20919
مشاوره خانواده | آرامش روان | تربیت فرزند | رازهای زندگی آرام / مشاوره آنلاین 👇 @Hamdel_Moshaver 🌱 ماهرانه ، قدرتمند و پر انرژی زندگی کن ... 😍 گروه👇 https://t.me/joinchat/TNAwGpg0ypKC1fU0
به نظرم قویترین سپر در برابر "اضطراب جنگ"، تجربهی واقعی عشقه.
زندگی کردن یک رابطهی عاشقانهی عمیق و دوطرفه، میتونه اضطراب رو گاهی حتی بیشتر از داروهایی مثل آلپرازولام به شکل قابل توجهی کم کنه.
💬Dr.mohammad.garavand nia
/channel/Hamdel_Ba_To
این داستان فقط زیبایی و سایز نیست.
بدن از طریق همین تغییرات کوچیک داره با شما حرف میزنه. هر چی زودتر متوجه بشید، راحتتر میشه مسیر رو برگردوند.
❄️ لیـست کانال های VIP؛ بهتـࢪین چنـلها بـࢪای آخـࢪ سـال
✨ فقط کافیه روی دکمه ADD بزنی و این فولدر ارزشمند رو به تلگرامت اضافه کنی.
⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب
🔻/channel/addlist/SNxpqTgwSiQ4YzBk 🔻
➕ شرکت در تبادل: @Ads_adminIR
تنها راه موفقیت؛
استمرار، استمرار و استمرار...
📚 مغزی که خود را تغییر میداد
#معرفی_کتاب
⭕️سه تا فیلم که راجب افسردگی ان و به نظرم لازمه همه ببینیم:
- Melancholia:
داستان زنی که درگیر افسردگی شدید است و همزمان با نزدیکشدن پایان جهان فروپاشی روانیاش عمیقتر میشود.
- The Perks of Being a Wallflower:
روایت نوجوانی درونگرا که با خاطرات دردناک و افسردگی پنهانش دستوپنجه نرم میکند.
- Manchester by the Sea:
زندگی مردی سوگوار که پس از یک تراژدی خانوادگی در سکوت با افسردگی و عذاب وجدان زندگی میکنن.
#معرفی_فیلم
شاید بزرگترین آزمون زمین همین باشد…
اینکه فراموش کنیم چه کسی هستیم،
و دوباره راه بازگشت به نور را خودمان پیدا کنیم
- دولارس کانن
/channel/Hamdel_Ba_To
😍 گلچین بهترین کانالهای VIP آموزشی تلگرام
میخوای یهجا به کلی آموزش کاربردی دسترسی داشته باشی؟ 👌
✅ ویدیوهای آموزشی
✅ مقالههای تخصصی
✅ ابزارهای کاربردی
در حوزههای:
#زبان | #کامپیوتر | #موبایل | #فیلترشکن | #آشپزی | #شغلی | #مدیتیشن |#آموزشی |
✨ فقط کافیه روی دکمه ADD بزنی و این فولدر ارزشمند رو به تلگرامت اضافه کنی.
👇 همین الان اضافه کن 👇
/channel/addlist/rkr9-ihaBKBiZDVk
ورزش قویترین راه برای درمان افسردگی و اضطراب است
◽️ورزش یکی از مؤثرترین راهها برای کاهش افسردگی و اضطراب است و اثر آن قابل مقایسه با دارودرمانی و رواندرمانی است. فعالیتهای هوازی مثل پیادهروی و شنا حتی در مدت کوتاه هم مفیدند، بهویژه برای جوانان و مادران پس از زایمان. برنامههای منظم، مربی و تعامل اجتماعی نقش مهمی در اثربخشی دارند.
#سلامت
/channel/Hamdel_Ba_To
از دست دادن عزیزان فقط یک غم نیست…
یک بیداری عمیقه.
- مزدافر مومنی
مدیریت استرس در کودکان و نوجوانان
▪️خواب کافی
کودکان ۶–۱۲ سال: ۹ تا ۱۲ ساعت
نوجوانان: ۸ تا ۱۰ ساعت
کاهش استفاده از موبایل و صفحهنمایش قبل از خواب ضروری است.
▪️تحرک بدنی
حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه به کاهش استرس کمک میکند.
▪️حرف زدن دربارهی احساسات
گفتوگو با یک بزرگسال قابل اعتماد به درک بهتر موقعیت و یافتن راهحل کمک میکند.
▪️زمان برای شادی و آرامش
ترکیبی از بازی، هنر، موسیقی و زمان آزاد برای استراحت ذهن لازم است.
▪️بودن در طبیعت
وقتگذرانی در فضای سبز با کاهش اضطراب و استرس همراه است.
▪️نوشتن احساسات
نوشتن دربارهی احساسات مثبت یا چیزهایی که بابتشان قدردان هستیم، حال روانی را بهتر میکند.
▪️ذهنآگاهی (Mindfulness)
تمرینهای سادهی ذهنآگاهی میتواند فشار روانی نوجوانان را کاهش دهد.
#روانشناسی #کودکان
/channel/Hamdel_Ba_To
🌸سلام دوستان
🌸روزتون بخیر و پر از شادے
🌷طلوع خورشید ما را بہ شروع
🌸یڪ روز دیگر دعوت میڪند
🌷دعوتش را اجابت ڪنیم
🌸شروع ڪنیم روز را با یڪ دنیا
🌷امیدبراے خودمان و دیگران
صبحتون بخیر 🌾🌸
⭕️چرا آدمهای سمی رو به زندگیمون جذب میکنیم؟
تصور کن: داری راه میری، اما انگار یه آهنربا داری که فقط آدمهای حسود، پرخاشگر و بیتوجه رو جذب میکنه. چرا؟ چون ناخودآگاه، باورهای قدیمیمون (مثل “من لایق عشق واقعی نیستم” یا “باید همیشه ببخشم تا دوست داشته بشم”) مثل یه فیلتر عمل میکنن و فقط روابط ناسالم رو نشونمون میدن.
/channel/Hamdel_Ba_To
تو کیستی؟!
نه جسمت، نه افکارت، نه حتی اسمت… بلکه آن آگاهی خاموشی که از پشت همهی این لایهها تماشا میکند.
💬سادگورو
/channel/Hamdel_Ba_To
۱۰ واکنش که ناشی از تروما هست!
/channel/Hamdel_Ba_To
فرق افراد "امن" و "نا امن"
تفاوت میان افراد "ایمن" و "ناایمن" فقط به اخلاق یا نوع تربیت برنمیگردد؛
بخش مهمی از این تفاوت به نحوه تنظیم سیستم عصبی مربوط است.
/channel/Hamdel_Ba_To
رازِ آرامش و آسایشم این بود که من
دل سپردم به کمِ خود، نه به بسیارِ کسی...
صبح بخیر
ما، در هیچحال، قلبهایمان خالی از غم نخواهد شد؛ چرا که غم، ودیعهای ست طبیعی که ما را پاک نگه میدارد. انسانهای بیاندوه، به معنای متعالی کلمه، هرگز " انسان " نبودهاند و نخواهند بود. از این صافیِ انسانساز نترس ...
👤 نادر ابراهیمی
از صمیمیتهای سریع بترسید،
از صمیمیتهای خارج از کنترل بترسید،
از صمیمیتهای مشکوک بترسید،
از صمیمیتهای بیقاعده بترسید، صمیمیت باید کم کم ایجاد بشه، صمیمیت زود اساسا نشونه خوبی نیست!
یه سندرومی داریم به نام ترس از شروع:
همون حالتیه که آدم مدام کارو عقب میندازه چون فکر میکنه هنوز آمادگیشو نداره یا حتما خراب میکنه، در حالی که با یه قدم کوچیک، اون ترس خیلی وقتا از بین میره.
/channel/Hamdel_Ba_To
با پنج مورد از جملاتی که بهانه و مانع موفقیت است .آشنا شوید
/channel/Hamdel_Ba_To
ویزیت ِهرروزهی آدمها در بیمارستان روانپزشکی برایم یادآور این است که:
«هیچکس بینهایت نیست و اگر کسی در میانهی رنج، سرپاست و در حرکت، شاید فقط برای این است که آخرین پرندهی اندوه، هنوز بر شاخهی امیدش ننشسته است...»
دکتر صدیق
/channel/Hamdel_Ba_To
روانشناسی آدمهایی که از زنده بودن خستهاند
پر از کد و آگاهی حتما بیینید...
/channel/Hamdel_Ba_To
▫️چگونه از افکار فاجعهآمیز جلوگیری کنیم؟
▪️به خودتان اجازه دهید آنها را تجربه کنید
افکار فاجعهبار اغلب به دلیل اضطراب ناشی از داشتن چنین افکاری در وهله اول بدتر میشوند. برای فرار از این امر، به خودتان اجازه دهید آنها را تجربه کنید. تصدیق کنید که اشکالی ندارد این افکار زودگذر را داشته باشید
▪️به چیزهای کوچک توجه کنید
مغز خود را آموزش دهید تا سرعت خود را کم و بیشتر توجه کند. از انجام هرکاری در لحظه لذت ببرید و به جزئیات آن توجه کنید
▪️حضور داشته باشید و سپس تغییر جهت دهید
گاهی اوقات میتوانید با منحرف کردن ذهن خود، چرخه تفکر فاجعهبار را بشکنید. به محض اینکه احساس کردید که از نگرانی نشخوار فکری میکنید،تصمیم آگاهانهای برای انجام کار دیگری بگیرید، مثل مطالعه.
▪️زمان نگرانی را برنامهریزی کنید
گاهی اوقات باید اجازه دهید افکار فاجعهبار مسیر خود را طی کنند. در غیر این صورت، ممکن است به طور نامحدود ادامه یابند. برای انجام این کار زمان نگرانی را برنامهریزی کنید.وقتی این افکار اتفاق میافتد به خودتان بگویید بعدا با آن برخورد میکنم.
#روانشناسی #استرس
/channel/Hamdel_Ba_To
🔴راهکارهای مراقبت از خود پس از یک رویداد آسیبزا
🔹️احساسات خود را با افرادی که در کنار آنها احساس امنیت و آرامش دارید، مانند دوستان، اعضای خانواده یا همکاران مورد اعتماد، در میان بگذارید.
🔹 احساسات خود را سرکوب نکنید و به آنها توجه کنید.
🔹 در صورت امکان، فضایی فراهم کنید تا دیگران نیز بتوانند دربارهی احساسات خود با شما صحبت کنند. همدلی متقابل میتواند تسهیلکنندهی روند ترمیم باشد.
🔹 در صورت نیاز، زمانی را به گریه کردن اختصاص دهید. تخلیهی هیجانی میتواند به کاهش فشار روانی کمک کند.
🔹 در صورت لزوم، از دوستان، خانواده یا متخصصان سلامت روان برای دریافت حمایت عاطفی و عملی کمک بگیرید.
🔹 زمانی را به انجام فعالیتهایی اختصاص دهید که برای شما احساس رضایت و آرامش ایجاد میکنند.
🔹 از سلامت جسمی خود مراقبت کنید؛ تغذیهی مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم میتوانند نقش مهمی در بهبود وضعیت روانی داشته باشند.
#روانشناسی #تروما
/channel/Hamdel_Ba_To
⧪
درخواست و دانلود کتاب
🚥 @EBookiha
شکرگزار خدا باش
🚥 @khodaya_asheghtam
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
🚥 @audiopersianlibrary
آهنگهای نوستالژی با کیفیت 320
🚥 @AvayKhatereh
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
🚥 @ghol_done
فایلهای روانشناسی، استخدامی، روانشناسی
🚥 @salimigroup1394
کافه تنهایی
🚥 @cafe_tanhaee
ذِکرهاو دُعاهایگِرهگُشا با قُرآنکریم مُعجزهمیکنه
🚥 @quran_karim786
دانلود 1001 کتاب نایاب و خواندنی
🚥 @Noandishaan_Book
"پرانرژی باش و زندگی کن"
🚥 @mouje_tahavolezendegi
اینجا اشعار فارسی زیبا بخوان
🚥 @Best_Poems
بهترین داستانهای کوتاه جهان...!
🚥 @Best_stories
"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
🚥 @AShaarMandgar
از خودشناسی تا خداشناسی
🚥 @VaraTamavara
باکلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
🚥 @Hamdel_Ba_To
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
🚥 @honareandishe
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
🚥 @zabankadelarestan
کتابهای صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
🚥 @morgbh
افکـار زنـده _ تمرین مثبتاندیشی
🚥 @Afkarezendeh
بیکلامایی که دنبالشی اینجاست!
🚥 @instrusongs
صفر تا صد پایاننامه و مقالهنویسی + مشاوره
🚥 @SnappResearchTools
پیدیاف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
🚥 @ppdffff
• انگلیسی رو قورت بده •
🚥 @Araz_English
ذهن زیـبـا "خـودشـنـاسـے"
🚥 @SFREDAMHDARD4030
روانشناس خودت باش دختر
🚥 @sedayepayeaaaab
غزل " غزل " غزل " غزل " غزل "
🚥 @ghaz2020
درخواست کتاب صوتی و pdf
🚥 @EBOOK_4U
بزرگترین کتابخانهی PDF فارسی و صوتی
🚥 @ketabkhaneh2015
تمام فایلهای استاد عباسمنش
🚥 @taqirebavarfiles
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
🚥 @psychologyservice
جذااااابترین ویدئوهای روانشناسی
🚥 @psyshortmovies
و خدایی که به شدت کافیست
🚥 @rahe_aseman
خواندنیهایی از بزرگان جهان...
🚥 @Book_Life
گیاه درمانی
🚥 @mive_darmani2
هزار پند مولانا با معانی اشعار
🚥 @Ashaarkotaa
کتاب باز ( اکنون )
🚥 @HavalI_behesht12
کتابهایی که باید بخوانی :
🚥 @mylibraries
اشعار مـولانــای جـانـان
🚥 @shere_molavi
🚏
اميرالمؤمنين (علیهالسلام) فرمودند:
هر چه در قلبت حس کردی را با زبان نگو!
📚نهج البلاغه، حکمت ۴۲
بر اساس تحقیقات؛
آدمایی که زیاد شوخی میکنن نسبت به بقیه درک و نگاه عمیقتری به زندگی دارن و اصلا زندگی رو ساده نمیبینن!
طبق روانشناسی، شوخی و طنز جزو «مکانیزمهای دفاعی بالغ» حساب میشه؛ یعنی ذهن بهجای فرار یا انکار واقعیت، از طنز واسه کنار اومدن با فشارها استفاده میکنه!
/channel/Hamdel_Ba_To
درود بر استاد کاکاوند عزیز...
/channel/Hamdel_Ba_To