9002
Простые и вкусные рецепты на каждый день! РЕКЛАМА СТРОГО ЧЕРЕЗ @Fugue_bot
МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!
Встретим новую ВЕСНУ обновленной?
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И СБРАСЫВАНИЮ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ💃
В чате мы
🌿 Наладим питание без голодовок.
⚡ Вернем легкость и энергию.
🚫 Забудем о тяге к сладкому.
📏 Избавимся от лишних сантиметров.
Никаких жестких диет — только работающая система и поддержка.
☑️ ТРЕНИРОВКИ
☑️ МЕНЮ
☑️ ЗАДАНИЯ
☑️ КОНТРОЛЬ КУРАТОРА
☑️ СМЕНА ОБСТАНОВКИ
☑️ НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА
☑️ РОЗЫГРЫШИ
🏃♀️🏃♀️🏃♀️ ВПЕРЕД🌟🌟🌟
Наслаждайся вкусной НО!!! Полезной пищей✅✅✅за МЕСЯЦ похудеешь, расцветешь и поменяешь гардероб на новый
Переходи по ссылке :
/channel/+ixrWNcQvxDlhZGIy
Пышные дрожжевые оладьи
Ингредиенты:
- 2 стакана муки
- 310 мл воды
- 1 чайная ложка сухих дрожжей
- 1/2 чайной ложки соли
- 2 столовые ложки сахара
- растительное масло для выпечки
Смешать продукты в той очередности, в которой они написаны (Без масла!).
Накрыть и убрать в теплое место на час.
Достать емкость с тестом - тесто НЕ ПЕРЕМЕШИВАТЬ!
Разогреть сковороду, налить немного масла, нагреть.
Печь на среднем огне с двух сторон по 2 минуты под крышкой.
Подавать с медом.
Приятного аппетита!
САМОЕ ВРЕМЯ ГОТОВИТЬСЯ К НОВОМУ ГОДУ!! 30 дней до главного праздника года ❤️
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ЖДЁТ ТЕБЯ 🤝
ПРИГЛАШАЮ ВАС ДЕВУШКИ В СВОЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ.
СО МНОЙ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, И НЕ ВАЖНО СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ 20 ИЛИ 60 😉
В ЧАТЕ ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО
✅Предоставляется меню
✅Информация по питанию
✅ Рецепты
✅Рекомендации по похудению
✅Мотивация
✅Бесплатные марафоны стройности
️ ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ, ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.
Я ВО ВСЁМ ПОМОГУ И ДОВЕДУ ДО РЕЗУЛЬТАТА 💪
Перейдите по ссылке, чтобы вступить в мою группу в WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/Fxml48SYHcLBIK7qZtOrXW
Девочки🎀
Вы просили - мы сделали!🔥
*Бесплатный чат 💬 похудения в ватсап* 💋
💪
🔥 Поддержка 24/7 куратора и единомышленниц
🔥 ПП-рецепты
🔥 Рекомендации
🔥 Тренировки
🔥 Советы по уходу за телом при похудении
🔥 Мотивация
🔥 Марафоны стройности с денежными 💰призами
🔥 18+
Участие в чате абсолютно бесплатное 🤩 Будем мотивировать друг друга 💃🏻
🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца
🔥 20 кг, за 4-5 месяцев.
🔥 30 кг, за 6-8 месяцев
🔥 40 кг за 10-12 месяцев
Не жди понедельника, действуй сейчас 💪
Переходи по ссылке https://chat.whatsapp.com/FcXMiaeA9qT6VCpk9ElOZe?mode=ems_share_t
КУРОЧКА ПО МЕКСИКАНСКИ С ОВОЩАМИ
Вам потребуется:
Куриное филе 2 шт
Томаты 2 шт
Перец 2 шт
Лук 1 шт
Специи соль, паприка, горчица семя, перец чили, тмин, петрушка
Вода не нужна! Сок от овощей и мяса!
Жарить в духовке на 180* под пергаментом 40 минут и на 200* 20 минут. Подавать с пшеничной лепешкой (можно подсушить) - просто идеально! Пробуйте!)
Друзья, канал @ketotg объявляет розыгрыш любого кето-меню на выбор из этого списка.
Для участия необходимо подписаться на 4 канала и оставаться их подписчиками до окончания розыгрыша! 🎁
@ketotg
@peskotg
@ppliving
@ketotg_menu
Участников: 13
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 12:00, 30.05.2025 MSK (24 дня)
КРЕВЕТКИ В СЛОЕНОМ ТЕСТЕ
Ингредиенты:
Слоеное тесто (дрожжевое) - 250 гр.
Креветки тигровые - 15 шт.
Сок лимона - 1 ч.л.
Кунжут
Желток для смазывания
СЫТНАЯ ПАСТА ОРЗО С КУРИЦЕЙ🥰
Тебе понадобился:
Паста орзо - 250 гр
Бульон или вода - 500 мл
Сливки 15-20% - 250 мл
Чеснок - 3 зубчика
Лук - 1 шт
Базилик или шпинат - 20 гр
Песто (у меня томатный) - 1 ст л
Пармезан - 60 гр
Черри - 10 шт
Куриное филе - 400 гр
Мука - 2 ст л
Паприка, соль, перец, суш. чеснок, базилик или орегано, паприка, соль, перец
Печенье «Роза» из творожного теста
Многие мамы понапрасну пытаются уболтать своих чад съесть хоть немного домашнего творога, ведь он так полезен для детского организма. Но наша редакция нашла выход для изобретательных хозяек. Представляем твоему вниманию воздушное печенье «Роза» из творожного теста. От такой красоты еще ни один ребенок не отказался!
Кстати, этот рецепт я нашла в маминой старой тетрадке.
Если ты готовишь большую партию печенья, обязательно храни его в холодильнике.
Простое творожное печенье
Ингредиенты:
450 г муки
250 г творога
100 г маргарина
1/2 ст. сахара
1/4 ч. л. соды
1 г ванилина
1/2 ч. л. соли
2 яичных желтка
Приготовление:
Соедини в глубокой емкости творог, растопленный маргарин, сахар, ванилин, соль и яичные желтки.
Постепенно добавь просеянную муку с содой и замеси нежное тесто. Будь готова к тому, что муки может понадобиться немного больше: всё зависит от влажности творога.
Раскатай тесто толщиной 2–3 миллиметра и вырежь рюмочкой кружочки. Сложи внахлест 3–4 кружочка и аккуратно скрути тугой рулетик.
Разрежь рулетик на 2 части. В результате у тебя получится 2 розочки.
Когда тесто закончится, а розочки будут готовы, выложи их на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Выпекай печенье при температуре 120 градусов 20–30 минут.
Подавай творожное печенье, посыпав его сахарной пудрой!
Приятного чаепития тебе и твоим родным.
Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето».
Без жёстких ограничений.
Без запугиваний.
Без бесконечных «нельзя».
📌 Что будет в марафоне:
— что такое кето и кетоз по-человечески
— адаптация: что нормально, а где ошибка
— электролиты, соль, вода — без мифов
— настоящий голод vs привычка есть
— вес, отёки и почему цифры скачут
— молочка, скрытые тормоза и составы
— срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий
— как сделать кето частью реальной жизни
🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения.
И главное — понимание, почему вы делаете именно так.
Этот марафон подойдёт, если:
✔️ вы устали от противоречивой информации
✔️ хотите стабильности, а не качелей
✔️ важно здоровье, а не «любой ценой»
✔️ хочется системы и поддержки
💬 Кето — это инструмент.
Мы научим пользоваться им грамотно и спокойно.
➡️ 💠💠💠💠💠 🏃♀️ 9 февраля
Есть 3 тарифа, чтобы каждый смог выбрать максимально подходящий для себя ❤️
1️⃣ База 2000 🤗
/channel/tribute/app?startapp=sLI7
Марафон
Обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.
Готовое меню на 2 недели без определённого БЖУ, а так же, любой сборник кето рецептов на выбор. А ещё, обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.
Индивидуальное меню на 2 недели с подсчётом бжу, а так же, пробный месяц в закрытый кето-клуб @keto_4us после марафона. А ещё, обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.Читать полностью…
❄️Восстановиться после праздников и похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе...
Cовсем скоро, 14 ЯНВАРЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма
Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️
На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!
Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_bonfugu_____ERID=2VtzqvWm1cW
Старт 14 ЯНВАРЯ💃
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
ВидакФунай КИНО КЛУБ.📹/channel/vidakFUNAI
Канал посвящен всем киноманам, всем кто так же как и мы любит кино 80-90х. Здесь мы возвращаемся немного назад во времени и вспоминаем о тех фильмах которые смотрели в видеосалонах или дома по видаку. Раскапываем редкие фильмы и делимся с вами историями их создания. Такая себе коллекция для ценителей. Фильмы - постеры из которых висели на нашей стене много лет назад, обязательно будут здесь обсуждаться. Киноклуб для избранных.
➡️➡️➡️➡️➡️ /channel/vidakFUNAI 📼📼📼📼📼📼
Ламповая атмосфера кино 90-х. Интересные факты, истории, редкие фото, фильмы... видео коллекция старого видака.
ПРИХОДИТЕ РАДЫ ВИДАКФУНАЙ - КИНОКЛУБ: /channel/vidakFUNAI
Гениальные мысли приходят во время чтения
Если вы поклонники душевных историй, фантастических приключений или философских романов, то наверняка любите, когда из книги можно извлечь умные мысли.
Автор канала Фугу не пишет тоже любит размышлять о том, чему нас учат истории, даже если они выдуманные. От классики до современной прозы, а иногда — рецензии фильмов, которые меняют взгляды на жизнь .
- Совместное чтение книг по главам.
- Подборки ТОП-книг месяца по версии автора.
- И много цитат, которые попадают в самое сердце.
После знакомства с ней, вы точно захотите сесть почитать!
@Fuguesblog — влюбляет в мир книг
Также вступайте в наш чатик: /channel/prost_books
Простой сaлaт с кoпченoй кoлбacoй и cвeжим oгуpцoм
Ингpедиенты:
Κoлбaca ĸoпченaя — 300 г
Огуpцы cвeжиe - 200 г
Κapтoфель — 200 г
Μaйoнез дoмaшний — 2 cт. л.
Сoль — пo вĸуcу
Πepeц — пo вĸуcу
Πpигoтoвлeниe:
1. Κoпченую кoлбacу нapeжьтe небoльшими куcoчкaми. Сaмoе глaвнoе в pецепте - этo выбpaть кaчecтвeнную и вĸуcную кoлбacу.
2. Свeжиe oгуpцы cпoлocните и пpocушитe, пocлe нapежьте oгуpцы небoльшими пo paзмеpу кубикaми, дoбaвьте к кoлбacе.
3. Βapeный кapтoфель нapежьте небoльшими кyбикaми, дoбaвьтe в миcку кo вceм ингpeдиeнтaм.
4. Зaпpaвьте caлaт мaйoнезoм, coль и пеpец дoбaвьтe пo вкуcу. Πepeмeшaйтe ингpедиенты, и пoдaвaйтe caлaт к cтoлy.
Πpиятнoгo aппeтитa!
🔋 Усталость стала нормой? Начни с этого витамина
Я — Наталья Писаревская, нутрициолог с 10-летним опытом, автор собственной линии витаминов GoodVit и ТГ-канала «Нутрициология 360», где я делюсь практическими решениями для восстановления энергии, сна и ясности ума.
Если чувствуешь хроническую усталость, просыпаешься с ощущением, будто не спал, голова "тупит", а сил нет даже на любимые вещи — часто это про дефицит витамина D.
☀️ Он отвечает не только за иммунитет, но и за:
– уровень энергии,
– гормональный фон,
– устойчивость к стрессу,
– либидо и настроение.
💊 Оптимальная доза — 4000–6000 МЕ в сутки,
но витамин D не работает в одиночку — нужны кофакторы, чтобы он усваивался и реально давал эффект.
👇 В моём ТГ-канале я подробно рассказала:
– как правильно принимать витамин D,
– с чем обязательно его сочетать,
– и какие ещё витамины действительно помогают восстановить энергию.
🎁 Плюс — подарок для новых подписчиков:
Гайд «10 шагов к энергии» — бесплатно!
🔵 Присоединяйся: /channel/+MYtgEN7vNUdmOTRi
ДОМАШНЕЕ АПЕЛЬСИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ🍪
Ингредиенты:
•сливочное масло – 100 г
•сахар – 100 г
•яйца - 2 шт
•цедра апельсина
•сок апельсина – 40-50 мл
•куркума – 1/3 ч.л
•мука – 340 г
•рыхлитель - 1 ч.л
•сахарная пудра
Сытная картофельная пицца
Ингредиенты:
- 4 больших картофелины
- 2 помидора
- 100-150 г колбасы или сосисок или куриного мяса
- майонез
- 2 ст.л. муки
- соль перец по вкусу, зелень
- сыр 50-100 гр.
Приготовление:
1. Картофель натереть на крупной терке, добавить яйцо, щепотку соли, перец, муку, все тщательно перемешать.
2. Полученную смесь выложить в форме большого блина на сковороду с растительным маслом и жарить с одной стороны 10 минут.
3. Блин перевернуть на другую сторону, смазать майонезом выложить помидор, колбасу, зелень, сверху посыпать сыром, накрыть крышкой и жарить еще 10 минут.