17360
"سینه ام دڪان عطاریست .... دردت چیست ؟ شمبلیله ، رازیانه ، شاهی و گشنیز اهل آویشن ، نبیذ سرخ شورانگیز.....!!!" #محمدصالح‌علا و اما "دارو فروش ِخسته دلان را ، دُکان کجاست ...؟" #خواجوی_کرمانی
.
طرز تهیهツ
یک پیمانه(لیوان دسته دار فرانسوی) کشک رقیق شده یا ماست چکیده رقیق شده. که صرفا بهتر هست کشک باشه تا ماست.
یک دَم قاشق غذاخوری نعناع خشک
یک عدد پیاز نگینی خرد شده
دو قاشق غذاخوری پودر گردو
دَم قاشق مرباخوری زردچوبه
روغن یا کره به میزان لازم
نمک ، فلفل قرمزبه میزان لازم
🥙
(کمه، همون کشک رقیق شده) یا ماست را با مقداری آب خوب ترکیب کنید تا صاف و کمی رقیق شود ولی مثل دوغ آبکی نباشد.
پیاز و روغن را در ظرفی بریزید و روی حرارت گذاشته تا روغن ذوب و پیاز تفت خورده و نرم و سبک شود.
زردچوبه، نعناع خشک ، گردو، نمک و فلفل قرمز را اضافه و تفت داده تا نعناع کمی سرخ شود.(نعنا با حرارت زیاد یا سرخ شدن زیاد تلخ میشه) و کمه را اضافه و گذاشته تا (کمی) بجوشد و کمی غلیظ ولی سفت نشود.( اگه زیاد جوش بخوره ترش میشه کمه) این غذا را در کنار انواع ترشیجات و سبزی و با نان کاک یا نان خشک شده استفاده میکنند. در بعضی شهرهای کشور با شیره انگور سرو میشه.
"کتاب‌خوندن مثل مسافرت کردنه؛ باید از مسیر لذت ببری."
اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا بخصوص شبها موقع خواب هستید هرشب پس از شام یکی دو عدد کیوی میل کنید کیوی دارای منیزیم، پتاسیم و ویتامین C است که برای عملکرد عضلات مفید می‌باشند.
⚙️ نقش منیزیم:
منیزیم کمک می‌کند عضلات شل شوند و از اسپاسم (گرفتگی) جلوگیری شود.
اما نکته مهم:
* فقط خوردن کیوی به‌تنهایی درمان قطعی نیست
* گرفتگی عضلات می‌تواند به علت‌های دیگر هم باشد مثل:
کم‌آبی بدن
کمبود پتاسیم یا کلسیم
خستگی عضلات
مشکلات عصبی یا گردش خون
@HavalI_behesht12
پادکست این‌نقطه
تو زندگیت رو به هیچ‌کس بدهکار نیستی
برداشت آزاد
تا فارق شدم از کار چند نکته ریز رو بهتون بگم و برمツ
💆♀هیچ وقت براتون سوال شده که چطور و چگونه از کرم دور چشم استفاده کنید؟ یا چرا نباید مقدار زیادی از کرم برای زیر چشم استفاده کرد؟
حقیقت اینه که زیاد زدن کرم دور چشم، میتونه باعث التهاب و حتی میلیا (دونه‌های سفید زیرپوستی) بشه!
پس مقدار استانداردش: فقط به اندازه‌ی یک دونه برنج برای هر دو چشم کافیه...
بعدی اینکه کرم رو روی پلک زیری نزنید، یکم پایین تر تقریبا روی اون خط استخوان زیر چشم کرم رو استفاده کنید و در اثر گرمای پوست جذب قسمت‌های دیگه پلک هم میشه.
و اخر اینکه کرم رو مالش ندید روی پوست، ضربه‌ای و اروم کرم رو پخش نواحی که گفتم کنید.
و حتما از مارک و جنس مرقوب در مورد هر لوازم ارایشی برای پوست و مو استفاده کنید.
و نکته مهم، آب. آب. آب فراوان مصرف کنید.🚰
تا پند و اندرز بعدی بدرود😉🤓🙃
اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا بخصوص شبها موقع خواب هستید هرشب پس از شام یکی دو عدد کیوی میل کنید کیوی دارای منیزیم، پتاسیم و ویتامین C است که برای عملکرد عضلات مفید می‌باشند.
⚙️ نقش منیزیم:
منیزیم کمک می‌کند عضلات شل شوند و از اسپاسم (گرفتگی) جلوگیری شود.
اما نکته مهم:
* فقط خوردن کیوی به‌تنهایی درمان قطعی نیست
* گرفتگی عضلات می‌تواند به علت‌های دیگر هم باشد مثل:
کم‌آبی بدن
کمبود پتاسیم یا کلسیم
خستگی عضلات
مشکلات عصبی یا گردش خون
📈همراهان عزیز MR Trading Hub:
در حال آماده‌سازی بستر فعالیت رسمی کانال هستیم و پس از تکمیل جامعه اولیه اعضا، انتشار سیگنال‌ها آغاز خواهد شد.
هدف ما ارائه فرصت‌های معاملاتی باکیفیت، همراه با مدیریت سرمایه و نظم حرفه‌ای است؛ بنابراین ترجیح می‌دهیم شروعی قدرتمند و منظم داشته باشیم.
از اعتماد، همراهی و شکیبایی شما صمیمانه سپاسگزاریم.
به‌زودی آغاز می‌کنیم... 🚀
سیگنال رایگان👇✌️
/channel/MRTadingHub
/channel/MRTadingHub
/channel/MRTadingHub
💪
نوشته؛ چرا توی هیچ دوره‌ای از مدرسه بهمون یاد ندادن که بدنمون چقدر شگفت‌انگیزه؟
چرا هیچ‌کس نگفت که ما به‌عنوان زن، فقط پریود نمی‌شیم؛ بلکه هر ماه چهار فاز متفاوت رو تجربه می‌کنیم. چهار فصل کوچیک که هر کدوم زبان، نیازها، توانایی‌ها و چالش‌های خودشون رو دارن. یک فاز زمان فوق‌العاده‌ای برای شروع کردن و یاد گرفتن چیزهای جدیده. اون‌یکی فاز ارتباط برقرار کردن با آدم‌ها رو برامون راحت‌تر می‌کنه. یکی دیکه باعث میشه دقیق‌تر باشیم و به جزئیات بیشتر توجه کنیم. و یک فاز هم انگار بدن آروم توی گوشمون می‌گه: حالا وقتشه کمی آهسته‌تر حرکت کنی، استراحت کنی و دوباره انرژی بگیری.
از همه مهم‌تر اینکه هیچ دو بدنی شبیه هم نیستن. شدت این تغییرات برای هر خانم متفاوته و اصلاً درست نیست بدن خودمون رو با بدن فرد دیگه‌ای مقایسه کنیم. ژنتیک، تغذیه، خواب، استرس، سلامت روان و میزان فعالیت بدنی، همگی روی این چرخه تأثیر می‌ذارن.
شاید اگر این‌ها رو زودتر یاد می‌گرفتیم، به‌جای اینکه هر ماه با بدنمون بجنگیم، یاد می‌گرفتیم باهاش همکاری کنیم.
مثلاً اگر توی فاز لوتئال احساس میکنید بیشتر از همیشه گرسنه می‌شید، بدون عذاب وجدان سعی کنید سهم پروتئین وعده‌هاتون رو بیشتر کنید تا مدت طولانی‌تری سیر بمونید. اگر جلوی آینه ایستادید و احساس کردید چهره یا بدنتون مثل همیشه نیست، یادتون باشه تغییرات هورمونی و احتباس موقت آب می‌تونن تصویر ذهنی‌تون رو تحت تأثیر قرار بدن. و اگر زودتر خسته می‌شید، شاید بد نباشه به‌جای سرزنش کردن خودتون، یک فنجون دمنوش بابونه دم کنید؛ پژوهش‌ها نشون دادن بابونه میتونه به کاهش دردهای قاعدگی و ایجاد حس آرامش کمک کنه.
باید یادبگیریم چطور با خودمون مهربان‌تر باشیم.
🌿 مواد غذایی که به تقویت حافظه کمک میکنند!
⃣ ماهی‌های چرب (مانند سالمون)
⃣ چهارمغز
⃣ تخم‌مرغ
⃣ بلوبری و انواع توت‌ها
⃣ سبزیجات برگ‌سبز
⃣ دانه‌های کدو
🧠 تغذیه سالم در کنار خواب کافی و فعالیت بدنی، نقش مهمی در تقویت حافظه و عملکرد مغز دارد.
@mive_darmani2
🌿 خواص بیدمشک
آرام‌بخش اعصاب: به کاهش استرس، اضطراب و بی‌خوابی کمک می‌کند.
تقویت‌کننده قلب: در طب سنتی برای تقویت قلب و کاهش تپش قلب ناشی از اضطراب استفاده میشود.
کاهش‌دهنده فشار عصبی: می‌تواند احساس آرامش و نشاط ایجاد کند.
کمک به هضم غذا: به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش نفخ کمک می‌کند.
ضدالتهاب و آنتی‌اکسیدان: حاوی ترکیباتی است که می‌توانند در مقابله با رادیکال‌های آزاد نقش داشته باشند.
کاهش سردردهای عصبی: مصرف بیدمشک در برخی افراد باعث کاهش سردردهای ناشی از تنش میشود.
کمک به کاهش تب: در طب سنتی برای کمک به خنک شدن بدن و کاهش تب به کار رفته است.
⚠️ نکات احتیاطی:
مصرف متعادل آن معمولاً بی‌خطر است، اما زیاده‌روی ممکن است باعث افت فشار خون یا خواب‌آلودگی شود.
افراد دارای فشار خون پایین، زنان باردار و کسانی که داروهای آرام‌بخش مصرف میکنند بهتر است قبل از مصرف منظم با پزشک مشورت کنند.
چه بخوریم تا ریه‌های سالمی داشته باشیم؟
▫️سلامت ریه‌ها نقش حیاتی در کیفیت زندگی و عملکرد کلی بدن دارد. آلودگی هوا، مصرف دخانیات و استرس‌های روزمره تهدیدی جدی برای سیستم تنفسی‌مان هستند. به همین دلیل مراقبت از ریه‌ها بسیار مهم است.
▫️خوراکی‌هایی که برای ریه‌هایمان مفید هستند:
▫️مواد خوراکی سرشار از فیبر
▫️قهوه
▫️غلات کامل
▫️سبزیجات برگ‌سبز
▫️لبنیات
▫️گوجه‌فرنگی
*درمان جوش و آکنه با گوجه فرنگی*
🔸گوجه سرشار از ویتامینCوE (معجزه رفع جوش و آکنه)
🔸❶عدد گوجه فرنگی رو نصف کرده و به مدت❺دقیقه روی صورت ماساژ دهیدو بعد20دقیقه بشوئید(❷بار در روز)
😐جوش بر روی پیشانی
نشانه‌ی کمبود ویتامین A می‌باشد .
✍️برای درمان و کاهش جوشها آب هویج میل کنید. پوست صورت را با آب هویج ماساژ دهید تا پوست روشن شود.
بازدم عمیق
برای تایمی که خیلی ناگهانی دل آشوبه دارید باید مدت بازدم رو طولانی کنید. این طولانی شدن بازدم تنفس رو مرتب می‌کنه و باعث فعال شدن پاراسمپاتیک میشه و آرامش برمی‌گرده.
۴ ثانیه دم داشته باشید، ۶ ثانیه بازدم عمیق که اگر با دهان باشه بهتره.
این روش برا شروع مراقبه و مدیتیشن هم عالیه.
همشون وصلند بچه‌ها:
/channel/proxy?server=195.254.165.140&port=9443&secret=EERighJJvXrFGRMCIMJdCQ
/channel/proxy?server=195.254.165.140&port=9443&secret=EERighJJvXrFGRMCIMJdCQ
/channel/proxy?server=195.254.165.61&port=2222&secret=eecBAgAeeAfwEEOGEkwEeQ
/channel/proxy?server=195.254.165.55&port=2222&secret=eecBAgAeeAfwEEOGEkwEeQ
/channel/proxy?server=195.254.165.140&port=9443&secret=104462821249bd7ac519130220c25d09
/channel/proxy?server=195.254.165.58&port=2222&secret=eecBAgAeeAfwEEOGEkwEeQЧитать полностью…
کمه‌جوش (کلاجوش) به علت دارا بودن کلسیم، منیزیم، منگنز، سلنیوم و ویتامین D، موجب تقویت و استحکام استخوان و دندان شده و از بروز پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری می‌کند.
این غذا به علت تاثیری که در استحکام استخوان دارد، برای استخوان بندی کودکان در حال رشد و افراد سالخورده بسیار مفید است.
🌽🤷♀🔥 بلال آب‌پز یا کبابی؟!
✅بلال آب‌پز: ضد سرطان و سرشار از مواد مغذی.
❌ بلال کبابی: سرطان‌زا. قسمت‌های سوخته بلال که روی آتش کباب شده، حاوی کربن مضره که با مصرف زیاد میتونه خطر ابتلا به سرطان‌های کبد و معده رو افزایش بده.
+ برای انتخاب سالم‌تر، بهتره بلال رو آب‌پز کنید تا از خواصش بدون ضرر استفاده کنید. همچنین میتونید از کمی کره با نمک یا سبزیجات خردشده مثل جعفری و گشنیز برای طعم‌دار کردنش استفاده کنید آنموقع یک خوشمزه‌ی مقوی دارید!
می‌دونستید به بیماری کمبود ویتامین سی می‌گفتن بیماری دزدان دریایی؟
این بیماری رو بیشتر ملوانا میگرفتن.
یکی از دلایل کشف ویتامین سی همین بود که خدمه ناوگان دریایی انگلیس طی سفر به دلیل همراه نداشتن میوه و سبزیجات دچار بیماری اسکوروی شدن. خونریزی از لثه داشتن، دندون‌هاشون میفتاد و حتی دچار خونریزی‌های زیرپوستی می‌شدن.
بین کشتی‌ها خدمه یک کشتی که بار لیموترش داشت و خدمه از لیموهاش خورده بودن دچار این مشکل نشدن.
علت اینکه بهش می‌گفتن بیماری دزدان دریایی این بود که حتی بعد کشف ویتامین سی هم دزدان دریایی به سبک سنتی خودشون ادامه دادن و میوه و سبزیجات بار کشتی‌هاشون نکردن. در واقع به همین دلیله که توی اکثر فیلم‌ها و انیمیشن‌ها دزدای دریایی دندون‌های درستی ندارن.
هرچند در جامعه مدرن ایران ما بیشتر از اینکه با کمبود ویتامین سی سر و کار داشته باشیم با مصرف بی‌رویه‌ش سر و کار داریم. کلا هر چیزی که باب میشه و میگن مفیده مردم ما شورش رو درمیارن.
در حال حاضر ما بیشتر با اسهال، تشدید آسم و آلرژی و سنگ کلیه‌هایی که در زمینه مصرف بی‌رویه ویتامین سی ایجاد شدن طرفیم.
دکتر صابر
هر رنگ سیب چه فایده‌ای دارد؟
شاید براتون جالب باشه که رنگ سیب‌ها فقط ظاهرشون رو متفاوت نمی‌کنه؛ ترکیبات مفیدشون هم تا حدی با هم فرق داره.
🍎 سیب سبز
کالری و قند کمتری نسبت به بسیاری از سیب‌های قرمز داره و برای افرادی که رژیم غذایی دارن انتخاب مناسبیه. همچنین فیبر بالای اون به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنه.
🍎 سیب قرمز
سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست؛ به‌ویژه در پوستش. این ترکیبات می‌تونن از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنن و برای سلامت قلب هم مفید باشن.
🍏 سیب زرد
از نظر ارزش غذایی تفاوت خیلی زیادی با بقیه سیب‌ها نداره، اما مثل سایر انواع سیب، منبع خوبی از فیبر، ویتامین C و ترکیبات گیاهیه که به سلامت بدن کمک می‌کنن.
در نهایت، مهم‌تر از رنگ سیب اینه که به‌طور منظم میوه بخورید. خوردن یک سیب در روز میتونه بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشه، اما به‌تنهایی تضمین‌کننده سلامتی یا پیشگیری از بیماری‌ها نیست.
@mive_darmani2
ذهن آگاهی
امیرعلی ق
لینک پادکست‌های جافکری که امیرعلی در موردش حرف میزنه👇
https://castbox.fm/va/4857685
🌊🎧
و به نظر من اینکه یه آدم فارغ از همه‌ی دغدغه و مشکلات ریز و درشت زندگیش، به خودش، تغذیه‌ش، روتین پوستش، ناخناش، لباسش و … اهمیت میده برام حس خیلی قشنگی داره.
سیگار و حتی قلیون نه برای زن‌ها مناسبه و نه برای مردها. لطفا برای ایجاد برابری بین زن و مرد و ایجاد حق برابر بین اون‌ها، سیگار رو به دست زن‌ها ندید، بلکه از دست مردها بگیرید. چون حرکت خلاف این مسیر، تبلیغ برای فروش بیش‌تره، نه داشتن جامعه‌ای سالم‌تر.
Читать полностью…
تولد دوباره مو
✍ مصرف منظم سیب باعث شادابی
و زیبائی موها می شود و مواد مغذی
موجود در این میوه به رشد و تقویت
موها بسیار کمک می کند
♥️
چرا آهن برای زنان مهم‌تر است؟ 🩸
چون عادت ماهانه ،ولادت، بار داری، شیر دهی همه منجر به کمبود آهن در بدن یک خانم میشود.
🔻علائم کمبود آهن:
♦️– ضعف و خستگی
♦️– سردی دست و پا
♦️– تپش قلب
♦️– ریزش مو
♦️--رنگ‌پریدگی
♦️--تنگی‌نفس
🔹 منابع طبیعی:
🏵️– گوشت سرخی، عدس، اسفناج
🏵️– همراه با لیمو یا پرتقال مصرف شود تا جذب بهتر شود
چون ویتامین C در جذب آهن نیز رول اساسی را بازی می‌کند.
💡 زنانی که قاعدگی دارن بیشتر در معرض کم‌خونی
خانوما، دخترای گلم، ابجی خانوما؛ این غربالگری رو خودتون هرماه انجام بدین
1. در حمام:
با کف ۳ انگشت وسطی تمام قسمت‌های سینه و حفره زیربغل را به صورت‌های سبک و سطحی، متوسط و عمیق‌تر به داخل فشار میدین. و اینکار رو هر ماه برای هردو پستان انجام میدین و اونهارو از لحاظ هرگونه تغییر بافت و وجود توده و گره سفت معاینه میکنید.
2. مقابل آینه:
سینه‌های خودتونو از لحاظ بصری و وجود هرگونه، تورم، افتادگی نامتقارن، گودی، برآمدگی و تغییرات نیپل معاینه میکنید:
۱. در حالی که ۲ دست در کنار بدن قرار گرفته‌اند.
۲. درحالی که دستاهاتونو بالا گرفتین.
۳. درحالی که دست‌هاتونو روی کمر قرار دادین و عضلات سینه رو منقبض میکنین.
* توجه داشته باشین که سینه‌هاتون کاملا شبیه به هم و قرینه نیستن، بنابراین بیشتر به برآمدگی غیرطبیعی، گودی و تعییر بافت و رنگ توجه کنید.
3. حالت خوابیده:
یک بالش زیر شانه راست خودتون قرار بدین و با دست چپ خودتون سینه راست رو معاینه کنید.
و به همین ترتیب برای سینه چپ هم انجام بدین. و فشارهای سبک، متوسط و سنگین وارد کنین و به لحاظ توده و حتی ترشحات سینه‌هارو معاینه کنید.
🔸منابع ویتامین دی🌞🐠💊
ویتامین D را می‌توان از راه‌های مختلفی دریافت کرد، از جمله:
1️⃣قرار گرفتن در معرض آفتاب (معمولاً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه سه روز در هفته)
2️⃣مصرف مکمل‌های ویتامین D
3️⃣دریافت ویتامین D از طریق رژیم غذایی
🍳🍄مواد غذایی زیر حاوی بیشترین مقدار ویتامین D هستند:
➖ماهی قزل‌آلا و ماهی سالمون🐠
➖ماهی ساردین و ماهی تن🐟
➖آب پرتقال غنی‌شده با ویتامین د🍹
➖شیر گاو غنی‌شده با ویتامین د🥛
➖شیر گیاهی غنی شده🍶
➖جگر گاو🐄
➖زرده تخم‌مرغ🍳
➖غلات غنی‌شده🌾
➖قارچ🍄
⇦ خانم هایی که به دنبال زیبایی هستند ، زیتون بخورند
⇦ زیتون سرشار از آهن بوده و از کم خونی و کمبود آهن جلوگیری می کند
بازسازی بعد از تروما
مدرس: دکتر مریم آقایی
مدت زمان: ۶۰ دقیقه
پیشنهاد میشود این جلسه آموزشی را با تمرکز و در فضایی آرام گوش دهید.
محتوای این جلسه متناسب با فشارهای روانی این روزها طراحی شده است.
@dr_maryamaghaei
توصیه‌های هانیه برای حال این روزهامون
تنفس دیافراگمی
یک مدل از تنفس هست که مرکز پاراسمپاتیک رو فعال می‌کنه و باعث کاهش استرس و دلشوره میشه.
اگر قبل از خواب انجام بدید خواب‌تون رو باکیفیت‌تر و عمیق‌تر می‌کنه.
برای قبل از یوگا و پیلاتس خیلی خوبه.
صبح بعد از بیدار شدن هم کمک می‌کنه سرحال‌تر باشید.
یا وقت‌هایی که از یک موضوع عصبی هستید، صبورتون می‌کنه.
حالا چجوریه؟!
دراز می‌کشید، یک دست روی سینه، یک دست روی شکم.
یک دم عمیق انجام می‌دید، به مدت ۴ ثانیه. باید احساس کنید که شکم‌تون بالا میاد.
یکمی نفس رو حبس کنید، حدودا ۲ تا ۳ ثانیه.
یک بازدم عمیق و آروم انجام بدید. حالا یا با دهان یا بینی. باید پایین رفتن شکم رو حس کنید.(حدودا ۴ ثانیه)
این رو حدودا ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.