از چه چیزهایی می‌ترسید؟
۱-از سیاهی و تاریکی می‌ترسید؟
اگر از تاریکی می‌ترسید از نظر شخصیتی فردی مثبت و شاد با تخیلی قابل تحسینید. مغز شما فوق‌العاده خلاق است و به همین دلیل به محض قرار گرفتن در محیطی ساکت و تاریک شروع به ساختن سناریوهای پیچیده می‌کند.
۲-از صحبت کردن در جمع واهمه دارید؟
تقریبا ۷۵ درصد مردم جامعه درجاتی از این نوع ترس را دارند. این افراد اغلب درون‌گرا بوده و دوست دارند لحظات خود را در تنهایی و شادی سپری کنند. دوستان کمی دارند اما همین عده محدود صادق و صمیمی‌اند. البته ترس از ابراز وجود کردن یا سخنرانی در جمع به دلیل خجالت آنها نیست بلکه این افراد از «در مرکز توجه قرار گرفتن» بیزارند.
۳-از مار می‌ترسید؟
اگر این تصویر مایه رعب و وحشت شماست یعنی شما فردی دوست داشتنی و گرمید. آدمها و روابط با آنها برای شما در اولویت قرار دارد و حاضرید در هر شرایطی پشت و کمک افراد خانواده و دوستان باشید. ترس از مار نشانه وحشتی است که فرد از در معرض خطر قرار گرفتن خود، دوستان و خانواده‌اش دارد.
۴-از خون می‌ترسید؟
اگر با دیدن خون می‌ترسید یا حالتان به هم می‌خورد اتفاقا نشانه این است که فردی آرام هستید. برای شما بدنتان بسیار محترم است و ترس‌تان از خون به دلیل ترس از این موضوع است که مبادا روزی بدنتان دچار صدمه یا صانحه شدیدی شود.
۵-از کثیفی ترس دارید؟
اگر از آلودگی و بیماری ترس دارید یعنی در مقایسه با دوستانتان فردی عصبی هستید. دوست دارید زندگی بسیار مرتب و منظم و برنامه‌ریزی شده باشد. هر چیزی که نظم زندگی شما را بر هم زند مخصوصا کثیفی یا آلودگی یا بیماری شما را دچار اضطراب می‌کند.
۶-از عنکبوت می‌ترسید؟
۳۰ درصد زنان و ۲۰ درصد مردان مبتلا به این نوع ترس هستند. برخلاف آنچه به نظر می‌رسد شما فردی قوی هستید و جز آن دسته از افرادی هستید که می‌گویند رهبر متولد شده‌اند. ترس از عنکبوت در واقع نوعی میل ناخودآگاه به سمت عادی بودن است. شما ترجیح می‌دهید تحت هیچ فشار و مسئولیتی نباشید. پشت ترس از عنکبوت ترس از استراحت و از دست دادن کنترل ۱۰۰ درصدی مسایل است.
۷-از دلقک می‌ترسید؟
شما فرد صادقی هستید که دروغگویی و از پشت خنجر خوردن را نمی‌پسندید. شما همیشه راست می‌گویید و این موضوع افتخار شماست. از هر ۱۰ نفر یک نفر دچار ترس از دلقک است.
۸-از تنهایی می‌ترسید؟
شما از تنها ماندن متنفر هستید و به همین دلیل تمام وقتتان را با دوستان و آشنایانتان می‌گذرانید. اگر روابط سالمی دارید این روند را ادامه دهید اما اگر تنها برای فرار از تنهایی ارتباط برقرار میکنید مراقب روابط سمی باشید.
۹-از ارتفاع می‌ترسید؟
شما فرد پیچیده‌‌ای هستید از یک سو دوست دارید با افراد جدید آشنا شوید و فعالیت‌های نو انجام دهید اما از سوی دیگر از ناشناخته‌ها به شدت واهمه دارید.
۱۰-از شلوغی می‌ترسید؟
از قرار گرفتن در محیطی تنگ و پر جمعیت گریزانید؟ شما فردی هستید که به مردم علاقه دارید اما دوست دارید برای خود محدوده مشخصی داشته باشید. دوست دارید آدمها شما را آزاد بگذارند.
@razhaye_darun👈🏻
#فن_بیان ۲
❌️ نگو: چرا هیچوقت وقتتو برای من نمیذاری؟
✔️ بگو: بودن کنارت بهم آرامش میده، دلم میخواد بیشتر کنارت باشم.
❌️ نگو: چرا اینقدر دیر جواب میدی؟
✔️ بگو: وقتی زودتر جوابمو میدی خیلی خوشحال میشم.
❌️ نگو: چرا هیچوقت به من توجه نداری؟
✔️ بگو: توجهت برام خیلی ارزشمنده، وقتی داری بهم اهمیت میدی، حس قشنگی دارم.
❌️ نگو: چرا این کارو کردی؟
✔️ بگو: اگه بهم بگی چرا اینجوری شد، خیلی خوشحال میشم.
❌️ نگو: همیشه همه‌چی رو خراب می‌کنی.
✔️ بگو: اگه اینجوری انجام بدیم فکر کنم خیلی بهتر بشه.
🌱 کلماتت میتونن یا دل رو بشکنن یا دل رو گرم کنن. انتخاب با توست.
@razhaye_darun👈🏻
#فن_بیان
❌️نگوييد: میخوام اينکار را انجام دهم
✔️بگوييد: به نظرت اينکار را كنم؟
✔️بگوييد: میخواهم نظر تو رو در مورد انجامش بدونم
❌️نگوييد: این چیه پوشیدی ؟
✔️بگوئید: آن لباس بیشتر بهت میاد
✔️بگوئید: به نظر من آن يكى لباس خیلی خوشگلترت میکنه.
❌️نگوييد: می آیی دنبالم ؟
✔️بگوئید: دوست دارم تو راه برگشت با تو باشم میتوانی بیائی ؟
❌️نگوييد: بریم خرید؟
✔️بگوئید: دوست دارم خریدم با سلیقه تو باشه
@razhaye_darun👈🏻
کانالی عاشقانه که همه اشعارش داری تو
@sodayedel1400_3_13_as
با دوبیتی هاش ، عاشقی کن
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
لذت آشپزی ایرونی همراه با فیلم
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
نسکافه
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
اشعار بزرگان و سخنان حکیمانه بزرگان
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
فال ارمنی بازگشت معشوق صدرصد دقیق
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
دلنوشته های دلنشین
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
غذاهای نونی 5دقیقه ای
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
کافه روانشناسی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
موزیک مدیتیشن و یوگا
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
پاکسازی استرس ذهنی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
تقویم همسران وجدول نجومی1404
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
آرامبخش ترین متنهاکلیپ واستوری
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
به رنگ دریا
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
زخم های دلتنگی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
استوری دلتنگ کربلا
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
معدن عکس پروفایل
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
هنر ارتباط با دیگران
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
عجایب ودانستنیهای باورنکردنی جهان
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
ملت عشق
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
استوریهای خاص وذکرهای حاجتروایی سریع
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
سابلیمینال قدرتمند فارسی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
تکنیک زیبایی با داروهای گیاهی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
عاشقانه های از جنس دلتنگی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
بهار سبز سبز من باش
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
شخصیت کاریزماتیک
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
عاشق خودت باش!
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
بیو مفهومی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
کنترل ذهن
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
دنیای کتاب صوتی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
شیکترین دیزاین دسرو ژله
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
عاشقانه با زن و زندگی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
مدیتیشن و چاکرا
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
بهبود روابط زناشویی وعاشقی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
متنهایی که حالتونو خوب میکنه
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
کلی پروفایل خاص و قشنگ
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
نجوای عـشق ودلبری
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
اذکار روزانه وتعقیبات نماز
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
متن های عمیق و خاص
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
عکس‌نوشته‌پروفایل‌باکلاس وزیبا
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
پروفایل هایی که هیچ جا ندیدی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
پروفایل پاییزی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
انواع کیک قابلمه‌ای بدون فر
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
بانوی خاص
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
70000 عکسنوشته کمیاب پروفایل
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
آموزش غذا دسر و شیرینیجات خوشمزه
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
بیو ؛ تکست غمگین
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
گالری عکس پروفایل
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
کلیپهای ناب اینستا
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
استوری تولدت مبارک
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
ذکرها و دعاهای گره‌گشا سرکتاب قرآنی دَقیق
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
آهنگ شاد شاد برا عروسی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
قویترین.دعایی ک معجزه می کند
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
یه دنیا عکس پروفایل
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
زنـگ موبایل زیبـا
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
متنهای زیبا
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
آهنگ جدیدآهنگ های جدید پاییز 1404
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
تمام قشنگی ها اینجاست
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
اشعار زیبایی که دنبالشی
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
#ویژه :قشنگ ترین دلنوشـته ها
࿐༅ 📕 J O I N 📙࿐
🗓 1404/8/23
✅ @sulooktab
« آرامش یعنی؛ به حداقل رساندن تأثیر بیرون در درون»
همینقدر ساده و عمیق.
@razhaye_darun👈🏻
یکی از اتفاقای جالبی که بعد از تموم شدن رابطه می‌افته، چک کردن پیج طرف مقابله.
اما چرا این کارو آدما انجام میدن؟
اول از همه جستجوی نشانه‌های
عاطفی (Emotional surveillance)، یعنی ما دنبال شواهدی از احساسات طرف مقابل می‌گردیم. مثلاً:
استوری غمگین گذاشته؟
عکس پروفایل عوض کرده؟
پست احساسی میذاره یا انگیزشی؟
هدف مغز ما: پیدا کردن همدلی عاطفی یا حداقل توجه احساسی برای اینکه ببینیم واقعاً تو ذهن طرف مقابلمون چیه!
بعد از اون، نیاز به تداوم ارتباط (attachment need)، یعنی مغز ما به طور کامل قطع ارتباط نکرده و با این چک کردن میخواد مطمئن شه اون ارتباط غیرمستقیم رو حفظ کنه.
چون مغز هنوز به طور کامل قطع نکرده و با این کار حس کنترل و امید برگشت داره.
پیشنهاد میدم هرچقدر سخته انجام بدین:
فقط و فقط قطع کامل ارتباط و بلاک. اولش شاید سه هفته اذیت بشید، اما مغزتون کم‌کم عادت میکنه و روش درست رو انجام میده. کافیه بهش اعتماد کنید
@razhaye_darun👈🏻
تکنیک تنفسی ۴-۴-۴-۴
به این تکنیک تنفسی ، تنفس مربعی گفته می‌شود که :
-انرژی را در چاکراهای شما آزاد می‌کند
-ضربان قلب شما را کاهش می‌دهد
-ذهن شما را آرام می‌کند
-باعث قدرت خلاقیت و تمرکز می‌شود
دم و بازدم هر دو بینی
@razhaye_darun👈🏻
این عالی بود تک تک جملاتشو زندگی کردیم هر جمله ای که میگه درسته.
@razhaye_darun👈🏻
⭕️ اید، ایگو و سوپرایگو (Id, Ego, Superego)
فروید ساختار شخصیت انسان را به سه بخش اصلی تقسیم کرد: اید، ایگو و سوپرایگو. هر یک از این بخش‌ها نقش منحصر به فردی در ذهن انسان بازی می‌کنند و تعامل بین آنها رفتار و شخصیت ما را شکل می‌دهد.
👈 اید (Id):
اید به عنوان بخش ناخودآگاه ذهن شناخته می‌شود که حاوی امیال و خواسته‌های اولیه و غریزی است. اید بدون توجه به واقعیت و منطق، به دنبال ارضای فوری این امیال است.
مثال: تمایل به خوردن شیرینی بدون توجه به زمان و مکان مناسب.
👈 ایگو (Ego):
ایگو نقش واسط را بین اید و واقعیت بیرونی بازی می‌کند. ایگو بر اساس اصل واقعیت عمل می‌کند و تلاش می‌کند تا نیازهای اید را به شیوه‌ای منطقی و قابل قبول برآورده کند.
مثال: برنامه‌ریزی برای خرید شیرینی و خوردن آن در زمان مناسب.
👈 سوپرایگو (Superego):
سوپرایگو نماد اخلاق، ارزش‌ها و قوانین اجتماعی است که از والدین و جامعه آموخته‌ایم. سوپرایگو به دنبال اعمال استانداردهای اخلاقی و ارزش‌های درونی شده است و اغلب با ایگو در تعارض است.
مثال: احساس گناه برای خوردن بیش از حد شیرینی به دلیل آگاهی از مضرات آن.
👈 تعامل بین اید، ایگو و سوپرایگو:
تعامل پیچیده بین این سه بخش است که رفتار و شخصیت فرد را شکل می‌دهد. گاهی ایگو باید تعادلی بین خواسته‌های اید و استانداردهای سوپرایگو برقرار کند.
مثال: تصمیم به خوردن یک تکه شیرینی به جای چندین تکه، برای ارضای اید و در عین حال رعایت اصول سوپرایگو.
👈 تحلیل شخصیت:
در روانکاوی، تحلیل تعاملات بین اید، ایگو و سوپرایگو به ما کمک می‌کند تا رفتارها و مشکلات روانی افراد را بهتر درک کنیم.
شما در برخورد با موقعیت‌های دشوار بیشتر از کدام بخش شخصیت خود استفاده میکنید؟ اید، ایگو یا سوپرایگو؟
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که خواسته‌های اید و سوپرایگو در شما در تعارض هستند؟ چگونه این تعارض را حل کرده اید؟!
@razhaye_darun👈🏻
چارلز بوکفسکی یجا میگه؛
ما برای ادامه دادن
هیچکسی را نداریم جز خودمان...
در نهایت همه ما هم روزی به این حقیقت میرسیم که نمی‌تونیم به هیچ‌کس جز خودمون تکیه کنیم...
شاید غم انگیز باشه، ولی در انتها همه یه روز با تمام وجود این واقعیت رو درک میکنن...
@razhaye_darun👈🏻
آداب درست عذرخواهی کردن 🌱
❌ این‌ها عذرخواهی درست نیستند:
• متأسفم که احساساتت جریحه‌دار شد.
• شما اشتباه متوجه شدی.
• متأسفم که ناراحت شدی.
• متأسفم ولی…
• داشتم شوخی می‌کردم.
✅ عذرخواهی سالم و مسئولانه اینطوریه:
• متأسفم بابتِ (اشتباه مشخص).
• من اشتباه کردم.
• عذرخواهی می‌کنم، دیگه تکرار نمی‌شه.
• متأسفم، سعی می‌کنم رفتار درست رو انجام بدم.
✳️ نکته مهم: عذرخواهی واقعی صرفاً پوزش بابت احساسات دیگران نیست؛ بلکه پذیرفتن مسئولیت آسیب و خطای خودمونه.
با این کار:
1. عزت‌نفس خودمون حفظ میشه.
2. در چشم دیگران فردی قوی و کاردرست شناخته می‌شیم.
@razhaye_darun👈🏻
اولین اصل خوشبختی این است انتظار نداشته باشید همیشه خوشحال باشید.
به گفته فروید نهایت خوشحالی یک فرد فقط حدود پانزده دقیقه است.
ما انسان ها ذاتا مضطریم و دانستن همین موضوع خودش موجب آرامش است و دانستن این که قرار نیست همیشه خوشحال باشید هم خودش یکجور خوشبختی است.
اصل دوم خوشبختی را به سبک خودتان تعریف کنید خیلی وقتها نا خود آگاه تعریف دیگران از خوشبختی را میگیریم
و از رویای خودمان دور میشویم و اینگونه برده آرزوهای دیگران میشویم. پس حداقل دنبال خوشبختی خودتان باشید نه خوشبختی دیگران
و آخرین اصل خوشبختی زمان است زمان با ارزش ترین چیزی است که در اختیار داریم و این مطلب را فراموش می کنیم چون فکر میکنیم وقت زیادی داریم در صورتیکه زمان کاملا محدود است.
فکر کردن به مرگ ترسناک نیست بلکه به نوعی یادآوری است یعنی وقتی از زاویه مرگ به زندگی نگاه میکنید یادتان می ماند باقی مانده وقت تان را تا حد امکان پر معنا و پر بار زندگی کنید.
✍🏻آلن دوباتن
هر موفقیتی بهایی داره رفیقم!
گاهی باید شب ها تا صبح کار کنی
مهارت های جدید یاد بگیری
ترس هات رو زیر پا بزاری
چندین بار کتاب رو بخونی
ساعت ها سخت تلاش کنی
تمسخر دیگران رو تحمل کنی...
اما تو قدرتمند تر از اونی ک کم بیاری!
پس چرا از این قدرتت برا رسیدن به
هدفات کمک نمیگیری؟!
دلیل میخوای؟! من بهت دلیل بگم؟!
چه دلیلی محکم تر از خودت؟!
چه دلیلی پر قدرت تر از آرزوهاتو هدفات؟!
پس واسه رسیدن بهشون از تمام تواناییت
استفاده کن و با حال خوب بجنگ براشون.!
@razhaye_darun👈🏻
📽 انیمیشن مفهومی
" تاثیر آدمها بر دیگران"(یکدیگر)
@razhaye_darun👈🏻
✅عادات ناپسندی که به ارتباط شما با دیگران آسیب می‌زنه:
♦️بدقولی
با برنامه‌ریزی، زودتر آماده شدن و پیش‌بینی اتفاقات غیرمنتظره، به‌وقت دیگران احترام بذارید و همیشه و همه‌جا سر وقت حضور پیدا کنید.
♦️پرحرفی
سعی کنید در جمع کمتر صحبت کنید و بیشتر شنونده باشید. اجازه بدید مکالمات به‌طور طبیعی جریان پیدا کنه و یک‌طرفه صحبت نکنید.
♦️فخرفروشی
در هنگام گفتگو با دیگران به دارایی‌هاتون اشاره نکنید. همیشه به‌گونه‌ای رفتار کنید که مردم شما رو به خاطر شخصیت ذاتی خودتون دوست داشته باشند نه به خاطر مال و ثروتتون.
♦️جواب ندادن به پیام‌های دیگران
به همه پیام‌های دریافتی تو شبکههای اجتماعی به‌موقع جواب بدید و یا در صورت عدم امکان پاسخگویی، بعداً به خاطر تأخیر عذرخواهی کنید.
@razhaye_darun👈🏻
🔺قلبتان را بروی رویاها باز نگه دارید
چون تا زمانیکه رویایی وجود دارد
امید هم هست!
و تا زمانیکه امید وجود دارد زندگی
همراه با لذت است!
کلید خوشبختی داشتن رویاهاست!
کلید موفقیت
تبدیل رویاها به واقعیت است...
@razhaye_darun👈🏻
وقتی به کودکی شکلاتی می‌دهید، چشمانش از شادی برق می‌زند؛ اما اگر به کودکی که کنارش ایستاده دو شکلات بدهید، چهره‌ی کودک اول به‌سرعت تغییر می‌کند و نارضایتی از آن چیزی که در وهله‌ی اول خوشحالش کرده بود، در صورتش به‌وضوح دیده می‌شود.
تمرکز بر چیزهایی که دیگران دارند و شما ندارید، سرچشمه‌ی نارضایتی شدید از زندگی‌ای است که اگر مدام درحال مقایسه نبودید، از آن لذت می‌بردید.
با این کار داشته‌هایتان دیگر اهمیتی ندارد و تنها چیزی که به آن فکر میکنید، این است که دیگری بیشتر از شما دارد.
@razhaye_darun👈🏻
تو یک انسانی، زیبا باش، لباس خوب بپوش، ورزش کن، مواظب هیکل و اندامت باش.
هر سنی که داری خوب و زیبا بگرد، همیشه بوی عطر بده، مطالعه کن و آگاهيت رو بالا ببر. خودت را به صرف قهوه ای یا چایی در يک خلوت دنج ميهمان کن.
برای خودت گاهی هديه ای بخر.
وقتی به خودت و روحت احترام می گذاری احساس سربلندی می کنی، آنوقت ديگر از تنهايي به ديگران پناه نمی بری و اگر قرار است انتخاب کنی کمتر به اشتباه اعتماد می کنی.
يادت باشد: «برای انسان عزت نفس غوغا می کند.»
✍ وین دایر
@razhaye_darun👈🏻
🔅خیلی وقتها ما فکر میکنیم
«اگر فلان کارو بکنم، چی می‌گن؟»
یا «اگه نظرشون بد باشه، من کم ارزشم.»
این یه رفتار کاملاً انسانیِ چون مغز ما دنبال تأیید اجتماعی و امنیت در جمع هست.⭕️
اما وقتی بیش از حد اهمیت می‌دیم:
1️⃣استرس و اضطراب زیاد میشه
2️⃣اعتماد به نفس کاهش پیدا میکنه
3️⃣تصمیم‌گیری و استقلال فکری محدود میشه
افکار قضاوتگر رو مثل ابرهای روی آسمون ببین، بی‌هیچ قضاوت فقط مشاهده کن.☁️
«نظر دیگران بخشی از جهانشه، ارزش تو فقط به اون وابسته نیست🤍»
@razhaye_darun👈🏻
✨
مسئله‌ی تنظیم احساسات، شاد بودن و داشتن حبابی از احساس رضایتمندی در تمام اوقات نیست. منظور شناسایی لایه‌های احساسات موجود در وجودتان و استفاده از آنها در راه‌های مفید است. خشم می‌تواند به انگیزه عمل تبدیل شود؛ ناراحتی می‌تواند به پذیرش ختم شود؛ و هیجان می‌تواند باعث انگیزه شود. زندگی به معنای کنترل احساساتمان نیست؛ این کار غیرممکن است چه بخواهیم چه نخواهیم احساسات می‌آیند و می‌روند.
@razhaye_darun👈🏻
حالا چطور حال دلمونو خوب کنیم؟
🌿 ۱. بدن‌تو حرکت بده
نه برای لاغری، برای زنده بودن.
پیاده‌روی، رقص، ورزش — انرژی گیر کرده رو آزاد میکنه.
🧠 ۲. ذهنتو خالی کن
بنویس.
هرچی تو سرته بریز بیرون.
ذهنی که خالی نشه، منفجر میشه.
👥 ۳. با آدم‌های امن حرف بزن
کسی که گوش بده، نه قضاوت کنه.
حرف زدن یعنی سبک شدن.
🌤 ۴. یه کار کوچیک خوب انجام بده
یه لبخند، یه پیام حمایتی، یه کمک کوچیک.
کائنات معامله‌گره؛ خوبی، حال خوب برمی‌گردونه.
🧩 ۵. یه گوشه امن برای خودت بساز
یه لیوان چای، موسیقی آروم، یه کتاب.
گاهی حال خوب یعنی پناه بردن به خودت.
📵 ۶. از اخبار و آدم‌های سمی فاصله بگیر
ذهن، سطل زباله نیست؛
نذار هرچیزی توش خالی شه.
❤️🩹 ۷. خودت رو بغل کن
نه فیزیکی — ذهنی.
به خودت بگو:
«باشه، امروز سخت بود. من کنارتم.»
☁️ ۸. انتظار حس عالی نداشته باش
چرخ دنده‌ها همیشه صاف نمی‌چرخن.
کافیه یک کوچولو بهتر از دیروز باشی.
✨ ۹. دعا کن، مراقبه کن، وصل شو
به خدا، به زندگی، به خودت — هرچی که باور داری.
آرامش از اتصال میاد، نه از کنترل.
🌱 ۱۰. یواش ولی واقعی جلو برو
امروز یه قدم. فردا یکی دیگه.
زندگی ماراتنه، نه دو ۱۰۰ متر.
@razhaye_darun👈🏻
✨💎کم آوردن به شخصیت من نمیاد؛
نه اینکه همیشه قوی باشم؛ نه!
من تو راهم غمگین میشم؛
دلسرد میشم؛
یه وقتایی نااُمید میشمُ؛ تو لاک خودمم فرو میرم؛
اما هیچوقت نمیشنوی؛ که کسی بگه:
اون کم آورد؛
من حتی لحظه‌هایی هم که از خستگی، بی حرکتم،
دارم؛ تو سرم، کلی مسیر تازه، برای حرکت بعدی میچینم؛
شرایط هرچی باشه؛ من پشت خودمو خالی نمی‌کنم؛
چون فهمیدم، تو این دنیا فقط خودمو دارم...
@razhaye_darun👈🏻
یاد بگیر با سکوت خوشحال باشی، با تنهایی آروم باشی، و با خودت، رفیق‌ترین آدم دنیا بشی. 💚
خسته‌ای از این که خوشحالیت به بقیه گره خورده؟ این سه قدم رو امتحان کن...
رفیق خودت که باشی، دیگه هیچوقت تنها نیستی. اینجوریه که لحظه به لحظه زندگی رو بدون نیاز به تأیید، جشن میگیری.
✨ شما با خودتون چقدر رفیقید؟ اولین قدم شما برای دوست شدن با خودتون چی بود؟ تو کامنت‌ها بهم بگید.
@razhaye_darun👈🏻
یک نصحیت برای اینکه کاریزماتیک تر باشین:
برای آدمها مرز بذار
مرز صمیمیت
مرز گفتار
مرز رفتار
مرز تماس فیزیکی
مرزِ...
خودت این مرزها رو تعیین کن
و همیشه یک قدم عقب‌تر بایست!
@razhaye_darun👈🏻
شادمانی به‌سرعت حاصل نمی‌شود شادمانی از چندین ویژگی ضروری ناشی می‌شود و یک محصول فرعی است شادمانی مجموع دوازده ویژگی است همه این ویژگی‌ها نباید وجود داشته باشند اگرچه بیشتر آنها برای شخصی که نوعی شادمانی طولانی مدت را تجربه می‌کند باید به وفور وجود داشته باشد.
دوازده ویژگی شادمانی:
عشق، خوش‌بینی، شهامت، احساس آزادی، فعالیت، امنیت، سلامتی، معنویت، نوع‌دوستی، دوراندیشی، شوخ‌طبعی، هدف.
📕 مردم شاد چگونه می‌اندیشند
✍🏻 #دکتر_دن_بیکر
@razhaye_darun👈🏻
✨
❗️رفتارهای مخربی که نباید عادی به نظر بیاد :
1⃣ انتظار همیشه در دسترس بودن و سریع جواب دادن پیام ها و تماس هاو...
2⃣ گفتن جملاتی مثل "ناراحت نباش" یا "بهش فڪر نڪن" وقتے فرد دچار مشڪل شده و نیاز به هندلی و کمک دارد
3⃣ پرسیدن سوالات شخصی ( چقدر حقوق میگیری؟ ڪی ازدواج میڪنی؟ معدلت یا رتبه‌ات چندہ؟ )
4⃣ سرزنش ڪردن افراد بابت چیزی ڪه دست خودشان نبوده
5⃣ بی جنبه دانستن افراد وقتی از این که حد و حدود رفتار و احترام با آنها رعایت نشدہ و هر شوخی انجام شده
6⃣ تمسخر و شوخی ڪردن با ترس ها و حساسیت افراد
7⃣ نظر دادن دربارہ چاقی یا لاغری یا سایر خصوصیات و جنبه های زندگی دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن اند
@razhaye_darun👈🏻
حرف بزن
تلنبار کردن کلمات، شمارش معکوس یک بمب ساعتی است.
راستی، چرا حرف نمی‌زنی؟ چرا هی سکوت و سکوت تا انجماد زمستان تا لغزندگی راه‌ها و رابطه‌ها؟
وقتی حرف‌ها را توی دلت تلنبار می‌کنی، داری چاشنی بمبی را می‌سازی که زمان انفجارش دست توست.
حرف‌هایی که نمی‌توانی هضم‌شان کنی، نمی‌توانی بپذیری یا برایت آن‌قدر سنگین بوده‌اند که باید درباره‌شان حرف می‌زدی را پیش خودت نگه‌ندار چون زمان انفجار که برسد، تلفات شدیدتر از آن لحظه‌ای است که تصمیم گرفتی سکوت کنی.
آن سکوتِ دلپذیر، خاموشی مقدس، لب‌های بسته و چشم‌هایی سرشار از سخنان ناگفته، برای لحظه‌هایی است که نه فاصله‌ای هست و نه دره‌ای.
سکوتِ حاصل از آزردگی، نطفه‌ی اژدهایی را می‌بندد که اگر از سینه‌ات بیرونش نریزی هر روز بزرگ‌تر و ترسناک‌تر می‌شود و می‌دانی که برای اژدهاکشی باید چقدر قهرمان بود؟
در هر کلمه‌ای یک ساعت شنی هست که اگر وقتش سر برسد، فاسد می‌شود و کپک می‌زند.
کلمات دیرهنگام دیگر چه کاری ازشان برمی‌آید؟
ناامید از گفتن نباش، هر کلمه، چراغی را روشن می‌کند، آجری برمی‌دارد، حرف بزن، در این گفتگو، حقیقت ما نهفته است. حقیقت تو حقیقت من
@razhaye_darun👈🏻
