Ponchik News | про аутентичность в мире AI

23 December 2024 12:05

Ребята, небольшая история, а потом анонс двух новых программ.

В 2018м я жил в Сан Франциско и той зимой мне было особенно грустно. Подруга из Lyft посоветовала свою терпиню-американку, сказала, что «ничего такого раньше не видела». Я взял номер, списался, записался на прием. Пожилая женщина по имени Бонни родом из Нью-Йорка. У нас ноль общих контекстов. И тем не менее, уже на второй сессии я проваливаюсь в слезы — радости, горя, освобождения, что до этого практически никогда на таких сессиях не бывало.

Как? Дело было не в Бонни — это стало понятно очень быстро — а в методе. Тогда я впервые познакомился с работой с частями (parts work) и IFS в частности. Примерно тогда я понял, что 100% сделю это частью своей работы.

И сейчас с удовольствием делюсь тем, как это становится частью того, как я работаю с индивидуальными клиентами в коучинге, фасилитирую команды и веду группы.

К чему это? По многочисленным запросам делаем в новом году очередной базовый интенсив Self-лидерство (level 1, 2 недели) в конце января и продвинутый интенсив Self-лидерство (level 2, еще 2 недели) в феврале.

***

Про интенсив:

1️⃣ Level 1 (базовый интенсив): 28 января – 10 февраля (2 недели)

- Самость (Self). Концепция само-лидерства, основанного на целостности и аутентичности, и роль Самости в личностном развитии.

- Тень и теневые архетипы. Влияние теневых аспектов на поведение и восемь теневых архетипов, их свойства и практики для развития зрелости.

- Субличности и IFS. Подход к работе с частями личности, включая систему внутренних субличностей и их взаимодействие.

- Аутентичное общение. Три уровня общения для настройки контакта с частями и практика Намерение-Внимание-Действие.

***

2️⃣ Level 2 (продвинутый интенсив): 11 – 24 февраля (2 недели)

- Принятие решений из Self. Распознавание внутренне целостных решений и практики возвращения к состоянию Self в эмоционально заряженных ситуациях.

- Интеграция скрытого ресурса Тени. Принятие тёмных аспектов личности и техники их трансформации в созидательные силы.

- Телесные практики и эмбодимент частей. Исследование связи тела с субличностями и практики укрепления уверенности через движение и дыхание.

- Self в работе со сложными частями. Техники удержания состояния Self при взаимодействии с трудными аспектами личности.

- Создание устойчивой регулярной практики. Формирование персонального набора практик и системный подход к созданию среды для долгосрочных изменений.

—

Можно пройти базовый интенсив, а можно оба интенсива вместе — один за другим. Так получится максимально глубокое погружение, которого многие просили после level 1.

Как всегда можно ожидать: дико приятную компанию, много инсайтов, динамичные практики, глубокое и скоростное погружение в методы работы с субличностями и контакта с Self, теплое по вайбам сообщество выпускников для продолжения своего развития.

Записаться — и почитать восторженные отзывы — можно у нас на talkauthentic.io/self и в канале @talkauthentic

А прочие детали в боте: @turboponchikbot

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

11 December 2024 12:57

В этом декабре хочу сделать несколько анонсов про проекты на следующий год. Очень ими воодушевлен.

Один из апдейтов сегодня:
1/ В моей коучинговой практике освобождается место для 3-х клиентов в конце этого года.

Я работаю с небольшим количеством амбициозных предпринимателей и ИТ-лидеров на темы их интегрального развития, решения нетривиальных проблем и getting unstuck (ситуации подзастревания), сессии для того, чтобы стратегически подумать про будущее и настоящее – своё / свой команды / компании.

Такой thought partnership с большим включением коучинга.

Программы длятся 10 или 15 сессий и стоят в этом году €5000 или €7000K за всю программу. Туда добавляем обязательно работу с частями, турбоХоган, Вертикальное развитие. Работа со мной, судя по отзывам, трансформирует и удивляет, а метрики позволяют видеть прогресс в ходе всей арки коучинга.

2/ В следующем году планирую повышать цены на 1:1 услуги.

Сейчас это executive-коучинг и турбохоган (см. @turbohogan).

Сессии коучинга будут €750, а турбохоганы подрастут до €1000 и €1500 (с вертикальным развитием).

↓

Поэтому, если хочется записаться, то самое время это сделать в декабре, пока год не закончился. Написать мне можно мне сюда: @AlexIvanov

@ponchiknews × @turbohogan × @whatsalt

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

05 December 2024 20:39

Лучшее за месяц в канале @ponchiknews

Собрал для вас короткую, но дельную подборку из свежих постов, которые написал в этом ноябре:

🤖 Промпт: спросил у GPT, что он думает про мой стиль общения

👻 Тень: признать, принять и присвоить

💬 Широкое и глубокое общение: в чем разница и как развивать

📚 Подборка: 5 книг о работе с частями и субличностями

🔄 Слишком много всего, ребята: Too Many Jobs To Be Done

🧘‍♂️ Не через цели и затаскивание, а через намерение и внимательность

🤔 Почему чертовски редко в разговорах задают по-настоящему честные вопросы

🚀 Про черты, отвечающие за коммуникацию в тесте Хогана

🧂 Самая простая модель коммуникации — самая недооцененная

Поделитесь, какие посты за последнее время вам больше всего понравились? Какие посты хочется видеть в канале чаще?

#2024 #ноябрь

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

03 December 2024 16:00

Сегодня с 30+ участниками запрыгиваем в трехнедельное путешествие в сторону аутентичной коммуникации. Это уже 11й такой трип и последняя в этом году (6-ая?) наша группа.

Я каждый раз офигеваю, как много всего можно для себя выяснить, если пройтись от простого к сложному в общении: узнать как общаешься и на каких уровнях, насколько понимаешь свои эмоции и потребности, научиться говорить про границы, спокойно быть в конфликтах и сложных разговорах. И все это делать одновременно честно, бережно, с открытостью.

Коммуникативные практики меня окрылили в 2016м, когда познакомился с чуваком по имени Ньют Бейли в Калифорнии. Он преподавал свою версию ненасильственного общения, делал офигенные ретриты и всячески меня вдохновлял. Общение стало глубже и яснее, а интерес в нем укрепился.

С тех пор прошло 7 или 8 лет, а идти в общение любой сложности (особенно в сложное) все интересней. Как будто в сочетании + и - основное удовольствие, а коммуникация — это основной инструмент такого сочетания.

В след. году, кажется, фокус с коммуникации перейдет больше на Self-лидерство. Об этом сделаю отдельный пост.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

02 December 2024 06:35

Он просто умеет дружить… 

— знаете ли много людей, о ком так можно уверенно сказать? Можно ли так сказать о вас?

Лет до 30 это точно было не про меня, но кажется, за последние лет 8-10 это поменялось. Хочу верить, что стало ближе.

Думаю каждый может вспомнить несколько таких персонажей: кто поддерживает, но и умеет вовремя промолчать, знает как поржать с вами и над вами, но-доброму, сказать честное и как есть, но вовремя понять и извиниться, если обидел…

Но что делает человека действительно хорошим другом? И главное — как им стать? Решил подумать над этим в выходные, пока бродил по Барселоне, и вот что пришло.

Топ-5 качеств человека, который умеет дружить
На мой взгляд, хорошая дружба строится не на идеальности, а на искренности, честности и внимании. Вот что важно:

💠 Эмпатия и понимание. Умение распознать, понять и осознать чувства друга. 

💠 Лояльность и доверие. Верность и готовность быть рядом, даже когда трудно. Это, пожалуй, фундмент доверия.

💠 Умение слушать. Хороший друг умеет говорить меньше, а слушать больше, анализировать и возвращать услышанное, но при этом не осуждать.

💠 Честность и тактичность. Выбор даже в неудобных темах быть искренним, скорее чем молчаливым наблюдателем. Вместе с тактичностью — это максимально крутое комбо в общении.

💠 Готовность поддержать и помочь. Настоящая помощь — это не только дела, но и готовность выделить время и внимание.

Если хочется стать хорошим другом, можно сфокусироваться на 3-4 ключевых межличн. навыках. Каждый из них можно прокачать в течение нескольких месяцев, хотя порой уходят годы. Но в моем опыте и практике, чаще это месяцы.

1. Активное слушание. Вовлекаться через внимание, дополнительные вопросы, глубокое наблюдение и понимание. Вопросы: «А как ты это воспринял(а)?», «Что ты об этом думаешь?»

2. Эмпатия. Навык представлять себя на месте друга, предсказывать как он/она себя чувствует, умение это почувствовать, соблюдая свои границы. Иногда это проще, чем кажется.

3. Честность через «я-высказывания». Например, «Я переживаю за тебя, потому что…» вместо «Ты опять делаешь х%#ню».

4. Разрешение конфликтов. Любая дружба сталкивается со сложностями, но конфликт — это не какая-то жесткая «точка» в отношениях. Кмк, это возможность стать ближе. Тут можно развить умение конфликт использовать конструктивно и обсуждать важное, но не обвинять.

5. Создание внимания и времени для контакта. Вовремя писаться сообщения, отвечать, запоминать важную дату, не пропустить день рождения ребенка — это маленькие кирпичики больших отношений.

Как вы поддерживаете дружеские отношения? Как это делают, те, кого можете назвать хорошим другом?

В сл. серии расскажу что делать с токсичной дружбой и поделюсь в взглядом на практики на тему «как быть другом себе».

@ponchiknews x @talkauthentic

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

28 November 2024 17:29

🧾 Черная пятница strikes back

…С другой стороны, в чёрной-чёрной пятнице есть светлое пятно: когда ещё посмотришь на кучу разных предложений, про которые не думал?

1/ Среди предложений в эти недели я регулярно обнаруживаю интересные штуки, о которых не знал. Редко их покупаю, но есть повод про них узнать или припомнить.

2/ Смотрю, какие субличности внутри начинают кидаться на какие предложения, спрашиваю — зачем им та или иная штучка? Ответы получаю самые необычные. Так обнаружил много детских частей, с которыми стало проще строить контакт.

3/ Удивительная школа тёмных паттернов: в это время года я регулярно заглядываюсь на «тёмные паттерны» — как компании пробуют продать что-то ненужное. Тут прям поле для изучения работы по манипуляции и теневому влиянию. К примеру, Амазон дает те же «типа скидки» вида $99 $149, что и обычно, но с подписью Black Friday Deal 🙄

4/ Смотрю в услуги, а не в продукты. Хотя ЧП — это вроде бы ритейловый праздник, многие услуги и опыты сейчас тоже можно сделать доступней. Такой шведский стол штучек, которые можно попробовать.

5/ ЧП — что-то вроде соревнования для компаний, которые наперегонки стараются представить свой товар в лучшем свете. От этой гонки можно выиграть — если точно знаешь, что ищешь. Для этого веду вишлист и стараюсь не особо искать то, чего там нет.

Но важнее всего — заставляет искать белое в черном, и черное в белом, и как-то схлопывает ненужные суждения.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

27 November 2024 07:08

Ребята, держите в копилку killer-вопросов, которые способны сделать любой разговор глубже и чётче:

Какую одну штуку можно сделать прямо сейчас, чтобы всё остальное стало проще или вовсе ненужным?

Мопед не мой, а из книги The One Thing (см. ревью у меня в @ppprochital). В ней авторы используют этот вопрос для «радикальной приоритезации» и прочей продуктивности.

Однако мой опыт подсказывает, что этот вопрос может привести любой разговор в такую глубину, что будет вопрос как из нее выныривать.

Пробовал этот вопрос в отношении дел, отношений, персональной стратегии. Удивительно круто вопрос заходит для углубления общения. Вы как бы вступаете в разговоре в коучинговую модальность, изящно переводя диалог ближе к 6-му уровню общения — ценности и верования.

Подробнее про уровни общения мы писали тут. А про группу про коммуникацию вы уже знаете. Если что в боте моем @turboponchikbot все подробности (4 дня до старта, чтобы запрыгнуть).

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

26 November 2024 08:31

Что такое широкое vs. глубокое общение и нужен ли мета-навык их совмещать?

… — это один из классных вопросов, в которых мы разбираемся, когда делаем коммуникативные группы и тренинги.

Расскажу историю.

Лет 15 назад я жил в Москве и уже довольно много общался, выступал и разгонял в публичном поле, вел ЖЖ и иногда писал в глянцевые журналы. Но при этом в общении побаивался уходить вглубь и открываться.

Мне было проще вести себя резко, получать и давать обратную связь «наотмашь». Порой я удивляюсь, что у меня сохранились дружеские связи с тех времен.

Психологи давно установили: черты, предсказывающие навыки общения, можно условно поделить на «ширину» и «глубину».

Общение вширь — это умение говорить много и с разными людьми, строить связи и нетворкать, рассказывать истории, вовлекать аудиторию, презентовать себя и свои проекты перед другими.

Когда у людей этот навык прокачан, мы называем их общительными, порой — экстравертами.

Общение вглубь — это умение вести вдумчивый, доверительный диалог, проявляя поддержку и активное слушание, учтивность, внимательность и тактичность.

Таких людей мы называем хорошими слушателями, порой — эмпатами.

Эти мета-навыки общения можно увидеть в таких топовых научных походах в психологии личности: Big Five, Hogan, etc.

Короче, база.

Вопрос, на который хочу дать ответ: а нужно ли оба эти навыка совмещать?

(Опущу встречный вопрос: кому нужно?) Я за интегральный подход: важны оба. Мое мнение, что это крутой и очень редкий зверь: сочетание широты и глубины общения.

Это как 3D-картинка, 360° обзор всего многообразия общения.

Просматривая темы «Аутентичной коммуникации», замечаю сразу несколько про широту:
- знакомства
- комьюнити
- культурные различия

…и про глубину:
- эмоции и потребности
- грианцы
- обратная связь
- конфликт
- активное слушание
- токсичность и как с ней быть

Как легко заметить, про второе мы копаем больше. Потому что давно поняли — в подлинности и аутентичности, за которыми часто требуется нырнуть в глубину, очень много жизни.

В ней чувствительность становится не багом, а фичей, и не nice-to-have, а priority 0. Короче, делает проживание опытов интересней

Про АК (стартует через 5 дней) — тут: /channel/talkauthentic/771

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

25 November 2024 08:31

— Ну ты и душнила, Лёх, — как то раз услышал я фидбек в свой адрес.

Так, конечно, обратную связь не дают. И это прям ну очень понятно почему не стоит делать.

Но точно так же принимаю, что могу быть экспертным, негибким и слегка занудным.

Давать и принимать фидбек — два совершенно отдельных навыка. И оба максимально важно освоить, если собрался саморазвиваться и всячески расти.

Через неделю с уже внушительной группой отправляемся в последний в этом году курс @talkauthentic — «Аутентичная коммуникация». К этому трипу мы обновили булшит-бинго «Токсичной коммуникации» (на картинке).

На доске можно без труда узнать словечки, которые собеседник может легко считать токсичными, обвинительными, нетактичными. Однако бывает, что не вполне понятно, почему. Это будет как раз задачей группы — рассказать почему, как распарсить и где изящный выход.

Много квадратиков знакомы по вашим друзьям и коллегам? И какие замечали за собой?

Свои токси-выпады, в которых был замечен, закину чуть позже в комменты.

@ponchiknews × @talkauthentic

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

19 November 2024 15:39

Если честно, честных вопросов не очень-то много.

Расскажу историю.

У меня коучинговая практика для предпринимателей и первых лиц. Много и подробно говорим с ними обо всем — о мотивации и ощущении застревания («stuck»), о вызовах лидерства и синдроме самозванца… И много о чём еще, что амбициозные ребята в видением обычно не приносят в «повседневное поле».

Но… активно про это думают и чувствуют.

И вот одна штука, которую раз за разом замечают мои клиенты:

Чертовски редко в разговорах задают по-настоящему честные вопросы

Что такое честный вопрос:
- искренний, аутентичный, из “центра”
- способный поменять ход дела в лучшую сторону
- заботящийся о человеке и том, что ему важно
- не функциональный, а трансформирующий

Что делать, чтобы вопросов честных было больше?
- Быть честным и искренним с другими
- Приглашать людей такие вопросы формулировать и задавать
- Тренировать навык “вмещать” (контейнировать) сложные разговоры, а не “вымещать” (отфильтровывать и откладывать)

Несколько таких вопросов:
- В чем заключается твое намерение?
- Как тебе в этом разговоре прямо сейчас?
- Есть ли что-то важное, что не очень хочется, но нужно обсудить?
- От чего мы готовы отказаться, чтобы создать место для реализации главного?
- Что главное?

Могу продолжить с вопросами: меня вдохновляет подслушивать и собирать их, чтобы потом делиться с клиентами и участниками групп.

А если вам интересна глубокая, искренняя, бережная и честная “база” для разговоров (от легких смолл-толков до конфликтов и переговоров и до ценностно-смысловых), то вам сюда.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

15 November 2024 17:57

Слишком много всего, ребята: Too Many Jobs To Be Done

Одна моя подруга придумала фразу «Too Many Jobs To Be Done» для обозначения творческих людей и предпринимателей, у которых оч много идей и проектов. Одной рукой они делают 2 работы, второй стартуют 3 и 4й сайд проекты, ногой пинают хобби и всем телом ищут чего-нибудь новенького.

У вас такое бывало?

Я точно too many jobs to be done guy на рехабе. Восстанавливаюсь изо всех сил. И знаете, похоже получается.

В этом году я стартанул 1 новый проект, это интенсив по Self лидерству. Он выстрелил довольно неплохо, для такой программы, по отзывам участников и внутренним ощущениям. До этого я стартовал 3-4 штуки в год, то есть по одной в квартал. И часто это было очень сильно из ощущения FOMO, дофаминовых интересов и просто желания чем-то занять беспокойный ум и очумелые ручки.

Сейчас я задаю себе каждый месяц 3 вопроса:

1/ Делаю ли я то, что я люблю & люблю ли я то, что я делаю?
2/ Достаточно ли у меня фокуса на то, что я уже делаю и люблю?
3/ Соответствует ли мое дело тому, как я вижу свою жизнь в следующие 30 лет?

Три бинарных вопроса. Если относительно какой-то деятельности есть хотя бы один нет — там самое время поисследовать, стоит ли:
а) пойти глубже
б) что-то поменять
в) прекратить
г) делегировать
д) воспользоваться смешной пятой опцией

В сумме: 36 вопросов в год, никакого FOMO и стройная личная стратегия. По итогу: Jobs I Want To Be Done. И много пространства и ощущения воздуха.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

11 November 2024 21:31

Не через цели и затаскивание, а через намерение и внимательность. Так действую и стремлюсь действовать — кажется, это совсем другое качество проживания жизни дает.

Цель — внешняя штука, часто требующая отстранения части себя (типа «закусить губу» и «наступить на горло своей песне») ради ее достижения.
Намерение — внутренняя штука, требующая внимательности, чтобы оно смогло реализоваться.

Цель — твердая конструкция, описываемая бинарными метриками внешнего мира.
Намерение — гибкая конструкция, направляющая, базированная на ценностях и принципах.

Реализация намерения означает быть внимательным к процессу, к себе, к вопросу «почему это мне важно». Усилия могут быть плавными, потому что на напоминают гонку или игру с нулевой суммой (конечную игру). Скорее бесконечную — где важно продолжать играть.

И цели и намерения важны, но при прочих равных стараюсь тусить ближе к намерениям.

Ну и конечно, как в интенсиве по Self часто говорим: все окей, но у всего есть цена. Цена достижения целей без внимательности к намерениям часто имеет цену в виде внутренних конфликтов. Не всегда, но часто.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

05 November 2024 07:59

Простой, рабочий, удивительно глубокий метод субличностной работы с собой и другими можно применять для лидерства, саморазвития, психотерапии и тп.

Рассказываем про пять книжек, которые помогаю легко войти в тему 👇

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

29 October 2024 08:31

Мне повезло. But not really

Мне повезло, но с другой стороны и не повезло. Просто так получилоь. Но получилось из-за трех вещей: внимания, намерений и действий. Расскажу всё по порядку.

Мне повезло жить в городе, который я считаю самым лучшим из тех, которым я когда-либо интересовался или даже пробовал бросить якорь.

Но с другой стороны, тут мало везения.

Мне повезло жить с партнером, которого я глубоко люблю. С ней мы делим, помимо любви и привязанности, кучу глубоких контекстов: интерес к искусству, путешествиям, фестам, родительству, сексу и т.п.

Но если подумать, тут мало везения.

Мне повезло с работой — я занимаюсь развитием людей, executive-коучингом, провожу страт-сессии, собираю группы. Все это вокруг тем и модальностей, которые мне откликаются и глубоко интересны. Я провожу время с очень деятельными, амбициозными, интересными людьми каждый день.

Но если честно, тут мало везения.

Мне повезло за 15-летнюю карьеру в айтишке поработать в разных странах и разных компаниях: в топовых агентствах, ИТ-гигантах, небольших гибких стартапах Кремниевой долины. В большинстве из них была офигенная культура и люди, и много где я активно волонтёрил, чтобы создать такую культуру, в которой классно работать.

Однако, не уверен, что тут сработало везение.

Я пожил (не меньше года) в Москве, Стокольме, Бостоне, Сан-Франциско, Эйндховене и Амстердаме. Везде я офигевал от того, как контекст и культура определяют то, как люди живут, думают и работают, страдают и радуются.

С другой стороны, везения тут мало.

Мне повезло жить в доме с садом, который понравился нам с первого взгляда. Повезло «поймать» этот дом на перегретом рынке недвижимости вместе с ушлым маклером, обустроить его под свои вкусы и устремления, поставить во дворе кострище, чтобы тупить вечерами с друзьями, обустроить домашний офис и уютную гостиную.

Однако буду честен: тут мало везения.

Мне повезло с друзьями, которых ровно столько, чтобы хватало внимания и чувствовалась весомость этого слова. Каждый из них — человек глубоких интересов и призвания, адепт внутренней работы и обладатель прекрасного чувства юмора. Мне с ними хорошо и разговаривать, и обниматься, и молчать. Вместе мы строили кэмпы и волонтёрили на Бёрне, сидели в молоках у неразговорчивых шаманов, исследовали себя на подушках в дзен-монастырях, путешествовали, тупили, делали совместные проекты и много что еще.

С другой стороны, везения тут совсем чуть-чуть.

Причина того, что мне везёт но и не везет — это чёткость намерения. Я не спешу ставить цели и планы, т.к. не хочу думать, что я могу «определять» свою жизнь, как мне казалось в возрасте 20-30 лет. Тогда активны были достигаторская и экспертная субличности, они во всю топили за «кузнечество своего счастья».

Но вместо этого теперь я пользуюсь правилом НВД — намерение, внимание, действие.

Намерение — это внутреннее искреннее понимание, чего я хочу, вместе с коммитментом в это идти. В отличие от цели, которое говорит про точку назначения, намерение — это скорее про направление.

Внимание — умение услышать себя, свои эмоции, потребности, ценности, свое тело и интуицию. За слоем прекрасных мыслей есть мудрость, которую можно услышать, если как следует обратить на нее внимание.

Действия — это про усилия, которые я прикладываю на основе внимания и намерения. Парадокс легкости действий — это что для безусильности требуются усилия, подобно автоматизмам после 10000 часов практики. Точно так же направляющих/намерений и присутствия/внимания недостаточно, чтобы что-то произошло. Но действия не должны быть в то же время «трудными». Ручей естественным образом выбирает путь в долине между гор, а я мониторю созвучные мне, моим намерениям возможности и действую в этом русле.

Три шага и три составляющих, которые я использую в работе, личном, семейном. А также — в рабоче с частями для контакта с внутренней системой, про которую я так часто тут пишу.

Это работает чертовски хорошо для меня, и возможно, будет для вас.

🫶

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

26 October 2024 12:26

🎧 6 медитаций для работы с частями | Self-лидерство

Чтобы лучше прочувствовать parts work, о котором мы часто говорим, предлагаем заземлиться под серию «Сядь, подыши», которую мы создали в духе IFS-подхода.

⭐️Сохраняйте набор медитаций parts work / IFS для контакта с самостью (Self) и ключевыми субличностями:

👨‍👩‍👧‍👦Осознаём части. Медитация, которая знакомит с системой внутренних частей (internal family of parts system, IFS).

👨🏻Критик. Медитация для доступа и работы с критичной, оценивающей, требовательной частью.

👶Ребёнок. Медитация для доступа и работы с внутренним ребенком, его игривостью, креативностью, а также уязвимостью и страхами.

🤱Родитель. Медитация для установки контакта со зрелым “родительским” защитником.

🦸Прокрастинатор. Медитация для контакта с частью, которая часто откладывает или избегает трудностей через действия.

🔘 Self / Самость. Медитация для базового установления контакта с ресурсным ядром личности Self (или самостью).

А если есть больше времени, присоединяйтесь к нашей 📷видео-практике про состояние Self (20 мин).

🐦 Early bird Self-Leadership интенсива действует до завтра, старт 12 ноября. Успевайте занять место в группе.

@talkauthentic

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

18 December 2024 14:10

Был на слёте предпринимателей из SLP @slpvoices в Грузии и в очередной раз подумал, как же круто, когда сообщества живые и самоходные.

Про сообщества писал не раз:
- Про сообщества
- В чем сила закрытых сообществ?
- Belonging & Autonomy: быть частью и быть автономным

А еще про секты (сообщества с деструктивными тенденциями):
- Секты и сообщества, часть 1
- Секты и сообщества, часть 2
- Секты и сообщества, часть 3
- Документалка про саентологию или как перестать искать внешние опоры и начать жить

А ещё в этом году я профилировал по Ego Development Theory ~50 предпринимателей из SLP сообщества, и оказалось, surprise-surprise, что среди тех, кто прошел тест на 17 открытых вопросов, очень много индивидуалистической логики (словами Олега Тинькова: «мне п., я так чувствую»), затем с большим отрывом идут достигаторская, стратежная и экспертная логики.

Удивляет ли меня это? Ничуть.

В сообществах часто бывает важно найти возможность исследовать себя, но в поддерживающем кругу других людей. Это один из к интеграции внутреннего достигатора (ориентация на классичесекий успех и достижения, часто пришедшие извне) и внутреннего индивидуалиста (фокус на собственное чувствование, отклик, внутренние проживания).

Профилирование по вертикалке на 50 участниках сразу оказалось успешной затеей. В ходе него 2 нейронки и 1 я делали скоринг, а затем увязывали наши оценки. По итогам и разговором с участниками стало понтно, что вертикальное развитие все лучше распознается через нейросети.

По факту так давно я добавил оценку по вертикальному развитию (EDT) в турбохоган, кстати, тут подробней: @turbohogan.

Если интересно про то, что дает понимание вертикальных эго-логик, а также зачем это понимание в сообществах и командах — ставьте сердце, распишу еще.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

06 December 2024 07:08

Сейчас пойдет волна итогов года, от которой уберечься сложно. Многим важно описать чего они за год добились, как будто это отчет перед требовательным родителем.

Но, внимание, вопрос: правда ли это лучший способ кого-то впечатлить или удивить?

На мой взгляд, итоги подводить прикольно, если это не для сравнения с другими и чекбоксов к ачивкам, а для самих себя, из желания видеть движение, свой рост.

И планировать год тоже классно, когда это про внутренний отклик, а не внешние ачивки и цели, из-за отклонений от которых приходится внутренне страдать.

Поэтому в этом году уже в третий раз мы делаем это вместе на звонке через специальный «легкий», в пределах часа, фрейм про итоги года и намерения на следующий.

Называется «Итоги и намерения», проводится в виде телеграм-стрима примерно за неделю до нового года. В ходе этой сессии через простую практику на доске в Figjam мы увидим, чему мы благодарны и что хотим оставить в этом году, а также нащупаем четыре типа намерений на следующий год.

Я не поленился и пошёл чекнул прошлогоднюю свою доску. Из 12 намерений 10 реализовались очень даже неплохо. Ещё 2 намерения постепенно проявляются и, уверен, успеют в полной мере развернуться в 2025м.

Сессия будет происходить в виде стрима тут в телеге. Все инструкции выдадим по ходу. Лучше быть с ноутбука или планшета, т.к. потребуется сделать дубликат FigJam-доски и следовать за белым кроликом.

📅 Дата и время: 25 декабря, 20.00 MSK / 18.00 CET

🎟️ Записаться можно здесь: https://lu.ma/vwd2oc7m - добавит ивент в календарь, напоминалку и даст ссылку на закрытую группу, где пройдет стрим в этом году.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

04 December 2024 19:09

На прошлой неделе заходил в гости к ребятам из R-Founders (@rfoundersgoglobal). Поговорили про то, зачем нужны тесты и психометрии, типа Хогана, Эннеаграммы, StrengthsFinder, и конечно вертикального эго-развития (7 логик действий).

Получилось прикольно. Один из инсатйов — нифига эти психотесты не «nice to have» фичи. Это очень даже прагматичные инструменты снижения рисков и более точного, чем астрология и шаманство, предсказаний того, как сложится работа с теми или иными людьми в той или иной компании.

Конспект (~4 мин чтения) у ребят в канале тут:
/channel/rfoundersgoglobal/1056

Подробнее про Турбохоган и другие психометрии, которые я разбираю с клиентами, пишу в отдельный канала — @turbohogan. Welcome 🫶

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

03 December 2024 08:43

Про дружить, часть 2

Что делать с токсичной дружбой?
Если дружба больше выматывает, чем вдохновляет, мне кажется, это серьезный повод задуматься. В токсичных отношениях есть явные признаки: манипуляции, постоянная критика, нет поддержки. Возможно, друг этого не видит, и кмк это важно упомянуть.

Пример: 
«Мне сложно это обсуждать сейчас, давай поговорим об этом позднее».

Порой стоит подумать о дистанции или прекращении отношений. Это может быть временным решением — для восстановления вн. баланса.

Дружба — это еще и про себя
Дружба — это не только о том, чтобы понимать другого, но и о том, чтобы понимать себя. Поэтому важно быть хорошии другом себе.

3 практики для такой дружбы:
- Дневник. Записывать, что чувствовал в разных ситуациях. Можно это делать от лица субличностей — это то, как мы рекомендуем в Self-Leadership группе
- Медитации: чувствовать момент, проживать и улавливать, в т.ч. что за части проявляются и требуют внимания.
- Книги и обучалки на тему. Например, «Эмоциональный интеллект» Гоулмана, «Ненасильственное общение» Розенберга. Нашу «Аутентичную коммуникацию» (@talkauthentic) нередко рекомендуют те, кто разбирается с контактом — внутрь ♾️ наружу.

***

Раз вы дочитали до этого момента, держите штуку на 30 секунд, которую я рекомендую вам сделать прямо сегодня.

Напишите другу, которому давно не писали. Простой способ: *«Привет, как твои дела? Давно не слышались»* или *«Привет, сегодня подумал(а) о тебе. Как настрой?»*. Это может стать началом разговора, который может восстановить контакт или сделать его глубже.

А как вы поддерживаете дружбу?

@talkauthentic × @ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

29 November 2024 11:25

А вот ещё история про практичность чёрной пятницы.

Это про то, что ЧП — крутой момент поддержать классные продукты меньшим количеством $€₽.

На картинке выше карточки аутентичной коммуникации, которые мы выпустили вместе с «Незнакомыми» после выхода книги «Аутентичная коммуникация» пару лет назад.

На то, чтобы книга увидела свет, ушел почти год. На карточки — чуть больше месяца, это при том, что мы выбрали уклон в качество, а не скорость.

Чтобы ускориться, мы использовали хай-резы классических полотен для персонажей, яркие цвета и градиенты, вопросы создали сразу в Figjam/Figma, распечатали все на твердой и приятной на ощупь бумаге. Всё случилось оч быстро благодаря расторопности и продуктовому подходу ребят из «Незнакомых».

Поэтому что-что, а их чёрно-пятничный дил хочется поддержать: -25% на все наборы карточек на сайте. Включая наш со Светой сет из 99 карточек про аутентичность (тут).

🫀 Collab: @ponchiknews x @talkauthentic x @neznakomye

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

28 November 2024 09:20

Гигиена внимания в эпоху шума или что делать с черной пятницей, когда она давит на страх упущенной выгоды

Приближается «грозная» для многих черная пятница — пожалуй, самый неоднозначный день в плане покупок.

Я в очередной раз вспоминаю про простое правило, которое когда-то выработал. Во время шопинга я кладу любые приглянувшиеся штуки в корзину, но всегда беру 1-2 дня, прежде чем оформить и оплатить заказ.

По моим подсчетам, от 50 до 70% ненужных покупок попросту не происходят из-за этой практики.

Друзья из @setterseducation тоже разумно замечают, что черная пятница — это все больше про хаос, скидки, и шум. В этом году они задумали проект-коллабу с Zigmund Online под названием «Белый понедельник». Cуть проекта — находить баланс там, где возникают страх упущенной выгоды и импульсивные покупки. В ходе проекта участники учатся управлять стрессом и возвращать себе контроль.

Зачем это вообще нужно? Думаю, сейчас паузы важнее, чем шум (и, возможно, скидки). Так же как посмотреть внутрь порой важнее, чем заглядываться на дофаминовые гирлянды, развешенные другими перед Новым годом.

Про гигиену внимания писал тут
и тут

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

26 November 2024 18:02

Эфир про аутентичность и общение тут: /channel/talkauthentic?livestream

Обсудим, сложные ситуации в общении и как из них выруливать, оставаясь собой. Подумайте о своих насущных кейсах и вопросах, добавим их к основной части и как-то к ним постараемся отнестись.

☝️ Эфир пройдёт в канале @talkauthentic
Группа обсуждения: /channel/+XSJ2eaANBF84MTk8

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

25 November 2024 14:41

👉 Совсем забыл написать про эфир завтра в 20.00 MSK / 18.00 CET тут в тележке. Со Светой Шединой ответим на простые вопросы: что такое аутентичность, почему она важна и отчего так часто про неё пишут инфлюенсеры. Что она дает, как научиться, какие кейсы мы слышали и знаем.

☝️ Эфир будет проходить в канале @talkauthentic. Тут поставлю таймер — просто чтобы можно было запрыгнуть легко.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

21 November 2024 16:42

«Эй, GPT, что ты можешь рассказать о моем стиле общения со всеми плюсами и минусами на основе всего, что ты обо мне знаешь? Только коротко и списком с + и -.» — спросил я.

Коммуникация, думал, я — это то, что я хорошо знаю и люблю, то, с чем связан профессионально и то, чему обучил уже сотни людей.

Но… ответ был удивительный. Приведу его ниже под спойлером. А вывод делаю для себя простой:

даже если думаешь, что преисполнился и прокачался, beginner’s mindset и скромность — это наше все.

Твой стиль общения:

Плюсы (+)
+ Четкость: Ты выражаешь мысли структурированно и логично.
+ Глубина: Ориентируешься на стратегическое и осмысленное общение.
+ Адаптивность: Легко переключаешься между контекстами и стилями.
+ Эмпатия: Чуткость к эмоциям собеседника, особенно в сложных темах.

Минусы (-)
- Сложность: Иногда излишняя глубина усложняет восприятие.
- Энергозатратность: Чрезмерная эмпатия может истощать ресурсы.
- Аудиторная адаптация: Не всегда оптимально упрощаешь для менее подготовленных людей.
- Высокие ожидания: Твой уровень коммуникации может пугать или напрягать других.

Возможные улучшения:
- Упрощать сложные идеи для широкой аудитории.
- Включать паузы и эмоциональную разгрузку для себя.
- Практиковать больше “легкости” в разговорах, когда это возможно.

А что GPT рассказал вам о вас? И возникло ли желание подкачать свое общение?

*Картинка по запросу на основе того, что ты знаешь о моем стиле общения, создай иллюстрацию меня в стиле абстрактых геометрических форм

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

18 November 2024 07:24

Раньше я очень стеснялся и боялся сложных разговоров. Ну прям до дрожи в горле. Теперь люблю и получаю удовольствие.

Поскольку мы вот-вот делаем очередную группу по Аутентичной коммуникации, и много мыслей про практики, то хочется поделиться главным выводом за последние 4 года глубокой работы в области межличностного понимания и общения.

Он заключается в том, что есть всего один вопрос, который стоит всегда держать в голове в ходе разговора. Любого, но особенно сложного разговора. Вопрос:

В чем заключается намерение?

А именно:
— В чем заключается мое намерение в этом рзаговора?
— В чем заключается намерение собеседника?
— В чем намерение этого разговора в целом?

Кажется, этот вопрос может перевернуть любой разговор:
- сложный сделать проще;
- невнятный — более четким;
- поверхностный — глубоким;
- абстрактый — предметным
и т.п.

Пример: когда чувствую, что разговор накаляется, я достаю этот вопрос и спрашиваю его себя и собеседника. Почти всегда нахожу что-то, что мы на самом деле оба хотим. Почти всегда конфликт переходит от обсуждения позиций (кто прав? кто виноват?) в поиск контакта (в чем win/win?). А самое важное: почти всегда разговор становится интересней.

Этот и другие вопросы, которые могут повернуть ход любого разговора, скоро обсудим со Светой на стриме. А пока чуть подробнее про то, что мы задумали провести в первые недели декабря: /channel/talkauthentic/771

Чуть больше «краеугольных вопросов», которые могут сильно поменять качество общения, могу отсыпать следующим постом.

Если интересно — дайте знать: ❤️

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

13 November 2024 15:19

Каждый раз, когда запускаем группу с участниками, испытываю большую радость.

Ощущения, как когда работа интересна настолько, что готов за нее доплачивать.

Но так было не всегда.

Отчётливо помню времена, когда жил в солнечной Калифорнии в золотоклеточной Кремниевой долине и занимался тем, что больше не прёт (UX design). Тем, на что внутри нет энергии, а во вне нет вдохновения.

Мотивировал я себя тем, что это же карьера / деньги / накопленный опыт / престиж.

Сейчас честно могу сказать: был захвачен эго-проекцией успешной счастливой жизни. Только не своей.

Когда к работе, отношениям и саморазвитию подходишь из аутентичности, то самое классное — что никогда себя не предаёшь. Даже когда делаешь какую-нибудь полную хрень, она настолько натурально, искренне и по-авторски твоя, что получаешь удовольствие даже от фейлов.

Не говоря уже о победах, которых оказывается гораздо больше, чем прогнозировал беспокойный ум.

На фотке 30 офигенно интересных людей, с которыми вчера мы нарынули в то, как устойчиво быть в контакте с собой и другими. И это 17-й лонч наших «аутентичных групп» среди 3х проектов за последние 4 года.

До конца декабря будет еще одна группа — по аутентичной коммуникации (подробнее в @talkauthentic). Очень с этого радуюсь.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

05 November 2024 07:59

#Книжки: 5 книг о работе с частями и субличностями

Давно хотели собрать подборку книг про parts work и IFS, которые помогают нам в коучинге и саморазвитии.

1. "No Bad Parts" — главная книга создателя IFS Ричарда Шварца. Автор простым языком объясняет, как работать с внутренней системой частей. Это база для понимания субличностного подхода. [рус, eng]

2. "Thinking in Systems" (Донелла Медоуз) — про то, как видеть системы вокруг и внутри нас. [рус, eng]

3. "Аутентичная коммуникация" — наша с книга о том, как общаться с собой (и своими частями) и другими. Много практических упражнений. Потренироваться в группе можно на курсе в декабре. [рус]

4. "King, Warrior, Magician, Lover" (Роберт Мур и Дуглас Гиллетт) — классика работы с частями через призму архетипов. Помогает увидеть базовые паттерны поведения. [рус, eng]

5. "Finite and Infinite Games" (Джеймс Карс) — про две игры, которые мы играем в жизни: конечную (где есть победители) и бесконечную (где важен процесс). Помогает понять мотивацию разных частей. [eng]

⭐️Сохраняйте, читайте и делитесь впечатлениями!

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

31 October 2024 09:53

👻 Тень: признать, принять и присвоить

Сегодня Хэллоуин, я в перелетах и не иду ни на какие костюмированные вечеринки, но если бы выбирал себе костюм, то выбрал бы быть собой какое-нибудь теневое проявление себя, которое обычно задвигаю.

Работа с тенью — одно из больших открытий последних 4 лет. Я бы описал Тень как некий набор частей психики внутри каждого из нас. Причем «первую половину жизни» (= социализация, адаптация к запросам общества) мы их задвигаем. А во «вторую половину» они активно требуют к себе внимания.

И знаете, самое лучшее, что с ними можно сделать, — это признать, принять и присвоить.

Для меня таким нараядом на Хэллоуин была бы теневая часть, которая требует «ещё и ещё». Оч люблю эту тень — «раздутый любящий», в терминологии юнгианцев. Надел бы на себя Slutty Ponchik наряд, к примеру. И посыпал бы себя сахарной крошкой. 🍩

Интересно, что бы это было для вас?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

28 October 2024 07:35

Новый эксперимент: AI-дневник, который рефлексирует сам себя

Как можно описать ваш сложный внутренний мир за 5 минут?

Друг подсказал крутой способ, и он работает.

Используем записи вашего дневника + NotebookLM, AI-изобретение от Google. NotebookLM = что-то вроде AI-блокнота, куда закидываешь много разных источников и работаешь с ними в формате чата, озвучки, саммари и т.п.

С помощью этого инструмента можно разобраться в особенностях своего внутреннего мира. Как опытный психолог/коуч, он помогает разобраться в перипетиях, вызовах, неосознанных проявлениях и т.п.

А еще он запишет короткий подкаст о вас любимом.

Как сделать?

1. Нам понадобятся личные дневники. Например, свой приватный дневничок у меня в телеге. Туда я уже 5 лет пишу заметки. Главное - чтобы был контент вашего дневника. В телеге можно сделать экспорт канала через приложени Telegram или Telegram Web (см. тут; имейте в виду: Telegram из аппстора так не умеет).

2. Превращаем дневник в 1 или более PDF-документов.

3. Создаем новый блокнот в NotebookLM, загружаем файл и начинаем писать:

4. Варианты промптов:

Tell me more about the journey of this individual?

What can you tell about their triumphs and challenges?

What are some general conclusions you can make about this person?

What are some important things to consider for them? Perhaps, something they might not realise yet?

What are some actionable suggestions this person could benefit from

…и т.п. Сам NotebookLM дает неплохие подсказки, какие вопросы задать к тексту (см. картинку).

5. Зайдите в Notebook Guide (возле поля ввода) и сгенерируйте короткий подкаст о вас. Двое ведущих будут рассказывать вам 10-15 минут о вас и вашем пути. Довольно прикольная рефлексия от эмпатичных бездушных машин получается

Поделитесь своими результатами в комментах.

Пока что NotebookLM работает только на английском. Используйте ChatGPT и HeyGen, чтобы превратить это все в переводы и аудио на русском.

Про AI я обширно и часто пишу в другом своем проекте @ppprompt. Можете подписаться туда за свежими возможностями техногуманистической повестки.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

26 October 2024 12:26

Когда-то подолгу не мог уснуть и был раздираем мыслями типа «тварь ли я дрожащая или право имею?» в разных областях жизни.

Потом это все как-то отошло на второй план — постепенно внутренняя система стала гармоничней. Связность, спокойствие и смелость появились там, где раньше кучу энергии уходило на раздумья, перебор вариантов и неуверенность.

Поэтому не могу не поделиться коллекцией, которую мы недавно релизнули в рамках @selfleadershippp: воркующий голос Светы Шединой (автор медитаций Сядь подыши, соавтор Self-лидерства) + набор медитаций для доступа к различным аспектам внутренней системы (IFS) = 6 guided-медитаций для работы с частями

🌀 💗 👇