😕 بعد از همه سال هنوز مث آدم نمیتونی انگلیسی حرف بزنی!!!! بیا اینجا سطحتو بالا ببر و مکالمه انگلیسی کن ❤️
✅ @ENGLISH
گاهی فقط باید به خودت بگی: نمی‌دونم قراره چی بشه، ولی من ادامه می‌دم. همین کافیه برای قوی بودن.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
دیگه عکس خودتو نزار
از این عکسا بزار که فکر میکنن خودتی:
@aks_fake
🤩 ۸ راهکار برای افزایش نظم شخصی در زندگی:
- تعیین برنامه روزانه و پایبندی به آن
- اولویت‌بندی کارها با لیست To-Do
- استفاده از تایمر برای مدیریت زمان
- حذف عوامل حواس‌پرتی از محیط
- تنظیم ساعت خواب و بیداری ثابت
- انجام کارهای سخت در ابتدای روز
- تعیین اهداف کوتاه‌مدت و پیگیری پیشرفت
- مرتب نگه‌داشتن فضای فیزیکی و دیجیتال
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
امروز کاری کن که فردای خودت بهت افتخار کنه.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
🐬 #توسعه_فردی | چطوری از شکست نترسیم؟
می‌دونی چی بیشتر از شکست جلوی رشد آدمو می‌گیره؟ ترس از شکست. بیاید باهاش رو‌به‌رو بشیم:
۱. شکست یعنی یادگیری، نه پایان!
۲. تمرکز رو بذار روی مسیر، نه نتیجه
۳. ذهنتو فریب نده
۴. داستان آدمای موفقو بخون
۵. با ترسای کوچیک شروع کن
#یک_قاچ_کتاب
«زندگی تو مال خودته، نه برای خوشحال کردن بقیه طراحی شده. وقتی مدام نظر دیگرانو در اولویت بذاری، کم‌کم صدای درونت رو از دست می‌دی.»
— خودت باش دختر ; ریچل هالیس
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
«صدای درونت رو آروم کن، بهش عشق بده.
تو خونه‌ی امن خودتی.»
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៵☁️፧ 𝐒𝐮𝐬𝐮𝐫𝐫𝐮𝐬
• صدای آرام و زمزمه‌وار برگ‌ها یا باد.. یه صدا که هم شنیده می‌شه، هم حس می‌شه.
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
گاهی نباید دنبال پایان سریع درد باشی؛ همین‌که کمی آروم‌تر و مهربون‌تر با خودت رفتار کنی، خودش یک جور شفاست.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៵☁️፧ 𝐓𝐬𝐮𝐧𝐝𝐨𝐤𝐮
•یه کلمه ژاپنی ; به‌معنی عادت خریدن کتاب و نخوندنشون، و انباشتن‌شون...
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
ولی بَرنده اونه که خونسرد و آروم بجنگه
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
گاهی زندگی راه خودش رو داره، و هرچند مسیر متفاوت باشه، باز هم می‌تونه به چیزی خوب منتهی بشه. اعتماد کن.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#کتاب_بخونیم
تصمیم گرفتم خودم باشم | کیم سوهیون
این کتاب درباره‌ی اینه که چطوری بی‌خیال توقعات دیگران بشی و خود واقعی‌ت رو زندگی کنی. نویسنده با مثال‌های واقعی از زندگی خودش و اطرافیانش نشون می‌ده که خیلی وقت‌ها ما فقط داریم برای خوشحال کردن بقیه نقش بازی می‌کنیم، اما تهش خودمون ناراحت و خسته‌ایم.
این کتاب یه تلنگر مهربونه به کسایی که همیشه خودشونو قربونی خواسته‌های بقیه میکنن. بهمون یاد می‌ده قوی و مهربون باشیم، ولی اول با خودمون.
#خودمراقبتی
— ۲۰ روش خودمراقبتی ساده و کم‌خرج (اما پُر اثر!) پارت اول
1. یه لیوان آب خنک واسه خودت بریز و با آرامش بنوش
2. یه دوش نیمه‌گرم بگیر و همه خستگیارو بسپار به آب
3. موزیک آروم یا آهنگ مورد علاقه‌تو بذار و لم بده
4. گوشی رو یه ساعت بذار کنار، فقط با خودت باش
5. یه فنجون چای یا دمنوش واسه دل خودت درست کن
6. یه نفس عمیق بکش، تا ته… نگه دار… آروم بده بیرون
7. چند خط از یه کتاب خوب بخون، فقط برای دل خودت
8. یه دفتر بردار و هرچی تو دلت هست، بنویس
9. ۱۰ دقیقه در سکوت بشین و فقط نگاه کن بیرون
10. یه پیاده‌روی بی‌هدف توی خیابان یا پارک
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
سرزمین پروفایل و بیوهای سبز قشنگتون:🌙
【 •🌓🌱@SAAYE_MAAH 】
• ྉ🤍بیو انگلیسی
@ibiographi
• ྉ🕊بکگراند کیوت
@background_cute
• ྉ🤍منبع پروفایل
@Qshangiyat
• ྉ🕊تم تلگرامت
@ThEm_PINK
• ྉ🤍تڪخطۍ 𝐁𝐢𝐎
@kaliiyou
• ྉ🕊پروفایل شیک
@aks_profilestar
• ྉ🤍ڪپشنهاے انگیزشۍ
@AROME_DELAM
• ྉ🕊آهنگای نایاب
@NayabMusik
• ྉ🤍استوری قشنگ
@story_ziba
• ྉ🕊بیو عاشقانه
@ibiolove
• ྉ🤍آرایشگر شو
@PINK_BOwTie
• ྉ🕊بیـوهای 𝐉𝐀𝐃𝐈𝐃
@Bio_Takkhati
• ྉ🤍عاشقتم🅛🅞🅥🅔
@ghallbe_mani
• ྉ🕊روانشناس شو
@RAMONA_HE
• ྉ🤍بیو قشنگ
@MOHAJER_OFFICIALL
• ྉ🕊گـیف 𝐌𝐎𝐎𝐃
@gifbaaza
• ྉ🤍استایل کلاسیک
@itrendStyle
• ྉ🕊قربون صدقه
@eshqh_to
• ྉ🤍مولانای جآن
@ARAMESH_KADDE
• ྉ🕊ترند میکاپ
@vahshieziba
• ྉ🤍بیـو سبز
@bio_sabz
• ྉ🕊بیو کوتاه
@del_tangiatm
• ྉ🤍نوشته دلی
@theKhmud
• ྉ🕊پروفایلای رنگی
@picolorful
• ྉ🤍متنهای انگیزشی
@angizeshi_123
• ྉ🕊مشکي 𝙈𝙊𝙊𝘿
@NBZ_MORDE
• ྉ🤍روتین درسی
@VANILM
• ྉ🕊استوری تولد
@My_biirthDay
• ྉ🤍تیکه 𝘽𝙤𝙤𝙠
@books_audio169
• ྉ🕊خود مراقبتی
@DOONYA_RANGII
• ྉ🤍عشق همیشگی
@QATAN_O
• ྉ🕊دخترونه انگیزشی
@SUN_FLOWERR7
• ྉ🤍گیف 𝐋𝗢𝗩𝗲
@Ra_Mona
• ྉ🕊ست 𝗟𝗢𝗩𝗘
@Hvalii_eshg
• ྉ🤍خانومشم آقاییمه
@Kenaram_Bash_A
• ྉ🕊آرامش قلبمی
@gif_delbaran
• ྉ🤍جملات انگیزشی
@angizeshi_jomalat
• ྉ🕊جانانم مولانا
@Molanaye_shams
• ྉ🤍تجویز انگیزه
@ANE_DONYA
• ྉ🕊؛𝐆𝐈𝐑𝐋𝐘 لـند
@girlylandm
• ྉ🤍دختران امروزی
@Strong_girlz2
• ྉ🕊مـ؏ـشوقه قلبمےٖ
@MilLuNaa
• ྉ🤍؏ـاشقانه 𝗟𝗢𝗩𝗘
@kolbeesasi
• ྉ🕊استوری غمڪَین
@booghz_shabaneh
• ྉ🤍غـمِ حـرمـآن
@darham_chnll
• ྉ🕊پروفآیل بنفش
@Amethyst_Channel
• ྉ🤍والپیپر زرد
@ZRD_CHNL
• ྉ🕊کاپلی من
@Mood_Tore
• ྉ🤍استوری دلبرونھ
@STORRRIIES
• ྉ🕊پروفایل انیمه
@animepcute
• ྉ🤍لانگ دیستنس
@MYLUUNA
• ྉ🕊انزوا مود
@isolationmood
• ྉ🤍هوش/سرگرمی
@QUIZ_GAMES
• ྉ🕊بیو فارسی
@iBioFarSi
• ྉ🤍فیلترشڪن ᗩᑭᑭ
@candyeditt1
• ྉ🕊ممـنؤعـۂ هآی𝗠ٰ𝗢ٰ𝗼ٰ𝗗
@mymemOrry
• ྉ🤍رُمـآنِ اَربآبی
@parsedartanhayiii
• ྉ🕊اِغواگَری
@blueberry_liife
• ྉ🤍تکست انگیزشی
@text_angizeshi1
• ྉ🕊؛؏ـشقولآنہ 𝐋𝗼𝗩𝗲
@eShqh_nEvis
• ྉ🤍تکنیکهای روانشناس
@mouje_tahavolezendegi
• ྉ🕊کپشن دخترونہ
@I_HONARISM
• ྉ🤍حس خوب
@I_AVAN
• ྉ🕊کلیپ عاشقانه
@tabeashg
• ྉ🤍معشوقه‌ی من
@caffe_sheerr
• ྉ🕊منبع کپشن
@Cpti0n
• ྉ🤍ایده سیو
@MANAREM
• ྉ🕊استوری مذهبی
@HAVAY_HOSEIN
• ྉ🤍اشعار مولانا
@DOZHAM98
• ྉ🕊پادکست𝗟𝗼𝘃𝗲
@peaceradio1
• ྉ🤍تکست مووود
@Darrkmiinds
• ྉ🕊قلبِ منۍ
@GhasedakSokuTe
• ྉ🤍آشپزے خوشمزﻫ
@FOOToFAN_ASHPAZI
• ྉ🕊پروفآیل آبـے
@iBLUO
• ྉ🤍بیو 𝙉𝙖𝙗
@paryzaaaad
• ྉ🕊فقط خُدا
@khoda_60
• ྉ🤍روتین پوستی
@cuteeam
• ྉ🕊پـیتـزآآآآ 𝗙𝗢𝗢𝗗
@yasaminfOod
• ྉ🤍تیکه کتاب
@TikeKeTaBi
• ྉ🕊انگیزشے بآش
@DEL_ANGIZ_JAN
• ྉ🤍رمان میخونی؟
@Roman_mrjjn
• ྉ🕊بیو اینستاگرامت
@iErota1
• ྉ🤍بيـو عربي
@bio_aRaBii
• ྉ🕊دختران خودساخته
@MARINAACHANNEL
• ྉ🤍ریمیکسام آهنگ
@Qofleahang
• ྉ🕊آهنگ 𝙏𝙚𝙧𝙖𝙣𝙙
@yousimusic
• ྉ🤍ریمیکسای شاد
@REMIXHEISHAD
• ྉ🕊بـیـو/𝐏𝐑𝐎𝐅
@khiiiaalll
• ྉ🤍آهنگایه مازندرانی
@Kija_music
• ྉ🕊عزت نفس
@selfesteem2021
• ྉ🤍بیو بکگراند
@SOLOORG
• ྉ🕊بیـو انگیزشی
@bio_angizeshi1
• ྉ🤍دختر ورزشکار
@FlT_BODY
• ྉ🕊آهنگهای جدید
@AVAYMUSIC
• ྉ🤍آهنگای قفلی
@ReMiXeQofli
• ྉ🕊رُمان مَمنوعـه
@ROOMANIIYA
• ྉ🤍آهنگای اینستاگرام
@ReMiXQofli
• ྉ🕊رمان بخون!
@novelmaan
• ྉ🤍والپیپر ترند
@wallpaper_trend
• ྉ🕊ژستهای عڪآسی
@IPHOTOGRAPHR
روانشناسی تایم🪺📓:
[🔗📚@Colorful_moments ]
نسخه‌ی حال خوب فوری!
حال خوب پیچیده نیست. فقط گاهی حواسمون نیست به خودمون.
៵☁️፧ 𝐃é𝐫𝐢𝐯𝐞
• یه واژه فرانسوی الاصل; قدم زدن بی‌هدف فقط برای کشف شهر، مکان یا خودت! درست مثل وقتی با هندزفری میری بیرون و فقط راه میری تا ذهنت باز شه
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
همه از صفر شروع میکنن، تو هم می‌تونی.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#وقت_خاموشی 🌟
امشب، خودتو بابت چیزایی که نشد، سرزنش نکن.
تو همه‌ی تلاشت رو کردی. الان فقط اجازه بده بدن و ذهنت استراحت کنن. همه چی می‌تونه فردا بهتر بشه. شب بخیرِ مهربون.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— 10 کار کوچیک برای داشتن حس بهتر نسبت به خودت :
1. هر روز از خودت بابت یه چیز کوچیک تشکر کن.
2. آینه رو نگاه کن
3. لباس مورد علاقت رو بپوش، حتی اگه جایی نری.
4. "نه" گفتن رو تمرین کن.
5. روزانه ۵ دقیقه فقط بشین و نفس عمیق بکش.
6. کارهای کوچیک عقب‌افتاده رو انجام بده.
7. یه لیست از ۳ تا ویژگی خوبت بنویس.
8. مقایسه رو کنار بذار.
9. با خودت مثل یه دوست حرف بزن.
10. یه کار هنری یا خلاقانه انجام بده.
—چک‌لیست آخر هفته برای یه حال خوب
- آخر هفته‌س، وقتشه یه کم به خودت برسی. قرار نیست همیشه بدوی، یه کمم بشین و به خودت برس جانم !
یه ساعت گوشی رو بذار کنار، بگو "الان فقط مهمه!"
یه غذای خونگی بپز، هرچی که دلت خواست، نه رژیم!
یه دور بزن تو کوچه، پارک، پشت‌بوم… فقط راه برو و نفس بکش
۳ تا چیزی که بابتش خوشحالی رو بنویس، حتی اگه خیلی کوچیکن
یه کادوی کوچولو واسه خودت بگیر (مثلاً یه شکلات یا لاک خوشگل!)
یه موزیک آروم پلی کن و لم بده
به خودت بگو: "دمت گرم که هنوز وایسادی پای چیزایی که میخوای شون. "
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
10 seconds of nature sounds 🌲
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#یک_قاچ_کتاب
«باور کن که تو برای هدفی خاص خلق شدی. وقتی یاد بگیری خودتو همون‌طوری که هستی بپذیری، قدرت واقعی‌ت فعال می‌شه و زندگی‌ت در مسیر شکوفایی قرار می‌گیره.»
— تو قدرتمندتر از چيزي که فکر می‌کنی ; جول اوستین
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#توسعه_فردی
— اگه تو این ۵ زمینه یه ذره بهتر بشی، یعنی برنده‌ای:
هر روز فقط یه قدم کوچیک... همین کافیه که تو رو به یه نسخه قوی‌تر از خودت تبدیل کنه.
شب برای آروم شدنه، نه غصه خوردن... 🌙 شبت بخیر
Читать полностью…
៵☁️፧ 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐨𝐦𝐚𝐧𝐢𝐚
• میل شدید به موندن توی رختخواب، مخصوصاً وقتی هیچ کاری نداری ; یه جور اعتیاد شیرین به رختخواب!
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
