي تقدمها الخضروات الخضراء عند تناولها يوميا باستمرار.

5⃣ تساعد في علاج حالات الإمساك : 

إذا كنت تعاني من الإمساك ، فجرب أن تحدث تغييرا على نظامك الغذائي بإضافة الكثير من الخضروات ، يساعدك ذلك كثيرا في سهولة التخلص من هذه المشكلة نظرا لكمية الألياف الهائلة الموجودة ضمن محتويات معظم أنواع الخضروات .

6⃣ تحافظ على صحة الكليتين :

 تعتبر الخضروات من أفضل الإختيارات التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى ، حيث انها لا تحتوي على أية مواد كميائية ضارة ، قد تسبب تلف النيفرون الموجود في الكلى ، لذلك تأكد أنك تختارخ الخضروات العضوية .

7⃣ تساعد في إشراق البشرة :

 تعتبر الخضروات مصدرا غنيا بالفيتامينات الهامة التي تحافظ على صحة البشرة ونضارتها ، لذلك فرطوبة وصحة البشرة من أبرز المنافع الصحية التي تقدمها الخضروات .

8⃣ تحمي من تساقط الشعر : 

ترتبط غالبية مشكلات الشعر وفروة الرأس بنقص الفيتامينات والبروتين ، وهذا سبب رئيسي يجعل يسألك إذا كنت تتناول كمية كافية من الخضروات أم لا ، وذلك إذا كنت تعاني من ثمة مشكلة متعلقة بالشعر مثل تساقطه .

9⃣ الوقاية من الأمراض المزمنة : 

ترتبط الأمراض المزمنة بنمط الحياة التي نعيشها ، والحصول على نظام غذائي متوازن يتضمن تناول الكثير من الخضروات ، يساعد في الحفاظ على الجسم من الأمراض المزمنة ومنها السكر والأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية .

🔟 تحسين حركة الأمعاء :

 تحتوي الخضروات على كمية هائلة من الألياف ، مما يجعلها قادرة على تحسين حركة الأمعاء لتصبح أكثر سهولة وفاعلية ، ويعتبر تناول الخضروات الخضراء من أفضل الطرق للوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 April 2025 16:15

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

26 April 2025 22:04

خطوات لتجنّب الصّداع

1⃣ إدارة الجهد : يعدّ الجهد والتوتّر من أسباب الصّداع ، وعليك أن تمرّن نفسك على الاسترخاء عن طريق التنفّس العميق والتّدليك للتّخفيف من هذا الصّداع.

2⃣ ممارسة الرّياضة : حيث إنّ الرّياضة مهمّة جدّاً للحدّ من التوتّر والصّداع.

3⃣ النوم بانتظام : حيث إنّ قلّة النّوم ، واضطرابه يؤدّي إلى الإصابة بصداعٍ شديد ، ولتجنّبه عليك تنظيم نومك.

4⃣ تجنّب الجوع : حيث إنّ قلّة الطّعام تؤدّي إلى الصّداع ، ويجب تجنّب وجبات الطّعام الّتي تحتوي على كميّاتٍ كبيرة من السكّر ، أو تلك الّتي تؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدّم.

5⃣ شرب السوائل وخاصّة الماء : حيث إنّ الإكثار من الماء والسوائل المفيدة يؤدّي إلى زيادة الشعور بالرّاحة وإزالة الصداع ، وعليك ألّا تشرب المشروبات الّتي تحتوي على الكافيين فهي تؤدّي إلى الجفاف.

6⃣ الحدّ من التدخين : حيث إنّ التّدخين يؤدّي إلى انسداد وتضييق الأوعية الدمويّة في الدّماغ ، ممّا يؤدّي إلى الصّداع وهذا الصّداع يسمّى بالعنقودي.

7⃣ تحديد مسبّبات الصداع : فإذا كنت تعرف السّبب الرئيسيّ المؤدّي إلى الصّداع تجنّبه ، واذهب إلى الطبيب المختص لعلاجك.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 April 2025 23:45

خمس نصائح عند الاستيقاظ

1⃣ ضبط المنبه ، ووضعه في منتصف الغرفة ، بحيث يضطر النائم عند رنينه على الوقوف على قدميه ، والخروج من الفراش ، لإطفائه ، ولكن عند الوصول إلى المنبه يجب تجنب الرجوع إلى الفراش بعد إطفائه.

2⃣ أخذ نفس عميق ، للشعور بالانتعاش ، والحرص على شرب كوب من الماء ، وذلك من أجل تعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الليل نتيجة عملية التنفس ، والتعرق ، ثمّ تناول وجبة فطور صحية ، ولذيذة ، وغنية بالعناصر التي تمد الجسم بالطاقة.

3⃣ أخذ حمام سريع ، حيث إنّ ذلك من شأنه أن ينشط حركة الدورة الدموية ، وبالتالي تنشيط الجسم.

4⃣ التعرض لأشعة الشمس ، التي تعمل على وقف إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز على النوم.

5⃣ ممارسة التمارين الرياضية التي تنشّط الجسم ، وتزيد اللياقة البدنية ، الأمر الذي يساعد على طرد النعاس.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 April 2025 10:12

📌أسباب الخلافات بين
الإخوان والاخوات👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3R0ThwwImvViZjE8

⛔️ خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
🔻🔻🔻🔻

📌ما حكم الاناشيـــــــد التي
تسمى بالاسلامية ⁉️👇🏻👇🏻

/channel/addlist/3R0ThwwImvViZjE8

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

23 April 2025 22:19

● طرق زيادة ذكاء الأطفال :

1⃣ التحدث مع الطفل :

يجب على الأهل أن يتحدثوا مع طفلهم لتتطور قدرته على الفهم والتفاعل.

2⃣ القراءة مع الأطفال وليس القراءة لهم :

إنّ قراءة الأهل مع طفلهم ستساعده على التركيز على الكلمات ، وهذا ينمّي مهارات القراءة لديه ، لأنه في حال كان الأهل يقرؤون للطفل وهو يستمع لهم فسوف يركز على الأشياء المحيطة به ، وعلى الصور الموجودة في الكتاب وليس على الكلمات.

3⃣ إعطاء الطفل الأطعمة الصحية :

إنّ الأم التي ترغب بالاهتمام بصحّة طفلها يجب عليها أن تعمل على إعطائه الغذاء الصحي ، والغني بالعناصر الغذائية ، وذلك من أجل جعل نموّه صحياً ، وحتى يكتسب القدرة التي تمكنه من التعايش مع بيئته باستخدام ذكائه.

4⃣ أخذ الطفل في نزهات إلى الخارج :

إنّ اللعب في الهواء الطلق يُساعد الطفل في التعرف على الأشياء من حوله بحرية.

5⃣ منح الطفل فترة كافية من النوم :

عندما يُحرم الطفل من النوم فإن ذلك سيلحق الضرر بصحته.

6⃣ تقسيم الوقت للطفل :

والحرص على أن يلتزم به إن التنظيم سيمنح الطفل القوة اللازمة حتى يُحقق النجاح ، فتقسيم وقت الطفل بين اللعب ، والقراءة ، ومشاهدة التلفزيون سيعلّمه أهمية الالتزام بالوقت ، وسيساعده على زيادة تركيزه على الأمور التي ستضمن له مستقبلاً جميلاً.

7⃣ التفاعل بشكل مستمر مع الطفل :

إنّ الطفل الذي يشارك في تعليمه سيكون أكثر ذكاء ، وذلك لأنّ العملية التعليمية عبارة عن تفاعل بين المدرس والطلاب ، وفي الحالات التي يتفاعل فيها الطفل سيضمن نجاحه ، أما الطفل الذي يجلس بدون تفاعل فلن يستفيد كثيرًا من تعليمه ، ولن يتطور.

8⃣ إبقاء الطفل سعيدًا :

إنّ الطفل الذي يعيش بسعادة بسبب توفر الحنان والرعاية له سيكون أكثر ذكاءً من غيره من الأطفال.

9⃣ منح الطفل الثقة :

إن الثقة التي يمنحها الأهل لطفلهم ستجعله أكثر إنجازاً واعتماداً على ذكائه ، حتى يحمل مسؤولية الثقة التي منحها له أهله.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

23 April 2025 22:14

كيف.تزيد.ذكاءك؟.tt

لم يخلق الله سبحانه وتعالى أي إنسان غبيّا ، ولكنه خلق شخص أذكى من شخص ، وأعطى لشخص قدرات في مجال مختلف عن مجال قدرات الشخص الآخر ، ولكن هذا لا يعني أن تتوقف عند هذه القدرات ولا تحاول أن تطوّر وتحسّن منها، ومنها نسبة الذكاء مثلاً فهناك العديد من الأساليب والخطوات التي تساعدك على زيادة الذكاء لديك ، ومن أهمّها ما يلي :

1⃣ تناول الأطعمة المفيدة :

حاول أن تركّز على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والتي تطور من المهارات العقلية لديك ، وأهمّها نسبة الكولسترول والتي يمكنك الحصول عليها من خلال تناول الحليب والألبان ، إضافةً إلى المعادن وتحديداً الحديد ، وكذلك الفيتامينات وتحديداً فيتامين (ب) ، والأحماض الأمينية كأوميغا- 3 والتي تتواجد بكثرة في الأسماك التي دائماً ما يؤكّد الأطباء على ضرورة تناولها.

2⃣ استثمر واستغل شبكات الإنترنت بالشكل الصحيح :

والمقصود هنا هو متابعة الدورات التعليمية المجانية التي تطرح على مواقع الإنترنت ، وحاول أن تطّلع على أكبر قدر من اللغات الأجنبية وقلل من الجلوس أمام الشاشة فقط لتصفح مواقع التواصل التي تضيع الوقت دون فائدة.

3⃣ احرص دائماً على تدوين ما تفعله يومياً :

فأثبتت التجارب أن كتابة ما يزيد عن أربعمئة كلمة فيما يتعلق بما تعلمته خلال ذلك اليوم يزيد من نسبة ذكائك بشكل كبير وملحوظ.

4⃣ عندما تنتهي من إنجاز عمل ما حاول أن تدوّنه :

فهذا يعزز ثقتك بنفسك ويشعرك بالسعادة وبأنّك قادر على تحقيق الكثير من الأمور حتى لو كانت بسيطة.

5⃣ مارس مجموعة من الألعاب التي تطوّر من المهارات العقلية :

وأهمّها لعبة كونكت ولعبة سودوكو ؛ لأنّها تقوم بتنشيط العقل من خلال حاجتك للتفكير خلالها.

6⃣ تقرّب من الأشخاص الأذكياء :

أثبتت الدراسات أنّ معدل الذكاء لديك يكون مساوياً لمتوسط ذكاء أقرب خمسة أشخاص إليك.

7⃣ اقرأ بشراهة ونهم :

على الرغم من اختلاف الآراء حول نوعية المواد التي تساهم في ذلك ، إلا أنّه لا يوجد اثنين يختلفان على تأثير دور القراءة في زيادة نسبة الذكاء.

8⃣ حاول أن تشرح وتوضّح للآخرين ما تعلمته :

● فيقول العالم آينشتاين : "إذا لم تتمكّن من شرح المسألة بشكل مبسط لشخص ما ، فأنت لم تستوعبها بعد" ؛ لأنّ توضيح ما تعلمته يزيد من فهمك للمعلومة وترسيخها في ذهنك.

9⃣ اعمل أشياء جديدة ترغب فيها :

فمثلاً إن كنت ترغب في تعلم لغة جديدة فقم بذلك حتى لو كان وقتها غير مناسب.

🔟 اجلس مع نفسك يوميًّا :

الجلوس بوضعية هادئة يساعد خلايا المخ لديك على التصحيح والمعالجة للأمور التي تعلمتها ، من خلال تحفيز قدراتك الذهنية.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

22 April 2025 17:02

🍏 تختلف طرق تقديم التفاح ، إذ يمكن أن يُشوى ، ويُحشى بالفواكه المجففة ، ويعتبر هذا المزيج مثالياً كوجبة خفيفة قبل النوم ، ويُمكن أن تقطع الفواكه لتُصنع منها سلطة فواكه.

🍎 ولأن للفواكه المختلفة تأثيراً مختلفاً في مستويات السكر في الدم ، يجدر بالشخص اختيار الفواكه منخفضة المؤشر الجلايسيمي ، والتي تبقي مستويات السكر في الدم ثابتة لفترات طويلة من الوقت ؛ كالتفاح ، الأمر الذي يجعل التفاح الفاكهة المثالية لتناولها قبل النوم ، وللمساعدة على إنقاص الوزن ، إذ إنها تعزز إحساس الشخص بالشبع لفترات طويلة ، مما يقي من استيقاظ الشخص في الليل بسبب الجوع.

🍎 إلا أنه يجدر بالشخص الانتباه للكمية التي يأكلها ، فالتفاح في الواقع ، والفواكه بشكلٍ عام يمكن أن تسبب زيادة في الوزن إن أفرط الشخص في تناولها ، فهي تحتوي على السكر بشكلٍ طبيعي ، وبالتالي السعرات الحرارية ، كما يمكن للإفراط في تناول الفواكه أن يسبب اضطرابات معويّة ، بسبب محتواها العالي من الألياف ، ومع ذلك يُعتبر الاعتقاد بأن تناول الطعام قبل النوم بشكلٍ عام يزيد من الوزن ، اعتقاداً خاطئاً ، فما يزيد الوزن في الواقع هو تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم ، بغض النظر عن وقت تناول الطعام.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

22 April 2025 17:00

🍎 #التفاح :

يعتبر التفاح واحداً من أكثر الفواكه شيوعًا وزراعةً واستهلاكًا حول العالم ، وتعود أصوله لمنطقة آسيا الوسطى ، وله فوائد صحية جمّة ، إذ عادةً ما يطلق عليه الأشخاص اسم الغذاء المعجزة ، فهو غني جدًّا بمضادات الأكسدة ، ومركبات الفلافونويد ، والألياف ، والمعادن ، كما أنه قليل بالسعرات الحرارية ، وعادة ما يؤكل نيئًا ، ويمكن أن يستخدم في وصفات الطبخ المختلفة ، والعصائر ، وله أنواع وألوان عديدة.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

22 April 2025 15:10

✍ الحكمة من صيام ست شوال

/channel/Seraj_El7aq/66119

🌙 كيفية النية لصيام ست شوال

/channel/Seraj_El7aq/66110

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

21 April 2025 22:09

🍓 #الفراولة 🍓

🍓 من ألذ الفواكه التي يقبل على تناولها الكثير من الناس ، وتستخدم الفراولة في أغراض متعددة من بينها إعداد الحلويات ، والمربى وتتمتع أيضاً بفوائد صحية لا حصر لها ولكن من الضروري عدم الإسراف في تناولها لأن لها عدة أضرار صحية.

🍓🍓 الفراولة من الفواكه العطرية ذات اللون الأحمر اللامع والقشرة المميزة المغطاة بحبوب داكنة اللون تأتي أهمية وفوائد الفراولة من قيمتها الغذائية العالية واحتوائها على مضادات الأكسدة ومجموعة من الفيتامينات من بينها فيتامين ” أ ” ، وفيتامين “ج” ، وفيتامين “ب” ، والبوتاسيوم ، وكل هذه المكونات جعلتها تستخدم لعلاج عدة أمراض من بينها :

🍓 الحد من نمو الأورام السرطانية الخبيثة وذلك بفضل مضادات الاكسدة.

🍓 ومحاربة السمنة ويفضل استخدامها من يتبع حمية غذائية للتخلص من الوزن وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 90%

🍓 وتحد الفراولة من الإصابة بأمراض القلب لأنها تحد من ارتفاع الكوليسترول الضار.

🍓 وتحتوي أيضاً على نسبة كبيرة من الألياف لذلك تحد من مشكلات الجهاز الهضمي ويستفاد منها مرضى السكري في تنظيم نسبة السكر في الدم.

🍓 ويفضل أن تتناولها المرأة الحامل خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل لأنها تحتوي على حمض الفوليك و فيتامين ب12 الذي يحتاج إليه الجنين لإكتمال نموه.

🍓 وتقوم بضبط ضغط الدم لأنها تحتوي على نسبة من البوتاسيوم.

🍓 وتعد فاكهة الفراولة من الفواكه الهامة التي يحتاج إليها جسم الانسان كلما تقدم في السن لأنها تحمي من الاصابة بالمياه البيضاء التي قد تصل خطورتها إلى العمى لأن مضادات الأكسدة الموجودة بها تحمي من تأثير الأشعة فوق البنفسجية المتسببة في تدمير بروتينات عدسة العين.

🍓 ويستخدم عصير الفراولة في إزالة حب الشباب والبثور وتحارب أيضاً الاسهال والالتهابات خاصة التهابات المفاصل ، وتستخدم الفراولة أيضاً في زيادة نضارة البشرة والتخلص من النمش وتفتيح البشرة والحصول على شعر لامع ومقاومة التقصف.

🍓 ويحتاج إليها مرضى النقرس لأنها تحد من مضاعفاته الوخيمة.

🍓 وأكدت الدراسات الطبية الحديثة على أهميتها بالنسبة للأطفال لأنها تحتوي على الفولات والفيتامينات الهامة لبناء أنسجتهم وعظامهم والخلايا الحمراء لديهم.

🍓 وأفادت أبحاث أخرى أن عصير الفراولة يحد من الاصابة بسرطان الجلد كما يوجد بالفراولة مجموعة من المواد التي تستخدم في تبييض الاسنان وزيادة قوتها ولمعانها وإزالة البقع.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

20 April 2025 22:09

النظام الغذائي المثالي

🥦 الأغذية الصحية لا تكفي وحدها للحمية ولتجنب الأمراض ، وإنما يجب أن يرافقها نظام صحي مبرمج ومتكامل لتناول الغذاء.

والنظام الغذائي المثالي والمتكامل يجب أن يتضمن بعض الشروط المهمة :

✅ الحفاظ على الوزن المثالي ، والوقاية من الأمراض ، وزيادة مناعة الجسم : كلها أمور يمكن أن يصل إليها المرء عبر تناول الأغذية الصحية ، ولكن فقط في حال تناولها بشكل صحيح وليس بشكل مفرط أو غير منظم.

🔺والنظام الصحي الجيد يعتمد على مفهوم "المثلث الغذائي" ، والذي تكون فيه السكريات في قمة الهرم وينصح بالإقلال منها.

أما الحليب والخضروات فهي في أسفل الهرم ويجب الإكثار منها ، كما ينصح به موقع "أون ميديا" الألماني المختص بالنصائح الطبية.

#يتبع

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

19 April 2025 23:55

فوائد لا تعرفها عن البط

🦆 البط هو طائر  مميز في الطعام ، و هي وجبة معروفة لكل بيت عربي ، والكثير من العائلات يفضلون طهيها في كثير من المناسبات ، وكذلك يوم الجمعة وأيضا إعدادها بشكل رسمي في شهر رمضان الكريم ، وتختلف طرق طهي البط بأكثر من طريقة ، ولكن ما نريد أن نتحدث عنه اليوم ليس الطرق التي يطهى بها البط ، ولكن ما هي فائدة البط وتناوله ، وبالتأكيد هناك فوائد عديدة للغاية من وراء تناول البط ، وقد لم نكن نعرفها من قبل :

1⃣ مصدر للبروتين :

 يعد البط مركزًا رئيسيًّا ومصدرًا فريدًا في الحصول على البروتين بشكل مكثف ، حيث أن البط يحتوي على نسبة 16% من البروتين كما أقر الأطباء وخبراء التغذية ، ويعد هو أفضل أنواع اللحوم التي تحتوي على البروتين بشكل صحي ، خاصة وأنه لا يحتوي على نسبة الدهون المقلقة والتي تسبب الكثير من الأمراض.

2⃣ فيتامين B : 

البط فيه الكثير من سبل الحصول على فيتامين ب ، ويقر الأطباء وخبراء التغذية على وجود نسب عالية من فيتامين ب ، بحيث أن كل مائة جرام من البط تحتوي بداخلها على عشر جرامات من فيتامين ب ، وهذا ما يعني أن نسبة فيتامين ب في البط قد يصل إلى 10% فيتامين ب من تناول البط ، ويعتبر فيتامين ب مميز في تحسين عملية الأيض في تكوين الأحماض الدهنية والأمينية وكذلك أوميجا6  وهي الأحماض الغير مضرة ، والتي تساهم بشكل فعال في عملية التمثيل الغذائي ، بل وتساهم أكثر في حرق الدهون بشكل صحيح والعمل على عدم تخزينها.

3⃣ مغذي للشعر والجلد :

البط قد لا يعرف الكثير من آكليه انه يقوم على تغذية الشعر والجلد بشكل رائع، خاصة وأنه يحتوي على الريبوفلافين وهذه المادة التي تحسن من صحة الجلد وكذلك الشعر ، فقد اقر الخبراء أن بعد تناول قدر من البط فأن هناك استفادة للجسم تقدر بنحو 28% من الاحتياجات اليومية للإنسان قد توفر بواسطة هذا القدر من تناول البط ، كما يمد الجسم بكمية هائلة من أوميجا 3 وأوميجا 6 التي تفيد الصحة العامة للإنسان بشكل رائع.

4⃣ زيادة الطاقة :

 يؤكد خبراء التغذية أن البط به كمية من الفسفور تقوم بتحويل الغذاء إلى شكل طاقة ، وهذه الطاقة تعمل على مد الإنسان بالحيوية والقدرة على زيادة النشاط ، خاصة وأن البط أيضا به نسبة من الحديد والتي تقوم على تشكيل الهيموجلوبين في خلايا الدم والحد من حدوث الأنيميا للجسم.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 April 2025 06:10

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 April 2025 21:50

#فوائد_الخضراوات :

● تقليل احتمالية حدوث السمنة ؛ لأنّها لا تحتوي على دهون ، وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

● مصدر مهم للفيتامينات والمعادن ، مثل : البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج.

● مصدر مهم للألياف ؛ حيث إنها تُعتبر المادة الأغنى بالسيليلوز ؛ فهو صعب الامتصاص في المعدة ، فيبقى فترةً أطول فيُخفّض الشعور بالجوع ، وبذلك يُحرّك الأمعاء وباقي الجهاز الهضمي ، ويّحسّن عملية الهضم ، كما تُعدّ الألياف عاملاً آخر للتقليل من خطر السمنة.

● مصدر مهم لمضادات الأكسدة ، التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.

● مصدر مهم لفيتامين أ ؛ فهو يحمي الجسم من أمراض العين والجلد ويقوي النظر.

● مصدر مهم لفيتامين ج ؛ حيث إنّ فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد ، وبدوره يقي من فقر الدم.

● مصدر مهم لمركبات غذائية مهمّة للبشرة ، فتصبح نضرةً وشابةً وخاليةً من العيوب.

● تقليل احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة.

● الوقاية من مشاكل حصوات الكلى.

● تقليل أعراض أمراض البرد.

● زيادة مناعة الجسم.

● تقليل التوتر والإرهاق والتخلّص من الإجهاد.

● مصدر مهم للكالسيوم ، وفيتامين د ، وفيتامين ك ؛ حيث تتحسّن صحة العظام.

● تقليل احتمالية الأصابة بالالتهابات.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 April 2025 16:26

🤍 مواســـــــــــــاة لقلبك
💡وإضـــــــــاءات لدربـك
انضم بســـــــرعة لا تفوتك 👇🏻👇🏻👇🏻

/channel/addlist/Dnn4VkVq6zY5NTc0
......
🌙البيت السعيد للمتزوجين
111 @thamar58500
°
🌙خواطر محبي رسول الله ﷺ
73 @bo7moheb
°
🌙درروخواطر
46 @alhayaatuhilwa
°
🌙أغرد بصمت
43 @alsharabin
°
🌙سنابل الخير
37 @sanabill
°
🌙عالم الصور الفريدة
33 @pho_too
°
🌙رسالة لك
29 @m_for_u1
°
🌙رسالة اليوم
27 @message_of_day
°
🌙الخشوع في الصلاة
26 @khsho3
°
🌙خلفيـــــــات راقية
25 @tratealcom2
°
🌙ستات بيوت
24 @iiiii5ii
°
🌙بدايه جديده مع اللَّه
23 @clearsky10
°
🌙بطاقات بذرة خير
21 @badrafkhaier
°
🌙إقــرأ وارتقـــــي
21 @omt_eqra2
°
🌙| فڪرة | و | معــلومة | -^
20 @fekrawm3loma
°
🌙كنـــ الــعلــــم ـــوز
20 @knozel3elm
°
🌙♡موسوعةالصور♡
19 @encyclopedia_67
°
🌙أذكاري
19 @athkara
°
🌙تصاميم البيت السعيد
19 @thamar1
°
🌙حياتي كلها لله
18 @musiim20
°
🌙طريق السعادة
17 @primemarketksa
°
🌙*قصص*الأنبياء*
17 @rauhwarihan
°
🌙ملحقات التصاميم
16 @lslamlc_plc2
°
🌙حياة القلوب
15 @jikojakk
°
🌙الــذكـر طمأنـيـنـة القــلـ️ــ
15 @aldekr_tmanunt
°
🌙مشروع المحجة البيضاء
15 @aimahajah
°
🌙غربـــﮩ رﯢﯢح
15 @gharbatrouh
°
🌙صاحب السعادة
15 @hhhhggggggj
°
🌙منتقى الدرر والفرائد
15 @gawher_and_dorr
°
🌙همسةفتاة
15 @hamsh20
°
🌙طمأنينــ❀ــۃ الـروح ️
14 @tamaninat_alruwh
°
🌙القرآن حياة القلوب
14 @talawat_12
°
🌙البطاقة الدعوية
14 @albetaqaslte
°
🌙وصفات و معلومات
14 @information_4
°
🌙 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـ
13 @dorar_thakafeyya
°
🌙فريق بصمة سعادة
13 @thamar999
°
🌙حُبّا وإيمانًا بالنبي صلوا علي
12 @aalhbib
°
🌙أنـامـل مـبدعـة
11 @anamel2
°
🌙‌{ ⁩‌همسة صباحية }
10 @hamsa_sbahya
°
🌙رسائل الصباح
09 @resalatalsbah
°
🌙تطبيقات محب الخير
09 @moheb4programs
°
🌙أُمِّـي الحَبيبــة الغَاليَـــ
10 @omi_alhabiba
°
🌙الداعى الي الله
11 @addaielaallah
°
🌙الداعيــات الى الله
11 @mmmnnuk
°
🌙هـل تـعـلـم ️
13 @hall_ta3lam
°
🌙رفقاً بالقوارير
13 @alqawareir
°
🌙قصص الصحابة
13 @koondaia
°
🌙رَقائِق عَطِرة
14 @raqagetr99
°
🌙تلاوات الحرمين الشريفين
14 @kibaar_ai_uiama
°
🌙أجمل أشعار وارقى عبارات
14 @shamekkeane1
°
🍃ـــــــــــ•╰🌹╯•ـــــــــــ🍃
🌙ربــيـــع الـقـ♡ـلوب
15 @rbeeaalqolob
°
🌙قناة بصمة داعية
15 @httbhtabon75
°
🌙 فديوهہآت إسـلآمـيهہ
15 @vedio_photo
°
🌙تصاميم بلغوا عني ولو آية
15 @qqqqq_1
°
🌙همسات ونصائح زوجية
15 @dorrr_6
°
🌙زاد السنن المهجورة
15 @zaaad3
°
🌙مزامير داوود
15 @quraan_2018
°
🌙تغريداتيومية
16 @yaaa3
°
🌙معلومات طبية
17 @medical_lnformation2020
°
🌙| مقـــاطع | تحفيزية | -^
17 @egaby
°
🌙فنجان قهوة ️ وڪتاب
18 @book55556
°
🌙سؤال و جواب
18 @bawh_alruwh_1
°
🌙همسات الايمان
19 @fatimaa19984
°
🌙#فاستبقواالخيرات المختصر في
19 @elkhyrat
°
🌙ماتحتاجه في متشابهات القرآن
20 @similarities_quran_11111
°
🌙| السعـــــادة | حياتنا | -^
20 @fmokhtar22
°
🌙رياض الصالحين
20 @llfllfi
°
🌙 المختصر في تفسير القران الڪر
21 @tafser55
°
🌙بطاقات أيام الأسبوع
22 @islamgacom
°
🌙درر ابن تيمية وابن القيم
24 @hadeeth_page4
°
🌙مع الله تحلو الحياة
24 @almoshtaglljanah
°
🌙مكة والمدينة
25 @masko
°
🌙أحلا الصور
27 @vbtuji
°
🌙أفخم الصور المعبرة
28 @eermm88
°
🌙خير الزاد التقوىٰ
33 @zad_altqwa1
°
🌙زاد المسلم للجنة
36 @zaaad2
°
🌙نصائح وهمسات
41 @amant_ballah
°
🌙مائة قاعــدة للنجــاح
44 @darbalnagah
°
🌙كلمات انجليزي مترجمة
57 @english259
°
🌙التقويم الهجري
95 @aitaqwem
°
📌اعمــال يسـيرة لـدخـول الجنـة
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/998

☑للإشتراك في الليسته
@lestat_alsalam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 April 2025 16:09

😇👌كيف تقوي شخصية ابنك المراهق؟👇
/channel/addlist/Dnn4VkVq6zY5NTc0

📶علامة من علامات الساعة تحدث اليوم أخبر عنها النبي ﷺ، بعدها ستكون الملحمة الكبرى ونهاية العالم 💥
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1861


🤲أريد أن أكون مستجاب الدعوة .. ماذا أفعل؟⬇⬇
/channel/addlist/Dnn4VkVq6zY5NTc0

↩طرق عقاب الأبناء المراهقين👇

/channel/addlist/Dnn4VkVq6zY5NTc0

📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

26 April 2025 22:04

#الصداع

🌀 يعدّ الصداع عرضاً سيّئاً يصيب العديد من الأفراد ، وهو يسبّب ألماً في الرّأس ، أو في فروته ، أو في الرّقبة ، وحتّى هذه اللحظة لم يعرف السبب المباشر لهذا الصّداع ؛ حيث هناك العديد من الأسباب الّتي تؤدّي إلى الإصابة به. وسنتحدّث في هذا المقال عن هذه الأسباب ، وخطوات تجنّب الصّداع.

#أسباب_الصداع

1⃣ الإصابة بضربة في الرأس.

2⃣ الإصابة بالحمّى.

3⃣ التهاب الجيوب الأنفيّة والتهاب الأذن الوسطى

4⃣ قرب مجيء الدورة الشهريّة عند الإناث.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 April 2025 23:45

أضرار الاستيقاظ المتأخر

⏰ يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تشغيل زر الغفوة في ساعة المنبه ، لأكثر من مرة قبل النهوض من الفراش ، ليغطوا من جديد في نوم عميق ، ويلجأ بعض الأشخاص إلى إطفاء المنبه بشكل نهائي متجاهلين ساعات الدوام في العمل ، أو الجامعة ، أو المدرسة ، مما يتسبب لهم في حدوث المشاكل التي تؤدي خسارتهم لحياتهم المهنية ، وعلماً أنه من الممكن التغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة ، التي سنعرفكم عليها في هذا المقال.

5 نصائح مهمة قبل النوم :

1⃣ الحرص على جعل آخر نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش هادئة ، من خلال مطالعة كتاب أو تصفح مجلة منوعة ، ولا بد من الحرص على ضرورة تجنب قراءة صحيفة سياسية مليئة بأخبار وقصص العنف ، لأنها قد تتسبب في حدوث التوتر ، والقلق الذي يسبب الأرق.

2⃣ ضرورة الحرص على إطفاء المصابيح في غرفة النوم قبل النوم ، ولا بدّ من الإشارة إلى ضرورة الابتعاد عن استخدام الغرفة للقراءة ، أو مشاهدة التلفاز ، إذ لا بدّ من ممارسة هذه النشاطات خارج غرفة النوم.

3⃣ تجنب تأخير وجبة العشاء إلى ما قبل النوم بوقت قليل ، وذلك لأن الأكل قبل النوم مباشرة ، يؤدي إلى حدوث حرقة في المعدة عند بعض الأشخاص ، كما أنه يؤدي إلى الشعور بالثقل والكسل عند الاستيقاظ في الصباح ، كما يجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل قبل النوم ، لأنّ ذلك يؤدي إلى الاستيقاظ في الليل للذهاب إلى الحمام.

4⃣ الابتعاد عن السهر ، والنوم مبكراً، حيث إنّ ذلك من شأنه أن يجعل الجسم يستيقظ بنشاط أكبر.

5⃣ الحرص على إبعاد الهواتف النقالة ، وأجهزة المحمولة ، لأنّ تأثير الشاشات الزرقاء فيها يشبه تأثير أشعة الشمس ، حيث تعمل على إيقاف إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 April 2025 10:12

✍ الحكمة من صيام ست شوال

/channel/Seraj_El7aq/66119

🌙 كيفية النية لصيام ست شوال

/channel/Seraj_El7aq/66110

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

23 April 2025 22:17

كيف تزيد من ذكاء طفلك؟

تكمن مسؤولية الأهل في اكتشاف مهارات طفلهم ، ومن ثمّ تنميتها وخاصّة الذكاء ، حيث إنّ كلّ طفل يُولد بذكاء فطري ولكن يحتاج إلى من يكتشفه ، فتنمية ذكاء الطفل من أهمّ الأشياء التي يجب أن يهتم بها والدا الطفل بعد ولادته ، وحتى يتمكّنوا من تحقيق ذلك يجب عليهم أن ينتبهوا له من ناحية التغذية ، ومن ناحية ممارساته الحياتيّة ، حيث يعتقد بعض الأهل أنّ تنمية ذكاء الأطفال لا يبدأ في سنّ مبكر على اعتبار أنّ الطفل لا يُدرك شيئاً وهو صغير السن ، وهذا أمر خاطئ لأنّ تنمية ذكاء الأطفال يجب أن تبدأ منذ ولادته.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

22 April 2025 17:05

فوائد التفاح الصحية العامة

🍎 يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الإنسان ، ونذكر من فوائده ما يأتي :

1⃣ إنقاص الوزن :

🍏 يحتوي التفاح على كميات كبيرة من الماء والألياف ، مما يجعله من الأغذية المشبعة لفترات طويلة ، إذ وُجد في إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا شرائح من التفاح قبل الوجبة الرئيسية ، قلت السعرات الحرارية التي استهلكوها بمقدار 200 سعرة عن الأشخاص الذين لم يتناولوا التفاح.

2⃣ صحة القلب :

🍎 يرتبط تناول التفاح بتعزيز صحة القلب ، إذ يحتوي التفاح على الألياف الذائبة التي تساهم في تخفيض مستويات الكولسترول في الدم ، كما تتركز المركبات العضوية متعددة الفينولات في قشرة التفاح ، والتي تعرف بتأثيرها المضاد للأكسدة ، وبدور أحد مركباتها الذي يدعى باليبيكاتشين ، في تخفيض ضغط الدم المرتفع ، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

3⃣ السكري :

🍏 يرتبط تناول التفاح بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، إذ وُجد في دراسة أن تناول تفاحة يومياً يخفض من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28% ، كما أن لتناول بعض التفاح أسبوعياً التأثير الوقائي نفسه.

4⃣ غذاء للبكتيريا النافعة :

🍎 يحتوي التفاح على البكتين ، وهي ألياف تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء ، إذ لا تمتص الأمعاء الدقيقة الألياف أثناء الهضم ، بل تتجه للقولون عوضاً عن ذلك لتعزز نمو البكتيريا النافعة هناك ، وربط بعض الباحثين هذه الخاصية لألياف التفاح بالوقاية من السمنة ، وأمراض القلب ، ومرض السكري من النوع الثاني.

5⃣ السرطان :

🍏 يحتوي التفاح على العديد من المركبات الطبيعية التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

6⃣ الربو :

🍎 يحتوي التفاح على مواد مضادة للأكسدة ، ومضادة للالتهاب تساهم في تعزيز الجهاز المناعي ، وتقلل من خطر الإصابة بالربو ، ووجدت دراسة أن النساء اللواتي يتناولن التفاح أكثر يقل خطر إصابتهن بالربو عن غيرهن.

7⃣ صحة العظام :

🍏 يرتبط تناول التفاح بزيادة كثافة العظام ، إذ تعزز المركبات المضادة للأكسدة ، والمضادة للالتهاب صحة العظام ، وقوتها، كما تفقد النساء اللواتي يتناولن التفاح الكالسيوم من عظامهن بصورةٍ أقل من اللواتي لا يتناولنه ، مما يحافظ على كتلة العظام مع التقدم في العمر.

8⃣ حماية بطانة المعدة :

🍎 يحتوي التفاح على مركبات تساهم في وقاية بطانة المعدة من التضرر نتيجة تناول مسكنات الآلام المضادة للالتهاب غير الستيرويدية.

9⃣ صحة العقل :

🍏 يساهم عصير التفاح وبحسب دراسات أجريت في الحفاظ على قدرة النواقل العصبية المسؤولة عن الذاكرة.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

22 April 2025 17:01

● فوائد أكل التفاح قبل النوم :

تتعدد الآراء والأقوال حول تناول الطعام قبل النوم ، وإن كان ذلك يعيق إنقاص الوزن أم لا ، ويعتبر المساء الوقت الذي يسترخي فيه الأشخاص بعد يوم عمل متعب ، لذلك عادة ما يجد الأشخاص هذا الوقت الأصعب عند اتباع نظامٍ غذائي صحي ، إلا أن الفواكه في الواقع هي خيار رائع لتناوله قبل النوم ، وفي أي وقت من اليوم بالتأكيد ، فهي قليلة الدهون ، والسعرات الحرارية ، ومليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الإنسان ، كما أنها بديل صحي للوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية ، والدهون ، والسكريات ، فيمكن أن تحل الفواكه محلها لإشباع رغبة الجسم بالسكر ، وهي متعددة الأنواع فلا يمل الإنسان منها.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

22 April 2025 15:13

⛔️  خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
🔻🔻🔻🔻
🔥للواتـــــــــس والتــــيـليـــ📱ــــجرام
👍🏻من أرقى الحــــالات، وأجمل العبارات
👈🏻ولكل المناسبــــــــــــات..🎁
فقط اضغط هنـــا وتصفح أروع القنوات👇🏻
/channel/addlist/vktJiJ4cxn04MjJk


محطــة مليئـــة بالجمـــال لا تفوتكم👇🏻
/channel/addlist/vktJiJ4cxn04MjJk

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

21 April 2025 22:13

أضرار الإسراف في تناول الفراولة

🍓 موخراً استفادت ربات البيوت بفاكهة الفراولة بأكثر من طريقة سواء بتناولها طازجة أو تحضير عصير الفراولة ، ومربى الفراولة ، وجيلي الفراولة ، وآيس كريم الفراولة ، وتورتة الفراولة وجميعها وصفات لذيذة يفضلها الأطفال بوجه خاص ولكن كل ذلك دون علم منها أن الإسراف في تناولها له عدة أضرار هي كالتالي :

1⃣ الإسراف في تناول الفراولة يهيج الحساسية : تحتوي الفراولة على شعيرات صغيرة تسهم في تهيج الحساسية خاصة لمن يعاني من داء الحساسية أو لديه تحسس من بعض المواد الغذائية.

2⃣ الإسراف في تناول الفراولة يؤذي مرضى المسالك البولية : أغلب من يعانون من أمراض المسالك البولية ترتفع لديهم نسبة نسب أملاح الأوكسالات في البول لذلك نحذرهم من تناول الفراولة لأنها تساهم في رفع مثل هذا النوع من الأملاح.

3⃣ الإسراف في تناول الفراولة يؤذي الكلى : يلاحظ وجود حبوب سوداء صغيرة بالفراولة تلك الحبوب تؤذي الكلى إذا أسرف الانسان في تناولها بكميات كبيرة وبالأخص الأطفال.

4⃣ يمنع مرضى الكبد ، والمرارة ، والكلى ومن يعاني من قرحة المعدة من تناول الفراولة لأنها تؤثر سلباً على صحتهم.

5⃣ يفضل غسل الفراولة جيداً لأنها تعد من أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من المبيدات.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

20 April 2025 22:12

عشر نصائح بسيطة لتغذية صحية ومفيدة

النظام الغذائي المثالي والمتكامل يجب أن يتضمن النصائح العشرة التالية :

1⃣ التنويع في الطعام : التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد وأنواعها.

2⃣ تناول المواد الغذائية الغنية بالسكريات والخالية من الدهون : مثل الأرز والخبز والبطاطس ، لأنها تعطي للجسم الطاقة الغذائية اللازمة والفيتامينات والمواد الغذائية المهمة.

3⃣ تناول الخضروات والفواكه وبشكل يومي : وينصح بتناولها وهي طازجة ، ويجب تعويد الجسم على تناول وجبات مختلفة يوميا من الخضروات والفواكه ، العصائر الطازجة تعتبر طريقة مثالية لذلك.

4⃣ اللحوم والأسماك مهمة للتغذية : لأنها تحتوي على المواد الغذائية والطاقة المهمة للجسم ، لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضا خطيرة.

🍖 وينصح موقع "أون ميديا" الألماني المختص بالنصائح الطبية بتناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع وفي وجبات صغيرة لا تتجاوز 70 غرام.

أما اللحوم فيُنصح بتناولها بوجبات صغيرة أيضا وبكميات لا تتجاوز 600 غرام في الأسبوع.

5⃣ المواد التي تحتوي على الدهون هي الأخرى مفيدة للجسم : ولكن ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 غرام من الدهون يوميا ، في حين ينصح بتناول الدهون غير المشبعة ، مثل دهون الصويا والدهون النباتية.

6⃣ التقليل من السكريات والأملاح : وذلك مهم لصحة الجسم ، ويفضل العمل على استبدالها بالأعشاب والمُحليّات الطبيعية.

7⃣ الإكثار من شرب الماء والمشروبات الخالية من السكريات.

8⃣ التحضير الجيد والبطيء للطعام : عن طريق تخفيض درجات حرارة الطبخ ، وبذلك لا يفقد الطعام مواده الغذائية المهمة ويبقى محافظا على طعمه ونكهته.

9⃣ اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام : وتذكر أن عينك تأكل معك ، فلذلك حاول الاعتناء بالطعام وتحضيره بتأنٍ.

🔟 الرياضة اليومية : مهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم ، وينصح بممارسة 30 إلى 60 دقيقة من الرياضة يوميا.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

19 April 2025 23:57

فوائد صحية عديدة من تناول البط

● أقر أيضا خبراء التغذية بأن البط وتناوله يجعل الإنسان أحسن صحيًّا بقيامه بدور فعال في القضاء على الكثير من الأمراض ، فقيل أن البط وتناول قد يقضي على الأرق تماما .

● كما له دور قوي في درا للبول وتحسين الأداء الوظيفي للكلى  ، كما له دور إيجابي في علاج الإمساك ، كما له دور فعال في تحسين أداء الطحال وعلاجه وأيضا علاج مرض السل وإلتهاب الكلى.

● يقضي على انتفاخ المعدة وينهي على الغازات ويضبط من ضعط الدم ، ويقضي على السعال وكذلك آلام البلعوم والتئام الجروح والأكزيما في الفم بشكل مميز ، وأيضا في أنحاء الجسم باختلاف النسب المتفاوتة.

● كما أكد أن للبط عمل مميز للغاية في طرد السموم من البطن خاصة ، ومن الجسم عامة ويعمل على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة فقر الدم.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

19 April 2025 01:15

⛔️  خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
🔻🔻🔻🔻
📌كلام عجيب، الفرق بين الخاتم
والحافظ والحامل 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🇵🇸🇵🇸🇵🇸
.
يا الله انقطع رجاؤهم إلا منك ، وخابَ ظنّهم إلا بك ، اللهمّ برداً وسلاماً على غزّة🇵🇸
.....🔻🔻🔻🔻
📌حكم خلوة الرجل بأخت زوجته 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🔻🔻🔻🔻🔻
غزة ليست مجرد مدينة تُحاصر بل هي امتحان لضمائرنا لكرامتنا لإنسانيتنا...
لسنا عاجزين... حتى لو لم نحمل السلاح، فالكلمة موقف، والدعاء سلاح، والمقاطعة رسالة، ونشر الحقيقة واجب.