👈درآمد دلاری بدون سرمایه اولیه
آموزش دریافت رایگان انواع ایردراپ ارزدیجیتال
اگر میخای بدونی ایردراپ چیه
کانال زیر رو دنبال کن:
/channel/daramaddolari23
#موزیک
پرانرژی باشید 💪😍
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
#شکم صاف داشته باش
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
چرا فعالیت بدنی انتخاب خوبی در دوره سالمندی است؟
اگر به تغییرات فیزلوژیکی که طی دوران سالمندی اتفاق می افتد توجه کنیم؛ در می یابیم که تمام دستگاه های تشکیل دهنده بدن با کاهش عملکرد رو به رو می شوند.
سالمندی با کاهش توده عضلانی،افزایش توده چربی،کاهش عملکرد قلبی عروقی و ظرفیت تنفسی،اختلالات حرکتی و غیره همراه است.
پژوهشهای مختلف علمی نشان داده که با فعالیت روزانه منظم میتوان از همه این مشکلات جلوگیری کرده و روند سالمندی و پیری را به تاخیر انداخت.
حتی اگر پیر هم شوید نسبت به فرد کم تحرک از کیفیت زندگی بهتری برخوردار خواهید بود.
تحقیقات نشاند داده‌اند که ورزش بهترین دارو است.چون تمام دستگاه های بدن را به چالش کشیده و به تدریج باعث حالت هموستاز بهتر بدن در برابر محرک ها می شود.
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
چربی سوزی عالی
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
⏳امروز جمعه
26 آبان 1402
03 جمادی الاول 1445
17 نوامبر 2023
🆔 @SportsFitness 💯
کانال ورزش و تندرستی
🔻 تمرین دو نفره برای چربی سوزی #شکم
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
🍽"شکم صاف در آشپزخانه ساخته می شود نه در باشگاه"
✅انجام هزاران تمرین دراز و نشست و کرانچ، شکمی صاف برای شما نخواهد ساخت. این تمرینات فقط عضلات دیواره شکمی شما را تقویت می کند.
✅ برای از "بین بردن" چربی "زیرپوستی" شکم باید از آشپزخانه شروع کنید! نحوه طبخ غذا توسط شما و میزان کالری دریافتی شما از غذا تعیین کننده میزان تناسب اندام شماست. پس از همین امروز شروع کنید!
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
۶ حرکت حجمی برای عضلات زیر #بغل
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
⏳امروز پنجشنبه
25 آبان 1402
02 جمادی الاول 1445
16 نوامبر 2023
🆔 @SportsFitness 💯
کانال ورزش و تندرستی
با انجام این تمرین و رعایت رژیم غذاییتون از شر چربی های پهلوتون خلاص بشید
⬅️ حرکت اول جمع کردن زانو داخل شکم : 3 ست 30 ثانیه ای برای هر پا تکرار کنید
⬅️ حرکت دوم ساید پلانک : 3 ست 30 ثانیه ای برای هر طرف تکرار کنید
⬅️ حرکت سوم کرانچ ضربدری : 3 ست 30ثانیه ای تکرار کنید
⬅️ حرکت چهارم پا کوه نوری : 3 ست 30ثانیه ای تکرار کنید
✅ انجام این تمرین برای افرادی که کمر درد یا زانو درد دارن مشکلی ایجاد نمیکنه.
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
0⁉️ کمردرد با خم شدن به جلو؟
🚨 این تمرینات را امتحان کنید! 🔊
این تمرین‌ها برای کمک به افرادی طراحی شده‌اند که کمردرد مخصوصاً با خم شدن ستون فقرات کمری (گرد کردن به جلو) بدتر می‌شود و با اکستنشن ستون فقرات کمری (خم شدن به عقب یا ایستادن) احساس بهتری دارند. 😖 برای این افراد، حرکات، فعالیت ها و موقعیت های زیر معمولاً دردناک است: - خم شدن بیش از - نشسته - بلند شدن از نشستن - رانندگی - بلند کردن اشیا از روی زمین - پوشیدن جوراب/کفش - چمباتمه زدن - سایر موقعیت ها یا حرکاتی که ستون فقرات باید به سمت جلو گرد شود یا برای مدت طولانی به سمت جلو گرد بماند 😀 و حرکات، فعالیت‌ها و موقعیت‌های زیر معمولاً باعث می‌شود اوضاع بهتر شود: - پیاده روی - ایستاده - خم شدن به عقب، چه در حالت ایستاده و چه زمانی که روی شکم هستید - دراز کشیدن روی شکم - تمریناتی که مستقیما روی باسن/پشت کار می کنند - سایر موقعیت ها یا حرکاتی که ستون فقرات در آن ها قائم تر است، به سمت عقب خم می شود یا فقط از خم شدن به جلو اجتناب می کند. ✅
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
تمرینات مخصوص زیبا سازی #باسن
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
⏳امروز چهارشنبه
24 آبان 1402
01 جمادی الاول 1445
15 نوامبر 2023
🆔 @SportsFitness 💯
کانال ورزش و تندرستی
🔻 تمریناتی برای خوش فرم شدن #شکم
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
📌📌📌📌📌📌📌📌
تبادلات ورزشی"Sp●rt"
آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی
⚽️@selfdefenceiran1
علم ورزش
⚽️@SportsScienc
عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی
⚽️@mjsport
تمرینات بدنسازی وشکم
⚽️@fitnessfood1
تمرینات تخصصی فوتبال
⚽️@fotball_futsal
فیتنس بانوان
⚽️@fitnessclubbb
تناسب اندام
⚽️@fittclass
کاریابی ورزشی
⚽️@karyabivarzeshii
بوکس,کيک بوکسينگ,موی تای, ووشو
🌐@boxingORGINAL
ماساژ درمانی
🌐@massageclub1
آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته
✅️@selfdefenceir
اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها
✅@MartialArt
کلیپ ها وموزیک های ورزشی (Zumba)
✅@ZumbaVideos1
تمرین تغذیه فوتبال
✅@m_sharaf9
تمرینات مدرن فوتبال و فوتسال
✅@Footb_sall
با ما فیت شوید...!!
✅@fittacademy
فیزیولوژی ورزشی
✅@physiologyclub
بوکس UFC | MMA
✅@UFCFIGHTir
پروفایل و والپیپر ورزشی
✅@varzeshguilan1
آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
✅@s_sportinjury
کانال ورزش و تندرستی
✅@sportsFitness
با فیت باش بهترین ورژن خودت باش
✅@Fitbash21
بهترین کانال UFC و بوکس
✅@UFCHUB_IR
آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی
✅@Quis_varzeshi
ســــلــــطــــان ریــــنــــگ
✅@soltan_ring
حرکت اصلاحی ورزشی
✅@EslahiClub1
دنیای فنون رزمی
✅@razmib
کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش
😌 @IranSportsSciences
"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین"
💯@tamrinmodern
هماهنگی وثبت⬅️
🥷 @fitittt
⏳امروز یکشنبه
28 آبان 1402
05 جمادی الاول 1445
19 نوامبر 2023
🆔 @SportsFitness 💯
کانال ورزش و تندرستی
🔻 تمرین چربی سوزی در خانه
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
چند حرکت ورزشی با کمک دیوار، برای آب کردن چربی‌های نقاط مختلف بدن.💪
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
#موزیک
پر انرژی باشید😍💪
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
معجزه وقتی تو زندگیت
شروع به اتفاق افتادن میکنه
که به همون اندازه که به
ترس هات انرژی میدی ،👌
به رویاهات هم انرژی بدی 💪✌️
#انگیزشی
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
🔷️ اجرای حرکت #جلوبازو دمبل تک دست
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
🔷️ اجرای صحیح حرکت #جلوبازو هالتر نشسته 👍
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
#موزیک
پر انرژی باشید😍💪
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
#انگیزشی
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
یکی از بهترین حرکت ها برای خوش فرم شدن پایین تنه
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
تمرین خوش فرم شدن #ران
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
#موزیک
پر انرژی باشید😍💪
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
#انگیرشی👌❤️
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
قفسه زیر #سینه سیم کش
✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
