47842
‐ اینجابامافیتشو💪🏻 ‐ هیچچیزبهاندازهاحساستناسبمزهنداردᵕ.ᵕ
┐پانزده دقیقه ورزش عالی تقویت عضلات شکم💜🌿
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
┐ 10 دقیقه ورزش صبحگاهی برای هر روز🌸
┤روال ساده برای بیدار شدن و احساس خوب🌾
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
┐ 10 دقیقه پیلاتس با شکم تخت 🧚🏻♀
┤برای مبتدیان ✨
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
┐تمرین سریع خانگی🌸
┤کالری بسوزانید در 5 دقیقه🌾
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
┐9 دقیقه تمرین آسان و فوق العاده موثر🦋
┤لیفت قفسه سینه و رفع شانه های گرد🌴
┤برای همه سنین ✨
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
┐ 10 دقیقه تمرین کامل بدن 🏩
┤کاهش چربی در خانه ✨
┤بدون تجهیزات 🧸
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
┐ ۶ دقیقه روتین گرم کردن کامل بدن🧘🏻♂
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
ریکشن رو باز نکردم ک روی پستا ریکت بزنین 🥹 گزاشتم رو همین پست ریکت بزنین
از فردا هم فعالیت داریم💜🌿
🐑🌱عید قربان عید عبادت و بندگی
و عید اطاعت از قادر یکتا برشما مبارک باد✨🫀
از عجایب وصل شدنتون اینجاست که میاین لفت بدین😂💛
Читать полностью…
┐ورزش برای کوچک کردن سینه و آب کردن چربی های پشت و کمر💜🌿
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
┐براونی رژیمی💜🌿
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
✔️مواد اولیه:۲ عدد سیب۲ عدد تخم مرغ۲ قاشق مربا خوری پودر کاکائویک قاشق غذاخوری بیکینگ پودرشکلات چیپسی به مقدار دلخواه(اختیاری)
┐10 دقیقه تمرین باسن🌻
┤چربی باسن، فرورفتگی باسن، ران های داخلی و خارجی🧘🏻♂
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
┐چند تمرین برای کمر باریک و ساعت شنی🌸
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳
┐ تمرین فول بادی کل بدن😎
┤قابل انجام در خانه فقط با یک جفت دمبل💪🏻
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳