با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 16:38
اینجا همون جاییه که اگر ازش خرید کنی همه ازت میپرسن از کجا لباساتو خریدی!🥰👌
بابت قیمت هاشون که هیچی نمیگم با ته مونده کارتتم میتونی ازشون خرید کنی😱🥰
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂
ا
گر میخوای یه خرید پاییزی اقتصادی با بودجه پایینت داشته باشین این لیست برای توعه چرا؟
🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
چونکه هم ارسالشون رایگانه ✨
هم تخفیف 40٪ گذاشتن رو کارشون✨
هم خرید قسطی دارن الان بخر و بعد پرداخت کن✨
دیگه چی میخوای ؟ تازه کلی هم رضایت ثبت کردن☑️☑️
Tabshoopterend
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 14:00
🎧کد: 1104
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💢 با لذت ورزش کنید
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 12:57
زیباترین کلیپ درباره کارما...
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 12:01
امروز یه تمرین کوتاه برای زمانی که میخوای استراحت کنی🗣🌬:
۱. در وضعیت راحت بشین.
۲. شونه‌هات رو رها کن.
۳. اجازه بده هوا به شکل طبیعی وارد و خارج بشه.
۴. اگر راحت بودی، بازدم رو کمی آهسته‌تر انجام بده.
۵. یک تا دو دقیقه ادامه بده.
نفس رو حبس نکن و برای عمیق‌تر نفس کشیدن به خودت فشار نیار.
این تمرین ممکنه به بعضی افراد کمک کنه احساس آرامش بیشتری داشته باشن، اما درمان اختلالات هورمونی نیست🧬
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 10:54
همدیگه رو با حرفامون . . .
رفتارمون یا حتی نگاهمون نرنجونیم . . ..
دنیا به اندازه ی کافی همه رو آزار میده . . .
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 10:50
#Neck
#Strength
✅ مجموعه تمرینات عالی دردهای ناحیه #گردن
#درد_گردن
#تقویت_عضلات_گردن
👈پارت پنجم
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 10:50
#Neck
#Strength
✅ مجموعه تمرینات عالی دردهای ناحیه #گردن
#درد_گردن
#تقویت_عضلات_گردن
👈پارت سوم
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 10:50
#Neck
#Strength
✅ مجموعه تمرینات عالی دردهای ناحیه #گردن
#درد_گردن
#تقویت_عضلات_گردن
👈پارت اول
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 10:07
آموزش کامل طراحی رقص عربی Ya Tab Tab مبتدی
پارت اول
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 07:45
🍉🔥 فقط ۳ روز تا شروع چالش ۵۰ روزه «تا شب یلدا»! 🔥🍉
❤️ دوست داری شب یلدا با اندامی خوش‌فرم‌تر، شکمی جمع‌تر و اعتمادبه‌نفس بیشتر به استقبال زمستون بری؟ پس این فرصت رو از دست نده! 😍
🎯 در ۵۰ روز قراره کنار هم برای رسیدن به این هدف‌ها تلاش کنیم:
✨ هدف‌گذاری برای ۳ تا ۸ کیلو کاهش وزن و کاهش سایز، به‌خصوص شکم و پهلو
🥗 رژیم‌های غذایی متنوع و ساده و ارزان
🏠 تمرین‌های چربی‌سوزی در منزل
🧠 تکنیک‌های لاغری ذهنی و کنترل اشتها
🍵 آموزش دمنوش‌های خانگی و نکات افزایش متابولیسم
💚 لازم نیست گرسنگی بکشی یا ساعت‌ها ورزش کنی؛ قراره اصولی‌تر پیش بری و عادت‌های بهتری بسازی!
⏳ شروع چالش: شنبه ۹ آبان‌ماه
🚨 فقط ۳ روز تا شروع فرصت داری؛ برای ثبت‌نام دقیقه نودی نذار!
📩 ثبت‌نام و دریافت اطلاعات چالش:
🆔 @
👥 ورود به گروه اطلاعات:
🆔 @
🍎 ۵۰ روز برای خودت، سلامتی‌ات و حال بهترت وقت بذار؛ شاید همین تصمیم، شروع تغییرت تا شب یلدا باشه! ❤️
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 07:42
صبح چهارشنبه‌تون بخیر!❤️
تا حالا شده چند شب خواب خوبی نداشته باشی و احساس کنی انرژی و حوصله‌ی انجام کارهای معمولی رو هم نداری؟
خواب و سلامت روان بخش مهمی از مراقبت از بدن هستن؛ مخصوصاً وقتی می‌خوایم عادت‌های سالم‌تری بسازیم.
امروز چند راهکار ساده رو با هم تمرین می‌کنیم.
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
28 October 2026 07:29
افتاب پاییز را دوست دارم
انگار خورشید مهربان تر از هر زمان است🍂☕️
صبح بخیر
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
27 October 2026 16:06
دلایل گرفتگی عضلات پشتی_کمری ؟
✅تنگی کانال نخاع:
می تواند سبب کمردرد یا انتشار به یک یا هر دو اندام تحتانی (پا) شود.
معمولا بیماران از درد درهنگام ایستادن و راه رفتن شکایت دارند. این درد با نشستن بهبود می یابد.
✅اختلال در مفاصل کوچک ستون فقرات:
مهره ها توسط دیسک و مفاصل کوچکی به نام فاست (facet ) به همدیگر متصل می شوند. این مفاصل به علل مختلفی ممکن است دردناک شوند.
درد این مفاصل نیز شبیه درد دیسک است (در کمر حس می شود و ممکن است به یک یا هر دو اندام تحتانی انتشار یابد). مهمترین علل دردناک شدن این مفاصل عبارتند ازآرتروز و اختلال عملکرد.
✅رگ به رگ شدگی (sprain/strain ): همانطور که گفته شد رباط ها و عضلات مهره ها را روی یکدیگر حفظ می کنند. گاهی به علت ضربه مستقیم یا برداشتن جسم سنگین، این رباط ها یا عضلات دچار کشیدگی می شوند و ایجاد درد می کنند.
✅پوکی استخوان :
پوکی استخوان در حقیقت کاهش تراکم استخوان هاست. استخوان های پوک در معرض شکستگی های بسیار کوچک هستند و این شکستگی ها درد شدیدی ایجاد می کند. احتمال پوکی استخوان در خانم ها چهار برابر مردان است.
✅اختلالات شکل ستون فقرات: ناهنجاری های شکل ستون فقرات مثل اسکولیوز یا s شکل، کیفوزو یا قوس پشتی، لوردوز یا گودی کمر می توانند سبب کمردرد شوند.
✅فیبرومیالژی:
بیماری مزمنی است که با درد منتشر بدن، خستگی، اختلال خواب و نقاط درد ناک متعدد شناخته می شود. در این بیماری کمردرد نیز وجود دارد.
✅سایرموارد:
عفونت ها، بیماری های التهابی (مثل روماتیسم) یا تومورها نیزمی توانند سبب ایجاد کمردرد شوند.
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
27 October 2026 12:57
اگه شرایط جسمی‌ات اجازه میده، بعد از یکی از وعده‌های غذایی امروز، ۱۰ دقیقه پیاده‌روی آروم یا متوسط رو امتحان کن❗️
لازم نیست سرعتت زیاد باشه یا خودت رو خسته کنی.
اگر بیرون رفتن برات ممکن نیست، میتونی داخل خونه راه بری.
این یک راه ساده برای بیشتر کردن تحرک روزانه‌ست؛ البته جایگزین درمان یا برنامه‌ی پزشکی نیست👩🏻⚕
Читать полностью…
با ما فیت شوید...!!
27 October 2026 12:17
زندگی کوتاهترازآنست که🌷
نگران چیزهای کم اهمیت باشید
لذت ببرید❤️🌷
عاشق شوید
حسرت چیزی رانخورید🌷
ونگذاریددیگران تحقیرتان کنند
عصرتون قشنگ❤️🌷
خوشی هاتون پررنگ🌹
🌼🍃
Читать полностью…
-