11595
Ваше тело - результат ВАШИХ стараний! • Тренировки от чемпионов • Лучшие комплексы и упражнения • Правильное питание • Мотивация ♻️ Обратная связь 📝 @vasybasta 📝 @bastavasa
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎬 Кино
@ymedic - Сам себе доктор
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
📈 Бизнес
@cryptobbl - Миллион на Крипте!
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
📖 Книги
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@tiktoklates - Crazy mom - crazy
🎓 Познавательное
@te_samie_knigi - Те самые книги!
@dokopalis - Артефакты мира
@psyho_wom - Женская психология l
📚 Образование
@nteresno_znat - Интересно знать
➕ Добавить ваш канал
СΕЛΕΚТИΒΗАЯ ТРΕΗИРОΒΚА ΓРУДИ
Βce упpaжнeния зaдeйcтвуют гpудную мышцу пpaктичecки пoлнocтью, oднaкo пoчти кaждoe упpaжнeниe имeeт cвoй aкцeнт нa oпpeдeлeнную oблacть. Ηижe пpивeдeны упpaжнeния для тpeниpoвки oтдeльных зoн гpуди.
Упpaжнeния нa вepх гpуди:
– Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм
– Отжимaния oт пoлa гoлoвoй вниз
– Аpмeйcкий жим
– Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм
Упpaжнeния нa низ гpуди:
– Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм
– Πулoвepы
– Отжимaния oт пoлa
– Отжимaния нa бpуcьях
– Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм
Упpaжнeния нa внутpeннюю чacть гpуди:
– Κpoccoвepы cтoя
– Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa гopизoнтaльнoй cкaмьe
– Πулoвepы пpямыми pукaми
Упpaжнeния нa внeшнюю чacть гpуди:
– Жим лeжa нa гopизoнтaльнoй cкaмьe
– Рaзвeдeниe нa гopизoнтaльнoй cкaмьe
– Отжимaния нa бpуcьях
Банан и миндаль помогает для быстрого засыпания.
Британские сомнологи выяснили, что бананы являются источником магния и калия — микроэлементов, которые помогают расслабить напряжённые мышцы. Во фрукте также достаточно триптофана, стимулирующего выработку гормонов спокойствия. Магний есть и в миндале. А ещё он поддерживает стабильный уровень сахара в крови во время сна.
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
📖 Книги
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
➕ Добавить ваш канал
Упражнение, которые можно выполнять сидя на стуле
Читать полностью…
НОГИ 🔥
🔸1⃣Присед 3х10
🔸2⃣Фронтальный присед 3х7
🔸3⃣Жим на тренажёре 3х12
✅ОТДЫХ: 3 МИН⏱
#myfitnes @Mybodymake
Когда давно не посещала спортзал 👀😉😅
#myfitnes @Mybodymake
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎉 Развлекательное
@estettic - Эстетика в фото
@androhot - Androhot приложения
🎓 Познавательное
@dokopalis - Артефакты мира
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💞 Цитатники
@castanedacarlos - Кастанеда.Путь
@Krasivye_slova - Красивые слова
📖 Книги
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
📨 Для Telegram
@obzor_botov - Обзор ботов
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎓 Познавательное
@e_xlibris - Экслибрис
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎬 Кино
@estettic - Эстетика в фото
📖 Книги
@podbk - Подкасты Каждый День
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💄 Для женщин
@knitc - Вязание Выкройки Шитье
@ingarecept - Вкусно и просто!
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
➕ Добавить ваш канал
3 упражнения для начинающих
#myfitnes @Mybodymake
Улучшаем кровообращение в шейном отделе
Читать полностью…
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
✍️ Авторские
@psyhsex - Все о психологии
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
📖 Книги
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
🎓 Познавательное
@prostopsixoo - Простая психологи 🆕
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
➕ Добавить ваш канал
Тренировка с отжиманиями
#myfitnes @Mybodymake
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
💞 Цитатники
@bon_app - Вкусные рецепты
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
🎓 Познавательное
@dokopalis - Артефакты мира
📖 Книги
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
📖 Книги
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
➕ Добавить ваш канал
